Pumpen Poppen Pizza

Social Media, Fitness und Körperwahn. Wenn Magersucht und Essstörungen den Alltag bestimmen UND wie wir es geschafft haben, dieser falschen Realität zu entfliehen und mehr auf unser Wohlbefinden zu achten. Anna Sommer spricht über ihre Magersucht und wie sie es geschafft hat, wieder an sich zu glauben.

Ein Einblick in die Kondomproduktion! Marketing- und Vertriebsleiter Marco zeigt exklusive Eindrücke bei CPR GmbH, Europas größtem Kondomhersteller! Eine Diskussion zum Thema "Green Sex", Aufklärung über vegane Kondome und wie du das passende Kondom findest!

Interview Time mit Christopher Leusch alias Leusch Fit! Wie man Fitness zum Beruf machen kann, Girls im Club aufreißt und wie wichtig Strukturen im Alltag sind. Viel Spaß beim Hören!

Heute erzähle ich euch, wie man nicht nur im Gym, sondern auch von zu Hause aus die maximalen Erfolge erzielt - das richtige Trainingsprinzip macht es möglich! Wenn du Lust hast, komm in mein 1:1 Coaching. Alle Infos unter www.jsfitness.de.

Raus aus dem Chaos und mehr Ruhe im Alltag! Ich habe 8 Tipps für dich, wie du mehr Gelassenheit in deinen Alltag bringst!

Heute habe ich die Männlichkeit in Person im Interview! Jaco Nordmann, Bodybuilder und freiheitsliebender Pazifist, rettet in seiner Freizeit Kühe und liebt Markus Eier. Was genau hinter diesem Satzkonstrukt steht, hört ihr am besten einfach selbst!

Endlich darf ich meine großen Projekte 2021 ankündigen! Ich habe mein Coaching optimiert und biete dir jetzt die Möglichkeit, gemeinsam mit mir zu arbeiten.Mein Coaching ist zu 100% auf dich abgestimmt. Die Pläne werden genau für dich und deine persönlichen Ziele erstellt: ob Muskelaufbau, Fettverbrennung oder einfach nur ein gesunder Lebensstil – egal, ob im Fitnessstudio, flexibel bei dir Zuhause oder ortsunabhängig! Somit ist es natürlich sowohl für Frauen, als auch für Männer geeignet. Hör dir alle Infos in Ruhe an und wenn du Fragen hast, schreib mir!

Heute sprechen wir über die Differenzierung von Selbstfürsorge und Egoismus. Wie genau Selbstfürsorge im kollektiven Kontext funktioniert, erfährst du auch. Zudem gebe ich dir 4 Tipps mit, wie du mehr Achtsamkeit und Selbstfürsorge in dein Leben bringen kannst.

Heute zu Gast: Ernährungswissenschaftler, Koch und Autor Niko Rittenau. Niko gilt als Pionier der Ernährung der Zukunft. Ethisch, gesund und lecker! Wie riskieren wir Menschen unsere Gesundheit? Wie sehen zukunftsträchtige Ernährungskonzepte aus? Diesen und vielen weiteren Fragen gehen wir heute auf den Grund.

Hör diese Affirmationen zum Einschlafen, denn sie dringen dabei tief in dein Unterbewusstsein und prägen dein Selbstbild, dein Weltbild und verändern dein Leben nach und nach ins positive.

Über 3 Jahre habe konnte ich mir Wissen aus Firmen- und Influencersicht einholen. Was bei Social Media alles falsch läuft und wie die Firmen Geld verdienen ohne einen Cent für die Influencer zu bezahlen, erfahrt ihr heute. Ihr bekommt außerdem einen Einblick in exklusive Kulissen eines Influencers, meine Tricks und mein Engagement, um mit Social Media wirklich Geld zu verdienen. Viel Spaß!

Heute bekommst du eine Toolbox von mir, wo du viele tolle Dinge ausprobieren kannst, um besser zu schlafen. Gute Nacht!

Danke sagen, ist manchmal gar nicht so leicht...

Wie ungesund die sozialen Medien sind wissen wir schon lange, aber ändern wir auch unser Verhalten mit diesem Wissen? Ich gebe dir Hausaufgaben mit auf den Weg, die du ganz einfach umsetzen kannst, um dein User-Verhalten zu verändern und zeige dir, wie wichtig in diesen Zeiten das Phänomen Achtsamkeit sein kann.

Es geht weiter mit Themen der Achtsamkeit. Allerdings fokussiert auf mehr Zeit zu einem gesünderen Ich. Tipps für mehr Spaß beim Sport, bessere Kommunikation in einer Beziehung und Ideen, wie man Abhängigkeiten in allen Facetten des Lebens vielleicht etwas kleiner bekommt. Viel Spaß!

Es wird heiß, es wird wild, es wird sexy! Heute bekommt ihr Sex um die Ohren. Notizblöcke raus und aufgepasst.

Es wurde ruhig um mich. Ich habe mich etwas zurückgezogen und lerne gerade, mich neu zu strukturieren und meine Gedanken mehr zu ordnen.

Ich muss euch einiges sagen und ich hoffe, ihr könnt es verstehen.

Ready für deine Klausuren? Mit diesen Tipps bestehst du sie bestimmt!

Heute bekommst du eine geführte Meditation / Visualisierung für dein Training, um deine Gedanken nur auf dich zu richten, deine Energie auf das Training zu richten und um die Außenwelt für einen Moment auszuschalten!

Heute geht es mal wieder um gebrochene Herzen, Liebe, Sex und jede Menge Spaß! Du willst Teil des Podcast werden und deine Dating-Storys anonym teilen? Dann schreib mir eine DM auf Instagram: @jeey_dee_ oder komm zu einem Interview vorbei!

PEACE! Heute meine Lieben, heute lernt ihr, wie ihr endlich mehr Muskeln bekommt! Ich verrate euch einen Geheimtipp und gebe euch noch den optimalen Trainingsplan mit auf den Weg!

Die Welt steht Kopf. Wir erwarten viele Veränderungen, Verbesserungen in so vielen unterschiedlichen Kontexten. Doch was ist mit unseren eigenen Gedanken, Handlungen und Taten... worauf sind diese gerichtet?

Heute zu Gast: Noah Eubanks - Nike Master Trainer aus Michigan! Gemeinsam sprechen wir über Selbstverwirklichung und die Erreichung deiner Ziele durch den richtigen Umgang mit täglichen Hürden, geben Tipps für Routinen und ermutigen dich, ins kalte Wasser zu springen...! Auf meinem Instagram findet dazu am Mittwoch, den 27.05.2020 eine Umfrage statt und wenn du teilnehmen möchtest und von deinen Erfahrungen erzählen magst, schau einfach mal vorbei. Mein Profil findest du in den Shownotes!

Heute erfährst du, wie du nach Corona wieder ins Training einsteigen solltest und welcher Plan sinnvoll ist, um wieder maximale Erfolge zu erzielen!

Motivation Speech für deine innere Kraft!

Wie wichtig ist die innere Ruhe? In einer Leistungsgesellschaft, wie wir sie kennen, geht es immer um mehr. Mehr als gestern, mehr als die anderen. Ich lade dich ein, einmal in dich zu gehen und dich zu fragen, was du vom Leben willst und wie du das erreichen kannst. In der Ruhe liegt schließlich die Kraft. Wer schneller lebt, ist auch schneller tot.

Wie lange schafft es der Körper ohne Essen und Trinken auszuhalten? Ich habe Trockenfasten ausprobiert und bin begeistert...

Wieso geht man eine Beziehung mit einem Menschen ein, wenn man sich nicht vorstellen kann, dass sie ewig hält? Heute zu Gast: Mentalcoach Ras Otchere! Gemeinsam sprechen wir über die Liebe, Beziehungen und was bloß mit unserer Jugend passiert... Natürlich geben wir euch Gedanken mit auf den Weg, um unser wahres Ich zu finden, mit seinen Fähigkeiten, Mut und Stärke. Verletzbarkeit ist eine Stärke, keine Schwäche. Wir sind nicht perfekt...

Im Leben können wir dem Wandel nicht entgehen und ebensowenig dem Verlust. Freiheit und Glück liegen in der Anpassungsfähigkeit und Ungezwungenheit, mit denen wir uns durch den Wandel begeben. Pumpen: Stell dein Training auf einen Prüfstand und schau, was dir Training wirklich gibt! Poppen: Die Beziehung zu uns selbst und die Beziehung mit unserem Partner. Wie könne wir gemeinsam aufräumen und wachsen? Pizza: Kühlschrank aufräumen und das finden, was einen glücklich macht!

Interview-Time: Knyam Troung über die Kunst der Selbstheilung. Die Quantum Cleanse Theory und wie wir unseren Körper auf "Reset" setzen können. Aufgrund der aktuelle Situation ist das Thema Gesundheit größer denn je. Doch haben wir das Instrument bereits, um uns selbst zu heilen? Heute bekommt ihr ein paar Gedanken mit auf den Weg...

Zeit ist ein kostbares Gut. Nutze die Zeit, um deinen Blickwinkel nach innen zu kehren. Nimm dir Zeit für dich selbst. Ich lade dich dazu ein, dich kenne zu lernen. Ich habe 5 Fragen für dich mitgebracht, die du dir selbst stellen kannst um glücklicher, freier und liebervoller dein Leben zu leben und zu lieben.

Ausnahmezustand: Corona! Die Fitnessstudios sind geschlossen. Was nun? Heute gebe ich euch meine Tipps mit, wie ihr den Alltag ohne Sport überlebt und was die besten Alternativen sind, um sich währenddessen fit zu halten. Viel Spaß

Meditieren ist nicht nur eine Wunderwaffe gegen Stress, sondern kann dir auch helfen, deinen Traumkörper zu erreichen! Heute sprechen wir in den drei Kategorien Pumpen, Poppen & Pizza über die innere Ruhe, Trainingsoptimierung und den Umgang mit Stress in Beziehungen. Extra: Ich gebe euch meine Tipps an die Hand, wie ihr ohne viel Aufwand und ganz leicht meditieren in euren Alltag unterbringt!

Welche Verantwortung tragen Personen des öffentlichen Lebens? Wie leichtfertig gehen wir mit dem Thema Doping im Sport um? Wem kann man überhaupt noch glauben? Quizfrage: Bin ich natural?

Hörerstory's: Eure Geschichte, Erfahrungen und Tipps für Tinder! Zurücklehnen und genießen...

Es gibt geileres als kalt zu duschen, aber die kalte dusche am Morgen kann nicht nur für mehr Muskeln sorgen und beim Abnehmen helfen, sondern auch für eine bessere Performance im Bett garantieren! Pumpen: Muskelaufbau durch Atemkontrolle und Körperwahrnehmung. Die kalte dusche zeigt dir den Weg! Poppen: Länger im Bett durchhalten. Gewusst wie! Pizza: Mythos kalt duschen und abnehmen? Was ist dran?

Pumpen: Wie steige ich nach einer Trainingspause wieder effizient ins Training ein? Poppen: Erstes Date? Was nun? Meine Tipps für ein perfektes erstes Date! Pizza: Du willst deine Ernährung ändern, weißt aber nicht wie du starten sollst? Also quasi dein "erstes Date" mit deiner neuen Ernährungsform? Ich verrate dir, wie du langfristig am Ball bleibst... Wenn du Fragen hast, Bock auf geilen Fitnesscontent oder Lust auf ein Personal Training hast - check mein Instagram aus und schreib mir eine Nachricht!

Wie sehr setzen wir uns selbst unter Druck? Gefallen wir uns selbst? Selbstakzeptanz ist ein Pfad, vielleicht das höchste Gut eines Menschen, etwas, das er über Jahre versucht zu erlernen, vielleicht nie erlernt. Daran werden keine Muskeln etwas ändern - oder doch? Welche Rolle spielt Social Media dabei? Pumpen: welchen Einfluss hat Instagram auf unser persönliches Schönheitsideal? Poppen: Pornos und Schönheitswahn? Ernährung: Beeinflusst Instagram unser Essverhalten? Special: Dürfen Männer sich schminken?

Ihr wolltet schon immer Mäuschen in einer Mädelsrunde spielen? 3 Girls plaudern aus dem Nähkästchen - 1 Stunde ohne Tabus - über Blowjobs, den perfekten Penis, Blümchensex, Fesseln und was sie am meisten anturnt. Sex ist schon lange kein Tabu-Thema mehr: Unterhaltung garantiert!

Spezialfolge! Jetzt wird es versaut. Ihr habt entschieden und auf Instagram abgestimmt. Da habt ihr es. Ohne Blatt vor dem Mund und vor allem, nicht ALLEIN...

Neues Jahr, neue Entscheidungen - raus aus der Komfortzone, aber wie? Heute gebe ich dir ein Handbuch mit, wie du Alltagsentscheidungen besser und effizienter entscheiden kannst. Intro: Was sind Ängste? Warum haben wir Angst vor Veränderungen? Welche Methoden helfen... Pumpen: Sei mutig, trau dir auch etwas zu! Probier dich aus und lerne deinen Körper neu kennen. Poppen: Ansprechen, offene Kommunikation und Transparenz bedarf Mut. Raus aus der Komfortzone, spreche offen über deine Gefühle und Empfindungen. Pizza: Du bist verantwortlich für neue Entscheidungen, hab keine Angst, probier dich aus - Essen macht Spaß!

Gedanken können dich tragen oder zerstören. Lerne deine Gedanken richtig zu ordnen um deine Performance zu steigern, lerne deinen Körper kennen und finde zu neuem Selbstbewusstsein! Pumpen: Fitness als Instrument für Körper und Geist. Was ist dein Anspruch? Poppen: Selbstbewusstsein? Finde deine Stärken, lerne Selbstliebe und Selbstakzeptanz. Sei so, wie du dich fühlst, sei so, wie du bist. Pizza: Ernährung soll dich nicht stressen! Finde ein gesundes Bewusstsein für deine Ernährung. Ausprobieren und Körper kennen lernen!

*Achtung Tabu-Thema* Bessere Performance im Bett durch richtiges, effizientes Training? Aber was bedeutet effizient? Und: welche Lebensmittel sorgen für längeres Durchhalten... Pumpen: Wie lange ist eine effiziente Pause? Wie plane ich mein Training richtig und was ist Ermüdung? Ab 9:39, Poppen: Warum richtiges Training dir im Bett helfen kann und wie *Er* länger steht! Wichtig an dieser Stelle: Jeder Mensch hat individuelle Präferenzen. Der/Die eine steht darauf, der/die eine mag das lieber. Meine Aussagen gelten natürlich nicht für alle Mädchen oder Jungs, sondern sind das Ergebnis meiner Recherchen! Hört die Folge nicht so verkrampft ;) Ab 18:14, Pizza: Diese Lebensmittel fördern deine Libido und sind auch gut für den Pump im Training!

Pumpen: Voraussetzung für erfolgreiches Training ist Verständnis für deinen Körper. Wie sieht mein Trainingssystem aus? Was ist Intensität, was ist Time-under-Tension - Untersuche dein eigenes Muskelgefühl! Ab 22:28, Poppen: Das Mysterium Mädchen! Zuhören, der Schlüssel zum Glück. Was musst du über dein Girl wissen? Ab 29:15, Pizza: Wie reagiert mein Körper auf verschiedene Kalorienmengen? Höre auf dich selbst!

Wer bin ich? Was mache ich? Warum liegt hier Stroh?