Gesundheitslexikon Alexander Weigmann

Manche Lebensmittel haben einen besonderen Reiz. Je gesünder sie sind, desto größer ist für mich der Reiz diese in meine Ernährung zu integrieren. Das war früher ganz anders als heute, doch was hat diese Ansicht maßgeblich verändert?

Veränderst du was an dir, veränderst du auch deine Umgebung. Du solltest immer bedenken, dass jede deiner Veränderungen dein Umfeld in einer direkte oder indirekte Art und Weise beeinflusst. Da solltest du drauf vorbereitet sein und Möglichkeiten zum handeln entdecken.

Manchmal spielt der Kopf uns einen Streich und wir versuchen es durch Übersprungshandlungen zu kompensieren. Mehr und noch härter trainieren, noch genauer und penibler auf die Ernährung achten. Wodurch dieses Verhalten auftreten und vermieden werden kann ist ein Teil dieser Folge.

Wie oft hast du es schon gehört? Das mit der Ernährung und Sport ist eine reine Kopfsache! Nur was heißt das? Wie gehe ich damit um? Was sollte ich tun und wie lerne ich damit? Wie du damit umgehen kannst ist das Thema in dieser Folge

Liegt es an mir oder habe ich eine ganz bewusste Absicht dahinter? Gewisse Sachen brauchen einen klaren Kopf und wann bist du am frischesten oder am gescheitesten?

Oft vertraue mir Leute ihren Selbstzweifel an, da sie denken das ich ihnen sportlich helfen kann um diesen zu nehmen. Doch die Lösung findest du nicht wenn du sportlicher oder schlanker wirst, sie verschlimmert es eher noch. Die Lösung liegt eher mehr im Inneren anstatt am Äußeren.

J a, lange habe ich mich zurückgehalten und nun ist es rum. Um seelenruhig daran zu arbeiten und die eigenen Erwartungen zu ordnen habe ich jahrelang den Mund gehalten. Hör dir an mit was ich dich in diesem Jahr überraschen werde.

Der Anfang des Jahres kann sehr unterschiedlich sein, doch kann es jetzt noch ein frohes 2023 werden? Was habe ich vor und wo treibt es mich hin?

Durchs Studium habe ich nun deutlich weniger frei verfügbare Zeit und das merke ich deutlich. Noch ist es nicht wie ich es mir wünsche und daher muss ich ein paar Dinge umstellen.

Durch mein Studium passe ich den Content hier im Podcast an und diese Folge erklärt was du hier in Zukunft bekommen wirst.

Generalisierte Meinungen, cherry picking und aus dem Kontext und unfertige geteilte Post werden genutzt um gegen mich einen Punkt zu machen. In dieser Folge möchte ich dir zeigen wie du mit solchen Infos umgehen kannst.

Was ist ein Setting und wie wirkt sich das auf unsere Motivation aus? Können wir unsere Stimmung selbst von schlecht zu gut ändern? Was kann ich tun wenn ich den Arsch nicht hoch bekomme?

In den letzten Tage ist mir immer wieder aufgefallen was wir tun um uns das eigene Leben schwerer zu machen. Was ist das Problem und wie kannst du damit umgehen, dass dir die positiven Aspekte deutlich leichter auffallen werden?

Liegt es wirklich an uns, dass unsere Ernährung so ist wie sie ist? Gibt es einfach externe Faktoren die zu sehr bestimmend sind und wir uns gar nicht dagegen wehren können? Hör rein und lass dich überraschen!

Um einen guten Ernährungsplan zu basteln brauchst du gewisse Infos über dich selbst. Welche es sind und worauf du achten kannst verrate ich dir in dieser Folge :).

Gesunde Ernährung in seinen Alltag zu integrieren kann an vielen Punkten starten und auch scheitern. Wir haben in Umfrage die größten Baustellen gefunden und das Ergebnis und die möglichen Lösungen präsentiere ich dir in dieser Folge. In der eigenen Haut wohlfühlen, abnehmen oder sportlich weiterkommen, daran hat deine Ernährung einen massiven Einluss! Viel Spaß bei dieser Folge.

Endlich seine eigenen Ziele schneller und einfacher erreichen! Klingt unmöglich, doch mit der passenden Unterstützung kann es jeder schaffen.

Wie stark beeinfluss und weitläufig beeinflusst unser Verhalten unsere Denkweise? Sport und gesunde Ernährung werden sehr oft, in ihrer positiven Wirkung auf unsere geistige Reife, unterschätzt.

Nachdem es mir ohne Milchprodukte besser ging fragte ich mich ob es mir mit schlechter gehen wird. Was das Ergebnis meines kleines Tests ist habe ich in dieser Folge zusammengefasst.

Egal ob du abnehmen oder zunehmen möchtest, denn auch beim Kalorien zählen sind die Kalorien nebensächlich.

In den letzten Tagen habe ich sehr viele Einzelgespräche geführt und immer wieder kam es auf, dass den Personen der erste und wichtigste Schritt unbekannt war. In dieser Folge möchte ich dir verraten woran viele bisher gescheitert sind und wieso du es besser machen solltest.

Wie gut sind Apps, wenn es um Abnehmen, Muskeln aufbauen oder einfach um die gesunde Ernährung geht? Diese Frage beantworte ich dir in dieser Folge!

Gesunde Ernährung, abnehmen und Sport sind Themen wo sich jeder ausprobieren und seine eigenen Erfahrungen machen kann. Doch welche Punkte stören mich dabei, was hat das mit diesem Podcast zu tun und was lernst du dadurch? Das verrate ich dir alles in den nächsten 20Minuten :).

Ein Laie, eine fortgeschrittene Person und ein Profi sehen die gleiche Situation durch völlig andere Augen. Und was du beachten solltest ist den meisten Menschen gar nicht bewusst und führt zu viel Frust und Demotivation. Richtiges Abnehmen und Muskeln aufbauen ist das Ergebnis vieler richtiger Entscheidungen und ich möchte dir verraten welche Fehler besser vermieden werden sollten.

Keine Motivation gibt es nur dann wenn die Sichtweise zu kurz, das notwendige Verständnis für die Sache fehlt oder du dich nicht traust die Sache zu beenden. Motivation ist eine Illusion für Verhaltensweisen die wir noch nicht verstehen oder konkret erklären wollen.

Jedes Jahr gibt es sie, die guten Vorsätze! Mehr Sport und Bewegung, eine gesunde Ernährung und mehr auf den Stress achten sind mit die häufigsten. Doch so nobel und edel das Vorhaben ist bringt es einige Probleme mit sich die die meisten vergessen.

Wieso mache ich etwas was offensichtlich Aufwand und Arbeit ist? Was erwarte ich davon auch wenn ich nicht abnehmen möchte?

Eine kurzzeitige Ernährungsumstellung bringt langfristig nichts, wenn du nicht weis wie du es dauerhaft halten kannst. Worauf ich bei mir achte und wie du das Thema für Dich langfristig integrieren kannst und lästige Gewohnheiten los wirst verrate ich Dir in dieser Folge :)

Gesunde Ernährung ohne Verzicht, Verlangen und 100% Genuss... Klingt verlockend doch die meistern scheitern an Grundlagen.

Manchmal sind es die kleinen Dinge, die großes bewirken. Auch ich habe mich früher lieber auf andere verlassen als die Dinge selbst in die Hand zu nehmen. Auch was die gesunde Ernährung betrifft kann es sehr hilfreich sein, mehr Kontrolle haben zu wollen.

Ist Kaffee gesund? Und gehört er zu einer gesunden Ernährung? Klar die menge macht das Gift, doch was ist eine gesunde Menge?

Ernährungstipps und Sporttipps die Deinen Erfolg schneller wahr werden lassen. Gesunde Ernährung ist nur eine von vielen Dingen die Dir helfen. Gerade regelmäßige Bewegung hilft beim abnehmen und hält Dich gesund.

Ja es geht auch OHNE! Mit geht es schneller und Sport hat auch andere Vorteile, doch es ist kein MUSS um schlank zu sein. Mit ein paar kleinen Tricks kannst Du vieles bewirken.

"Aus Scheiße Gold machen" Es ist eine Frage der Ansicht und diese kannst Du für Dich trainieren. Wir selbst bauen uns Blockaden auf und wir selbst können diese einreißen.

Was steckt dahinter, worauf solltest Du achten und wie wirkt es dann auf Dich?

Ausreden sind sehr vielfältig und viele sind eher zum verstecken und vortäuschen gedacht. Nur wenige sind Formen sind akzeptabel und helfen wirklich weiter. Mit dieser Folge möchte ich Dir gerne zeigen wie Du im Bereich Sport und Ernährung schneller weiterkommen wirst wenn du ehrlich bist.

Deine Denkweise ist so entscheidend, doch wird meist außer Acht gelassen. Wie denkst Du über Scheitern? So das es Dich weiterbringen wird?

Es kommt nicht drauf an WAS du isst, sondern WIE Du damit umgehst. Mit 3 wertvollen Tipps kannst Du dir mehr erlauben und gleichzeitig mehr erreichen.

Wie wichtig und wertvoll sind Bilder und die kleinen Details? Das grobe kann jeder, doch die Feinheiten entscheiden so viel!

Wieso sind andere immer motiviert, gut drauf und lassen die schweren Dinge leicht aussehen? Sie haben verstanden die Achterbahn zu beherrschen.

Manchmal gibt es Studien die keine Probleme lösen, sondern nur das Thema verlagern. Wenn du Deine Probleme in den Griff kriegen möchtest, dann musst DU gewisse Dinge selbst lernen.

Der Titel sagt genug aus, viel Spaß beim zuhören :).

Ich hab keine Zeit ist die häufigste Ausrede und es gibt immer einen Ausweg. Einige Tools helfen dir Deine Zeit besser zu nutzen und mit einigen Techniken kannst Du diese sogar vervielfachen.

Eine unbändige Kraft, das ist unser Unterbewusstsein. Selbstbewusst und gesund oder totale Selbstsabotage und Unsicherheit, die Auswirkungen können extrem sein. Welche Glaubenssätze und Mythen umgeben Dich? Welche Unwahrheiten sind für Dich die Realität?

Nur wer für etwas brennt kann Andere damit anstecken. Du erfährst mehr Unterstützung, wenn Du konstant bleibst und Deine Ziele verfolgst. Zeig Deinen Mitmenschen passiv, dass Dir Deine Ziele wichtig sind und Dich weiterbringen.

Wieso sehe ich vieles positiv und wieso fallen mir die schweren und komplizierten Dinge ganz leicht? Weil die Motivation immer da ist, wenn Du den Sekundärgewinn betrachtest.

Gesunde Ernährung ist nicht schwarz oder weiß! Betrachte das Thema mehrschichtig und du wirst merken, dass es kein Problem ist die Motivation zu behalten.

Immer mal wieder bekomme ich konkrete Fragen gestellt. Diese sind im einzelnen nicht immer eine ganze Folge füllend, daher baue ich hier ein paar mehr Aspekte ein :). Bin gespannt wie gut es dir gefällt.

Wir unterschätzen oft wie weitreichend unsere Werte und Tugenden gehen. Unsere wichtigsten Entscheidungen treffen wir oft aufgrund von Bauchgefühlen und inneren Werten. Dein leben kann deutlich gesün,der besser und schöner werden wenn Du diese Werte weiterentwickelst.

Was ist der Knackpunkt wenn es um die gesunde intuitive Ernährung geht? Viele probieren es, doch kaum einer beherrscht es? Was waren meine Anfänge? Was habe ich für mich erkannt? Was kannst Du für Dich daraus lernen? Diese Folge wirft einen Blick in meine Vergangenheit und in eine Entwicklung zum Gesundheitstrainer.

Viele stützen sich nur auf die Gruppe und Andere machen die One-Man-Show. Wer davon kommt schneller und/oder einfacher zum gewünschten Erfolg? Oder liegt die Wahrheit in der goldenen Mitte? Diese Frage beantworte ich mit ein paar Beispielen aus meiner "ungesunden und "gesunden" Vergangenheit.