El podcast con el que potenciarás tu salud, desarrollarás tu mente y diseñarás tu vida. Trataremos los aspectos principales en los diferentes ámbitos de la salud de una manera práctica para que los apliques desde ya. El 20% de las cosas que te darán el 80% de los resultados aquí las tendrás. Presentado por Kike Carmona y Sergio Cruz.
Con este episodio despedimos el podcast hasta Marzo. Esperamos que no nos echéis mucho de menos. En nada estamos de vuelta con más y mejores episodios. En el episodio de hoy te compartimos la segunda parte de los dos episodios en los que hemos dividido esta GUIA DEFINITIVA para PERDER GRASA. Vas a comprender las claves psicológicas para un proceso de pérdida de grasa y asentar un estilo de vida saludable. Muchos de esos principios te los podrás llevar para otros ámbitos de la vida.
El episodio de hoy te compartimos la primera parte de los dos episodios en los que hemos dividido esta GUIA DEFINITIVA para PERDER GRASA. Vas a comprender los motivos por los cuales no estas perdiendo grasa o estas estancado. En esta primera parte te hablamos especialmente de la parte FISIOLÓGICA relacionada con la PÉRDIDA DE GRASA y como romper un estancamiento (algo completamente normal durante un proceso de pérdida de grasa). Aquí te dejamos la calculadora de calorías que te comentamos en el episodio:
El episodio de hoy es la primera parte de la entrevista que nos hicieron nuestros compañeros de I.N.E.F. Santi y Carlos, creadores de Area Fitness Podcast En la entrevista tocamos los siguientes puntos:
El episodio de hoy es la primera parte de la entrevista que nos hicieron nuestros compañeros de I.N.E.F. Santi y Carlos, creadores de Area Fitness Podcast En la entrevista tocamos los siguientes puntos:
En la entrevista de hoy contamos con Cristian PG (@Crisstian_pg) Dietista, Certificado en Nutrición deportiva por el FC Barcelona y Máster en nutrición deportiva. Es conocido por sus vídeos en los supermercados desenmascarando productos y dando consejos prácticos sobre nutrición para que los entienda hasta tus abuelos (como a nosotros nos gusta). En la entrevista tocamos los siguientes puntos:
En el episodio de hoy contamos con Alberto De Ledesma (@albertodeledes) , psicólogo deportivo y creador de Mindset Well Psicología (mindsetwell.psico). En la conversación hablamos sobre: - Cómo el ejercicio puede mejorar tu autoestima - Claves para mejorar la autoestima - Educación y creencias - Que hacer cuando tienes baja motivación
En la entrevista de hoy contamos con Pedro J. Benito, Jesús Rivilla y Alberto García Bataller, los 3, profesores de la Facultad de Ciencias de la Actividad Física y del Deporte en el I.N.E.F. de Madrid. Los podéis seguir en sus redes: @pedrojbenito @jesusrivilla @agarbasn Ha sido una oportunidad única poder hablar con los 3 a la vez. Esperamos que disfrutéis de la charla :)
En el episodio de hoy te queremos dejar claro el marco mental que debes tener grabado a fuego para lograr cualquier objetivo en tu vida que merezca la pena. Las claves a entender para enamorarse del proceso. Es fácil actuar con motivación, pero tu carácter se desarrolla cuando no tienes ganas. Porque la fuerza de voluntad se entrena y los resultados llegan cuando actuas los días que menos ganas tienes.
En la entrevista de hoy contamos con Matías Fernández, seleccionador del equipo olímpico nacional de Halterofilia y con Fernando García, entrenador y ex-competidor de alto rendimiento que también forma parte del equipo técnico de la selección española de halterofilia. Por ejemplo, entrenadores de la grandísima Lydia Valentin
En la entrevista de hoy contamos con Carlos Balsalobre (@balsalobrephd) Investigador en Ciencias del Deporte en la Universidad Autónoma de Madrid. Carlos es autor de varios artículos científicos en revistas de alto impacto y desarrollador de apps para iOS, creador de My Jump Lab, una suite de 9 apps científicamente validadas para medir el rendimiento y con cientos miles de descargas en todo el mundo. Carlos ha trabajado como con equipos NBA y corredores de alto nivel, entre otros. Por último, da ponencias sobre rendimiento deportivo, entrenamiento y evaluación de la fuerza y nuevas tecnologías. Ha dado múltiples ponencias en Másters, Simposios y Congresos Internacionales o en eventos privados en España, Francia, Italia, Reino Unido o Estados Unidos. Además, es el autor principal de "Entrenamiento de Fuerza: Nuevas Perspectivas Metodológicas", el primer libro multimedia interactivo en español en el área de Ciencias del Deporte. ¡CASI NADA! En la entrevista tocamos los siguientes puntos:
En la entrevista de hoy contamos con Marcos Rueda (@marcosnutrition), Dietista nutricionista, D-N Máster Oficial Nutrición deportiva. Ponente en congresos científicos y de divulgación. Docente en formaciones nacionales e internacionales. Su capacidad para explicar conceptos abstractos de forma sencilla y aplicable es una maravilla. Así que ¡Disfrutad de la charla! En la entrevista tocamos los siguientes puntos:
En este episodio te hablamos de como pequeños estresores con una dosis hormética adaptados a ti en función de tu punto de partida te pueden hacer más fuerte. Entrenamiento, ayunos intermitentes, frío, calor... Recuerda que todo esto es un valor diferencial en un mundo moderno acostumbrado a la abundancia y a la hipercomodidad. En tu mano esta
En la entrevista de hoy contamos con Aitor Zabaleta (@fuerzaadiario), graduado y máster en ciencias de la actividad física y el deporte. Un apasionado de los hierros y de las buenas hamburguesas. Aitor se destaca por sus conocimientos de biomecánica aplicada a la hipertrofia. En la entrevista tocamos los siguientes puntos:
En la entrevista de hoy tenemos la suerte y el honor de contar con Vicente Felipe Gómez Encinas, Decano del INEF de Madrid y profesor titular en la carrera de CCAFyD en el propio INEF en las asignaturas de Actividades de Orientación y Multiaventura y de Actividades en el Medio Natural. Además, Vicente es Doctor en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte y, sobre todo, una persona muy polifacética con expediciones a Laponia y a Nepal, entre otras, a sus espalda. Desde luego, Vicente rompe todas las etiquetas del prototipo que puedas tener en tu cabeza sobre lo que es un decano. ¡DISFRUTALA! En la entrevista hablamos sobre: ¿Que ha cambiado en el INEF desde hace 30 años a ahora? ¿Qué aportan las expediciones a la naturaleza al estudiante? Influencia de la ciudad en la salud de las personas Lo mejor y lo mejor del sistema universitario actual Aprendizajes de un decano Cómo Vicente se enfrento cara a cara con la muerte Por qué es necesario el profesional de INEF en la sociedad, y hacia donde va nuestra profesión
En la entrevista de hoy contamos con la Dra. Sari Arponen (@drasariarponen), médico especialista en Medicina Interna, doctora (PhD) en Ciencias Biomédicas y especialista en enfermedades infecciosas. Su reciente libro "¡Es la microbiota, idiota!" ya está disponible en todas librerías físicas y online. También en su web: https://www.eslamicrobiotaidiota.com/ En la entrevista tocamos los siguientes puntos:
En el episodio de hoy contamos con Mario Harriero (@mhentrenamiento en Instagram), graduado en CCAFyD y todo un experto del entrenamiento de glúteos. En el episodio te damos las claves para construir una rutina de entrenamiento que mejore tanto la estética como la funcionalidad de este músCULO tan importante. Y además hablamos sobre otros aspectos que seguro te resultan muy interesantes
En la entrevista de hoy contamos con Rubén Castro (@rubencastro26), powerlifter campeón de España subjunior y junior y podium en absoluto. Además es graduado en CCAFyD, master en Alto Rendimiento y Entrenador Personal. En la entrevista tocamos los siguientes puntos:
Hoy te traemos la segunda parte de la entrevista que nos hizo Gillian Bennett (creadora de Radio Bite Size). Lo que debes escuchar para no perder la cabeza en el mundo del fitness y los hábitos saludables y, probablemente, un podcast que puede ayudar a mucha gente de tu alrededor. Por cierto...
En la entrevista de hoy contamos con Marina Jaume (@marinaj_biotraining), profesora en Audiofit, una especialista en sueño y descanso, graduada en biología, máster de nutrigenómica y nutrición personalizada. Vamos... ¡caaaasi nada! En la entrevista tocamos los siguientes puntos:
¡VOLVEMOS A LA CARGA DESPUÉS DE DOS SEMANAS! Con más fuerza que nunca Hoy te traemos la primera parte de la entrevista que nos hizo Gillian Bennett (creadora de Radio Bite Size). Lo que debes escuchar para no perder la cabeza en el mundo del fitness y los hábitos saludables y, probablemente, un podcast que puede ayudar a mucha gente de tu alrededor.
En la entrevista de hoy contamos de nuevo con Juanje Ojeda (@juanjeojeda en Instagram), todo un auténtico crack sobre el movimiento y autor del libro "3 pasos contra el sedentarismo". En esta segunda y última parte (si no escuchaste la primera parte, ve al episodio 121) Juanje, nos da las claves prácticas para empezar a moverte más y mejor
En el podcast de hoy contamos con Ruben Espinosa (@rubenespinosapt), Jose Antonio Infantes (@psicoinforma_) y Alberto Ramon (@albertoramontrainer), tres cracks que ya han pasado por el podcast de manera individual pero que nos hemos juntado para hablar sobre temas muy diferentes de los que solemos hablar normalmente en redes sociales Una conversación A5 (con pataditas debajo de la mesa incluidas
En la entrevista de hoy contamos con Juanje Ojeda (@juanjeojeda en Instagram), todo un auténtico crack sobre el movimiento y autor del libro "3 pasos contra el sedentarismo". En esta primera parte de las dos que tendrá la entrevista a Juanje, nos da las claves para empezar a moverte más y mejor
En la entrevista de hoy contamos con @albertoramontrainer (entrenador y estudiante de CCAFYD) @albertocolas4 (entrenador personal y graduado en CCAFYD) @marcos.conquer (creador de Audiofit y ConquerMedia) @sergiobolde8 (marketer digital) @_sergiosanjuan (presentador de ERDA Podcast y colaborador de Diario Estoico) @nutriollero (Dietista) @mhentrenamiento (entrenador personal y graduado en CCAFYD). Una entrevista superespecial por la gente con la que lo hacemos y, sobre todo, por ser presencial
En esta segunda parte del episodio sobre claves para cambiar un hábitos te vamos a dar más tips para que puedas eliminar o introducir una nueva conducta en tu día a día. Saca papel y boli: - Entiende como iniciar una conducta que te cuesta (el anhelo) - Ejemplos personales de como hemos introducido hábitos en nuestra vida - Crea un contrato de compromiso - Visualiza lo que vas a lograr con ese cambio - Crea tu contexto online y presencial LIBRO DE JAMES CLEAR "HÁBITOS ATÓMICOS": https://amzn.to/2ZBYkSx ✅ ENLACE A LAS 4 PLATAFORMAS DEL PODCAST: https://linktr.ee/fitnessa2podcast ✅ ENLACE AL INSTAGRAM DEL PODCAST: https://www.instagram.com/fitnessa2podcast/ ✅ INSTAGRAM DE SERGIO CRUZ: https://www.instagram.com/sergiocruz_salud/?hl=es ✅ INSTAGRAM DE KIKE CARMONA: https://www.instagram.com/kikecarmonasalud/?hl=es
En la entrevista de hoy contamos con David Vargas Barrientos (@davidregenera), co-fundador de REGENERA y experto en PNI que ha ayudado a muchas personas y deportistas de élite a mejorar su salud. Hoy nos habla sin pelos en la lengua en una conversación de la que te puedes llevar mucho.
En el episodio de hoy contamos con Javier Rosado (@javiros84 en redes sociales), cara visible del proyecto solidario de ZAPATILLAS SOLIDARIAS y cuya misión esta poniendo su granito de arena a través del deporte para ayudar a personas con situaciones muy complicadas. - INSTAGRAM DE ZAPATILLAS SOLIDARIAS: https://www.instagram.com/zapatillassolidarias/?hl=es Aquí os dejamos algunos de los testimonios de las personas a las que Zapatillas Solidarias ha podido ayudar: - https://www.instagram.com/tv/CB07E35KYLm/?hl=es - https://www.instagram.com/tv/CB07E35KYLm/?hl=es - https://www.instagram.com/tv/CK1xU7QKn3R/?hl=es
En la entrevista de hoy contamos con Borja Zuazua (@Borja_dietista en redes sociales), Técnico Superior en Dietética por la UAX y formador en Trainologym en el aspecto nutricional. Se destaca por sus conocimientos en nutrición enfocada a la ganancia de masa muscular.
En el episodio de hoy entenderás como se genera y mantiene un hábito y, por tanto, que claves debes tocar para empezar a reducir un hábito negativo o instaurar uno positivo. LIBRO DE JAMES CLEAR "HÁBITOS ATÓMICOS": https://amzn.to/2ZBYkSx
En la entrevista de hoy contamos con un auténtico profesional del deporte, Ildefonso Araque (@ildearaque en redes sociales), readaptador, CEO de la Clínica de Fisioterapia Ángel Araque y Autor del libro “La readaptación dentro y fuera del deporte”.
En la entrevista de hoy contamos con José Abellán (@doctorabellan en Instagram), doctor y cardiólogo intervencionista originario de Murcia. José es una "rara avis" dentro de los médicos ya que divulga en redes de una forma accesible y clara (como podrás comprobrar en la charla).
En el episodio de hoy hablamos sobre la delgada línea entre preocuparte de tus hábitos de salud y obsesionarte con aspectos como el entrenamiento y la alimentación. Te ayudamos a identificar si te puedes encontrar en esta situación para que valores si realmente vale la pena.
Hoy tenemos la suerte de contar en el podcast con Lupe Garrido, doctora en farmacia y profesora titular en el INEF de Madrid, perteneciente al departamento de salud y rendimiento humano. Una entrevista muy diferente y en la que toda una profesional nos comparte su valiosísimo conocimiento y experiencia con la meditación y el mindfulness.
Compararte con otros puede estar bien... o puede ser tu mayor lastre y frustración. Debes tener muy claro como usar la comparación para que te sirva como motivación e ingrediente extra para seguir mejorando y no para perjudicarte.
En la entrevista de hoy contamos con Carlos Pérez (@carlosperezregenera en Instagram), fisioterapeuta y posgrado en psiconeuroinmunología, es conocido por trabajar con futbolistas como Marcos Llorente, Ibai Gómez, Bojan y Delofeu.
En el episodio de hoy tratamos un tema que esta detrás de muchos problemas en la sociedad; el tapar emociones. Detrás de muchas adicciones y conductas compensatorias existen un problema de raíz que se esta ignorando. El tema de hoy es muy muy importante y nos encantaría también conocer vuestra opinión.
En el episodio de hoy contamos con Alberto RJ (@training.around.the.world en redes sociales), un entrenador y divulgador referente en España tanto por la sencillez con la que transmite información sobre salud como por su experiencia montando su propio negocio online que le permite ayudar a muchas personas y trabajar desde donde quiere. Una entrevista diferente que estamos muy seguros de que os va a aportar mucho. Emprendimiento, conocimiento del mundo y salud en una misma conversación:
¿Eres una persona que le cuesta decir NO? ¿Eres HONESTO contigo? ¿Es CONGRUENTE lo que haces con lo que quieres ser? En este episodio hablamos sobre la importancia de establecer tus prioridades sobre diferentes aspectos de tu vida para aumentar la congruencia entre tus acciones y lo que te gustaria lograr. Parece una tonteria, pero ser deshonesto la mayor parte del tiempo con uno mismo tiene asociados diferentes problemas de salud. Cuesta, pero con vistas a largo plazo y con pequeños cambios te sentirás mejor contigo :D
En la entrevista de hoy contamos con Adrián Díaz Rua (@adriandiazrua en Instagram), doctorando en fisiología en la Universidad de Vigo, formulador de BIG Nutrition, conocido en redes por la divulgación de diferentes productos de suplementación, desvelando cómo nos engañan ciertas marcas con el etiquetado.
- ¿Te etiquetas como un pantalón? - ¿Crees que eres como eres desde que naciste y no puedes cambiar? - ¿Te limitas en cosas que podrías hacer solo por tus creencias? En el episodio de hoy tocamos un tema muy importante. Vivimos en una sociedad en la que la educación y las personas tienden a meternos creencias y etiquetas que nos acaban lastrando de por vida. En el día a día las vamos escuchando y eso hace que actúes como actúas. Pero, ¿sabes una cosa? PUEDES CAMBIARLO
En la entrevista de hoy contamos con Victor Reyes (@fitnessrealoficial en Instagram), creado de Fitness Real y uno de los principales y primeros divulgadores en RRSS en España sobre Fitness, nutrición y mentalidad. La entrevista no tiene desperdicio, muy REAL
Nuevo año... ¡Y NO QUEREMOS QUE EMPIECES OTRA DIETA! La gente debe desdietizar su vida. Este es uno de los grandes problemas cuando una persona quiere empezar a cuidarse. No entres en el circulo vicioso y empieza bien. Si quieres sabes más, sigue la cuenta de Instagram de El Primer Paso (lo tienes abajo), la primera formación sobre psicología orientada a la pérdida de grasa y al asentamiento de hábitos saludables que sacamos a la luz el 11 de enero ¡EMPIEZA BIEN EL AÑO! ✅ ENLACE A LAS 4 PLATAFORMAS DEL PODCAST: https://linktr.ee/fitnessa2podcast ✅ ENLACE AL INSTAGRAM DEL PODCAST: https://www.instagram.com/fitnessa2podcast/ ✅ INSTAGRAM DE SERGIO CRUZ: https://www.instagram.com/sergiocruz_salud/?hl=es ✅ INSTAGRAM DE KIKE CARMONA: https://www.instagram.com/kikecarmonasalud/?hl=es
Antonio Rodríguez Estrada es el creador sinAzucar.org, un proyecto fotográfico que pretende visualizar el azúcar libre que hay en muchos de los alimentos que consumimos habitualmente. Síguelo en su Instagram @sinazucarorg
El 2021 esta a la vuelta de la esquina. ¿Te has planteado que cosas te gustaría conseguir? ¿Te has parado a pensar en que quieres mejorar este año? ¿Has pensado en que cosas debes cambiar para acercarte un poco más a tus metas? En este episodio te damos las claves para plantear tus objetivos más allá de los objetivos SMART. ✅ ENLACE A LAS 4 PLATAFORMAS DEL PODCAST: https://linktr.ee/fitnessa2podcast ✅ ENLACE AL INSTAGRAM DEL PODCAST: https://www.instagram.com/fitnessa2podcast/ ✅ INSTAGRAM DE SERGIO CRUZ: https://www.instagram.com/sergiocruz_salud/?hl=es ✅ INSTAGRAM DE KIKE CARMONA: https://www.instagram.com/kikecarmonasalud/?hl=es
En la entrevista de hoy contamos con un auténtico profesional de la salud como lo es Xavi Cañellas. (@xaviregenera en redes sociales). Con un curriculum envidiable y una enorme pasión por ayudar a las personas, hoy Xavi nos aporta un montón acerca del tubo digestivo, microbiota y su relación con el contexto y emociones de cada persona.
En este episodio queremos dejar claro beneficios de entrenar fuerza que van mucho más allá del físico. No te lo pierdas. Quizá es un gran incentivo para que mucha gente que quieres o para ti mismo comiences el año de la mejor manera posible. ✅ ENLACE A LAS 4 PLATAFORMAS DEL PODCAST: https://linktr.ee/fitnessa2podcast ✅ ENLACE AL INSTAGRAM DEL PODCAST: https://www.instagram.com/fitnessa2podcast/ ✅ INSTAGRAM DE SERGIO CRUZ: https://www.instagram.com/sergiocruz_salud/?hl=es ✅ INSTAGRAM DE KIKE CARMONA: https://www.instagram.com/kikecarmonasalud/?hl=es
Raul Ocaña, @raulteentrena en redes, es graduado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte y entrenador certificado por la NSCA. Además de ser un apasionado del entrenamiento concurrente, forma parte del equipo Trainologym.
Tendemos a valorar el progreso a la hora de perder grasa solo fijándonos en la pérdida de peso... ¡CUANDO REALMENTE HAY MUCHOS MÁS! Además, la mayoría de las personas que asientan y mantienen los hábitos es porque inteoriorizan que muchas cosas positivas para mantenerlas requieren de mantener estos hábitos. Quien solo lo hace por el peso, acaba abandonando. ✅ ENLACE A LAS 4 PLATAFORMAS DEL PODCAST: https://linktr.ee/fitnessa2podcast ✅ ENLACE AL INSTAGRAM DEL PODCAST: https://www.instagram.com/fitnessa2podcast/ ✅ INSTAGRAM DE SERGIO CRUZ: https://www.instagram.com/sergiocruz_salud/?hl=es ✅ INSTAGRAM DE KIKE CARMONA: https://www.instagram.com/kikecarmonasalud/?hl=es
En esta entrevista tenemos la oportunidad de hacer algo que hasta ahora no se ha hecho, entrevistar juntos a los dos referentes en España del culturismo natural; Roberto Amorosi (@escuelaculturismonatural) y Adria Albiol (@adriairlines).
En el episodio de hoy contamos con la compañía de Alberto Ramón, un auténtico crack que ya entrevistamos en el podcast hablando sobre rutinas mañaneras y cómo cambiar hábitos y hoy esta con nosotros de nuevo para hablar sobre claves para engancharte al ejercicio. ✅ ENLACE A LAS 4 PLATAFORMAS DEL PODCAST: https://linktr.ee/fitnessa2podcast ✅ ENLACE AL INSTAGRAM DEL PODCAST: https://www.instagram.com/fitnessa2podcast/ ✅ INSTAGRAM DE SERGIO CRUZ: https://www.instagram.com/sergiocruz_salud/?hl=es ✅ INSTAGRAM DE KIKE CARMONA: https://www.instagram.com/kikecarmonasalud/?hl=es
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