Sichtbar Leben - Der Work Life Balance Podcast für dein entspanntes Leben

Selbstoptimierung liegt voll im Trend. Dazu gibt es ganz viele Habit Tracker und Goals ohne Ende. In dieser Episode zeige ich Dir, wie Du auch mit ganz kleinen Schritten Deine selbstgesteckten Ziele erreichen kannst. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/sichtbar-leben/message

In den letzten Monaten kam meine Selbstfürsorge ganz schön zu kurz. Erst in den letzten Wochen konnte ich endlich wieder für mich einen Raum schaffen und meine gewohnten Routinen zurück erarbeiten. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/sichtbar-leben/message

In dieser Episode plaudere ich ein wenig aus dem Nähkästchen und erzähle Dir etwas aus meiner Vergangenheit. Viel Spaß dabei! --- Send in a voice message: https://anchor.fm/sichtbar-leben/message

Das Leben ist eine echte Herausforderung. Zwischen Business, Haushalt und Pflegefall nicht abzustürzen ist echt schwer. In dieser Folge spreche ich über meine persönliche Herausforderung und meine 90 Tage Challenge, die mich meine Ziele wieder ein Stück näher bringt. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/sichtbar-leben/message

Eine kleine Podcast Episode zum Sommergefühl. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/sichtbar-leben/message

Nach zwei Jahren Pause bin ich zurück in der Podcast Welt und freue mich schon auf meine nächsten Episoden. Warum habe ich so lange pausiert? Nun, zum einen weil mein Vater im Herbst 2019 zu einem Pflegefall wurde und ich für seine tägliche und nächtliche Versorgung mehr Zeit braucht bis es sich jetzt wieder eingespielt hat. Zum anderen, weil mein PC plötzlich seinen Dienst quittiert hatte und ich erst im Juni 2021 einen neuen kaufen konnte bei dem Händler meines Vertrauens. Lockdown und so weiter, ihr wisst schon.... Ein ganz normales Leben. In den letzten Monaten hatte ich also genügend Zeit mich um meine Eltern zu kümmern. Jetzt kann man mich komplett neu anlernen. Auch am PC. Denn nach 28 Jahren Windows steht jetzt ein Apfelprodukt vor mir und ich arbeite mich immer noch ein. Die Episode habe ich ganz bewusst Nach vorne schauen und nicht in der Vergangenheit stecken bleiben betitelt. Warum? In den vergangen Wochen und ich gehe davon aus, dass es sich auch noch eine sehr lange Zeit hinziehen wird, wurden immer wieder vergleiche mit der Vergangenheit herangezogen und sehr viele Menschen fühlen sich in ihrem derzeitigen Leben einfach nicht wohl. Alles scheint sich zu schnell zu verändern und sie haben die Befürchtung, sie werden überrollt und einfach nicht mitgenommen. Es geht zu Rasant. Neue Gesetze, ständig neue Verordnungen, ich blicke selbst kaum noch durch, dazu eine technische Entwicklung die kaum überschaubar ist und sehr große Existenzängste. Noch nie waren so viele Menschen in einem Beschäftigungsverhältnis und gleichzeitig Wohnungslos. Steigende Mieten, Nebenkosten und Lebenshaltungskosten bringen viele Menschen in Bedrängnis. Wer in ständiger Angst lebt, kann sich nicht weiterentwickeln und auch nicht nach vorne schauen. Man steckt fest. Manchmal so sehr, dass einen die Realität förmlich erschlägt. Man befindet sich im Würgegriff von allen Seiten. Es ist wirklich nicht mehr zu ertragen! Wie soll man da eine Zukunftsplanung anlegen? Wie soll man Resilienz entwickeln, wenn man keinen Ausweg mehr weiß? Das, was man gerade erlebt in seinem Leben, nennt sich Emotionaler Stress. Dieser Emotionale Stress bleibt gerade jetzt in einem konstanten Dauerhoch. Der Blutdruck lässt sich nicht regulieren, der Herzschlag tobt ständig und an schlafen ist nicht zu denken. Es würgt und zerrt von allen Seiten und bringt uns nicht weiter. Vor vielen Jahren hatte ich schon einmal so eine Situation in meinem Leben. Alles was ich versucht hatte scheiterte und ich sah keinen Ausweg mehr. Es war so, als ob ich in einem Käfig sitzen würde und alles um mich herum immer bedrohlicher wird. Ich brauchte damals sehr lange bis meine Seele heilen konnte und ich wieder neue Zukunftsperspektiven hatte. Ich fühlte durch die ständige Isolierung und Ausgrenzung eine innere Leere in mir. Da war nichts mehr. Einfach überhaupt nichts. Eine tiefe innere finstere Leere. Damals versuchte ich mit Meditation diese Leere zu verändern. Was mir auch geholfen hat, war eine Besinnung auf meine Interessen und die Fokussierung darauf, verschiedene Weiterbildungen dazu zu beginnen. Ich lerne bis heute ständig etwas neues dazu. So ist mir wenigstes nicht ganz so langweilig in meinem Leben. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/sichtbar-leben/message

Welcher Challenge läufst Du gerade hinterher? 2020 sollte Dein ganz persönlicher Focus nur auf Dich selbst gerichtet sein. Deine Gesundheit, Deine Familie, Deine Entspannung. In dieser Podcast Episode spreche ich über Ziele, Pläne und warum vieles zum Scheitern verurteilt ist. Viel Spaß damit. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/sichtbar-leben/message

Wenn Du an einem Punkt angekommen bist, an dem Du feststellen musst, dass Dir die Energie fehlt zum weitermachen, dann ist das kein Scheitern sondern die Botschaft, dass Du Dir Unterstützung suchen musst. In dieser Episode nehme ich Dich mit hinter meine Kulissen. Wie ich mit einem Pflegefall trotzdem mein Business manage. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/sichtbar-leben/message

Wenn Du ein erfolgreicher Mensch werden willst, dann wird es Zeit das Du jetzt Deine Komfortzone verlässt. Wie Du Deinen Tagesablauf auf Erfolg programmierst, darüber spreche ich in dieser Episode. Folge mir auch auf Facebook.com/KeHoCo Instagram.com/sichtbar_leben --- Send in a voice message: https://anchor.fm/sichtbar-leben/message

Sabotierst Du Dich selbst? Hast Du es Dir bequem eingerichtet in Deinem Leben? Laufen die Dinge nicht so, wie Du es geplant hast? Dann verlasse jetzt sofort Deine Komfortzone. Ich weiß, es ist schwer, jeden Tag aufs Neue sich aus dem Bett zu quälen, den immer gleichen Tagesablauf zu erleben, die immer gleichen Tätigkeiten in der Arbeit auszuführen und am Abend das immer gleiche Fernsehprogramm zu sehen. Ich weiß, wie schwer Dein Tag ist. Ich weiß, wie wenig Einkommen Dir persönlich nach all den Verpflichtungen noch zur Verfügung steht. Ich weiß es. Wenn jeder einzelne Tag zur Qual wird und Du keine Energie mehr hast und lieber noch zweimal auf die Snooze Taste drückst. Wenn Du lieber am Wochenende im Bett bleiben willst und drei Tage am Stück durch schläfst. Ich weiß, wie das ist. In dieser Episode erzähle ich Dir etwas aus meinem Leben und wie ich es trotzdem geschafft habe, aus meiner Komfortzone auszubrechen und etwas zu verändern. Wenn Du mehr über mein Coaching erfahren willst, dann folge mir auf facebook.com/KeHoCo instagram.com/sichtbar_leben --- Send in a voice message: https://anchor.fm/sichtbar-leben/message

In den letzten Episoden habe ich ja schon über Glaubenssätze und über Mindset gesprochen. Beides hängt miteinander zusammen. Glaubenssätze entstehen aber nicht nur durch Deine Erziehung und durch Dein soziales Umfeld, sie können auch durch Dich selbst entstehen. Wenn Du selbst von etwas überzeugt bist und Deine innere Einstellung dahingehend geschult hast, dann hast Du auch Deine Glaubenssätze Deinem Mindset angepasst. Die Gefahr besteht, dass Du Dir einfach ein falsches Mindset antrainiert hast und ganz fest von Deinen falschen Glaubenssätzen überzeugt bist. Das kann wirklich gefährlich werden und Du kannst Dir damit ganz schnell Deinen eigenen Weg verbauen. Warum Du jetzt aufwachen sollst und Deine Ausreden und Entschuldigungen jetzt ablegen sollst, darüber spreche ich heute in diesem Podcast. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/sichtbar-leben/message

Immer wenn im TV ein neues Format startet, sind die tatsächlichen Zuschauerzahlen ausschlaggebend, ob es weiter laufen darf oder gleich wieder abgesetzt wird. Wenn Du Deine Erwartungen zurücknimmst, dann kannst Du Dich auch nicht selbst sabotieren und trotzdem Deine Ziele erreichen. Schraube Deine Erwartungen zurück und grenze Deine Ziele ein, dann kannst Du das erreichen, was Du willst. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/sichtbar-leben/message

Wenn Deine Organisation gut ist, dann läuft alles wie am Schnürchen? Pustekuchen! Denn wenn Du einen Pflegefall in der Familie hast oder noch kleine Kinder, dann ist der ganze Tagesplan sehr dynamisch und flexibel. Dann müssen sehr viele Kompromisse gefunden und noch mehr Zeitfenster geplant werden. Du weißt wovon ich spreche? Dann weißt Du auch, wie sehr das an unserer eigenen Work Life Balance nagen kann, wenn wir keine Zeit mehr für uns selbst haben. Organisiere gut, plane Dein Leben mit ein und mache es anders. Du willst mehr? instagram.com/sichtbar_leben facebook.com/KeHoCo pinterest.de/sichtbarleben --- Send in a voice message: https://anchor.fm/sichtbar-leben/message

Wenn man den Begriff Mindset im Internet sucht, dann bekommt man sehr viele Informationen dazu angezeigt. Mindset hat immer etwas mit der inneren Einstellung, den Glaubenssätzen und meistens mit den Vorstellungen unseres sozialen Umfelds zu tun. Willst Du erfolgreich sein, dann ändere Dein Mindset. Willst Du Deinen Herzenswunsch erfüllen, dann ändere Dein Mindset. Aber ist das wirklich so, dass wir nur unsere innere Einstellung verändern müssen, damit sich etwas verändert? Willst Du mehr über mein Work Life Balance Coaching erfahren, dann besuche mich auf instagram.com/sichtbar_leben facebook.com/KeHoCo pinterest.de/sichtbarleben --- Send in a voice message: https://anchor.fm/sichtbar-leben/message

Alle sprechen nur noch von Mindset. Wenn Du erfolgreich sein willst, sollst Du Dein Mindset ändern. Aber stimmt das wirklich? Dieser Frage gehe ich heute nach und versuche Dir zu erklären, dass es nicht nur an Deiner inneren Einstellung liegt, sondern auch an Deiner persönlichen Umgebung. Willst Du mehr über meine Coaching Arbeit erfahren, dann folge mir instagram.com/sichtbar_leben facebook.com/KeHoCo pinterest.de/sichtbarleben/ --- Send in a voice message: https://anchor.fm/sichtbar-leben/message

In der heutigen Folge geht es darum, wie Du Deine Ziele auf Erfolg ausrichtest. Also das was Du Dir vorgenommen hast, auch wirklich erreichst und damit auch den Erfolg erzielst, den Du damit haben willst. Dazu gebe ich Dir in dieser Episode einige Tipps, wie Du Deine Mentale Einstellung verändern und die Macht der Visualisierung nutzen kannst. Wenn Du mehr über mich und mein Online Coaching wissen willst, dann folge mir auf Instagram.com/sichtbar_leben oder Facebook.com/KeHoCo --- Send in a voice message: https://anchor.fm/sichtbar-leben/message

Du kannst noch so sehr in Gedanken Deine Zukunft manifestieren, wenn Du aber keine konkreten Schritte zur Umsetzung festlegst, dann kannst Du Deine Ziele auch nicht realisieren und erreichen. Was bringt Dir eine ständige Manifestation in Deinem Leben, wenn Du selbst so überhaupt nichts dazu beiträgst, damit Du das was Du Dir da so wünscht überhaupt erreichst. Von ganz alleine wird sich nichts ändern. Von ganz alleine wird sich auch Dein Ziel nicht vor Dir entfalten. Ja, ich weiß wie nervig ich mit diesem Thema gerade bin! Aber ich will nicht, dass Du auf Deinem Sofa liegend von einer besseren Zeit träumst. Ich will, dass Du diese Zeit so bald wie es nur geht auch erreichen kannst. Also musst Du jetzt Deine Komfortzone verlassen und Dich endlich in Bewegung setzen. Denn sonst wird das alles nichts! --- Send in a voice message: https://anchor.fm/sichtbar-leben/message

Diese Traumreise soll Dich begleiten und Dir Bilder zeigen, wie Du in der Vergangenheit, Gegenwart und Zukunft bist. Sie ist ein Schlüssel für Dein weiteres Leben. Nutze ihn! Diese Traumreise ersetzt keinen Arztbesuch oder eine Psychotherapie! --- Send in a voice message: https://anchor.fm/sichtbar-leben/message

Welche Erwartungen von Deinem Leben hast Du? Weißt Du, wo Dein Weg hinführen wird oder soll? Ich glaube, dass nur ganz wenige Menschen auf dieser Erde wissen, wo ihr Lebensweg sie hinführen wird. Ich glaube auch, dass ganz viele Menschen einfach zu große Erwartungen haben. Wie Du Deine Ziele erreichen kannst und Deine Erwartungen erfüllst, erkläre ich Dir in dieser Episode. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/sichtbar-leben/message

Wenn Du auf Dein bisheriges Leben zurückblickst, wie oft waren Deine Erwartungen größer als dass Du sie überhaupt erreichen konntest? Wenn Deine Erwartungen größer sind in Deiner Vorstellung, warum konntest Du sie dann in der Realität nicht erreichen? Was hat Dich daran gehindert, oder woran bist Du letztendlich gescheitert? Diese drei Fragen, können Dir weiterhelfen bei der Analyse Deiner augenblicklichen Situation. Es ist nicht schlimm, wenn Du scheiterst. Aber Du wirst über kurz oder lang auch einen neuen Lösungsweg erkennen können. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/sichtbar-leben/message

Wenn Du alles haben würdest. was Du Dir immer schon gewünscht hast, wärst Du dann glücklich? Google zeigt mir 147 Millionen Ergebnisse zu dem Stichwort "Glück" an. Das ist schon eine ganze Menge, aber immer noch eine sehr geringe Zahl, angesichts der vielen Menschen auf dieser Erde für die das Streben nach dem eigenen Glück eine ganz eigene Bedeutung hat. Wie glücklich bist Du? --- Send in a voice message: https://anchor.fm/sichtbar-leben/message

Du kennst das bestimmt auch, dass Du Dir immer wieder vornimmst etwas zu verändern. Aber dann, im entscheidenden Moment hast Du Deine Strategie plötzlich vollkommen vergessen und bums, schon wieder machst Du den gleichen Fehler. In dieser Episode kann ich Dir zwar nicht sagen, was Du nicht mehr tun sollst, aber ich kann Dir Raten, eine neue Strategie zu entwerfen, die Du dann umsetzen kannst. Du willst mehr über mich erfahren, dann folge mir auf https://www.facebook.com/KeHoCo oder https://www.Instagram.com/sichtbar_leben --- Send in a voice message: https://anchor.fm/sichtbar-leben/message

Wie oft bist Du im Leben schon über Deine eigenen Verhaltensmuster gestolpert? Wir verbauen uns unseren Lebensweg, nur durch unsere eigenen Verhaltensmuster die wir uns selbst angeeignet haben. Sie verhindern, dass wir schlecht Freundschaften schließen können und uns schlechter auf andere Menschen einlassen. Nimm Dir einige Minuten Zeit, um Deine eigenen Verhaltensweisen zu analysieren und Deinen eigenen Stolperfallen auf die Spur zu kommen. Folge mir auf www.facebook.com/KeHoCo oder www.instagram.com/sichtbar_leben --- Send in a voice message: https://anchor.fm/sichtbar-leben/message

Wenn man sich aus einer Partnerschaft heraus mit ganz vielen Emotionen trennt, ist es schwer vorstellbar, dass sich irgendwann auch eine Freundschaft entwickeln kann. Wie das trotzdem gelingt, erzähle ich Dir in diesem Podcast. Wenn Du mehr über mich und mein Work Life Balance Coaching erfahren willst, dann folge mir auf facebook.com/KeHoCo --- Send in a voice message: https://anchor.fm/sichtbar-leben/message

In dieser Episode geht es um Liebe. Nicht irgendeine Liebe. Es geht darum, wie wir uns selbst sabotieren, wenn wir uns in eine neue Partnerschaft begeben. Wir nehmen uns immer vor, alles anders zu machen und müssen dann feststellen, dass wir die selben Fehler wieder und wieder machen. Warum wir diese Fehler machen und wie wir daran arbeiten können, dass bespreche ich in dieser Podcast Episode. Wenn Du mehr über mich und mein Coaching erfahren willst, dann besuche mich auf Facebook.com/KeHoCo --- Send in a voice message: https://anchor.fm/sichtbar-leben/message

In dieser Episode dreht sich alles um Verletzungen aus früheren Beziehungen und wie Du sie heilen kannst. Ich weiß, dass die Deutsche Sprache kein anderes Wort hat, darum bleibt nur das Wort "heilen" als alleiniger Begriff. Wenn es eine andere Bedeutung gegeben hätte, dann würde ich diese wählen. Immer wenn Menschen zusammenkommen, entsteht eine Beziehung zueinander. Das diese nicht immer ganz Reibungslos sein kann und es viele unterschiedliche Konfliktpunkte gibt, kommt es auch zu gewollten oder ungewollten Verletzungen. Tägliche Motivationen auf https://www.facebook.com/KeHoCo https://www.instagram.com/sichtbar_leben --- Send in a voice message: https://anchor.fm/sichtbar-leben/message

Immer wieder können uns Erinnerungen aus unserer Vergangenheit einholen und die Negativen Energien überlagern immer mehr unsere schönen und glücklichen Momente im Leben. Diese Negativen Energien halten uns so fest, dass wir nicht mehr weiter an unseren Zukünftigen oder Gegenwärtigen Projekten arbeiten können. Wirf den Schlüssel der Vergangenheit endlich weg und schenke alten Erinnerungen einfach keine Beachtung mehr. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/sichtbar-leben/message

Manchmal fühlen wir uns schon sehr an den Rand unseres Lebens gedrängt. Wir sind nur noch die funktionierende Randfigur, der Hampelmann, der für jeden alles machen muss. Dabei geht ein Stück unseres eigenes Lebens, unserer eigenen Werte verloren. In dieser Podcast Episode dreht es sich wieder um Dein Leben und wie Du mit Hilfe einer kleinen, aber umfassenden Übung feststellen kannst, wo Du im Leben stehst. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/sichtbar-leben/message

Ich weiß, wie schwer es sein kann, immer zum Prellbock zu werden, wenn andere Personen oder Situationen ein Ausweichen nicht zulassen. Du kannst Dich einfach nicht entziehen und es schaut fast so aus, als ob der Ärger nur auf Dich warten würde. Schrecklich! In dieser Episode erzähle ich davon und wie Du lernen kannst, Dich Abzugrenzen und Distanzieren. Lass Dich nicht vom Ärger anderer Personen einnehmen und versuche selbst dem Ärger aus dem Weg zu gehen. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/sichtbar-leben/message

Lebst Du wirklich Dein eigenes Leben, oder wirst Du von den Erwartungen Deines sozialen Umfeldes geführt? Wer bestimmt über Dein Leben? Du selbst oder jemand anderes? In dieser Podcast Episode spreche ich über genau dieses Thema. Dein Leben gehört nur Dir und nur Du allein musst es bewältigen. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/sichtbar-leben/message

Manchmal sind wir so sehr von anderen Personen beeinflusst, dass es uns schwer fällt Situationen aus der Distanz heraus zu betrachten. In dieser Episode geht es darum, wie es möglich ist die Situation aus einer anderen Sichtweise heraus zu betrachten und eine Lösung zu finden, wenn wir den Fokus einfach ein wenig verschieben. Mehr Informationen und Neuigkeiten zu den Work Life Balance Coachings erhalten Sie auch auf Facebook.com/KeHoCo --- Send in a voice message: https://anchor.fm/sichtbar-leben/message

Oft werden wir von unserem sozialen Umfeld so sehr gefordert, sodass wir nur noch reagieren aber dabei unsere eigenen Bedürfnisse vollkommen vergessen. Wir werden gesteuert und mit anderen Anforderungen überlagert. In dieser Episode spreche ich darüber, wie wichtig es ist, sich eigene Räume und Zeiten zu schaffen, die für die eigene Selbstentwicklung notwendig sind. Besuchen Sie auch meine Sozialen Seiten. Sie finden mich auf facebook.com/KeHoCo Instagram.com/sichtbar_leben Twitter.com/sichtbarleben --- Send in a voice message: https://anchor.fm/sichtbar-leben/message

Unser ganzes Leben lang begleiten uns Lebensträume. Viele können wir aus dem Stand heraus erreichen. Bei anderen brauchen wir Hilfe. Andere bleiben unerreicht, weil unser persönliches Umfeld dagegen steuert. Wo stehen Sie bei Ihrem Lebenstraum? Welche Hilfe brauchen Sie noch? Welche Etappen liegen noch vor Ihnen? Lassen Sie sich nicht von Ihren Lebensträumen nicht abhalten, es gibt immer eine Möglichkeit diese zu erreichen. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/sichtbar-leben/message

Laufen Sie nicht mit fliegenden Fahnen in ein neues Abenteuer. Die Entwicklung neuer Ziele braucht seine Zeit, damit Sie auch Erfolgreich werden und nicht gleich Scheitern. Wenn Sie den höchsten Berg erklettern wollen, brauchen Sie dafür einen guten Plan und eine gute Ausrüstung. Sonst wird das nichts. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/sichtbar-leben/message

Etwas zu verlieren ist oft mit einschneidenden Erfahrungen und Erlebnissen verbunden. Manchmal reißt uns das Schicksal einfach so aus unserer Mitte. Wenn wir denken, jetzt ist alles verloren, dann kann der Verlust auch ein Neuanfang sein. Denn eigentlich ist nie irgendwas verloren. Wenn wir rechtzeitig bereit sind, das Alte zu sichern und es zu bewahren, dann können wir es auch irgendwann wirklich loslassen. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/sichtbar-leben/message

Manchmal müssen wir Umwege gehen, um unseren inneren Weg wiederzufinden. Dabei verlieren wir uns auch in unseren neuen Lebenssituationen. Wenn wir gar nicht mehr damit rechnen, wird plötzlich alles wieder klar werden und wir werden unsere alten Fähigkeiten plötzlich wieder abrufen können. Weitere Informationen zu den aktuellen Veranstaltungen finden Sie immer auf meiner Facebook Seite https://www.facebook.com/KeHoCo/ --- Send in a voice message: https://anchor.fm/sichtbar-leben/message

Nicht jeder kann für die selben Dinge im Leben Glück empfinden oder glücklich sein. Die Energie, die pures Glück freisetzt, muss erst durch viele Schichten der alten Verletzungen durchdringen. Die innere Heilung braucht Zeit und geschieht nicht über Nacht. Schließlich tragen wir diese Verletzungen ja auch schon sehr lange mit uns herum. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/sichtbar-leben/message

Das ewige Hamsterrad wird uns allmählich zu groß und es läuft auch nicht immer so rund, wie es sollte. Was können wir daran ändern? Sehr viel, denn unser Leben ist nicht für die 08/15 Schublade gedacht. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/sichtbar-leben/message

Dies ist die erste Episode. Diese ist natürlich ein Willkommenstrailer. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/sichtbar-leben/message