Podcasts about zapowied

Wokół odchudzania narosło mnóstwo sprzecznych narracji. Jedni przekonują, że wszystko sprowadza się do prostego bilansu kalorycznego, inni wskazują na hormony, geny czy “wolny metabolizm”. Coraz częściej mówi się też o roli żywności ultraprzetworzonej, adaptacjach metabolicznych pojawiających się w trakcie redukcji, wpływie insuliny, podaży białka czy dietach niskowęglowodanowych na tempo utraty masy ciała. Jednak czy istnieje jedna, uniwersalna strategia odchudzania, która działa u wszystkich? Czy można mieć za “wolny metabolizm” i czy insulinooporność rzeczywiście utrudnia redukcję masy ciała? I wreszcie, czy da się skutecznie schudnąć bez obsesyjnego liczenia każdej kalorii? Na te i inne pytania odpowiemy w dzisiejszej rozmowie.Ten materiał nie stanowi zamiennika wizyty lekarskiej. Nie jest też poradą zdrowotną, ani nie służy do diagnozowania ani leczenia chorób. Materiał ma charakter wyłącznie edukacyjny. Autorka nie ponosi odpowiedzialności za sposób wykorzystania przedstawionych informacji.Gość: Tadeusz Sowiński, dietetyk, szkoleniowiec i wykładowca akademicki. Doświadczony dietetyk specjalizujący się w żywieniu w chorobach układu pokarmowego, z naciskiem na praktyczne prowadzenie pacjentów i indywidualizację zaleceń. Łączy aktualną wiedzę naukową z otwartością na niekonwencjonalne rozwiązania, zawsze oceniane krytycznie i przez pryzmat skuteczności klinicznej. Autor tysięcy artykułów popularyzujących dietetykę, znany z umiejętności przekładania skomplikowanych zagadnień na zrozumiały język. ➡️ Strona internetowa: https://tadeuszsowinski.pl/ ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/tadeusz.sowinski/ ➡️ Facebook: https://www.facebook.com/tadeuszsowinskidietetyksportowy/ ------------------------------------------------- Prowadząca: dr n. med. Karolina Karabin➡️ Strona internetowa: https://drkarabin.pl/ ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/dr_karabin/ ➡️ Facebook: https://www.facebook.com/dr.n.med.karolina.karabin/?locale=pl_PL ➡️ Spotify: https://open.spotify.com/show/06LNKBHswGVnLINKcp67MR ------------------------------------------------- Piśmiennictwo do odcinka: https://docs.google.com/document/d/1G9TEzXFBdFGxlF-spR4LPaeB4TgVPKoFtPbBtbVw-Ww/edit?usp=sharing------------------------------------------------- 0:00 Zapowiedź odcinka 00:55 - Intro 01:35 - Wstęp04:28 - Dlaczego obecnie obserwujemy epidemię otyłości?08:05 - “Oszczędny” genotyp - czy nasze geny są winne nadmiernej masie ciała?14:45 - Czym jest adaptacja metaboliczna i dlaczego organizm broni się przed utratą masy ciała?16:37 - Czy można mieć “wolny metabolizm”?20:46 - Jak duży wpływ na naszą masę ciała ma aktywność fizyczna?25:27 - Czy budowanie masy mięśniowej realnie przyspiesza metabolizm?29:47 - Żywność ultraprzetworzona - jaki jest jej związek z nadmierną masą ciała35:57 - Odżywianie a stan zapalny37:37 - Czy kalorie i wydatek energetyczny da się precyzyjnie zmierzyć? I czy ich liczenie ma sens?42:35 - Najczęstsze, niedoceniane przeszkody w skutecznym odchudzaniu51:16 - Czy warto wymieniać napoje słodzone cukrem na te ze słodzikami podczas odchudzania?53:52 - Głód czy apetyt? Dlaczego to rozróżnienie jest kluczowe dla kontroli jedzenia?58:56 - Jak zwiększyć sytość posiłków? Czy chodzi wyłącznie o białko?01:03:16 - Koncepcja dźwigni białkowej - dlaczego białko wpływa na ilość spożywanych kalorii?01:05:00 - Czy w trakcie redukcji warto zwiększyć podaż białka?01:07:58 - Czy istnieje jedna najlepsza dieta odchudzająca?01:10:25 - Jaki jest największy problem po zakończeniu redukcji?01:12:54 - Jak wybrać dietę, którą da się utrzymać długoterminowo?01:15:59 - Diety niskowęglowodanowe - czy faktycznie są skuteczniejsze?01:21:53 - Czy insulina tuczy?01:23:14 - Czy insulinooporność utrudnia odchudzanie?01:30:40 - Dlaczego odchudzanie jest tak trudne?

BYŁY TRENER RADOMIAKA, Z KTÓRYM AWANSOWAŁ OD 2 LIGI DO EKSTRAKLASY OPOWIADA JAK POLECAŁ LEWANDOWSKIEGO DO LEGII, A TAKŻE JAK WYCHOWAŁ ZŁOTE POKOLENIE PIŁKARZY LEGII. ROZWIŃ PO WIĘCEJ TREŚCI..._________________________________________________________________⭐️ PARTNEREM KANAŁU JEST LEGALNY POLSKI BUKMACHER LEBULL

Pobierz audycję w mp3 W 745. odcinku podcastu Radio SK kontynuuję swoją serię, w której podsumowuję kolejne miesiące pod kątem wydarzeń związanych ze Stephenem Kingiem. Dziś przyglądam się newsom ze stycznia 2026 r.Książka "Śpiące królewny" w wydaniu retroKsiążka "Historia Lisey" w wydaniu retroKsiążka "Wielki marsz" w wydaniu retroZapowiedź książki "Monsters in the Archives"Książka "Frankenstein" ze wstępem Stephena KingaGadżety w konkursie HBO MaxPOP Mystery WB HorrorFunko Pop Pennywise SplashingFunko Pop Pennywise świecący w ciemnościJeżeli podoba ci się to co robię to możesz mnie wesprzeć nahttps://patronite.pl/radiosk

Witam Was w nowym sezonie podcastu “O długim życiu w zdrowiu”, czyli najbardziej merytorycznym i jednocześnie przystępnym podcaście o długowieczności w Polsce. Białko to jeden z tych składników diety, wokół których narosło wyjątkowo dużo mitów i skrajnych opinii. Z jednej strony słyszymy, że jemy go za mało, z drugiej, że jego nadmiar może szkodzić zdrowiu czy nawet skracać życie. Tymczasem białko pełni w organizmie szczególną rolę, ponieważ nie mamy dla niego magazynu, a jego ilość i jakość wpływają nie tylko na masę mięśniową, ale też odporność, przebieg chorób przewlekłych i procesy starzenia. Czy aktualne normy spożycia białka odpowiadają naszym potrzebom? Czy większa ilość białka zawsze działa na korzyść? Jakie znaczenie ma źródło białka ? I czy suplementacja białka, kolagenu lub aminokwasów rzeczywiście ma sens? Na te i inne pytania odpowiemy w dzisiejszej rozmowie.Odcinek podcastu jest wspierany przez markę Kogen, która czerpie inspirację z japońskiej filozofii troski o zdrowie oraz łączy naturę z osiągnięciami nauki. Marka Kogen tworzy zaawansowane nutraceutyki, które skutecznie wspierają organizm w radzeniu sobie z wyzwaniami współczesnego życia. Z kodem DRKARABIN otrzymasz 10% zniżki na produkty w sklepie Kogen: https://kogen.pl/sklep/Ten materiał nie stanowi zamiennika wizyty lekarskiej. Nie jest też poradą zdrowotną, ani nie służy do diagnozowania ani leczenia chorób. Materiał ma charakter wyłącznie edukacyjny. Autorka nie ponosi odpowiedzialności za sposób wykorzystania przedstawionych informacji.Gość: dr n. med. i n. o zdr. Maja Czerwińska-Rogowska – dietetyk kliniczny i kosmetolog, wykładowca Pomorskiego Uniwersytetu Medycznego w Szczecinie. Specjalizuje się w dietetyce onkologicznej, niedożywieniu i w zaburzeniach hormonalnych. Na co dzień pracuje w szpitalnym zespole żywieniowym, gdzie zajmuje się leczeniem żywieniowym. Autorka licznych publikacji naukowych i popularnonaukowych, prowadzi badania nad rolą mikrobioty w trudnych stanach klinicznych. Współpracuje z zespołami klinicznymi, tworzy składy suplementów i rozwija projekty z pogranicza żywienia i medycyny.➡️ Strona internetowa: https://drmajaczerwinska.pl/ ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/drmajaczerwinska.dietetyk/ ➡️ Facebook: https://www.facebook.com/majaczerwinska.dietetyk/ ------------------------------------------------- Prowadząca: dr n. med. Karolina Karabin➡️ Strona internetowa: https://drkarabin.pl/ ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/dr_karabin/ ➡️ Facebook: https://www.facebook.com/dr.n.med.karolina.karabin/?locale=pl_PL ➡️ Spotify: https://open.spotify.com/show/06LNKBHswGVnLINKcp67MR ------------------------------------------------- Piśmiennictwo do odcinka: https://docs.google.com/document/d/13XhehokqzjMZViEcU7PzPghKELXjPTqAjDv2YuJmnAo/edit?usp=sharing------------------------------------------------- 0:00 - Zapowiedź odcinka 01:07 - Intro 01:59 - Wstęp05:46 - Czy aktualne normy spożycia białka odpowiadają potrzebom?08:52 - Na jakiej podstawie ustalane są normy spożycia białka?10:58 - Kto potrzebuje więcej białka?14:26 - Ile białka powinni spożywać sportowcy?16:23 - Dlaczego mięśnie to inwestycja w długie życie w zdrowiu?23:37 - Dlaczego z wiekiem ciężej nam budować masę mięśniową?26:32 - Leucyna - niezbędny składnik długowieczności czy aminokwas prozapalny? 33:57 - Znaczenie mikrobioty jelitowej 37:19 - Kacheksja a stan zapalny42:10 - Odpowiednia podaż białka a prawidłowe gojenie się ran47:31 - Białko zwierzęce a roślinne 52:03 - Wpływ białka roślinnego i zwierzęcego na nasze zdrowie. 56:37 - Nadmiar białka zwierzęcego a mikrobiota jelitowa?01:02:01 - Nawadnianie a zdrowie organizmu01:04:05 - Wpływ postbiotyków na mikrobiotę jelitową01:08:02 - Żywienie pozajelitowe i dojelitowe 01:10:01 - Czy nie możemy przyswoić więcej niż 30 g białka w jednym posiłku?01:11:31 - Czy suplementacja białka rzeczywiście ma sens?01:14:53 - Czy nadmiar białka może szkodzić?01:18:04 - Runda szybkich pytań i odpowiedzi

To już za chwilkę, to już za moment, to już już, tuż tuż !

PONAD 10 LAT W LECHU I 2 MISTRZOSTWA, A TERAZ W ZAGŁĘBIU MA SWOJE 5 MINUT, MIMO ŻE SPROWADZONO RAFAŁA GIKIEWICZA. OBYWATEL POLSKI JASMIN BURIC WSPOMINA LECHA I OPISUJE SZATNIE W LUBINIE. ROZWIŃ PO WIĘCEJ TREŚCI..._______________________________________________________________⭐️ PARTNEREM KANAŁU JEST LEGALNY POLSKI BUKMACHER LEBULL

W dzisiejszej audycji mówimy o wizycie premiera Donalda Tuska w Kijowie, w trakcie której m.in. spotkał się z prezydentem Wołodymyrem Zełenskim, a także o Radzie Bezpieczeństwa Narodowego związanej z realizacją przez Polskę programu SAFE, którą Prezydent Karol Nawrocki zwołał na 11 lutego. Rozmawiamy o przygotowaniach do kolejnej edycji polonijnego CUD Festiwalu na Wyspach Brytyjskich. Naszym gościem jest Małgorzata Wilk-Grzywna, wiceprezes Polskiej Organizacji Turystycznej, która organizuje kampanię promującą nasz kraj w czasie Zimowych Igrzysk Olimpijskich.

W dzisiejszej audycji mówimy o wizycie premiera Donalda Tuska w Kijowie, w trakcie której m.in. spotkał się z prezydentem Wołodymyrem Zełenskim, a także o Radzie Bezpieczeństwa Narodowego związanej z realizacją przez Polskę programu SAFE, którą Prezydent Karol Nawrocki zwołał na 11 lutego. Rozmawiamy o przygotowaniach do kolejnej edycji polonijnego CUD Festiwalu na Wyspach Brytyjskich. Naszym gościem jest Małgorzata Wilk-Grzywna, wiceprezes Polskiej Organizacji Turystycznej, która organizuje kampanię promującą nasz kraj w czasie Zimowych Igrzysk Olimpijskich.

Już w nocy z niedzieli 8 lutego na poniedziałek 9 lutego odbędzie się sześćdziesiąte Super Bowl, w którym zobaczymy rewanż za finał sprzed 11 lat. Wówczas New England Patriots pokonali Seattle Seahawks, a teraz faworytem są ci drudzy. Co trzeba wiedzieć przed tym meczem? Zapowiadamy Super Bowl LX, przechodząc przez najważniejsze wątki i historie.Tematy:0:00 - Wstęp i agenda7:42 - Sensacyjne Super Bowl jako podsumowanie sezonu14:45 - Rewanż za pamiętne Super Bowl 4923:58 - New England Patriots. W jaki sposób wrócili do Super Bowl tak szybko?39:20 - Seattle Seahawks. Niezwykle trafiona przebudowa50:04 - Filmowa historia Sama Darnolda1:02:53 - Modelowa kariera Drake'a Maye'a1:12:27 - Defensywa Seahawks jako nowe Legion of Boom1:20:45 - Jaxon Smith-Njigba vs Christian Gonzalez? Czy linia defensywna Patriots vs ofensywna Seahawks1:27:02 - Starcie trenerów. Czy Vrabel i McDonald to nowy kanon HC?1:35:15 - Weterani z szansą na pierwszy pierścień1:38:40 - Typy i pytania słuchaczySUBSKRYBUJ NA YOUTUBE: https://www.youtube.com/@NFLpoGodzinachZOSTAŃ PATRONEM: patronite.pl/nflpg

 Zapowiedź zwołania Rady Bezpieczeństwa Narodowego przez prezydenta otwiera – zdaniem Piotra Semki – kilka wrażliwych tematów naraz. Jeden z nich dotyczy programu SAFE, czyli unijnego mechanizmu finansowania zakupów zbrojeniowych. Jak wskazuje publicysta, pojawiają się poważne obawy, czy nie doprowadzi on do uzależnienia państw frontowych od największych producentów broni w Europie Zachodniej.Pan prezydent chce się dowiedzieć, czy ten program SAFE przykuje nas do zachodnich praktyk unijnych, do niemieckich i francuskich wytwórni zbrojeniowych– mówi Semka.Dziennikarz zwraca uwagę, że integracja w ramach Unii Europejskiej bywa wykorzystywana w sposób czysto interesowny przez najsilniejszych graczy.Wiele rzeczy, które są przedstawiane jako pomysł Unii albo rozstrzygnięcie Unii, służy bezpośrednio partykularnym interesom dwóch krajów, które mają dziś najwięcej do powiedzenia – Francji i Niemiec– podkreśla.W tym kontekście zwołanie RBN ma być próbą postawienia jasnych pytań o realne konsekwencje programu SAFE dla polskiego przemysłu obronnego.Czarzasty jako „bulterier” i polityka wymiany usługDrugim wątkiem poruszanym podczas rozmowy są powiązania Włodzimierza Czarzastego oraz jego rola w obecnym układzie władzy. Semka ocenia, że marszałek Sejmu nie działa samodzielnie, lecz pełni funkcję politycznego wykonawcy woli premiera.Publicysta tłumaczy, że w tej relacji chodzi o mechanizm wzajemnych usług politycznych.Czarzasty gryzie tak, jak nie musi tego robić Tusk, bo ma takiego bulteriera do spuszczenia, a w zamian pan premier broni lidera lewicy bardzo wyraźnie– mówi. Semka zaznacza, że sprawa ewentualnych powiązań marszałka Sejmu z rosyjskim biznesem nie jest jedynie polityczną awanturą.To jest druga osoba w państwie. Jeżeli – nie daj Boże – coś zdarzyłoby się panu prezydentowi, to przejmuje nie tylko funkcję głowy państwa, ale i zwierzchnika sił zbrojnych. My musimy wiedzieć, co taka osoba ma w swojej przeszłości– dodaje. /fa

Ten odcinek podcastu, to super dawka wiedzy od Michała Lidzbarskiego, twórcy Web2Learn – platformy, na której klienci zarobili już ponad 420 mln zł.Odkryj, jak zbudować biznes lub lukratywe źródło dodatkowego dochodu opartego na Twojej wiedzy.Praktyczne tipy, które zmienią Twój biznes! W rozmowie przechodzimy przez całą historię Web2Learn: od pracy na etacie i pierwszych klientów, przez wielogodzinne dni „na dwóch etatach”, aż po firmę zatrudniającą kilkadziesiąt osób i rozwijającą funkcje oparte o sztuczną inteligencję.Michał szczerze opowiada o błędach, obawach i momentach zwątpienia, ale też o decyzjach, które pozwoliły przeskoczyć z lokalnych usług marketingowych do skalowalnego biznesu SaaS. Usłyszysz o pozyskaniu kapitału, dotacji na rozwój AI oraz o tym, jak realnie patrzeć na wycenę własnej firmy. Duża część odcinka jest poświęcona temu, co najbardziej interesuje twórców kursów – sprzedaży.Rozbijamy na czynniki pierwsze trzy kluczowe strategie: sprzedaż małych produktów (e‑booki, mini‑kursy), webinary sprzedażowe na żywo oraz oferty high‑ticket oparte o video sales letter. Pokazujemy, jak ustawiać ścieżkę klienta, jak budować koszyk (upsell, order bump, oferta na stronie podziękowania) i co zrobić, by średnia wartość zamówienia rosła, nawet jeśli startujesz z produktem za kilkadziesiąt złotych. Przykłady są bardzo konkretne – od kursu o psie idącym przy nodze, po szkolenia z gier i hobbystycznych umiejętności.Michał dzieli się też tym, jakie tematy kursów sprzedają się najlepiej: zdrowie, bogactwo, relacje, hobby, edukacja dzieci, języki, certyfikacje, szkolenia pracowników. Pokazuje, jak „przepakować” swoją wiedzę w język korzyści – tak, by nawet niszowy temat wpisywał się w największe potrzeby odbiorców.Rozmawiamy o tym, jak szukać „bólu” klienta, jak formułować obietnicę i jak budować opis produktu, który faktycznie sprzedaje, a nie tylko ładnie brzmi.Na koniec dostajesz zestaw bardzo praktycznych wskazówek, jak zrobić pierwszy krok: od prostego e‑booka rozwiązującego konkretny problem, przez pierwsze konsultacje i małe produkty, aż po większe programy i własną platformę kursową.Ten odcinek to nie jest teoretyczna rozmowa – to koncentrat doświadczeń z setkami twórców, którzy już sprzedają swoje kursy i rozwijają realne biznesy online.#RODK #rozwójosobisty #biznes===================================⏰ Spis treści:00:00 Zapowiedź01:40 Web2Learn: 420 mln zł przychodu klientów05:00 Historia powstania: od etatu po 12h/dzień pracy11:00 Finansowanie i inwestycje (1 mln zł dotacji na AI)16:00 Wycena firmy: 15 mln zł (przychód x2)19:00 Przyszłość: AI agenci w kursach21:00 Funkcje platformy i support25:00 Szokujące kursy: Counter-Strike, szycie, taniec27:00 Jak sprzedawać: dopasuj do top tematów34:00 3 strategie: mini-produkty, webinary, high-ticket VSL44:00 Pierwszy krok: e-book + wywiady50:00 Zakończenie i rada: zrób pierwszy krok!===================================Postaw kawę

LUKAS KLEMENZ JUŻ DRUGI RAZ GRA W GKS KATOWICE, A JEGO KARIERA MIAŁA SPORO ZAKRĘTÓW. JEDNAK ŚWIADOMOŚĆ, DETERMINACJA, DUŻO ANALIZY I CIĘŻKIEJ PRACY POZWOLIŁO MU WEJŚĆ NA SZCZYT. JAK BYŁO W SZATNI Z REPKĄ I BERGIEREM, GDY TRENEREM JEST RAFAŁ GÓRAK. ROZWIŃ PO WIĘCEJ TREŚCI..._________________________________________________________________⭐️ PARTNEREM KANAŁU JEST LEGALNY POLSKI BUKMACHER LEBULL

MICHAŁ ŻYRO OPOWIADA ILE ZARABIAŁ W LEGII ORAZ O PRZYGODZIE W WOLVES, W KTÓRYM POZNAŁ DIOGO JOTE, CZY BARREGO DOUGLASA. TERAZ JAKO EKSPERT W CANAL PLUS ROZMAWIAŁ Z VIRGILEM VAN DIJKIEM, PRZECIWKO KTÓREMU GRAŁ Z LEGIĄ. ROZWIŃ PO WIĘCEJ TREŚCI..._______________________________________________________________⭐️ PARTNEREM KANAŁU JEST LEGALNY POLSKI BUKMACHER LEBULL

 Piotr Semka nie ma wątpliwości, że zapowiedź odejścia Szymona Hołowni z własnej partii należy czytać jako próbę dyscyplinowania zaplecza, a nie realny plan polityczny. Jego zdaniem lider Polski 2050 znalazł się w sytuacji, w której wszystkie wcześniejsze scenariusze awansu osobistego po prostu się nie zrealizowały.Publicysta przypomina, że Hołownia liczył najpierw na międzynarodową funkcję – pojawiał się wątek wysokiego stanowiska w strukturach ONZ – a później na wariant dyplomatyczny, zakładający objęcie placówki w Waszyngtonie. Ten plan również upadł, m.in. z powodu napiętych relacji z Donaldem Tuskiem.W tej sytuacji, jak ocenia Semka, Hołownia nie ma dokąd odejść, a groźby pod adresem własnej partii są klasycznym „prężeniem muskułów”.Walka o przywództwo w Polsce 2050Semka wskazuje, że konflikt w Polsce 2050 to w istocie walka o kontrolę nad partią, a nie spór ideowy. Zapowiedź kongresu za kilka miesięcy traktuje jako moment, w którym Hołownia spróbuje ponownie umocnić swoją pozycję.Wewnętrzne napięcia – m.in. wokół Katarzyny Pełczyńskiej-Nałęcz – nie oznaczają, zdaniem publicysty, żadnego realnego zwrotu programowego. To raczej rywalizacja personalna niż różnice polityczne.Semka studzi także nadzieje części prawicy, która liczy, że osłabienie Hołowni może doprowadzić do rozbicia koalicji rządowej. Jego zdaniem takie kalkulacje są naiwne – konflikty wewnątrz Polski 2050 nie przekładają się automatycznie na zdolność do stworzenia alternatywnej większości.Tusk zjada mniejszych partnerówW ocenie Semki Donald Tusk pozostaje politykiem, który systematycznie marginalizuje mniejszych koalicjantów, nie dopuszczając ich do realnej samodzielności. Relacja z Hołownią nie jest tu wyjątkiem, lecz częścią szerszego mechanizmu.Publicysta nie wierzy również w scenariusz „rządu technicznego” budowanego na części posłów Polski 2050. Taki projekt – nawet gdyby powstał – byłby natychmiast atakowany z obu stron sceny politycznej i szybko straciłby wiarygodność.Semka podsumowuje, że obecne napięcia w Polsce 2050 więcej mówią o słabości pozycji Hołowni, niż o realnym zagrożeniu dla Donalda Tuska. Groźby odejścia z partii traktuje jako element wewnętrznej gry, a nie zapowiedź politycznego trzęsienia ziemi./fa

Moderzy i hakerzy upokarzają Sony, a Meta i CDPR dobijają VR. Simplex recenzuje grę w którą już nie zagracie, Defan z Kacprem recenzują Obskurnego Mesjasza Gamingu 33 w stylu rabinów z których jeden mówi tak, a drugi nie. Kacper recenzuje ostatnią grę TPP z serii Prince of Persia, a Defan z Simplexem rekomendują małe i indycze gierki takie jak Norco, Islets, Rift Riff i Redemption Reapers.W kulturce nowości – Simplex zachwycony wizualiami w Avatarze 3, a Defan zachwycony Wielkim Martym oraz Kulinarną Walką Klas. Podziękowania dla Patronów za wsparcie, a najbardziej dla: Op1ekun, Jan Jagieła, Janomin, Paweł G., Uki, Mateusz „Kaduk” Kadukowski (Kadukowo), Kosmaty Dziadu (8biters), Pierek, Sebastian (Gry Starego Boomera), Thomas Voland (Voland's Reality). Okładka i montaż: DefanRozpiska: Rudy Discord MKwadrat Podcast- https://discord.gg/PafByaf9DU Discord akcji #PolishOurPrices: https://discord.gg/zvzvFp7qmE Kanał Defana: https://www.youtube.com/@wsumiespoko/ (00:00:00) StartW co ostatnio graliśmy?(00:00:50) Simplex(00:02:30) Defan(00:03:27) KacperNewsy naleśnikowe(00:04:15) Nowy zamek (Bulwark) w HoMM 3(00:07:22) Ruscy szukają rekrutów w Arma 3(00:09:47) Deus Ex nie powstaje bo marka jest w rękach psychopatów(00:10:53) Moderzy upokorzyli Sony (Bloodborne)Sprzęt(00:14:53) Wyciekły “boot keys” z PS5, co umożliwi JailbreakGry naleśnikowe(00:16:00) Anthem – Simplex(00:30:08) Clair Obscur: Expedition 33 – Defan, Kacper(01:29:58) Norco – Simplex(01:38:35) Islets – Defan, Simplex(01:56:47) Redemption Reapers – Defan(02:10:52) Prince of Persia Forgotten Sands – Kacper(02:21:55) Rift Riff – DefanŚmierć VR(02:38:04) Zapowiedź katastrofy(02:43:11) Meta zrzuca bombę(02:46:27) CDPR zabija mod do Cyberpunka 2077(03:12:54) Sprzedaż gogli VR w 2025 o połowę niższa niż w 2024Kulturka(03:18:06) Marty Supreme – Defan(03:29:18) Avatar: Fire and Ash/Avatar: Ogień i popiół (IMAX 3D HFR) – Simplex(03:43:14) Kulinarna walka klas S01 – Defan(03:57:05) Muzyczka: Celine Dessberg – Defan(03:58:13) Muzyczka: Nasza playlista na SpotifySpołeczność/Publicystyka(04:00:31) Komentarze Spotify/YT Konsumpcja:MP3: https://mkwadratpodcast.pl/podcast/MKwadrat_227.mp3YouTube: https://www.youtube.com/c/MKwadratPodcastRSS: https://mkwadratpodcast.pl/feed/podcastSpotify: https://open.spotify.com/show/7e5OdT8bnLmvCahOfo4jNGiTunes: https://podcasts.apple.com/ca/podcast/mkwadrat-podcast/id1082742315twitch: https://www.twitch.tv/mkwadratpodcastInterakcja:WWW: https://mkwadratpodcast.pl/Forum: https://stareforumpoly.pl/Discord: https://discord.com/invite/PafByaf9DUFanpage: https://facebook.com/MkwadratPodcast/Grupa FB: https://www.facebook.com/groups/mkwadratpodcast/Twitter: https://twitter.com/mkwadratpodcastInstagram: https://www.instagram.com/mkwadratpodcast/Kontrybucja:Patronite: https://patronite.pl/mkwadratpodcastSuppi: https://suppi.pl/mkwadratpodcast

W tym wydaniu: magazyn „Mija tydzień” czyli przegląd najważniejszych wydarzeń politycznych tygodnia; prezydent Karol Nawrocki spotka się z prezydentem Ukrainy Wołodymyrem Zełenskim podczas niedzielnej wizyty na Litwie; jest zgoda rządu i organizacji społecznych odnośnie ochrony dzieci przed nieodpowiednimi treściami w internecie; Darek Krajewski – autor podcastu DC Cringe i autor książek naukowych o USA o amerykańskiej policji imigracyjnej ICE. Zapraszamy do słuchania!

To już jest klątwa naszego podcastu... Gdy publikujemy odcinek, to można mieć pewność, że w świecie NFL gruchnie jakaś ważna informacja. W tym miesiącu już kolejny raz po nagraniu zwalniany jest jakiś trener i tym razem padło na Seana McDermotta, który po dziewięciu sezonach żegna się z Buffalo Bills. Od tego rozpoczynamy dzisiejszy odcinek, później przechodzimy do pozostałych informacji z karuzeli trenerskiej, bo nowych szkoleniowców mają już Baltimore Ravens, Miami Dolphins, Atlanta Falcons i Tennessee Titans, a następnie zajmujemy się już finałami konferencji. O awans do Super Bowl zagrają Denver Broncos oraz New England Patriots po stronie konferencji AFC i Seattle Seahawks oraz Los Angeles Rams po stronie konferencji NFC. Analizujemy i typujemy.TEMATY(0:00) Wstęp i agenda(3:34) Sean McDermott zwolniony z Buffalo Bills(26:55) Jesse Minter nowym trenerem Baltimore Ravens(29:57) Jeff Hafley nowym trenerem Miami Dolphins(33:02) Kevin Stefański nowym trenerem Atlanta Falcons(37:27) Robert Saleh nowym trenerem Tennessee Titans(42:46) Jak wyglądają poszukiwania gdzie indziej?(50:38) Newsy dotyczące zmian koordynatorów(56:06) Rozkład jazdy finałów konferencji i rozliczenie typów na Divisional Round(57:35) Zapowiedź finału AFC: Broncos vs Patriots(1:21:40) Zapowiedź finału NFC: Seahawks vs Rams(1:39:13) Ogłoszenia i zakończenieSUBSKRYBUJ NA YOUTUBE: https://www.youtube.com/@NFLpoGodzinachZOSTAŃ PATRONEM: patronite.pl/nflpg

Organizm człowieka przez tysiące lat ewolucji “uczył się” funkcjonować w warunkach niedoboru. Mechanizmy oszczędzania energii i magazynowania tkanki tłuszczowej były kiedyś adaptacją sprzyjającą przetrwaniu. Dziś jednak żyjemy w świecie nadmiaru, łatwego dostępu do jedzenia i coraz mniejszej ilości ruchu, co sprawia, że te same mechanizmy zaczynają działać przeciwko nam. Jednym z tego efektów jest rosnąca skala insulinooporności i zaburzeń metabolicznych. Czym dokładnie jest insulinooporność i dlaczego coraz częściej dotyka również osoby szczupłe? Czy poprawa wrażliwości na insulinę zależy wyłącznie od diety i masy ciała? Jaką rolę mogą odgrywać styl życia? Na te i inne pytania odpowiemy w dzisiejszej rozmowie.Odcinek podcastu jest wspierany przez markę Kogen, która czerpie inspirację z japońskiej filozofii troski o zdrowie oraz łączy naturę z osiągnięciami nauki. Marka Kogen tworzy zaawansowane nutraceutyki, które skutecznie wspierają organizm w radzeniu sobie z wyzwaniami współczesnego życia. Z kodem DRKARABIN otrzymasz 10% zniżki na produkty w sklepie Kogen: https://kogen.pl/sklep/Ten materiał nie stanowi zamiennika wizyty lekarskiej. Nie jest też poradą zdrowotną, ani nie służy do diagnozowania ani leczenia chorób. Materiał ma charakter wyłącznie edukacyjny. Autorka nie ponosi odpowiedzialności za sposób wykorzystania przedstawionych informacji.Gość: mgr Zuzanna Woźniak, z wykształcenia dietetyk kliniczny, który na co dzień wspiera kobiety zmagające się z PCOS, insulinoopornością, anemią, trądzikiem, endometriozą, niedoczynnością tarczycy i IBS. Pomaga odzyskać zdrowie, energię i dobre samopoczucie poprzez skuteczne strategie żywieniowe, celowaną suplementację i edukację opartą na codziennych nawykach. Współautorka książki pt. „Może to anemia?” oraz autorka licznych webinarów, szkoleń i programów wspierających kobiece zdrowie. ➡️ Strona internetowa: https://zuzannawozniak.pl/➡️ Instagram: https://www.instagram.com/zuzannawozniak.dietetyk/ ➡️ Facebook: https://www.facebook.com/zuzannawozniak.dietetyka ------------------------------------------------- Prowadząca: dr n. med. Karolina Karabin➡️ Strona internetowa: https://drkarabin.pl/ ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/dr_karabin/ ➡️ Facebook: https://www.facebook.com/dr.n.med.karolina.karabin/?locale=pl_PL ➡️ Spotify: https://open.spotify.com/show/06LNKBHswGVnLINKcp67MR ------------------------------------------------- Piśmiennictwo do odcinka: https://docs.google.com/document/d/1luKnzEdubfuxPiVPmsMoimx-pLhYyYwEFG4MHHtZ6LM/edit?usp=sharing------------------------------------------------- 0:00 Zapowiedź odcinka 01:02 - Intro 01:55 - Wstęp05:23 - Czym jest insulinooporność?09:03 - Jakie są przyczyny insulinooproności?10:27 - Jak diagnozować insulinooporność i jakie objawy powinny nas niepokoić?14:08 - Jak wygląda test obciążenia glukozą?17:54 - Czy osoba szczupła może mieć insulinooporność?19:45 - Z jakimi chorobami powiązana jest insulinooporność?21:38 - Co jest podstawą poprawy zdrowia u osób z insulinoopornością?25:15 - Dlaczego tak ważne jest wdrażanie małych kroków w zmianie stylu życia?26:47 - Czy zmiany stylu życia osób z insulinoopornością powinny dotyczyć tylko diety?32:40 - Dlaczego tak ważne jest dobre zarządzanie stresem?39:12 - Jak aktywność fizyczna wpływa na zdrowie osób z insulinoopornością?44:52 - Sen a insulinooporność - dlaczego jest tak ważny?49:35 - O co jeszcze warto zadbać w swoich rutynach?52:12 - Czy trzeba wyeliminować węglowodany z diety, gdy ma się insulinooporność?55:45 - Zespół Policystycznych Jajników (PCOS) - czym jest i jak często występuje?59:09 - Czy każdemu z PCOS towarzyszy insulinooporność?01:02:04 - PCOS a dieta01:06:02 - Czy insulinooporność jest nam potrzebna?01:08:09 - Suplementacja w insulinooporności i PCOS - co naprawdę działa?01:14:09 - Katechiny a insulinooporność01:16:58 - Ekstrakt z liczi - dla kogo może być pomocny? 01:22:22 - Runda szybkich pytań i odpowiedzi

W tym wydaniu: magazyn „Mija tydzień” czyli przegląd najważniejszych wydarzeń politycznych tygodnia; prezydent Karol Nawrocki spotka się z prezydentem Ukrainy Wołodymyrem Zełenskim podczas niedzielnej wizyty na Litwie; jest zgoda rządu i organizacji społecznych odnośnie ochrony dzieci przed nieodpowiednimi treściami w internecie; Darek Krajewski – autor podcastu DC Cringe i autor książek naukowych o USA o amerykańskiej policji imigracyjnej ICE. Zapraszamy do słuchania!

Podcast o grze dla fanta-trenerów Serie A. Podsumowanie najdłuższej w tym sezonie 21. kolejki Serie A. Zapowiedź kolejnej serii, pełna polecajek i odradzajek. Na koniec tradycyjna włoska ciekawostka. Zapraszam. Hubert Czemierowski

Paweł Surynowicz opowiada o najbardziej interesujących styczniowych wydarzeniach sportu kartingowego. W programie także wypowiedzi ciekawych postaci związanych z podsatwą motorsportu.W audycji również podsumowanie 48. Rajdu Dakar oraz o gali kartingowej podsumowującej sezon 2025, która odbyła się w Kędzierzynie-Koźlu.Goście programu:Paweł Surynowicz - redaktor naczelny ,,Polskiego Kartingu",uczestnicy gali kartingowej: Mikołaj Sokół, Kornel Lenartowicz, Tomasz Krzemiński, Julia Angelard, Franek Cegielski, Borys Łyżeń, Maksymilian Rafalik, Leo Górski.Prowadzą Kamil Kowalik i Piotr Nałęcz.

Druga runda play-offów, czyli tzw. Divisional Round, to – posiłkując się terminologią bokserską – "pound for pound" najlepszy weekend sezonu NFL. Dlaczego? Na placu boju w play-offach zostaje osiem ekip, do gry wchodzą ci, którzy byli rozstawieni w obu konferencjach, a kolejny mecz rozgrywają zespoły będące na fali po zwycięstwach w Wildcard Round. Analizujemy wszystkie cztery spotkania, jednak zanim się nimi zajmiemy, pochylamy się nad jednym z największych newsów z karuzeli trenerskiej w ostatnich latach. Mike Tomlin po 19 sezonach opuszcza stanowisko trenera głównego Pittsburgh Steelers. Co dalej z drużyną? Kto może być jego najlepszym zastępcą i w jakim kierunku pójdą teraz władze klubu? Co czeka samego Tomlina?TEMATY(0:00) – Wstęp i agenda(3:05) – Mike Tomlin po 19 sezonach odchodzi ze Steelers(27:45) – John Harbaugh blisko posady trenera w Giants(36:22) – Rozkład jazdy Divisional Round i rozliczenie typów z Wildcard(38:23) – Zapowiedź Broncos vs Bills(54:46) – Zapowiedź Seahawks vs 49ers(1:12:38) – Zapowiedź Patriots vs Texans(1:28:35) – Zapowiedź Bears vs Rams(1:44:30) – Ogłoszenia i zakończenieSubskrybuj na YouTube: youtube.com/@NFLpoGodzinachZostań Patronem: patronite.pl/nflpg

Rok 2026 zaczął się z przytupem, więc sprawdzamy, w co zagrywacie się na początku stycznia i jakie tytuły zdominują nadchodzące miesiące.W studiu gościmy Patryka z Lublin GameDev, który opowiada o nadchodzącym maratonie tworzenia gier LubJam 2026. Dowiecie się, jak w 48 godzin stworzyć własną grę i dlaczego warto wziąć udział w tym wydarzeniu (nawet jeśli nie jesteście programistami!). W sekcji recenzji Sebastian dzieli się wrażeniami z przedpremierowego ogrywania My Hero Academia, sprawdzając, czy fani anime będą zadowoleni. Nie zabraknie też newsów: plotki o nowym StarCraft FPP/TPP, doniesienia o Fable i Forza Horizon 6 oraz fenomen Manor Lords, gdzie gracze testują granice wytrzymałości gry (i owiec).Czasówka:[00:00] – Wstęp i powitanie: Mateusz Fidut, Sebastian Danielak, Paweł Stachyra oraz gość specjalny Patryk Gałach.[01:38] – W co ostatnio gramy? – Prowadzący dzielą się tytułami, które ogrywają na początku 2026 roku.[02:11] – Sebastian o Sons of the Forest i oczekiwaniach wobec Subnautica 2.[03:55] – Paweł o premierze i wrażeniach z Pathologic 3.[13:41] – Patryk o kooperacyjnej grze Pode.[16:13] – LubJam 2026 – Patryk Gałach opowiada o 12. edycji 48-godzinnego maratonu tworzenia gier w Lublinie (30 stycznia – 1 lutego).[27:01] – Jak dołączyć do LubJamu? Porady dla osób bez zespołu i początkujących.[30:49] – Interakcja z czatem – w co grają słuchacze (m.in. Vampire: The Masquerade, Octopath Traveler, The Finals).[32:11] – Newshot (Wiadomości):[32:43] – Blood of the Dawnwalker – nowe informacje o antagoniście i systemie relacji.[36:07] – Zapowiedź Xbox Developer Direct (22 stycznia) – plotki o Fable i Forza Horizon 6.[37:57] – Nowa gra studia Game Freak – Beast of Reincarnation.[40:04] – Manor Lords – jak "koszmarny zapis" gracza pomógł zoptymalizować grę.[45:01] – Wrażenia przedpremierowe: My Hero Academia: Ultra Justice – Sebastian opowiada o mechanice walki, trybach gry i oprawie wizualnej nadchodzącej bijatyki.[55:17] – Plotki o nowym projekcie Blizzarda w świecie Starcrafta (strzelanka TPP).[58:00] – Zapowiedź podcastu GnM Plus i zakończenie audycji.Włączcie się i spędźcie z nami kolejny wieczór w rytmie grania — tylko w Gramy na Maxa! Link do kanału nadawczego: https://chat.whatsapp.com/H1pkkJdDa4I9AEmoSdjJEl

W programie poruszony jest również temat nawiązania stosunków między Syrią a Izraelem. 

Szacuje się, że dziennie na całym świecie wypija się około 6 miliardów filiżanek herbaty dziennie, czyli więcej niż kawy! W ostatnich latach ogromną popularność zdobyła szczególnie matcha, czyli sproszkowana zielona herbata. Bardzo dużo mówi się o jej korzystnym wpływie na zdrowie: od działania antyoksydacyjnego, aż po wpływ na mikrobiotę jelitową. Jednak czy naprawdę matcha jest tak zdrowa, jak się o niej mówi? Czy można przesadzić z właściwościami antyoksydacyjnymi matchy? Czy może być lepsza od zwykłej zielonej herbaty albo kawy? Jak parzyć ją, by wydobyć z niej maksimum właściwości? Na te i inne pytania odpowiemy w dzisiejszej rozmowie. Odcinek podcastu jest wspierany przez markę Kogen, która czerpie inspirację z japońskiej filozofii troski o zdrowie oraz łączy naturę z osiągnięciami nauki. Marka Kogen tworzy zaawansowane nutraceutyki, które skutecznie wspierają organizm w radzeniu sobie z wyzwaniami współczesnego życia. Z kodem DRKARABIN otrzymasz 10% zniżki na produkty w sklepie Kogen: https://kogen.pl/sklep/Ten materiał nie stanowi zamiennika wizyty lekarskiej. Nie jest też poradą zdrowotną, ani nie służy do diagnozowania ani leczenia chorób. Materiał ma charakter wyłącznie edukacyjny. Autorka nie ponosi odpowiedzialności za sposób wykorzystania przedstawionych informacji.Gość: dr hab. n. med. i zdr. inż. Karolina Jakubczyk, profesor PUM. Z wykształcenia biotechnolog medyczny, fitoterapeuta oraz technolog żywności i żywienia ze specjalizacją żywienie człowieka. Na co dzień pracuję na Pomorskim Uniwersytecie Medycznym w Szczecinie, gdzie prowadzi działalność naukową i dydaktyczną. Karolina jest autorem wielu publikacji naukowych i w swojej pracy naukowej zajmuje się m. in. badaniem właściwości prozdrowotnych oraz składu fitochemicznego roślin, w tym zielonej herbaty.➡️ Strona internetowa: https://fitoscience.pl/ ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/prof_pum_karolina_jakubczyk/ ➡️ Facebook: https://www.facebook.com/FitoScience ------------------------------------------------- Prowadząca: dr n. med. Karolina Karabin➡️ Strona internetowa: https://drkarabin.pl/ ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/dr_karabin/ ➡️ Facebook: https://www.facebook.com/dr.n.med.karolina.karabin/?locale=pl_PL ➡️ Spotify: https://open.spotify.com/show/06LNKBHswGVnLINKcp67MR ------------------------------------------------- Piśmiennictwo do odcinka: https://docs.google.com/document/d/1CXZIrlb2fOTfN_c14AUbQlvEQTfZCsagV88YfEjxWX0/edit?usp=sharing------------------------------------------------- 0:00 Zapowiedź odcinka 01:05 - Intro 02:00 - Wstęp04:07 - Czy matcha jest dobrze przebadana?06:11 - Dlaczego matcha jest wyjątkową zieloną herbatą?12:03 - Dlaczego nie wszyscy lubią matchę?15:33 - Czy inne herbaty również mają prozdrowotne właściwości?19:12 - Jakie polifenole znajdują się w matchy?24:32 - Czy matcha jest dobrym zamiennikiem kawy?26:19 - Od czego zależy ilość kofeiny w napojach? Czym się różni kofeina od L-teaniny?33:16 - Jakie związki można znaleźć w matchy?34:59 - Dlaczego warto wypijać również osad matchy?37:35 - Czy matcha zawiera kwasy tłuszczowe?39:22 - Fluor w matchy - czy jest się czym martwić?44:18 - Jaka jest “bezpieczna” dawka matchy?46:34 - Czy z antyoksydantami w matchy można przesadzić?52:37 - Wpływ zielonej herbaty na mikrobiotę jelitową57:59 - Biodostępność polifenoli w matchy01:32:34 - Jak matcha wpływa na zdrowie ludzi?1:07:51 - Czy warto stosować suplementy z zielonej herbaty?01:11:21 - Polifenole z liczi - kiedy warto po nie sięgać?01:12:50 - Kto nie powinien pić matchy?01:16:15 - Czy osoby z podrażnieniem błony śluzowej żołądka mogą sięgać po matchę?01:18:00 - Jak prawidłowo przygotować matchę?1:30:55 - Runda szybkich pytań i odpowiedzi

Czas na wielką grę! Play-offy w NFL to zawsze niezwykła gratka, bo nic w amerykańskim sporcie nie może się im równać. Tu nie ma serii do czterech zwycięstw – przegrany kończy sezon, co zawsze potęguje szanse na niespodzianki. Za nami sezon zasadniczy, który przyniósł ich już całą masę i jeśli to ma być zwiastun tego, co czeka nas w play-offach, to zapowiada się fantastyczny styczeń i luty w walce o dojście do Super Bowl. W tym odcinku zapowiadamy sześć spotkań I rundy, czyli tzw. rundy dzikich kart. Obie drużyny rozstawione z numerem 1 – Denver Broncos po stronie AFC i Seattle Seahawks po stronie NFC – odpoczywają i czekają na swoich rywali już w kolejnej fazie, a przed nami spotkania Carolina Panthers vs Los Angeles Rams, Chicago Bears vs Green Bay Packers, Jacksonville Jaguars vs Buffalo Bills, Philadelphia Eagles vs San Francisco 49ers, New England Patriots vs Los Angeles Chargers i Pittsburgh Steelers vs Houston Texans. Wszystkie szczegółowo zapowiadamy, analizujemy i typujemy. Pora rozpocząć najlepszą część sezonu!TEMATY(0:00) – Wstęp i agenda(6:16) – Rozkład jazdy Wildcard Round(7:54) – Zapowiedź Panthers vs Rams(26:35) – Zapowiedź Bears vs Packers(44:21) – Zapowiedź Jaguars vs Bills(1:00:30) – Zapowiedź Eagles vs 49ers(1:17:17) – Zapowiedź Patriots vs Chargers(1:31:05) – Zapowiedź Steelers vs Texans(1:43:08) – Ogłoszenia i zakończenieZOSTAŃ PATRONEM: patronite.pl/nflpg

Trwa nowa zimna wojna i teraz chodzi o to, by nie przerodziła się w wojnę gorącą - mówi dziennikarz. 

Manewry Armii Ludowo-Wyzwoleńczej wokół Tajwanu są demonstracją siły, a nie przygotowaniem do inwazji – podkreśla korespondent Radia Wnet w Chinach Andrzej Zawadzki-Liang.

Witam Was w nowym sezonie podcastu “O długim życiu w zdrowiu”, czyli najbardziej merytorycznym i jednocześnie przystępnym podcaście o długowieczności w Polsce. Sen to jeden z najważniejszych, a jednocześnie najbardziej niedocenianych filarów zdrowia. Wpływa nie tylko na długość życia, ale także na odporność, metabolizm, gospodarkę hormonalną, zdrowie psychiczne i codzienne samopoczucie. Coraz więcej wiemy jednak o tym, że sen to nie tylko odpowiednia liczba godzin, ale jego jakość, regularność i dopasowanie do indywidualnych potrzeb. Czy nadmiar snu może szkodzić tak samo jak jego niedobór? Ile snu faktycznie potrzebujemy i dlaczego nie wszyscy funkcjonujemy dobrze przy tych samych zaleceniach? Czy chronotypy to mit, a może faktycznie jest w nich ziarno prawdy? Czy sen głęboki naprawdę jest tak ważny i po czym poznać, że sen przestaje być regenerujący? Na te i inne pytania odpowiemy w dzisiejszej rozmowie.Odcinek podcastu jest wspierany przez markę Kogen, która czerpie inspirację z japońskiej filozofii troski o zdrowie oraz łączy naturę z osiągnięciami nauki. Marka Kogen tworzy zaawansowane nutraceutyki, które skutecznie wspierają organizm w radzeniu sobie z wyzwaniami współczesnego życia. Z kodem DRKARABIN otrzymasz 10% zniżki na produkty w sklepie Kogen m.in. oryginalnego japońskiego ekstraktu z dolnej części szparaga (ETAS): https://kogen.pl/sklep/Ten materiał nie stanowi zamiennika wizyty lekarskiej. Nie jest też poradą zdrowotną, ani nie służy do diagnozowania ani leczenia chorób. Materiał ma charakter wyłącznie edukacyjny. Autorka nie ponosi odpowiedzialności za sposób wykorzystania przedstawionych informacji.Gość: mgr Daria Łukowska, dietetyczka i fizjoterapeutka, autorka książki o śnie pt. „Jak spać, żeby się wyspać”, mówczyni TEDx. Prowadząca kanał popularnonaukowy na YouTube „Forma na Życie”, gdzie popularyzuje wiedzę o zdrowiu oraz współprowadząca videopodcast „Nieobiektywnie” wraz z psychoterapeutką Pauliną Danielak. Autorka szkoleń, webinarów i licznych artykułów popularnonaukowych publikowanych w magazynach branżowych oraz ekspertka w programach radiowych i TV. ➡️ Strona internetowa: https://www.formanazycie.pl/➡️ Instagram: https://www.instagram.com/darialukowska_formanazycie/ ➡️ Facebook: https://www.facebook.com/formanazycie/?locale=pl_PL ➡️ YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCL1WKGX6cwCuQUZMqE0gXVA ------------------------------------------------- Prowadząca: dr n. med. Karolina Karabin➡️ Strona internetowa: https://drkarabin.pl/ ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/dr_karabin/ ➡️ Facebook: https://www.facebook.com/dr.n.med.karolina.karabin/?locale=pl_PL ➡️ Spotify: https://open.spotify.com/show/06LNKBHswGVnLINKcp67MR ------------------------------------------------- Piśmiennictwo do odcinka: https://docs.google.com/document/d/1mIl5_js28NAlh9POsOjst49WqARCij4bBMbGt8XxqDk/edit?usp=sharing-----------------------------0:00 Zapowiedź odcinka 01:12 - Intro 02:07 - Wstęp06:52 - Dlaczego niektórzy lepiej znoszą niedobór snu?07:49 - Bezdech senny 10:56 - Czy młody wiek chroni przed skutkami niedosypiania?14:20 - Chronotypy - fakt czy mit?19:12 - Skąd wysyp “nocnych marków” ?24:14 - Czy powinniśmy chodzić spać o tej samej porze?28:50 - Czy zapotrzebowanie na sen zmienia się wraz z porą roku?31:49 - Czy chronotypy maja zasadność ewolucyjną?36:51 - Ile snu faktycznie potrzebujemy?41:44 - Kiedy zapotrzebowanie na sen rośnie?46:48 - Czym jest ortosomia?47:43 - Czy aplikacje monitorujące sen mają sens?54:22 - Czy sen głęboki faktycznie jest tak ważny?56:50 - Czy zasypianie za szybko to problem?59:18 - Czym jest tożsamość bezsennościowa?01:01:00 - Sygnały, że śpisz za mało01:04:01 - Dlaczego w nowym miejscu gorzej śpimy?01:06:24 - Power nap i coffee nap01:09:51 - Wpływ kofeiny na sen 01:13:57 - Trening wieczorem01:17:53 - Niewyspanie a zwiększony apetyt01:24:00 - Suplementacja dla dobrego snu01:32:51 - Runda szybkich pytań i odpowiedzi

ZWOLNIONY Z LEGII SKAUT I BYŁY PIŁKARZ LEGII OPOWIADA O WSPÓŁPRACY Z TRENERAM I KULISACH PRACY W KLUBIE. PIOTR WŁODARCZYK DIAGNOZUJE PROBLEMY LEGII MIODUSKIEGO. ROZWIŃ PO WIĘCEJ TREŚCI..._________________________________________________________________⭐️ PARTNEREM KANAŁU JEST LEGALNY POLSKI BUKMACHER LEBULL

Cóż za fantastyczne widowisko rozpoczęło Week 16! Kto zarwał mecz na starcie Seattle Seahawks vs Los Angeles Rams, ten nie żałuje. Więcej spoilerów dotyczących tego meczu ani w tytule, ani w opisie tego odcinka nie zrobimy, ale to właśnie od podsumowania tej wspaniałej rywalizacji wewnątrz dywizji NFC West zaczęliśmy. Później przeszliśmy do zapowiedzi innych meczów tej kolejki, jednak tym razem nie wszystkich. Zostały już tylko trzy serie spotkań, więc skupiliśmy swoją uwagę tylko na tych spotkaniach, które mają większy ciężar gatunkowy. Granie zaczynamy już w sobotę i hitem będzie wtedy mecz Chicago Bears vs Green Bay Packers o potencjalny prymat w NFC North. W niedzielę zobaczymy m.in. walkę o zwycięstwo w dywizji NFC South pomiędzy Carolina Panthers a Tampa Bay Buccaneers i kilka ciekawych pojedynków na czele z Dallas Cowboys vs Los Angeles Chargers, Denver Broncos vs Jacksonville Jaguars, Detroit Lions vs Pittsburgh Steelers czy Baltimore Ravens vs New England Patriots, a Week 16 zwieńczy kolejny występ Philipa Riversa w barwach Indianapolis Colts. Tym razem jego rywalem będą San Francisco 49ers. Czas na kolejny odcinek NFLPG!TEMATY(0:00) – Wstęp i agenda(2:06) – Podsumowanie Seahawks vs Rams: mecz sezonu?!(21:20) – Newsy przed zapowiedzią: Tua ląduje na ławce w Miami(32:01) – Bears vs Packers(44:42) – Panthers vs Buccaneers(54:10) – Cowboys vs Chargers(1:02:51) – Broncos vs Jaguars(1:12:23) – Lions vs Steelers(1:21:35) – Ravens vs Patriots(1:29:41) – Colts vs 49ers(1:37:19) – Ogłoszenia i zakończenieZOSTAŃ PATRONEM: patronite.pl/nflpg

Nadszedł momenty by ogłosić pierwszą grę naszego studia, czyli Foxy Dumplings: cozy cooking life sim!Przygotujcie się na przygodę z pierogami z całego świata na wszystkie główne platformy już w 2026!Więcej informacji na:https://www.facebook.com/softcrunchgameshttps://www.instagram.com/softcrunchgames/https://bsky.app/profile/softcrunch.gameshttps://x.com/softcrunchgameshttps://www.tiktok.com/@softcrunchgameshttps://www.linkedin.com/company/SoftCrunchGameshttps://www.youtube.com/@softcrunchgames#game #indie #gamedev #gamedevelopment #cozy #foxydumplings #softcrunchgames

W dzisiejszej audycji mówimy o piątkowej wizycie Prezydenta Ukrainy Wołodymyra Zełenskiego w Warszawie w trakcie której spotka się on m.in. z prezydentem Karolem Nawrockim i premierem Donaldem Tuskiem. Mówimy także o podpisaniu przez Polskę i Szwecję memorandum poświęconego współpracy na rzecz pozyskania przez Polskę okrętów podwodnych w ramach programu ORKA, a także o zatwierdzonych przez Radę Języka Polskiego zmianach w języku polskim, które wejdą w życie z początkiem nowego roku. Odwiedzamy także Świerk pod Warszawą, gdzie znajduje się jedyny w Polsce działający reaktor jądrowy MARIA, nazwany tak na cześć Marii Skłodowskiej-Curie. Zachęcamy do słuchania!

PAWEŁ KRYSZAŁOWICZ OBECNIE PRACUJE W 2 LIGOWEJ OLIMPII GRUDZIĄDZ. PRZEZ OSTATNIE LATA BYŁ DZIAŁACZEM W GRYFIE SŁUPSK, A TAKŻE PEŁNIŁ FUNKCJĘ W POMORSKIM ZWIĄZKU. OPOWIEDZIAŁ O SWOJEJ CHOROBIE I KARIERZE PIŁKARSKIEJ. ROZWIŃ PO WIĘCEJ TREŚCI..._______________________________________________________________⭐️ PARTNEREM KANAŁU JEST LEGALNY POLSKI BUKMACHER LEBULL

Partnerem odcinka jest wydawnictwo Gamebook! Rafał, Adam i Tomo komentują rozdanie nagród The Game Awards oraz samą imprezę z naciskiem na zaprezentowane gry. Tomo też referuje w skrócie PC Gaming Show. Po za tym dyskusja o planowanym przejęciu Warnera przez Netflix i Paramount. W odcinku dużo znakomitych gier, takich jak: Routine, Anno 117: Pax romana, Stalker 2 PS5, Outlaws remaster i inne. Do tego dochodzi sekcja popkultury pełna seriali i filmów. Tematem głównym odcinka jest film The Running Man, czyli kultowy akcyjniak z lat 80. z Arnoldem w roli głównej. Omawiamy pierwowzór książkowy Kinga (Bachmana) i porównujemy film z najnowszą iteracją z 2025 roku w reżyserii Edgara Wrighta z Glenem Powellem w roli głównej.Spis treści:00:00 Intro00:29 Rozbiegówka, konkursy, varia07:38 Sekcja partnera Gamebook.pl09:33 The Game Awards 202536:42 Niusy48:35 PC Gaming Show 01:06:41 Routine01:08:22 Outlaws Remaster01:10:15 Skate Story01:11:14 Terminator 2D No Fate01:15:34 The Alters Chewie01:22:53 The Casting of Frank Stone01:26:55 Stalker 2 PS501:34:00 Zapowiedź odcinka o Kingdom Come 201:37:42 Anno 117: Pax Romana01:52:52 Stacja popkultura 02:14:12 The Running ManStrona Partner:https://www.gamebook.plMuzyka Intro i Outro: Amoebacrew - Retrowave, Ivan 2020Okładki i intro: Artur Alchemik Linki:Strona: https://www.starygracz.plYT https://youtube.com/@starygraczpodcastFB: https://www.fb.com/starygraczpodcastIG: https://www.instagram.com/stary.graczE-mail: kontakt@starygracz.plKawa: https://buycoffee.to/starygraczPatronite: https://patronite.pl/starygraczpodcast

Witam Was w nowym sezonie podcastu “O długim życiu w zdrowiu”, czyli najbardziej merytorycznym i jednocześnie przystępnym podcaście o długowieczności w Polsce. W najnowszym odcinku razem z moim gościem porozmawiamy o pasożytach, temacie który budzi wiele skrajnych emocji. Z jednej strony słyszymy, że to problem występujący głównie w egzotycznych miejscach, a z drugiej, że prawie każdy ma pasożyty i powinniśmy się odrobaczać profilaktycznie. Co faktycznie mówią badania? Jak często występują zakażenia pasożytami w Polsce? Czy infekcje pasożytnicze mogą mieć związek ze wzrostem chorób alergicznych w krajach uprzemysłowionych? A może działają wręcz ochronnie na nasze zdrowie? Jak dokładnie przebiega diagnostyka i dlaczego niektóre zakażenia pasożytnicze bywają trudne do wykrycia? Na te i inne pytania odpowiemy w dzisiejszej rozmowie.Odcinek podcastu jest wspierany przez specjalistyczne Laboratorium Medyczne Allergen, które kompleksowo łączy diagnostykę infekcji pasożytniczych i alergii z działalnością naukową. Z kodem DRKARABIN otrzymasz 10% zniżki na badania w laboratorium Allergen: https://allergen.pl/Ten materiał nie stanowi zamiennika wizyty lekarskiej. Nie jest też poradą zdrowotną, ani nie służy do diagnozowania ani leczenia chorób. Materiał ma charakter wyłącznie edukacyjny. Autorka nie ponosi odpowiedzialności za sposób wykorzystania przedstawionych informacji.Gość: dr n. med i n. o zdr. Kacper Packi, biotechnolog, naukowiec i prezes Fundacji na rzecz rozwoju nauki ALLERGEN SCIENCE. Adiunkt Collegium Medicum Uniwersytetu Jana Długosza w Częstochowie oraz student medycyny. Członek Polskiego Towarzystwa Alergologicznego i Polskiego Towarzystwa Parazytologicznego oraz Europejskiej Akademii Alergologii i Immunologii Klinicznej. Autor licznych publikacji o zasięgu międzynarodowym oraz prelegent na wielu konferencji krajowych i międzynarodowych.➡️ Strona internetowa: https://allergen.pl/➡️ Instagram: https://www.instagram.com/dr_kacperpacki/------------------------------------------------- Prowadząca: dr n. med. Karolina Karabin➡️ Strona internetowa: https://drkarabin.pl/ ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/dr_karabin/ ➡️ Facebook: https://www.facebook.com/dr.n.med.karolina.karabin/?locale=pl_PL ➡️ Spotify: https://open.spotify.com/show/06LNKBHswGVnLINKcp67MR ------------------------------------------------- Piśmiennictwo do odcinka: https://docs.google.com/document/d/1poSruc4LrvGAtNvhas_Sqk6uE8idkRusl0S3icOrMB0/edit?usp=sharing ------------------------------------------------- 0:00 Zapowiedź odcinka 01:14 - Intro 02:02 - Wstęp04:51 - Jak często występują zakażenia pasożytnicze?09:18 - Inwazje czy zakażenia?10:41 - Jakie zarażenia pasożytnicze występują w Polsce najczęściej?14:13 - Endolimax nana - pasożyt, który nie wymaga leczenia?16:12 - Giardioza - jedna z najpowszechniejszych chorób pasożytniczych w Polsce?19:55 - Czy możemy zarazić się pasożytami od pupili?22:46 - Jakie objawy daje giardioza?23:50 - Parazytologia - zaniedbana dziedzina nauki czy niedoceniany obszar badań?25:43 - Czy w Polsce mamy nad wykrywalność Glisty ludzkiej?31:47 - Jakie są najczęstsze trudności z diagnostyką chorób pasożytniczych?37:14 - Pasożyty a układ odpornościowy38:47 - Pasożyty - wrogowie czy sprzymierzeńcy?39:33 - Jaki jest związek pasożytów z chorobami alergicznym?46:13 - Czy można mieć alergię na pasożyty?52:36 - Czy pasożyty mogą zmniejszać ryzyko alergii?55:49 - Od czego zależy intensywność objawów zakażeń pasożytniczych?58:19 - Czy pasożyty będą wykorzystywane jako metoda leczenia chorób?01:01:44 - Jak pasożyty wpływają na nasz mikrobiom?1:03:41 - Czy zarażenie pasożytami może chronić przed chorobami metabolicznymi?01:11:23 - Jak badać pasożyty?01:15:15 - Czy próbki do badań diagnostycznych trzeba pobierać w pełni księżyca?1:16:21 - Jak przebiega diagnostyka pasożytów tkankowych?1:18:25 - Czy pasożyty mogą powodować alergię na czerwone mięso?1:24:50 - Jak wygląda diagnostyka owsików?

Robi się późno w NFL. Zostały cztery kolejki sezonu zasadniczego i w piętnastej serii spotkań jest kilka starć, które albo mocno wpłyną na rozstawienia, albo są o być albo nie być dla niektórych ekip. Wydarzeniem tygodnia bez wątpienia powrót do NFL 44-letniego Philipa Riversa, który tydzień temu o tej porze był sportowym emerytem, a w niedzielę ma dużą szansę zaliczyć start dla Indianapolis Colts przeciwko Seattle Seahawks. Na hity wyrastają trzy mecze – starcie New England Patriots vs Buffalo Bills o dywizję AFC East, Denver Broncos vs Green Bay Packers, gdzie zmierzą się dwa wysoko rozstawione zespoły z AFC i NFC, a także Los Angeles Rams vs Detroit Lions. Ci pierwsi celują w utrzymanie prowadzenia w konferencji, a drudzy muszą szarpać do końca o awans do play-offów. Ponadto puls chcą utrzymać takie ekipy jak Kansas City Chiefs, Baltimore Ravens czy Dallas Cowboys. Czas na zapowiedź piętnastu spotkań Week 15 w NFLPG!TEMATY(0:00) – Wstęp i agenda(4:32) – Seahawks vs Colts i powrót Philipa Riversa do NFL po 5 latach(16:47) – Patriots vs Bills(26:42) – Broncos vs Packers(33:47) – Rams vs Lions(40:28) – Chiefs vs Chargers(47:30) – Steelers vs Dolphins(55:01) – Bengals vs Ravens(1:03:11) – Cowboys vs Vikings(1:11:11) – Texans vs Cardinals(1:14:37) – 49ers vs Titans(1:18:33) – Saints vs Panthers(1:21:16) – Bears vs Browns(1:27:30) – Eagles vs Raiders(1:30:02) – Jaguars vs Jets(1:32:29) – Giants vs Commanders(1:36:46) – Zakończenie i ogłoszeniaZOSTAŃ PATRONEM: patronite.pl/nflpg

GABORA WSZYSCY ZNAJĄ Z PROGRAMU TURBOKOZAK, A TAKŻE JAKO BARDZO POZYTYWNĄ I UŚMIECHNIĘTĄ OSOBĘ. WSPIERA WIELE SPOŁECZNYCH INICJATYW, A DZIĘKI PROGRAMOWI SPEŁNIA MARZENIA. ROZWIŃ PO WIĘCEJ TREŚCI...______________________________________________________________⭐️ PARTNEREM KANAŁU JEST LEGALNY POLSKI BUKMACHER LEBULL

BYŁY DYREKTOR TVP SPORT OBECNIE OBJĄŁ STERY W WESZŁO I CHCĘ WPROWADZIĆ NOWĄ JAKOŚĆ ORAZ PROJEKT MA STAĆ SIĘ NR 1 W POLSCE. CHCĄ WYPRZEDZIĆ KANAŁ SPORTOWY ORAZ MECZYKI. ROZWIŃ PO WIĘCEJ TREŚCI..._______________________________________________________________⭐️ PARTNEREM KANAŁU JEST LEGALNY POLSKI BUKMACHER LEBULL

Zapowiedź nowego gadżetu od Valve, który w magiczny sposób służyć ma konwertowaniu konsolowców na pecetowców, rozpaliła gawiedź graczy. Kubłem zimnej wody może okazać się cena owego para-komputera aka Steam Machine. Drugim tematem odcinka są nominacje do The Game Awards 2025. Mocny rok, ale czy wszystko tam ma sens? (00:00:00) Wejście kotka (00:04:52) Powrót Guild Wars (00:07:08) Kojima x [...]

JUŻ W NIEDZIELĘ.

https://www.instagram.com/zurnalistapl/

Zapowiedź spotkania Trump-Putin zaciążyła nad spotkaniem Trump-Zełenski w Waszyngtonie i oddaliła perspektywę przekazania Ukrainie pocisków Tomahawk. Amerykanie naciskali sojuszników z NATO, by kupowali więcej broni z USA dla Ukrainy, a Unia Europejska pokazała ambitny plan dozbrajania. O tym w podkaście Z dystansu rozmawiali dr Tomasz Sawczuk i Marek Świerczyński. W drugiej części odcinka Hanna Cichy rozmawia z prof. Maciejem Gacą z Uniwersytetu Mikołaja Kopernika w Toruniu o planach chińskich władz na najbliższe lata. Zapraszamy na scenę podcastową powered by Orange & Polityka Insight, która będzie częścią Igrzysk Wolności 2025, odbywających się w dniach 24–26 października 2025 r. w Łodzi. W sobotę, 25 października, przez cały dzień odbywać się będą nagrania podcastów na żywo z udziałem cenionych twórców i zaproszonych gości. Dla słuchaczy naszych podcastów mamy specjalne kody zniżkowe na bilety na Igrzyska Wolności! Aby odebrać zniżkę trzeba: 1. Wejść na stronę: igrzyskawolnosci.pl/event/freedom-games-2025/purchase/3588/step/1 2. Wybrać opcję LAST CALL - TRZYDNIOWY KARNET 3. W wyznaczonym polu wpisać poniższy kod 40POLITYKAINSIGHT_IW, który obniży cenę biletu o 40%. Program sceny podcastowej znajdziecie tutaj: igrzyskawolnosci.pl/event/freedom-games-2025/page/agenda