Fierce Female Lifting Podcast

Das war #FFL -diese Episode soll ein Recap der letzten 85 Folgen sein. Wir teilen unsere Gedanken vom Podcaststart bis jetzt, welche unsere liebsten und auch die beliebtesten Episoden waren, und was wir (und ihr) aus FFL mitgenommen habt.Außerdem geben wir euch einen Einblick in unsere Zukunftspläne und wie es weitergeht.PETRA'S YOUTUBE CHANNEL: https://www.youtube.com/channel/UC5Z48SLA-kSATL-PrtA-kwQEAT TO PERFORM PODCAST - bald auf Spotify und Apple Podcasts (für Updates dazu bei Melli's Instagram vorbeischauen)Folgt Petra auf Instagram: https://www.instagram.com/petra_pretti/Folgt Melanie auf Instagram: https://www.instagram.com/melaniemut/

Heute soll's um ein Thema gehen, das uns persönlich sehr am Herzen liegt - das Thema Kinderwunsch.Mit dabei:wie wir damit konfrontiert sind,wie u.A. gesellschaftlicher Druck auf unsere Entscheidungen wirkt undwie es für uns im Zusammenhang mit Bodybuilding steht.Viel Spaß beim Zuhören!——Teile diese Folge gerne auf deinen Social Media Kanälen! Wir freuen uns auch riesig über deinen Daumen hoch, ein Abo hier auf YouTube und eine 5-Sterne-Bewertung auf iTunes - damit supportest du uns riesig! DANKE!Folgt Petra auf Instagram: https://www.instagram.com/petra_pretti/Folgt Melanie auf Instagram: https://www.instagram.com/melaniemut/

Heute beantworten wir wieder EURE Fragen zum Thema Bodybuilding!Wem würdet ihr NICHT empfehlen, BB zu machen?Habt ihr in eurer ersten WK-Diät auch mal geschummelt?Melli - Wie viele Kalorien hast DU in der Prep gegessen? Mehr F oder mehr C?Mealplan vs. Frei Essen (IIFYM)?Was macht man wenn wirklich gar keine Oberweite vorhanden ist auf der Bühne?Spielt die Bikini-Auswahl wirklich stark in die Bewertung rein?Wie hieß die FB Gruppe von Bikinibörse?Wieso liegen Athlet:innen den halben Tag vor dem Wettkampf auf dem Boden?Werden Dehnungsstreifen mit dem Tanning überdeckt?Was sind Kriterien der Farbe? Wie lang vorher auftragen? Wie viele schichten?Sind alle in der IFBB zwingend auf Stoff?An wie viel Wettkämpfen kann man pro Saison ca. teilnehmen? (also körperlich möglich)Wie wiegt man Salz rund um die Peak Week ab?Wer sind unsere größten BB-Vorbilder / Idole?Wie kann man die Vorurteile für Bodybuilding (v.a. Wettkampf = Egoismus) überwinden?——Teile diese Folge gerne auf deinen Social Media Kanälen! Wir freuen uns auch riesig über deinen Daumen hoch, ein Abo hier auf YouTube und eine 5-Sterne-Bewertung auf iTunes - damit supportest du uns riesig! DANKE!Folgt Petra auf Instagram: https://www.instagram.com/petra_pretti/Folgt Melanie auf Instagram: https://www.instagram.com/melaniemut/

Heute beantworten wir EURE Fragen zum Thema Bodybuilding!Ab wann bin ich Bodybuilder:in? Woher haben wir festgemacht, dass wir tatsächlich bei einem Wettkampf mitmachen wollen?Wie teuer ist BB?Petra: Schon Pläne, wann du das nächste Mal startest?Melli: Startest du jetzt doch im Herbst 2022?Welche Unterschiede gibt es zwischen den Verbänden?Warum sind Wettkampfbikinis so teuer?Wieso eigentlich häufig die Kombi Huhn + Reis?Finden wir die Bewertung in der Bikini-Klasse nicht teilweise unfair?——Teile diese Folge gerne auf deinen Social Media Kanälen! Wir freuen uns auch riesig über deinen Daumen hoch, ein Abo hier auf YouTube und eine 5-Sterne-Bewertung auf iTunes - damit supportest du uns riesig! DANKE!Folgt Petra auf Instagram: https://www.instagram.com/petra_pretti/Folgt Melanie auf Instagram: https://www.instagram.com/melaniemut/

Heute geht's um die Träume vom Overall-Sieg, die Dinge, die man aus einer Wettkampfvorbereitung für's Leben lernen kann - und die größten Challenges, die sich in der Prep bisher aufgetan haben.——Teile diese Folge gerne auf deinen Social Media Kanälen! Wir freuen uns auch riesig über deinen Daumen hoch, ein Abo hier auf YouTube und eine 5-Sterne-Bewertung auf iTunes - damit supportest du uns riesig! DANKE!Folgt Petra auf Instagram: https://www.instagram.com/petra_pretti/Folgt Melanie auf Instagram: https://www.instagram.com/melaniemut/

Heute haben wir Tobias Büchner, Online Physique Coach und Natural Bodybuilder, zu Gast, um mit ihm über die Peak Week zu sprechen. Dabei haben wir folgende Fragen besprochen:Warum macht man eine Peak Week?Wie läuft eine Peak Week ab? Was bedeutet Laden und wie funktioniert es?Wird entwässert?Wie schaut so ein Ladetag aus?Was ändert sich am Wettkampftag?Braucht jede Klasse eine Peak Week?Mentale Herausforderungenuvm.TOBI AUF INSTAGRAM: https://www.instagram.com/tobias_buechner_/ THE VOICE OF HYPERTROPHY: https://open.spotify.com/show/1tNgnElCurgXfm5LuRCqk1?si=b2sTu8JTSz-rYWAHbvJhOw ——Teile diese Folge gerne auf deinen Social Media Kanälen! Wir freuen uns auch riesig über deinen Daumen hoch, ein Abo hier auf YouTube und eine 5-Sterne-Bewertung auf iTunes - damit supportest du uns riesig! DANKE!Folgt Petra auf Instagram: https://www.instagram.com/petra_pretti/Folgt Melanie auf Instagram: https://www.instagram.com/melaniemut/

Heute geht es um unsere Erfahrungen als Coaches und Athletinnen mit dem Thema Periode. Mit darunter folgende Themen:Regelmäßigkeit des Zyklus - unsere ErfahrungenTrainingsplanung um den MenstruationszyklusPMS, PMDSAusbleiben der Periode und potenzielle Ursacheneure Fragen zum ThemaMuss ich eine Weile mit dem Sport ganz aufhören, um die Periode wieder zu bekommen?Wenn man durch den Wettkampf die Periode verliert, verliert man dann auch die Fruchtbarkeit langfristig?Periodensymptome trotz Ausbleiben der Diät?Beeinflusst ein Minicut den Zyklus, wenn der KFA entsprechend tief ist?Unterschiede im Coaching mit Pille vs. ohne?Stört hormonelle Verhütung den Muskelaufbau?uvm.!——Episode #14 mit Dr. Franziska BaudaYouTube: https://www.youtube.com/watch?v=cN4xkrVUfnwSpotify: https://open.spotify.com/episode/6bEkufZlhUDXZebkgBlXPr?si=ee4250c9742e4196 ——Teile diese Folge gerne auf deinen Social Media Kanälen! Wir freuen uns auch riesig über deinen Daumen hoch, ein Abo hier auf YouTube und eine 5-Sterne-Bewertung auf iTunes - damit supportest du uns riesig! DANKE!Folgt Petra auf Instagram: https://www.instagram.com/petra_pretti/Folgt Melanie auf Instagram: https://www.instagram.com/melaniemut/

Heute soll es mal um unsere Reise von Athletinnen zu Online Coaches gehen - mitunter dabei sind folgende Themen:Wie sind wir zum Coaching gekommen?Welche Ausbildungen haben wir und braucht man sie?Sind Erfahrungen als Personal Trainer notwendig?Wann ist der beste Zeitpunkt, um anzufangen?uvm.——Teile diese Folge gerne auf deinen Social Media Kanälen! Wir freuen uns auch riesig über deinen Daumen hoch, ein Abo hier auf YouTube und eine 5-Sterne-Bewertung auf iTunes - damit supportest du uns riesig! DANKE!Folgt Petra auf Instagram: https://www.instagram.com/petra_pretti/Folgt Melanie auf Instagram: https://www.instagram.com/melaniemut/

Heute sprechen wir mit Andi Pürzel über das Thema Genetik im Kraftsport. Mitunter wurden dabei folgende Dinge besprochen:Welche Rolle hat Genetik im Krafttraining?Was schließt Genetik mit ein?Welchen Einfluss auf sie Kraft?Welchen Einfluss auf Muskelaufbau?Unterschiede in Kraft- und Muskelaufbaupotenzial von Männern & Frauen(TW: kurze Erwähnung von Vergewaltigungsstatistik)Wie finde ich mein Talent heraus?uvm.ANDI AUF INSTAGRAM: https://www.instagram.com/intelligentstrength / https://www.instagram.com/andreaspuerzel ——Teile diese Folge gerne auf deinen Social Media Kanälen! Wir freuen uns auch riesig über deinen Daumen hoch, ein Abo hier auf YouTube und eine 5-Sterne-Bewertung auf iTunes - damit supportest du uns riesig! DANKE!Folgt Petra auf Instagram: https://www.instagram.com/petra_pretti/Folgt Melanie auf Instagram: https://www.instagram.com/melaniemut/

Heute geht’s um unsere Erfahrungen auf Tinder, wie wir als Kinder und Jugendliche waren, Trainingsanfänge und wo man uns mit 16 angetroffen hatte - viel Spaß beim Zuhören!——Teile diese Folge gerne auf deinen Social Media Kanälen! Wir freuen uns auch riesig über deinen Daumen hoch, ein Abo hier auf YouTube und eine 5-Sterne-Bewertung auf iTunes - damit supportest du uns riesig! DANKE!Folgt Petra auf Instagram: https://www.instagram.com/petra_pretti/Folgt Melanie auf Instagram: https://www.instagram.com/melaniemut/

Heute sprechen wir mit René über seine Erfahrungen als Trans-Mann - innerhalb der Fitness-Bubble, aber auch außerhalb (TW: Transphobie/Queerphobie).Mit dabei folgende Themen:Was ist Renés Geschichte? Was bedeutet Transgender/Transsexualität?Wie finden geschlechtsangleichende Maßnahmen statt?Wie kommt man zu Testosteron?Unterscheidung zu Testosteron in diesem Kontext vs. als PEDErfahrungen im Sport & Gym - vor, während und nach der TransitionVor welchen Herausforderungen steht man als Trans-Person?Was würdest du dir wünschen, um dich mehr gesehen/akzeptiert zu fühlen?uvm.!René auf Instagram: https://www.instagram.com/rene_squats——RESSOURCEN für Betroffene von Transphobie in Österreich:Courage: https://www.courage-beratung.at EVERYBODY PODCAST - https://open.spotify.com/show/1Og4qx6YMD7awfpJsgTAc0?si=NSgT4YHZT3m55s94_sVW_QSchuyler Bailar (@pinkmantaray) auf Instagram - https://www.instagram.com/pinkmantaray/ ——Teile diese Folge gerne auf deinen Social Media Kanälen! Wir freuen uns auch riesig über deinen Daumen hoch, ein Abo hier auf YouTube und eine 5-Sterne-Bewertung auf iTunes - damit supportest du uns riesig! DANKE!Folgt Petra auf Instagram: https://www.instagram.com/petra_pretti/Folgt Melanie auf Instagram: https://www.instagram.com/melaniemut/

Heute beantworten wir ein einem Q&A folgende eurer Fragen:Wie starker Muskelkater ist nach den ersten Gym Einheiten zu erwarten?Welche Muskelgruppen vertragen hohes Volumen?Im Training voll im Tunnelblick-Modus oder auch mal auf ein Tratscherl?Unnötige/unnütze/schlechte Maschinen im Studio? Unsere Erfahrungen?Wenn im Gym mehrere Leg Extensions/mehrere Leg Curls sind, wie finde ich die richtige/bessere für mich?Wie lange Pause zwischen Sets?Wärmt ihr euch auf vor dem Training?Was wird im Gym als 1. trainiert?Tipps zum Einschätzen von RPEs?——Teile diese Folge gerne auf deinen Social Media Kanälen! Wir freuen uns auch riesig über deinen Daumen hoch, ein Abo hier auf YouTube und eine 5-Sterne-Bewertung auf iTunes - damit supportest du uns riesig! DANKE!Folgt Petra auf Instagram: https://www.instagram.com/petra_pretti/Folgt Melanie auf Instagram: https://www.instagram.com/melaniemut/

Katharina Obermann ist Personal Trainerin, Online Coach, Bodybuilderin - und Mutter eines 4.5 Jahre alten Kindes.Mit ihr sprechen wir heute über folgende Themen:Sport in der Schwangerschaft und danach - ging das?Wie sieht der Alltag als Mutter, Athletin und Selbstständige aus? (Zeitmanagement und Prioritätensetzung)Wie läuft die Diät ab? Essen mit der Familie und Co.Welche Herausforderungen gibt es?Gibt es negative Kommentare vom Umfeld?Ehrliche Gedanken zum Mama-seinuvm.!——Teile diese Folge gerne auf deinen Social Media Kanälen! Wir freuen uns auch riesig über deinen Daumen hoch, ein Abo hier auf YouTube und eine 5-Sterne-Bewertung auf iTunes - damit supportest du uns riesig! DANKE!Folgt Petra auf Instagram: https://www.instagram.com/petra_pretti/Folgt Melanie auf Instagram: https://www.instagram.com/melaniemut/

Von aktuellen Themen wie Pinky Gloves über Abkürzungen im Sprachalltag und das Hinterfragen unserer eigenen Identität - in Zwischen Oats & Eisen Ep. 6 ist alles mit dabei. ——Teile diese Folge gerne auf deinen Social Media Kanälen! Wir freuen uns auch riesig über deinen Daumen hoch, ein Abo hier auf YouTube und eine 5-Sterne-Bewertung auf iTunes - damit supportest du uns riesig! DANKE!Folgt Petra auf Instagram: https://www.instagram.com/petra_pretti/Folgt Melanie auf Instagram: https://www.instagram.com/melaniemut/

Sira Busch setzt sich auf Instagram stark für feministische Themen ein, die uns alle betreffen. Heute spricht sie mit uns im Podcast vor allem über folgende (TW Trans-/Queerphobie, Sexismus):Definitionen für den feministischen AustauschWas ist toxische Maskulinität und wie äußert sie sich in der Fitnessszene?Was ist das „Cool Girl Phänomen“Warum sind diese Dinge ein Problem?Was bedeutet internalisierte Misogynie?Transphobie & Queerphobie im SportZukunftsausblick - wie kann man es besser machen?SIRA AUF INSTAGRAM: https://www.instagram.com/omnomnomknusper/ Abkürzungen:FINTA = Frauen, Intersex, Non-Binary, Trans-Personen, AgenderWGP = Weiblich gelesene Personen——RESSOURCEN für Betroffene von Transphobie in Österreich:Courage: https://www.courage-beratung.at HOSI: https://www.hosiwien.at Austausch auf Instagram oder über Podcasts: EVERYBODY PODCAST - https://open.spotify.com/show/1Og4qx6YMD7awfpJsgTAc0?si=NSgT4YHZT3m55s94_sVW_Q von @renesquats & queermuscle——Teile diese Folge gerne auf deinen Social Media Kanälen! Wir freuen uns auch riesig über deinen Daumen hoch, ein Abo hier auf YouTube und eine 5-Sterne-Bewertung auf iTunes - damit supportest du uns riesig! DANKE!Folgt Petra auf Instagram: https://www.instagram.com/petra_pretti/Folgt Melanie auf Instagram: https://www.instagram.com/melaniemut/

Heute haben wir gemeinsam mit Lukas Maher, Systemischem Therapeut i.A., eure Fragen zum Thema BODYBUILDING und MENTALE GESUNDHEIT beantwortet.Eure Fragen:Ab wann würdet ihr den „Bodybuilding-Lifestyle“ als krank/zwanghaft einstufen?Und wie sollte man mit Zwängen umgehen? (Steps, Kcal, Tracking, Training, …)Was kann ich tun, wenn ich eine schlechte Beziehung zum Essen habe? Was rätst du Personen ohne Freunden (die trainieren) bei Problemen mit Einsamkeit?Wenn die Familie das Bodybuilding nicht unterstützt, was kann das für Auswirkungen haben? Wie geht man damit um?Nach Magersucht: MUSS man bis BMI 19 zunehmen?Siehst du psychisch Komplikationen durch tägliches Wiegen?Häufigste Probleme/Fragen von Bodybuildern bzgl. des Essverhaltens (an dich)?Wie damit umgehen, wenn man bemerkt, dass im Umfeld jemand krank ist?Gute Bücher zum Thema Mental Health & BB?LUKAS AUF INSTAGRAM: https://www.instagram.com/systemischegesundheit——RESSOURCEN (AT)Österr. Bundesverband der Psychotherapeuten:https://www.psychotherapie.atKompetenzzentrum für Menschen mit Essstörungen:http://www.sowhat.at —— RESSOURCEN (DE):ANAD Versorgungszentrum Essstörungen:https://www.anad.de/essstoerungen/adressverzeichnis/kliniken/ Sprechstunde für Muskelsucht in München: https://www.caritas-nah-am-naechsten.de/fachambulanz-tvs-muenchen/fachambulanz-fuer-essstoerungen-muenchen/cont/36171 ——Teile diese Folge gerne auf deinen Social Media Kanälen! Wir freuen uns auch riesig über deinen Daumen hoch, ein Abo hier auf YouTube und eine 5-Sterne-Bewertung auf iTunes - damit supportest du uns riesig! DANKE!Folgt Petra auf Instagram: https://www.instagram.com/petra_pretti/Folgt Melanie auf Instagram: https://www.instagram.com/melaniemut/

Heute geht’s um ein Thema, das uns alle grad beschäftigt - wie du dir dein HOME GYM einrichtest.Mit dabei:SOLLST du JETZT noch investieren?Was ist das Geld wert, was kannst du dir sparen?Worin haben wir investiert?uvm.——Teile diese Folge gerne auf deinen Social Media Kanälen! Wir freuen uns auch riesig über deinen Daumen hoch, ein Abo hier auf YouTube und eine 5-Sterne-Bewertung auf iTunes - damit supportest du uns riesig! DANKE!Folgt Petra auf Instagram: https://www.instagram.com/petra_pretti/Folgt Melanie auf Instagram: https://www.instagram.com/melaniemut/

Anlässlich Petra’s Prep widmen wir uns heute ganz dem Thema Wettkampfvorbereitung von vorne bis hinten. Von der Entscheidung zum Wettkampf bis zur Post Competition Phase - hier erfahrt ihr den kompletten Ablauf einer Bodybuilding Prep!Mit dabei:Wann sollte man mit seinem Coach beginnen, zu arbeiten?Wann ist man bereit für Wettkämpfe?Wann kauft man sich den Bikini?Ab wann beginnt man, das Posing zu üben?uvm.!——Teile diese Folge gerne auf deinen Social Media Kanälen! Wir freuen uns auch riesig über deinen Daumen hoch, ein Abo hier auf YouTube und eine 5-Sterne-Bewertung auf iTunes - damit supportest du uns riesig! DANKE!Folgt Petra auf Instagram: https://www.instagram.com/petra_pretti/Folgt Melanie auf Instagram: https://www.instagram.com/melaniemut/

In Zwischen Oats & Eisen Ep. 5 wird’s kulturell!Neben Serien, Musik und Künstlern gehts heute darum, wie wir unsere Gedanken sehen, was uns diese Woche so wundervolle Dinge passiert sind und wie die Prep und der Aufbau laufen. ——Teile diese Folge gerne auf deinen Social Media Kanälen! Wir freuen uns auch riesig über deinen Daumen hoch, ein Abo hier auf YouTube und eine 5-Sterne-Bewertung auf iTunes - damit supportest du uns riesig! DANKE!Folgt Petra auf Instagram: https://www.instagram.com/petra_pretti/Folgt Melanie auf Instagram: https://www.instagram.com/melaniemut/

Heute dreht sich alles um unser liebstes Wort mit C - CARBS! Themen:Was sind Kohlenhydrate (kleiner Ausflug in die Chemie)VorkommenBallaststoffe und Co.Was du über Zucker wissen musstMachen Kohlenhydrate dick?Mythen über Carbsuvm.——Teile diese Folge gerne auf deinen Social Media Kanälen! Wir freuen uns auch riesig über deinen Daumen hoch, ein Abo hier auf YouTube und eine 5-Sterne-Bewertung auf iTunes - damit supportest du uns riesig! DANKE!Folgt Petra auf Instagram: https://www.instagram.com/petra_pretti/Folgt Melanie auf Instagram: https://www.instagram.com/melaniemut/

FFL #65 - Mentale Gesundheit im Bodybuilding ft. Lukas Maher (@systemischegesundheit)Heute haben wir mit Lukas Maher, Systemischem Therapeut i.A., über das Thema Mentale Gesundheit im Bodybuilding gesprochen.Themen:KörperbildEssverhalten und Essstörungen im Bodybuilding Was ist noch Disziplin, was ist schon krankhaft?Was kann man tun, wenn man merkt, dass einem der Sport nicht (mehr) gut tut?Wie kann man die mentale Gesundheit im BB wahren?Wann sollte man sich Hilfe holen?Wo kann man sich Hilfe holen?LUKAS AUF INSTAGRAM: https://www.instagram.com/systemischegesundheit——RESSOURCEN (AT)Österr. Bundesverband der Psychotherapeuten:https://www.psychotherapie.atKompetenzzentrum für Menschen mit Essstörungen:http://www.sowhat.at —— RESSOURCEN (DE):ANAD Versorgungszentrum Essstörungen:https://www.anad.de/essstoerungen/adressverzeichnis/kliniken/ Sprechstunde für Muskelsucht in München: https://www.caritas-nah-am-naechsten.de/fachambulanz-tvs-muenchen/fachambulanz-fuer-essstoerungen-muenchen/cont/36171 ——Teile diese Folge gerne auf deinen Social Media Kanälen! Wir freuen uns auch riesig über deinen Daumen hoch, ein Abo hier auf YouTube und eine 5-Sterne-Bewertung auf iTunes - damit supportest du uns riesig! DANKE!Folgt Petra auf Instagram: https://www.instagram.com/petra_pretti/Folgt Melanie auf Instagram: https://www.instagram.com/melaniemut/

Heute geht’s mal ganz um’s Thema Prep & Alltag - wie lässt sich das vereinbaren?Themen:Wie unterscheidet sich eine Prep dieses Jahr vielleicht von einer anderen hinsichtlich Alltag?Prep & Alltag im Allgemeinen - eventuelle Challenges & TippsFamilieVollzeitjobSchichtarbeitFreizeit: Auswärts essen, FreizeitaktivitätenZuhörerfragen——Teile diese Folge gerne auf deinen Social Media Kanälen! Wir freuen uns auch riesig über deinen Daumen hoch, ein Abo hier auf YouTube und eine 5-Sterne-Bewertung auf iTunes - damit supportest du uns riesig! DANKE!Folgt Petra auf Instagram: https://www.instagram.com/petra_pretti/Folgt Melanie auf Instagram: https://www.instagram.com/melaniemut/

In Zwischen Oats & Eisen Ep. 4 gehts neben einem Life, Prep, Aufbau und Trainingsupdate auch mal um die Struggles als Frau, PMS Symptome, Periode in der Prep und Co.Holt euch einen Tee, lehnt euch zurück - und lasst uns quatschen.——Teile diese Folge gerne auf deinen Social Media Kanälen! Wir freuen uns auch riesig über deinen Daumen hoch, ein Abo hier auf YouTube und eine 5-Sterne-Bewertung auf iTunes - damit supportest du uns riesig! DANKE!Folgt Petra auf Instagram: https://www.instagram.com/petra_pretti/Folgt Melanie auf Instagram: https://www.instagram.com/melaniemut/

ZU TEIL 1: Spotify: https://open.spotify.com/episode/0j0qNFMlptJ1t20p4PLotw?si=l43ndWGwS2e_O4zqVOurqQApple Podcasts: https://podcasts.apple.com/de/podcast/25-feat-fierce-female-lifting-podcast-frauen-und-krafttraining/id1511746462?i=1000508355031Heute sprechen wir mit Tobias Büchner & Mario Müller vom Podcast „The Voice of Hypertrophy“ über das Thema Frauen und Krafttraining in der Gesellschaft.Themen:Die Ladies Area im KommerzgymBody Positivity & BodyshamingMehr Akzeptanz für Female BB in der Gesellschaft?ZuhörerfragenTOBIAS AUF INSTAGRAM: https://www.instagram.com/tobiasbuechnerMARIO AUF INSTAGRAM: https://www.instagram.com/mario.mller ——Teile diese Folge gerne auf deinen Social Media Kanälen! Wir freuen uns auch riesig über deinen Daumen hoch, ein Abo hier auf YouTube und eine 5-Sterne-Bewertung auf iTunes - damit supportest du uns riesig! DANKE!Folgt Petra auf Instagram: https://www.instagram.com/petra_pretti/Folgt Melanie auf Instagram: https://www.instagram.com/melaniemut/

Das sind unsere besten Geschichten aus dem Commercial Gym - mit Andrea Ossing und Jenny Kogler!Themen:Wie war für uns das Training zu Beginn?Welche Persönlichkeiten trifft man im Kommerzgym?Wie geht man mit Komplimenten im Gym um?Unsere besten Stories aus dem Commercial GymANDREA AUF INSTAGRAM: https://www.instagram.com/ossingandrea/JENNY AUF INSTAGRAM: https://www.instagram.com/jenny_kogler/——Teile diese Folge gerne auf deinen Social Media Kanälen! Wir freuen uns auch riesig über deinen Daumen hoch, ein Abo hier auf YouTube und eine 5-Sterne-Bewertung auf iTunes - damit supportest du uns riesig! DANKE!Folgt Petra auf Instagram: https://www.instagram.com/petra_pretti/Folgt Melanie auf Instagram: https://www.instagram.com/melaniemut/

Heute geht’s mal ganz um’s Thema Motivation - und weil gerade die im Lockdown bei vielen gerade schwindet.Themen:Wie motivieren wir uns?Motivation nach langen Arbeitstagen finden?Motivation vs. DisziplinMotivational Pep Talk by Melli & Petra——Teile diese Folge gerne auf deinen Social Media Kanälen! Wir freuen uns auch riesig über deinen Daumen hoch, ein Abo hier auf YouTube und eine 5-Sterne-Bewertung auf iTunes - damit supportest du uns riesig! DANKE!Folgt Petra auf Instagram: https://www.instagram.com/petra_pretti/Folgt Melanie auf Instagram: https://www.instagram.com/melaniemut/

Ö3 PODCAST AWARD: https://oe3.orf.at/m/podcastaward/stories/3010753/Heute sprechen wir mit Sportwissenschaftlerin (Bsc.), Online Coach/Personal Trainerin & Athletin Marie-Therese Plass darüber, wie man sein WARUM für das Training findet, sich weniger mit anderen vergleicht, welche Ziele erstrebenswert sind uvm.Themen:Muss ich ein Ziel haben fürs Training?Muss man Powerlifting bzw. Bodybuilding machen?Wie findet man seine Motivations fürs Training?Wie findet man sein Warum?Druck von Außen & Vergleich mit anderenMARIE-THERESE AUF INSTAGRAM:https://www.instagram.com/marietherese.plass——Teile diese Folge gerne auf deinen Social Media Kanälen! Wir freuen uns auch riesig über deinen Daumen hoch, ein Abo hier auf YouTube und eine 5-Sterne-Bewertung auf iTunes - damit supportest du uns riesig! DANKE!Folgt Petra auf Instagram: https://www.instagram.com/petra_pretti/Folgt Melanie auf Instagram: https://www.instagram.com/melaniemut/

(EN) Today’s international guest is AJ Morris, natural bodybuilding pro and coach from the UK. We’re talking about what it takes to be successful in bodybuilding.Topics:What traits should a successful bodybuilder have?What seperates the elite from the rest?How strict do you have to be in the offseason? Does „balance“ even exist in bodybuilding?What environment should you be in or create to be successful (especially during current times?)AJ ON INSTAGRAM:https://www.instagram.com/ajmorris_aj@madebymorriscoaching.com——Teile diese Folge gerne auf deinen Social Media Kanälen! Wir freuen uns auch riesig über deinen Daumen hoch, ein Abo hier auf YouTube und eine 5-Sterne-Bewertung auf iTunes - damit supportest du uns riesig! DANKE!Folgt Petra auf Instagram: https://www.instagram.com/petra_pretti/Folgt Melanie auf Instagram: https://www.instagram.com/melaniemut/

In Zwischen Oats & Eisen Ep. 3 quatschen wir über alles, was uns gerade so beschäftigt - und das ist, wie bei so vielen Menschen, natürlich auch der Lockdown. Dazu kommen aber auch einige andere spannende Ereignisse im kommenden Jahr, die vieles verändern werden!——Teile diese Folge gerne auf deinen Social Media Kanälen! Wir freuen uns auch riesig über deinen Daumen hoch, ein Abo hier auf YouTube und eine 5-Sterne-Bewertung auf iTunes - damit supportest du uns riesig! DANKE!Folgt Petra auf Instagram: https://www.instagram.com/petra_pretti/Folgt Melanie auf Instagram: https://www.instagram.com/melaniemut/

In der heutigen Episode sprechen wir mit Tobias Büchner, Bodybuilder & Bodybuilding Coach, über das Thema Aufbau als Frau.Mit dabei:Wieso haben Frauen soviel mehr Angst vor einem Aufbau als Männer?Wer einen Aufbau wirklich machen sollteAngst vor dem Zunehmen verlierenWorauf den Fokus im Aufbau legenTOBI AUF INSTAGRAM:https://www.instagram.com/tobiasbuechnerhttps://tbcoaching.de——Teile diese Folge gerne auf deinen Social Media Kanälen! Wir freuen uns auch riesig über deinen Daumen hoch, ein Abo hier auf YouTube und eine 5-Sterne-Bewertung auf iTunes - damit supportest du uns riesig! DANKE!Folgt Petra auf Instagram: https://www.instagram.com/petra_pretti/Folgt Melanie auf Instagram: https://www.instagram.com/melaniemut/

Eure Fragen, unsere Antworten!Vorsätze/konkrete Ziele für 2021Wie gehts uns im Lockdown?Umgang mit der Weihachtszeit - tracken wir? Wie machen es unsere Trainees?Warum habe wir angefangen zu coachen & warum machen wir es jetzt noch?Schwere Bauchübungen für Zuhause?Kann man einen Muskel nur 1x pro Woche trainieren?Vertrage sich Yoga und Kraftsport?uvm.!——Teile diese Folge gerne auf deinen Social Media Kanälen! Wir freuen uns auch riesig über deinen Daumen hoch, ein Abo hier auf YouTube und eine 5-Sterne-Bewertung auf iTunes - damit supportest du uns riesig! DANKE!Folgt Petra auf Instagram: https://www.instagram.com/petra_pretti/Folgt Melanie auf Instagram: https://www.instagram.com/melaniemut/

Heute geht’s mal ganz um eines unserer Lieblingsthemen - nämlich Protein! Wir gehen dabei heute ein wenig ins Detail und sprechen über folgendes:Was ist Protein eigentlich?Wofür wird es benötigt?Wieviel brauchen wir und warum sind offizielle Angaben so niedrig (DGE)?Wo ist es enthalten?Whey vs. BCAAs vs. EAAsEiweiß als Veganer & Vegetarieruvm.!——Teile diese Folge gerne auf deinen Social Media Kanälen! Wir freuen uns auch riesig über deinen Daumen hoch, ein Abo hier auf YouTube und eine 5-Sterne-Bewertung auf iTunes - damit supportest du uns riesig! DANKE!Folgt Petra auf Instagram: https://www.instagram.com/petra_pretti/Folgt Melanie auf Instagram: https://www.instagram.com/melaniemut/

Zwischen Oats & Eisen Ep. 2 ist da - und wir quatschen einfach mal über alles, was uns so beschäftigt. Wie gehts uns derzeit mitten in der Offseason? Wie sinnvoll sind Konkurrenzgedanken im Bodybuilding? Was konnten wir aus 2020 mitnehmen? Und wie im Aufbau eine gute Balance zwischen Bodybuilding und „Leben“ finden? Viel Spaß beim Hören!——Teile diese Folge gerne auf deinen Social Media Kanälen! Wir freuen uns auch riesig über deinen Daumen hoch, ein Abo hier auf YouTube und eine 5-Sterne-Bewertung auf iTunes - damit supportest du uns riesig! DANKE!Folgt Petra auf Instagram: https://www.instagram.com/petra_pretti/Folgt Melanie auf Instagram: https://www.instagram.com/melaniemut/

In der heutigen Episode sprechen wir mit Dr. Franziska Bauda, angehender Ernährungmedizinerin, über die beliebtesten Supplements und wie man sie einsetzt.Mit dabei:Welche Supps „braucht“ man?Vitamin D - Wirkung, Vorkommen, DosierungOmega 3 - Wirkung, Vorkommen, DosierungMagnesium & Zink - Must Have oder Nice to Have?Ashwaghandha & KurkuminSupps in der Offseason und in der PrepFRANZISKA AUF INSTAGRAM:https://www.instagram.com/mind.muscles.medicineUNABHÄNGIGE INFORMATIONSQUELLE ZU ALLEN SUPPLEMENTS:https://examine.com——Teile diese Folge gerne auf deinen Social Media Kanälen! Wir freuen uns auch riesig über deinen Daumen hoch, ein Abo hier auf YouTube und eine 5-Sterne-Bewertung auf iTunes - damit supportest du uns riesig! DANKE!Folgt Petra auf Instagram: https://www.instagram.com/petra_pretti/Folgt Melanie auf Instagram: https://www.instagram.com/melaniemut/

Bodybuilding und Beziehung - wie lässt sich das vereinbaren?Und wie lernt man als Single überhaupt Leute im Bodybuilding kennen? Welche Herausforderungen ergeben sich - und wie können diese Dinge einander gut ergänzen?Darum gehts in der heutigen Episode!——Teile diese Folge gerne auf deinen Social Media Kanälen! Wir freuen uns auch riesig über deinen Daumen hoch, ein Abo hier auf YouTube und eine 5-Sterne-Bewertung auf iTunes - damit supportest du uns riesig! DANKE!Folgt Petra auf Instagram: https://www.instagram.com/petra_pretti/Folgt Melanie auf Instagram: https://www.instagram.com/melaniemut/

Pünktlich zum Jubiläum melden wir uns mit einem neuen Format bei euch - Zwischen Oats & Eisen, in dem es ganz um unseren Alltag als Bodybuilderinnen, Coaches, aber auch einfach als Frauen in unserem besten Alter geht. Heute sprechen wir über unsere Weihnachtswünsche, erzählen euch die besten Restaurant-Tipps in Wien und diskutieren die wirklich wichtigen Fragen im Leben - hört auf alle Fälle bis zum Ende und teilt uns eure Meinung mit.——Teile diese Folge gerne auf deinen Social Media Kanälen! Wir freuen uns auch riesig über deinen Daumen hoch, ein Abo hier auf YouTube und eine 5-Sterne-Bewertung auf iTunes - damit supportest du uns riesig! DANKE!Folgt Petra auf Instagram: https://www.instagram.com/petra_pretti/Folgt Melanie auf Instagram: https://www.instagram.com/melaniemut/

Heute geht’s mal ganz um’s Thema Training ALLEINE oder mit TRAININGSPARTNER? Was ist besser und warum? In welcher Umgebung trainiert es sich am besten?——Teile diese Folge gerne auf deinen Social Media Kanälen! Wir freuen uns auch riesig über deinen Daumen hoch, ein Abo hier auf YouTube und eine 5-Sterne-Bewertung auf iTunes - damit supportest du uns riesig! DANKE!Folgt Petra auf Instagram: https://www.instagram.com/petra_pretti/Folgt Melanie auf Instagram: https://www.instagram.com/melaniemut/

In der heutigen Episode sprechen wir mit Coach, Sportwissenschaftlerin und ehemaliger Crossfit Athletin Maja Brenn.Es geht um:Wie kam sie vom Crossfit zum Bodybuilding?Wie können die Sportarten voneinander profitieren?Ist Crossfit für Muskelaufbau geeignet?uvm.!MAJA AUF INSTAGRAM:https://www.instagram.com/majabrenn——Teile diese Folge gerne auf deinen Social Media Kanälen! Wir freuen uns auch riesig über deinen Daumen hoch, ein Abo hier auf YouTube und eine 5-Sterne-Bewertung auf iTunes - damit supportest du uns riesig! DANKE!Folgt Petra auf Instagram: https://www.instagram.com/petra_pretti/Folgt Melanie auf Instagram: https://www.instagram.com/melaniemut/

In der heutigen Episode beantworten wir wieder eure Fragen!Mit darunter:Müssen bei uns die Gyms auch wieder schließen?Lockdown 2.0? Was würden wir im Homegym anders machen?Was bei Angst vor dem Zunahme und Muskelabbau im Lockdown?Wie man jemanden im Gym richtig spottetMehr Sätze mit weniger WH oder weniger Sätze mit mehr WH?Empfehlungen für Schuhe im gym? Generell & auch Marken?uvm.!——Teile diese Folge gerne auf deinen Social Media Kanälen! Wir freuen uns auch riesig über deinen Daumen hoch, ein Abo hier auf YouTube und eine 5-Sterne-Bewertung auf iTunes - damit supportest du uns riesig! DANKE!Folgt Petra auf Instagram: https://www.instagram.com/petra_pretti/Folgt Melanie auf Instagram: https://www.instagram.com/melaniemut/

In der heutigen Episode geht’s mit Bodybuilding Coach Valentin Tambosi um das Thema Vorstellungen von & Erwartungen an Bodybuilding.Mit darunter:Was kann man sich erwarten, wenn man auf die Bühne will?Was sollte man wissen? Worauf muss man sich einstellen?Welche negativen Seiten gibt es?Welche Voraussetzungen sollte man erfüllen, um in eine erfolgreiche Prep zu starten?Ist jeder, der trainiert, ein Bodybuilder?VALENTIN AUF INSTAGRAM:https://www.instagram.com/valentintambosi——Teile diese Folge gerne auf deinen Social Media Kanälen! Wir freuen uns auch riesig über deinen Daumen hoch, ein Abo hier auf YouTube und eine 5-Sterne-Bewertung auf iTunes - damit supportest du uns riesig! DANKE!Folgt Petra auf Instagram: https://www.instagram.com/petra_pretti/Folgt Melanie auf Instagram: https://www.instagram.com/melaniemut/

Teile diese Folge gerne auf deinen Social Media Kanälen! Wir freuen uns auch riesig über deinen Daumen hoch, ein Abo hier auf YouTube und eine 5-Sterne-Bewertung auf iTunes - damit supportest du uns riesig! DANKE!Heute geht’s ganz um’s Thema Tracken. Dabei sprechen wir über folgendes:Wie genau musst du tracken (Diät vs. Aufbau)Wie kannst du dir das Tracken vereinafachenWas abwiegen und was nicht?Tipps & Tricksuvm.Folgt Petra auf Instagram: https://www.instagram.com/petra_pretti/Folgt Melanie auf Instagram: https://www.instagram.com/melaniemut/

Teile diese Folge gerne auf deinen Social Media Kanälen! Wir freuen uns auch riesig über deinen Daumen hoch, ein Abo hier auf YouTube und eine 5-Sterne-Bewertung auf iTunes - damit supportest du uns riesig! DANKE!Heute geht es mal ganz um’s Thema - Was passiert eigentlich nach einer Diät? Mit dabei:Wie sollte man die Kalorien erhöhen?Was ist Reverse Dieting? Was ist eine Recovery Diet?Was ist für Hobbysportler sinnvoller?Worauf sollte man achten?Wie geht man mit weniger strengem Tracken um?Sollte man auf die Waage achten?uvm.!Folgt Petra auf Instagram: https://www.instagram.com/petra_pretti/Folgt Melanie auf Instagram: https://www.instagram.com/melaniemut/

Teile diese Folge gerne auf deinen Social Media Kanälen! Wir freuen uns auch riesig über deinen Daumen hoch, ein Abo hier auf YouTube und eine 5-Sterne-Bewertung auf iTunes - damit supportest du uns riesig! DANKE!Heute sprechen wir darüber, wie du dich für’s Training und harte Sätze überwinden kannst und lernst, durchzupushen. Mit dabei:Pre Workout RoutinenPre Set RoutinenFokus findenWarum trainierst du überhaupt?Wie du dein Warum findestFolgt Petra auf Instagram: https://www.instagram.com/petra_pretti/Folgt Melanie auf Instagram: https://www.instagram.com/melaniemut/

Teile diese Folge gerne auf deinen Social Media Kanälen! Wir freuen uns auch riesig über deinen Daumen hoch, ein Abo hier auf YouTube und eine 5-Sterne-Bewertung auf iTunes - damit supportest du uns riesig! DANKE!Heute sprechen wir darüber, wie du richtige Intensität im Training lernen kannst - was Intensität überhaupt bedeutet, und wie du herausfindest, ob du hart genug trainierst.Folgt Petra auf Instagram: https://www.instagram.com/petra_pretti/Folgt Melanie auf Instagram: https://www.instagram.com/melaniemut/

Teile diese Folge gerne auf deinen Social Media Kanälen! Wir freuen uns auch riesig über deinen Daumen hoch, ein Abo hier auf YouTube und eine 5-Sterne-Bewertung auf iTunes - damit supportest du uns riesig! DANKE!Heute haben wir Nadine Vomm, Gesamtsiegerin der ANBF 2018 und Jury-Mitglied der ANBF 2019 zu Gast, und quatschen mit ihr über diese Dinge:Wie wird man eigentlich Judge?Bewertungskriterien im BBWorauf wird geachtet? Was sind wichtige Kriterien? Sind Kriterien priorisiert?Wie funktioniert die Vorauswahl?Wie wird im Gesamtsiegerstechen entschieden?Hat Attraktivität der Athleten einen Einfluss auf das Ergebnis?uvm.!NADINE AUF IG: https://www.instagram.com/voxy_fitnessFolgt Petra auf Instagram: https://www.instagram.com/petra_pretti/Folgt Melanie auf Instagram: https://www.instagram.com/melaniemut/

Teile diese Folge gerne auf deinen Social Media Kanälen! Wir freuen uns auch riesig über deinen Daumen hoch, ein Abo hier auf YouTube und eine 5-Sterne-Bewertung auf iTunes - damit supportest du uns riesig! DANKE!Heute im FFL Podcast - das Q&A zum Thema REGENERATION mit EUREN Fragen!Darunter:* Sind zuviele Steps schlecht für die Recovery?* Woher merkt man, dass man nicht ausreichend regeneriert ist?* Wie lange darf Muskelkater dauern? Was ist zuviel?* Ist der Kalorienüberschuss ausreichend für genug Regeneration oder hat die Makronährstoffverteilung eine Bedeutung?* Wie wichtig ist Meal Timing für die Recovery?* uvm.!Folgt Petra auf Instagram: https://www.instagram.com/petra_pretti/Folgt Melanie auf Instagram: https://www.instagram.com/melaniemut/

In der heutigen Episode geht’s mit Valentin Tambosi ganz um’s Thema Posing:Wann und wie beginnt man am besten, das Posing zu üben?Worauf sollte man achten?Wo sind die größten Unterschiede im Posing zwischen den Klassen?Welchen Stellenwert hat Posing im Bodybuilding?Was bringt einem Posing, wenn man nicht auf die Bühne will?Außerdem beantworten wir eure IG-Fragen zum Thema!VALENTIN AUF INSTAGRAM:https://www.instagram.com/valentintambosi——Teile diese Folge gerne auf deinen Social Media Kanälen! Wir freuen uns auch riesig über deinen Daumen hoch, ein Abo hier auf YouTube und eine 5-Sterne-Bewertung auf iTunes - damit supportest du uns riesig! DANKE!Folgt Petra auf Instagram: https://www.instagram.com/petra_pretti/Folgt Melanie auf Instagram: https://www.instagram.com/melaniemut/

Teile diese Folge gerne auf deinen Social Media Kanälen! Wir freuen uns auch riesig über deinen Daumen hoch, ein Abo hier auf YouTube und eine 5-Sterne-Bewertung auf iTunes - damit supportest du uns riesig! DANKE!Heute sprechen wir über das Thema Essstörungen im Bereich Bodybuilding und Fitness und die Beziehung zum Essen. Was ist ein Food Focus? Woran liegt er? Was kann an Bodybuilding problematisch sein? Wie kann man die Beziehung zum Essen verbessern?Folgt Petra auf Instagram: https://www.instagram.com/petra_pretti/Folgt Melanie auf Instagram: https://www.instagram.com/melaniemut/

Teile diese Folge gerne auf deinen Social Media Kanälen! Wir freuen uns auch riesig über deinen Daumen hoch, ein Abo hier auf YouTube und eine 5-Sterne-Bewertung auf iTunes - damit supportest du uns riesig! DANKE!Heute sind wir mal in großer Runde und quatschen einfach mal über alle Themen, die uns im Bodybuilding betreffen! Wer sind wir?Unsere Lieblingsklassen im Bodybuilding (Männer und Frauen)Bühnenerfahrungen und -pläneDating in der BodybuildingweltZyklus und Periodeuvm.!AUF INSTAGRAM:Sophie Diemann: https://www.instagram.com/sophie_diem/Andrea Ossing: https://www.instagram.com/ossingandrea/ Julia Prinz: https://www.instagram.com/julia.craftkoerper/ Claudia Thomasson: https://www.instagram.com/claudiathomasson/ Folgt Petra auf Instagram: https://www.instagram.com/petra_pretti/Folgt Melanie auf Instagram: https://www.instagram.com/melaniemut/

Teile diese Folge gerne auf deinen Social Media Kanälen! Wir freuen uns auch riesig über deinen Daumen hoch, ein Abo hier auf YouTube und eine 5-Sterne-Bewertung auf iTunes - damit supportest du uns riesig! DANKE!In der heutigen Episode gehen wir ganz darauf ein, wie das PERFEKTE Training aussehen sollte, und welche Variablen dabei wichtig sind: Wie sollte man Aufwärmen?Gewicht und Reps wählenDie 3 Mechanismen des MuskelaufbausWie intensiv sollte man trainieren?Was ist RIR?Was sind Top/Back Off Sätze?Welche Intensitätstechniken gibt es?Folgt Petra auf Instagram: https://www.instagram.com/petra_pretti/Folgt Melanie auf Instagram: https://www.instagram.com/melaniemut/

In der heutigen Episode sprechen wir mit Coach Mireia Dujakovic ganz über das Thema Gewohnheiten und wie wir sie ändern können. Dabei geht es um:Den Stellenwert unserer Gewohnheiten in unserem LebenWas ist eine Gewohnheit überhaupt?Warum ist es so schwierig, Gewohnheiten zu ändern?Wie ändert man eine Gewohnheit?Außerdem beantworten wir eure IG-Fragen zum Thema!MIRELA AUF INSTAGRAM:https://www.instagram.com/mirela.coach——Teile diese Folge gerne auf deinen Social Media Kanälen! Wir freuen uns auch riesig über deinen Daumen hoch, ein Abo hier auf YouTube und eine 5-Sterne-Bewertung auf iTunes - damit supportest du uns riesig! DANKE!Folgt Petra auf Instagram: https://www.instagram.com/petra_pretti/Folgt Melanie auf Instagram: https://www.instagram.com/melaniemut/