Podcasts about sachen ern

Im heutigen Podcast ist Karl Ess zu Gast. Karl Ess ist Unternehmer und bereits seit vielen Jahren im Bereich Social Media tätig. Wir sprechen darüber, ob er auf Social Media derselbe Karl Ess ist wie im echten Leben, was genau er als Unternehmer macht und vieles mehr! Karl Ess spricht in diesem Video auch darüber, wie seine Ernährung aussieht und wie er sich in Sachen Ernährung weiterbildet. Ich wünsche dir viel Spaß bei der neuen Podcast Folge!

Den ersten Marathon direkt unter 4 Stunden zu laufen ist viele Läufer das große Ziel. Damit an diesem einen Tag alles perfekt läuft, spielen viele Fakoren eine Rolle. Auf manche hat man keine Einfluss, auf viele andere aber schon. Zum Beispiel auf Training, Erholung, die passende Ernährung und das richtige Mindset. Genau darüber spreche ich heute mit Isabell. Isabell ist bei mir in der Trainingsplanung und war Teilnehmerin in der ersten Runde von A Runner's Nutrition. Im Interview erfährst du von ihr, wie ihre Vorbereitung auf den Berlin-Marathon aussah und sie verrät dir ihre besten Tipps & Tricks für deinen ersten Marathon. Du wünschst dir Unterstützung bei deinem Lauf- oder OCR-Training und einen individuellen Plan? Dann schreib per Email an janne.volkmer.coaching@gmx.de oder über Instagram auf @a.runners.coach. Du trainierst bereits nach einem strukturierten Plan, struggelst aber immer wieder mit der Ernährung und weißt gar nicht so richtig, was du wann brauchst und wie viel, dann trag dich in die unverbindliche Interessentenliste für mein 12-Wochen-Programm A Runner's Nutrition ein. Wir starten wieder im Dezember mit einer neuen kleinen Gruppe. Details und alle exklusiven Boni findest du hier: https://janne-volkmer-coaching.de/gesund-essen-besser-trainieren-warteliste/ Du möchtest jetzt schon den ersten Schritt zu einer läufergerechten Ernährung gehen? Dann hol dir die 0€ A Runner's Roadmap: https://janne-volkmer-coaching.de/a-runners-roadmap/ Hast du auch schon mal einen Hungerast erlebt? Und das, obwohl das Training super lief? Wenn du dich schon öfter gefragt hast, warum du im Wettkampf deine Leistung nicht abrufen kannst, obwohl das Training super läuft, dann kann es an deiner Ernährung liegen. Denn am Race Weekend kommt es darauf an, zum richtigen Zeitpunkt die richtigen Energiequellen in der richtigen Kombination und passend zu deinem Wettkampf zuzuführen. Liegt es überhaupt an der Ernährung? Finde es für 0€ heraus mit dem A Runner's Race Secrets Guide: https://janne-volkmer-coaching.de/a-runners-race-secrets/ Du willst in Zukunft in Sachen Ernährung alles richtig machen und im Wettkampf deine volle Leistung abrufen? Dann trag dich in die Interessentenliste für A Runner's Race Nutrition ein: https://janne-volkmer-coaching.de/a-runners-race-nutrition/ In diesem Onlinekurs zeige ich dir Schritt-für-Schritt, wie du deine individuelle Ernährungsstrategie entwickelst und umsetzt. Dein nächster Wettkampf steht schon vor der Tür? Im Race Nutrition Guide erfährst du, wie du dich vorher, währenddessen und danach richtig ernährst: Ebook "OCR Race Nutrition Guide" Ebook "Marathon Nutrition Guide"

Die ersten 30km läuft es super und auf einmal ändert sich alles. Dein Schritt, der eben noch leicht war, ist plötzlich schwer wie Blei. Es ist, als hätte dir jemand den Stecker gezogen. Gerade hast du noch die Stimmung genossen und jetzt ist es ein einziger Kampf, deine Beine überhaupt noch zu bewegen. Es fühlt sich an, als würdest du in Zeitlupe laufen, jeder Schritt tut weh, der Akku immer leerer. Alles in dir schreit danach, einfach stehenzubleiben. Im Englischen spricht man von Hitting the Wall, im Deutschen kennt man dieses Phänomen als den Mann mit dem Hammer. Ein Grund, warum Läufer bei langen Ausdauerevents wie einem Marathon Tempoeinbrüche erleiden oder ganz aussteigen müssen und dadurch nicht die erwartete Leistung bringen können. Wir sprechen heute über die Ursachen, was dabei eigentlich genau im Körper passiert und wie du dieses Problem zukünftig vermeiden kannst. Hast du auch schon mal einen Hungerast erlebt? Und das, obwohl das Training super lief? Wenn du dich schon öfter gefragt hast, warum du im Wettkampf deine Leistung nicht abrufen kannst, obwohl das Training super läuft, dann kann es an deiner Ernährung liegen. Denn am Race Weekend kommt es darauf an, zum richtigen Zeitpunkt die richtigen Energiequellen in der richtigen Kombination und passend zu deinem Wettkampf zuzuführen. Liegt es überhaupt an der Ernährung? Finde es für 0€ heraus mit dem A Runner's Race Secrets Guide: https://janne-volkmer-coaching.de/a-runners-race-secrets/ Du willst in Zukunft in Sachen Ernährung alles richtig machen und im Wettkampf deine volle Leistung abrufen? Dann trag dich in die Interessentenliste für A Runner's Race Nutrition ein: https://janne-volkmer-coaching.de/a-runners-race-nutrition/ In diesem Onlinekurs zeige ich dir Schritt-für-Schritt, wie du deine individuelle Ernährungsstrategie entwickelst und umsetzt. Dein nächster Wettkampf steht schon vor der Tür? Im Race Nutrition Guide erfährst du, wie du dich vorher, währenddessen und danach richtig ernährst: Ebook "OCR Race Nutrition Guide" Ebook "Marathon Nutrition Guide" Für einen tieferen Einblick und individualisierte Ernährungsstrategien, checke meinen Onlinekurs "Gesund essen, besser trainieren". Aktuell läuft die zweite Runde, aber die Interessentenliste für Herbst/Winter 2024 ist bereits geöffnet. Details und alle exklusiven Boni findest du hier: https://janne-volkmer-coaching.de/gesund-essen-besser-trainieren-warteliste/ Du möchtest jetzt schon den ersten Schritt zu einer läufergerechten Ernährung gehen? Dann hol dir die 0€ A Runner's Roadmap: https://janne-volkmer-coaching.de/a-runners-roadmap/ Trainingsverpflegung und viele gesunde Lebensmittel für eine sportgerechte Basisernährung findest du bei https://www.prozis.com/de/de Mit dem Code OCRJANNE10 sparst du 10% auf deine gesamte Bestellung.

“Warum tue ich mir das immer wieder an?” Du stehst an der Startlinie, die Hände schwitzen, das Herz pocht, der Magen rebelliert - statt voller Vorfreude zu sein überkommt dich ein Gefühl der Überforderung. Trotz Vorbereitung bist du dir nicht mehr sicher, ob du das schaffen kannst. Du denkst an schlechte Trainingseinheiten, an den Trainer, die Familie, Freunde, all die Personen, die du nicht enttäuschen willst. Das Gefühl den eigenen Erwartungen nicht gerecht werden zu können, die Angst zu versagen, sich zu blamieren kann so mächtig sein, dass du im Wettkampf die Leistung nicht abrufen kannst. Mit Sportmentaltrainerin Olivia Leitmeir spreche ich heute darüber, wie Erwartungsdruck entsteht, was genau das Problem ist, was du tun und wie du dein Mindset verändern kannst, um besser damit umzugehen. In diesem neuen Format spreche ich alle 3 Wochen mit Sportmentaltrainerin Olivia Leitmeir über unser Mindset als Läufer. Wir besprechen immer ein Oberthema. Heute geht es um das Runner's High und darum, wie du in den Flow kommst. Nimm Kontakt mit Olivia auf: https://www.instagram.com/olivia_leitmeir/ https://www.leitmeir.win/ Workshop "Ausdauer beweisen": https://www.leitmeir.win/event-details/ausdauer-beweisen Leg dir Zettel und Stift bereit, denn die Folgen sind zum Mitmachen gedacht: 1 - Erfolgsmonitoring (Teil 1) 2 - Checklisten: Warst du schon mal im Flow? 3 - Actions Steps: was du tun und wie du dein Mindset verändern kannst, um diesen Zustand der völligen Konzentration herbeizuführen 4 - Behauptung der Woche 5 - Erfolgsmonitoring (Teil 2) Training top, Wettkampf Flop? Wenn du dich schon öfter gefragt hast, warum du im Wettkampf deine Leistung abrufen kannst, obwohl das Training super läuft, dann kann es an deiner Ernährung liegen. Denn am Race Weekend kommt es darauf an, zum richtigen Zeitpunkt die richtigen Energiequellen in der richtigen Kombination und passend zu deinem Wettkampf zuzuführen. Liegt es überhaupt an der Ernährung? Finde es für 0€ heraus mit dem A Runner's Race Secrets Guide: https://janne-volkmer-coaching.de/a-runners-race-secrets/ Du willst in Zukunft in Sachen Ernährung alles richtig machen und im Wettkampf deine volle Leistung abrufen? Dann trag dich in die Interessentenliste für A Runner's Race Nutrition ein: https://janne-volkmer-coaching.de/a-runners-race-nutrition/ In diesem Onlinekurs zeige ich dir Schritt-für-Schritt, wie du deine individuelle Ernährungsstrategie entwickelst und umsetzt. Dein nächster Wettkampf steht schon vor der Tür? Dann lass dir von mir einen individuellen Ernährungsplan für dein Race Weekend erstellen: https://janne-volkmer-coaching.de/produkt/ernaehrungsplan-raceweek-4-tage/

4 Meilen laufen alle 4 Stunden für 48 Stunden: eine der härtesten Lauf-Challenges der Welt und berüchtigt dafür, Teilnehmer an ihre physischen und mentalen Grenzen zu bringen. Als Läuferin will ich wissen, was genau diese Challenge so hart und herausfordernd macht. Als Trainerin und Sporternährungscoach reizt es mich den perfekten Plan zu erstellen, mit dem jeder diese Challenge schaffen und Spaß dabei haben kann: Ernährung, Schlafmangel, Regeneration, Equipment, Pacing, mentale Stärke, ... Gibt es den großen Masterplan, um diese Challenge mit möglichst viel Spaß und ohne Quälerei zu schaffen? Am Ende der Folge kennst du die Antwort. In der Theorie hatte ich den perfekten Masterplan. Ob er in der Praxis aufgegangen ist, erfährst du in dieser Folge. Hol dir für 0€ die Vorlage zu meiner Planung und erstelle deinen eigenen Masterplan: https://janne-volkmer-coaching.de/4x4x48-challenge-masterplan/ Ausführliche Einblicke in alle Strategien und wie du sie umsetzen kannst: https://www.instagram.com/ocr.performance.coach/ Du willst in Zukunft in Sachen Ernährung alles richtig machen und im Wettkampf deine volle Leistung abrufen? Dann trag dich in die Interessentenliste für A Runner's Race Nutrition ein: https://janne-volkmer-coaching.de/a-runners-race-nutrition/ In diesem Onlinekurs zeige ich dir Schritt-für-Schritt, wie du deine individuelle Ernährungsstrategie entwickelst und umsetzt. Dein nächster Wettkampf steht schon vor der Tür? Im Race Nutrition Guide erfährst du, wie du dich vorher, währenddessen und danach richtig ernährst: Ebook "OCR Race Nutrition Guide" Ebook "Marathon Nutrition Guide" Für einen tieferen Einblick und individualisierte Ernährungsstrategien, checke meinen Onlinekurs "Gesund essen, besser trainieren". Aktuell läuft die zweite Runde, aber die Interessentenliste für Herbst/Winter 2024 ist bereits geöffnet. Details und alle exklusiven Boni findest du hier: https://janne-volkmer-coaching.de/gesund-essen-besser-trainieren-warteliste/ Finde für 0€ mit A Runner's Secret heraus, was erfolgreiche LäuferInnen anders machen und wie du zukünftig besser trainieren, schneller regenrieren und größere Fortschritte machen kannst: https://janne-volkmer-coaching.de/a-runners-secret/ Die richtige Balance aus Training, Ernährung & Genuss an Feiertagen & im Urlaub findest du mit dem 0€ A Runner's Holiday Guide inkl. 9 Rezepten und 2 Beispiel-Ernährungsplänen für LäuferInnen: https://janne-volkmer-coaching.de/a-runners-holiday-guide/ Trainingsverpflegung und viele gesunde Lebensmittel für eine sportgerechte Basisernährung findest du bei https://www.prozis.com/de/de Mit dem Code OCRJANNE10 sparst du 10% auf deine gesamte Bestellung.

4 Meilen laufen alle 4 Stunden für 48 Stunden: eine der härtesten Lauf-Challenges der Welt und berüchtigt dafür, Teilnehmer an ihre physischen und mentalen Grenzen zu bringen. Als Läuferin will ich wissen, was genau diese Challenge so hart und herausfordernd macht. Als Trainerin und Sporternährungscoach reizt es mich den perfekten Plan zu erstellen, mit dem jeder diese Challenge schaffen und Spaß dabei haben kann: Ernährung, Schlafmangel, Regeneration, Equipment, Pacing, mentale Stärke, ... Gibt es den großen Masterplan, um diese Challenge mit möglichst viel Spaß und ohne Quälerei zu schaffen? Am Ende der Folge kennst du die Antwort. Ich zeige dir Schritt für Schritt, wie du so eine Planung angehst, was du bedenken solltest und was besonders wichtig ist. Hol dir für 0€ die Vorlage zu meiner Planung und erstelle deinen eigenen Masterplan: https://janne-volkmer-coaching.de/4x4x48-challenge-masterplan/ Ausführliche Einblicke in alle Strategien und wie du sie umsetzen kannst: https://www.instagram.com/ocr.performance.coach/ Du willst in Zukunft in Sachen Ernährung alles richtig machen und im Wettkampf deine volle Leistung abrufen? Dann trag dich in die Interessentenliste für A Runner's Race Nutrition ein: https://janne-volkmer-coaching.de/a-runners-race-nutrition/ In diesem Onlinekurs zeige ich dir Schritt-für-Schritt, wie du deine individuelle Ernährungsstrategie entwickelst und umsetzt. Dein nächster Wettkampf steht schon vor der Tür? Im Race Nutrition Guide erfährst du, wie du dich vorher, währenddessen und danach richtig ernährst: Ebook "OCR Race Nutrition Guide" Ebook "Marathon Nutrition Guide" Für einen tieferen Einblick und individualisierte Ernährungsstrategien, checke meinen Onlinekurs "Gesund essen, besser trainieren". Aktuell läuft die zweite Runde, aber die Interessentenliste für Herbst/Winter 2024 ist bereits geöffnet. Details und alle exklusiven Boni findest du hier: https://janne-volkmer-coaching.de/gesund-essen-besser-trainieren-warteliste/ Finde für 0€ mit A Runner's Secret heraus, was erfolgreiche LäuferInnen anders machen und wie du zukünftig besser trainieren, schneller regenrieren und größere Fortschritte machen kannst: https://janne-volkmer-coaching.de/a-runners-secret/ Die richtige Balance aus Training, Ernährung & Genuss an Feiertagen & im Urlaub findest du mit dem 0€ A Runner's Holiday Guide inkl. 9 Rezepten und 2 Beispiel-Ernährungsplänen für LäuferInnen: https://janne-volkmer-coaching.de/a-runners-holiday-guide/ Trainingsverpflegung und viele gesunde Lebensmittel für eine sportgerechte Basisernährung findest du bei https://www.prozis.com/de/de Mit dem Code OCRJANNE10 sparst du 10% auf deine gesamte Bestellung.

Wir sind den Stoneman Miriquidi im Erzgebirge gefahren: 180 Kilometer und 5000 Höhenmeter mit dem Mountainbike an zwei Tagen. Um das zu schaffen, braucht es eine gute Verpflegungsstrategie. In dieser Folge zeige ich dir Schritt für Schritt, wie du so eine Planung angehst, was du bedenken solltest, was besonders wichtig ist und ich gebe dir exklusive Einblicke in meine persönliche Strategie: wie viele Kalorien? Wie viele Kohlenhydrate? Gels oder Riegel? Welche Hersteller? Wie viel Wasser? Und Vieles mehr. Wenn du dich schon öfter gefragt hast, warum du im Wettkampf deine Leistung nicht abrufen kannst, obwohl das Training super läuft, dann kann es an deiner Ernährung liegen. Denn am Race Weekend kommt es darauf an, zum richtigen Zeitpunkt die richtigen Energiequellen in der richtigen Kombination und passend zu deinem Wettkampf zuzuführen. Liegt es überhaupt an der Ernährung? Finde es für 0€ heraus mit dem A Runner's Race Secrets Guide: https://janne-volkmer-coaching.de/a-runners-race-secrets/ Du willst in Zukunft in Sachen Ernährung alles richtig machen und im Wettkampf deine volle Leistung abrufen? Dann trag dich in die Interessentenliste für A Runner's Race Nutrition ein: https://janne-volkmer-coaching.de/a-runners-race-nutrition/ In diesem Onlinekurs zeige ich dir Schritt-für-Schritt, wie du deine individuelle Ernährungsstrategie entwickelst und umsetzt. Dein nächster Wettkampf steht schon vor der Tür? Im Race Nutrition Guide erfährst du, wie du dich vorher, währenddessen und danach richtig ernährst: Ebook "OCR Race Nutrition Guide" Ebook "Marathon Nutrition Guide" Für einen tieferen Einblick und individualisierte Ernährungsstrategien, checke meinen Onlinekurs "Gesund essen, besser trainieren". Aktuell läuft die zweite Runde, aber die Interessentenliste für Herbst/Winter 2024 ist bereits geöffnet. Details und alle exklusiven Boni findest du hier: https://janne-volkmer-coaching.de/gesund-essen-besser-trainieren-warteliste/ Finde für 0€ mit A Runner's Secret heraus, was erfolgreiche LäuferInnen anders machen und wie du zukünftig besser trainieren, schneller regenrieren und größere Fortschritte machen kannst: https://janne-volkmer-coaching.de/a-runners-secret/ Die richtige Balance aus Training, Ernährung & Genuss an Feiertagen & im Urlaub findest du mit dem 0€ A Runner's Holiday Guide inkl. 9 Rezepten und 2 Beispiel-Ernährungsplänen für LäuferInnen: https://janne-volkmer-coaching.de/a-runners-holiday-guide/ Trainingsverpflegung und viele gesunde Lebensmittel für eine sportgerechte Basisernährung findest du bei https://www.prozis.com/de/de Mit dem Code OCRJANNE10 sparst du 10% auf deine gesamte Bestellung.

Warst du schon mal im Flow? Der Startschuss fällt, du läufst los und merkst gleich - heute geht was. Heute ist ein guter Tag. Wenn es läuft, dann läuft es. Du bist dir total sicher in dem, was du tust. Alles fühlt sich leicht an, du vergisst die Zeit und irgendwie passt einfach alles. Du spürst: das ist dein Rennen, dein Moment und bevor du dich fragen kannst, woher dieses Gefühl von Leichtigkeit kommt, bist du schon im Ziel. Es ist wie eine Art Rauschzustand, ein Gefühl, das jeder Sportler erreichen will. Wenn du dich jetzt fragst, ob du den Flow schon einmal erlebt hast und wie du diesen Zustand erneut herbeiführen kannst, dann ist diese Folge für dich. Mit Sportmentaltrainerin Olivia Leitmeir sprechen wir heute darüber, welche Ursachen hinter dem Flow und diesem positiven Gefühl stehen. Du bekommst nicht nur eine Checkliste, mit der du herausfinden kannst, ob Du den Flow bereits erlebt hast, sondern auch ganz konkrete Action Steps, was du tun und wie du dein Mindset verändern kannst, um diesen Zustand der völligen Konzentration wieder zu erlangen. In diesem neuen Format spreche ich alle 3 Wochen mit Sportmentaltrainerin Olivia Leitmeir über unser Mindset als Läufer. Wir besprechen immer ein Oberthema. Heute geht es um das Runner's High und darum, wie du in den Flow kommst. Nimm Kontakt mit Olivia auf: https://www.instagram.com/olivia_leitmeir/ https://www.leitmeir.win/ Leg dir Zettel und Stift bereit, denn die Folgen sind zum Mitmachen gedacht: 1 - Erfolgsmonitoring (Teil 1) 2 - Checklisten: Warst du schon mal im Flow? 3 - Actions Steps: was du tun und wie du dein Mindset verändern kannst, um diesen Zustand der völligen Konzentration herbeizuführen 4 - Behauptung der Woche 5 - Erfolgsmonitoring (Teil 2) Training top, Wettkampf Flop? Wenn du dich schon öfter gefragt hast, warum du im Wettkampf deine Leistung abrufen kannst, obwohl das Training super läuft, dann kann es an deiner Ernährung liegen. Denn am Race Weekend kommt es darauf an, zum richtigen Zeitpunkt die richtigen Energiequellen in der richtigen Kombination und passend zu deinem Wettkampf zuzuführen. Liegt es überhaupt an der Ernährung? Finde es für 0€ heraus mit dem A Runner's Race Secrets Guide: https://janne-volkmer-coaching.de/a-runners-race-secrets/ Du willst in Zukunft in Sachen Ernährung alles richtig machen und im Wettkampf deine volle Leistung abrufen? Dann trag dich in die Interessentenliste für A Runner's Race Nutrition ein: https://janne-volkmer-coaching.de/a-runners-race-nutrition/ In diesem Onlinekurs zeige ich dir Schritt-für-Schritt, wie du deine individuelle Ernährungsstrategie entwickelst und umsetzt. Dein nächster Wettkampf steht schon vor der Tür? Dann lass dir von mir einen individuellen Ernährungsplan für dein Race Weekend erstellen: https://janne-volkmer-coaching.de/produkt/ernaehrungsplan-raceweek-4-tage/

Training top - Wettkampf Flop? Dies ist dein 4-Schritte-Plan für eine erfolgreiche Wettkampfsaison. Hast du in deinen bisherigen Rennen die Erfolge erzielt, die du erreichen wolltest? Nicht so ganz, wie du es dir gewünscht hast? Und das, obwohl das Training super lief? Dann schnapp dir jetzt Stift und Papier, denn wir planen entwickeln deine Wettkampfstrategie und zwar so, dass du in den kommenden Races die Leistung abrufen kannst, für die du so fleißig trainierst. Und das mit deutlich mehr Spaß und weniger Quälerei. Wenn du dich schon öfter gefragt hast, warum du im Wettkampf deine Leistung nicht abrufen kannst, obwohl das Training super läuft, dann kann es an deiner Ernährung liegen. Denn am Race Weekend kommt es darauf an, zum richtigen Zeitpunkt die richtigen Energiequellen in der richtigen Kombination und passend zu deinem Wettkampf zuzuführen. Liegt es überhaupt an der Ernährung? Finde es für 0€ heraus mit dem A Runner's Race Secrets Guide: https://janne-volkmer-coaching.de/a-runners-race-secrets/ Du willst in Zukunft in Sachen Ernährung alles richtig machen und im Wettkampf deine volle Leistung abrufen? Dann trag dich in die Interessentenliste für A Runner's Race Nutrition ein: https://janne-volkmer-coaching.de/a-runners-race-nutrition/ In diesem Onlinekurs zeige ich dir Schritt-für-Schritt, wie du deine individuelle Ernährungsstrategie entwickelst und umsetzt. Dein nächster Wettkampf steht schon vor der Tür? Im Race Nutrition Guide erfährst du, wie du dich vorher, währenddessen und danach richtig ernährst: Ebook "OCR Race Nutrition Guide" Ebook "Marathon Nutrition Guide" Für einen tieferen Einblick und individualisierte Ernährungsstrategien, checke meinen Onlinekurs "Gesund essen, besser trainieren". Aktuell läuft die zweite Runde, aber die Interessentenliste für Herbst/Winter 2024 ist bereits geöffnet. Details und alle exklusiven Boni findest du hier: https://janne-volkmer-coaching.de/gesund-essen-besser-trainieren-warteliste/ Finde für 0€ mit A Runner's Secret heraus, was erfolgreiche LäuferInnen anders machen und wie du zukünftig besser trainieren, schneller regenrieren und größere Fortschritte machen kannst: https://janne-volkmer-coaching.de/a-runners-secret/ Die richtige Balance aus Training, Ernährung & Genuss an Feiertagen & im Urlaub findest du mit dem 0€ A Runner's Holiday Guide inkl. 9 Rezepten und 2 Beispiel-Ernährungsplänen für LäuferInnen: https://janne-volkmer-coaching.de/a-runners-holiday-guide/ Trainingsverpflegung und viele gesunde Lebensmittel für eine sportgerechte Basisernährung findest du bei https://www.prozis.com/de/de Mit dem Code OCRJANNE10 sparst du 10% auf deine gesamte Bestellung.

Stagnation im Training, ausbleibende Fortschritte und Wettkampf für Wettkampf ohne neue Bestleistung, während alle anderen an dir vorbeiziehen. Das kann doch einfach nicht sein. Wenn dich aktuell immer wieder einer oder auch mehrere dieser Gedanken beschäftigen, dann ist diese Folge für dich. In diesem neuen Format spreche ich alle 3 Wochen mit Sportmentaltrainerin Olivia Leitmeir über unser Mindset als Läufer. Wir besprechen immer ein Oberthema. Heute geht es um Stagnation im Training. Nimm Kontakt mit Olivia auf: https://www.instagram.com/olivia_leitmeir/ https://www.leitmeir.win/ Leg dir Zettel und Stift bereit, denn die Folgen sind zum Mitmachen gedacht: 1 - Erfolgsmonitoring (Teil 1) 2 - Ursachen, Impulse, Action Steps & Checklisten 3 - Behauptung der Woche 4 - Erfolgsmonitoring (Teil 2) Wenn du dich schon öfter gefragt hast, warum du im Wettkampf deine Leistung abrufen kannst, obwohl das Training super läuft, dann kann es an deiner Ernährung liegen. Denn am Race Weekend kommt es darauf an, zum richtigen Zeitpunkt die richtigen Energiequellen in der richtigen Kombination und passend zu deinem Wettkampf zuzuführen. Liegt es überhaupt an der Ernährung? Finde es für 0€ heraus mit dem A Runner's Race Secrets Guide: https://janne-volkmer-coaching.de/a-runners-race-secrets/ Du willst in Zukunft in Sachen Ernährung alles richtig machen und im Wettkampf deine volle Leistung abrufen? Dann trag dich in die Interessentenliste für A Runner's Race Nutrition ein: https://janne-volkmer-coaching.de/a-runners-race-nutrition/ In diesem Onlinekurs zeige ich dir Schritt-für-Schritt, wie du deine individuelle Ernährungsstrategie entwickelst und umsetzt. Dein nächster Wettkampf steht schon vor der Tür? Im Race Nutrition Guide erfährst du, wie du dich vorher, währenddessen und danach richtig ernährst: Ebook "OCR Race Nutrition Guide" Ebook "Marathon Nutrition Guide" Für einen tieferen Einblick und individualisierte Ernährungsstrategien, checke meinen Onlinekurs "Gesund essen, besser trainieren". Aktuell läuft die zweite Runde, aber die Interessentenliste für Herbst/Winter 2024 ist bereits geöffnet. Details und alle exklusiven Boni findest du hier: https://janne-volkmer-coaching.de/gesund-essen-besser-trainieren-warteliste/

Training top - Wettkampf Flop? Dies ist dein 4-Schritte-Plan für eine erfolgreiche Wettkampfsaison. Hast du in deinen bisherigen Rennen die Erfolge erzielt, die du erreichen wolltest? Nicht so ganz, wie du es dir gewünscht hast? Und das, obwohl das Training super lief? Dann schnapp dir jetzt Stift und Papier, denn wir planen entwickeln deine Wettkampfstrategie und zwar so, dass du in den kommenden Races die Leistung abrufen kannst, für die du so fleißig trainierst. Und das mit deutlich mehr Spaß und weniger Quälerei. Wenn du dich schon öfter gefragt hast, warum du im Wettkampf deine Leistung abrufen kannst, obwohl das Training super läuft, dann kann es an deiner Ernährung liegen. Denn am Race Weekend kommt es darauf an, zum richtigen Zeitpunkt die richtigen Energiequellen in der richtigen Kombination und passend zu deinem Wettkampf zuzuführen. Liegt es überhaupt an der Ernährung? Finde es für 0€ heraus mit dem A Runner's Race Secrets Guide: https://janne-volkmer-coaching.de/a-runners-race-secrets/ Du willst in Zukunft in Sachen Ernährung alles richtig machen und im Wettkampf deine volle Leistung abrufen? Dann trag dich in die Interessentenliste für A Runner's Race Nutrition ein: https://janne-volkmer-coaching.de/a-runners-race-nutrition/ In diesem Onlinekurs zeige ich dir Schritt-für-Schritt, wie du deine individuelle Ernährungsstrategie entwickelst und umsetzt. Dein nächster Wettkampf steht schon vor der Tür? Im Race Nutrition Guide erfährst du, wie du dich vorher, währenddessen und danach richtig ernährst: Ebook "OCR Race Nutrition Guide" Ebook "Marathon Nutrition Guide" Für einen tieferen Einblick und individualisierte Ernährungsstrategien, checke meinen Onlinekurs "Gesund essen, besser trainieren". Aktuell läuft die zweite Runde, aber die Interessentenliste für Herbst/Winter 2024 ist bereits geöffnet. Details und alle exklusiven Boni findest du hier: https://janne-volkmer-coaching.de/gesund-essen-besser-trainieren-warteliste/ Finde für 0€ mit A Runner's Secret heraus, was erfolgreiche LäuferInnen anders machen und wie du zukünftig besser trainieren, schneller regenrieren und größere Fortschritte machen kannst: https://janne-volkmer-coaching.de/a-runners-secret/ Die richtige Balance aus Training, Ernährung & Genuss an Feiertagen & im Urlaub findest du mit dem 0€ A Runner's Holiday Guide inkl. 9 Rezepten und 2 Beispiel-Ernährungsplänen für LäuferInnen: https://janne-volkmer-coaching.de/a-runners-holiday-guide/ Trainingsverpflegung und viele gesunde Lebensmittel für eine sportgerechte Basisernährung findest du bei https://www.prozis.com/de/de Mit dem Code OCRJANNE10 sparst du 10% auf deine gesamte Bestellung.

SUPERGAU ERSCHÖPFUNG - PART 1

Sind Lowcarb, Highcarb, Keto & Co. für Läuferinnen und Läufer geeignet, um besser zu trainieren, schneller zu regenerieren und größere Fortschritte zu machen? Ein Thema, zu dem es wahrscheinlich so viele Meinungen wie LäuferInnen gibt – wir schauen uns sechs klassiche Ernährungsstrategien an: Lowcarb, ketogene Ernährung, Highcarb, Paleo, Intermittierendes Fasten und vegetarische bzw. vegane Ernährung. Ich weiß, gerade die Frage, ob lowcarb oder highcarb wird oft heiß diskutiert und es gibt noch viele andere Ernährungsformen, die alle versprechen, die perfekte Ernährung für dein Training, deine Regeneration und deine Fortschritte zu sein. Aber was steckt wirklich dahinter? Und noch wichtiger: Was passt zu dir und deinen Zielen? Gibt es überhaupt den einen goldenen Weg, der für alle gleich ist? Nachdem wir uns in Teil 1 ausführlich mit kohlenhydratreduzierten Ernährungsformen beschäftigt haben, prüfen wir heute in Teil 2 diejenigen Strategien, die genau das auf das Gegenteil setzen und den Fokus auf eine kohlenhydratreiche Ernährung legen. Wir werden auch heute wieder schauen, was das grundsätzliche Ziel jeder dieser Strategien ist, was auf den Teller kommt und warum man sich überhaupt für diese Form entscheiden könnte. Und wir sprechen natürlich auch darüber, welche Vor- und Nachteile diese für uns als LäuferInnen haben. Denn seien wir ehrlich, nicht jede Ernährungsweise, die gerade im Trend liegt, ist automatisch auch die beste Wahl, wenn es um Performance geht. Wenn du also besser trainieren, schneller regenerieren oder einfach nur eine neue persönliche Bestleistung aufstellen möchtest, in Sachen Ernährung deinen eigenen Weg aber noch nicht gefunden hast, dann ist diese Mini-Serie für dich. Finde heraus, wie viel Potenzial in deiner Ernährung für Bestleistungen steckt für 0€: https://janne-volkmer-coaching.de/a-runners-secret/ Gehe jetzt den ersten Schritt und schaffe die Basis für größere Trainingsfortschritte mit A Runner's Needs: Dem Workshop für HindernisläuferInnen, Hobby-Marathonis & ambitionierte Racer, die verstehen wollen, was ihr Körper wirklich braucht, um besser zu trainieren und schneller zu regenerieren: https://janne-volkmer-coaching.de/a-runners-needs/ Trainingsverpflegung und viele gesunde Lebensmittel für eine sportgerechte Basisernährung findest du bei https://www.prozis.com/de/de Mit dem Code OCRJANNE10 sparst du 10% auf deine gesamte Bestellung. Erstelle deinen eigenen Plan in meinem Onlinekurs "Gesund essen, besser trainieren". Aktuell läuft die erste Runde, aber die Interessentenliste für das Frühjahr 2024 ist bereits geöffnet. Details und alle exklusiven Boni findest du hier: https://janne-volkmer-coaching.de/gesund-essen-besser-trainieren-warteliste/ Ebook "Marathon Race Nutrition Guide": https://janne-volkmer-coaching.de/marathon-race-nutrition-guide/ Ebook "OCR Race Nutrition Guide": https://janne-volkmer-coaching.de/ocr-race-nutrition-guide/ Weitere Infos zu mir und meinen Coaching-Angeboten findest du auf meiner Website: https://janne-volkmer-coaching.de/

Katharina Fantl hat Betriebswissenschaft studiert und arbeitet jetzt als Gesundheitscoach Sie war viele Jahre als Fitness-Trainerin international tätig. In dieser Zeit entwickelte sie eine Essstörung. Seitdem ist ihr bewusst, wie angespannt unsere gesellschaftliche Haltung in Sachen Ernährung ist. In Folge gründete sie die confidimus GmbH, eine Gesellschaft, die ein unbeschwertes Essverhalten von Kindern zum Ziel hat. Katharina Fantl hat mit ihrer Co-Autorin Julia-Litscko auch Ratgeber zu diesem Thema veröffentlicht. Dieser Podcast begleitet die Sendung "Focus", 24.02.2024.

In dieser Podcastfolge lade ich dich ein, die Welt der Ernährung aus einer ganz neuen Perspektive zu betrachten – durch die Augen eines Kindes. Du wirst überrascht sein, wie viel wir Erwachsenen von den intuitiven Essgewohnheiten unserer Kinder lernen können.Ich teile meine persönlichen Beobachtungen und Erfahrungen als Vater von drei Kindern, die alle unterschiedliche Essgewohnheiten haben. Von meiner ältesten Tochter, die sehr wählerisch ist, bis zu meinem jüngsten Sohn, der neugierig und experimentierfreudig ist, erfährst du, wie unterschiedlich Kinder an das Thema Essen herangehen.In dieser Folge beleuchte ich, wie solche Essgewohnheiten entstehen und was wir als Eltern oder Bezugspersonen richtig oder falsch machen können. Ich spreche darüber, wie wichtig es ist, Essen ohne Druck zu gestalten und wie Kinder instinktiv das essen, was ihr Körper benötigt.Du wirst lernen, warum es so wichtig ist, ein gutes Vorbild in Sachen Ernährung zu sein und wie die soziale Komponente des Essens unsere Gewohnheiten beeinflusst. Ich zeige dir, wie du die intuitive Nahrungsauswahl und das natürliche Sättigungsgefühl von Kindern in deinen eigenen Alltag integrieren kannst.Diese Podcastfolge ist nicht nur ein Einblick in die Essgewohnheiten von Kindern, sondern auch eine Inspiration, um deine eigene Beziehung zum Essen zu überdenken und zu verbessern. Freue dich auf viele weitere Tipps und Tricks, die ich in dieser Folge mit dir teilen werde! ▬ MEHR VON MIR ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬► Du möchtest Dich unverbindlich beraten lassen?Dann buche Dir einen Termin bei mir:https://calendly.com/marcus-milarov/kennenlerngespraech► Website: https://marcus-milarov.de► KOSTENLOSE VIDEOPRÄSENTATIONWarum scheitern über 90% der Leute an herkömmlichen Diäten? Was entscheidet wirklich darüber, ob du die Kilos loswirst oder sie wie ein bockiges Haustier an dir kleben bleiben? Erfahre es in diesem Video.https://marcus-milarov.de/warum-wir-nicht-einfach-abnehmen► STOFFWECHSELTESTSo steht es um Deinen Stoffwechsel! Verstehe die Besonderheiten Deines Stoffwechsels und bringe Deine Fettverbrennung auf das nächste Level!https://marcus-milarov.de/stoffwechseltest► GRATIS - VIDEOKURS "Stoffwechsel Shortcuts"Erfahre, wie man mithilfe einer Stoffwechsel-Optimierung mehr Energie und Wohlbefinden erhält und damit mehr Zeit für sich & seine Familie hat.https://marcus-milarov.de/gratis-kurs

Impulse für eine gesunde Ernährung – mit Dr. Matthias Riedl Wenn das Jahr noch jung ist, spielen zwei Themen für viele Menschen eine riesige Rolle. Ernährung und Sport. Wir starten mit großen Ambitionen, die leider häufig nach und nach wieder im Alltagsstress verblassen und am Ende sind wir frustriert, weil wir wieder in unseren alten Muster landen. Es gibt unzählige Arten, sich zu ernähren. Vegan, vegetarisch, flexitarisch, Keto, Paleo, pescetarisch, nach Blutgruppe oder nach DNA.Vielleicht wäre „nach Gefühl“ nicht das verkehrteste, aber darüber philosophiere ich in den kommenden Stunde mit meinem Gast in dieser Woche. Er ist Ernährungsmediziner, einer der erfolgreichsten Podcaster des Landes, Entwickler der My Food Doctor App und nebenbei hat einen ganzen Haufen kluger Bücher über Ernährung geschrieben. In anderen Worten: in Sachen Ernährungskompetenz macht Dr. Matthias Riedl so schnell keiner was vor.

Jedes Jahr werden vor Silvester zahlreiche Neujahrsvorsätze gefasst: Ob nicht mehr rauchen, mehr Sport machen, gesünder ernähren oder auch Abnehmen. Doch Hand aufs Herz, welche Pläne werden tatsächlich auch eingehalten? Oft kommt da Bequemlichkeit oder der innere Schweinhund dazwischen und schon sind alle Vorsätze wieder über Bord geworfen und nach ein paar Tagen ist alles wieder wie vorher. Wie wir das verhindern können und vielleicht auch in Sachen Ernährung realistische Vorsätze fassen, um diese dann auch durchhalten, darüber sprechen Manon und Marc in dieser Folge mit der Ernährungspsychologin und Ernährungswissenschaftlerin Bastienne Neumann, die durch ihren eigenen Erfolgs-Podcast "Ernährungspsychologie leicht gemacht" bekannt ist. #ErnährungPlus #Foodcast #Podnews #Ernährungspodcast #Lebensmittelpodcast #Foodtrends #neuesjahr #neuesich #vorsätze2024

Jedes Jahr werden vor Silvester zahlreiche Neujahrsvorsätze gefasst: Ob nicht mehr rauchen, mehr Sport machen, gesünder ernähren oder auch Abnehmen. Doch Hand aufs Herz, welche Pläne werden tatsächlich auch eingehalten? Oft kommt da Bequemlichkeit oder der innere Schweinhund dazwischen und schon sind alle Vorsätze wieder über Bord geworfen und nach ein paar Tagen ist alles wieder wie vorher. Wie wir das verhindern können und vielleicht auch in Sachen Ernährung realistische Vorsätze fassen, um diese dann auch durchhalten, darüber sprechen Manon und Marc in dieser Folge mit der Ernährungspsychologin und Ernährungswissenschaftlerin Bastienne Neumann, die durch ihren eigenen Erfolgs-Podcast "Ernährungspsychologie leicht gemacht" bekannt ist. #ErnährungPlus #Foodcast #Podnews #Ernährungspodcast #Lebensmittelpodcast #Foodtrends #neuesjahr #neuesich #vorsätze2024

Es geht im Leben eines Mannes darum aus seiner Komfortzone auszubrechen und sich dem inneren Schweinehund zu stellen.Es geht darum jeden Tag besser zu werden. Besser in Sachen in Finanzen. Besser in Sachen Sport. Besser in Sachen Ernährung. Besser in Sachen Verführung und „Game“.Aber besser als was? Und besser als wer? An welcher Skala oder Metrik machen wir eine persönliche Verbesserung fest? Diese und weiteren Fragen stellen sich die Dating Bros in dieser Podcastfolge.----Mehr zum Thema findest du bei uns auf Social Media: Instagram: instagram.com/datingbrosTikTok: www.tiktok.com/@datingbros-------Du möchtest dich coachen lassen? Schreib uns eine Nachricht: https://dating-bros.jimdosite.com

Verwirrt über die vielen widersprüchlichen Ernährungsempfehlungen? Ist Zucker nun Freund oder Feind? Und was hat es mit der Pasta Party vor Wettkämpfen auf sich? Genau darüber sprechen wir heute. Ich erkläre dir, worin der Unterschied zwischen gesunder Alltagsernährung und Sporternährung liegt, was BüroheldInnen, NichtsportlerInnen und LäuferInnen in Sachen Ernährung gemeinsam haben und was für dich als LäuferIn wichtig ist. Erfahre, warum pauschale Ratschläge oft irreführend sind und wie eine gesunde Ernährung sich wirklich von Sporternährung unterscheidet. Gemeinsam gehen wir den Auswirkungen von Zucker, Weizenmehl & Co. auf deine Gesundheit und deinen Trainingserfolg auf den Grund. Spoiler: Die Antwort auf die Zuckerfrage ist nicht schwarz oder weiß. In dieser Episode verrate ich dir, wann und warum manche "ungesunden" Lebensmittel in einem sportlichen Kontext sinnvoll sein können. Zum Abschluss erhältst du praxisnahe Tipps und Takeaways, die deine Laufperformance und Ernährungsweise verbessern können. 0€ A Runner's Christmas Guide für HindernisläuferInnen, Hobby-Marathonis & ambitionierte Racer: erfahre, wie du die richtige Balance aus Training, Ernährung & Genuss in der Weihnachtszeit findest: https://janne-volkmer-coaching.de/a-runners-christmas-guide/ 12-Wochen-Gruppenprogramm "Gesund essen, besser trainieren" - Trag dich jetzt schon in die Warteliste ein und sichere dir exklusive Boni: https://janne-volkmer-coaching.de/gesund-essen-besser-trainieren-waretliste/ Ebook "Marathon Race Nutrition Guide": https://janne-volkmer-coaching.de/marathon-race-nutrition-guide/ Ebook "OCR Race Nutrition Guide": https://janne-volkmer-coaching.de/ocr-race-nutrition-guide/ Starte hier für 0€ und finde heraus, wie viel Potenzial in deiner Ernährung für Bestleistungen steckt: https://janne-volkmer-coaching.de/a-runners-secret/ Mehr Tipps gibt's außerdem auf Instagram: https://www.instagram.com/ocr.performance.coach/ Weitere Infos zu mir und meinen Coaching-Angeboten findest du auf meiner Website: https://janne-volkmer-coaching.de/

Von Intuition bis auswärts Essen: In Folge 394 des beVegt-Podcast gibt's Teil 2 der größten Herausforderungen der beVegt-Community in Sachen Ernährung. Shownotes: https://www.bevegt.de/herausforderungen-ernaehrung-podcast-2/ Werbepartner dieser Folge: avesu (5% Rabatt mit dem Gutscheincode "5bevegt") Blue Farm (15% Rabatt mit dem Gutscheincode "bevegt15") Werde beVegt-Supporter*in: https://www.bevegt.de/unterstuetzen/ Unsere E-Books und Kurse: Starte die Küchenrevolution mit unseren Grain-Green-Bean Kochbüchern Schaffe den Einstieg ins Laufen mit LAUFSTART Laufe deinen ersten oder schnellsten (Halb-)Marathon mit FINISHER Kraft- und Stabitraining zum Mitmachen: WORKOUTS 4 Wochen voller Ernährungs-Inspirationen: Die beVegt-Kochschule  

In Folge 393 des beVegt-Podcast sprechen wir über die größten Herausforderungen der beVegt-Community in Sachen Ernährung. Shownotes: https://www.bevegt.de/herausforderungen-ernaehrung-podcast-1/ Werbepartner dieser Folge: Löwenanteil (10% Rabatt mit dem Gutscheincode "bevegt") Vivo Life* (klicke auf den Link, um dir bis zu 25% Rabatt auf deine erste Bestellung zu sichern) Werde beVegt-Supporter*in: https://www.bevegt.de/unterstuetzen/ *Affiliate-Link  

Im Corona-Sommer 2020 sind wir mit unserem Experten-Podcast

Willkommen zur 50. Folge von Peak Time! – 11 Minuten Unternehmerfokus. Was ist die größte Herausforderung der meisten Unternehmer? Natürlich "keine Zeit!" Sie schaffen es nicht zum Sport, verpassen Treffen mit Freunden und mit der gesunden Ernährung ist es auch so eine Sache. Ich sage euch was: Das sind nichts als Ausreden! Egal, wie viel auf deiner To-Do-Liste steht – tägliche Zeit für dich ist unersetzbar und eine langfristige Investition. Wenn du deine Gesundheit und dein Wohlbefinden immer wieder nach hinten stellst, wird sich das irgendwann rächen. Denn du kannst nur dann Höchstleistung im Business erbringen, wenn du gesund bist und dein Körper ebenso wie dein Geist in der Lage sind, Vollgas zu geben. In dieser Podcast-Folge verrate ich euch unter anderem, wie meine Morgenroutine aussieht und warum ich in Sachen Ernährung inzwischen auch genauer hinschaue. Du möchtest mehr darüber erfahren, wie du deinen Unternehmer-Alltag effizient gestaltest und mehr auf dich und deinen Körper achtest? Dann hör jetzt rein! *** Du willst deinen Alltag endlich besser strukturieren, um mehr zu schaffen und deine Ziele zu erreichen? Dabei hilft dir mein "High Performance. Planer." Jetzt bestellen >>> Mehr rund ums Unternehmertum: Am 7. November erscheint mein neues Buch "Limbeck.Unternehmer", in dem ich darüber schreibe, welche Herausforderungen Unternehmer heutzutage haben und auf welche Kompetenzen es ankommt, um langfristig am Markt erfolgreich zu sein. Jetzt vorbestellen >>> Du bist Unternehmerin oder Unternehmer, kommst mit deinem Business gut voran – und hast doch das Gefühl, dass du noch Luft nach oben hast?  Dann finde heraus, was für ein Unternehmertyp du bist und an welchen Stellschrauben du noch drehen kannst: Zum Unternehmertest >>> Dein Martin

Julia Held ist ein Rundumpaket, wenn es darum geht sich und sein Leben zu optimieren! Sie hat nicht nur Gesundheitsmanagement studiert, ist Personal Trainerin, Profi in Sachen Ernährung sondern auch Couch für das richtige Mindset. Was hat das alles mit dem Thema Hochzeit zu tun? Leider lastet mittlerweile auch durch die sozialen Medien ein immer höherer Druck auf Brautpaaren, häufig insbesondere auf den Bräuten. Sei es die optimale Figur bis zur Hochzeit zu erreichen, aber auch, dass am großen Tag alles so funktioniert wie es geplant wurde. Stichwort Stress! Und hier kann Julia helfen! Wo ihre Ansatzpunkte sind und wie Julia bei solchen Problemen vorgeht, könnt ihr in der aktuellen Folge hören! Mehr Infos über Julia findet ihr hier: Web: www.coachjulia.de Mail: info@coachjulia.de Insta: www.instagram.com/juliahld    Mehr von mir: Nervös wegen eures Hochzeitstanzes? Lade dir jetzt mein ebook mit allen Tipps rund um den perfekt-entspannten Hochzeitstanz herunter, kostenlos! -> http://www.djmarkusrosenbaum.de/newsletter/ Bewerte meine Show bei itunes damit sie höher rankt und mehr Paare sie finden - dafür wäre ich Dir extrem dankbar! https://itunes.apple.com/de/podcast/verliebt-verlobt-verplant/id1113063632?mt=2   Fragen und Anregungen gerne per E-Mail an hello@djmarkusrosenbaum.de

Carolin Kotke erkrankte 2017 an Brustkrebs, was ihr Leben drastisch veränderte. Während der Chemotherapie beginnt der Kampf erst richtig: Carolin Kotke kann kein Essen mehr bei sich behalten - sie wird schwächer und schwächer. Unterstützung in Sachen Ernährung, gibt es kaum. Ab da nimmt sie ihr Schicksal selbst in die Hand und stellt ihre Ernährung nach und nach um. Die positiven Effekte, die mit der Ernährungsumstellung einhergehen, spürt sie sofort. Ab da beschäftigt sie sich intensiv mit gesunder Ernährung und absolvierte schließlich eine Ausbildung als Ernährungsberaterin. Heute ist sie gesund und hat es sich als Healthy Living Bloggerin, Ernährungscoach und Brustkrebsaktivistin zur Mission gemacht, möglichst viele Menschen für einen gesünderen und bewussten Lebensstil zu motivieren. "JEMAND MUSS AUFSTEHEN UND SAGEN, DASS DIE LÖSUNG KEINE WEITERE PILLE IST. DIE LÖSUNG IST BROKKOLI." Carolin Kotke In unserem inspirierenden Gespräch teilt Carolin ihre eigene Reise zur Gesundheit und wie sie es geschafft hat, ihre Krankheit durch die Umstellung auf eine Säure-Basen-Ernährung positiv zu beeinflussen. Wie sich ihr Leben seitdem verändert hat, davon erzählt sie im Interview. Im Interview mit Carolin erfährst du… - weshalb die Säure-Basen-Ernährung ihre Gesundheit unterstützt hat - was die Säure-Basen-Ernährung ist und wie sie funktioniert - welche Nahrungsmittel in einer basischen Ernährung bevorzugt werden sollten - wie du im Alltag den Einstieg schaffst - was die 80:20-Regel besagt - wie diese Ernährungsweise dazu beitragen kann, das Immunsystem zu stärken, Energie zu steigern und den Körper zu entgiften. Dieses Interview ist eine Quelle der Inspiration für alle, die eine natürliche Verbesserung ihrer Gesundheit und ihres Wohlbefindens suchen. Carolin Kotkes Geschichte ist ein lebendiges Beispiel dafür, wie eine bewusste Ernährungsumstellung zu einer positiven Veränderung führen kann.

In der ersten Folge letzte Woche ging es um die Pille und deren Auswirkungen. In dieser, der zweiten Folge, geht es um Alternativen zur Pille. Es geht aber auch, um das Absetzen der Pille und worauf du achten solltest. Alice verrät ein paar wichtige Details auch in Sachen Ernährung und Bewegung und natürlich auch, warum es so unglaublich wichtig ist seinen Stressfaktor immer wieder zu checken und für genug Ausgleich zu sorgen. Stress ist, für uns Frauen, in bestimmten Phasen alles andere als gut verträglich. Außerdem teile ein paar ganz persönliche Erfahrungen mit dem Absetzen meiner Pille seit Ende Januar 2023. Ich verrate dir, warum ich die Pille abgesetzt habe und vor allem wie ich vorgegangen bin. Lass dir gesagt sein: Meine Hormone sind im wahrsten Sinne des Wortes Achterbahn mit mir gefahren. Manches wird dich vielleicht zum Schmunzeln bringen, anderes wiederum zum Nachdenken, denn ich bin mir sicher, bestimmte Dinge hast du vielleicht so noch gar nicht auf dem Schirm gehabt. Falls du mit dem Gedanken spielst, die Pille abzusetzen und Hilfe benötigst, dann darfst du dich gerne an Alice oder mich wenden. Du hast weitere Fragen zum Thema Pille, Verhütung und Co.?! Dann hab keine Scheu und stell sie mir, gerne bin ich bereit eine weitere Folge zu veröffentlichen, wenn genug Fragen zusammenkommen, die dich brennend interessieren.

Fett macht Fett? Wie bitte? Freunde! Es ist mal wieder an der Zeit mit ein paar Mythen aufzuräumen. Viele bekommen schon fast Panikattacken, wenn sie das Thema Fett hören. Von dem daraus meist resultierenden "Light" Produkte Wahn möchte ich jetzt an dieser Stelle gar nicht erst anfangen. In dieser Podcast Folge beschäftigen wir uns einmal mit dem Thema gesunde Fette und Fettsäuren. Was macht Sinn? Warum braucht unser Körper sogar regelrecht diese Fette? Wie du sicherlich weißt, bin ich ein Freund des ganzheitlichen Ansatzes. So auch beim Thema gesunde und ausgewogene Ernährung. Du erfährst heute wie das Thema Fette, Kohlenhydrate und Proteine zusammenhängen und du diese für dich intelligent kombinieren kannst. Nutze diese Podcast Folge für dich und vermeide so die häufigsten Fehler in Sachen Ernährung. Du suchst eine individuelle, an dich angepasste Lösung? Dann sichere dir deinen Termin zum ersten unverbindlichen Beratungsgespräch unter folgendem Link: https://www.andreas-trienbacher.com ____________________________    

Ich merke immer wieder, dass sich zwar Frauen viele Gedanken über ihren Trainingsplan machen, aber das Thema Ernährung dann oftmals in der Hektik des Alltags auf der Strecke bleibt.Im Fit mit 40 Podcast Experten Talk verrät uns Diätologin und Heilkräutercoach Sybille Schopper nicht nur,  wie man es in der Hektik des Alltags schafft, sich ausgewogen und frauenfreundlich zu ernähren, sondern stellt uns auch Lebensmittel vor, die dein allgemeines Wohlbefinden und deine sportliche Leistung positiv beeinflussen können.  Darüber hinaus  gibt's noch ein paar Tipps für spezielle Heilkräuter, die uns Frauen ganz besonders guttun. Viel Freude beim Zuhören!----Vielen Dank fürs Zuhören! Abonniere so gerne meinen Kanal, damit unterstützt du mich und hilfst mir dabei, dass noch mehr Frauen diesen Podcast finden und davon profitieren können. Schau auch gerne auf meinem YouTube Channel vorbei und abonniere ihn https://www.youtube.com/@danieladworzak Falls du tiefer in die Themen eintauchen magst, du Fragen, Wünsche oder Anregungen hast, schreib mir gerne an hallo@fitmit40.at oder melde dich über meinen Insta Kanal.Mehr Tipps und private Einblicke findest du auf meiner Webseite und auf Instagramhttps://www.fitmit40.atDaniela Dworzak | Fit mit 40 InstagramKennst du schon meine Lieblings Supplements für maximale Performance & Wohlbefinden?Everydays: Lebensqualität ist, wie wir uns fühlen! Veganes Protein, Veganes Kollagen, Instant Energy Boost, Vitamin D3 uvm.Hol dir 10% Rabatt mit meinem Code: fitmit40http://www.everydays.de/?ref=danieladworzakNaturtreu: Pflanzliche Nahrungsergänzung, die funktioniertMönchspfeffer, Vitamin D3, Ashwagandha, Wechseljahrkomplex, Pilzkomplex uvm. Hol dir 10% Rabatt mit meinem Code: fitmit40https://naturtreu.de?sca_ref=3...

Was habt ihr vor 23 Jahren so verloren? Vielleicht besteht ja noch Hoffnung, dass ihr es wieder bekommt. So ging es jedenfalls einem jungen Mann aus Hamm. Und auch das sind die Themen: Warum der ehemalige US-Präsident Donald Trump fünf Millionen US-Dollar an eine Autorin zahlen muss (01:15). Worum sich der Bund und die Länder in Deutschland heute beim Flüchtlingsgipfel streiten (04:28).  Warum sich Wirtschaftsminister Robert Habeck heute im Wirtschaftsausschuss zum Thema Vetternwirtschaft seines Staatssekretärs äußern muss (10:03). Wie ein neuer Bürgerrat dem Bundestag sagen soll, was in Sachen Ernährung getan werden muss.  (15:06). Stimmt für uns ab beim Deutschen Podcast Preis. Bitte! Wir sind auch ganz vorne auf der Webseite. Easy: http://www.wdr.de/k/Podcastpreis Würdet ihr in einem Bürgerrat mitmachen? Welche Themen sollten dabei eine Rolle spielen? Schreibt uns oder schickt uns ein Audio an: 0151 15071635. Wir empfangen gerne auch Mails 0630@wdr.de. Wir sind übrigens auch auf Instagram: @tickr.news – schaut gerne mal vorbei. Wir müssen eine kleine Korrektur machen: Bei Minute 14:09 sagen wir, Graichen hätte für seinen Schwager gestimmt als Dena-Chef. Er hat aber für seinen Trauzeugen gestimmt. Von 0630.

Sie ist Expertin in Sachen Ernährungsmedizin - das ist ein Schwerpunkt ihrer Praxis in Kiel. Und sie ist seit 2020 Mitglied im Team der Ernährungs-Docs, bekannt und beliebt durch das NDR Fernsehen und neuerdings auch als Podcast. Bevor Silja Schäfer Ärztin wurde, war sie Leistungssportlerin. Die gebürtige Bayerin war einige Jahre Mitglied der Deutschen Ski-Freestyle-Nationalmannschaft. Im Gespräch mit Hubertus Meyer-Burckhardt geht es um ihren persönlichen Weg – vom Ski-Ass zur Ärztin und Ernährungs-Expertin. Und es gibt natürlich auch einige Ernährungs-Tipps von Dr. Silja Schäfer! Meyer-Burckhardts Frauengeschichten: hier sind Frauen zu Gast, die in der Öffentlichkeit stehen, die einen spannenden Lebensweg oder einen interessanten Beruf haben - oder auch einfach nur Erfahrungen gemacht haben, über die Hubertus Meyer-Burckhardt mit ihnen reden möchte. Alle Folgen der Ernährungs-Docs auch zum Nachhören in der ARD-Audiothek: https://www.ardaudiothek.de/sendung/die-ernaehrungs-docs-essen-als-medizin/12267783/

Wer seine Ziele erreicht, ist glücklich – oder landet im Hamsterrad. Warum Ziele eine dunkle Seite besitzen und wie Du auf der hellen Seite des Erfolgs bleibst, weiß Arzt, Autor und Coach Dr. Stefan Frädrich. ____________ *Reklame! AG1 (by Athletic Greens): Als FMM-Hörer bekommst Du zur ersten Bestellung kostenlos 5 Travelpacks, einen Jahresvorrat Vitamin D+K2 plus Willkommenspaket mit Shaker und schicker Edelstahldose. ____________ Dr. Stefan Frädrich (IG: stefan_fraedrich; FB: dr.stefan.fraedrich) ist Arzt, Trainer und Coach. Er ist außerdem Gründer von Greator (ehemals GEDANKENTanken), die den größten deutschsprachigen Speakingkanal bei YouTube sowie weitere Fortbildungsformate betreibt. Über seine Seminare und Vorträge erreicht er jedes Jahr viele Tausende Menschen. In der Reihe „Günter, der innere Schweinehund*“ veröffentlichte Stefan viele nationale und internationale Bestseller zum Thema Motivation, unter anderem in Sachen Ernährung, Abnehmen und Sport. Sein neues (Hör-)Buch trägt den Titel „Warum Ziele Quatsch sind und wie wir sie trotzdem erreichen: Die Kraft der inneren Ausrichtung*“. Diese Folge ist ein liebevoller Tritt in Deinen Allerwertesten. Du erfährst: Warum Ziele Quatsch sind, wie Du sie dennoch erreichst, wie Du MIT Deinen Bedürfnissen Erfolg hast (anstelle dagegen zu kämpfen), wie Du ein Schutzschild gegen Stress von außen und innen aufbaust, was das alles mit halluzinogenen Substanzen zu tun hat, … und vieles mehr. Viel Spaß beim Hören!

Wie und wo fängt man am besten an, nachhaltiger zu werden? Bei Lebensmitteln, Klamotten oder doch beim Strom- und Wasserverbrauch? Geht das, ohne auf Obst im Winter, Urlaub im Sommer und überhaupt alles, was das Leben lebenswert macht, verzichten zu müssen?Kurz gesagt: ja! Hostin Nina Dias da Silva spricht in dieser Folge mit denen, die schon vor diesen Fragen standen und mittlerweile überzeugende und hilfreiche Antworten parat haben: Mit dabei sind u.a. Content Creatorin und holistische Ernährungsberaterin Marisa Hofmeister. Sie erklärt, wie eine sinnvolle Umstellung in Sachen Ernährung aussehen kann - und warum man auch dem Darm entsprechend Zeit geben muss, sich neu einzupendeln.Philipp Steuer, Autor des Bestsellers „Ich wollte nie Veganer sein"", verrät, warum er Hefeflocken auf so ziemlich alles gibt und welchen Cheat-Code er für richtig leckeren Tofu teilen kann. Und Sebastian Stricker, Gründer des Social Start-ups share, leistet Orientierungshilfe im unübersichtlichen Siegel-Dschungel. Eins ist aber auf jeden Fall sicher: ganz oder gar nicht? Gibt's nicht!00:00 Hostin Nina stellt das Thema vor1:39 Nachhaltigkeit vs. persönliches Wohlbefinden - erklärt Cornelia Diesenreiter2:41 Heutzutage vegan leben ist so viel einfacher - mit Philipp Steuer4:53 Dem Darm zu liebe in kleinen Schritten umstellen - mit Marisa Hofmeister6:53 Ich schaff's einfach nicht zu verzichten! Was jetzt?8:55 Wusstet ihr schon? Vegane Geheimtipps zum Kochen - mit Philipp Steuer12:15 Warum Achtsamkeit so wichtig ist - mit Annelina Waller14:45 Welche Siegel sagen was und welchen können wir trauen? - mit Sebastian Stricker18:29 Wie finde ich wirklich nachhaltige Kleidung? - mit Sarah Bürger22:25 Wie gut sind Tencel, Lyocell und Viskose?24:06 Man muss gar nicht alle Kleidung waschen?25:19 Wie waschen wir Kleidung am besten?25:55 Nachhaltig auf's Klo gehen - mit Malte Schremmer27:43 Das eigene Geld auf einem nachhaltigen Konto lagern - mit Inas Nureldin30:41 Hostin Nina gibt einen Überblick für die nächste Folge

Das Team vom Tagesspiegel Checkpoint beschäftigt sich wieder mit dem, was diese Woche wichtig war und widmet sich in einem Deep-Dive Berlins Kulinarik. Was isst Berlin? Isst Berlin anders? Und ist Berlin vielleicht sogar Vorreiter in Sachen Ernährungswende? All das klären Ann-Kathrin Hipp und Lorenz Maroldt in der neuen Folge. Mit dabei: Senats-Initiativen, Wissenschaftler, Food-Labore und ein Blick in die kulinarische Zukunft.

Wir sind zurück aus der dann doch ziemlich langen Sommerpause und haben gleich eine wichtige Änderung: Wir sind jetzt "frei" und produzieren den Podcast nicht mehr im Auftrag von KoRo. Heißer Brei ist jetzt unser privates Ding, deshalb schickt ihr uns euere Fragen jetzt am besten an heisserpodcast@gmail.com Viel ändern tut sich nicht. Wir sprechen weiterhin über heißer Ernährungsthemen, diesmal: Whataboutism. Wait what? Whataboutism ist eine "Argumentationstechnik, bei der man auf einen kritischen Vorwurf über ein Versagen mit einem Verweis auf ein Fehlverhalten oder einen Missstand auf der anderen Seite, zum Beispiel der des Gesprächspartners, verweist." (https://de.wiktionary.org/wiki/Whataboutism) Beispiel in Sachen Ernährung sind: Oh, du ernährst dich vegan. Aber was ist mit deinen Leder Docs? Oh, du willst abnehmen. Aber was ist mit der Pizza? Oh, du versuchst dich nachhaltig zu ernähren. Und was war dann mit dem letzten Urlaubsflug? Sanja und Jan sprechen darüber, wieso solche Ausweichmanöver unnötig sind und wir ihr euch dagegen wehrt. Viel Spaß :)

Hey, schön das du gerade vorbei hörst. Gerade was das Thema „Ernährung“ angeht, hören, lesen und probieren wir im Laufe unseres Lebens unendlich viel aus. Auf diesem Weg bleibt es manchmal nicht aus, dass wir uns in dem scheinbar endlosen #Ernährungsdschungel verlaufen. Doch geht es nicht viel mehr darum herauszufinden, was DU jetzt benötigst. Ernährung ändert sich von Mensch zu Mensch und von Lebensphase zu Lebensphase. Viele Menschen sind müde geworden, sich in Sachen Ernährung selbst zu erforschen. Falls du gerade den Ruf verspürst, dich auf den Spuren deiner ganz individuellen Ernährung zu begeben und herauszufinden, was dein Energiesystem, dein Körper und dein Spirit JETZT benötigt, dann melde dich gerne via E-Mail: support@ulrikeoertel.de. Gerne verbinden wir uns gemeinsam mit einer höheren Instanz, um genau diese Spur wieder aufzunehmen. Oder möchtest du selbst die Fähigkeit in dir zurückerobern, dich in das universelle Quelle einzuloggen und in dieser Verbindung dir alle deine Fragen selbst zu beantworten und eine ultimative Healing-Power anzuzapfen? Ich lade dich zu deinem Date with your Spirit: Die Rückeroberung zur Higherself Identity ein. Unter diesem Link findest du weitere Informationen: https://www.eventbrite.de/e/377253534477 In Verbundenheit, Ulrike --- Send in a voice message: https://anchor.fm/ulrike-oertel/message

"Prädiabetes" gilt als letzter Halt vor dem Diabetes Typ 2. Schaffen Betroffene keinen Wechsel in Sachen Ernährung und Gewicht, droht die voll ausgeprägte Zuckerkrankheit. Was hilft am effektivsten, das Steuer rumzureißen? Von Lucia Hennerici

Einer der engsten Vertrauen der Speed Company macht halt im Podcast. Neben den typischen Geschichten aus der Kindheit, gibt uns Daniel Voitl tiefe Einblicke in das Leben eines ambitionierten Wirtschaftsingenieurs und darüber hinaus auch interessante Tipps in Sachen Ernährung. Wer genauso wie Speed Company und Daniel Voitl beim Fullgaz Race teilnehmen will, der folgt dem Link -> https://www.fullgazrace.de/race-2022-1/

Hallo Camp Dörfl Podcast Zuhörer, nach fast einem Jahr Pause melden wir uns zurück mit der nächsten Episode. Ich habe meine bessere Hälfte mit dabei und in dieser Folge erzählen wir euch, was die letzten Monate alles passiert ist. Viele erfolgreiche Wettkämpfe, das Camp Dörfl hat sich entwickelt und hat vorallem noch vieles vor! CAMP DÖRFL SOCIAL MEDIA: Du hast Fragen oder eine Idee für einen der nächsten Gäste? Dann schreib mir doch auf Instagram: Dominik Dörfl Gebt uns auch gerne ein Feedback, wie euch die Episode gefallen hat und bis bald! Eure Nicki & Dominik *Werbung Wenn Ihr auf der Suche nach Nahrungsergänzungsmittel seid, dann kann ich euch www.powerstage-germany.de ans Herz legen und mit dem Rabattcode "Dominik" sichert Ihr euch die besten Deals. Für Sport- oder Freizeitkleidung, solltet Ihr bei www.brachial.eu vorbeischauen. Ich vertraue schon seit Jahren auf die Qualität dieses Unternehmens und wurde noch nie enttäuscht. Kennt Ihr schon Flink? Auf www.goflink.com bekommt Ihr Lebensmittel innerhalb von Minuten vor die Haustüre geliefert. Supermarktpreise, reichhaltiges Sortiment und Öffnungszeiten bis 23:00 Uhr ermöglichen einen vollen Kühlschrank, auch wenn der Supermarkt um die Ecke schon geschlossen hat. Mit dem Rabatttcode "Doerfl" könnt ihr 10€ auf eure erste Bestellung sparen! *gültig ab 20€ Einkaufswert & wenn Du Hilfe in Sachen Ernährung / Training usw. brauchst, schau gerne mal auf meiner Homepage vorbei: www.dominikdoerfl.com ansonsten freue ich mich, wenn Ihr bei der nächsten Episode wieder dabei seid! :-)

Der Klimawandel ist Fakt, doch wie dringend und radikal gehandelt werden müsste, darüber herrscht grosse Uneinigkeit. Welche Mittel taugen, um die Ziele beim Klimaschutz zu erreichen? Und wie ist es zu schaffen, dass es endlich alle interessiert? «Kulturplatz» über Verzicht, Verbote und Veränderung. Der Klimawandel ist allgegenwärtig – in seiner ganzen Ambivalenz. Einerseits drängt es uns zu einschneidenden Massnahmen: weniger Fleisch essen, weniger Auto fahren, weniger fliegen. Andererseits verschliesst die Gesellschaft angesichts all dieser Tatsachen gerne mal die Augen und ändert nichts an ihrem Verhalten. Wie auch immer junge Menschen mit dem Klimawandel umgehen, sie werden stark von ihm betroffen sein. Deshalb hat «Kulturplatz» gleich mehrere junge Erwachsene begleitet – auf ihrem eigenen Weg, gegen den Klimawandel anzukämpfen. Nicht weniger als einen rigorosen Systemwandel bräuchte es laut vielen Expertinnen und Experten auch in Sachen Ernährung. Die globale Ernährungswirtschaft ist einer der grössten Treiber des Klimawandels. Und glaubt man den mahnenden Stimmen, dann muss eine radikale Fleischwende her, um den Kollaps der Lebenswelt zu verhindern. Doch wie soll das gelingen? Hat man nur als «fleischlose» Gesellschaft eine Zukunft?

Anne Haug ist bei der Ironman-Weltmeisterschaft in St. George (Utah, USA) die Titelverteidigerin. Ob die Bayreutherin in Sachen Ernährung eher mit der Präzisionswaage oder mit Bauchgefühl an den Start geht und was sich am Renntag in ihren Radflaschen befindet, erklärt sie im Gespräch mit Caroline Rauscher und Frank Wechsel.

In dieser Podcastfolge teile ich mit dir meine Erfahrung mit meinem Missalignment in Sachen Ernährung und Essen. Häufig ist dieses Thema ein Blindspot und das finde ich richtig schlimm. Warum? Weil wir jeden Tag essen. Und wenn es etwas ist, was dich jeden Tag belastet, nimmt es so vieles von deiner Lebensfreude und Freiheit. Ich weiß, wovon ich spreche. Nicht nur meine Soul-Clients haben oder hatten dieses Thema, sondern ich auch. Ich weiß, dass es heilsam sein kann, die Geschichte einer anderen Person zu hören und deswegen habe ich dir meine mit dir in dieser Podcastfolge geteilt. Es war eine kleine Überwindung, weil es sehr intim ist - doch wie so häufig, muss genau das raus in die Welt, oder? Also, in diesem Podcast erfährst du:

Neues Jahr, neue Vorsätze: Zum Jahreswechsel nehmen sich viele Leute Großes vor, vor allem in Sachen Ernährung. Für viele ist es ein großer Schritt auf den Zucker im Kaffee zu verzichten. Wenn Ihnen das Verzichten auf Milch und Zucker im Kaffee leicht fällt und Sie schwarzen Kaffee bevorzugen, liegt das vielleicht an einer genetischen Variation, die dafür sorgt, dass Sie Koffein schneller abbauen. Diese Verbindung konnten Medizinerinnen und Ernährungswissenschaftler aus Chicago und Washington identifizieren. Wie genau die Gene diese bittere Vorliebe beeinflussen, erklärt einer, der auch am liebsten schwarzen Kaffee trinkt: Dr. Mark Benecke. | Diese Podcast-Episode steht unter der Creative Commons Lizenz CC BY-NC-ND 4.0.

Neues Jahr, neue Vorsätze: Zum Jahreswechsel nehmen sich viele Leute Großes vor, vor allem in Sachen Ernährung. Für viele ist es ein großer Schritt auf den Zucker im Kaffee zu verzichten. Wenn Ihnen das Verzichten auf Milch und Zucker im Kaffee leicht fällt und Sie schwarzen Kaffee bevorzugen, liegt das vielleicht an einer genetischen Variation, die dafür sorgt, dass Sie Koffein schneller abbauen. Diese Verbindung konnten Medizinerinnen und Ernährungswissenschaftler aus Chicago und Washington identifizieren. Wie genau die Gene diese bittere Vorliebe beeinflussen, erklärt einer, der auch am liebsten schwarzen Kaffee trinkt: Dr. Mark Benecke. | Diese Podcast-Episode steht unter der Creative Commons Lizenz CC BY-NC-ND 4.0.

Das neue Jahr ist da, aber die Nachwehen der Fressorgien halten noch ein wenig an. Aber es wird auch direkt wieder politisch. Wie soll man mit den radikalen Vertretern der Querdenker-Gemeinschaft umgehen? Sind Verständnis und Diskussionsbereitschaft nach wie vor das beste Mittel? Keine Sorge, es wird auch leichter Verdauliches geboten. Und Simon hat in Sachen Ernährung etwas Ungeheuerliches zu beichten. Hier geht's zur 41. Folge des Stäblein & Müller Podcasts: https://lnk.to/StaebleinMuellerPodcastPS - immer alle 14 Tage, donnerstags, 17 Uhr. Mehr Lust auf Comedy Podcasts? Inside Comedy - Ein MySpass Original: Der Comedy-Talk, der in die Tiefe und Breite des Humorgeschäfts geht, mit NightWash Live Host Simon Stäblein: https://lnk.to/InsideComedyPS Alle 14 Tage Mittwoch eine neue Folge! https://simonstaeblein.de/ https://www.instagram.com/simonstaeblein/?hl=de https://www.instagram.com/jancmueller/?hl=de https://www.myspass.de/

Was ist der Jahreswechsel ohne neue Vorsätze für das neue Jahr? In dieser Folge spreche ich darüber, wie wir achtsam Ziele setzen können statt uns mit Vorsätzen zu verbiegen und wohin es uns führt, wenn wir uns Vorsätzen unterwerfen, die nicht wirklich unsere sind. Ich nehme dich mit in die Hintergründe, warum Vorsätze nicht funktionieren und wie du stattdessen das erreichen kannst, was du dir für das neue Jahr wünschst. Das erwartet dich heute:

Endlich sprechen wir über Ernährung. Dieses Thema liegt euch und auch mir sehr am Herzen. Da ich selbst keine Expertin in Sachen Ernährung bin, freue ich mich sehr für eine Talk-Reihe zum Thema Kathrin Götz an meiner Seite zu haben. Kathrin ist einer der besten Trailläuferinnen der Schweiz und ausserdem studierte Ernährungsdiagnostikerin. In Teil 1 der Reihe stellt sie sich und ihren Ansatz vor und erzählt, worauf wir Läufer*innen besonders achten können. Im zweiten Teil erwartet dich dann ein exklusiver Einblick in die Arbeitsweise und die ersten Ergebnisse meiner Beratung bei Kathrin.   Hier gehts lang, wenn du dich für ein Coaching oder meine Kurse und Workshops interessierst: http://lucky-trails.com/    Hier findest du das erpse-Institut: https://erpse-institut.com/ https://www.instagram.com/erpse_institut/   Und hier findest du Kathrin auf Instagram: https://www.instagram.com/kathrin_goetz/   Mehr Lucky Trails? Meinen Spreadshirt-Shop findest du hier: https://lucky-trails.myspreadshop.de/   Die Blogposts zu Lucky Trails gibt es hier zu lesen: https://lifeisaluckybag.com Der aktuelle Post: «Atmung im Laufsport – die Basics»:  https://www.lifeisaluckybag.com/atmung-basics/   Passende Folgen: Folge 32 – Immer genug Folge 40 – Gut genug. Folge 63 – Wasser und mehr Folge 70 – Gewichtsverlust & Performance Folge 71 – Mikro-Nährstoff Salz Folge 74 – Vitalstoffe   Möchtest du mir eine E-Mail schreiben? podcast.luckytrails@gmail.com    Hier gibts alle Trailtipps aus den bisherigen Folgen Lucky Trails: Komoot: https://www.komoot.de/user/1395405294994?ref=wud Blog: https://www.lifeisaluckybag.com/podcast/trail-tips/    Wenn du mich zusätzlich unterstützen möchtest, dann folge mir doch auch auf YouTube! https://www.youtube.com/channel/UCyBEcEyaVw4IZuE2hGiwOIg    Du hast auch die Möglichkeit mich auf patreon.com zu unterstützen. Alle Infos und die Unterstützungslevel findest du hier: http://patreon.com/luckytrails   Oder empfiehl Lucky Trails weiter!   Musik: Upbeat Happy Country von Monkey Style via AudioJungle

In der heutigen Podcast-Folge ist die Leiterin vom Bundeszentrum für Ernährung (BZfE) - Margareta Büning-Fesel zu Gast. Das BZfE sitzt in Bonn und ist eine nachgestellte Behörde der Bundesregierung. Die Chefredakteurin hat mit Dr. Büning-Fesel darüber gesprochen, was das Bundeszentrum für Ernährung macht, wie es aufgestellt und was der Inhalt ist und geklärt was gerade so "IN" ist in Sachen Ernährung. Weitere Infos: https://www.bzfe.de/ Die Chefredakteurin Anja K. Fließbach erreicht Ihr über: https://www.instagram.com/disy_fliessi/ https://www.facebook.com/anjafliessbach https://www.linkedin.com/in/anja-fließbach oder www.disy-magazin.de