Benny Ottosson - Feel good & Have fun!

Detta har jag sett fram emot. Ett avsnitt om ett av mina favoritämnen. Nämligen ketos, ketoner och ketogen kost. Enkelt uttryckt handlar det om en strikt lågkolhydratkost. Striktare än t ex LCHF. På svenska fina sidan DietDoctor.se kan man läsa att Ketogen kost är särskilt effektiv för att minska överflödigt kroppsfett, minska hunger samt förbättra typ 2-diabetes och metabolt syndrom, som tros ligga bakom många av vår tids största hälsoproblem. I en, enligt mig, övermedicinerad värld, så är ju detta oerhört intressant. På 1177 kan man t ex läsa att ketogen kost kan prövas vid epilepsi, när man inte når framgång med läkemedelsbehandling. Men, som ofta när något enkelt och billigt verkar effektivt på våra hälsoproblem så kommer också kritiska röster… "Ketogen kost är i grunden ingen hälsosam kost för majoriteten av befolkningen", säger Ingrid Larsson dietist på Sahlgrenska Universitetssjukhuset i Göteborg. Kostens popularitet överskrider det vetenskapliga forskningsunderlaget som finns, och med kosten kommer en mängd biverkningar. Vanliga biverkningar är bland annat förstoppning, illamående och hos vissa personer påverkas den kognitiva förmågan. Det mycket höga innehållet av fett, särskilt mättat fett, kan leda till förhöjda nivåer av blodfetter. Vanligtvis får man inte heller i sig tillräckliga mängder av vitaminer och mineraler, säger Ingrid Larsson. I detta avsnitt försöker vi reda ut en del frågetecken. Och den som ska hjälpa mig med det är Anders Murman. Anders har en gedigen meritlista: Är partikelfysiker Har jobbat med medicinteknik i många år Har varit verksam drygt 20 år inom strålbehandling av cancer Har också arbetat med farmakologi och beroendesjukdomar Är medgrundare, VD och utvecklare på Diversify som bl a tagit fram en ketonmätare som vi pratar om i avsnittet I avsnittet kommer vi bl a in på: Vad är ketos, ketoner och ketogen kost? Vad säger oss evolutionen? Hur gör man för att (snabbt) komma i ketos? Fasta och ketos… Faktorer som gör att man ramlar ur ketos Kan ketos vara farligt? Om man medicinerar du för högt blodtryck eller diabetes Hjärnan behöver väl glukos…? Hur mäter man ketoner? Vad är metabol flexibilitet och hur får man det? Keto-Flex kost? Ketoners koppling till sjukdomar Cancer & keto Ketogen kost & insulin Har du tankar och synpunkter kring ämnet blir jag såklart glad om du delar med dig i kommentarerna.› Ketonmätaren Acetrack (du får 400 kr rabatt med koden feelgoodhavefun)› Elitista HealthQlub (som nämns i intervjun)Passa på att signa upp dig på Elitista HealthQlub idag och få kostnadsfri access till en massa innehåll och verktyg som hjälp på din kommande eller pågående livsstilsförändring. Gäller fram till sista juli 2022.Detta ingår i prenumerationen: Online-event live 1 gång/månad Veckobrev med lifehacks, tips och nyheter Onlinelunch/frågestund/peptalk tillsammans med någon av våra kursledare eller spännande gäster 1 gång/vecka Rabattkoder Exklusiv tillgång till nya recept, tips och inspiration Rabatterade priser på Elitistas kurser Trevlig lyssning! /Benny

Lasse har arbetat med barn och unga i utsatta livssituationer samt med frågor rörande psykisk ohälsa i över 25 år. Detta bl.a. som skolkurator, socialsekreterare och arbetsledare inom socialtjänsten, samt som enhetschef och handledare inom området för förstärkt jour- och familjehemsvård. Idag arbetar han i huvudsak som föreläsare i frågor rörande psykisk ohälsa och återhämtning och som nationell utbildare om hanteringen av skyddade personuppgifter.Under de senaste åren har Lasse i sitt engagemang för utsatta barn och unga från nära håll fått bevittna de ibland förödande konsekvenserna av den idag dominerande biomedicinska och farmakologiskt inriktade människosynen. Något som fått honom att inse nödvändigheten i främjandet av såväl effektivare, säkrare, som på sikt mer hållbara interventioner vid det vi idag kallar för psykisk ohälsa. Lasse är utbildad socionom, handledare inom psykosocialt arbete, nätverksledare, fysioterapeut och massör, och har även under sina drygt 20 aktiva år inom elitidrotten genomgått ett flertal ledarutbildningar inom idrotten. Lasse har arbetat som enhetschef och är dessutom föreläsare, författare och opinionsbildare. Han är även ordförande i Föreningen Alternativ till Psykofarmaka (FAP), en nationell partipolitiskt och religiöst obunden allmännyttig ideell förening, vars syfte bl.a. är att bidra till bättre folkhälsa i Sverige. Han är också ansvarig utgivare och chefredaktör för webbmagasinet Mad in Sweden som är en svensk upplaga av amerikanska vetenskapsjournalistens, Robert Whitakers, prisbelönta motsvarighet i USA. Vi pratar om vad psykisk ohälsa är, diagnoser, nuläge, den förlegade serotoninhypotesen, läkemedel, elchocker, lyckofällan, önskemål om framtiden och vad man skulle kunna göra mycket mer av inom psykiatrin, med mera./BennyLasses hemsida

Tror det var 2005 som jag satt på en strand i Thailand och läste en bok jag fastnat för, med namnet ”Jag vill ju bara se bra ut naken”. Lagom galen titel. Men framförallt ett budskap jag gillade. Att ta ansvar för sin egen hälsa. I detta avsnitt av min pod får ni träffa mannen, myten, legenden Jonas Colting. Mannen som inte är rädd för att säga vad han tycker. Han är triathlet, författare, föreläsare, entreprenör, hälsoinspiratör, debattör och driver också sin egen pod. Han borde vara chef på FHM. Han har VM-medaljer i långdistanstriathlon och två segrar i den stenhårda Ultraman World Championship på Hawaii. Han har simmat mellan Göteborg och Stockholm, simmat runt Phuket i Thailand och simmat runt Gotland…Jag har ett tag funderat på att skriva en bok med titeln ”Konsten att hålla sig FRISK i en värld som är SJUK”. Så jag tyckte den titeln passade bra in på dagens intervju. För det är kring dessa saker Jonas gillar att göra sin röst hörd.Vi pratar om hur SJUK världen är när det kommer till läkemedelsindustrin, livsmedelsindustrin, myndigheternas råd kring solning och kostråd.Men vi pratar också om vad du själv kan göra för att ta ansvar för din hälsa.Som sista del i intervjun ber jag Jonas komma med idéer kring vad han skulle gjort, om han fick ansvar för att förbättra hälsan hos innevånarna i Borås kommun. Superspännande om du frågar mig!/BennyTrevlig lyssning!

Detta avsnitt tillägnar jag Björn Natthiko Lindeblad som gick bort måndagen den 17 januari 2022. Dagens spännande intervju handlar bland annat om de områden Björn jobbade för. Fantastiska ord som acceptans och tacksamhet.Denna intervju har jag sett fram emot. För cirka ett år sedan hittade jag något som heter Livsstilsverktyget. En hemsida/app som handlar om livsstilens betydelse för vår hälsa. Det är i sig inget nytt. Men det jag tyckte skiljde sig från annan liknande information var att här fanns lite djupare saker, mer andlighet, kopplingar till litteratur, meningen med livet, hur vi använder vår tid, hur vi förändrar vanor och annat liknande som jag tyckte var oerhört intressant.Det visade sig att verktyget drivs av den prisbelönte forskaren, läkaren, författaren och livsstilsprofessorn Anders Rosengren vid Göteborgs Universitet. Det är också ett stort forskningsprojekt. Så när du registrerar dig för verktyget, så ingår du automatiskt i en stor studie. Som i nuläget har cirka 100 000 deltagare.I intervjun presenterar Anders detta verktyg, vi pratar som sagt också om orden acceptans och tacksamhet, som Anders menar kan hjälpa dig bära livet. Jag tycker det där med bära livet låter så vackert. Poetiskt.Vi lider inte idag av kunskapsbrist, utan snarare motivationsbrist. Därför pratar vi också om mikrovanor för att ändra beteenden och vanor, samt personliga frågor som ett verktyg för att hitta den rätta motivationen till förändringar i livsstilen.Så vill du ha tips på hur du optimerar dig. Lyssna på denna intervju. Mycket nöje.PS! Jag ber så hemskt mycket om ursäkt för ljudkvaliteten som inte är optimal. Hoppas det är tillräckligt bra.Trevlig lyssning!Ge gärna podden högsta betyg i din podapp. Så får fler möjligheten att lyssna.» Livsstilsverktyget.se» Köp Anders bok ”Hela livet” här/Benny

Detta har jag sett fram emot. Ett avsnitt om insulinresistens och diabetes. Det som många experter ser som grunden för många av våra folksjukdomar. Du får träffa en av Sveriges duktigaste diabetessköterskor, Tina Brus. Vi pratar om vad diabetes är, om skillnaden mellan diabetes typ 1 och 2, och till och med 3. Vidare går vi igenom lite siffror, begreppen insulinresistens, pre-diabetes och diabetes, hur man vet om man har det, vad du kan göra för att minska risken att få det och vad du kan göra om du har fått det. Vi nämner också lite på slutet om kopplingen till Alzheimer.Var elfte vuxen i världen har diabetes, svindlande 463 miljoner. 38 miljoner fler på två år. Diabetes är sedan flera år de snabbast växande folksjukdomen. Forskarna talar om en världsomspännande epidemi. Om tio år, 2030, är antalet 578 miljoner. Om 25 år, 700 miljoner. Det visar den Internationella Diabetesfederations (IDF) kartläggning av diabetes i världen 2019, den nionde upplagan av deras ”Diabetes Atlas”.Tina Brus jobbar idag på Vivalla vårdcentral i Örebro. Och de är mycket framgångsrika när det gäller att behandla diabetes. Bland de bästa i Sverige. Tina är också på gång med att starta en egen digital mottagning för diabetespatienter. Superspännande.”Högt insulin påverkar nästan alla degenerativa sjukdomar negativt. Som till exempel kranskärlssjukdom, högt blodtryck, cancer, stroke, diabetes, fetma, autoimmuna sjukdomar och psykisk sjukdom.”/Dr. Ron RosedaleVill du fördjupa dig ännu mer i insulinresistens så gör du det lämpligast på www.insulinresistens.se. Där kan du bland annat läsa om varför du ofta går upp i vikt vid insulinresistens och hur farligt just det fettet är. Du hittar också information kring insulinresistens och kopplingen till covid-19, Alzheimer och en rad andra sjukdomar./Bennywww.insulinresistens.sewww.feelgoodhavefun.nu

Har du också funderat på varför våra politiker, myndigheter och sjukvård gör så lite för att vi inte ska bli sjuka. Nu är det snart val och vi kommer att få höra partierna kriga om vilket parti som ska satsa mest miljarder på sjukvården. Mer personal och fler sjukhus. Kommer något parti att berätta hur många miljarder de kommer att satsa på förebyggande verksamhet och stora informationskampanjer kring hur vi kan undvika att bli sjuka? Nej, inte en chans…Idag får du möta den prisbelönta vetenskapsjournalisten, författaren och debattören Ann Fernholm. För dagen i högform. Dagens ämne är inte enbart socker, som hon är mest känd för, utan forskning. Ann berättar med stor entusiasm om sin skapelse Kostfonden, som är en av de få, eller kanske den enda, fonden som forskar kring hur vi kan undvika att bli sjuka. All annan forskning går i princip ut på att hitta patenterbara läkemedel. Ann berättar om varför hon tror det är så, och varför våra myndigheter och sjukvård kör på i gamla hjulspår och gammal forskning. Att läka med kost eller undvika sjukdom med kost, verkar vara en för enkel lösning.Ann berättar om alla spännande projekt Kostfonden håller på med och kommer att starta. Hon berättar också om sin nya kommande bok, som bland annat tar upp sockerindustrins historia.Har du tankar och synpunkter kring ämnet blir jag såklart glad om du delar med dig i kommentarerna.Mycket spännande! Trevlig lyssning!Ge gärna podden högsta betyg i din podapp. Så får fler möjligheten att lyssna.» Ann Fernholms hemsida» Kostfondens hemsida/Benny

Du sövs ner med narkos. När du somnat får du muskelavslappnande läkemedel genom en venkateter. Du får dessutom ett bitskydd i munnen som förhindrar att du skadar tänderna eller biter dig i tungan. Sedan får du strömimpulser genom hjärnan som framkallar ett krampanfall/epilepsianfall. Du vaknar upp 5-10 minuter efter behandlingen. Oftast krävs 5-12 behandlingar för full effekt. Det är ECT - elchockbehandling eller elbehandling mot svår depression. Man vet inte helt vad som händer i hjärnan. Bara att det hjälper vissa. Medan andra får problem med minnet. Cirka 40 000 behandlingar görs i Sverige årligen. Varav cirka 200 på barn.Låter det trevligt? Jag har full respekt för att vissa har blivit hjälpta av detta. Och kanske många liv har räddats. Men i mina öron låter det lite skrämmande. Inte så naturligt. Enligt 1177 är det en mild behandling. Enligt andra kritiska grupper är det en barbarisk behandling. I vissa länder är det förbjudet. Det finns protestlistor påskrivna av läkare och annan sjukvårdspersonal som vill stoppa ECT. Så ECT är kontroversiellt.Idag pratar jag med sjuksköterskan och hälsokonsult Carina Rångeby. Om bland annat hur några italienare kom på metoden, vilka alternativ hon anser finns, mm.Vill du läsa mer om ECT kan du göra det på:1177: https://www.1177.se/behandling--hjalpmedel/behandlingar-vid-psykiska-sjukdomar-och-besvar/ect---elbehandling/www.elchocker.se: https://www.elchocker.seSkrämmande film om ECT: https://www.cchr.se/ban-ect/watch/therapy-or-torture-the-truth-about-electroshock.htmlLänk som nämns i intervjun: https://www.livanda.seBenny Ottossonwww.feelgoodhavefun.nu

För 10 år sedan skar jag ner ordentligt på mitt sockerintag. Jag hade högt blodtryck och jag hade väl läst något om att socker inte var bra för kroppen. Det vita giftet hade man ju hört talas om. Och då ska du veta att jag egentligen är ett sockertroll. Jag har alltid älskat sötsaker. Och gör fortfarande. Men jag var inte sockerberoende. Så för mig gick det ganska enkelt att skära ner på sockret. Det var en spännande resa. Det jag först la märke till var att det som varit lagom sött efter en tid smakade äckligt sött. Så kroppen och smaklökarna vänjer sig av med sockret. Tyvärr går det inte lika lätt för alla att skära ner på sockret. Sockerberoende är verkligen ett beroende och handlar inte om dålig karaktär. I dagens avsnitt får du möta beroendeexpert Bitten Jonsson. Hon är fortbildad i USA inom ”Addiction Medicine”. I USA är det en del av sjukvården på ett annat sätt än här. Bitten förklarar vad sockerberoende egentligen är, att det faktiskt är en beroendesjukdom, att det finns olika grader av det, hur man vet om man äter för mycket, om genetiska skillnader, vad som räknas som socker och framförallt, vad du kan göra om du inser att du har problem. Eller känner någon annan som har det. Kunskap, verktyg, kostomställning och livsstilsomställning. Det Bitten kallar biokemisk reparation. För mycket oreda kan ha uppkommit i kroppen. Bland annat när det gäller hormoner, vitamin- och mineralbrister, levern, binjurarna, hjärnan och tarmen. Vi avslutar med att prata om vad samhället kan göra för att minska på problemen. Självklart är det ytterst ett personligt ansvar. Men på samma sätt som alkohol, narkotika och cigaretter kan regleras, så kanske det är hög tid att reglera socker och dåliga kolhydrater eftersom det ställer till mycket ohälsa. Har du tankar och synpunkter kring ämnet blir jag såklart glad om du delar med dig i kommentarerna. Mycket spännande! Trevlig lyssning! Bittens hemsida: https://www.bittensaddiction.com

Tillhör du de som börjat fundera på om vår traditionella sjukvård verkligen jobbar på rätt sätt? Det låter ju lite märkligt kanske. Men vi blir fler och fler som inser att dagens traditionella sjukvård i stort sett helt är uppbyggd kring symtom-lindring. De hittar (förhoppningsvis) en diagnos utifrån dina symtom, sedan får du ett piller som ska ta bort detta symtom. Problemet är bara att 80% av alla sjukdomar inte orsakas av pillerbrist. Faktiskt ingen… Men cirka 80% tror man idag grundar sig i livsstilsfaktorer. Och till stor del stress och olämplig kost. Så tänk om det fanns en alternativ sjukvård, eller ska vi kalla den friskvård, som på riktigt tog tag i orsaken till symtomen. Som verkligen gick till botten med varför dina symtom har uppkommit. Det finns en sådan sjukvård/friskvård. Den kallas funktionsmedicin. De jobbar på ett annat sätt. Innan första besöket får du svara på massor av frågor via en enkät. Första besöket är alltid 75 minuter. Utifrån enkät och samtal görs sedan massor av tester för att i minsta detalj ta reda på vad du behöver för att bli frisk. Det kan vara tillskott eller livsstilsförändringar. Självklart finns läkemedel också med som åtgärd. Men bara om det är alldeles nödvändigt. Idag får du träffa funktionsmedicinska läkaren Peter Martin som just nu håller på och bygger upp ett nätverk av funktionsmedicinska kliniker i Sverige. De finns idag i Göteborg, Stockholm och Halmstad. Du kan läsa allt om den på FunMed. Vi pratar om skillnaden mellan traditionell sjukvård och funktionsmedicin. Vi kommer också in på varför Peters patienter till stor del är vegetarianer/veganer. Peter ger dessutom lite tips om hur vi håller oss friska, utifrån de problem han möter bland sina patienter. Han har så mycket klokt att säga. Hoppas du håller med mig. Har du tankar och synpunkter kring ämnet blir jag såklart glad om du delar med dig i kommentarerna. Mycket spännande! Trevlig lyssning! LÄNKAR » FunMed (https://funmed.se) » Tidningen Hälsa & Funktionsmedicin (https://www.halsaochfunktionsmedicin.se/) » Boka rådgivningssamtal hos FunMed (https://funmed.se/patient/bli-patient/)

Har du sett Netflix-dokumentären ”The social dilemma”? En rad avhoppade Silicon Valley-höjdare som berättar om hur de stora sociala medier-företagen slåss om din uppmärksamhet. De tar hjälp av psykologer för att utforma apparna på ett sätt som gör att du får svårt att lägga ifrån dig mobilen. Och om du gör det, så vill du ta upp den igen efter 15 minuter. De har kapat din hjärna. Du styr knappt själv ditt beteende längre. Det är samma mekanismer som gör enarmade banditer så attraktiva. Du har alltså en enarmad bandit i fickan. I detta jubileumsavsnitt, #50, får du träffa en person som vill att vi ska ta tillbaka kontrollen över våra hjärnor och vårt beteende. Du får träffa Daniel Sjöstedt som driver sajten och podden MonkeyMindset. Och vi pratar om digital minimalism. Jag älskar minimalism, men har bara tänkt på det i form av prylar och kanske i viss mån vad jag säger ja och nej till, samt vilka människor jag väljer att spendera tid med. Men när det gäller digital minimalism har jag inte kommit lika långt. Daniel förklarar vad problemet med våra digitala vanor är och hur ett tänk kring digital minimalism kan hjälpa oss frigöra tid och frigöra oss från de sociala medierna. Du får konkreta tips och råd om hur du kan göra och tänka. Det kommer troligen att innebära att du blir effektivare och mer produktiv. Och lägger mer tid på det du verkligen vill ägna dig åt. Familj, vänner, lärande, hälsa och personlig utveckling. Har du tankar och synpunkter kring ämnet blir jag såklart glad om du delar med dig i våra sociala medier. Mycket spännande! Trevlig lyssning! Mer med Daniel: https://www.monkeymindset.se https://www.facebook.com/groups/monkeymindset https://www.youtube.com/channel/UCKH914Th6wmyy3etvzYdKGA Feel Good & Have Fun: https://www.feelgoodhavefun.nu https://www.instagram.com/feelgoodandhavefun/

Jag älskar skogspromenader och har alltid gjort. Men efter att ha gjort detta avsnitt av podden kommer jag nog gå på ett annat sätt. Du får träffa Laurence Nachin, fransk/svensk mikrobiolog och certifierad natur- och skogsterapiguide. Det sägs att 80% av vår ohälsa grundar sig i stress. Och skogsbad har visat sig kunna minska stressen. Så skogen kanske är en av lösningarna på vårt stressade samhälle och skenande sjukdomar beroende på stress. Du får veta vad skogsbad är och hur det föddes, vilka effekter det visat sig ha på människan, hur skogsbad i grupp kan se ut, om det passar alla, om man kan skogsbada mitt i en stad utan tillgång till skog, vad Medicine Walk är, Laurences bästa tips till dig som tycker skogsbad verkar spännande och mycket mer. Mycket spännande! Trevlig lyssning! Laurence hemsida: https://www.senseinnature.se Feel Good & Have Fun: http://www.feelgoodhavefun.nu

Detta avsnitt är mycket speciellt för mig. Min far och farfar gick bort vid 59 respektive 62 års ålder. Båda i hjärtinfarkt. Jag har precis överlevt båda, men funderar såklart på om det kommer att drabba mig också. Mitt hopp står till att jag har en farbror som är 90,5. Så idag får du träffa min farbror Ivan. Vi pratar om något som jag funderar på ibland. Vad åt man för 80 år sedan? Hur mycket självhushållning var det? Hur klarade man sig utan kylskåp? Även Ivan har drabbats av hjärtproblem. Hur det behandlades får du reda på i intervjun. Som avslutning ger Ivan sina bästa råd om hur du blir en pigg 90-åring. Och det var inte de allra vanligaste :-) Mycket nöje! /Benny

Superspännande avsnitt om du frågar mig. Du får möta en kvinna som bor med sin man, sina två barn och deras hund, i en liten stuga på 24 kvadratmeter (!) i skogen vid en sjö. Okej, det låter som Västergötland, men det är Australien. Hon heter Kristin Scherdin och är kostrådgivare, hälsocoach, PT och yogainstruktör. Utbildad i New York och Göteborg. 2010 drog hon till Australien för sol och värme med sin man. De tänkte testa ett år. De är fortfarande kvar och har nu två små barn och en stor hund. Vi pratar om att följa sitt hjärta, konceptet tiny living och ett annat av Kristins intressen. Nämligen ett giftfritt liv. På slutet kommer vi också in på en oerhört intressant sak, nämligen grounding. Mycket spännande! Trevlig lyssning! LÄNKAR Kristins website: https://www.scherdin.online/kristin Kristin på Instagram: https://www.instagram.com/kristinscherdin/ Kristin på Facebook: https://www.facebook.com/H%C3%A4lsotugg-487465174703411/ Dokumentär om grounding: https://www.earthingmovie.com/ Ge gärna podden högsta betyg i din podapp. Så får fler möjligheten att lyssna. /Benny

This is a dream guest for me. He is a writer, international public speaker, coach, influencer and a real biohacker. He runs a great podcast and great blog. In this interview he give us his best advice about a healthy aging. Growing old without sickness. We talks about anti aging and food, fasting, supplements, exercise, sleep och stress. Siims website: http://siimland.com/home/ Siims podcast: http://siimland.com/body-mind-empowerment-podcast-with-siim-land/ Siim on Instagram: https://www.instagram.com/siimland/ Siim on Facebook: https://www.facebook.com/thesiimland/ Have fun!

I detta avsnitt träffar du Mona Nilsson. Hon är journalist och författare. Hon har bevakat frågan om risker med trådlös kommunikation och mobilstrålning sedan 2002 . Hon har skrivit två böcker i ämnet. År 2012 grundade hon Strålskyddsstiftelsen som hon i dag är ordförande i. Hon har varit med i debatter i radio och TV och håller även föredrag om strålningens risker. Hon fick år 2007 Owe Törnqvists miljöpris och år 2011 ProVokas pris för ”årets viktigaste provokation i syfte att förändra samhället till det bättre”. I intervjun pratar vi om vad som sänder ut farlig strålning. Riskerna med WiFi, Bluetooth, 4G, 5G… Vilka gränsvärden olika länder har för tillåten strålning. Risker som vävnadsskador, hudproblem, ögonproblem, DNA-förändringar, cancer, Alzheimer, ALS, m fl… Riskerna för barn kontra äldre med försvagat immunsystem. Är forskarna överens? Vad säger våra myndigheter? Vilka är de ekonomiska krafterna och hur jobbar de? Lyssnarfrågor som kopplingen mellan 5G och covid-19, 5G i Sverige, mm. Och vad du själv kan göra för att skydda dig och dina barn. Mycket nöje! LÄNKAR Strålskyddsstiftelsen: https://www.stralskyddsstiftelsen.se Facebookgrupp: https://www.facebook.com/groups/252997535398070/ Facebookgrupp: https://www.facebook.com/groups/408666892574591 Ge gärna podden högt betyg i din podapp. Så fler för ta del av den :-) /Benny

I detta avsnitt träffar du Michael Zazzio. Han har varit viral på sociala medier efter en intervju med Anders Tegnell 2014, där Tegnell medgav att kolloidalt silver fungerar mot de flesta virus. Vilket han nu förnekar. Michael är sjuksköterska, och driver en audiologisk klinik sedan 20 år, delägare i ION Silver som producerar kolloidalt silver, redaktör tidningen HälsoFrihet, chefredaktör på tidningen 2000-talets vetenskap mm. När man jobbar för att sprida alternativ information, den informationen du inte får genom Big Pharma och Big Media, då riskerar du också att få kritik. Vilket Michael också fått. I intervjun pratar vi om vaccin. Är de så SÄKRA och EFFEKTIVA som sjukvården och myndigheterna uppger. Med intervjun vill jag inte uppmana någon att sluta med vaccin till sig själv eller sina barn. Jag vill bidra till att få ut information som du inte får genom sjukvården. Den informationen behövs också för att ta ett beslut om vaccinering. Annars blir det lite som att fråga Coca-Cola huruvida det är ok att drack en lite Coca-Cola om dagen… Sjukvården får ju den information de ger dig, från vaccintillverkarna, läkemedelsindustrin. Och de uppger såklart inte gärna de negativa sidorna som uppenbarligen finns. Vi tar också upp ryktena om att Bill Gates vill vaccinera jordens befolkning och ge oss personliga ID. Detta skulle kunna användas för att hindra ovaccinerade personer från att resa in i vissa länder… Mycket nöje! Länkar som nämns i podintervjun: Tidningen HälsoFrihet och NHF Sweden: https://www.thenhf.se/tidningen-halsofrihet/ Tidningen 2000-talets vetenskap: http://www.2000tv.se AudioLaserKliniken: http://www.alir.nu/index.htm ION Silver: https://www.ion-silver.com Childrens Health Defence: https://childrenshealthdefense.org

I detta avsnitt träffar du läkaren som vågat gå emot strömmen under 15 års tid. Hon har hängts ut i media (flera gånger), hon har blivit utsedd till "Årets förvillare" av lobbygruppen VOF och hon har blivit av med sitt jobb flera gånger. Men har det gjort att hon tystnat? Nej! Hon fortsätter att som pensionär föra ut det budskap hon tror på. På sin hemsida www.annikadahlqvist.com skriver hon bland annat "”Kostetablissemanget” bestående av kostprofessorer och nutritionister har de senaste åren gått till förbittrad motattack mot LCHF, som vänder upp och ner på deras fettsnåla kolhydratrika kostmodell, som varit förhärskande i 40 år, stödd av den livsmedelsindustri och läkemedelsindustri som tjänar pengar på den." I intervjun pratar vi om hennes tidsresa från början på 2000-talet och hur hon blev av med sina många hälsoproblem, hur hon började använda sina nya kunskaper på sina patienter, hur hon utretts av Socialstyrelsen, hur hon bemötts när hon berättat vad hon tycker om vaccinering, hur hon nyligen återigen hängdes ut i media, men också hur hon vid flertalet tillfälle också fått upprättelse. Hon slutar inte kämpa för en bättre folkhälsa. Och det är vi många som är glada för. Mycket nöje! Annikas hemsida: https://annikadahlqvist.com Annikas böcker: https://www.adlibris.com/se/sok?filter=author%3AAnnika%20Dahlqvist

Varför blir så många av med sina hälsoproblem när de går över till att bara äta kött? Varför är 70% av patienterna på en funktionsmedicinsk klinik i Göteborg vegetarianer/veganer? I detta superspännande avsnitt, som säkert kan uppfattas provocerande av många, får ni träffa Sandra Owe. Hon är en hälsomedveten 2-barnsmor, licensierad kostrådgivare, författare och IT-konsult. Hon kämpar för att vi ska få en mer nyanserad bild av vilken kost som är bäst för hälsan och klimatet. Det är inte sällan ekonomiska krafter bakom de vanligt förekommande råden om att vi nu måste äta mindre kött. Har Livsmedelsverket, WHO, Gunhild Stordalen med flera fel? Vi kommer in på saker som näringstäthet, näringsbrister, näringsupptag, gluten, mejerier, carnivore, vegetarisk kost, en klinik som bara serverar sina patienter kost från djurriket, skolmat och mycket mera. Mycket nöje! Sandras hemsida http://wp.familygood.se Sandras Instagramkonto https://www.instagram.com/familygood.se/ Sandras bok https://www.adlibris.com/se/bok/den-friska-maten-for-hela-familjen---kostronauterna-visar-vagen-9789188799203

I dessa stressande och oroliga tider får du här ett avsnitt om stress. En intervju med duktiga livsstilscoachen Emily Lövstrand. Vi pratar om: -vad stress är -vad som händer i kroppen vid stress -kost som stressar -rörelse vid stress -näs- och djupandningens betydelse vid stress -serotonin & dopamin och hur du höjer dessa -när du varit överbelastad länge, vad händer då -hur ska du tänka om stress Ett viktigt och intressant avsnitt. Stress sägs idag ligga till grund för 80% av vår ohälsa. Och inte blir det väl bättre av den tid vi just nu kastats in i. Lyssna, begrunda, kom med synpunkter och framförallt, var rädd om dig och dina nära. Det kommer att bli bra. ---> Hämta ner Emilys häfte om Stress: https://www.dropbox.com/s/iuv896idt1ffyh1/Kompendium%20stresskurs.pdf?dl=0 Mycket nöje! /Benny

Jag har själv artos sedan 6-7 år tillbaka. I höger knä. Och jag tycker att jag i princip kan leva det liv jag vill. Senast i går tog jag en promenad på en dryg mil. Så jag tycker jag håller det i schack. Jag har lärt mig mycket av två personer som jobbar på mitt gym, Tedactive Gym i Tanumshede. Det är min favorit-PT John Tollesson och kostrådgivare mm, Emily Lövstrand. Vad jag förstår är artros väldigt vanligt. Om inte annat kan jag gissa det, eftersom det står på kvällstidningarnas löpsedlar stup i kvarten. Och det är nog ingen slump :-) Så i detta avsnitt ger John och Emily dig sina bästa tips om du har artros. Jag gissar att tipsen också fungerar för att slippa få det. John pratar om den fysiska delen vid artros. Och Emily pratar om vad kosten kan göra för din artos. Superbra avsnitt om du frågar mig. De båda ger klara och tydliga råd kring vad du kan göra för att hålla din artros i schack. Ge gärna min pod höga betyg där poddar finns. Och dela gärna med andra om du vet någon som skulle ha glädje av avsnittet. Mycket nöje! Gymmet som de bådar jobbar på är www.tedactive.se ---> BONUS: Emilys informativa häfte om "Kost vid artros". Tack till Tedactive Gym för att jag fick dela detta.

PREMIÄR! Första podavsnittet ever, där jag sitter ensam med min mikrofon. Lite läskigt... Men man ska ju ge sig utanför komfortzonen. Så det är bara att köra. Du får ett avsnitt som bygger på en föreläsning jag brukar köra när jag får ca 20 minuter på mig att säga det jag tycker är viktigt om vår hälsa. Jag berättar vad jag tycker om vår sjukvård, att ordet varför inte finns i sjukvården, varför många sjukdomar inte är sjukdomar, exempel på livsstilsmedicinen kan vara kraftfullare än vanliga läkemedel, kopplingen mellan Meryl Streep och barnepilepsi, att det går att reversera alzheimer och vad du kan göra för åtgärder i din livsstil för att öka chanserna till ett friskt och långt liv. Mycket nöje! Ge mig gärna feedback i din podapp och betygsätt gärna podden. Du får självklart dela den på dina sociala medier.

Sista helgen i juni hölls stora LCHF-eventet i Säffle igen. Årets upplaga hade inte mindre än 13 föreläsare. Vissa världsberömda och och en härlig bredd på föreläsningarna. I denna korta pod får du träffa tre av dessa. Först ut är Anders Lönedahl. Anders är en av våra främsta föreläsare om andning och lymfsystemet. Han påstår att du mår som du andas och andas som du mår! Andning är väldigt mycket mer än syre in och koldioxid ut! Stress t ex påverkar andningsbeteendet direkt och det får konsekvenser på exempelvis näringsupptag och cirkulation. Lymfsystemet är beroende av en fungerande andning! Mer om Anders hittar du på www.coolmind.se Sedan får du träffa en av världens duktigaste personer på sockerberoende, Bitten Jonsson. Det är 25 år sedan Bitten började prata om ”sockerberoende”. Ingen fattade vad det innebar och när LCHF-vågen startade runt 2005 så hävdade många förespråkare för LCHF att bara folk började äta LCHF som blev dom ”botade” från sitt sockerberoende. Som sjuksköterska visste Bitten att det inte är så enkelt och det har tagit några år att sprida den kunskapen. Beroende är en mycket allvarlig hjärnsjukdom och det är hennes expertområde. Den stora frågan är vem som bara har ett ”skadligt bruk” och vem har ett ”beroende”? Bitten deltar bl a i det internationella arbete som bedrivs i Food Addiction Institute där hon också sitter med i styrelsen sedan 2008. Bittens hemsida hittar du på www.bittensaddiction.com Till sist får du möta Sandra Owe som är IT-strategen som utbildade sig till kostrådgivare efter att ha läkt sin IBS-diagnos med hjälp av en kostomläggning. Det innebar en förändring i hela familjen som startade med gluten- och mjökfritt, vidare till paleo, AIP, LCHF, sedan ett par år tillbaka strikt ketogen kost och numera en kost nästan enbart på animaliska livsmedel, så kallad carnivore. Även barnen äter en kost som anses vara långt ifrån den maten som är vanlig på svenska familjers köksbord. Sandra är lic. kostrådgivare vid Paleo Institute, bloggar på www.familygood.se , föreläser för både företag och skolverksamhet, grundare till eventkonceptet Nourish Now och sedan i höstas författare med debutboken ”Den friska maten för hela familjen. Kostronauterna visar vägen”. På temat Mat och barn är Sandra gästkrönikör på Diet Doctor Sverige. Sandra ger oss svar på några korta frågor kring carnivore, dess effekt på hälsan och hur hon bemöts i dessa tider av att vi ska äta mer grönt... Mer om Sandra Owe finns att läsa på www.DietDoctor.com och på www.nourishnow.se. Mycket nöje! /Benny www.feelgoodhavefun.nu

VAD ÄR PROBLEMET? Vår kost har på grund av livsmedelsindustrin förändrats radikalt de senaste 60 åren. Vi får i oss allt mindre av vitaminer, mineraler, D-vitamin, polyfenoler och Omega3. Och vi äter allt mer av Omega6, snabba dåliga kolhydrater och socker. En väldigt viktig sak för din hälsa är att räta upp balansen mellan fettsyrorna omega 3 och 6 som för de flesta i västvärlden har blivit snedvriden. Det beror bland annat på att omega3 härsknar fort och det uppskattas inte av livsmedelsindustrin. Så därför matas både odlad fisk och boskapsdjur med omega6 för att köttet ska hålla sig färskt längre. VARFÖR ÄR OMEGA 3 OCH 6 VIKTIGT? Våra fettsyror bygger tillsammans med protein våra cellmembran. Balansen och mängden omega3 i varje cell är väldigt viktigt för vårt näringsupptag och våra hormoner. Omega3 är också hjärnans favoritfett och oerhört viktig för mental hälsa och barns kognitiva utveckling. Tre av fettsyrorna i omega3 heter ALA, EPA och DHA. Vid brist på fettsyran EPA som finns i Omega3 påverkas hjärt/kärlhälsan negativt. När inte cellmembranen fungerar som de ska, så tas inte viktig näring upp av cellen och cellskräp lämnar inte cellen på ett effektivt sätt. Omega 6 startar inflammation (bra när vi t ex skär oss) och omega 3 stänger av inflammationen när den inte längre behövs. Därför är balansen viktig. Om vi ser omega 6 som en pyroman och omega 3 som en brandman. Då är det bästa förhållandet kanske 1:1. Det är så det är i vårt DNA. Men en genomsnittseuropé har 15:1. Alltså 15 pyromaner och en brandman. Inte bra. WHO rekommenderar en balans på 4:1 eller mindre. I USA ligger snittet på 25:1. ADHD-barn och t ex Alzheimer-patienter har ofta stor obalans. Så idag pratar vi om den viktiga balansen mellan omega 3 och 6. Du får träffa Hugo Olsen som idag jobbar med att upplysa världen om hur viktig denna balansen är och hur du effektivt kan justera den. Mycket nöje! Läs mer på: https://shop.feelgoodhavefun.nu/omega3/ Med vänlig hälsning, Benny

Idag handlar podden om vikten av att du får i dig tillräckligt med näring. Och att det kan innebära att du håller medicinerna ifrån dig. Hur är nuläget? Jo, en miljon svenskar antidepressiva läkemedel, nästan en miljon äter statiner mot högt kolesterol (troligen i onödan) och en halv miljon har diabetes. De flesta typ 2. Mer än var tredje vuxen sörmlänning, (drygt 65 000 personer) äter blodtryckssänkande mediciner, enligt Socialstyrelsens statistikdatabas. Och vad är den tredje vanligaste dödsorsaken? Rätt gissat. Läkemedel! Professor Stig Bengmark rekommenderar i sin bok ”VÄLJ HÄLSA” 1-1,5 kg frukt & grönt per dag, The American Cancer Institute rekommenderar 9 portioner frukt & grönt per dag och personer som åt 7 portioner frukt & grönt, eller mer, per dag, minskade risken för våra stora folksjukdomar med 25-33% (studie gjord på University College London). Var tredje magcancer, var tredje kranskärlssjukdom och var tionde stroke beror på att vi äter för lite frukt och grönt, enligt Världshälsoorganisationen WHO. (ur tidningen KURERA) Du får träffa entreprenören, coachen, hälsonörden Daniel Holmlin, som idag åker runt i Europa och lanserar ett näringstillskott som är otroligt spännande. Hur gärna jag än tycker att du ska äta ren kost i sin naturliga form, så är detta ett sätt som gör det enkelt att få i dig, och kanske dina barn, rekommenderad mängd näring från en mängd frukt, bär & grönt. På ett smidigt och prisvärt sätt. Och produkten innehåller noll tillsatser. Vi tar upp saker som antiinflammatorisk kost, polyfenoler, antioxidanter, vitaminer, mm. Läs mer på: https://shop.feelgoodhavefun.nu/naringsgel/ Gratis epostkurs om frukt & grönt: https://shop.feelgoodhavefun.nu/frukt-gront-istallet-for-medicin/ Feel good & have fun´s hemsida: http://www.feelgoodhavefun.nu HJÄLP MIG gärna få fler lyssnare genom att ge podden bra betyg och bra recensioner i din podapp. Och sprid den till andra som behöver häloinformation. Tack på förhand. Mycket nöje! Med vänlig hälsning, Benny

Idag nördar vi ner oss i en kroppsdel som är bortglömd. En kroppsdel som jag själv har "upptäckt" de senaste åren. Foten. Ja, jag har ju alltid visst att jag har fötter, men det är en oerhört avancerad kroppsdel som är väldigt viktig för vår rörelseapparat och faktiskt för hela kroppen. Många problem i knän, höfter och rygg kan mycket väl ha sitt ursprung i fötterna. Vi är ofta noga med att träna resten av kroppen, men hur många är vi som tränar fötterna? Du får träffa ortopedingenjör Henrik Nielsen som har 35 år i yrket, han har jobbat på Karolinska och föreläser bland annat för läkare. Vi diskuterar vikten av starka och rörliga fötter, vad du kan göra för att hålla dina fötter i trim och slippa besvär i resten av kroppen samt vad du kan göra om du fått problem. Jag tar självklart upp det här med barfotaskor, eftersom (i stort sett) alla skor jag har är av barfotamodell. Och jag älskar dom. Du får höra vad Henrik tycker om just barfotaskor. Vi tar upp vad du kan göra för dina fötter när det är reklamavbrott på TVn och när du borstar tänderna. Bara det :-) Vi tar upp vad vi ska tänka på när det gäller våra barn och vad trånga skor kan ställa till med. Mycket nöje!

Nyss hemkommen från Kallbadsveckan i Helsingborg kommer här ett specialavsnitt om bastubad, kallbad och lite till... Jag har träffat och intervjuat fyra intressanta personer inom detta område. Alla med olika kunskap och erfarenheter. Först får du träffa professor Hans Hägglund. Han är något så spännande som bastudoktor i Svenska Bastuakademien. Och han vet allt om hälsofördelarna med bastubad och forskning kring det. » Svenska Bastuakademien Därefter möter du Linda Ahlgren och Linda Vagnelind som skrivit den underbart fina och vackra boken "Kalla bad". De berättar om sin kärlek till kallbad och sin variant av det. Även de kommer in på hälsofördelar. Men de ger också tips till nybörjare och berättar om sitt häftigaste kallbadsminne. Tillsammans kallar de sig Icewomen. » Icewomen på sociala medier: Facebook, Instagram och Hemsida  Till sist ringer jag upp Linda Myrberg. Hon är SPA-konsult, holistisk hälsoexpert, dansare, föreläsare, mm. Hon breddar perspektivet lite och ger sina 6-7 bästa livsråd. Oerhört bra lista om du frågar mig :-) Det sista tar hon också upp flera positiva effekter som bastu och kallbad har på våra kroppar. Hon går också igenom hur länge du bör vara i bastun och i det kalla vattnet för att effekterna ska starta. » Linda Myrberg på sociala medier: Linda Myrberg, Facebook och Instagram» NORDIC SUPERFOOD by Myrberg Här har Linda varit snäll och gett dig som lyssnare 15% RABATT med koden FEELGOOD19. Mycket nöje!

Detta avsnitt kan vara provocerande. Eller så kan det väcka din nyfikenhet. Hur du än tror att du kommer att reagera, så hoppas jag du tar dig tid att lyssna på det. Jag hade flera gånger läst om Sven-Erik Nordin som botat sig själv från cancer, efter att ha tackat nej till operation och behandlingar. Inte nog med det, han hjälper idag andra med information om sin alternativa metod. Han är ute och föreläser, finns med i boken ”Hälsa & Folkbildning - Fjärde boken”, intervjuad i andra poddar mm. Dessutom hade han samma cancersort som jag har. Detta lät lite för intressant för att jag skulle släppa det. Så jag satte mig på tåget och åkte ända upp till Gnarp, ovanför Hudiksvall. Sven-Erik och hans fru Eva visade sig vara härliga människor och tog varmt emot mig i sitt hem. Under intervjun blev Sven-Erik rörd, trots att han berättat detta tusentals gånger. Jag fick uppfattningen att han verkligen brinner för detta. Faktum är att han ägnar stora delar av sin dag åt att svara på mail från människor som vill veta mer om hans historia och tillvägagångssätt. Jag gissar att många av er tycker historier som denna är för bra för att vara sanna och att det handlar om tillfälligheter eller helt enkelt inte är sant. Jag fick se utdrag ur hans journaler, så detta är garanterat sant. Då kan man fråga sig vad han kommit fram till som inte 50-60 års forskning kommit fram till. För det första är inget av hans metod hans egen uppfinning. Han har studerat 1000-tals artiklar, föreläsningar på nätet, läst böcker och forskningsrapporter, mm. När man börjar gräva i detta blir man snart lite konspirationsteoretiker. Vad Sven-Eriks metod verkar gå ut på är att boosta immunförsvaret med en hälsosam livsstil och en del tillskott. Forskningen har i alla år fokuserat på cancern som en genetisk sjukdom. Trots att våra gener varit desamma i många, många år. Och cancern har exploderat de sista 100 åren. I befolkningar där man lever som för flera 1000 år sedan, finns oftast ingen eller väldigt lite cancer. Ofta nämns Hunza-folket. Faktum är att det senaste Nobelpriset i medicin gick till en amerikan och en japan som utvecklat immunterapi. Deras mediciner gör att några bromsar som ligger på immunförsvaret släpper och immunförsvaret i sin tur angriper cancercellerna. Det är lite banbrytande inom cancerforskningen. Det trista med forskningen är att den i princip alltid går ut på att hitta mediciner. Jo, det är såklart inte fel. Men man kan t ex nämna att japanen som fick Nobelpriset jag nyss nämnde är delägare i företaget som produceras hans medicin. Och jag har för mig att de drog in 40 miljoner dollar redan första året. Om nu ett starkt immunförsvar kan ta hand om cancern, så tycker i alla fall jag att det inte låter otroligt att Sven-Eriks metod faktiskt skulle kunna fungera. Då kan man ju fråga sig varför ingen forskar på detta. Är det för att det inte finns några pengar att tjäna om man kommer fram till att man kan bota cancer med en bra livsstil? Många hävdar idag att 30-80% av all cancer beror på livsstilen. Om livsstilen kan göra oss sjuka, låter det logiskt i mina öron att livsstilen också kan göra oss friska. Jag har full förståelse för att läkarna inte kan ta egna initiativ och börja föreslå kostomläggningar istället för traditionell vård. Men de kanske kunde ta upp det som ett tillägg. Det är trots allt inga konstigheter och ger inga biverkningar. Sjukvården styrs av politikerna. Och de i sin tur hämtar sin kunskap från forskningen, som är väldigt ekonomiskt styrd. Moment 22… Finns det hopp? Ja, t ex Kostfonden som har valt att forska på kostens betydelse vid sjukdom. Det ska bli intressant att följa. I intervjun nämns bl a kolloidalt silver. Googlar du det kan du säkert hitta att det är livsfarligt. Så här fungerar det tyvärr… Och man kan undra vem som ligger bakom. Kolloidalt silver används bl a av NASA som vätskerening på rymdstation. En annan verksamhet som använder kolloidalt silver med stor framgång är Astrid Lindgrens barnsjukhus. Där de lägger förband med kolloidalt silver på mycket brännskadade barn. Det gör att det blir mindre smärtsamt att ta bort förbandet och läkningen går snabbare. Förutom att det är otroligt positivt för barnen, så tjänar man 40 000 kr/barn i kortare vårdtid. Så kolloidalt silver verkar inte vara så giftigt. Det finns heller ingen forskning som säger det. Hoppas som sagt att du orkar ta dig igenom intervjun. Sedan får du gärna komma med dina synpunkter på mina sociala medier. Mycket nöje! På Sven Eriks mycket informativa hemsida – svaradoktorn.se (!) – kan du också i detalj läsa mer om hans metod. Så om du vill läsa på och skaffa dig mer information, kan du där hitta en hel del, även länkar till andra resurser på nätet.

Idag får du möta ett energiknippe. Anna Adelman som skapat och driver konceptet CrossNature®. CrossNature® är en träning där man förflyttar sig i naturen, stannar på olika platser och utnyttjar det som finns för att träna både styrka och kondition, med naturen och varandra som redskap. När man tränar i grupp använder man även varandra som motvikter i olika par- och gruppövningar. Konceptet hämtar hela tiden ny inspiration från olika idrotter och träningsformer. Inget pass är det andra helt likt, variationen ger dig en funktionell kropp och en glad själ. CrossNature® har funnits sedan 2010 och var därmed ett av de företag som la grunden för den uteträningstrend som nu vuxit sig så stark. De har även funnits i grannlandet Finland sedan flera år. Idag finns CrossNature på ett 30-tal orter i Norden och växer varje dag. Deras vision är att alla ska hitta glädjen i träningen, en hållbar träning för både kropp, själ och miljö. Hemsida http://www.crossnature.se Facebook https://www.facebook.com/Crossnature/ Instagram https://www.instagram.com/crossnature.se/

Tina Haldorsson är konstnär och hälsoinspiratör. Hon driver vackra bloggen Colorfulhealth.se och vill ge läsarna inspiration till en hälsosam livsstil. Hennes Instagram-konto med samma namn är fantastiskt vackert. Hon delar med sig av sin passion för färg och nyttigheter. Mat fylld av näringsrika grönsaker och antiinflammatoriska kryddor. Vi pratar om livet i stort, finner en massa gemensamma nämnare och hinner gå igenom en hel del intressanta saker som: - ångest och oro - bröstcancer - kost - fasta - mindfulness Och mycket mer. Lyssna på färgstarka Tina i denna intervju gjord på Palmhuset i Göteborg. Och ni får tyvärr stå ut med mina mmm hela tiden :-) Här hittar du Tina på nätet: Hemsida https://colorfulhealth.se Instagram https://www.instagram.com/colorfulhealth.se Facebook https://www.facebook.com/colorfulhealth.se Mycket nöje!

Louise har bantat sedan hon var 11 år. Hon har vägt 55 kilo mer än idag. Hon har räknat kalorier, skakat pulver, ätit medicin och opererat magsäcken. Efter en sömnlös natt i augusti 2014 bestämde Louise sig. Hon skulle sluta förgifta sig själv med socker. Kvoten av socker var fylld för en livstid. ​ Nu åker hon land och rike runt och berättar om hur hon idag äter riktig mat, inte räknar kalorier, inte väger sig och inte mäter sig. Hon äter när hon är hungrig, tills hon är mätt. Hon har också tagit begreppet UNNA SIG till nya nivåer. ​ Hon UNNAR SIG hälsa. ​Hon UNNAR SIG att avstå från det som inte är bra för henne. ​Hon UNNAR SIG en hälsosam, stabil vikt. Du hittar Louise här: https://www.louisehafdell.se https://www.facebook.com/louise.hafdell https://www.instagram.com/louisehafdell_unnadig/ Och hon berättar här hur hon tog sig ur sockerberoendet. På mitt Instagramkonto feelgoodandhavefun kan du vinna en LYX-biljett till hennes UNNA DIG-dag i Stockholm den 14 oktober. Mycket nöje!

Gör som personalen på Facebook, Twitter och Google. Använd mindfulness för att bli mer kreativ, ta bättre beslut och bli bättre på att handskas med saker som dyker upp. Apples grundare Steve Jobs använde mindfulness och meditation för att komma åt sitt innersta, bli mer kreativ och ta bättre beslut. Mindfulness kan göra att du ser vardagen på ett nytt sätt, tänker om, inte reagerar så snabbt, lär dig acceptera vad som händer runt dig och gör klokare val. Mindfulness kommer från buddismen och ger ett kärleksfullt och vänligt förhållningssätt till dig själv och omvärlden. Vi ältar ofta det som varit och det som eventuellt kommer. Jag vet. Men mindfulness kan hjälpa oss bli bättre på att vara i nuet. Här får du träffa Beatrice Blidner som är heltidsanställd på Mindfulnesscenter och utbildar bl a instruktörer. Hon är en fantastiskt inspirerande person med massor av kunskap inom detta fält. Ge gärna podden höga betyg och fina recensioner i din podapp, så kommer den högre på listorna och fler får höra mitt hälsobudskap. Har du frågor, tankar och synpunkter på avsnittet så är du välkommen med dom på Instagram eller Facebook. Instagram: @feelgoodandhavefun Facebook: Feel Good & Have Fun Hemsida: www.feelgoodhavefun.nu Epost: benny@feelgoodhavefun.nu Mycket nöje!

I slutet av juni 2018 föreläste jag på LCHF-eventet i Säffle. Hur jag hamnade där vet jag inte riktigt. Men hur som helst var de andra föreläsarna fantastiskt intressanta och duktiga. Jag passade på att ställa 3 snabbar frågor till 6 av dem. Du kommer i detta podavsnitt att få träffa: - Jan Hammarsten, docent och överläkare som pratar om att vår livsstil kan minska risken för cancer. - Martina Johansson, biohacker, bloggare, författare mm. Hon pratar bl a om varför hon uppskattar ketogen kost (en form av strikt lågkolhydratkost). - Fredrik Nyström, professor, som pratar om choklad, rödvin och kallbad, mm. - My Westerdahl, sockerterapeut och sockerberoende. Hon pratar om... socker... - Ann Fernholm, prisbelönt vetenskapsjournalist och författare, känd från TV. Hon pratar också om kopplingen mellan vår kost och risken för cancer. - Louise Hafdell, inspiratör och föreläsare. Louise pratar om att unna sig... Nej, inte sockerrikt fredagsmys. Utan hälsa. Vad sägs om den laguppställningen? Mycket nöje! Jag skulle bli superglad om du återkom med dina tankar, synpunkter och frågor till mig. Det gör du lättast på sociala medier eller direkt på min mail benny@feelgoodhavefun.nu. Instagram: @feelgoodandhavefun Facebook: Feel Good & Have Fun Hemsida: www.feelgoodhavefun.nu /Med vänlig hälsning, Benny

Här får du en sprudlande människa. Maria sprider glädje och skratt runt sig. Med erfarenhet inom såväl idrott som företagande, har Maria idag inriktat sig på att förlänga liv… Detta genom att inspirera människor till att se över sin livsstil och samtidigt ha kul! Maria är Leg. sjuksköterska, personlig tränare, mental coach och hälsocoach som idag driver ett eget konsultbolag inom hälsa. Marias motto: ”Att alltid känna kärlek till mig själv och min omgivning”. Här är hennes 4 bästa livsråd till dig som vill mer... 1. Mål-Vision: Ta reda på vad du vill att ditt liv ska innehålla. Bolla med någon om det behövs. Detta för att komma åt ”kärnan”. 2. Plan: Finns det du vill ha i ditt liv? Orkar du utöva/göra det du vill? Om inte, hur ska du göra och vad ska du göra? 3. Följ upp: Göööööör!! Om och om igen. Utvärdera; är jag på rätt väg? Ja-fortsätt, Nej-byt ”riktning”. VIKTIGAST AV ALLT: 4. Stanna upp TANKA på med god energi från vänner, miljö, SKRATT!! Se till att kontinuerligt ”tanka”. Detta leder dig till ditt mål-vision. Maria är också huvudinstruktör på vår tränings- och feel goodresa till Marocko i november. Du kan läsa mer om den här: http://www.feelgoodhavefun.nu/feel-good-have-fun-i-marocko Maria hittar du lättast på Facebook: https://www.facebook.com/mariastjernqvistab Lyssna nu på den inspirerande intervjun med detta energiknippe.

Från överviktig och missbrukare, till undernärd och sjuk och nu med drömmar om att bli PT. Hon har gått igenom saker ingen 19-åring borde ha gått igenom. Hon är bipolär och lider dessutom av PTSD och ADHD. Men har stora planer för framtiden. Lyssna på en levnadsglad Zhelia som tagit sig igenom enormt tuffa perioder. Mestadels av egen kraft. Hon vill förmedla att det går att ta sig genom tuffa perioder i livet om man bestämmer sig. Zhelia på Instagram: @zhelia_e Besök vår hemsida: www.feelgoodhavefun.nu

Hon utbildade sig till sjuksköterska, men tyckte att sjukvården ägnade sig för mycket åt symptomdämpning, istället för att försöka ta reda på, och komma till rätta med orsaken. Hon valde att komplettera med ett bredare synsätt och utbildade sig till näringsterapeut. Sedan startade hon Hälsosant, en podcast som idag blivit en av Sveriges populäraste hälsopoddar. Hennes mål är att inspirera dig till ett bättre och friskare liv. Hon vill ge inspiration, tips och kunskap du inte visste fanns, så du kan börja att förbättra ditt liv. I denna intervju går vi igenom ett antal tips som du kan använda för att optimera dig. Tipsen är uppdelade i fyra hörnstenar. Fyra viktiga delar i ett optimerat liv. Det är kosten, rörelsen, sömnen och stressen. På min hemsida optimeradig.se kan du hämta ner tipsen i form av en ebok. Helt gratis. Håll till godo. Carolina Werling : http://www.halsosant.nu Vår hemsida : http://www.feelgoodhavefun.nu

Hon har stått på världens högsta punkt. Och hon har haft världsrekordet i fridykning med 126 meter. Hon älskar utmaningar och att möta sina rädslor. I denna intervju delar hon med sig av sina erfarenheter och kunskaper som äventyrerska, och gör dem till råd som du och jag kan använda för att optimera våra liv. Hon ger dig såklart också sina tre bästa livsråd. Mycket nöje! LÄNKAR Annelies hemsida: http://anneliepompe.com Instagram: @annelieadventures Vår hemsida : http://www.feelgoodhavefun.nu

Ytterligare en i raden av människor som ser ut att hinna med hur mycket som helst. Hon driver en Montessoriförskola, är kostcoach, aerobics- och zumbainstruktör, författare, bloggare, kursledare, föreläsare och trebarnsmor. Monique Forslund har själv gjort en kraftig viktresa. Nu jobbar hon med att sprida budskapet om hur hon gjorde och om bra mat i största allmänhet. Hon slåss speciellt för barn och ungdomars mat. Och hon för krig med sin egen kommun i Karlstad om skolmaten. Hennes senaste bok heter Barnmatsboken och vänder sig till föräldrar som vill förbättra maten för sina barns skull. Hon ger dig såklart också sina tre bästa livsråd. Mycket nöje! LÄNKAR Moniques hemsida: http://www.lifezone.se Instagram: @moniquelifezone Vår hemsida : http://www.feelgoodhavefun.nu

Tjejen som hinner med allt. Hon driver norges största blogg, hon är småbarnsförälder, hon tränar mycket, hon är programledare i TV, hon skriver böcker, hon är modell, hon skapar recept på hälsosam mat, hon har deltagit i norska Let´s dance (Ska vi danse), mm, mm. Möt Caroline Berg Eriksen. Jag har haft glädjen att känna denna levnadsglada tjej och hennes man sedan 2010 när jag fotograferade deras bröllop i Sverige. Som alla kända personer blåser det i media kring paret emellanåt, men Caroline står rakryggad och berättar i intervjun hur hon gör när det blir för mycket. Hör henne berätta om sina tankar kring mat och träning, hur hon tänker med mat till sin dotter och vad som skänker henne mest glädje i livet. Detta är en kort speedintervju. Hon har som sagt mycket på schemat och skulle iväg till ett möte. Mycket nöje! LÄNKAR Carolines hemsida: http://carolinebergeriksen.no/ Instagram: @carolinebergeriksenno Vår hemsida : http://www.feelgoodhavefun.nu

Han kan komma ihåg rätt ordning på 1300 slumpmässiga ettor och nollor. Efter att ha fått 30 minuter på sig att memorera dom. Och jag som inte ens kommer ihåg namnet på personer jag möter 10 sekunder senare. Han är 3-faldig svensk mästare i minne. Han ingår i vårt svenska minneslandslag som har en fin silverplacering i VM. Mattias Ribbing berättar i denna intervju hur hjärnan fungerar när det kommer till minne. Han ger dig konkreta förslag på minnestekniker som du kan använda i din vardag. Hur kan skolarbetet bli bättre med bättre inlärningsmetoder. Har minne något med hälsa att göra? Ja, blir vi bättre på att minnas minskar stressen över att inte komma ihåg det vi måste komma ihåg. Vi tränar genom minnestekniker upp vår kreativitet. Mattias är också noga med vad han stoppar i sig. Han märkte snabbt att om han kunde hålla blodsockret på en jämn nivå, så kunde han koncentrera sig bättre. Därför äter han idag lågkolhydratkost. Och ja, det är bara en myt att hjärnan behöver socker/glukos via maten för att fungera. Det fixar kroppen själv. Han har tillsammans med sin fru och Jonas Bergqvist (som du kan höra i avsnitt #11) startat succeeder. Ett företag som vill ge oss optimala hälsoprodukter för att vi ska prestera optimalt. Bl a har säljer de Bulletproofprodukterna som Dave Asprey har tagit fram, som t ex Bulletproof Coffee och Upgraded MCT-olja. Mattias berättar vad som är speciellt med just de här produkterna. Mattias ger dig också sitt bästa livsråd. Mycket nöje! LÄNKAR Mattias hemsida: http://mattiasribbing.se Succeeder: http://succeeder.se Facebook: https://www.facebook.com/MinnsMattiasRibbing Twitter: @MattiasRibbing Instagram: @MattiasRibbing Vår hemsida : http://www.feelgoodhavefun.nu

De flesta som lever extremt länge i världen har högt kolesterol. De flesta som dör i hjärt- och kärlsjukdomar har lågt kolesterol. Ändå skriver läkarna ut mängder med kolesterolsänkande medicin. Och läkemedelsbolagen omsätter 29 biljoner dollar per år på detta. En medicin som förmodligen är helt onödig och som i många fall ger förödande biverkningar. Uffe Ravnskov är forskare och författare. Han kämpar för att slå hål på kolesterolmyten. Men det är känsligt. Pengar och prestige styr vad som kommer fram. Finsk TV eldade upp hans böcker i ett reportage. Här ger han sin syn på hur det kunde gå så fel och vad som stämmer och inte stämmer. Uffe ger dig också sina tre bästa livsråd. Och han vet. Han har levt i 80 år. Mycket nöje! Uffe Ravnskov Member of International Science Oversight Board Member of the editorial board of Cholesterol Member of the editorial board of Journal of Lipids Director of THINCS, The International Network of Cholesterol Skeptics Länkar Hemsida: http://www.ravnskov.nu/uffe Böcker: https://www.adlibris.com/se/sok?q=ravnskov THINCS: http://www.thincs.org/ Vår hemsida : http://www.feelgoodhavefun.nu

En farsot. Stress. Ett av vår tids största problem. När våra kroppar skapades för en hel massa år sedan fanns inga mobiltelefoner och internet. Det har kommit snabbt och vi var inte riktigt förberedda. Det gör många av oss sjuka. Den alltid lika kloka Maria Helander hjälper oss i denna intervju att se på orsaker, symptom och komma med konkreta åtgärder. Maria är terapeut, beteendevetare, skriver böcker, är mindfulnessinstruktör, håller kurser och föreläsningar. Hon ger dig sina tre bästa livsråd och hon pratar om vilken typ av mat som är bäst för dig. Mycket nöje! Länkar Hemsida 1: http://www.mariahelander.se Hemsida 2: http://www.stresscoachen.nu Facebook: https://www.facebook.com/pages/Maria-Helander-din-coach-p%C3%A5-n%C3%A4tet/169358486506526 Instagram: @helandermaria Mindfulnessövningar: http://www.mariahelander.se/?page_id=3714 Mitt bästa jag-projektet: http://www.mariahelander.se/?page_id=5797 Vår hemsida : http://www.feelgoodhavefun.nu

När han berättade för sin morbror att han skulle bygga en båt och segla över Atlanten, så svarade inte hans morbror som de flesta av oss skulle gjort. Något om att det är omöjligt, farligt och vansinnigt. Istället frågade han om han kunde hjälpa Sebastian med något för att han skulle kunna förverkliga sin dröm. Han byggde sin 4 meter långa båt och korsade Atlanten. Två gånger. Han har i omgångar haft svenskt rekord i fridykning. Han pratar mycket om resan i sig själv, att lära känna sig själv och att se olika perioder i livet som projekt. Möt äventyraren och tänkaren Sebastian Näslund. Vi sitter på hans lantliga idyll och livet på hans gård hörs runt omkring oss. Du hör hönor, fåglar och hans morbror som sågar ved. Jag blev lugn bara av att komma dit. Där anordnar han också kurser i t ex yoga, meditation, fridykning och paddling. Men han har också tankar om t ex demokrati. Han ger dig också sina 3 bästa livsråd. Sebastian är en fascinerande person. Mycket nöje! LÄNKAR Äventyret med båten Arrandir: http://arrandir.se Fridykning: http://fridykning.se Nuvarande projekt: http://www.hastekasen.se Vår hemsida : http://www.feelgoodhavefun.nu

Möt härliga Jenny & Magnus som driver den fina paleobloggen ”Under vårt tak”. Paleokost, också kallad stenålderskost är en variant av lågkolhydratkost. Paleokost är en kost som människan anses ha ätit under tiden som jägare och samlare fram till jordbrukssamhällets början i Mellanöstern för ca 10 000 år sedan. Paleolitikum, eller äldre stenåldern, är en arkeologisk period som inleddes för omkring 2,3 miljoner år sedan och varade till omkring år 10 000 f.Kr. (Källa Wikipedia). Jenny & Magnus berättar i intervjun om hur de kom in på just paleo och att de valt att ha paleo som sin livsstil. Det innebär att detta tänk går igenom i vad de äter, hur de tränar, hur de tänker om vila, sömn, mm. De ger dig som vill testa paleo lite starttips och de ger dig också sina 3 bästa livsråd. På deras blogg hittar du också deras fantastiska receptsamling ”Paleoskafferiet”. Båda har också nyligen utbildat sig till kostrådgivare med paleo som inriktning, hos mf Gruppen. mf Gruppen drivs av Jonas Bergqvist som du hittar i intervju nr 11 här på podden. Mycket nöje! LÄNKAR Under vårt tak - hemsida: http://undervarttak.blogspot.se Under vårt tak på Facebook: https://www.facebook.com/Undervarttak Under vårt tak på Instagram: http://instagram.com/undervarttak Vår hemsida : http://www.feelgoodhavefun.nu

Ser du drömmar försvinna i fjärran. Går du till kylen och hittar tröst? Stressar du för att hinna med allt du vill och tror att du måste? Får du helt enkelt inte ditt livspussel att gå ihop? Då kanske du behöver ta hjälp och råd av en livsstilscoach. Eller en life style designer som man ofta kallar det på engelska. Det tycker jag låter fint. I denna intervju träffar du Maria Allebring igen, som du också träffade i avsnitt 7, då vi pratade om stress. Denna gången pratar vi om vad en livsstilscoach gör och kan hjälpa till med. Maria ger dig lite tips & råd och berättar vad hon gör som livsstilscoach. Och hur hon kommit dit hon är idag. Jag har alltid beundrat Maria för att hon följt sitt hjärta. Visst vill alla kunna följa sitt hjärta. Men det är inte alltid så lätt att få ihop det. Så lyssna på Maria kloka ord. Vår hemsida : http://www.feelgoodhavefun.nu

Hon är kokboksförfattare, kostrådgivare och grafisk designer. Hon vill sprida kunskap om mat och matglädje. Jill reder ut vad som är lågkolhydratkost för henne. Vi går igenom vad du bör utesluta och vad du bör äta. Vi pratar om gluten, mejerivaror, fett, grönsaker, kolhydrater, protein, ekologiskt, sötningsmedel, mm. Och fördelarna med att äta så. Vi reder ut myter som t ex att hjärnan inte fungerar utan kolhydrater. Hon berättar om vad Instagram har betytt för henne. Hon ger sina 3 bästa kostråd. LÄNKAR Hemsida: http://www.jillsmat.se Hemsida 2: http://design.jillsmat.se Instagram: http://instagram.com/jillsmat Vår hemsida : http://www.feelgoodhavefun.nu

Möt en sprudlande, godhjärtad, superpositiv, levnadsglad tjej som gått ner 79 kg. Hör om hennes viktresa. Men hör framförallt på alla hennes kloka råd om hur vi kan tänka för att förbättra våra liv. Hon ger dig sina bästa mentala verktyg. Du får bl a veta vad ”Bra-bok” och ”Skattkarta” är. Hon formligen sprutar ur sig klokheter kring hur du kan tänka för att MÅ BRA. Vi pratar om hälsovinster med lågkolhydratkost, sötsug, matsug, bryta vanor och behålla de nya vanorna. Du får konkreta tips på detta. Du får också Mys 3 bästa MÅ BRA-tips. Jag tror Mys budskap har en djupare innebörd och betydelse än vad man kan tro. Jag läser just nu en bok som heter ”Anti cancer” och där står det att sinnesfrid, glädje och acceptans av sig själv bl a bidrar till att aktivera produktionen av immunceller som är jätteviktiga för att förebygga och lindra våra svåraste sjukdomar. My for president :-) Mycket nöje! LÄNKAR Mys hemsida: http://lchfingenjoren.se My på Facebook: https://www.facebook.com/lchfingenjoren My på Instagram: http://instagram.com/lchfingenjoren Vår hemsida : http://www.feelgoodhavefun.nu

Möt en sprudlande Anna Hallén. Vilken tjej det visade sig vara. Man blir glad bara av att höra henne prata. Och hon skojar friskt med att hon har ADHD och är som en Duracell-kanin. Och hon har så mycket klokt att säga. Vi pratar varaktig viktminskning, att ha kul för att klara det, tänka på själen först, kramas, vara kreativ, stimulerad, skratta, vila och promenera. Tänka långsiktigt för att skapa varaktig förändring. Inte ge sig på något som man vet med sig att man inte kan leva med i många år framåt. Anna ger dig sina bästa kost- och träningsråd. Hon berättar om sin nya spännande bok GNISSELZONEN, som kommer i augusti. Hon har också gett mig möjlighet att lotta ut en av hennes tidigare böcker, ”LCHF för varaktig viktminskning”, som passar utmärkt till dagens intervju. Anna är professionell jojobantare, författare, utbildare, marknadsekonom, pedagog och massör. Hon anordnar resor, utbildningar till kostrådgivare och driver en viktklubb. Hon bygger det mesta på egna erfarenheter eftersom hon gått ner 34 kg och lyckats hålla det. Mycket nöje! Anna hemsida: http://www.annahallen.se Annas Facebooksida: https://www.facebook.com/anna.hallen Annas utbildningar: http://annahallenutbildningar.se Vår hemsida : http://www.feelgoodhavefun.nu

Vi överöses med viktråd, särskilt i kvälls- och veckopress. Och den hälsostress som kan uppstå pratar jag med Jonas om. Men också hur du får en hållbar viktnedgång. Trots allt är varannan svensk överviktig, så det finns all anledning att prata om det. Och görs inget kommer våra välfärdssjukdomar att öka drastiskt.  Vi pratar om att vi blir förvirrade av alla kost- och träningsråd och känner oss stressade av det. Jonas berättar om sin hälsopyramid, som kan hjälpa oss börja i rätt ände. Vi dödar myter. Myt 1 - väger du för mycket så är det bara att träna dig ner till önskad vikt. Myt 2 - det är farligt med högt kolesterol. Myt 3 - det är farligt att äta fett. Jonas berättar om fördelarna med periodisk fasta. Han ger slutligen sina 3 bästa råd om kost och träning. Jonas är sjukgymnast, PT, kostrådgivare, ägare av mfHälsoutbildningar, författare och en mycket uppskattad föreläsare.  Mycket nöje! Jonas hemsida: http://www.jonasbergqvist.se mfGruppens hemsida: http://www.mfgruppen.se  Vår hemsida : http://www.feelgoodhavefun.nu

Sömnproblem, stressad, högt blodtryck, ofta tätt i näsan? Dagens avsnitt handlar om andningen som ett verktyg i vårt hälsoarbete. Jag pratar med Anders Olsson som driver sidan medvetenandning.se. Vi pratar om bra och dåliga andningsvanor och vad de kan resultera i. Anders berättar vidare om spännande saker som att förbättra sömnen genom att sova med tejp över munnen (!), träna med munnen stängd och övningar i att få en lugnare och djupare andning. Vilket då har bevisat positiva effekter på vår hälsa. Du får Anders bästa tips på hur du kan börja förbättra din andning och må bättre. Vidare får du höra hur jag själv kunnat komma ner i ett djupare lugn med andningsövningar, hur jag sänkt min puls under träning genom att andas genom näsan och mycket annat. Mycket nöje! Du hittar Anders och hans sida medveten andning på medvetenandning.se   Vår hemsida : http://www.feelgoodhavefun.nu

Man blir dum av socker och snygg av fett. Och i denna intervju med härliga Martina Johansson får du det förklarat. Martina vänder upp och ner på alla begrepp om fett i kosten. Hon inte bara säger att det är ofarligt att äta mer naturligt fett, utan att vi bör äta det. Och varför vi bör det. Martina driver bloggen www.highfatfitness.net, hon har skrivit boken med den kaxiga titeln "Fettfrälst - snygg, stark & frisk på högfettkost". Hon är också skribent för bl a LCHF-magasinet. Och framförallt, hon är forskare i bioteknik, så hon vet vad hon pratar om. Vi pratar om att gå från att använda kolhydrater som energikälla till att använda fett. Du får veta vad fettfasta är och att det är gott och nyttigt med smör i kaffet (!). Du får Martinas råd om kost och träning. Du hittar Martina på martinajohansson.se och på Instagram heter hon lowcarbninja. Mycket nöje! Vår hemsida : http://www.feelgoodhavefun.nu

Möt härliga Sara Rönne. Träningsbloggaren som alltid har något klokt att säga om träning och om livet. Trots att hon är en av Sveriges kändaste träningsbloggare, så valde jag att prata med henne om andra delar av ett optimerat liv. Mer mentala sidor av hälsan. Vi pratar om skrattets betydelse, meningen med livet, att följa sitt hjärta, att utsätta sig för tur, frihet, lycka, mörka stunder, att själv styra sina tankar och om motvind, störtregn och dimma. Sara får också svara på ett antal snabbfrågor om kost och träning. Hon avslutar med att ge dig sina bästa råd kring kost och träning. Saras hemsida: http://www.traningsgladje.se Saras härliga anslagstavlor på Pinterest: http://www.pinterest.com/sararonne Sara älskar quotes och här är några hämtade från henne Pinterest: "DO LESS MORE" "We create the reality in which we live." https://martinajohansson.se