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Podcast dove tra scienza e pratica si forniscono chicche tecniche su alimentazione, biohacking, allenamento, sonno e stile di vita in generale, con rubriche ed interviste dedicate.

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    • Dec 21, 2022 LATEST EPISODE
    • weekly NEW EPISODES
    • 45m AVG DURATION
    • 96 EPISODES


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    86 - DIMAGRIRE CON BUON SENSO

    Play Episode Listen Later Dec 21, 2022 38:57


    Smartphone... Junk food... Condizionatore... Cibo pronto... Servizi a domicilio... Comfort... In questa "puntata jazz", discorsiva e riflessiva, ci chiediamo se lo stare fuori forma si genera dalla nostra scarsa capacità di ascoltarci oppure dall'incapacità di rispondere ai nostri bisogni vista la marea di stimoli in cui siamo sommersi. La chiave del dimagrimento, del benessere, della gestione dello stress, è davvero "ascoltarsi" o c'è qualcosa di più?

    85 - FITNESS e SCIENZA NEGLI ANNI

    Play Episode Listen Later Dec 7, 2022 46:08


    Puntata con un super ospite, nostra vecchissima conoscenza e amico di divulgazione scientifica: Lorenzo Pansini. Autore e divulgatore di moltissimi articoli fin dagli albori dell'era fitness su internet, Lorenzo ha visto gli sviluppi dell'arte della divulgazione scientifica in tutte le sue sfaccettature. Ci è sembrato interessante scambiare due parole al riguardo cercando di farlo esporre anche sulla sua opinione sul fitness al giorno d'oggi.

    84 - DONNE e BODYBUILDING

    Play Episode Listen Later Nov 30, 2022 40:23


    Puntata digressiva (e dalla dubbia connessione!) con riflessioni riguardanti gli obiettivi delle donne nel fitness e quanto sia possibile alterare la propria natura al fine di raggiungere uno scopo che sia soddisfacente per l'ego e per l'estetica. Quanto queste due cose combaciano e quanto è sempre vero che l'impegno sia l'unica determinante?Scopriamolo assieme a Jennifer Maniezzo, coach e atleta di bodybuilding.

    83 - INNOVAZIONE e REALTÀ AUMENTATA

    Play Episode Listen Later Nov 23, 2022 60:26


    Puntata sul filone della tecnologia che si accoda a quella del Bitcoin: cosa significa "innovazione" ? Cosa è la realtà aumentata e come andrà a modificare la nostra vita nei prossimi anni?Ne abbiamo parlato con Amir Baldissera, CEO di Experenti, una delle start-up innovative cardini in Italia per tutto quello che sono riusciti a creare nell'arco del tempo. Amir ci racconta la sua esperienza e la sua visione riguardo il nostro futuro.

    TERMOGENESI ADATTATIVA | LIFEX SHORTS 9

    Play Episode Listen Later Nov 11, 2022 8:36


    Dimagrire non è un processo semplice come ce lo fanno sempre apparire - purtroppo ha delle ramificazioni complesse a livello segnaletico all'interno del nostro tessuto adiposo - il nostro amato grasso. Esso si comporta da fratello maggiore e cerca di proteggerci da tutte le cavolate che facciamo. La diminuzione della termogenesi adattativa è un esempio lampante del "perché non perdo peso se è la trecentesima dieta che faccio?"

    82 - TREND e MODE DIETETICHE

    Play Episode Listen Later Nov 9, 2022 49:30


    Quante se ne sentono, quante ne abbiamo sentite, quante ne sentiremo ancora sul mondo del fitness e dell'alimentazione? Ecco un estratto delle ultime "tendenze" a partire solo dal 2010 - attraversando 11 anni possiamo accorgerci di quanto gli argomenti tornino ad essere ridondanti e di quanto - alla fin fine - si parli sempre delle stesse cose da più di 20 anni.

    PATATE e MICROBIOTA | LIFEX SHORTS 8

    Play Episode Listen Later Nov 4, 2022 7:32


    Lo sapete che cucinare il riso o le patate preparandole in modo appropriato - cioè facendole freddare - potrebbe renderle simili a degli integratori per il nostro microbiota?Scopriamolo insieme in questo short!

    81 - LA DIETA A BUDGET

    Play Episode Listen Later Nov 3, 2022 26:48


    Come si affronta un periodo di ristrettezze economiche dal punto di vista del budget? Come riuscire a mangiar bene ponendo un occhio di riguardo alle spese? Cerchiamo di affrontarlo in questa puntata.

    80 - RESILIENZA e SURVIVALISMO

    Play Episode Listen Later Nov 2, 2022 39:42


    Conoscete il mondo del survival? E se sì, avete idea delle sfide a cui può metterci davanti una situazione estrema come quella che si può vivere in queste esperienze?Daniele Manno mette a disposizione la sua esperienza condividendo quanti dei cambiamenti che si verificano durante l'esperienza di survival siano state foriere di cambiamenti perenni.

    79 - GLICEMIA e DIMAGRIMENTO

    Play Episode Listen Later Oct 26, 2022 47:20


    Puntata dedicata al monitoraggio della glicemia: è utile solo per i diabetici oppure può essere un valido strumento anche per le persone interessate a conoscersi per dimagrire più velocemente e in maniera maggiormente personalizzata?Scopriamolo con la dott. ssa Ilaria Bertini, esperta del settore!

    UOMINI vs DONNE, SEROTONINA vs NORADRENALINA | LIFEX SHORTS 7

    Play Episode Listen Later Oct 21, 2022 8:26


    La differenza ormonale tra uomini e donne, a volte, non potrebbe essere più marcata di così - in questo Short ci divertiamo a commentarne le possibili implicazioni metaboliche e anche - ma soprattutto - di quotidianità.

    78 - CRESCITA AZIENDALE e SVILUPPO PERSONALE

    Play Episode Listen Later Oct 19, 2022 38:38


    Intervista a Fabian Merzari, head di Akern.com Italia, riguardo il suo percorso professionale e l'analisi di come si possano scavalcare i limiti dettati dalla formazione universitaria fino ad arrivare alla massima espressione della propria indole personale.

    IL SONNO IN PRIMIS | LIFEX SHORTS 6

    Play Episode Listen Later Oct 14, 2022 8:39


    Seguito dello short precedente sul sonno: quanto è importante dormire per delle connessioni che non abbiamo mai fatto? Apprendimento, evoluzione, crescita, umore: quante delle nostre funzioni quotidiane potrebbero migliorare se solo dormissimo bene? Esploriamolo in questo episodio!

    77 - COACH, NUTRIZIONISTI e DIETOLOGI

    Play Episode Listen Later Oct 12, 2022 35:24


    Che differenza c'è tra un coach alimentare e un dietista/dietologo/biologo nutrizionista?Perché - secondo noi - esiste così tanta confusione sul mondo alimentare?Fateci sapere la vostra!

    IL DIRITTO DI DORMIRE? | LIFEX SHORTS 5

    Play Episode Listen Later Oct 7, 2022 8:56


    Quanti di noi hanno mai riflettuto sul fatto che il sonno può essere ormai considerato a buona ragione un "diritto"? E quanti di noi vivono costantemente in una situazione di stanchezza, depressione, svogliatezza e mancanza di proattività dovuta ad un sonno insufficiente?

    76 - ADOLESCENTI, IDEALI, ALIMENTAZIONE e SPORT

    Play Episode Listen Later Oct 5, 2022 38:05


    Una discussione amichevole nata da una conversazione telefonica riguardo gli adolescenti e il confronto con gli altri. Social o compagni di squadra che siano, quale è la vostra posizione al riguardo? Lo sport può salvare o amplificare?

    CALORIE, CALORIE, CALORIE | LIFEX SHORTS 4

    Play Episode Listen Later Sep 30, 2022 7:38


    Ecco spiegato il motivo per cui su LifeX ci si diverte spesso a ironizzare sul concetto di calorie e sui modelli riduzionistici in generale. Non siamo macchine termodinamiche e - per quanto l'assioma mangia meno -- perdi peso sia valido, ci sono delle considerazioni che possono farci essere meno superficiali da fare.

    75 - LA GESTIONE DEL TEMPO

    Play Episode Listen Later Sep 28, 2022 43:44


    Quante risorse si sprecano per la gestione del tempo? A nostro dire troppo poche nella quotidianità e troppi articoli confondenti a riguardo. Esistono dei metodi che sono stati codificati negli anni per l'ottimizzazione della vita quotidiana da cui tutti possiamo trarre beneficio. Vediamo di analizzarne alcune in questo nuovo episodio!

    POSSIAMO RICORDARE UNA VOLTA SOLA? | LIFEX SHORTS 3

    Play Episode Listen Later Sep 23, 2022 8:39


    Quante volte ci è capitato di giocare o di vedere persone giocare al telefono senza fili? E se la nostra memoria giocasse a tal punto contro di noi da poter sviluppare dei ricordi immaginifici o fittizi? Un'ipotesi alla matrix svelata in questo studio nello Short di oggi.

    74 - L'INTESTINO TRA SALUTE E MALATTIA

    Play Episode Listen Later Sep 21, 2022 4:56


    È possibile sentirsi stanchi per un intestino affaticato? Sì. È possibile peggiorare un quadro umorale se il nostro intestino non sta bene? Sì.È possibile che aiutando l'intestino a star meglio molti quadri patologici apparentemente sconnessi tra loro possano risultare interessati? Sì!Scoprite assieme a noi il meraviglioso mondo del microbioma intestinale.

    Shorts 02 | Il coefficiente K in chetogenica

    Play Episode Listen Later Sep 16, 2022 7:42


    Lettura e commento di uno studio sull'uso del coefficiente K per stabilire se una dieta è chetogenica o fortemente chetogenica. Cerchiamo di capire perché "togliere i carboidrati" non è la stessa cosa di "fare una dieta chetogenica"

    73 - AFFATICAMENTO SURRENALE e STANCHEZZA CRONICA

    Play Episode Listen Later Sep 14, 2022 41:37


    Esiste la stanchezza surrenale? Esiste la sindrome da affaticamento surrenale? Perché a volte per periodi lunghissimi ci svegliamo ancora più stanchi di quando siamo andati a dormire?A parere nostro sì, ma è un parere basato sull'esperienza e che può andare in diretto contrasto con alcune delle regole principali che abbiamo sostenuto nelle puntate precedenti.

    Shorts 01 | Contraccettivi e sviluppo della forza

    Play Episode Listen Later Sep 10, 2022 7:04


    Lettura e commento di uno studio sull'uso dei contraccettivi e all'interazione con lo sviluppo della forza che possono svilupparsi

    72 - Rientro in forma

    Play Episode Listen Later Sep 7, 2022 39:35


    Si torna dalle vacanze e la domanda che attanaglia i corpi degli amanti del fitness e dello stare a dieta (ma poi chi sono?) è: come faccio a sistemare i danni che ho fatto in vacanza?Esploriamo alcune delle soluzioni prêt-à-porter che, in un modo o nell'altro, ci vengono sempre offerte ad ogni settembre.

    71 - Il peso dello stare in forma & chiusura di stagione!

    Play Episode Listen Later Jul 27, 2022 43:24


    Si parla un sacco di body shaming riguardo le persone in sovrappeso, ma cosa succede dal punto di vista opposto, quando a subire violenza o commenti inappropriati sono le persone che stanno in forma ?Quante volte sulle foto di "pre-post" si leggono commenti (di troll o meno) che inneggiano all'innaturalezza di una forma fitness o con luoghi comuni più o meno appropriati? Puntata dedicata all'introspezione di questo aspetto raccontando anche un piccolo scorcio della storia di Vincenzo.

    70 - I corsi per saper vivere la vita

    Play Episode Listen Later Jul 20, 2022 31:15


    Una puntata jazz dedicata ad una moda del momento. La meccanizzazione di tutti i processi che è partita dal fitness fino ad arrivare a qualsiasi ambito della vita: corsi per imparare a respirare, corsi per imparare ad alzarsi dal letto presto, corsi per imparare a mangiare consapevolmente, per imparare ad essere consapevolmente. Dov'è andato storto qualcosa? Cos'abbiamo fatto per meritarci questo livello di (in)formazione?

    69- Corretta idratazione, dimagrimento, performance e ritenzione idrica

    Play Episode Listen Later Jul 13, 2022 34:28


    Bere più acqua è sufficiente per essere idratati e per combattere la ritenzione idrica? E la ritenzione idrica è un fenomeno solo femminile o ne soffrono anche gli uomini? Vediamo come funziona l'essere idratati e a cosa ci porta il bere non correttamente in una puntata dal sapore estivo e che vuole essere utile per un argomento che viene spesso trattato o in maniera semplicistica o eccessivamente complicata.

    68 - Callipo tra qualità e tradizione alimentare

    Play Episode Listen Later Jul 6, 2022 47:25


    Una puntata con un ospite particolare: Giacinto Callipo (III), della famiglia proprietaria del marchio Callipo. Imprenditore lungimirante e attento al consumatore, ha compiuto un gesto di particolare riguardo nei miei confronti che mi ha spinto a contattarlo per saperne di più sulla sua realtà imprenditoriale e sulle qualità di un alimento sempre presente nel mondo del fitness: il tonno. Perché acquistare un tonno di qualità? Come riconoscere un tonno di qualità?C'è differenza reale tra il tanto vituperato tonno in lattina e il tonno sottovetro?

    67 - Fotobiomodulazione o terapia infrarossi tra miti, pratica e realtà

    Play Episode Listen Later Jun 29, 2022 38:02


    Avete presente le saune infrarossi? Ebbene sfruttano una tecnologia molto vecchia e scoperta diversi anni fa, che ha fruttato persino un Nobel senza che quasi nessuno lo sappia. Eppure dietro agli infrarossi si nasconde un mondo di lunghezze d'onde e benefici che potrebbero aiutare la maggior parte di noi ad affrontare le giornate in una maniera decisamente più energica. Lo sapevate che la terapia a luce rossa o fotobiomodulazione o red light therapy ha effetti anti aging ? No? Allora ascoltateci!

    66 - Sazietà, saziazione, fame e appetito

    Play Episode Listen Later Jun 22, 2022 40:37


    Termini complicati e altisonanti? In realtà, come dice il filosofo Galimberti "possiamo pensare solo sulla base dei termini che conosciamo". Questa puntata è dedicata al conoscerci meglio dal punto di vista dell'appetito - cos'è la fame vera? Come si fa a sperimentare la fame e a distinguerla dall'appetito? Ma soprattutto, c'è un riscontro pratico nel conoscerci meglio?Queste le domande di oggi a cui proveremo a rispondere.Grazie a Nicolò per averci suggerito questa puntata!

    65 - L'esercizio fisico è Medicina con Dino Caprara

    Play Episode Listen Later Jun 15, 2022 39:48


    Quante volte ci ripetiamo e ci sentiamo dire che l'esercizio fisico è una Medicina? E quante volte ci viene proibita l'attività fisica sulla base di una Medicina Difensiva volta alla protezione eccessiva del paziente? Scopriamolo con Dino Caprara, Osteopata, Docente e Preparatore Sportivo.

    64 - Perdite di peso impossibili con Chiara Priante

    Play Episode Listen Later Jun 15, 2022 49:05


    Quando si fanno moltissime diete si accumula una sorta di "età dietetica" tale per cui il nostro corpo non sembra in grado di rispondere più a nessuno stimolo. Quando ciò accade, come possiamo muoverci? Cosa succede nel nostro corpo e come possiamo spiegarlo?Scopriamolo con l'ospite di oggi!

    63 - Domenico Aversano sulle metodiche di dimagrimento e sui vantaggi o svantaggi di perdere peso velocemente

    Play Episode Listen Later Jun 1, 2022 57:50


    Siamo in dirittura d'arrivo per l'estate ed è quindi tempo di miracoli dietetici: 7 kg in 7 giorni, dieta del limone, dell'ananas, dell'anguria, del melone, del gelato... Questo è il periodo più prolifico per chi vende diete e soluzioni nutrizionali. Esploreremo col nostro amico Domenico Aversano, alias Skeptical Dragoon, quali sono i vantaggi e svantaggi degli approcci drastici alla dieta.

    62 - Nutrizione e USA con Matteo Capodaglio

    Play Episode Listen Later May 25, 2022 54:56


    L'erba degli americani è sempre la più verde? Matteo Capodaglio, nutrizionista specializzato negli sport da combattimento nonché responsabile dell'alimentazione di Marvin Vettori, ci spiega la sua esperienza di formazione negli USA e come alcune concezioni comuni che si possono avere in ambito professionale in realtà solamente delle idealizzazioni.

    61 - Decalogo del potenziamento umano

    Play Episode Listen Later May 18, 2022 43:39


    Immersioni in vasche di deprivazione sensoriale, sale, olio di cocco, impianti sottopelle, integrazione nootropa... Questo ed altro verrà trattato in questa puntata jazz dedicata al potenziamento umano.

    60 - Ilaria Berry sulla confusione che regna nel mondo alimentare e come orientarsi sul coaching alimentare

    Play Episode Listen Later May 12, 2022 53:49


    Quando si parla di coaching si intende tutto e niente. Ma cosa significa comportarsi in modo "istintivo" ? Cosa significa comportarsi secondo Natura - e soprattutto, cos'è "secondo natura" nel 2022?Queste ed altre domande troveranno risposta in questo episodio di LifeX.

    59 - Allenamento e concentrazione secondo le teorie di Italo Svevo

    Play Episode Listen Later May 4, 2022 39:27


    Vi ricordate di Zeno, tutto preso a comprendere come funziona l'atto di camminare fino a dimenticarsene? Vi siete mai allenati con gli occhi chiusi? Avete mai pensato a togliere la musica quando allenate i muscoli carenti? Scopriamo la radice di queste domande e delle curiosità a riguardo in questa puntata.

    58 - Maurizio Falasconi: divagazioni sulla dieta vegana, sull'allenamento e sui cibi consigliati per chi si approccia a questo stile di vita

    Play Episode Listen Later Apr 27, 2022 63:13


    Puntata dedicata al mondo dell'alimentazione vegan e quanto i vegani si possano offendere a guardare foto di bistecche fiorentine da 1 kg grazie al nostro ospite e amico Maurizio Falasconi, preparatore e personal trainer con esperienza ventennale.

    57 - Chef Matteo Maenza sulla qualità del cibo e come selezionarla

    Play Episode Listen Later Apr 20, 2022 52:26


    Puntata dedicata all'approfondimento della qualità alimentare nel mondo dell'alta cucina - cosa possiamo imparare da quel mondo e quali consigli possiamo utilizzare nella vita quotidiana?

    56 - Rikki del BIP Show introduce il Bitcoin, la tecnologia e la filosofia dietro questa rivoluzione

    Play Episode Listen Later Apr 13, 2022 76:35


    Puntata di attualità: tutti possono diventare ricchi col Bitcoin? Riusciamo a capire quanto sarà impattante questa tecnologia in un mondo con l'inflazione al 12%?Rikki del Bitcoin Italia Podcast è nostro gradito ospite per istruirci a riguardo.

    55 - Domenico Aversano: sovrappeso, obesità e come agire per proteggere la nostra eredità genetica

    Play Episode Listen Later Apr 6, 2022 52:08


    Perché faccio fatica a dimagrire? perché nonostante il deficit calorico il mio corpo reagisce in maniera diversa da quella del mio amico o della mia amica? Com'è possibile che qualcosa che ho fatto tanti anni fa ancora mi faccia pagare un prezzo alto al giorno d'oggi? E perché dovrebbero essere i miei figli a pagare il prezzo delle mie abitudini?Questi e altri argomenti di epigenetica vengono esplorati in questa puntata in cui il concetto precedentemente trattato di Set-Point mostra la sua potenza transgenerazionale.Non solo essere in sovrappeso in giovane età influenza il nostro futuro in età adulta, ma l'essere in sovrappeso in gravidanza può influenzare negativamente anche il metabolismo dei nostri figli.

    54 - Spezie, Speziali

    Play Episode Listen Later Mar 30, 2022 44:51


    Assumere 5 grammi di cannella tutti insieme è possibile? Ma soprattutto, perché qualcuno dovrebbe farlo? Discutiamo di questo e altri benefici correlati all'assunzione di spezie raccontando aneddoti della nostra adolescenza nutrizionale.

    53 - Mario Verdone sul mondo delle Obstacle Course Races, Spartan e la loro preparazione atletica

    Play Episode Listen Later Mar 23, 2022 53:56


    E voi lo conoscete il mondo delle Obstacle Course Races (OCR) ?Noi non così bene da poterne parlare da soli; ci siamo fatti aiutare da Mario Verdone, preparatore atletico e responsabile dell'Accademia Sportiva Italiana, una scuola di formazione per preparatori OCR e sport da combattimento.Con Mario abbiamo esplorato il mondo delle OCR nelle varie specializzazioni e le varie difficoltà che si incontrano in un mondo nuovo e affascinante come questo.Abbiamo scoperto, tra l'altro, che esistono anche per bambini! Ascoltate questa puntata per questa ed altre interessanti curiosità.

    52 - Yo-Yo Dieting

    Play Episode Listen Later Mar 16, 2022 50:55


    "Perdo peso quando voglio!" - Quante volte l'abbiamo detto o sentito dire? La realtà è, purtroppo, molto più complicata di così e il nostro corpo fa di tutto per proteggerci da numerose diete ripetute.

    51 - Marco Altini sull'utilità del misurare la variabilità cardiaca per sportivi e non, il valore prognostico e cosa significa "benessere"

    Play Episode Listen Later Mar 9, 2022 61:07


    Puntata in cui esploriamo un tema già approfondito - l'importanza della variabilità cardiaca come parametro semplice per misurare lo stress quotidiano a cui il nostro corpo è sottoposto e quanto alcune dinamiche quotidiane possano influenzarlo costantemente.

    50 - Come le palestre sono cambiate nel 2022, il ruolo degli istruttori/PT e come potrebbe evolvere il fitness, con Giuliano Appicciutoli

    Play Episode Listen Later Mar 2, 2022 43:28


    Puntata d'attualità dedicata all'analisi del settore palestre e fitness vissute da chi c'è dentro. Com'è cambiata la situazione post pandemia nel 2022?

    49 - Marco Guercioni su come ciclizzare la dieta nel fitness, il risultato estetico e i particolari che fanno la differenza

    Play Episode Listen Later Feb 23, 2022 55:36


    Sebbene di dieta ciclica abbiamo parlato ricorrentemente, questa puntata si concentra su strategie sofisticate di ciclizzazione dietetica avanzata. ATTENZIONE però: questo non significa che solo Bodybuilders e Atleti Estetici traggono beneficio da questo contenuto; anche chi vuole comprendere l'utilità delle diete cicliche - per dimagrimento, fitness e salute - può beneficiarne ("Studiare gli estremi fa capire ciò che sta in mezzo").

    48 - Vittoria Troianiello su Yoga e Cellulite

    Play Episode Listen Later Feb 16, 2022 46:05


    Chi l'avrebbe mai detto che lo yoga possa essere d'aiuto per la cellulite? Abbiamo parlato di questo argomento in passato col Dott. Frisoni riguardo l'allenamento e l'alimentazione - ci è sembrato opportuno far conoscere anche questa splendida visione che passa dall'esperienza di Vittoria, maestra di Yoga, che ha brevettato un sistema per unire la sapienza orientale ai problemi occidentali.

    47 - Myriam Patalano su come il ciclo influenzi il peso e la salute di una donna

    Play Episode Listen Later Feb 9, 2022 64:00


    Avere un ciclo sano è indispensabile solo per questioni di salute o riguarda anche l'estetica? Scopriamolo con la Dott. ssa Myriam Patalano, nutrizionista esperta di approcci funzionali e di nutrizione sportiva, scovando i meccanismi attraverso i quali il ciclo influenza l'approccio di una donna alla vita quotidiana e come possa essere un indicatore della salute del proprio stile di vita.

    46 - Come deve allenarsi un principiante per crescere muscolarmente? Con Nicola Frisoni

    Play Episode Listen Later Feb 2, 2022 62:49


    Prima puntata di una trilogia dedicata all'esplorazione dei meccanismi di ipertrofia per un principiante. Esploriamo quali possono essere gli errori più comuni e quali le pratiche da prediligere!

    45 - Domenico Aversano sul testosterone, come considerarlo un fattore predittivo dello stato muscolare e la sua rilevanza per la salute

    Play Episode Listen Later Jan 26, 2022 82:42


    Esploriamo il mondo del testosterone - è un ormone solamente chiuso nel mondo del fitness oppure può essere inquadrato in ottica più ampia?https://youtu.be/CUJePWJ6vy0

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