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107 | Wie baust du in 2025 auf Instagram Reichweite auf? Was braucht dein Content, um vom Instagram Algorithmus an die richtigen Menschen ausgespielt zu werden?In dieser Podcastfolge beantworten wir alle Fragen, die zum Thema „IG Algorithmus“ in 2025 aufkommen - damit du dieses Jahr endlich nutzen kannst, um neue Follower zu bekommen, eine Community aufzubauen & an diese zu verkaufen.Zum Blogbeitrag: klick!Quellen: Posts von Mosseri. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Hol dir hier 97 virale Hooks für deinen IG Content:https://mutmarketing.at/hooks/. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Wenn du mit mir in 2025 zusammenarbeiten möchtest, dann melde dich am besten direkt hier:https://mutmarketing.at/work-with-me/oder via Email an hello@mutmarketing.at.Alle Kurse findest du hier:https://mutmarketing.at/products-classes/. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .INTRO:Music from #Uppbeat (free for Creators!):https://uppbeat.io/t/andrey-rossi/seize-the-dayLicense code: PHWYGID1EUO06E52. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Welcome To Bold Biz Diaries!

Manifestation im Glas – lasse deiner kindlichen Freude freien Lauf

In der heutigen Folge habe ich mit Sabine Kuegler gesprochen.Sabine Kuegler wurde am 25.12.1972 in Nepal geboren, wo ihre Eltern als Sprachforscher und Missionare gearbeitet haben. Aus politischen Gründen musste die Familie das Land verlassen, als Sabine drei Jahre alt war und so kehrten sie für etwa zwei Jahre nach Deutschland zurück. Anschließend führte es die Kueglers in den Dschungel von Westpapua, einem Teil von Indonesien. Genauer gesagt zu den Fayu, einem bis dato kaum bekannten Stamm, der keinerlei Kontakt zur Außenwelt pflegte.Mit Ausnahme eines Heimaturlaubes verbrachte Sabine fortan ihr komplettes Leben im Urwald. Sie wurde ein Kind des Dschungels und das änderte sich auch nicht, als sie ihr geliebtes Zuhause letztendlich verließ. Im Alter von 17 Jahren entschied sie sich nämlich für ein Internat in der Schweiz. In Montreux am Genfersee absolvierte sie ihren Schulabschluss. Die Anfänge in Europa waren für sie jedoch alles andere als einfach. Die westliche Welt war für Sabine ein absoluter Kulturschock.Heute wohnt die 51-Jährige in Hamburg, ist Mutter von vier Kindern, hat im November letzten Jahres ihr fünftes Buch veröffentlicht und damit an die Erfolgsgeschichte ihrer Autobiografie »Dschungelkind« angeknüpft, die 2011 als Spielfilm in die Kinos kam.Was in der Zwischenzeit passiert ist, wie sie über ihr Leben spricht und was sie derzeit bewegt? Darüber habe ich mit ihr gesprochen.Viel Spaß mit der zweiten Podcast-Folge! Zum Blogbeitrag: https://www.interblick.de/post/sabine-kueglerMein Gast Sabine Kuegler:https://www.sabinekuegler.com/ https://www.linkedin.com/in/sabine-kuegler-446b6b255/?originalSubdomain=de https://www.instagram.com/s.kuegler/ https://www.droemer-knaur.de/buch/sabine-kuegler-dschungelkind-9783426411384 https://www.droemer-knaur.de/buch/sabine-kuegler-jaegerin-und-gejagte-9783426782323https://www.droemer-knaur.de/buch/sabine-kuegler-ruf-des-dschungels-9783426418543https://www.westendverlag.de/buch/ich-schwimme-nicht-mehr-da-wo-die-krokodile-sind/ Hinweis in eigener Sache: Die Veröffentlichung eines Interviews verursacht Kosten, genau wie die Produktion und das dafür notwendige Equipment. »InterBlick« kann daher nur langfristig produziert werden, wenn durch den Podcast Einnahmen generiert werden. Eine der zahlreichen Möglichkeiten ist unter anderem das Anzeigen von Werbung. Sie haben ein Unternehmen, vertreiben ein Produkt oder bieten eine Dienstleistung an und können sich vorstellen, eine Anzeige bei InterBlick zu platzieren? Dann melden Sie sich gerne unter kontakt@interblick.de. Sie finden die Podcast-Reihe »InterBlick« interessant und möchten das Projekt mit einer kleinen Summe finanziell unterstützen? Dann sage ich »Herzlichen Dank« und freue mich, wenn Sie auf den nachfolgenden Link klicken.https://www.paypal.com/paypalme/interblick Weitere Informationen zu InterBlick findest Du hier: Website: https://interblick.de Impressum: https://www.interblick.de/impressum Datenschutz: https://www.interblick.de/datenschutz Bei Anregungen, Feedback oder Kritik freue ich mich über eine Bewertung oder eine persönliche Nachricht. © Luca Allmis

In der heutigen Folge habe ich Shi Heng Yi besucht. Dessen Eltern flohen in den 1970er-Jahren auf Grund des verheerenden Vietnamkrieges aus ihrem Heimatland und landeten dann 1979 letztendlich in Deutschland, genauer gesagt in Kaiserslautern. Dort wurde Shi Heng Yi, bürgerlich Tien Sy Vuong, im Februar 1983 geboren. In seiner Kindheit faszinierten ihn unter anderem Kung-Fu-Filme, die er zusammen mit seinem Bruder vor dem Fernseher sah. Mit gerade einmal vier Jahren begann er dann selbst mit der Kampfkunst. 2011, also 24 Jahre später, gründete er den »Shaolin Temple Europe« in Otterberg, bei Kaiserslautern, und amtiert seither als leitender Meister des buddhistischen Klosters.Nach über 36 Jahren verfügt er heute über ein tiefes Verständnis auf dem Gebiet des Shaolin Kung Fu und des Qi Gong. Durch Auftritte in zahlreichen Medien wurde er in den letzten Jahren weltweit bekannt. In vielen bisherigen Interviews wurde er zu den verschiedensten philosophischen Themen befragt. Ich möchte mit ihm heute über sein Leben sprechen. Was ist seit 1983 passiert? Dafür habe ich ihn im »Shaolin Temple Europe« in Otterberg besucht (26.07.2023).Viel Spaß mit der ersten Podcast-Folge!Zum Blogbeitrag: https://www.interblick.de/post/shi-heng-yi Mein Gast Shi Heng Yi:https://www.youtube.com/@ShiHengYiOnlinehttps://www.shihengyi.online/https://www.instagram.com/shihengyi.online/https://twitter.com/ShiHengYihttps://www.droemer-knaur.de/buch/shi-heng-yi-shaolin-spirit-9783426293409Hinweis in eigener Sache:Die Veröffentlichung eines Interviews verursacht Kosten, genau wie die Produktion und das dafür notwendige Equipment. »InterBlick« kann daher nur langfristig produziert werden, wenn durch den Podcast Einnahmen generiert werden. Eine der zahlreichen Möglichkeiten ist unter anderem das Anzeigen von Werbung. Sie haben ein Unternehmen, vertreiben ein Produkt oder bieten eine Dienstleistung an und können sich vorstellen, eine Anzeige bei InterBlick zu platzieren? Dann melden Sie sich gerne unter kontakt@interblick.de.Sie finden die Podcast-Reihe »InterBlick« interessant und möchten das Projekt mit einer kleinen Summe finanziell unterstützen? Dann sage ich »Herzlichen Dank« und freue mich, wenn Sie auf den nachfolgenden Link klicken.https://www.paypal.com/paypalme/interblickWeitere Informationen zu InterBlick findest Du hier:Website: https://interblick.deImpressum: https://www.interblick.de/impressumDatenschutz: https://www.interblick.de/datenschutzBei Anregungen, Feedback oder Kritik freue ich mich über eine Bewertung oder eine persönliche Nachricht.© Luca Allmis

Willkommen zur neuesten Folge meines Podcasts Augen zu und Sonnenseite. Es gab eine Zeit, in der ich mich sehr einsam gefühlt habe... In dieser Podcastfolge thematisiere ich die Unterschiede zwischen Einsamkeit und Alleinsein und nehme dich hier mit in meine eigenen Erfahrungen. Ich spreche darüber, wie ich es selbst aus der Einsamkeit geschafft habe und was das Thema Selbstwertgefühl damit zu tun hatte (SPOILER: VIEL!). Lass mir unter meinem aktuellen Instagram-Post einen Kommentar da, was du aus dieser Folge für dich mitgenommen hast. Ich freue mich auf deine Zeilen! Ich freue mich ebenfalls über eine positive Bewertung dieses Podcasts :) Mein Journaling-Freebie kannst du dir hier herunterladen: Newsletter – Kathrin Schlinkert Coaching (kathrinschlinkert-coaching.de) Zum Blogbeitrag mit dem Lebensrad als Übung: Wie du herausfindest, was du wirklich im Leben möchtest – Kathrin Schlinkert Coaching (kathrinschlinkert-coaching.de) Mein Instagram: @kathrinschlinkert Facebook: Kathrin Schlinkert | Facebook bzw. Kathrin Schlinkert Coaching | Facebook YouTube: Kathrin Schlinkert - YouTube Email: hello@kathrinschlinkert-coaching.de Website: Kathrin Schlinkert Coaching Wir hören uns nächsten Montag wieder. Alles Liebe, Kathrin

Die besten Tipps aus Business & Karriere von Lucas von Cranach, CEO und Gründer von OneFootball. Zum Blogbeitrag mit allen Antworten: https://sportsmaniac.de/episode392  Zum Interview mit Lucas: https://sportsmaniac.de/episode391 Unsere Empfehlungen Promote deine Stellenanzeige bei Sports Maniac: https://sportsmaniac.de/stellenanzeige Abonniere das Weekly Update und verpasse keine News aus dem Sportbusiness mehr: https://sportsmaniac.de/weekly-update Unser Kontakt Folge Sports Maniac auf LinkedIn, Twitter und Facebook Folge Daniel Sprügel auf LinkedIn, Twitter und Instagram E-Mail: daniel@sportsmaniac.de Wenn dir gefällt, was du hörst, abonniere uns gerne und empfehle uns weiter. Der Sports Maniac Podcast ist eine Produktion unserer Podcast-Agentur Maniac Studios.

Es gibt ein Wort, dass unter uns Selbstständigen Gänsehaut verursacht – im negativen Sinn: ABMAHNUNG. In diesem Podcast habe ich Informationen zusammengetragen, die aus meiner Sicht wichtig sind, um einer Abmahnung vorzubeugen. Ich bin keine Anwältin, daher sind alle Angaben ohne Gewähr. Aber ich bin Unternehmerin und wir sitzen im selben Boot. Zum Blogbeitrag mit allen Links: alinepelzer.de/google-fonts-deak…r-lokal-einbinden

Mit diesen Tipps schreibst du in Zukunft dein Berichtsheft wie im Nu. Ich sage dir auf was du achten musst, was alles rein muss, wann du es am besten schreiben solltest, was du gesetzlich beachten musst und vieles mehr. ---------------------------------------------------- Zum Blogbeitrag & den Vorlagen geht´s hier: https://azubeasy.de/berichtsheft ---------------------------------------------- Instagram | TikTok | Facebook Hinterlasse wie immer sehr gerne eine positive Podcast-Bewertung, wenn es dir gefallen hat.

Die besten Tipps aus Business & Karriere von Dominik Durben, Geschäftsführer der Nachhaltigkeitsberatung timesarechanging und Frank Sprenger, CEO von fors.earth. Zum Blogbeitrag mit allen Antworten: https://sportsmaniac.de/episode376  Zum Interview mit Dominik & Frank: https://sportsmaniac.de/episode375 Unsere Empfehlungen Promote deine Stellenanzeige bei Sports Maniac: https://sportsmaniac.de/stellenanzeige Abonniere das Weekly Update und verpasse keine News aus dem Sportbusiness mehr: https://sportsmaniac.de/weekly-update Unser Kontakt Folge Sports Maniac auf LinkedIn, Twitter und Facebook Folge Daniel Sprügel auf LinkedIn, Twitter und Instagram E-Mail: daniel@sportsmaniac.de Wenn dir gefällt, was du hörst, abonniere uns gerne und empfehle uns weiter. Der Sports Maniac Podcast ist eine Produktion unserer Podcast-Agentur Maniac Studios.

Die besten Tipps aus Business & Karriere von Sabrina Dirks, Teamleiterin Social Media beim DFB. Zum Blogbeitrag mit allen Antworten: https://sportsmaniac.de/episode374  Zum Interview mit Sabrina: https://sportsmaniac.de/episode373 Unsere Empfehlungen Promote deine Stellenanzeige bei Sports Maniac: https://sportsmaniac.de/stellenanzeige Abonniere das Weekly Update und verpasse keine News aus dem Sportbusiness mehr: https://sportsmaniac.de/weekly-update Unser Kontakt Folge Sports Maniac auf LinkedIn, Twitter und Facebook Folge Daniel Sprügel auf LinkedIn, Twitter und Instagram E-Mail: daniel@sportsmaniac.de Wenn dir gefällt, was du hörst, abonniere uns gerne und empfehle uns weiter. Der Sports Maniac Podcast ist eine Produktion unserer Podcast-Agentur Maniac Studios.

Die besten Tipps aus Business & Karriere von Eike Bürgel, Global Head of Olympic & Paralympic Program bei der Allianz. Zum Blogbeitrag mit allen Antworten: https://sportsmaniac.de/episode371  Zum Interview mit Eike: https://sportsmaniac.de/episode370 Unsere Empfehlungen Promote deine Stellenanzeige bei Sports Maniac: https://sportsmaniac.de/stellenanzeige Abonniere das Weekly Update und verpasse keine News aus dem Sportbusiness mehr: https://sportsmaniac.de/weekly-update Unser Kontakt Folge Sports Maniac auf LinkedIn, Twitter und Facebook Folge Daniel Sprügel auf LinkedIn, Twitter und Instagram E-Mail: daniel@sportsmaniac.de Wenn dir gefällt, was du hörst, abonniere uns gerne und empfehle uns weiter. Der Sports Maniac Podcast ist eine Produktion unserer Podcast-Agentur Maniac Studios.

Die besten Tipps aus Business & Karriere von Zeljko Karajica, Gründer und Gesellschafter der SEH Sports & Entertainment Holding sowie CEO der European League of Football (ELF). Zum Blogbeitrag mit allen Antworten: https://sportsmaniac.de/episode369  Zum großen Interview mit Zeljko: https://sportsmaniac.de/episode368 Unsere Empfehlungen Promote deine Stellenanzeige bei Sports Maniac: https://sportsmaniac.de/stellenanzeige Abonniere das Weekly Update und verpasse keine News aus dem Sportbusiness mehr: https://sportsmaniac.de/weekly-update Unser Kontakt Folge Sports Maniac auf LinkedIn, Twitter und Facebook Folge Daniel Sprügel auf LinkedIn, Twitter und Instagram E-Mail: daniel@sportsmaniac.de Wenn dir gefällt, was du hörst, abonniere uns gerne und empfehle uns weiter. Der Sports Maniac Podcast ist eine Produktion unserer Podcast-Agentur Maniac Studios.

Die besten Tipps aus Business & Karriere von Mario Konrad, CEO und Co-Gründer von RYZON.

Die besten Tipps aus Business & Karriere von Nicole Lange, Produktmanagerin eSport beim kicker.

Die besten Tipps aus Business & Karriere von von Dr. Stephan Zoll, CEO von SIGNA Sports United.

Die besten Tipps aus Business & Karriere von Carlo Wiggers, Leiter Team Management, Business Relations und E-Sports bei Porsche Motorsport.

Die besten Tipps aus Business & Karriere von Julius Dittmann, CEO von Titus.

Die besten Tipps aus Business & Karriere von Damien Raths vom KFC Uerdingen.

Die besten Tipps aus Business & Karriere von Markus Hallermann von komoot.

Die besten Tipps aus Business & Karriere von Lina Soffner und Laura Elbers von equalchamps.

Die besten Tipps aus Business & Karriere von Markus Hupach von ARION.

Die besten Tipps aus Business & Karriere von Andreas Gschaider von B42.

Die besten Tipps aus Business & Karriere von Sportmanager Marcus Höfl.

Die besten Tipps aus Business & Karriere von Philipp Martin von Reachbird. 

Die besten Tipps aus Business & Karriere von Björn Hesse von FANZONE.

Die besten Tipps aus Business & Karriere von Philipp Radel, CEO von WWP.

Zum Blogbeitrag: https://interview-mit-ms-patientin-tanja-alias-taniiijahhh In Folge #113 vom MS-Perspektive Podcast interviewe ich Tanja Cordewener alias @taniiijahhh. Wir kennen uns von Instagram, wo mir Tanja aufgefallen, weil sie ein sehr ambitioniertes Sportprogramm durchhält. Wir sprechen über Ihr Leben mit Multipler Sklerose und wie sie die Diagnose dazu motiviert hat für Marathons zu trainieren. An drei Marathons hat sie bereits erfolgreich teilgenommen und noch einige weitere auf der Liste. Vorstellung Hi, mein Name ist Tanja. Ich bin 32 Jahre alt, verheiratet, habe eine Tochter und wohne in Aachen. Diagnose und aktueller Status Seit wann hast du die Diagnose? Die MS wurde im April 2016 bei mir diagnostiziert. Wie geht es dir aktuell mit der MS? Zur Zeit darf ich mich nicht beschweren, da mich die MS an sich im Großen und Ganzen in Ruhe lässt. Aufgrund der MS kämpfe ich immer wieder mit Depressionen – Dies ist natürlich sehr belastend. Nimmst du eine verlaufsmodifizierende Therapie bzw. hast du bereits mehrere ausprobiert? Nein, „Schulmedizinische“ Medikamente habe ich nie ausprobiert. Ich nehme hochdosiertes Vitamin D und noch eine ganze Reihe weiterer Nahrungsergänzungsmittel. Solange meine MS stabil bleibt, ist dies mein Weg. Sollte sich der Verlauf verändern, würde ich natürlich gemeinsam mit meinem Neurologen neu entscheiden.   Wie hat sich Deine Einstellung in Bezug auf Glück, Zufriedenheit und Dankbarkeit geändert? Ich glaube, dass ich seit der Diagnose viel dankbarer bin für das, was gerade ist. Denn mir ist bewusst geworden, dass selbst die einfachsten Dinge nicht selbstverständlich sind. Außerdem Versuche ich mehr im Hier und Jetzt zu Sein und den Augenblick wahrzunehmen und zu genießen. Leben, Beruf und Hobbies Wie sah deine Lebensplanung vor der Diagnose aus? Und hat sich deine Einstellung in Bezug auf Beruf, Familie und Freizeit seit der Diagnose verändert? Vor allem im Bezug auf Beruf hat sich meine Einstellung sehr verändert. Vor der Diagnose war ich im Justizvollzug tätig. Ich habe meinen Beruf gerne ausgeführt und da ich verbeamtet war, war der Plan natürlich dort bis zur Rente zu arbeiten. 2019 wurde ich in den vorzeitigen Ruhestand geschickt. Das hat mir damals den Boden unter den Füßen weg gezogen. Aber mittlerweile bin ich dafür sehr dankbar. Ich habe nun die Zeit, mich um meine Familie und um mich zu kümmern. Damals fehlte mir dafür oft die Kraft. Wann hast du begonnen intensiv Sport zu treiben? Ich habe eigentlich schon immer viel Sport gemacht. Aber erst seit der Diagnose ist es so regelmäßig und intensiv geworden. Für mich gehört Sport zu meiner Therapie und ich rede mir ein, dass der Sport mir dabei Hilft, die MS ruhig zu halten.  Wie stark achtest du auf deine Ernährung und was ist dir daran besonders wichtig? Ich versuche mich ausgewogen zu ernähren. Ich baue viel Obst und Gemüse in meinen täglichen Essensplan ein. Aber es gibt auch ungesunde Lebensmittel auf dem Speiseplan. Für mich ist es besonders wichtig, mich nicht zu sehr unter Druck zu setzen. Ich bin ein emotionaler Esser und ich neige dazu Dinge im extrem auszuleben und es gab Phasen in meinem Leben, in denen ich mit Essen gestruggelt habe. Ich glaube, dass der Stress den ich mir oft gemacht habe, insgesamt schädlicher für den Verlauf der MS ist als ab und an ungesunde Lebensmittel zu essen. Wie sieht eine normale Trainingswoche bei dir aus? Momentan trainiere ich nach Lust und Laune und ich befolge keinen gezielten Trainingsplan. Trotzdem versuche ich mindestens 5 x in der Woche aktiv zu sein. Ich gehe laufen, wandern, ins Fitnessstudio, bouldern oder ich setzte mich auf mein Spinningbike. Du hast außerdem die Trainer B Lizenz. Wie erlangt man eine solche Lizenz und nutzt du sie im Alltag eher im Beruf oder zum erreichen deiner eigenen Ziele? Ich habe die Lizenz über eine online Akademie erworben. Es sollen noch weitere Qualifikationen folgen. In erster Line habe ich die Lizenz für mich gemacht da ich sehr an der Thematik interessiert bin. Ich kann mir aber auch vorstellen irgendwann in einem Fitnessstudio zu arbeiten.  Du bist bereits bei drei Marathons ins Ziel gelaufen. Wie war das und an welchen willst du noch teilnehmen? Die Idee Marathon ist für mich erst nach der Diagnose gewachsen. Als ich dann bei meinem ersten Marathon ins Ziel gelaufen bin, war ich natürlich unfassbar glücklich und stolz. Nächstes Jahr soll es zuerst der Hamburg Marathon werden und Ende des Jahres endlich der New York Marathon.  Tipps Was war dein tiefster Tiefpunkt mit der MS und wie hast du dich wieder empor gekämpft? Mein bisheriger Tiefpunkt war Anfang des Jahres, als es mir psychisch sehr schlecht ging. Mir hat es geholfen, dass ich offen mit meiner Frau reden konnte und sie mich immer unterstützt hat. So habe ich die Kraft gefunden mir zu meiner ambulanten Therapie weitere professionelle Hilfe zu suchen. Und so bin ich im Mai diesen Jahres für 10 Wochen stationär in einem psychiatrischen Krankenhaus aufgenommen worden. Das war eine sehr harte und intensive Zeit, aber nun geht es mir deutlich besser und ich glaube das ich auch für kommende schwierige Situation besser gewappnet bin.  Was machst Du wenn Du alte Symptome verspürst? Ich neige zum somatisieren und gerade nach der Diagnose habe ich jedes „ziepen“ an meinem Körper überbewertete. Mittlerweile versuche ich erst mal relaxt zu bleiben und abzuwarten, ob die Symptome länger als 24h bleiben. Erst dann würde ich zum Neurologen gehen und das weitere Vorgehen mit ihm besprechen. Zukunft und Ziele Gibt es einen großen unerfüllten Wunsch? Ich wünsche mir im Laufe der kommenden Jahre alle Major Marathons zu laufen. Dies ist neben der körperlichen auch eine finanzielle Herausforderung aber ansonsten bin ich zufrieden wie es ist.  Welche Entwicklung wünschst du Dir im Bereich der MS in den kommenden 5 Jahren? Ich würde mir wünschen, dass man die MS versteht, woher sie kommt und warum sie bei jedem anders verläuft. Damit man dann für jeden individuell eine Therapieform findet die auch hilft. Blitzlicht-Runde Was war der beste Ratschlag, den du jemals erhalten hast? Ich finde allgemeine Ratschläge oft unangebracht bzw. zu allgemein. Im menschlichen miteinander ist es viel wertschätzender, echte Empathie und Zeit geschenkt zu bekommen.  Wie lautet dein aktuelles Lebensmotto? – Gedanken erschaffen Realität –  Mit welcher Person würdest du gern einmal ein Kamingespräch führen und zu welchem Thema? Gibt es momentan keine Person.  Vervollständige den Satz: „Für mich ist die Multiple Sklerose... “ …eine Chance Erfahrungen im Leben zu machen, für die ich sehr dankbar bin und die ich ohne die MS niemals bekommen hätte. Welche Internet-Seite kannst du zum Thema MS empfehlen? Ich kann leider keine Seite empfehlen. Die MS spielt keine so große Rolle in meinem täglichen Leben und sie bekommt nicht so viel Raum. Die MS Community auf Instagram ist ja sehr groß und der Austausch dort reicht mir aus.  Welches Buch oder Hörbuch, das du kürzlich gelesen hast, kannst du uns empfehlen und worum geht es darin? Ich kann das Buch „Das Café am Rande der Welt“ von John Strelecky empfehlen. In dem Buch geht es um den Sinn des Lebens.  Verabschiedung Hast du einen Tipp, den du deinem jüngeren Ich geben würdest, für den Zeitpunkt der Diagnose? „Keine Angst, du findest deinen Weg!“ Möchtest du den Hörerinnen und Hörern noch etwas mit auf dem Weg geben? Keiner von uns muss seinen Weg alleine gehen! Es gibt immer Möglichkeiten Hilfe zu bekommen und jeder von uns ist es Wert, diese Hilfe zu erhalten. Wenn ihr Fragen habt könnt ihr mich gerne über Instagram direkt anschreiben. Wo findet man dich im Internet? Regelmäßig pflege ich nur Instagram – @taniiijahhh   Vielen Dank, liebe Tanja, für das geführte Interview und weiter viel Erfolg mit Deinen sportlichen Zielen! Anmerkung: Die aktuelle wissenschaftliche Empfehlung lautet, dass man als wichtigsten Grundpfeiler ein verlaufsmodifizierendes Medikament nimmt, um die MS bestmöglich auszubremsen. Kombiniert werden sollte das mit einem gesunden Lebensstil, wie von Tanja praktiziert. Bis bald und mach das beste aus deinem Leben, Nele Mehr Informationen und positive Gedanken erhältst Du in meinem kostenlosen Newsletter. Hier findest du eine Übersicht zu allen bisher interviewten MS-Patienten.

In Folge #112 geht es zum dritten Mal um ein Symptom. Diesmal steht die Spastik im Mittelpunkt. Gut zwei Drittel aller Menschen mit Multipler Sklerose haben mit Spastik im Laufe der Jahre zu tun. Bei manchen tritt sie nur vorübergehend auf, andere kämpfen dauerhaft damit. Zum Blogbeitrag: https://ms-perspektive.de/spastik/ Zum Glück kann man die Folgen der krampfenden Muskeln meist gut behandeln und es stehe viele Therapieoptionen zur Verfügung. Wann treten Spastiken auf? Spastiken treten meist erst im späteren Verlauf der Erkrankung auf. Sie können sich dennoch früher zeigen, z. B. in Form von Blasenstörungen oder spastischen Gliedmaßen. Meist bilden sich diese Beschwerden nach Abklingen des Schubes zunächst zurück und zeigen sich nur, wenn der Körper vorübergehend erhitzt (Uhthoff-Phänomen), durch sommerliche Temperaturen, einen Saunabesuch, Fieber. Aber auch psychische Anspannungen wie Trauer, Wut, Stress und Angst können Spastiken intensivieren oder wieder aufflackern lassen. Wenn Du sehr müde bist, unter starken Schmerzen leidest, Probleme mit Deiner Verdauung oder dem Wasserlassen hast oder ein neuer Schub auftritt, können Spastiken ebenfalls verstärkt werden. Daher ist es besonders wichtig, dass Du die Multiple Sklerose so früh wie möglich unterbindest oder wenigstens verlangsamst. Wissenschaftliche Studien weltweit zeigen, dass eine verlaufsmodifizierende Therapie ein ganz wichtiger Baustein dabei ist. Genaueres erfährst Du in der Folge zum Brain Health Bericht. Denn wenn Du gar nicht erst zu dem Punkt kommst, wo Du permanente Spastiken hast, ist das natürlich die beste Option.  Welche Arten von Spastiken gibt es? Spastiken betreffen zunächst immer die Muskeln. Es können alle Körperregionen betroffen sein von den Armen und Fingern zu den Beinen und Füßen über die Hüfte bis hin zum Rücken. Dabei sind die Muskeln durch eine Entzündung des Nervengewebes in der Pyramidenbahn stark angespannt. Das kann dazu führen, dass die Muskeln: krampfen, verkürzen, versteifen, gelähmt sind. Oft verursacht die veränderte Muskelspannung Schmerzen und schränkt den Alltag ein, je nachdem welche Muskeln betroffen sind. Wenn Arme und Hände spastisch sind, fällt das Greifen und Festhalten von einer Tasse schwer, aber auch das Schließen kleiner Knöpfe und das Schreiben. Falls die Spastiken Beine und Füße betreffen, wird das Gehen schwerer, es erhöht sich aber auch die Sturzgefahr. Das Gleichgewicht kann ebenfalls in Mitleidenschaft gezogen werden, da Spastiken oft einseitig auftreten. Zudem können nächtliche Spastiken den erholsamen Schlaf verhindern und dadurch Deine Fatigue verschlechtern. Aber auch Einschränkungen mit der Blase, dem Darm und der sexuellen Lust und Empfindsamkeit sind möglich. Wie werden Spastiken behandelt? Die Therapie zielt darauf ab, die Folgeschäden der jeweiligen Spastik kleinzuhalten, um Deine Lebensqualität zu steigern. Oft wird die Feinmotorik trainiert, damit Du wieder geschickter bist und ohne fremde Hilfe im Alltag auskommst. Falls Du weniger mobil bist, liegt der Fokus darauf, diesen Prozess wieder umzukehren. Je nach Intensität der Spastik kannst Du professionelle Hilfe vom Physiotherapeuten in Anspruch nehmen. So können mit gezielten Übungen steife Muskeln wieder beweglich gemacht werden. Am besten ist es immer, wenn Du auch zuhause noch selbstständig trainierst. Viele MS-Patienten kommen sehr gut mit der Hippotherapie zurecht. Das ist eine spezielle Art des Reitens und gut für die Lockerung spastischer Beine. Wenn die Spastiken noch auf einem geringe Level sind, solltest Du dennoch in jedem Fall Deinen Neurologen darüber informieren. Gemeinsam könnt ihr entscheiden, inwieweit u Dir selber helfen kannst oder eine Unterstützung gut wären. Generell gilt, Bewegung tut Deinen angespannten Muskeln gut. Das können Ausdauersportarten wie Schwimmen, Radfahren, Joggen oder Nordic Walking sein. Vielleicht magst Du aber auch Yoga, Pilates oder Tanzen. Hauptsache Du hast Spaß daran, wärmst Deine Muskeln durch und trainierst regelmäßig. Falls Du Dich mit geführten Bewegungen besser fühlst, sind vielleicht Sportgeräte wie ein Rudergerät oder Fahrradergometer mehr was für Dich. Vielleicht gefällt Dir auch die sportorientierte Kompaktschulung für Menschen mit MS, kurz SpoKs. Im Interview erklärt Dr. Woschek genau, was sich dahinter verbirgt. Hör am besten mal rein. Welche Hilfsmittel und Medikamente gibt es? Je nachdem ob gelockert, entlastet, gedehnt oder gestützt werden soll, gibt es spezielle Schienen, die für Erleichterung sorgen können. Solltest Du medikamentös eingestellt werden, brauchst Du ein bisschen Geduld, da es keine pauschale Dosisempfehlung gibt, sondern es um eine individuelle Einstellung auf Deine Bedürfnisse ankommt. Mehrere Wirkstoffe stehen dabei zur Verfügung – Antispastika, Botox, cannabinoid-haltige Medikamente und selten auch Kortison. Deine Neurologin ist hier die Spezialistin. Lass Dich von ihr beraten. Was kannst Du während des Schubs tun? Unter einem Schub werden Spasmen oft schlimmer, auch wenn sie nicht Teil der neu auftretenden Symptome sind. Versuche so ruhig wie möglich zu bleiben. Wenn es Sinn macht wird Dein Arzt eine Schubbehandlung einleiten. Das liegt immer im Ermessensspielraum und den Einschränkungen, die durch den Schub ausgelöst werden. Yoga, Feldenkrais und alle anderen Arten von sanften Dehnungen sind gut. Sprich mit Deinem Physiotherapeuten, wenn Du einen hast und lasst Dir gezielt Tipps geben, wie Du Deinen Körper bestmöglich unterstützten kannst. Und pass auf Deine Psyche auf, sie kann einen wichtigen Beitrag leisten, dass es Dir schneller wieder besser geht. Und wenn dauerhaft Spastiken zurückbleiben? Bewegen. Bewegen. Bewegen.  Es ist ganz wichtig, dass Du Dich möglichst viel bewegst, um Versteifungen und Einschränkungen Deiner Muskeln entgegenzuwirken. Trainiere regelmäßig, am besten jeden Tag und fordere die oben aufgezählten Hilfsmöglichkeiten ein.  Was ist die beste Prävention gegen Spastiken? Auch wenn ich mich wiederhole: Eine funktionierende verlaufsmodifizierende Therapie gepaart mit einem gesunden Lebenswandel, lieben Menschen, um Dich herum, die Dir guttun und möglichst wenig schädlichem Stress. Mehr zur gesunden Ernährung gibt es in den beiden Folgen mit Dr. Goergens. Denkanstoß Dokumentiere Deine Muskelkrämpfe in einem Tagebuch: Wann treten sie auf? In welcher Intensität? Wie lange halten sie an? Welche Körperregion ist betroffen? Gibt es Auslöser? Was hilft Dir dagegen – Bewegung, Meditation,…? Frag am besten nochmal genau bei Deinem Neurologen und Physiotherapeuten nach, welche Angaben ihnen helfen, um eine genaue Diagnose zu stellen und eine optimale Therapie zu erarbeiten. Und ganz wichtig, sprich Probleme frühzeitig an. Vielleicht gibt es manchmal andere Auslöser, dann könnt ihr das klären. Aber je eher Dein medizinisches Unterstützungsteam bescheid weiß, desto eher können sie Dir helfen. Mir haben übrigens die Bücher von Jorge Bucay „Komm, ich erzähl dir eine Geschichte“ und B.K.S. Iyengar „Iyengar-Yoga für Anfänger“ sehr geholfen mich seelisch und körperlich zu entspannen. Bestmögliche Gesundheit wünscht Dir, Nele Mehr Informationen und positive Gedanken erhältst Du in meinem kostenlosen Newsletter.

Was hilft, wenn man den ganzen Tag an's Essen denkt? Hoher Food Focus ist mühsam und kostet Energie. Diese Schritte sollen dir zeigen, wie du dein Mindset shiften und deine Ernährung umstellen kannst, um Food Focus nachhaltig zu reduzieren.ZUM BLOGBEITRAG: https://melaniemut.com/Food-focus-reduzierenGratis FOOD FOCUS FAHRPLAN zum DOWNLOAD: https://melaniemut.com/eattoperform_freebie/ Folge mir auch auf Instagram: https://www.instagram.com/melaniemut/ 10% auf POWER FITNESS SHOP mit Melanie10: https://www.power-fitness-shop.de 20% auf ICANIWILL mit MELANIEM20: https://icaniwill.at ———Herzlich Willkommen bei Eat To Perform, deinem Podcast für Ernährung & Mindset! Mein Name ist Melanie und ich möchte dir zeigen, wie du deine Ernährung nicht nur performance-orientierter gestaltest, sondern auch entspannter betrachtest, Food Focus reduzierst und mehr Lebensqualität gewinnst.Schön, dass du da bist!

Angst vor dem Zunehmen. Panik bei Gewichtsschwankungen. Schon wieder zwei Kilo mehr. Was hilft da? Wie kann man die Angst vor dem Zunehmen verlieren?Genau um dieses Thema geht es in dieser Episode. Wie du Gewichtszunahme positiver reframen, rationaler sehen und zulassen kannst.ZUM BLOGBEITRAG: https://melaniemut.com/Angst-vor-dem-ZunehmenGratis FOOD FOCUS FAHRPLAN zum DOWNLOAD: https://melaniemut.com/eattoperform_freebie/ Folge mir auch auf Instagram: https://www.instagram.com/melaniemut/ 10% auf POWER FITNESS SHOP mit Melanie10: https://www.power-fitness-shop.de 20% auf ICANIWILL mit MELANIEM20: https://icaniwill.at ———Herzlich Willkommen bei Eat To Perform, deinem Podcast für Ernährung & Mindset! Mein Name ist Melanie und ich möchte dir zeigen, wie du deine Ernährung nicht nur performance-orientierter gestaltest, sondern auch entspannter betrachtest, Food Focus reduzierst und mehr Lebensqualität gewinnst.Schön, dass du da bist!

Diätstart, Schnelle Erfolge, Stagnation, Frust, wieder zugenommen und in die nächste Diät gestürzt - das ist der Kreislauf, mit dem viele von uns lange zu kämpfen haben.Wie du raus aus dem Diät-Teufelskreis kommst und deine Ernährung endlich langfristig umstellst, zeige ich dir heute.ZUM BLOGBEITRAG: https://melaniemut.com/raus-aus-dem-diat-teufelskreisGratis FOOD FOCUS FAHRPLAN zum DOWNLOAD: https://melaniemut.com/eattoperform_freebie/ Folge mir auch auf Instagram: https://www.instagram.com/melaniemut/ 10% auf POWER FITNESS SHOP mit Melanie10: https://www.power-fitness-shop.de 20% auf ICANIWILL mit MELANIEM20: https://icaniwill.at ———Herzlich Willkommen bei Eat To Perform, deinem Podcast für Ernährung & Mindset! Mein Name ist Melanie und ich möchte dir zeigen, wie du deine Ernährung nicht nur performance-orientierter gestaltest, sondern auch entspannter betrachtest, Food Focus reduzierst und mehr Lebensqualität gewinnst.Schön, dass du da bist!

Du hast deine Diät beendet oder möchtest aufhören, ständig zu diäten - wie gehst du dann vor? In dieser Episode zeige ich dir Ansätze, wie du deine Kalorien nach einer Diätphase erhöhen kannst, und welcher für dich vielleicht am sinnvollsten sein kann.ZUM BLOGBEITRAG: https://melaniemut.com/was-tun-nach-der-diatGratis FOOD FOCUS FAHRPLAN zum DOWNLOAD: https://melaniemut.com/eattoperform_freebie/ Folge mir auch auf Instagram: https://www.instagram.com/melaniemut/ 10% auf POWER FITNESS SHOP mit Melanie10: https://www.power-fitness-shop.de 20% auf ICANIWILL mit MELANIEM20: https://icaniwill.at ———Herzlich Willkommen bei Eat To Perform, deinem Podcast für Ernährung & Mindset! Mein Name ist Melanie und ich möchte dir zeigen, wie du deine Ernährung nicht nur performance-orientierter gestaltest, sondern auch entspannter betrachtest, Food Focus reduzierst und mehr Lebensqualität gewinnst.Schön, dass du da bist!

Du würdest gerne abnehmen, aber irgendwie tust du dir schwer, deine Kalorien einzuhalten oder überisst dich oft. Woran kann das liegen?In dieser Episode zeige ich dir, welche Gründe das haben kann und was du in dieser Situation tun kannst.ZUM BLOGBEITRAG: https://melaniemut.com/wieso-haltst-du-deine-diat-nicht-durch/Gratis FOOD FOCUS FAHRPLAN zum DOWNLOAD: https://melaniemut.com/eattoperform_freebie/ Folge mir auch auf Instagram: https://www.instagram.com/melaniemut/ 10% auf POWER FITNESS SHOP mit Melanie10: https://www.power-fitness-shop.de 20% auf ICANIWILL mit MELANIEM20: https://icaniwill.at ———Herzlich Willkommen bei Eat To Perform, deinem Podcast für Ernährung & Mindset! Mein Name ist Melanie und ich möchte dir zeigen, wie du deine Ernährung nicht nur performance-orientierter gestaltest, sondern auch entspannter betrachtest, Food Focus reduzierst und mehr Lebensqualität gewinnst.Schön, dass du da bist!

Solltest du gerade überhaupt Diät machen oder wäre es sinnvoller, deine Kalorien zu erhöhen? Wann ist welches Szenario optimal? Und woran erkennst du, dass eine Diät gerade nicht die richtige Entscheidung ist?Darin geht's in Eat To Perform #3!ZUM BLOGBEITRAG: https://melaniemut.com/diat-oder-aufbau/Gratis FOOD FOCUS FAHRPLAN zum DOWNLOAD: https://melaniemut.com/eattoperform_freebie/ Folge mir auch auf Instagram: https://www.instagram.com/melaniemut/ 10% auf POWER FITNESS SHOP mit Melanie10: https://www.power-fitness-shop.de 20% auf ICANIWILL mit MELANIEM20: https://icaniwill.at ———Herzlich Willkommen bei Eat To Perform, deinem Podcast für Ernährung & Mindset! Mein Name ist Melanie und ich möchte dir zeigen, wie du deine Ernährung nicht nur performance-orientierter gestaltest, sondern auch entspannter betrachtest, Food Focus reduzierst und mehr Lebensqualität gewinnst.Schön, dass du da bist!

Wie entsteht Heißhunger und was kannst du dagegen tun?In dieser Episode zeige ich dir die 4 Schritte, die du umsetzen kannst, um Heißhunger zu vermeiden - oder wie du im Fall der Fälle, dass er doch eintritt, damit umgehen kannst.ZUM BLOGBEITRAG: https://melaniemut.com/was-tun-bei-heisshunger/Gratis FOOD FOCUS FAHRPLAN zum DOWNLOAD: https://melaniemut.com/eattoperform_freebie/ Folge mir auch auf Instagram: https://www.instagram.com/melaniemut/ 10% auf POWER FITNESS SHOP mit Melanie10: https://www.power-fitness-shop.de 20% auf ICANIWILL mit MELANIEM20: https://icaniwill.at ———Herzlich Willkommen bei Eat To Perform, deinem Podcast für Ernährung & Mindset! Mein Name ist Melanie und ich möchte dir zeigen, wie du deine Ernährung nicht nur performance-orientierter gestaltest, sondern auch entspannter betrachtest, Food Focus reduzierst und mehr Lebensqualität gewinnst.Schön, dass du da bist!

Passen Nachhaltigkeit und Kaffee zusammen? In dieser Folge werden wir das Beleuchten. Wo liegen die Probleme und gibt es Hoffnung in dem Thema? Kleiner Spoiler, ja gibt es. Gerade am Kaffee Ursprung ist die Gemengelage allerdings bedrohlich! Schnapp dir eine gute Tasse Kaffee und lehn dich zurück. Wir unterhalten uns über die ökologischen, sowie sozialen Aspekte in diesem Thema und wie das untrennbar zusammenhängt. Ich erzähle dir auch aus meinen Erfahrungen aus meiner Reise in den Kaffee Ursprung, nach Guatemala. Zum Blogbeitrag mit meiner Doku: einfachmalkaffee.com/kaffee-ursprung/   Für mehr Informationen schau doch auch gern hier vorbei: Web: einfachmalkaffee.com Instagram: @einfachmalkaffee Facebook: einfach mal Kaffee YouTube: einfach mal Kaffee Mail: horst@einfachmalkaffee.com Datenschutz und Impressum   Trailer Musik Lizenz über „Premium Beats“

Mein Webflow Online Kurs: https://www.webflow-lernen.de Webflow hatte für mich bisher in meiner Vergangenheit als selbstständiger Webdesigner einen enormen Einfluss und heute möchte ich dir einfach mal erzählen, wie es dazu gekommen ist und wie dieses Tool auch dir helfen kann, auf ein nächstes Level zu kommen um mehr Einnahmen zu generieren. Zum Blogbeitrag: https://jonasarleth.com/artikel/wie-webflow-mir-geholfen-hat-meine-einnahmen-zu-verdoppeln — ► Jetzt ein Web & Design Podcast Plus Abo holen (Mehrere Sonderfolgen pro Monat): bit.ly/2pN9fua — Bewerte gerne meinen Podcast auf iTunes: www.jonasarleth.com/itunes Du findest den Podcast auf: iTunes: www.jonasarleth.com/itunes Stitcher: www.jonasarleth.com/stitcher Pocket Casts: www.jonasarleth.com/pocketcasts Overcast: www.jonasarleth.com/overcast Soundcloud: www.jonasarleth.com/soundcloud Spotify: www.jonasarleth.com/spotify ► Instagram: www.instagram.com/jonasarleth ► Dribbble: www.dribbble.com/jonasarleth ► YouTube: www.jonasarleth.com/youtube

Betriebe, die wegen der Corona-Pandemie schließen mussten, können von ihrer Betriebsschließungsversicherung eine Entschädigung verlangen. Ein Gastronom erhielt nun über eine Millionen Euro. Wir stehen euch gerne beratend zur Seite. IG Gastro: https://ig-koelner-gastro.de/ Brauhaus Reissdorf am Hahnentor: https://reissdorf-amhahnentor.de/ Zum Blogbeitrag: https://www.wbs-law.de/bankrecht/betriebsschliessung-corona-versicherung-gastronom-erhaelt-millionen-entschaedigung-von-versicherung-das-muessen-sie-wissen-51579/

Du möchtest deinen ersten Onlinekurs gestalten – super! Doch das beste Marketing kann dir nicht weiterhelfen, wenn dein Onlinekursthema noch nicht steht. Die Königsdisziplin ist hierbei ein Thema zu finden, dass nicht du spitze findest, sondern deine Kunden. Anmeldung zum Gratis Training: https://femalepowerpr.de/workshop-kunden-auf-social-media-finden/ Zum Blogbeitrag: https://femalepowerpr.de/2020/08/29/finde-ein-onlinekursthema-das-verkauft/ Ohne “MUSS & STRESS” erhältst du hier Public Relations & Marketing Tipps dein Herzensbusiness sichtbar zu machen. Ich bin Aline Pelzer lebe und arbeite als PR-Strategin in Düsseldorf – bis dienstags, da verschlägt es mich als Dozentin an die Fachhochschule Aachen . Was ich unterrichte? Klar: Kommunikationstechniken. Denn die Kommunikation zieht sich wie ein roter Faden durch mein Leben: Studiert habe ich nämlich Sprach- & Kommunikationswissenschaften und Philosophie. Während der Uni arbeitete ich u.a. für den WDR Aachen – und erfuhr dort wofür Journalisten brennen! Mit diesem Know-How heuerte ich anschließend als Projektleiterin mit Personalverantwortung bei verschiedenen Werbeagenturen an. Jetzt gebe ich dieses Wissen in diesem Podcast weiter! Folge direkt herunterladen

Du möchtest deinen ersten Onlinekurs gestalten – super! Doch das beste Marketing kann dir nicht weiterhelfen, wenn dein Onlinekursthema noch nicht steht. Die Königsdisziplin ist hierbei ein Thema zu finden, dass nicht du spitze findest, sondern deine Kunden. Anmeldung zum Gratis Training: https://femalepowerpr.de/workshop-kunden-auf-social-media-finden/ Zum Blogbeitrag: https://femalepowerpr.de/2020/08/29/finde-ein-onlinekursthema-das-verkauft/ Ohne “MUSS & STRESS” erhältst du hier Public Relations & Marketing Tipps dein Herzensbusiness sichtbar zu machen. Ich bin Aline Pelzer lebe und arbeite als PR-Strategin in Düsseldorf – bis dienstags, da verschlägt es mich als Dozentin an die Fachhochschule Aachen . Was ich unterrichte? Klar: Kommunikationstechniken. Denn die Kommunikation zieht sich wie ein roter Faden durch mein Leben: Studiert habe ich nämlich Sprach- & Kommunikationswissenschaften und Philosophie. Während der Uni arbeitete ich u.a. für den WDR Aachen – und erfuhr dort wofür Journalisten brennen! Mit diesem Know-How heuerte ich anschließend als Projektleiterin mit Personalverantwortung bei verschiedenen Werbeagenturen an. Jetzt gebe ich dieses Wissen in diesem Podcast weiter! Folge direkt herunterladen

Wenn die Temperaturen steigen, kommen auch wieder die kurzen Laufklamotten aus dem Schrank. Doch nicht jede Läuferin ist glücklich in Tanktop und kurzer, enger Laufhose. "Wie sehe ich wohl aus?", "Was denken die anderen über mich?" und zusätzlich der Gedanke an das Bild der"Idealläuferin"kreisen im Kopf – und ich verrate Dir jetzt mal was: Das ist bei mir nicht anders! Anfang des Sommers habe ich mich bei den gleichen Gedanken erwischt! In dieser Podcast-Folge verrate ich Dir, warum es so wichtig ist im Sommer"in kurz" zu laufen, wie Du Dich wohler in Deinem Körper fühlen kannst und warum wir unseren Körper wie ein Wunderwerk feiern sollten. Oh und Buchtipps für den Sommerurlaub sind auch dabei! Viel Spaß beim Reinhören! Shownotes zur Folge: → Melde Dich jetzt zum Leichter Laufen-Onlinekurs an → Buchempfehlung: "Das Leben ist zu kurz, um den Bauch einzuziehen"* von Sandra Wurster → Buchempfehlung: "Wirf deine Waage in den Müll"* von Beatrice Drach → Buchempfehlung: "Nicht direkt perfekt"* von Nicole Jäger → Buchempfehlung: "Die Fettlöserin"* von Nicole Jäger → Buchempfehlung: "Darm mit Charme: Alles über ein unterschätztes Organ"* von Giulia Enders → Abonniere meinen Newsletter → Werde zum*r Steady-Support*in → Zum Blogbeitrag zur Folge -------------------------------------------- → Mehr Infos über Go Girl! Run! findest Du auf www.gogirlrun.de → Go Girl! Run! auf Instagram → Facebook-Community "Laufen für Frauen" Folge direkt herunterladen

Martina Burkhard lebt in Hessen, arbeitet als Lehrerin und führt ihr eigenes Nachhilfe-Institut, das Laufen hat sie mit dem Boxtraining vor einigen Jahren für sich wiederentdeckt. Auf der Suche nach einem Laufworkshop stolperte sie im letzen Jahr über das Leichter Laufen-Prinzip und meldet sich direkt für die Testphase des Leichter Laufen-Onlinekurses an. Heute, rund ein Jahr später, blicken wir gemeinsam auf ihre Zeit im Onlinekurs zurück. Martina erzählt, warum sie sich für den Kurs entschieden hast, wieviel er in ihrem (Lauf-)Leben verändert hat und wie sie wieder mehr Selbstvertrauen und Mut in ihr Leben gebracht hat. Ihre Message: Auch mit 60 bist Du nicht zu alt, Deine Träume anzupacken und zu leben! Ich freue mich von Herzen, dass Martina uns mit auf ihre Leichter Laufen-Reise mitnimmt. Shownotes zur Folge: → Podcast-Tipp: Erfahrungen zum Leichter Laufen-Onlinekurs→ Anmeldung Leichter Laufen-Onlinekurs→ Alle Infos zum Power Circle → Abonniere meinen Newsletter → Werde zum*r Steady-Support*in → Zum Blogbeitrag zur Folge -------------------------------------------- → Mehr Infos über Go Girl! Run! findest Du auf www.gogirlrun.de → Go Girl! Run! auf Instagram → Facebook-Community "Laufen für Frauen" Folge direkt herunterladen

In meiner Instagram-Story habe ich letzte Woche meine Rennrad-Geschichte geteilt. Dabei ging es weniger um das richtige Modell, Rennradkleidung oder Klickpedale, sondern viel mehr um mein Selbstbild. Das sah nämlich vor gut vier Jahren noch komplett anders aus. Ich war überzeugt davon, dass so ein dünnes Rennrad sicher durchbrechen würde, wenn ich darauf sitze. Begleitet von vielen weiteren Ängsten und Glaubenssätzen, kam Rennradfahren für mich nicht in Frage. Dabei ist es eigentlich ein logischer Schritt, wenn Du Triathlon betreiben willst. Es brauchte vier inspirierende Frauen, die mich unbewusst und bewusst dabei unterstützten, aufs Rennrad zu steigen und mein Bild von mir selbst in ein starkes, weibliches zu verwandeln. „Eine wunderbare, kurvige Frau, die alles schaffen kann, was sie sich vornimmt! Auch Rennrad fahren!“, schrieb ich auf Instagram. Wie Du Deine negativen Gedanken über Dich selbst entlarven und verwandeln kannst, erzähle ich Dir in dieser Podcast-Folge. Bist Du bereit hinzuschauen und etwas in Deinem Leben zu verändern? Shownotes zur Folge: → Warteliste Leichter Laufen-Onlinekurs → Podcast-Tipp: Alles über das Leichter Laufen-Prinzip → Podcast-Tipp: Erfahrungen zum Leichter Laufen-Onlinekurs → Zum Instagram-Kanal von Nadin von EiswürfelimSchuh → Zum Instagram-Kanal von Ann-Kathrin von Triathlove → Podcast-Tipp: Bikefitting mit Runskills → Abonniere meinen Newsletter → Werde zum*r Steady-Support*in → Zum Blogbeitrag zur Folge -------------------------------------------- → Mehr Infos über Go Girl! Run! findest Du auf www.gogirlrun.de → Go Girl! Run! auf Instagram → Facebook-Community "Laufen für Frauen" Folge direkt herunterladen

Kuba ist ein Paradies für Segler. in der heutigen Folge lesen wir den Revierbericht von unserem Kunden Hermann Winkler vor, der kurz vor der Pandemie einen wunderschönen Törn in der Karibik erlebt hat und wie immer, seine Erlebnisse in einem aufwändigen Revierbericht zu Papier gebracht hat. Website von Hermann Winkler für noch mehr Revierberichte: https://www.w-sailingteam.com/ Zum Blogbeitrag über KUBA: https://yachtcharter-magazin.de/2019/04/14/segeltoern-kuba/ Video Revierinfos zu KUBA: https://youtu.be/Gqx01DmTDcE Alle Deine Fragen zum Thema Yachtcharter und Meer schickst Du einfach an: info@charterbar-yachting.de Zur Schiffsauswahl für Deine Charter geht`s hier lang: https://www.charterbar-yachting.de/de Dir gefällt unser Content? Dann werde jetzt CHARTERBAR Yachting Mitglied und unterstütze uns, damit wir weiterhin, konstanten, wertvollen Content in professioneller Qualität für Dich bereitstellen können! Hier erfährst Du mehr darüber: steadyhq.com/de/charterbar Besuche uns auch auf YouTube: www.youtube.com/charterbaryachting

"Wenn die Luft raus ist…" lautete der Titel einer Podcast-Folge im letzten Jahr, in der ich Dir erzählte, dass ich gerade eine Pause brauche und nicht wirklich weiß, wo es mit Go Girl! Run! hingehen soll. Seitdem sind Winter und Frühling ins Land gezogen und mit ihnen viele Höhen und Tiefen. In dieser Folge nehme ich Dich mit in mein Gedanken- und Gefühlschaos der letzten Monate und lande bei sehr, sehr wichtigen Erkenntnissen. Wo ich gerade stehe, was ich für Go Girl! Run!, aber auch mich privat plane, das erfährst Du in dieser Podcast-Folge. → Zum Blogbeitrag zur Folge Links zur Folge:→ Warteliste für den Leichter Laufen-Onlinekurs → Alle Infos zum Power Circle → Alle Infos zum Leichter Laufen-Prinzip → Podcast-Empfehlung: Wenn die Luft raus ist → Meine Freundin Sabine von seayousoon → Laura Pfaffenbach von Pfadefinden → Coaching-Reise mit Pfadefinden in Slowenien → Facebook-Gruppe „Laufen für Frauen“ So kannst Du mich unterstützen: → Werde zum*r Steady-Support*in -------------------------------------------- → Mehr Infos über Go Girl! Run! findest Du auf www.gogirlrun.de → Go Girl! Run! auf Instagram → Facebook-Community "Laufen für Frauen" Folge direkt herunterladen

Läufst Du immer die gleiche Strecke in der immerselben Geschwindigkeit? Keine Frage, das kann ganz schön monoton werden, macht das Laufen langweilig und demotiviert auf lange Sicht. Was da hilft? Bring Schwung in Dein Training und fordere Dich selbst heraus! Wie das aussehen kann, erfährst Du in dieser Podcast-Folge! Ich verrate Dir: Meine kreativen Tipps, durch die Dir das Laufen gleich viel mehr Spaß machen wird.Effektive Strategien, um Deine Laufleistung zu steigern.Wie Du Dich motivierst, um regelmäßig und mit Freude zu trainieren.Wie Du Dein Wohlbefinden für Körper, Geist und Seele beim Laufen steigern kannst.Wie Du Dein Lauftraining insgesamt gesünder und effektiver gestalten kannst.Warum und wie schnelleres Laufen derbe viel Spaß machen kann, ohne gleich "Höher-Schneller-Weiter"-Spirale zu bedeuten. Links zur Folge:→ Facebook-Gruppe „Laufen für Frauen“ → Anmeldung zum Power Circle → Podcast-Tipp: Deine Laufmeditation → Podcast-Tipp: Trainingsimpuls Lauf-ABC → Podcast-Tipp: Trainingsimpuls Intervalltraining → Blogpost: 7+1 effektive Tipps, um endlich langsamer zu laufen → So kannst Du mich unterstützen! → Werde zum*r Steady-Support*in → Zum Blogbeitrag zur Folge -------------------------------------------- → Mehr Infos über Go Girl! Run! findest Du auf www.gogirlrun.de → Go Girl! Run! auf Instagram → Facebook-Community "Laufen für Frauen" Folge direkt herunterladen

Der wichtigste Ausrüstungsgegenstand für Läufer*innen ist eindeutig der Laufschuh! Denn der Laufschuh stabilisiert Deine Bewegungen, dämpft den Aufprall des Fußes auf dem Boden und erleichtert Dir das Abrollen. Der richtige Laufschuh kann Deinen Laufstil und damit Deine Laufökonomie unterstützen, Verletzungen vorbeugen und wird Dich nicht zuletzt hunderte Kilometer weit tragen! Jede*r Läufer*in hat einen individuellen Laufstil, der Körperbau unterscheidet sich und auch die jeweilige Lebens- und Laufgeschichte. Darum ist es enorm wichtig, dass Du nicht irgendeinen Laufschuh trägst, sondern den für Dich genau richtigen! Diesen bekommst Du nach einer guten Laufschuh-Analyse und persönlichen Beratung im Fachgeschäft. Wie Du einen guten Berater erkennst und worauf Du beim Laufschuh-Kauf sonst achten kannst, das erfährst Du in dieser Podcast-Folge! Links zur Folge:→ Facebook-Gruppe „Laufen für Frauen“ → Buchtipp: "Get Ready To Run"* → Laufladen "running green" in Hamburg → Laufschuh-Marken & -Modelle aus dem Beitrag: Hoka One, Topo, Brooks Glycerin → Blog-Tipp: So kaufst Du Deinen richtigen Sport-BH → Blog-Tipp: Die richtige Laufausrüstung für Anfänger*innen → Blog-Tipp: Pflegeanleitung für Deine Laufschuhe → So kannst Du mich unterstützen! → Werde zum*r Steady-Support*in → Zum Blogbeitrag zur Folge -------------------------------------------- → Mehr Infos über Go Girl! Run! findest Du auf www.gogirlrun.de → Go Girl! Run! auf Instagram → Facebook-Community "Laufen für Frauen" Folge direkt herunterladen

Eine Frau, die ich schon länger auf ihrer Leichter Laufen-Reise begleitet, ist Kathy Humml. Kathy ist 35 Jahre jung, lebt im wunderschönen Taunus bei Frankfurt und hat sich vor gut einem Jahr ein sehr ambitioniertes Wanderziel gesetzt. Damit begann ihre Reise, sie nahm über 20 kg ab, entdeckte, wieviel Freude ihr die Bewegung an der frischen Luft gab, wie sich ihre Lebensqualität steigerte und landete schließlich im letzten Monat in meinem Leichter Laufen-Power Circle. In dieser Folge sprechen wir über ihre Erfahrungen, darüber wie sie mit dem Laufen anfing, wie sich ihre Selbstwahrnehmung verändert hat und sie dadurch inzwischen auch lieber bunte statt dunkler Laufkleidung trägt, sowie natürlich auch über den Leichter Laufen Power Circle! Links zur Folge:→ Anmeldung zum Leichter Laufen-Power Circle → Warteliste für den Leichter Laufen-Onlinekurs → Kathy Humml auf Instagram → Facebook-Gruppe „Laufen für Frauen“ → Abonniere meinen Newsletter → Werde zum*r Steady-Support*in → Zum Blogbeitrag zur Folge -------------------------------------------- → Mehr Infos über Go Girl! Run! findest Du auf www.gogirlrun.de → Go Girl! Run! auf Instagram → Facebook-Community "Laufen für Frauen" Folge direkt herunterladen

In dieser Podcast-Folge begrüße ich den ehemaligen Langstrecken-Profiläufer Jan Fitschen, der mehrfacher Deutscher Meister über die 10.000 Meter war und mit dem Europameistertitel 2006 seine Karriere krönt. Heute arbeitet er als Trainer und Coach, hält Vorträge und gibt Seminare und veröffentlichte 2015 das Buch „Wunderläuferland Kenia“*, in dem er die Geheimnisse der erfolgreichsten Langstreckenläufer der Welt erforschte. Im Interview sprechen wir über seine Zeit als aktiver Laufprofi, seine Laufleidenschaften, warum und wie er mindestens 10.000 Menschen zum Laufen bringen will und die Faszination Kenia. Natürlich habe ich auch den ein oder anderen Trainertipp für Euch abgestaubt und die Fragen aus der Community gestellt. Foto: Theo Kiefner Links zur Folge:→ Folge Jan auf seinem Instagram-Account → Jans Buch „Wunderläuferland Kenia“ → Jan Fitschen auf Facebook → Jans YouTube-Channel mit den Kenia-Lesungen → Erfahre mehr über das Projekt “Laufen ist einfach” → “Laufen ist einfach” auf Instagram → “Laufen ist einfach” auf Facebook → Abonniere meinen Newsletter → Werde zum*r Steady-Support*in → Zum Blogbeitrag zur Folge -------------------------------------------- → Mehr Infos über Go Girl! Run! findest Du auf www.gogirlrun.de → Go Girl! Run! auf Instagram → Facebook-Community "Laufen für Frauen" Folge direkt herunterladen

Wie kannst Du durch die richtige Atmung leichter Laufen? Das ist eine der großen Fragen, die bei der Lauftechnik viel zu oft unter den Tisch fällt. Denn das Atmen fällt vielen Läufer*innen schwer. Und oftmals sind sie sich dessen nicht einmal bewusst! Melina Paetzold hat in Rostock und Wien Klarinette studiert und lebt nun als freischaffende Musikerin in Berlin. Mit ihrem Ensemble SONeO und verschiedenen Orchestern gibt sie dort Konzerte und unterrichtet. Ihr Ausgleich zum stressigen Musiker*innen-Alltag stellt das Laufen dar. Mithilfe des Laufens baut sie Stress ab, es löst den Knoten im Kopf und trainiert natürlich auch ihre Kondition für anstrengende Konzerte. Doch das war nicht immer so. Nach einer Sehnenscheidenentzündung im ersten Studiensemester, stellte sie ihr Studium komplett in Frage, begann zu laufen und sich mehr mit den Themen Atmung, Achtsamkeit und dem Körper im Allgemeinen zu beschäftigen. Erst durch die "richtige" Atmung fand sie dann für sich den Spaß am Laufen und konnte die ewige Kurzatmigkeit abstreifen. Wie Dir das auch gelingen kann, was die "richtige" Atmung ist und was Dein Bauch damit zu tun hat, das erfährst Du im Interview mit ihr. Außerdem wartet ein toller Selbsttest, mit dem Du erfährst, ob Du mehr in den Brustraum oder den Bauch atmest. Lass uns los atmen… äh los legen! Foto: Karoline Wolf Links zur Folge:→ Besuche Melinas Website→ Folge Melina auf Instagram→ Folge Melina auf facebook→ Link-Tipp: Bauchfrauen→ Buch-Tipp: Das Leben ist zu kurz, um den Bauch einzuziehen*von Sandra Wurster→ Abonniere meinen Newsletter→ Werde zum*r Steady-Support*in → Zum Blogbeitrag zur Folge -------------------------------------------- → Mehr Infos über Go Girl! Run! findest Du auf www.gogirlrun.de → Go Girl! Run! auf Instagram → Facebook-Community "Laufen für Frauen" Folge direkt herunterladen

Zum Blogbeitrag: https://etre-fort.com/de/blog/12-tipps-fuer-mentale-staerke-und-mehr-ruhe-im-alltag/ Unterstütze uns: etrefort.com/de Laut Plan wollte ich, Pierre, mit der ersten Folge den Gründer und Inhaber von ETREFORT Felix Stöckli in diesen Podcast aufnehmen. Bevor das aber geschieht, komme ich nicht drum herum noch kurz auf den C-Virus einzugehen. Nicht, damit noch mehr Panik gemacht wird. Sondern damit wir uns die Chance geben, diesen Virus als Möglichkeit zu sehen. Wir bei ETREFORT sind nämlich fest davon überzeugt, dass ein Hindernis immer eine Möglichkeit ist. Wie sehen wir also eine Möglichkeit in diesem Szenario? Gerade jetzt hast du die Chance deinen Tag stark und nachhaltig zu gestalten. Hier unsere 10 Tipps für die Corona Quarantäne zuhause 1. Atmen - Deine Atmung reagiert in Krisensituation sofort. Setz dich hin. Konzentriere dich und atme ein paar mal tief ein und aus. 2. Führe ein Erfolgstagebuch. Schreibe morgens auf was du erreichen möchtest. Was du umsetzen möchtest. Worauf du dich freust. Lege eine Tagesstruktur fest. Mach dir einen Plan. Mit oder ohne Familie. Er führt dich durch den Tag. Stelle Abends fest wofür du dankbar bist. 3. Schnappe frische Luft, aber alleine. Nur zuhause rumsitzen kann kontraproduktiv sein. Gönne dir einen kleinen Spaziergang alleine im Wald. Halte dich von den grossen Massen fern. Bewegung tut uns gut, der Wald lüftet unsere Gedanken, gibt uns Zuversicht und Gelassenheit. 4. Ernähre dich gesund. Auch du und dein Immunsystem sollen gestärkt bleiben. Achte auf deine Ernährung. Der Ernährungsberater Luc-Olivier Biege empfiehlt folgende Lebensmittelgruppen: Gemüse, Früchte, Vollkorn, Hülsenfrüchte und Samen. 5. Beweg dich. Hol dir Inspiration von Online-Trainings. ParkourONE bietet hier bereits wunderbare Übungen in ihren Klassen an, die Online stattfinden. Oder schau mal auf dem Instagram Channel von ParkourONE vorbei. Egal ob Parkour, Yoga oder Krafttraining - beweg dich. 6. Plötzlich haben wir Zeit. Nutze die Zeit für Projekte die du dir schon immer vorgenommen hast. Lese ein Buch das du schon immer wolltest. Stelle deine Wohnung um. Mach einen Frühlingsputz. Es soll etwas sein für das du dir sonst zu wenig Zeit nimmst. Das kann auch eine Meditation sein, ein Filmabend oder ein künstlerisches Projekt. Hier kannst du unglaublich kreativ werden in den eigenen 4 Wänden. 7. Lese nur einmal am Tag die News. Es ist wichtig dass du up-to-date bist, aber du musst nicht im Minutentakt alle negativen Nachrichten hören. Nimm dir Zeit dich zu informieren. Lege dafür eine Zeit am Tag fest. Den Rest des Tages gehe dir und deinem Leben nach. 8. Empathie und Mitgefühl - Schreibe anderen Menschen wie es ihnen geht. Ruf sie an. Tauscht euch aus. Redet über die Dinge die euch beschäftigen. Wir müssen uns nur physisch, nicht sozial voneinander trennen. Wenn wir uns austauschen, dann können wir uns gegenseitig positiv beeinflussen. 9. Gewinne an Fokus durch Meditation - Meditieren bringt den Fokus zu uns selbst. Hier aktivieren wir gleich mehrere Dinge. Wir atmen ruhiger, wir bringen Klarheit in unseren Kopf. Halte deinen Kopf frei. Lass die Gedanken kommen und gehen. Geniesse den Moment. Sei dankbar dafür, den Moment gibt es nie wieder. Den ganzen Beitrag findest du auf: https://etre-fort.com/de/blog/12-tipps-fuer-mentale-staerke-und-mehr-ruhe-im-alltag/ Du kannst uns auch unterstützen. Und zwar, in dem du in unserem Shop vorbeischaust und dir die optimale Kleidung holst, um weiterhin stark durch deinen Alltag zu gehen.

Der Coronavirus beherrscht die Medien, unser soziales, gesellschaftliches und ja auch unser läuferisches Leben. In dieser Podcast-Folge will ich mit Dir über die Auswirkungen rund um den Virus sprechen und was Du jetzt am besten tun kannst: Laufen gehen! Denn seien wir mal ehrlich: Panikmache bringt niemanden weiter. Was Dich weiterbringen kann? Das erfährst Du in dieser Folge. Viel Spaß beim Zuhören! Shownotes zur Folge:→ Blogpost-Empfehlung: So lernst Du meditieren→ Komme in meine “Laufen für Frauen”-Facebook-Gruppe→ Hole Dir Deine kostenlose Ersatzlauf-Urkunde→ Download Bildschirmschoner “Stay calm und keep on Running with a big Smile”→ Empfehlung: Podcast von NDR Info “Coronavirus-Update mit Christian Drosten”, das ist der Institutsleiter für Virologie an der Charité Berlin→ Empfehlung: Website des Robert-Koch-Instituts, das ist die zentrale Einrichtung der Bundesregierung auf dem Gebiet der Krankheitsüberwachung und –prävention.→ Empfehlung: ARD Tagesschau Fragen, die Du Dir jetzt stellen kannst: Was ist mir jetzt wirklich wichtig?Wie kann ich Menschen, die Hilfe benötigen, unterstützen?Was kann ich tun, um Angst in Mut und Liebe zu verwandeln?Was kann ich in mir finden, das ich aktuell nicht im Außen finde?→ Zum Blogbeitrag zur Folge -------------------------------------------- → Mehr Infos über Go Girl! Run! findest Du auf www.gogirlrun.de Folge direkt herunterladen

Das Jahr 2019 geht zu Ende, aber ich entlasse es nicht ohne einen Jahresrückblick! Persönlich finde ich Jahresrückblicke enorm wichtig. Vor allem zwischen den Jahren ist eine gute Zeit, um sich zu besinnen, um innezuhalten, zurück zu blicken, aber Du kannst die Zeit auch für eine Vorausschau aufs neue Jahr nutzen. Wir ziehen Bilanz und blicken in dieser Folge erstmal gemeinsam zurück. Denn nur so kannst Du Learnings ableiten, das, was war, wertschätzen und Dich in Dankbarkeit üben. Das ist auch im Sport sehr, sehr wichtig! Es geht nicht immer nur um die Ergebnisse und Zahlen, sondern auch darum einen Blick dahinter zu werfen. Wie habe ich z.B. Eine neue Bestzeit geschafft? Wie habe ich mich auf den Lauf xy vorbereitet und wie kann ich das für mich wieder nutzen? Was lief gut? Was lief schlecht? Worauf bin ich stolz? Neben meinem persönlichen Rückblick, lasse ich auch Leser*innen und Hörer*innen zu Wort kommen und freue mich riesig, dass so viele ihre schönsten Laufmomente per E-Mail oder Sprachnachricht mit Dir und mir teilen. Viel Spaß beim Reinhören! Links zur Folge:→ Anmeldung 10-Kilometer-Challenge→ Anmeldung 5-Kilometer-Challenge→ Warteliste Motivations- & Ziele-Onlineworkshop am 18. & 19.01.2020→ Lese-Empfehlung: Rauhnächte: Zeit für mich*→ Podcast-Empfehlung: Wie du die Energie der Rauhnächte nutzen kannst – Interview mit Daniela Hutter→ Gutshaus Gottin: Einkehrwochenende→ Abonniere meinen Newsletter→ Werde zum*r Steady-Support*in 7 Fragen für Deine Jahresreflektion: Was war 2019 mein schönster Laufmoment?Was habe ich 2019 über mich und das Laufen gelernt?Wofür bin ich 2019 besonders dankbar?Was hat sich 2019 bei mir und beim Laufen verändert?Welche Menschen haben mein Laufjahr 2019 besonders geprägt?Was möchte ich 2019 zurücklassen?Was möchte ich aus 2019 mitnehmen? Folgende Hörer*innen haben ihre Laufmomente 2019 geteilt:→ Lisa Reinhardt; Instagram RennschneckeLisa→ Mareike Maurer→ Rebecca Boos; Instragam acceber_fit_testet→ Nina→ Manuela aus Kaditzsch→ Claudia Marx→ Martina Burkard→ Mara aus Hamburg; Instagram glitzerundmehr→ Ines→ Carmen→ Melanie Schmidt→ Claudia Martin→ Meike Hahner; Instagram alittlebitofmary → Zum Blogbeitrag zur Folge -------------------------------------------- → Mehr Infos über Go Girl! Run! findest Du auf www.gogirlrun.de → Go Girl! Run! auf Instagram → Facebook-Community "Laufen für Frauen" Folge direkt herunterladen

Tanja Braun ist Expertin für Selbstvertrauen, Motivation & Mindset, Frau, Mutter und Extremläuferin. Im gemeinsamen Interview sprechen wir über ihrem Weg vom Burn-Out zu ihrem intensivsten Laufjahr 2019. Wir lassen das Jahr Revue passieren in dem sie nicht nur 6 Marathons lief, sondern auch in nur 5 Tagen 240 Kilometer von Leipzig nach Berlin lief. Mit ihrem selbstorganisierten 240 km Free-to-Run Leipzig Berlin-Lauf wollte sie ihre eigenen Grenzen austesten und gleichzeitig für die Organisation „Free to Run“ aufmerksam machen und Spenden dafür sammeln. Links zur Folge: → Folge Tanja auf facebook → Folge Tanja auf Instagram → Connecte Dich mit Tanja auf LinkedIn → Connecte Dich mit Tanja auf XING → TED-Talk von Stephanie Case → Über Free to Run → Hier kannst Du für Free to Run spenden → Zum Blogbeitrag zur Folge -------------------------------------------- → Mehr Infos über Go Girl! Run! findest Du auf www.gogirlrun.de → Go Girl! Run! auf Instagram → Facebook-Community "Laufen für Frauen" Folge direkt herunterladen

Heute geht es um das Thema „Wahre Liebe“ und die Bedeutung davon. Wahre Liebe, was ist das genau? Wie kann man das beschreiben? Jeder beschreibt es für sich ja selbst ein bisschen anders und auch ich beschreibe für ich mich wahre liebe ein bisschen anders. Das ist ein wichtiger Punkt und genau darauf gehe ich in dieser Podcast-Serie ein. ►► Zum Blogbeitrag: http://www.ich-liebe-dich.cc/wahre-liebe-volle-hingabe-und-angekommen-sein/ ►► Besuche meine Webseite: https://robert-weber.de/ ►► Besuche meinen Shop: https://silent-healing.com ►► Facebook: https://goo.gl/qH1vrs ►► Instagram: https://www.instagram.com/_ich_liebe_dich_cc_/

Vor nicht einmal 3 Wochen ist es mir passiert - meine Facebook-Seite wurde gesperrt. Aus dem nichts wie mir zunächst schien... falls dir das auch passiert ist, sind hier meine Notfall-Tipps. Kleiner Spoiler vorab: In den meisten Fällen erhalten wir als Nutzer schon nach kurzer Zeit wieder Zugriff auf unser Profil. Auch ich konnte nach 1 Woche wieder meine Seite nutzen - mit Einschränkung, denn ich kann noch nicht uneingeschränkt den Messenger nutzen. Zum Blogbeitrag: bit.ly/33212kh **** Mehr zu Female Power PR: www.femalepowerpr.de Kostenfreier PR-Crashkurs: goo.gl/4NgLjQ PR-Gruppe: bit.ly/2LdnNM4 Ohne “MUSS & STRESS” erhältst du hier Public Relations & Marketing Tipps dein Herzensbusiness sichtbar zu machen. Ich bin Aline Pelzer lebe und arbeite als PR-Strategin in Düsseldorf – bis dienstags, da verschlägt es mich als Dozentin an die Fachhochschule Aachen . Was ich unterrichte? Klar: Kommunikationstechniken. Denn die Kommunikation zieht sich wie ein roter Faden durch mein Leben: Studiert habe ich nämlich Sprach- & Kommunikationswissenschaften und Philosophie. Während der Uni arbeitete ich u.a. für den WDR Aachen – und erfuhr dort wofür Journalisten brennen! Mit diesem Know-How heuerte ich anschließend als Projektleiterin mit Personalverantwortung bei verschiedenen Werbeagenturen an. Jetzt gebe ich dieses Wissen in diesem Podcast weiter! Folge direkt herunterladen

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Fallen Dir die ersten zehn Minuten Deines Lauftrainings besonders schwer? Dann gibt es heute einen neuen Trainingsimpuls mit meinen 5+2 besten Tipps wie Du diese Schwere wieder loswerden kannst: Eine gute Mischung aus Lauftechnik, ein wenig Achtsamkeit und zwei essentielle Mindset-Grundlagen warten auf Dich! Wie Du das Loslaufen für Dich einfacher gestalten kannst, erfährst Du in dieser Podcast-Folge. → Zum Blogbeitrag zur Folge -------------------------------------------- → Mehr Infos über Go Girl! Run! findest Du auf www.gogirlrun.de → Go Girl! Run! auf Instagram → Facebook-Community "Laufen für Frauen" Folge direkt herunterladen

Über Social Share Buttons können Leser deines Blogs, deine Beiträge ganz fix teilen ohne umständlich den Browserlink zu kopieren und ihn manuell in einem Post zu integrieren. Wie das geht, verrate ich dir! ****** Zum Blogbeitrag: bit.ly/32fZjHV Mehr zu Female Power PR: www.femalepowerpr.de Kostenfreier PR-Crashkurs: goo.gl/4NgLjQ PR-Gruppe: bit.ly/2LdnNM4 ***** Ohne “MUSS & STRESS” erhältst du hier Public Relations & Marketing Tipps dein Herzensbusiness sichtbar zu machen. Ich bin Aline Pelzer lebe und arbeite als PR-Strategin in Düsseldorf – bis dienstags, da verschlägt es mich als Dozentin an die Fachhochschule Aachen . Was ich unterrichte? Klar: Kommunikationstechniken. Denn die Kommunikation zieht sich wie ein roter Faden durch mein Leben: Studiert habe ich nämlich Sprach- & Kommunikationswissenschaften und Philosophie. Während der Uni arbeitete ich u.a. für den WDR Aachen – und erfuhr dort wofür Journalisten brennen! Mit diesem Know-How heuerte ich anschließend als Projektleiterin mit Personalverantwortung bei verschiedenen Werbeagenturen an. Jetzt gebe ich dieses Wissen in diesem Podcast weiter! Folge direkt herunterladen

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Melde Dich jetzt bei meinem Leichter Laufen-Onlinekurs an - für alle, die keine Lust mehr auf Druck und Stress beim Laufen haben: https://gogirlrun.de/leichter-laufen-onlinekurs -------------------------------------------- Erinnerst Du Dich daran wie es war, als Du herausgefunden hast, dass es den Weihnachtsmann nicht gibt? Das war nicht schön, oder? Womöglich geht es Dir mit der heutigen Podcast-Folge ebenso, denn ich werde Dein plüschig-süßes Bild vom inneren Schweinehund zerstören. Warum ich das tue? Ich will Dir dabei helfen, Deinen Weg zum leichteren Laufen zu ebenen. Also, hole die Schaufel raus, denn heute begraben wir den inneren Schweinehund! → Zum Blogbeitrag zur Folge -------------------------------------------- → Mehr Infos über Go Girl! Run! findest Du auf www.gogirlrun.de → Go Girl! Run! auf Instagram → Facebook-Community "Laufen für Frauen" Folge direkt herunterladen

Heute habe ich für euch ein Produkt getestet. Seitdem das vegane Fleisch, also quasi das Nichtfleisch des US-Herstellers Beyond Meat für Furore sorgt - auch an der Börse - sind vegane Fleischersatzprodukte auf einmal wieder der ganz heiße Scheiß. Lidl & Co springen mit Eigenmarken auf den Zug auf. Das Zeug soll aussehen, sich im Mund anfühlen und auch so schmecken wie Fleisch. Also habe ich das mal getestet. Zum Blogbeitrag mit den Produktbildern: https://machs-gut-dicker.de/2019/09/05/folge-54-beyond-meat-co-brauchen-wir-veganes-fleisch/ Hier geht es zum Buch "Machs gut Dicker - Für Männer, die schlank, fit, stark und gesund werden wollen": https://amzn.to/2MyC9s6 Und hier geht es zu den ergänzendem Stoffwechselhacks: https://amzn.to/2TZZjbF

066 „Anamnese? Ich dachte, das braucht man nur in der Psychotherapie oder beim Arzt?“ fragen manche KollegInnen erstaunt, wenn ich darüber spreche, wie wichtig das Erfassen von Hintergrundinformationen für Coaching ist. Weder in der Ausbildung zum psychologischen Berater noch zu Beginn meiner Coaching Karriere hat mir irgendjemand beigebracht, wie und wofür ich eine kurze knackige Anamnese machen kann. Selbst in der EMDR Ausbildung an einem renommierten Institut wurde vorausgesetzt, dass ich das bereits konnte durch meine vorherigen Ausbildungen. Nun ja, wenn alle voraussetzen, dass man es irgendwo gelernt hat… Verrückt eigentlich. Der heutige Beitrag soll dir eine Orientierung zu dem Thema geben, für dessen gute Lösung ich jahrelang brauchte: eine kurze, knackige und hilfreiche Anamnese. Wir sprechen darüber Was Anamnese überhaupt ist Wieso eine Anamnese nicht nur für Heilpraktiker (Psychotherapie), sondern auch im Coaching und psychologischer Beratung sinnvoll ist Was du dazu wirklich brauchst und was nicht Am Ende hast du einen guten Überblick, wie Anamnese funktioniert, was sie beinhalten und wie kurz sie sein sollte. Zum Blogbeitrag mit Skript und Grafik: https://heartify.life/anamnese-fuer-coaching-und-psychologische-beratung EMDR Ausbildung für Coaches und Heilpraktiker https://heartify.life/emdr/ausbildung/ Keine Folge und News mehr verpassen: https://heartify.life/newsletter Impressum: https://heartify.life/impressum Datenschutz: https://heartify.life/datenschutz

Das kleine Glück #35 Fuck your Masterplan: Das Leben schreibt die schönsten Geschichten Habt ihr schon Pläne und gute Vorsätze für 2019 geschmiedet? Warum es meistens anders kommt, als man denkt, und wie wir gelassener ins neue Jahr starten können, erzähle ich als Glücksministerin in der aktuellen Podcastfolge. Aber lasst uns zuerst auf all unsere Höhen und Tiefen von 2018 anstoßen, denn auch wenn sich das Jahr dem Ende zuneigt: Es ist nie zu spät, ein gutes Jahr gehabt zu haben. Das kleine Glück #35 Fuck your Masterplan: Das Leben schreibt die schönsten Geschichten Alles ist im Wandel. Alles ist im Fluss. Und so hat mich der Fluss des Lebens dieses Jahr mit voller Wucht gepackt, mir die wildesten Abenteuer gezeigt und mich in gefährliche Tiefen hinabgestürzt. Auf der anderen Seite hat er mich aber auch plätschernd, friedlich durch die schönsten Landschaften getragen und mir kleinen Wunder am Rand gezeigt. Und ich hatte die Wahl: ich hätte einerseits untergehen und ersaufen können, aber ich habe mich stattdessen dazu entschlossen, spontan surfen zu lernen. Auch wenn das Wasser unerträglich kalt war, hat das Ganze ein gutes Ende genommen. In dieser Podcastfolge nehme ich euch mit auf einen inspirierenden Jahresrückblick mit den lehrreichsten Erkenntnissen aus 2018 für das neue Jahr – ganz ohne gute Vorsätze und Pläne, sondern im Vertrauen darauf, dass das Leben die schönsten Geschichten schreibt. Wie lasst ihr euer Jahr Revue passieren? Zum Blogbeitrag: www.ministeriumfuerglueck.de/fuckyourmasterplan Zur Podcastfolge über Krisenbewältigung: www.soundcloud.com/ministeriumfuerglueck/scherbenhaufen

Der Autor hat in den vergangenen Jahren gemeinsam mit dutzenden Co-Autoren ein System entwickelt, das Unternehmen dabei unterstützt, Zielgruppen im Content Marketing besser zu verstehen. Zum Blogbeitrag:

Wer Menschen bewegen will, sollte nicht nur den Bestimmungsort, . Diese fast schon lapidar wirkende Weisheit wird in der Praxis des Marketings und Vertriebs leider immer wieder vergessen. Wenn Sie eine Customer Journey planen, können Sie diese mit den nun folgenden Ideen maximal verbessern. Zum Blogbeitrag:

5 Schritte, wie frau ihr Busines UND ihre Weiblichkeit zelebriert Sie ist da, diese Fähigkeit, beides zu zelebrieren, steckt aber tief in uns drin verborgen. Denn über all die Jahrhunderte, die wir Frauen hinter uns haben, gehörte es zu unserem Weg, all dies zu verlernen. Wir wurden klein gemacht und klein gehalten. Wir durften weder selber denken, uns ausbilden lassen und Entscheidungen fällen, noch uns entspannen, erfreuen oder gar unsere Reize spielen lassen. Wenn unsere Reize, unsere Weiblichkeit Platz kriegte, dann nur in gewissen Etablissements oder hinter den geschlossenen Türen einiger Schlafzimmer, mit Grenzen und Regeln von mächtigen Männern kontrolliert und gesteckt. Es galt als verpönt, fraulich, verspielt und relaxt zu sein. (Im 2. Teil der Episode ist das geniale Interview mit Mara Stix Interview, vom 6. Juli 2016, sie gibt einige geniale Tipps aus ihre Nähkästchen weiter! Vor allem Minute 45 ist spannend... ) Die erwähnten Links: Zur Blogparade von Mara Stix: http://marastix.com/weiblich-erfolgreich-blog-parade/ Zur Facebookgruppe von Mara "Der weibliche Weg zum Erfolg" https://www.facebook.com/groups/weiblich.erfolgreich/ Das Geheimnis der Intuition (Ebook) http://member.bewusst-bei-mir.ch/ebook-geheimnis-der-intuition/ Zum Blogbeitrag http://bewusst-bei-mir.blogspot.ch/2016/06/5-schritte-wie-frau-ihr-business-und.html Mara Stix, LIfestyle, Weiblichkeit und Business, Bussinessmission

Der Giantess-Fetisch ist ein reiner Fantasie-Fetisch, der für viele Außenstehende am merkwürdigsten sein mag. Dennoch gibt es sehr viele Anhänger, die den Riesinnen-Fetisch ganz besonders beeindruckend finden.Zum Blogbeitrag: http://www.bound-n-hit.com/giantess-fetisch/

10 Tipps für Anfänger im BDSM Bereich. So simpel und einfach, aber oft unbeachtet, zeigt sie in diesem Video eine Vielzahl von Möglichkeiten, den BDSM kennenzulernen und noch weiter einzutauchen und sich einfach zu trauen.Zum Blogbeitrag: http://bound-n-hit.com/tippsfueranfaenger/

Das Auffangen nach einer Session ist das Wichtigste überhaupt, und sollte als oberste Pflicht für den aktiven und dominanten Part gelten. Nur wie kann man denn den devoten Part Auffangen und ihn wieder ins hier und jetzt zurück holen? Ich gebe Dir ein paar Tipps und auch warum es so wichtig ist.Zum Blogbeitrag: http://www.bound-n-hit.com/das-ende-einer-jeden-session/