La neurona consciente

La ansiedad puede aparecer en cualquier momento, acelerando el corazón, dificultando la respiración y generando pensamientos abrumadores. Pero, ¿sabías que en solo cinco minutos puedes modular esta respuesta y recuperar la calma?En este episodio, exploramos cómo funciona la ansiedad a nivel cerebral y te comparto cuatro técnicas científicamente validadas para reducirla rápidamente.

La llegada de un bebé es un momento que lo cambia todo, pero no siempre es como lo imaginamos.Muchas madres atraviesan un periodo de tristeza, ansiedad y agotamiento extremo sin saber que pueden estar viviendo una depresión posparto. En el episodio de hoy aprenderemos a diferenciar la depresión del baby blues, así como a reconocer los síntomas de alerta más comunes, y estrategias y recursos para afrontarla. Si estás pasando por una depresión post parto quiero que sepas que no estás sola. Asociaciones y grupos de apoyo que pueden ayudarte:

San Valentín puede ser un día difícil si estás solo, pero ¿qué pasa realmente en nuestra mente cuando enfrentamos la soledad en esta fecha? En este episodio, converso con mi amiga Cindy sobre la presión social del amor romántico, cómo afecta nuestra salud mental y, lo más importante, estrategias para transformar este día en una oportunidad de autocuidado y crecimiento personal. Hablamos sobre la diferencia entre estar solo y sentirse solo, el impacto de las redes sociales y cómo fortalecer nuestras relaciones más allá del romance. Si alguna vez te has sentido triste en San Valentín, este episodio es para ti.

El camino académico puede ser una experiencia enriquecedora, pero también puede convertirse en un laberinto de presión, autoexigencia y soledad.En este episodio, exploramos cómo los estados disfuncionales de nuestro diálogo interior pueden alimentar la ansiedad y la depresión en el doctorado y la universidad.Hablaremos sobre el niño interior, sus miedos y frustraciones, y cómo muchas veces dejamos que esas voces del pasado nos dominen. También descubriremos a nuestro adulto responsable, esa parte de nosotros capaz de sostenernos, encontrar equilibrio y salir adelante.Si alguna vez has sentido que no eres suficiente, que el estrés te sobrepasa o que la carga emocional de tu formación académica se hace demasiado pesada, este episodio es para ti.Entender lo que sucede dentro de nosotros es el primer paso para recuperar nuestro bienestar.

En este episodio exploramos cómo se origina y perpetúa el círculo vicioso de la ansiedad, una trampa mental y física que nos mantiene en un estado constante de alerta. Hablamos sobre la respuesta fisiológica del cuerpo ante el estrés, desde la activación del sistema nervioso hasta la liberación de hormonas como el cortisol y la adrenalina. Aprenderás a identificar estos mecanismos y descubrirás estrategias para romper con este ciclo y recuperar el equilibrio. ¡No te lo pierdas!Conviértete en un seguidor de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/la-neurona-consciente--3559838/support.

✨ En este episodio de #ComienzaConEsperanza, hablamos sobre cómo establecer objetivos personales y terapéuticos de manera efectiva.✅ Aprende a definir metas alcanzables.

En este episodio del podcast, entrevistamos a la Dra. Alejandra Pérez, especialista en medicina integrativa. Exploramos en profundidad el tema de la inflamación crónica y su impacto en nuestra salud.

¿Te has detenido alguna vez a escuchar cómo te hablas a ti mismo?

¿Acabas de recibir un diagnóstico de TDAH y te preguntas "¿Ahora qué?"

¿Te has sentido atrapado por el miedo a no ser lo suficientemente bueno? Si es así ¡Este episodio es para ti!

En el episodio de esta semana os presento un primer paso para descubrir tu ser auténtico.En la vorágine de nuestro día a día, entre el constante ruido y los interminables compromisos, es fácil olvidarnos de la importancia del silencio y la introspección.

En el episodio de hoy hablaremos de codependencia y cómo empezar a vivir tu vida para tí y no para los demás. Recuerda apoyar al podcast invitándome a un café aquí https://www.buymeacoffee.com/laneuronaconsciente.¿Alguna vez has sentido que vives más para los demás que para ti?

Apoya al podcast invitándome a un café aquí.https://www.buymeacoffee.com/laneuronaconscienteEsta semana nos sumergiremos en el mundo de la regulación emocional y el Trastorno Límite de la Personalidad (TLP)

En este episodio, exploramos técnicas de estabilización emocional que te ayudarán a crear un espacio interno positivo y equilibrado. Descubre estrategias efectivas para gestionar el estrés, la ansiedad y las emociones difíciles, permitiéndote cultivar un entorno emocional saludable. Aprenderás a llenar tu espacio interior con herramientas prácticas para fortalecer tu bienestar emocional.

En el próximo episodio, te invito a una sesión de limpieza interior. Exploraremos juntos aquellos pensamientos, creencias y comportamientos que ya no nos sirven, liberando espacio para fomentar tu bienestar y cultivar una mentalidad positiva.

En el episodio de esta semana exploramos la importancia de aprender a recibir. ☀️

En el episodio de esta semana exploramos técnicas y estrategias terapéuticas para afrontar pensamientos intrusivos y ansiedad. Desde el enfoque de la terapia cognitivo-conductual (TCC) aprenderás a perseguir y alcanzar tus objetivos a pesar de tus pensamientos.Únete conmigo para aprender técnicas de reestructuración cognitiva, distanciamiento y detención del pensamiento, diseñadas para empoderarte en tu día a día hacia una mente más tranquila y resiliente.

En el episodio de esta semana, profundizaremos en la importancia crucial de gestionar nuestras emociones de manera consciente.Exploraremos cómo la inteligencia emocional se convierte en una herramienta vital para superar desafíos emocionales, permitiéndonos mantener la claridad en nuestros objetivos y valores.Descubre cómo la inteligencia emocional facilita la aceptación y procesamiento de nuestras emociones, desbloqueando su valioso mensaje para maximizar nuestro bienestar emocional y lograr un crecimiento personal significativo.

En el episodio de esta semana os comparto mi viaje personal de la maternidad. Desde una perspectiva autocompasiva abordaremos la importancia del cuidado de la salud mental de las mamás.

En el episodio de esta semana exploramos el profundo tema de sanar los vínculos familiares a través del perdón y la comprensión de los "Lenguajes del Amor". Si alguna vez te has enfrentado a tensiones o conflictos en tu familia, este episodio te proporcionará valiosas herramientas y perspectivas.El perdón es un poderoso acto de liberación que puede sanar heridas pasadas y abrir la puerta a una reconciliación genuina. Descubrirás cómo el perdón no solo beneficia a los demás, sino que también es un acto de autoliberación.Si estás buscando sanar y fortalecer los vínculos familiares a través del perdón y el entendimiento de los lenguajes del amor, este episodio es para tí.

En el mundo acelerado de hoy, la empatía se ha convertido en un recurso raro pero valioso, una habilidad crucial para conectarnos a un nivel más profundo con las personas que nos rodean. Pero, ¿por qué es tan esencial en nuestras relaciones humanas? En este episodio especial, exploraremos el poder transformador de la empatía y cómo puede ser una herramienta efectiva para sanar los conflictos. Acompáñame en este episodio en el que descubriremos cómo la empatía no solo nos permite comprender los sentimientos y perspectivas de los demás, sino también cómo puede ayudarnos a establecer conexiones más significativas y a encontrar soluciones pacíficas a los conflictos desde la autenticidad.

En el episodio de esta semana, exploramos un tema cada vez más importante: el mindfulness como una herramienta transformadora en la lucha contra las adicciones. Nos acompaña Pablo Navarrete, un profesor de meditación con una experiencia en guiar a grupos de personas en su camino hacia la recuperación.Pablo comparte su conocimiento sobre cómo el mindfulness puede ser una parte integral del proceso de recuperación de adicciones.Únete a nosotros mientras descubrimos cómo el mindfulness puede ser un una tabla para surfear las olas para quienes luchan contra las adicciones. Este episodio es un recurso valioso para cualquiera interesado en el poder de la meditación en el proceso de sanación.Pablo Navarrete será ponente en el I Congreso de ciencia y mindfulness que tendrá lugar en Sevilla del 20-22 de octubre. Recuerda que puedes acceder a este con un descuento especial como oyente del podcast para participar de forma online o presencial.

En el próximo episodio exploramos un enfoque revolucionario para la intimidad y la sexualidad. Nos acompaña la Dra. Emma Ribas, psicóloga y sexologa clínica autora del libro 'Mindfulsex', quien comparte su sabiduría sobre cómo esta práctica puede transformar nuestras vidas y relaciones.Descubre cómo el mindfulness puede llevar tu vida sexual independientemente de la etapa en que te encuentres a un nivel completamente nuevo, fomentando la conexión profunda y la satisfacción. ✨Únete a nosotras en este viaje hacia la conciencia sexual plena y descubre cómo el mindfulsex puede enriquecer tu vida.

En este episodio exploramos los beneficios del mindfulness en nuestro bienestar general. Junto con el experto en mindfulness y docente de la Universidad de Valencia, Ramón Rosaleny. Aprende cómo esta práctica milenaria puede ayudarte a reducir la ansiedad y descubre técnicas clave para incorporar el mindfulness en tu vida diaria. Únete a nosotros en esta conversación y comienza tu viaje hacia una mayor conciencia y equilibrio.¡No te pierdas la oportunidad de participar en el I. Congreso de ciencia y mindfulness que tendrá lugar en Sevilla del 20-22 de Octubre!Entradas del congresohttps://centronacionalbienestar.es/tienda/inscripcion-especial/Para disfrutar del descuento es importante que remarques por email que eres oyente del podcast la neurona consciente en la inscripción en lugar del justificante de membresía.

En este episodio,

¿Deseas descubrir cómo incorporar el mindfulness de manera práctica en tu vida diaria? En este episodio, exploraremos el fascinante mundo del mindfulness y sus técnicas más allá de la meditación que te permitirán gestionar eficazmente el estrés cotidiano y la ansiedad. Aprenderás a liberarte de los pensamientos perturbadores y a reconectar con el presente a través de tus sentidos, restableciendo la conexión con tu cuerpo y el momento presente. Atrévete a descubrir cómo puedes transformar tu vida a través del mindfulness.

¿Te has preguntado alguna vez por qué es tan difícil alcanzar tus objetivos? En este episodio, exploramos el poder de cambiar nuestra perspectiva y centrarnos en el proceso en lugar de obsesionarnos con los resultados. Descubre cómo este cambio de mentalidad puede revolucionar la forma en que te acercas a tus metas. Te proporciono estrategias y consejos prácticos para establecer objetivos realistas y disfrutar del viaje a través del cambio.

¿Te has sentido ansioso acerca del cambio climático, la política ambiental o los problemas sociales relacionados? No estás solo. La ansiedad climática, política y social es un trastorno cada vez más común que afecta a muchas personas en todo el mundo.En este episodio, exploraremos esta preocupante temática desde una perspectiva de aceptación, mostrándote cómo transformar el miedo en esperanza, la angustia en responsabilidad y la ira en paciencia. Descubre estrategias y consejos prácticos para lidiar con la ansiedad climática y contribuir positivamente al cambio.Únete a la conversación y encuentra maneras de enfrentar la ansiedad climática y crear un impacto positivo en nuestro mundo

En el episodio de esta semana os comparto mi visión del éxito

En este episodio hablaremos de los trastornos que se engloban dentro del espectro traumático poniendo especial foco en el TEP. Descubre los síntomas y rasgos que más lo caracterizan así como las estrategias terapeuticas que se utilizan para su manejo.

En el episodio de esta semana os comparto algo muy importante y sensible: cómo hablar y sostener el sufrimiento de un amigo o familiar que padece depresión. La depresión es una enfermedad mental que afecta a millones de personas en todo el mundo, y comprender cómo brindar apoyo adecuado puede marcar una gran diferencia en la vida de aquellos que la padecen.

Descubre cómo desarrollar una mentalidad de crecimiento que te ayude a alcanzar tu propósito.

Descubre cómo navegar el caos en tu vida y encontrar estructuras de soporte para lograr un equilibrio emocional duradero. En este episodio os compartiré estrategias prácticas para enfrentar la incertidumbre y momentos de cambio para que encontréis la estabilidad en medio de la tormenta.

¿Alguna vez te has fijado en cómo te hablas? ¿Has reparado en el poder de tus palabras y pensamientos?

En este episodio, hablaremos sobre cómo sanar las heridas de la infancia y encontrar la felicidad a través de la maternidad. Compartiré mi experiencia personal sobre cómo conecté con mi niña interior y trascendí mis heridas. Descubrirás cómo la maternidad puede convertirse en una herramienta poderosa de sanación, y aprenderás cómo conectar con tu propio niño interior para encontrar la paz interior.Si estás luchando con heridas del pasado y buscas una forma de superarlas, este episodio es para ti.

En este episodio hablamos con Rafael Narbona, diagnosticado de trastorno bipolar hace varios años. Rafael nos compartirá su experiencia viviendo con esta condición y cómo ha impactado a las diferentes áreas de su vida. También nos hablará de cómo encontró en la escritura una herramienta para conectar con esperanza y construir una vida con sentido. Acompáñanos para aprender más a cerca de la bipolaridad y cómo afecta a las personas que sufren de ella.Rafael es autor del libro "Miedo de ser dos" a través del cual analiza los eventos más determinantes de su biografía y cómo estos repercuten en la actualidad.Miedo de ser dos

En el episodio de hoy buscaremos comprender de la mano del Dr. Javier Miranda los diferentes tipos de cefaleas. Un recorrido a través de las cefaleas tensionales, las migrañas y cefalea en racimos. Exploraremos sus síntomas, sus causas y posibles terapias de las mismas así como su prevención.

¿Te gustaría aportar más sentido a tu vida? ¿No sabes cómo motivarte para comenzar a tomar acción? En el episodio de hoy hablaremos del motor de nuestros actos. Aprende a conectar con tu interior para redirigir tu vida a eso que sí quieres crear.

Los pensamientos intrusivos a menudo van ligados a trastornos de ansiedad, en los cuales estos pensamientos intentan controlar nuestra conducta.En el episodio de hoy hablaremos sobre pensamientos intrusivos. ¿Qué son? ¿Cuál es su origen? y lo más importante cómo manejarlos. Y tú, ¿has experimentado alguna vez este tipo de pensamientos?

En el episodio de hoy, hablaremos de la necesidad urgente de elegir la libertad frente a la supresión. La libertad de expersar lo que realmente somos para así crear una vida con sentido según nuestros valores. Es el momento de desprenderse del personaje que has creado para pasar a ser tú mismo. Instagram del podcast

¿Qué tipo de relación tienes con las redes sociales? ¿Eres consciente de para qué y cómo las usas? Establecer límites sanos con los medios digitales nos permite crear un equilibrio para no acabar siendo negligentes con nuestras propias vidas. Instagram del podcast

En el próximo episodio Carol Ruíz nos comparte su experiencia a través de la distonía funcional.La enfermedad en su caso supuso una oportunidad para aprender a escuchar a su cuerpo y sacar de su vida todo aquello que la enfermaba. Los trastornos funcionales son aquellos en los que los síntomas no son explicables por medio de ninguna alteración en el cuerpo, bioquímica, molecular ni infección. Los síntomas sin embargo son reales, el dolor y sufrimiento es real y muchas veces incontrolable. En este tipo de enfermedades el origen está en nuestra psique y por tanto el abordaje terapéutico debe ser diferente.Toda enfermedad no solo tiene una historia sino que cuenta una historia. Te invito a compartir un ratito con nosotras para explorar todo esto y mucho más.Instagram de Carol RuízInstagram del Podcast

¿Dejas que sea el medioambiente o incluso el algoritmo el que determine lo que pasa en tu día? ¿Te cuesta poner límites y a menudo actuas en discordancia con tus valores? Es hora de que te recuerdes quién eres y que aprendas a construir para tí misma la vida que te mereces. En el episodio de hoy te aportaré estrategias para salir de la mentalidad de víctima y hacerte responsable de tu bienestar.