Podcasts about ausdauerf

Tue, 23 Jul 2024 03:05:00 +0000 https://athletdeslebens.podigee.io/73-new-episode 0ad415473b6b2de2ef9da6326bb68442 In dieser Episode tauchen Thomas und Korbi tief in das Thema VO2 Max ein und erklären, warum dieser Wert entscheidend für deine Gesundheit und Langlebigkeit ist. Erfahre, was VO2 Max wirklich bedeutet, wie sie gemessen wird und warum sie als der ultimative Indikator für kardiovaskuläre Fitness gilt. Thomas teilt seine persönlichen Erfahrungen und Einsichten zur VO2 Max und diskutiert, wie du durch gezieltes Ausdauertraining deine Werte verbessern kannst. Die Hosts beleuchten auch die neuesten Forschungsergebnisse und geben praktische Tipps, wie du deine Ausdauerfähigkeit auf das nächste Level heben kannst, egal in welcher Lebensphase du dich befindest.

Wir trainieren unsere Ausdauerfähigkeit, unsere Muskeln und pumpen fleißig im Fitnessstudio. Doch was ist mit den mentalen Aspekten im Sport und im Alltag? Bekommt die mentale Gesundheit ausreichend Aufmerksamkeit? Im Ultra- bzw. Traillauf vermutlich deutlich mehr als allgemein in der Gesellschaft. Mit Dominique haben wir eine Expertin im Bereich Mental Health zu Gast. Sie ist Unternehmerin, Autorin, Speakerin, Mental Health Visionary und Senior Policy Advisor on Youth bei Mental Health Europe. Gemeinsam tauchen wir in die Welt der Mentalen Gesundheit und ihre ganz eigene Geschichte ein. Schnallt euch an, denn es wird tiefgründig, deep und inspirierend. SALTY liegt das Thema am Herzen, weshalb wir auch mit der von Dominique gegründeten Mental Health Crowd kooperieren. Für mehr Input und Insights zum Thema Mentale Gesundheit schaut bei der Mental Health Crowd und Dominique vorbei: https://www.mentalhealthcrowd.de https://www.instagram.com/mentalhealthcrowd/ https://www.instagram.com/mentalhealthinique/

Was darunter genau zu verstehen ist, welche Vorteile es hat und wie Du Ausdauerfähigkeit wirklich verkörpern kannst und wie Du dies schaffst, das erfährst Du heute in dieser Podcastfolge. Also: Höre gerne mal rein!

Gute Brandschützer müssen Multitalente in allen möglichen sportlichen Kategorien sein, wenn sie wirklich erfolgreich sind. Denn wenn Sprints und Hürdenläufe an der Tagesordnung sind, Fechten, Ringen und sogar Gratwanderungen zum alltäglichen “Wahnsinn” gehören und auch Weitsprung und Spagat zu ihren Paradedisziplinen gehören, dann hat man es wahrlich mit einem Hochleistungssportler zu tun. Wie wir Brandschützer das alles mit Geschicklichkeit, Kraft und Ausdauerfür dich leisten, das hörst du in der heutigen Podcast-Folge.

Gute Brandschützer müssen Multitalente in allen möglichen sportlichen Kategorien sein, wenn sie wirklich erfolgreich sind. Denn wenn Sprints und Hürdenläufe an der Tagesordnung sind, Fechten, Ringen und sogar Gratwanderungen zum alltäglichen “Wahnsinn” gehören und auch Weitsprung und Spagat zu ihren Paradedisziplinen gehören, dann hat man es wahrlich mit einem Hochleistungssportler zu tun. Wie wir Brandschützer das alles mit Geschicklichkeit, Kraft und Ausdauerfür dich leisten, das hörst du in der heutigen Podcast-Folge.

Gute Brandschützer müssen Multitalente in allen möglichen sportlichen Kategorien sein, wenn sie wirklich erfolgreich sind. Denn wenn Sprints und Hürdenläufe an der Tagesordnung sind, Fechten, Ringen und sogar Gratwanderungen zum alltäglichen “Wahnsinn” gehören und auch Weitsprung und Spagat zu ihren Paradedisziplinen gehören, dann hat man es wahrlich mit einem Hochleistungssportler zu tun. Wie wir Brandschützer das alles mit Geschicklichkeit, Kraft und Ausdauerfür dich leisten, das hörst du in der heutigen Podcast-Folge.

Martin Krowicki und Moritz Penne erläutern Dir, wie sich Martin auf seinen Ironman vorbereitet. Dabei nutzt er 7 Nährstoffe die seine Ausdauerfähigkeit unterstützen.

MINDSET-FÖRDERMITTEL: Willenskraft: Zielstrebigkeit, Beharrlichkeit, Ausdauerfähigkeit, Zähigkeit, Robustheit, Widerstandsfähigkeit - und das sind nur die psychischen Bereiche. Dies sind Faktoren, die Fördermittel-Projekte erfolgreich machen.

Puuuh, Europa schwitzt und auch in unsere Küche scheint die Sonne erbarmungslos. Roger und Ixxer nehmen sich der Ausdauerfähigkeit ihrer Hörerschaft an und somit etwas den Fuß vom Gaspedal. Bei uns gibt's keine Sommerpause, dafür wechseln wir auf einen zweiwöchentlichen Veröffentlichungsrhythmus (bitte mal laut lesen). Nächsten Freitag kommt die nächste Folge in gewohnter Manier, bis dahin dürft ihr treuen Hörerinnen und Hörer der ersten Stunde gern euren Nachbarn und Verwandten von uns erzählen und natürlich weiterhin Feedback dalassen. In diesem Sinne: trinkt schön viel Wasser, lasst die Seele baumeln und bis nächste Woche, tschüssi!

Auf den ersten Blick könnte man meinen, Tobi sei der nette freundliche Mann von nebenan. Das ist er auch, aber er hat es auch faustdick hinter den Ohren. Mit einem Schmunzeln öffnet mir der bekannteste und erfolgreichste Bergsport-YouTuber an einem lauen Sommerabend die Tür, zeigt mir seinen penibelst aufgeräumten Schuh- und Kleiderschrank, an dem jedes Teil seinen Platz hat, damit er, wie er selbst sagt, möglichst schnell Zugriff auf alles hat, was er für seine Trainings und ausgedehnten Bergtouren benötigt. Auch sonst wirkt seine Wohnung sehr strukturiert, in der Küche hat er in einer Ecke seinen Arbeitsplatz mit einem großen PC installiert. Kurzum zeigt er mir seine aktuellen Kommentare auf sein neuestes Video und vergibt schnell ein paar Herzen. Die Community sei ihm sehr wichtig, nicht nur regelmäßig ein Video hochzuladen und es dabei zu belassen. Der Alpinefex hat es in relativ kurzer Zeit zu viel Erfolg gebracht, auch wenn er selbst immer wieder betont, wie wichtig es ist, die Durststrecken zu überwinden und an seine eigene Sache zu glauben. So unverstellt natürlich und bodenständig wie er in seinen Videos rüberkommt, ist er auch in Realität. Wir kennen uns erst seit ein paar Monaten, ein lustiger Zufall führte zu einer spontanen Faltstock-Ausleihe und in dieser Folge locke ich Tobi etwas aus seiner Reserve. Strikt trennt er Privates und Berufliches von seinem Leben als Bergsport-Athlet, wie er sich selbst bezeichnet. Influencer oder sonstige Modewörter in der Branche liegen ihm völlig fern. Erst kürzlich wurde der Spiegel auf ihn aufmerksam und beehrte ihn mit einem Artikel über seine Überschreitung des Jubiläumsgrates. Doch was gern von den Medien als Extrem tituliert wird ist für ihn ganz einfach das, was er am liebsten tut- sich möglichst schnell und nur mit dem Nötigsten in den Bergen zu bewegen. Ob laufend, auf Skiern oder in Bergstiefeln. Tobi ist für alle Jahreszeiten gewappnet und ein echter Allrounder, der meist nach Gefühl trainiert und dem Wettkampfgeschehen die kalte Schulter zeigt. Bis auf wenige Ausnahmen steckt er tagein, tagaus viele Stunden in die Vorbereitung seiner nächsten Dokumentation und sein eigenes Training. Er will nahbar bleiben, jede Tour nachvollziehbar für jeden machen, der Lust hat, die Berge zu erkunden. Seine Geradlinigkeit gibt ihm Recht. Dass daraus einmal eine Fangemeinde von fast 13 000 Anhängern entstehen würde, war jedoch nie sein Plan. In diesem ernsthaften und auch amüsanten Gespräch beleuchten wir seine Motivation, die ersten Anfänge, sein Training, warum er nie Zeiten veröffentlicht und wie er auch mit den Kehrseiten des Erfolgs umgeht. Außerdem spricht Tobi über ein Erlebnis nach dem Abstieg vom Mont Blanc, das ihn zu einer Ernährungsumstellung bewog und ihn beständig zu noch mehr Fitness und Ausdauerfähigkeit befähigt. Die Liste der Themen, die in diesen 80 Minuten stecken, ist lang und wenn es ein Wort gibt, das es auf den Punkt bringt, worum es letztlich geht, ist es einfach die pure Begeisterung für die Berge, die Bewegung in der Natur und sich jeden Tag ein wenig Glück zu erschaffen. Hast du Lust, mir zu schreiben, wie dir diese Folge gefallen hat, dann tue das gern über folgende Kanäle: Per Email an: anna@annachughes.com Auf Facebook: https://www.facebook.com/annalovestorun/ und auf Instagram: https://www.instagram.com/annalovestorun/ Teile sie gern mit anderen Menschen und besuche auch meine Webseite www.annachughes.com, wenn du dir andere Podcast-Folgen anhören, Blogbeiträge lesen möchtest oder dich für mein Coaching-Angebot interessierst. Auch über eine kurze und ehrliche Bewertung auf iTunes freue ich mich sehr. SHOW NOTES Weiterführende Links: YouTube: Alpine Fex https://www.youtube.com/channel/UCj7RnEPJU9hqX9wQ4ujxIlw Instagram: https://www.instagram.com/alpinefex/ Webseite: https://alpinefex.com/ Video-Tipps aus einer Liste von über 200(!) Videos: Keinen Schritt weiter: https://www.youtube.com/watch?v=PI2UckC7KhE Die harte Wahrheit: https://www.youtube.com/watch?v=UvT0pPWBkUU&list=PLdHo7R3txz8cA8LhQkaucj85TFRDvXx2T Love Me or Hate Me: https://www.youtube.com/watch?v=RjdRMwkIlvo Matterhorn: https://www.youtube.com/watch?v=__gjVUCQyWA&list=PLdHo7R3txz8d6DRptXvuf4xb-2zC5hxTV Mont Blanc: https://www.youtube.com/watch?v=IfvxIo7zqVY Watzmann Ostwand: https://www.youtube.com/watch?v=HwOOtDzdnns Zugspitze übers Reintal: https://www.youtube.com/watch?v=r0RQqjdS3mE Trailrunning: https://www.youtube.com/watch?v=eFPMeUcFiZ0 Fast&Light: https://www.youtube.com/watch?v=Pp4gj_DMC1U Playlists: https://www.youtube.com/channel/UCj7RnEPJU9hqX9wQ4ujxIlw/playlists Erwähnte Personen: Philipp Reiter, Franz Althuber (Alpine Momente), Felix Oehl (Munichalpine) Folge direkt herunterladen

In dieser Folge habe ich wieder Thomas Leuchten eingeladen, um über ein Thema zu sprechen, das für viele Menschen - vielleicht sogar zu Recht - eine Religion ist. Es ist schwer, in Sachen Ernährung von eigenen Standpunkten und Überzeugungen über die “richtige” Ernährung abzurücken. Doch es geht nicht darum, hier den Zeigefinger zu erheben, sondern dir neue Perspektiven zu eröffnen. Ginge es nur um Wissen, dann gäbe es keine Probleme, die auf die Ernährung zurückzuführen sind. Was bleibt sind Erfahrungswerte, wie die von Thomas zum Beispiel, der basierend auf seinem Background als Bodybuilder erzählt, was er eines Tages festgestellt und geändert hat, und das sehr zu Gunsten seiner Ausdauerfähigkeit, Fitness und Wohlbefinden. Auch wenn du denkst, schon alles über gesunde Ernährung zu wissen, garantiere ich dir ein paar überraschende Wahrheiten, die es sich lohnt zu erfahren. Wir gehen auch speziell auf die Ernährung vor und im Wettkampf ein. Vorab knüpfen wir noch mal an die letzte Folge an, und sprechen über spezifische Trainingseinheiten, die du sofort in deinen Alltag integrieren kannst, wenn du dich auf eine längere Distanz wagen willst. Und dann geht es im Zusammenhang mit Ernährung noch um andere Stellschrauben, an denen gedreht werden kann und um Gewohnheiten, über die nur wenig, sehr wenig oder gar nicht gesprochen wird, schon zweimal nicht in Läuferkreisen. Ich war in den letzten Monaten mein eigenes Versuchskaninchen und habe was Neues probiert. Wie das Alte geht, kannte ich ja. Und Gewohnheiten verankern sich oft über Jahre. Umso schwieriger kann es dann werden, etwas zu ändern. Aber als Ausdauersportler weißt du auch, dass Hartnäckigkeit und die feste Absicht, sich weiterzuentwickeln, dich neue Ergebnisse erschaffen lassen kann. Gesteigertes Wohlbefinden, mehr Ausgeglichenheit, Effizienz, mehr Fitness und bessere Erholung nach dem Training waren die Auswirkungen von vier Faktoren, die ich geändert habe und die ausschlaggebend waren. Welche das sind, erfährst du in dieser Folge. Hast du Fragen an Thomas, die dich beschäftigen, dann kontaktiere ihn direkt per Email: tleuchten@yahoo.com Er steht gern auch von einer mehr wissenschaftlichen Seite zur Verfügung. Außerdem lohnt sich ein Blick auf Thomas´ Instagram-Profil. Auf Trainingspeaks erfährst du mehr über seinen Ansatz im Lauf- und Triathlontraining, auf jeden Fall einen Besuch wert. Wenn dir die Folge gefallen hat und du denkst, sie könnte jemanden in deinem Umfeld helfen oder inspirieren, teile sie gern. Und lass´ mich wissen, welche Gewohnheiten du während des Anhörens selbst an dir feststellen kannst? Was ist eine erste Veränderung, an die du dich wagen willst? Wie immer freue ich mich auf deine Antwort(en), Input, Kritik und Feedback jeder Art. Und wenn du zurzeit Probleme hast im Training, beim Laufen und du das Gefühl, festzustecken, schau´ hier vorbei. Dort findest du Infos zu meinem Coaching-Angebot für dein “Besseres Leben und Laufen”. Herzlichst Deine Anna Folge direkt herunterladen

Laufen ist heilend! Es nimmt dir Stress & unterstützt deine Gesundheit. Jeder der geht, kann auch laufen, egal ob sportlich oder unsportlich. Du bekommst den Kopf frei & wieder gute Laune, stärkst dein Immunsystem & damit deine Gesundheit. Und, laufen ist leicht erlernbar. Du kannst es immer & überall integrieren, brauchst kein aufwendiges Trainingsequipment oder Fitness Studio. Du entscheidest ob es ein Leistungsorientiertes Training oder ein Hobby voller Begeisterung wird. Dein Bonus, verliere leichter Gewicht. 1. Laufen ist die natürlichste Fortbewegung Laufen ist für den Menschen die natürlichste Fortbewegungsmethode überhaupt. Jeder kann sofort starten. Am besten draußen, bewege dich fort, statt auf dem Laufband auf der Stelle zu bleiben. Lerne deine Umwelt & neue Ecken kennen. Oder erkunde doch mal so deinen Urlaubsort. 2. Kein umfangreiches Sportequipment notwendig Laufschuhe, Sportsachen an & los. Hier gibt es gibt keine Ausreden! Laufen geht immer, egal welches Wetter oder Tageszeit gerade ist. Du bist frei, an keine festen Zeiten gebunden & auf niemanden angewiesen. Laufen kannst du überall z. B. am Beach oder nach dem Meeting eine halbe Stunde raus & den Kopf frei bekommen. Du kannst jederzeit dein eigenes Tempo sowie deine Trainingsdauer bestimmen z. B. heute laufe ich 10 Minuten, das nächste Mal eine halbe Stunde. Das geniale ist, du hast es selbst in der Hand. Mach es passend für dich! Auch für kurze Zeitfenster lässt sich laufen wunderbar integrieren. Es braucht keine festen Trainingszeiten wie im Verein. 3. Schneller Erfolg sichtbar Der Körper adaptiert sehr schnell die Ausdauerfähigkeit. Innerhalb weniger Wochen kannst du deine Ausdauer stark steigern & Gewicht verlieren. Läufst du draußen hast du einen wunderbaren Nebeneffekt - Dopamin-Ausschüttung! Und wie? In dem du deine Umgebung wirklich bewusst wahrnimmst & siehst, wie schön sie ist. Laufen vertreibt schlechte Laune! Ich weiß immer, auch wenn ich gar keine Lust habe, hinterher geht es mir wieder gut. 4. Starkes Immun- & Herz-Kreislaufsystem Mit regelmäßigen Laufeinheiten kannst du deinen Ruhepuls senken & deine Herzfrequenz verbessern. Dein Stoffwechsel wird ökonomischer, du optimierst deinen Energiehaushalt & steigerst die Fettverbrennung weil du mehr Sauerstoff aufnimmst. Denn um Fett zu verbrennen, benötigt dein Körper sehr viel Sauerstoff. Dies ist ein weiterer Grund, der für den Lauf in der freien Natur spricht. 5. Pushe dein Selbstbewusstsein Laufen hält gesund, fit, du fühlst dich einfach besser. Du lernst dich & deinen Körper genauer kennen & merkst was in dir steckt. Was wäre denn ein geniales Ziel für dich? Poli spricht über eine Klientin die es geschafft hat, sich innerhalb von 3 Jahren von einer Nicht-Sportlerin auf den New York Marathon vorzubereiten & ihn gelaufen ist. Ich kann dir aus eigener Erfahrung sagen, der New York Marathon ist magisch! Du siehst was das mit dir machen kann. Wie stolz du bist, wenn du dein Ziel geschafft hast. Betätigst du dich sportlich wirst du merken, dass sich dein Schlafverhalten verbessert. Dein Körper verbraucht viel mehr Energie & damit ist die Erholungsphase sehr wichtig, intensiver & du kannst besser schlafen. Läufer werden seltener krank. Warum? Weil sie bei Wind & Wetter laufen. Das Immunsystem wird nachhaltig verbessert. Laufevents triggern dich total. Du triffst auf Gleichgesinnte = Mega Erfahrung! Extra-Tipps: Poli, wann ist deiner Meinung nach die beste Trainingszeit? Warum sollte ich direkt vor dem laufen eine Tasse Espresso trinken? Dies & alles Weitere, erfährst du in unserer aktuellen Podcastfolge. Hör sie dir unbedingt bis zum Ende an! Meine Buchempfehlung für dich: Achilles Verse von Achim Achilles - ein sehr geniales Buch, um mit dem Laufen anzufangen, lustig geschrieben + hervorragenden Lauftipps Wichig! An jedem letzten Mittwoch im Monat verrät dir Poli hier einen Fitness-Tipp. Wenn du Fragen hast, dann her damit. Wir gehen gern in einer der nächsten Folgen darauf ein. Hinterlass uns hier einen Kommentar oder schreibe uns eine Email an p.seegy@icloud.com. Wir freuen uns auf deine Fragen. Wir machen diese Folgen für DICH, also trau dich & stell uns deine Fragen. :-) Unsere nächste Folge bekommst du am 28. März 2018 auf die Ohren. :) Wer ist Poli überhaupt? Poli lebt seit 25 Jahren den Fitness Lifestyle und ist beruflich mit dem Sport fest verbunden. Seit Ende des letzten Jahrtausends ist er bereits in der Branche tätig und hat schon tausenden von Menschen zu einem gesünderen, fiIeren und schlankerem oder muskulöserem Körper verholfen. Er selbst stand über 10 Jahre erfolgreich auf der Bühne und konnte insgesamt 3 mal den Weltmeistertitel im Figurbodybuilding gewinnen. Mit seinem Podcast lebt er seine Vision, vielen weiteren Menschen über dieses moderne Medium den Traum vom Wunschkörper erfüllen zu können. Sein Pitch: Was du erreichen willst kannst du erreichen!, wenn du bereit bist den Weg zu gehen auch wenn er steinig ist. Wie hast Du es geschafft, Deine Leidenschaft zu finden? Ich wollte mit 15 Jahren mein Leben von Grund auf verändern. Als Teenager war ich vom Kraasport gefesselt und habe mich in diesen Sport verliebt. Seit dem bin ich dabei geblieben, vermutlich mein Leben lang. Was war der wichtigste Schritt, der Dich zum Erfolg gebracht hat? Meine Entscheidung als 15jähriger für mich und mein Leben zu treffen. Mein bester Ratschlag den ich je erhalten habe Willst du etwas aus tiefster Seele erreichen, dann sei auf den Tag vorbereitet an dem du es geschafft hast. Buchempfehlung: Werde ein geschmeidiger Leopard von Glen Cordoza Kontaktdaten Poli Moutevelidis Werner Hellweg 605 44388 Dortmund Mobil: +49 (0) 176 211 33 974 Email: info@polionstage.de Alles Liebe Peggy PS: Diese Folge dürfte dich auch interessieren: 060 - Guido Kunze: Laufen für Anfänger - Darauf solltest du achten, Teil 1 PSS: Stell uns deine Fragen! Poli verrät uns hier jeden letzten Mittwoch im Monat einen Fitness-Tipp. :) Was möchtest du gern wissen? PSSS: Bleib informiert & abonniere meinen Podcast unter freigeist_gedankenurlaub/itunes

Die wissenschaftliche Fundierung des sportlichen Trainings kann sowohl im Amateur- als auch im Profibereich zur Verbesserung der individuellen Leistung beitragen. Marian Hoffmann ist Mitarbeiter des BioMotion Centers und beschäftigt sich mit dem Einsatz multivariater Verfahren zur Identifikationen leistungsrelevanter Einflussgrößen durch Strukturgleichungsmodelle in der Sportart Triathlon. Hierzu zählen beispielsweise Kraft- und Ausdauerfähigkeiten sowie technische und taktische Merkmale. Im Gespräch mit Gudrun Thäter erläutert er den Einsatz mathematischer Methoden zur Bearbeitung dieser interdisziplinären Aufgabenstellung mit dem Ziel, spezifische Trainingsempfehlungen auf Basis einer Leistungsstrukturanalyse in dieser Ausdauersportart generieren zu können. Literatur und Zusatzinformationen K. Backhaus, B. Erichson, R. Weiber: Fortgeschrittene multivariate Analysemethoden. Eine anwendungsorientierte Einführung, (2., überarb. und erw. Aufl), Berlin: Springer Gabler, 2013. R. Bagozzi, Y. Yi: Specification, evaluation, and interpretation of structural equation models, Journal of Academic Marketing Science, 40, 8–34, 2012. A. Fuchs: Methodische Aspekte linearer Strukturgleichungsmodelle: Ein Vergleich von kovarianz- und varianzbasierten Kausalanalyseverfahren, Würzburg : Betriebswirtschaftliches Inst., Lehrstuhl für BWL und Marketing, 2011. H. Letzelter, M. Letzelter: Die Struktur sportlicher Leistungen als Gegenstand der Leistungsdiagnostik in der Trainingswissenschaft, Leistungssport, 12 (5), 351–361, 1982. G. P. Millet, V. E. Vleck, D. J. Bentley: Physiological requirements in triathlon, Journal of Human Sport & Exercise, 6 (2), 184–204, 2011.