Entre Deux Sets

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Application pour EV0360 : https://hlperformance.caRéférences : Vispute SS, Smith JD, LeCheminant JD, Hurley KS. The effect of abdominal exercise on abdominal fat. J Strength Cond Res. 2011;25(9):2559-2564. doi:10.1519/JSC.0b013e3181fb4a46Hall KD, Farooqi IS, Friedman JM, et al. The energy balance model of obesity: beyond calories in, calories out. Am J Clin Nutr. 2022;115(5):1243-1254. doi:10.1093/ajcn/nqac031

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Test de personnalité : https://www.skool.com/labdelaconstance/aboutRéférence Grit : Duckworth, A. L., Peterson, C., Matthews, M. D., & Kelly, D. R. (2007). Grit: Perseverance and passion for long-term goals. *Journal of Personality and Social Psychology, 92*(6), 1087–1101.Références traits de personnalité :How Accurate Are Popular Personality Test Frameworks at Predicting Life Outcomes? A Detailed Investigation. André Ferretti et al. ClearerThinking.org, February 24, 2024DeYoung, C. G., Quilty, L. C., Peterson, J. B. (2007). Between facets and domains: 10 aspects of the Big Five. JPersSocPsychol.,93(5):880-96. Goldberg, L. R. (1990). An alternative « description of personality »: The Big-Five factor structure. JournalofPersonalityandSocialPsychology,59, 1216 1229.McCrae, R. R., & Costa, P. T. (1987). Validation of the five-factor model of personality across instruments and observers. JournalofPersonalityandSocialPsychology,52, 81 90

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Application pour EV0360 : https://hlperformance.caRéférences :Jahrami H, Trabelsi K, Vitiello MV, BaHammam AS. The Tale of Orthosomnia: I Am so Good at Sleeping that I Can Do It with My Eyes Closed and My Fitness Tracker on Me. (2013)Baron, K. G., Abbott, S., Jao, N., Manalo, N., & Mullen, R. (2017). Orthosomnia: Are Some Patients Taking the Quantified Self Too Far?. Journal of clinical sleep medicine : JCSM : official publication of the American Academy of Sleep MedicineHayes, S. C., Wilson, K. G., Gifford, E. V., Follette, V. M., & Strosahl, K. D. (1996).Experiential avoidance and behavioral disorders: A functional dimensional approach to diagnosis and treatment.Abramowitz, J. S., Deacon, B. J., & Whiteside, S. P. H. (2019). Exposure therapy for anxiety: Principles and practice (2nd ed.). The Guilford PressMathews, A. (1990). Why worry? The cognitive function of anxiety. Behaviour Research and Therapy, 28(6), 455–468.

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Les formations gratuites https://www.skool.com/labdelaconstance/aboutRéférence ; Montesi L, El Ghoch M, Brodosi L, Calugi S, Marchesini G, Dalle Grave R. Long-term weight loss maintenance for obesity: a multidisciplinary approach. Diabetes Metab Syndr Obes. (2016)

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Application pour EV0360 : https://hlperformance.caRéférences ; Deci & Ryan (2000)Cabanac (2002)Dalgleish et Power (1999)

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Application pour EV0360 : https://hlperformance.ca/Références : Castelo N, Kushlev K, Ward AF, Esterman M, Reiner PB. Blocking mobile internet on smartphones improves sustained attention, mental health, and subjective well-being. (2025)Ryan RM, Deci EL. Self-determination theory and the facilitation of intrinsic motivation, social development, and well-being. (2000)

Infolettre ; https://hlperformance.ca/infolettre

Groupe gratuit avec plan d'entraînement ; https://www.skool.com/labdelaconstance/aboutRéférences : Amdi CH, King A. The effect of eccentric phase duration on maximal strength, muscle hypertrophy and countermovement jump height: A systematic review and meta-analysis. (2025)

Groupe gratuit avec formation ; https://www.skool.com/labdelaconstance/aboutRéférence : Daher, M. The Effect of Non-Nutritive Sweeteners' Consumption on Body Weight: A Randomized-Controlled Trial (2025)

Application pour EV0360 : https://hlperformance.ca/Avis important : Les contenus présentés dans ce podcast abordent l'anxiété dans son sens non pathologique, en tant que mécanisme normal de régulation et d'adaptation. Il ne s'agit pas d'un discours clinique ou diagnostique. Les troubles anxieux tels que définis dans le DSM-5 relèvent du champ d'expertise des professionnels qualifiés, notamment des psychologues membres de l'Ordre des psychologues du Québec. Si vous croyez vivre une anxiété pathologique ou un trouble de santé mentale, il est recommandé de consulter un professionnel de la santé dûment formé.Références : Borkovec, Alcaine et Behar (2004)Ryan et Deci (2000)Hofmann et Hay (2018)Hyde, Ryan et Waters (2019)

Application pour EV0360 : https://hlperformance.ca/Références : Bandura (1977)Borkovec, Alcaine et Behar (2004)Bronfenbrenner (1979)Goldberg (1990)Papalia ; Psychologie du développement de l'enfant, 10e édition Ryan et Deci (2000)Hofmann et Hay (2018)Hyde, Ryan et Waters (2019)

Application pour EV0360 ; https://hlperformance.ca/Références : Borkovec, Alcaine et Behar (2004)Ryan et Deci (2000)Hofmann et Hay (2018)Hyde, Ryan et Waters (2019)

Application pour EV0360 : https://hlperformance.ca/Références : Bandura (1977)Borkovec, Alcaine et Behar (2004)Bronfenbrenner (1979)Goldberg (1990)Papalia ; Psychologie du développement de l'enfant, 10e édition Ryan et Deci (2000)Hofmann et Hay (2018)Hyde, Ryan et Waters (2019)

Application pour EV0360 : https://hlperformance.ca/Références : Ryan et Deci (2000)Goldberg (1990)Graziano et al. (2007)Graziano et Tobin (2009)Hyde, Ryan et Waters (2019)Mathews (1990) Eysenck, Macleod et Mathews (1987)Borkovec, Alcaine et Behar (2004)Hofmann et Hay (2018)

Application pour EV0360 : https://hlperformance.ca/Référence : Individual muscle hypertrophy response is affected by the overload progression model and is associated with changes in satellite cell content. Scarpelli et al. (2025)

Application pour EV0360 : https://hlperformance.ca/Référence : Roth G, Vansteenkiste M, Ryan RM. Integrative emotion regulation: Process and development from a self-determination theory perspective. (2019)

Pour en savoir plus sur nos services : https://hlperformance.ca/Référence : K. Toldnes Cumming ; Comparable Strength and Hypertrophic Adaptations to Low-Load and High-Load Resistance Exercise Training in Trained Individuals: Many Roads Lead to Rome.

Pour en savoir plus sur nos services : https://hlperformance.ca/Référence :R.Ryan ; Motivation, Movement, and Vitality: Self-determination Theory and its OrganismicPerspective on Physical Activity as Part of Human Flourishing.

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Pour la calculatrice des calories : ⁠https://www.skool.com/labdelaconstanceRéférence :Comparison of Different Intermittent Fasting Patterns or Different Extents of Calorie Restriction for Weight Loss and Metabolic Improvement in Adults: A Systematic Review and Network Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials. Wu et al., 2025

Pour la formation sur le déficit calorique avec l'alimentation : ⁠https://www.skool.com/labdelaconstanceRéférence :Daily steps and health outcomes in adults: a systematic review and dose-response meta-analysisDing, Ding et al. The Lancet Public Health, Volume 10, Issue 8, e668 - e681

Épisode #141 avec Jean-Philippe Morin pour le HRV !

Tu vas au gym, mais tu as de la difficulté à être constant(e) avec ton alimentation et tu aimerais perdre 15 lbs tout en gagnant de la masse ?Si c'est le cas, nous avons créé une formation pour t'aider, ainsi qu'un programme d'entraînement mensuel gratuit : https://www.skool.com/labdelaconstance

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Pour réserver ta place avec l'offre : https://calendly.com/coachlapointe-1/appel-decouverte-hl-performance-ig-cloneTu veux perdre du gras… mais t'as peur.Pas peur de t'entraîner. Pas peur de faire attention.Mais peur que ça ne fonctionne pas. Encore.

Tu t'entraînes au gym, tu veux transformer ton physique, mais tu as du mal à rester constant(e) avec ton alimentation ?Si c'est le cas, nous avons créé une formation pour t'aider, ainsi qu'un programme d'entraînement mensuel gratuit : https://www.skool.com/labdelaconstance/about

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Dans l'épisode de cette semaine, j'ai le grand plaisir de recevoir Léanne , Dora et Camille, trois chercheuses qui ont mené une étude sur le FOMO en ligne, le "Fear of Missing Out" version numérique.On a discuté ensemble des résultats, dont certains sont assez surprenants, notamment en lien avec l'anxiété, et on a aussi exploré des pistes concrètes pour améliorer sa relation avec son cellulaire et les réseaux sociaux.J'espère que vous allez apprécier cet épisode-là autant que moi, et je vous laisse plus bas le lien pour les contacter si jamais vous avez envie de leur écrire.Léanne.Perrault@umontreal.caDora.Parent-Delgadillo@umontreal.caCamille.Lessard.1@umontreal.ca

Télécharge notre PDF complet pour découvrir notre service de A à Z juste ici : hlperformance.ca/rcRéférence :Ryan RM, Deci EL. On happiness and human potentials: a review of research on hedonic and eudaimonic well-being. (2001)

Dans cet épisode, Andreea Gavrila, doctorante en psychologie et consultante en leadership, nous parle des deux types de passion : la passion harmonieuse et la passion obsessive.Elle explore notamment l'importance de cultiver ses passions et les conséquences concrètes des deux types de passion sur la qualité de vie et la performance des individus. Elle en profite aussi pour déconstruite le mythe de la réussite : non, la réussite ne passe pas nécessairement par l'obsession.

Dans cette entrevue exclusive, on reçoit Coach Nick, qui a récemment participé à sa toute première compétition de bodybuilding… sans jamais en parler à personne.Ce qui rend son parcours unique ? Il a utilisé la science et la psychologie pour se préparer sans binge eating, sans culpabilité, sans pression toxique autour de son physique.Si tu veux qu'on t'aide à transformer ton physique avec la psychologie : https://www.skool.com/programmehl7/about

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Cette semaine, on fait les choses différemment. On vous partage l'histoire de Caroline Gauthier, cliente chez HL Performance depuis 7 mois, et on la laisse vous raconter sa transformation psychologique par rapport à son physique.Le programme HL-7 c'est : Le seul programme qui combine développement humain et coaching fitness. On aide nos clients à perdre du gras, gagner du muscle et surtout à devenir constants, disciplinés et réellement motivés.Sans te sentir privé, sans toujours recommencer à zéro et sans retomber dans le yoyo après quelques semaines.Un processus clair en 3 phases, fait pour que tu restes constant pis que tes résultats durent vraiment.https://www.skool.com/programmehl7/about

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