Podcasts about energiereserven

"Urlaubsgefühle" Wann entsteht das bei euch? Urlaub ist extrem wichtig, um die Energiereserven wieder aufzufüllen. Doch bietet sich hier eher eine große Fernreise an oder ist der Kurztrip in die Berge die bessere Alternative? Wie geht man eigentlich an die Urlaubsplanung ran und was verbinden wir mit diesem Thema? Hört am Besten gleich rein und lasst euch verzaubern. Viel Spaß! Eure Marion & Euer Manuel :-)

Ständig erschöpft. Gereizt ohne Grund. Dauernd unter Strom – kommt dir das bekannt vor? Dann könnte das Stresshormon Cortisol eine Rolle in deinem Leben spielen. Es hilft uns zwar eigentlich, mit Druck und Gefahren umzugehen. Aber wenn es dauerhaft hoch bleibt, wird's kritisch. Denn zu viel Cortisol macht uns auf Dauer krank, ohne dass wir es merken. Wie erkenne ich, dass mein Körper im Stressmodus festhängt? Was kann ich konkret tun, um wieder ins Gleichgewicht zu kommen? Und wie viel Ruhe braucht der Mensch wirklich? In dieser Folge spricht Host Niki Löwenstein mit der Wiener Fachärztin für Innere Medizin und Gastroenterologie Dr. Corinna Geiger, die in ihrer Praxis mit den körperlichen und seelischen Folgen von chronischem Stress konfrontiert ist. Der Körper bleibt im Überlebensmodus Das Hormon Cortisol wird in den Nebennieren produziert und ist Teil unseres körpereigenen Alarmsystems. Es mobilisiert Energiereserven, hält uns wachsam und bereit für schnelle Reaktionen. Ideal, wenn wir in Gefahr sind oder unter Zeitdruck stehen. Doch genau dieses System läuft bei vielen Menschen inzwischen dauerhaft. Der Körper bleibt im „Überlebensmodus“, was langfristig das Immunsystem schwächt, den Schlaf stört, den Blutzucker durcheinanderbringt und sogar Entzündungen fördern kann. Expertin Dr. Corinna Geiger erklärt, wie sich ein hoher Cortisolspiegel auf Schlaf, Verdauung, Energielevel und Stimmung auswirkt – und welche Schritte helfen, um Körper und Kopf runterzufahren. Du erfährst, wie du Stresssymptome besser erkennen kannst, warum dein Bett wirkungsvolle Medizin sein kann – und was wirklich hilft: von Ernährung über Bewegung bis zur bewussten Pause. Eine Folge für alle, die sich nicht nur funktionierend durch den Alltag schleppen, sondern bewusst gut auf Stress reagieren wollen. Was wir außerdem aus dieser Episode mitnehmen: Cortisol & Adrenalin – Best friends? Warum wir im Alter dünnhäutiger werden Wozu wir ACTH brauchen Was Opioid-Rezeptoren mit Cortisol zu tun haben Warum langes Ausschlafen ein Mehr an Stress bedeutet Welche Auswirkungen Stress über lange Zeit hat Warum wir ungesünder essen, wenn wir schlecht schlafen Warum sich bei Stress manchmal der Magen zu Wort meldet Warum Magnesium vor dem Schlafengehen sinnvoll sein könnte Show Notes: Mehr zu Dr. Corinna Geiger erfährst du HIER.

In dieser Episode des ALOHA KALLE Podcasts nehmen Athlet Yannick und Coach Marcus die faszinierenden Aspekte des Fettstoffwechsels unter die Lupe. Sie sprechen über die Herausforderungen und Missverständnisse, die im Zusammenhang mit der Energieversorgung während eines Ironman-Wettkampfs auftreten können. Oft glauben Athleten, sich bereits optimal zu ernähren, und gehen davon aus, dass ihre Ernährung den Anforderungen eines Wettkampfs gewachsen ist. Doch die Spirometrie zeigt manchmal, dass die Energiereserven in den späteren Phasen eines Ironmans knapp werden könnten – ein alarmierendes Zeichen für viele Sportler. In diesem Gespräch wird beleuchtet, wie sich die Ernährung anpassen lässt, um diese Engpässe zu vermeiden. #ALOHAKALLEPodcast #Fettstoffwechsel #IronmanVorbereitung #Ausdauersport #Ernährungsumstellung #WettkampfErnährung #TriathlonTraining #Leistungssteigerung #Athletengesundheit #Sporternährung #MentalStärke #EnduranceTraining #Fettverbrennung #Energieversorgung #Sportwissenschaft #Spirometrie #IronmanChallenge **Triathlon Coaching** https://personal-triathloncoach.com **Steady:** http://steadyhq.com/aloha-kalle **ALOHA KALLE Strava-Club:** https://www.strava.com/clubs/aloha-kalle **ALOHA KALLE Instagram:** https://www.instagram.com/aloha_kalle/ **Marcus Herbst Instagram** https://www.instagram.com/marcus.herbst/ Conrad Kebelmann Instagram https://www.instagram.com/conrad.kebelmann/ **Website Die Sportmacher GmbH** https://www.diesportmacher.de/

Er gehört ganz sicher zu den erfolgreichen Modellen das Hyundai-Konzerns. Und zu den zuverlässigen. Das erkennt man daran, dass Hyundai sein Garantiepaket für den i30 Kombi deutlich verbessert hat. Bis zu acht Jahren oder bis zu 160.000 Kilometer ist man abgesichert. Das ist ein klarer Vorteil für das Portemonnaie. Darum geht es diesmal!Seine Markteinführung erlebte der Hyundai i30 im Jahr 2007 als fünftürige Schräghecklimousine und als Kombi. Mittlerweile ist er in der dritten Generation auch auf unseren Straßen unterwegs.  Bei seinem jüngsten Facelift bekam der i30 Kombi neue Design-Details. So wurden der Kühlergrill, der Stoßfängereinsatz unterhalb des Kennzeichens und die Einfassungen der Nebelscheinwerfer neugestaltet.Power und Drive!    Wie bei den meisten Autos hat man die Qual der Wahl zwischen verschiedenen Antriebsaggregaten. Im Falle das i30 sind das als Einstiegsaggregat der 1.0 T-GDI mit 3-Zylinder-Ottomotor, Turboaufladung und Benzindirekteinspritzung und einer Leistungsausbeute von 74 kW (100 PS). Alternativ gibt es den 1.5 T-GDI 48-Volt-Hybrid. Hier sprechen wir über einen 4-Zylinder-Ottomotor mit Turboaufladung und Benzindirekteinspritzung, über 103 kW (140 PS) Leistung. Beide Motoren sind alternativ mit einem Sechsgang-Schaltgetriebe und einem Siebengang-Doppelkupplungsgetriebe (7-DCT) zu haben. Unser Testkandidat war der 1.5 T-GDI mit Sechsgang-Schaltgetriebe. Der legt den Spurt von 0-100 km/h in 9,8 Sekunden hin, mit der Automatik dauert es eine Zehntelsekunde länger. In der Spitze sind Schaltgetriebe- und Automatikversion mit 197 km/h gleich schnell. Der Verbrauch pendelt sich kombiniert zwischen 5,9 und 6,7 Litern auf 100 Kilometer ein, die CO2-Emission kombiniert nach WLTP bei 133-152 g/km.  Unser 1.5 T-GDI mit seinem 48-Volt-Hybridsystem wird durch einen Startergenerator bei jedem Beschleunigungsvorgang mit bis zu 12 kW Leistung unterstützt. Die dazu notwendigen Energiereserven liefert eine Lithium-Ionen-Speicherbatterie unter dem Gepäckraumboden. Die Kosten!Sie möchten nun natürlich wissen, was der Spaß Sie kostet. Nun, die Spanne liegt beim i30 Kombi aktuell zwischen 28.590, -- € für den 1.0 T-GDI mit Schaltgetriebe in der Advantage – Ausführung und 34.650,00 €. Für den letztgenannten Preis bekommt man den 1.5 T-GDI 48-Volt-Hybrid als N Line mit 7-Gang-DCT. Unser Testfahrzeug lag als Advantage mit Schaltgetriebe bei 30.990,00 €. Alle Fotos: © MMD Automobile GmbH    Diesen Beitrag können Sie nachhören oder downloaden unter:

Sun, 02 Feb 2025 23:01:00 +0000 https://mainathlet.podigee.io/342-yannick-wolf 216ab0d505f4019971396ef1fbc5dad0 Sprinten wie die Profis: Yannick Wolf und das Beschleunigungskonzept 'Rock'n'Roll' In der neuesten Episode des MainAthlet Leichtathletik Podcasts dreht sich alles um Yannick Wolf, einen der vielversprechendsten Sprinter Deutschlands. Direkt nach seinem Saisoneinstieg in der Halle 2025 teilt Yannick spannende Einblicke in seine Vorbereitung, Trainingstechniken und mentalen Strategien, die ihn auf dem Weg zu einer Zeit unter 10 Sekunden (#sub10) begleiten. Erfahrt mehr über das revolutionäre Beschleunigungskonzept Rock'n'Roll von Dr. Tobias Alt, das Yannick hilft, effizienter zu sprinten und Energiereserven optimal zu nutzen. Yannick erklärt, wie biomechanische Prinzipien, wie der sogenannte Shin-Drop, die Laufökonomie verbessern und warum Technikübungen, die manchmal ungewöhnlich aussehen, den entscheidenden Unterschied machen. Darüber hinaus gewährt Yannick exklusive Einblicke in seinen Trainingsalltag. Von explosiven Sprint- und Beschleunigungseinheiten bis hin zu intensiven Krafttrainingsmethoden mit speziellen Geräten wie dem Zugwiderstandsgerät T-Apex. Das Training wird ergänzt durch Technikanalysen und individuelle Betreuung, die sicherstellen, dass jedes Detail perfekt abgestimmt ist. Ein zentrales Thema ist auch Yannicks mentaler Ansatz. Er spricht über den Umgang mit Rückschlägen, wie Verletzungen ihn stärker gemacht haben und warum Disziplin und Geduld im Leistungssport unverzichtbar sind. Seine Botschaft: Rückschläge sind Chancen, um zu wachsen und das nächste Level zu erreichen. Abgerundet wird die Folge durch Yannicks Ausblick auf die Saisonziele 2025. Neben der Jagd nach der magischen 10-Sekunden-Marke stehen auch die Teilnahme an der Weltmeisterschaft und die Weiterentwicklung seiner Technik im Fokus. Yannick teilt seine Vision und erklärt, wie er sich auf diese Meilensteine vorbereitet. Diese Episode ist ein absolutes Muss für alle, die sich für Schnelligkeitsentwicklung, Sprinttraining und Mindset im Sport interessieren. Egal, ob du selbst Athlet:in bist, Trainer:in oder einfach ein Fan der Leichtathletik – hier findest du Inspiration, neue Erkenntnisse und konkrete Tipps für dein Training. full no Benjamin Br

Sprinten wie die Profis: Yannick Wolf und das Beschleunigungskonzept 'RocknRoll' In der neuesten Episode des MainAthlet Leichtathletik Podcasts dreht sich alles um Yannick Wolf, einen der vielversprechendsten Sprinter Deutschlands. Direkt nach seinem Saisoneinstieg in der Halle 2025 teilt Yannick spannende Einblicke in seine Vorbereitung, Trainingstechniken und mentalen Strategien, die ihn auf dem Weg zu einer Zeit unter 10 Sekunden (#sub10) begleiten. Erfahrt mehr über das revolutionäre Beschleunigungskonzept RocknRoll von Dr. Tobias Alt, das Yannick hilft, effizienter zu sprinten und Energiereserven optimal zu nutzen. Yannick erklärt, wie biomechanische Prinzipien, wie der sogenannte Shin-Drop, die Laufökonomie verbessern ...Du möchtest deinen Podcast auch kostenlos hosten und damit Geld verdienen? Dann schaue auf www.kostenlos-hosten.de und informiere dich. Dort erhältst du alle Informationen zu unseren kostenlosen Podcast-Hosting-Angeboten. kostenlos-hosten.de ist ein Produkt der Podcastbude.Gern unterstützen wir dich bei deiner Podcast-Produktion.

Ein Kommentar von Paul Clemente.Wenn das dicke Ende naht, bleiben nur wenige Menschen cool. Im Wesentlichen gibt es zwei Reaktionsformen. Erstens: Resignation bis zur Erstarrung: Der Betroffene schaut reglos die Wände an, alle Energie ist von ihm gewichen. Der Gedanke ans Ende beherrscht ihn völlig. Der zweite Typ ist der hyperaktive. Der leugnet sein Schicksal, fährt alles auf, plündert sämtliche Energiereserven. Als wolle er sich und der Welt beweisen: Ich bin doch voller Lebenskraft. Das Finale ist folglich noch weit. Dieser zweite Typ passt auf den grünen Wirtschafts – und Umweltminister Robert Habeck. Obwohl er weiß, dass die Stunden seiner Partei gezählt sind, dass der Wähler sie sie ins Nirwana schicken wird, stürzt er sich in bizarre Aktionismen, in noch mehr Peinlichkeiten als bisher. Und konträr zum Absinken der Popularität steigt sein Selbstbewusstsein. Bis ins Unermessliche.Zum einen hat Habeck den Strafbestand der Blasphemie reanimiert. Ein armer Facebook-User wird wegen verbaler Mikroaggression zu fetten Geldstrafen verdonnert, weil er den grünen Kanzlerkandidaten als „Schwachkopf“ bezeichnet hatte. Derweil, mitten im Wahlkampf, lässt Habeck sein Gesicht auf das Münchener Siegestor projizieren. Untertitel „Ein Mensch. Ein Wort“. Direkt über der steinernen Inschrift des Tors „Dem Sieg geweiht. Vom Krieg zerstört. Zum Frieden mahnend.“. Was im Falle der grünen Russlandpolitik nur heißen kann: Frieden schaffen mit noch mehr Waffen. Die Projektion sorgte in sozialen Netzwerken für Furore. User bezeichneten sie als „peinlich“ und „größenwahnsinnig“. Vergleiche mit Riefenstahl fielen. Vielleicht war es auch eine Anspielung auf Orwells Großen Bruder: Big Habeck is watching you! Leider beendete die Polizei das Spektakel schon nach zwei Stunden. Eine Sprecherin des Kreisverwaltungsreferats stellte klar: Wahlwerbung auf Denkmälern ist grundsätzlich nicht genehmigungsfähig. Das werde man niemals tolerieren. Eine Anzeige läuft, es droht die Geldstrafe. Grüne Politiker macht das nicht irre. Stattdessen planen sie weitere Habeck-Projektionen in anderen Städten. Deren Pressestelle verkündete: „Das Motiv wird über mehrere Tage in unterschiedlichen Städten in ganz Deutschland an zentralen öffentlichen Plätzen zu sehen sein." Vielleicht gefällt Habeck ja sein neues Outlaw-Image, sein Agieren am Rande der Legalität. Zumal er, jede Wette, die angedrohte Geldstrafe niemals zahlen muss.Leider hat Habecks Selbstverliebtheit neben unfreiwilliger Komik eine wahrhaft dunkle Seite: Dass er sich jegliche Kritik verbittet, sie sogar zensieren will. Im Oktober versprach er vor der Deutschen Gesellschaft für Auswärtige Politik...hier weiterleiten: https://apolut.net/robert-riefenstahl-leni-habeck-ein-portrat-von-paul-clemente/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

In dieser Folge spreche ich über eine Ausrede, die uns allen nur zu gut bekannt ist: „Ich habe keine Zeit.“ Doch wenn wir ehrlich sind , steckt dahinter oft etwas ganz anderes – nämlich „Ich habe keine Energie.“ Vielleicht geht es dir ähnlich: Du funktionierst nur noch, arbeitest deinen Alltag ab und fühlst dich am Ende des Tages ausgelaugt und leer. Gerade jetzt, zur Weihnachtszeit, ist es wichtig, innezuhalten. Statt von Verpflichtung zu Verpflichtung zu hetzen, geht es darum, echte Ruhe zu finden und deine Energiereserven wieder aufzufüllen. Gemeinsam werfen wir einen Blick darauf, warum wir uns oft selbst sabotieren, wie du mit einfachen Schritten Kraft schöpfen kannst und wie du dir schon jetzt Strukturen für ein energiegeladenes und erfülltes Jahr 2025 aufbaust. Lass uns gemeinsam daran arbeiten, aus dem Modus des bloßen Funktionierens auszubrechen und den Weg zu mehr Lebensfreude und Balance zu finden. Hör rein und lass dich inspirieren – die beste Zeit, etwas zu verändern, ist jetzt! https://andreas-trienbacher.com/  

Hören Sie das? Das leise Bimmeln in ihrem Hinterkopf? Noch ganz sanft und kaum vernehmbar, wird sie endlich eingeläutet, die gnadenbringende Urlaubszeit! Doch bevor Baywatch Berlin das Jahr 2024 hinter sich abschließt, zeigt der Podcast mit den letzten angesparten Energiereserven nochmal eindrucksvoll, was er so drauf hat: Thünkram für die Ohren. Ein letztes Mal in diesem Jahr werden Checkerfragen beantwortet. Ein letztes Mal eine Frage an den Prominenten gestellt. Noch einmal der Blick durch das Schlüsselloch, hinein in das finstere Herz der Prominenz, freigelegt. Robbie Williams gibt uns perfekte Antworten auf alle Fragen, die unterm Weihnachtsbaum aufkommen können, wir erfahren, was dieser eine Moment in der Karriere von Joko und Klaas war, an dem man plötzlich Hoffnung hatte und warum es nicht ratsam ist, sich auf einer ferner Pazifikinsel in einem Fluß abzukühlen. Gebannt lauschen wir, wie Klaas, Schmitt und Lundt in Echtzeit die Vision eines neuen „Duell um die Welt“ entwickeln und sind fast gerührt davon, dass Klaas diese langweilige Scheisse tatsächlich produzieren würde. Aber träumen ist ja erlaubt, zu dieser Jahreszeit - auch wenn manche Träume direkt wieder zerplatzen und Schmitt einsehen muss, dass dies zwar die letzte Folge für dieses Jahr ist, er aber schon im Januar wieder ans Mikrofon muss. Angesichts dieser Themenvielfalt und dieser verdächtig guten Laune, muss man Baywatch Berlin als das sehen was es ist: Ein Geschenk an die Hörerinnen und Hörer, gewonnen beim Schrottwichteln im Podcastplayer ihres Vertrauens. Kommen Sie gut durch die Zeit und genießen Sie die Andacht und Stille - denn ehe man sich versieht, ist Baywatch schon wieder zurück aus der Winterpause. Alles Liebe, alles Gute. Du möchtest mehr über unsere Werbepartner erfahren? Hier findest du alle Infos & Rabatte: https://linktr.ee/BaywatchBerlin Sicher Dir Deinen EXKLUSIVEN NordVPN-Deal: Auf nordvpn.com/baywatch erhälst Du Rabatt auf Deinen NordVPN-Plan und außerdem ein Bonusgeschenk dazu! Zudem gibt's noch 4 Bonusmonate auf den 2 Jahresplan hinzu. Völlig risikofrei mit Nord's 30 Tage Geld-zurück-Garantie.

Herzlich willkommen zur zweiten Folge der Miniserie „Die größten Energieräuber und wie du sie überwindest“. Heute dreht sich alles um das Thema Stress und Energielosigkeit. Dauerstress raubt dir nicht nur deine Energie, sondern ist auch für weitreichende Auswirkungen auf deine mentale und körperliche Gesundheit verantwortlich: Er kann dein Gewicht beeinflussen, deine Stimmung und somit auch dein Wohlbefinden. Wenn deine Energiereserven aufgebraucht sind, greift dein Körper natürlicherweise auf schnelle Energie-Boosts zurück in Form von Heißhunger. In dieser Folge erkläre ich dir, wie du mit gezielten Strategien aus diesem Teufelskreis ausbrechen kannst. Du erfährst, wie du durch Ernährung, Sport und bewusst geplante Pausen deine Energiereserven wieder aufladen kannst und dein Wohlbefinden wieder ins Gleichgewicht bringen kannst. Zum Schluss gebe ich dir selbstverständlich einige praktische Tipps mitgeben, um den Stress aus deinem Alltag zu verbannen, damit du mehr Energie für die Dinge hast, die dir wirklich wichtig sind. Du erfährst: ✨ Wie sich Dauerstress auf deinen Körper auswirkt ✨ Praktische Tipps, die dir helfen, gezielt Stress im Alltag zu vermeiden ✨ Wieso du durch Stress oft Heißhungerattacken bekommst ✨ Welche Lebensmittel stressreduzierend wirken

Fritz Conradi wird als größter Maler der zweiten Hälfte des 20. Jahrhunderts gelten – das ist die Nachricht eines ominösen Besuchers, der aus der Zukunft zu kommen behauptet. Angespornt von der Nachricht vollendet Conradi noch in derselben Nacht sein letztes Werk, um in der Zukunft Geld damit zu verdienen. Obwohl der Besucher ihm erklärt, dass Zeitreisen in der Zukunft verboten sind, weil jede Veränderung der Vergangenheit das Weltgefüge verändert, reist Conradi mit Hilfe des Chronoskaphs in das Jahr 2085. Da das Bild dort jedoch nicht existiert, kehrt er in seine eigene Zeit zurück, um überlieferbare Quellen für das Bild zu schaffen. Doch in der Zukunft wurde aus einem kommunistischen Staatskapitalismus ein Feudalstaat. Hier werfen ihm Experten aufgrund der noch frischen Farben seines Bildes eine Fälschung vor. Zurück in der Vergangenheit vergräbt Fritz das Bild, damit es ein authentisches Alter erreicht. Als er schließlich in einer feministisch geprägten Zukunft strandet, in der Männer nur niedrigste Dienste zu verrichten haben, sind die Energiereserven des Chronoskaphs verbraucht und eine Domina macht Conradi zu ihrem Besitz. Mit Ulrich von Dobschütz, Sabine Hahn, Wolfgang Höper, Henning Köhler, Anfried Krämer, Reinhart von Stolzmann, Wolf Dieter Tropf, Heidi Vogel, Andreas Weber-Schäfer und Wolfram Weniger | von Walter Knaus | Regie: Andreas Weber-Schäfer | Technische Realisierung: keine Angaben| Produktion: Süddeutscher Rundfunk 1975 | Erstausstrahlung: 29.12.1975

Fühlst du dich oft von allem um dich herum überfordert? Laute Geräusche, Menschenmengen, der endlose Strom an Aufgaben – als hochsensibler Mensch können diese Reize schnell überwältigend werden. Was wäre, wenn du lernen könntest, den Kreislauf der Reizüberflutung zu durchbrechen und endlich mehr Ruhe in dein Leben zu bringen? Im Live-Up-Kurs zeige ich dir effektive Techniken, um deine Überreizung zu reduzieren, deine Energiereserven zu schützen und wieder mehr Balance in deinem Alltag zu finden.

Der Übergang vom Frau sein zur Mama kann eine spannende, aber auch herausfordernde Zeit sein. Hier sind einige Tipps und Tricks, die dir helfen können, diesen Übergang harmonisch und gelassen zu meistern: 1. Geduld mit dir selbst haben Der Wechsel zur Mutterrolle bringt viele Veränderungen mit sich, sowohl emotional als auch körperlich. Es ist normal, dass es Zeit braucht, sich daran zu gewöhnen. Sei geduldig mit dir selbst und erlaube dir, Fehler zu machen. Niemand ist perfekt. 2. Unterstützung annehmen Es ist in Ordnung, um Hilfe zu bitten und Unterstützung anzunehmen – sei es von deinem Partner, deiner Familie oder Freunden. Du musst nicht alles alleine schaffen. Ein starkes Unterstützungsnetzwerk kann dir helfen, dich entlastet und unterstützt zu fühlen. 3. Zeit für dich selbst einplanen Es ist wichtig, weiterhin auch Zeit für dich selbst einzuplanen. Selbstfürsorge ist essenziell, um deine Batterien aufzuladen und nicht auszubrennen. Kleine Pausen, wie ein entspannendes Bad oder eine halbe Stunde Lesen, können viel bewirken. 4. Akzeptiere die Veränderungen deines Körpers Dein Körper verändert sich während und nach der Schwangerschaft. Es kann hilfreich sein, diese Veränderungen zu akzeptieren und stolz auf das zu sein, was dein Körper geschafft hat. Bewegung und gesunde Ernährung können helfen, dich wieder wohlzufühlen. 5. Realistische Erwartungen haben Es ist wichtig, realistische Erwartungen an die Mutterschaft zu haben. Nicht jeder Tag wird perfekt sein, und das ist völlig normal. Es gibt Höhen und Tiefen, aber mit der Zeit wirst du in deine Rolle hineinwachsen. 6. Kommunikation mit dem Partner Die Beziehung zu deinem Partner verändert sich ebenfalls. Offene und ehrliche Kommunikation über Gefühle, Erwartungen und Bedürfnisse ist entscheidend, um Missverständnisse zu vermeiden und sich gegenseitig zu unterstützen. 7. Netzwerke mit anderen Müttern & deinen Freundinnen (vielleicht auch ohne Kids, bei denen du Frau sein kannst) Der Austausch mit anderen Müttern kann sehr hilfreich sein. Sie können dir wertvolle Tipps geben und es kann beruhigend sein zu wissen, dass andere ähnliche Erfahrungen machen. Elternkurse, Stillgruppen oder Online-Communities sind gute Möglichkeiten, sich zu vernetzen. 8. Prioritäten neu setzen Es wird Phasen geben, in denen der Haushalt oder andere Aufgaben in den Hintergrund treten. Setze deine Prioritäten auf das Wohlbefinden deiner Familie und dir selbst. Es ist völlig in Ordnung, wenn nicht immer alles perfekt läuft. 9. Vertraue auf dein Bauchgefühl Jede Mutter und jedes Baby sind unterschiedlich. Es gibt viele Ratschläge von allen Seiten, aber am Ende des Tages bist du die Expertin für dein Kind. Vertraue deinem Bauchgefühl und tue das, was sich für dich und deine Familie richtig anfühlt. 10. Erholung und Schlaf nicht vernachlässigen Schlafmangel ist oft eines der größten Probleme für frischgebackene Mütter. Nutze jede Möglichkeit, dich auszuruhen. Auch kurze Nickerchen können dir helfen, deine Energiereserven aufzufüllen. Der Übergang zur Mutter kann eine tief erfüllende Reise sein, aber es ist wichtig, dass du dir selbst gegenüber freundlich bleibst und dir die Zeit gibst, in deine neue Rolle hineinzuwachsen.

Wenn unsere Energiereserven einmal aufgebraucht sind, wird aufgetankt. Eine unserer „Tankstellen“ liegt in den Niederlanden, genau gesagt im Naturschutzgebiet „Amsterdamse Waterleidingduinen“ südlich von Zandvoort. Für uns ist die atemberaubend schöne Dünenlandschaft eine einzigartige Welt, in die wir nur allzu gern eintauchen. Sie ist auch die Fuchswelt, die uns bisher leider verborgen blieb. Hier lassen sich die Tiere ungestört beobachten, an kaum einem anderen Ort kommt man ihnen so nahe und wird überrascht vom Repertoire füchsischer Eigenschaften wie Neugier, Vorsicht, Mut, Schläue und Verspieltheit. Erst wenn der zweibeinige Spitzenprädator fehlt, erfasst man die Komplexität dieser Tiere.

Fluchen beim Fussballspielen oder Joggen kann die Leistung verbessern – aber nur in gewissen Fällen. Wenn einem beim Joggen die Sonne im Nacken brennt, der Schweiss in die Augen tropft und der Hügel immer steiler wird, kann schon mal ein Schimpfwort entweichen. Profi-Sportlerinnen und Sportlern scheint es kaum anders zu gehen. Fluch-Tiraden sind bei einem Fehlschuss im Fussball oder bei einem Aufschlagfehler im Tennis keine Seltenheit. Doch welche Auswirkungen haben diese verbalen Ausbrüche auf die sportliche Leistung? Falls Sie während dem Sporttreiben das eine oder andere Schimpfwort zurückgehalten haben, könnten diese Studienergebnisse Ihren künftigen Umgang damit verändern. Denn Fluchen kann positive Effekte auf die Leistung haben. Und zwar können Menschen dank der derben Ausdrücke mehr Kraft mobilisieren . Der Sportpsychologe Jan Rauch, der an der Zürcher Fachhochschule für Angewandte Wissenschaften lehrt, erklärt: «Wenn ein Torschuss an die Latte geht und sich ein Spieler darüber aufregt, kann das bei ihm eine Kampfreaktion im autonomen Nervensystem auslösen. Dadurch werden Ressourcen bereitgestellt, die im normalen Zustand nicht zur Verfügung stehen.» Fluchen könne also eine enthemmende Wirkung entfalten. Im Falle des Fussballspielers bedeutet das: Der Ball prallt ab und der Spieler sprintet mit noch mehr Energie los. Aber Achtung: Das passiert nur, wenn das Schimpfwort dem Gehirn signalisiert, dass es sich um eine aussergewöhnliche Situation handelt. Flucht jemand jeden Tag, verlieren die tabuisierten Wörter ihren Kick. Fluchen kann ablenken und Emotionen verstärken Manche können durchs Fluchen Frust loswerden und sich beruhigen. Der Sportpsychologe sagt aber: «Bei den allermeisten Menschen passiert das Gegenteil. Es verstärkt den Frust und die körperliche Aufregung», betont Rauch. Je nach Kontext wirkt Fluchen beim Sport also nicht enthemmend, sondern ist kontraproduktiv. «Denkt ein Fussballspieler nur noch an den blöden Lattenschuss, den schlechten Rasen, den unfairen Schiedsrichter, und steigert sich in seinen Ärger hinein, dann ist Fluchen keine gute Strategie», erklärt Rauch. Ein Sportler lenke so seine ganze Aufmerksamkeit aufs Negative und könne sich deswegen nicht dem fortgesetzten Spiel widmen. Der Sportpsychologe rät deswegen von dieser Strategie zur Leistungssteigerung ab. Nur bei bestimmten Personen und in ausgewählten Situationen könne ein Fluchwort helfen, Energiereserven anzuzapfen.

Die Fußball-Europameisterschaft ist im vollen Gange und auch wir Freizeitsportler sind im Sommer wieder vermehrt draußen unterwegs. Doch gerade, wenn es draußen warm ist, ist es gar nicht so einfach, sportliche Hochleistungen zu erbringen. Bei den Profi-Sportlerinnen und Sportlern ist das natürlich nochmal ein bisschen etwas anderes, denen steht ja meist ein kompletter Stamm an Ernährungs- und Bewegungsexperten zur Verfügung. Aber wie hängen Sport und Ernährung eigentlich genau zusammen? Können wir mit einer Umstellung unserer Ernährung bessere Leistungen erbringen? Und welche Nährstoffe helfen uns dabei, die Energiereserven schnell und erfolgreich wieder aufzufüllen? Darüber sprechen Manon und Marc in dieser Folge von ErnährungPlus mit der Diätassistentin Frederike Kraft vom Evangelischen Klinikum Bethel in Bielefeld, die sich in ihrer Lehrtätigkeit vor allem auch mit dem Thema Sporternährung auseinandersetzt.

Die Fußball-Europameisterschaft ist im vollen Gange und auch wir Freizeitsportler sind im Sommer wieder vermehrt draußen unterwegs. Doch gerade, wenn es draußen warm ist, ist es gar nicht so einfach, sportliche Hochleistungen zu erbringen. Bei den Profi-Sportlerinnen und Sportlern ist das natürlich nochmal ein bisschen etwas anderes, denen steht ja meist ein kompletter Stamm an Ernährungs- und Bewegungsexperten zur Verfügung. Aber wie hängen Sport und Ernährung eigentlich genau zusammen? Können wir mit einer Umstellung unserer Ernährung bessere Leistungen erbringen? Und welche Nährstoffe helfen uns dabei, die Energiereserven schnell und erfolgreich wieder aufzufüllen? Darüber sprechen Manon und Marc in dieser Folge von ErnährungPlus mit der Diätassistentin Frederike Kraft vom Evangelischen Klinikum Bethel in Bielefeld, die sich in ihrer Lehrtätigkeit vor allem auch mit dem Thema Sporternährung auseinandersetzt.

Die Shavayatra-Meditation ist eine althergebrachte Praxis der Himalaya-Tradition und auch bekannt als “61-Punkte-Tiefenentspannung” oder “61-Punkte Body Scan”. Wörtlich bedeutet Shavayatra so viel wie “Reise durch den Körper”. Dabei liegst du in Shavasana und lässt deine Aufmerksamkeit in einer bestimmten Reihenfolge durch einige der 108 sogenannten Marmapunkte wandern. Das sind Stellen im Körper, an denen Muskeln, Knochen, Nerven, Arterien und Energiebahnen (Nadis) zusammenlaufen. In dieser Folge der “YogaWorld Podcast”-Praxisreihe führt dich Nina Heitmann durch drei Runden dieser wohltuenden Meditationsform. Shavayatra hat sowohl unmittelbar als auch langfristig eine tief entspannende Wirkung auf die Muskeln, das Nervensystem und das mentale Gleichgewicht. Durch regelmäßiges Üben fördert dieser besondere Body Scan deine Konzentrationsfähigkeit und führt insgesamt zu einem gesteigerten Gewahrsein und größerer Gelassenheit. Eingebettet in deinen Alltag kannst du damit Stress abbauen, dein Gedankenkarussell beruhigen, die Energiereserven wieder aufladen oder dich am Abend auf einen erholsamen Schlaf vorbereiten. Wir wünschen dir viel Freude beim Üben und tiefe Entspannung! Links: https://yogaworld.de/ https://www.instagram.com/yogaworld108/ https://www.ninaheitmann.com/ https://www.instagram.com/nina.heitmann.yoga/ Übe eine Woche gratis mit Nina Heitmann auf YogaEasy: https://www.yogaeasy.de/free/7days_redirect

Im ersten Teil geht es um den Umgang mit Hate, Werbung in der Offline-Welt, Energiereserven und Themenfindung beim Neustart.

Über diese Folge Wer möchte nicht seine Energiereserven auffüllen und das Gefühl von Frische und Dynamik erleben? In dieser Episode des Silent Subliminals Podcast dreht sich alles um das Thema Energie tanken und Kraft tanken. Du wirst durch die beruhigende Melodie der 432 Hz Entspannungsmusik geführt, während leise, stille Affirmationen – bekannt als Silent Subliminals – dein Unterbewusstsein ansprechen. Silent Subliminals sind Botschaften – in diesem Fall positive Affirmationen – die so leise sind, dass sie vom Bewusstsein nicht wahrgenommen werden, aber dennoch stark genug sind, um das Unterbewusstsein zu erreichen und dort gewünschte Veränderungen zu bewirken. Sie werden häufig eingesetzt, um Selbstvertrauen und Motivation zu stärken, die Konzentrationsfähigkeit zu verbessern oder Stress abzubauen. Die Vorteile von Silent Subliminals sind vielfältig: Sie können dir helfen, deine inneren Kräfte freizusetzen, positive Energie zu tanken und dich fit zu machen – mental und körperlich. Genieße diese kraftvolle Reise zu dir selbst!  Affirmationen aus der Folge Jeder Atemzug erfüllt mich mit neuer, unendlicher Energie.Mein inneres Feuer ist stark, es belebt und stärkt mich.Ein gesunder Körper und Geist sind meine täglichen Begleiter.Ruhe ist Kraft, jeder Moment der Stille erfrischt meinen Geist.Mit jedem Schritt, mit jeder Bewegung sammle ich Energie.Meine gesunde Ernährung trägt zu meiner Vitalität bei.Ich bin stark, lebendig und voller Tatendrang.Ich bin ein Kanal für positive Energie, die mich erfüllt und stärkt.Meine Kraft und Ausdauer nehmen von Minute zu Minute zu.Ich bin voller Lebensfreude und Optimismus.Ich bin fit, gesund und stark, bereit für den Tag.Ich atme Kraft und frische Energie.Mein Geist ist klar, meine Energie unermesslich.Ich handle kraftvoll und lebe gesund.Jeden Tag lade ich meine kraftvollen Energiereserven wieder auf.Ich bin voller Energie und bereit für den Tag.Meine Muskeln sind kräftig und ich fühle mich bereit.Mit jeder Bewegung atme ich Kraft und Energie ein.Ich fühle mich lebendig, energiegeladen und in meiner Kraft. Wie wirken Silent Subliminals? Silent Subliminals sind in Audioaufnahmen versteckte positive Affirmationen, die in einer Frequenz angelegt sind, die das bewusste Hörvermögen übersteigt. Unser Unterbewusstsein kann diese Botschaften jedoch aufnehmen und verarbeiten. Diese Technologie wirkt durch die Tiefenprogrammierung unseres Unterbewusstseins, um Glaubenssysteme und Verhaltensweisen zu verändern oder zu verstärken.Der Vorteil des Hörens von Silent Subliminals liegt in ihrer subtilen und unaufdringlichen Natur. Sie lassen sich leicht in den Alltag integrieren und können beim Arbeiten, Lernen oder Entspannen angehört werden. Zudem ist keine aktive Konzentration erforderlich, um von ihnen zu profitieren.Um Energie zu tanken, können Silent Subliminals helfen, indem sie das Unterbewusstsein mit positiven Botschaften von Vitalität und Energie aufladen. Diese Botschaften können dazu beitragen, alte, Energie raubende Denkmuster zu ersetzen und so die eigene Energie und das Wohlbefinden zu steigern. Jetzt abonnieren: Apple Podcasts Google Podcasts Amazon Music Spotify Playlist Inhaltsverzeichnis Fühlst du dich ausgebrannt und hast das Gefühl, dass dein Energielevel gegen Null tendiert? Du wünschst dir nichts sehnlicher, als vor Vitalität zu sprühen und voller Power zu sein? Dann bist du hier genau richtig. In diesem Beitrag dreht sich alles darum, Energie und Kraft zu tanken und fit zu werden - und zwar nicht nur körperlich, sondern auch geistig! Dabei lüfte ich auch das Geheimnis der Silent Subliminals und ihre erstaunliche Wirkung auf unser Energieniveau.  Was bedeutet es, Kraft und Energie zu tanken? Energie tanken bezieht sich auf Maßnahmen und Methoden, die du anwendest, um deinen Körper, Geist und deine Seele mit neuer Kraft zu füllen. Dies geschieht,

In unserem oft hektischen Berufsalltag ist es wichtig, sich regelmäßig eine Auszeit zu gönnen, um Körper und Geist zu entspannen. Eine fünfminütige Meditation in der Mittagspause kann wahre Wunder bewirken. Stell dir vor, du setzt dich an einen ruhigen Ort, schließt die Augen und lässt einfach mal los. Lass den Stress und die Hektik des Alltags von dir abfallen und spür die innere Ruhe, die sich in dir ausbreitet. Während du dich auf deine Atmung konzentrierst und deinen Gedanken freien Lauf lässt, werden deine Energiereserven aufgeladen und du fühlst dich erfrischt und gestärkt. Du bist bereit, die nachmittäglichen Herausforderungen mit neuer Kraft und positiver Energie anzugehen. Eine kurze Meditation kann deine Stimmung deutlich verbessern und dir helfen, gelassener und konzentrierter zu bleiben. Also nimm dir jeden Tag die Zeit für diese kleine Auszeit und spüre, wie gut es dir tut, einfach mal loszulassen. Du wirst schnell merken, wie sich deine Einstellung zum Arbeitsalltag verbessert und du mit Leichtigkeit und Zuversicht durch den Tag gehst. Mach mit und lass die Meditation zu deinem täglichen Begleiter im stressigen Berufsalltag werden. Dein Körper und Geist werden es dir danken!

Eine neue Folge "time to re.connect" & die erste Folge aus dem Format "Herzensgespräche" - welches 2024 hier immer wieder seinen Platz finden wird. - Manuela Erber-Telemaque nimmt uns in dieser Folge mit auf ihren einzigartigen Weg. Sie ist Gründerin der Organisation "Zukunft für Tshumbe" und aus ihrer Kindheits-Idee einen Kindergarten in Afrika zu eröffnen, wurde so einiges mehr ... - Welche Projekte bereits entstanden sind, was aktuell gerade Großes am entstehen ist, welche Werte ihr in der Entwicklungszusammenarbeit von großer Bedeutung sind, Impulse für das Gehen des eigenen Weges - trotz Herausforderungen und Rückschritten ... und wie Manuela ihre eigenen Energiereserven auflädt - mehr dazu in der aktuellen Folge! Ganz viel Freude beim Hören! Wir freuen uns auf deine Gedanken, Fragen & dein Feedback! Hier findest du alle Details rund um Manuela & ihre Organisation: Websitehttps://www.zukunft-fuer-tshumbe.or.at/https://www.zukunft-fuer-tshumbe.or.at/ Verknüpfe Dich via Instagram _________________________ AKTUELLE TERMINE: UNSER RETREAT "algría" vom 22.05. - 28.02.2024 | in Malaga. Alle Details, Einblicke in die wunderschöne spanische Villa und unseren Tagesablauf findest du hier ⁠AUF DER WEBSITE. ⁠ SICHERE DIR BIS 11.02.2024 DEN EARLY BIRD - bei deiner Buchung! Bei Fragen schreib mir bitte via Mail an: info@katheart.at - "the power of breath" geht in die 4. Runde. Atem & Kreativität mit Kathrin Lutteri - am Freitag, 15.03.2024 in Hall in Tirol | 17:30 - 20:00. Buche dein Ticket HIER WIR FREUEN UNS AUF DICH! ____________________ DANKESCHÖN, dass du Teil dieses Podcasts und Teil dieser wunderbaren Community bist! Ich freue mich, wenn du den Podcast via Spotify oder Apple bewertest und ihn mit anderen wunderbaren Menschen teilst! ____________________ Du möchtest tiefer gehen? Im transformierenden ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠1:1 Coaching⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ (individuelle Pakete & Dauer) ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Human Design⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Reading Workshops  | Seminare | Retreats Ich freue mich auf Dich! ______________________ IG: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠katheart.at⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Website⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Alles Liebe zu Dir - Katharina Fankhauser katheart - ART MIND HEART. Psychologische Beratung. Coaching. Mal- und Gestaltungstherapie. Human Design. Breathwork.

In der Woche vor Weihnachten war ich eine Woche im BleibBerg Retreat nach F.X. Mayr in Kärnten. Für mich die perfekte Zeit. Das BleibBerg ist ein ganzheitliches Retreat mit einem umfassenden Team aus ÄrztInnen, MasseurInnen, TherapeutInnen u.v.m. in welchem man mit verschiedenen Programmen seine kompletten Energiereserven wieder aufladen kann. Ich hatte mich für das Stressmanagement Paket entschieden und hatte neben Kryotherapie und Mentalcoaching viele weitere super spannende Erfahrungen gemacht. Mehr dazu in der Folge - viel Spaß beim Reinhören :) Mehr zum Retreat: https://www.bleib-berg.com https://www.instagram.com/bleibberg/ Für mehr Informationen zum Mentaltraining melde dich gerne unter doss@unlimited-mind-coaching,com http://unlimited-mind-coaching.com Folge mir gerne auf Instagram, wenn du mehr Einblicke in meinen Alltag und weiteren inspirierenden Content sehen willst oder wenn du dich einfach gerne austauschen möchtest - ich freue mich auf dich: http://www.instagram.com/anamariadoss.coaching

Berivan (28) hat die Diagnose eines Speiseröhrentumors erhalten, was zur Entfernung ihrer Speiseröhre führte. Seit dem Eingriff hat sich ihr Leben sowohl psychisch als auch körperlich stark verändert. Sie muss besonders auf ihre Ernährung achten und verfügt nur noch über begrenzte Energiereserven.

Auf dem Weg in die Dingdener Heide genießen Martin und ich die in Oktober noch spätsommerlichen Temperaturen und wollen unsere Energiereserven auftanken. Wir radeln ins ca. 9 km entfernte Naturschutzgebiet in der Hoffnung, dass wir den kleinen Sonnenkönig Laubfrosch ein letztes Mal begegnen, bevor sich dieser zur Winterruhe verabschiedet. Mit etwas Glück können wir ihn in den Gehölzen, vornehmlich Brombeerbüschen entdecken, so unsere Hoffnung. Er sieht schon etwas spacig aus, wie eine kleine glänzende Plastikfigur aus einer Spielzeugkiste. Selbst geübte Augen müssen oftmals lange schauen, bis sich dieses grüne Wunder der Natur zeigt.

Eine Woche, die die eine leersaugt und die andere mehr und mehr zum Sprudeln bringt. Verena hat am Montag ihre letzten Energiereserven verbraucht, um sich bei der Elterngeld-Anhörung vor dem Petitionsausschuss zu beweisen (von dem Lea im Übrigen wegen ihrer Jubelrufe zur Räson gebracht werden musste). Wie war es und wie geht es jetzt weiter? Verena war so gut vorbereitet wie noch nie – und ist dementsprechend so leer wie schon lange nicht. Deswegen wird erstmal neu aufgetankt und Extrem-Frühstücken betrieben. Währenddessen hat Lea es geschafft, ihr Leben an erste Stelle zu setzen, performt auf Kindergeburtstagen über und bei Date Nights unter – und freut sich jetzt vor allem auf ihr “dreijähriges” Offsite in Brandenburg. Bevor Lea und Verena bei “Was bewegt uns” über den Tag der Anhörung sprechen, holen die beiden Fredrik Harkort dazu. Mit ihm schauen sie sich Effizienz, Timings, Strategien, Finanzierung sowie Vorteile vom seriellen Unternehmertum genauer an. Seine erste Gründung war ausschlaggebend dafür, dass sich Detlef D! Soost für eine sehr lange Zeit in unser aller Köpfe eingebrannt hat. Denn Fredrik ist der Gründer von “I make you sexy”. Wie und unter welchen Voraussetzungen kam es zu dieser ersten Gründung? Wie verändert sich so eine Idee und Firma langfristig? Welche Learnings konnte er in seine nächsten Gründungen einfließen lassen? Von einer Fitnesscompany kamen Fredrik und seine Frau mit "Cleverly" zum Thema Persönlichkeitsentwicklung von Schüler*innern. Dabei trieb ihn ein “wirkliches Warum” statt nur finanzieller Hintergründe an. Welches Gefühl war das und warum wird er nie aufhören, seinen Leidenschaften nachzugehen, auch wenn das strategisch vielleicht nicht immer sinnvoll ist? [Hier kommt ihr zum Braverman Test](https://www.bravermantest.com/) [Hier könnt ihr das Fast & Curious Fragespiel kaufen](https://fastandcurious.berlin/kartenspiel/) [Hier findet ihr unsere aktuellen Werbepartner](https://linktr.ee/fastandcuriouspodcast) (00:00:40) Im “**Catchup**” sprechen Lea und Verena über das 10 more in Offsite in Brandenburg, einen Konferenz-Marathon und die Frage der Chemie. (00:10:43) Im “**Deep dive**” geht es gemeinsam mit Fredrik Harkort um die Frage, was Serien-Gründer*innen antreibt und wie sie sich immer wieder motivieren. (00:41:04) Bei “**Was bewegt uns**” erzählt uns Verena alles rund um die Elterngeld-Anhörung im Petitionsausschuss. (00:51:59) In der Kategorie “**Empfehlung der Woche**” stellt Lea einen Persönlichkeitstest vor. (00:57:08) Und **das letzte Wort** hat heute Verena.

In der heißen Jahreszeit befindet sich der Dorsch in der "Sommerzange": Er kann nicht ins obere Flachwasser, weil es dort zu warm ist. Aber auch nach unten ist der Weg versperrt: Durch die zunehmende Überdüngung sinken vermehrt einzellige Algen zu Boden. Bakterien zersetzen sie, die Sauerstoffkonzentration nimmt ab. So werden die Dorsche immer dünner, weil sie im Sommer - statt sich vollzufressen - von ihren Energiereserven zehren. - Sendung vom 06.10.2023

Eine wunderschöne & heilsame Meditation, die deine komplette Energiefrequenz positiv anhebt & dein Herz höher schwingen lässt. Für die extra portion Verbundenheit, Liebe & Selbstliebe

Wann nimmst du dir Zeit, um wieder zu Kräften zu kommen und deine Energiereserven aufzufüllen? Lerne Kraft zu tanken, bevor es zu späte ist! 7 konkrete Tipps, wie du auch mitten im stressigen Alltag Inseln für dich nutzen kannst bekommst du von mir in dieser Podcast Folge. Dabei müssen es gar nicht immer die ganz großen Änderungen sein. Kraft tanken lässt sich leicht in den Alltag integrieren. Entweder durch ein paar gezielte Übungen oder schon dadurch, dass Du ein wenig mehr Rücksicht auf dich selbst nimmst.  Links und Infos für dich Mehr Infos zu mir und meinen Angeboten findest du auf meiner Homepage: https://www.diemanifestorin.de/   Verbinde dich mit mir auf Instagram für tägliche Impulse: https://www.instagram.com/die_manifestorin/   Kontakt: die-manifestorin@email.de   Danke, dass du hier dabei bist

Willkommen zu dieser Podcastfolge, in der ich speziell für den Abend oder die Zeit vor dem Einschlafen eine Meditation anleiten möchte, um beruhigt, entspann und mit einem Gefühl der Geborgenheit schlafen zu können und dir dabei ein bisschen Zeit für Gott zu nehmen. Pläne, Vorhaben und Sorgen, die sich melden sobald das Licht aus ist, dürfen zurücktreten und du darfst einfach mit dir sein. Uns selbst und auch eine Verbindung zu Gott finden wir nicht in den lauten Momenten und hektischen Phasen. Aber wenn wir uns Zeit nehmen, um still zu sein, und uns dabei sicher fühlen können, dann können wir uns eher bewusst werden, was dieses sanfte Gefühl sein könnte – das wir mit Gott verbinden. Eben das möchte ich dir in dieser Meditation vermitteln. Anmeldung zum Gruppenkurs, der online stattfindet: Seit 4 Jahren arbeite ich mit "Nervensystemen" und lehre Menschen, wie sie Stress, Spannungen, Schmerzen und sogar Traumata unterstützend aus ihrem Körper lösen können. Ich mit den Erfahrungen meiner eigenen Geschichte, aber auch durch das Arbeiten mit mittlerweile vielen, vielen Menschen ist TRE (Tension Releasing Exercises) das bei weitem tiefgreifendste Werkzeug, das ich kennengelernt habe, um Überforderung zu lösen und positive Veränderungen zu fördern. Darin sind 1:1 Sitzungen und Gruppensitzungen enthalten, um individuell aber trotzdem durch eine Gruppe getragen auf jeden Teilnehmer eingehen zu können. Komm dazu, um zu entspannen, loszulassen und um deine Energiereserven zu erneuern! Details und Anmeldung: https://www.karlajohannaschaeffer.com/gruppenkurs-masterclass Kostenloses Erstgespräch für Fragen und Anmeldung: hier entlang Erlernen der TRE Methode im 1:1 Einzel-Coaching: hier entlang Weitere Fragen findest du auf: www.karlajohannaschaeffer.com  

Baby Felix hat seine Mama Florentine extrem herausgefordert. In den ersten 10 Monaten war an Schlaf nicht zu denken. Dabei ist Florentine vor 8 Jahren schon einmal Mama geworden und hat mit ihrem Mädchen eine absolute Traumschläferin zur Welt gebracht. Felix hingegen erwies sich als komplettes Gegenteil: er wachte stündlich auf, schrie sich regelmäßig in Rage und wollte ewig lang gestillt werden. Florentine konnte nur schwer fassen wieso der Babyschlaf bei ihrem Sohn so ein Kampf war. Sie fühlte sich als Versagerin und stand nach monatelangem Schlafentzug vor dem Breakdown - das war der Moment, indem Florentine sich dazu entschied meinen Online Kurs "Game Changer 5-14 Monate" zu buchen. Zu diesem Zeitpunkt war Felix 10 Monate alt. In dieser Podcast-Episode erfährst du:

Heute spricht Evelyn mit Katharina, Psychologin und Expertin für Baby- und Kleinkindschlaf. Denn Schlaf ist definitiv eines der absoluten Kernthemen von neuen, aber auch erfahrenen Eltern! Zu wenig, zu viel zur falschen Zeit, zu unruhig, nicht im dafür vorgesehenen Bett usw. Welche Tipps für besseren Kinder- und Eltern-Schlaf helfen tatsächlich im Alltag? Was ist „normal“? Und was sollte man tun, wenn die eigenen Energiereserven aufgebraucht sind? Hört selbst! Hier kommt ihr zu Katharinas Instagram-Profil: https://www.instagram.com/kinderpsychologie/ Du möchtest mehr über unsere Werbepartner erfahren? Hier findest du alle Infos & Rabatte: https://linktr.ee/hoppehoppescheitern

Wir starten in ein langes Wochenende an den Pfingstfeiertagen. Endlich entspannen und Zeit haben für … die Familie, um Freunde zu treffen, den Ausflug, den wir schon lange mal machen wollten, eine lange Joggingtour, den Garten oder einen Kurztrip an die Ostsee. Kaum stehen freie Tage an, sind wir schon dabei, sie zu (ver-)planen. Wir sehnen uns nach Entspannung, aber im vollen Kalender findet sich kein Platz dafür. Gemeinsam mit Gesundheitscoach Johannes Lauterbach finden wir heraus, warum es oft schwerfällt, abzuschalten und Ruhe zu finden – und wie es trotzdem gelingt. Wir sprechen über Entspannungsmethoden mit Sofort-Effekt und erfahren was wir tun, wenn wir nichts tun. Außerdem klären wir, wie wir mit kleinen Tricks neue Energiereserven aktivieren, welche Power im Atmen steckt und wir unsere Entspannung möglichst laaaange bewahren.

Neu: Der energiegeladene Podcast ist da! Hey ihr Lieben! In meiner brandneuen Podcastfolge geht es um ein Thema, das viele von uns betrifft: Hochsensibilität und wie wir mehr Energie im Alltag gewinnen können, während wir Energieräuber identifizieren und beseitigen. Hast du auch manchmal das Gefühl, dass deine Energiereserven erschöpft sind, bevor der Tag überhaupt richtig begonnen hat? Dann bist du hier genau richtig! In dieser spannenden Episode tauchen wir tief in die Welt der Hochsensibilität ein und entdecken gemeinsam wirksame Strategien, um unsere Energie aufzuladen und zu bewahren. Ich teile meine bewährten Techniken, um den Alltag mit Hochsensibilität zu meistern und den negativen Einflüssen entgegenzuwirken. Von der Achtsamkeit über Selbstfürsorge bis hin zur richtigen Energiebalance! Abonniere jetzt meinen Podcast und höre dir die neue Folge an, um deine Energie zu maximieren und Energieräubern keine Chance mehr zu geben! Und jetzt möchte ich von dir wissen: Geht es dir auch so, dass du immer wieder darauf achten musst, genug Energie im Alltag zu haben? Teile deine Erfahrungen in den Kommentaren und lass uns gemeinsam den Weg zu einer energievollen Lebensweise erkunden. Tipp: Der Podcast „Sleep Sounds Meditation for Woman“ (https://open.spotify.com/show/4txcGl7CHoXHCw3AD43I7A) hat eine schöne Auswahl an Entspannungsmusik. Auf meiner Webseite (https://www.byebyestress.de) findest du alle weiteren Informationen über mich und meine Podcastfolgen. Hier geht es zu meiner Steady-Seite: https://steadyhq.com/bye-bye-stress #Podcastliebe #Hochsensibilität #EnergieimAlltag #Energieräuber #Achtsamkeit #Selbstfürsorge #Energiebalance #Podcastempfehlung #Abonnieren #EnergievollLeben #Podcasttipps #Selbstentwicklung #Energieaufladen #Hochsensibel #Energiereserven #Lebensenergie #Stressbewältigung #Energiefluss #Podcastcommunity #Persönlichkeitsentwicklung #Mindset #Selbstreflexion #Positivdenken #Inspiration #Energiequelle #Podcasterfolge #Lebensfreude #Motivation #Energiemanagement #Podcastliebe #Empowerment Mehr über mich: https://www.byebyestress.de Instagram: @byebyestress_podcast Unterstütze meine Arbeit: https://steadyhq.com/de/bye-bye-stress/ Hat dir mein Podcast gefallen oder weitergeholfen? Ich freue mich sehr über deine Bewertung des Podcasts. Vielen Dank!

100 % sind 100 %. Wir erfinden die Mathematik nicht neu. Doch was meine ich damit, wenn ich dir sage, 100 % sind 100 %? Warum erzähle ich dir das? Privat vs. KanzleiMomentan erlebe ich ganz besonders in meinem Netzwerk, dass zurzeit viele in ihrem Privatleben besondere Herausforderungen zu bewältigen haben. Das ist per se nichts Außergewöhnliches. Jeder von uns hat gelegentlich private Herausforderungen zu bewältigen. Spannend ist jedoch, was in den meisten Fällen passiert. In vielen Fällen ist es so, dass wir von uns erwarten, dass wir unsere privaten Situationen – das, was bei uns im normalen Privatleben eben passiert – nicht mit in die Kanzlei tragen. Wir haben eine innere Erwartung an uns selbst, dass wir trotzdem genauso „funktionieren“ müssen wie sonst. Ich glaube jedoch, dass wir uns damit keinen Gefallen tun, denn 100% sind eben immer noch 100%. 100% EnergieVielleicht hast du mich schon einmal sagen hören: Jeder von uns wacht morgens mit seinem Säckchen voller Energie auf. Wir bekommen jeden Tag neue Energie, um die Herausforderungen des jeweiligen Tages zu bewältigen. Das ist unsere 100 % Energie. Zusätzlich zu den 100 % Energie haben wir netterweise auch noch eine Reserve erhalten, um Schwankungen auszugleichen. Leider verleitet diese Reserve uns häufig dazu zu denken, dass wir ohne Weiteres über die 100 % hinausgehen können. Wir denken, dass wir mit dieser Reserve noch ein kleines bisschen mehr von uns verlangen dürfen und noch eins drauflegen können. Wir sagen uns „Komm, das schaffen wir doch auch noch!“ und „Den nächsten Schritt gehen wir auch noch!“. Doch ich denke, das ist ein Trugschluss, denn diese Reserve ist eigentlich nichts anderes als eine Notstromversorgung. Notstromversorgung ist für Notfälle gedachtVielleicht ist es auch in deiner Kanzlei schon einmal passiert, dass aus irgendeinem Grund die Sicherung geflogen ist. In diesem Fall hast du idealerweise eine sogenannte USV – eine Notstromversorgung – die verhindert, dass dein Server abstürzt. Doch die Notstromversorgung ist kein Freibrief, um einfach weiterzuarbeiten, ohne das Problem zu beheben. Sie gibt dir lediglich etwa zehn Minuten Zeit, um dich neu zu organisieren, den Server geordnet herunterzufahren, die Computer und elektrischen Geräte vom Netz zu nehmen. Damit du einen Plan erstellen kannst, wie du mit der neuen Energie-Situation umgehen möchtest, um Schaden an deinen Daten und deiner Kanzlei zu vermeiden. Genauso verhält es sich mit den Energiereserven im menschlichen Körper. Sie sind eine Notstromversorgung, die für den Notfall gedacht ist, um die wichtigsten Tätigkeiten noch ausführen zu können. Um uns zunächst einmal ohne Kollateralschäden in eine Situation zu bringen, in der wir uns in Ruhe mit der eigentlichen Schadensbeseitigung befassen können. Das bedeutet jedoch auch, dass die Notstromversorgung – also unsere Energiereserven – nicht dazu da sind, um Dauerbetrieb zu leisten und jeden Tag über unsere 100 % hinauszugehen, ohne ihnen zwischendurch Gelegenheit zu geben, sich wieder aufzufüllen und stabil zu bleiben. PS: Du willst mehr Lebensfreude mit weniger Stress in deiner Kanzlei? Dann klicke hier und hole dir meine 7 Top Anti-Stress-Hacks für Steuerberater für 0 €. Es gibt unzählige Wege mit mir zusammenzuarbeiten - lass uns einenvirtuellen Cappuccinotrinken und schauen, wie ich dir am besten voranbringen kann. Buche dir einen Termin, ich freue mich auf dich

Manchmal ist es nötig, dem Alltag zu entfliehen, um wieder neue Kraft zu tanken und die Energiereserven aufzufüllen. Das könnte eine Lösung sein. Doch Jesus bietet uns mehr als dies (vgl. Mt 11,29).

Hast du das Gefühl energielos zu sein? Schleppst du dich mit letzter Kraft von einer Verpflichtung zur nächsten? Hast du schon lange nichts mehr gemacht, was dich entspannt und deine Energie aufgeladen hat? Fühlst du dich todmüde und würdest am liebsten morgens einfach im Bett bleiben und dir die Decke über die Ohren ziehen? Wenn du dich hier wieder erkennst, ist diese Folge genau richtig für dich. Denn du erfährst, wie du intelligent mit deiner Lebensenergie umgehst, deine Energiereserven immer wieder auffülllst und vor allem deine Energieräuber in den Griff bekommst.

✨Neu ab März 2023: Dein Kosmischer Kompass - Dein schriftliches Human Design Reading & Coaching von Stephanie Löber! Registriere dich jetzt unverbindlich und sichere dir damit als eine:r der Ersten Deinen Kosmischen Kompass: https://allabouthumandesign.de/kosmischerkompass✨ Müde, erschöpft und ausgelaugt war gestern! In dieser neuen Folge im Sternenstaub Stunden Podcast zeige ich dir, wie du anhand deiner Human Design Chart deine Bedürfnisse erkennen kannst, um wieder in deine Energie zu kommen.

Baby Ludwig ist Anna-Lenas drittes Kind. Nach einem Zwillingspärchen dachte Anna-Lena, so schwierig wie bei Zwillingen kann das mit einem Kind beim Thema Schlaf ja nicht sein. Die Realität sah anders aus, vor allem ab der 4 Monatsregression. Nach einem unerholsamen, zermürbenden Urlaub hat sie das Live Gruppencoaching gebucht, denn Anna-Lena wollte unbedingt etwas ändern. In dieser Podcast-Episode erfährst du:

Wie schaffe ich es, noch mehr Arbeit in meinen Alltag hineinzubekommen?  Wie kann ich noch die Pausen füllen?  Ausruhen kann ich mich, wenn ich tot bin.    Diese Gedankengänge haben viele Selbstständige, Unternehmer und Führungskräfte.   Was sie vergessen: Die Regeneration ist eines der wichtigsten Elemente überhaupt. Bei allem, was wir tun. Wir können Gas geben, aber wir brauchen genauso Pausen. Gerade, wenn wir und andere Höchstleistung von uns verlangen. Leistungssportler wissen das. Unternehmer schieben das gerne beiseite. Und enden im Burnout. Oder im Herzinfarkt.   Darum habe ich einen der renommiertesten Gesundheitstrainer und Fitness Coaches Deutschlands ins Studio geholt: Ben Baak.   Er bringt es am Beispiel des Holzfällers auf den Punkt: Denn kein Holzfäller der Welt würde stundenlang mit Vollgas sägen. Weil seine Säge dabei stumpf und er dabei langsamer wird. Er wird also total unproduktiv. Und auch Abraham Lincoln sagt es: “Wenn ich vier Stunden habe, einen Baum zu fällen, dann nehme ich mir zwei Stunden Zeit, die Säge zu schärfen.”   Es ist nur dein Kopf und deine persönliche Einstellung, die dir nahelegen, dass du dich nicht erholen kannst, dass du nicht mehr Sport treiben kannst, weil du keine Zeit dafür hast. Das sind alles Ausreden.    Aber was, wenn unser “Gesundheitskonto” langsam aufgebraucht ist und unser Körper den für uns selbstverständlich gewordenen Dauerstress nicht mehr so wegsteckt?    Woran erkenne ich erste Zeichen, dass meine Reserven sich dem Ende neigen, selbst wenn ich mich körperlich noch fit fühle?   Ben gibt konkrete Tipps, wie man seine Energiereserven sogar während der Arbeitszeit effizient wieder auffüllt - ohne zusätzliche Zeit zu investieren.   Denn für ihn ist klar: Es ist für jeden wichtig, sich bewusst zu machen, dass man den Preis für den eigenen Leistungswahnsinn irgendwann bezahlt.   

The Muscle & the Brain haben eure Gehörgänge bereits in 50 Episoden mit Wissen, Weisheit und mal mehr oder weniger praktischen Tipps für Training und Racing beglückt. In dieser 50. Episode lassen sie zuerst die zweite Auflage des bereits legendären ReCamps Revue passieren. Was bedeutet eigentlich richtiges Grundlagentraining und wie können sich Athleten einen wirklich chilligen und lockeren Grundlagenblock absolvieren? Mit mehr Verständnis füreinander und einer guten Portion Empathie wird das Training nachhaltiger und die richtige Balance kann erreicht werden. Danach gibt es ein Potpourri an Tipps zur Fettverbrennung, Trainingssteuerung und metabolischer Flexibilität. Metabolische Flexibilität bedeutet die Fähigkeit des Körpers, je nach externer Anforderung optimal auf diverse Energiereserven zurückgreifen zu können. Doch gibt es auch so etwas wie geistige Flexibilität? Die Fähigkeit, schnell und dynamisch zwischen dem Tunnelblick ("Gas geben") und dem Betrachten des Ganzen ("3 Schritte zurück") zu wechseln? Verlernen wir das in der heutigen Zeit immer mehr? Wenn ja, wie können wir sie uns wieder zurückholen? All das und noch viel mehr in der aktuellen Episode der ReTalk by ReWork. Hört rein und werdet auch ein Teil der ReCommunity. Instagram: instagram.com/re_work.at Facebook: facebook.com/rework.at E-mail: office@re-work.at Homepage: www.re-work.at

Wir sprechen mit Kjell Kühne, Geowissenschaftler und Klimaaktivist, über Carbon Bombs - die weltweit größten fossilen Energiereserven, ihr Schadenspotential, und Strategien für ihre Entschärfung.

Die Auswirkungen der globalen Ereignisse wirken sich auf unsere Gesundheit, Beziehungen, Produktivität und vor allem auf unseren inneren Frieden aus. In Zeiten wie diesen müssen wir mehr denn je nach innen schauen, um Stärke, Konzentration, Glück und Widerstandsfähigkeit zu finden. Mein Interviewgast Swami Purnachaitanya hilft uns mit seiner Weisheit und seinem spirituellen Wissen dabei, die inneren Energiereserven zu stärken, um mit den stürmischen Zeiten besser umgehen zu können. Swami Purnachaitanya ist Autor, Redner und spiritueller Mentor. In den Niederlanden als Sohn eines niederländischen Vaters und einer indischen Mutter geboren, weckten seine Eltern in ihm früh das Interesse an spirituellen Übungen und östlichen Philosophien. Nach seinem Studium der Indologie verließ er die Niederlande und zog nach Bangalore, Indien, wo er den spirituellen Titel „Swami“ verliehen bekam. +++ Hier geht es zu allen Informationen zur Mindful Masters Coaching Ausbildung: https://sarahdesai.de/mindfulmasters-academy Hier geht es zum Superpower Kartenset: https://www.amazon.de/SUPERPOWER-Kartenset-Affirmationskarten-Erwachen-deiner-inneren/dp/B0BMVQ9ZTR/ Hier geht es zu allen meinen Angeboten: https://sarahdesai.de/linktree/ Hier geht es zu dem Buch „Wende deinen Blick nach Innen“ von Swami Purnachaitanya https://www.amazon.de/gp/product/B09KWDZKFR/ref=dbs_a_def_rwt_bibl_vppi_i0

Urlaub ist toll! Was mich aber immer genervt hat: die Urlaubsmitbringsel bei der Heimkehr in Form von extra Energiereserven in der Körpermitte. Deswegen habe ich mir dieses Mal ein paar Strategien zurechtgelegt, damit mir das nicht wieder passiert.

Heute geht es mal wieder um die Nutzung nicht fossiler Energieträger. Man könnte meinen, dass wir, sobald bei unserer Lektüre der Hauptstadtzeitungen ein Artikel dieser Thematik auftaucht, wegen der heutigen Brisanz sofort zuschlagen. Das Gegenteil ist der Fall. Wir sind überrascht davon, wie oft festgestellt wurde, dass die Vorräte an Kohle und Erdöl auf der Erde irgendwann aufgebraucht sein würden. Es scheint einen Konsens gegeben zu haben darüber, dass es unabdingbar sei, die Energiereserven des Wassers, des Windes und der Sonnenstrahlen anzuzapfen. Am 7. Januar 1923 berichtet der deutsch-jüdische Astronom Adolf Marcuse in der Vossische Zeitung von einem neuen Patent für eine Sonnenenergiemaschine, auf die er durchaus Hoffnungen setzt zur Lösung künftiger Energiekrisen. Für uns fängt Frank Riede die Sonnenstrahlen ein.

Worauf bereitest du dich gerade vor? Was ist dein Plan? Am Ende im Ziel – oder im Ziel am Ende? Diesen Satz habe ich am Wochenende bei Beatrix Schiele in ihrem Newsletter gelesen. Das zwar in einem komplett anderen Kontext, aber er hat mich in diesem Augenblick dennoch sehr berührt, denn ich denke, diese Frage ist auch im Business momentan hochrelevant. Gehst du los, um am Ende im Ziel gesund und munter anzukommen, oder hast du dich so aufgestellt, dass du zwar vielleicht im Ziel ankommst, aber am Ende bist oder dich am Ende fühlst? Behalte deine Kraftreserven im BlickWir haben schwierige Zeiten und ganz besonders in meiner Community erlebe ich, dass viele Menschen tatsächlich nur noch auf das reagieren, was ihnen quasi im Alltag unmittelbar vor die Füße geworfen wird. Dabei verbrauchen sie immer und immer mehr ihre eigenen Kraftreserven. Und zwar jene Kraftreserven, die eigentlich dafür da sind, schwierige Zeiten kurzfristig gut zu überstehen. Doch momentan nutzen wir sie nicht kurzfristig, sondern schon über einen sehr, sehr langen Zeitraum. Die Anforderungen sind unfassbar hoch und sehr häufig reichen unsere täglich neu hinzugefügten Energiereserven nicht mehr aus, um diesen Anforderungen gerecht zu werden und sie wirklich zu erfüllen. Die Frage ist: Was wollen wir noch alles erdulden? Wie wollen wir das noch in Zukunft gestalten? Wann ist es wirklich genug für jeden einzelnen von uns und wann wird es tatsächlich zu viel? PS: Du willst mehr Lebensfreude mit weniger Stress in deiner Kanzlei? Dann klicke hier und hole dir meine 7 Top Anti-Stress-Hacks für Steuerberater für 0 €. Es gibt unzählige Wege mit mir zusammenzuarbeiten - lass uns einenvirtuellen Cappuccinotrinken und schauen, wie ich dir am besten voranbringen kann. Buche dir einen Termin, ich freue mich auf dich

In dieser Podcastfolge geht es darum, wie wir energievoll in den Tag starten können. Woher bekommen wir Kraft und Schwung für all das, was vor uns liegt? Wie können wir uns motivieren, morgens aufzustehen und den Tag zu beginnen? Vermutlich kennst du Zeiten, in denen es dir wirklich schwerfällt, in den Tag zu starten. Vielleicht fühlst du dich nicht richtig fit. Oder du hast schwierige oder unangenehme Aufgaben vor dir und keine Lust darauf. Manchmal liegt es auch daran, dass du keine Energiereserven mehr hast und deine Akkus aufgebraucht sind. Oder du fühlst dich deprimiert und hast keinen Antrieb. Kleine Energietankstellen – 5 Tipps für einen kraftvollen Tag In meinem Podcast möchte ich dir verschiedene kleine Tipps geben, die dir helfen, Energie für den Tag zu bekommen. Probiere sie aus und wähle diejenigen, die dir zusagen. Denn das, was uns persönlich liegt, hilft uns am meisten.

Hans-Joachim Zillmer Dipl.-Ing. ist seit 25 Jahren Forscher und Autor einer Vielzahl von Bestseller Büchern (wie z.B. “Kolumbus kam als Letzter” oder “Der Energie Irrtum”), die sich der Aufklärung - insbesondere über unsere Geschichte - widmen. Das heutige Gespräch widmet sich den Themen Klima & Energie und ist vor dem Hintergrund des aktuellen Weltgeschehens (Energiekrise) und der Instrumentalisierung des Klimawandels besonders relevant. Es gibt einen alternativen Blickwinkel auf die beiden Fragen:

Müdigkeit, Abgeschlagenheit, Appetitlosigkeit bis hin zu Haarausfall, das ist nur ein Teil der Symptome von Long Covid, sagt Lara Diem, Oberärztin am Berner Inselspital und Ärztin an der Covidsprechstunde. Über Long Covid weiss man noch nicht viel, sagt die Expertin. Lara Diem ist Oberärztin für die neuroimmunologische Sprechstunde am Inselspital Bern. Dazu gehört auch die Covid-Sprechstunde. Die Anzeichen mehren sich, dass auch die Omikron-Variante ein Long Covid verursachen kann. Seit fast zwei Jahren kann sie - trotz magerer Studienlage - einiges beobachten: * Oft meldet sich Long Covid erst Wochen nach der Erkrankung. * Betroffen von Long Covid sind mehr junge Frauen, die keinen schweren Verlauf ihrer Coronaerkrankung hatten. Sie waren also nicht auf der Intensivstation oder hospitalisiert. * Die Symptome sind vielfältig: Kopfschmerzen, Abgeschlagenheit, Müdigkeit, Appetitlosigkeit, Hautausschläge, Haarausfall usw. * Bei Long Covid ist es wichtig, den Symptomen ganzheitlich und unter ärztlicher Aufsicht zu begegnen. Da kann auch eine Physio- oder eine Ergotherapie guttun. * Ganz wichtig: Wer unter Long Covid leidet, soll alles langsam angehen und sich nicht überanstrengen. Bewegung ist gut, aber moderat. Wer zu schnell wieder voll arbeiten oder Sport machen will, erleidet oft einen massiven Rückfall. * Wichtig für den Alltag von Long Covid Patientinnen und Patienten sind die 2 Ps: Priorisieren und Planen. * Priorisieren und Planen betrifft alle Lebensbereiche: Die Arbeit, den Sport und das soziale Umfeld. Freunde einzeln treffen, damit man mit den Energiereserven haushalten kann.

Episode 28: Hallo und herzlich Willkommen Alle da draußen, die ihr euch die Zeit nehmt, um bei Synergy World, dem Podcast, der dich inspirieren möchte und dich nicht alleine lässt, vorbeizuhören. Heute beschäftigen wir uns mit Gedanken rund um die Gemeinschaften, Kreise und Communities, die dich in deinem Leben umgeben. Die Community und Gemeinschaften, die dich umgeben, beeinflussen dich nicht nur, sondern werden auch die Menschen sein, die dir bei der Erfüllung deiner Träume helfen werden. Doch geben sie dir wirklich etwas oder rauben sie dir deine Energiereserven? Überlege genau wer in deine Powercommunity hereinkommen darf und wer besser nicht! Weniger ist mehr und mehr ist zu viel! Lerne heute, dass Zeit und Geduld die Schlüssel zu dem geheimnisvollen Weg sind, der dich zu deiner Powercommunity führen wird. Aufgeben ist keine Option, da noch so viel auf dich wartet! So mache dich bereit vielleicht in eine neue Richtung zu denken, denn darum geht es hier bei diesem Podcast: Ich möchte inspirierende, gute, frische und erbauende Gedanken in dein Leben säen! Und hier natürlich noch ein Zitat: "Gemeinschaftsgefühl ist, mit den Augen eines anderen zu sehen, mit den Ohren eines anderen zu hören, mit dem Herzen eines anderen zu fühlen." -Alfred Adler- Ich wünsche dir gute Unterhaltung und viel Spaß! Falls ihr ein Kommentar abgeben möchtet, über das ich mich sehr freuen werde, könnt ihr dieses an die folgende Mail Adresse senden: martin-bausenwein@t-online.de Falls dir die Songs und die Hintergrundmusik vom Synergy World Podcast gefallen und du Spotify nutzt, dann findest du sie fast alle unter diesen Link: https://open.spotify.com/playlist/72EKMqrBAF78Ma270jvIpW?si=a804366d0c4a4387 Ich wünsche euch einen guten, kreativen und gut gelaunten Start in die neue Woche! Alles Liebe! Alles Gute! Euer Martin