Podcasts about strav

W tym odcinku rozmawiamy o tym, jak bardzo fotografia – i szerzej: obraz – wkręciła się w nasze rowerowe życie.

The halls of Argynvostholt echo with whispers of betrayal and power lost to time. As the party uncovers the history of the ruined castle, they learn of Osibis, a power-hungry lich who sought godhood through dark and unspeakable rituals. His rise to power was rivaled by Strav von Zorovi, a general who made her own dark pact, becoming something unnatural—something Osibis could not overcome.Lady Argenvast, the great silver dragon, once led a doomed battle against Strahd, only to be betrayed by Osibis himself. She thought she could bargain and keep her soul, but lost everything—including her head, which now sits as a gruesome trophy in Strahd's castle. Her knights, defeated and scattered, are now trapped in an endless cycle of torment, bound by Osibis' power—a fate that now looms over Ignatius.With the weight of these revelations, Ignatius faces his own twisted fate. Osibis does not just take power—he consumes souls. Those who strike a deal with him become part of his strength, and defeating him means facing what remains of themselves. As the party watches in horror, Ignatius sees the full truth of his own pact: his shadow steps forward, unsheathing a blade, issuing a silent but deadly challenge.Can Ignatius sever himself from the darkness? Or has his fate already been sealed?Listen now and witness the battle for his very soul.

Jak zhubnout bez extrémů? Strava, pohyb a udržitelné návyky s Lukášem Roubíkem V tomhle díle si s Lukášem Roubíkem z Institutu moderní výživy povídáme o tom, jak skutečně funguje hubnutí, proč nejsou extrémní diety řešením a proč by vás kalorická bilance měla zajímat víc než aktuální trendy. Zjistíte:

Jak trenują inni? Tu i teraz! Nie jaki mają ogólny plan, ale nad czym pracują właśnie w tej chwili i jakimi środkami to realizują. Zastanawialiście się kiedyś nad tym obserwując posty na socjalach i Stravę swoich znajomych lub zawodników z elity? Nowa seria w ramach TRIPOWER Sport Podcast stara się odpowiedzieć na to pytanie….#tripowersport #podcast #trening #triathlon #swimbikerun 

✨ A zase ty tuky! Výživový specialista Petr Havlíček odpovídá na vaše otázky ohledně užívání tuků v kuchyni a celkovou jejich konzumaci. ✨0:00 Úvod0:53 Co si myslíte o sádle na smažení? 4:00 Jaký by měl být ideální poměr příjmu tuků? 9:57 Jaký rozdíl ne mezi smažením a restováním.12:00 Neřešíme ty tuky moc? 15:00 Proč je lepší smažit na olivovém oleji? 17:35 Kde se dá koupit kvalitní olivový olej? 18:45 Olivový olej je velký černý mezinárodní byznys. Dokument České televize.

In dieser Folge sprechen Juliane und Christian über die sogenannte Unverfügbarkeit. Ein Begriff, der vom Soziologen Hartmut Rosa geprägt wurde. Wie können wir akzeptieren, dass es im Trailrunning keinen Verlass auf Dinge wie die eigene Gesundheit oder äußeren Wetterbedingungen gibt? Wie viel Zufall halten wir aus, wo wir doch versuchen so viel zu kontrollieren? Was tun wenn alles anders kommt als gedacht? Außerdem wird über "Strav.art" gesprochen. Heiß diskutiert wird außerdem die Frage, ob es ok ist, das Stirnlampenlicht eines Mitläufers zu schnorren, um den Akku der eigenen Lampe zu schonen.

Jíst, když už jsme hladoví, je pozdě. Při výběru potravin v obchodě bychom měli číst etikety, a když si skládáme jídelníček, doporučuje se přihlédnout k pyramidě výživy. Složení na talíři je taky jednoduché, stačí zapojit zdravý selský rozum, poslouchat své tělo a máme vyhráno. Můj dnešní host je odbornicí na výživu člověka, autorkou celé řady publikací a mnoha úžasných projektů. Jeden takový projekt vám představíme v dnešním rozhovoru, dozvíte se spoustu zajímavostí ze světa výživy a pozveme vás na krásnou akci, která se koná 20. – 21. 9. 2024 v Teplicích, na Jarmark chutí.

Výživový specialista Petr Havlíček má pro vás několik rad o tom, co a jak doplňovat, aby organismus zůstal i v horkých dnech hydratovaný a plný energie. Poradí, co na otékání v důsledků veder nebo jak se správně stravovat. 0:00 Úvod 0:30 Je v pořádku v létě jíst méně, když nemám hlad? 5:40 V létě se opravdu nesmyslně potím, přestože piju a jím pořád stejně a aktivitu nijak nezvyšují, tak mě občas brní prsty u rukou a někdy mám náběh na křeče, je možné že mi chybí díky pocení více minerálů nebo je tělo více využívá? 9:10 Mají smysl recovery drinky v horku? Nebo stačí obyčejný protein? 11:14 Nejlepší drink během těžkého tréninku? 13:30 Je v pořádku pít perlivou vodu s bublinkami? 20:36 Je zátěž na ledviny, když půl dne nepiju a pak se to snažím dohnat a vypiju 0,5 - 1 l vody naráz? 23:15 Lze znovu obnovit reflex na žízeň? 27:39 Oteklost ve vedrech, proč se to děje a jak tomu předcházet?

Żyjemy w świecie zdominowanym przez media społecznościowe. Trend ten nie mógł ominąć biegania, które także “doczekało się” swojego odpowiednika Instagrama, czyli Stravy.  Czym w ogóle jest Starva? Jakie są jej plusy i minusy? Jak można oszukiwać na Stravie i czy w ogóle warto to robić? O tym porozmawialiśmy w najnowszym odcinku podcastu.  A Wy lubicie Stravę czy nie? Dlaczego? Zapraszamy do dyskusji i odsłuchu.

Co by se stalo, kdybychom ve stravě neměli sacharidy?

Nakolik jsou pro nás bílkoviny důležité? V čem se liší bílkoviny rostlinné a živočišné? Jsou maso, vejce, mléko a mléčné výrobky v jídelníčku skutečně nahraditelné, a týká se to všech věkových skupin?Všechny díly podcastu Co vás zajímá můžete pohodlně poslouchat v mobilní aplikaci mujRozhlas pro Android a iOS nebo na webu mujRozhlas.cz.

Poslední epizoda ze série podcastů věnovaných makroživinám patří tukům. V naší stravě jsou tuky nenahraditelné, zejména pak esenciální mastné kyseliny. Zpracovatelský potravinářský průmysl, současný způsob chovu hospodářských zvířat a stravovací zvyklosti západní civilizace způsobili dlouhodobý nepoměr mezi jednotlivými skupinami mastných kyselin (a potažmo všech živin). Neblahý vliv na naše zdraví mají jak diety založené na striktním omezování tuků, ale také jejich nadbytek. Jak tedy tuky do jídelníčku zařadit? Jaké chyby často děláme? Stačí nám pouhé rozdělení na tuky zdravé a nezdravé? Určitě rozhodují i další faktory. Mnohem důležitější bude pochopit základní principy jak přistupovat k výběru tuků z hlediska kvality a obsahu mastných kyselin, intenzita pohybových aktivit během dne i metabolického nastavení daného jedince a v neposlední řadě identifikace vhodných potravin a špetka kulinární invence. A to vše jsme se snažili osvětlit v tomto rozhovoru s Jakubem Přibylem.  Další díly Trime podcastů naleznete také na: https://trime.cz/blogs/podcast nebo na našem YouTube kanále: https://www.youtube.com/channel/UCFod6lmnGVNto3kYax2T2zQ Sledujte nás: Instagram: https://www.instagram.com/cztrime/​ Facebook: https://www.facebook.com/trime.cz​ Poslechem tohoto podcastu berete na vědomí a souhlasíte s tím, že tento podcast slouží pouze k zábavním účelům. Žádné informace a názory, které zde zazněly, nepředstavují radu. Jedná se pouze o osobní názory účinkujících a v žádném případě nemohou sloužit k diagnostickým, preventivním, léčebným, zdravotním nebo lékařským účelům, a to i přes to, že někteří účinkující osoby mohou být specialisty na dané téma. Informace poskytnuté v jednotlivých dílech podcastu jsou aktuální ke dni vydání příslušného dílu a s postupem času se jejich pravdivost a aktuálnost může měnit. To, jak naložíte s informacemi sdělovanými v tomto podcastu, zcela záleží na Vašem osobním úsudku a vůli; sdělované informace mají pouze motivovat posluchače k tomu, aby se řídili vlastním rozhodnutím v oblasti zdraví, zdravotní péče a stravování, které by mělo být učiněno ve spolupráci s odborným poskytovatelem zdravotních služeb. Před tím, než se rozhodnete užít jakýkoliv doplněk stravy, produkt či vyzkoušet metodu diskutovanou v tomto podcastu, nebo pokud máte zdravotní obtíže nebo dotazy týkající se Vašeho zdravotního stavu, kontaktujte svého poskytovatele zdravotních služeb či svůj zdravotní stav zkonzultujte s jiným odborníkem a vždy pozorně čtěte příbalovou informaci. Berete na vědomí, že poskytované informace nejsou informacemi oficiálně zveřejněnými Evropským úřadem pro bezpečnost potravin ani jiným obdobným orgánem. Neneseme žádnou odpovědnost za případnou újmu, která Vám vznikne v důsledku nesprávného naložení se sdělenými informacemi. Souhlasíte s tím a zavazujete se, že proti nám nebudete vznášet žádné nároky související s újmou, která Vám případně vznikla špatným naložením s touto informací. Pokud s tímto prohlášením nesouhlasíte, prosíme, přestaňte náš podcast neprodleně poslouchat a odebírat. Pokud budete mít jakékoliv dotazy nebo připomínky, neváhejte se na nás obrátit.

Po dvoudílné epizodě věnované bílkovinám nyní obrátíme pozornost k další makroživině, sacharidům. V současné době jsou právě sacharidy velmi nepochopenou složkou stravy. Na rozdíl od bílkovin s nimi rozhodně nešetříme a u mnohých tvoří podstatnou část jídelníčku. Nebezpečí pak hrozí zejména té části populace, která má minimální pohyb, sedavé zaměstnání a tedy nízkou metabolickou obrátku. Problémem je ale nejen velké množství sacharidů ve stravě, ale také jejich (ne)kvalita a struktura. A například i taková čokoláda (a vůbec chutě na sladké) může být dobrým měřítkem toho, že nemáme jídelníček ideálně poskládaný. Změna životního stylu a následné dietní úpravy jsou přitom poměrně snadné. Všechny vybrané dotazy, nak teré jsme v rámci tohoto dílu odpovídali, naleznete na našem blogu: https://trime.cz/blogs/podcast Další díly Trime podcastů naleznete také na: https://trime.cz/blogs/podcast nebo na našem YouTube kanále: https://www.youtube.com/channel/UCFod6lmnGVNto3kYax2T2zQ Sledujte nás: Instagram: https://www.instagram.com/cztrime/​ Facebook: https://www.facebook.com/trime.cz​ Poslechem tohoto podcastu berete na vědomí a souhlasíte s tím, že tento podcast slouží pouze k zábavním účelům. Žádné informace a názory, které zde zazněly, nepředstavují radu. Jedná se pouze o osobní názory účinkujících a v žádném případě nemohou sloužit k diagnostickým, preventivním, léčebným, zdravotním nebo lékařským účelům, a to i přes to, že někteří účinkující osoby mohou být specialisty na dané téma. Informace poskytnuté v jednotlivých dílech podcastu jsou aktuální ke dni vydání příslušného dílu a s postupem času se jejich pravdivost a aktuálnost může měnit. To, jak naložíte s informacemi sdělovanými v tomto podcastu, zcela záleží na Vašem osobním úsudku a vůli; sdělované informace mají pouze motivovat posluchače k tomu, aby se řídili vlastním rozhodnutím v oblasti zdraví, zdravotní péče a stravování, které by mělo být učiněno ve spolupráci s odborným poskytovatelem zdravotních služeb. Před tím, než se rozhodnete užít jakýkoliv doplněk stravy, produkt či vyzkoušet metodu diskutovanou v tomto podcastu, nebo pokud máte zdravotní obtíže nebo dotazy týkající se Vašeho zdravotního stavu, kontaktujte svého poskytovatele zdravotních služeb či svůj zdravotní stav zkonzultujte s jiným odborníkem a vždy pozorně čtěte příbalovou informaci. Berete na vědomí, že poskytované informace nejsou informacemi oficiálně zveřejněnými Evropským úřadem pro bezpečnost potravin ani jiným obdobným orgánem. Neneseme žádnou odpovědnost za případnou újmu, která Vám vznikne v důsledku nesprávného naložení se sdělenými informacemi. Souhlasíte s tím a zavazujete se, že proti nám nebudete vznášet žádné nároky související s újmou, která Vám případně vznikla špatným naložením s touto informací. Pokud s tímto prohlášením nesouhlasíte, prosíme, přestaňte náš podcast neprodleně poslouchat a odebírat. Pokud budete mít jakékoliv dotazy nebo připomínky, neváhejte se na nás obrátit.

V dnešní epizodě si povíme o zajímavé látce - karnitinu. Přejeme příjemný poslech! Naši tvorbu můžeš podpořit nákupem suplementů Za Hranicí Fitness, využitím slevového kódu při nákupu u našich partnerů, nebo také sdílením, či recenzí na Apple Podcastech. Děkujeme za jakoukoliv formu podpory! Suplementy Za Hranicí Fitness najdeš na: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ZAHRANICIFITNESS.cz/ESHOP⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Na celém e-shopu můžeš využít kód ZAHRANICI5 Partneři podcastu ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠MITOLIGHT.cz⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - ZAHRANICI10 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Brainmarket.cz⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - ZAHRANICI10 Instagram - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@zahranicifitness⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Facebook - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Za Hranicí Fitness⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ YouTube - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Za Hranicí Fitness⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Web Podcastu - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠zahranicifitness.cz⁠

Tato epizoda volně navazuje na předchozí díl #29 věnovaný bílkovinám. Jakub Přibyl, výživový specialista a autor receptur Trime, odpovídá na vaše nejčastější dotazy k minulému dílu a na konkrétních příkladech vysvětlí, jak bílkoviny zařadit do běžného jídelníčku. Všechny vybrané dotazy, nak teré jsme v rámci tohoto dílu odpovídali, naleznete na našem blogu: https://trime.cz/blogs/podcast Další díly Trime podcastů naleznete také na: https://trime.cz/blogs/podcast nebo na našem YouTube kanále: https://www.youtube.com/channel/UCFod6lmnGVNto3kYax2T2zQ Sledujte nás: Instagram: https://www.instagram.com/cztrime/​ Facebook: https://www.facebook.com/trime.cz​ Poslechem tohoto podcastu berete na vědomí a souhlasíte s tím, že tento podcast slouží pouze k zábavním účelům. Žádné informace a názory, které zde zazněly, nepředstavují radu. Jedná se pouze o osobní názory účinkujících a v žádném případě nemohou sloužit k diagnostickým, preventivním, léčebným, zdravotním nebo lékařským účelům, a to i přes to, že někteří účinkující osoby mohou být specialisty na dané téma. Informace poskytnuté v jednotlivých dílech podcastu jsou aktuální ke dni vydání příslušného dílu a s postupem času se jejich pravdivost a aktuálnost může měnit. To, jak naložíte s informacemi sdělovanými v tomto podcastu, zcela záleží na Vašem osobním úsudku a vůli; sdělované informace mají pouze motivovat posluchače k tomu, aby se řídili vlastním rozhodnutím v oblasti zdraví, zdravotní péče a stravování, které by mělo být učiněno ve spolupráci s odborným poskytovatelem zdravotních služeb. Před tím, než se rozhodnete užít jakýkoliv doplněk stravy, produkt či vyzkoušet metodu diskutovanou v tomto podcastu, nebo pokud máte zdravotní obtíže nebo dotazy týkající se Vašeho zdravotního stavu, kontaktujte svého poskytovatele zdravotních služeb či svůj zdravotní stav zkonzultujte s jiným odborníkem a vždy pozorně čtěte příbalovou informaci. Berete na vědomí, že poskytované informace nejsou informacemi oficiálně zveřejněnými Evropským úřadem pro bezpečnost potravin ani jiným obdobným orgánem. Neneseme žádnou odpovědnost za případnou újmu, která Vám vznikne v důsledku nesprávného naložení se sdělenými informacemi. Souhlasíte s tím a zavazujete se, že proti nám nebudete vznášet žádné nároky související s újmou, která Vám případně vznikla špatným naložením s touto informací. Pokud s tímto prohlášením nesouhlasíte, prosíme, přestaňte náš podcast neprodleně poslouchat a odebírat. Pokud budete mít jakékoliv dotazy nebo připomínky, neváhejte se na nás obrátit.

Host: nutriční terapeutka Veronika Pourová, zakladatelka týmu Ne hladu. Dotazy posílejte na adresu: dvojka@rozhlas.cz. Moderuje Tereza Stýblová.Všechny díly podcastu Káva o čtvrté můžete pohodlně poslouchat v mobilní aplikaci mujRozhlas pro Android a iOS nebo na webu mujRozhlas.cz.

Bílkoviny jsou asi ze všech 3 skupin makroživin nejsložitějším tématem. Zařadit do naší stravy sacharidy a tuky není totiž tak obtížné, jako je tomu u kvalitních bílkovin.  Kromě toho, že strava většiny populace je převážně postavená na sacharidovém základě a bílkoviny v jídelníčku často chybí, se navíc také chybuje ve složení a rozmanitosti bílkovin, případně v jejich samotném načasování během dne.  Každý z nás je jedinečný a má jiné požadavky na příjem mikro- i makrosložek v potravě. Přesto však existují obecná pravidla, podle kterých se může orientovat i člověk, který není výživovým expertem.  Poslechněte si rady a doporučení Jakuba Přibyla, autora receptur Trime a výživového specialisty. Díky své dlouholeté praxi má zkušenosti s výživovým profilem sportovců, manažerů, dospívající mládeže, ale i nejmenších dětí.  Další díly Trime podcastů naleznete také na: https://trime.cz/blogs/podcast nebo na našem YouTube kanále: https://www.youtube.com/channel/UCFod6lmnGVNto3kYax2T2zQ Sledujte nás: Instagram: https://www.instagram.com/cztrime/​ Facebook: https://www.facebook.com/trime.cz​ Poslechem tohoto podcastu berete na vědomí a souhlasíte s tím, že tento podcast slouží pouze k zábavním účelům. Žádné informace a názory, které zde zazněly, nepředstavují radu. Jedná se pouze o osobní názory účinkujících a v žádném případě nemohou sloužit k diagnostickým, preventivním, léčebným, zdravotním nebo lékařským účelům, a to i přes to, že někteří účinkující osoby mohou být specialisty na dané téma. Informace poskytnuté v jednotlivých dílech podcastu jsou aktuální ke dni vydání příslušného dílu a s postupem času se jejich pravdivost a aktuálnost může měnit. To, jak naložíte s informacemi sdělovanými v tomto podcastu, zcela záleží na Vašem osobním úsudku a vůli; sdělované informace mají pouze motivovat posluchače k tomu, aby se řídili vlastním rozhodnutím v oblasti zdraví, zdravotní péče a stravování, které by mělo být učiněno ve spolupráci s odborným poskytovatelem zdravotních služeb. Před tím, než se rozhodnete užít jakýkoliv doplněk stravy, produkt či vyzkoušet metodu diskutovanou v tomto podcastu, nebo pokud máte zdravotní obtíže nebo dotazy týkající se Vašeho zdravotního stavu, kontaktujte svého poskytovatele zdravotních služeb či svůj zdravotní stav zkonzultujte s jiným odborníkem a vždy pozorně čtěte příbalovou informaci. Berete na vědomí, že poskytované informace nejsou informacemi oficiálně zveřejněnými Evropským úřadem pro bezpečnost potravin ani jiným obdobným orgánem. Neneseme žádnou odpovědnost za případnou újmu, která Vám vznikne v důsledku nesprávného naložení se sdělenými informacemi. Souhlasíte s tím a zavazujete se, že proti nám nebudete vznášet žádné nároky související s újmou, která Vám případně vznikla špatným naložením s touto informací. Pokud s tímto prohlášením nesouhlasíte, prosíme, přestaňte náš podcast neprodleně poslouchat a odebírat. Pokud budete mít jakékoliv dotazy nebo připomínky, neváhejte se na nás obrátit.

Jak se sestavuje jídelníček královské rodině? Jsme jako společnost podvyživení? Do dnešního dílu přijala pozvání Markéta Gajdošová, studentka klinické výživy na FIU v Miami a certifikovaná výživová poradkyně. Společně pátráme po základních principech stravování, jak si nastavit mindset k jídlu a jak se vyhnout zbytečným chybám. Co je to klinická výživa a jak se používá? Jak je na tom náš oblíbený tvaroh? Kolik potřebujeme proteinu? Proč se starat o svůj "energetický tok a energickou dostupnost"? Jak se liší výživa atletů, oproti běžným lidem? Pro co je určené keto, paleo a další diety? To vše a mnohem více ve dnenším dílu s Markétou. Přejeme příjemný poslech. Přihlaš se za 65,- měsíčně na Spotify a odemkne se ti Krátký podcast Red Pill is videem, který jinde neuslyšíš,. A bacha obsahuje originální život měnící myšlenky: https://podcasters.spotify.com/pod/show/brainweare/subscribe   Parťáky dnešní epizody jsou KusKakaa a ⁠Wild&Coco KusKakaa - ⁠⁠www.kuskakaa.cz⁠⁠  Přináší totiž do Česka čistá ceremoniální kakaa. A proč si takové kakao dopřát? Ukazuje se, že přináší celou řadu benefitů a má velký obsah flavonoidů a polyfenolů. Tak jdi na www.kuskakaa.cz a zkus jedno z jejich kvalitních kakaí! Doporučujeme to z Kostariky, nebo Guatemaly. Wild&Coco: Biotic Cocofir. Je  vyroben pouze z rozmixované dužiny a vody z mladého kokosu, které jsou fermentovány pomocí 30 bakteriálních kmenů. Podporuje správné fungování střevního mikrobiomu a zlepšuje celkovou imunitu organismu: https://www.wildandcoco.com/biotic-cocofir Kup si jeden z našich online kurzů ⁠Průvodce Mozkem a Myslí⁠, nebo ⁠Mentální Modely⁠ a s kódem BWA je tam sleva 10% navíc! Podporuj nás na ⁠PICKEY⁠ ( ⁠https://www.pickey.cz/brainweare⁠ ) a dostaneš Podcast o den dřív a každý RED PILL o týden dřív než všichni ostatní a bez reklam + spoustu dalších výhod! Zadej kód "BWA" pro slevu 10% na vybrané zboží na eshopu ⁠uplife.cz⁠ a ⁠herbal-store.cz⁠⁠ ⁠ Sledujte Brain We Are na sociálních sítích: ⁠Instagram⁠ ( ⁠www.instagram.com/brain_we_are⁠ ) nebo⁠ Facebook   Minutáž: 03:33 Jídelníček pro královskou rodinu 07:16 Co je to klinická výživa? 09:17 Životní příběh 12:07 Mentalita - České VS Američané 17:27 Stravování - České VS Američané 18:23 Život VS studium v US 20:15 Labely - kdo se jak specializuje 23:39 Důležitost a vztah k jídlu 26:07 Kam se dietologie posouvá? 30:47 Markéty přístup 33:46 PROČ řešit jídlo? 40:01 Kvalita potravin 43:19 Energetická dostupnost & Energetický tok 55:43 Metabolismus 01:03:00 Problémy s potravou 01:11:32 Tvaroh & Protein

Jak w 2015 roku ktoś mi opowiadał, że dojechał do pracy 13 km na rowerze to byłem pełen podziwu. Gdy 2016 ktoś na szosie pokazał mi swój trening 30 kilometrowy to mówiłem, że jest ultrakomarzem. Kiedy na zainstalowałem Stravę zobaczyłem, że są ludzie, którzy potrafią zrobić nawet 100. Pomyślałem - wariaci. Gdy w 2016 roku zrobiłem pierwsze 13 kilometrów na szosie byłem dla siebie pełen podziwu. Gdy po miesiącu pojechałem 30 to uważałem się za ultrakolarza i umierałem przez kolejne dwa tygodnie. Tu pojawił się sufit nie do przebicia, ani głową ani tyłkiem. Z perspektywy trzepaka, leszcza, pączka, kluska chciałbym na przykładzie moich błędów powiedzieć jak przygotować się do robienia dłuższych dystansów na rowerze. https://youtu.be/l6GxfkZ6F2M Przy tym zaznaczam, że nie jestem i nie będę nigdy ultrasem. Nigdy nie siedziałem na rowerze dłużej niż 10 godzin netto, jednak wiem, że większość z nas nie ma ambicji do bicia dystansu przez 28 godzin. Całe to wideo można streścić w jednym zdaniu. Aby robić długie dystanse, powinno się robić długie dystanse. Dziękuję. Tak, bo tylko osobista praktyka jest w stanie pokazać nam najsłabsze ogniwa. Początkowo będzie to po prostu brak adaptacji tlenowej naszego organizmu. Wydolności i wytrzymałości. Spokojna jazda przelotową prędkością 31 km/h dla wytrenowanego zawodnika faktycznie jest chillowa. Jednak dla mnie na początku to była walka o życie. Skoro przekraczam tętnem strefy tlenowe jadąc tak naprawdę w beztlenie to nie mam szans jechać takim tempem przez więcej jak godzina maks. Po prostu ścina człowieka, nogi odmawiają posłuszeństwa, chce się rzygać, pojawiają się Mroczki. Samo w sobie to może jest dobrą jednostką treningową, ale dla poprawy naszego tempa, a nie wytrzymałości przy długotrwałym wysiłku. To problem nie tylko początkujących, bo większość z nas zaczyna długie dystanse za mocno nie zostawiając sobie rezerw na potem. Stąd wniosek, że trzeba zachować pewien gradient, rezerwę, margines. Oczywiście ciężko o to kiedy jedziemy w mocniejszej grupie i dochodzą do tego jeszcze problemy związane z brakiem techniki jazdy na kole. Wtedy nie dość, że jedziemy ponad siły to jeszcze nie potrafimy oszczędzać sił chowając się za innymi. Ja miałem dokładnie tak samo, dlatego w pewnym momencie dłuższe jazdy zacząłem ogarniać sam. Trochę ze wstydu a trochę po to, aby wyczuć swoje własne tempo. Tak wskoczyła dziewicza pięćdziesiątka na raz bez chwili zatrzymania przy wadze ponad 100 kg. Dumny byłem tak ogromnie, że z tej okazji postanowiłem sobie kupić kask aero. Przy tej okazji powiedziałem nieco o swojej przeszłej masie. Czy ona ma na długim dystansie aż tak duże znaczenie. I tak i nie. Zauważcie, że większość długodystansowców wcale nie jest niesamowicie wycieniowana. To oznacza, że dla nich priorytetem być może jest siła, wytrzymałość tlenowa a nie masa. Z drugiej strony im jesteś lżejszy, tym mniejszy wysiłek energetyczny wkładasz w rower na podjazdach oraz na wietrze. Z trzeciej przesadna nadwaga obniża komfort jazdy. Szybciej męczą się nadgarstki, plecy oraz tyłek. Bez względu na to jakie masz spodenki, rękawiczki, siodełko oraz fitting. To jest kolejny argument, aby schudnąć i trzymać optymalną wagę, nie magazynować przesadnie dużo węglowodanów i tłuszczu o czym będzie jeszcze za chwilkę. Mi zrzucenie wagi bardzo pomogło w poprawieniu swojej wytrzymałości. Redukując do 79 kg poczułem bardzo dużą różnicę i przejechanie 100 km nie było już tak dużym wyzwaniem jak na początku, kiedy to 3 godziny siedzenia na rowerze longiem oznaczało prawdziwą walkę o życie i odpływ całej krwi z mózgu do nóg. Leżałem w wannie przez 2 godziny i starałem sobie przypomnieć gdzie ja dzisiaj byłem. Tak naprawdę każde 5 kg redukcji nadwagi da bardzo wymierne efekty na trasie. Spada nasze zapotrzebowanie energetyczne podczas jazdy przez co unikamy tak zwanych bomb, czyli stanu w którym poziom cukru spada tak bardzo, że chce się zejść z roweru i płakać. Uczymy się przez to też bardziej racjonalnie jeść zarówno przed, w trakcie oraz po treningu. Ja mam tak, że mogę ruszyć na czczo. Nawet o 18 bez jedzenia dam radę pójść na dwugodzinny rower i dojechać. Przez całe życie nie jadałem śniadań, potem siedziałem w stresującej pracy w której mnie mdliło, następnie siadałem od razu na rower i robiłem wartko te 50 lub 60 km. Moje podejście do jedzenia zmieniło się wtedy, gdy zacząłem robić te powiedzmy 90 na raz. Jak dziś pamiętam mój największy życiowy zjazd. Wracałem na rowerze z Warki do Konstancina. Pod masakryczny wiatr. Wokół pola. Ja bez choćby żelu energetycznego czy banana. Już ponad 2 godziny jazdy. Zatrzymałem się na przystanku i rozważałem gdzie i do kogo zadzwonić. Przekroczyłem tę magiczną barierę. Dla mnie to właśnie mniej więcej 2,5 h. Po tym czasie musze naprawdę zacząć jeść. Zapomniałem o tym kiedyś nawet na własnej ustawce wyruszającej z Gliwic do Raciborza. Klasyk. Setka do zrobienia, za mocno zacząłem i nic nie jadłem. Cudem znalazłem w zasobniku przeterminowany żel. Bez niego sam odpadłbym ze swojej ustawki i nawet nikt by nie zauważył. Nie, pomimo roku po terminie o dziwo mi nie zaszkodził. Zabieranie wody, jedzenia, awaryjny żel w kieszeni, ogarnięcie sobie wcześniej na mapie stacji i sklepów to podstawa na trasie. Jednak pamiętaj, że można przegiąć w dwie strony. Nie jeść na trasie nic i wykorkować. Albo jak ja stawać zawsze w cukierni po lody albo paczki i warunkować sobie niezdrowe żarcie sportem. Pół biedy kiedy nie masz nadwagi. Ja tak robiłem mając do zrzucenia 40 kg zajadając wysiłek słodyczami. A no bo spalę te 2000 kcal to mogę sobie pozwolić na bezwartościowe żarcie cukru z tłuszczem. Nie mówię, że nie powinno się pić piwa zero albo jeść lodów na trasie. Chodzi o umiar. Batonik a nie cała czekolada. Piwko zero ale jedno. Izotonik zamiast soku pomarańczowego. Rozważ też przetestowanie kofeiny. Jak na Ciebie będzie działać podczas wysiłku. Czy nie pojawi się na przykład biegunka albo poczucie niepokoju. Z psychologicznego punktu widzenia na dłuższą jazdę warto zabrać nie tylko dętkę i pompkę, ale też awaryjny żel, kopiko, batonik owocowy bez dodatku syropu glukozowo-fruktozowego. Robienie dłuższych tras to też test absolutnie całego naszego sprzętu i odzieży. Nagle może się okazać, że powyżej pewnego limitu czasu albo kilometrów spodenki okazują się nas ocierać, bo są na przykład za duże, albo za małe. Siodełko nagle okaże się za mało ergonomicznie, albo niepotrzebnie pochylone w którąś stronę. Na jaw wychodzi też na przykład brak rękawiczek z amortyzacją bo zaczyna nam prócz pupunci drętwieć też cała ręka. A może w ogóle mamy dramatyczną pozycję na rowerze, bo nie było czasu przejść się do lepszego sklepu rowerowego aby spojrzeli na nas. Potem dochodzi do tego na przykład źle dobrany but. Jest za duży i zaczynamy człapać wraz z każdym obrotem. Mamy nie obcięte pazury i okazuje się, że pojawiła się krew na skarpetkach. A może niedoleczone hemoroidy, które w najmniej oczekiwanym momencie mogą pęknąć. To niby detale, ale każdy z nich z osobna może sprawić, że zostaniemy w szczerym polu. Jak ja, kiedy nie sprawdziłem, że jadę przez 50 km z mocniejszym niż się wydawało wiatrem a trzeba jeszcze jakoś wrócić nie mając przy sobie ani jedzenia, ani gotówki ani karty. Żrąc nielegalnie niedojrzałe jabłka w losowym sadzie. Ubranie to też jedna z podstaw. Jeśli mieszkasz w Wielkopolsce albo na Mazowszu to jeszcze luz. Gorzej jak zabierasz się na górską wyprawę mając na sobie krótki rękawek. Na płaskim będzie Ci super. Pod górkę też. Jednak jeśli na szczycie z 17 stopnii zrobi się 10 a Ty jesteś cały przemoczony to współczuję Ci na zjeździe. Zawsze zabieraj ze sobą zapasową bluzę albo choćby taką cienką kurteczkę, która chroni przed wiatrem i wodą. Na jesieni i wiosną zawsze mam w kieszonce też nogawki, które w 1 minutę przerobią moje krótkie spodenki na długie. Dlaczego? Bo już kiedyś pojechałem do Bielska Białej na tournee w słoneczny dzień. Jest rano, 19 kresek, dobre prognozy. Po południu zrobiło się 12 i zaczęło masakrycznie lać. Przemarzło mi wszystko do tego stopnia, że nie byłem w stanie trzymać kierownicy. Uratował mnie wiejski sklep z odzieżą używaną. Wracałem na rowerze mając na sobie palto zimowe ze szmateksu. To czego jako mieszkaniec Mazowsza jeszcze nie robiłem to sprawdzanie przewyższeń na trasie. Można zrobić 100 km wraz z dwustoma metrami przewyższeń, a można też pojechać 100 km po górach gdzie będzie 2500 w górę. Jedna i druga trasa to coś kompletnie innego. Wraz z doświadczeniem zyskasz zdolność do określenia trudności tripu patrząc na samą relację wzniosu do dystansu. Dzięki temu będziesz wiedzieć, że na pewno nie wrócisz po 3 godzinach do domu, tylko po sześciu. To jeszcze o czym trzeba pamiętać moim zdaniem przy długim wysiłku fizycznym to łeb. Nie mówię o kasku. O psychice. Będąc zmęczonym fizycznie łatwo jest o napad rezygnacji, smutku, zwątpienia. To są takie bardzo dziwne etapy. Na początku możemy czuć niedosyt motywacji. Po godzinie pojawia się ekscytacja i większa skłonność do tego, aby jeszcze docisnąć. Po 5, 6, 10 godzinach podstępnie może zacząć zjadać nas kortyzol. Jedziesz i samoczynnie włącza się narzekactwo, wkur wkurzenie, rezygnacja, apatia, albo w skrajnej sytuacji chce się po prostu płakać. Bez powodu. To znak, że to albo nie ten dzień, albo nie byliśmy odpowiednio zregenerowani, wyspani. Tak, bo sen też ma ogromne znaczenie. Spróbuj zrobić daleki dystans po 4 godzinach snu... Wszystko co Wam dzisiaj powiedziałem to mój punktu widzenia na dalekie dystanse, choć nie nie zawsze jestem ich orędownikiem. Mnie bardziej kręci ściganie się, a dalekie trasy w tak zwanym tlenie, który zazwyczaj nawet nie jest tlenem tylko monotonnym tempem rozgrzewkowym źle wpływa na rozwój moich wyników na krótkich czasówkach. Miejcie na to też uwagę. Jednak wracając do tematu - daj sobie czas na adaptację do długich tras na rowerze. Nie popełniaj moich błędów i nie rzucaj się z rowerem  na głęboką wodę. Nie oglądaj się na innych. Stopniowo zwiększaj pokonywane dystanse. Daj sobie szanse na błędy. Rozważ zrzucenie kilku kg. Poznawaj narzędzia do planowania tras jak choćby Strava Routes, patrz nie tylko na kilometry i na przeklętą średnią, ale także na wznios. Zawsze zabieraj kasę, dętkę, coś w razie niepogody i nadmiar wody. Ucz się liczyć samemu na siebie. Otaczaj się ludźmi, którzy Cię nie zostawią na trasie, którym ufasz. Unikaj bufonów i wszystkich, którzy próbują Ci udowodnić, że mają małego wacka. I najważniejsze. Liczby są dla Ciebie. Rower jest dla Ciebie.

Snažíš se a pořád ti to nejde? Já asi tušim proč… | Potraviny a doplňky výživy můžeš nakupovat na aktin.cz/robinvesely - Před nákupem vlož odkaz do svýho prohlížeče. | Bonusovej obsah podcastu najdeš na herohero.co/robinvesely

Ráno jsme se zaměřili na zdravý životní styl s fitness trenérem, odborníkem na výživu a zakladatelem Fitness institutu Janem Cahou. Má nějaký největší stravovací hřích? Jaká je největší chyba při rychlém hubnutí? Jak velkou roli v úbytku na váze hraje brzké ranní vstávání? Jak poznám ve fitku kvalifikovaného trenéra? Poslechněte si rozhovor.

Děkuju Adamovi za příležitost. | Potraviny a doplňky výživy můžes nakupovat na aktin.cz/robinvesely - Před nákupem vlož odkaz do svýho prohlížeče. | Bonusovej obsah podcastu najdeš na herohero.co/robinvesely

Petr Havlíček a Jirka Vacek v pokračování na téma tuky. Měli bychom nahrazovat živočišné tuky rostlinnými? Liší se příjem tuků u dětí? 0:00 Úvod 1:15 Má smysl řešit kouřový bod? 6:00 Co je lepší řepka nebo slunečnice? Který olej je nejlepší na smažení? 13:10 Živočišné tuky. Rychta za smažení na přepuštěném másle. 15:00 Kardiovaskulární nemoci a omega 6 mastné kyseliny. 18:30 Jsou vůbec ještě nutné ryby v nich Omega 3 moc není? V čem jsou ryby prospěšné pokud právě vyjmeme ty omega 3 tuky? 20:40 Jsou i české ryby zdrojem omega 3 mastných kyselin? 22:20 Pokud budu konzumovat maso, mléko či vejce od zvířat s přirozenou potravou a dostatkem pohybu, dostanu více a lepší omega3 než od levného omega3 suplementu? Všude se říká že omega3 jsou jen v rybách, to je nesmysl ne? 24:15 Jak poznám jestli mám v těle dostatek omega 3? 26:54 Doplněk stravy omega 3 bez polyfenolů jsou prý vyhozené peníze, protože v žaludku oxidují a nedají tělu nic. Jako zdroj polyfenolů se dodává prý olivový olej. Znamená to, že "oxidaci" Omega 3 zabráníme i tím, že je budete užívat s olivovým olejem? Jaké Omega 3 byste doporučili? 28:00 Měli bychom nahrazovat živočišné tuky a potraviny rostlinnými? (rostlinné pomazánky i kupované) 30:00 Ořechy a semínka jako zdroje prospěšných tuků. Jsou ořechy a krémy z nich vhodné jako svačina? 33:30 Co je lepší do pečení do těsta. Olej nebo máslo? 35:50 Měli by děti jíst více živočišných nebo rostlinných tuků? Liší se příjem tuků u dětí? 39:30 Vliv vysokého příjmu tuku na žlučník. 40:20 Je pravda, že by se nasycené tuky neměly konzumovat na denní bázi? 41:20 Je pravda, že jezení větší množství ořechů je karcinogenní nejen kvůli tuku, ale i plísním? 42:15 Když jedu stravování 80/20 mám hledět na to, aby nasycené tvořili max. 1/3 celkového příjmu tuků? 44:30 Cholesterol a příjem nasycených tuků? Je v pořádku jíst máslo nebo není? Živočišné tuky prý snižují „dobrý“ cholesterol a prudce zvyšují „zlý“ a to již za poměrně krátkou dobu. Údajně stačí cca týden-dva jíst denně 10 g másla nebo plnotučný aby se snížila hladina „hodného“ cholesterolu o 1/3. 47:00 Závěr + pouštíme prémium členství

Petr Havlíček a Jirka Vacek na téma o příjmu tuků, oxidace tuků a omega 3. 0:00 Úvod 4:00 Vytrhávání věcí z kontextu 6:00 Řepka olejka jako perspektivní plodina? 8:00 Nesportující lidí jí hodně živočišných tuků, sportovci preferují rostlinné. 10:00 Vytváříme ze stravy extrémy a obyčejný konzument neví, co má jíst. 15:00 Názor Petra Havlíčka na rozložení tuků ve stravě. 18:00 Co všechno má vliv na kvalitu tuků, které konzumujeme? 22:20 Nasycené i nenasycené se označují jako nezdravé, je tomu tak? 28:00 Co jsou to mono nenasycené a polynenasycené tuky? 30:00 Kosový olej obsahuje nezdravé nasycené mastné kyseliny, máme se mu vyhýbat? 34:35 Je lepší mít ve stravě více živočišných nebo rostlinných tuků? 37:00 Omega 3 a 6 si neumíme vyrobit a je třeba je přijímat, ale v určitém poměru a v určité míře. 43:00 Oxidace omega 3 a 6 nasycených mastných kyselin. 45:00 Jak se vyrábí omega 3, jak je uchovávat a aby neoxidovaly a jak je užívat? 50:00 Naše doporučení jsou aktivní a zdravé jedince, kteří se o sebe starají. Tady jsou. 52:00 Je dobré konzumovat velké množství ořechů? 54:00 Ne každý má peníze na to, aby kupoval bio a farmářské potraviny. 57:00 Proč vyházet průmyslově zpracované potraviny? 58:20 Jak tuky ovlivňují náš mikrobiom. 1:05 Co je to ortorexie?

In this episode, S.P. and Juan-Emilio are joined by Sorin, The Professional Best Friend, as they talk about all things mental health, support, and helping to inspire change.  _________ LISTENER LETTER EMAIL: Are people really busy or am I depressed? _________ Listen as Strav and Juan-Emilio discuss topics regarding mental health, pop culture/current events, and even read emails for advice from you, the listeners! Celebrate your #ThrivingTuesdays here with us on The Tomorrow Talk! * SPONSORED BY: The Asante Project by AHPT @theasanteproject_kenya * THEME SONG: “Anxiety” by YB Pilso @ybpilso * PRODUCER: Joseph Fusaro aka “Producer Joe” @sincerely_joe

"CHECK-IN..." SEGMENT: In this episode, Strav and Juan-Emilio check in with each other on how they've been doing mentally and more...  _________ "THERAPY WOULD HELP..." SEGMENT: Kanye West Fashion Show reactions... Queen of England passing... Some football talk, divorces, and potential lawsuits...  _________ "MEDIA CORNER" SEGMENT:  "Black Panther 2: Wakanda Forever" Trailer | "She-Hulk" on Disney+ _________ LISTENER LETTER EMAIL: Is using OnlyFans cheating?  _________ Listen as Strav and Juan-Emilio discuss topics regarding mental health, pop culture/current events, and even read emails for advice from you, the listeners! Celebrate your #ThrivingTuesdays here with us on The Tomorrow Talk! * SPONSORED BY: The Asante Project by AHPT @theasanteproject_kenya * THEME SONG: “Anxiety” by YB Pilso @ybpilso * PRODUCER: Joseph Fusaro aka “Producer Joe” @sincerely_joe

CHECK-IN..." SEGMENT: In this episode, Strav and Juan-Emilio check in with each other on how they've been doing mentally and more...  _________ "THERAPY WOULD HELP..." SEGMENT: Andrew Tate... Student Debt and Joe Biden... Offensive Virtual Rapper...  Sydney Sweeney and her family online... Nick Cannon expecting another kid... Privacy on the internet... and more...  _________ "MEDIA CORNER" SEGMENT:  "Evil" on PARAMOUNT+ | "Only Murders In The Building" on HULU | "She Hulk" on DISNEY+ | "Ring of Power" on AMAZON PRIME  _________ LISTENER LETTER EMAIL: no time this week. (If you have anything you'd like help on, email us at tomorrowtalkpod@gmail.com) _________ Listen as Strav and Juan-Emilio discuss topics regarding mental health, pop culture/current events, and even read emails for advice from you, the listeners! Celebrate your #ThrivingTuesdays here with us on The Tomorrow Talk! * SPONSORED BY: The Asante Project by AHPT @theasanteproject_kenya * THEME SONG: “Anxiety” by YB Pilso @ybpilso * PRODUCER: Joseph Fusaro aka “Producer Joe” @sincerely_joe

CHECK-IN..." SEGMENT: In this episode, Strav and Juan-Emilio check in with each other on how they've been doing mentally and more...  (BLACK BRILLIANCE: Black Panther 2: Wakanda Forever Trailer) _________ "THERAPY WOULD HELP..." SEGMENT: Beyonce's new album "Renaissance" and lyric change? | Deshaun Watson trial | people put Keke Palmer and Zendaya against each other | Jessica Alba on MCU diversity | Zachary Levi on the importance of therapy | Doctor using his own sperm on eggs |  _________ "MEDIA CORNER" SEGMENT:  TALKVILLE wherever you listen to podcasts | BUFFY THE VAMPIRE SLAYER on HULU and AMAZON PRIME | SUPERMAN & LOIS on HBOMAX | THE FLASH on THE CW ending next season _________ LISTENER LETTER EMAIL: no time this week. (If you have anything you'd like help on, email us at tomorrowtalkpod@gmail.com) _________ Listen as Strav and Juan-Emilio discuss topics regarding mental health, pop culture/current events, and even read emails for advice from you, the listeners! Celebrate your #ThrivingTuesdays here with us on The Tomorrow Talk! * SPONSORED BY: The Asante Project by AHPT @theasanteproject_kenya * THEME SONG: “Anxiety” by YB Pilso @ybpilso * PRODUCER: Joseph Fusaro aka “Producer Joe” @sincerely_joe  

CHECK-IN..." SEGMENT: In this episode, Strav and Juan-Emilio check in with each other on how they've been doing mentally and more...  (BLACK BRILLIANCE: Corion Evans saving 3 children) _________ "THERAPY WOULD HELP..." SEGMENT: Supreme Court updates | Sri Lanka's financial turmoil and protests | Doja Cat vs. Noah Schnapp | Juror scandal from Johnny Depp and Amber Heard trial | Tim Allen really doesn't like "Lightyear" | Why does no one like Chris Pratt? _________ "MEDIA CORNER" SEGMENT:  "The Boys" on AMAZON PRIME | "Stranger Things" on NETFLIX | "Thor: Love and Thunder" in theaters now _________ LISTENER LETTER EMAIL: "I don't think I want to live with my best friend." (If you have anything you'd like help on, email us at tomorrowtalkpod@gmail.com) _________ Listen as Strav and Juan-Emilio discuss topics regarding mental health, pop culture/current events, and even read emails for advice from you, the listeners! Celebrate your #ThrivingTuesdays here with us on The Tomorrow Talk! * SPONSORED BY: The Asante Project by AHPT @theasanteproject_kenya * THEME SONG: “Anxiety” by YB Pilso @ybpilso * PRODUCER: Joseph Fusaro aka “Producer Joe” @sincerely_joe

Sais-tu qu'avec ta montre GPS, lors de tes sorties, tu peux réaliser de magnifiques dessins...? Non ! Eh bien, c'est une des pratiques de mon invité du jour ! Laurent THILLAYE DU BOULLAY, coureur à pied habitant Colombes, et travaillant pour un grand moteur de recherche, s'est offert le jour de son anniversaire le 4 mars 2021, une trace mémorable. Je l'ai découvert à cette occasion ! C'est tout simplement la carte de France qu'il a vu apparaître après 4h d'effort et l'équivalent d'un marathon. Le tout en ne passant pas deux fois par la même rue et en continu.... Désolé pour nos amis insulaires du côté de la Corse ! Ayant débuté par les 20 km de Paris, et un marathon à Paris, il s'oriente peu à peu vers le Trail. Une mauvaise expérience lors d'un trail sur le Mont Ventoux lui a valu quelques semaines d'arrêt. De retour dans les montagnes du côté de Chamonix, c'est le Marathon du Mont Blanc que s'apprête à découvrir Laurent, quelques heures après notre enregistrement ! Papa de 4 garçons, il nous explique comment il rythme son activité professionnelle, son temps personnel et ses séances d'entraînement. Le sommeil, l'alimentation, le sommeil font partie de ses fondamentaux ! Adepte du dépassement de soi, mais conscient de la difficulté de pratiquer le trail lorsque l'on vit sur Paris, Laurent reconnaît ne pas avoir totalement le pied "montagnard" (un peu comme moi). Soucieux de ne pas brûler les étapes, il s'alignera en toute humilité sur la CCC en août prochain dans le cadre de l'UTMB ! Je te remercie Laurent pour ce fluide échange très sympathique et d'une grande sincérité ! Voici quelques liens pour suivre l'actualité de Laurent : - Instagram : https://www.instagram.com/laurent_thillaye/?hl=fr ------------------------------------------------- Par le podcast running A COTE DE MES POMPES, je vous retrouve chaque semaine pour un nouvel épisode où l'on parle course à pied ! Parfois en solo, parfois avec un invité, un sportif, un champion, un anonyme afin d'évoquer son parcours atypique et inspirant. Vous en tirerez des conseils, des anecdotes afin de progresser comme je peux le faire au contact de mes invités. En quelques mots qui suis-je ? Sébastien, enseignant en Histoire Géographie, je suis un ancien footballeur amateur, je me suis reconverti en coureur à pied après une rupture des ligaments croisé....c'était en 2003. Au fil des années, la course à pied à pris de plus en plus de place dans ma vie, au point de devenir ma passion, et même bien plus, un mode de vie. Ce sont mes expérimentations, mes galères, mes joies de coureur à pied "lambda" que j'ai envie de vous transmettre. ❤️ Venez discuter avec moi après l'écoute des épisodes : https://linktr.ee/acotedemespompes

CHECK-IN..." SEGMENT: In this episode, Juan-Emilio checks in with progress post-birthday with work and friends, and the importance of meeting people where they are at and understanding. Strav checks in with preparing for his clinical license exam and more. _________ "THERAPY WOULD HELP..." SEGMENT: Gun Laws and shootings | Supreme Court on abortions | Lizzo cancelled? | Woman sues ex-husband for "Alienation of Affection" | Matthew Morrison being fired | Jennifer Hudson EGOT | Deshaun Watson case | Someone questioned if Bernie Mac was funny, and immediately regretted it  _________ "MEDIA CORNER" SEGMENT:  "The Boys" on AMAZON PRIME | "Hereditary" on HULU | Stranger Things Vol.1 on NETFLIX, and Vol.2 coming soon | "Kenobi" on DISNEY+ | "Ms. Marvel" on DISNEY+ | "The Umbrella Academy" on NETFLIX _________ LISTENER LETTER EMAIL:  (no time this week) _________ Listen as Strav and Juan-Emilio discuss topics regarding mental health, pop culture/current events, and even read emails for advice from you, the listeners! Celebrate your #SelfCareSundays here with us on The Tomorrow Talk! * SPONSORED BY: The Asante Project by AHPT @theasanteproject_kenya * THEME SONG: “Anxiety” by YB Pilso @ybpilso * PRODUCER: Joseph Fusaro aka “Producer Joe” @sincerely_joe

Today's episode is dedicated to you, the listeners, reading your emails for advice! _________ Listen as Strav and Juan-Emilio discuss topics regarding mental health, pop culture/current events, and even read emails for advice from you, the listeners! Celebrate your #SelfCareSundays here with us on The Tomorrow Talk! * SPONSORED BY: The Asante Project by AHPT @theasanteproject_kenya * THEME SONG: “Anxiety” by YB Pilso @ybpilso * PRODUCER: Joseph Fusaro aka “Producer Joe” @sincerely_joe    

V osmnácti letech propadl kulturistice, vystudoval obor zootechnik a dnes je asi nejznámějším výživovým specialistou u nás. Mediálně ho nejvíc proslavila reality show _Jste to, co jíte_ s Kateřinou Cajthamlovou. Jak zhubnout a nehladovět, jak být zdravý a fit a jaké chyby nedělat? I o tom v talk show Face To Face René Kekely promluvil výživový specialista Petr Havlíček

"CHECK-IN..." SEGMENT: In this episode, Juan-Emilio checks in with progress on his physical health journey, and Strav checks in with his feelings about representation in fantasy and science fiction media. _________ "THERAPY WOULD HELP..." SEGMENT: Percy Jackon casting controversy... Buffalo Supermarket Shooting... Mike Tyson will not be charged... Jack Harlow doesn't know Brandy?... Making yourself a guest in black culture without educating yourself?... Johnny Depp and Amber Heard trial, and how chaos isn't needed in a relationship... feelings about Doctor Strange 2: Multiverse of Madness (Doctor Strange 2 Spoiler Alert: 28:50 - 32:40) _________ "MEDIA CORNER" SEGMENT:  "Doctor Strange 2" out now | "Superstore" on HULU _________ LISTENER LETTER EMAIL:  (no time this week) _________ Listen as Strav and Juan-Emilio discuss topics regarding mental health, pop culture/current events, and even read emails for advice from you, the listeners! Celebrate your #SelfCareSundays here with us on The Tomorrow Talk! * SPONSORED BY: The Asante Project by AHPT @theasanteproject_kenya * THEME SONG: “Anxiety” by YB Pilso @ybpilso * PRODUCER: Joseph Fusaro aka “Producer Joe” @sincerely_joe

"BLACK BRILLIANCE" SEGMENT: * @cfc40_official - Civil Rights Attorney and curator of black brilliance on @blacksuperheroproject * Judge Ketanji Brown Jackson - confirmation to the Supreme Court * @tomorrowtalkpod - 4 year anniversary _________ "CHECK IN..." SEGMENT: In this episode, Strav and Juan-Emilio follow up on latest stories this month. _________ "THERAPY WOULD HELP..." SEGMENT: Elon Musk buys Twitter... Johnny Depp vs. Amber Head... Will Smith banned from Oscars for 10 Years... Mike Tyson vs. Drunk flight passenger... Jason Sudeikis served Olivia Wilde..?... A$AP Rocky didn't cheat on Rihanna...  _________ "MEDIA CORNER" SEGMENT:  "Stranger Things" coming soon on NETFLIX / "Moon Knight" on Disney+ / "Snowfall" on FX / "Atlanta" on FX / "Superman & Lois" on THE CW / "Gears of War 5" on XBOX / Star Wars (to be continued)  _________ LISTENER LETTER EMAIL:  (no time this week) _________ Listen as Strav and Juan-Emilio discuss topics regarding mental health, pop culture/current events, and even read emails for advice from you, the listeners! Celebrate your #SelfCareSundays here with us on The Tomorrow Talk! * SPONSORED BY: The Asante Project by AHPT @theasanteproject_kenya * THEME SONG: “Anxiety” by YB Pilso @ybpilso * PRODUCER: Joseph Fusaro aka “Producer Joe” @sincerely_joe

BLACK BRILLIANCE" SEGMENT: * @abbottelemabc - On a Season 2 renewal and more. _________ "CHECK IN..." SEGMENT: In this episode, Strav and Juan-Emilio discuss the layers behind the Will and Chris Rock slap, accountability, and moving on... _________ "THERAPY WOULD HELP..." SEGMENT: Bruce Willis retires from acting... Jim Carrey retires from acting... Male Birth Control... Ezra Miller charges and movies paused... Russell Wilson story...  _________ "MEDIA CORNER" SEGMENT:  "Moon Knight" on Disney+ / "The Batman" out now / "Abbott Elementary" on ABC  _________ LISTENER LETTER EMAIL:  - What if I want to experiment and my girlfriend doesn't? _________ Listen as Strav and Juan-Emilio discuss topics regarding mental health, pop culture/current events, and even read emails for advice from you, the listeners! Celebrate your #SelfCareSundays here with us on The Tomorrow Talk! * SPONSORED BY: The Asante Project by AHPT @theasanteproject_kenya * THEME SONG: “Anxiety” by YB Pilso @ybpilso * PRODUCER: Joseph Fusaro aka “Producer Joe” @sincerely_joe

Jaký by měl být denní příjem bílkovin u dětí a jaký u dospělých? Které potraviny jsou bohaté na bílkoviny? Jak funguje a je bezpečná proteinová keto dieta?Všechny díly podcastu Co vás zajímá můžete pohodlně poslouchat v mobilní aplikaci mujRozhlas pro Android a iOS nebo na webu mujRozhlas.cz.

Jaký je význam obilovin v naší stravě? Které obsahují lepek a které jsou přirozeně bezlepkové? Nakolik se liší obiloviny pěstované dříve a dnes? Všechny díly podcastu Co vás zajímá můžete pohodlně poslouchat v mobilní aplikaci mujRozhlas pro Android a iOS nebo na webu mujRozhlas.cz.

Michal Hubík Podcast můžeš podpořit nákupem jakéhokoliv produktu přes následující odkaz: https://aktin.cz/mhpPod značkou Vilgain vydáváme nejlepší produkty ve své kategorii za dostupnou cenu pro kohokoliv. Chceme umožnit všem lidem koupit opravdu kvalitní produkty, jejichž užívání přispěje k jejich fyzickému i psychickému růstu. Díky!–Lucka Minářová je bývalá úspěšná závodnice ve sportovním aerobiku, crossfitu a vzpírání. Nyní přední healthy lifestyle influencerka, instruktorka crossfitu a zakladatelka fitness mobilní aplikace Jedunavýkon. Ten pomáhá holkám skrze fyzickou aktivitu najít sebe sama, získat sebevědomí, kuráž, učí sounáležitosti a hlavně je o poznání like minded komunity netoxických holek, které si na kurzech a skrze novou aplikaci dávají společně pravidelně do těla a udržují se tak fit.–Odkazy sítě a projekty Lucky:Aplikace Jedunavýkonhttps://apps.apple.com/cz/app/jedunavykon/id1609249708 YouTubehttps://www.youtube.com/c/LucieMinarova Instagram https://www.instagram.com/lucieminhttps://www.instagram.com/jedunavykonLucčin podcast Healthy Tapeshttps://podcasts.apple.com/cz/podcast/the-healthy-tapes/id1465569286Web https://jedunavykon.cz

A Rússia virou pária da indústria cultural depois que seu presidente, Vladimir Putin, atacou a Ucrânia e deu início à mais grave crise militar na Europa desde a Segunda Guerra Mundial. O Festival de Cannes, por exemplo, não vai aceitar a presença de delegações oficiais do país ou de qualquer pessoa ligada ao governo de Putin no evento, previsto para maio. No campo comercial, a Disney, a Sony e a Warner, três dos maiores estúdios de Hollywood, afirmaram que não vão exibir lançamentos no país até que o conflito seja interrompido. A Netflix também interrompeu produções originais russas e a compra de filmes e séries do país e o Spotify fechou seu escritório na Rússia sem previsão de volta. No Brasil, a Mostra Mosfilm de Cinema Soviético e Russo, que seria realizada em março, foi adiada diante da escalada da invasão do território ucraniano. Mas o que pensar sobre essa onda de cancelamento a produções russas como protesto à guerra? Isso pode ser um "novo macarthismo", como quando uma série de artistas e intelectuais foram censurados nos Estados Unidos, acusados de terem ligações com o comunismo? O Expresso Ilustrada desta semana conversa com Irineu Franco Perpetuo, tradutor e autor do livro "Como Ler os Russos". Ele explica os efeitos desses cancelamentos dos russos e como o país influenciou, e muito, a cultura brasileira O episódio também entrevista os jornalistas Pedro Diniz e Gustavo Zeitel. Diniz acompanhou a Semana de Moda de Paris, que teve uma série de protestos de influenciadores, estilistas e marcas contra a Guerra. Já o Gustavo conversou com bailarinos brasileiros que trabalhavam em grandes companhias da Rússia e tiveram que deixar a carreira no auge por causa da Guerra. "A gente está cortando na própria carne. Você não entende Villa-Lobos sem a música de Stravínski, nem entende Nelson Rodrigues sem o teatro de Dostoiévski", afirma Perpetuo. Com novos episódios todas as quintas, às 16h, o Expresso Ilustrada discute música, cinema, literatura, moda, teatro, artes plásticas e televisão. A edição de som desta semana é de Laila Mouallem. A apresentação e roteiro são de Marina Lourenço e Carolina Moraes. See omnystudio.com/listener for privacy information.

BLACK BRILLIANCE" SEGMENT: * @trapnpaint - Trap Music, Painting, R&B, Dancing, SinginG, Good Vibes, Friends & Family, A lil more Painting = #trapnpaint * Superbowl Weekend - Game and Half-Time show! * A 9-year-old boy in Vacaville, California recently convinced his whole class to walk out after school officials pulled chocolate milk from the lunch menu. _________ "OFF MY CHEST" SEGMENT: In this episode, Strav discusses the Joe Rogan Podcast controversy of Joe Rogan using the N-word and spreading vaccine misinformation. Juan-Emilio discusses Eminem kneeling at the Superbowl and viewers' feelings regarding it.  _________ "THERAPY WOULD HELP..." SEGMENT: Nick Cannon shares "monogamy isn't healthy"... Kanye & stop encouraging dysfunction... Olympics double standard on drug testing... Arden Cho and Teen Wolf Movie equal pay... Joe Rogan and the N-Word... Elon Musk neurolink brain chip...  _________ "MEDIA CORNER" SEGMENT:  Euphoria on HBOmax / Abbott Elementary on ABC / Peacemaker on HBOmax / Batwoman on The CW & HBOmax / Star Wars on Disney+ / Everything's Gonna Be All White" on Showtime  _________ LISTENER LETTER EMAIL:  - When approaching someone, how do you know your advances will be seen as a plus and not a bad thing? And how do you navigate in the dating world nowadays? _________ Listen as Strav and Juan-Emilio discuss topics regarding mental health, pop culture/current events, and even read emails for advice from you, the listeners! Celebrate your #SelfCareSundays here with us on The Tomorrow Talk! * THEME SONG: “Anxiety” by YB Pilso @ybpilso * PRODUCER: Joseph Fusaro aka “Producer Joe” @sincerely_joe

BLACK BRILLIANCE" SEGMENT: * @brillianceinblack - Bringing light to the excellence of black people. * @badgalriri & @asaprocky - congrats to Rihanna and A$AP Rocky pregnancy _________ "WELLNESS SEGMENT" SEGMENT: In this episode, Strav discusses the importance of funding community programs and community centers; and also Moderna announces its new HIV vaccine... Juan discusses that racism doesn't have to be blatant to be present. _________ "MEDIA CORNER" SEGMENT:  Euphoria on HBOmax / Peacemaker on HBOmax / Batwoman on The CW & HBOmax / Book of Boba Fett on Disney+ / Witcher on Netflix _________ LISTENER LETTER EMAIL:  - Would you date someone who doesn't want kids? - How to handle anti-maskers in 2022? _________ Listen as Strav and Juan discuss topics regarding mental health, pop culture/current events, and even reading emails for advice from you, the listeners! Celebrate your #SelfCareSundays here with us on The Tomorrow Talk! * THEME SONG: “Anxiety” by YB Pilso @ybpilso * PRODUCER: Joseph Fusaro aka “Producer Joe” @sincerely_joe

"BLACK BRILLIANCE" SEGMENT: * Maya Angelou, first black woman on the quarter. _________ "WELLNESS QUESTIONS" SEGMENT: STRAV - "Why form bonds you can't maintain?" JUAN - "What is your new year resolution?" _________ "THERAPY WOULD HELP..." SEGMENT: R.I.P. Betty White, Bob Saget, and Sidney Poitier... 2 LAPD cops arrested for catching a snorlax instead of robbers... The CW for sale... Charges dropped on Andrew Cuomo... Black out challenge?... Dwayne Johnson vs. Vin Diesel and Fast & Furious... Trey Songz allegations...  _________ "MEDIA CORNER" SEGMENT:  Grey's Anatomy renewed for Season 19 / Fresh Prince of Bel Air Reboot / Cobra Kai on Netflix _________ LISTENER LETTER EMAIL:  - Should toys really be in the bedroom? _________ Listen as Strav and Juan discuss topics regarding mental health, pop culture/current events, and even reading emails for advice from you, the listeners! Celebrate your #SelfCareSundays here with us on The Tomorrow Talk! * THEME SONG: “Anxiety” by YB Pilso @ybpilso * PRODUCER: Joseph Fusaro aka “Producer Joe” @sincerely_joe

"BLACK BRILLIANCE" SEGMENT: * @nia.uh and @blackgirlscode - Introducing black women to STEM * @theestallion - Megan Thee Graduate _________ "OFF MY CHEST" SEGMENT: In this episode, Strav and Juan discuss the Insecure Series Finale... Juan also discusses taking the vaccine seriously. _________ "THERAPY WOULD HELP..." SEGMENT: Covid-19 Update: Omicron (Omarion) Variant...  Biden on Covid updates... Tinder exploring the Metaverse... Fake vaccine cards now felony with jail time... Kim Potter found guilty for killing Daunte Wright... James Franco on sex addiction and more... Student Loans... TikTok challenge... Recast Black Panther?...  _________ "MEDIA CORNER" SEGMENT:  Spider-Man: No Way Home / Doctor Strange in the Multiverse of Madness (Teaser) / Doctor Voodoo in the MCU? and who to cast him with / Hawkeye Season Finale / The Batman (New Trailer) / The Matrix Resurrection _________ LISTENER LETTER EMAIL:  - Is returning gifts wrong? _________ Listen as Strav and Juan discuss topics regarding mental health, pop culture/current events, and even reading emails for advice from you, the listeners! Celebrate your #SelfCareSundays here with us on The Tomorrow Talk! * THEME SONG: “Anxiety” by YB Pilso @ybpilso * PRODUCER: Joseph Fusaro aka “Producer Joe” @sincerely_joe

BLACK BRILLIANCE" SEGMENT: * @rihannaofficlal - named the 11th National Hero of Barbados _________ "OFF MY CHEST" SEGMENT: In this episode, Strav and Juan are joined by producer and podcaster, Joe Fusaro, as they discuss warning signs of triggers, finding motivation, self-care, and more. _________ "MEDIA CORNER" SEGMENT:  "Gossip Girl" Reboot on HBOMAX / "Sex Lives of College Girls" on HBOMAX / Mark Wiens YouTube Channel _________ LISTENER LETTER EMAIL:  - What to do when your friend stops acting like a friend? - Asking for male advice on "Why ghost someone?" _________ Listen as Strav and Juan discuss topics regarding mental health, pop culture/current events, and even reading emails for advice from you, the listeners! Celebrate your #SelfCareSundays here with us on The Tomorrow Talk! * THEME SONG: “Anxiety” by YB Pilso @ybpilso * PRODUCER: Joseph Fusaro aka “Producer Joe” @sincerely_joe

"BLACK BRILLIANCE" SEGMENT: * @staceyabrams - running for Georgia governor  * @smoothenterprises - A Premier Entertainment company based in Northern New Jersey * @butterxcaviarco - Sharing Comforting & Refined Dishes, Cocktails & Restaurant Industry Culture Jersey City _________ "OFF MY CHEST" SEGMENT: In this episode, Strav and Juan are joined by TikTok Influencer, Tyler Okay, as they discuss seasonal depression and support during the holidays. _________ "THERAPY WOULD HELP..." SEGMENT: New Omicron Variant... Unvaccinated people vs. the world... Lebron James tests positive for Covid-19... Chris Cuomo was indefinitely suspended from CNN... Petition to end Will and Jada from doing interviews... Arizona State University protest for Kyle Rittenhouse expulsion... Rihanna pregnant...  _________ "MEDIA CORNER" SEGMENT:  "Hawkeye" on Disney+ / "Sex Education" on Netflix _________ LISTENER LETTER EMAIL:  - How to handle Friendsgiving with a friend obsessed with their partner? _________ Listen as Strav and Juan discuss topics regarding mental health, pop culture/current events, and even reading emails for advice from you, the listeners! Celebrate your #SelfCareSundays here with us on The Tomorrow Talk! * THEME SONG: “Anxiety” by YB Pilso @ybpilso * PRODUCER: Joseph Fusaro aka “Producer Joe” @sincerely_joe

Dnes chci mluvit o rizikových složkách naší stravy. Nejsem zastánce uplnýho vyřazování potravin, ale přece jen jsem za ty roky došel k názoru, že některý věci je dobrý držet zkrátka. | Potraviny a doplňky výživy můžes nakupovat na aktin.cz/robinvesely - Před nákupem vlož odkaz do svýho prohlížeče. | Bonusovej obsah podcastu najdeš na herohero.co/robinvesely

Thank you for 4000 streams and downloads! ------- "OFF MY CHEST" SEGMENT: Strav discusses the mental health behind body positivity and shaming, and Juan asks you all to stop doing the Crate Challenge. ------- The rest of the episode is dedicated to you, the listeners, while we read your emails asking for advice. ------- "MEDIA CORNER" SEGMENT:  "Reminiscence" on HBOMAX / "Snowfall" on Hulu / "Suicide Squad" on HBOMAX / "Cooking with Paris" on Netflix / "Marriage or Morgage" on Netflix / "Love Island" on Hulu / "Too Hot To Handle" on Netflix / Paramount+ (?) ------- Listen as Strav and Juan discuss topics regarding mental health, pop culture/current events, and even reading emails for advice from you, the listeners! Celebrate your #ThrivingThursdays here with us on The Tomorrow Talk! ------- * THEME SONG: “Anxiety” by YB Pilso @ybpilso * PRODUCER: Joseph Fusaro aka “Producer Joe” @sincerely_joe

"OFF MY CHEST" SEGMENT: In this episode, Strav and Juan are joined by MFT Psychotherapist and Certified Life Coach, Tess Brigham, to discuss mental health, mindfulness, and being in the moment to find meaning. _________ "THERAPY WOULD HELP..." SEGMENT: The Olympics 2021... Simone Biles and Naomi Osaka... Da Baby is DaCancelled... Cancel Culture... _________ LISTENER LETTER EMAIL: no time this week, sorry! _________ Listen as Strav and Juan discuss topics regarding mental health, pop culture/current events, and even reading emails for advice from you, the listeners! Celebrate your #ThrivingThursdays here with us on The Tomorrow Talk! * THEME SONG: “Anxiety” by YB Pilso @ybpilso * PRODUCER: Joseph Fusaro aka “Producer Joe” @sincerely_joe

"BLACK BRILLIANCE" SEGMENT: * @expressyourselfblackman – A space for Black people to express themselves healthily. * Keria Washington & Layla Temple – The only valedictorian and salutatorian at West Point High School in Mississippi * Juneteenth 2021 - June, 19, 2021 _________ "OFF MY CHEST" SEGMENT: In this episode, Strav and Juan discuss the mental health behind microaggressions, and remembering how people treat you... And lastly, you're not hungry, you're just bored. _________ "THERAPY WOULD HELP..." SEGMENT: Lottery winner claims money in "Scream" mask... Florida bans Critical Race Theory from being taught... Kim Kardashian's fuzzy lambo... Student finally gets high school diploma after controversy of school vs. Mexican flag... R. Kelly's lawyer requests off case... Texas mom charged for pretending to be teen at daughter's school... E3 announcements... Kanye West dating supermodels now...  _________ "STRAV'S MEDIA CORNER" SEGMENT: "Superman & Lois" on the CW / "Predator" Movie Series / "Panic" on Amazon Prime _________ Listen as Strav and Juan discuss topics regarding mental health, pop culture/current events, and even reading emails for advice from you, the listeners! Celebrate your #ThrivingThursdays here with us on The Tomorrow Talk! * THEME SONG: “Anxiety” by YB Pilso @ybpilso * PRODUCER: Joseph Fusaro aka “Producer Joe” @sincerely_joe