Eat To Perform

Das ist die letzte Episode des Eat To Perform Podcast. Gemeinsam reflektieren wir die letzten 132 Folgen - und ich erzähle euch von meinen Zukunftsplänen.Danke für eure Treue, und dass ihr Eat To Perform zu dem gemacht habt, was es heute ist.———Neuer IG Account: https://www.instagram.com/mut.marketingMERCH gibts noch hier (-30% mit dem Code EATTOPERFORM)https://melaniemut.com/shopMasterclasses, Workbook, Eat To Perform Academy:melaniemut.comFolge mir auch auf Instagram: https://www.instagram.com/melaniemut/———Herzlich Willkommen bei Eat To Perform, deinem Podcast für Ernährung & Mindset!Mein Name ist Melanie und ich möchte dir zeigen, wie du deine Ernährung nicht nur performance-orientierter gestaltest, sondern auch entspannter betrachtest, Food Focus reduzierst und mehr Lebensqualität gewinnst.Schön, dass du da bist!

Was sind Minicuts, für wen sind sie geeignet und wann machen sie Sinn?———MERCH gibts hier (-30% mit dem Code EATTOPERFORM)https://melaniemut.com/shopMasterclasses, Workbook, Eat To Perform Academy:melaniemut.comFolge mir auch auf Instagram: https://www.instagram.com/melaniemut/———Herzlich Willkommen bei Eat To Perform, deinem Podcast für Ernährung & Mindset!Mein Name ist Melanie und ich möchte dir zeigen, wie du deine Ernährung nicht nur performance-orientierter gestaltest, sondern auch entspannter betrachtest, Food Focus reduzierst und mehr Lebensqualität gewinnst.Schön, dass du da bist!

Die heutige Episode widmet sich ganz dem Thema Mentale Gesundheit.Wir sprechen über:Meine JourneyInwiefern hat mir Therapie etwas über mich selbst beigebracht?Die Wahrheit über die „Healing Journey“Wie mit negativen Gedanken umgehen?Dinge aussprechen oder in sich hineinfressen?Disclaimer: Ich teile hier NUR meine persönlichen Erfahrungen. Ich bin keine Psychotherapeutin, Psychologin oder Psychiaterin. Wendet euch bitte bei psychischen Problemen an eure:n Ansprechpartner:in der Wahl.———Masterclasses, Workbook, Eat To Perform Academy:melaniemut.comMERCH gibts hier:https://melaniemut.com/shopFolge mir auch auf Instagram: https://www.instagram.com/melaniemut/———Herzlich Willkommen bei Eat To Perform, deinem Podcast für Ernährung & Mindset!Mein Name ist Melanie und ich möchte dir zeigen, wie du deine Ernährung nicht nur performance-orientierter gestaltest, sondern auch entspannter betrachtest, Food Focus reduzierst und mehr Lebensqualität gewinnst.Schön, dass du da bist!

Wieso hilft uns Krafttraining so sehr dabei, an unserer Beziehung zum Essen zu arbeiten?Und was, wenn man kein Krafttraining machen möchte, sondern einfach nur ein bisschen Sport oder garkeinen?In der heutigen Episode sprechen wir darüber, wieso Krafttraining so hilfreich sein kann - am Ende gibts auch ein kleines Life Update zu meiner aktuellen beruflichen Situation.———Masterclasses, Workbook, Eat To Perform Academy:melaniemut.comMERCH gibts hier:https://melaniemut.com/shopFolge mir auch auf Instagram: https://www.instagram.com/melaniemut/———Herzlich Willkommen bei Eat To Perform, deinem Podcast für Ernährung & Mindset!Mein Name ist Melanie und ich möchte dir zeigen, wie du deine Ernährung nicht nur performance-orientierter gestaltest, sondern auch entspannter betrachtest, Food Focus reduzierst und mehr Lebensqualität gewinnst.Schön, dass du da bist!

Ich habe ein Jahr lang fast nicht trainiert - und dabei habe ich natürlich Muskelmasse verloren.In dieser Podcast Episode erzähle ich dir, was wirklich passiert, wenn du Muskelmasse verlierst und wie es sich auf das Selbstbewusstsein auswirkt.———Masterclasses, Workbook, Eat To Perform Academy:melaniemut.comMERCH gibts hier:https://melaniemut.com/shopFolge mir auch auf Instagram: https://www.instagram.com/melaniemut/———Herzlich Willkommen bei Eat To Perform, deinem Podcast für Ernährung & Mindset!Mein Name ist Melanie und ich möchte dir zeigen, wie du deine Ernährung nicht nur performance-orientierter gestaltest, sondern auch entspannter betrachtest, Food Focus reduzierst und mehr Lebensqualität gewinnst.Schön, dass du da bist!

Warum ich Neujahrsvorsätze eigentlich ganz cool finde, wie bei mir vor 9 Jahren alles angefangen hat und welche Dinge ich mir für dieses Jahr vornehme - das besprechen wir in der heutigen Episode. Happy New Year!———Masterclasses, Workbook, Eat To Perform Academy:melaniemut.comMERCH gibts hier:https://melaniemut.com/shopFolge mir auch auf Instagram: https://www.instagram.com/melaniemut/———Herzlich Willkommen bei Eat To Perform, deinem Podcast für Ernährung & Mindset!Mein Name ist Melanie und ich möchte dir zeigen, wie du deine Ernährung nicht nur performance-orientierter gestaltest, sondern auch entspannter betrachtest, Food Focus reduzierst und mehr Lebensqualität gewinnst.Schön, dass du da bist!

Egal, wie du Weihnachten verbringst: nimm dir 30 Minuten Zeit, schnapp dir einen Tee und lass uns quatschen. Wir reden über Training und warum es schlecht laufen kann, ob man Menschen im Gym auf „schlechte“ Technik hinweisen sollte und wie lange man über so simple Fragen philosophieren kann.———Masterclasses, Workbook, Eat To Perform Academy:melaniemut.comMERCH gibts hier:https://melaniemut.com/shopFolge mir auch auf Instagram: https://www.instagram.com/melaniemut/———Herzlich Willkommen bei Eat To Perform, deinem Podcast für Ernährung & Mindset!Mein Name ist Melanie und ich möchte dir zeigen, wie du deine Ernährung nicht nur performance-orientierter gestaltest, sondern auch entspannter betrachtest, Food Focus reduzierst und mehr Lebensqualität gewinnst.Schön, dass du da bist!

Mein Jahr 2022 - was lief gut, was nicht, was wünsche ich mir für 2023? Diese Frage beantworten wir in dieser Episode - ebenso wie jene, ob auch du eine Jahresreflexion (oder gar Neujahrsvorsätze) brauchst.———Masterclasses, Workbook, Eat To Perform Academy:melaniemut.comMERCH gibts hier:https://melaniemut.com/shopFolge mir auch auf Instagram: https://www.instagram.com/melaniemut/———Herzlich Willkommen bei Eat To Perform, deinem Podcast für Ernährung & Mindset!Mein Name ist Melanie und ich möchte dir zeigen, wie du deine Ernährung nicht nur performance-orientierter gestaltest, sondern auch entspannter betrachtest, Food Focus reduzierst und mehr Lebensqualität gewinnst.Schön, dass du da bist!

Buntes Q&A incoming!Diese Fragen habe ich euch beantwortet:Wie startet man am besten einen Aufbau?Kann man einfach nur stärker werden ohne Muskeln aufzubauen?Ich gehe seit 1 Jahr trainieren und man sieht einfach null Fortschritte. Trotz Steigerung im TrainingAm Überlegen das Coaching zu beenden - Angst vor dem „auf sich alleine gestellt sein“. Aber weiß nicht wie sinnvoll das Coaching wirklich noch für mich ist - Priorität woandersAm Tag schon zu viel gegessen, Abends noch zu wenig Protein. Trotzdem P voll machen?Wenn ich schwer tu im Aufbau auf die Kalorien zu kommen: am Ende des Tages lieber drauf verzichten oder etwas ungesünderes essen, weils damit leichter fällt?Möchte zunehmen, aber es fällt mir so schwer im Überschuss zu essen ohne zur zu „cheaten“ - hast du Tipps um nicht so das Gefühl zu haben, gegen seinen Körper zu arbeiten und sich das Essen unnötig reinzustopfen?Immer alles essen dürfen & Unverträglichkeiten - wie gehst du damit um?Wie läuft es mit deinem Training - habe das Gefühl es wird besser?Stehen noch Wettkämpfe in Aussicht oder hast du damit abgesschlossen?Möchtest du in naher Zukunft dich beruflich von Sport/Ernährung distanzieren?Regelmäßige Blutzuckermessung - macht das Sinn?Podcast von Rike & Emily:Keep Going, Keep Growinghttps://open.spotify.com/show/67PhZEomvNXNCU5n0JPyvF?si=VFJxUyxJQuWME4IKOlxEfQ———Masterclasses, Workbook, Eat To Perform Academy:melaniemut.comMERCH gibts hier:https://melaniemut.com/shopFolge mir auch auf Instagram: https://www.instagram.com/melaniemut/———Herzlich Willkommen bei Eat To Perform, deinem Podcast für Ernährung & Mindset!Mein Name ist Melanie und ich möchte dir zeigen, wie du deine Ernährung nicht nur performance-orientierter gestaltest, sondern auch entspannter betrachtest, Food Focus reduzierst und mehr Lebensqualität gewinnst.Schön, dass du da bist!

Ein Mindset Shift, der in Hinblick auf das Essen sehr viel verändern kann: zu wissen, dass gutes Essen immer da sein wird. Wie du das umsetzt erfährst du in der heutigen Episode.———Masterclasses, Workbook, Eat To Perform Academy:melaniemut.comMERCH gibts hier:https://melaniemut.com/shopFolge mir auch auf Instagram: https://www.instagram.com/melaniemut/———Herzlich Willkommen bei Eat To Perform, deinem Podcast für Ernährung & Mindset!Mein Name ist Melanie und ich möchte dir zeigen, wie du deine Ernährung nicht nur performance-orientierter gestaltest, sondern auch entspannter betrachtest, Food Focus reduzierst und mehr Lebensqualität gewinnst.Schön, dass du da bist!

Lasst uns heute mal über das „Optimum“ in der Ernährung sprechen. Wie oft sollte man essen und welche Gewohnheiten sollte man umsetzen? Und vor allem: wie wichtig ist es, diese Dinge wirklich perfekt zu machen?———Masterclasses, Workbook, Eat To Perform Academy:melaniemut.comMERCH gibts hier:https://melaniemut.com/shopFolge mir auch auf Instagram: https://www.instagram.com/melaniemut/———Herzlich Willkommen bei Eat To Perform, deinem Podcast für Ernährung & Mindset!Mein Name ist Melanie und ich möchte dir zeigen, wie du deine Ernährung nicht nur performance-orientierter gestaltest, sondern auch entspannter betrachtest, Food Focus reduzierst und mehr Lebensqualität gewinnst.Schön, dass du da bist!

Eine Frage, die sich viele von euch stellen ist: wie höre ich eigentlich auf, zu tracken?In dieser Episode sprechen wir über:die richtige Ausgangslage, um aufzuhören, zu trackenverschiedene Strategien: einfach aufhören, oder langsam ausschleichen?das richtige Mindset & bewusste Ernährungsentscheidungen———Masterclasses, Workbook, Eat To Perform Academy:melaniemut.comMERCH gibts hier:https://melaniemut.com/shopFolge mir auch auf Instagram: https://www.instagram.com/melaniemut/———Herzlich Willkommen bei Eat To Perform, deinem Podcast für Ernährung & Mindset!Mein Name ist Melanie und ich möchte dir zeigen, wie du deine Ernährung nicht nur performance-orientierter gestaltest, sondern auch entspannter betrachtest, Food Focus reduzierst und mehr Lebensqualität gewinnst.Schön, dass du da bist!

Heute einfach mal nur ein Einblick in meine Gedanken & Update über die aktuelle Lage. Es verändert sich viel und ich nehm euch hier ein wenig mit. Enjoy

Welche mentalen Challenges kommen in einer Bodybuilding-Wettkampfvorbereitung auf dich zu? Darüber habe ich mit Lara (@lara.grows) in der aktuellen Podcast-Episode gesprochen.Mit dabei folgende ThemenWelche Auswirkungen hat die Prep körperlich und mental?Wie stellst du sicher, dass du dein mentales Wohlbefinden wahrst?Welche Dinge tust du in der Prep für Stressmanagement?Vergleichst du dich mit anderen Athlet:innen?uvm.LARA auf Instagram:https://instagram.com/lara.grows———WARTELISTE für die Eat To Perform Academy:https://mailchi.mp/melaniemut/kurs-wartelisteAnmeldung zum NEWSLETTER (kostenlos, yay!):http://eepurl.com/hEBskHMERCH gibts hier:https://melaniemut.com/shopFolge mir auch auf Instagram: https://www.instagram.com/melaniemut/———Herzlich Willkommen bei Eat To Perform, deinem Podcast für Ernährung & Mindset!Mein Name ist Melanie und ich möchte dir zeigen, wie du deine Ernährung nicht nur performance-orientierter gestaltest, sondern auch entspannter betrachtest, Food Focus reduzierst und mehr Lebensqualität gewinnst.Schön, dass du da bist!

An deiner Beziehung zum Essen zu arbeiten, zu lernen, genug zu essen und gute Ernährungsgewohnheiten aufzubauen, stellt die Grundlage dafür dar, dass du überhaupt langfristig abnehmen kannst - und dein Gewicht auch halten wirst.Doch wie committe ich mich endlich zu diesem Prozess?Wie schaffe ich es, endlich einen Weg einzuschlagen und dabei zu bleiben?Darum geht es in dieser Podcast Episode.———Hol dir die Eat To Perform Academy, Masterclass & Workbook hier:https://melaniemut.comMERCH gibts hier:https://melaniemut.com/shopFolge mir auch auf Instagram: https://www.instagram.com/melaniemut/———Herzlich Willkommen bei Eat To Perform, deinem Podcast für Ernährung & Mindset!Mein Name ist Melanie und ich möchte dir zeigen, wie du deine Ernährung nicht nur performance-orientierter gestaltest, sondern auch entspannter betrachtest, Food Focus reduzierst und mehr Lebensqualität gewinnst.Schön, dass du da bist!

Kennst du das - du isst mehr, erhöhst endlich deine Kalorien… doch mit steigendem Körpergewicht steigt auch der Appetit ins Unermessliche?Darüber sprechen wir in der heutigen Episode.———Hol dir die Eat To Perform Academy, Masterclass & Workbook hier:https://melaniemut.com MERCH gibts hier:https://melaniemut.com/shopFolge mir auch auf Instagram: https://www.instagram.com/melaniemut/———Herzlich Willkommen bei Eat To Perform, deinem Podcast für Ernährung & Mindset!Mein Name ist Melanie und ich möchte dir zeigen, wie du deine Ernährung nicht nur performance-orientierter gestaltest, sondern auch entspannter betrachtest, Food Focus reduzierst und mehr Lebensqualität gewinnst.Schön, dass du da bist!

Was genau ist eigentlich emotionales Essen - und tust du es regelmäßig?Wir sprechen in der heutigen Episode darüber, was emotionales Essen ist, ob es immer ein Problem ist und wie du daran arbeiten kannst.———Hol dir die Eat To Perform Academy, Masterclass & Workbooks hier:https://melaniemut.comMERCH gibts hier:https://melaniemut.com/shopFolge mir auch auf Instagram: https://www.instagram.com/melaniemut/———Herzlich Willkommen bei Eat To Perform, deinem Podcast für Ernährung & Mindset!Mein Name ist Melanie und ich möchte dir zeigen, wie du deine Ernährung nicht nur performance-orientierter gestaltest, sondern auch entspannter betrachtest, Food Focus reduzierst und mehr Lebensqualität gewinnst.Schön, dass du da bist!

Du erwischst dich immer wieder dabei, wie du deinen Kalorienüberschuss und eine Gewichtszunahme hinterfragst?In dieser Episode sprechen wir über das „dem Prozess vertrauen“ - was das eigentlich heißt und wie du es lernst.———Hol dir die Eat To Perform Academy, Masterclass & Workbooks hier:https://melaniemut.comMERCH gibts hier:https://melaniemut.com/shopFolge mir auch auf Instagram: https://www.instagram.com/melaniemut/———Herzlich Willkommen bei Eat To Perform, deinem Podcast für Ernährung & Mindset!Mein Name ist Melanie und ich möchte dir zeigen, wie du deine Ernährung nicht nur performance-orientierter gestaltest, sondern auch entspannter betrachtest, Food Focus reduzierst und mehr Lebensqualität gewinnst.Schön, dass du da bist!

Was genau ist eigentlich Body Dysmorphia?Lukas Maher, Systemischer Psychotherapeut i.A., hat mit mir dieses Thema besprochen. Wir haben definiert, was genau eine körperdysmorphe Störung ist, wie sie sich von der Muskeldysmorphie unterscheidet, und wie sie sich äußert.Außerdem haben wir das Phänomen der „Body Dysmorphia“ Gym Memes aufgegriffen und uns darüber ausgetauscht, welche Vor- und Nachteile diese haben könnten.Zu Lukas' Instagram Account:https://www.instagram.com/systemischegesundheitJulia Tanck:https://www.instagram.com/psychotherapie.essstoerungenImaginyouth:https://www.psycho.uni-osnabrueck.de/imaginyouth/mitmachen.htmlSystemisches Institut Tübingen:https://www.systemisches-institut-tuebingen.de/de/home———WARTELISTE für den Online Kurs:https://mailchi.mp/melaniemut/kurs-wartelisteMERCH gibts hier:https://melaniemut.com/shopFolge mir auch auf Instagram: https://www.instagram.com/melaniemut/———Herzlich Willkommen bei Eat To Perform, deinem Podcast für Ernährung & Mindset!Mein Name ist Melanie und ich möchte dir zeigen, wie du deine Ernährung nicht nur performance-orientierter gestaltest, sondern auch entspannter betrachtest, Food Focus reduzierst und mehr Lebensqualität gewinnst.Schön, dass du da bist!

Du willst Zunehmen, aber…sparst trotzdem noch Kalorien ein?machst mehr Schritte & Cardio?gleichst Gewichtssprünge aus?Dann steckst du wahrscheinlich mitten in der Selbstsabotage.———WARTELISTE für den Online Kurs:https://mailchi.mp/melaniemut/kurs-wartelisteAnmeldung zum NEWSLETTER (kostenlos, yay!):http://eepurl.com/hEBskHMERCH gibts hier:https://melaniemut.com/shopFolge mir auch auf Instagram: https://www.instagram.com/melaniemut/———Herzlich Willkommen bei Eat To Perform, deinem Podcast für Ernährung & Mindset!Mein Name ist Melanie und ich möchte dir zeigen, wie du deine Ernährung nicht nur performance-orientierter gestaltest, sondern auch entspannter betrachtest, Food Focus reduzierst und mehr Lebensqualität gewinnst.Schön, dass du da bist!

Warum sollte man weniger trainieren?In dieser Episode sprechen wir über 6 gute Gründe für weniger Training - und auch über 3 gute Gründe, MEHR zu trainieren.Mit dabei: Training als Zwang, aus den falschen Gründen - oder was du bei Lust auf mehr Training tun kannst.———WARTELISTE für die Eat To Perform Academy:https://mailchi.mp/melaniemut/kurs-wartelisteAnmeldung zum NEWSLETTER (kostenlos, yay!):http://eepurl.com/hEBskHMERCH gibts hier:https://melaniemut.com/shopFolge mir auch auf Instagram: https://www.instagram.com/melaniemut/———Herzlich Willkommen bei Eat To Perform, deinem Podcast für Ernährung & Mindset!Mein Name ist Melanie und ich möchte dir zeigen, wie du deine Ernährung nicht nur performance-orientierter gestaltest, sondern auch entspannter betrachtest, Food Focus reduzierst und mehr Lebensqualität gewinnst.Schön, dass du da bist!

Wie schaffst du es, die Identität der „Leanen“ oder „Sportlichen“ hinter dir zu lassen?Ich teile in dieser Episode meine persönlichen Erfahrungen mit diesem Thema mit dir.———Eat To Perform Masterclasses:https://eattoperform.myelopage.com/s/eattoperformWARTELISTE für den Online Kurs:https://mailchi.mp/melaniemut/kurs-wartelisteAnmeldung zum NEWSLETTER (kostenlos, yay!):http://eepurl.com/hEBskHMERCH gibts hier:https://melaniemut.com/shopFolge mir auch auf Instagram: https://www.instagram.com/melaniemut/———Herzlich Willkommen bei Eat To Perform, deinem Podcast für Ernährung & Mindset!Mein Name ist Melanie und ich möchte dir zeigen, wie du deine Ernährung nicht nur performance-orientierter gestaltest, sondern auch entspannter betrachtest, Food Focus reduzierst und mehr Lebensqualität gewinnst.Schön, dass du da bist!

Wann bist du bereit für eine Diät - und wann nicht?Wir sprechen über Indikatoren, die zeigen, ob du bereit bist, dich in ein Kaloriendefizit zu begeben, oder ob es sinnvoller wäre, damit noch längere Zeit zu warten.———WARTELISTE für den Online Kurs:https://mailchi.mp/melaniemut/kurs-wartelisteAnmeldung zum NEWSLETTER (kostenlos, yay!):http://eepurl.com/hEBskHMERCH gibts hier:https://melaniemut.com/shopFolge mir auch auf Instagram: https://www.instagram.com/melaniemut/———Herzlich Willkommen bei Eat To Perform, deinem Podcast für Ernährung & Mindset!Mein Name ist Melanie und ich möchte dir zeigen, wie du deine Ernährung nicht nur performance-orientierter gestaltest, sondern auch entspannter betrachtest, Food Focus reduzierst und mehr Lebensqualität gewinnst.Schön, dass du da bist!

TW: Essstörung, AnorexieHeute spreche ich mit Gästin Rike über ihren Weg von der Anorexie zum Bodybuilding - und insbesondere darüber, dass sie sich nach ihrem Commitment für die Bühne dann doch dagegen entschieden hat.Wie kam es zu dieser Entscheidung? Was hat dazu beigetragen?Und warum war diese so ein wichtiger Schritt, um die Essstörung endgültig gehen zu lassen?Zu Rike's Instagram Account:https://www.instagram.com/rike.balanceKeep Going, Keep Growing Podcast:https://open.spotify.com/show/67PhZEomvNXNCU5n0JPyvF?si=1105e09bec2e41d3———WARTELISTE für den Online Kurs:https://mailchi.mp/melaniemut/kurs-wartelisteMERCH gibts hier:https://melaniemut.com/shopFolge mir auch auf Instagram: https://www.instagram.com/melaniemut/———Herzlich Willkommen bei Eat To Perform, deinem Podcast für Ernährung & Mindset!Mein Name ist Melanie und ich möchte dir zeigen, wie du deine Ernährung nicht nur performance-orientierter gestaltest, sondern auch entspannter betrachtest, Food Focus reduzierst und mehr Lebensqualität gewinnst.Schön, dass du da bist!

Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages. Oder?Wenn du dir gerade die Frage stellst, ob du frühstücken solltest oder nicht, dann ist diese Episode für dich.Wir sprechen über:Heißhunger später am TagWie Frühstück sich darauf auswirktWas du tun kannst, wenn du morgens keinen Hunger hastuvm.!———WARTELISTE für den Online Kurs:https://mailchi.mp/melaniemut/kurs-wartelisteAnmeldung zum NEWSLETTER (kostenlos, yay!):http://eepurl.com/hEBskHMERCH gibts hier:https://melaniemut.com/shopFolge mir auch auf Instagram: https://www.instagram.com/melaniemut/———Herzlich Willkommen bei Eat To Perform, deinem Podcast für Ernährung & Mindset!Mein Name ist Melanie und ich möchte dir zeigen, wie du deine Ernährung nicht nur performance-orientierter gestaltest, sondern auch entspannter betrachtest, Food Focus reduzierst und mehr Lebensqualität gewinnst.Schön, dass du da bist!

How bad do you want it?Motivationssprüche wie „No Excuses“ und „Wer Will Findet Wege“ können einen mal einen Tritt in den Hintern geben, wenn man diesen braucht. Aber sie finden nicht immer Anwendung. Darüber sprechen wir in dieser Folge.———WARTELISTE für den Online Kurs:https://mailchi.mp/melaniemut/kurs-wartelisteAnmeldung zum NEWSLETTER (kostenlos, yay!):http://eepurl.com/hEBskHMERCH gibts hier:https://melaniemut.com/shopFolge mir auch auf Instagram: https://www.instagram.com/melaniemut/———Herzlich Willkommen bei Eat To Perform, deinem Podcast für Ernährung & Mindset!Mein Name ist Melanie und ich möchte dir zeigen, wie du deine Ernährung nicht nur performance-orientierter gestaltest, sondern auch entspannter betrachtest, Food Focus reduzierst und mehr Lebensqualität gewinnst.Schön, dass du da bist!

Keine Carbs nach 18 Uhr, Low Carb ist der einzige Weg zum Abnehmen und du darfst nur ein Ei am Tag essen?Ernährungsregeln können es dir sehr erschweren, entspannter zu essen und langfristig an deiner Ernährung dranzubleiben. In dieser Episode sprechen wir darüber, wie du diese loslässt.———WARTELISTE für den Online Kurs:https://mailchi.mp/melaniemut/kurs-wartelisteAnmeldung zum NEWSLETTER (kostenlos, yay!):http://eepurl.com/hEBskHMERCH gibts hier:https://melaniemut.com/shopFolge mir auch auf Instagram: https://www.instagram.com/melaniemut/———Herzlich Willkommen bei Eat To Perform, deinem Podcast für Ernährung & Mindset!Mein Name ist Melanie und ich möchte dir zeigen, wie du deine Ernährung nicht nur performance-orientierter gestaltest, sondern auch entspannter betrachtest, Food Focus reduzierst und mehr Lebensqualität gewinnst.Schön, dass du da bist!

Was tun, wenn Training plötzlich keinen Spaß mehr macht oder wenn es auf einmal sehr schwierig wird, dazu zu überwinden?In dieser Podcast Episode berichte ich euch von meinen Erfahrungen, wie ich damit umgehe und was mir dabei geholfen hat.———WARTELISTE für den Online Kurs:https://mailchi.mp/melaniemut/kurs-wartelisteAnmeldung zum NEWSLETTER (kostenlos, yay!):http://eepurl.com/hEBskHMERCH gibts hier:https://melaniemut.com/shopFolge mir auch auf Instagram: https://www.instagram.com/melaniemut/———Herzlich Willkommen bei Eat To Perform, deinem Podcast für Ernährung & Mindset!Mein Name ist Melanie und ich möchte dir zeigen, wie du deine Ernährung nicht nur performance-orientierter gestaltest, sondern auch entspannter betrachtest, Food Focus reduzierst und mehr Lebensqualität gewinnst.Schön, dass du da bist!

TW: Essstörung, AnorexieHeute spreche ich mit Gästin Emily über ihren Weg durch die Anorexie.Emily war 1,5 Jahre lang bei mir im Coaching und gemeinsam haben wir einen sehr erfolgreichen Zunahmeprozess geschafft. Jetzt macht Emily alleine weiter - und berichtet über ihre Zeit vor dem Coaching.Wie kam es überhaupt zur Anorexie? Wie bekam sie Hilfe? Und begleitet die Essstörung sie noch heute? Darüber sprechen wir in dieser Episode.Zu Emily's Instagram Account:https://www.instagram.com/emily.schtzl/Keep Going, Keep Growing Podcast:https://open.spotify.com/show/67PhZEomvNXNCU5n0JPyvF?si=1105e09bec2e41d3———WARTELISTE für den Online Kurs:https://mailchi.mp/melaniemut/kurs-wartelisteMERCH gibts hier:https://melaniemut.com/shopFolge mir auch auf Instagram: https://www.instagram.com/melaniemut/———Herzlich Willkommen bei Eat To Perform, deinem Podcast für Ernährung & Mindset!Mein Name ist Melanie und ich möchte dir zeigen, wie du deine Ernährung nicht nur performance-orientierter gestaltest, sondern auch entspannter betrachtest, Food Focus reduzierst und mehr Lebensqualität gewinnst.Schön, dass du da bist!

Wie kannst du dir sättigende Mahlzeiten und eine gute Mahlzeitenstruktur einfacher machen?Darum geht es in dieser Podcast-Episode!Wir sprechen über:Vorbereitung und MealprepStandardisieren von Mahlzeiten nach BaukastensystemMeal Timingund das gesunde Mittelmaß zwischen Planung und Flexibilität!———WARTELISTE für den Online Kurs:https://mailchi.mp/melaniemut/kurs-wartelisteAnmeldung zum NEWSLETTER (kostenlos, yay!):http://eepurl.com/hEBskHMERCH gibts hier:https://melaniemut.com/shopFolge mir auch auf Instagram: https://www.instagram.com/melaniemut/———Herzlich Willkommen bei Eat To Perform, deinem Podcast für Ernährung & Mindset!Mein Name ist Melanie und ich möchte dir zeigen, wie du deine Ernährung nicht nur performance-orientierter gestaltest, sondern auch entspannter betrachtest, Food Focus reduzierst und mehr Lebensqualität gewinnst.Schön, dass du da bist!

Ich habe Mitte 2021 meine Diagnose für Zöliakie bekommen, nachdem ich jahrelang Beschwerden hatte.In dieser Episode erzähle ich euch von meinem Weg und wie mich die Autoimmunerkrankung im Alltag begleitet. Dabei besprechen wir folgende Themen:Was ist Zöliakie überhaupt?Der Weg zur DiagnoseBeschwerden & Symptome (meine Erfahrungen)Worauf man als Betroffene:r achten mussWie Angehörige und Freund:innen unterstützen könnenund Zöliakie im Urlaub & Auswärts Essen!———WARTELISTE für den Online Kurs:https://mailchi.mp/melaniemut/kurs-wartelisteAnmeldung zum NEWSLETTER (kostenlos, yay!):http://eepurl.com/hEBskHMERCH gibts hier:https://melaniemut.com/shopFolge mir auch auf Instagram: https://www.instagram.com/melaniemut/———Herzlich Willkommen bei Eat To Perform, deinem Podcast für Ernährung & Mindset!Mein Name ist Melanie und ich möchte dir zeigen, wie du deine Ernährung nicht nur performance-orientierter gestaltest, sondern auch entspannter betrachtest, Food Focus reduzierst und mehr Lebensqualität gewinnst.Schön, dass du da bist!

Wiegen oder nicht wiegen?Tracken oder nicht tracken?Und wenn ja - wie oft, wie selten, wie genau?In dieser Episode sprechen wir darüber, wie du zu den Zahlen - Körpergewicht, Kalorien und Co. - ein entspannteres Verhältnis entwickelst und damit richtig umgehen lernst.———WARTELISTE für den Online Kurs:https://mailchi.mp/melaniemut/kurs-wartelisteMERCH gibts hier:https://melaniemut.com/shopFolge mir auch auf Instagram: https://www.instagram.com/melaniemut/———Herzlich Willkommen bei Eat To Perform, deinem Podcast für Ernährung & Mindset!Mein Name ist Melanie und ich möchte dir zeigen, wie du deine Ernährung nicht nur performance-orientierter gestaltest, sondern auch entspannter betrachtest, Food Focus reduzierst und mehr Lebensqualität gewinnst.Schön, dass du da bist!

Du siehst in den Spiegel, und alles, was du siehst, ist dein (unterer) Bauch?Hör dir diese Episode an.Wir sprechen darüber, wo hier wirklich das Problem liegt, ob ein flacher Bauch wirklich notwendig ist und wie du lernst, cool damit zu sein, dass dein Bauch nicht flach ist.———ANMELDUNG zum Newsletter:http://eepurl.com/hEBskHWARTELISTE für den Online Kurs:https://mailchi.mp/melaniemut/kurs-wartelisteMERCH gibts hier:https://melaniemut.com/shopFolge mir auch auf Instagram: https://www.instagram.com/melaniemut/———Herzlich Willkommen bei Eat To Perform, deinem Podcast für Ernährung & Mindset!Mein Name ist Melanie und ich möchte dir zeigen, wie du deine Ernährung nicht nur performance-orientierter gestaltest, sondern auch entspannter betrachtest, Food Focus reduzierst und mehr Lebensqualität gewinnst.Schön, dass du da bist!

100 Folgen Eat To Perform! Ich habe euch gebeten, mir eure Learnings & Gedanken da zu lassen - was hat Eat To Perform in eurem Leben bisher bewirkt und verändert?Ich teile eure Erfahrungen mit EUCH - und gebe wie immer meinen Senf dazu.———WARTELISTE für den Online Kurs:https://mailchi.mp/melaniemut/kurs-wartelisteMERCH gibts hier:https://melaniemut.com/shopFolge mir auch auf Instagram: https://www.instagram.com/melaniemut/———Herzlich Willkommen bei Eat To Perform, deinem Podcast für Ernährung & Mindset!Mein Name ist Melanie und ich möchte dir zeigen, wie du deine Ernährung nicht nur performance-orientierter gestaltest, sondern auch entspannter betrachtest, Food Focus reduzierst und mehr Lebensqualität gewinnst.Schön, dass du da bist!

Wenn du auf einer bestimmten Kalorienanzahl bisher relativ schnell zugenommen hast, ist deine Angst vielleicht, dass das für immer so bleiben wird.In dieser Episode möchte ich dir die Angst ein wenig nehmen und dir zeigen, warum es in Ordnung ist, auch mal schneller zuzunehmen - und was langfristig passieren wird, wenn du jetzt nicht wieder auf Diät gehst.———WARTELISTE für den Online Kurs:https://mailchi.mp/melaniemut/kurs-wartelisteMERCH gibts hier:https://melaniemut.com/shopFolge mir auch auf Instagram: https://www.instagram.com/melaniemut/———Herzlich Willkommen bei Eat To Perform, deinem Podcast für Ernährung & Mindset!Mein Name ist Melanie und ich möchte dir zeigen, wie du deine Ernährung nicht nur performance-orientierter gestaltest, sondern auch entspannter betrachtest, Food Focus reduzierst und mehr Lebensqualität gewinnst.Schön, dass du da bist!

Worauf musst du achten, wenn du als Veganer:in oder Vegetarier:in Muskeln aufbauen möchtest?In dieser Episode sprechen wir über spezielle Bedürfnisse bei veganer/vegetarischer Ernährung, Proteinqualität und Co.———WARTELISTE für den Online Kurs:https://mailchi.mp/melaniemut/kurs-wartelisteMERCH gibts hier:https://melaniemut.com/shopFolge mir auch auf Instagram: https://www.instagram.com/melaniemut/———Herzlich Willkommen bei Eat To Perform, deinem Podcast für Ernährung & Mindset!Mein Name ist Melanie und ich möchte dir zeigen, wie du deine Ernährung nicht nur performance-orientierter gestaltest, sondern auch entspannter betrachtest, Food Focus reduzierst und mehr Lebensqualität gewinnst.Schön, dass du da bist!

In dieser Episode sprechen wir darüber, dass es Sinn macht, zu lernen, wie sich Hunger überhaupt anfühlt - um dann auch Sättigung wieder spüren zu können!Aber wie fühlt Hunger sich überhaupt an und wie kann er sich äußern?Sende DEIN Eat To Perform Learning an hello@melaniemut.com!Was hat der Podcast bei dir positives bewirkt? Was konntest DU dadurch verändern?Gerne auch eine Voice mit max. 20 Sekunden Länge senden!———WARTELISTE für den Online Kurs:https://mailchi.mp/melaniemut/kurs-wartelisteMERCH gibts hier:https://melaniemut.com/shopFolge mir auch auf Instagram: https://www.instagram.com/melaniemut/———Herzlich Willkommen bei Eat To Perform, deinem Podcast für Ernährung & Mindset!Mein Name ist Melanie und ich möchte dir zeigen, wie du deine Ernährung nicht nur performance-orientierter gestaltest, sondern auch entspannter betrachtest, Food Focus reduzierst und mehr Lebensqualität gewinnst.Schön, dass du da bist!

Welche falschen Prioritäten setzen viele Menschen in ihrer Ernährung, wobei andere wichtigere Dinge untergehen?Wir sprechen heute über zu hohen Fokus auf Mikronährstoffzufuhr, auf Zusatzstoffe und E-Nummern und über „ungesunde“ Lebenmittel.———WARTELISTE für den Online Kurs:https://mailchi.mp/melaniemut/kurs-wartelisteHOODIES gibts hier:https://melaniemut.com/shopFolge mir auch auf Instagram: https://www.instagram.com/melaniemut/———QUELLEN:Dt. Lebensmittelverbandhttps://www.lebensmittelverband.de/de/lebensmittel/inhaltsstoffe/zusatzstoffe/liste-lebensmittelzusatzstoffe-e-nummernZulassung von Zusatzstoffenhttps://www.bvl.bund.de/DE/Arbeitsbereiche/01_Lebensmittel/04_AntragstellerUnternehmen/04_Zusatzstoffe/lm_zusatzstoffe_Zulassung_node.htmlDefinition ADIhttps://www.efsa.europa.eu/de/glossary/adiHerzlich Willkommen bei Eat To Perform, deinem Podcast für Ernährung & Mindset!Mein Name ist Melanie und ich möchte dir zeigen, wie du deine Ernährung nicht nur performance-orientierter gestaltest, sondern auch entspannter betrachtest, Food Focus reduzierst und mehr Lebensqualität gewinnst.Schön, dass du da bist!

Ich beantworte heute wieder eure Fragen!Mit dabei:Was hältst du von veganem Proteinpulver?Beste Kombi aus Ausdauer / Krafttraining für die Gesundheit?Wie fühlt es sich an, nicht mehr 24/7 ans Essen zu denken?Optische Ziele erreicht - Ziel im Training fehlt, wie weiter vorgehen?Wirst du jetzt von Chris gecoacht? Macht das was mit eurer Beziehung?Was motiviert dich immer wieder durch zu ziehen?Ist es nötig im Training, dass die letzten Wdh nicht mehr ganz clean sind?Hast du derzeit Ziele im Training?Wie geht es dir derzeit mit dem Mindset rund ums Training?Wenn du dich auf eine KH Quelle beschränken müsstest - welche?———WARTELISTE für den Online Kurs:https://mailchi.mp/melaniemut/kurs-wartelisteHOODIES gibts hier:https://melaniemut.com/shopFolge mir auch auf Instagram: https://www.instagram.com/melaniemut/———Herzlich Willkommen bei Eat To Perform, deinem Podcast für Ernährung & Mindset!Mein Name ist Melanie und ich möchte dir zeigen, wie du deine Ernährung nicht nur performance-orientierter gestaltest, sondern auch entspannter betrachtest, Food Focus reduzierst und mehr Lebensqualität gewinnst.Schön, dass du da bist!

Du machst schon seit einiger Zeit dasselbe… Und es wird langsam eintönig. Du willst wiedermal Aufregung, Spannung, etwas besonderes. Kommt dir bekannt vor?Heute zeige ich dir, warum Langeweile ein gutes Ziel in deiner Ernährung ist - und wie du diese erreichst.———WARTELISTE für den Online Kurs:https://mailchi.mp/melaniemut/kurs-wartelisteHOODIES gibts hier:https://melaniemut.com/shopFolge mir auch auf Instagram: https://www.instagram.com/melaniemut/———Herzlich Willkommen bei Eat To Perform, deinem Podcast für Ernährung & Mindset!Mein Name ist Melanie und ich möchte dir zeigen, wie du deine Ernährung nicht nur performance-orientierter gestaltest, sondern auch entspannter betrachtest, Food Focus reduzierst und mehr Lebensqualität gewinnst.Schön, dass du da bist!

Lasst uns heute mal darüber sprechen, warum es in Ordnung ist, in der Ernährung nicht alles perfekt zu machen - und wie du deine Erwartungshaltung richtig ausrichtest. Eine persönlichere Episode mit meinen Erfahrungen, die dir hoffentlich helfen kann!

Alles ist Stress - das gilt es in der Trainingsplanung zu berücksichtigen. Deshalb sprechen wir heute über die Wichtigkeit von Deloads, Erholung und Stressmanagement - nicht nur zur Planung von Trainingsermüdung, sondern auch von mentaler Erschöpfung und psychischem Stress.———HOODIES gibts hier:https://melaniemut.com/shopFolge mir auch auf Instagram: https://www.instagram.com/melaniemut/———Herzlich Willkommen bei Eat To Perform, deinem Podcast für Ernährung & Mindset!Mein Name ist Melanie und ich möchte dir zeigen, wie du deine Ernährung nicht nur performance-orientierter gestaltest, sondern auch entspannter betrachtest, Food Focus reduzierst und mehr Lebensqualität gewinnst.Schön, dass du da bist!

Lasst uns heute mal darüber sprechen, warum wir Ernährung eigentlich oft als so großen Stressfaktor sehen - und wie wir daran arbeiten können.In dieser Episode findet ihr 5 Gründe, warum eure Ernährung nicht stressig sein muss - Mindset Shifts, die euch helfen, alles etwas entspannter zu sehen.Von Kalorien tracken über Perfektionismus ist hier alles dabei!———HOODIES gibts hier:https://melaniemut.com/shopFolge mir auch auf Instagram: https://www.instagram.com/melaniemut/———Herzlich Willkommen bei Eat To Perform, deinem Podcast für Ernährung & Mindset!Mein Name ist Melanie und ich möchte dir zeigen, wie du deine Ernährung nicht nur performance-orientierter gestaltest, sondern auch entspannter betrachtest, Food Focus reduzierst und mehr Lebensqualität gewinnst.Schön, dass du da bist!

Hier geht's zur Anmeldung für den Eat To Perform Online Kurs: https://eattoperform.myelopage.com/s/eattoperformCode: HAPPYBIRTHDAY - nur am 2.7. gültig!Türen schließen am 3.7. um 23:59 Uhr!Heute erzähle ich euch anlässlich meines 25. Geburtstags einfach mal, wie sich mein Essverhalten - von meiner 1. Diät bis heute - entwickelt hat.Wir sprechen über unterschiedlichen Diäten und darüber, was der entscheidene Faktor für mein jetzt entspanntes Essverhalten war.———HOODIES gibts hier:https://melaniemut.com/shopFolge mir auch auf Instagram: https://www.instagram.com/melaniemut/———Herzlich Willkommen bei Eat To Perform, deinem Podcast für Ernährung & Mindset!Mein Name ist Melanie und ich möchte dir zeigen, wie du deine Ernährung nicht nur performance-orientierter gestaltest, sondern auch entspannter betrachtest, Food Focus reduzierst und mehr Lebensqualität gewinnst.Schön, dass du da bist!

Hier geht's zur Anmeldung für den Eat To Perform Online Kurs: https://eattoperform.teachable.com/p/eat-to-perform-online-kurs(Anmeldung bis 3.7. möglich!)Entspannter essen geht nur durch intuitiv essen?Nicht unbedingt. In dieser Episode sprechen wir darüber, wieso das Tracken von Makros und Kalorien so hilfreich sein kann, um genug zu essen & gute Gewohnheiten aufzubauen - die dir dann helfen, entspannter zu essen.———HOODIES gibts hier:https://melaniemut.com/shopFolge mir auch auf Instagram: https://www.instagram.com/melaniemut/———Herzlich Willkommen bei Eat To Perform, deinem Podcast für Ernährung & Mindset!Mein Name ist Melanie und ich möchte dir zeigen, wie du deine Ernährung nicht nur performance-orientierter gestaltest, sondern auch entspannter betrachtest, Food Focus reduzierst und mehr Lebensqualität gewinnst.Schön, dass du da bist!

Hier geht's zur Anmeldung für den Eat To Perform Online Kurs: https://eattoperform.myelopage.com/s/eattoperform(AB SOFORT möglich!!!)Welche Schritte sind nötig, um von Dauer-Diät-Mindset zu entspannterem Essverhalten und performance-orientierter Ernährung zu kommen?Wir besprechen den Weg dorthin - und wie dir der Eat To Perform Online Kurs dabei helfen kann.———HOODIES gibts hier:https://melaniemut.com/shopFolge mir auch auf Instagram: https://www.instagram.com/melaniemut/———Herzlich Willkommen bei Eat To Perform, deinem Podcast für Ernährung & Mindset!Mein Name ist Melanie und ich möchte dir zeigen, wie du deine Ernährung nicht nur performance-orientierter gestaltest, sondern auch entspannter betrachtest, Food Focus reduzierst und mehr Lebensqualität gewinnst.Schön, dass du da bist!

Hier geht's zum Newsletter für den Eat To Perform Online Kurs: http://eepurl.com/hEBskHDie Summe deiner täglichen Entscheidungen bringt dich langfristig an dein Ziel. Das kann entweder ein super überfordernder Gedanke sein… oder aber auch ein mega motivierender. Warum ich der Meinung bin, dass letzteres der Fall ist und wie du dieses Mindset für dich nutzen kannst, besprechen wir in dieser Podcast Episode.———HOODIES gibts hier:https://melaniemut.com/shopFolge mir auch auf Instagram: https://www.instagram.com/melaniemut/———Herzlich Willkommen bei Eat To Perform, deinem Podcast für Ernährung & Mindset!Mein Name ist Melanie und ich möchte dir zeigen, wie du deine Ernährung nicht nur performance-orientierter gestaltest, sondern auch entspannter betrachtest, Food Focus reduzierst und mehr Lebensqualität gewinnst.Schön, dass du da bist!

COMMITTE DICH im Eat To Perform Online Kurs: http://eepurl.com/hEBskHWelchen großen Fehler machen viele, wenn sie beginnen, an ihrer Beziehung zum Essen zu arbeiten? In dieser Episode sprechen wir über die Diät im Hinterkopf und das Suchen von Schlupflöchern - und darüber, was alle „Erfolgsstorys“ gemeinsam haben!———HOODIES gibts hier:https://melaniemut.com/shopFolge mir auch auf Instagram: https://www.instagram.com/melaniemut/———Herzlich Willkommen bei Eat To Perform, deinem Podcast für Ernährung & Mindset!Mein Name ist Melanie und ich möchte dir zeigen, wie du deine Ernährung nicht nur performance-orientierter gestaltest, sondern auch entspannter betrachtest, Food Focus reduzierst und mehr Lebensqualität gewinnst.Schön, dass du da bist!

Infos zum Eat To Perform Online Kurs: http://eepurl.com/hEBskHWie fühlt es sich eigentlich an, auf „Erhaltungskalorien“ zu essen?Wir sprechen über niedrigeren Food Focus, erhöhte Flexbilität und auch viele andere Dinge, die einen vielleicht überraschen können, wenn man sich auf diesen Prozess einlässt.———HOODIES gibts hier:https://melaniemut.com/shopFolge mir auch auf Instagram: https://www.instagram.com/melaniemut/———Herzlich Willkommen bei Eat To Perform, deinem Podcast für Ernährung & Mindset!Mein Name ist Melanie und ich möchte dir zeigen, wie du deine Ernährung nicht nur performance-orientierter gestaltest, sondern auch entspannter betrachtest, Food Focus reduzierst und mehr Lebensqualität gewinnst.Schön, dass du da bist!

Wie oft lässt du Dinge bleiben, weil du dir denkst: „Was, wenn es schiefgeht?“In dieser Episode stellen wir diese Frage mal auf die Probe - wie realistisch ist das Scheitern überhaupt? Und wie kannst du beginnen, nicht vom schlimmsten auszugehen, wenn du etwas neues probierst?HOODIES gibts hier:https://melaniemut.com/shopAnmeldung zum NEWSLETTER: http://eepurl.com/hEBskH (BALD gibt's News!!)Folge mir auch auf Instagram: https://www.instagram.com/melaniemut/———Herzlich Willkommen bei Eat To Perform, deinem Podcast für Ernährung & Mindset!Mein Name ist Melanie und ich möchte dir zeigen, wie du deine Ernährung nicht nur performance-orientierter gestaltest, sondern auch entspannter betrachtest, Food Focus reduzierst und mehr Lebensqualität gewinnst.Schön, dass du da bist!

Wieso ist es so schwierig, Überessen mit Disziplin entgegenzuwirken? Und was hat zu wenig Essen und die Angst vor dem Zunehmen damit zu tun?Darum geht's in der heutigen Episode.HOODIES gibts hier:https://melaniemut.com/shopAnmeldung zum NEWSLETTER: http://eepurl.com/hEBskH (BALD gibt's News!!)Folge mir auch auf Instagram: https://www.instagram.com/melaniemut/———Herzlich Willkommen bei Eat To Perform, deinem Podcast für Ernährung & Mindset!Mein Name ist Melanie und ich möchte dir zeigen, wie du deine Ernährung nicht nur performance-orientierter gestaltest, sondern auch entspannter betrachtest, Food Focus reduzierst und mehr Lebensqualität gewinnst.Schön, dass du da bist!