Podcasts about anpassning

Vi gästas av Mattias Loxi, medgrundare av SaaS-bolaget Cinode och värd för Konsultpodden. Vi snackar om hur AI transformerar konsultbranschen och vikten av nya leverans- och affärsmodeller som produktifiering inom konsulting. Mattias delar också insikter om hur konsultbolag kan bli mer datadrivna och öka sina marginaler. Han har dessutom bra koll på trender i branschen, utmaningarna med nuvarande prisstrukturer, och hur viktiga utbildning och kompetensutveckling är i den snabba AI-utvecklingen. Vi kommer också in på både utmaningar och möjligheter för konsultbolag i en tid av teknologisk förändring.Kapitel:00:00 Introduktion01:17 Gästintroduktion: Mattias Loxi, Co-founder&Marketing/Sales @Cinode01:50 AI och konsultbranschen06:42 Utmaningar och trender i konsultbranschen08:29 AIs påverkan på konsultroller12:51 Konsultbranschens framtid: Värdebaserad prissättning15:37 Produktifiering och effektivitet inom konsultbranschen25:28 Kompetensutveckling och upskilling28:15 Navigera förändringar på arbetsmarknaden29:03 Uppkomsten av hybrida konsulter30:04 Anpassning till AI i konsultbranschen32:07 Framtida trender och personliga insikter33:54 Utmaningar och strategier för konsulter37:14 Vikten av AI-adoption42:53 Drömgäster och avslutande tankarLänkar/referenser:Mattias nyhetsbrev: Veckans Konsultnyheter KonsultpoddenPlattformen cinode.comJohans gästblogginlägg Så kan konsultbolag bli en molntjänst (2019)Johan i Konsultpodden: Det digitala lagret - Cinode (2020)Lovable.devConnecta på LinkedIn:Mattias LoxiJohan WallquistAdam PalmMaila oss på partnerpodden@microsoft.com Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Skicka ett meddelande till oss (via sms)I det här avsnittet får vi sällskap av Lars från Allkorn, en passionerad spannmålsentusiast, för att utforska den fascinerande världen av spannmålsodling, med fokus på gamla sorter och hållbara metoder. Om du är nyfiken på småskaligt jordbruk är det här avsnittet för dig! Lars delar med sig av sin expertkunskap om allt från fröval till skörd, och betonar vikten av biologisk mångfald och lokal anpassning.En djupdykning i spannmålsmångfald: Upptäck varför genetisk mångfald i spannmål är viktig och hur den påverkar smak, näring och motståndskraft mot sjukdomar. Lär dig om betydelsen av att bevara gamla spannmålssorter och hur de kan erbjuda unika fördelar.Utmaningen med modernt jordbruk: Vi diskuterar nackdelarna med modernt monokulturjordbruk, inklusive förlusten av genetisk mångfald och det ökade behovet av bekämpningsmedel och gödningsmedel. Lär dig om vikten av att förstå den genetiska sammansättningen hos dina grödor.Genbanker och deras begränsningar: Lars förklarar syftet med genbanker och varför de är avgörande för att bevara genetiskt material. Han lyfter dock också fram begränsningarna med genbanker och betonar att frön måste odlas under verkliga förhållanden för att anpassa sig till förändrade klimat och lokala miljöer. Han betonar att för att upprätthålla en levande genetisk mångfald måste dessa frön odlas på riktiga fält.Anpassning till din lokala miljö: Upptäck hur olika sorter reagerar på olika klimatförhållanden, som till exempel de långa dagsljustimmarna i norr. Lär dig varför det är viktigt att experimentera med olika sorter för att se vad som fungerar bäst för just din plats. Förstå hur gamla sorter kan hjälpa grödor att bli mer motståndskraftiga under olika väderförhållanden.Praktiska råd för småskaliga jordbrukare: Lär dig om Lars egna odlingsmetoder, från att använda en gammal såmaskin till att använda en skördetröska. Upptäck varför tidpunkten för skörden är avgörande för spannmålskvaliteten och hur du testar ditt spannmål för bästa resultat. Du får också höra om vikten av att torka dina spannmål för att förhindra mögel och sjukdomar.Vikten av smak och användning: Lars betonar att det ultimata testet av ett spannmål är dess smak och dess lämplighet för olika användningsområden. Lär dig varför det är viktigt att förstå egenskaperna hos olika spannmål för att få ut det mesta av din skörd.Rågens unikhet: Upptäck varför råg är unik bland spannmål, på grund av sin korspollinerande natur. Lär dig hur denna egenskap gör att den snabbt kan anpassa sig till olika lokala miljöer och skapa vad som kan kallas en "lokal lantras".Från fält till bord: Lär dig varför många större gårdar och producenter kanske aldrig smakar sin egen produkt. Förstå sambandet mellan småskaligt jordbruk och en direkt koppling till din mat.Lyssna nu för att ge dig ut på en resa in i spannmålsodlingens värld och upptäck vikten av att bevara gamla sorter och främja biologisk mångfald i våra livsmedelssystem! Det här avsnittet handlar om hållbart jordbruk, spannmålsmångfald, fröbesparing, lokal matproduktion och utmaningarna med modernt jordbruk. Det här avsnittet ger dig många tipsBli LilltorpKompis! Gillar du det vi gör? Då skall du bli Lilltorpkompis! För bara 19 kr i månaden kan du bli LilltorpKompis och stötta oss. Småbrukarpoddens snackgrupp är lanserad (på facebook). Du hittar den direkt på https://www.facebook.com/groups/724343842855485.Annars så uppskattar vi om du delar det här avsnittet i sociala medier. Eller om du tar en kompis telefon och subscribar oss i dennes podspelare :)

Vi pratar kring Alexander Bard och Biofeminism Fascian och anpassning över cykeln Människor eller kön? Kvinnliga styrkor i samhället

Svenska ungdomars primära nyhetskälla är Tiktok, enligt senaste rapporten från Maktbarometern. Att få unga att ta del av nyheter är en utmaning som alla mediehus står inför sedan sociala medier kom in i bilden. Så hur skapar man nyheter som lockar den mest svårflörtade målgruppen utan att tråka ut dem? Gäster är Martin Schori som är biträdande redaktionschef på Aftonbladet och Erica Lascelles som utvecklar SVT:s och UR:s nyhetssatsning för tonåringar.

Utan föryngring inget liv. I dag ställs krav på mer av biobaserade råvaror och en större biobaserad kretsloppsekonomi. Framtiden hänger mycket på bra föryngringar med robusta skogar som klarar ett förändrat klimat. Som skogsägare är man enligt skogsvårdslagen tvingad att säkerställa en god föryngring efter avverkning av äldre skog. Detta lagkrav har gällt sedan 1903 och gäller all produktionsskog i Sverige. Detta för att säkerställa att det finns skog till alla efterkommande generationer som lever av och i skogen. Dessutom upplever skogsägare och alla de som förvaltar skog att det är intressant och roligt att se hur plantorna växer och utvecklas oavsett om dessa planterats, är sådda eller är självföryngrade.   För att lyfta den mest centrala och viktigaste frågan inom skogsbruket vilken är föryngring eller återbeskogning samtalar vi med forskaren Kristina Wallertz. Hon är verksam på Asa försökspark som tillhör Sveriges Lantbruksuniversitet, SLU. Kristina har doktorerat inom ämnet skoglig föryngring. Mer specifikt om hur tillgång på extra föda (grenar i träd, rötter i marken etc.) påverkar snytbaggens ätande på gran- och tallplantor. Hon studerade också hur gödsling, etablering och markberedning påverkar tillväxt och tolerans mot snytbaggeskador hos granplantor. Dessutom arbetar Kristina med frågor kring etablering av Douglas och distansutbildning för skogsägare på Linnéuniversitetet.   Vi försöker svara på och reda ut frågor som berör: Varför föryngring/plantering? Håller gamla rekommendationer i förändrat klimat? Vad krävs för en lyckad självföryngring eller plantering? Hur får man en mängd olika trädslag för ökad riskspridning? Markberedning: Varför markberedning och olika metoder. Plantskydd mot skadeinsekter. Avgång om inget skydd. Hur sprids ny kunskap om plantering? Anpassning till olika regioner och lokala förhållanden allt viktigare. Framtiden hänger mycket på föryngringar med robusta skogar som klarar ett förändrat klimat. Naturen vet inte alltid vilket trädslag som passar bäst.  

Vi måste göra motstånd. Samtiden präglas av sociala och ekologiska kriser och samhället vi lever i har visat sig oförmöget att möta dem. Därför utgör dessa kriser snarare öppningar, där en annan värld är möjlig. Motståndets natur utforskar nya möjliga vägar framåt för en radikal miljö- och klimatpolitik. I detta avsnitt pratar Jacob och Ellen om […]

Under söndagskvällen samlades tusentals araber, afrikaner och även en del svenskar på Sergels Torg för att demonstrera för Palestina. Bland talarna märktes allt ifrån svenska kommunister till Muslimska brödraskapet, och de vanliga slagorden blandades med spridandet av konspirationsteorin om att svenska staten kidnappar muslimska barn.Men dessa demonstrationer sker inte bara i Sverige. Runt om i Europa har vi sett kravaller, förstörelse och upplopp när muslimer kräver att européer gör som de vill. Samtidigt attackeras oberoende journalister, de europeiska ursprungsbefolkningarnas yttrandefrihet inskränks och det muslimska terrorhotet är mer närvarande än någonsin.Vad innebär detta på lite längre sikt? Kommer vi få se europeiska politiker som blir hårdare mot muslimer; som kanske till och med genomför ett omfattande återvandringsprogram av de som inte fogar sig? Eller kommer man lägga sig platt och istället anpassa samhället allt mer för att passa dessa?HELA AVSNITTET: https://www.svegot.se/vagskalAlla våra program finns på https://www.svegot.seOrganisera dig för en svensk framtid på https://www.detfriasverige.seTa del av den viktigaste kulturdebatten på https://www.sveating.seFölj oss på:X: https://www.twitter.com/radiosvegotTelegram: https://www.t.me/svegot

Under söndagskvällen samlades tusentals araber, afrikaner och även en del svenskar på Sergels Torg för att demonstrera för Palestina. Bland talarna märktes allt ifrån svenska kommunister till Muslimska brödraskapet, och de vanliga slagorden blandades med spridandet av konspirationsteorin om att svenska staten kidnappar muslimska barn. Men dessa demonstrationer sker inte bara i Sverige. Runt om i Europa har vi sett kravaller, förstörelse och upplopp när muslimer kräver att européer gör som de vill. Samtidigt attackeras oberoende journalister, de europeiska ursprungsbefolkningarnas yttrandefrihet inskränks och det muslimska terrorhotet är mer närvarande än någonsin. Vad innebär detta på lite längre sikt? Kommer vi få se europeiska politiker som blir hårdare mot muslimer; som kanske till och med genomför ett omfattande återvandringsprogram av de som inte fogar sig? Eller kommer man lägga sig platt och istället anpassa samhället allt mer för att passa dessa? Inlägget Europas vägskäl: Anpassning eller återvandring? dök först upp på Svegot.

Episode 414... Another all-2023 shorter show with an absolute ripping bunch of bands! Some more killer Dbeat sent in by Sistma Mortal Tapes (Italy). A lick by Vida Muerta from them and another great find from Noise Itch Cassettes (Germany). Get all of these gems on Bandcamp.  Enjoy!Listen to Episode 414:On ARCHIVE. Or play it below: (scroll for set list)Listen to The Brothers Grim Punkcast:ARCHIVE.Org - hear/download past episodesPUNK ROCK DEMONSTRATION - Wednesdays 7 p.m. PSTRIPPER RADIO - Fridays & Saturdays 7 p.m. PSTApple PodcastsGoogle PodcastsContact Brothers Grim Punk:brothersgrimpunk@gmail.com - In a punk band? Send us your music! Want us to make you a punk song? Email us some lyrics!@Punkbot138 on Instagram@BrosGrimPunk on XMore Punk Music:Bandcamp - Follow us and download our albums: Brothers Grim Punk, Fight Music, and more!YouTube - tons of punk playlists, from Anarchy to Zombies!Punk earth...Italy Sistema Mortal Tapes Funeral Earth  1:24  Vida Muerta  Funeral Earth 6 Tracks Split Tape w/ Farce Japan Dejected 1:44 SLANT Demo 2023 Japan Tour Sweden on Noise Itch CS Disinformation Tactics 1:20 HÄRVERK Vägra Anpassning. Krossa Arbetslinjen L.A. F.E.A.R. 1:48 Self Sabotage Self Sabotage Hearse (bkgrd) 2:43 Draggs Goodbye Boozy Sampler Vol. 2 SF Handmade Coffin 1:15 The Losers YOU WIN WE LOSE Bay Area CA Suppress 1:18 SKIN GRAFT Demonstration Milwaukee Yolo County 1:48 ThrashTapes CURBSITTER - "Grip On Reality" EP AU Kids of the Curb 1:22 Drudge Life's a Drudge [NTR 339] Boredumb 1:20 VISIONS OF WAR split single with SIMBIOSE (Portugal) Toronto No Future 1:44 Tashme Promo 2023 Toronto Heat-Seeking Missile 1:26 Workers Comp DEMO Here Lies the Abyss 1:26 Runstate Tapes Wet Specimens - Over Pale Bodies Chicago PTSD 1:57 VC POLYCULE VC POLYCULE NYNY Filth Of Their Confines (bkgrd) 3:19 Flower Hardly A Dream Toronto An End To All Ends 3:09 BRAIN ITCH Promo 2023

Augusti, nystart och dags för en ny säsong av Med målet i sikte! Kanske är du på jakt efter nytt jobb eller en ny roll? I detta avsnitt får du bra tips om vad du ska tänka på för att landa ditt drömjobb. Johan Seltborg, interimschef gästar. Han är expert på att sälja in sig själv och att hantera nej tack. Det blir ett avsnitt om uthållighet, hur du stärker ditt personliga varumärke och hamnar top of mind hos dem som rekryterar.Med målet i sikte är en podd från Iris Hadar AB.www.iris.se

När verkligheten är som mest osäker behöver vi vara anpassningsbara. Men hård press gör det svårt att tänka nytt. Så här hanterar du det.När behovet att tänka nytt och vara kreativ är som störst är det också som svårast för våra hjärnor att vara anpassningsbara. Det beror på att stress och press får oss att klamra oss fast vid gamla metoder och säkra, men sällan särskilt innovativa, vägval. Det kallas för anpassningsparadoxen och i det här avsnittet hämtar vi inspiration från konsultfirman McKinsey.Det här är fem saker du kan göra för att främja en mer anpassningsbar organisation.1. Gör välmående till en grundläggande kompetensVårt välmående och hälsa är en förutsättning för att vi ska kunna prestera kognitivt. Hälsan är fysisk, mental och social och alla delar behöver sitt. Chefer och ledare behöver ta hänsyn till det här och leda med sina egna beteenden. Den som inte bygger sin egen hälsa är inte rustad att hjälpa andra.2. Gör det högre syftet till er ledstjärna och bestäm vad som är icke förhandlingsbartNär verkligheten trycker på, tempot är högt och kraven ännu högre, kan det vara svårt att lära sig nytt och läsa av nya, osäkra situationer. Verksamheter där det långsiktiga syftet är kristallklart klarar sig bättre när pressen ökar eftersom det hjälper var och en att prioritera när att-göra-listorna är längre än veckans timmar.Och även om ett långsiktigt syfte hjälper oss att prioritera kan vi också behöva hårda gränser: vad i min arbetsvardag är icke förhandlingsbart? 3. Öppna upp för flera möjliga perspektiv i synen på verklighetenNär stress och press och osäkerhet tornar upp sig är det vanligt att vi håller hårt i vad vi redan vet. “Det här har funkat förut” eller “så här har vi alltid gjort” är vanliga beteendemodeller.Det bästa sättet att INTE gå i den fällan är att iaktta sig själv utifrån och konstatera “Okej, nu är jag (eller vi) benägna att hålla hårt i sånt som har varit framgångsrikt tidigare. Men nu är det dags att istället ifrågasätta etablerade sanningar.”4. Bygg djupa relationer med mångfaldStarka relationer hjälper oss att vara anpassningsbara. Socialt stöd påverkar vårt välmående, våra kognitiva funktioner och vår prestation, inte minst i pressade lägen. Ett starkt socialt nätverk med mångfald hjälper oss också med uppgiften att kunna se en situation ur flera perspektiv.5. Gör det tryggt att läraVi lär av motgångar och misslyckanden. När det ser ut som att en miljö är konfliktfri och att alla följer uppsatta regler kan det i själva verket dölja brist på utveckling. Det här handlar om att bygga psykologisk trygghet, något du kan höra mer om i avsnitt 166.I en miljö där det är “högt i tak” vågar människor föra fram idéer och berätta om sånt som inte går bra. Alla blir lyssnade på, alla får bidra och organisationen kan dra nytta av kraften i olika perspektiv.Ett steg i taget – den viktigaste framgångsfaktornSom så ofta är det små steg som gäller för att lyckas. Hitta olika sätt att puffa dig och dina kollegor till de önskade beteenden ni vill se. Ofta har vi insikterna men får inte till beteendeförändringarna. Bryt ner förändringen i små delar och fira varje ansträngning, inte bara när ni lyckas. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Episode 386... more new stuff sent in by Raw Dogs (Seattle) and Duerst this week! Still sifting through tons of new tunes from Bandcamp. A punk Spring (seasons) block of tunes to prep or conclude your Spring Break. YouTube frustrations with the playlists, but be sure to check them out. Along with Punkbot138 on Instagram. Enjoy!*In the episode we complain about YouTube not letting us share the Nobodys covers with the public. Well, here is an Archive playlist!**And here are a few videos (if YouTube lets you watch them) from the recent show at Triple Nickel Tavern: the Spells and Off With Their Heads.Download and stream here (iTunes and google Podcasts as well):BROS GRIM 386!!!!! Airing Wednesdays 7pm PST on PUNK ROCK DEMONSTRATION & Fridays/Saturdays 7pm PST on RIPPER RADIO.Send us stuff to brothersgrimpunk@gmail.com.Punk Horror...Sweden Sick & Destroy (SKROT) 1:30 Deadache Colombia tour split with Skrot Israel Not Worth Itלא שווה 0:43 GEVES/גבס ROTHSCHILDרוטשילד Chicago Politicians 1:46 Battle Royale Way Of The Derelict Sleights - Drunk At The BSL 1:39 Ramonescore Radio & Wellsville Records Nobodys Tribute RCRR-C007 Fight For Your Right (bkgrd) 3:27 Beastie Boys Licensed To Ill Chixdiggit- Spring 1:03 Chixdiggit Chixdiggit II Meganoidi- Springtime 1:16 Meganoidi Into The Darkness, Into The Moda Spring Is In The Air 0:55 Wrangler Brutes The Tape Winter 0:56 Cancerslug Battle Hymns II The Winter Sucks 1:16 Fert Mert Morons Winter of '92 2:18 M.D.C. Shades of Brown Seasons 1:36 Facing Down No Offense Scorpio Season 1:59 Guttermouth Eat Your Face Sex And Drugs And Rock And Roll (bkgrd) 3:12 Ian Dury And The Blockheads Sounds Of The Seventies Seattle Violent Horror 2:42 Raw Dogs Late 2022 Single AU Red Flags 0:51 Smash Red Flags Brazil Punk is verzet 1:07 odiär olhos da vingança (Eyes of Revenge)Iron Lungs  Condemned 2:12  FRISK  split w LAST AFFRONT Iron Lungs  Smash 2:00  ETERAZ The Coward Sweden COG 1:29 HÄRVERK Vägra Anpassning. Krossa Arbetslinjen (Refuse Customization) Seattle Real World 2:41 Bad Image Promo Tape Psycho Killer (bkgrd) 4:23 Talking Heads Sounds Of The Seventies Milwaukee No Commies 1:08 Duerst The Wuerst 2023 Soundcloud Single Oakland Midnight 1:25 XUI Mayhem Promo_Oakland Oakland You're Out 0:28 Dirty Harry Demo #1 罪人 (Guilty Person) 1:10 ITANSHA 暗闇の底 Disney World Order 0:14 SHITSTORMTROOPER GULF COAST GRINDVIOLENCE [NTR 345]Obi-Wan Has PTSD from the Clone Wars 0:41 SHITSTORMTROOPER GULF COAST... Ben Kenobi 2:52 Coruscants Stormtrooper The Streets The Little Old Lady (From Pasadena) (bkgrd) 2:41 Jan And Dean The Rock 'N' Roll Era  Beach Party Asteroid!! 0:48 Slug Hammer Slug Hammer

Ju mer vi lär oss, desto fler samband ser vi. I oss själva och i andra. Ofta går många saker hand i hand och högkänslighetens gåva att känna av andra kan också bli till en ingång till medberoende och anpassning för att andra ska må bra. I tidigare avsnitt har jag pratat med gäster om att medberoende inte behöver vara till en specifik person eller till en missbrukare, nu djupdyker vi i ämnet där vi ställer likhetstecken med anpassning och diskuterar de samband med vår egen och andras högkänslighet. Gunilla jobbar som coach och du når henne på www.compassioncoach.se eller på Instagram @compassioncoach Biljetter till "Mot Sundare Relationer" https://billetto.se/e/mot-sundare-relationer-biljetter-703887

Ungefär 25 % instämmer helt i den frågan, både män och kvinnor, och det visar sig också att partillfredsställelsen är betydligt högre i den gruppen. En annan intressant fråga är vilka omständigheter det är som gör oss mindre benägna till förändring och anpassning i relationen. Det här och mycket annat funderar vi kring idag.

Efter ett halvhjärtat försök att ta tag i vikten fick Lotta en hjälpsam kick av en väninna och nu, drygt 25 kilo lättare känner hon sig betydligt piggare och har inga planer på att sluta förrän hon nått sitt eget, personliga mål. Hon har verkligen tagit fast på att göra programmet till sitt och anpassat det efter sin situation. Hon kör lite mer strikt under vardagarna och unnar sig lite extra till helgen, ett upplägg som har varit väldigt framgångsrikt. Lotta har ställts inför stora utmaningar, bytt jobb och fått anpassa sig efter nya förutsättningar. Så in och lyssna och låt dig inspireras av Lottas insikter och kloka tankar. 

Veckans gäst har hela sitt liv varit så mån om att anpassa sig till andra att hon helt gått miste om vem hon själv är, och naturligtvis får det konsekvenser när hon dejtar. För vet inte du vem du är går det inte att låta andra lära känna dig, och som hon själv påpekar under samtalet, det blir helt omöjligt att ta beslut. Vi går på djupet med vad som egentligen ligger bakom när vi anpassar oss väldigt mycket till andra, pratar om de mindre smickrande baksidorna med att sätta andra framför dig själv, och hur du gör för att hitta tillbaka till dig själv igen. Välkommen in i coachingrummet! NU FINNS DEJTING BÖRJAR MED DIG SOM TRYCKT BOK! Beställ här: www.happydating.se/webshop/fysiskbok HAPPY DATINGS EKURSER: www.happydating.se/ekurs PRENUMERERA PÅ NYHETSBREVET: www.happydating.se/nyhetsbrev FÖLJ @HAPPYDATING.SE PÅ INSTAGRAM: www.instagram.com/happydating.se

Den 28 februari i år presenterade FN:s klimatpanel IPCC rapporten ”Climate Change 2022: Impacts, Adaptation and Vulnerability”. I den konstateras att om vi inte agera snabbt kommer klimatförändringarna att ha katastrofala konsekvenser för både människor och ekosystem - den skarpaste varningen hittills.Men är det här någon nyhet? Vad ska vi göra för att jobba långsiktigt med de här frågorna? Och tappar vi bort klimatet om pandemi och krig tar all plats i nyhetssändningarna runt om i världen?Medverkande:Erik Kjellström, professor i klimatologi, jobbar på SMHI och del av Nationella expertrådet för klimatanpassning. Elin Jakobsson, forskare på UI:s program för Global politik och säkerhet.Redaktör och programledare: Jonas Löfvenberg See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Vetenskapsradions internationella miljöprogram. Det är en ödesmättad beskrivning som FN:s klimatpanel IPCC i sin senaste rapport ger av vår värld: Människan förstör sakta men säkert sin enda plats i universum och vårt hopp ligger till naturens motståndskraft. Klotet har valt ut fem viktiga punkter ur rapporten: Konsekvenserna för oss och vår planet har blivit mer omfattande och allvarligare.Människor i alla regioner i hela världen drabbas redan idag, men i olika grad.Effekterna blir värre ju mer temperaturen höjs och ekosystem är redan i dag på gränsen för vad de klarar av.Att skydda och återställa ekosystem och natur i stor skala, mellan 30 och 50 procent av jordens natur, är enligt IPCC en av de viktigaste åtgärderna för att både mildra klimatförändringarna och att anpassa oss till dem.Ett positivt besked: Anpassning räddar liv. Men fönstret håller på att stängas innan människan hinner säkra en beboelig planet och hållbar framtid.Diskussion med Johan Rockström, Marie-Louise Kristola och Emily Boyd: Ekosystem nära gränsen för vad de klarar avMedverkande: Johan Rockström, Marie-Louise Kristola, Emily Boyd, Erik Glaas, Merja Willman, Sofie StorbjörkSkriv till oss! vet@sverigesradio.seProgramledare: Niklas ZachrissonReportrar: Anna-Karin Ivarsson och Daniel VärjöProducent: Anders Wennersten

Vi snackar om anpassning och omställning med anledning av att en gäst ställt in fem minuter innan veckans inspelning. Hur lär vi oss anpassning? Dessutom snöar vi in oss lite på träningsfrågor och uthållighet. Allt detta och mycket mer blandat med skratt och anekdoter. Tyngre Old School: ämnen och gäster som motiverar och inspirerar med träningen som en röd tråd. Alla våra gäster har en historia att berätta som både rör och berör – med Fredrik Age & Ashkan Aghili. Du som lyssnar på vår podcast får gärna betygsätta den på Apple Podcasts – lämna gärna en recension. Då blir podden mer synlig för andra plus att vi värdar blir glada.

I veckans avsnitt av podden diskuterar vi hjärtvariabilitet, HRV. Vad det är för någonting, hur det påverkas av din träning och liv i övrigt samt hur det eventuellt kan användas som hjälpmedel i din träning. Hjärtvariabilitet används ofta som ett sätt för att försöka analysera stressnivåer och det fungerar ganska bra för det. Utmaningen ligger istället i att försöka avgöra vilken stress som är relevant för din träning och vad du nog mer bör ignorera. På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt. Hålltider 00:00:00 Mycket förkylningar i familjen Gudiol 00:02:17 Wille förlorade på Zwift pga dåligt internet 00:06:20 Anpassning av träningen efter dagsform 00:12:14 Hjärtvariabilitet, HRV, som hjälpmedel för att styra konditionsträningen 00:17:39 Folk har i princip alltid justerat träningen efter dagsform 00:21:03 Det finns många sätt att räkna ut HRV och ingen erkänd standard 00:23:02 En översiktsartikel på hur träning anpassad med hjälp av HRV fungerar jämfört med ett förutbestämt program 00:27:34 Bättre resultat med träning som justeras efter HRV jämfört med ingenting 00:33:00 Det går inte att titta på en enskild dag när man nyttjar HRV för träningen 00:36:00 Dina prylar vet inte om du har planerat för att vara lite sliten ibland 00:42:20 Hur ska man ändra träningen i fall den behöver justeras? 00:44:39 Det finns flera företag som sitter på enormt mycket data

När verkligheten är som mest osäker behöver vi vara anpassningsbara. Men hård press gör det svårt att tänka nytt. Så här hanterar du det. När behovet att tänka nytt och vara kreativ är som störst är det också som svårast för våra hjärnor att vara anpassningsbara. Det beror på att stress och press får oss att klamra oss fast vid gamla metoder och säkra, men sällan särskilt innovativa, vägval. Det kallas för anpassningsparadoxen och i det här avsnittet hämtar vi inspiration från konsultfirman McKinsey. Det här är fem saker du kan göra för att främja en mer anpassningsbar organisation. 1. Gör välmående till en grundläggande kompetens Vårt välmående och hälsa är en förutsättning för att vi ska kunna prestera kognitivt. Hälsan är fysisk, mental och social och alla delar behöver sitt. Chefer och ledare behöver ta hänsyn till det här och leda med sina egna beteenden. Den som inte bygger sin egen hälsa är inte rustad att hjälpa andra. 2. Gör det högre syftet till er ledstjärna och bestäm vad som är icke förhandlingsbart När verkligheten trycker på, tempot är högt och kraven ännu högre, kan det vara svårt att lära sig nytt och läsa av nya, osäkra situationer. Verksamheter där det långsiktiga syftet är kristallklart klarar sig bättre när pressen ökar eftersom det hjälper var och en att prioritera när att-göra-listorna är längre än veckans timmar. Och även om ett långsiktigt syfte hjälper oss att prioritera kan vi också behöva hårda gränser: vad i min arbetsvardag är icke förhandlingsbart? Det kan vara att få tid för sina barn och det kan vara att få tid för sina medarbetare trots att de där att-göra-listorna bara fylls på i oändlighet. Alltså vad är icke-förhandlingsbart för att jag och mina kollegor ska hålla i längden? 3. Öppna upp för flera möjliga perspektiv i synen på verkligheten När stress och press och osäkerhet tornar upp sig är det vanligt att vi håller hårt i vad vi redan vet. “Det här har funkat förut” eller “så här har vi alltid gjort” är vanliga beteendemodeller. Det bästa sättet att INTE gå i den fällan är att iaktta sig själv utifrån och konstatera “Okej, nu är jag (eller vi) benägna att hålla hårt i sånt som har varit framgångsrikt tidigare. Men nu är det dags att istället ifrågasätta etablerade sanningar.” 4. Bygg djupa relationer med mångfald Starka relationer hjälper oss att vara anpassningsbara. Socialt stöd påverkar vårt välmående, våra kognitiva funktioner och vår prestation, inte minst i pressade lägen. Ett starkt socialt nätverk med mångfald hjälper oss också med uppgiften att kunna se en situation ur flera perspektiv. 5. Gör det tryggt att lära Vi lär av motgångar och misslyckanden. När det ser ut som att en miljö är konfliktfri och att alla följer uppsatta regler kan det i själva verket dölja brist på utveckling. Det här handlar om att bygga psykologisk trygghet, något du kan höra mer om i avsnitt 166. I en miljö där det är “högt i tak” vågar människor föra fram idéer och berätta om sånt som inte går bra. Alla blir lyssnade på, alla får bidra och organisationen kan dra nytta av kraften i olika perspektiv. Ett steg i taget - den viktigaste framgångsfaktorn Som så ofta är det små steg som gäller för att lyckas. Hitta olika sätt att puffa dig och dina kollegor till de önskade beteenden ni vill se. Ofta har vi insikterna men får inte till beteendeförändringarna. Bryt ner förändringen i små delar och fira varje ansträngning, inte bara när ni lyckas. Vår partner motivation.se - Sveriges ledarskapssajt - har mycket att lära oss om hur man skapar en både produktiv och hälsosam arbetsplats. Den här veckan tipsar vi om en artikel som handlar om att en god arbetsmiljö ger bättre lönsamhet. Faktaunderlaget kommer från en undersökning som plattformen Brilliant Future har gjort alldeles nyligen.

Hur hanterar man egentligen att inte veta vart dejtandet är på väg, när du kommer få svar på ditt meddelande, vad den andra personen tänker och hur det kommer gå? Övertänkande, mindfuck och grubblande kan ge en känsla av kontroll men leder i praktiken bara till att du mår dåligt och tappar greppet om situationen. Veckans poddgäst vet allt om detta. Hon har alltid hamnat i förhållanden med enkelhet, men kan efter ett jobbigt breakup inte längre förlita sig på att "det bara händer när det händer". Istället har hon hamnat i en helt okänd dejtingvärld full av ovisshet, hjärnspöken, katastroftankar och självtvivel. Veckans avsnitt ger dig praktiska verktyg för att skapa lugn i huvudet, sluta övertänka och landa i vad du tycker och känner här och nu, istället för att försöka räkna ut framtiden. Välkommen in i coachingrummet! Kämpar du också med ÖVERTÄNKANDE, ANPASSNING eller DEJTINGPANIK? Dejtingpsykologiboken "Dejting börjar med dig!" ger dig kunskapen du behöver (utan klyschorna!) och enkla praktiska övningar som fungerar Ladda ner första kapitlet gratis på www.happydating.se/bok FÖLJ @HAPPYDATING.SE PÅ INSTAGRAM www.instagram.com/happydating.se

Om du aldrig upplevt hur det känns att möta någon som respekterar dina gränser, är emotionellt tillgänglig eller tar initiativ på ett bra sätt är det svårare att hitta det, eftersom du inte riktigt vet vad du letar efter. I veckans avsnitt får du lära dig om sunt dejtingbeteende, hur du känner igen vem som är emotionellt tillgänglig och - kanske viktigast av allt - hur du visar att du själv är det. Välkommen in i coachingrummet! Kämpar du med ANPASSNING, DEJTINGPANIK eller ÖVERTÄNKANDE? Läs min bok "Dejting börjar med dig!" Ladda ner första kapitlet gratis på www.happydating.se/bok E-KURS OM EMOTIONELL KONTAKT: www.happydating.se/emotionellkontakt FÖLJ @HAPPYDATING.SE PÅ INSTAGRAM: hwww.instagram.com/happydating.se

Rottneros virkeschef Mikael Jonsson berättar om de lösningar de gör för att vara redo när VIOL 3 produktionssätts. Intromusik: Brusa högre lilla å, Björn J:son Lind

Vi har läst ett kapitel ur en bok av David Kilcullen och pratar utifrån den om hur man kan tillämpa idéer om evolution och selektionstryck för upprorsgruppers utveckling. Myran får utrymme att prata biologi, så det blir fåglar, grodor, ormar och drakar, vita älgar, snygga råbockar, vargar, torskar, harar och rävar. Martin får å sin […]

Isaac Bashevis Singer, den judiske författaren och Nobel­pristagaren i litteratur, skrev att i förhållande till djuren "är alla människor nazister; för djuren är det ett evigt Treblinka". Kan nazisternas våld mot judar jämföras med vårt våld mot djur? Kan förintelseläger som Treblinka liknas vid våra slakterier? I Djurens förintelse utforskar Pelle Strindlund och Henrik Wig Singers jämförelse. De visar att argumenten som nazisterna använde för sitt storskaliga dödande av judar - vi arier är mer värda än judarna och har därför rätt att döda dem - är identiska med dem vi använder för vårt storskaliga dödande av djur. Stora likheter finns även i hur de två ideologierna organi­serar sitt våld: fabriksmässigt dödande enligt löpande band-principen.Nazisterna menade att så länge deras dödande skedde "humant" och utan lidande var det oproblematiskt, och de själva kunde rentav betrakta sig som goda. Idag hävdar många detsamma om djurens död, då "human slakt" har blivit ett vedertaget begrepp. Att människans behandling av djur är dålig anser många,men kanske har vi inte förstått hur dålig? Djurens förintelse är en bok som inte lämnar någon oberörd. Djurens förintelse är skriven av Henrik Wig och Pelle Strindlund och utgiven på Karneval Förlag 2016. Denna ljudbok är inspelad 2017-2018. Inläst av Hannah Bratt, Markus Tufvesson, Sophie Nanne, Josefin Lindberg, Anna Johansson och Fredrik Lidén. Inläsningen av denna ljudbok har gjorts ideellt och utan vinstsyfte. Ljudboken har gjorts med tillstånd från såväl förlag som författare. Se mer om boken på www.djurensförintelse.se

Isaac Bashevis Singer, den judiske författaren och Nobel­pristagaren i litteratur, skrev att i förhållande till djuren "är alla människor nazister; för djuren är det ett evigt Treblinka". Kan nazisternas våld mot judar jämföras med vårt våld mot djur? Kan förintelseläger som Treblinka liknas vid våra slakterier? I Djurens förintelse utforskar Pelle Strindlund och Henrik Wig Singers jämförelse. De visar att argumenten som nazisterna använde för sitt storskaliga dödande av judar - vi arier är mer värda än judarna och har därför rätt att döda dem - är identiska med dem vi använder för vårt storskaliga dödande av djur. Stora likheter finns även i hur de två ideologierna organi­serar sitt våld: fabriksmässigt dödande enligt löpande band-principen.Nazisterna menade att så länge deras dödande skedde "humant" och utan lidande var det oproblematiskt, och de själva kunde rentav betrakta sig som goda. Idag hävdar många detsamma om djurens död, då "human slakt" har blivit ett vedertaget begrepp. Att människans behandling av djur är dålig anser många,men kanske har vi inte förstått hur dålig? Djurens förintelse är en bok som inte lämnar någon oberörd. Djurens förintelse är skriven av Henrik Wig och Pelle Strindlund och utgiven på Karneval Förlag 2016. Denna ljudbok är inspelad 2017-2018. Inläst av Hannah Bratt, Markus Tufvesson, Sophie Nanne, Josefin Lindberg, Anna Johansson och Fredrik Lidén. Inläsningen av denna ljudbok har gjorts ideellt och utan vinstsyfte. Ljudboken har gjorts med tillstånd från såväl förlag som författare. Se mer om boken på www.djurensförintelse.se

Helena Kappen från Microsoft berättar om de viktigaste aspekterna när det gäller den digitala hårdvaran på framtidens kontor.

Kim berättar om en händelse som  blev ett uppvaknande som gav en frihet och ett livslångt engagemang

Hur vet man egentligen om hunden har ett bra liv?   I tre och en halv timme samtalar jag med hundpsykologen Anders Hallgren som har arbetat med hundar i 50 år och skrivit ett trettiotal böcker för att ta reda på hur vi kan förstå hunden och om hundens känsliga antenner som de använder sig av för att läsa av vår sinnesstämning, Vi pratar även om etologin som lär oss om ett lyckligt hundliv, för och nackdelar med hundträning men även om hundar med oönskade beteenden. Lyssna på det här avsnittet för att lära dig allt om hur vi människor kan skapa det där lyckliga hundlivet.   Några frågor jag ställer Hallgren:  ⚫ Hundar beskrivs ofta som en intelligent känslovarelse, men vad innebär det? ⚫ Hunden är människans bästa vän brukar man säga, men är människan hundens bästa vän? ⚫ Hundar har många sammanhållande beteenden för kontakt och sammahållning inom flocken som t.ex. noskontakter, applicerar de samma sammanhållande beteenden på människor som för hund? Eller försöker de anpassa sig till vad vi kan förstå? ⚫ Även den snällaste hunden kan bli den tuffaste när hunden vill försvara oss. Är det här något djupt förankrat i hundens natur eller något hunden lär sig? ⚫ Hundrar förhindrar ofta bråk inom familjen eftersom att det ska vara lugnt och harmoniskt i sin familj. Är inte det fredsmäklande uppdraget stressande för hundar? ⚫ I hundens instinkter finns regler om hur man möts och hälsar, hur ser den ritualerna ut vid ett möte? Är det hövliga ritualer? ⚫ Vi menar ju att hundar trotsar och vi har ju ordens makt vilket betyder att allt vi säger är ju sanningen. Men trotsar egentligen hunden eller är det något vi ser? ⚫ Det är ofta man ser hur hundföräldrar rationaliserar bort ångest och upplevt obehag hos hundar. Vad händer när hundens känslor inte blir tagen på allvar? ⚫ En av hundens främsta förmågor är att kunna samarbeta, hur bra är de på att samarbeta med människor? Är de bättre på att samarbeta med varandra eftersom att de kanske är bättre på att lyssna på varandra? ⚫ Alltför få människor vet hur man ska hälsa på hundar på ett hövligt och hundriktigt sätt. Hur är man hövlig på hundars vis? ⚫ Anpassning är viktigt hos hundar och avvikare tillrättavisas ganska tydligt, men tillrättavisas i grupp även mänskliga avvikare? ⚫ Hur vet jag att min hund har förstått att jag har så starka känslor för henne? ⚫ Hur viktiga är rutinerna för en hund? Vad händer när hunden får känna kontroll över sina rutiner? Vill du ha fler avsnitt? Ditt bidrag beskattar jag, jag räknar inte ditt bidrag som en gåva eftersom mitt arbete för att sprida kunskap och information om hund är något jag betraktar som en motprestation. Alla bidrag – stora som små – tas tacksamt emot på Swish:

Hur vet man egentligen om hunden har ett bra liv?   I tre och en halv timme samtalar jag med hundpsykologen Anders Hallgren som har arbetat med hundar i 50 år och skrivit ett trettiotal böcker för att ta reda på hur vi kan förstå hunden och om hundens känsliga antenner som de använder sig av för att läsa av vår sinnesstämning. Vi pratar även om etologin som lär oss om ett lyckligt hundliv, för och nackdelar med hundträning men även om hundar med oönskade beteenden. Lyssna på det här avsnittet för att lära dig allt om hur vi människor kan skapa det där lyckliga hundlivet.   Några frågor jag ställer Hallgren: ⚫ Hundar beskrivs ofta som en intelligent känslovarelse, men vad innebär det? ⚫ Hunden är människans bästa vän brukar man säga, men är människan hundens bästa vän? ⚫ Hundar har många sammanhållande beteenden för kontakt och sammahållning inom flocken som t.ex. noskontakter, applicerar de samma sammanhållande beteenden på människor som för hund? Eller försöker de anpassa sig till vad vi kan förstå? ⚫ Även den snällaste hunden kan bli den tuffaste när hunden vill försvara oss. Är det här något djupt förankrat i hundens natur eller något hunden lär sig? ⚫ Hundrar förhindrar ofta bråk inom familjen eftersom att det ska vara lugnt och harmoniskt i sin familj. Är inte det fredsmäklande uppdraget stressande för hundar? ⚫ I hundens instinkter finns regler om hur man möts och hälsar, hur ser den ritualerna ut vid ett möte? Är det hövliga ritualer? ⚫ Vi menar ju att hundar trotsar och vi har ju ordens makt vilket betyder att allt vi säger är ju sanningen. Men trotsar egentligen hunden eller är det något vi ser? ⚫ Det är ofta man ser hur hundföräldrar rationaliserar bort ångest och upplevt obehag hos hundar. Vad händer när hundens känslor inte blir tagen på allvar? ⚫ En av hundens främsta förmågor är att kunna samarbeta, hur bra är de på att samarbeta med människor? Är de bättre på att samarbeta med varandra eftersom att de kanske är bättre på att lyssna på varandra? ⚫ Alltför få människor vet hur man ska hälsa på hundar på ett hövligt och hundriktigt sätt. Hur är man hövlig på hundars vis? ⚫ Anpassning är viktigt hos hundar och avvikare tillrättavisas ganska tydligt, men tillrättavisas i grupp även mänskliga avvikare? ⚫ Hur vet jag att min hund har förstått att jag har så starka känslor för henne? ⚫ Hur viktiga är rutinerna för en hund? Vad händer när hunden får känna kontroll över sina rutiner?   Vill du ha fler avsnitt? Ditt bidrag beskattar jag, jag räknar inte ditt bidrag som en gåva eftersom mitt arbete för att sprida kunskap och information om hund är något jag betraktar som en motprestation. Alla bidrag – stora som små – tas tacksamt emot på Swish:

Hur vet man egentligen om hunden har ett bra liv?   I tre och en halv timme samtalar jag med hundpsykologen Anders Hallgren som har arbetat med hundar i 50 år och skrivit ett trettiotal böcker för att ta reda på hur vi kan förstå hunden och om hundens känsliga antenner som de använder sig av för att läsa av vår sinnesstämning, Vi pratar även om etologin som lär oss om ett lyckligt hundliv, för och nackdelar med hundträning men även om hundar med oönskade beteenden. Lyssna på det här avsnittet för att lära dig allt om hur vi människor kan skapa det där lyckliga hundlivet.   Några frågor jag ställer Hallgren:  ⚫ Hundar beskrivs ofta som en intelligent känslovarelse, men vad innebär det? ⚫ Hunden är människans bästa vän brukar man säga, men är människan hundens bästa vän? ⚫ Hundar har många sammanhållande beteenden för kontakt och sammahållning inom flocken som t.ex. noskontakter, applicerar de samma sammanhållande beteenden på människor som för hund? Eller försöker de anpassa sig till vad vi kan förstå? ⚫ Även den snällaste hunden kan bli den tuffaste när hunden vill försvara oss. Är det här något djupt förankrat i hundens natur eller något hunden lär sig? ⚫ Hundrar förhindrar ofta bråk inom familjen eftersom att det ska vara lugnt och harmoniskt i sin familj. Är inte det fredsmäklande uppdraget stressande för hundar? ⚫ I hundens instinkter finns regler om hur man möts och hälsar, hur ser den ritualerna ut vid ett möte? Är det hövliga ritualer? ⚫ Vi menar ju att hundar trotsar och vi har ju ordens makt vilket betyder att allt vi säger är ju sanningen. Men trotsar egentligen hunden eller är det något vi ser? ⚫ Det är ofta man ser hur hundföräldrar rationaliserar bort ångest och upplevt obehag hos hundar. Vad händer när hundens känslor inte blir tagen på allvar? ⚫ En av hundens främsta förmågor är att kunna samarbeta, hur bra är de på att samarbeta med människor? Är de bättre på att samarbeta med varandra eftersom att de kanske är bättre på att lyssna på varandra? ⚫ Alltför få människor vet hur man ska hälsa på hundar på ett hövligt och hundriktigt sätt. Hur är man hövlig på hundars vis? ⚫ Anpassning är viktigt hos hundar och avvikare tillrättavisas ganska tydligt, men tillrättavisas i grupp även mänskliga avvikare? ⚫ Hur vet jag att min hund har förstått att jag har så starka känslor för henne? ⚫ Hur viktiga är rutinerna för en hund? Vad händer när hunden får känna kontroll över sina rutiner? Vill du ha fler avsnitt? Ditt bidrag beskattar jag, jag räknar inte ditt bidrag som en gåva eftersom mitt arbete för att sprida kunskap och information om hund är något jag betraktar som en motprestation. Alla bidrag – stora som små – tas tacksamt emot på Swish:

Hur får man odlingbehovet och småbarnsåren att funka? Anpassning efter barnen, smidighet och strategisk planering är magiska knep hävdar vi! I det här avsnittet ligger fokus på livet med de små individerna och hur vi (försöker) få det att fungera fint med självhushållarlivet. Fullsmackat med småknep, tips och trixs men ingen brainscience. Mimmi delar med sig av sina tankar kring att odla tillsammans med en pedagisk verksamhet, idéen med att styra barnens framfart och hur man kan tänka kring hinder och murar i trädgården. Matilda levererar Bi-skolan 3 där barn och bin står i fokus! Bi-stick, biodling med barn och bipollen.  Trevlig lyssning!

Wille och Jacob kör solo denna vecka och tar an sig två olika frågor. Dels några saker som man bör fokusera på om man själv ska börja träna eller rådgöra någon annan som tänker börja träna och dels vad som händer när man tränar i varmt väder och vad man kan göra för att försöka undvika att bli för varm. Hålltider 00:00:00 Värt att tänka på om du tänker börja träna eller hjälpa en nybörjare 00:04:40 Ska du leta upp en klubb eller försöka lära dig själv? 00:07:40 Hur mycket rörlighet är nödvändigt? 00:10:40 Vad vet vi är viktigt för en god allmän hälsa? 00:12:50 Det viktigaste vid styrketräning 00:16:45 Glöm aldrig bort det som verkligen är viktigt 00:19:10 Öka inte volymen för snabbt! 00:20:35 Komma igång med konditionsträning 00:25:10 När kan/bör man börja med intervaller? 00:27:25 Bör man kunna göra sitt eget träningsprogram? 00:31:25 Skor, remmar, lindor och bälte vid styrketräning 00:38:30 Utrustning vid konditionsidrott 00:42:30 Att träna i värme 00:44:15 Fyra olika sätt att bli av med och ta till sig värme 00:49:50 Anpassning till varmare klimat tar 1-2 veckor 00:52:20 Betydelsen av att få i sig vätska 00:57:15 Val av kläder i värmen 01:00:10 Kan man träna i varmt klimat för att bli bättre i ett kallare? 01:02:15 Är det varmt måste du anpassa din intensitet! 01:03:30 Kyla ner sig snabbt efter eller mellan arbeten, gör det någon nytta?

JOURNALIST, PROGRAMLEDARE, DRIVER RIDSTALL. Anpassning har varit det stora hindret i mitt liv, berättar journalisten Sanna Lundell i sitt Sommarprogram. Anpassning till patriarkatet och till beroendesjukdomar. Idag har hon hittat verktygen för att hantera båda delarna, och beskriver hur hon funnit styrkan i goda förebilder, ett feministisk uppvaknande och beslut om att välja bort det konventionella. Men vägen dit har varit både svår och lång. Som barn var hon för glad för sin egen stundtals kaosartade familj. Som nybliven småbarnsmamma alldeles för frustrerad. Som sambo till en missbrukare alldeles för engagerad. Allt flyter. Allt förändras. Ingenting blir någonsin som man tänkt sig. Men bestående är viljan att stå på egna ben och en innerlig önskan att vi ska kunna prata om lika öppet om beroendesjukdomar och psykiatriska diagnoser lika öppet som om cancer. Om Sanna Lundell Journalist, programledare, driver ridstall, 36 år. Född och bosatt i Stockholm. Programledare för SVT-serien Djävulsdansen om medberoendeproblematik och en av författarna till en nyutkommen bok med samma namn. Har arrangerat workshops för anhöriga och önskar att fler ska tala mindre stigmatiserande om beroendesjukdomar. Var uppskattad krönikör i Aftonbladet och hade en mycket välbesökt blogg som hon efter fem år stängde ner i våras. Är en riktig hästtjej; har nyligen blivit delägare i ett stall och bloggar nu om hästliv. Har studerat religionsvetenskap och islamologi. Producent: Estrid Bengtsdotter

Johan Hakelius: Ju mer vi är tillsammans ju ensammare vi blir. Helena von Zweigbergk: Skammen gör oss fria. Calle Norlén: Anpassning till döds.