Her Glow up Diary

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Sophia's "Glow up Diary" verrät dir die ultimative Formel, wie du innerlich und äußerlich dein maximales Glow up erreichst. Vor 3 Jahren träumte Sophia davon jemand anders zu werden. Also hat sie sich neuerfunden. "Her Glow up Diary" dokumentiert ihr Glow Up: erfahre sofort umsetzbare Geheimnisse zu Fitness, Persönlichkeitsentwicklung und Erfolg. Jede Episode gleicht einem Tagebucheintrag: persönlich, authentisch und voller wertvoller Gedanken. Insta Filter, Botox & teure Kosmetikbehandlungen waren gestern. Hier strahlen wir von innen nach außen. Ready to write your own Glow up Diary?

Sophia


    • May 12, 2025 LATEST EPISODE
    • every other week NEW EPISODES
    • 18m AVG DURATION
    • 156 EPISODES


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    Latest episodes from Her Glow up Diary

    #157I Wie du WIRKLICH glücklich wirst

    Play Episode Listen Later May 12, 2025 9:55


    https://www.skool.com/ugc30-challenge-9769/about (kostenloser Kurs - lerne wie du mit Social Media Geld verdienen kannst ohne Influencer zu sein)BeschreibungDu willst glücklicher werden OHNE Geld auszugeben, stundenlang zu meditieren oder erstmal Urlaub machen zu müssen?Das ist möglich.Innerhalb 30 Tage habe ich mich von super gestresst & traurig zum glücklichsten Mädchen jemals verwandelt.Das kannst du auch.Ready, für dein inneres Glow up?!

    #156I So erreichst du deinen Traumkörper in 90 Tagen (ohne Diät!)

    Play Episode Listen Later Apr 25, 2025 9:51


    https://www.skool.com/ugc30-challenge-9769/about (kostenloser Kurs - lerne wie du mit Social Media Geld verdienen kannst ohne Influencer zu sein)Sommer ist in 90 Tagen, aber du fühlst dich noch unwohl in deinem Körper?Möchtest definierter werden und in Topform kommen?Hier kommt deine ultimative Challenge:Halte dich für 90 Tage an diese 6 simplen Regeln und du wirst UNWIEDERERKENNBAR.Ready für deinen Traumkörper?Viel Spaß!Love you,Sophia xoxoPS: Du glaubst ich habe irgendwelche wichtigen Tipps vergessen?Schreibs in die Kommentare und wir inspirieren uns gegenseitig!

    #155I So startet eine 1%-Frau ihren Tag (Meine Morgenroutine für Erfolg & Glow up)

    Play Episode Listen Later Apr 14, 2025 10:22


    Dein Tag verläuft meist unproduktiv? Du fühlst dich einfach nur gestresst und hast das Gefühl, nicht voranzukommen?Dann liegt das daran, dass du den Tag nicht wie eine Top 1% Frau startest.Hier erfährst du mit welcher Morgenroutine ich mein ultimatives Glow up erreichen konnte.Viel Spaß!Love you,Sophia xoxoPS: Du glaubst ich habe irgendwelche wichtigen Tipps vergessen?Schreibs in die Kommentare und wir inspirieren uns gegenseitig!

    #154I Ultimativer Sommer Glow up Guide (2025)

    Play Episode Listen Later Apr 1, 2025 11:10


    https://www.skool.com/ugc30-challenge-9769/about (kostenloser Kurs - lerne wie du mit Social Media Geld verdienen kannst ohne Influencer zu sein)Du willst dich diesen Sommer komplett neu erfinden?Dieses Video ist die Antwort.Ich zeige dir Step-by-Step, wie du dein ultimatives Glow up bis zum Sommer hinlegst.Das Mindset, die Gewohnheiten sowie meine Favorite Beauty & Selfcare Hacks, um innerlich und äußerlich HOTTER zu werden denn je!Viel Spaß!Love you,Sophia xoxoPS: Du glaubst ich habe irgendwelche wichtigen Tipps vergessen?Schreibs in die Kommentare und wir inspirieren uns gegenseitig!

    #153I Die #1 Gewohnheit, die mein Leben über Nacht verändert hat

    Play Episode Listen Later Mar 24, 2025 10:28


    https://www.skool.com/ugc30-challenge-9769/about (kostenloser Kurs - lerne wie du mit Social Media Geld verdienen kannst ohne Influencer zu sein)Du willst dein komplettes Leben über Nacht ändern?Bist müde? Unproduktiv? Und fühlst dich unwohl in deinem Körper?Ich zeige dir die #1 Gewohnheit, die mich zu zur attraktivsten & erfolgreichsten Version meiner Selbst gemacht hat.Spoiler: du brauchst nur 8h, um unwiedererkunnbar zu werden…Viel Spaß!Love you,Sophia xoxoPS: Du glaubst ich habe irgendwelche wichtigen Tipps vergessen?Schreibs in die Kommentare und wir inspirieren uns gegenseitig!

    #152I So erreichst du dein Glow up 10x so schnell

    Play Episode Listen Later Mar 17, 2025 9:12


    https://www.skool.com/ugc30-challenge-9769/about (kostenloser Kurs - lerne wie du mit Social Media Geld verdienen kannst ohne Influencer zu sein)Du vergleichst dich oft mit anderen?Bist unzufrieden?Hast das Gefühl, nicht schnell genug voranzukommen?Dann ist dieses Video für dich:Ich verrate dir das Geheimnis, wie ich mein Glow up EXTREM schnell erreichen konnte.Das Geheimnis, mit dem auch alle Stars erfolgreich geworden sind.Viel Spaß!Love you,Sophia xoxoPS: Du glaubst ich habe irgendwelche wichtigen Tipps vergessen?Schreibs in die Kommentare und wir inspirieren uns gegenseitig

    151I Wie zu wirklich zur absoluten Traumfrau wirst

    Play Episode Listen Later Mar 10, 2025 8:57


    https://www.skool.com/ugc30-challenge... (kostenloser Kurs - lerne wie du mit Social Media Geld verdienen kannst ohne Influencer zu sein)Du bist unzufrieden mit dir? Willst mehr sein als nur durchschnittlich?Das ist hier dein Guide, um zur absoluten Traumfrau zu werden.Mit nur 5 simplen Schritten erreichst du das, was die erfolgreichsten und attraktivsten Frauen gemeinsam haben.Denn wenn ich das geschafft habe, dann schaffst du das erst recht.Viel Spaß!Love you,Sophia xoxoPS: Du glaubst ich habe irgendwelche wichtigen Tipps vergessen?Schreibs in die Kommentare und wir inspirieren uns gegenseitig!

    #150I 7 Mini Fehler, die dich von deinem Traumkörper abhalten

    Play Episode Listen Later Mar 7, 2025 10:27


    https://www.skool.com/ugc30-challenge-9769/about (kostenloser Kurs - lerne wie du mit Social Media Geld verdienen kannst ohne Influencer zu sein)Du willst deinen Traumkörper erreichen, aber das scheint unerreichbar?Ging mir genauso - bis ich auf Mini 7 Fehler gestoßen bin, die meinen Fortschritt ruiniert haben.Welche das sind - verrate ich dir in diesem Video.Und keine Sorge, damit kannst du dich von knallharten Diäten & Workouts ein für alle Mal verabschieden☺️

    #149I Super SELBSTBEWUSST werden (5 Cheatcodes)

    Play Episode Listen Later Feb 23, 2025 9:20


    https://www.skool.com/ugc30-challenge-9769/about (kostenloser Kurs - lerne wie du mit Social Media Geld verdienen kannst ohne Influencer zu sein)Du zweifelst an dir oder machst dir Sorgen um die Meinung anderer?Dieses Video wird dich super selbstbewusst machen.Mit diesen 5 Cheatcodes, mit denen ich selbst meine Unsicherheit überkommen konnte, wirst du dich komplett neu erfinden.CONFIDENCE, BABY!Viel Spaß!Love you,Sophia xoxoPS: Du glaubst ich habe irgendwelche wichtigen Tipps vergessen?Schreibs in die Kommentare und wir inspirieren uns gegenseitig!

    #148I Wie ich super fit bleibe trotz 100h Arbeit pro Woche (10 Mini Gewohnheiten)

    Play Episode Listen Later Feb 6, 2025 10:36


    https://www.skool.com/ugc30-challenge-9769/about (kostenloser Kurs - lerne wie du mit Social Media Geld verdienen kannst ohne Influencer zu sein) Wenn du maximal fit werden willst, ohne viel Zeit zu investieren - dann hab ich die Lösung: 10 Mini Gewohnheiten, mit denen ich trotz 100h Arbeit pro Woche meinen Traumkörper erreicht habe. Ohne eine Diät Oder knallhartes Training Viel Spaß! Love you, Sophia xoxo PS: Du glaubst ich habe irgendwelche wichtigen Tipps vergessen? Schreibs in die Kommentare und wir inspirieren uns gegenseitig!

    #147I Der simple Trick, um dein GLOW UP zu erreichen

    Play Episode Listen Later Feb 3, 2025 10:24


    Wie wir als Girls reich werden ohne Influencer zu sein (kostenloser Kurs): https://www.skool.com/ugc30-challenge-9769/about ZUM VIDEO: Du scheiterst ständig mit deinen Zielen? Dranbleiben fällt dir schwer? Ich habe die Lösung: 1 simpler Trick, mit dem du dein Glow up schneller, einfacher und mit mehr Spaß erreichst. Es wird sich anfühlen wie ein Spiel

    #146I Wie du wirklich PRODUKTIV wirst

    Play Episode Listen Later Jan 21, 2025 9:51


    https://www.ugcuniversity.de/home Kennst du das Gefühl nicht voranzukommen? Dieses Video wird dich 100x so produktiv machen wie vorher Lerne wie du Mehr schaffst ohne “mehr” zu tun Nie wieder mit Prokrastination kämpfst Deine Ziele mühelos viel schneller erreichst Mit dem 100fachen Tempo arbeiten kannst ohne Burn outs zu erleiden Viel Spaß! Love you, Sophia xoxo PS: Du glaubst ich habe irgendwelche wichtigen Tipps vergessen? Schreibs in die Kommentare und wir inspirieren uns gegenseitig!

    #145I 10 Motivationstipps für dein ultimatives Glow-Up in 2025

    Play Episode Listen Later Jan 13, 2025 9:57


    Wenn du 2025 dein ultimatives Glow up erreichen willst, brauchst du diese 10 Motivationstipps. Hört dir diese Reminder an, wenn du - strugglest - darüber nachdenkst aufzugeben - mal wieder an dir zweifelst Damit wirst du den Tritt in den A*** bekommen, um an deinen Zielen dranzubleiben✨ Viel Spaß! Love you, Sophia xoxo _______________________ ___

    #144I Was dich wirklich von deinem TRAUMKÖRPER abhält (ULTIMATIVE LÖSUNG)

    Play Episode Listen Later Dec 31, 2024 10:17


    Du schaffst es nicht, deinen Traumkörper zu erreichen und glaubst nur eine strikte Diät oder knallharter Workoutplan sei die Lösung? Falsch gedacht: eigentlich kommt es nur auf einen einfachen Trick an, um in nur 30 Tagen erste Ergebnisse zu sehen. Damit wurde es zum Kinderspiel für mich, einen definierten Körper zu erreichen - Und für dich auch. ___

    #143I So wird 2025 dein BESTES JAHR jemals (6 kleine ToDo's)

    Play Episode Listen Later Dec 27, 2024 9:34


    https://www.ugcuniversity.de/home 2025 wird Next Level: - Du wirst dein ultimatives Glow up erreichen - Dein Vision Board zur Realität werden lassen - Und endlich zum Main Character, Wenn du nur diese 6 Mini ToDo's umsetzt. 2024 war schon ein voller Erfolg, aber wir können das besser. Hier ist der Plan. _______________________ ___

    #142I Ultimativer Masterplan um 2025 dein Traumleben zu erreichen (5 simple Schritte)

    Play Episode Listen Later Dec 26, 2024 10:36


    https://www.ugcuniversity.de/home Wenn du dich lost fühlst und das Gefühl hast, du könntest mehr aus deinem Leben rausholen, dann ist das für dich: Ich gebe dir den simplen 5-Schitte Plan an die Hand, wie du dein Traumleben erreichst. Egal ob du wie ich von einem luxuriösen Lifestyle träumst oder ganz andere Visionen hast - mit diesem Plan wirst du es schaffen. Viel Spaß! Love you, Sophia xoxo _______________________ ___

    #141I Ultimativer Po Aufbau Guide (SCHNELLE ERGEBNISSE)

    Play Episode Listen Later Dec 5, 2024 12:09


    Ich habe in 180 Tagen einen großen Po aufgebaut, nachdem ich jahrelang gescheitert bin. Wenn du auch keine Fortschritte siehst & richtig Booty Gains machen willst - SCHNELL und mit krassen Ergebnissen: Dann bleib dran: denn du erfährst alle simplen Tricks, die du wissen musst. Viel Spaß! Love you, Sophia xoxo _______________________ ___

    #140I Wie ich wirklich ATTRAKTIVER wurde

    Play Episode Listen Later Dec 3, 2024 11:21


    Ultimativer UGC Guide: https://www.sophiaugc.de/14tage Du fühlst dich unattraktiv und wünschtest du wüsstest, wie du wirklich magnetisch anziehend auf andere wirkst? Ich verrate dir mit welchen 3 Schritten ich genau diese Transformation selbst erreicht habe. Das ist die einzige Formel für Attraktivität, die du jemals brauchen wirst. Viel Spaß! Love you, Sophia xoxo _______________________ ___

    #139I Starte deine RICH GIRL ERA in 2025: so hab ichs von 346€/Monat zu 10k geschafft

    Play Episode Listen Later Nov 24, 2024 10:33


    Ultimativer UGC Guide: https://www.sophiaugc.de/14tage Wenn du es satt bist immer pleite zu sein und endlich finanziell unabhängig wirst, ist dieses Video für dich: Ich erkläre dir Step by Step, wie du in dein Rich Girl Era starten kannst. Mit diese genauen Schritten habe ich es selbst von 346€/Monat zu fünfstelligen Summen geschafft. Ready für dein Money Glow up?? Viel Spaß! Love you, Sophia xoxo PS: Du glaubst ich habe irgendwelche wichtigen Tipps vergessen? Schreibs in die Kommentare und wir inspirieren uns gegenseitig! _

    #138I So verlierst du bis 2025 easy 3kg+ Fett - meine Strategie (Top Secret)

    Play Episode Listen Later Nov 10, 2024 9:08


    Wenn du dieses Jahr Fett verlieren wolltest, aber noch nicht so ganz damit vorankommst, kommt hier die Lösung: Ich selbst habe über die letzten Jahre einen definierten Körper erreicht: Mit 7 meiner geheimen Ernährungsgewohnheiten (als lizenzierte Ernährungsberaterin) kannst du bis Weihnachten EASY 3kg+ verlieren. Viel Spaß! Love you, Sophia xoxo _______________________ ___

    #137I Wie du dein ultimatives Winter Glow up erreichst (7 Tage Plan)

    Play Episode Listen Later Nov 4, 2024 11:20


    https://www.sophiaugc.de/7tage Du willst diesen Winter nicht prokrastinieren, sondern bis 2025 unwiedererkunnbar werden? Dann ist das dein 7-Tage Glow up Plan: Du bekommst von mir die konkreten Schritte, wie du innerlich und äußerlich die attraktivste Version deiner Selbst diesen Winter wirst. Let's level up together.  Viel Spaß! Love you, Sophia xoxo _______________________ ___

    #136I Wie ich meinen Körper komplett verändert habe (SCHNELLE ERGEBNISSE)

    Play Episode Listen Later Oct 25, 2024 9:20


    Ich habe es von “skinny fat” zu definierten Muskeln und weiblichen Kurven geschafft. In diesem Video verrate ich dir die 6 Tipps, mit denen auch du deinen Körper komplett verändern kannst. Setzt du alles um, wirst du superschnell Ergebnisse sehen können

    #135I So bringst du dein Leben bis 2025 aufs NÄCHSTE LEVEL (9 Mindsetshifts)

    Play Episode Listen Later Oct 18, 2024 12:31


    Du willst bis Ende 2024 aufs nächste Level ohne “härter” zu arbeiten? Dann ist dieses Video für dich: Erfahre, wie du Attraktiver & selbstbewusster wirst Deine Produktivität verdreifachst Jede Challenge überkommst Ob Karriere, Sport oder persönlich - diese 9 Mindsetshifts verpassen dir das ultimative Glow up! Viel Spaß! Love you, Sophia xoxo PS: Du glaubst ich habe irgendwelche wichtigen Tipps vergessen? Schreibs in die Kommentare und wir inspirieren uns gegenseitig! Viel Spaß! Love you, Sophia xoxo _______________________ ___

    #134I Die Ultimative Produktivitäts-Challenge: So beendest du 2024 EXTREM erfolgreich

    Play Episode Listen Later Oct 11, 2024 11:19


    Wenn du bis Ende 2024 nochmal alles geben willst mit deinen Zielen, dann brauchst du das hier: Eine ultimative Produktivitäts-Challenge. 6 Routinen, die dein Leben verändern werden. Die du 1:1 so befolgen kannst, um dein komplettes Glow up zu erreichen. Ready, bis 2025 unwiedererkunnbar zu werden? Viel Spaß! Love you, Sophia xoxo _______________________ ___

    #133I Der 1-Schritt Selbstliebe Guide (für hotte & selbstbewusste Frauen)

    Play Episode Listen Later Oct 9, 2024 10:04


    Du machst dich von der Meinung anderer abhängig? Bist unsicher und fragst dich ständig, was andere über dich denken? Dann brauchst du nur diesen einen Schritt - mit dem auch ich den ultimativen Code zu tiefer Selbstliebe geknackt habe. Viel Spaß! Love you, Sophia xoxo _______________________ ___

    #132I Meine Top 9 Ernährungsregeln für einen Healthy Glow

    Play Episode Listen Later Oct 4, 2024 11:26


    Gesunde Ernährung ist für dich zu kompliziert? Mit diesen 9 Ernährungsregeln nie wieder  Erreiche mühelos deinen Traumkörper Bekomme Top Energie im Alltag Und bring Haut & Haare zum Strahlen Viel Spaß! Love you, Sophia xoxo _______________________ ___

    #131I Wie ich 14h/Tag arbeite (OHNE müde zu werden) - ERFOLGSSTRATEGIE für deine Ziele

    Play Episode Listen Later Sep 19, 2024 8:02


    Wenn du hohe Ziele hast, aber einfach nicht vorankommst, dann liegt das höchst wahrscheinlich daran, dass du nicht genügend Zeit in deine Ziele investierst ODER vor lauter Arbeit im Burn out endest. Ich verrate dir die genaue Strategie, mit der ich es schaffe 14h am Tag zu arbeiten ohne müde oder gestresst zu werden. Damit wirst du es endlich schaffen, in allen Lebensbereichen TOP zu performen. Viel Spaß! Love you, Sophia xoxo _______________________ ___

    #130I Wie mein PERFEKTER WORKOUT PLAN aussieht (Definierter Körper))

    Play Episode Listen Later Sep 13, 2024 9:14


    In dieser Folge teile ich mit dir den exakten Workoutplan, mit dem ich über wenige Monate hinweg einen definierten Körper aufgebaut habe. Du wirst erfahren: Wann du was trainieren solltest Welche Übungen Top für Muskelaufbau sind Wie du zuhause trainieren kannst Welche Trainingsregeln dir maximalem Erfolg garantieren Alles auf Basis aktuellster Studien und meinen eigenen Erfahrungen. Ich hoffe, damit kannst du deinen Fitnesszielen näher kommen! ✨ Viel Spaß! Love you, Sophia xoxo _______________________ ___

    7 Gewohnheiten, die mein Leben verändert haben I GLOW UP GUIDE

    Play Episode Listen Later Sep 5, 2024 9:02


    In diesem Video teile ich mit dir 7 Gewohnheiten, mit denen du augenblicklich gesünder, erfolgreicher und attraktiver wirst. Vor 4 Jahren habe ich meine eigene Glow up Journey begonnen und angefangen diese Gewohnheiten einzubauen. Dadurch konnte ich bereits meine sportlichen Ziele, meine Selbstständigkeit, mein positives Mindset sowie meinen Traumpartner verwirklichen. Befolge diese 7 Gewohnheiten & du wirst schon in 66 Tagen unwiedererkennbar ✨ Viel Spaß! Love you, Sophia xoxo _______________________ ___

    9 kleine Sachen, die dich sofort ATTRAKTIVER machen (psychologische Tricks)

    Play Episode Listen Later Aug 27, 2024 8:06


    Du glaubst, dass du nicht attraktiver werden kannst? Damit liegst du falsch.  Ich selber bekomme ständig Komplimente, wie schön ich bin und Spoiler, es hat NICHTS mit dem Aussehen zu tun! Mit diesen 9 Tipps wirst du innerhalb 1min MAXIMAL attraktiv ohne irgendeine Genetik, Tonnen an Make-up oder irgendeine Schönheits OP. Viel Spaß! Love you, Sophia xoxo _______________________ ___

    #127I Wie du dich “komplett” neuerfindest (in nur 90 Tagen)

    Play Episode Listen Later Aug 15, 2024 6:22


    Du hast dein altes Leben satt? Hatte ich auch. Mithilfe dieser Strategie, die ich dir in diesem Video vorstelle, habe ich mich selbst und meine Realität komplett neuerschaffen. Halte dich an diese 3 Schritte und du wirst in nur 90 Tagen unwiedererkennbar. Viel Spaß! Love you, Sophia xoxo _______________________ ___

    #126I 3 Dinge, die DU für dein GLOW UP VERMEIDEN solltest

    Play Episode Listen Later Aug 9, 2024 5:37


    Du ziehst all deine 50 gesunden Routinen durch, aber siehst keinen Erfolg mit deinen Zielen? Dann könnte das an diesen 3 Dingen liegen, die dich von deinem Glow up abhalten. Welche 3 Fehler dich von der erfolgreichsten und attraktivsten Version deiner Selbst zurückhalten (und wie du sie überkommst) erfährst du in dieser Folge. Viel Spaß! Love you, Sophia xoxo _______________________ ___

    #125I Wie DU zu einer Top organisierten Frau wirst

    Play Episode Listen Later Aug 1, 2024 8:03


    Du erreichst deine Ziele nicht, auch wenn du dich noch so sehr bemühst? Dann liegt das höchstwahrscheinlich an deiner schlechten Organisation. Wie du von chaotisch und unproduktiv zu einer top organisierten Frau wirst - DAS erfährst du in diesem Video. Viel Spaß! Love you, Sophia xoxo _______________________ ___

    #124I Wie ich Muskeln aufgebaut habe OHNE bulky zu werden (Ultimativer Guide)

    Play Episode Listen Later Jul 24, 2024 9:44


    Du will feminine Kurven und gleichzeitig definiert bleiben? Das ist möglich. Ich verrate dir, wie ich schlanke, weibliche Muskeln aufgebaut habe (OHNE gleichzeitig Fett zuzulegen). Viel Spaß! Love you, Sophia xoxo _______________________ ___

    #122I Wie ich EASY 6kg verloren habe (5 Mini Gewohnheiten)

    Play Episode Listen Later Jul 9, 2024 8:35


    Du willst Gewicht verlieren, aber die falsche Ernährung kommt dir immer wieder in die Quere? Jetzt nicht mehr. Wie du ohne Stress & Verzicht EASY Gewicht verlierst Das erfährst du in dieser Folge! Viel Spaß! Love you, Sophia xoxo _______________________ ___

    #121| So fühlst du dich SOFORT wohler in deinem Körper - 8 Wege

    Play Episode Listen Later Jul 1, 2024 10:43


    Du schaust dich im Spiegel an und findest immer was zum Kritisieren? Wie du deinen Körper anfängst zu lieben, dich von den Meinungen anderer unabhängig machst und dich vom Social Media Druck löst Das erfährst du in dieser Folge! Viel Spaß! Love you, Sophia xoxo _______________________ ___

    #120| DEIN LEBEN IN 6 MONATEN ÄNDERN (5-Schritte Glow up)

    Play Episode Listen Later Jun 20, 2024 10:38


    Du hast die letzten Monate viel prokrastiniert? Vielleicht hast du aber bisher auch schon richtig gut durchgezogen. Egal wo du stehst - hier kommt der 5-Schritte Glow up Plan für die letzten 6 Monate von 2024. Damit wirst du bis zum Ende des Jahres 100% unwiedererkunnbar. Viel Spaß! Love you, Sophia xoxo _______________________ ___

    #119I Lass dein Handy nicht dein Leben ruinieren - 12 Lifehacks

    Play Episode Listen Later Jun 15, 2024 12:00


    Du verlierst täglich Stunden am Handy?  Nie findest du Zeit für deine Ziele und was dir sonst noch wichtig ist im Leben? So gings mir auch. Dieses Video gibt dir 10 Lifehacks, wie du dein Handy in eine Produktivitätsmaschine verwandelst. Damit es dein Leben nicht mehr ruiniert. Viel Spaß! Love you, Sophia xoxo _______________________ ___

    #118I 10 einfache Tipps, um diesen Sommer ‘hot af' zu werden (30-Tage Glow up Plan)

    Play Episode Listen Later Jun 6, 2024 12:23


    30 Tage bis Sommer und du willst nochmal upleveln? Mit diesen 10 einfachen Tipps wirst du “hot af”. Mach dich bereit für Mindsetshifts, ein innerliches & äußerliches Glow up sowie Erfolgsgeheimnisse für den besten Sommer aller Zeiten. Viel Spaß! Love you, Sophia xoxo _______________________ ___

    #117I ANTI-STRESS GUIDE für ambitionierte Frauen (3 easy Schritte)

    Play Episode Listen Later May 29, 2024 10:11


    Girl, du hast hohe Ziele, bist maximal ambitioniert - aber ALLES stresst dich gerade? Girl, das ist dein Anti-Stress Guide. Mit diesen 3 Schritten wirst du Stress akut und langfristig los. Außerdem erfährst du dich als Frau beim Umgang mit Stress von Männern unterscheidet. Viel Spaß! Love you, Sophia xoxo _______________________ ___

    #116I 5 Eigenschaften einer Top 1% Frau

    Play Episode Listen Later May 24, 2024 10:14


    Du willst nicht nur durchschnittlich sein als Frau, sondern erstklassig? Was eine Top 1% Frau für Eigenschaften hat, die sie von den 99% der Frauen unterscheidet erfährst du in dieser Folge. Der Schlüssel um endlich erfolgreicher, selbstbewusster und attraktiver zu werden denn je zuvor. Viel Spaß! Love you, Sophia xoxo _______________________ ___

    #115I 3 einfache Schritte, um deine tiefsten Ängste loszuwerden (funktioniert IMMER)

    Play Episode Listen Later May 9, 2024 10:56


    #115| Du willst diese eine Angst auflösen, die zwischen dir und deinen Zielen steht? Sei es dein Frieden und dein Erfolg - Sorgen & Ängste erschweren uns das Leben. Mit diesen 3 simplen Schritten überkommst du deine Angst. Garantiert. Viel Spaß! Love you, Sophia xoxo _______________________ ___

    #114| Gesunde Ernährung in max. 15min/Tag meistern - 5 einfache Schritte

    Play Episode Listen Later May 4, 2024 11:38


    Gesunde Ernährung ist kompliziert und dauert zu lange? Ab jetzt nicht mehr: Wie du es schaffst, gesunde Ernährung in unter 15min am Tag zu meistern erfährst du jetzt: egal ob Kochen, Einkaufen, bei Heißhunger oder unterwegs - damit kriegst du es hin. Love you, Sophia xoxo _______________________ ___

    Wie ich mit 21 mein Geld investiere (als Anfänger)

    Play Episode Listen Later Apr 30, 2024 27:39


    "Du musst Geld ausgeben, damit es zurückkommt". In den letzten Monaten habe ich um die 5000€ investiert. In was ich mit 21 mein Geld investiere habe? Was ich daraus gelernt habe? Und wie auch ihr ohne Risiko als Anfänger starten könnt erfahrt ihr in dieser Folge. Viel Spaß! Love you, Sophia xoxo _______________________ ___

    #112| 15 Easy Beauty Hacks, um SOFORT besser auszusehen

    Play Episode Listen Later Apr 28, 2024 10:28


    2024 sollte dein Glow up Jahr werden? Hier kriegst du 15 easy Beauty Tipps in Kürze (und zwar von Kopf bis Fuß). Was hat dir am meisten geholfen?  Lass es mich in den Kommentaren wissen:) Love you, Sophia xoxo _______________________ ___

    #111| Warnung: Hiernach wird dein Tag nie mehr langweilig sein

    Play Episode Listen Later Apr 22, 2024 9:54


    Deine Tage ziehen sich dahin & du hast das Gefühl, dein Leben könnte nicht langweiliger sein? Dann muss ich dich vorwarnen: In nur 9min gebe ich dir die Formel zum spannendsten Leben aller Zeiten, in dem du die Hauptrolle spielst. Love you, Sophia xoxo _______________________ ___

    #110| Schlank bleiben ohne Verzicht - 15 easy Tipps

    Play Episode Listen Later Apr 19, 2024 18:04


    So sagst du strengen Verboten bye bye: Du musst dich nicht für eins entscheiden - Snacks ODER dein Traumkörper. Es geht beides. Mit diesen 15 Tipps aus Ernährung, Training & Lifestyle erfährst du wie. Love you, Sophia xoxo _______________________ ___

    #109| Wie du eine brandneue Person wirst

    Play Episode Listen Later Apr 14, 2024 19:16


    Du bist unzufrieden mit der Person, die du gerade bist? Dann ist es Zeit, dich neuzuerfinden. So wirst du der Main Character & lässt dein altes Ich zurück. Love you, Sophia xoxo _______________________ ___

    #108| 10 Dinge, die meinen Po *unfassbar* zum Wachsen gebracht haben

    Play Episode Listen Later Apr 6, 2024 23:21


    Booty aufbauen ist nur Genetik? Bullshit. Ich verrate dir, worauf es wirklich ankommt. (Achtung: das hat dir bisher noch KEINER verraten) Viel Spaß! Love you, Sophia xoxo Love you, Sophia xoxo _______________________ ___

    #107| Warum ich trotz 1,0 Abi die Uni abbreche (Dear Diary Pt.2)

    Play Episode Listen Later Apr 3, 2024 19:25


    Ich habe eine wichtige Ankündigung für euch… Diese Diary Folge markiert den Start eine ganz wichtigen Reise für mich. Ich hoffe ich kann euch etwas inspirieren. Bitte lasst mich eure Gedanken, Wünsche und Fragen auf Instagram wissen. Ich möchte euch zu 100% an allem teilhaben lassen. Love you, Sophia xoxo _______________________ ___

    #106| Ultimativer Guide zu Schönheitssschlaf

    Play Episode Listen Later Mar 29, 2024 26:21


    Ihr habt schlaflose Nächte & erschreckt euch jeden Morgen, wenn ihr in den Spiegel schaut? Mit dieser Folge nie wieder. Macht euch bereit für die größten NoGo's, Lifehacks & Geheimnisse: die euren Schlaf & euch wortwörtlich *schöner* machen Love you, Sophia xx _______________________ ___

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