Entre Deux Sets

Application pour EV0360 : https://hlperformance.caRéférences :Bellisle, F. (2003). Why should we study human food intake behaviour? *Nutrition, Metabolism and Cardiovascular Diseases*, *13*(4), 189–193. [https://doi.org/10.1016/S0939-4753(03)00063-7](https://doi.org/10.1016/S0939-4753(03)00063-7)Canadian Centre on Substance Use and Addiction. (2023). *Canada's guidance on alcohol and health*. CCSA. https://www.ccsa.ca/canadas-guidance-alcohol-and-healthDing, D., Nguyen, B., Nau, T., Luo, M., Del Pozo Cruz, B., Dempsey, P. C., Munn, Z., Jefferis, B. J., Sherrington, C., Calleja, E. A., Hau Chong, K., Davis, R., Francois, M. E., Tiedemann, A., Biddle, S. J. H., Okely, A., Bauman, A., Ekelund, U., Clare, P., & Owen, K. (2025). Daily steps and health outcomes in adults: A systematic review and dose-response meta-analysis. *The Lancet Public Health*, *10*(8), e668–e681. [https://doi.org/10.1016/S2468-2667(25)00164-1](https://doi.org/10.1016/S2468-2667(25)00164-1)Hall, K. D., & Guo, J. (2017). Obesity energetics: Body weight regulation and the effects of diet composition. *Gastroenterology*, *152*(7), 1718–1727. https://doi.org/10.1053/j.gastro.2017.01.052Hall, K. D., Ayuketah, A., Brychta, R., Cai, H., Cassimatis, T., Chen, K. Y., … & Walter, P. J. (2019). Ultra-processed diets cause excess calorie intake and weight gain: An inpatient randomized controlled trial. *Cell Metabolism*, *30*(1), 67–77. https://doi.org/10.1016/j.cmet.2019.05.008Hall, K. D., Sacks, G., Chandramohan, D., Chow, C. C., Wang, Y. C., Gortmaker, S. L., & Swinburn, B. A. (2012). Quantification of the effect of energy imbalance on bodyweight. *The Lancet*, *378*(9793), 826–837. [https://doi.org/10.1016/S0140-6736(11)60812-X](https://doi.org/10.1016/S0140-6736(11)60812-X)Mattes, R. D. (2014). Beverages and positive energy balance: The menace is the medium. *International Journal of Obesity*, *38*(S1), S1–S6. https://doi.org/10.1038/ijo.2014.21National Institutes of Health. (s. d.). *NIH Body Weight Planner* [Outil en ligne]. U.S. Department of Health and Human Services. https://www.niddk.nih.gov/bwpRyan, R. M., & Deci, E. L. (2000). Self-determination theory and the facilitation of intrinsic motivation, social development, and well-being. *American Psychologist*, *55*(1), 68–78. https://doi.org/10.1037/0003-066X.55.1.68Ryan, R. M., & Deci, E. L. (2017). *Self-determination theory: Basic psychological needs in motivation, development, and wellness*. Guilford Press.American College of Sports Medicine. (2022). *ACSM's guidelines for exercise testing and prescription* (11e éd.). Lippincott Williams & Wilkins. *(Position Stand original : 2009)*World Health Organization. (2020). *WHO guidelines on physical activity and sedentary behaviour*. WHO Press. https://www.who.int/publications/i/item/9789240015128

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Application pour EV0360 : https://hlperformance.caRéférence : de Menezes-Júnior, L. A. A., Sabião, T. D. S., Carraro, J. C. C., Machado-Coelho, G. L. L., & Meireles, A. L. (2025). The role of sunlight in sleep regulation: analysis of morning, evening and late exposure. BMC public health, 25(1), 3362. https://doi.org/10.1186/s12889-025-24618-8

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Dans cet épisode ou je reçois Coach Sim (Simon Latulippe) et Coach Lee (Jessy-Lee Champoux) on parle de la vérité que peu de gens veulent entendre : transformer ton corps ne règle pas nécessairement ce qui te dérange actuellement.On explore : La “bulle” du fitness et comment on peut s'y perdrePourquoi la discipline peut devenir une stratégie d'évitementLa différence entre passion intrinsèque et validation externeLe danger de confondre transformation physique et transformation identitairePourquoi certaines personnes restent insatisfaites… même après avoir atteint leur objectifPour suivre Coach Sim : https://www.instagram.com/coachsim.lat/Pour suivre Coach Lee : https://www.instagram.com/coach.lee_mf/

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Pour obtenir le prompt à ajouter dans votre ChatGPT, cliquez ici : https://www.skool.com/labdelaconstance/aboutRéférences : Sycophantic AI increases attitude extremity and overconfidence. Steve Rathje, Meryl Ye, Laura K. Globig, Raunak M. Pillai, Victoria Oldemburgo de Mello, and Jay J. Van Bavel. (2026)

Application pour EV0360 : https://hlperformance.caRéférences scientifique concernant l'alcool : Gilman et al., 2008 Alcohol decreases amygdala response to emotional faces. Journal of Neuroscience, 28(18), 4583–4591.Sripada et al., 2011 Alcohol reduces threat-related amygdala activation. Neuropsychopharmacology, 36(12), 2437–2445.Volkow et al., 2008 Alcohol disrupts prefrontal cortex function. American Journal of Psychiatry, 165(10), 1257–1264. https://doi.org/10.1176/appi.ajp.2008.07111745L'article scientifique sur les souris : Lebonville CL, Rinker JA, O'Hara K, et al. Alcohol drinking is associated with greater calcium activity in mouse central amygdala dynorphin-expressing neurons.

Dans cet épisode, je reçois Alex Pelletier, un gars qui avait tout “sur papier”, mais qui se sentait pourtant coincé sur l'autopilote. Il nous raconte comment la psychologie appliquée et le coaching l'ont aidé à reprendre le contrôle de sa vie, à clarifier ses valeurs et à retrouver une vraie direction.De l'anxiété à l'action, Alex partage son parcours honnête et concret, jusqu'à sa décision de partir quelques mois travailler seul en Nouvelle-Zélande pour se challenger et continuer à grandir. Une discussion authentique sur la motivation, la constance et le courage de choisir sa propre route.Merci à Alex d'être passé. Un gars que je respecte énormément et qui, je crois, va réussir de grandes choses dans sa vie.Application pour EV0360 : https://hlperformance.ca

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Dans cet épisode, je reçois Andreea Gavrila, doctorante en psychologie et consultante en leadership. On parle d'un sujet essentiel mais rarement abordé : la longévité sportive. Pourquoi autant de gens finissent par perdre le plaisir de s'entraîner? Comment éviter de tomber dans l'obsession des chiffres, de la performance et de la rigidité mentale? Et surtout, comment progresser sur le long terme sans s'épuiser psychologiquement?Andreea explique la différence entre jouer, pratiquer et performer, et comment utiliser la psychologie pour rester constant, motivé et en santé, physiquement et mentalement.Un épisode pour tous ceux qui veulent durer dans leur sport, sans perdre la passion en chemin.

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Pour la ressource concernant l'épisode : https://www.skool.com/labdelaconstance/aboutRéférence scientifique :Nguyen L, Walters J, Paul S, et al. Feeds, feelings, and focus: A systematic review and meta-analysis examining the cognitive and mental health correlates of short-form video use. Psychol Bull. 2025;151(9):1125-1146. doi:10.1037/bul0000498

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Dans cet épisode, je reçois Mathieu Bouchard pour analyser les nouvelles directives nutritionnelles américaines, en mettant l'émotion de côté pour regarder ce que la science dit vraiment.On décortique la fameuse « nouvelle pyramide », le message eat real food, la place des protéines (enfin chiffrées), la controverse autour de la viande, du beurre et des aliments ultra-transformés, et surtout, ce qui a réellement changé… versus ce qui est juste de la provocation visuelle.Un gros merci à Mathieu pour sa rigueur, ses nuances, et sa capacité à ramener la discussion sur des bases scientifiques plutôt que politiques ou idéologiques.

Clique ci-dessous pour rejoindre le groupe gratuit et avoir accès à l'outil : https://www.skool.com/labdelaconstance/aboutRéférences : Arı U, Ulupınar S, Özbay S. Effects of resistance training with and without post-exercise aerobic activity on strength and body composition according to individual goals. BMC Sports Sci Med Rehabil. 2025Ryan RM, Deci EL. Self-determination theory and the facilitation of intrinsic motivation, social development, and well-being. Am Psychol.

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Clique ci-dessous pour rejoindre le groupe gratuit et avoir accès au texte à remplir: https://www.skool.com/labdelaconstance/aboutRéférences : Gardner, B., Lally, P., & Wardle, J. (2012). Making health habitual: the psychology of 'habit-formation' and general practice. The British journal of general practice : the journal of the Royal College of General PractitionersRyan RM, Deci EL. Self-determination theory and the facilitation of intrinsic motivation, social development, and well-being. Am Psychol.

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Application pour EV0360 : https://hlperformance.caRéférences scientifiques :Bandura, A. (1997). Self-Efficacy: The Exercise of Control. W. H. Freeman.Carver, C. S., & Scheier, M. F. (1998). On the Self-Regulation of Behavior. Cambridge University Press.Deci, E. L., & Ryan, R. M. (2000). The “What” and “Why” of Goal Pursuits. Psychological Inquiry.Diamond, A. (2013). Executive Functions. Annual Review of Psychology.Fuster, J. M. (2015). The Prefrontal Cortex. Academic Press.Powers, W. T. (1973). Behavior: The Control of Perception. Aldine.Seligman, M. E. P. (1975). Learned Helplessness. W. H. Freeman.

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Application pour EVO360https://hlperformance.caRéférencesRyan, R. M., & Deci, E. L. (2001).On happiness and human potentials: A review of research on hedonic and eudaimonic well-being.Ryan, R. M., & Deci, E. L. (2000).Self-determination theory and the facilitation of intrinsic motivation, social development, and well-being. American Psychologist, 55(1), 68–78. doi:10.1037//0003-066x.55.1.68Ryan, R. M., & Deci, E. L. (2017).Self-determination theory: Basic psychological needs in motivation, development, and wellness. The Guilford Press.Vallerand, R. J., Blanchard, C., Mageau, G. A., et al. (2003).Les passions de l'âme: On obsessive and harmonious passion. Journal of Personality and Social Psychology, 85(4), 756–767. doi:10.1037/0022-3514.85.4.756

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Application pour EV0360 : https://hlperformance.caRéférences:Zou, Y., Sharpe, A., & Demant, D. (2025). The effectiveness of podcasts in promoting health among young people: a scoping review. Health promotion international, 40(4), daaf102. https://doi.org/10.1093/heapro/daaf102

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Application pour EV0360 : https://hlperformance.caRéférences : Références :Abramowitz, J. S., Deacon, B. J., & Whiteside, S. P. H. (2019). Exposure therapy for anxiety: Principles and practice (2nd ed.). The Guilford PressCabanac M. (2002). What is emotion? Behav Processes., 60(2):69-83.Dymond, S., & Roche, B. (2009). A contemporary behavior analysis of anxiety and avoidance. The Behavior Analyst, 32(1), 7–27.Gross, J. J., & John, O. P. (2003). Individual differences in two emotion regulation processes: Implications for affect, relationships, and well-being. Journal of Personality and Social Psychology, 85(2), 348–362.Hofmann, S. G., Hay, A. C. (2018). Rethinking avoidance: Toward a balanced approach to avoidance in treating anxiety disorders. J Anxiety Disord., 55:14-21.Locke, J. (1882). Quelques pensées sur l'éducation (F. Pillon, Trad.). Paris, France : Germer Baillière. (Œuvre originale publiée en 1693)Mathews, A. (1990). Why worry? The cognitive function of anxiety. Behaviour Research and Therapy, 28(6), 455–468.Onwuegbuzie, A. J. (2004). Academic procrastination and statistics anxiety . Assessment & Evaluation in Higher Education, 29(1), 3–19Roth G, Vansteenkiste M, Ryan RM. Integrative emotion regulation: Process and development from a self-determination theory perspective. (2019)

Application pour EV0360 : https://hlperformance.caRéférences :Hall, K. D., Farooqi, I. S., Friedman, J. M., et al. (2022). The energy balance model of obesity: beyond calories in, calories out. *American Journal of Clinical Nutrition*, 115(5), 1243–1254. https://doi.org/10.1093/ajcn/nqac031Mõttus, R., Realo, A., Allik, J., Ausmees, L., Henry, S., McCrae, R. R., & Vainik, U. (2024). Most people's life satisfaction matches their personality traits: True correlations in multitrait, multirater, multisample data. *Journal of Personality and Social Psychology*, 126(4), 676–693.Montesi, L., El Ghoch, M., Brodosi, L., Calugi, S., Marchesini, G., & Dalle Grave, R. (2016). Long-term weight loss maintenance for obesity: A multidisciplinary approach. *Diabetes, Metabolic Syndrome and Obesity*, 9, 37–46. https://doi.org/10.2147/DMSO.S89836Armon, G., Melamed, S., Shirom, A., Shapira, I., & Berliner, S. (2013). Personality traits and body weight measures: Concurrent and across-time associations. *European Journal of Personality*, 27(4), 398–408.Ryan, R. M., & Deci, E. L. (2000). Self-determination theory and the facilitation of intrinsic motivation, social development, and well-being. *American Psychologist*, 55(1), 68–78. https://doi.org/10.1037/0003-066X.55.1.68Mathews, A. (1990). Why worry? The cognitive function of anxiety. *Behaviour Research and Therapy*, 28(6), 455–468.

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Application pour EV0360 : https://hlperformance.caMorello O, McPhee L, Kucab M, Bellissimo N, Totosy de Zepetnek JO. Reliability and Validity of Nutrient Assessment Applications for Canadian Endurance Athletes: MyFitnessPal and Cronometer. J Hum Nutr Diet. 2025;38(5):e70148. doi:10.1111/jhn.70148

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Application pour EV0360 : https://hlperformance.caRéférences : Vispute SS, Smith JD, LeCheminant JD, Hurley KS. The effect of abdominal exercise on abdominal fat. J Strength Cond Res. 2011;25(9):2559-2564. doi:10.1519/JSC.0b013e3181fb4a46Hall KD, Farooqi IS, Friedman JM, et al. The energy balance model of obesity: beyond calories in, calories out. Am J Clin Nutr. 2022;115(5):1243-1254. doi:10.1093/ajcn/nqac031

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Test de personnalité : https://www.skool.com/labdelaconstance/aboutRéférence Grit : Duckworth, A. L., Peterson, C., Matthews, M. D., & Kelly, D. R. (2007). Grit: Perseverance and passion for long-term goals. *Journal of Personality and Social Psychology, 92*(6), 1087–1101.Références traits de personnalité :How Accurate Are Popular Personality Test Frameworks at Predicting Life Outcomes? A Detailed Investigation. André Ferretti et al. ClearerThinking.org, February 24, 2024DeYoung, C. G., Quilty, L. C., Peterson, J. B. (2007). Between facets and domains: 10 aspects of the Big Five. JPersSocPsychol.,93(5):880-96. Goldberg, L. R. (1990). An alternative « description of personality »: The Big-Five factor structure. JournalofPersonalityandSocialPsychology,59, 1216 1229.McCrae, R. R., & Costa, P. T. (1987). Validation of the five-factor model of personality across instruments and observers. JournalofPersonalityandSocialPsychology,52, 81 90

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Application pour EV0360 : https://hlperformance.caRéférences :Jahrami H, Trabelsi K, Vitiello MV, BaHammam AS. The Tale of Orthosomnia: I Am so Good at Sleeping that I Can Do It with My Eyes Closed and My Fitness Tracker on Me. (2013)Baron, K. G., Abbott, S., Jao, N., Manalo, N., & Mullen, R. (2017). Orthosomnia: Are Some Patients Taking the Quantified Self Too Far?. Journal of clinical sleep medicine : JCSM : official publication of the American Academy of Sleep MedicineHayes, S. C., Wilson, K. G., Gifford, E. V., Follette, V. M., & Strosahl, K. D. (1996).Experiential avoidance and behavioral disorders: A functional dimensional approach to diagnosis and treatment.Abramowitz, J. S., Deacon, B. J., & Whiteside, S. P. H. (2019). Exposure therapy for anxiety: Principles and practice (2nd ed.). The Guilford PressMathews, A. (1990). Why worry? The cognitive function of anxiety. Behaviour Research and Therapy, 28(6), 455–468.

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Les formations gratuites https://www.skool.com/labdelaconstance/aboutRéférence ; Montesi L, El Ghoch M, Brodosi L, Calugi S, Marchesini G, Dalle Grave R. Long-term weight loss maintenance for obesity: a multidisciplinary approach. Diabetes Metab Syndr Obes. (2016)

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Application pour EV0360 : https://hlperformance.caRéférences ; Deci & Ryan (2000)Cabanac (2002)Dalgleish et Power (1999)

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Application pour EV0360 : https://hlperformance.ca/Références : Castelo N, Kushlev K, Ward AF, Esterman M, Reiner PB. Blocking mobile internet on smartphones improves sustained attention, mental health, and subjective well-being. (2025)Ryan RM, Deci EL. Self-determination theory and the facilitation of intrinsic motivation, social development, and well-being. (2000)

Infolettre ; https://hlperformance.ca/infolettre

Groupe gratuit avec plan d'entraînement ; https://www.skool.com/labdelaconstance/aboutRéférences : Amdi CH, King A. The effect of eccentric phase duration on maximal strength, muscle hypertrophy and countermovement jump height: A systematic review and meta-analysis. (2025)

Groupe gratuit avec formation ; https://www.skool.com/labdelaconstance/aboutRéférence : Daher, M. The Effect of Non-Nutritive Sweeteners' Consumption on Body Weight: A Randomized-Controlled Trial (2025)

Application pour EV0360 : https://hlperformance.ca/Avis important : Les contenus présentés dans ce podcast abordent l'anxiété dans son sens non pathologique, en tant que mécanisme normal de régulation et d'adaptation. Il ne s'agit pas d'un discours clinique ou diagnostique. Les troubles anxieux tels que définis dans le DSM-5 relèvent du champ d'expertise des professionnels qualifiés, notamment des psychologues membres de l'Ordre des psychologues du Québec. Si vous croyez vivre une anxiété pathologique ou un trouble de santé mentale, il est recommandé de consulter un professionnel de la santé dûment formé.Références : Borkovec, Alcaine et Behar (2004)Ryan et Deci (2000)Hofmann et Hay (2018)Hyde, Ryan et Waters (2019)

Application pour EV0360 : https://hlperformance.ca/Références : Bandura (1977)Borkovec, Alcaine et Behar (2004)Bronfenbrenner (1979)Goldberg (1990)Papalia ; Psychologie du développement de l'enfant, 10e édition Ryan et Deci (2000)Hofmann et Hay (2018)Hyde, Ryan et Waters (2019)

Application pour EV0360 ; https://hlperformance.ca/Références : Borkovec, Alcaine et Behar (2004)Ryan et Deci (2000)Hofmann et Hay (2018)Hyde, Ryan et Waters (2019)