Themen im Zyklus

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Dein Podcast rund um die Themen im weiblichen Zyklus und deine Hormonbalance. Ich spreche über alles, was mich (und dich) im Zyklus beschäftigt. Im weiblichen Zyklus, im Zyklus der 5 Elemente in der TCM-Ernährung und im Zyklus der Jahreszeiten. Es geht um die 4 Zyklusphasen, Hormonbalance, Themen der Frauengesundheit und wie du deinen weiblichen Zyklus für ein erfüllteres Leben, privat wie beruflich, nutzen kannst. Ganz wichtig: auch die TCM-Ernährung kommt hier nicht zu kurz. Denn die hat direkten Einfluss auf deine Hormongesundheit. Viel Freude beim Hören, Inspirieren-lassen und Nachdenken.

Sandra Langschwert


    • May 1, 2025 LATEST EPISODE
    • weekly NEW EPISODES
    • 15m AVG DURATION
    • 155 EPISODES


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    Latest episodes from Themen im Zyklus

    Ein Gespräch über Verantwortung, Führung, Erwartungen und Bedürfnisse mit Yvonne Poul - Female Leadership Coachin

    Play Episode Listen Later May 1, 2025 43:58


    Verantwortung übernehmen - für sich und andere. Menschen führen - privat und beruflich. Bedürfnisse kommunizieren und Erwartungen besprechen. Darum geht's im ersten von 3 Gesprächen mit Yvonne Poul, Expertin und Coachin im Bereich Female Leadership.

    Mikrofeminismus, Tipps nach einer Fehlgeburt und Ängste in der PMS-Zeit - Community Q&A

    Play Episode Listen Later Apr 24, 2025 19:22


    Warum ist Mikrofeminismus wichtig? Spoiler: weil er alltagstauglich ist. Was hilft dem Körper nach einer Fehlgeburt? Und: Wieso verstärken sich Ängste in der PMS-Zeit, also der Lutealphase?

    DuftDate mit Kerstin - Ölportrait: Rosengeranie - Hormongleichgewicht und Pilzinfektionen

    Play Episode Listen Later Apr 17, 2025 21:47


    Bei Stimmunggschwankungen, Hormonschwankungen - auch in den Wechseljahren und bei Pilzinfektionen ist das ätherische Öl der Rosengeranie dein Mittel der Wahl!

    Ich war bei der Gynäkologin… über Brustschmerz, Myome und System-Kritik

    Play Episode Listen Later Apr 10, 2025 23:08


    Seit 3 Jahren suche ich nach einer neuen Gynäkologin. Wie es dieses Mal war, was meine Brustschmerzen und ein neu entdecktes Myom damit zu tun haben, das erzähl ich dir in dieser Folge.

    Kamille - sanfte Hilfe bei Krämpfen, Pilz und Wunden - Frauenkräuter Portraits

    Play Episode Listen Later Apr 3, 2025 17:11


    Sie ist ein Klassiker in der Volksmedizin - und in Oma's Hausapotheke, denn sie hilft bei Magen- und Darmbeschwerden und Gastritis, genauso wie bei Pilzinfektionen oder schlecht heilenden Wunden und Hauterkrankungen. Die Kamille.

    ängstliche PMS-Zeit, Motivationsboost Follikelphase, helle Periodenblutung - Community Q&A

    Play Episode Listen Later Mar 27, 2025 16:09


    Bist du sehr gestresst und ängstlich in der PMS-Zeit? Wie fühlt sich deine Follikelphase an? Und was sagt eine helle Periodenblutung aus? Darüber spreche ich in dieser Folge.

    Melisse - innere Ruhe und besser schlafen - Frauenkräuter Portraits

    Play Episode Listen Later Mar 20, 2025 16:32


    Sanft, aber wirkungsvoll. Nutze die Melisse bei Schlafstörungen, innerer Unruhe, Krämpfen und Magen-Beschwerden für dich!

    DuftDate mit Kerstin - Ölportrait: Muskatellersalbei - Hormonbooster mit Überraschungseffekt

    Play Episode Listen Later Mar 13, 2025 21:53


    Muskatellersalbei unterstützt sanft deinen Hormonhaushalt, fördert deine Kreativität und stärkt dein (weibliches) Selbstbewusstsein.

    Rosmarin - bessere Durchblutung und Fruchtbarkeit - Frauenkräuter Portraits

    Play Episode Listen Later Mar 6, 2025 16:06


    Fördert die Durchblutung, die Konzentration und stärkt deinen Eisprung. Rosmarin ist einer DER Energie-Booster in deinem Zyklus und unterstützt dich auch während der Frühjahrsmüdigkeit.

    Östrogenmangel, Basaltemperatur messen und Hormonstatus machen - Community Q&A

    Play Episode Listen Later Feb 27, 2025 17:21


    Was kannst du bei einem Östrogenmangel tun? Wie beginnst du am besten mit dem Messen der Basaltemperatur? Und wann ist es gut einen Hormonstatus machen zu lassen?

    Ö3 Podcast Award - Nominiere meinen Podcast :)

    Play Episode Listen Later Feb 23, 2025 1:09


    Ich würd mich riesig über deine Stimme und Nominierung für den Ö3 Podcast Award freuen!

    Was ist PMS?

    Play Episode Listen Later Feb 20, 2025 17:54


    Das prämenstruelle Syndrom tritt in den Tagen vor der Periode auf und macht uns oft das Leben schwer. Wie kommt es dazu? Was kannst du tun? Alles in dieser Folge.

    Schafgarbe - Hilfe bei PMS - Frauenkräuter Portraits

    Play Episode Listen Later Feb 13, 2025 14:35


    Entzündungshemmend, verdauungsfördernd und nervenstärkend. Die Schafgarbe ist der perfekte Begleiter in deiner PMS-Zeit.

    Frauenmantel - der Allrounder in der Zyklus-Gesundheit - Frauenkräuter Portraits

    Play Episode Listen Later Feb 6, 2025 15:42


    Frauenmantel ist die Basis meiner Zyklus-Tee-Mischungen, weil er uns hilft bei Regelschmerzen, unregelmäßigem Zyklus, Periodendurchfall, im Kinderwunsch und bei vielem mehr! Viel Freude bei diesem kurzen, knackigen Frauenkräuter-Portrait.

    Fieberblasen, Leberwickel und erhöhter Prolaktin-Wert - Community Q&A

    Play Episode Listen Later Jan 30, 2025 16:11


    Der beste Tipp bei Fieberblasen. Eine Anleitung für den Leberwickel und was es mit einem erhöhten Prolaktin-Wert auf sich hat. Darum geht es in dieser Community Q&A Folge meines Podcasts.

    Körper, Essen und Glaubenssätze - Ein „richtig“ gibt es nicht

    Play Episode Listen Later Jan 23, 2025 19:13


    "Schlank ist gesund." oder "Gesunde Ernährung ist kompliziert und teuer." Beim Thema Ernährung und Körper gibt es viele gesellschaftlich geprägte Glaubenssätze. Schluss damit!

    Zyklus und Glaubenssätze: Zeit für neue Perspektiven

    Play Episode Listen Later Jan 16, 2025 16:15


    "Regelschmerzen sind normal." oder "Die Periode ist eklig." Das sind nur ein paar Sätze, die wir regelmäßig hören und wiederholen. Schluss damit! Ich hab ein paar neue Perspektiven für dich!

    Körperbild & Zyklusgesundheit - Dein Körper ist kein Schönheitsprojekt

    Play Episode Listen Later Jan 9, 2025 13:09


    Dein Körperbild hat Auswirkungen auf deine Zyklusgesundheit. Jung, schön und schlank - das wird immer noch von uns verlangt, aber das geht gegen unsere Natur!

    So erkennst du deinen Eisprung

    Play Episode Listen Later Jan 2, 2025 13:27


    Nein, deinen Eisprung kann nichts und niemand vorhersagen. ABER du kannst lernen deine fruchtbaren Tage und den Eisprung im Nachhinein ziemlich genau zu bestimmen. Wie das geht, und warum das sehr praktisch ist, erfährst du in dieser Folge.

    zyklische Hautunreinheiten, Lutealphase im Business, Fehlgeburt - Community Q&A

    Play Episode Listen Later Dec 26, 2024 19:31


    Was sagt die TCM zu zyklusabhängigen Hautunreinheiten? Wie kann ich die Lutealphase im Arbeitsalltag nutzen? Wie kann ich den Körper bei einer Fehlgeburt unterstützen?

    Schlaf dich gesund!

    Play Episode Listen Later Dec 19, 2024 16:42


    Schlaf ist essentiell für unsere Gesundheit! Noch wichtiger ist das Schlafen, wenn wir gerade krank sind. Warum das so ist, das erkläre ich dir in dieser Folge. Außerdem werfen wir einen Blick darauf, was die TCM zu Schlaf sagt.

    Zu Gast im carpe diem Podcast - Ernährung und Hormone

    Play Episode Listen Later Dec 12, 2024 60:45


    Hormone und Ernährung bestimmen unsere Alltag. In diesem Interview aus dem carpe diem Podcast erzähle ich einiges dazu.

    DuftDate mit Kerstin - Ölportrait: Mandarine und Tanne - deine stärkenden Begleiter für den Winter

    Play Episode Listen Later Dec 5, 2024 46:43


    Der süße, aromatische Duft der Mandarine und das befreiende, stärkende Aroma der Tanne - darüber sprechen wir in dieser Folge.

    Progesteronmangel, Stimmungsschwankungen und Pille-absetzen - Community Q&A

    Play Episode Listen Later Nov 28, 2024 15:13


    Was tun bei Progesteronmangel und Stimmungsschwankungen? Und wie den Körper beim Absetzen der Pille unterstützen? Darum geht's in dieser Folge.

    Ein Fitness-Studio Abo für die Hormonbalance?

    Play Episode Listen Later Nov 21, 2024 16:58


    Ab 30 Jahren baut unser Körper ab. Er wird älter. Das ist ein Fakt. Unsere Fruchtbarkeit sinkt und schon Mitte 30 verändert sich dein Zyklus. Warum ich mich nun mit 33 Jahren doch für ein Fitness Studio Abo entschieden habe und was die Wechseljahre damit zu tun haben, das erfährst du in dieser Folge.

    Brot ist nicht gleich Brot.

    Play Episode Listen Later Nov 14, 2024 12:50


    Brot ist eines unserer Grundnahrungsmittel und aus meinem Alltag nicht wegzudenken. Was du beim Thema Brot für deine Darmgesundheit alles beachten kannst (oder solltest), das verrate ich dir in dieser Folge.

    Tipps für einen gesunden Darm nach Antibiotika

    Play Episode Listen Later Nov 7, 2024 14:02


    Nach der Einnahme von Antibiotika braucht dein Darm Unterstützung, denn das Mikrobiom muss sich regenieren. Was du dafür alles tun kannst, das teile ich mit dir in dieser Folge.

    Warum du warmes Wasser trinken solltest.

    Play Episode Listen Later Oct 31, 2024 11:23


    Du hast Blähungen, Durchfall, Verstopfung oder andere Verdauungsprobleme? Dann kann jetzt, wenn die Tage kürzer, dünkler und kälter werden, genau der richtige Zeitpunkt sein, mit warmen Wasser zu starten.

    Verstopfung aus TCM-Sicht und als PMS-Symptom

    Play Episode Listen Later Oct 24, 2024 14:55


    Verstopfung ist immer noch ein Tabuthema und "darüber spricht man nicht". Aber regelmäßiger Stuhlgang ist extrem wichtig für unsere Gesundheit! Zudem hat Verstopfung viele Ursachen und ist emotional belastend. Wie die TCM Verstopfung sieht und was der weibliche Zyklus damit zu tun hat, das klären wir in dieser Folge!

    DuftDate mit Kerstin - Ölportrait: Cajeput - erste Hilfe bei Schnupfen, Erkältung und Verspannungen

    Play Episode Listen Later Oct 17, 2024 31:20


    Cajeput ist ein Öl für deine Hausapotheke in der Erkältungszeit. Es hilft bei Schnupfen, Hals-Nasen-Ohren-Beschwerden und auch Verspannungen.

    "Ich war doch schon weiter!" - Der Weg zu gesunden Gewohnheiten

    Play Episode Listen Later Oct 10, 2024 16:03


    Warum sind gesunde Gewohnheiten so schwer beizubehalten? Wir wissen doch alle, dass Zucker nicht gesund ist. Dass Kaffee die Hormone stört. Dass zu viel Screenzeit zu Schlafstörungen führen kann.

    So stärkst du dein Immunsystem!

    Play Episode Listen Later Oct 3, 2024 18:33


    Die Erkältungszeit steht bevor. Zeit also, sich diesen Fragen zu widmen: Was genau ist das Immunsystem? Was zählt da alles dazu? Und die wichtigste Frage: Wie stärken wir unser Immunsystem, um fit und gesund durch den Herbst und Winter zu kommen?

    Zur Hormonbalance mit der richtigen Ernährung?

    Play Episode Listen Later Sep 26, 2024 12:58


    Was hat Ernährung mit Hormonen zu tun? Kann ich mich hormonfreundlich ernähren? Diese Frage beantworte ich in dieser Folge.

    DuftDate mit Kerstin - Ölportrait: Angelikawurzel - starker Schutz bei Angst und fürs Immunsystem

    Play Episode Listen Later Sep 19, 2024 28:14


    Angelikawurzel oder Engelwurz helfen dir bei Verdauungsbeschwerden, dein Immunsystem zu stärken und dich bei Angst und Unsicherheiten zu beschützen.

    Tabuthema Periode

    Play Episode Listen Later Sep 12, 2024 18:00


    Die Periode ist noch ein Tabu. Oder etwa nicht? Warum sie es nicht mehr sein sollte und was das Besondere an der deiner Menstruation ist, erfährst du in dieser Folge.

    Warum es eine Diagnose (nicht) braucht.

    Play Episode Listen Later Sep 5, 2024 17:01


    Ich hab am eigenen Leib erfahren, wie es sich anfühlt auf eine Diagnose zu warten. Gleichzeitig ist es aus meiner TCM-Brille nicht nötig eine genaue Krankheits-Diagnose zu haben. Wie passt das zusammen? Ich nehm dich mit auf meine persönliche Reise durch die letzten 4 Wochen

    Nach-Antibiotika-Aufbau-Tipps - ein Aufruf!

    Play Episode Listen Later Aug 22, 2024 5:25


    Mich hat's erwischt. Ich bin krank. So richtig. Leider ging es nicht ohne Antibiotika dieses Mal. Daher ist diese Podcast-Folge eine kurze und zugleich ein Aufruf für deine Hilfe!

    DuftDate mit Kerstin - Ölportrait: Schafgarbe - das Kraut für Entzündungen und schmerzhafte Krämpfe

    Play Episode Listen Later Aug 15, 2024 25:00


    Die Augenbraue der Venus wird sie genannt - die Schafgarbe. Es ist ein Kraut, das du jetzt sammeln kannst und eingesetzt wird bei Entzündungen aller Art.

    4 Zyklusphasen - 4 Konzepte

    Play Episode Listen Later Aug 8, 2024 13:27


    Körperliche Prozesse - durch Hormone gesteuert, innere Jahreszeiten, Farben, Mondphasen und Archetypen - also Rollenbilder. Die 4 Phasen in deinem Zyklus lassen sich durch unterschiedliche Konzepte erklären.

    Entdecke die Kriegerin in dir

    Play Episode Listen Later Aug 1, 2024 10:54


    Wie geht es dir in deiner PMS-Phase? Deinem inneren Herbst, der Lutealphase? Bist du gereizt, sensibel oder weinerlich? Hast du deine Kriegerin schon aktiviert? Ich zeig dir, wie das geht!

    DuftDate mit Kerstin - Ölportrait: Lavendel - der Alleskönner im Sommer

    Play Episode Listen Later Jul 25, 2024 29:53


    Lavendel-Öl muss in jede Hausapotheke und ist das perfekte Öl für die ganze Familie. Egal, ob Kühlung beim Sonnenbrand, Insektenschutz oder zur Beruhigung der Nerven.

    So kühlst du dich von innen bei Sommerhitze

    Play Episode Listen Later Jul 18, 2024 14:54


    Was kannst du essen und trinken, wenn es heiß ist im Sommer? Ich hab ein paar Tipps für dich und erkläre dir, warum es auch im Sommer wichtig ist, nicht nur Rohkost zu essen. Die TCM Ernährung hilft uns, in Balance zu bleiben.

    Durchfall während der Periode

    Play Episode Listen Later Jul 11, 2024 10:36


    Periodendurchfall - ein Tabuthema. Doch es betrifft so viele Frauen, dass es wichtig ist, darüber zu sprechen! Warum entsteht er und was kannst du tun? Plus: Was hat Magnesium damit zu tun? Ich sprech über dieses Tabu heute, denn irgendjemand muss es tun.

    Was ist die Dojo-Zeit in der TCM?

    Play Episode Listen Later Jul 4, 2024 11:01


    Die Zeit zwischen den Jahreszeiten nennt die TCM Dojo-Zeit. Es sind 18 Tage, in denen es um deine starke Mitte geht. Warum ist das wichtig? Und was hat das Ganze mit dem Immunsystem zu tun? Das erfährst du in dieser Folge.

    Mein Körperbild - und was der Zyklus damit zu tun hat

    Play Episode Listen Later Jun 27, 2024 12:11


    Warum fällt es mir - und vielen anderen Frauen - so schwer einfach den Moment zu genießen und sich weniger Gedanken über den eigenen Körper zu machen? Zu dick, zu dünn, zu groß, zu klein, behaart, verschwitz... Ich bin ein Millennial und aufgewachsen mit einer toxischen Diät-Industrie. Das hat mein Körperbild massiv geprägt.

    DuftDate mit Kerstin - Ölportrait: Johanniskraut, der Lichtbringer zur Sommersonnenwende

    Play Episode Listen Later Jun 20, 2024 30:15


    Dieses Kraut ist pure Naturkraft! Johanniskraut wirkt stimmungsaufhellend, pflegt Narben und entspannt die Waden bei Muskelkater. Was es sonst noch zu wissen gibt, wie es anzuwenden ist und was du daraus machen kannst, erfährst du dieses Mal in unserem DuftDate.

    Licht, Schatten und Regenbögen in den 4 Zyklusphasen

    Play Episode Listen Later Jun 13, 2024 11:29


    Stimmungsschwankungen, PMS, Schmerzen, innere Unruhe, Hautunreinheiten... Nicht jede Zyklusphase ist "einfach". Die meisten Frauen kämpfen besonders mit der PMS-Zeit und der Menstruation mit Beschwerden. Das ist ok. Warum? Das hörst du in dieser Folge.

    NFP - die Basis-Infos zur Natürlichen Familienplanung

    Play Episode Listen Later Jun 6, 2024 10:26


    NFP ist Verhütung, Zyklustracking, Kinderwunsch-Tool und Gesundheitsvorsorge in einem. Und das beste: hormonfrei und kostengünstig. Die Basics erkläre ich dir in dieser Podcast-Folge.

    Die Pille ist eine Möglichkeit, aber keine Lösung für deine Beschwerden.

    Play Episode Listen Later May 30, 2024 9:29


    "Nehmen Sie die Pille, dann wird es besser." So viele von uns hören diesen Satz, die Diagnose Regelschmerzen, Endometriose oder Wechseljahre ist. Aber: das löst deine Probleme nicht! Es verschleiert sie nur.

    DuftDate mit Kerstin - Ölportrait: Thymian als Universalkraut für das Immunsystem und in der Frauengesundheit

    Play Episode Listen Later May 23, 2024 30:07


    Thymian ist ein heimisches Kraut, das Kraft spendet, das Immunsystem ankurbelt und noch einiges mehr für unsere Zyklusgesundheit tun kann!

    Hautprobleme aus Sicht der TCM

    Play Episode Listen Later May 16, 2024 12:21


    Der Spiegel der Seele - und des Darms. So wird die Haut oft beschrieben. Sie ist unser größtes Entgiftungs-Organ und grenzt uns von der Außenwelt ab. Wie die TCM unsere Haut einordnet, erfährst du in dieser Folge.

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