Fit By Science

Hi liebe Sportfreunde, in dieser Episode hatte ich die Möglichkeit mit Paulina zu sprechen. Vor allem haben mich die Themen Rund um Ihren Sport intressiert, aber ganz besonders der Punkt wie Physios von Trainern und umgedreht voneinander profitieren können. Aber auch für Sportler gibt Paulina tolle Einblicke in ihr Rehab und wie sie mit ihren Sportlern arbeitet. Viel Spaß! Sport frei! Insta: https://bit.ly/2UO6bLX FB: https://bit.ly/2X3cZmo

Hallo liebe Sportsfreunde, in dieser Folge habe ich mich mit Eisbädern beschäftigt und ob bzw. inwiefern man diese nach dem Training einsetzen kann. Ihr erhaltet Einblicke in die die Möglichkeiten von Eisbädern und wie lange ihr dort drin bleiben solltet. Ich wünsche Euch viel Spaß bei der Folge und bin gespannt auf Euer Feedback. Sport frei! Studie Garcia et al.: https://bit.ly/2FwDF8d

Liebe Sportsfreunde, diese Woche hatte ich die Möglichkeit mir Julie zu sprechen. Sie über ein Paar kleinere Umwege zum Powerlifting gekommen und ist eine erfolgreiche Athletin. Ich konnte mit Ihr über Unterschiede der beiden Schwerathletiksportarten sprechen und wie sie sich auf ein Wettkampf vorbereitet. Ich hoffe ihr könnt genauso viel mitnehmen wie ich und könnt den ein oder anderen Tipp übernehmen. Sport frei! Julie auf Insta: https://bit.ly/2U9FBwA Simon Wetzel: https://bit.ly/2upO3t4 Dedicated Sports als Livestream: https://bit.ly/2HFFl2C

Hallo liebe Sportsfreunde, diese Folge habe ich Jonas zu Gast gehabt. Er konnte mir interessante Einblicke in sein Training geben und vor allem wie er die Problematik des Patellaspitzensyndroms (Jumpers Knee) angeht. Also alle, die vorne unterhalb der Kniescheibe Schmerzen haben, aufgepasst! Es könnte was für Euch dabei sein. Sport frei! Jonas auf Insta: https://bit.ly/2F96GaY FB: https://bit.ly/2TPGFp2 Web: https://bit.ly/2O8V0Ih

Liebe Sportsfreunde, die Fastenzeit ist angebrochen und ich habe mir Gedanken zu Techniken des Gewichtsverlustes gemacht. Ihr erfahrt in dieser Folge mehr über das Thema ketogene Diät und wie sie als Möglichkeit des Gewichtmachens angewandt werden kann. Ausserdem gehe ich der Frage nach, ob die Lifting Performance eingeschränkt ist oder nicht. Ich wünsche Euch viel Spaß und Sport frei! Studie: https://bit.ly/2H7AiYg 

Hallo liebe Sportsfreunde, in dieser Folge hatte ich die Möglichkeit mit Damien zu sprechen. Wir konnten nicht nur über seinen Werdegang sprechen, sondern auch was für ihn im Training wichtig ist und inwieweit die Wissenschaft für ihn wichtig im Training ist. Ich konnte wieder viel mitnehmen aus der Folge und hoffe, dass es Euch auch so geht! Sport frei! Kontakt zu Damien Insta: https://bit.ly/2Sooh24 Web: https://bit.ly/2GJcHwX FB: https://bit.ly/2VinmBV Podcast: https://bit.ly/2GK9nSa

Hallo liebe Sportsfreunde, in dieser Folge erfahrt ihr mehr über das Thema Verletzungsprävention und inwiefern da das Krafttraining wichtig sein kann. Sowohl die Wissenschaft als auch praktische Erfahrungen erhalten hier Einfuhr und ich hoffe, dass ihr etwas davon mitnehmen könnt. Sport frei! Studie Lauersen et al.: https://bit.ly/2SN3JFB

Hallo liebe Sportsfreunde, heute habe ich Helene Fiedler zu Gast. Nicht nur, dass ich mich sehr gefreut habe endlich mal wieder heimeliche Dialektsgefühle zu bekommen, sondern vor allem über die tollen Themen von Helene. Von Motivation im Training, über Philosophien im Training bis hin zu der Frage wie wichtig Ziele sind, ist alles dabei! Ich wünsche Euch viel Spaß bei der Folge Sport frei! Helene auf Instagram: https://bit.ly/2SUJ0io Duenn und Duenner Podcast: https://bit.ly/2tk0TIH Trainingspläne Team Andro: https://bit.ly/2RWrWUw

Hallo liebe Sportsfreunde, in dieser Folge erhaltet ihr Einblicke auf meine Sicht der Dinge des Themas Magnesium für den Körper. Inwiefern ist es wichtig oder unwichtig? Wann sollte ich es nehmen und in welcher Konzentration? Dies und noch mehr erfahrt ihr in dieser Folge! Ansonsten würde ich mich sehr über eine Bewertung des Podcasts und Fragen von euch freuen. Sport frei! Studie von Chicky: https://bit.ly/2RJxn9k Fletcher et al.: https://bit.ly/2RFuiqI

Liebe Sportsfreunde, durch mein Gast Miriam bekommen wir einen tollen Einblick in die Welt des Leistungssports und das nicht über den Sport an sich, sondern die Psychologie. Wie sieht die Realität mit Druck und Versagungsängsten in Deutschland aus? Gibt es Unterschiede in den Sportarten? Das und noch mehr erfahrt ihr in der neuen Folge.  Sport frei! Insta: https://bit.ly/2HrLm3J Beiträge von Miriam: https://bit.ly/2FP13iZ

Hallo liebe Sportsfreunde, in dieser Folge erfahrt ihr mehr über Cluster Training und das PITT Force Training. Was ist es überhaupt? Wie wende ich es an und ist es für jeden geeignet? Diese und noch mehr Fragen behandle ich in dieser Folge. Ich wünsche Euch viel Spaß und würd mich über eine kleine Bewertung in Eurem Podcastplayer bedanken! Sport frei! Quellen: https://bit.ly/2SWWI0M https://bit.ly/2FtJ5D0 https://bit.ly/2AOxyKC https://bit.ly/2Fw41J3

Liebe Sportsfreunde, ich hatte diese Woche die Möglichkeit mit Leon (Moving Monkey) zu sprechen. Ich konnte ihn alles über seine Herangehensweise und Training fragen was ich wollte. Für mich war es sehr aufschlussreich und hat wieder den Blick geweitet. Ich hoffe, dass ihr genausoviel mitnehmen könnt wie ich. Viel Spaß dabei! Sport frei So könnt ihr Leon erreichen: Youtube: https://bit.ly/2aF60Ia Instagram: https://bit.ly/2T58TIF Homepage: https://bit.ly/2EFAUmR Facebook: https://bit.ly/2LsrR9u

Liebe Sportsfreunde, schön Euch auch im neuen Jahr begrüßen zu dürfen. In der heutigen Episode erfahrt ihr nützliche Tipps zum Thema Abnehmen. Vor allem wenn ihr schon länger auf einem Gewicht hängt und die Ernährung umgestellt haben solltet, ist diese Folge besonders interessant. Ich wünsche Euch viel Spaß! Sport Frei! Review von Kerskick et. al.: https://bit.ly/2xH3b9c

Hallo liebe Sportsfreunde, in dieser Folge erfahrt ihr mehr über Selbstgespräche und wie diese unsere sportliche Leistung beeinflussen können. Des Weiteren bespreche ich mit Paul wie wir den Self Talk konstruktiv nutzen können und diesen in geregelte Bahnen bekommen. Viel Spaß! Sport Frei! Insta: https://bit.ly/2Emd1AG Studie: https://bit.ly/2JhVmJt Podcast von Rob Gray: https://bit.ly/2QEErY7

Liebe Sportsfreunde, heute erfahrt ihr eine Menge Tippsund Tricks wie ihr schnell und sicher eine neue Bewegung im Gym oder für Eure Sportart erlernt. Insbesondere werdet ihr etwas zu der Wiederholungszahl während des Trainings, der Intensität im Training und Pausen zwischen den Sätzen erfahren. Ich wünsche Euch viel Spaß beim Hören! Sport Frei! Aragones et al. https://bit.ly/2Ggxs3w Ammar et al. https://bit.ly/2G7swOr

Liebe Sportsfreunde, heute hatte ich die Möglichkeit mit Joel und Tasso von Athletiktraining Deutschland zu sprechen. Hier erhältst du Einblicke in das Athletiktraining in Deutschland. Vom Sprint, über den Sprung bis hin zum Krafttraining. Ich wünsche Euch viel Spaß und genau den gleichen Benefit vom Hören wie ich beim Aufnehmen. Sport frei! Instagram Athletiktraining Deutschland: https://bit.ly/2Qo2Stx Try Phasic von Carl Dietz https://bit.ly/2L33oHy Sorge nicht Lebe von Dale Carnege https://amzn.to/2G7osxT

Hallo Sportsfreunde, in der heutigen Folge erfahrt ihr mehr über das Thema Feedback im Training! Welche Arten des Feedbacks gibt es? Wann kann ich es am effektivsten einsetzen und wieso hilft das eine Feedback bei einem Sportler mehr als bei einem anderen? Ich wünsche Euch viel Spaß bei der Folge und würde mich sehr über eine Bewertung von Euch freuen. Dadurch wird der Podcast besser gefunden und andere Leute profitieren von dem Content Sport frei!

Hi Sportsfreunde, ich hatte dieses Mal die Möglichkeit mit Manu zu sprechen. In dieser Folge erfahrt ihr nützliche Informationen über eine ganzheitliche Anamnese und wie wir den Fuß aktiv in unser Training einbeziehen. Ich wünsche Euch viel Spaß bei der Folge und wenn ihr wollt, dass diese Folge noch weiter verbreitet wird, würde ich mich sehr über eine Bewertung einige Kommentare von Euch freuen. Sport Frei Facebook: https://www.facebook.com/gravitycoach/ Instagram: https://www.instagram.com/gravitycoach/ Website: http://gravitycoach.com Youtube: https://www.youtube.com/user/gravitycoachTV

Hallo Sportsfreunde, nach einer spontanen 2-wöchigen Sommerpause melde ich mich wieder zurück und das direkt mit einem "Kracher". Heute erfahrt ihr mehr über die Frage: Wann splitten im Training? Wann macht es Sinn und vor allem für wen macht es Sinn? Auf diese und noch mehr Fragen erhaltet ihr Antworten in dieser Folge. Studie: https://www.iat.uni-leipzig.de/datenbanken/iks/sponet/Record/4035693 Über Feedback würde ich mich sehr freuen! Dafür schreibt mir einfach per Mail an paul@fitbyscience.de

Hallo Sportsfreunde, heute hatte ich Flo von Kernwerk zu Gast bei mir im Podcast. Ich konnte mich über Vor- und Nachteile der App unterhalten und was die überhaupt einem Sportler bringt. Ihr seid neugierig und wollt erfahren wie so eine App funktioniert und was die kann? Dann solltet ihr diese Folge hören! Wichtiger Disclaimer: Ich habe für diese Folge kein Geld oder Ähnliches bekommen! Ich wollte Euch einfach die App mal vorstellen! Individuelle Trainingspläne: http://fitbyscience.de/ Kernwerk: https://kernwerk.de Kernwerk auf Instagram: https://bit.ly/2l5Eivs Kernwerk auf Facebook: https://bit.ly/2HO9nwG

Hallo Sportsfreunde, diese Folge erhaltet ihr Einblicke wie Ihr Leistungstests in Euer Training einbinden könnt. Außerdem erhaltet ihr Tipps zur Frequenz von Tests im Training und eine Empfehlung wie viele Übungen ihr im Training testen solltet. Für deine individuelle und kostenfreie Testeinheit/ Testwoche sende mir einfach eine E-Mail an: paul@fitbyscience.de Studie: https://bit.ly/2JK4TsK Instagram: https://bit.ly/2y9wodM

Hallo liebe Sportsfreunde, in dieser Folge habe ich Christian Mohr von MPC in Aachen interviewen dürfen. Christian gibt Einblicke in das Leben eines NFL-Spielers, wie er zum Sport gekommen ist, wie es ist mit Profisportlern zu arbeiten und was Fitness für Ihn ausmacht. Viel Spaß bei einer neuen Folge! Falls ihr Feedback oder Fragen haben solltet, schreibt mir gerne unter: paul@fitbyscience.de Christians Gym: https://bit.ly/2kMyze3Equipment von Christian: https://amzn.to/2JcdeoBInstagram: https://bit.ly/2kMpjXjFacebook: https://bit.ly/2sFfNZk

Hallo Sportsfreunde, in dieser Folge teile ich mit euch meine Erfahrungen zum Thema Saisonvorbereitung und wann ein Sportler fit sein sollte. Wann sollte er seine maximale Leistungsfähigkeit haben? Wie kann ich meine Fitness über eine lange Zeit halten? Was macht in einer Vorbereitung weniger Sinn? Auf diese und noch mehr Fragen gibt es in dieser Folge Antworten! Sport Frei! Internetseite: www.fitbyscience.de

Hallo Sportsfreunde, heute durfte ich wieder Simon in meinem Podcast begrüßen. Er gibt Euch Einblicke in das Training mit Blood Flow Restriction und dessen Auswirkungen auf unseren Körper. Wer schon immer einen neuen Trainingsreiz haben wollte, sollte hier unbedingt reinhören! Simon auf Instagram: https://bit.ly/2xtEpKl MyBimaxx: https://bit.ly/2H9mb0b

Hallo Sportsfreunde, die WM ist endlich wieder da und ich nehme es zum Anlass über Erholung- und Recovery-Trainng zu sprechen. Neben den größten Problemen der Trainer, Physios und Ärzte, erfahrt ihr nützliche Methoden aus der Welt der Profis und wie ihr diese für Euch umsetzen könnt! Hierbei habe ich mich vor allem auf die Möglichkeiten eines Athletiktrainers konzentriert. Sport Frei! McCall: https://bit.ly/2kkqIUD Soroka: https://bit.ly/2s7oqfa Tschopp: https://bit.ly/2IZlhsa

Hallo Sportsfreunde, in dieser Folge konnte ich Uli dazu bewegen ihre Geschichte nach einem Kreuzbandriss zu teilen. Ihr bekommt Einblicke in die Gedanken eines Sportlers, die alles auf eine Karte gesetzt und dann einen herben Rückschlag erlitten hat! Eine wahre Inspiration! Uli auf Insta:https://bit.ly/2LoGNF5 Lachmanntest: https://bit.ly/2s2jUyz Steptokokeninfektion: https://bit.ly/2IGB5k4

Hallo Sportsfreunde, heute erfahrt ihr mehr zu dem Thema Kadenzen und Arten der Muskelarbeit im Training. Du bekommst Input zu verschiedenen kleinen Stellschrauben in deinem Training um besser zu werden. Exzentrische Muskelarbeit: https://bit.ly/2ILlY4Q https://bit.ly/2ILlFY8 Isometrische Muskelarbeit: https://bit.ly/2scTESf Nordic Hamstring Curls: https://bit.ly/2s4t6Ct Sport Frei! 

Hallo Sportsfreunde, in dieser Folge bekommt ihr Einblicke in die Paleo-Ernährung. Hierfür habe ich mich mit Nico von NXT LVL unterhalten und neben der wissenschaftlichen Basis auch Praxistipps zur Umsetzung der paleolitischen Ernährung erhalten, so dass ihr direkt in die Umsetzung kommen könnt! Website: https://bit.ly/2k0DreU Blog: https://bit.ly/2IqoqO9 Buch: Paleo Diet - https://bit.ly/2IOKohh Buch: Paleo Solution - https://amzn.to/2It7wi1 Sport Frei!

Hallo Sportsfreunde, heute beschäftige ich mich mit dem statischen Dehnen und der Auswirkung auf den Körper. zudem bekommt ihr praxisnahe Tipps wie ihr das statische Dehnen in Euer Training einbinden könnt und wieso es eventuell sogar Sinn macht es zu machen! Viel Spaß und Sport frei! Dehnen und Kraft: https://bit.ly/2GpkziG Dauer der Dehnung: https://bit.ly/2rLEfsx Akute Effekte des Dehnens: https://bit.ly/2rLF44B

Hallo Sportsfreunde, unser Körper kann 5 Bewegungen vollführen. Welche das sind und wie du Sie in dein Training sinnvoll integrieren kannst, erfährst du in dieser Folge. Bei Fragen oder Anregungen schreibe mir unter: paul@fitbyscience.de Weineck: https://amzn.to/2HFp2Ds

Hallo Sportsfreunde, wie kann ich mich verbessern, wenn ich ein Leistungsplateau erreicht habe? Wie kann ich aktiv verletzungspräventiv trainieren und fördert einseitiges Training nicht neue Dysbalancen? Die Antworten auf diese Fragen erfahrt ihr in dieser Folge! Schreibt mir Euer Feedback an meine neue Mailadresse: paul@fitbyscience.de Cross Over Effect: https://bit.ly/2FxSkxJ

Hallo Sportfreunde, heute bespreche ich mit M. Sc. Tom Reinel unser Fundament des Körpers - den Fuß. Ihr erhaltet nützliche Tipps zum Aufbau des Fußgewölbes und weiterführende Tipps wie ihr einen gesunden Fuß erhaltet!  Falls es Euch gefallen habt, lasst doch gerne eine Bewertung da und sagt es weiter damit auch Eure Freunde von der Show mitbekommen. Sport frei! Tom findet ihr unter Facebook: https://bit.ly/2Kh5HWu

Liebe Sportsfreunde, in dieser Folge erhaltet ihr Einblicke in Ernährung im Sport und worauf ihr achten solltet. Wie viele Kohlehydrate und Proteine solltet ihr zu Euch nehmen oder ist Fasten gut für meine Leistungsfähigkeit? Viel Spaß beim Hören! Falls es Euch gefallen hat, bewertet den Podcast gerne! Bei Fragen oder Feedback schreibt mir gerne: https://bit.ly/2GqPuPI Rapid Weightloss: https://bit.ly/2pJfcFF Nutrition in Sports:https://bit.ly/2ukmjcc

Liebe Sportsfreunde, Loaded Mobility ist eine Möglichkeit fürs Bweglichkeitstraining. Um mehr darüber zu erfahren, habe ich mich mit den Jungs von Team Supple (https://www.facebook.com/TeamSupple.de/ ) zusammengesetzt und über diese "neue" Art des Trainings geredet! Links wie immer weiter unten! ------------------------------------------------------------------------------ Ido portal: http://bit.ly/23yOB88  Thomas Meyers: http://amzn.to/2u63h9u Kniestand: http://bit.ly/2FV1lpT Shoulder Dislocates: http://bit.ly/2pvJsDx  Jefferson Curl: http://bit.ly/2tHu9YL

Liebe Sportsfreunde, heutiges Thema ist der FMS. Wieso macht den jeder und was kann der eigentlich? Diese und noch mehr Fragen sollen gestellt und geklärt werden! Viel Spaß beim Hören und bewertet doch gerne den Podcast, so dass noch mehr Leute den Podcast finden und wir mehr Input bekommen! >> HIER

Liebe Sportsfreunde, heute geht es um das Kinder und Jugendtraining! Welche Anforderungen gibt es und was ist besonders zu beachten? Ich wünsche Euch viel Spaß beim Hören und bewertet doch gerne den Podcast, so dass mehr Leute das mitbekommen! >> HIER

Liebe Sportsfreunde, welche Schuhe brauchen wir im Training? Wie viel Geld sollte ich investieren und muss ich das überhaupt? Bei welchem Schuhwerk dreht ein Trainer durch? Um das und vieles mehr soll es heute in der folge gehen! Die Studie zu den Schuhen findest du >> HIER

Hallo liebe Leute, diese Folge beschäftigt sich mit unserer Ausdauer und dem Ausdauertraining. Was macht Ausdauer mit meinem Körper und wieso sollte ich Ausdauer trainieren? Wie kann ich das überhaupt trainieren? Diese Fragen habe ich mir gestellt und beantwortet. Also wenn Du schon immer einen Einblick in das Ausdauertraining haben wolltest, bleib dran und höre zu. Das Buch von Weineck als Hardcopy findet ihr >> HIER HIER HIER HIER

Hallo liebe Leute,   super, dass du eingeschaltet hast. In dieser Folge erfährst Du wie ich meine Sportler trainiere und wo die Unterscheide zwischen Anfänger, Fortgeschrittenen und Profis sind. Sowohl für Euch als Sportler oder Trainer bekommt ihr hier einen möglichen Weg für das Training mit Sportlern. Die Studie zum Training mit älteren Sportlern und Bluthochdruck findet ihr >> HIER HIER HIER

Hallo liebe Leute,  mega, dass du eingeschaltet hast. Heute bespreche ich mit meinem Gast Prof. Dr. Stephan Geisler, der auch besser bekannt ist als Fitnessprofessor über Grundlagen im Kraft- und Athletiktraining. Wie oft sollte man trainieren? Wie viel Gewicht sollte man wählen? Sind Pausen wichtig und wenn ja, wie viel sollte ich machen? Gibt es Unterschiede zwischen Männern und Frauen? Diese uns noch mehr Fragen klären wir im Interview. Den Fitnessprofessor könnt ihr bei Facebook und auf YouTube finden. Hier möchte ich die Literaturempfehlungen / Buchempfehlungen noch von Stephan geben: Die Studie von Brad Schoenfield zum Thema Split vs. Ganzkörpertraining Geisler, Knicker, Mierau, Schiffer: Einführung in das Krafttraining Hollmann: Sportmedizinische Grundlagen Krafttraining - Praxis und Wissenschaft Fitness- und Krafttraining Togo: Muskelrevolution Falls es Dir gefallen hat, würde ich mich sehr über ein Feedback hier bei iTunes, Deezer oder anderen Kanälen freuen. Ansonsten kannst du mir gerne deine Meinung auf Facebook unter Fit By Science kund tun! Ich freue mich über jedes Feedback und Eure Anregungen! Viel Spaß.

Hallo liebe Leute, mega, dass du eingeschaltet hast. Wie sollte ich mein Training angehen und sollte ich es planen? Muss ich mein Training periodisieren um meine Ziele zu erreichen? Diese und noch mehr Fragen klären Simon und ich  in dieser Folge. Ganz gleich ob du Abnehmen, Muskel aufbauen oder stärker werden willst. Diese Folge wird dir helfen dein Training besser zu planen. Simon findest DU bei Facebook >> HIER HIER HIER HIER

Hallo liebe Leute, mega, dass du eingeschaltet hast. Wir alle kennen diesen einen Sportler, der sich immer und jederzeit ausrollt um sich warm zu machen, aber ist das überhaupt sinnvoll und was macht das mit meinem Körper? Genau diesen Fragen möchte ich nachgehen. Fakten aus der Wissenschaft und Praxiserfahrungen versuche ich hier zu vereinen.  Falls es Dir gefallen hat, würde ich mich sehr über ein Feedback hier bei iTunes freuen. Ansonsten kannst du mir gerne deine Meinung auf Facebook unter Fit By Science kund tun! Ich freue mich über jedes Feedback und Eure Anregungen! Viel Spaß.