That daily way to be happy by ahimsacast

In dieser Episode möchte ich dir das wichtige Konzept der Dankbarkeitspraxis vorstellen, dass es dir ermöglicht, ein kleines Stückchen Glück in jeden Tag zu tragen. Viel Spaß beim Hören!

In dieser Episode möchte ich dir Yoga Nidra vorstellen, und dir die 61-Punkte-Entspannung (Shavayatra) zeigen. Viel Spaß und vielen Dank für deine Bewertung und Weiterempfehlung!

Häufig hört man den Imperativ “Lebe achtsam!”. Doch was heißt das eigentlich genau? Der erste Schritt zu mehr Achtsamkeit in deiner Tagesroutine ist es, dir klarzumachen, wie du im Moment deinen Tag gestaltest, und Verbesserungspotenziale zu erkennen. Deshalb möchte ich heute mit dir eine Visualisierung machen. Viel Spaß beim Hören und vielen Dank fürs Abonnieren […]

Häufig leben wir unser tägliches Leben ohne wirklich zu hinterfragen, ob unsere Tätigkeiten dem entsprechen, was uns wirklich Freude bereiten würde. Dazu möchte ich dich heute inspirieren. Viel Spaß beim Hören und vielen Dank fürs Abonnieren und Folgen auf Instagram (@ahimsacast)!

Die Sommerpause von ahimsacast ist vorbei und wir starten in eine neue Staffel mit vielen neuen Ideen und Inspirationen und einem neuen Namen und Cover, sodass nun noch schneller klar wird, worum es bei diesem Podcast geht: Glücklichsein im Alltag. Darüber möchte ich in dieser Episode sprechen, und dir gleich noch eine Atemübung zeigen, die […]

That daily way to be happy” ist der Podcast, wenn es darum geht, im täglichen Leben achtsam und glücklich zu sein. Das zugrundeliegende Prinzip ist einfach: Achtsamkeit sollte dich immer begleiten, und du solltest am besten jeden Tag von dem profitieren können, was du dir erarbeitest. Deshalb sind die vielen Werkzeuge, die ich dir in […]

Mit dieser Episode feiern wir fast ein Jahr ahimsacast, 100 Folgen sind bisher erschienen. Vielen Dank an alle Zuhörer und Abonnenten! Ich möchte heute mit Dir einen Bodyscan bzw. eine Meditation machen, bevor ahimsacast bis Mitte August in die Sommerpause geht. Zudem möchte ich dein Feedback hören: Was gefällt dir an ahimsacast? Was könnte man […]

In dieser 99. Episode von ahimsacast möchte ich mit Dir eine Yogaübung machen, die auf Deutsch Kindeshaltung genannt wird, und von der es zwei Varianten gibt. Viel Freude dabei! In vier Tagen erscheint die 100. Folge von ahimsacast. Abonniere jetzt, um nichts zu verpassen, und folge ahimsacast auf Instagram.

In dieser Episode möchte ich mit dir eine Pilatesübung machen, die ich aufgrund der einzunehmenden Haltung den Bügel nenne. Sie wird dir helfen, deinen Körper, deine Seele und dein Herz für den anstehenden Tag zu öffnen. Viel Freude dabei!

Lob anzunehmen, kann wirklich schwer sein. In dieser Episode möchte ich darüber sprechen, warum du jedes Lob verdient hast und nicht zögern solltest, es anzunehmen. Viel Freude beim Hören! Bald feiert ahimsacast die 100. Episode. Abonniere jetzt, um keine neue Episode mehr zu verpassen.

In dieser Episode möchte ich dir eine Yogaübung vorstellen, die dir hilft, dein Herz zu öffnen und Blockaden zu lösen. Viel Spaß dabei!

In dieser Episode möchte ich eine Meditation anleiten, die dir mit Mantren helfen wird, achtsam und freudig in den Tag zu starten. Viel Spaß beim Hören und Meditieren!

“Loslassen” ist ein Schlagwort, das mittlerweile in einer Vielzahl von Kontexten und Situationen benutzt wird. In dieser Episode möchte ich erklären, was es wirklich bedeutet, und dir zeigen, wie du dich dem “Loslassen” praktisch annähern kannst. Viel Spaß dabei!

Zum Abschluss des Spezials “Tune up your life!” möchte ich mit Dir gemeinsam eine körperliche Übung machen, um der großen Bedeutung der sog. mind-body-connection Rechnung zu tragen. Viel Spaß dabei! Folge ahimsacast jetzt auch auf Instagram, um tolle Zusatzinformationen und Zitate zu sehen: instagram.com/ahimsacast

Als dritte kognitive Übung des ersten ahimsacast-Spezials “Tune up your life” möchte ich heute eine Visualisierungsübung mit Dir teilen, die Dir helfen wird, deine Gefühle, Gedanken und damit letztlich die Situation, in der du dich befindest, bewusst zu beeinflussen. Viel Spaß beim Hören! Folge jetzt ahimsacast auch auf Instagram: @ahimsacast

Der richtige Umgang mit unseren Gefühlen und Emotionen ist grade in Phasen der Anspannung sehr wichtig und nicht nur kognitiv (über Meditation), sondern auch körperlich möglich: Durch die Übertragung der Energie negativer Gedanken auf eine energetische Übung. Das Boxen. Darum wird es in diesem vierten Teil des Spezials “Tune up your life” gehen. Viel Spaß […]

Heute möchte ich mit Dir eine Traumreise machen, die Dir helfen wird, Stress zu überwinden, und auf die du in Phasen von derartigen Gefühlen und Emotionen immer wieder zurückkommen kannst. Sie ergänzt die ersten beiden Teile dieses Spezials. Viel Spaß dabei!

Achtsamkeit fängt nicht nur im Kopf an, sondern unsere Psyche kann auch durch körperliche Übungen positiv beeinflusst werden. Deshalb möchte ich dir in der zweiten Folge dieses Spezials eine Übung vorstellen, die Dir Kraft schenken wird: Der friedvolle Krieger aus dem Qi Gong. Viel Spaß dabei!

In dieser ersten Folge des ahimsacast Spezials “Tune up your life!” möchte ich auf einen wichtigen Aspekt des gesamten Spezials eingehen: Die Verbindung von unserem Geist, unserem Denken und unseren Körperempfindungen und Gefühlen. Viel Spaß beim Hören! Falls du ahimsacast noch nicht abonniert hast, kannst du jetzt auch unser neues Feature zur Benachrichtigung über neue Episoden […]

Bevor in der nächsten Episode unser Spezial “Tune up your life!” beginnt, möchte ich Dir heute eine Yogaübung mit dem Namen Shalabhasana (Deutsch: Heuschrecke) vorstellen, die Dir helfen wird, kraftvoll und mit einem klaren Geist in deinen Tag zu starten. Sie eignet sich somit perfekt zur Ergänzung deines Morgenrituals. Viel Spaß dabei! Falls du ahimsacast […]

Ab dem 07.06. möchte ich alle drei Tage eine Epsiode des ersten längerfristigen ahimsacast Spezial veröffentlichen. In diesem kurzen Trailer stelle ich dir dessen Inhalte vor. Abonniere ahimsacast jetzt, um keine Episode zu verpassen! Dazu kannst du jetzt auch unser neues Feature zur Benachrichtigung über neue Episoden via E-Mail nutzen: Gehe einfach auf http://subscribebyemail.com/ahimsacast.de/feed/podcast und […]

In dieser Episode möchte ich mit Dir gemeinsam meditieren und dabei auf das Herz achten. Diese Meditation wird nicht nur Entspannen und für innere Ruhe sorgen, sondern dir helfen, dich mit deinen Gefühlen zu verbinden und sprichwörtlich auf dein Herz zu hören. Viel Spaß beim Meditieren!

Heutzutage spielt sich unser Leben größtenteils in Innenräumen ab, die Natur ist häufig nur ein untergeordneter Lebensraum für uns. In dieser Episode möchte ich mit dir darüber sprechen, warum gerade die Natur ein toller Ort sein kann, um Kraft und Ideen zu tanken, und wie dich mit der Natur als Landschaft, aber auch mit deiner […]

In dieser Episode möchte ich über ein mir persönlich sehr wichtiges Thema sprechen: Erwartungen. Besonders wichtig ist es, wie du mit den Erwartungen anderer an dich umgehst und warum du eben so darauf reagierst. Diese Erkenntnisse werden das Thema dieser Folge sein. Viel Freude beim Hören!

In dieser Episode möchte ich mit Dir eine angeleitete Visualisierungsübung machen, die zeigt, wie Du durch deine Gedanken Einfluss auf deine Gefühle, Emotionen und Handlungen nehmen kannst. Diesen Effekt kannst du Dir auch im Alltag vor Augen führen und Dir klar machen, dass Du selbst immer Herr deiner Gefühle und Handlungen bleibst, auch in Zeiten […]

In dieser Episode möchte ich dir eine sanfte Yogaübung zeigen, die dir hilft, Brustkorb und Rumpf zu öffnen und deinen Körper von Verspannungen zu befreien. Viel Freude dabei!

In dieser Episode möchte ich dir zeigen, wie du mithilfe von drei Worten, die du dir selbst zu den Maximen deines bevorstehenden Tags machst, ein achtsameres Leben führen kannst. Ein paar mögliche Begriffe findest du auf meiner Webseite, im Eintrag zu dieser Folge, es steht dir aber ausdrücklich frei, diese Vorschläge individuell zu ergänzen (und […]

Diese Episode möchte ich einer Körperübung widmen, die dir zu einem frohen und dynamischen Start in deinen neuen Tag verhelfen kann. Gemeinsam mit der in der vergangenen Folge von mir vorgestellten Morgenmeditation sorgt sie für eine hilfreiche Morgenroutine, die dir hilft, in den kommenden Tag positiv und offen zu starten. Viel Spaß dabei!

Nachdem ich letztes Mal über die Meditationspraxis an sich gesprochen habe, möchte ich dir in dieser Episode eine konkrete Meditation mitgeben, die Du jeden Tag hören kannst. Ich wünsche dir dabei einen guten Start in den Tag! Bitte denke auch daran, mir Fragen, Themenwünsche etc. per Mail zuzuschicken und eine Bewertung auf iTunes, Castbox, oder […]

Meditation ist eines der mächtigsten Werkzeuge, das wir für Achtsamkeit im Alltag zur Verfügung haben. Sie hilft uns, loszulassen und uns zu fokussieren. Leider zwingen wir uns in der Realität häufig, keine Gedanken zu haben und lassen so eben nicht unsere Spannungen los. In dieser Episode möchte ich darüber sprechen, warum es in Ordnung ist, […]

In dieser Episode möchte ich dir zeigen, wie du dir morgens direkt nach dem Aufstehen klar machen kannst, was dir und deinem Körper am bevorstehenden Tag gut tun wird. Viel Spaß beim Hören und einen guten Start in den Tag!

In dieser Episode möchte ich das Konzept der Love Language erörtern. Da Liebe für uns alle in verschiedenen Formen eine Rolle spielt, kann dieses in Beziehungen aller Art angewandt werden. Viel Spaß beim Hören!

Nimm’ es nicht persönlich – das ist häufig leichter gesagt als getan. Viele von uns tendieren dazu, bei persönlichen Angriffen zunächst den Fehler bei sich zu suchen und damit dem eigentlich schwachen (anderfalls hätte es das nicht nötig) Gegenüber zu geben, was es wollte. In dieser Episode möchte ich mit Dir besprechen, wie Du am […]

Damit du morgens nach dem Aufstehen in deine Kraft zu findest und kraftvoll in den Tag zu starten kannst, möchte ich dir eine Atemübung zu zeigen. Sie hilft dir, mit positiver Energie in den anstehenden Tag zu gehen und dich auch über den Tag hinweg zu erden. Viel Spaß beim Hören und Umsetzten!

Wenn wir Stress z.B. im Job haben, ist das erste, was wir vernachlässigen, meist Zeit für uns. Dabei ist es gerade dann wichtig, dass wir uns Zeiten zum persönlichen Rückzug einräumen. In dieser Episode möchte ich von daher darüber sprechen, warum es wichtig für uns alle ist, uns solche Zeiten regelmäßig und jeden Tag zu […]

Wir als Menschen sind Gemeinschaftswesen und evolutionär darauf trainiert, mit anderen zu interagieren und Zuspruch zu suchen. Wenn wir allerdings gerade eine schwierige Zeit durchmachen, etwa nach einer Trennung oder einem Umzug, fühlen wir uns häufig einsam und hilflos. In dieser Meditation möchte ich mit dir gemeinsam visualisieren, warum du nie ganz alleine bist und […]

Unsere Gene beeinflussen viele unserer Merkmale und Eigenschaften. Doch auch wir können unsere Gene beeinflussen: Die Epigenetik beschäftigt sich damit, wie die nicht-codierenden Sequenzen unserer DNA durch äußere Einflüsse verändert werden können. Auch im Alltag können wir die Erkenntnisse dieses Wissenschaftszweigs nutzen und in dieser Episode möchte ich eine kleine Einführung in die Thematik geben. […]

In dieser Episode möchte ich dich au einen Spaziergang mitnehmen: Gemeinsam begeben wir uns auf den Weg zu einem reinigenden Wasserfall im Wald, der dir sinnbildlich helfen wird, Gedanken und Emotionen los- und Vergangenes hinter dir zu lassen. Viel Spaß beim Hören! Was wünscht du dir in Zukunft von ahimsacast, was gefällt dir und was […]

In dieser Episode möchte ich Dir eine Übung aus dem Yoga und dem Pilates zeigen, die sog. Schulterbrücke. Sie stärkt dein Becken und Rücken und öffnet das Herz. Viel Spaß beim Hören und Ausführen und vielen Dank für deine Bewertung auf iTunes oder Podchaser!

Heute beginnt die neue Jahreszeit, der Frühling. Dieses Ereignis möchte ich zum Anlass nehmen, Dir einige Tipps und Inspirationen für einen achtsamen Start in die neue Jahreszeit mitzugeben. Viel Spaß beim Hören!

Auch wenn wir es vielleicht nicht immer so wahrnehmen, es gibt ein wichtiges Gefühl zwischenmenschlicher Interaktion, das bei fast allen unserer Handlungen eine Rolle spielt: Aufmerksamkeit. In dieser Episode analysiere ich die Bedeutung dieses Begriffs und gebe dir wertvolle Tipps im Bezug darauf. Viel Spaß beim Hören!

In dieser Episode möchte ich Dir eine Yoga-Übung zeigen, die dir täglich kann, eine positive Ausstrahlung aufzubauen und dein Herz öffnen. Viel Spaß beim Hören und Ausführen!

Nach einem guten halben Jahr ahimsacast ist es Zeit für eine kleine Zusammenfassung der bisherigen Inhalte dieses Podcasts. In Zukunft gibt es neben Änderungen im Erscheinungsbild (wir nuten jetzt iTunes-Tags zur einfacheren Übersicht) ändern wir den Turnus, in dem neue Episoden erscheinen: Ab jetzt dürft ihr euch alle vier Tage auf eine neue Folge ahimsacast […]

In dieser Episode sprechen wir über Authentizität und den Mut, zu sich selbst zu stehen. Viel Spaß beim Hören!

Glücklichsein ist ein Schlagwort unserer Zeit. Doch was heißt es genau? Und wie gestaltet sich die Umsetzung dieser Maxime im Alltag? Das möchte ich heute erörtern. Viel Spaß beim Hören!

Diese Episode baut auf unserer vorherigen zu Glaubenssätzen auf, weil die Ansätze des Inneren Kinds und der Glaubenssätze sind eng miteinander verbunden sind. Heute möchte ich mich mit dir diesem Thema nähern mit einer Meditation, die dein inneres Kind ansprechen soll und dir helfen wird, dieses wichtige Schlüsselkonzept zu vertiefen. Viel Freude dabei.

Heute möchte ich ein sehr wichtiges Thema ansprechen: Das Konzept der Glaubenssätze. Diese sind ein großer Baustein zur Persönlichkeitsentwicklung und indem du lernst, sie zu erkennen und zu verändern, kannst du deine Einstellung zu dir selbst und deinem Leben ein Stück weit mitbestimmen. Viel Spaß beim Hören und vielen Dank fürs Bewerten und Feedback-Schreiben!

Heute möchte ich ein Thema ansprechen, dass wir vielleicht nicht auf den ersten Blick mit Achtsamkeit verbinden würden, welches aber dennoch ein machtvolles Werkzeug für Gelassenheit sein kann: Vergeben. Viel Spaß beim Hören und vielen Dank für deine Kommentare und Bewertungen!

In dieser Episode möchte ich mit Dir eine körperliche Übung machen un Dir die Grundübung im Pilates zeigen. Ich habe bewusst diese Übung gewählt, weil Du sie im Stehen jederzeit machen kannst und sie einen guten Einstieg in die Welt des Pilates darstellt. Viel Spaß beim Hören und Umsetzten und vielen Dank für deine Bewertung […]

In dieser Episode visualisieren wir ein Stehaufmännchen und machen uns anhand dessen klar, wie wir mit (unschönen) Erlebnissen und Erfahrungen klar kommen können. Viel Spaß beim Hören und vielen Dank fürs Abonnieren und Bewerten!

Häufig brauchen wir etwas Entspannung gerade dann, wenn es schwierig ist, sich eine längere Auszeit zu nehmen. Deshalb möchte ich Dir heute eine Methode zur Gesichtsmassage zeigen, die dir körperliche Entspannung auch unterwegs verschafft, ganz ohne das Zutun Dritter. Viel Spaß beim Hören, Bewerten und Feedback schreiben!