Podcasts about schlafrhythmus

In dieser Sommer-Episode spricht Dr. Alena Pichler vom Wunschbaby Institut Feichtinger in Baden über die Frage, ob die warme Jahreszeit die Fruchtbarkeit und die Erfolgsquoten der künstlichen Befruchtung beeinflusst. Tatsächlich gibt es Hinweise auf leicht bessere IVF-Raten im Sommer -- der Grund liegt aber weniger in der Jahreszeit selbst als in den begleitenden Lifestyle-Faktoren: mehr Sonnenlicht und damit mehr Vitamin D, ein besserer Schlafrhythmus, mehr Bewegung und eine gesündere, mediterrane Ernährung. Dr. Pichler erläutert, warum Vitamin D für Eizellqualität und Einnistung relevant ist, weshalb fast jede Patientin einen Mangel mitbringt und wann eine Substitution sinnvoll ist. Außerdem geht es um den Einfluss von Hitze -- extreme Hitzewellen können sowohl die Spermienqualität als auch eine laufende Stimulationsbehandlung belasten. Ihr klares Fazit: Der saisonale Effekt ist messbar gering, viel entscheidender sind Alter, Eizellqualität und Spermiogramm. Mit einer Behandlung bis zum Sommer zu warten, ist daher keine gute Idee -- die guten Sommer-Gewohnheiten sollte man stattdessen einfach das ganze Jahr über beibehalten. ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

Am 21. Juni ist Tag des Schlafes – ein Aktionstag, der auf ein Thema aufmerksam macht, das viele kennen: schlecht schlafen. Unter dem Motto „Der Wert von Schlaf“ nutzt die Deutsche Gesellschaft für Schlafforschung und Schlafmedizin, kurz DGSM, die kürzeste Nacht des Jahres, um darauf aufmerksam zu machen, wie wichtig ein gesunder Schlafrhythmus ist.

Dein Schlafzimmer ist weit mehr als nur ein Ort zum Schlafen – es ist dein privatester Rückzugsort für Entspannung, Liebe und Regeneration. Aber wie kannst du dein Schlafzimmer gemütlich machen, damit es dich wirklich zur Ruhe kommen lässt? In dieser Episode spreche ich, Eva, mit Alexandra darüber, wie du mit einem gezielten Schlafzimmer-Makeover eine Atmosphäre schaffst, die deine Erholung unterstützt. Wir klären, warum das Schlafzimmer gemütlich einrichten oft schon bei der richtigen Möbelpositionierung beginnt und welche Rolle natürliche Materialien wie Holz, Leinen und Baumwolle für dein Wohlbefinden spielen. Du erfährst, warum „weniger oft mehr ist“ und wie du störende Technik oder Unordnung dauerhaft aus deinem Blickfeld verbannst. ### Themen dieser Episode: ✅ Wie du deine individuellen Bedürfnisse erkennst und deinen persönlichen Komfort in den Mittelpunkt stellst. ✅ Welche Wandfarben Ruhe fördern und wie du Trends zeitlos mit klassischen Elementen kombinierst. ✅ Warum indirektes Licht und die richtige Lichtfarbe am Abend entscheidend für deinen Schlafrhythmus sind. ✅ Wo dein Bett im Raum stehen sollte, um Stress zu reduzieren und Sicherheit zu vermitteln. ✅ Wie du mit ausgewählten Erinnerungsstücken Persönlichkeit zeigst, ohne den Raum zu überladen. ### So findest du Alexandra Seibel [Website von Alexandra Seibel] (https://masinterior.de/). ### Sponsor dieser Episode Die Episode wird präsentiert von [Zeit fürs Bett - dem Bettenladen in der Wetterau](https://www.zeitfuersbett.de/) ### Über den Podcast Dieser Podcast bietet wertvolle Einblicke und praktische Tipps zu Themen rund um die Schlafgesundheit. Ob Schlaftipps, Schlafprobleme oder rund um das Thema Schlaf Gesundheit -- wir klären auf und geben dir das Wissen, das du brauchst, um deinen Schlaf selber zu steigern. ### Hier findest du mich auch Folge mir auf [Instagram](https://www.instagram.com/freundinnen_der_nacht/) & Facebook. Jetzt reinhören und deinen Schlaf verbessern!

Wir freuen uns über deine Fragen und danke dir für deinen Kommentar!Wie iPhone, iPad & Netflix deinen Geist verändern (und krank machen)Smartphones, Tablets und Streaming-Plattformen wie Netflix sind aus unserem Alltag nicht mehr wegzudenken. Wir greifen morgens als Erstes zum Handy, verbringen Stunden vor Bildschirmen und lassen uns abends oft von Serien berieseln.Doch was macht das eigentlich mit unserem Gehirn?In dieser Podcast-Folge gehen wir genau dieser Frage auf den Grund. Du erfährst, wie digitale Medien deine Aufmerksamkeit beeinflussen, warum es immer schwerer fällt, sich zu konzentrieren, und wieso viele Menschen das Gefühl haben, ständig abgelenkt zu sein.Wir sprechen darüber, wie wiederholte Inhalte und Algorithmen unser Denken prägen können – oft, ohne dass wir es bewusst merken. Außerdem werfen wir einen Blick auf wissenschaftliche Erkenntnisse, unter anderem von Manfred Spitzer, und klären, was wirklich hinter Begriffen wie „digitale Sucht“ steckt.Ein weiterer wichtiger Punkt: der Einfluss von Blaulicht auf deinen Schlaf und deine Regeneration. Warum du abends schlechter abschaltest und wie dein Smartphone deinen Schlafrhythmus stören kann, erfährst du ebenfalls in dieser Folge.Natürlich bleibt es nicht nur bei der Theorie. Du bekommst auch konkrete Impulse, wie du deinen Medienkonsum bewusster gestalten kannst, ohne komplett auf Technik verzichten zu müssen.

Fast jeder dritte Deutsche gibt an, Schlafprobleme zu haben. Ein Grund, sich intensiver mit dem Thema zu beschäftigen. Warum schlafen wir überhaupt? Wie ist unser Schlafrhythmus aufgebaut? Ab wann spricht man von einer echten Schlafstörung? Welche Faktoren stören unseren Schlaf und wie können wir sie abstellen? Warum sollten Arzneimittel nicht die erste Wahl bei Schlafproblemen sein? Gibt es ein ideales Schlafmittel? Und welche Schlafmittel sollten bei älteren Patienten eingesetzt werden? All diese Punkte besprechen wir in dieser Folge unseres Podcasts.Mehr Infos findest Du auf unserer Website oder auf Social Media⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.westfalenapotheke.de/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠instagram.com/westfalen.apotheke⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/@westfalen_apotheke⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Hast du eine Frage?Schreib uns gerne eine Email oder ruf uns an!⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠welper@westfalenapotheke.de⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠02324/ 67888

Für Markus B. Specht dreht sich alles um den Schlaf. Er hilft Menschen mit Ein- und Durchschlafstörungen und sagt: Am besten findet man im Urlaub heraus, was der optimale eigene Schlafrhythmus ist. Der hr1-Talk ist unterwegs mit Markus B. Specht in der Welt der Träume.

Sanfte medizinische Wellness trifft auf beruhigende Personal Attention. Diese ASMR-Session hilft dir, den Kopf abzuschalten, Stress loszulassen und deinen natürlichen Schlafrhythmus zu resetten. Mit ruhiger Stimme, achtsamen Bewegungen und entspannender Atmosphäre begleitet dich diese Aufnahme in eine tiefe, wohltuende Ruhe. Perfekt zum Einschlafen, Abschalten oder für einen Moment nur für dich.

"Unser Biorhythmus ist kein Gefühl – er ist ein biologisches Steuerungssystem." Schlaf, Hormone, Stoffwechsel, Leistungsfähigkeit: Nahezu alle zentralen Prozesse im Körper folgen einem inneren Takt. Und genau dieser Takt gerät ins Wanken, wenn wir an der Uhr drehen. In dieser HEALTH NERDS Episode spricht Podcast-Host Felix Moese mit Gesundheitswissenschaftler Matthias Baum über die Chronobiologie des Menschen – und darüber, was passiert, wenn unsere innere Uhr aus dem Gleichgewicht gerät. Zweimal im Jahr erleben wir dieses Phänomen besonders deutlich: bei der Zeitumstellung. Was wie eine kleine Verschiebung wirkt, ist biologisch ein echter Eingriff. Unser Körper orientiert sich evolutionär am Licht. Gesteuert wird dieser Rhythmus vom suprachiasmatischen Nukleus im Gehirn – einer Art Master Clock, die alle Prozesse synchronisiert. Licht bestimmt, wann wir wach sind, wann wir schlafen, wann Hormone ausgeschüttet werden und wie unser Stoffwechsel arbeitet. Doch genau dieses System gerät zunehmend unter Druck. Künstliches Licht, flexible Arbeitszeiten und globale Vernetzung führen dazu, dass wir immer häufiger gegen unseren natürlichen Rhythmus leben. Die Zeitumstellung ist dabei nur die Spitze des Eisbergs. Studien zeigen: In den Tagen danach steigt das Unfallrisiko messbar an – ebenso lassen sich Veränderungen bei Herz-Kreislauf-Ereignissen beobachten. Noch deutlicher wird es bei Menschen mit dauerhaft verschobenem Rhythmus: Schichtarbeit, Nachtarbeit oder Jetlag führen zu einer zirkadianen Fehlanpassung. Der Körper verliert seine Synchronisation. Dieses Ungleichgewicht gilt heute als relevanter Risikofaktor für viele Erkrankungen – von Stoffwechselstörungen bis hin zu chronischen Entzündungsprozessen. Hinzu kommt ein Phänomen, das viele betrifft: sozialer Jetlag. Die permanente Verschiebung zwischen biologischer und gesellschaftlicher Zeit. Unterschiedliche Schlafzeiten, unregelmäßige Routinen und ständige Lichtverfügbarkeit sorgen dafür, dass der Körper nie vollständig in einen stabilen Rhythmus findet. Die entscheidende Frage ist deshalb nicht, ob wir unseren Alltag perfekt an die innere Uhr anpassen können – sondern wie wir lernen, besser mit diesen Verschiebungen umzugehen. Licht, Schlaf und Regelmäßigkeit sind dabei die zentralen Hebel. Denn am Ende gilt: Unser Körper funktioniert nicht nach einer künstlich erschaffenen Uhrzeit – sondern nach seinem natürlichen Rhythmus. HEALTH NERDS. Mensch, einfach erklärt. Spare 15% auf Deine erste Bestellung auf https://artgerecht.com mit dem Code: HEALTHNERDS15 (im Warenkorb eingeben) Ein ALL EARS ON YOU Original Podcast.

Mit gefiederten Schwingen liegt es sich halt schlecht auf dem Rücken. Klar. Oder? Lässt uns Gummibärensaft wirklich schlecht schlafen?

Gottschalk, Daniela www.deutschlandfunkkultur.de, Studio 9

Wie viel guter Schlaf wert ist, merken wir meist, wenn er uns fehlt. Im Alter wird er wichtiger. Halten unsere Träume uns also geistig fit? Traumschlaf findet meist in der zweiten Nachthälfte statt, erklärt Ingo Fietze im Gespräch mit SWR Aktuell-Moderatorin Ulrike Alex. Der Schlafforscher ist Professor an der Charité in Berlin. Diese Schlafphase werde aber häufig durch kurzes Wachwerden unterbrochen. Anfangs sei dies nicht so gravierend, erklärt. Fietze. "Jetzt kommt aber die schlechte Nachricht: Je älter wir werden, desto wichtiger wird tatsächlich diese Traumschlafphase und damit auch ein geruhsamer, nächtlicher Schlaf im Alter", sagt der Schlafforscher. Der Traumschlaf werde mit zunehmendem Alter wichtiger, weil er die Neuroplastizität stärke, also die Bildung neuer Synapsen im Gehirn. Regeneration im Schlaf Je nach Schlafphase regeneriert unser Körper, sortiert Gefühle und Erinnerungen oder stärkt unsere Lernleistung und Konzentration. Die Schlafforschung hat gezeigt: Stabiler, ungestörter Schlaf wirkt stärker auf Herz, Psyche und Wohlbefinden als bloße Stundenzahl. Schlechter Schlaf ist ein echter Risikofaktor. Je nach Umfrage sagt fast die Hälfte der Deutschen, dass sie regelmäßig schlecht oder sehr schlecht schlafen. Schlafstörungen nehmen zu, vor allem bei Jugendlichen. Gerade in dieser Gruppe führt das in einigen Fällen zu emotionalen Problemen, Depressionen und ADHS-ähnlichen Symptomen. Fester Schlafrhythmus hilft Ein möglichst fester Schlafrhythmus, Bewegung und Tageslicht, abends dafür dann eine dunkle, kühle und ruhige Schlafumgebung und keine aufregenden Reize vor dem Zu-Bett-Gehen, etwa durch zu viel Bildschirmzeit – das sind die äußeren Faktoren, die Schlafforscher, wie Ingo Fietze, für gesunden Schlaf identifizieren konnten. Gleichzeitig gibt es eine genetisch angelegte innere Uhr. Sie gibt den eigentlichen, individuellen Takt vor. Schlafforschung hat noch viele offene Fragen Natürlich gibt es in der Schlafforschung auch Bereiche, in denen noch viele Fragen offen sind. Zum Beispiel die Nutzung der "Snooze"-Taste. Viele Menschen drücken täglich den Knopf für die Schlummer-Funktion. Ob, wann und wem das schadet, da zeigen sich Studien bisher widersprüchlich. Außerdem ist etwa offen, warum bestimmte Traumformen entstehen. Gleiches gilt für Phänomene, wie das Schlafwandeln. Warum sind bestimmte Menschen für solche und andere Schlafstörungen anfälliger, andere nicht? Das ist beispielsweise noch nicht vollständig geklärt.

Als Musiker gehört für Florian Horwath der Rhythmus zu seinem täglichen Leben. Diese Woche lädt er in seinen „Gedanken für den Tag“ ein zu einer Reise durch die Rhythmen des Alltags. Gestaltung: Alexandra Mantler – Eine Eigenproduktion des ORF, gesendet in Ö1 am 13.03.2026

⏰ Die Zeitumstellung auf Sommerzeit bringt den Schlafrhythmus vieler Babys und Kinder durcheinander. Plötzlich ist es abends länger hell und morgens wirkt alles eine Stunde früher. In dieser Folge erfährst du, wie du dein Kind sanft durch die Umstellung begleiten kannst. * * *

Der März bringt mehr Licht, mehr Energie und eine natürliche Umstellung in deinem Körper. Während die Tage heller werden, verändern sich auch dein Schlafrhythmus, dein Energielevel und dein Stoffwechsel. Genau jetzt kannst du diesen Übergang bewusst nutzen. In dieser Folge teile ich drei besondere Gesundheits-Resets für den Frühling: Wie du mit einer gezielten Tageslicht-Routine deinen zirkadianen Rhythmus stabilisierst, warum Bitterstoffe ein unterschätztes Tool für Verdauung und Stoffwechsel sind und wie kurze Kälteimpulse dein Nervensystem stärken und deine Stressresilienz verbessern. Es sind kleine Veränderungen mit großer Wirkung! Mit dem Code „TASTYKATY“ erhaltet ihr 5% auf eure Bestellung bei KoRo: https://www.korodrogerie.de Mein Pilates Onlinestudio: https://pilatesmitkaty.de Zu Inner Sparkle: https://www.innersparkle.de

Nach den Feiertagen hören wir oft: „Jetzt muss ich mich wieder zusammenreißen.“ Doch dein Körper denkt anders – er ist erschöpft. In dieser Folge erfährst du, warum strenge Kontrolle nach Weihnachten nicht hilft, sondern sogar schadet.Wir sprechen darüber:Warum dein Nervensystem nach den Feiertagen überfordert istWas dein Körper jetzt wirklich braucht: Vorhersagbarkeit, Reizreduktion und sanfte AktivierungWie du Stress reduzierst, ohne in den „Reset-Modus“ zu verfallenKonkrete Tipps für mehr Stabilität statt DisziplinDie Botschaft: Dein Körper braucht keine Strenge, sondern Orientierung.Eure Fragen an Cornelia und Philipp schickt ihr jederzeit gerne an podcast@liferadio.tirolWebsite: https://corneliafiechtl.atInstagram: @cornelia_fiechtlBuch: Food Feelings & Integrative Ernährungspsychologie

Vom RTL-Gladiator-Casting zwischen Landesliga-Dulli-Halle und Ninja-Warrior-Bootcamp bis zur „Arschloch-Oma“ im Charity-Wald: In dieser Folge geht's um Cringe-Drehs, Racism-Callouts, Obdachlosigkeit im Winter und die Frage, warum Pfandsammler vielleicht die echten Elon Musks sind. Außerdem: halbstündige Zeitverschiebungen, lebensgefährlicher Schlafrhythmus und eure zukünftigen „Ampel-Skills“ als Businessmodell.Gönnt uns einen Follow auf unserer Insta-Seite: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠instagram.com/lirumlarumpodcast⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Arne: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠instagram.com/sirarnetaegen⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Dirk: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠instagram.com/dirkfunkofficial⁠⁠

Melatonin, das Schlafhormon, als Spray, Gummibärchen oder Kapsel – klingt nach einer schnellen Lösung für eine bessere Nachtruhe. Aber was steckt wirklich dahinter? In dieser Folge schauen wir darauf, wie unser Körper Melatonin selbst bildet, welche Rolle Licht und Abendgewohnheiten dabei spielen und was ihr tun könnt, um euren natürlichen Schlafrhythmus zu stärken. Außerdem sprechen wir darüber, wann Melatonin-Präparate sinnvoll sein können.

In dieser Podcast-Folge tauchen wir tief in dein Nervensystem ein, genauer gesagt in die beiden Hauptspieler: Sympathikus und Parasympathikus. Vielleicht kennst du das Gefühl, ständig auf dem Gaspedal zu stehen: beruflich Höchstleistung bringen, privat funktionieren, für alle da sein und im Hintergrund immer dieser Druck, abzuliefern und bloß nicht nachzulassen. Genau hier beginnt das Problem. Der Sympathikus ist der Teil deines Nervensystems, der dich in Alarm- und Leistungsmodus bringt: Herzschlag hoch, Muskelspannung hoch, Stresshormone wie Adrenalin und Cortisol werden ausgeschüttet. Das ist super, wenn du einen Pitch hältst, ein wichtiges Meeting hast oder im Training alles gibst. Kurzfristig ist dieser Zustand absolut sinnvoll und sogar notwendig. Doch viele hängen dauerhaft in diesem Modus fest. Der Parasympathikus - dein „Bremspedal", der für Regeneration, Verdauung, Zellreparatur und tiefen Schlaf zuständig ist - kommt kaum noch zum Zug. Die Folgen zeigen sich meist schneller, als man denkt. Medizinisch betrachtet ist das kein „Einbildungsthema", sondern knallharte Physiologie: Dauerstress verschiebt die Balance in deinem autonomen Nervensystem. Der Sympathikus dominiert, Cortisol bleibt dauerhaft erhöht, dein Immunsystem gerät aus dem Gleichgewicht, Entzündungsprozesse werden angefeuert und Regenerationsprozesse blockiert. Dein Körper ist nicht für Dauer-Alarm gebaut, sondern für Phasen von Leistung und Phasen von gezielter Erholung. Wir schauen uns an, wie du über Atmung, Bewegung, Schlafrhythmus, Ernährung und mentale Strategien deinen Parasympathikus wieder aktivieren kannst, also dein inneres Bremspedal. Kleine Stellschrauben, mit denen du deinem System signalisierst: „Du bist sicher. Du darfst runterfahren. Regeneration ist jetzt erlaubt." Hör rein, wenn du verstehen willst, was in deinem Körper wirklich passiert, wenn du immer auf Vollgas läufst und wie du den Weg zurück zu echter, nachhaltiger Leistungsfähigkeit findest, ohne dich selbst zu verbrennen. https://andreas-trienbacher.com/coaching/ ____________________________

Zweimal im Jahr stellt uns die Zeitumstellung vor eine kleine, aber spürbare Herausforderung. Ob wir nun eine Stunde gewinnen oder verlieren – unser Körper reagiert oft stärker, als wir denken. Plötzlich verändert sich unser gewohnter Rhythmus, und selbst einfache Abläufe fühlen sich ungewohnt an. In dieser Podcast-Folge sprechen wir darüber, wie sich die Umstellung auf unseren Schlaf, unsere Energie und unsere Stimmung auswirkt. Wir beleuchten, warum wir uns nach der Zeitumstellung müde, gereizt oder weniger konzentriert fühlen und wie der innere Rhythmus dabei eine entscheidende Rolle spielt. Außerdem erzählt Physiotherapeut Wolfgang Brunner-Fruhmann, welche einfachen Strategien helfen können, den Übergang sanfter zu gestalten. Von kleinen Anpassungen im Schlafrhythmus über gezielten Tageslichteinfluss bis hin zu Ernährung und Bewegung. Er gibt praktische Tipps, wie Körper und Geist schneller wieder im Einklang sind. Bitte nehmt bei gesundheitlichen Problemen immer auch individuelle Beratungen bei Ärzt:innen, Diplomierten Gesundheits- und Krankenpflegepersonen und Therapeut:innen in Anspruch. Unsere Podcastfolgen sollen euch einen guten Impuls für eure Gesundheit geben, ersetzen aber nie eine individuelle, persönliche medizinische Betreuung und Behandlung! Ihr habt Lust auf mehr Inspirationen für ein glückliches Leben? Dann schaut auch gerne auf unserer Webseite www.praxisentero.at vorbei – dort findet ihr zahlreiche kostenlose Beiträge in unserer Mediathek und unserem Magazin! Wenn ihr Fragen zu unseren Angeboten oder Anregungen für kommende #wohlfühlundgesundheitsratgeber Podcast-Themen habt, könnt ihr euch auch gerne unter office@praxisentero.at bei uns melden. Wir freuen uns auf euch!

Schlaf ist mehr als nur Ausruhen.Er ist ein zutiefst sozialer Zustand und damit auch ein Moment, in dem wir den Menschen um uns rum vertrauen, dass wir sicher sind. Doch viele von uns haben verlernt, loszulassen, sich sicher zu fühlen und dem Körper zu erlauben, wirklich in die Tiefe zu sinken.In dieser Folge spreche ich darüber,

In dieser Folge tauchen wir tief in die nächtliche Energiequalität ein – mit dem Blick durch die Feng-Shui-Brille. Wie kannst du deinen Schlaf verbessern, indem du dein Schlafzimmer energetisch optimierst? Warum kann deine Schlafrichtung darüber entscheiden, ob du erholt oder erschöpft aufwachst? Und was steckt eigentlich wirklich hinter den beliebten TikTok-Schlafhacks wie dem sleep maxing oder getrennten Bettdecken? Wir sprechen über die Rolle der fünf Elemente in eurem Tages- und Schlafrhythmus, was Wasserqualität mit der Nacht zu tun hat, und wie Licht, Ordnung und Temperatur euren Schlaf beeinflussen. Diese Folge ist für alle, die besser schlafen wollen – sei es durch Vorkehrungen oder Veränderungen im Schlafzimmer oder durch bestimmte Rituale.

Bildschirmlicht am Abend, künstliche Beleuchtung oder das falsche Raumlicht – all‘ das kann unseren Schlaf massiv stören. In dieser Episode des BESSER SCHLAFEN PODCASTS spreche ich, Eva, und Daniel von Lichtblock darüber, welches Licht beim Einschlafen wirklich hilft und wie du deine Schlafumgebung mit einfachen Tricks verbessern kannst. # **Themen dieser Podcast-Episode:** ✅ Warum Bildschirmlicht und Blaulichtfilter eine große Rolle für erholsamen Schlaf spielen ✅ Der Unterschied zwischen natürlichem Licht und künstlichem Licht – und warum beides wichtig ist ✅ Wie Infrarotlicht Körper und Schlafrhythmus positiv beeinflussen kann ✅ Der richtige Einsatz von Tageslichtlampen für Energie am Morgen und besseren Schlaf am Abend Ob Smartphone, Laptop oder die Schreibtischlampe im Büro – Licht beeinflusst deine innere Uhr. In dieser Episode erfährst du, wie du deine Lichthygiene verbessern kannst, um abends leichter einzuschlafen und morgens erholter aufzuwachen. UND ÜBRIGENS: YEAH- DAS IST EPISODE 150! Danke, das du dabei bist und mir und meinen Gästen zuhörst! # Mehr zu Lichtblock: [Website](https://lichtblock.shop/) # Über den Podcast Dieser Podcast bietet wertvolle Einblicke und praktische Tipps zu Themen rund um die Schlafgesundheit. Ob Schlaftipps, Schlafprobleme oder rund um das Thema Schlaf Gesundheit -- wir klären auf und geben dir das Wissen, das du brauchst, um deinen Schlaf selber zu steigern. Jetzt reinhören und deinen Schlaf verbessern!

Ein Vortrag der Neurologin Stephanie Hirschbichler Moderation: Sibylle Salewski ********** Gedächtnisleistung, Schlafrhythmus, Suchtverhalten: Bei all diesen Dingen spielt der Botenstoff Dopamin eine entscheidende Rolle. Ein Vortrag der Neurologin Stephanie Hirschbichler darüber, was Dopamin mit uns macht.Stephanie Hirschbichler ist Neurologin und leitet die Spezialambulanz Bewegungsstörungen am Universitätsklinikum St. Pölten in Österreich. Ihren Vortrag "Was macht Dopamin mit mir?" hat sie am 25.2025 beim "aha Festival für Wissen" in Luzern in der Schweiz gehalten. **********+++ Deutschlandfunk Nova +++ Hörsaal +++ Vortrag +++ Dopamin +++ Hormon +++ Glückshormon +++ Gehirn +++ Neurotransmitter +++ Neurologie +++ Parkinson +++ Reckless Generosity +++**********Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:Die Amygdala: Wie wir unser Angstzentrum schrumpfenKünstliche Intelligenz: Maschinen denken anders als MenschenRationales Denken und Achtsamkeit: Geht das zusammen?**********Den Artikel zum Stück findet ihr hier.**********Ihr könnt uns auch auf diesen Kanälen folgen: TikTok und Instagram .

Menschen im Nachtdienst stünden vor einer besonderen Herausforderung, weil sie gegen ihre innere Uhr arbeiten müssten, sagt Frank Brenscheidt, Bundesanstalt für Arbeitsschutz und Arbeitsmedizin. Aber neben der Gesundheit sei auch der soziale Rhythmus gestört. Von WDR 5.

Was haben Rotwein, Erdbeeren, Stress, Schlafrhythmus oder sogar das Wetter mit Migräne zu tun? Warum sind Migräne-Betroffene oft besonders reizempfindlich – und was kann man dagegen tun? In dieser Folge spricht Dr. Christine Theiss mit Physiotherapeutin Franziska Friedrichs, die selbst betroffen ist und aus eigener Erfahrung sowie beruflichem Wissen heraus über Wege berichtet, Migräne ohne Medikamente zu lindern. Franzi erklärt, wie man Auslöser erkennt, präventiv gegensteuern kann und was tatsächlich im Körper passiert.

Wie gut wir schlafen, hat viel mit unserem Lebensstil zu tun: Tageslicht, Bewegung und genügend Raum für eigene Gedanken haben mindestens so viel Einfluss auf unsere Nachtruhe wie ein kühler und ruhiger Schlafplatz. Eine der führenden Schlafforscherinnen im deutschsprachigen Raum erklärt, warum Schlafstörungen zu den verbreitetsten Gesundheitsproblemen überhaupt gehören, wie man sie behandeln und ihnen vorbeugen kann. Und sie hinterfragt Mythen rund um die Nachtseite des Lebens – von der Einteilung in Eulen und Lerchen über die Frage nach einem natürlichen Schlafrhythmus bis zu Napoleon-Typen, die angeblich mit fünf Stunden Schlaf die Welt regieren.Link: Christine Blumes persönliche Webseite: https://www.christine-blume.com/Ihr Podcast zum Thema Schlafen auf DLF Nova: https://www.deutschlandfunknova.de/podcasts/download/ueber-schlafen+++ 5-Minuten-Talk – wir haben ja nicht ewig Zeit - Podcast | RTL+ +++"Die Boss" ist ein Podcast von RTL+.Gastgeberin: Simone Menne.Redaktion: Verena Carl, Kirsten Frintrop, Isa von Heyl, Sarah Klößer und Sarah Stendel.Mitarbeit: Schirin Wolski.Projektmanagement RTL+ & Schnitt: Kirsten Frintrop.Postproduktion & Sounddesign: Aleksandra Zebisch.+++ Unsere allgemeinen Datenschutzrichtlinien finden Sie unter https://datenschutz.ad-alliance.de/podcast.html +++ Wir verarbeiten im Zusammenhang mit dem Angebot unserer Podcasts Daten. Wenn Sie der automatischen Übermittlung der Daten widersprechen wollen, klicken Sie hier: https://datenschutz.ad-alliance.de/podcast.html+++ https://www.rtl.de/cms/service/footer-navigation/impressum.html +++Unsere allgemeinen Datenschutzrichtlinien finden Sie unter https://art19.com/privacy. Die Datenschutzrichtlinien für Kalifornien sind unter https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info abrufbar.

In dieser Episode des Wunschbaby Podcasts spricht Priv. Doz. DDr. Michael Feichtinger mit Mag. Julia Ecker über den Einfluss von Schlaf auf die Fruchtbarkeit. Wie wichtig ist ein regelmäßiger Schlafrhythmus? Was passiert auf hormoneller Ebene, wenn wir schlecht oder unregelmäßig schlafen? Und warum kann guter Schlaf sowohl bei Frauen als auch bei Männern die Chancen auf eine Schwangerschaft verbessern? Diese Folge zeigt, wie stark unsere innere Uhr die Fruchtbarkeit beeinflussen kann – und was Sie tun können, um Ihren Körper optimal zu unterstützen. ▬▬▬▬▬▬▬▬ FertiFate - Mit den Produkten der FERTIFATE Familie, die wir in unserem hauseigenen Labor konzeptioniert haben, kann die Fruchtbarkeit unserer PatientInnen optimiert werden. https://www.wunschbaby.at/shop.html ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

Wie lange soll dein Baby oder Kleinkind eigentlich wach sein?

In dieser Folge des Yin-Magazins spreche ich über drei ganz alltägliche Themen, die oft unterschätzt werden: Kaffee, Alkohol und Schlaf – und wie sie deine weibliche Energie beeinflussen. Aus Sicht des Yin-Prinzips und der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) erfährst du, warum diese scheinbaren Kleinigkeiten so viel mit deinem Energiehaushalt, deinem Schlafrhythmus und deiner emotionalen Balance zu tun haben. Ich erkläre, wie Kaffee und Alkohol dein Yin schwächen, deine Nierensubstanz und das Shen (spirituelles Bewusstsein) beeinflussen – und was dein Körper wirklich braucht, um in seiner weiblichen Kraft zu bleiben. Diese Folge ist ein liebevoller Weckruf für mehr Achtsamkeit im Alltag und zeigt dir konkrete Impulse, wie du mit kleinen Schritten dein Yin stärken und wieder mehr bei dir ankommen kannst.  Free Webinar Yin-Prinzip, Seminare, Retreats + Coachings Instagram Facebook Buch Das Yin-Prinzip Möchtest Du mehr zu einem bestimmten Thema hören, soll ich einen bestimmten Gast einladen oder möchtest Du selbst zu Gast im Yin-Magazin sein – dann schick mir gerne eine Nachricht per E-Mail an info@danielahutter.com oder via WhatsApp: +436642250429.

Du schläfst genug – und fühlst dich morgens trotzdem müde?Wachst du nachts immer wieder auf, ohne zu wissen warum? Dann ist dein Darm vielleicht der versteckte Übeltäter!In dieser Folge erfährst du:Warum ein gestörter Darm deinen Schlafrhythmus massiv beeinflussen kannWelche Rolle Histamin, Blutzucker & stille Entzündungen spielenWarum Melatonin & Serotonin im Darm entstehen – und was das mit deinem Schlaf zu tun hatWas deine Ernährung mit Durchschlafproblemen zu tun hatWie du deinen Darm und dein Nervensystem in Balance bringst – für besseren Schlaf———————————————————Im Podcast erwähnt:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Darmcode Programm⁠⁠⁠Nährstoff Workshop⁠⁠Magnesium von Next Vital⁠Femblends Website: ⁠www.femblends.de⁠Femblends Instagram: ⁠@fem.blends⁠⁠Darm Balance Test⁠⁠Darm Balance Workshop⁠——————————————————Du möchtest keine Folge verpassen und zusätzliche Tipps direkt in Dein E-Mail Postfach bekommen? Dann melde Dich für meinen Newsletter an und erhalte meine 11 darmfreundlichen Rezepte, die auch Meal Prep geeignet sind.⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Newsletter & Freebie⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Deine Gedanken zu meinem Podcastfolge kannst Du mir gerne auf ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ unter dem Post mitteilen oder auch per Mail zusenden:  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠info@hannah-willemsen.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.Du würdest mir einen riesen Gefallen tun, wenn Du meinen Podcast auf ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠iTunes⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ mit 5 Sternen bewertest. So finden andere diesen Podcast auch und erhalten ebenfalls wertvolle Tipps zum Thema gesunde Ernährung.Alles LiebeDeine Hannah

In dieser Episode spricht Sophie Schwarz von Sophie's Safe Space über das Leben als alleinerziehende Mama einer blinden Tochter. Sie teilt ihre persönlichen Erfahrungen und Herausforderungen mit ihrer Tochter Olivia, die aufgrund einer seltenen Krankheit (Osteopetrose) non-24-Schlafstörung und Blindheit hat. Erfahre, wie sie mit einem unregelmäßigen Schlafrhythmus umgeht, welche emotionalen Hürden sie meistert und welche Tipps ihr -- von Akzeptanz über Yoga bis hin zu flexiblen Alltagsstrategien -- zu besserem Schlaf verhelfen. # **Themen dieser Episode:** ✅ Non-24-Schlafstörung: Wie Sophies Tochter ihren eigenen Schlafrhythmus lebt und welche Auswirkungen das auf den Familienalltag hat. ✅ Mutterschaft und Herausforderungen im Alltag: Ein ehrlicher Einblick in die emotionalen und praktischen Hürden, denen sich alleinerziehende, pflegende Mütter oft stellen müssen. ✅ Tipps und Strategien für besseren Schlaf: Von Akzeptanz über Yoga bis hin zu flexiblen Schlafstrategien -- erfahre, wie man trotz Herausforderungen Schlaf finden kann. # Hier findest du Sophie Schwarz von Sophie's Safe Space Die Website von Sophie [Website](https://www.sophiessafespace.de) Und hier geht es zur kostenlosen Anmeldung und Teilnahme an der Schlaflos Tour [Website](https://www.eveeno.com/premierinnschlaflosin) # Über den Podcast: Dieser Podcast bietet wertvolle Einblicke und praktische Tipps zu Themen rund um die Schlafgesundheit. Ob Schlaftipps, Schlafprobleme oder rund um das Thema Schlaf Gesundheit -- wir klären auf und geben dir das Wissen, das du brauchst, um deinen Schlaf selber zu steigern. Jetzt reinhören und deinen Schlaf verbessern! # Hier findest du mich auch Folge mir auf [Instagram](https://www.instagram.com/freundinnen_der_nacht/) & Facebook. Höre dir gerne alle Folgen an [Website](https://freundinnendernacht.de/)

Zweimal im Jahr stellt sich die gleiche Frage: Vor oder zurück? Die Zeitumstellung sorgt nicht nur für Verwirrung, sondern beeinflusst auch unseren Körper und unseren Schlafrhythmus. In dieser Episode sprechen wir darüber, warum die Zeitumstellung überhaupt eingeführt wurde, welche Auswirkungen sie auf unseren Alltag hat und ob du dich darauf vorbereiten kannst. ( Spoiler: Ne) # **Themen dieser Episode:** ✅ Warum gibt es die Zeitumstellung? -- Ein Blick auf die historische Entwicklung und die ursprünglichen Gründe für die Einführung. ✅Auswirkungen der Zeitumstellung auf den Körper -- Wie unser Schlafrhythmus und unsere innere Uhr darauf reagieren. ✅Tipps zur besseren Anpassung -- Strategien, um mit Müdigkeit und Schlafprobleme nach der Zeitumstellung umzugehen. # So findest du Albrecht Vorster Hier erfährst du mehr über Albrecht [Website] (https://www.warum-wir-schlafen.de); [YouTube](https://www.warum-wir-schlafen.de/youtube) # Sponsor dieser Episode Die Episode wird präsentiert von der [7schlaefer_app](https://7schlaefer.App/).- der App von und mit Albrecht # Über den Podcast: Dieser Podcast bietet wertvolle Einblicke und praktische Tipps zu Themen rund um die Schlafgesundheit. Ob Schlaftipps, Schlafprobleme oder rund um das Thema Schlaf Gesundheit -- wir klären auf und geben dir das Wissen, das du brauchst, um deinen Schlaf selber zu steigern. Jetzt reinhören und deinen Schlaf verbessern! # Hier findest du mich auch Folge mir auf [Instagram](https://www.instagram.com/freundinnen_der_nacht/) & Facebook. Höre dir gerne alle Folgen an [Website](https://freundinnendernacht.de/)

Mon, 17 Mar 2025 04:00:00 +0000 https://free.podigee.io/67-warum-sonnenlicht-lebenswichtig-ist 0bcb617c457f7b6b4f1875f3f6b81706 Zwischen den ersten wärmenden Sonnenstrahlen am Morgen, dem goldenen Licht des Mittags und der sanften Dämmerung am Abend liegt mehr als nur Helligkeit. Sonnenlicht ist nicht nur Licht, es ist Information, Energie und Heilung. Sonnenlicht regt die Vitamin-D-Produktion an, stärkt das Immunsystem und beeinflusst unsere Stimmung. Gleichzeitig kann ein Mangel an natürlichem Licht langfristige Folgen für Gesundheit und Wohlbefinden haben. Nur wie viel Sonne ist gesund? Sonnencreme schützt Dich aber sie blockiert auch gleichzeitig die Bildung von Vitamin D im Körper. Von bewusstem Sonnenbaden über Sungazing bis hin zu Lichttherapie im Winter gibt es unzählige Wege, das volle Potenzial vom Sonnenlicht zu nutzen. Wenn Du Licht bewusst in deinen Alltag integrierst, kannst Du Deine Energie steigern und Deinen Biorhythmus harmonisieren. Alles Liebe Deine Petra In dieser Episode lernst Du: Warum Sonnenlicht für die Vitamin-D-Produktion essenziell ist Wie bewusstes Sonnenbaden ohne Sonnencreme die natürliche Produktion von Vitamin D fördern kann Welche Alternativen es für den Winter gibt wenn keine Sonne da ist Zur Grounding Episode - https://free.podigee.io/51-vorteile-von-grounding Zur besser schlafen Epiosde - https://free.podigee.io/56-schlaf-wie-du-ihn-verbessern-kannst Wertvolle Links: Mein Linktree: https://linktr.ee/mybestme Zusammenfassung der Staffeln: Staffel 1: Mental Ebene (Folge 1 bis 22) Staffel 2: Emotionale Ebene (Folge 23 bis 44) Staffel 3: Körperliche Ebene (ab Folge 45) Staffel 4: Spirituelle Ebene full no Vitamin-D-Produktion durch Sonnenlicht,Sonnenlicht & Immunsystem,Sungazing (bewusstes Sonnenbetrachten),Natürlicher Schutz durch Antioxidantien,Blaulicht & Schlafrhythmus,Lichttherapie im Winter,Grounding & Sonnenenergie Dr. Petra Stratmann & Studio M

Soos, Oliver www.deutschlandfunkkultur.de, Fazit

Müde, lustlos, unkonzentriert – so fühlen sich viele Jugendliche in den ersten Schulstunden. Kein Wunder, denn der Schlafrhythmus von Jugendlichen matcht so gar nicht mit dem frühen Schulstart am Morgen. Aber warum geht's in den meisten Schulen dann trotzdem so früh los? Und wie wär‘s, wenn Jugendliche einfach selbst entscheiden könnten, wann sie in die Schule gehen? Das zeigt diese Folge "neuneinhalb".

Schlafqualität, Produktivität und mentale Gesundheit: Die unterschätzte Macht der nächtlichen Regeneration. In der heutigen Episode tauchen Philip Hopf und Kiarash Hossainpour tief in die faszinierende Welt des Schlafs ein. Sie analysieren die neuesten wissenschaftlichen Erkenntnisse über die Bedeutung gesunden Schlafes und diskutieren, wie moderne Lebensgewohnheiten unseren natürlichen Schlafrhythmus stören. Welchen Einfluss hat qualitativ hochwertiger Schlaf auf unsere kognitive Leistungsfähigkeit? Wie können wir unseren Schlaf optimieren? Und warum ist guter Schlaf möglicherweise wertvoller als jedes Supplement oder Medikament? Eine aufschlussreiche Diskussion über das mächtigste Regenerationswerkzeug unseres Körpers, gespickt mit praktischen Tipps für besseren Schlaf und persönlichen Erfahrungen zur Optimierung der eigenen Schlafqualität.

In dieser Podcast-Folge geht es um die ständige Müdigkeit und Konzentrationsschwierigkeiten, die uns daran hindern, produktiv an unseren Zielen zu arbeiten. Ich teile mit dir die wichtigsten Ursachen und zeige dir sofort umsetzbare Maßnahmen, um wieder mehr Energie zu gewinnen. Erfahre, wie du deinen Schlafrhythmus optimieren, deine Ernährung verbessern und regelmäßige Bewegung in deinen Alltag integrieren kannst. Zudem gebe ich dir langfristige Strategien an die Hand, die dir helfen, dauerhaft fokussiert und produktiv zu bleiben. Hör rein und entdecke, wie du wieder mehr Zeit für die wichtigen Dinge im Leben findest! **Hier geht es zum Werbepartner dieser Podcast-Folge**: https://selbst-management.biz/podcast-partner **Links:** - Kostenloser Mangold-Academy Bonus-Bereich: https://my.mangold.academy/anmeldung-vip-bereich-2/ - SelbstmanagementRocks Masterclass: https://selbst-management.biz/selbstmanagement-rocks-masterclass/

Die Themen von Caro und Flo am 08.04.2024: (00:00:00) Fußball in der Türkei: Warum die Mannschaft von Galatasaray gegen sich selber spielen musste (00:01:57) Geld aus Russland für die AfD?: Warum dem Landeschef der AfD in Bayern, Petr Bystron, russische Propaganda vorgeworfen wird. (00:06:42) Sechs Monate Gaza-Krieg: Was Menschen in New York und Deutschland über den Konflikt denken. (00:14:48) Schule erst ab 9:40? Wie sich ein Gymnasium in Baden-Württemberg an den Schlafrhythmus von jungen Menschen anpassen will. (00:18:04) Sonnenfinsternis: Wo auf der Welt es heute dunkel werden könnte. Habt ihr Feedback oder Themenvorschläge? Schickt uns gerne eine Sprachnachricht an 0151 15071635 oder schreibt uns an 0630@wdr.de! Von 0630.

Stell dir vor, du könntest jeden Tag mit einem Gefühl der Freiheit und ohne Stress beginnen. Klingt verlockend? In dieser Podcast-Folge tauche ich tief in die Geheimnisse deiner inneren Uhr ein und zeige dir, wie du sie optimieren kannst, um deine Produktivität zu maximieren und gleichzeitig mehr Zeit für die Dinge zu haben, die dir wirklich wichtig sind. Bereit, den Schlüssel zu deinem vollen Potenzial zu entdecken? Lass uns gemeinsam deinen Tag neu gestalten. Partner dieser Podcastfolge ist Brain-Effect: Brain-Effect haut zwischen 10% und 20% Rabatt auf alle Einzelprodukte raus, plus mit meinem Code bekommst du nochmals 10% on top (nutze dazu einfach den Code THOMAS). Hier geht es zum Angebot: https://www.brain-effect.com/produkte/easter-sale-10?inf_coupon_code=THOMAS Links: - Blogartikel zu dieser Podcast-Folge (dort findest du auch alle Links): https://selbst-management.biz/innere-uhr - Kostenloser Mangold-Academy Bonus-Bereich: https://my.mangold.academy/anmeldung-vip-bereich-2/ - SelbstmanagementRocks Masterclass: https://selbst-management.biz/selbstmanagement-rocks-masterclass/

„Achtung, Achtung: Schlafmangel fördert Muskelabbau, lässt Dich schneller altern und kann dumm, hungrig und dick machen.“ Vielleicht wäre das ein guter Slogan für eine landesweite Werbekampagne. Denn wir sind eine Gesellschaft im Schlafdefizit, und merken es nicht einmal. Wie Du Deinen Schlaf optimierst, ohne Dich verrückt zu machen, weiß Dr. Peter Spork. ____________ *WERBUNG: AG1 (by Athletic Greens): Als FMM-Hörer bekommst Du zur ersten Bestellung kostenlos 5 Travelpacks, einen Jahresvorrat Vitamin D+K2 plus Willkommenspaket mit Shaker und schicker Edelstahldose. ________________ Dr. Peter Spork (@SporkPeter) ist Neurobiologe, Anthropologe und Psychologe und gehört zu den führenden deutschen Wissenschaftsjournalisten zum Thema Schlaf und Chronobiologie. Seine Artikel wurden u.a. in Zeit, F.A.Z., Geo, Bild der Wissenschaft, RiffReporter und Süddeutscher Zeitung veröffentlicht. Peter ist außerdem Autor mehrerer Spiegel-Bestseller. In „Wake Up“ und „Das Schlafbuch“ nennt er Ursachen und Lösungen für den Schlafmangel in unserer Gesellschaft. Wenn Du gegen Deine innere Uhr lebst, wird eine schlanke, fitte und gesunde Figur zum Kampf gegen Windmühlenräder. Die Lösung ist nicht Perfektion, sondern zunächst einmal das Wissen darüber, wann Dein Körper Bewegung und Licht braucht – belohnt wirst Du dann mit erholsamerem Schlaf, mehr Energie und Fitness. Du bekommst unter anderem Antworten auf folgende Fragen: Warum Schlafmangel oft unentdeckt chronisch wird, woran Du erkennst, ob Dein Schlaf optimiert werden sollte (oder nicht), warum der Grundstein für erholsamen Schlaf am Tag gelegt wird, wie sinnvoll Schlaftracker sind, … und vieles mehr. Viel Spaß beim Hören!

Wir beginnen unser heutiges Programm mit einer Diskussion über die Demonstrationen gegen den eskalierenden Antisemitismus in Frankreich, die letzte Woche in Paris und im ganzen Land stattfanden. Wichtige politische Parteien haben sich aktiv an diesen Protesten beteiligt. Danach sprechen wir über die Rhetorik und die Kernaussage einer Rede von Ex-Präsident Donald Trump zum Veterans Day. Im wissenschaftlichen Teil geht es um eine wegweisende Studie, die am 10. November im European Heart Journal veröffentlicht wurde. Sie zeigt, dass man seine Gesundheit deutlich verbessern kann, wenn man Sitzen durch jegliche Form der Bewegung ersetzt. Und zum Schluss sprechen wir über die Rücksendung der Pandas aus dem Zoo in Washington nach China, was das Ende der chinesisch-amerikanischen Panda-Diplomatie symbolisiert. Weiter geht es jetzt mit dem zweiten Teil unseres Programms „Trending in Germany“, wo wir heute über das „Deutschland-Barometer Depression 2023“ sprechen werden. Das ist ein Bericht, der Einsamkeit als eine neue Epidemie darstellt. Jeder vierte Erwachsene in Deutschland leidet unter tiefen Gefühlen der Isolation. Wir werden außerdem das Thema Schulzeit diskutieren. Die meisten Schülerinnen und Schüler beginnen morgens um 7:30 Uhr mit dem Unterricht. Studien zeigen jedoch, dass dieser frühe Beginn nicht dem natürlichen Schlafrhythmus junger Menschen entspricht. Deshalb wird immer wieder über die Möglichkeit diskutiert, den Unterricht später zu beginnen. Frankreichs extreme Rechte demonstrieren gegen Antisemitismus, die Linke ist nicht dabei Die politische Rhetorik von Donald Trump erinnert an faschistische Diktatoren Jede Art von Aktivität, selbst Schlafen, ist besser für die Gesundheit als Sitzen Ende der Panda-Diplomatie: Pandas verlassen den Zoo in Washington Jeder vierte Erwachsene in Deutschland extrem einsam Hat Morgenstund Gold im Mund?

Wir beginnen unser heutiges Programm mit einer Diskussion über die Demonstrationen gegen den eskalierenden Antisemitismus in Frankreich, die letzte Woche in Paris und im ganzen Land stattfanden. Wichtige politische Parteien haben sich aktiv an diesen Protesten beteiligt. Danach sprechen wir über die Rhetorik und die Kernaussage einer Rede von Ex-Präsident Donald Trump zum Veterans Day. Im wissenschaftlichen Teil geht es um eine wegweisende Studie, die am 10. November im European Heart Journal veröffentlicht wurde. Sie zeigt, dass man seine Gesundheit deutlich verbessern kann, wenn man Sitzen durch jegliche Form der Bewegung ersetzt. Und zum Schluss sprechen wir über die Rücksendung der Pandas aus dem Zoo in Washington nach China, was das Ende der chinesisch-amerikanischen Panda-Diplomatie symbolisiert. Weiter geht es jetzt mit dem zweiten Teil unseres Programms „Trending in Germany“, wo wir heute über das „Deutschland-Barometer Depression 2023“ sprechen werden. Das ist ein Bericht, der Einsamkeit als eine neue Epidemie darstellt. Jeder vierte Erwachsene in Deutschland leidet unter tiefen Gefühlen der Isolation. Wir werden außerdem das Thema Schulzeit diskutieren. Die meisten Schülerinnen und Schüler beginnen morgens um 7:30 Uhr mit dem Unterricht. Studien zeigen jedoch, dass dieser frühe Beginn nicht dem natürlichen Schlafrhythmus junger Menschen entspricht. Deshalb wird immer wieder über die Möglichkeit diskutiert, den Unterricht später zu beginnen. Frankreichs extreme Rechte demonstrieren gegen Antisemitismus, die Linke ist nicht dabei Die politische Rhetorik von Donald Trump erinnert an faschistische Diktatoren Jede Art von Aktivität, selbst Schlafen, ist besser für die Gesundheit als Sitzen Ende der Panda-Diplomatie: Pandas verlassen den Zoo in Washington Jeder vierte Erwachsene in Deutschland extrem einsam Hat Morgenstund Gold im Mund?

Manche Menschen legen sich ins Bett und schlafen sofort ein, andere grübeln und liegen Stunden wach. Ein Grund dafür könnten die Gene sein. Denn sie steuern unseren Schlafrhythmus. Eine Haaranalyse kann Schlaftypen entschlüsseln und beim Kampf gegen Schlafprobleme helfen. Von Cornelia Fischer-Boerold und Laura Will

Die Sonne ist für Glückshormone und für einen gesunden Schlafrhythmus zuständig. Franz von Assisi besingt sie als Sinnbild für Gott. Pfarrerin Julia Rittner-Kopp aus München findet es gut, dass der Sonntag Sonn-Tag heißt.

Es ist wieder Zeit für wahnsinnig schlechte, aber eventuell ziemlich unterhaltsame Horrorfilmsequels. Dieses Mal verschlägt es uns nach Las Vegas auf einen Junggesellenabschied mit Hostel Part III. Außerdem klären Pascal und Chris euch über Scam-Tricks in Fußgängerzonen auf, während Teresa einen Appell für den gesunden Schlafrhythmus hält. Viel Unsinn und hoffentlich beste Unterhaltung für euch!

► NEUER GRATIS-WORKSHOP: Die 3 Dinge, die Du brauchst, um Dich wirklich frei zu fühlen. Und wie Du sie Schritt für Schritt umsetzt: ⁠⁠⁠KOSTENLOSER WORKSHOP Heute zu Gast, Dr. Bauhofer, ehemaliger Chefarzt und Gründer der größten Ayurveda-Klinik in Deutschland, ist ein renommierter Experte für Energiemanagement, Stressbewältigung und Gesundheitsförderung. Als einer der angesehensten Ärzte für Ayurveda-Medizin hat er sowohl national als auch international hohe Anerkennung erlangt. Darüber hinaus ist er Präsident der Deutschen Gesellschaft für Ayurveda. In der heutigen Episode tauchen wir in folgende Themen ein: ►Die grundlegende Bedeutung und Funktionsweise des Schlafes und seine essentielle Rolle für uns Menschen. ►Warum du idealerweise ohne Wecker aufwachen solltest. ►Wie du feststellen kannst, ob dein Schlafrhythmus optimiert werden muss. ►Die negativen Auswirkungen von Substanzen wie Kaffee, Cannabis und Alkohol auf deine Schlafqualität. ►Hilfreiche Strategien zur Verbesserung deines Schlafes und welche Hilfsmittel dich dabei unterstützen können. ►Der bemerkenswerte Einfluss der richtigen Ernährung auf deinen Schlaf. Freue dich auf eine spannende und aufschlussreiche Episode. Viel Spaß beim Zuhören! Weitere spannende Inhalte mit ähnlichen Themen für dich:  ► ⁠⁠⁠⁠#211 Schulmedizin vs. Alternativmedizin! Expertenwissen von Dr. Thomas Peter für ein gesundes Leben► #199 Mit Biohacking in den Flow-Zustand! Expertenwissen von Max Gotzler für deine Aufwärtsspirale im Leben! ___ ► JETZT NEU UND GRATIS: In nur 7 Tagen zum Zeitmanagement-Profi! (Inklusive Productivity Tracker) ► ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Zeit Management Challenge⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ► NÄCHSTE MENTORING RUNDE STARTET AM 11.06.2023 ► Wir begleiten Dich dabei, endlich Deine persönliche Bestimmung und Deinen Lebenssinn zu finden. Kostenloses Kennenlerngespräch ► ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ChainlessMENTORING⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ► Lerne in jetzt bei Susanne in nur 9 Wochen, wie du durch ethisches Verkaufen den Grundstein für deine örtliche Unabhängigkeit und finanzielle Sicherheit erlangst:  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Ethical Closing Ausbildung⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ► Erfolg ist planbar - Mit dem FlowStateProductivity-System deine individuellen Ziele schneller und effizienter erreichen ► ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠FlowState-Productivity-Coaching mit Kristian Meier Fragen, Anregungen, Feedback: podcast@chainlesslife.com ► Du willst mit Mischa Janiec auf deinem Podcast sprechen? Dann klicke hier und lade ihn jetzt ein: ⁠⁠⁠⁠⁠MISCHA JANIEC AUF DEINEN PODCAST⁠ EINLADEN⁠⁠⁠⁠ Erfahre mehr über ChainlessLIFE: Instagram:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://bit.ly/Pod_InstagramCL⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Mein Buch:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://bit.ly/Pod_ChainlessLIFE-Buch⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Mehr zu Dr. Ulrich Bauhofer  Links zu seinen Inhalten: https://www.holistic.house/links  Instagram: https://www.instagram.com/ulrichbauhofer/  YouTube: https://www.youtube.com/@dr.ulrich.bauhofer

Serotonin ist ein sogenannter Neurotransmitter, ein Botenstoff, der sehr unterschiedliche Prozesse im Körper beeinflusst, wie unsere Körpertemperatur, unseren Appetit, unsere Emotionen, Stimmung und Antrieb, Schmerzempfindlichkeit sowie unseren Schlafrhythmus und auch unsere Libido. Sobald wir einen Serotoninmangel haben, äußert sich das durch verschiedene Symptome, wie beispielsweise Erschöpfung, Müdigkeit, Kopfschmerzen oder auch Heißhunger auf Kohlenhydrate. In dieser Podcastfolge bekommst du 3 Tipps, wie du einem Serotoninmangel selbst entgegenwirken und wie du dich und deine Hormone glücklich machen kannst! Viel Freude beim Anhören!