Podcasts about wettkampftag

Dein (Halb-)Marathon steht vor der Tür? Diese Folge ist für dich.Zitternde Beine, ein flacher Atem und tausend Gedanken im Kopf – willkommen in den Tagen vor dem Rennen.Diese Folge ist für genau diesen Moment.Wenn alles vorbereitet scheint – und du trotzdem nicht weißt, ob du wirklich bereit bist.Ich nehme dich mit durch alles, was am Wettkampftag zählt:

www.runningexperte.de In dieser Episode des Schnellwerden Podcasts spricht Alexander Meisolle über die Bedeutung des Träumens und die Herausforderungen, die Läufer vor Wettkämpfen bewältigen müssen. Er gibt 20 wertvolle Tipps zur Vorbereitung auf Wettkämpfe, die von der Erstellung eines strukturierten Trainingsplans über die richtige Ernährung bis hin zur mentalen Vorbereitung reichen. Die Episode betont die Wichtigkeit, auf den eigenen Körper zu hören, die richtige Ausrüstung zu wählen und den Wettkampftag zu genießen, unabhängig vom Ergebnis. Laufen, Wettkampf, Lauftipps, Training, Motivation, Ernährung, Mindset, Vorbereitung, Struktur, Tapering takeaways Du bist nicht hier, um zu überleben, sondern um zu leuchten. Ein strukturierter Trainingsplan ist Gold wert. Höre auf deinen Körper, er gibt dir Feedback. Tapering hilft, den Körper vor dem Wettkampf zu regenerieren. Verpflegung vor dem Wettkampf ist entscheidend für die Leistung. Der Kopf entscheidet über Sieg und Niederlage. Carbloading sollte strategisch eingesetzt werden. Verpflegung während des Wettkampfs muss geübt werden. Frühzeitige Anreise reduziert Stress am Wettkampftag. Das richtige Outfit kann das Selbstbewusstsein stärken.

Mon, 10 Mar 2025 23:01:00 +0000 https://mainathlet.podigee.io/354-new-episode ca26b29cf0ed9bf67122629f39604113 In der finalen Folge unserer Hallen-EM 2025 Berichterstattung dreht sich alles um den vierten und letzten Wettkampftag in Apeldoorn! Gemeinsam mit meiner Co-Moderatorin Linn Kleine analysiere ich die Höhepunkte des Tages: von Sandrina Sprengels starkem Wettkampf im Fünfkampf über das dramatische 3000-Meter-Rennen mit dem schweren Sturz von Maureen Koster bis hin zu den packenden Staffeln am Abend. Wir sprechen über die deutschen Erfolge, darunter die Silbermedaille von **Yemisi Ogunleye **im Kugelstoßen, und blicken auf die Leistungen von Jakob Ingebrigtsen, der sich seinen siebten Hallen-EM-Titel sicherte. Außerdem diskutieren wir den Einfluss des Heimvorteils der niederländischen Athletinnen und Athleten sowie die kontroversen Wave-Lights. Ein Muss für alle Leichtathletik-Fans! *Werbung Egal, ob Sprint, Wurf oder Ausdauer – gesunde Gelenke sind entscheidend für deine Leistung. Die Mobility Routine von Avea unterstützt deine Beweglichkeit, Regeneration und hilft, Entzündungen zu reduzieren – mit klinisch getesteten Inhaltsstoffen wie UC-II®, HydroCurc® & Colgevity™. Avea steht auf der Kölner Liste und ist damit sicher für alle Sportler:innen.

In der finalen Folge unserer Hallen-EM 2025 Berichterstattung dreht sich alles um den vierten und letzten Wettkampftag in Apeldoorn! Gemeinsam mit meiner Co-Moderatorin Linn Kleine analysiere ich die Höhepunkte des Tages: von Sandrina Sprengels starkem Wettkampf im Fünfkampf über das dramatische 3000-Meter-Rennen mit dem schweren Sturz von Maureen Koster bis hin zu den packenden Staffeln am Abend. Wir sprechen über die deutschen Erfolge, darunter die Silbermedaille von **Yemisi Ogunleye **im Kugelstoßen, und blicken auf die Leistungen von Jakob Ingebrigtsen, der sich seinen siebten Hallen-EM-Titel sicherte. Außerdem diskutieren wir den Einfluss des Heimvorteils der ...Du möchtest deinen Podcast auch kostenlos hosten und damit Geld verdienen? Dann schaue auf www.kostenlos-hosten.de und informiere dich. Dort erhältst du alle Informationen zu unseren kostenlosen Podcast-Hosting-Angeboten. kostenlos-hosten.de ist ein Produkt der Podcastbude.Gern unterstützen wir dich bei deiner Podcast-Produktion.

In der finalen Folge unserer Hallen-EM 2025 Berichterstattung dreht sich alles um den vierten und letzten Wettkampftag in Apeldoorn! Gemeinsam mit meiner Co-Moderatorin Linn Kleine analysiere ich die Höhepunkte des Tages: von Sandrina Sprengels starkem Wettkampf im Fünfkampf über das dramatische 3000-Meter-Rennen mit dem schweren Sturz von Maureen Koster bis hin zu den packenden Staffeln am Abend. Wir sprechen über die deutschen Erfolge, darunter die Silbermedaille von **Yemisi Ogunleye **im Kugelstoßen, und blicken auf die Leistungen von Jakob Ingebrigtsen, der sich seinen siebten Hallen-EM-Titel sicherte. Außerdem diskutieren wir den Einfluss des Heimvorteils der ...Du möchtest deinen Podcast auch kostenlos hosten und damit Geld verdienen? Dann schaue auf www.kostenlos-hosten.de und informiere dich. Dort erhältst du alle Informationen zu unseren kostenlosen Podcast-Hosting-Angeboten. kostenlos-hosten.de ist ein Produkt der Podcastbude.Gern unterstützen wir dich bei deiner Podcast-Produktion.

Muskeln wachsen nicht während den Trainingseinheiten, sondern in den Pausen dazwischen. Die optimale Regeneration ist deshalb ein entscheidender Faktor im Sport. «Puls» zeigt, worauf es bei der Erholung ankommt und welche Hebel mit der richtigen Ernährung in Bewegung gesetzt werden können. Die Macht der Regeneration Muskeln wachsen nicht während des Workouts, sondern in den Pausen dazwischen. Regeneration als Schlüssel zum Erfolg? Im Sport das unterschätzte und vernachlässigte Thema schlechthin. Wer es ignoriert, tut sich keinen Gefallen, denn Übertraining führt zu Leistungseinbussen, Konzentrationsproblemen und erhöht das Verletzungsrisiko. Die Rolle der Ernährung Welchen Einfluss hat die Ernährung auf die sportliche Leistung? «Puls» macht das Regenerationsexperiment mit zwei Generationen in Aktion: Aline und ihr Vater Gieri aus Chur GR schwitzen und machen den Leistungstest. Was sie während des Experiments essen, bestimmt eine Ernährungsspezialistin vom Spitzenathletikcenter in Cham ZG. Die Strategien der Profis Welche Strategien werden im Spitzensport genutzt, um in der trainingsfreien Zeit maximale Erholung zu erreichen? Wie wird regeneriert, wenn am Wettkampftag jede Sekunde zählt? «Puls» begleitet die Schweizer Top-Langläuferin Nadine Fähndrich und den Chief Medical Officer Swiss Olympic Hanspeter Betschart ans Weltcuprennen im Engadin. Der Nutzen von Wearables und der Einfluss des Alters Christina Spengler vom Exercise Physiology Lab der ETH Zürich beleuchtet drei wichtige Aspekte der Regeneration: Was bringen Wearables und wo kommen Sportuhren und Co. an ihre Grenzen? Profitieren die Muskeln von Breitensportlerinnen und -sportlern ebenso von Kältebädern und Massagen wie die der Profis? Und: Welchen Einfluss hat das Alter auf die Regeneration? «Puls»-Chat – Fragen und Antworten zum Thema «Sport und Regeneration» Haben Sie ein sportliches Ziel und wollen dafür Ihr Maximum rausholen? Geht es beim Training einfach nicht voran? Könnte dies an der Ernährung liegen oder wären wohl häufiger Pausen angezeigt? Eine Fachrunde aus Sport, Ernährung, und Physiotherapie weiss am Montag von 21.00 bis 23.00 Uhr Rat – live im Chat. Fragen können vorab eingereicht werden.

Fri, 31 Jan 2025 23:01:00 +0000 https://mainathlet.podigee.io/338-wettkampf 5cb0fb1c88488a3ddd368a8f30ae921e Dein erster Laufwettkampf – Vorbereitung und Tipps In dieser Folge von Laufstart – Dein Weg zum Runner's High begleiten wir dich bei der Vorbereitung auf deinen ersten Laufwettkampf. Egal, ob du dich für einen 5K, 10K oder einen anderen Lauf angemeldet hast, wir geben dir alle Tipps, die du brauchst, um dich sicher und gut vorbereitet an die Startlinie zu stellen. Themen dieser Folge: Wahl des richtigen Wettkampfs: Wie du den passenden Lauf für dich auswählst (Strecke, Location, Schwierigkeitsgrad). Tipps für deinen ersten Wettkampf, z. B. Volksläufe oder kleinere lokale Events. Anpassung des Trainingsplans: Die Tapering-Phase: Warum du die Belastung vor dem Wettkampf reduzieren solltest. Wie du letzte intensive Einheiten gestaltest. Ausrüstung und Checkliste: Was du am Wettkampftag mitnehmen solltest (Laufschuhe, Startnummernband, Verpflegung). Tipps zur Wahl des Outfits je nach Wetterlage. Tipps für den Wettkampftag: Wie du mit Nervosität umgehst und sie in positive Energie verwandelst. Pacing-Strategien: Warum ein gleichmäßiges Tempo so wichtig ist. Das Gemeinschaftsgefühl: Genieße die besondere Atmosphäre eines Wettkampfs. Nach dem Wettkampf: Cooldown und Regeneration: Wie du deinem Körper die nötige Erholung gibst. Reflektion: Wie du aus deinem ersten Wettkampf lernst und Motivation für neue Ziele ziehst. Begleitmaterial: In den Shownotes findest du eine praktische Checkliste für deinen ersten Laufwettkampf und weitere Tipps für den Wettkampftag. Lade sie dir hier herunter: [Download PDF]. Linkbeschreibung Teile diese Folge mit Freund:innen, die ihren ersten Laufwettkampf planen! Gemeinsam an der Startlinie zu stehen, macht es doppelt so schön.

München, 5. September 1972. Es ist der zehnte Wettkampftag der olympischen Spiele von München. Am frühen Morgen dringen palästinensische Terroristen ins Olympiadorf ein, ermorden zwei israelische Sportler und nehmen neun weitere Israeli als Geiseln. Das Team des amerikanischen Fernsehsenders ABC berichtet live aus München – statt über Hochsprung und Sprint jetzt über die Geiselnahme. Der Film «September 5» des Schweizer Regisseurs Tim Fehlbaum inszeniert diese Situation als Kammerspiel im Regieraum von ABC. Im Zentrum steht die Frage, wie Medien über Terror berichten sollen. Ein Höhepunkt des Films ist, als das Fernsehteam live zeigt, wie Polizisten sich als Sportler tarnen, um die Geiselnehmer zu überwältigen. Bis den ABC-Journalisten bewusst wird, dass die Terroristen ihre Berichterstattung wohl mitverfolgen. «September 5» führt auf diese Weise drastisch die Rückkopplung zwischen Medien und Wirklichkeit vor Augen. Eine Rückkopplung, die es nicht in solchen Extremsituationen gibt: Medien sind nicht neutral und abgehoben, sie nehmen mit ihrer Berichterstattung immer auch Einfluss auf das, worüber sie berichten. Gerade heute. Wie können, wie sollen wir mit dieser Rückkopplung umgehen?Matthias Zehnder ist Autor und Medienwissenschaftler in Basel. Er ist bekannt für inspirierende Texte, Vorträge und Seminare über Medien, die Digitalisierung und KI.Website: https://www.matthiaszehnder.ch/Newsletter abonnieren: https://www.matthiaszehnder.ch/abo/Unterstützen: https://www.matthiaszehnder.ch/unterstuetzen/Biografie und Publikationen: https://www.matthiaszehnder.ch/about/

Folge 66: Was ihr wissen wolltIn dieser spannenden Podcast-Folge beantwortet Laufexperte Andreas Butz zusammen mit Franzi die neuen Fragen rund ums Marathontraining, die direkt aus unserer Community stammen. Du erfährst, welche Trainingseinheit im Marathon am wichtigsten ist

Erster Wettkampftag unseres Stammtisch-Liveformats. Es startet unglaublich spannend!

Wir sind zurück und reden mit euch darüber, was wir die letzten Monate gemacht haben, was sich im Bundesligasystem in der Saison 24/25 verändert und wie es diese Saison weitergeht!

Um am Wettkampftag alles aus dem eigenen Körper herauszuholen, wollen viele Läufer:innen in der heißen Phase noch einmal optimieren, was geht - vom Glyokenspeicher bis hin zum Gewicht. Aber wann ist unser Körper eigentlich "optimal" auf ein Race vorbereitet? Diese Frage beantworten wir in dieser Folge gemeinsam mit Laufcoach und Ex-Profiläuferin Ingalena Schömburg. Sie erläutert, welche Ernährungsfehler wir vor und während dem Wettkampf unbedingt vermeiden sollten und teilt ihre Fueling-Tipps für optimale Leistung mit uns. Viel Spaß beim Hören!(00:01:54) - Intro Ende(00:03:48) - Gibt es DEN perfekten Wettkampf-Body?(00:08:38) - Gesund vor einem Wettkampf abnehmen: So geht's(00:11:09) - Häufige (Ernährungs-)Fehler vor dem Wettkampf(00:15:30) - Worauf sollten wir bei Energy-Gelen achten?(00:20:10) - Alternativen zu Gelen(00:21:15) - Den „Mann mit dem Hammer“ verhindern(00:23:10) - Die Banane beim Wettkampf: Bitte nicht!(00:24:32) - Welche Lebensmittel sollten wir vor einem Marathon vermeiden?(00:27:40) - Saltin-Diät: (Wie) Funktioniert sie?(00:31:54) - „What I eat in a day“ im Carboloading(00:36:39) - Power-Getränke für unser Immunsystem(00:38:34) - Die richtige Versorgung nach dem Lauf (00:40:48) - Top 3-Lebensmittel für einen erfolgreichen Wettkampf (00:42:33) -Warum Vergleiche im Laufsport sinnlos sindHier geht's zu Lenis Website.Hier findet ihr Leni auf Instagram.Foto: Ingalena SchömburgMusik: The Artisian Beat - Man of the CenturyHier findet ihr unsere aktuellen Gewinnspiele & Rabatt-Aktionen! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Um am Wettkampftag alles aus dem eigenen Körper herauszuholen, wollen viele Läufer:innen in der heißen Phase noch einmal optimieren, was geht - vom Glyokenspeicher bis hin zum Gewicht. Aber wann ist unser Körper eigentlich "optimal" auf ein Race vorbereitet? Diese Frage beantworten wir in dieser Folge gemeinsam mit Laufcoach und Ex-Profiläuferin Ingalena Schömburg. Sie erläutert, welche Ernährungsfehler wir vor und während dem Wettkampf unbedingt vermeiden sollten und teilt ihre Fueling-Tipps für optimale Leistung mit uns. Viel Spaß beim Hören!(00:01:54) - Intro Ende(00:03:48) - Gibt es DEN perfekten Wettkampf-Body?(00:08:38) - Gesund vor einem Wettkampf abnehmen: So gehts(00:11:09) - Häufige (Ernährungs-)Fehler vor dem ...Du möchtest deinen Podcast auch kostenlos hosten und damit Geld verdienen? Dann schaue auf www.kostenlos-hosten.de und informiere dich. Dort erhältst du alle Informationen zu unseren kostenlosen Podcast-Hosting-Angeboten. kostenlos-hosten.de ist ein Produkt der Podcastbude.Gern unterstützen wir dich bei deiner Podcast-Produktion.

Um am Wettkampftag alles aus dem eigenen Körper herauszuholen, wollen viele Läufer:innen in der heißen Phase noch einmal optimieren, was geht - vom Glyokenspeicher bis hin zum Gewicht. Aber wann ist unser Körper eigentlich "optimal" auf ein Race vorbereitet? Diese Frage beantworten wir in dieser Folge gemeinsam mit Laufcoach und Ex-Profiläuferin Ingalena Schömburg. Sie erläutert, welche Ernährungsfehler wir vor und während dem Wettkampf unbedingt vermeiden sollten und teilt ihre Fueling-Tipps für optimale Leistung mit uns. Viel Spaß beim Hören!(00:01:54) - Intro Ende(00:03:48) - Gibt es DEN perfekten Wettkampf-Body?(00:08:38) - Gesund vor einem Wettkampf abnehmen: So gehts(00:11:09) - Häufige (Ernährungs-)Fehler vor dem ...Du möchtest deinen Podcast auch kostenlos hosten und damit Geld verdienen? Dann schaue auf www.kostenlos-hosten.de und informiere dich. Dort erhältst du alle Informationen zu unseren kostenlosen Podcast-Hosting-Angeboten. kostenlos-hosten.de ist ein Produkt der Podcastbude.Gern unterstützen wir dich bei deiner Podcast-Produktion.

Nach wochenlangem Training ist es endlich so weit, der große Wettkampftag ist da! Jetzt heißt es nur noch: Ab zum Veranstaltungsort und loslaufen! Oder...? Nicht so schnell. Denn auch am Wettkampftag kann eine gezielte Vorbereitung den entscheidenden Unterschied machen. Laufexperte und Laufcampus-Gründer Andreas Butz verrät uns deshalb in dieser Podcastfolge, wie wir die letzten Stunden vor dem Race sinnvoll nutzen. Angefangen bei der der letzten Planung am Abend vorher, über das richtige Frühstück und die Hydrierung am Race-Morgen, bis hin zur einem effektiven Warm-up-Programm - ihr bekommt Tipps vom Profi, wie ihr euren Körper und Geist auf eine Bestleistung vorbereitet. Viel Spaß beim Hören!(00:01:37) - Intro Ende(00:08:22) - Andreas' persönliche Erfahrungen(00:10:40) - Wieso vor dem Wettkampf aufwärmen?(00:18:15) - Vorbereitungen am Abend vor dem Race(00:21:57) - Wieso ist eine Schlafroutine wichtig?(00:24:20) - Ernärhung am Tag vor dem Wettkampf(00:27:34) - Wann sollten wir am Wettkampftag aufstehen?(00:30:01) - Essen & Hydration am Wettkampftag(00:38:58) - Wann sollten wir vor Ort sein?(00:41:57) - Warm-Up am Race-Day: Tipps & No-Gos(00:46:31) - Das perfekte Aufwärmprogramm für Läufer:innen(00:55:34) - Achtung, richtig eingruppieren(01:03:22) - Mentale Vorbereitung: Wie bewältige ich Nervosität?(01:11:28) - Fehler nach dem Zieleinlauf(01:14:20) - Open Window Effect als Chance sehen?Hier findet ihr Andreas' Podcast: Der Marathon-Podcast.Foto: Andreas ButzMusik: The Artisian Beat - Man of the CenturyHier findet ihr unsere aktuellen Gewinnspiele & Rabatt-Aktionen! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Nach wochenlangem Training ist es endlich so weit, der große Wettkampftag ist da! Jetzt heißt es nur noch: Ab zum Veranstaltungsort und loslaufen! Oder...? Nicht so schnell. Denn auch am Wettkampftag kann eine gezielte Vorbereitung den entscheidenden Unterschied machen. Laufexperte und Laufcampus-Gründer Andreas Butz verrät uns deshalb in dieser Podcastfolge, wie wir die letzten Stunden vor dem Race sinnvoll nutzen. Angefangen bei der der letzten Planung am Abend vorher, über das richtige Frühstück und die Hydrierung am Race-Morgen, bis hin zur einem effektiven Warm-up-Programm - ihr bekommt Tipps vom Profi, wie ihr euren Körper und Geist auf eine Bestleistung vorbereitet. Viel ...Du möchtest deinen Podcast auch kostenlos hosten und damit Geld verdienen? Dann schaue auf www.kostenlos-hosten.de und informiere dich. Dort erhältst du alle Informationen zu unseren kostenlosen Podcast-Hosting-Angeboten. kostenlos-hosten.de ist ein Produkt der Podcastbude.Gern unterstützen wir dich bei deiner Podcast-Produktion.

Nach wochenlangem Training ist es endlich so weit, der große Wettkampftag ist da! Jetzt heißt es nur noch: Ab zum Veranstaltungsort und loslaufen! Oder...? Nicht so schnell. Denn auch am Wettkampftag kann eine gezielte Vorbereitung den entscheidenden Unterschied machen. Laufexperte und Laufcampus-Gründer Andreas Butz verrät uns deshalb in dieser Podcastfolge, wie wir die letzten Stunden vor dem Race sinnvoll nutzen. Angefangen bei der der letzten Planung am Abend vorher, über das richtige Frühstück und die Hydrierung am Race-Morgen, bis hin zur einem effektiven Warm-up-Programm - ihr bekommt Tipps vom Profi, wie ihr euren Körper und Geist auf eine Bestleistung vorbereitet. Viel ...Du möchtest deinen Podcast auch kostenlos hosten und damit Geld verdienen? Dann schaue auf www.kostenlos-hosten.de und informiere dich. Dort erhältst du alle Informationen zu unseren kostenlosen Podcast-Hosting-Angeboten. kostenlos-hosten.de ist ein Produkt der Podcastbude.Gern unterstützen wir dich bei deiner Podcast-Produktion.

In den letzten zwei Wochen vor einem Marathon heißt es in puncto Training: Weniger ist mehr! Oder wird die Tapering-Phase vielleicht überbewertet...? Warum das Trainingspensum kurz vor dem Wettkampf tatsächlich sehr individuell sein darf, verrät uns in dieser Podcastfolge Profi-Trainer Philipp Seipp. Wir diskutieren, warum zu viel Regeneration kontraproduktiv ist und welche Trainingsstrategien in den finalen 14 Tagen Sinn ergeben. Welche Ernährungs- und mentalen Taktiken Philipp empfiehlt, damit wir am Wettkampftag topfit an den Start gehen, hört ihr ebenfalls - viel Spaß!(00:01:18) - Intro Ende(00:05:03) - Was ist wirklich wichtig in den letzten Wochen vor dem Wettkampf?(00:07:10) - Können wir durch Tapering mehr aus uns rausholen?(00:11:40) - Deshalb muss Tapering individuell angepasst werden(00:16:35) - Ist Tapering für alle Läufer:innen relevant?(00:18:35) - Mythen rund ums Tapering (00:20:16) - Feste Routinen statt Experimente?(00:22:01) - Ab wann sollten wir mit Tapering beginnen?(00:25:25) - Welche Trainingseinheiten sind sinnvoll in den letzten Wochen?(00:28:31) - Nicht zu viel regenerieren: Wie kriegen wir die Kurve?(00:32:15) - Inwieweit können wir uns an allgemeinen Trainingsplänen orientieren?(00:39:03) - Welche Rituale sollten wir einhalten?(00:41:12) - Ergänzungssportarten in der Tapering-Phase?(00:43:20) - Regenerativen Maßnahmen in den letzten Wochen(00:47:42) - Ernährungstipps für Tapering: Carboloading & Co.(00:53:51) - Mentale Strategien: Ist Aufregung etwas Positives?Hier erfahrt ihr mehr über Philipps Coaching.Hier geht's zu Philipps Instagram!Foto: KickasssportsMusik: The Artisian Beat - Man of the CenturyHier findet ihr unsere aktuellen Gewinnspiele & Rabatt-Aktionen! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

In den letzten zwei Wochen vor einem Marathon heißt es in puncto Training: Weniger ist mehr! Oder wird die Tapering-Phase vielleicht überbewertet...? Warum das Trainingspensum kurz vor dem Wettkampf tatsächlich sehr individuell sein darf, verrät uns in dieser Podcastfolge Profi-Trainer Philipp Seipp. Wir diskutieren, warum zu viel Regeneration kontraproduktiv ist und welche Trainingsstrategien in den finalen 14 Tagen Sinn ergeben. Welche Ernährungs- und mentalen Taktiken Philipp empfiehlt, damit wir am Wettkampftag topfit an den Start gehen, hört ihr ebenfalls - viel Spaß!(00:01:18) - Intro Ende(00:05:03) - Was ist wirklich wichtig in den letzten Wochen vor dem Wettkampf?(00:07:10) - Können wir durch ...Du möchtest deinen Podcast auch kostenlos hosten und damit Geld verdienen? Dann schaue auf www.kostenlos-hosten.de und informiere dich. Dort erhältst du alle Informationen zu unseren kostenlosen Podcast-Hosting-Angeboten. kostenlos-hosten.de ist ein Produkt der Podcastbude.Gern unterstützen wir dich bei deiner Podcast-Produktion.

In den letzten zwei Wochen vor einem Marathon heißt es in puncto Training: Weniger ist mehr! Oder wird die Tapering-Phase vielleicht überbewertet...? Warum das Trainingspensum kurz vor dem Wettkampf tatsächlich sehr individuell sein darf, verrät uns in dieser Podcastfolge Profi-Trainer Philipp Seipp. Wir diskutieren, warum zu viel Regeneration kontraproduktiv ist und welche Trainingsstrategien in den finalen 14 Tagen Sinn ergeben. Welche Ernährungs- und mentalen Taktiken Philipp empfiehlt, damit wir am Wettkampftag topfit an den Start gehen, hört ihr ebenfalls - viel Spaß!(00:01:18) - Intro Ende(00:05:03) - Was ist wirklich wichtig in den letzten Wochen vor dem Wettkampf?(00:07:10) - Können wir durch ...Du möchtest deinen Podcast auch kostenlos hosten und damit Geld verdienen? Dann schaue auf www.kostenlos-hosten.de und informiere dich. Dort erhältst du alle Informationen zu unseren kostenlosen Podcast-Hosting-Angeboten. kostenlos-hosten.de ist ein Produkt der Podcastbude.Gern unterstützen wir dich bei deiner Podcast-Produktion.

Von wegen Team D kann nur Doppel-Gold holen! Wettkampftag 8 brachte ein Novum: Gleich drei Goldmedaillen! Natascha Hiltrop, Elena Semechin und Taliso Engel bescherten Team D einen goldenen Donnerstag. Insgesamt waren es dann doch wieder 7 Medaillen am Tag. Wie sollte es auch anders sein #TeamDeutschlandParalympics #JetztFürImmer #TeamD #Paris2024 #GroßeMomenteParis24 Vielen Dank an die Sparkassen Finanzgruppe, die diesen Podcast als Partner unterstützt: https://www.sparkasse.de/ Verfolgt die Athlet*innen des Team Deutschland Paralympics auch auf den digitalen Kanälen. Facebook: https://www.facebook.com/teamdeutschlandparalympics Instagram: https://www.instagram.com/teamdeutschlandparalympics/ Twitter: https://twitter.com/teamdpara YouTube: https://www.youtube.com/c/TeamDeutschlandParalympics Du möchtest deinen Podcast auch kostenlos hosten und damit Geld verdienen? Dann schaue auf www.kostenlos-hosten.de und informiere dich. Dort erhältst du alle Informationen zu unseren kostenlosen Podcast-Hosting-Angeboten. kostenlos-hosten.de ist ein Produkt der Podcastbude.Gern unterstützen wir dich bei deiner Podcast-Produktion.

Von wegen Team D kann nur Doppel-Gold holen! Wettkampftag 8 brachte ein Novum: Gleich drei Goldmedaillen! Natascha Hiltrop, Elena Semechin und Taliso Engel bescherten Team D einen goldenen Donnerstag. Insgesamt waren es dann doch wieder 7 Medaillen am Tag. Wie sollte es auch anders sein #TeamDeutschlandParalympics #JetztFürImmer #TeamD #Paris2024 #GroßeMomenteParis24 Vielen Dank an die Sparkassen Finanzgruppe, die diesen Podcast als Partner unterstützt: https://www.sparkasse.de/ Verfolgt die Athlet*innen des Team Deutschland Paralympics auch auf den digitalen Kanälen. Facebook: https://www.facebook.com/teamdeutschlandparalympics Instagram: https://www.instagram.com/teamdeutschlandparalympics/ Twitter: https://twitter.com/teamdpara YouTube: https://www.youtube.com/c/TeamDeutschlandParalympics Du möchtest deinen Podcast auch kostenlos hosten und damit Geld verdienen? Dann schaue auf www.kostenlos-hosten.de und informiere dich. Dort erhältst du alle Informationen zu unseren kostenlosen Podcast-Hosting-Angeboten. kostenlos-hosten.de ist ein Produkt der Podcastbude.Gern unterstützen wir dich bei deiner Podcast-Produktion.

Der 1. Wettkampftag bei den Paralympics in Paris brachte indirekt die ersten Medaillen durch unsere Para-Tischtennisspieler*innen und hohen Besuch im Deutschen Haus. #TeamDeutschlandParalympics #JetztFürImmer #TeamD #Paris2024 #GroßeMomenteParis24 Vielen Dank an die Sparkassen Finanzgruppe, die diesen Podcast als Partner unterstützt: https://www.sparkasse.de/ Verfolgt die Athlet*innen des Team Deutschland Paralympics auch auf den digitalen Kanälen. Facebook: https://www.facebook.com/teamdeutschlandparalympics Instagram: https://www.instagram.com/teamdeutschlandparalympics/ Twitter: https://twitter.com/teamdpara YouTube: https://www.youtube.com/c/TeamDeutschlandParalympics Du möchtest deinen Podcast auch kostenlos hosten und damit Geld verdienen? Dann schaue auf www.kostenlos-hosten.de und informiere dich. Dort erhältst du alle Informationen zu unseren kostenlosen Podcast-Hosting-Angeboten. kostenlos-hosten.de ist ein Produkt der Podcastbude.Gern unterstützen wir dich bei deiner Podcast-Produktion.

Nach Anschlag in Solingen: Bundesregierung verschärft Messer- und Migrationsregeln. Sorge um Jobs bei Thyssenkrupp in Duisburg. Paralympics in Paris starten in den ersten Wettkampftag. Moderation: Tobias Altehenger. Von WDR 5.

Die Paralympische Eröffnungsfeier war besser als die olympische. Meint jedenfalls Fahnenträger Martin Schulz. Seine Kollegin Edina Müller war ebenfalls begeistert. Jens und Neil auch. Beide freuen sich aber genauso auf den ersten Wettkampftag und die ersten "heißen Eisen" im Schwimmen und Bahnradsport. #TeamDeutschlandParalympics #JetztFürImmer #TeamD #Paris2024 #GroßeMomenteParis24 Vielen Dank an die Sparkassen Finanzgruppe, die diesen Podcast als Partner unterstützt: https://www.sparkasse.de/ Verfolgt die Athlet*innen des Team Deutschland Paralympics auch auf den digitalen Kanälen. Facebook: https://www.facebook.com/teamdeutschlandparalympics Instagram: https://www.instagram.com/teamdeutschlandparalympics/ Twitter: https://twitter.com/teamdpara YouTube: https://www.youtube.com/c/TeamDeutschlandParalympics Du möchtest deinen Podcast auch kostenlos hosten und damit Geld verdienen? Dann schaue auf www.kostenlos-hosten.de und informiere dich. Dort erhältst du alle Informationen zu unseren kostenlosen Podcast-Hosting-Angeboten. kostenlos-hosten.de ist ein Produkt der Podcastbude.Gern unterstützen wir dich bei deiner Podcast-Produktion.

von Stülpnagel, Christian www.deutschlandfunk.de, Sport

von Stülpnagel, Christian www.deutschlandfunk.de, Sport

In dieser Folge des Schnellerwerden Podcasts spricht Alex über das Thema Marathontraining. Er erklärt, dass die Vorbereitungszeit individuell ist, aber in der Regel zwischen 16 und 20 Wochen liegt. Er betont die Bedeutung eines guten Fettstoffwechsels und empfiehlt, dass Anfänger etwa 30-50 Kilometer pro Woche laufen, Fortgeschrittene 50-80 Kilometer und Profis 80-120 Kilometer. Alex spricht auch über die Anzahl der Trainingseinheiten pro Woche, wobei Anfänger 3-4 Einheiten, Fortgeschrittene 4-5 Einheiten und Profis 5-6 Einheiten machen sollten. Er betont auch die Bedeutung von Regeneration und Geduld im Training. In dieser Folge spricht Alex über verschiedene Aspekte der Marathonvorbereitung. Er betont die Bedeutung des Körperfeedbacks und der richtigen Belastung, um Verletzungen zu vermeiden. Er empfiehlt, sich Zeit zu nehmen und sich auf die Qualität der Trainingseinheiten zu konzentrieren. Alex spricht auch über die Bedeutung von Ernährung und Flüssigkeitszufuhr sowie die Auswirkungen von Stress und Traumata auf den Körper. Er betont die Wichtigkeit von Schlaf und Erholung und gibt Tipps zur Motivation und Disziplin. Alex erwähnt auch die Bedeutung von Mentaltraining und Strategien für den Wettkampftag. Er schließt mit dem Appell, kleine Schritte zu machen und sich auf die individuellen Ziele und Bedürfnisse zu konzentrieren. Keywords: Schnellerwerden Podcast, Marathontraining, Vorbereitungszeit, Fettstoffwechsel, Wochenkilometer, Trainingseinheiten, Regeneration, Geduld, Marathonvorbereitung, Körperfeedback, Belastung, Verletzungen, Trainingseinheiten, Ernährung, Flüssigkeitszufuhr, Stress, Traumata, Schlaf, Erholung, Motivation, Disziplin, Mentaltraining, Strategien Takeaways Die Vorbereitungszeit für einen Marathon ist individuell, liegt aber in der Regel zwischen 16 und 20 Wochen. Ein guter Fettstoffwechsel ist wichtig für eine gute Marathonperformance. Die Anzahl der Wochenkilometer hängt vom individuellen Fitnesslevel und den bisherigen Lauferfahrungen ab. Anfänger sollten etwa 30-50 Kilometer pro Woche laufen, Fortgeschrittene 50-80 Kilometer und Profis 80-120 Kilometer. Die Anzahl der Trainingseinheiten pro Woche variiert je nach Erfahrungslevel, wobei Anfänger 3-4 Einheiten, Fortgeschrittene 4-5 Einheiten und Profis 5-6 Einheiten machen sollten. Regeneration und Geduld sind wichtige Aspekte im Marathontraining. Achte auf das Feedback deines Körpers, um Verletzungen zu vermeiden und die richtige Belastung zu finden. Nimm dir Zeit und konzentriere dich auf die Qualität der Trainingseinheiten. Berücksichtige die Bedeutung von Ernährung, Flüssigkeitszufuhr und Schlaf für eine erfolgreiche Marathonvorbereitung. Arbeite an deiner Motivation und Disziplin, um auch an weniger motivierten Tagen am Training dranzubleiben. Erkunde verschiedene Mentaltrainingstechniken und entwickle Strategien für den Wettkampftag. Mache kleine Schritte und passe deine Vorbereitung an deine individuellen Ziele und Bedürfnisse an.

Es ist passiert: Jens hat Paul versetzt. Paul muss alleine auf den vorletzten Wettkampftag zurückblicken und euch auf den letzten Tag einstimmen. Aber Jens hat gute Gründe...

Flugshow in Paris - Speerwurf und Weitsprung-Finale bei Olympia 2024 Wir starten mit einer traurigen Nachricht: Sophie Weißenberg, eine talentierte Siebenkämpferin, musste aufgrund eines Achillessehnenrisses ihren Wettkampf beenden, bevor er überhaupt richtig begonnen hatte. Ihre Teamkollegin Caro Schäfer hingegen meisterte die 100 Meter Hürden trotz des Schocks über Weißenbergs Verletzung und setzte ihren Siebenkampf tapfer fort. Der Wettkampftag ging spannend weiter mit den deutschen Kugelstoßerinnen. Yemisi Ogunleye schaffte es mit einem beeindruckenden Stoß von 19,24 Metern ins Finale, während Katharina Maisch und Alina Kenzel das Finale knapp verpassten. Besonders emotional war die Leistung von Alina Kenzel, die nach einer schweren Post-Covid-Erkrankung wieder leistungsfähig ist und sich den elften Platz im Finale sicherte. Weiter ging es mit dem Hochsprung im Siebenkampf, wo Caro Schäfer mit einer Höhe von 1,71 Metern eine solide Leistung zeigte. Doch das Highlight des Tages war die 4x100 Meter Staffel der Frauen. Sophia Junk, Lisa Mayer, Gina Lückenkemper und Rebekka Hase brachten den Staffelstab sicher ins Ziel und erzielten mit einer Zeit von 42,15 Sekunden eine Saisonbestleistung, nur geschlagen von den USA. Auch die Männer-Staffel zeigte eine beachtliche Leistung, obwohl sie das Finale knapp verpasste. Kevin Kranz, Owen Ansah, Yannick Wolf und Lukas Ansah-Peprah gaben ihr Bestes. Ein weiteres spannendes Finale war der Weitsprung der Frauen. Malaika Mihambo kämpfte bis zum letzten Versuch und sicherte sich mit 6,98 Metern die Silbermedaille. Eine bemerkenswerte Leistung, besonders nach ihrer kürzlichen Corona-Infektion. Im Speerwurf der Männer erreichte Julian Weber eine Weite von 87,40 Metern und landete auf einem respektablen sechsten Platz. Der neue Olympiasieger, Arshad Nadeem aus Pakistan, setzte mit 92,97 Metern einen neuen Rekord. Der Abend endete mit dem 200 Meter Sprint der Frauen im Siebenkampf, bei dem Caro Schäfer mit einer Season-Best von 23,85 Sekunden ins Ziel kam. Damit liegt sie auf Platz elf und hat gute Chancen für den zweiten Wettkampftag. Zum Abschluss analysieren wir das 400 Meter Hürden Finale der Frauen, wo Sydney McLaughlin mit einem neuen Weltrekord von 50,37 Sekunden Gold holte. Auch das 200 Meter Finale der Männer war spektakulär, mit Noah Lyles, der trotz Corona-Infektion Bronze holte. Diese Folge bietet euch packende Einblicke in die Emotionen, Dramen und Triumphe der Leichtathletik bei den Olympischen Spielen 2024. Hört rein und seid hautnah dabei, wenn die besten Athleten der Welt um Ruhm und Ehre kämpfen!

Diese Geschichten schreiben nur die Olympischen Spiele: Deutschland holt Gold im 3x3-Basketball der Frauen. Was für ein Match! Alles dazu, zu drei weiteren Medaillen und die komplette Vorschau auf Wettkampftag 11 gibt es im Team Deutschland Podcast.

Friebe, Matthias www.deutschlandfunk.de, Sport

Friebe, Matthias www.deutschlandfunk.de, Sport

Vier Medaillen für Deutschland am 5. Wettkampftag, dazu das Karriereende von Angelique Kerber. Was steht heute an? Friebe, Matthias www.deutschlandfunk.de, Sport

Vier Medaillen für Deutschland am 5. Wettkampftag, dazu das Karriereende von Angelique Kerber. Was steht heute an? Friebe, Matthias www.deutschlandfunk.de, Sport

Paris Update #4 Der dritte und vierte Wettkampftag wird von Nejc fachmännisch durchanalysiert! Zu Gast Nejc Zemljak Unterstützt mich bei Paypal: paypal.me/maximumbeach Erhaltet Exklusiven Content bei Patreon! patreon.com/MaximumBeachvolleyball Nur 3€ im Monat! Maximum bei Twitch: https://www.twitch.tv/maximumbeachvolleyball Folgt auch bei Youtube und Instagram und checkt maximumbeachvolleyball.de

Sei bei dem größten Sportevent der Welt backstage dabei. Allianz Volunteers geben dir exklusive Einblicke hinter die Kulissen von Paris 2024. Deine Hosts Alex und Raiko sind selbst als Volunteers dabei. Diese Folge wurde am 28. Juli, am ersten Wettkampftag aufgenommen. Am zweiten Wettkampftag sind alle ausgeflogen. Entweder haben die Volunteers einen Ruhetag oder sie sind im Einsatz. Daher sind Raiko Worf und Alex Thiel heute wieder unter sich und unterhalten sich über Promibesuch im deutschen Haus und einen Ausflug in die deutsche Geschichte. Fehlerkorrektur: In der letzten Folge sprach Alex von einem 7:1 Sieg der deutschen Hockeyherren, Das Endergebnis lautete allerdings 8:2. Volunteer Chronicles wird produziert von Real Estate Management& Solutions, einer Einheit der Allianz ONE. #PoweredByREMS

Viele Tränen gab's nach dem 2. Wettkampftag ohne Medaille. Aber heute könnte ein goldener Montag werden - wer die besten Chancen hat, erfahrt ihr im Sportschau-Olympiapodcast.

Erste Medaille: Lukas Märtens wird von Clueso auf der Fan Zone gefeiert und wir waren live dabei. Ausblick auf den zweiten Wettkampftag, Medaillenchancen und viele Emotionen am ersten Tag.

Sei bei dem größten Sportevent der Welt backstage dabei. Allianz Volunteers geben dir exklusive Einblicke hinter die Kulissen von Paris 2024. Deine Hosts Alex und Raiko sind selbst als Volunteers dabei. Diese Folge wurde am 27. Juli, am ersten Wettkampftag aufgenommen. Die Spiele haben begonnen. Heute lassen Raiko Worf und Alex Thiel zusammen mit Monika Ecker die Eröffnungsfeier vom gestrigen Abend Revue passieren und sprechen über den ersten Einsatztag von Moni beim Badmington und von Alex im Hockeystadion. Volunteer Chronicles wird produziert von Real Estate Management& Solutions, einer Einheit der Allianz ONE. #PoweredByREMS

Das war doch ein sehr stimmiger und Hoffnung auf tolle Spiele machender Start in Olympia 2024. Das finden Malte Asmus und Moritz Wollert. Sie blicken gemeinsam auf die Eröffnungsfeier zurück, ranken die Eröffnung in ihrer persönlichen Hitliste der Eröffnungsfeiern und diskutieren über den Aufreger des Tages, den Feelgoodmoment des Tages. Außerdem blicken sie voraus auf den ersten Wettkampftag in Paris. Wo könnte es die erste deutsche Medaille geben und was sind die ganz persönlichen  Highlights des ersten Wettkampftages?   Du möchtest deinen Podcast auch kostenlos hosten und damit Geld verdienen? Dann schaue auf www.kostenlos-hosten.de und informiere dich. Dort erhältst du alle Informationen zu unseren kostenlosen Podcast-Hosting-Angeboten. kostenlos-hosten.de ist ein Produkt der Podcastbude.Gern unterstützen wir dich bei deiner Podcast-Produktion.

Sehr bald schon geht's los mit den verschiedenen Volksläufen. Sind Sie trainiert? Auch Ihr Magen und Ihr Darm? Am besten gönnen Sie Ihrem Verdauungsapparat auch eine Trainingseinheit. Und dann können Sie auch gleich üben, im Laufen zu trinken. So müssen Sie keinen Verpflegungsposten mehr auslassen. «Die Verpflegung vor dem Wettkampf, am Wettkampftag und danach sind nicht zu unterschätzen», sagt Joëlle Flück ist Präsidentin und Geschäftsführerin der Schweizerischen Gesellschaft für Sporternährung, der Swiss Sports Nutrition Society (SSNS). Die gute alte Spaghettiparty am Vorabend des Wettkampftages macht durchaus Sinn, so Flückiger. Schliesslich braucht der Körper Kohlenhydrate. Am Wettkampftag selbst empfiehlt sie ein leichtes Frühstück. Viele Athletinnen und Athleten essen Reis, wer lieber bei einem herkömmlichen Zmorge bleibt, tut gut, ein Stück Weissbrot mit Honig zu essen. Und nach dem Wettkampf? «Da braucht der Körper Flüssigkeit, Proteine und Kohlenhydrate», sagt die Ernährungswissenschaftlerin. Am besten übt man die Verpflegung schon vorher im Rahmen des Trainings. Vertrage ich das tägliche Zmorgemüesli oder steige ich besser auf ein Honigbrot um? Und auch das Trinken während des Laufs will gelernt bzw. trainiert sein.

Der erste offizielle Wettkampf steht bevor und die Nerven liegen blank? Kein Grund zur Panik, denn in dieser ACHILLES RUNNING Podcastfolge bekommt ihr die besten Tipps rund um das erste Race - und zwar von Lauflegende Carsten Eich. Der ehemalige Leistungsläufer hat schon unzählige Wettkämpfe erfolgreich absolviert, darunter zweimal Olympia, und nicht nur deutsche Rekorde aufgestellt, sondern auch einen der krassesten Europa-Rekorde. Egal ob es um die Trainingsvorbereitung, Race-Strategie, die Wahl des richtigen Wettkampf-Schuhs oder die Ernährung drumherum geht, auf Carstens Ratschläge ist Verlass! Außerdem mit dabei: Einblicke in die Highlights seiner Laufbahn, aus denen wir uns auch den ein oder anderen Tipp mitnehmen können.(00:01:46) - Intro Ende(00:09:41) - Wie finde ich ein passendes Event?(00:12:02) - Wettkampfumstände in das Training einbinden?(00:15:22) - Die wichtigsten Tipps für den ersten Wettkampf(00:17:55) - Wie ist der Ablauf am Wettkampftag?(00:22:01) - Wie finde ich die richtige Trainingsstrategie?(00:26:29) - Ist der erste Halbmarathon ohne große Vorbereitung machbar?(00:29:29) - Die eigene Zielzeit erreichen - wie geht das?(00:34:21) - Höhentraining - sinnvoll?(00:36:57) - Was gucken wir uns bei den Profis abgucken?(00:39:50) - Tapering und Regeneration: Unterschied(00:42:58) - Die richtige mentale Strategie(00:48:44) - Wie vermeide ich Stress vor dem ersten Wettkampf?(00:55:00) - Die richtige Ausrüstung und Verpflegung(01:05:45) - Wie sollten wir uns vor und während des Wettkampfs ernähren?(01:15:50) - Tipps für die Regeneration(01:23:04) - Training variabel gestaltenMusik: The Artisian Beat - Man of the CenturyFoto: Norbert WilhelmiHier findet ihr Carstens Website.Carsten gibt es auch auf Instagram.Hier findet ihr Carstens Lauf-Ratgeber!Hier geht's zum Reinschnuppern in Carstens Laufcamps.Hier findet ihr unsere aktuellen Gewinnspiele & Rabatt-Aktionen! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Er erturnte Gold bei den Weltmeisterschaften 2023: Lukas Dauser ist gerade der beste Barrenturner der Welt. Auf der Blauen Couch spricht er über dieses absolute Highlight, welche kleinen Rituale am Wettkampftag dazugehören und wie er sich nach schwersten Verletzungen immer wieder zurückgekämpft hat.

In dieser Folge sprechen wir gemeinsam mit Ernährungswissenschaftlerin Vera Mair über die Grundlagen der Wettkampfernährung. Die richtige Verpflegungsstrategie beginnt nämlich nicht erst am Raceday, sondern bereits in den Tagen davor. Wie ihr eure Energiespeicher richtig füllt, wann die beste Zeit zum Frühstücken am Wettkampftag ist und ob Energydrinks und Cola am Ende des Marathons noch eine Wirkung haben, das erfahrt ihr unter anderem in dieser Folge.Partner unserer Folge ist MNSTRY:MNSTRY bietet natürliche Sportnahrung an. Die Produkte sind vegan und es wird auf künstliche Aromen und Süßstoffe sowie Laktose, Gluten und Soja verzichtet.Es gibt unter anderem Gele, Riegel und Getränke – also alles das, was man als Läufer für das Training und den Wettkampf so braucht.Mit dem Code RUNSKILLS20 bekommt ihr auf die Probierbox 20% Rabatt. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Wer ein Laufziel verfolgt, der erreicht dies am besten mit einem Trainingsplan. Ein strukturiertes Training hilft nicht nur dabei, die eigene Laufleistung zu verbessern, sondern ist auch hilfreich, um Alltag und Sport unter einen Hut zu bringen. Allerdings kann man vor lauter Zahlen, Zonen, Zyklen und Trainingseinheiten auch mal den Überblick verlieren. Wir geben euch in dieser Folge eine Übersicht über die Grundlagen der Trainingsplanung beim Laufen – wie lang sollte mein Trainingsplan gehen, wie kann eine Zyklisierung aussehen, wie ermittle ich Pace- und Pulswerte, was sind A-, B- und C-Wettkämpfe und wie lege ich diese und wie bereite ich mich bis zum Wettkampftag optimal vor.Links zur Folge: Podcastfolgen: #76 Die 13 hartnäckigsten Trainingsmythen, #43 Marathon-MythenTrainings-Apps: Trainingpeaks, Pushing LimitsBücher für Grundlagen: Die Laufformel, 80/20 Running ,Training Essential for UltrarunningPodcast: Exercise Inside Out, Escape NetzwerkPartner der Folge ist AVEA: Mit dem Code RUN gibt es auf bestehende Rabatte nochmal 15% Rabatt on top auf die Erstbestellung. Einfach unter www.avea-life.com/runskills schauen, dort findet ihr alle Abo-Modelle und natürlich weitere Informationen. Wichtig: der Rabattcode gilt nicht für Einzelbestellungen. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Deutsche Leichtathletikmeisterschaften 2023: Spannung pur am zweiten Tag!