Podcasts about snooze taste

Erwachet! Was Weckrufe bewirken Die Rede des amerikanischen Vizepräsidenten Vance bei der Münchner Sicherheitskonferenz sei ein “Weckruf” für Europa gewesen, kommentierten politische Beobachter. Manchmal braucht es solche Schockmomente, um zur Besinnung zu kommen und zu realisieren, was die Uhr geschlagen hat. Krisen und Krankheiten können Weckrufe sein, wenn man falsch oder ungesund gelebt hat und eine Änderung vonnöten ist. Der Weckruf ist auch ein Kerngeschäft der Religionen. Zeugen Jehovas halten allmorgendlich am Bahnhof das “Wachturm”-Heft den Passanten vor Augen. Buddhisten sehen das “Erwachen” als Ziel des geistigen Erkenntnisweges an. Und in der Bibel fordert der Apostel Paulus “Wach auf Du Schläfer” und erinnert dabei an die “Auferweckung” Jesu. Wobei Menschen sehr unterschiedlich sind, die einen stehen auf, sobald der Wecker klingelt, die andern fingern traumverloren auf die “Snooze”-Taste und verschaffen sich angesichts des Weckrufs noch ein wenig Aufschub.

Herzlich Willkommen zu einer neuen Folge von "Leb los! Warum ‚heute‘ besser ist als ‚morgen‘". Ich bin dein Gastgeber, Martin Geiger, und nehme dich mit auf die spannende Reise zu deinem besten Selbst! Diese Episode handelt vom Sinn und Irrsinn von Morgenroutinen. Du erfährst nicht nur, wie du den Kampf gegen die Snooze-Taste deines Weckers gewinnst, sondern auch, was sich mir der gewonnenen Zeit so alles anstellen lässt. Denn schließlich gibt dir dein Start in den Tag die Richtung für die darauffolgenden Stunden vor. Also hör mal rein, welche Morgenroutine dich bei einem erfüllten Leben unterstützen kann, nachdem du dir den Schlaf aus den Augen gerieben hast. Egal, wo du gerade stehst - diese Episode wird dich motivieren, aktiv zu werden und das Leben zu führen, von dem du schon immer geträumt hast. Ich wünsche dir viel Spaß, jede Menge Inspiration und viele wertvolle Erkenntnisse! Danke fürs Hören, Abonnieren, Bewerten und Teilen. :-)

Wie eine Chipstüte leise öffnen? Schadet laute Musik den Ohren? Wie oft die Snooze-Taste drücken, bevor es zu spät ist? Warum "kneten" Katzen? Wie erzeugt eine Glocke unterschiedliche Töne?

Als hätten wir nicht schon genug um die Ohren! JETZT fehlt uns auch noch die Motivation. Am liebsten morgens im Bett bleiben, eine Stunde lang die Snooze-Taste … und dann sich drüber schämen. Schließlich ist man Unternehmerin, Chef, Führungskraft und da sollte man doch … ach, weißt du was, vergiss es einfach. Was wirklich hilft, erfährst du in meiner neuen Folge „Motiviert bleiben – DAS HILFT DIR WIRKLICH im Business“. Motivation ist ein Mythos – und ein falscher dazu. In Wahrheit steckt in Motivation das Wort Motiv, Grund. Was ist das Motiv deines Tuns? Was vielen in ihrem Geschäft nicht klar ist: Das Motiv, der Grund deines Tuns kann sich verändern. DAS ist normal. Wenn du DAS verpasst, verschwindet Motivation. Und wenn man sich da nicht regelmäßig mal rausnimmt, wenigstens einen Tag im Monat und diesen Zeitraum auch bewacht und abgrenzt, dann kann das sein, dass man in so ein Hustlen kommt, man will umsetzen, umsetzen, umsetzen, umsetzen, aber das Motiv ist an der Türe stehen geblieben. Null Motivation und dann nur noch lustlos am Ausbrennen. Von Charisma wollen wir da schon gar nicht sprechen. Aber warum zerbricht dann die Motivation? Darum geht es heute in meiner neuen Folge „Motiviert bleiben – DAS HILFT DIR WIRKLICH im Business“. Danach ist hoffentlich dein Druck weg und du siehst wieder klarer! Trau dich du zu sein, deine Silke & ein Lächeln In Podcastfolge #265 „So entscheidest du IMMER richtig – auch im Business“, erfährst du unter anderem: ✨ Wie du erfolgreicher entscheidest. ✨ Wann der Zeitpunkt ist, um am besten zu entscheiden. ✨ Wieso die falsche Entscheidung auch die beste sein kann. ✨

Als hätten wir nicht schon genug um die Ohren!  JETZT fehlt uns auch noch die Motivation. Am liebsten morgens im Bett bleiben, eine Stunde lang die Snooze-Taste … und dann sich drüber schämen. Schließlich ist man Unternehmerin, Chef, Führungskraft und da sollte man doch … ach, weißt du was, vergiss es einfach. Was wirklich hilft, erfährst du in meiner neuen Folge „Motiviert bleiben – DAS HILFT DIR WIRKLICH im Business“. Motivation ist ein Mythos – und ein falscher dazu. In Wahrheit steckt in Motivation das Wort Motiv, Grund. Was ist das Motiv deines Tuns?  Was vielen in ihrem Geschäft nicht klar ist: Das Motiv, der Grund deines Tuns kann sich verändern. DAS ist normal. Wenn du DAS verpasst, verschwindet Motivation. Und wenn man sich da nicht regelmäßig mal rausnimmt, wenigstens einen Tag im Monat und diesen Zeitraum auch bewacht und abgrenzt, dann kann das sein, dass man in so ein Hustlen kommt, man will umsetzen, umsetzen, umsetzen, umsetzen, aber das Motiv ist an der Türe stehen geblieben. Null Motivation und dann nur noch lustlos am Ausbrennen. Von Charisma wollen wir da schon gar nicht sprechen. Aber warum zerbricht dann die Motivation? Darum geht es heute in meiner neuen Folge „Motiviert bleiben – DAS HILFT DIR WIRKLICH im Business“. Danach ist hoffentlich dein Druck weg und du siehst wieder klarer! Trau dich du zu sein,  deine Silke & ein Lächeln In Podcastfolge #264 „Motiviert bleiben – DAS HILFT DIR WIRKLICH im Business“, erfährst du unter anderem: ✨ Warum Motivation ein Missverständnis ist. ✨ Was anhaltende Motivation tatsächlich braucht. ✨ Warum du anders darüber denken lernen solltest. ✨ Woran du erkennst, dass du am falschen Problem arbeitest. ✨ Welcher erste Schritt dich jetzt SOFORT in die Gänge bringt. ✨

Mattias Andersson erzählt über seinen "Alltag" als Torwarttrainer für den THW Kiel und den Deutschen Handballbund. Wir erfahren, welche Unterschiede es bei den verschiedenen Turnieren gibt - und Mattias gibt uns den ultimativen Tipp, wie man morgens besser aus dem Bett kommt, ohne noch 20 Mal die Snooze-Taste zu drücken!

Wenn morgens in der Früh der Wecker klingelt, ist die Snooze-Taste für viele müde Gesichter ein verlockendes Angebot, um noch ein paar Minuten weiter zu dösen. Doch diese Schlummer-Taste sorgt dafür, dass unser Schlaf zerstückelt wird und wir danach sogar noch müder sind, als ohnehin schon - zumindest haben Wissenschaftlerinnen und Wissenschaftler das bisher so angenommen. Forschende der Universität Stockholm haben jetzt allerdings gute Nachrichten für diejenigen, die morgens nur schwer aus dem Bett kommen und gerne weiter schlummern: Das Snoozen unterstützt den Aufwachprozess, indem es diesen Mensch hilft in ein leichteres Schlafstadium zu gelangen, bevor sie vollständig aufwachen müssen. Dieser Vorgang erleichtert es diesen Menschen also besser in den Tag zu starten. Wie genau das funktioniert und warum die Snooze-Taste nicht für jeden etwas ist, erklärt uns Dr. Mark Benecke. | Diese Podcast-Episode steht unter der Creative Commons Lizenz CC BY-NC-ND 4.0.

Wenn morgens in der Früh der Wecker klingelt, ist die Snooze-Taste für viele müde Gesichter ein verlockendes Angebot, um noch ein paar Minuten weiter zu dösen. Doch diese Schlummer-Taste sorgt dafür, dass unser Schlaf zerstückelt wird und wir danach sogar noch müder sind, als ohnehin schon - zumindest haben Wissenschaftlerinnen und Wissenschaftler das bisher so angenommen. Forschende der Universität Stockholm haben jetzt allerdings gute Nachrichten für diejenigen, die morgens nur schwer aus dem Bett kommen und gerne weiter schlummern: Das Snoozen unterstützt den Aufwachprozess, indem es diesen Mensch hilft in ein leichteres Schlafstadium zu gelangen, bevor sie vollständig aufwachen müssen. Dieser Vorgang erleichtert es diesen Menschen also besser in den Tag zu starten. Wie genau das funktioniert und warum die Snooze-Taste nicht für jeden etwas ist, erklärt uns Dr. Mark Benecke. | Diese Podcast-Episode steht unter der Creative Commons Lizenz CC BY-NC-ND 4.0.

Wenn morgens in der Früh der Wecker klingelt, ist die Snooze-Taste für viele müde Gesichter ein verlockendes Angebot, um noch ein paar Minuten weiter zu dösen. Doch diese Schlummer-Taste sorgt dafür, dass unser Schlaf zerstückelt wird und wir danach sogar noch müder sind, als ohnehin schon - zumindest haben Wissenschaftlerinnen und Wissenschaftler das bisher so angenommen. Forschende der Universität Stockholm haben jetzt allerdings gute Nachrichten für diejenigen, die morgens nur schwer aus dem Bett kommen und gerne weiter schlummern: Das Snoozen unterstützt den Aufwachprozess, indem es diesen Mensch hilft in ein leichteres Schlafstadium zu gelangen, bevor sie vollständig aufwachen müssen. Dieser Vorgang erleichtert es diesen Menschen also besser in den Tag zu starten. Wie genau das funktioniert und warum die Snooze-Taste nicht für jeden etwas ist, erklärt uns Dr. Mark Benecke. | Diese Podcast-Episode steht unter der Creative Commons Lizenz CC BY-NC-ND 4.0.

Morgen die Snooze-Taste drücken und nochmal schlummern? Was meint Ihr? Ist das gut für uns oder eigentlich keine gute Idee? Die Lösung hört Ihr, wenn Ihr dieser Episode genau zuhört.

In dieser Folge geht es um die wichtigste Wahl unseres Lebens: nein, nicht ob ihr die Snooze-Taste zum dritten Mal drücken solltet - sondern um die Berufswahl. Was spannend beginnt, endet häufig mit der Frage Streben nach Monster-Gehalt oder Selbstverwirklichung am Rande des Existenzminimums? Natürlich beantworten wir auch die wichtigste Frage: würden wir für einen Goldesel-Regen tatsächlich in die heiligen Hallen der Chicken McNuggets zurückkehren oder erliegen wir doch lieber unmoralischen Angeboten aus Saudi-Arabien? Wir verraten es euch und haben außerdem dabei: nervtötende Fliegen und flatternde Nerven vor der UPS-Bewerbung für 170k. Einschalten! Zwischenwasser-Podcast-Playlist: http://bit.ly/ZwiwaPlaylist Du willst Teil der ZWIWA-Community werden? Folgen, Teilen und mit uns in Kontakt treten! Zwischenwasser auf Instagram: http://bit.ly/ZwiwaInsta

Warum Micky Beisenherz jetzt König des Ruhrgebiets ist und nicht mehr Herbert Grönemeyer, wie richtiges Umarmen funktioniert und weshalb die Freundschaft mit der Snooze-Taste gefährlich werden kann - im Mutmach-Podcast von Funke verraten Paul und Hajo Schumacher, mit welchen Live Hacks sie ihren Alltag besser bewältigen: Von Grönemeyer zu Beisenherz, mit Wasser kochen, aber Nudeln anbrennen lassen, im Zweifel immer Papier, Lernen vom Dunning-Kruger-Effekt, das Geheimnis der F-Taste, langsames Meinen - schnelles Meinen, den ersten Schritt zur Versöhnung machen, einfach mal Nein sagen, viel Bier vor vier, Katzen, die Väter besiegen und der Weg zurück in die Gegenwart. Plus: Warum Freundschaften manchmal was aushalten müssen. Folge 567.

Kennst du das? Der Wecker klingelt morgens und du drückst die Snooze-Taste. Und du drückst sie nochmal. Und nochmal… Stopp! Wir möchten dich mit unserer Morgenroutine inspirieren und berichten, warum sie ein echter Gamechanger für uns war und ist. Denn der Morgen stellt die Weichen für den ganzen Tag.

Irgendwann kommt der Moment, an dem es keine Entschuldigungen mehr gibt. Entweder du bist bereit, alles zu tun, um dein Ziel zu erreichen, oder du bist es nicht. Lass mich hier eines ganz klar sagen: Beides ist in Ordnung. Es gibt an dieser Stelle kein richtig oder falsch. Es gibt nur ein richtig für dich oder eben nicht richtig für dich. Aber hör‘ bitte auf, es auf Dinge im Außen zu schieben. Hör bitte auf, dir zu erzählen, dass du erst noch x, y, z tun musst oder dass erst noch x, y, z passieren muss, bevor du für dich selbst und für deine Ziele eintrittst. Die Snooze-Taste lügt dir in die TascheEs ist ein kleines bisschen so, wie das Märchen vom früh aufstehen. Wir stellen den Wecker auf sechs und dann drücken wir insgesamt fünf bis sechsmal die Snooze-Taste und stehen dann doch erst um 6:30 auf. Dann kannst du dich auch gleich dafür entscheiden, dass du überhaupt nicht wirklich um 6:00 aufstehen willst, sondern deinen erholsamen Schlaf lieber bis um 6:30 genießt. Das ist genau die gleiche Aufstehzeit – also genau das gleiche Resultat – doch das Ergebnis ist so viel besser, weil du in der Zwischenzeit nicht sechsmal einen Stressfaktor ausgelöst hast, um dann trotzdem zur selben Zeit aufzustehen. Stattdessen konntest du bis dahin deinen erholsamen Schlaf genießen. Dieser Gedanke gilt übrigens nicht nur fürs Aufstehen, er gilt auch für alles andere in deinem Leben und in deinem Business, das mit „sollte“, „müsste“ und „möchte“ beginnt. All das sind nichts anderes als Erwartungen und ganz häufig sind es nicht einmal unsere eigenen Erwartungen, sondern die Erwartungen anderer Menschen. Oder das, was wir rund um uns herum aufgenommen haben, was wir bei anderen gesehen haben und was wir in irgendeiner Form für erstrebenswert halten. Wer bist du wirklich?PS: Du willst mehr Lebensfreude mit weniger Stress in deiner Kanzlei? Dann klicke hier und hole dir meine 7 Top Anti-Stress-Hacks für Steuerberater für 0 €. Es gibt unzählige Wege mit mir zusammenzuarbeiten - lass uns einenvirtuellen Cappuccinotrinken und schauen, wie ich dir am besten voranbringen kann. Buche dir einen Termin, ich freue mich auf dich

Außerdem: Besser aufwachen ohne Snooze-Taste? (11:00) / Wie Großereignisse im Sport klimafreundlicher sein könnten (16:27) // Mehr spannende Themen wissenschaftlich eingeordnet findet Ihr hier: www.quarks.de // Kritik, Fragen? Schreibt uns! Von Sebastian Sonntag.

Rituale - Warum sind sie uns so wichtig? ; Warum Stadtbäume ; Besser aufwachen ohne Snooze-Taste? ; Wie Großereignisse im Sport klimafreundlicher sein könnten ; Warum es so wichtig ist, Antidepressiva richtig abzusetzen ; Wasserfilter - Brauchen wir sie wirklich? ; "Sprach-Kitas" - Wie funktioniert alltagsorientierte Sprachförderung? ; Moderation: Martin Winkelheide. Von WDR 5.

Dein Partner wacht von selbst früh morgens auf und ist direkt munter, während du es nach dreimaligem drücken der "Snooze"-Taste des Weckers endlich aus dem Bett geschafft hast? Dies ist nicht ungewöhnlich und kann daran liegen, dass es hier chronobiologische Unterschiede gibt. In dieser Folge führe ich ein Interview mit Amir der im Detail erklärt, was es mit unserer inneren Uhr auf sich hat und der mit dem Unternehmen BodyClock chronobiologische Unterschiede feststellen und Chronotypen zuordnen kann. Ihr wollt euren Chronotyp testen? Hier findet Ihr den Test und bekommt 10% Rabatt mit dem Code "BODYMIND10": https://www.bodyclock.health/?peachs_apc=dominik-barkow

Am Morgen wenn der Wecker klingelt, stehst du dann freudig auf oder drückst du nochmal die Snooze-Taste? Oder ist es gar dein Lieblingsmensch oder ein anderes Familienmitglied, das morgens alle mit dem Wecker nervt? Welche Lösungen es dafür gibt, erfährst du in dieser weiteren Folge der aktuellen Serie über Hynpose. Dieses Mal geht es um die Vorannahmen, deine Gehirnkontrolle und wie machtvoll Worte sind. Wie genau du das für dich nutzen kannst und wie leicht das geht, erkennst du sobald du anfängst wach zu werden auf Sprache und Kommunikation. Und schon bald wird dir auffallen - spätestens nach dieser Podcastfolge - dass Hypnose nicht irgendein komisches Wu-Wu-Ding ist, sondern in deinem Alltag stattfindet. Wo und wie kannst du nun diese neu gewonnene Wachheit für dich nutzen? Schreib uns gerne auch dazu. Du möchtest rausfinden wie du das in deiner individuellen Situation nutzen kannst? Dann findest du auf der Webseite jetzt noch die Chance für ein kostenloses Klarheitsgespräch.

Nachdem Fanni sechsmal die Snooze-Taste gedrückt hatte, ist sie endlich wach geworden und im Podcast aufgetaucht. Rechtzeitig genug, um die lange ersehnte lange Folge zum Datenschutz aufzunehmen. Die heutige Folge aufgenommen am Tag der Volkszählung 2022 – mit Rückblick auf die Volkszählung 1983. Fanni und Martin tauchen tief ein in die komplexe Welt des Datenschutzes, von Cookies bis zu Snowden, von Social Media bis zu VPN .. Und warum gibt es bei der Einschulung mehr Informationen über den Datenschutz als über die Schule? Wie unterscheidet sich die amerikanische Sicht von der europäischen – und warum? Bringt es was, im Internet den Nachnamen wegzulassen? Heute also ein Bildungspodcast – mit einem kleinen Preview auf Fannis nächsten Film und zahlreichen Buch- und Filmempfehlungen.

Mit der Snooze-Taste am Morgen erschaffen wir uns die Illusion, noch ein bisschen schlafen zu können. Aber diverse Studien belegen: In der Realität ist das Wecker-Weiterstellen eher ungesund. Friederike erzählt, warum sie trotzdem zum Snoozen steht. Und Schlaftrainerin Thalea Schlosser gibt Tipps, wie ihr besser aus dem Bett kommt. **********Ihr hört in der Ab 21:00:36 - Frieda liebt ihre Schlummertaste03:04 - Schlaftrainerin Thalea Schlosser**********Den Artikel zum Stück findet ihr hier.**********Ihr könnt uns auch auf diesen Kanälen folgen: Instagram.**********Meldet euch!Ihr könnt das Team von Ab 21 über WhatsApp erreichen.Uns interessiert: Was beschäftigt euch? Habt ihr ein Thema, über das wir unbedingt in der Sendung und im Podcast sprechen sollen?Schickt uns eine Sprachnachricht oder schreibt uns per 0160-91360852.Wichtig: Wenn ihr diese Nummer speichert und uns eine Nachricht schickt, akzeptiert ihr unsere Regeln zum Datenschutz und bei WhatsApp die Datenschutzrichtlinien von WhatsApp.

Ein Druck auf die Snooze-Taste beim Wecker sorgt für kurzen Aufschub. Eigentlich herrlich. Dirk Hentze kennt diese höllische Erfindung auch. Er fragt sich, ob es nicht auch an Selbstquälerei grenzt.

"Nur noch 5 Minuten" - Wer kennt es nicht? Fast jeder hat schonmal auf die Snooze Taste gedrückt. Warum das größere Konsequenzen hat als man zunächst denken könnte und wie man dagegen vorgehen kann - Genau darüber spricht Kai in der heutigen IMPULSFOLGE

Wir begegnen den komplexen Fragen unserer Zeit mit einer Pausetaste - einer kleinen Auszeit, bevor es wieder in den Kampf der Argumente und Glaubensfragen geht. Wir drücken auf die Snooze-Taste, drehen uns noch einmal wohlig um die eigne Achse und zelebrieren dabei echte und bedingungslose Freundschaft, z.B in dem wir sie als Akronym behandeln. Und ja, wir erfreuen uns daran, dass unsere Zuhörer:innen offenbar besseres zu tun haben, als unseren Podcast zu hören.

Ausschlafen. Easy. Oder? Wie lange muss man schlafen, bis man ausgeschlafen ist? Und was haben Delphine, Wölfe und Lerchen damit zu tun? Was passiert, wenn der Wecker vor dem ausschlafen klingelt? Ist die Snooze- Taste unser Freund? Muss/ soll/ kann man am Wochenende länger ausschlafen? Antworten auf alle diese Fragen bekommst du in dieser Folge. Und jetzt: Guten Morgen

Heute bin ich um 5 Uhr aufgestanden. Ich habe schon gleich nach dem Aufstehen gemerkt, wie müde ich bin. Ich habe mir gedacht: Heute wird ein schwerer Tag. Du kennst es: Diese Tage, an denen du das nicht hinkriegst, was du dir vornimmst. Du drückst die Snooze-Taste... oder du gehst nicht ins Gym. In dieser Podcast-Folge gehe ich darauf ein, wie du auch die harten Tage durchziehst. 

Ganz getreu dem Motto „Besser spät als nie“ ist auch diese Folge online, allerdings ohne Finn! Nun haben also Malte (Lustmolch) und Niko (hasst Zwiebeln) die Aufgabe euch zu unterhalten, während Finn sich zeitgleich zu dieser Aufnahme wohl nochmal im Bett umgedreht und auf die Snooze-Taste gehämmert hat. Na ja auf jeden Fall geht's größtenteils um die Spotify-Jahresrückblicke der beiden, ein wenig um Zimmerpflanzen und Quokkas. Hört rein und liebe Grüße an Podigee, danke für Nichts!

Schlaf ist einer der wichtigsten aber vollkommen unterschätzten Aspekte für Gesundheit und Leistungsfähigkeit. Schlaf ist keine verschwendete Zeit, sondern ein hochkomplexer Prozess. Mit dem Schlafexperten Fabian Fölsch bespreche ich, warum wir schlafen und wie wir Schlaf optimieren können. Als ich in den vergangenen Episoden Spezialisten nach dem Fundament für Gesundheit gefragt habe, ist immer der Begriff Schlaf gefallen. Deshalb habe ich eine ganze Episode diesem Thema gewidmet. Warum Schlaf so wichtig ist? Deine mentale und körperliche Leistungsfähigkeit hängt davon ab. Wenn du ausgeschlafen bist, triffst du bessere Entscheidungen: Du isst besser, kommunizierst liebevoller und bist produktiver. Dein Bewegungsdrang ist größer und dein Training läuft besser. Bevor wir also über Ernährung, Training oder Produktivität sprechen, solltest du dich um deinen Schlaf kümmern. Meine Erfahrung: Wenn du deinen Schlaf optimierst, verbessert sich der Rest oft wie von allein. Woher weißt du, dass du zu wenig schläfst? Gar nicht so einfach, weil Studien haben gezeigt, wer dauerhaft zu wenig schläft, merkt nicht, dass er zu wenig schläft. Unsere Erfahrung: Wenn du Frühs nicht aus dem Bett springst, die Snooze Taste benutzt oder erstmal einen Kaffee brauchst, schläfst du nicht ausreichend. Im Podcast lernst du, was im Schlaf passiert. Anschließend besprechen wir, wie du schon am Tag deinen Schlaf vorbereiten kannst und wie du mit Licht, Temperatur, Essen und Supplements deinen Schlaf unterstützt. Wer ist Fabian? Fabian ist ehemaliger Leistungssportler und Unternehmern. Er hat mit seinem Unternehmen Braineffect bis 2022 die Mission 10.000.000 Menschen in Europa auf dem Weg zum Mental Athleten zu unterstützen. Ich habe Fabian vor ein paar Jahren auf dem Flowgrade Flowfest kennenlernen dürfen. Schlaf ist ein sehr großes und spannendes Thema. Hast du offene Fragen? Gerne tauche ich in das Thema tiefer ein in einer anderen Episode. Hinweis: In den Shownotes findest du Produkte und Links, über die wir sprechen. Ich bin von allen Produkten selbst überzeugt und habe alle getestet. Wenn du über meine Links bestellst, unterstützt du dieses Projekt und sparst mit den Codes selbst etwas. Dafür bin ich dir sehr dankbar! Wenn du Fragen zu den Produkten hast, kannst du mich gern kontaktieren. Hier findest du alle meine Empfehlungen. Schlaf ist auch in integraler Bestandteil meines hollistischen Personal Training & Coachingprogramms. Kontaktiere mich für dein unverbindeliches Beratungsgespräch.   Shownotes: Schlaf ist das Fundament für Gesundheit und Leistungsfähigkeit. „Qualität statt Quantität“ Schlaf findet in Phasen statt: Die erste Nachthälfte wird vom REM-Schlaf dominiert. Hier findet vor allem die mentale Regeneration statt. Die HGH(Human Groth Hormon) Ausschüttung ist in den ersten Stunden der Nacht am höchsten. Das ist relevant für alle, besonders aber für Sportler. Die zweite Nachthälfte ist von Tiefschlafphasen dominiert. Hier dominiert die körperliche Regeneration. Im Buch von Maximilian Moser erfährst du mehr über circadiane Rhythmik: Maximilian Moser „Vom richtigen Umgang mit der Zeit“ Die optimale Schlafdauer: Mindestens 7 bis 8 Stunden. Bedenke: Wenn du 8 Stunden schlafen möchtest, musst du vermutlich 7,5 bis 8,5 Stunden im Bett verbringen. „Wenn du dauerhaft zu wenig schläfst, merkst du nicht, dass du zu wenig schläfst.“ Wenn du frühs nicht aus dem Bett springst, die Snooze Taste benutzt oder erst einen Kaffee brauchst, schläfst du nicht ausreichend. Melatonin ist unser Schlafhormon, welches Abends ausgeschüttet werden sollte. Faktoren, die die Melatoninproduktion am Abend unterstützen: Licht: Am Morgen und über den Tag möglichst viel Sonnenlicht. Dadurch wird auch mehr Serotonin ausgeschüttet, welches zum Teil Abends in Melatonin umgewandelt wird. Vermeide weißes Licht am Abend (nach Sonnenuntergang). Wenn du LED Licht nicht vermeiden kannst, empfiehlt Fabian eine Blaulichtfilterbrille von Prisma (Code thinkflowgrow5 ). Helles Licht unterdrückt deine Melatoninproduktion. Meine Buchempfehlung, wenn du mehr über Licht erfahren möchtest: Alexander Wunsch: Die Kraft des Lichts Kälte: Am Abend sink deine Körpertemperatur natürlicherweise ab. Lass dieses Absinken zu! Kälte induziert die Melatoninproduktion. Kühle dich am Abend runter, eine kühle Dusche kann helfen. Die optimale Schlafzimmertemperatur liegt bei 16 bis 19 °C. Essen und Trinken vor dem Schlafen: Kaffee reduziert nicht die Einschlafzeit, aber die Schlafqualität! Das heißt man merk eventuell nicht, dass Koffein die Schlafqualität negativ beeinflusst. Nehme die letzte Mahlzeit spätestens 3 Stunden vor dem Schlafen zu dir. Melatonin kann über die Ernährung aufgenommen werden: 30 Pistazien enthalten 1 mg Melatonin. Meide Koffein je nach Typ 5 bis 8 Stunden vor dem Schlafen. Nährstoffe und Supplement für guten Schlaf: CBD Öl aktiviert dein Endocannabinoides System und hilft bei der Regeneration. (Mit dem Code GROW20 sparst du 20 %). Fabian nimmt 5 bis 8 Tropfen vor dem Schlafen. Melatonin kann supplementiert werden, wenn dein natürliches Melatonin-Niveau durch ungünstige Umwelteinflüsse nicht erreicht werden. Melatonin kann mikrodosiert werden, sodass keine Gewöhnungseffekte auftreten. Dafür hat Braineffect ein Spray entwickelt, was schnell über die Schleimhäute aufgenommen wird. Magnesium kann den Schlaf unterstützen. Ich empfehle das Produkt von Naturtreu: Naturtreu Magnesium (Spare 10 % mit dem Code thinkflowgrow10 ) Mein Lieblingskraut für Schlaf ist Ashwaghanda: Eine indische Wurzel. Es ist ein Adaptogen, was bei mir hervorragend Wirkt. Ich benutze entweder das von Ashwaghanda Braineffect (GROW20 ) oder Naturtreu Ruhepol (Ashwghanda & Rhodiola) (Code thinkflowgrow ), hier ist zusätzlich Rodiola Rosea enthalten. Ein großartiges Buch über Schlaf, welches wir erwähnt haben: Das große Buch vom Schlaf von Mattew Walker Fabian und ich nutzen als Schlaftracker den OURA Ring. Damit kannst du jede Nacht überprüfen, ob deine Maßnahmen Wirkung hatten. Unser Tipp: Dein Ziel sollte es sein, ohne Tracker zu leben. Auf dem Weg dahin kann dir die Technik helfen, dein Körpergefühl neu zu entwickeln.

Schlaf ist einer der wichtigsten aber vollkommen unterschätzten Aspekte für Gesundheit und Leistungsfähigkeit. Schlaf ist keine verschwendete Zeit, sondern ein hochkomplexer Prozess. Mit dem Schlafexperten Fabian Fölsch bespreche ich, warum wir schlafen und wie wir Schlaf optimieren können. Als ich in den vergangenen Episoden Spezialisten nach dem Fundament für Gesundheit gefragt habe, ist immer der Begriff Schlaf gefallen. Deshalb habe ich eine ganze Episode diesem Thema gewidmet. Warum Schlaf so wichtig ist? Deine mentale und körperliche Leistungsfähigkeit hängt davon ab. Wenn du ausgeschlafen bist, triffst du bessere Entscheidungen: Du isst besser, kommunizierst liebevoller und bist produktiver. Dein Bewegungsdrang ist größer und dein Training läuft besser. Bevor wir also über Ernährung, Training oder Produktivität sprechen, solltest du dich um deinen Schlaf kümmern. Meine Erfahrung: Wenn du deinen Schlaf optimierst, verbessert sich der Rest oft wie von allein. Woher weißt du, dass du zu wenig schläfst? Gar nicht so einfach, weil Studien haben gezeigt, wer dauerhaft zu wenig schläft, merkt nicht, dass er zu wenig schläft. Unsere Erfahrung: Wenn du Frühs nicht aus dem Bett springst, die Snooze Taste benutzt oder erstmal einen Kaffee brauchst, schläfst du nicht ausreichend. Im Podcast lernst du, was im Schlaf passiert. Anschließend besprechen wir, wie du schon am Tag deinen Schlaf vorbereiten kannst und wie du mit Licht, Temperatur, Essen und Supplements deinen Schlaf unterstützt. Wer ist Fabian? Fabian ist ehemaliger Leistungssportler und Unternehmern. Er hat mit seinem Unternehmen Braineffect bis 2022 die Mission 10.000.000 Menschen in Europa auf dem Weg zum Mental Athleten zu unterstützen. Ich habe Fabian vor ein paar Jahren auf dem Flowgrade Flowfest kennenlernen dürfen. Schlaf ist ein sehr großes und spannendes Thema. Hast du offene Fragen? Gerne tauche ich in das Thema tiefer ein in einer anderen Episode. Hinweis: In den Shownotes findest du Produkte und Links, über die wir sprechen. Ich bin von allen Produkten selbst überzeugt und habe alle getestet. Wenn du über meine Links bestellst, unterstützt du dieses Projekt und sparst mit den Codes selbst etwas. Dafür bin ich dir sehr dankbar! Wenn du Fragen zu den Produkten hast, kannst du mich gern kontaktieren. Hier findest du alle meine Empfehlungen. Schlaf ist auch in integraler Bestandteil meines hollistischen Personal Training & Coachingprogramms. Kontaktiere mich für dein unverbindeliches Beratungsgespräch. Shownotes: Schlaf ist das Fundament für Gesundheit und Leistungsfähigkeit. „Qualität statt Quantität“ Schlaf findet in Phasen statt: Die erste Nachthälfte wird vom REM-Schlaf dominiert. Hier findet vor allem die mentale Regeneration statt. Die HGH(Human Groth Hormon) Ausschüttung ist in den ersten Stunden der Nacht am höchsten. Das ist relevant für alle, besonders aber für Sportler. Die zweite Nachthälfte ist von Tiefschlafphasen dominiert. Hier dominiert die körperliche Regeneration. Im Buch von Maximilian Moser erfährst du mehr über circadiane Rhythmik: Maximilian Moser „Vom richtigen Umgang mit der Zeit“ Die optimale Schlafdauer: Mindestens 7 bis 8 Stunden. Bedenke: Wenn du 8 Stunden schlafen möchtest, musst du vermutlich 7,5 bis 8,5 Stunden im Bett verbringen. „Wenn du dauerhaft zu wenig schläfst, merkst du nicht, dass du zu wenig schläfst.“ Wenn du frühs nicht aus dem Bett springst, die Snooze Taste benutzt oder erst einen Kaffee brauchst, schläfst du nicht ausreichend. Melatonin ist unser Schlafhormon, welches Abends ausgeschüttet werden sollte. Faktoren, die die Melatoninproduktion am Abend unterstützen: Licht: Am Morgen und über den Tag möglichst viel Sonnenlicht. Dadurch wird auch mehr Serotonin ausgeschüttet, welches zum Teil Abends in Melatonin umgewandelt wird. Vermeide weißes Licht am Abend (nach Sonnenuntergang). Wenn du LED Licht nicht vermeiden kannst, empfiehlt Fabian eine Blaulichtfilterbrille von Prisma (Code thinkflowgrow5 ). Helles Licht unterdrückt deine Melatoninproduktion. Meine Buchempfehlung, wenn du mehr über Licht erfahren möchtest: Alexander Wunsch: Die Kraft des Lichts Kälte: Am Abend sink deine Körpertemperatur natürlicherweise ab. Lass dieses Absinken zu! Kälte induziert die Melatoninproduktion. Kühle dich am Abend runter, eine kühle Dusche kann helfen. Die optimale Schlafzimmertemperatur liegt bei 16 bis 19 °C. Essen und Trinken vor dem Schlafen: Kaffee reduziert nicht die Einschlafzeit, aber die Schlafqualität! Das heißt man merk eventuell nicht, dass Koffein die Schlafqualität negativ beeinflusst. Nehme die letzte Mahlzeit spätestens 3 Stunden vor dem Schlafen zu dir. Melatonin kann über die Ernährung aufgenommen werden: 30 Pistazien enthalten 1 mg Melatonin. Meide Koffein je nach Typ 5 bis 8 Stunden vor dem Schlafen. Nährstoffe und Supplement für guten Schlaf: CBD Öl aktiviert dein Endocannabinoides System und hilft bei der Regeneration. (Mit dem Code GROW20 sparst du 20 %). Fabian nimmt 5 bis 8 Tropfen vor dem Schlafen. Melatonin kann supplementiert werden, wenn dein natürliches Melatonin-Niveau durch ungünstige Umwelteinflüsse nicht erreicht werden. Melatonin kann mikrodosiert werden, sodass keine Gewöhnungseffekte auftreten. Dafür hat Braineffect ein Spray entwickelt, was schnell über die Schleimhäute aufgenommen wird. Magnesium kann den Schlaf unterstützen. Ich empfehle das Produkt von Naturtreu: Naturtreu Magnesium (Spare 10 % mit dem Code thinkflowgrow10 ) Mein Lieblingskraut für Schlaf ist Ashwaghanda: Eine indische Wurzel. Es ist ein Adaptogen, was bei mir hervorragend Wirkt. Ich benutze entweder das von Ashwaghanda Braineffect (GROW20 ) oder Naturtreu Ruhepol (Ashwghanda & Rhodiola) (Code thinkflowgrow ), hier ist zusätzlich Rodiola Rosea enthalten. Ein großartiges Buch über Schlaf, welches wir erwähnt haben: Das große Buch vom Schlaf von Mattew Walker Fabian und ich nutzen als Schlaftracker den OURA Ring. Damit kannst du jede Nacht überprüfen, ob deine Maßnahmen Wirkung hatten. Unser Tipp: Dein Ziel sollte es sein, ohne Tracker zu leben. Auf dem Weg dahin kann dir die Technik helfen, dein Körpergefühl neu zu entwickeln.

#91 So verwaltest Du Deine Erfolglosigkeit. Dein 6 Punkte Plan. Mit #Garantie Herrlich, der Wecker klingelt. Immer so um 6:30 und ich drücke die SNOOZE Taste. Hm… nochmal 10Minuten doof rumliegen. Nochmal SNOOZE und ggf nochmal und dann ist es 7:15. Ich muss mich beeilen. Bin spät dran. Irgendwie immer groggy.

Für viele Menschen scheint die Schlummertaste am Wecker ein Segen zu sein. Ein Knopfdruck für ein paar Minuten Extra-Schlaf. Doch einige Berichte warnen jetzt: Hände weg von der Snooze-Taste. Schadet das Intervall-Aufwachen wirklich? RTL Punkt 12-Reporterin Karolina Kaminska hat es ausprobiert und talkt mit dem renommierten Schlafmediziner Dr. Michael Feld, Allgemeinarzt, Autor und beliebten Talkgast, wenn es rund um das Thema Schlafen geht.Unsere allgemeinen Datenschutzrichtlinien finden Sie unter https://art19.com/privacy. Die Datenschutzrichtlinien für Kalifornien sind unter https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info abrufbar.

Ich habe eine Vorannahme über dich und deinen Alltag. Ich bin mir absolut sicher, dass du dich morgens nicht langweilst und dir überlegst musst, wie du deinen Tag ausfüllen willst. Außer du bist vielleicht gerade im Urlaub. Ich bin mir sicher, dass dein Tag mehr als gefüllt ist und du vielleicht das Gefühl hast, dass eine Morgenroutine neben deiner Familie und deinem Job nicht möglich ist. Die Realität sieht so aus: Der Wecker klingelt, du drückst die Snooze Taste und ärgerst dich vielleicht, dass du die Netflix Serie letzte Nacht angeschaut hast, und viel zu spät ins Bett gegangen bist. Zudem nervt dich der Gedanke an den bevorstehenden Arbeitstag. Das kann ich gut nachvollziehen und deswegen möchte ich dir drei Ideen mitgeben, die dir helfen können, dir etwas mehr Zeit zu verschaffen – ohne deshalb früher aufstehen zu müssen. Tipp #1 Schaffe dir eine bewusste Auszeit Dein Morgenritual ist genau so wichtig wie alle anderen Dinge des Tages. Also wie wichtige Meetings, Einkaufen, die Kinder zur Schule fahren, und viele weiteren Dinge. Das Problem ist oft, dass wir über diese vielen anderen Aufgaben im Alltag uns leicht vernachlässigen. Aber mal Hand aufs Herz: hast du schon mal Zähneputzen ausgelassen, nur weil der Tag zu hektisch schien? Ich denke mal, weniger. Du nimmst dir dafür einfach die Zeit. Manchmal brauchen wir hierzu eine kleine Erinnerung. Ich blocke für mich wichtige Termine in meinem Kalender neben allen anderen Berufs- und Pflichtterminen. Damit setze ich eine ganz deutliche Priorität: Die Zeit für mich ist genau so wichtig, wie alles andere, und da lasse ich keinen anderen Termin dazwischenkommen. Warum also nicht auch deine Morgenroutine in den Kalender eintragen? Damit hast du sie jeden Tag vor Augen und das erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass du sie nicht vergisst – und auch tatsächlich wahrnimmst. Eine andere Möglichkeit wäre es, dass du in deinem Wecker in deinem Smartphone eine bestimmte Zeit für dein Morgenritual einstellst. Sobald er dann klingelt, geht es los. Damit hast du dir eine fixe Zeit gesetzt und deinem Gehirn signalisiert „Jetzt bin ich dran“ Tipp #2 Eliminiere Zeitfresser Wie viel Zeit verplemperst du, indem du morgens noch vorm Frühstück E-Mails abrufst, What’s App Nachrichten liest, auf Facebook rumsurfst oder irgendwelche Spiele auf irgendwelchen Apps spielst? Wir merken es oft nicht, aber gerade am Morgen neigen wir dazu, ganz viel Zeit mit unnützem Zeug zu vertrödeln – ich finde, dass gerade am Morgen die Zeit immer unglaublich schnell verfliegt, viel schneller als über den Rest des Tages. Die meiste Zeit habe ich dadurch gewonnen, indem ich all diese Zeitfresser eliminiert oder umstrukturiert habe. · E-Mails und Social Media erst nach meinem Morgenritual und definitiv nicht vor 8:00 Uhr (der größte Zeitfresser war hier Facebook oder YouTube, was ich radikal auf den Abend verschoben habe). · Frühstücksfernsehen oder Nachrichten Apps raus. Kostet immens viel Zeit und bringt gar nichts, außer vielleicht schlechte Laune, weil es leider vorwiegend deprimierende Nachrichten gibt · Bestimmte Aktivitäten, wie Podcasts anhören oder Hörbücher kannst du auf deinem Weg zur Arbeit genießen oder beim morgendlichen Sport. · Meine erste Tasse Kaffee, die mir heilig ist, hat jetzt ihren festen Bestandteil in meinem Morgenritual. Nebenher schreibe ich meine Gedanken auf oder brainstorme Ideen für den Tag. Tipp #3 Komme ins Handeln – Die Drei-Sekunden-Regel Stehe gleich auf, auch wenn du noch so benebelt bist. Zähle 3 Sekunden für dich ab, 1-2-3, stehe dann auf und mache sofort etwas, um wacher zu werden. Denke nicht groß weiter drüber nach. Trinke ein Glas Wasser oder putze dir die Zähne. Das reicht schon, um in der Realität anzukommen und du hast bereits etwas für dich getan. Und dann mache unmittelbar mit deiner persönlichen Morgenroutine weiter.

Das tägliche Rennen zur Bahn. Weil du zu spät dran ist. Du hast morgens mal wieder etwas rumgetrödelt, bist nicht aus dem Bett gekommen und überhaupt hast du eh kein Bock auf heute. Kennst du das? Oder den hier: Du warst gestern länger was trinken mit einem alten Freund/Freundin der in der Stadt war und da wurde es später. Oder du warst noch auf einem Networking-Event von einem Geschäftstermin und hast interessante Leute kennengelernt. Da wolltest du nicht früher ins Bett. Und am nächsten Morgen stehst du wie sonst auf, bist jedoch das wandelnde Grauen und Halloween hat dich zur diesjährigen Werbefigur ernannt. So oder so ähnliche Geschichten von dir oder Freunden kennst du? Ok, die Werbefigur von Halloween ist übertrieben. Aber du weißt was ich meine. Gerade Berufspendler haben hier natürlich große Probleme. Sie müssen oftmals auf den richtigen Zug, der fährt nur jede h einmal. Oder wenn sie später mit dem Auto losfahren stehen sie im Stau. Blöd, aber kommt vor? Ja kann man nun sagen. Aber wie gut kommst du aus dem Bett wenn es abends später wurde? Ist die Snooze Taste für dich die beste Erfindung überhaupt? Wie kannst du da etwas gegen tun?

Der Wecker klingelt, wir drücken immer wieder und wieder auf die Snooze-Taste unseres Weckers. Wer kennt nicht diese Situation? Um noch pünktlich zur Arbeit zu kommen, wird an der Pflege gespart. Das Ergebnis: Eine Katzenwäsche muss reichen! Kein frischer Atem? Werde nicht zum "müffelnden" Kollegen. Höre dir in dieser Episode mein Interview mit Radio WSW.

In dieser Episode beschäftige ich mich mit meinem und unseren Einfluss auf unseren Planeten und der Frage was wir tun können, dürfen und sollen. ich bearbeite das Thema des schlechten Gewissens und erzähle über die Macht von Gewohnheiten und Routinen und Dingen, die wir jeden Tag tun. Hier noch eine kurze Zusammenfassung der wichtigsten Punkte: Die 3 Kategorien von Routinen: 1. Bewusste Routinen (Meditieren, Atemübungen, Tagebuch,...) Dinge, die wir zu tun versuchen und die eine bewusste Entscheidung erfordern. 2. Halbautomatische Routinen (Gesicht waschen, Zähne putzen, Bett machen,...) Funktionieren meistens unbewusst, werden in einer stressigen Phase aber manchmal vergessen. 3. Versteckte Routinen (Social Media scrollen, Fernsehen, Snooze-Taste, Zucker essen,...) Sind uns nicht bewusst und stimmen oft nicht mit unseren Werten überein. Wohlgemeintes Selbstbelügen (wenn wir uns bewusst wären, müssten wir etwas verändern) Meine 5 Tips für weniger negativen Einfluss auf die Umwelt: 1. Benutze was du schon besitzt und verwende Dinge wieder 2. Reparieren! 3. Überdenke deine Kaufentscheidung (Borgen, Tauschen, Second Hand) 4. Plane im Voraus (Jause von zu Hause, Wasserflasche, Coffee-To-Go-Becher, Einkaufstasche) 5. Nutze deine eigene Muskelkraft (Gehen und Fahrradfahren, Dinge selber machen, Informieren) finde mich... auf meiner website @move.balance.sing auf instagram

Sabotierst Du Dich selbst? Hast Du es Dir bequem eingerichtet in Deinem Leben? Laufen die Dinge nicht so, wie Du es geplant hast? Dann verlasse jetzt sofort Deine Komfortzone. Ich weiß, es ist schwer, jeden Tag aufs Neue sich aus dem Bett zu quälen, den immer gleichen Tagesablauf zu erleben, die immer gleichen Tätigkeiten in der Arbeit auszuführen und am Abend das immer gleiche Fernsehprogramm zu sehen. Ich weiß, wie schwer Dein Tag ist. Ich weiß, wie wenig Einkommen Dir persönlich nach all den Verpflichtungen noch zur Verfügung steht. Ich weiß es. Wenn jeder einzelne Tag zur Qual wird und Du keine Energie mehr hast und lieber noch zweimal auf die Snooze Taste drückst. Wenn Du lieber am Wochenende im Bett bleiben willst und drei Tage am Stück durch schläfst. Ich weiß, wie das ist. In dieser Episode erzähle ich Dir etwas aus meinem Leben und wie ich es trotzdem geschafft habe, aus meiner Komfortzone auszubrechen und etwas zu verändern. Wenn Du mehr über mein Coaching erfahren willst, dann folge mir auf facebook.com/KeHoCo instagram.com/sichtbar_leben --- Send in a voice message: https://anchor.fm/sichtbar-leben/message

Hallo ihr Lieben, sicher kennt ihr das auch... Der Wecker klingelt und ihr habt keinen Bock aufzustehen, geschweige denn euch auf eure Matte zu begeben? Lieber liegen bleiben und die Snooze-Taste drücken, ja das wäre schön;.) Wie ihr es schafft morgens auf eure Yoga-Matte zu kommen und welcher kleine Trick euch dabei helfen kann, erzähle ich in dieser Episode. Das größte Geschenk was ihr euch selbst jeden Tag machen könnt, ist die kleine Morgenroutine für eure Seele. Eure Anne Hier noch ein paar Links: 1. Unser neuer Workshop "Tanz der Hormone": https://youtu.be/TU2ixwMtAGk 2. Meine Youtube Serie "Hormonyoga mit Anne" zum Üben: https://www.youtube.com/playlist?list=PLTxuf2K2Zio1iM9qjT6jtN5bekxmkLIJj 3. Das Karten-Set "Mudras" von Gertrud Hirschi (Werbung): https://amzn.to/323K18y

Über die Grausamkeiten der Snooze-Taste, die Grausamkeiten von stinkenden Füßen und die Grausamkeiten von Eltern-Sex.

Wer kennt das nicht, der Wecker klingelt und das Vorhaben vom Abend vorher, am Morgen zu meditieren, ist mit einem Fingerdruck ausgelöscht, weil die Snooze Taste gedrückt wurde. In dieser Folge schenke ich euch Inspiration, wie ihr eure täglich Meditationspraxis in die Tat umsetzt, dadurch mehr Wohlbefinden, Leichtigkeit kreieren und eine schärfere Intuition erhalten könnt. Außerdem verrate ich euch, wie ihr einen Kraftort erschafft, und was ihr dort auf keinen Fall tun solltet. Mehr über mich und meine Arbeit: Blog | ​www.kaerlighed.de Instagram | ​kaerlighed.de Facebook | ​kaerlighedmeanslove Mail: ​hallo@kaerlighed.de Bücher | “​STAY TRUE - Wie du deine Wahrheit lebst​” & “​Makrobiotik - in Fülle leben​”

Folge 8 startet furios mit dem wohl schlechtesten Aprilscherz in der Geschichte der Aprilscherze. Erfahrt in dieser Episode alles zu den bisherigen April Fools Erfahrungen unserer beiden Gartengewächse. Außerdem wird tief gegraben in alten Hörbucherinnerungen, Patrik stellt die Militärdiät vor und findet heraus, wer der Meister der Snooze-Taste ist – klassisches Lauchgeflüster eben. Enjoy, folgt uns auf Twitter und Instagram @lauchgefluester Offizielle Lauchgeflüster Spotify Playlist: https://spoti.fi/2YIA7rY Outro: Böse Klänge – Jungle Flute free beat https://bit.ly/2HRAjku

Wer morgens schon gegen die Snooze-Taste verliert, hat es deutlich schwerer im Leben. Wie Du Dir ein kraftvolles und nachhaltiges Morgenritual aufbaust, erfährst Du hier in dieser Folge. Das Morgen- und Abendritual gibt es hier zum downloaden! Hier gehts zur Facebook-Gruppe! Jetzt neu: Hier klicken und mir auf Instagram folgen! Wenn Dir der Podcast gefällt und Du mein Herzensprojekt unterstützen möchtest, dann freue ich mich wahnsinnig über eine tolle Bewertung und ein Abonnement von Dir! Vielen Dank!

Springst Du beim ersten Weckerklingeln aus dem Bett und hetzt durch Deinen Morgen? Oder drückst Du noch drei Mal die Snooze-Taste, um dann festzustellen, dass Du in fünf Minuten schon aus dem Haus müsstest? In Folge 33 verrät Sven Dir, das Geheimnis der magischen 10 Minuten, die Dir trotz weniger Schlaf mehr Energie und Ruhe bringen. Selbst wenn Du Zeit "unproduktiv" verbringst, weil Du sie für mehr Ruhe und Achtsamkeit am Morgen nutzt, hilft Dir genau das, langfristig mehr Energie zu haben und dadurch produktiv, selbstbestimmt und glücklich zu sein.

Kennst du die Situation: Du nimmst dir etwas vor für den nächsten Tag und bist voll motiviert früh aufzustehen und gleich loszulegen. Doch wenn der Wecker klingelt ist von dieser Power und Willenskraft nichts mehr zu spüren. Im Gegenteil: Du schläfst lieber weiter und haust ständig auf die Snooze-Taste und gibst somit schon am Anfang des Tages wieder Verantwortung an dein Außen ab. Heute hab ich dir daher 10 Tools für dich, wie du aus dieser Situation als Sieger herausgehst. Mit diesen Flow-Triggern boostest du nicht nur deine Energie und Willenskraft, sondern kreierst auch eine echte Warrior-Mentalität. Du erfährst außerdem: warum wir keine Motivation brauchen wie du garantiert am Morgen aus dem Bett kommst was Bushido mit Willenskraft zu tun hat  ________________________________________________________ Unterstütze jetzt den Natural Biohacking Podcast und hilf mir dabei weiterhin hochwertige und spannende Inhalte zu bringen. Support-Link:  http://www.robinstolberg.de/podcast-spende  Ich freue mich über ein Feedback. Schreib mir deine Meinung bei Instagram oder in der Natural Biohacking Facebook-Gruppe! Instagram: https://www.instagram.com/robin.stolberg/ Facebook: https://www.facebook.com/groups/naturalbiohacking Wenn dir die Folge gefallen hat, freue ich mich über eine 5-Sterne-Bewertung, einen Kommentar bei iTunes und natürlich einem Abo! Damit machst du den Podcast besser und noch bekannter ;-)

Morgens aus dem Bett kommen, das ist für manche Menschen eine echte Qual. Unsere Hörerin hat geschrieben, dass sie sich wie Windows 95 fühlt, wenn sie morgens aufsteht. Ein lustiger Vergleich. Und das Podcast-Team nimmt sich des Themas an und empfiehlt wie immer verschiedene Lösungen. Wer also gut aus dem Bett kommen möchte, der ist mit dieser Folge bestens beraten. Mit NLP Master-Trainerin Wiebke Lüth und NLP Master-Trainer Marc A. Pletzer und Stephanie Bogendörfer. Mehr Informationen finden Sie unter: www.fresh-academy.de und www.NLP-Shop.de bzw. www.NLP-Shop.ch. NLP-fresh-up

Finger weg von der Snooze-Taste, denn in dieser Ausgabe erwacht die Macht im Lichtspielhaus. Sascha und Matthias haben schon seit langem ihre Wecker für Episode VII der Star Wars-Reihe gestellt und präsentieren euch nun die einzig maßgebliche Meinung zu "Star Wars: The Force Awakens". Nachdem Regisseur J.J. Abrams bereits Star Trek wieder vorzeigbar gemacht hat, durfte er nun auch Hand an den Krieg der Sterne legen. Sein Auftrag lautete nicht nur die Stimmung von Episode IV-VI wieder lebendig werden zu lassen, sondern gleichzeitig auch alle Zeiger auf einen Neuanfang zu stellen. So spielt die Handlung des aktuellen Teils drei Jahrzehnte nach der Vernichtung des zweiten Todessterns. Eine Gruppe junger Helden macht sich auf, zusammen mit einigen alten Legenden, gegen die Erste Ordnung, welche aus den Trümmern des Imperiums auferstanden ist, anzutreten. Wie sich die Erben der Rebellion schlagen, warum Star Wars allgemeines Kulturgut ist und weshalb das offizielle Hashtag zu Kylo Rens Frisur #StyloRen lautet, erfahrt ihr natürlich nur im Lichtspielhaus. PowerSterne 1 - 10: Sascha: 11 Matthias: 9 Podcast-Getränke des Tages: Lammsbräu Dinkel / Brooklyn Lager

Finger weg von der Snooze-Taste, denn in dieser Ausgabe erwacht die Macht im Lichtspielhaus. Sascha und Matthias haben schon seit langem ihre Wecker für Episode VII der Star Wars-Reihe gestellt und präsentieren euch nun die einzig maßgebliche Meinung zu "Star Wars: The Force Awakens". Nachdem Regisseur J.J. Abrams bereits Star Trek wieder vorzeigbar gemacht hat, durfte er nun auch Hand an den Krieg der Sterne legen. Sein Auftrag lautete nicht nur die Stimmung von Episode IV-VI wieder lebendig werden zu lassen, sondern gleichzeitig auch alle Zeiger auf einen Neuanfang zu stellen. So spielt die Handlung des aktuellen Teils drei Jahrzehnte nach der Vernichtung des zweiten Todessterns. Eine Gruppe junger Helden macht sich auf, zusammen mit einigen alten Legenden, gegen die Erste Ordnung, welche aus den Trümmern des Imperiums auferstanden ist, anzutreten. Wie sich die Erben der Rebellion schlagen, warum Star Wars allgemeines Kulturgut ist und weshalb das offizielle Hashtag zu Kylo Rens Frisur #StyloRen lautet, erfahrt ihr natürlich nur im Lichtspielhaus. PowerSterne 1 - 10: Sascha: 11 Matthias: 9 Podcast-Getränke des Tages: Lammsbräu Dinkel / Brooklyn Lager

Warum Anita wieder ins Bett will und welche Schlaf-Tipps Meinrad für sie hat, hörst du im "Guten Morgen Österreich"-Podcast!

Heute ohne Co-Moderator aber mit Zuckerschoque, meine Meinung zum Hosenkauf, aufgestanden ohne Snooze-Taste, zum Glück arbeitend mit netten Über und Raschungen, Wordpress PlugIns saugen, Kommentarfäule, PDF kommt bald und füttern nur nach Mitternacht.