Luisa Harisch Podcast

Geführte Meditation zur Visualisierung deiner selbstbestimmten TraumgeburtDiese tiefgehende Meditation unterstützt dich dabei, deine Geburt positiv und kraftvoll zu visualisieren. Du begibst dich auf eine innere Reise in ein imaginäres Museum, in dem deine perfekte Geburt ausgestellt ist. Schritt für Schritt tauchst du in die Atmosphäre deiner Wunschgeburt ein – mit liebevoller Begleitung, beruhigender Musik, warmem Licht und einer Umgebung, in der du dich vollkommen sicher und gestärkt fühlst. Diese Meditation stärkt dein Vertrauen in deinen Körper, fördert die Verbindung zu deinem Baby und hilft dir, dich mental auf eine selbstbestimmte und friedliche Geburt vorzubereiten.

Beschreibung:Diese tiefgehende, geführte Meditation ist speziell für die Latenzphase der Geburt entwickelt – die ersten Stunden, in denen dein Körper beginnt, sich zu öffnen. Du wirst liebevoll durch diese Zeit begleitet, kannst dich erden, loslassen und in die Kraft deines Körpers vertrauen. Mit ruhiger Atemführung, inneren Bildern und stärkenden Worten findest du Sicherheit und Verbindung – zu dir, zu deinem Baby, zu deinem Geburtsweg.Ideal zur Vorbereitung oder direkt während der Latenzphase, um ruhig, präsent und vertrauensvoll durch die ersten Wellen getragen zu werden.Diese Meditation unterstützt dich dabei:mit den ersten Geburtswellen umzugehenWeichheit, Atmung und Hingabe zu stärkendich mit deinem Baby tief zu verbindenKontrolle loszulassen und Vertrauen aufzubauenAlles Liebe dir, Luisa

Meditation für die Schwangerschaft Beschreibung:Diese geführte Meditation ist eine liebevolle Begleitung durch deine Schwangerschaft – inspiriert von der Energie des Frühlings und Sommers. Du verbindest dich bewusst mit deinem Baby, mit deinem Körper und der nährenden Kraft der Natur. Sanfte Bilder, ruhige Atemführung und stärkende Affirmationen helfen dir, dich tief zu entspannen, deine Schwangerschaft achtsam zu erleben und dich innerlich zu stärken.Perfekt für den Alltag oder ruhige Momente, in denen du dich mit deinem inneren Raum und deinem wachsenden Leben verbinden möchtest.Diese Meditation unterstützt dich dabei:mit deinem Baby in Kontakt zu kommenVertrauen in deinen Körper und deine Intuition zu stärkenRuhe, Liebe und Licht in deinen Tag zu bringendie natürliche Kraft der Schwangerschaft zu spüren

Sanfte Einschlafmeditation für Kinder – Eine Traumreise mit den Tieren der Nacht ⭐

Hier ein kleiner Einblick in das Auswandern nach Kapstadt - wir verbringen dort 2-3 Monate im Jahr und ich erzähle euch von unseren Herausforderungen und Chancen. Schreibt gerne in die Kommentare wenn ihr mehr wissen wollt - freue mich auf den Austausch mit euch, Luisa

Herbstmeditation: Loslassen und zur Ruhe kommen Du kannst diese Meditation immer dann wiederholen, wenn du das Bedürfnis verspürst, Altes loszulassen und in die Ruhe des Moments zu kommen.

Der Übergang vom Frau sein zur Mama kann eine spannende, aber auch herausfordernde Zeit sein. Hier sind einige Tipps und Tricks, die dir helfen können, diesen Übergang harmonisch und gelassen zu meistern: 1. Geduld mit dir selbst haben Der Wechsel zur Mutterrolle bringt viele Veränderungen mit sich, sowohl emotional als auch körperlich. Es ist normal, dass es Zeit braucht, sich daran zu gewöhnen. Sei geduldig mit dir selbst und erlaube dir, Fehler zu machen. Niemand ist perfekt. 2. Unterstützung annehmen Es ist in Ordnung, um Hilfe zu bitten und Unterstützung anzunehmen – sei es von deinem Partner, deiner Familie oder Freunden. Du musst nicht alles alleine schaffen. Ein starkes Unterstützungsnetzwerk kann dir helfen, dich entlastet und unterstützt zu fühlen. 3. Zeit für dich selbst einplanen Es ist wichtig, weiterhin auch Zeit für dich selbst einzuplanen. Selbstfürsorge ist essenziell, um deine Batterien aufzuladen und nicht auszubrennen. Kleine Pausen, wie ein entspannendes Bad oder eine halbe Stunde Lesen, können viel bewirken. 4. Akzeptiere die Veränderungen deines Körpers Dein Körper verändert sich während und nach der Schwangerschaft. Es kann hilfreich sein, diese Veränderungen zu akzeptieren und stolz auf das zu sein, was dein Körper geschafft hat. Bewegung und gesunde Ernährung können helfen, dich wieder wohlzufühlen. 5. Realistische Erwartungen haben Es ist wichtig, realistische Erwartungen an die Mutterschaft zu haben. Nicht jeder Tag wird perfekt sein, und das ist völlig normal. Es gibt Höhen und Tiefen, aber mit der Zeit wirst du in deine Rolle hineinwachsen. 6. Kommunikation mit dem Partner Die Beziehung zu deinem Partner verändert sich ebenfalls. Offene und ehrliche Kommunikation über Gefühle, Erwartungen und Bedürfnisse ist entscheidend, um Missverständnisse zu vermeiden und sich gegenseitig zu unterstützen. 7. Netzwerke mit anderen Müttern & deinen Freundinnen (vielleicht auch ohne Kids, bei denen du Frau sein kannst) Der Austausch mit anderen Müttern kann sehr hilfreich sein. Sie können dir wertvolle Tipps geben und es kann beruhigend sein zu wissen, dass andere ähnliche Erfahrungen machen. Elternkurse, Stillgruppen oder Online-Communities sind gute Möglichkeiten, sich zu vernetzen. 8. Prioritäten neu setzen Es wird Phasen geben, in denen der Haushalt oder andere Aufgaben in den Hintergrund treten. Setze deine Prioritäten auf das Wohlbefinden deiner Familie und dir selbst. Es ist völlig in Ordnung, wenn nicht immer alles perfekt läuft. 9. Vertraue auf dein Bauchgefühl Jede Mutter und jedes Baby sind unterschiedlich. Es gibt viele Ratschläge von allen Seiten, aber am Ende des Tages bist du die Expertin für dein Kind. Vertraue deinem Bauchgefühl und tue das, was sich für dich und deine Familie richtig anfühlt. 10. Erholung und Schlaf nicht vernachlässigen Schlafmangel ist oft eines der größten Probleme für frischgebackene Mütter. Nutze jede Möglichkeit, dich auszuruhen. Auch kurze Nickerchen können dir helfen, deine Energiereserven aufzufüllen. Der Übergang zur Mutter kann eine tief erfüllende Reise sein, aber es ist wichtig, dass du dir selbst gegenüber freundlich bleibst und dir die Zeit gibst, in deine neue Rolle hineinzuwachsen.

Es kann eine Herausforderung sein, meinen drei Kindern gerecht zu werden, aber mit einigen Strategien kann ich sicherstellen, dass jeder die Aufmerksamkeit und Unterstützung erhält, die er braucht. Hier sind einige Tipps: Individuelle Zeit: Ich plane regelmäßig einzelne Zeitfenster für jedes Kind ein, um sicherzustellen, dass sie individuelle Aufmerksamkeit bekommen. Diese Zeiten müssen nicht lang sein, aber sie sollten regelmäßig und von hoher Qualität sein. Gemeinsame Aktivitäten: Ich finde Aktivitäten, die allen Spaß machen, um die Bindung zwischen den Kindern und mir zu stärken. Gemeinsame Spiele, Ausflüge oder Projekte können helfen. Verantwortung teilen: Ich gebe den Kindern altersgerechte Aufgaben und Verantwortung im Haushalt. Dies fördert nicht nur ihre Unabhängigkeit, sondern entlastet auch mich. Kommunikation fördern: Ich schaffe eine offene und ehrliche Kommunikationskultur. Ich höre jedem Kind zu und ermutige sie, ihre Gefühle und Bedürfnisse auszudrücken. Fairness wahren: Ich behandle die Kinder fair, aber nicht unbedingt gleich. Jedes Kind hat unterschiedliche Bedürfnisse und Persönlichkeiten, daher ist es wichtig, sie individuell zu unterstützen. Routinen etablieren: Eine feste Routine gibt den Kindern Sicherheit und Struktur. Es erleichtert den Tagesablauf und hilft, Konflikte zu vermeiden. Eigene Bedürfnisse nicht vernachlässigen: Ich achte auch auf meine eigene Gesundheit und mein Wohlbefinden. Nur wenn ich selbst ausgeglichen bin, kann ich meinen Kindern gerecht werden. Flexibilität bewahren: Ich bin bereit, flexibel zu sein und Pläne anzupassen, wenn nötig. Jeder Tag bringt neue Herausforderungen und es ist wichtig, sich an Veränderungen anpassen zu können. Unterstützung suchen: Ich scheue mich nicht, Hilfe von Partner, Familie oder Freunden anzunehmen. Ein Netzwerk aus Unterstützern kann den Alltag erleichtern. Durch diese Ansätze kann ich besser auf die individuellen Bedürfnisse meiner Kinder eingehen und gleichzeitig eine harmonische Familienatmosphäre schaffen.

In dieser Podcastfolge erzähle ich dir etwas über Windelfrei, was sind die Grundprinzipien, auf was achte ich, was sind Herausforderungen und wie starte ich am besten: - du kannst jederzeit damit starten, am besten direkt nach der Geburt oder dann, wenn es sich für dich richtig anfühlt Ich hoffe, dass dich die Folge inspiriert und ermutigt mit windelfrei durchzustarten, alles Liebe, Luisa ☺️

Eine Folge auf die einige von Euch gespannt warten und die ich liebend gerne mit Euch teile. Meine 3. Hausgeburt ist nun etwas über 1 Woche her und ich befinde mich derzeit im Wochenbett. Ich habe sie ganz bewusst zeitnah aufgenommen, um euch noch intensiver an Allem spüren zu lassen, wie wundervoll und kraftvoll Geburt seien kann. Vorab: All meine 3 Hausgeburten waren positiv, ich würde jede nochmals erleben wollen und dennoch ist die Podcastfolge aufrichtig und ehrlich, so wie Geburt eben ist. Ich war bei keiner meiner Geburten in einem Trance, sondern habe jede Wehe (Welle - wie du es auch immer nennen möchtest) gespürt und intensiv wahrgenommen. Ich erzähle nicht nur über meine letzte Hausgeburt, sondern auch immer im Kontext der zwei vorangegangenen Hausgeburten, da jede Geburt eine andere Dynamik hatte und ich von jeder Geburt etwas anderes mitnehmen kann. Und genau dieser bunte Blumenstrauß an Erfahrungen, macht meine Erleben so wertvoll, für mich! Ich hoffe sehr, dass meine Erlebnisse dich bestärken, deinen Weg zu gehen - denn du bist ein Rockstart, wie kein/e andere/r, go for it und rocke deine Geburt, in Liebe, Luisa ❤️

Heute habe ich eine Podcastfolge für Dich in der ich über das Wochenbett spreche und was wichtig zu wissen ist. Es geht um die Grundpfeiler vom Wochenbett: - Ruhe und Rückzug - Ernährung - Selbstfürsorge - Auszeit - Unterstützung Viel Freude beim anhören und ich hoffe sehr, dass diese Folge dich gut auf dein Wochenbett vorbereitet und dir weiter hilft - alles Liebe dir, Luisa

Heute erzähle ich dir etwas über meine Geburtsvorbereitung - ich bin in der 39. SSW und nehme dich mit in meine Vorbereitung für die Geburt, was ich körperlich und mental mache und wie ich gerade meine Ernährung ausrichte. Was ich anders und ergänzend zu den beiden anderen Schwangerschaften mache. Viel Freude dabei, Luisa

Diese Meditation sorgt für noch mehr Leichtigkeit, Freude und Lebenskraft - alles Liebe, Luisa

Eine Meditation für den Vollmond im März, den Neubeginn und Ostern. Viel Freude beim anhören, Luisa

Yoga Business - wie starte ich? Da ich in letzter Zeit immer mehr Fragen und Buchungen bekomme zum Thema Mentoring mit mir - gibt es heute eine Podcastfolge für dich, in der ich dir zeige wie ein Mentoring bei mir aussehen kann, welche ich Fragen ich dir stellen könnte und wie ich vorgehe. Falls du Interesse an einem Mentoring hast, dann melde dich gerne jederzeit, per Mail an hello@luisaharisch.com oder buche direkt einen Termin über meine Webseite Alles Liebe Dir, Luisa

Eine Meditation, die dir helfen kann aus der Angst zu kommen und wieder zu dir zu finden. Finden deinen inneren Frieden und komme zu Ruhe. Diese Meditation kannst du sowohl in der Schwangerschaft als auch in jeder anderen Phase deines Lebens machen. Ganz viel Freude dabei, Luisa

Diese Meditation hilft dir dabei Stress abzubauen, Sorgen und Ängste loszulassen. Du darfst wieder zurück zu deiner innerlichen Gelassenheit finden und in die Dankbarkeit kommen. Viel Freude bei der Folge, deine Luisa

Eine Podcastfolge über den 8-stufigen Yogaweg und wie er mit der Schwangerschaft zusammenhängt - ich liebe diese Folge sehr und finde es so spannend - viel Spaß beim Zuhören und ganz liebe Grüße, Luisa

Diese Meditation ist ganz wundervoll auf die letzte Phase der Schwangerschaft, die Geburt und die Zeit des Mama-Seins vorzubereiten. Sie stärkt dich, schenkt dir Kraft und Vertrauen und wir gehen nochmals bewusst in die Verbindung zum Baby. Leg dich gerne zurück, entspann dich und lausche der Meditation, dir alles Liebe, Luisa

Willkommen im zweitem Trimester - heute leite ich dich durch eine Meditation, welche für mehr Entspannung, Ankommen im zweitem Trimester und Dankbarkeit sorgt. Und wir schaffen Verbindung zum Baby durch die goldene Faden Meditation. Ich wünsche dir ganz viel Freude dabei, alles Liebe, Luisa

Eine Meditation die dich in der Eröffnungsphase deiner Geburt bestärken wird. Du kannst diese auch als Geburtsvorbereitung machen. Wir legen den Fokus auf die Atmung und den Körper. Lassen Liebe und Stärke entstehen, die dich bei dieser besonderen Reise unterstützen. Alles Liebe, deine Luisa

Meditation für den Jahreswechsel: Ein Moment der Reflexion und Vorfreude für (werdende) Mamas Möge das kommende Jahr für dich und deine Familie reich an Liebe, Glück und wundervollen Momenten sein.

Möge diese Weihnachtsmeditation dich mit Liebe, Kraft und Geborgenheit erfüllen. Du bist eine kraftvolle Mama, und dieses Weihnachtsfest ist ein besonderer Moment in deinem Leben.

Heute lade ich dich ein einer Meditation fürs Mama-Sein zu lauschen, welche dich bestärkt und wertschätzt - viel Freude dabei, deine Luisa

Eine Meditation für dein Wochenbett - entspannt dich & erdet dich

Adi Shakti - ein Mantra für die Schwangerschaft und das Mutter sein/werden Das Adi Shakti Mantra ist ein bedeutungsvolles spirituelles Mantra aus der hinduistischen Tradition, das oft im Kundalini Yoga verwendet wird. Es ruft die Energie der göttlichen weiblichen Schöpferkraft, Shakti, herbei und ehrt sie in ihrer ursprünglichen und reinen Form. Adi Shakti Adi Shakti, Adi Shakti, Adi Shakti - Nano Namo Sarab Shakti, Sarab Shakti, Sarab Shakti - Namo Namo Pritham Bhagwati, Pritham Bhagwati, Pritham Bhagwati - Namo Namo Kundalini Mata Shakti, Mata Shakti - Namo Namo Ich verbeuge mich vor der Urkraft. Ich verbeuge mich vor der allumfassenden Kraft und Energie. Ich verbeuge mich vor dem, was Gott kreiert. Ich verbeuge mich vor der kreativen Kundalinikraft, der göttlichen Schöpfungskraft. Zusammenfassend ist das Adi Shakti Mantra eine kraftvolle Anrufung der göttlichen weiblichen Schöpferenergie, die dazu dient, die Verbindung zur universellen Kreativität, zum Schutz der Göttlichen Mutter und zur Befreiung von Blockaden zu stärken. Es wird als ein Werkzeug für spirituelles Wachstum, Transformation und Bewusstseinserweiterung betrachtet. Als Frauen sind wir integraler Bestandteil des Ganzen und aktiv an der Gestaltung unseres eigenen Lebens beteiligt, während wir gleichzeitig geschützt werden. Adi Shakti trägt die Kraft in sich, uns zu unterstützen und von den Zweifeln zu befreien, die unser eigenes freies Handeln hemmen können. Den Prozess der Schwangerschaft und den Weg zum Mutter werden, kann dieses Mantra durch seine besondere Bedeutung besonders unterstützen.

Heute lade ich dich ein in das erste Trimester mit einer Meditation zu starten, sie stärkt dich, schafft Ruhe und Raum, um gut im ersten Trimester, mit all den verbunden Veränderungen, anzukommen. Wir schaffen eine Verbindung zu deinem Baby und du darfst dich gerne darauf einlassen, dir alles Liebe für deine Kugelzeit, Luisa

Eine Meditation für die Schwangerschaft für mehr Urvertrauen, durch die Meditation gewinnt du an Vertrauen: Vertrauen in deinen Körper, in deine mentale Stärke und in dein Baby. Wir arbeiten mit dem ersten Chakra, das Muldadhara Chakra, auch Wurzelcharka genannt, es hilft dir dabei noch mehr in deine Kraft zu kommen, an Stärke zu gewinnen und getragen zu werden von Mutter Erde. Lass dich gerne darauf ein und schau ob du gut mit der Meditation arbeiten kannst. Ganz viel Freude dabei, Luisa

Heute leite ich dich durch eine Meditation für deine Schwangerschaft, in der du deinen Kraftort finden darfst, der dir Ruhe, Kraft und Glückseligkeit schenkt. Finden einen bequemen Sitz oder lege dich, optional auf die linke Seite, hin und genieße die Schwangerschaftsmeditation, deine Luisa

In diesem Interview spreche ich mit der Hausgeburts Hebamme Claudia Stöffges über (Haus-) Geburt, was wichtig ist für eine Hausgeburt, was Voraussetzungen sind, wie mit Gefahren und Risiken umgegangen wird und wie du dich optimal vorbereiten kannst - ehrlich und ermutigend. Danke dir liebe Claudia für das tolle Interview, Luisa