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This conversation with Dr. Sophie Maríñez is less an interview than a reckoning for me, an excavation of Haitian and Dominican ghosts, of histories silenced and distorted, the way the past never quite stays in the past–“The past is never dead. It's not even past”. She walks us through the troubled narratives of Haiti and the Dominican Republic—not as distant, separate nations, but as entangled siblings, bound by history, betrayal, and resistance.At the heart of her book (and this discussion), Spirals in the Caribbean: Representing Violence and Connection in Haiti and the Dominican Republic, is the idea that history is not linear. Instead, it circles back on itself, shifts, adapts, repeats but never in quite the same way. This is Spiralism, a framework born from Haitian literature that seeks to make sense of the cycles of oppression, revolution, and return. The Haitian Revolution, the Parsley Massacre, the decimation of the island's Indigenous people—these are not separate moments in time but echoes, reverberating through centuries.Frankètienne, one of the fathers of the framework, said that Spiralism “…defines life at the level of relations (colors, odors, sounds, signs, words) and historical connections (positionings in space and time). Not in a closed circuit but tracing the path of a spiral. So rich that each new curve, wider and higher than the one before, expands the arc of one's vision.” (From: Ready to Burst.)Dr. Maríñez dismantles the neat, binary notions of identity and conflict. Hispaniola? That's a colonizer's name. Kiskeya? A myth born from a European chronicler who never set foot on the island. Haiti/Ayiti? One. the true Indigenous name, the other, rendered politically fraught by the weight of nationhood. She insists that there is no singular name, no singular story, only a mouthful: “the island shared by Haiti and the Dominican Republic.”Dominicanidad, she argues, is no less complex. It is a construct, an essentialist shape-shifter, used and abused by political forces to serve shifting agendas. What does it mean to be Dominican, when the definition shifts by geography, race, class, and time? What does it mean to be from a place that has been “ghosted,” rendered illegible by the very scholars and institutions that claim to study the Caribbean? Ouch.Let's stay with the ghosts:The massacre of 1937 was not just an act of violence but an act of memory, or rather, forced forgetting. The rhetoric of the “peaceful invasion” of Haitians into the Dominican Republic is not about immigration but about erasure, a convenient distraction from the economic and political structures that extract Haitian labor while denying Haitian humanity. The elite, the state, and the power brokers of both nations collude in this, enforcing borders not just of land but of belonging. And yet, the past lingers, history an apparition, unresolved, unatoned for, demanding reckoning.Maríñez sees spiralism as a decolonized way out of the binary nightmare imposed by the Global North–a more liberating way to understand the history of the island occupied by Haiti and the DR, not as a series of conflicts between two nations, but as a struggle between those who hold power and those who resist it. It is the repetition of violence, but also the repetition of rebellion, of solidarity, of culture that refuses to be erased.She calls for deeper connections, for a rejection of the cliches and stereotypes that keep Haiti and the Dominican Republic estranged. “We need to get to know each other,” she says. “Not just the stories we've been told, but the truths that lie beneath.”And perhaps that is the real challenge she leaves us with in her book and this interview—to reject the easy narratives, to sit with discomfort, to see the spirals, and to break them.Kenbe la / Aguanta ahi

Carles Francino habla sobre la gestión de la DANA por parte de Carlos Mazón, presidente de la Generalitat Valenciana.

Revisamos las últimas noticias respecto al Festival de Viña analizando la parrilla del humor y revisando los candidatos a reyes y reinas.

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Nadie se aguanta a ños niños insoportables y chillones. ¡Ni siquiera su propia madre! Mantente al día con los últimos de 'El Bueno, la Mala y el Feo'. ¡Suscríbete para no perderte ningún episodio!Ayúdanos a crecer dejándonos un review ¡Tu opinión es muy importante para nosotros!¿Conoces a alguien que amaría este episodio? ¡Compárteselo por WhatsApp, por texto, por Facebook, y ayúdanos a correr la voz!Escúchanos en Uforia App, Apple Podcasts, Spotify, y el canal de YouTube de Uforia Podcasts, o donde sea que escuchas tus podcasts.'El Bueno, la Mala y el Feo' es un podcast de Uforia Podcasts, la plataforma de audio de TelevisaUnivision.

En compañía de las periodistas Alicia Parente y Ana May, los chicos de Par-Impar pelean por la película de Jim Henson contra la generación Z.... Los chicos de Par Impar, Juanma González y Dani Palacios, invitan a dos periodistas de Libertad Digital pertenecientes a la generación Z, veinte años posterior a los ochenta, para hablar de uno de los clásicos de esa década: Dentro del laberinto. Estrenada en 1986 con el empuje de nombres como George Lucas en la producción, el Monty Phyton Terry Jones en el guion, la dirección de Jim Henson y las canciones y presencia de David Bowie, la película fue sin embargo un fracaso en una taquilla seducida por otro tipo de espectáculos. Nada impidió que Dentro del laberinto se convirtiera en un título de auténtico culto en esta época de Willow y La historia interminable, un cuento de hadas que esconde un significado psicológico y hasta sexual relacionado en el personaje de la joven heroína Jennifer Connelly... Con la intención de confrontar generaciones, este capítulo de Par Impar busca hacer honor a este título mítico de la nostalgia ochentera, pero aportando un punto de vista nuevo.... ¿Aguanta el tipo Dentro del laberinto? La respuesta es sí... pero vamos a ver cómo.

Hablamos de un robot bípedo capaz de subir escaleras, hacer tareas de limpieza, cargar con objetos pesados de hasta 20 kilos… Se llama Pudu D9 y lo fabrica la empresa china Pudu Robotics. Y es el primer robot bípedo con forma de ser humano que lanza esta empresa china. Mide 1'70 metros y pesa 65 kilos. Y es capaz no sólo de andar a una velocidad de 2 metros por segundo, parecida a la de un humano. También puede subir escaleras, avanzar por una pendiente o cargar peso. En concreto, puede levantar hasta 20 kilos de peso. Y si le empujas un poco para ver si se cae, pues no se cae. Aguanta de pie sin tropezar.

Hoy te contamos lo mejor y lo peor de un móvil de gama alta que dura mucho sin recargar. Se llama realme GT 7 Pro Si el realme GT 6 era la mejor compra del año pasado, el GT 7 Pro va a ser una de las mejores de 2025. La clave es que este realme hace muy bien muchas cosas. Para mi la mejor es la autonomía (aguanta 3 días sin recargar), pero hay más. Además, el precio es rompedor para ser de gama alta. Este lo encontramos a partir de 800 euros, y si lo queremos con más memoria, a partir de 900.

Las caídas en Bolsas americanas complican el cierre de las europeas. Al otro lado del Atlántico, sufren las grandes tecnológicas. Más de un 3% de caídas en Nvidia. Amazon, Microsoft y Apple se dejan alrededor del 2%. Se salvan de las caídas empresas de consumo y petroleras. En Bolsa española, el Ibex duda en el último tramo de negociación. Aguanta ligeramente en positivo gracias a subidas en la gran banca, Inditex y Telefónica. Las subidas en rendimientos de deuda tumban las cotizaciones de las Acciona, Cellnex y las eléctricas. Esta hora tenemos análisis con Marc Ribes, de Blackbird. Y, como todos los viernes, repasamos gráficos de los valores del Ibex con Gerardo Ortega, de Trive.

Editorial | La capital no aguanta una chatarra más

⁠⁠⁠Ruys⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ y ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Kbri⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ presentan los estrenos más destacados de la semana. Le vamos a dar una nueva oportunidad a Star Wars con la nueva serie, Skeleton Crew, que repite las fórmulas de The Goonies pero en una galaxia muy, muy lejana. ¿Aguanta o nos va romper el corazón de nuevo? Más estrenos: El Señor de los Anillos: La Guerra de los Rohirrim (en cines), anime que cuenta una historia casi dos siglos antes de la obra maestra de Tolkien; Turno nocturno (en cines), película mexa de terror sobre la leyenda urbana del fantasma de "La planchada"; A Nonsense Christmas with Sabrina Carpenter (Netflix), especial navideño con la chaparrita de "Espresso" e invitados; Ciudad de asfalto (Prime), el viejo recurso de "veterano conoce a novato" pero en un relato neoyorquino de paramédicos. (Casi) todos los jueves en la mañana el HYP3 tiene para ti los estrenos de la semana. Y por las noches, nuestro tradicional stream en vivo por ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Velo o escúchalo en Spotify o Apple Podcasts, obtén más feeds de audio, nuestro boletín en Substack y contenido extra de Patreon en ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Paiki.net⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.

Agradece a este podcast tantas horas de entretenimiento y disfruta de episodios exclusivos como éste. ¡Apóyale en iVoox! Nuevo podcast premium de LA SEXTA NOMINADA. 24 años después de ganar el Oscar a la Mejor Película con 'Gladiator', Ridley Scott regresa a la Roma del siglo II con 'Gladiator II', una tardía secuela que pone a prueba el carisma y el potencial real de estrella de Paul Mescal en el primer blockbuster de su carrera. ¿Cuáles son las fortalezas y debilidades de la película? ¿Es realmente Denzel Washington la estrella de la función? ¿Por qué está tan obsesionado con los animales Ridley? ¿Aguanta la comparación con la película original? ¿Será un mayor taquillazo de que 'Wicked'? ¿Cuál es su potencial en los Oscar? Todo esto y más, en un nuevo programa de la Sexta Nominada, con Juan Sanguino y Dani Mantilla. Escucha este episodio completo y accede a todo el contenido exclusivo de La Sexta Nominada . Descubre antes que nadie los nuevos episodios, y participa en la comunidad exclusiva de oyentes en https://go.ivoox.com/sq/46194

Siete senadores presentarán una ponencia negativa para hundir la reforma tributaria en la Comisión Tercera.

Ya tenemos aquí el spin-off del spin-off definitivo, llega Agatha Harkness a nuestro podcast con una serie que... la verdad, ha sido toda una sorpresa. 05:15 | El batarang (Transformers One, Anora, Luis Piedrahita: Apocalípticamente Correcto, Aguanta la respiración, El ocaso de los dioses, Martial God Regressed to Level 2) 15:44 | Crítica sin spoilers 44:14 | Crítica con spoilers Instagram https://www.instagram.com/batsenales/ Facebook https://www.facebook.com/podcastbat/ X @batsenalesPOD Telegram https://t.me/batsePOD

Sí, es tu podcast favorito de nuevo en esta plataforma.

Agárrense! Hoy traemos las historias más escalofriantes de esos caminos solitarios donde los traileros se han topado cara a cara con lo desconocido. Desde apariciones de sombras hasta gritos en la nada, estos relatos paranormales te dejarán los pelos de punta. ¿Listos para conocer las leyendas que los camioneros nunca olvidan? ¡Ponte los audífonos y escucha el podcast del Free Guey Show en Uforia, Apple Podcast o Spotify o en tu plataforma favorita!

====================================================SUSCRIBETEhttps://www.youtube.com/channel/UCNpffyr-7_zP1x1lS89ByaQ?sub_confirmation=1=======================================================================MI VIDA EN TUS MANOSDEVOCION VESPERTINANarrado por: Miguel PaezDesde: Bogotá, Colombia===================|| www.drministries.org ||===================24 DE OCTUBRESIGAMOS ORANDO  Jesús les contó una historia a sus discípulos para mostrarles que siempre debían orar y nunca darse por vencidos. LUCAS 18:1, NTV  Hay un elemento vital en la oración que la mayoría de las personas pasa por alto: la persistencia. Si hemos orado por algo durante mucho tiempo, sigamos haciéndolo sin desanimarnos. En ocasiones Dios retrasa la respuesta a nuestras peticiones, incluso si son su voluntad para nosotros. ¿Por qué hace eso?  En primer lugar, el Señor postergará su respuesta si no estamos listos para ella. Si ve pecado, amargura, falta de perdón o hábitos malsanos en nosotros, primero enderezará eso. Una segunda razón para la demora de Dios en contestar es para edificar nuestra fe.  ¿Confiamos en el Señor y lo respetamos como Dios aunque no vemos su respuesta? Recordemos que fe significa creer que Él existe y que recompensa cuando lo buscamos sinceramente (Hebreos 11:6). Hagamos del Señor nuestro deleite, sigamos creyéndole y tengamos confianza en que nos proporcionará lo que más nos conviene. Por último, Dios a veces demora su respuesta para desarrollar nuestra paciencia. Lo que deseamos puede requerir perseverancia, y persistir en oración nos preparará para ser perseverantes.  Así que sigue pidiendo, buscando e intentando. No te rindas. Aguanta, aunque no veas ninguna evidencia de que Dios contestará tu oración. Eventualmente, verás la provisión divina en la situación que atraviesas.  Jesús, creo que me responderás, así que sigo orando y confiando en ti. Amén. 

Rogelio y Vladimir analizan el álbum "Papitwo" de Miguel Bosé, lanzado en 2012, como continuación de "Papito" y "Cardio". Discuten las colaboraciones del artista con otros cantantes famosos y comparten sus opiniones sobre canciones específicas como "Aire Soy" y "Morena mía". Discuten los cambios de vocalistas en la banda La Oreja de Van Gogh, comparando las épocas de Amaia y Leire Martínez, y comentan sobre las opiniones divididas de los fans respecto a estos cambios. Luego, hablan sobre la película "Aguanta la respiración" disponible en Disney Plus, protagonizada por Sarah Paulson y ambientada en los años 30 en Oklahoma durante tormentas de polvo. Sobre "El Hoyo 2", Rogelio explica la premisa de la película, que involucra un sistema de distribución de comida en una estructura vertical con múltiples niveles, y menciona que en esta secuela existe una organización que intenta controlar la distribución de alimentos. Vladimir y Rogelio discuten sobre "Joker: Folie à Deux", criticando su falta de coherencia, duración excesiva y conexión débil entre los personajes. También conversan sobre otra película de Anna Kendrick con saltos temporales y múltiples historias de mujeres en los años 70, considerándola entretenida a pesar de algunas críticas. Finalmente, intercambian brevemente opiniones sobre el programa de televisión "Las estrellas bailan en hoy".

El IBEX 35 aguantó la presión en la recta final de una semana marcada por la subida de la inflación en Estados Unidos, las tensiones geopolíticas y la caída del mercado chino. El selectivo alcanzó los 12.000 puntos, desde donde ha tenido una consolidación de niveles, con soporte en los 11.500 puntos. Pero el movimiento alcista de fondo se mantiene y la clave para salir al alza es la superación de los 11.800 puntos, para volver a plantear un ataque serio a los 12.000 puntos, con proyecciones a los 12.500 puntos, según explica Josep Codina, director de análisis de la revista en ‘Pautas’, el podcast de mercados de finanzas.com. Para el selectivo será clave el comportamiento de Telefónica, que está en zona de máximos anuales, con tendencia alcista y todas sus medias ordenadas. El valor tiene una primera resistencia en los 4,45 euros, prácticamente los niveles previos a la pandemia y prepara el asalto a los altos del año. // Capítulos // 00:00 Introducción 00:36 IBEX 35 07:40 IAG 09:40 Fluidra 11:38 Naturgy 14:36 Inditex 17:03 Santander 18:41 Telefónica

Podcast de la pasada emisión del 29/09/2024. Volvemos con nuestro programa junto a Agustín Lara, Espartanos del cine, David Larrad de Cinemascomics, y Sergio Reina. Hoy os hablamos de el Final Los anillos de poder, !Marchando¡, Aguanta la respiración, La cosa 2011, La soga, Agatha, Pingüino, Fargo, Solo asesinatos en el edificio y por supuesto mucho más... Y por supuesto las mejores noticias de cine de la semana. Música de los títulos finales by RomanSenykMusic

Construye tu Físico. https://construyetufisico.com ¿Remo con Apoyo o Remo Inclinado? Descubre Qué Ejercicio Realmente Transformará Tu Espalda Ya sabéis que, si lo que buscas es una espalda bien definida, tienes que tirar mucho de ejercicios de jalones y meter suficiente proteína en tu dieta para que ese esfuerzo se transforme en músculos como los de Hulk. Hay varias maneras de llegar a ese ansiado objetivo, pero no nos engañemos, lo mejor que puedes hacer es centrarte en un clásico de los días de espalda: el remo. Eso sí, cuando te toca elegir entre tantas variaciones de remo, la cosa puede volverse un pelín complicada. Pero no te preocupes, aquí estoy yo para decirte que no puedes fallar con dos opciones muy top: el remo con apoyo en el pecho y el remo inclinado. Y ahora, la pregunta del millón: ¿cuál de estos dos ejercicios se lleva la corona en este duelo de titanes? Vamos a profundizar un poquito en las diferencias y similitudes entre estos dos ejercicios. También te contaré cómo hacerlos de forma segura y eficiente, y hablaremos de los pros y contras para que en tu próximo día de tirones lo des todo sin perder el tiempo. Diferencias clave El remo inclinado implica toda la cadena posterior y requiere una buena activación del core (o lo que viene siendo tus abdominales y demás musculatura de la zona media). Por otro lado, el remo con apoyo en el pecho se centra más en la parte alta de la espalda, quitando a tus piernas de la ecuación. El remo con apoyo en el pecho es, en general, más seguro tanto para principiantes como para los veteranos, porque el banco te da estabilidad y te protege la columna. Sin embargo, con el remo inclinado, al no tener ese apoyo extra, corres el riesgo de no activar bien los músculos de la espalda, ya que parte de tu esfuerzo se va en intentar no caerte de boca. Eso sí, el remo inclinado tiene un as bajo la manga: te ayuda a mejorar en otros movimientos clave, como el deadlift y los buenos días, ya que te enseña a hacer bien la bisagra de cadera. ¡Todo está conectado! Similitudes clave Ambas versiones del remo trabajan principalmente el músculo latissimus dorsi (los dorsales de toda la vida), por lo que cualquiera de los dos ejercicios es perfecto para incluir en tu rutina de espalda. Además, tu agarre se pondrá a prueba en ambos ejercicios, lo que te ayudará a desarrollar una fuerza de agarre digna de un leñador. Esto también te vendrá de lujo para otros movimientos, como los cleans, snatches y encogimientos de hombros. (Y si tu agarre no da para más, no pasa nada, échale un vistazo a nuestra lista de las mejores correas de levantamiento). Tanto el remo inclinado como el con apoyo en el pecho te ayudarán a darle grosor y tamaño a la parte superior y media de tu espalda, especialmente si vas cambiando el agarre para activar distintas zonas. Músculos que se trabajan Igual que en el remo inclinado, el remo con apoyo en el pecho activa varios músculos de la parte superior de la espalda, principalmente los dorsales, el trapecio y los romboides. Tus dorsales, que son los músculos más grandes de la espalda, llevan la voz cantante en cualquier variación del remo. Mientras tanto, el trapecio estabiliza las escápulas, y los romboides juegan un papel importante en la estabilidad del hombro. Además de los dorsales, el trapecio y los romboides, los deltoides posteriores —los músculos de la parte trasera de los hombros que se conectan a las escápulas— también son protagonistas tanto en el remo inclinado como en el con apoyo en el pecho. Y no te olvides de los bíceps, que también tienen su dosis de acción en ambos ejercicios, ayudando a flexionar el antebrazo y el codo. Si quieres darle más caña a esos bíceps, puedes probar un agarre supino (palmas hacia arriba). Sin embargo, el remo inclinado activa varios grupos musculares y estructuras articulares que el remo con apoyo en el pecho no toca. Este movimiento multiarticular recluta tus isquiotibiales, glúteos y erectores espinales para evitar que te encorves mientras tiras de la barra desde esa posición inclinada. En resumen, tus piernas y core tienen que currar tanto como la parte superior de tu cuerpo para hacer este ejercicio de manera segura y efectiva. Cuándo hacer remo con apoyo en el pecho A veces, tirar de remo con apoyo en el pecho es simplemente la opción más inteligente. Ya sea porque estás empezando en el mundo de las pesas, recuperándote de una lesión o porque quieres esculpir tu espalda como si fuera una obra de arte renacentista, aquí tienes unos cuantos escenarios donde el remo con apoyo en el pecho es tu mejor aliado. Si acabas de empezar Si eres nuevo en esto de levantar hierros, no te la juegues con movimientos técnicos que podrían lesionarte antes de que veas algún músculo asomar. Mejor quédate con la versión para principiantes: el remo con apoyo en el pecho. Este ejercicio te enseña a activar el core (o sea, tus abdominales y compañía) y a perfeccionar tu técnica de tirón desde una posición sentada que mantiene tu columna a salvo. Sí, probablemente tendrás que empezar con mancuernas ligeritas, pero, si eres constante, podrás ir subiendo el peso en nada de tiempo. Además, este tipo de remo te permite aprender cómo pequeñas variaciones, como el tipo de agarre, el ángulo del banco o el tiempo bajo tensión, pueden cambiar los resultados. Por ejemplo, un agarre prono (palmas hacia abajo) activa más el deltoide posterior y la parte superior de la espalda, porque los codos se alejan del cuerpo. En cambio, un agarre supino (palmas hacia arriba) mantiene los codos cerca del cuerpo, obligando a los trapecios y bíceps a hacer el trabajo duro. Si estás recuperándote de una lesión Si has estado fuera de combate por una lesión en la espalda y estás listo para volver al ruedo, el remo con apoyo en el pecho es una opción inteligente. Usar un banco para apoyarte disminuye la presión sobre la columna y el core, permitiéndote concentrarte en la técnica perfecta sin que te distraigan los fantasmas del pasado (o sea, el dolor de espalda). Empieza con pesos ligeros y poco a poco vuelve a construir tu fuerza, resistencia y confianza, rep tras rep, sin prisas pero sin pausas. Si buscas objetivos de culturismo o físico Si lo que quieres es una espalda más definida y musculosa, el remo con apoyo en el pecho es tu mejor amigo. Te permite centrarte en los dorsales, romboides y trapecios sin que la zona lumbar y el core se conviertan en el punto débil que te frena. Porque, seamos sinceros, mantener la posición inclinada mientras remas con un peso considerable es agotador. A partir de ahí, puedes ajustar el ejercicio según tus objetivos: subiendo el peso, cambiando el ritmo, variando la inclinación o probando con diferentes rangos de series y repeticiones. Sea como sea, el remo con apoyo en el pecho es la opción obvia si quieres aislar ciertos músculos en tu día de espalda y dejar claro que en ese gimnasio no solo se levantan pesas, se construyen esculturas vivientes. Cuándo hacer remo inclinado con barra El remo inclinado está en todas las listas de los mejores ejercicios para la espalda por una razón muy sencilla: funciona. Ya sea que quieras ser más explosivo, fortalecer la cadena posterior, o simplemente conseguir una espalda digna de una película de superhéroes, este ejercicio es el protagonista que estabas buscando. Si entrenas para halterofilia o powerlifting Si eres atleta de fuerza o potencia, necesitas una variación del remo inclinado en tu rutina sí o sí. Para los halterófilos, este ejercicio es un calentamiento perfecto para movimientos como el clean and jerk, que requieren una espalda superior fuerte y movimientos explosivos. Y si lo tuyo es el powerlifting y sueñas con mejorar tu marca en peso muerto, el remo inclinado será tu nuevo mejor amigo. Aprender a dominar la bisagra de cadera, fortalecer el core y activar al máximo los dorsales y demás músculos de la espalda te ayudará a rendir mejor cuando llegue el momento de enfrentarte a la barra. Pero eso no es todo: el remo inclinado también te da un empujón en la sentadilla y el press de banca. Tener unos trapecios de acero te ayudará a crear una “estantería” más sólida para apoyar la barra cuando estés haciendo sentadillas pesadas. Y cuando toque banca, una espalda fuerte te permitirá mantener un arco firme y estable mientras bajas la barra hacia el pecho. Si quieres fortalecer tu cadena posterior Una cadena posterior débil puede ser la culpable de tu dolor de espalda baja y una postura desastrosa. Aunque el remo inclinado puede parecer un arma de doble filo, en realidad te ayuda a fortalecer músculos clave como los erectores espinales y los isquiotibiales, que son esenciales para mantener esa posición de bisagra de cadera sin convertirte en un signo de interrogación humano. Un estudio de 2021 sobre el tratamiento del dolor lumbar crónico encontró que entre 12 y 16 semanas de entrenamiento de resistencia para la cadena posterior tuvo un impacto mucho mayor en el dolor, la capacidad funcional y la fuerza muscular que el ejercicio general. Así que, aunque no es buena idea intentar levantar tu peso máximo haciendo remo inclinado si estás trabajando en construir una cadena posterior sana, puedes integrarlo en un programa junto con ejercicios fundamentales para el core como los dead bugs, bird dogs y planchas. Si quieres ganar tamaño y fuerza Si lo que quieres es convertir tu espalda en un muro de músculo denso y grueso, haz que el remo inclinado sea el plato principal de tu día de tirones. Un estudio de 2009 que comparó tres variaciones de remo encontró que el remo inclinado activa de manera simétrica toda la espalda, desde la parte superior hasta la inferior, lo que respalda su estatus como el ejercicio de referencia para ganar tamaño y fuerza. ¿Cómo hacer remo con apoyo al pecho? Para hacer un remo con apoyo en el pecho necesitas un par de mancuernas y un banco ajustable. La inclinación del banco y el agarre que elijas pueden cambiar por completo cómo trabajas tu espalda, activando diferentes músculos según lo que quieras machacar. Pero antes de que te lances a levantar hierro como un loco, aquí te dejo una guía paso a paso para que lo hagas con la técnica correcta y no termines pareciendo un pretzel. Ajusta el banco: Pon el banco en un ángulo de 45 grados. Agarra tus mancuernas y túmbate boca abajo sobre el banco, con las pesas a los lados y las palmas de las manos mirando hacia adentro, como si fueras a dar un gran abrazo… pero de hierro. Activa todo tu cuerpo: Presiona los pies contra el suelo, aprieta los glúteos (sí, esos también trabajan aquí) y activa tu core como si fueras a recibir un golpe en el estómago. Así creas tensión en todo el torso y no te mueves más de la cuenta. Tira de los codos hacia el techo: Mantén la espalda y la cabeza en una posición neutral (o sea, sin hacer cuellos de tortuga). Junta los omóplatos y tira de los codos hacia el techo hasta que formen un ángulo de 90 grados, como si fueras a volar… pero sin despegar, claro. Aprieta y controla: En la parte alta del movimiento, aprieta bien los músculos de la parte superior de la espalda durante uno o dos segundos. Luego baja las pesas de forma controlada, sin dejarlas caer como si te quemaran. Mantén el core activado en todo momento para proteger la espalda baja mientras completas la serie. ¿Cómo hacer remo inclinado a 45 grados? El remo inclinado con barra es un ejercicio sencillo, pero poderoso, que solo necesita dos cosas: una barra y discos de peso. Y si tienes acceso a discos de buena calidad, mejor que mejor. Así no tienes que preocuparte por el ruido cuando los sueltes con estilo. Aunque también puedes hacer este ejercicio con mancuernas, aquí te explico cómo dominar el remo inclinado clásico con barra. Sigue estos pasos y prepárate para hacer que tu espalda crezca y se fortalezca: Posición inicial: Colócate detrás de la barra con los pies a la altura de los hombros, como si fueras a hacer un truco de magia… pero más en plan fuerza bruta. Haz la bisagra de cadera: Mantén la espalda recta y flexiona un poco las rodillas. Es como si fueras a sentarte, pero sin silla… y con una barra en la mano. Agarra la barra: Agarra la barra con las manos un poco más separadas que la anchura de tus hombros, usando un agarre pronado (con las palmas hacia abajo, que quede claro). Activa todo: Aprieta los glúteos y el core como si te estuvieras preparando para un puñetazo en la tripa. Ahora, levanta la barra del suelo como si estuvieras haciendo un peso muerto y luego inclínate hacia adelante, formando un ángulo de 45 grados. No queremos ni más ni menos, que si no esto acaba en desastre. Tira de los codos hacia atrás: Mantén la espalda recta (sin encorvarte, que no eres Quasimodo) y tira de los codos hacia atrás hasta que la barra toque tu sección media. Control y paciencia: Aguanta la contracción durante un segundo, sintiendo cómo trabajan los músculos de tu espalda. Luego, baja la barra lentamente hasta que tus brazos estén extendidos y los discos estén a punto de tocar el suelo. Beneficios del remo con apoyo al pecho El remo con apoyo en el pecho es como ese amigo fiable que siempre está ahí para echarte una mano cuando lo necesitas. Si lo que buscas es construir una espalda fuerte y definida sin complicarte demasiado la vida, este ejercicio tiene tu nombre escrito. Vamos a ver por qué el remo con apoyo en el pecho puede ser tu nuevo mejor amigo en el gimnasio. Estabilidad a prueba de bombas El mayor beneficio del remo con apoyo en el pecho es la estabilidad que te proporciona el banco. Esto es un chollo tanto para los que están empezando en esto del levantamiento de pesas como para los veteranos que quieren seguir ganando fuerza y masa muscular sin tener que preocuparse por técnicas complicadas o por que su core o espalda baja se queden fuera de juego. Entrenamiento unilateral a tu favor A diferencia de ejercicios bilaterales como el press de banca o la sentadilla, el remo con apoyo en el pecho te permite trabajar cada lado de forma independiente. Esto es clave para corregir desequilibrios musculares y asegurarte de que una mitad de tu cuerpo no está haciendo todo el trabajo mientras la otra se rasca la barriga. Si además combinas este ejercicio con otro movimiento unilateral, como el jalón al pecho a una mano, llevarás tu entrenamiento de espalda al siguiente nivel. No es magia, pero casi. Recuperación más fácil que una siesta Otro punto fuerte del remo con apoyo en el pecho es que no te deja tan machacado como otros ejercicios más exigentes, como el remo inclinado. Es decir, podrás recuperar el aliento, reponerte y estar listo para darle caña a unas cuantas series más sin acabar hecho polvo. Problemas de hacer remo con soporte en el pecho Aunque el remo con apoyo en el pecho tiene sus puntos fuertes, no todo es color de rosa. También tiene sus pegas. Aquí te explico algunos de los inconvenientes que quizás no habías considerado: Necesitas Más Trastos El primer problemilla con el remo con apoyo en el pecho es que, sin un banco ajustable, estás más vendido que un helado en pleno agosto. Necesitas un banco y, claro, un par de mancuernas o kettlebells que te supongan un reto. Si no tienes todo este arsenal, vas a tener que recurrir a otros ejercicios para la espalda, como el remo invertido o los Superman holds, que puedes hacer sin tanto cachivache. Menos Trabajo Muscular Global La estabilidad tiene un precio, y ese precio es que tu core y tus piernas se toman un pequeño descanso en este ejercicio. Aunque el remo con apoyo en el pecho es fantástico para darle caña a tus dorsales, romboides, trapecios y bíceps, no activa tantos grupos musculares como el remo inclinado. Vamos, que pierdes algo de eficiencia total en tu sesión. Levantar Pesado, Misión Complicada Por mucho que te guste meterle peso al asunto, con el remo con apoyo en el pecho te toparás con un límite. La postura medio rara que tienes que adoptar hace que subir de peso se vuelva un pelín más complicado. Sí, el ángulo de 45 grados te da el rango de movimiento suficiente para tirar y apretar, pero hasta cierto punto. Incluso si eres un veterano del hierro, te darás cuenta rápido de que controlar mancuernas más pesadas y sacar repeticiones limpias se convierte en un desafío. Beneficios del remo inclinado con barra El remo inclinado es una joya para cualquiera, ya seas un culturista, un atleta de fuerza o simplemente alguien que va al gimnasio para no oxidarse. Aquí te cuento por qué este ejercicio es tan puñeteramente efectivo: Mejora en Otros Ejercicios de Tirón ¿Te gustan las dominadas? ¿Deadlifts? ¿Remo en polea? Pues te cuento un secreto: el remo inclinado te pone en una posición mucho mejor para clavar esos ejercicios. Al fortalecer tus dorsales y trapecios, verás cómo se te hace más fácil atacar movimientos como los pullovers con mancuernas, el jalón al pecho y los face pulls. Y no solo eso, al entrenar tus glúteos, isquios y core para aguantar la postura inclinada, estarás preparando tu tronco para cualquier variación de deadlift que te apetezca hacer. Un combo ganador. Movimiento Compuesto Según un estudio de 2017 sobre modalidades de entrenamiento de resistencia, los ejercicios multiarticulares son más efectivos para mejorar la fuerza muscular y el consumo máximo de oxígeno que los ejercicios de una sola articulación. ¿Qué quiere decir esto? Pues que el remo inclinado con barra es un ejercicio de los buenos para sacarle el máximo partido a tu entrenamiento. No solo trabajas la fuerza de la parte superior del cuerpo, sino que además estimulas tus abdominales y piernas desde el primer tirón hasta el último. ¡Dos por el precio de uno! Mejora de la Postura Tanta vida sedentaria y ya estamos todos con los hombros caídos, la espalda hecha un ocho y los glúteos diciendo “oye, ¿y a mí cuándo me toca?”. El remo inclinado puede ser tu salvación. Al fortalecer toda la cadena posterior, no te extrañes si empiezas a notar mejoras en tu postura y menos dolores de espalda baja. Es como un dos en uno para tu bienestar. Problemas de hacer remo inclinado con barra Vale, ahora vamos a hablar de los puntos negativos del remo inclinado, porque no todo es levantar peso y salir del gym como si fueras Superman. Antes de que lo añadas a tu rutina de entrenamiento, aquí tienes algunas cosas a tener en cuenta: Riesgo de Lesión El remo inclinado es una maravilla para desarrollar fuerza explosiva y esos trapecios de acero que todos queremos, pero, ojo, también puede ser un arma de doble filo si lo haces mal. Mantener la técnica correcta no es ninguna tontería. Este ejercicio exige que coordines varios grupos musculares y articulaciones para mantener esa postura inclinada con las caderas en su sitio durante todo el set. ¿Te descuidas un poco y redondeas la espalda o deslizas la cadera? Pues ahí es donde vienen las lesiones: tirones musculares, esguinces o algo peor. Y lo peor de todo es que una sola repetición mal hecha puede mandar a la porra tus planes de entrenamiento por semanas. Limitaciones por la Fuerza de Agarre Otro punto a tener en cuenta: tu fuerza de agarre. Si te cuesta mantener el agarre en una barra cargada, este ejercicio puede convertirse en tu peor enemigo. A veces, el factor limitante no es tanto tu espalda o tus glúteos, sino tus manos y antebrazos. Y lo mismo pasa con el remo con apoyo en pecho si usas mancuernas pesadas. Pero, ojo, que hay solución: puedes mejorar tu agarre con ejercicios específicos o echar mano de las correas de levantamiento. Estas te ayudarán a manejar cargas más pesadas sin que tus manos se quejen tanto. Exigencia en la Zona Lumbar y el Core El remo inclinado es de esos ejercicios que ponen a prueba todo tu cuerpo. Recluta un montón de grupos musculares en una sola pasada, lo cual está genial… hasta que te das cuenta de que si no tienes un core bien trabajado, la sesión puede irse al garete rápidamente. Mantener la posición inclinada y tirar del peso mientras mantienes el equilibrio no es ninguna tontería, y con la fatiga llega el desastre: mala forma o, directamente, tener que soltar la barra antes de tiempo. Usar el Impulso A diferencia del remo con apoyo en el pecho, donde el banco te obliga a hacer las cosas bien, el remo inclinado deja la puerta abierta para que uses el impulso. Si te pasas de peso, te cansas demasiado o simplemente pierdes la concentración, es muy fácil empezar a balancear la barra en lugar de hacer las repeticiones de forma estricta y controlada. ¿El resultado? Un ejercicio menos efectivo y, de nuevo, el riesgo de una lesión. Remar hasta crecer Aquí no estamos hablando de un duelo a muerte entre el remo con apoyo en el pecho y el remo inclinado. No, señor. Ambos ejercicios tienen sus encantos y, aunque cada uno aporta lo suyo, no se trata de coronar a un campeón. Ambos pueden ayudarte a esculpir esa espalda de ensueño, pero las diferencias que hay entre ellos podrían hacer que uno sea más adecuado que el otro según tus objetivos. La jugada maestra aquí es bastante sencilla: ¿Por qué elegir uno cuando puedes quedarte con los dos? Si los incluyes en tu plan de entrenamiento, vas a poder añadir masa seria a tu cuerpo, fortalecer tu cadena posterior y mejorar la fuerza de agarre. Y lo mejor de todo: te llevarás todos los beneficios de remar, una tirada a la vez.

"¡UN EXTRAÑO Y PELIGROSO EXPERIMENTO DE AMOR Y ASESINATO!" LAURA | El Retrato de un Crimen en el Cine Negro de Preminger en Podcastwood, tu Podcast de Cine Clásico Adéntrate en el universo cinematográfico de una de las joyas más enigmáticas del cine negro: "Laura". En este podcast dedicado a los amantes del cine clásico, desentrañamos cada rincón de esta obra maestra de Otto Preminger, una película que sigue cautivando al público décadas después de su estreno. ¿Qué hace de "Laura" una película tan especial? ¿Por qué sigue siendo objeto de análisis y debate entre los cinéfilos? En este espacio, exploraremos la vida y obra de Otto Preminger, un director que supo imprimir su sello personal en cada una de sus películas. Analizaremos su estilo visual característico, su habilidad para crear atmósferas densas y su capacidad para sorprender al espectador con giros argumentales inesperados. Pero "Laura" no es solo una película, es un manifiesto del cine negro. En este podcast, te invitamos a sumergirte en las profundidades del género, a descubrir sus códigos y convenciones, y a entender cómo Preminger subvierte y reinventa estos elementos para crear una experiencia cinematográfica única. ¿Sabías que el reparto de "Laura" no estaba compuesto por grandes estrellas en ese momento? Sin embargo, las interpretaciones de Gene Tierney, Dana Andrews y Clifton Webb son memorables. Exploraremos cómo estos actores dieron vida a personajes complejos y fascinantes, y cómo sus actuaciones contribuyeron al éxito de la película. Además, te revelaremos los secretos detrás de la producción de "Laura". Desde el guion, basado en la novela de Vera Caspary, hasta la fotografía en blanco y negro, cada detalle fue cuidadosamente pensado para crear una atmósfera de misterio y suspense. Hablaremos de los desafíos que enfrentó el equipo de producción, de las técnicas cinematográficas utilizadas y de cómo todas estas piezas encajaron a la perfección para crear una obra maestra. Pero, ¿aguanta bien el paso del tiempo una película como "Laura"? ¿Sigue siendo capaz de sorprendernos y emocionarnos después de haber descubierto sus secretos? En este podcast, te invitamos a reflexionar sobre esta pregunta y a compartir tus propias impresiones. Si eres un apasionado del cine clásico, si te intriga el género negro o si simplemente buscas una película que te haga pensar y sentir, este podcast es para ti. Acompáñanos en este viaje a través del tiempo y descubre por qué "Laura" sigue siendo una referencia imprescindible en la historia del cine. ️ SECCIONES ▪️ Otto Preminger: más allá de Laura ▪️ Laura, sinónimo de noir subversivo ▪️ Un elenco de pocos quilates en un rodaje tenso ▪️ ¿Aguanta bien el revisionado? ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Disfruta de toda la música pinchada en nuestros programas con nuestra lista de reproducción en Spotify: PODCASTWOOD JUKEBOX https://acortar.link/podcastwoodjukebox Durante el podcast, citamos y recomendamos una gran variedad de películas que no te puedes perder. ¡Olvídate de tomar notas!. Accede fácilmente a toda la información en nuestros listados publicados en Letterboxd: LISTAS DE PELÍCULAS CITADAS Y RECOMENDADAS https://letterboxd.com/podcastwood/list/3x01-podcastwood-laura/ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ¡CONVIÉRTETE EN MECENAS Y ÚNETE A NUESTRA COMUNIDAD DE PERSONAS APASIONADAS POR EL CINE CLÁSICO! ¿Te apasiona el séptimo arte? ¿Quieres compartir tu amor por las películas clásicas con otros cinéfilos?. ¿Te gustaría profundizar en contenidos únicos en torno al cine clásico?. ¡Únete a nuestra comunidad de Podcastwood! ‍ ‍ ‍ ¿POR QUÉ SER MECENAS? Al apoyar a Podcastwood, no solo estarás contribuyendo a la creación de contenido de calidad, sino que también formarás parte de un grupo selecto de amantes del cine. 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Si toda la vida quieres que tu vida sea como estar en una alberca tranquila y tibia, te tenemos noticias: la realidad es que la vida es un mar a veces en calma, a veces con olas fuertes y resaca que te lleva de un lugar a otro y muchas veces sientes que no tienes ningún control. En este episodio, Lu profundiza sobre la resiliencia, la capacidad humana de superar y sobreponerse a los retos y desafíos de la vida. A través de la neurociencia y los procesos conductuales, conoce técnicas para desarrollarla y nutrirla. Una de ellas es tener un grupo de amigos, familiares y mascotas que te sostengan, a quienes sientas que puedes acudir en tus malos momentos, de sentirte parte de un clan. Otra es el proceso de Post-Traumatic Growth Syndrome, lo contrario del Síndrome de Estrés Posttraumático. En este síndrome de crecimiento post-traumático, tu cerebro aprovecha la neuroplasticidad para construir nuevas conexiones en las áreas responsables de la regulación emocional y aprender a reaccionar ante situaciones adversas con más optimismo, ecuanimidad y calma. Si te sientes abatido, cansado, triste, date un rato para escuchar este episodio y haz una lista de todo lo que tienes en ti y a tu alcance para poder manejar mejor esta mala etapa y salir adelante, gracias a tu capacidad natural de ser reslliente. Sigue a Talento para la Vida en redes: @talento_para_la_vida Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

En Medio Oriente están a punto de fracasar las negociaciones para evitar una escalada por la negativa de Hamas a acordar un cese el fuego. Irán, desde las sombras prepara su ataque a Israel mientras su aliado mas cercano, Rusia, afronta la segunda semana de la invasión ucraniana. Se teme otra invasión, esta vez de India a Bangladesh por la matanza de hindúes a manos de los islamistas radicalizados vinculados a Irán, que prometen crear otro estado regido por la Sharia. Todo se conecta porque otro de sus socios, Venezuela, esta ayudando a Putin a evadir las sanciones y a armar drones de diseño iraní que luego son lanzados contra las ciudades ucranianas. El eje autoritario sigue su ofensiva sobre las democracias y solo un pequeño país que todos consideraban desahuciado como es Ucrania, logró una victoria de final incierto.

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Entrevista con Siddhartha

En lo que parece ser un patrón, parece que Triple H es incapaz de aguantar presión y suelta su frustración tan pronto recibe la más minima pregunta dificil. A pesar de los beneficios a el portandose menos como su suegro.YouTube - https://youtu.be/5HiwFe9Q1jQ RSS Feed – https://feeds.redcircle.com/7e3c4b01-e03c-4426-afca-5d719687b626Suscribete al podcast y recibelo directamente a tu celular para escuchar cuando sea. Búscanos como ‘Impacto Estelar' en tu aplicación favorita o copia nuestro.ENVIA MENSAJES DE VOZ: impactoestelar.com/vozNos vamos en vivo por YouTube con Radio Estelar lunes, miércoles & viernes a las 7pm Puerto Rico detallando las noticias del fin de semana, reseñando TV, noticias de Puerto Rico & más – youtube.com/impactoestelarSíguenos en nuestros medios:Sitio web: impactoestelar.comFacebook: https://www.facebook.com/impactoestelarluchalibreYouTube: youtube.com/impactoestelarTwitter/X: https://twitter.com/ImpactoEstelarThreads: https://www.threads.net/@impactoestelarluchalibreInstagram: https://www.instagram.com/impactoestelarluchalibre/Para contactos: abmorales@impactoestelar.comAdvertising Inquiries: https://redcircle.com/brandsPrivacy & Opt-Out: https://redcircle.com/privacy

“Cínicos, temerarios, caraduras”, dice la congresista Catherine Juvinao al Gobierno del cambio al ver el lavado de manos ante responsabilidades.

Hoy conversamos con Giulio Valz-Gen, socio de 50+Uno, sobre la percepción de debilidad que caracteriza actual gobierno. ¿Hasta qué punto es sostenible un gobierno que parece estar dispuesto a negociar todo a cambio de supervivencia? (Bites de: Joanna Castro en La Rotativa del Aire, Panorama TV, José Arista y Mávila Huertas en ADN, Kelly Portalatino y Mariano González).

Si te gusta lo que escuchas y quieres apoyar esta empresita, ven a ver el programa en directo de lunes a viernes a las 10:00h en Twitch.tv/chiclanafriends

El espejo español. Las agrietadas relaciones entre el Gobierno y la Cámara de Diputados en ese país están llenas de acusaciones y señalamientos en una narrativa de absoluta confrontación y muchas derivaciones. La explosión de esta semana generó un capítulo inédito en la escena política cuando el presidente, Pedro Sánchez, anunció que ponía pausa al ejercicio del cargo cinco días, hasta definir el próximo lunes si continúa al frente del gobierno. Todo por las infundadas acusaciones contra su esposa, la académica universitaria Begoña Gómez, en el ojo del huracán de la corrosiva desinformación y la mala fe, por ser precisamente la cónyuge del primer cargo del Estado español. Guardando las dimensiones, pero entendiendo también luces de alerta roja similares, el año legislativo que termina en nuestro país ha sido una vitrina de las agrias relaciones y quejas que la Casa Presidencial sostiene con la mayoría de fracciones legislativas, y con especial crudeza contra algunas legisladoras. ¿Cuánto soporta la democracia estos embates que siguen alejando a la ciudadanía de su adhesión a este sistema político? ¿Aguanta la ciudadanía un deterioro en la conducción política que impide, a punta de hostilidades y polarizaciones, buscar soluciones a problemas estructurales? Ante este estado de agresividad política, 21 diputadas firmaron un documento urgiendo al Poder Legislativo bajar la intensidad. Para hacer balance desde esta óptica de la legislatura que termina y la que inicia, conversaremos con el politólogo Gustavo Araya.

El senador Miguel Uribe habló en La FM de RCN sobre su postura a la propuesta que hizo el presidente Gustavo Petro para convocar una Constituyente.  

Cuando la espera se hace larga y aparecen las dudas, no estás solo. Dios ve tu potencial incluso cuando otros no lo ven. Aguanta - tu historia sigue desarrollándose.

06 08-02-24 LHDW De Jong, el futbolista que mejor aguanta la presión en la Liga, ¿Es un jugador sobrevalorado? Muy caro le sale al Barça, por eso no quiere irse

Los draculones nos cuentan que fue aquello que odiaban de sus ex's pero jamás se atrevieron a decirselos, además Fer es electrocutado.

Contra todo pronóstico, en octubre se sigue creando empleo de manera significativa, en cifras y, también, en calidad. La ocupación se comporta y genera 92.862 nuevos puestos de trabajo. El dato es bueno, más aún cuando todos los indicadores apuntan a una ralentización de la economía en los últimos meses del año. Pero el dato esconde la precariedad del sector educativo. Lo analizamos en Hora 25 de los Negocios.

09 26-10-23 LHDW Cine: La nueva película de Scorsese, dura más de 3 horas, ¿Alguien aguanta tanto tiempo en la sala?. El cine se muere. Juanma se autoproclama como el mejor crítico del mundo

¿Quieres lograr tus metas, comer mejor y hacer más ejercicio? Todo esto se trata de la fuerza de voluntad. En este episodio, te contaré cómo puedes desarrollarla aún más. Mi palabra favorita es "Grit," una combinación de pasión y perseverancia. La perseverancia está relacionada con la fuerza de voluntad, pero hay una diferencia crucial: la perseverancia es constante a largo plazo, mientras que la fuerza de voluntad es limitada y a corto plazo.Imagina que la fuerza de voluntad es como la batería de tu teléfono. Comienzas el día con ella llena, pero con cada decisión que tomas, se va agotando. ¿Qué desayunarás? ¿Qué ropa te pondrás? ¿Qué tareas debes realizar? Por eso, yo elijo vestirme igual, desayunar lo mismo y planificar mi día la noche anterior.Entonces, ¿cómo puedes aumentar tu fuerza de voluntad? En resumen, debes enfrentar cosas difíciles. Aquí te presento cinco cosas que puedes hacer de inmediato y a bajo o ningún costo:1. Aguanta la respiración: Intenta aguantar la respiración durante el mayor tiempo posible, de 2 a 3 veces al día. Este simple ejercicio puede fortalecer tu capacidad de autodisciplina.2. Baño de agua fría: A pesar de lo incómodo que pueda ser, ducharse con agua fría tiene muchos beneficios. Cuenta hasta tres y entra en la ducha fría cada mañana. Este acto te ayudará a fortalecer tu fuerza de voluntad.3. Meditación: Aunque al principio pueda resultarte difícil, intenta meditar durante 5 a 10 minutos al día. La clave aquí es tener la fuerza para permanecer en ese estado, incluso si tu mente divaga.4. Haz una repetición más: Si ya haces ejercicio, estás entrenando tu fuerza de voluntad. Cuando creas que no puedes más, intenta una repetición adicional. Hazlo sin lastimarte, como dice Goggins, "40% más."5. Fortalecedor de agarre de mano: Usa un fortalecedor de agarre de mano para ejercitar tus manos y, al mismo tiempo, tu fuerza de voluntad. Hazlo hasta que no puedas más, pues esto te ayudará a aplicar la autodisciplina en todas las áreas de tu vida.En resumen, la clave para ejercitar tu fuerza de voluntad es hacer todo lo que hagas de la mejor manera posible, sin dejarlo para después. ¡Hazlo ahora!Añade 10 horas a tu semana !!! Guía Gratis. (Por Tiempo LIMITADO)https://mailchi.mp/07bcc6ddabe1/10horasmasatusemana  Si deseas una sesión de Coaching puedes coordinarla aquí: https://calendly.com/carlosfigueroapr/sesiondecoachingindividual?month=2023-05Aquí consigues los suplementos que utilizo para alcanzar mayor longevidad:https://fbuy.io/persona/8zzg3ywm Si quieres meditar como yo utiliza esto:https://choosemuse.com/?mbsy_source=bdea9940-fe83-4460-8299-dbd6c8fa72dc&mbsy_exp=Tue%2C+30+May+2023+22%3A32%3A55+GMT&campaignid=33537&mbsy=LCpWMRedes Carloshttp://www.tiktok.com/carlosefigueroaprhttp://www.instagram.com/carlosefigueroaRedes Gana Tu Díahttp://www.instagram.com/ganatudia http://www.tiktok.com/ganatudiahttp://www.ganatudia.cominfo@ganatudia.com

Llega septiembre, un mes en el que tradicionalmente se destruye empleo por el final de las vacaciones y los consecuentes despidos. Gracias a la creación de más de 18.000 puestos de trabajo, el empleo resiste ante un mes tradicionalmente pésimo. Se crea empleo, pero hay muchos detalles de fondo que no apuntan a una victoria completa. Lo analizamos en Hora 25 de los Negocios

-Guatemala alerta de posible caravana migrantes a México -Alcaldía Miguel Hidalgo invita a la Expo Bazar Agricultura Tejiendo -Rusia rechaza presunta relación con accidente del avión del jefe de Wagner-Más información en nuestro podcast

Aguanta No Te Sueltes by Roka Stereo

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