Tu Recreo

Entre decisiones difíciles, intentos fallidos, vómitos, un aborto y múltiples malestares, perseverar con buena actitud fue siempre la prioridad de Carol. A pesar del camino duro, nunca perdió de vista su meta. Para quienes están considerando un tratamiento de fertilidad como la fecundación in vitro, Carol recomienda estos tips fundamentales: contar con acompañamiento psicológico tanto para la madre como para la pareja, rodearse de un entorno laboral y personal que brinde apoyo real, seguir un plan de entrenamiento físico adaptado, y contar con una nutricionista. Y también integrar terapias alternativas como la acupuntura. Y, sobre todo, permitirse estar mal durante el proceso. Buscar estar a gusto y ser egoísta, pensar en ti, es clave para vivir un buen embarazo, tener un buen parto y estar preparada para ser la mejor madre posible para tu bebé.

Parir es poder.Una plática para honrar a las madres.Hablamos sobre lo crudo, real y sagrado del parto: ese rito de paso que todos atravesamos al nacer. Acompañar es un arte, y por eso invité a Amaya Suárez a compartir con nosotros sobre este viaje del alma. Ella es terapeuta perinatal, duola de vida y muerte, y acompañante de mujeres en procesos profundos. Además, es autora de "Los cuatro momentos", un libro que explora las distintas versiones de la diosa que habitan en cada mujer. Aunque no seas madre, este viaje también es tuyo. Todos nacimos y esta experiencia nos atraviesa a todos, especialmente a las mujeres. No te lo puedes perder. 

Mi retiro antes del verdadero retiro.Te comparto la voz de mis pensamientos y emociones.Mis dos acompañanates más leales y reales.Tan elocuentes como crueles.  Te ayudo a ponerle palabras a lo que sientes.Sin filtros.Porque estamos hech@s de lo mismo y necesitamos lo mismo: conexión, vulnerabilidad, expresión y diversión. Apaga la mente un rato y conecta de verdad. Como en el patio del colegio. 

Conócete a través de la Terapia Somática.Después de un año de hacer acompañamiento Somático con mi invitada, Sofía, podría decir que para mí, es el arte de saborear la existencia a través del cuerpo.Darle voz, apagar la mente, dejar a un lado lo cognitivo y abrir espacio a nuestro lado más vivo y primitivo, el cuerpo. Para conocernos de verdad.Las decisiones más importantes de mi 2024 fueron sentidas con el cuerpo más que pensadas. Y siempre acerté.La trillada frase, "El cuerpo jamás se equivoca" se comprueba al tener experiencias íntimas con nuestro maravilloso vehículo de esta experiencia humana.Conoce a Sofía y su proyecto, Nushvek, a través del cual acompaña a las personas a conectar con su ser más auténtico. Imparte talleres, hace sesiones 1:1 y está en constante búsqueda para mantenerse actualizada en el tema. 

Este episodio es perfecto para aprender a aplicar la poderosa herramienta de Byron Katie. Elo Martín fue la valiente que se dejó guiar, en vivo, por Ilana y Ale de "Conecta Contigo".Escucha cómo logra desmenuzar sus creencias sobre el sector laboral, su edad y la relación consigo misma y su autoestima. Verás cómo al hacerlo, consigue ampliar su perspectiva y ver la misma situación de una manera mucho más amable y objetiva. 

Ellas son Ilana Briman y Ale Chávez, dos psicólogas y amigas que unieron fuerzas y talentos para crear "Conecta Contigo".Un proyecto en el que acompañan procesos individuales y grupales con el fin de acercar herramientas útiles y prácticas al ser humano para conectar consigo mismo. Su objetivo es que las personas seamos más autónomas en nuestro auto cuidado y procesos de sanación y menos dependientes de los terapeutas. Hoy hablamos de "The Work", la herramienta de Byron Katie. Mediante la cual, a través de una hoja de trabajo con preguntas directas y fáciles podemos hacer un proceso de indagación profunda en cualquier momento para confrontar, cuestionar, tumbar o sustituir creencias que nos hacen sufrir y nos limitan a ser felices.Disfruta nuestro episodio y comenta si te sirvió

En este episodio, Raquel nos enseá a descubre la manera de cómo desbloquear puntos energéticos inconscientes para sanar desde raíz.

En Tu Recreo, te traemos una herramienta más de autoconocimiento. Se trata de Human Design.Descubre cómo estás diseñado para explotar tu máximo potencial. ¡No te lo pierdas!

¿Constelaciones?, ¿cahamismo?, ¿qué es eso?.Acompañenos a descubrir todo lo que está sumergido en el inconsiente y cómo estas dos poderosas herramientas pueden aclarar muchos asuntos, que por muchos años, hemos ocultado en lo profundo. 

En este capítulo, descubrimos la poderosa herramienta del Coaching con Luga Ballesteros. Desubre esta otra opción tan increíble para tu camino de autoconocimiento. 

¿Te quedaste con ganas de saber qué eneatipo eres? Aquí te contamos las personalidades que nos hacían falta. No dejes de escucharnos y sorpréndete de la poderosa herramienta, el Eneagrama. 

De forma facilita y casera: El eneagrama es un mapa de personalidad que te ayudará a descubrir cómo eres y cómo son los demás. Una herramienta que te conecta con lo más profundo de tu ser. ¿Estás list@?

Enfrentando la incomodidad de frente: Mi experiencia con la cirugía plástica.Dicen que la incomodidad es el camino hacia el crecimiento, y si algo he aprendido es que, la resistencia que sentimos al contar partes de nuestra historia es la mejor señal de que hay un proceso pendiente.Hablar es sanar, y compartir es crecer en comunidad. Por eso, he decidido aprovechar este espacio para compartir mi experiencia con la cirugía plástica. Cabe recalcar que este tipo de intervención no es para todos ni para cualquier momento de la vida. Es una decisión que requiere mucha seguridad y una preparación adecuada. La cirugía plástica puede convertirse en una gran aliada para ayudarnos a construir mejores mejores versiones de nosotros mismos y eliminar capas que oscurecen nuestra auto percepción. Pero, por el contrario, puede ser una enemiga, disfrazada de eterna juventud, que nos desconecte de nuestra esencia para crear una identidad artificial.Decidí vulnerar para aquellos que les resuene mi historia, para quienes han vivido lo mismo, planean hacerlo o tienen alguien cerca que ha pasado por esto. Si este episodio es para ti, te llegará.Con mucho cariño, Maricoles

¿KAP?La nueva disciplina energética que te va a romper los esquemas.Acompáñanos en este episodio y descubre Kundalini Activation Process o KAP, una herramienta que promete despertar y sanar nuestra energía vital. ¡Vamos!

¿Habías escuchado hablar del Sound Healing? Acompáñanos en este episodio y descubre esta increíble herramienta con la que puedes conectar con lo más profundo de tu ser.

En este episodio descubrimos la importancia de revisitar el pasado para sanar y transformar las heridas. ¡Acompáñanos!

Cerrando con broche de oro, la temporada de Maternidad. Pablo nos platica cómo ha sido su experiencia en la maternidad desde "el otro lado de la tortilla", la paternidad. Acompáñanos en este episodio, entendamos cómo se vive la maternidad enfocada desde el punto de vista masculino y como figura paterna.

Entre agendas de Google Calendar y 4 hijos, Ichi Aragón nos cuenta los retos que ha tenido que vivir como madre, esposa y emprendedora.

"Los humanos somos seres racionales....pues NO. Somos seres emocionales y luego razonamos." Acompáñanos en este episodio y aprendamos junt@s la importancia y el peso que tiene el autoconocimiento, una herramienta clave para poder dar el 100% en la maternidad.

Normalicemos la "NO maternidad" como otra elección en el camino de la vida. Acompáñanos en este episodio y veamos desde otra perspectiva el valor de la decisión de renunciar a la maternidad.

En este episodio, hacemos una pausa para invitarte a ZENtir con ZENtido.Sanar, contemplar, transformarte y descubrir tus potenciales más profundos para hacer realidad la vida de tus sueños.

Acompañanos en este episodio en donde haremos una visita a la maternidad desde un punto de vista que va directo al grano y sin tanto rollo. De la gimnasia profesional a la maternidad, Vero Scotti, nos platica su aventura y el impacto que generó el ser mamá en su vida.

Rocío Periz, Nutrióloga, Entrenadora Personal y Psico-Inmuno-Endocrinóloga nos platica su experiencia al convertirse en madre. Nos comparte los aprendizajes que impactaron su vida y cómo la maternidad le ayuda a entender la importancia de conectar consigo misma y de alejarse de la perfección.

Gracias a la maternidad descubres en ti una nueva identidad.Paloma no buscaba embarazarse, sin embargo, no cambiaría nada de su historia. Hoy es intensamente feliz siendo mamá de Martina. No te pierdas este episodio con una mirada realista, humana y abierta de la maternidad y la familia.

La maternidad es una elección de vida. Acompáñanos en este episodio y, de la mano de Mercedes e Inés, descubramos junt@s la increíble recompensa de ser mamá.

Vivir en pareja no es fácil, pero según Inés, vale la pena hacerlo. Después de más treinta años viviendo con su esposo, nos confiesa que han habido retos y procesos que los han desconectado en algunos momentos de vida, pero también, los han fortalecido mucho. Para ella, los valores y las prioridades en las relaciones han cambiado y percibe menos compromiso que antes. Pero también afirma que los seres humanos, por naturaleza, necesitamos compañía. En su experiencia de tantos años, dice que mientras más se transforman la pasión y el enamoramiento más crecen el amor y la conexión.

Para la cultura maya el cacao representaba la energía femenina del planeta, y el maíz, la masculina. Las Ceremonias de Cacao son una invitación a regresar al estado de plenitud del útero materno. Despertar la energía femenina y conectar con el amor maternal, infinito e incondicional. Consumir cacao expande el corazón, el fluido de la sangre y la energía del amor a través de la planta y la meditación. Nos conecta con nuestra sabiduría interna y con la misión del alma.

Creemos que escuchamos pero la verdad es que, muchas veces, lo hacemos a medias. Multi tasking mental, sordera selectiva y tornar las conversaciones de otros hacia nosotros son hábitos típicos en nuestra forma de comunicarnos. Aprendamos a escuchar mejor a los demás y dejemos que el silencio hable. Que sea uno de los protagonistas de nuestras conversaciones para generar relaciones más auténticas y profundas.

Pastillas, polvos, geles, gummies. Demasiada información sobre la Suplementación y poca claridad. ¿Qué tomar y cuándo? ¿Qué es ideal para mí? ¿Por qué hago pipí color fosforescente cuando los tomo? ¿Es para personas que quieren conseguir músculo? En este episodio resolvemos estas y otras dudas. La pura alimentación, por más cuidada y sana, ya no es suficiente para conseguir una nutrición adecuada. Rocío Periz, ex abogada, decidió dejar las leyes para dedicarse a la salud, el deporte, la nutrición y a tratar al humano como un ser holístico. Es Nutrióloga, Entrenadora Personal y Psico-Inmuno-Endocrinóloga. Dice que aunque no sabe cuánto tiempo va a vivir, quiere hacerlo al máximo de sus posibilidades. Y que el cuerpo no sea un impedimento para hacer todo lo que queremos. Es sabio, se auto regula, nos habla a través de síntomas y necesita un poco de gasolina "extra" (complementos) para ayudarle a exprimir su máximo potencial. Maricoles es su paciente y está convencida de que el trato tan personalizado de Rocío hace que no quieras dejar de tenerla como guía y acompañante en tu vida.

Inés y Maricoles comparten sus experiencias sobre dejar sus países para irse a vivir fuera de ellos. Inés ha vivido en 5 diferentes, incluyendo China, Filipinas y Latinoamérica. Los vacíos, la soledad, las crisis existenciales y extrañar a sus seres queridos han sido retos duros, pero las dos coinciden que todo ha valido la pena. "Te vuelves un eterno insatisfecho", comenta Inés, al referirse a lo mucho que idealizas un lugar al dejarlo. Cuando no estás en tu país piensas en todo lo positivo que tiene y en lo mucho que te estás perdiendo por haberte ido. Y cuando vas, te sientes inadaptado y quieres volver a tu actual hogar. La vida es corta y siempre habrán aprendizajes, momentos divertidos y personas increíbles que se cruzan en el camino. Hay que aprender a estar en el lugar y el momento presentes y exprimirles todo lo positivo.

Tesi Tafich es escritora, editora y host de "Tu cabeza es la belleza", su podcast. Nos cuenta cómo la vida le ha ido diciendo por dónde navegar hacia sus verdaderos sueños. Atravesar el miedo con valentía es el primer paso de confianza que hay que dar para hacer realidad nuestros sueños y escuchar los llamados del corazón. Los miedos y creencias se van haciendo monstruos cada vez más grandes en nuestra cabeza. Pero, cuando nos atrevemos a abrirles la puerta, nos damos cuenta que lo único que quieren es que los incluyamos y juguemos con ellos.

El que se enoja, gana. "Toca tus emociones y deja que ellas toquen tu alma".Una invitación para dejar de culparnos, sentirnos mal y castigarnos cuando nos enojamos. La rabia es la emoción encargada de avisarnos que se rebasó un límite. Nos invita a poner en práctica nuestra capacidad de resolución y nos hace más creativos. Abrirnos a las emociones sin juicio, reconociéndolas con el cuerpo y aceptándolas nos ayudará a usarlas como fuente de energía para conseguir nuestros anhelos más profundos.

Face Yoga es una filosofía de vida que rejuvenece el rostro de forma natural. Es como llevar tu cara al gym y a un spa al mismo tiempo. Dedicarle unos minutos al día a tu relación con el espejo generará cambios positivos en tu apariencia física. Inés nos cuenta cómo llegó a este mundo y la forma en la que puedes transformarte, por dentro y por fuera, a través de ejercicios, masajes con tus manos y de cambiar la forma en que te hablas. Aplicando técnicas muy fáciles atacarás los músculos de la cara para rejuvenecerla, hidratarla y darle brillo. Y también mejorarás la forma en la que te percibes a ti mismo(a) gracias a resaltar tus cualidades por encima de tus defectos. Con Face Yoga mejorarás tus relaciones, tu trabajo, la forma de ver tu mundo y de interpretar todo lo que te pasa.

A través de su plataforma, HERO, David conecta fundaciones, empresas y gente con la capacidad, y las ganas, de ayudar. A partir de haber hecho largas caminatas en Barcelona, a los 17 años, encontró su misión de vida. Generar un impacto positivo en la sociedad. Hoy, su red es de 105 fundaciones, más de 300 influencers, celebridades y líderes de opinión. Con proyectos increíbles y muchos sueños por cumplir, David, un emprendedor que jamás se rinde, nos platica cómo ha sido su camino. Sus alti bajos, cómo se mantiene motivado y con las mismas ganas de ayudar del principio.

Cuando Thich Nhat Hanh murió, Michell y María tuvieron conversaciones sobre cómo tocó sus vidas este monje budista a través de sus enseñanzas. Decidieron traer esas reflexiones a Tu Recreo para honrarle tributo y para invitar a quienes escuchen este episodio a adentrarse en esa sabiduría que siempre compartió a través de sus poemas, libros, conferencias y trabajo espiritual. Esta es una breve conversación sobre su historia, su forma de interpretar la realidad y cómo influyó, de manera positiva, momentos clave en la vida de las dos.

El citomegalovirus, conocido también como "la enfermedad del hermano mayor o enfermedad silenciosa", es poco conocido pero muy común. Con probabilidades más altas que el Sindrome de Down o la Espina Bífida, este virus puede tener consecuencias graves en nuestros hijos si no nos cuidamos o no lo detectamos a tiempo. Conoce más sobre este virus a través de la historia de Amparo, mamá de Alex y Sam. Escuchemos, compartamos y evitemos posibles casos. Una invitación a unirnos como sociedad.

Existen 6 emociones universales: Tristeza, Rabia, Miedo, Orgullo, Alegría y Amor. La ingeniería emocional, de la que Dani Moreno nos habla en este episodio, nos permite gestionar estas emociones de forma saludable para conocernos más y conocer las tipologías que existen para auto gestionarnos como seres humanos y así, construir relaciones sanas y auténticas con nosotros mismos y con los demás. No hay emociones negativas, existen las "disfunciones emocionales", que se dan cuando reaccionamos con la emoción equivocada ante cierto estímulo. Estas se pueden detectar perfectamente y orientar hasta conseguir el equilibrio emocional que todos deseamos.

¿Alguna vez has hecho una constelación familiar? Invitamos a Graciela Campa para contarnos todo sobre esta metodología creada por Bert Hellinger y el efecto positivo que tienen en nuestra vida. A lo largo de los años, cargamos, de manera inconsciente, con roles que no nos pertenecen, con heridas, traumas o situaciones difíciles de enfrentar de nuestros familiares cercanos, lejanos, e incluso de nuestros ancestros. A través de las constelaciones familiares, podemos identificar dónde estamos parados, re colocarnos adecuadamente para tomar nuestra vida desde un lugar de poder, liberar todo aquello que no nos pertenece y reconciliarnos con situaciones de nuestro sistema familiar que nos han obstaculizado nuestros sueños, dañado nuestras relaciones y alejado de nuestra mejor versión.

Fran creó Damas sin Dramas con el fin de crear una red de apoyo para mujeres, donde se pudieran expresar, relajar y aprender sobre cualquier tema de auto descubrimiento y crecimiento personal. A través de pláticas, talleres y clases de diversos temas, las participantes, en búsqueda de crecer, reafirmarse, aprender y compartir se unen para encontrar sus propias respuestas y construir vínculos fuertes con ellas mismas y con otras mujeres.

Hace 8 años el papá de Fer se quitó la vida y hoy ayuda a quienes pasan por esta situación a través de FAN, su fundación. Ofrecen información valiosa sobre terapias, métodos y herramientas para atender la salud mental y salvar vidas. Es igual de importante atender la salud mental de quienes sufren depresión, ansiedad, bipolaridad, ataques psicóticos, etc como la de los acompañantes y seres queridos de la personas que consideran, intentan o se quitaron la vida. Hablar hoy es salvar vidas mañana.

Una plática con Ana sobre la muerte, el tema que más nos une como especie. Es seguro nos vamos a morir. ¿Por qué huir e incomodarnos tanto con este tema? Se puede ser feliz estando triste y hay que normalizar la muerte para valorar más la vida. Tanto el papá de María como la mamá de Ana estarían orgullosos de sus hijas por contar sus historias con humildad y honestidad. En este episodio queremos dar los consejos que nos hubiera gustado escuchar en los momentos más duros de nuestra vida.

La historia de Clau es el ejemplo de lo que viven muchas mujeres hoy en día. Sin juicios, sin remordimientos, sin victimizaciones y sin agenda, nos toca entender que hay más de una opción de vida y cuando las cosas no salen como las planeamos "idealmente", no queda más que seguir adelante, adaptarse y re diseñar nuestros sueños para crear el futuro que merecemos. Clau cree que entre más hacemos, más podemos y que en los momentos más difíciles siempre quiso que sus hijos vieran que sí se puede salir del hoyo.

Denisse Pérez es entrega, pasión, determinación y valentía. De hacer el business plan de su idea en una servilleta, pedir préstamos y arriesgar la casa de sus papás a lograr abrir 13 centros con su método para ayudar a miles de personas a enamorarse del deporte a través de su programa personalizado que invita a construir hábitos saludables. Nos platica sobre el sentido que el deporte ha tomado en su vida, el descubrimiento de su sensibilidad antes bastante bloqueada, la re invención después de perderlo todo y cómo la incertidumbre puede ser usada a tu favor como algo que da paz y no miedo. Convencida de que para ganar hay que saber perder y de que, cuando tu propósito está claro, la vida te sabrá guiar en el cómo.

Si no has oído hablar del Huevito Yoni, este es EL episodio para escuchar este fin de semana de verano. El mundo actual nos impulsa a sobre habitar la energía masculina del hacer, lograr, esforzarnos y conseguir cosas para sentirnos felices y exitosos. Esto nos aleja de la energía femenina, indispensable para encontrar el balance y la conexión con nosotros mismos. La práctica ancestral del "Huevo Yoni", (piedra/cristal mineral) nos invita a invertir en nosotros conectando con nuestra intimidad, intuición, compasión, contención, atención y cuidado, cualidades de la energía femenina que, muchas veces, no aplicamos. ¡Adiós tabúes y bienvenida la conexión con lo más sagrado de nosotros!

Deportista hace más de 26 años, Creadora de "La Sala Magali", entrenadora personal de Operación Triunfo 2017, Emprendedora, Surfer y DJ. Una valiente francesa que dejó su país para revolucionar la forma de hacer deporte en España. Su pasión es transmitir valores a través del ejercicio y compartir su ideología cíclica de vida: Train hard, be strong, live better. Su historia es apasionante, inspiradora y llena de retos por superar. A sus 47 años, no deja de re inventarse, por eso, la felicidad y el éxito la persiguen a donde vaya.

Platicamos con Luga Ballesteros sobre nuestras creencias limitantes y cómo nos alejan de experimentar muchos más colores del arco iris que nos ofrece la vida. Cuando nos arraigamos tanto a nuestras creencias, muchas veces, nos perdemos del aprendizaje que nos ofrece cada situación y persona con la que nos topamos en la vida. Aprende a reconocerlas, a reírte de ellas, y sobre todo, a ser flexible para elegir mantenerlas con menos rigidez, adoptar nuevas, o incluso, despedirte de las que no te estén funcionando.

Chano es periodista, actor y tan buen comunicador que no necesita hablar para expresar. Ha trabajado en diversos medios de comunicación en México como Televisa y CNN, revistas impresas y digitales y agencias de relaciones públicas. Nos cuenta su forma de ver la felicidad, lo importante que es ser auténtico y escanear nuestras emociones para identificar cómo estamos cada día. Seguro que sus tips les ayudarán y su energía les contagiará la mejor vibra.

Laura nos hace una linda invitación a escuchar nuestro cuerpo para entender sus diferentes necesidades durante el ciclo menstrual. A través de sus talleres y sesiones con miles de mujeres, se da cuenta de los mitos y tabúes sobre este tema que nos alejan de una vida armónica y saludable. Una conversación femenina, para hombres y mujeres, que todos debemos oír. Somos seres integrales y el ciclo menstrual está íntimamente vinculado a nuestro cuerpo físico, hormonal, emocional, intelectual y espiritual. Si lo usamos a nuestro favor, entendiendo cada etapa, podemos potenciar increíblemente nuestra vida.

Gabi es parte de Coofilm, un programa de residencias colaborativas para mujeres cineastas de España y América Latina. Hoy en día, las mujeres renuncian a su pasión por convertirse en madres o por buscarse la vida a través de otras profesiones que les ofrezcan mayores oportunidades. Esta propuesta nos invita a re pensar el rol de la mujer en la industria del cine y abre una posibilidad para no alejarse de su pasión gracias a organizaciones como ésta. El cine, en sus diferentes géneros y formatos, también debe ser creado por mujeres.

Apasionada de la pintura, la fotografía, la música y el movimiento corporal, el alma joven y libre de Fer nos cuenta sus aventuras en su breve pero sustanciosa vida. Estamos seguras de que la veremos triunfar en grande en museos, galerías o conciertos y seguirá inspirándonos a mover el cuerpo al ritmo de la música y a remover energía para conectar con lo profundo del ser. A sus 20 años ha logrado hacer exposiciones, convertirse en instructora de Kentro, dibujar increíbles retratos, aprender a tocar la guitarra y muchas cosas más

Con una gran trayectoria en moda y en el mundo "socialité" de México, Kitzia fue dándose a conocer por los diferentes proyectos que ha hecho y por la serie "Hecho en México". Pero sobre todo, la espontaneidad y naturalidad que la caracterizan la llevaron a ser una de las influencers favoritas de México. Decidió hacer pública la vida de sus hijos, con algunas reglas que se puso a ella misma y afirma que para ser un líder de opinión debes ser experto en un tema y aportar desde tu individualidad para destacar. Además nos confiesa que aunque intenta que el contenido que comparte sea positivo, su vida, como todas, no es perfecta y también la ha pasado muy mal.