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Endlich mal ne Beziehung haben, besser in der Schule sein, Karriere machen, den Traumkörper haben oder doch langsam ans Heiraten und Kinderkriegen denken? Chelsea @muddern___ wollte wissen, wo ihr gesellschaftlichen Druck verspürt? Diskutiert wurde über Druck durch Social Media, aufgrund von Äußerlichkeiten und durch Corona.

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Willkommen zur letzten Folge der Strong & Feminine Summer Shorts! Zum Abschluss nehme ich dich mit auf meine persönliche Reise. Ich erzähle dir, warum ich heute mit 40 definierter und stärker bin als mit 26 – und welche Erkenntnisse meine Sicht auf Training, Ernährung und den Traumkörper komplett verändert haben.Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/melanie_workoutandmoreMein Online Coaching für Frauen: https://strong-feminine.com/Gratis 7 Tage Challenge: https://strong-feminine.com/strong-challenge/

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Zora startet die Folge mit Puls: Nach einer gefühlten Ewigkeit im Autohaus-Wartebereich erweist sich der Defekt an der Autotür bei der Vorführung natürlich als spurlos verschwunden. Hanna kämpft derweil mit einer kulinarischen Enttäuschung am Morgen – warmes Rhabarber-Pochiergut auf kaltem Joghurt klang in der Theorie deutlich besser als in der Praxis. Ausserdem schwärmt sie von Mapo-Tofu bei Mraz & Sohn in Wien und Zora berichtet von eigenen Versuchen mit Seidentofu, Hack-Alternativen und Blumenkohl-Reis. Ausgehend von Intoleranzen und extremen Ernährungsfällen (Histamin, Fruktose & Co.) stellen die beiden klar: Köchinnen sind keine Ernährungsberaterinnen! Welcher Job wo aufhört und warum Nährwertangaben im Kochbuch kein Muss sind, besprechen sie gewohnt ehrlich. Im Dreierlei geht es heute um die absoluten Must-haves im Tiefkühlfach. Ihr erfahrt, warum Kaffernlimettenblätter, Zitronengras und Chilis unschlagbare Aromagaranten sind, wieso Tiefkühlerbsen in der Küche unterschätzt werden und weshalb gutes Brot portionsweise immer in den Froster gehört. Im Service dreht sich alles um die absolute Traumküche und den idealen Garten – unter der Prämisse: Geld spielt keine Rolle! Es geht um begehbare Kühlhäuser, smarte Licht- und Steckdosenplanung, verborgene Kaffeeecken, Küchenhexen und herausziehbare Gastro-Spülen. Zum Feierabendbier gibt Zora Einblicke in ihre nervenaufreibende Catering-Kalkulation und die Erstellung eines neuen Angebots-Booklets, während Hanna von der gefilzten Lauch-Kreation ihrer Mutter schwärmt.

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Willkommen zu den Strong & Feminine Summer Shorts! Heute sprechen wir über einen der grössten Denkfehler im Sommer: mehr Cardio, weniger Essen und möglichst viele Kalorien verbrennen. Warum dieser Ansatz dich deinem Traumkörper oft nicht näher bringt und was stattdessen wirklich zählt, erfährst du in dieser Folge.Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/melanie_workoutandmoreMein Online Coaching für Frauen: https://strong-feminine.com/Gratis 7 Tage Challenge: https://strong-feminine.com/strong-challenge/

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Wer ist eigentlich Mel hinter Strong & Feminine?In dieser Interview-Folge spreche ich offen über meinen Weg, meine grössten Herausforderungen, die Selbstständigkeit, mentale Stärke, den Traumkörper, Rückschläge und die Erfahrungen, die mich zu der Person gemacht haben, die ich heute bin.Eine sehr persönliche Folge über Wachstum, Vertrauen in sich selbst und die Erkenntnis, dass wahre Stärke weit über das Körperliche hinausgeht.Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/melanie_workoutandmoreHol dir die kostenlose Muskelaufbau-Checkliste: https://workoutandmore21117.activehosted.com/f/7StrongHer Live Workshop: https://strong-feminine.com/workshop/Mein Online Coaching für Frauen: https://strong-feminine.com/Gratis 7 Tage Challenge: https://strong-feminine.com/strong-challenge/

Zora und Hanna starten mal wieder unverschämt früh in die Woche. Während Hanna sich zu Hause auf Decaf-Bohnen umgestellt hat, trinkt Zora die nussige „Mischgold“-Filterkaffee-Variante. Hanna schwärmt von ihrem Familientreffen im wunderschönen Breslau inklusive Matcha-Läden und Nacht-Halbmarathon. Passend dazu die Gastro-News: In Polen wurden frisch die Michelin-Sterne verteilt und das Restaurant Barber in Breslau wurde mit der ersten Küchenchefin des Landes ausgezeichnet. Zora blickt derweil auf ein riesiges 40-Personen-Wochenende bei Husum zurück. Der absolute Downer am Moor: Winzige „Gnitzen“ haben die gesamte Meute zerstochen. Außerdem regt sie sich über die pappigen Großmarkt-Brötchen an den Fischbuden auf und plant gedanklich schon ihre Traumküche samt Gastro-Spülmaschine im Hauswirtschaftsraum. Im Dreierlei drehen die beiden den Spieß von letzter Woche um und besprechen Dinge, die Köchinnen privat immer machen: Beim Kochen aufräumen, fremde Küchen analysieren (und sich über eklige Ferienhaus-Lappen ärgern ), akribisch auf die Schnittform achten und die Rolle als perfekte Gastgeberin leben. Im Service retten sie eine Hörerinnen-Zutatenkombi (Radieschen, Tomate, Gurke) mit einem dekonstruierten griechischen Salat samt im Ofen geschmorter Himbeermarmeladen-Tomate. Dazu gibt es eine Story aus dem Cream Team: Wie der Service im Münchner Sternerestaurant Tantris eine bis dahin geheime Schwangerschaft innerhalb von 30 Minuten vor den Freund:innen exposed hat. Beim Feierabendbier blickt Hanna auf eine volle Catering-Woche mit einer Kürbiskernöl-Kirsch-Hochzeitstorte für 100 Personen und Flammkuchen aus dem Pizzaofen, bevor es zum Schwangerschafts-Yoga geht. Zora packt parallel im Zwiebellook für eine viertägige Campingtour mit Evelyn Weigert

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Hey Mel sag mal: «Was weisst du heute über Training, Ernährung und Körperveränderung, das du früher komplett unterschätzt oder sogar falsch gemacht hast – und das rückblickend den grössten Einfluss auf deinen Traumkörper hatte»In dieser Folge teile ich die wichtigsten Erkenntnisse aus über 10 Jahren Training, Coaching und eigenen Erfahrungen. Dinge, die ich früher komplett falsch eingeschätzt habe – und die heute den grössten Einfluss auf Muskelaufbau, Fettverlust und einen starken, definierten Körper haben.Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/melanie_workoutandmoreHol dir die kostenlose Muskelaufbau-Checkliste: https://workoutandmore21117.activehosted.com/f/7StrongHer Live Workshop: https://strong-feminine.com/workshop/Mein Online Coaching für Frauen: https://strong-feminine.com/Gratis 7 Tage Challenge: https://strong-feminine.com/strong-challenge/

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Viele Frauen machen genau DAS, von dem sie glauben, dass es sie zum Traumkörper bringt: Weniger essen. Mehr Cardio. Mehr Disziplin.Und trotzdem verändert sich ihr Körper nicht so, wie sie es wollen.In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Dauerdiäten deinen Körper oft genau davon abhalten, definiert, stark und weiblich auszusehen, und wie ein gesundes Defizit genau aussieht.Eine ehrliche Folge für Frauen, die aufhören wollen, gegen ihren Körper zu kämpfen.Hier findest du unsere Angebote zum Personal Training, Coaching & Ernährungsanalyse: https://www.workoutandmore.com/angebote/Mel2 auf Instagram: https://www.instagram.com/glitterngains/?igsh=eW43eDRuamlpcWxv#Mel1 auf Instagram: https://www.instagram.com/melanie_workoutandmoreStrongHer Live Workshop: https://strong-feminine.com/workshop/Mein Online Coaching für Frauen: https://strong-feminine.com/

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Atze meldet sich aus Kopenhagen und versucht jetzt endgültig festzustellen, warum es in seiner Jugend immer hieß: dänische Hausfrauen von hinten! Darüber hinaus steht er vor der Herausforderung, seiner Perle einen unvergesslichen Geburtstag zu bereiten. Gut, dass der Hoteldirektor mit drin hängt. Auf der anderen Seite muss man bedenken, dass die FIBO, die Fitnessmesse in Köln, nächste Woche startet und mit einem wohligen Schauer denkt unser westfälischer Hengst an diese schöne Zeit zurück. An die wilden 80er, als die Messe gegründet wurde. Mit seinem begnadeten Körper, war er damals die Nummer eins auf den Bühnen dieser gefühlsbetonten Messe. Geil!Instagram:https://www.instagram.com/atzeschroeder_offiziell/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

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Viele Frauen wollen einen straffen, definierten Körper – sabotieren ihren Fortschritt aber, weil sie mental noch im Diätmodus festhängen.In dieser Folge spreche ich darüber, warum es dir so schwerfällt, genug zu essen, um wirklich Muskeln aufzubauen – und wie du die Aufbauphase auch mental durchziehst.Du erfährst:warum du für deinen Traumkörper mehr essen musstwieso die Waage nicht dein Massstab sein solltewelche Mindset-Fehler dich im „Skinny Fat“-Kreislauf haltenwie du Vertrauen in deinen Körper aufbaustkonkrete Strategien, um eine Aufbauphase durchzustehenStrongHer Workshop kaufen: https://strong-feminine.com/strongher-online-workshop-kaufen/StrongHer Live Workshop: https://strong-feminine.com/workshop/Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/melanie_workoutandmoreMein Online Coaching für Frauen: https://strong-feminine.com/Gratis 7 Tage Challenge: https://strong-feminine.com/strong-challenge/Zum Newsletter: https://workoutandmore21117.activehosted.com/f/1

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Nun, da Bill endlich im The Crown Universum angelangt ist, muss neben einem privaten Sekretär natürlich auch die royale Klingel fürs Weltherrschaftsbüro her. Ein kurzes *Bing*, das vielleicht nicht nur lästige Konversationen und Widerworte abwehrt, sondern auch Bill seinen Traumkörper ganz ohne Diät und undekoratives Laufband hervorzaubert, Fußpilz aus der Dusche entfernt, und Tom, trotz fortgeschrittenen Alters, das Trompetespielen über Nacht beibringt. That's all. Falls sich all das, genau wie Multitasking oder perfekt geformte Ex-Partner, bloß als wilde Fantasie herausstellen sollte, bleibt eben nur noch die rosarote Brille. - Cheers, ihr Mäuse! Alle weiteren Infos rund um den Podcast, Updates und Werbepartner findet ihr hier: https://www.instagram.com/kaulitzhills.podcast/ Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

Du trainierst, achtest auf deine Ernährung und willst Bauchfett verlieren sowie sichtbare Muskeln aufbauen. Aber ein Faktor wird dabei oft komplett unterschätzt: Schlaf.In dieser Folge spreche ich darüber, warum Schlaf einer der wichtigsten Hebel für Fettverlust – besonders am Bauch – und für Muskelaufbau ist. Du erfährst, wie Schlafmangel deine Hormone beeinflusst, warum dein Körper dadurch eher Fett speichert und wieso echte Regeneration entscheidend ist, wenn du stärker werden und Muskeln aufbauen möchtest.Ausserdem geht es um unsere Abendroutine: Handy, Netflix & Co. – und warum genau diese Gewohnheiten oft verhindern, dass dein Körper wirklich in den Regenerationsmodus kommt.Wenn du einen starken, definierten und femininen Körper aufbauen möchtest, dann solltest du Schlaf genauso ernst nehmen wie Training und Ernährung.StrongHer Workshop kaufen: https://strong-feminine.com/strongher-online-workshop-kaufen/Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/melanie_workoutandmoreMein Online Coaching für Frauen: https://strong-feminine.com/Gratis 7 Tage Challenge: https://strong-feminine.com/strong-challenge/Zum Newsletter: https://workoutandmore21117.activehosted.com/f/1

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Du hältst dich an dein Kaloriendefizit, machst Sport und trotzdem bewegt sich die Waage nicht – oder du fühlst dich einfach nur schlapp und müde? Du bist nicht allein! In diesem Video enthüllen wir die wahren Gründe, warum dein Abnehmerfolg stagniert, basierend auf echten Fällen aus unseren Coachings.In diesem Podcast erfährst du:✅ Schlaf und Kalorien: Warum schlechter Schlaf dein größter Feind ist und wie er deinen Fortschritt komplett sabotiert (auch bei kleinem Defizit).✅ Zunehmen für den Traumkörper: Die überraschende Strategie, warum eine Gewichtszunahme durch Krafttraining dich stärker, definierter und am Ende schlanker machen kann.✅ Kalorien-Tracking: Tool oder Tortur? Wir klären auf, wann das Zählen sinnvoll ist und wann es dir psychisch schadet.✅ Der Abnehmspritzen-Hype: Warum schnelle Erfolge oft auf falschen Annahmen beruhen und was wirklich dahintersteckt.✅ Versteckte Gesundheits-Faktoren: Wie deine Schilddrüse und Blutwerte deinen gesamten Abnehmprozess beeinflussen können.Support the show

Melde dich jetzt komplett kostenlos zu unserem kostenlosen Webinar "Flat to Full" an und lerne, aus deinem flachen Hintern, runde Glutes zu formen. Ich freue mich auf dich!https://excellenceattitude.de/flattofullFolge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/p/DF2DcdsvyR9/?img_index=7&igsh=MWdzODNxOHpibXk0dA%3D%3Dund YouTube: https://www.youtube.com/@juleschwabe-ifbbbikinipro11für noch mehr Inspiration für deinen Traumkörper und dein Traumleben

Wenn du noch immer nicht deinen Traumkörper hast.. liegt es mit hoher Wahrscheinlichkeit genau daran.Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/p/DF2DcdsvyR9/?img_index=7&igsh=MWdzODNxOHpibXk0dA%3D%3Dund YouTube: https://www.youtube.com/@juleschwabe-ifbbbikinipro11für noch mehr Inspiration für deinen Traumkörper und dein Traumleben

Januar 2026 - einer der erfolgreichsten Monate meines Lebens!❤️Nimm dir aus dieser Episode das mit, was du für dich selbst nutzen kannst, um deinen nächsten Monat zu einem erfolgreichen zu machen!Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/p/DF2DcdsvyR9/?img_index=7&igsh=MWdzODNxOHpibXk0dA%3D%3Dund YouTube: https://www.youtube.com/@juleschwabe-ifbbbikinipro11für noch mehr Inspiration für deinen Traumkörper und dein Traumleben

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Hey Girls!Wichtige Entscheidungen werden uns immer wieder begegnen und in dieser Folge teile ich meine Herangehensweise, um Entscheidungen schneller und produktiver zu treffen. I hope you enjoy the show ✨Im Excellence Attitude Coaching helfen wir dir DEIN Traumleben & deinen Traumkörper zu erreichen. Bewirb dich wir für einen individuellen limitierten Platz: https://excellenceattitude.de/

Hey Girls!Ich habe habe diese Wettkampfsaison einiges über mein Training gelernt und teile meine Erkenntnisse mit euch, mit denen ich auch im Kaloriendefizit keine Muskeln verloren habe. I hope you enjoy the show ✨Im Excellence Attitude Coaching helfen wir dir DEIN Traumleben & deinen Traumkörper zu erreichen. Bewirb dich wir für einen individuellen limitierten Platz: https://excellenceattitude.de/

Heute geht es an die Ostküste

Hast du schonmal darüber nachgedacht, warum so viele von uns die Verbindung zu ihrem Körper verloren haben? Warum wir uns oft unbewusst ernähren, obwohl wir eigentlich genau wissen, was uns guttut? Wenn du diese Fragen nachvollziehen kannst, dann ist diese Episode genau das Richtige für dich. Im Laufe unseres Lebens geht uns die natürliche Intuition verloren. Oft beeinflusst durch Diät-Trends und gesellschaftliche Erwartungen, verlernen wir, auf die Signale unseres Körpers zu achten.  In dieser Episode erfährst du, wie du Schritt für Schritt lernen kannst, wieder auf deinen Körper zu hören und dich intuitiv, ganz ohne Verbote, zu ernähren. Lass uns gemeinsam diese tiefe Freude und das Vertrauen in deinen Körper zurückholen. Du wirst sehen, wie viel leichter und schöner das Leben sein kann, wenn du in liebevoller Verbindung mit dir selbst stehst. Viel Spaß beim Zuhören und bis zur nächsten Folge – Joy up your Life! Deine Chrissi

Hast du Lust, dein Traumleben zu manifestieren und zu erfahren, wie du von deiner Vision zur Realität gelangst? In dieser Episode nehme ich dich mit auf eine spannende Reise durch Illusionen und Realitäten der Manifestation. Erfahre, warum es manchmal nicht klappt und wie du die kleinen Lücken findest, die oft zwischen dir und deinem gewünschten Leben stehen. Ich spreche über die Kraft der Identitätsarbeit und wie wichtig es ist, sich selbst zu erkennen und zu akzeptieren. Denn es geht nicht nur darum, was du dir wünschst, sondern viel mehr darum, wer du bist und wer du auf dem Weg zu deinen Zielen wirst.

Die heutige Folge führt uns nach Koh Phangan, Thailand, wo ich momentan verweile, und knüpft an meine bisherigen Abenteuer an. In dieser Folge wird es wieder einmal richtig persönlich – es geht darum, ob Deutschland noch der Ort ist, an dem ich bleiben möchte und wie ich dazu kam, meine Eizellen einzufrieren. Gerade für uns Frauen spielt das Thema Familiengründung eine wichtige Rolle, unabhängig davon, ob man sich in einer Beziehung befindet oder nicht. Es ist etwas, das vielen von uns mehr Freiheit und weniger Druck schenken kann, wofür ich mich stark mache und worüber ich aus tiefstem Herzen spreche. Denn das Leben ist nicht immer planbar, sondern oft aufregend und voller Überraschungen. Komm mit auf diese persönliche Reise durch die Höhen und Tiefen einer Frau, die sich entschieden hat, ihre Wahrheit voller Mut und Liebe zu leben. Lass dich inspirieren und finde heraus, wie sich das Thema Familienplanung auch in deine Lebensreise einfügen könnte. Ich freue mich darauf, dich virtuell an diesen wunderschönen Ort zu bringen und Gedanken zu teilen, die hoffentlich auch dir weiterhelfen können. Viel Spaß beim Zuhören und bis zur nächsten Folge – Joy up your Life! Deine Chrissi

In diesem Interview spricht Dirk Kreuter mit Till Duve, einem der am schnellsten wachsenden Fitness- und Performance-Coaches auf dem deutschen Markt. Gemeinsam beleuchten sie entscheidende Themen für Unternehmer: Wie du mehr Energie gewinnst, deine Produktivität maximierst und gleichzeitig deinen Wunschkörper erreichst. Erfahre, welche typischen Fehler viele Unternehmer im Business machen, wie du deine Produktivität steigerst, deinen flachen Bauch ohne viel Aufwand und Verzicht bekommst und warum Energie der Schlüssel für langfristigen Erfolg in allen Lebensbereichen ist. Mit über 10 Jahren Erfahrung und als führender Experte gibt Till die Werkzeuge an die Hand, die erwiesenermaßen der Schlüssel zu maximaler Energie sind. Ein Must-Watch für alle Unternehmer! Dieses Interview ist ein absolutes Must-Watch für alle, die ihr Unternehmen erfolgreich wachsen lassen wollen – und dabei gleichzeitig: • ihr Wunschgewicht erreichen, • mehr Energie tanken und • ihren Traumkörper ohne großen Verzicht und Aufwand formen möchten. Erfahre von Till Duve, wie du deine Ziele als Unternehmer erreichst und gleichzeitig fitter, gesünder und leistungsfähiger wirst.