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Wie kannst Du mit Jin Shin Jyutsu Dein Hormonsystem selbst regulieren?Fühlst Du Dich Deinen Hormonen oft hilflos ausgeliefert? Leidest Du unter PMS, Zyklusschwankungen, Wechseljahresbeschwerden, Schilddrüsenproblemen oder einem zu hohen Cortisolspiegel? In dieser Folge erfährst Du, wie Du mit einer einfachen und kraftvollen Jin Shin Jyutsu Anwendung Dein Hormonsystem wieder ins Gleichgewicht bringst. Diese sanfte Methode schenkt Dir direkte Entlastung bei körperlichen und emotionalen Hormonsymptomen – ganz ohne Nebenwirkungen, aber mit viel Wirkung. Perfekt für Dich, wenn du spürst: "Ich will raus aus der Überforderung und rein in die Balance."
Evolution Radio Show - Alles was du über Keto, Low Carb und Paleo wissen musst
Schaue dir das Video auf YouTube an: HORMONE fürs ABNEHMEN: Warum Kalorien nicht alles sindYouTube Kanal gleich abonnieren und keine neue Folge mehr verpassenZusammenfassungFragst du dich auch oft, ob du Kalorien zählen musst, um dein Gewicht zu managen?
Cortisol, das Stresshormon, das in vielen Gesundheitsratgebern als der Bösewicht gilt. Doch ist Cortisol wirklich immer negativ? In dieser Folge räumen wir mit Mythen auf: Denn Cortisol ist nicht nur ein Zeichen von Überforderung, sondern kann - richtig dosiert - auch ein echter Performance-Booster sein. Studien zeigen: Kurzfristig erhöhte Cortisolwerte steigern Konzentration, Wachsamkeit und Energie z.B. bei wichtigen Präsentationen, sportlicher Belastung oder bei akuten Herausforderungen. Eine Untersuchung der Harvard Medical School belegt, dass kurzfristiger Stress sogar die Immunantwort verbessern kann, wenn er richtig abgepuffert wird. Praxisbeispiel: Du wachst morgens auf und dein Körper schüttet Cortisol aus, um dich wach und leistungsfähig zu machen. Ganz normal und sogar gewollt. Problematisch wird es erst, wenn der Cortisolspiegel chronisch erhöht bleibt - durch ständige Reizüberflutung, Schlafmangel, schlechte Ernährung oder fehlende Bewegung. Die Folge? Dauerstress bremst nicht nur deine Regeneration aus, sondern kann auch dein Testosteron-Level dramatisch senken. Besonders bei Männern führt das zu Energieverlust, Antriebslosigkeit, schwindender Muskelmasse und Libidoproblemen. Laut einer Studie des Journal of Clinical Endocrinology besteht ein direkter Zusammenhang zwischen chronisch erhöhtem Cortisol und einem drastischen Rückgang des Testosteronspiegels - mit massiven Folgen für Leistung und Lebensqualität. Und genau hier kommt mein ganzheitliches Performance Coaching ins Spiel. Denn viele Männer (und Frauen) haben bereits eine wahre Odyssee hinter sich: - unzählige Arztbesuche - Medikamente, die nur Symptome bekämpfen - Fehldiagnosen oder der Satz „Alles in Ordnung bei Ihnen“ obwohl du dich alles andere als in Ordnung fühlst Ich begleite dich mit fundiertem Wissen, individuell auf deinen Alltag abgestimmt - von körperlichem Training über Ernährung bis hin zu mentaler Stärke und Stressmanagement. Damit du deine hormonelle Balance zurückgewinnst und wieder voll in deine Kraft kommst. Hör rein und finde heraus, warum Cortisol kein Gegner sein muss, sondern dein Körper einfach nur wieder die richtige Steuerung braucht. Wenn du bereit bist, deinen Weg raus aus der Erschöpfung zu gehen, dann bewirb dich jetzt für mein Performance Coaching. Gemeinsam packen wir es an - ganzheitlich, effektiv und nachhaltig. https://andreas-trienbacher.com/coaching/ ___________________________
Trotz Schlabber-Look und Rückkehr nach Berlino steigt der Cortisolspiegel der Ritter für Toleranz und Leichtigkeit in Anbetracht zukünftiger Abenteuer weiter an. Da hilft nur der Angriff nach vorn! Die persönliche Astralberaterin am Hofe (Palina) empfiehlt in diesem Fall den Flying Banana, einen Cocktail aus Fruchtsaft und Sex Supplements, der so auch für diese Folge Kaulitz Hills Befriedigung weit über Deutschlands Durchschnitt von 8 bis 12 Minuten garantiert. Cheers, Ihr Mäuse! Bitte unterschreibt die folgende Petition und unterstützt den IFAW und uns beim Kampf gegen den isländischen Walfang: https://action.ifaw.org/page/167261/action/1 Alle weiteren Infos rund um den Podcast, Updates und Werbepartner findet ihr hier: https://www.instagram.com/kaulitzhills.podcast/ Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices
Ständig erschöpft. Gereizt ohne Grund. Dauernd unter Strom – kommt dir das bekannt vor? Dann könnte das Stresshormon Cortisol eine Rolle in deinem Leben spielen. Es hilft uns zwar eigentlich, mit Druck und Gefahren umzugehen. Aber wenn es dauerhaft hoch bleibt, wird's kritisch. Denn zu viel Cortisol macht uns auf Dauer krank, ohne dass wir es merken. Wie erkenne ich, dass mein Körper im Stressmodus festhängt? Was kann ich konkret tun, um wieder ins Gleichgewicht zu kommen? Und wie viel Ruhe braucht der Mensch wirklich? In dieser Folge spricht Host Niki Löwenstein mit der Wiener Fachärztin für Innere Medizin und Gastroenterologie Dr. Corinna Geiger, die in ihrer Praxis mit den körperlichen und seelischen Folgen von chronischem Stress konfrontiert ist. Der Körper bleibt im Überlebensmodus Das Hormon Cortisol wird in den Nebennieren produziert und ist Teil unseres körpereigenen Alarmsystems. Es mobilisiert Energiereserven, hält uns wachsam und bereit für schnelle Reaktionen. Ideal, wenn wir in Gefahr sind oder unter Zeitdruck stehen. Doch genau dieses System läuft bei vielen Menschen inzwischen dauerhaft. Der Körper bleibt im „Überlebensmodus“, was langfristig das Immunsystem schwächt, den Schlaf stört, den Blutzucker durcheinanderbringt und sogar Entzündungen fördern kann. Expertin Dr. Corinna Geiger erklärt, wie sich ein hoher Cortisolspiegel auf Schlaf, Verdauung, Energielevel und Stimmung auswirkt – und welche Schritte helfen, um Körper und Kopf runterzufahren. Du erfährst, wie du Stresssymptome besser erkennen kannst, warum dein Bett wirkungsvolle Medizin sein kann – und was wirklich hilft: von Ernährung über Bewegung bis zur bewussten Pause. Eine Folge für alle, die sich nicht nur funktionierend durch den Alltag schleppen, sondern bewusst gut auf Stress reagieren wollen. Was wir außerdem aus dieser Episode mitnehmen: Cortisol & Adrenalin – Best friends? Warum wir im Alter dünnhäutiger werden Wozu wir ACTH brauchen Was Opioid-Rezeptoren mit Cortisol zu tun haben Warum langes Ausschlafen ein Mehr an Stress bedeutet Welche Auswirkungen Stress über lange Zeit hat Warum wir ungesünder essen, wenn wir schlecht schlafen Warum sich bei Stress manchmal der Magen zu Wort meldet Warum Magnesium vor dem Schlafengehen sinnvoll sein könnte Show Notes: Mehr zu Dr. Corinna Geiger erfährst du HIER.
Dein Körper reagiert auf Stress – auch auf das, was du isst. Das Stresshormon Cortisol spielt dabei eine Hauptrolle. Zu viel davon macht Probleme. Mit den richtigen Lebensmitteln kannst du deinen Cortisolspiegel allerdings aktiv beeinflussen.
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Warum dein Training und deine Ernährung ab 40 nicht mehr wirken – und was du jetzt wirklich brauchst, um dich wieder wohlzufühlen.Plötzlich passt die Lieblingsjeans nicht mehr, der Bauch wölbt sich nach vorne – und obwohl du regelmäßig trainierst, fühlen sich Arme und Beine weich an.Kommt dir bekannt vor? Dann ist diese Folge für dich.Denn ab 40 spielt der Körper plötzlich nach anderen Regeln: Die Hormone verändern sich, der Muskelabbau geht schneller – und Fett wird genau dort gespeichert, wo wir es am wenigsten wollen.Viele Frauen kämpfen mit schlaffer Haut, anhaltender Erschöpfung und dem Gefühl, trotz Disziplin keinen Fortschritt zu sehen.In dieser Episode erfährst du:Warum dein Training aus den 20ern heute sogar kontraproduktiv sein kannWarum Frauen ab 40 anders trainieren müssen als Männer – und was passiert, wenn du es nicht tustWarum dein Frühstück entscheidend ist – für deine Hormone, deine Energie und dein KörpergefühlOb Nüchterntraining wirklich den Cortisolspiegel erhöht – und was das mit Gewichtszunahme zu tun hatUnd warum viele Social-Media-Trends nichts als heiße Luft sindDiese Folge bringt dir Klarheit – und das gute Gefühl, endlich zu verstehen, was dein Körper braucht. Weil du verstehen darfst, was dein Körper wirklich braucht – und wie du dich wieder wohlfühlen kannst.Viel Spass mit dieser EpisodeDeine Mimi++++++Werbepartner:AHEAD: HIER LANG: CODE MIMIBACKLAXX: HIER LANG: CODE MIMI10Mein Buch: WENN NICHT JETZT, WANN DANN?! erscheint im Mai 2025: Hier lang zu Thalia Hier zu Amazon Instagram @mimilawrencefitness INSTAGRAM NEUER KANAL: @mimilawrencegesundheit Youtube: MIMI LAWRENCE FitnessWebseite: mimilawrence.comTik Tok @mimilawrencefitness
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Heute spreche ich mit Manni Günther, einem Experten auf dem Gebiet der Atem- und Stoffwechselanalyse. Als Diplom-Sportwissenschaftler und CEO von uVida hat er ein innovatives System zur Messung des Stoffwechsels entwickelt. In unserem Gespräch geht es um die Bedeutung von Spirometrie und Spiroergometrie, die Rolle des Fettstoffwechsels für die Gesundheit und wie man durch gezieltes Training seine Leistungsfähigkeit verbessern kann. Gemeinsam tauchen wir in die Welt der Atemgasanalyse ein und klären, warum Bewegung das beste Medikament ist. In dieser Folge sprechen wir u.a. über folgende Themen: Warum ist die Atemgasanalyse ein zuverlässiger Indikator für den Stoffwechsel und die Gesundheit?Was ist der Unterschied zwischen Spirometrie und Spiroergometrie und welche Erkenntnisse liefert jede Methode?Wie beeinflusst die anaerobe Schwelle den Fett- und Kohlenhydratstoffwechsel und warum sollte sie möglichst spät erreicht werden?Wie lässt sich der Grundumsatz aus der Atemgasanalyse bestimmen und welche Faktoren beeinflussen ihn?Warum haben Menschen mit mehr Muskelmasse einen höheren Grundumsatz und wie beeinflusst das die Fettverbrennung?Welche Rolle spielt Stress für den Stoffwechsel und warum kann ein hoher Cortisolspiegel die Fettverbrennung hemmen?Wie kann gezieltes Ausdauertraining den Fettstoffwechsel optimieren und damit zur Gesundheitsprävention beitragen?Warum ist es für die langfristige Leistungsfähigkeit wichtig, die individuelle anaerobe Schwelle zu kennen und zu verschieben?Warum sind die drei „L“ – langsam, locker und lange – eine effektive Strategie für gesundheitsorientiertes Training?Warum ist eine regelmäßige Überprüfung des Stoffwechsels durch Atemgasanalyse sinnvoll, insbesondere bei langfristigem Training? Weitere Informationen zu Manni Günther und uVida findest du hier: https://uvida.de/ Du interessierst dich für Gesunde Langlebigkeit (Longevity)und möchtest ein Leben lang gesund und fit bleiben, dann folge mir auch auf den sozialen Kanälen bei Instagram, TikTok, Facebook oder Youtube.https://www.instagram.com/nina.ruge.officialhttps://www.tiktok.com/@nina.ruge.officialhttps://www.facebook.com/NinaRugeOffiziellhttps://www.youtube.com/channel/UCOe2d1hLARB60z2hg039l9g Disclaimer: Ich bin keine Ärztin und meine Inhalte ersetzen keine medizinische Beratung. Bei gesundheitlichen Fragen wende dich bitte an deinen Arzt/deine Ärztin. STY-139
Folge 316: Angst und Depression am Morgen. In der neuen Folge Angst Unplugged (ehemals Einmal Burnout und zurück) geht es um die Schwere, die viele morgens beim Aufwachen spüren. Statt sonniger Kuschelmomente fühlt sich der Start in den Tag für dich oft erdrückend an? Wenig Schlaf, schlechte Laune und depressive Gefühle am Morgen – Christina kennt das aus ihrer eigenen Burnout-Erfahrung. In dieser Folge teilt sie hilfreiche Routinen und Tipps, die dir einen Weg aus trüben Morgenstunden zeigen. In dieser Folge erfährst du:
Seriengründer Mike Mahlkow und EWOR Gründer Daniel Dippold übernehmen und sprechen über Energiemanagement als Gründer.Während sich der Alltag vieler Gründer um Fundraising, Produktentwicklung und strategische Entscheidungen dreht, bleibt oft wenig Zeit, die eigene Energie nachhaltig zu managen. Doch langfristig entscheidet genau das über Erfolg oder Burnout. Daniel und Mike sind regelmäßig gemeinsam als Guest Hosts bei Unicorn Bakery unterwegs.Sie sprechen über Produktivität für Gründer, um das Thema in den Vordergrund zu rücken. Was du lernst:Warum Energiemanagement für Gründer entscheidend ist:Wie langfristige Energieplanung den Unterschied zwischen Erfolg und Burnout ausmacht.Warum viele Gründer oft nur auf 20–50 % Leistungsniveau arbeiten und wie man Spitzenleistungen gezielt abrufen kann.Schlaf als Produktivitäts-Booster:Was im Tief- und REM-Schlaf passiert und warum diese Phasen für körperliche und emotionale Regeneration entscheidend sind.Wie Schlafmangel die Entscheidungsqualität, Gesundheit und Resilienz beeinflusst – und warum einmal drei Stunden Schlaf wochenlange Folgen haben können.Praktische Tipps: Wie regelmäßige Schlafzeiten, Lichtmanagement und eine optimierte Raumtemperatur die Schlafqualität steigern.Routinen und Tools für besseren Schlaf:Warum Technologien wie der Oura Ring oder Whoop dabei helfen, den eigenen Schlaf zu tracken und langfristig zu verbessern.Konkrete Abendroutinen, Atemtechniken und Strategien, um Stress und Gedanken vor dem Einschlafen zu reduzieren.Die Bedeutung des zirkadianen Rhythmus und wie Licht, Ernährung und konsistente Routinen die innere Uhr stabilisieren.Der richtige Umgang mit Stress:Warum unbewältigter Stress zu schlechtem Schlaf führt und wie Gründer lernen können, ihre To-Do-Listen und Ängste zu managen.Wie Meditation, Atemtechniken und gezielte Entspannungsphasen helfen, den Cortisolspiegel zu senken und besser einzuschlafen.ALLES ZU UNICORN BAKERY & PARTNERN:https://zez.am/unicornbakery Daniel Dippold LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/danieldippold Website: https://www.ewor.com/ Mike MahlkowLinkedIn: https://www.linkedin.com/in/mikemahlkow/ Website: https://fastgen.com/ Join our Founder Tactics Newsletter:2x die Woche bekommst du die Taktiken der besten Gründer der Welt direkt ins Postfach:https://www.tactics.unicornbakery.de/ Kapitel:(00:00:00) Was ist Energiemanagement?(00:07:18) Die Bedeutung von Schlaf(00:15:34) Die Gefahr des Schlafdefizits(00:26:35) How to: Schlaf optimieren(00:46:27) Schlafstörer Gedankenkarussell: Ein Lösungsansatz(00:55:55) Wann ist genug genug? Die Gefahr des Optimierungszwangs Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Heute spreche ich mit Manni Günther, einem Experten auf dem Gebiet der Atem- und Stoffwechselanalyse. Als Diplom-Sportwissenschaftler und CEO von uVida hat er ein innovatives System zur Messung des Stoffwechsels entwickelt. In unserem Gespräch geht es um die Bedeutung von Spirometrie und Spiroergometrie, die Rolle des Fettstoffwechsels für die Gesundheit und wie man durch gezieltes Training seine Leistungsfähigkeit verbessern kann. Gemeinsam tauchen wir in die Welt der Atemgasanalyse ein und klären, warum Bewegung das beste Medikament ist. In dieser Folge sprechen wir u.a. über folgende Themen: Warum ist die Atemgasanalyse ein zuverlässiger Indikator für den Stoffwechsel und die Gesundheit?Was ist der Unterschied zwischen Spirometrie und Spiroergometrie und welche Erkenntnisse liefert jede Methode?Wie beeinflusst die anaerobe Schwelle den Fett- und Kohlenhydratstoffwechsel und warum sollte sie möglichst spät erreicht werden?Wie lässt sich der Grundumsatz aus der Atemgasanalyse bestimmen und welche Faktoren beeinflussen ihn?Warum haben Menschen mit mehr Muskelmasse einen höheren Grundumsatz und wie beeinflusst das die Fettverbrennung?Welche Rolle spielt Stress für den Stoffwechsel und warum kann ein hoher Cortisolspiegel die Fettverbrennung hemmen?Wie kann gezieltes Ausdauertraining den Fettstoffwechsel optimieren und damit zur Gesundheitsprävention beitragen?Warum ist es für die langfristige Leistungsfähigkeit wichtig, die individuelle anaerobe Schwelle zu kennen und zu verschieben?Warum sind die drei „L“ – langsam, locker und lange – eine effektive Strategie für gesundheitsorientiertes Training?Warum ist eine regelmäßige Überprüfung des Stoffwechsels durch Atemgasanalyse sinnvoll, insbesondere bei langfristigem Training? Weitere Informationen zu Manni Günther und uVida findest du hier: https://uvida.de/ Du interessierst dich für Gesunde Langlebigkeit (Longevity) und möchtest ein Leben lang gesund und fit bleiben, dann folge mir auch auf den sozialen Kanälen bei Instagram, TikTok, Facebook oder Youtube.https://www.instagram.com/nina.ruge.officialhttps://www.tiktok.com/@nina.ruge.officialhttps://www.facebook.com/NinaRugeOffiziellhttps://www.youtube.com/channel/UCOe2d1hLARB60z2hg039l9g Disclaimer: Ich bin keine Ärztin und meine Inhalte ersetzen keine medizinische Beratung. Bei gesundheitlichen Fragen wende dich bitte an deinen Arzt/deine Ärztin. STY-139
Eintrag 49: In dieser Podcastfolge nehmen wir aktuelle Health-Trends unter die Lupe – von Ölziehen über Rotlichttherapie bis hin zu Intervallfasten. Was steckt wirklich hinter diesen Hypes, und was sagt die Wissenschaft dazu? Wir sprechen über die potenziellen Vorteile und Risiken von beliebten Trends wie, Zungenschaben, niedrigem Cortisolspiegel und Blutzucker-Tracking. Sind sie ein echter Gesundheits-Boost oder nur ein gut vermarkteter Mythos? Hör rein, wenn du wissen willst, welche Trends wirklich sinnvoll sind und wo du lieber skeptisch bleiben solltest! Triggerwarnung: Essstörung Werbung wegen Nennung: ONEGEVITY Hier findest Du alle Infos, Links & Rabatte von Doc's Diary. Folge mir, Alina Walbrun, auf Instagram und auf TikTok, um weitere Updates zu mir & meinem Podcast zu erhalten. Doc's Diary ist ein Podcast von arc.studio. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Von richtiger Anwendung der Produkte bis Mikrobiomanalyse: Julia klärt auf Im Rahmen einer Kundenumfrage haben wir zahlreiche spannende Fragen erhalten. Diese Episode soll darauf eingehen, wie ihr unser Wissen optimal nutzen könnt, um eure Gesundheit und euer Wohlbefinden zu verbessern. Wir behandeln heute Themen wie Probiotika, den Faceformer, SIBO, Mikrobiomanalysen und allgemeine Fragen zu unseren Produkten.
5 versteckte Fehler, die deine Abnehmerfolge sabotieren – und was dein Darm damit zu tun hat! Wenn jemand auf die Ernährung achtet, aber trotzdem nicht abnimmt, dann sind die sogenannten Experten sehr schnell dabei, den Grund zu nennen. Sie sagen: du isst zuviele Kalorien und bewegst dich zu wenig, deswegen nimmst du nicht ab! Aber das stimmt so nicht unbedingt. Wenn du dir sicher bist, dass du nicht kalorienmässig zu viel ist, aber trotzdem nicht abnimmst, dann kann es an einem der fünf Gründe liegen, über die ich in dieser Folge spreche.
In dieser Episode spreche ich mit Prof. Clemens Kirschbaum, einem führenden Biopsychologen, der sich mit den physiologischen und psychischen Auswirkungen von Stress beschäftigt. Er erforscht, wie unser Körper auf Stress reagiert, welche Rolle das Hormon Cortisol dabei spielt und wie sich chronischer Stress auf unsere Gesundheit auswirkt. Stress ist allgegenwärtig – doch wie viel ist zu viel? Welche langfristigen Folgen hat ein dauerhaft erhöhter Cortisolspiegel? Und welche wissenschaftlich fundierten Strategien helfen wirklich, um Stress besser zu bewältigen? Zusätzlich erfährst du: -Wie unser Körper unter Stress reagiert – von Adrenalin bis Cortisol -Warum chronischer Stress das Immunsystem schwächen und Entzündungen fördern kann -Wie du deine persönliche Stressbelastung messen kannst -Warum sozialer Status und Social Media Stress beeinflussen -Welche Methoden wirklich funktionieren, um Stress zu reduzieren – von Sport über Meditation bis zur Atmung Kapitel: 00:00:00 Intro 00:00:40 Die Biologie der Stressreaktion 00:03:30 Stress im Kontext der Evolution 00:05:50 Adrenalin & Noradrenalin & Cortisol 00:08:00 Immunsystem & Entzündungsreaktion 00:10:00 “Guter” vs “schlechter” Stress 00:11:00 Gesundheitliche Auswirkungen von chronischem Stress 00:13:00 Cortisol 00:15:00 Kann man Stress im Körper messen? 00:17:00 Blut vs Speichel vs Haare 00:20:00 Optimale Stresshormonspiegel 00:22:00 Ursachen für Stress 00:24:00 Sozialer Status 00:27:00 Social Media 00:28:00 Körperlicher Stess / Sport 00:31:00 Unterschiedliche Stressreaktionen 00:33:45 Depressionen & Grübeln 00:35:00 Stressbewältigungsstrategien 00:37:30 Bewegung / Sport 00:41:00 Achtsamkeit / Meditation 00:42:30 Atmung 00:45:00 Herzratenvariabilität 00:47:00 Abschließende Worte Instagram: https://www.instagram.com/med.alessandro/ Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCSusVamtMAp5WTumwU-dRiw Prof. Kirschbaum im Internet: https://www.leopoldina.org/mitgliederverzeichnis/mitglieder/member/Member/show/clemens-kirschbaum/
Stress kann ein regelrechtes Hormonchaos verursachen. Ob Verdauungsprobleme, Zyklusbeschwerden, Wechseljahressymptome oder hartnäckiges Bauchfett. Die Ursache liegt in den meisten Fällen an unausgeglichenen Cortisolspiegeln und geschwächten Nebennieren.
Herzlichen Dank an unsere WERBEPARTNER:https://www.carnivoro.eu/collections/all-products: Supplemente rund um die Carnivore Ernährung Mit dem Gutscheincode CARNITARIER erhältst du 10 % Rabatt auf deinen ersten Einkauf! Affiliate Link: www.carnivoro.eu/carnitarierin https://www.kaufnekuh.de/de: Fleisch aus artgerechter Haltung mit fairen Preisen für Landwirte Mit dem Gutscheincode CARNITARIER erhältst du 10 € Ermäßigung auf deinen Einkauf ab 50 €. _____________________________________________________________Folge 165: Das wichtigste Lebensmittel für weibliche HormongesundheitIn dieser Episode habe ich viele Infos von Dr. Elizabeth Bright zusammengefasst. Sie hat die beiden Bücher “Good fat is good for women – menopause" sowie “Good fat is good for girls – puberty and adolescence” geschrieben. Cholesterin für bessere Hormonbalance, für bessere Cortisolspiegel. Tierische Fette für eine ausreichende Versorgung mit fettlöslichen Vitaminen.#tierische Fette #cholesterin #fettlöslichevitamine #stressbalance #hormonbalance #menopuase # ___________________________________________________________ Fleischzeit ist der erste deutschsprachige Podcast rund um die carnivore Ernährung. Hier erfahrt ihr Tipps zur Umsetzung des carnivoren Lifestyles, wissenschaftliche Hintergründe zur Heilsamkeit sowie ökologische und ethische Informationen zum Fleischkonsum. Eine Übersicht über alle Folgen findet ihr hier: www.carnitarier.de/fleischzeitpodcast Andrea Siemoneit berichtet nach über drei Jahren carnivorer Ernährung über ihre Erfahrungen und Erkenntnisse. Außerdem interviewt sie andere Carnivoren und Wissenschaftler. Ihr findet sie auf Instagram unter https://www.instagram.com/carnitarierin/ Handbuch der Carnivoren Ernährung: https://carnitarier.eu/collections/bucher ⎯ #carnitarier #carnetarier #carnivor #carnivoreernährung #carnivorediät #fleischbasiert #keto #lowcarb #ketogeneernährung #ketogeneernaehrung #paleo #paleoernährung #ohnezucker #zuckerfrei #paleodiät Haftungsausschluss:Alle Inhalte im Podcast werden von uns mit größter Sorgfalt recherchiert und publiziert. Dennoch übernehmen wir keine Haftung für die Richtigkeit, Vollständigkeit oder Aktualität der Informationen. Sie stellen unsere persönliche subjektive Meinung dar und ersetzen auch keine medizinische Diagnose oder ärztliche Beratung. Dasselbe gilt für unsere Gäste. Konsultieren Sie bei Fragen oder Beschwerden immer Ihren behandelnden Arzt.
Stress scheint für uns heute ganz normal zu sein.Besonders Pitta-Konstitutionen scheinen Stress und Multitasking zu lieben.Doch das fördert eine Erhöhung des Cortisolspiegel und zu vielen Ungleichgewichten der Konstitution - letztlich zu intensiven Krankheitsbildern.Die Hintergründe und was Du machen kannst, um Stress zu vermeiden und um ein angenehmes Leben zu führen, darauf gehe ich hier in diesem Podcast ein.Ich wünsche Dir viel Freude beim Zuhören.Herzliche GrüßeWolfgang - Ayurvedaschule...und hier die angesprochenen Links zu meinen Kursen:Kombi Ayurveda Kochen und GrundlagenAyurveda-Ernährungsberatung
In meiner neuen Folge von Podcast für Josy spreche ich darüber, wie wichtig der Morgen für den gesamten Tag ist. Studien zeigen, dass unser Cortisolspiegel morgens am höchsten ist, um uns Energie zu geben. Wenn wir hektisch starten, steigt der Stresslevel noch weiter an. Ein ruhiger, bewusster Morgen – zum Beispiel mit leichter Bewegung, Meditation oder einem gesunden Frühstück – hilft, den Cortisolspiegel zu stabilisieren und den Tag entspannter und produktiver anzugehen. Kleine Änderungen in der Morgenroutine können bereits einen großen Unterschied machen.Viel Freude beim Zuhören, deine PetraWebsite: petra-adler-coaching.de Instagram: petra_adler_leichtleben Facebook: facebook.com/petra.adler.92
In dieser Folge nehme ich dich mit auf eine spannende Reise durch die Welt der gesunden Snacks. Heute dreht sich alles um Knabbereien, die dir dabei helfen können, Stress abzubauen und deinen Cortisolspiegel im Gleichgewicht zu halten. Ich werde dir eine Vielzahl an gesunden Snack-Optionen vorstellen, die ideal für stressige Tage sind - du erfährst, wie du diese Snacks in deinen Alltag integrieren kannst, um Heißhunger zu vermeiden und dein Wohlbefinden zu steigern.
Let´s talk about Keto - Dein Weg in ein neues, energetisches Leben - mit Timo und Nancy
In dieser Folge von "Let's Talk About Keto" dreht sich alles um das Stresshormon Cortisol. Wir erklären, was Cortisol eigentlich ist, wie es in deinem Körper wirkt und wie du erkennst, ob dein Cortisolspiegel zu hoch ist. Zudem geben wir wertvolle Tipps, wie du deinen Stress auf natürliche Weise reduzieren kannst, ohne auf Medikamente zurückgreifen zu müssen. Nancy Instagram: https://www.instagram.com/nancy_nico_2.0_/ Timo Instagram: https://www.instagram.com/timokonzelmann/
Das Nervensystem und das Hormonsystem des Menschen sind eng miteinander verbunden. Und genau über diese Verbindung spreche ich in diesem Interview mit Katharina Winkenbach. Dabei geht es vor allem um das als Stresshormon bekannte Hormon Cortisol und welche Rolle es für das autonome Nervensystem spielt. Katharina litt mit Anfang 20 an chronischer Erschöpfung, ständiger Müdigkeit und zahlreichen weiteren Symptomen durch eine Cortisol-Dysbalance bzw. Nebennierenschwäche. Da sie von ihren Ärzten keine Hilfe bekam, weil “alle Werte in Ordnung” seien, ist sie zu einer Expertin in natürlicher Cortisol-Regulation geworden und konnte durch eine Ernährungsumstellung und der Arbeit mit dem Nervensystem symptomfrei werden. Heute ist Katharina nicht nur wieder eine Powerfrau, sondern unterstützt mit ihren Programmen andere Frauen dabei ihren Cortisolspiegel natürlich zurück in Balance zu bringen, damit sie wieder voller Energie ihren aktiven Alltag genießen können. Wir sprechen im Interview darüber, was Cortisol genau ist, welche Rolle es im Körper spielt, welche Symptome darauf hinweisen können, dass der Cortisol-Spiegel aus der Balance geraten ist und welche Ursachen es dafür gibt. Außerdem berichtet Katharina über ihren eigenen Weg aus der Cortisol-Dysbalance und verrät, was du im Alltag tun kannst, um das Gleichgewicht in deinem Cortisol-Haushalt zu erhalten bzw. wiederherzustellen. Alles Liebe und viel Spaß beim Anhören, Britta MEHR ÜBER KATHARINA WINKENBACH Website Instagram Podcast ERGÄNZENDE LINKS Podcast-Episode 194: Neuro-Mindset: Glaubenssätze auflösen durch Nervensystem-Regulation NeuroEmbodiment Online-Retreat ➔ zur Anmeldung NeuroEmbodied Soul Centering® (NESC) Coaching-Ausbildung: https://www.nesc-coaching.com/coaching-ausbildung/ 3-teiliges Video-Training: Die Neurobiologie echter Transformation: https://www.nesc-coaching.com/video-training BEWERTE DEN PODCAST Ich würde mich riesig freuen, wenn du den Podcast auf iTunes bewertest und eine Rezension hinterlässt. Das hilft, dass der Podcast von Anderen noch leichter gefunden werden kann und dass noch mehr Leute Zugang zu den Themen bekommen. Vielen Dank schon mal dafür!
Ihr Lieben, Alexandre hat was neues entdeckt.... Den Cortisol-Spiegel...haltet euch fest bei einer völlig ungesponsorten Sendung über eure Gesundheit und wie ihr daran arbeiten könnt. Kellerchen lässt es sich dennoch gut gehen mit Vino und den hat sie heute aus Griechenland mitgebracht und zwar von der Domaine Ligas: https://www.instagram.com/domaineligas/ Zu erhalten unter Anderem hier: Holy Grail Köln https://holygrailwines.de/products/domaine-ligas-ktima-ligas-xi-ro-2020-rot Domaine Ligas Xi Ro 20 Rebsorte: Xinomavro & Roditis Abgesehen davon, nehmen wir euch auf eine kulinarische Date-Reise und alles, was dazu gehört. Aber hört selbst....
Kennst du Paare, die ständig aneinander kleben und quasi eins sind? Und hältst du von allein? Doof
Tue, 23 Jul 2024 03:00:00 +0000 https://powerfrau-in-the-making.podigee.io/39-neue-episode e5d9907778b067b9823cce0d448077a3 So schädigt gespeicherter Stress deinem Cortisolspiegel Warteliste für den Cortisol-Reset-Kurs Hier klicken, um dich auf die Warteliste einzutragen. 0-Euro somatische Übungssequenz für einen ausgeglichenen Cortisolspiegel: Hier klicken 1:1 Cortisol-Balance Mentoring Hier klicken, um mehr Infos zum Mentoring zu erhalten full So schädigt gespeicherter Stress deinem Cortisolspiegel no Katharina Winkenbach
Tue, 09 Jul 2024 03:00:00 +0000 https://powerfrau-in-the-making.podigee.io/38-neue-episode 83b402a9962532219050ce177a6b4022 Warteliste für den Cortisol-Reset-Kurs Hier klicken, um dich auf die Warteliste einzutragen. 0-Euro somatische Übungssequenz für einen ausgeglichenen Cortisolspiegel: Hier klicken 1:1 Cortisol-Balance Mentoring Hier klicken, um mehr Infos zum Mentoring zu erhalten full no Katharina Winkenbach
In dieser Folge geht es um das spannende Thema Cortisol. Ein chronisch erhöhter Cortisolspiegel kann ein Auslöser für viele Beschwerden sein. Vor allem mit dem Lebensstil kann man den Cortisolspiegel auf eine natürliche Art und Weise senken, sodass der Körper weniger gestresst ist. Wie das genau funktioniert, erfährst du in dieser Folge. Viel Freude beim Zuhören. Hier geht es zu den Produkten von Inner Sparkle: https://www.innersparkle.de Mein Darmgesundheits-Buch: https://amzn.to/3trTpq1 Mein 2. Buch „Vegan Ayurveda“ bestellen: http://tastykaty.de/a-vegan-ayurveda Mein 1. Buch „Modern Ayurveda“: https://amzn.to/2NhqgqU
Insektenmedizin ; Teambuilding im Sport ; Wohnen wie auf Pinterest - Ne gute Idee? ; Wie Weizen im Schatten wächst ; Verkehr"erziehung": Was bringen Blitzer und co? ; Grüner Sport: Was Sportveranstaltungen für den Klimaschutz leisten können ; Schlechter Schlaf und dicker Bauch - Muss der Cortisolspiegel runter? ; Moderation: Martin Winkelheide. Von WDR 5.
Yoga ist im Trend - rund 8 Millionen Menschen in Deutschland sagen, dass sie gelegentlich Yoga üben. Dabei ist Yoga mehr als ein Lifestyle-Phänomen. Mediziner können mit Daten belegen, das Yoga Bludruck und Cortisol-Spiegel positiv beeinflusst oder auch Schmerzpatienten hilft. Sogar Veränderungen im Gehirn lassen sich nachweisen. Von Jutta Henkel
Tue, 28 May 2024 03:00:00 +0000 https://powerfrau-in-the-making.podigee.io/33-new-episode 79798a3bee9332777290650f8dd777e2 0-Euro somatische Übungssequenz für einen ausgeglichenen Cortisolspiegel: Hier klicken Warteliste für den Cortisol-Reset-Kurs Hier klicken, um dich auf die Warteliste einzutragen. **0-Euro Cortisol-Selbsttest ** Finde in unter 5 Min. heraus, ob Energielosigkeit und Abgeschlagenheit von einem Problem mit dem Cortisolspiegel kommen Hier klicken, um zum Selbsttest zu kommen **0-Euro Cortisol-Balance Starter Guide ** In diesem Starter Guide lernst du alles, was du für den Beginn brauchst, um deinen Cortisolspiegel zurück in Balance zu bringen (egal, ob dein Cortisol zu hoch oder zu niedrig ist) Hier klicken, um zum Starter Guide zu kommen full no Katharina Winkenbach
Uns erreicht oft die Frage, ob es möglich ist, trotz Lip- oder Lymphödem abzunehmen. Wir klären auf, was das überhaupt ist und was man dagegen tun kann. Außerdem haben wir uns damit beschäftigt, inwieweit sich ein hoher Stresslevel und damit einhergehend ein hoher Cortisolspiegel auf die Abnahme auswirkt. Wir sprechen darüber, was uns bei Stress am besten hilft und geben Tipps, wie man damit besser umgehen kann. Support the Show.
Tue, 21 May 2024 03:00:00 +0000 https://powerfrau-in-the-making.podigee.io/32-neue-episode 7476b13337f9b33f9de54f02dac7ba95 0-Euro somatische Übungssequenz für einen ausgeglichenen Cortisolspiegel: Hier klicken Warteliste für den Cortisol-Reset-Kurs Hier klicken, um dich auf die Warteliste einzutragen. **0-Euro Cortisol-Selbsttest ** Finde in unter 5 Min. heraus, ob Energielosigkeit und Abgeschlagenheit von einem Problem mit dem Cortisolspiegel kommen Hier klicken, um zum Selbsttest zu kommen **0-Euro Cortisol-Balance Starter Guide ** In diesem Starter Guide lernst du alles, was du für den Beginn brauchst, um deinen Cortisolspiegel zurück in Balance zu bringen (egal, ob dein Cortisol zu hoch oder zu niedrig ist) Hier klicken, um zum Starter Guide zu kommen full no
Tue, 07 May 2024 03:00:00 +0000 https://powerfrau-in-the-making.podigee.io/31-neue-episode 32e942e543e0a10c51f255ab4c939eb3 Warteliste für den Cortisol-Reset-Kurs Hier klicken, um dich auf die Warteliste einzutragen. **0-Euro Cortisol-Selbsttest ** Finde in unter 5 Min. heraus, ob Energielosigkeit und Abgeschlagenheit von einem Problem mit dem Cortisolspiegel kommen Hier klicken, um zum Selbsttest zu kommen **0-Euro Cortisol-Balance Starter Guide ** In diesem Starter Guide lernst du alles, was du für den Beginn brauchst, um deinen Cortisolspiegel zurück in Balance zu bringen (egal, ob dein Cortisol zu hoch oder zu niedrig ist) Hier klicken, um zum Starter Guide zu kommen Empfohlene Podcastfolgen: Gestörte Cortisolkurve? Das ist der Grund, den die meisten ignorieren (Hier klicken) HPA-Achse - deshalb brennt deine Nebenniere aus (Hier klicken) full no
Wie die äußere Ordnung deine geistige Ordnung beeinflusst: Ghrelin und Cortisol steuern dein Verlangen nach Industriezucker Ob wir Lust auf Industriezucker haben, hängt oft von viel mehr Faktoren ab, als nur von unserem reinen Hungergefühl. Innere Unruhe und Stress können zu einem erhöhten Cortisolspiegel führen, was wiederum den Ghrelinspiegel steigert und Heißhunger auslöst. Industriezuckerfrei zu werden bedeutet, die innere Ordnung zu verstehen, zu erkennen, wann dein Körper nach etwas verlangt und was er eigentlich braucht. In dieser Episode erfährst du:
Was ist Cortisol? Wie kann man seinen Cortisolspiegel regulieren? Worauf hat Cortisol alles auswirken? Als ich das letzte Mal beim Arzt war, wurde mir gesagt, dass mein Cortisolspiegel viel zu hoch ist. Deshalb habe ich mich mit dem Thema genauer auseinandergesetzt und teile dies nun mit euch. Viel Spaß beim Anhören!
Eintrag #05: Liebes Doc's Diary, heute geht's um unser ultimatives Glow Up 2024! Erfahrt hier, welche Rolle der Blutzucker spielt, was es mit der 80:20 Regel auf sich hat und wie ihr euer Cortisol-Level niedrig halten könnt, um Stresshormone zu reduzieren. Plus: Tipps, wie ihr euren Kaffee, Süßigkeiten und die Bildschirmzeit optimal steuert, ohne den Cortisolspiegel zu beeinträchtigen. Lasst mich euch zeigen, wie ihr euren Blutzuckerspiegel konstant haltet und euer Glow Up 2024 zu verwirklichen! Folge mir, DocAlina, auf Instagram, um weitere Updates zu mir & meinem Podcast zu erhalten. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Tue, 26 Mar 2024 04:00:00 +0000 https://powerfrau-in-the-making.podigee.io/30-neue-episode 875ebce9f76d559b07651b4cde821067 Sichere die deinen Platz in der Happy Cortisol Challenge Hier klicken **0-Euro Cortisol-Selbsttest ** Finde in unter 5 Min. heraus, ob Energielosigkeit und Abgeschlagenheit von einem Problem mit dem Cortisolspiegel kommen Hier klicken, um zum Selbsttest zu kommen **0-Euro Cortisol-Balance Starter Guide ** In diesem Starter Guide lernst du alles, was du für den Beginn brauchst, um deinen Cortisolspiegel zurück in Balance zu bringen (egal, ob dein Cortisol zu hoch oder zu niedrig ist) Hier klicken, um zum Starter Guide zu kommen full no Katharina Winkenbach
Tue, 19 Mar 2024 04:00:00 +0000 https://powerfrau-in-the-making.podigee.io/29-neue-episode 1867c903c6ea052623bec785e3d650e0 Sichere dir den Diagnose-Guide und finde in 10 Min. Lesezeit nicht nur heraus, wie und von wem eine Nebennierenschwäche diagnostiziert wird, sondern auch, was die Untersuchungsergebnisse bedeuten. Hier klicken, um dir den Diagnose-Guide zu sichern Trag dich jetzt auf die Warteliste des Cortisol-Reset-Kurs ein: Hier klicken **0-Euro Cortisol-Selbsttest ** Finde in unter 5 Min. heraus, ob Energielosigkeit und Abgeschlagenheit von einem Problem mit dem Cortisolspiegel kommen Hier klicken, um zum Selbsttest zu kommen **0-Euro Cortisol-Balance Starter Guide ** In diesem Starter Guide lernst du alles, was du für den Beginn brauchst, um deinen Cortisolspiegel zurück in Balance zu bringen (egal, ob dein Cortisol zu hoch oder zu niedrig ist) Hier klicken, um zum Starter Guide zu kommen full no Katharina
Marie Luise erklärt, wie ein unausgeglichener Blutzuckerspiegel den weiblichen Zyklus beeinflussen kann und welche Auswirkungen dies auf die Gesundheit haben kann. Sie teilt Erkenntnisse darüber, wie ein niedriger Cortisolspiegel dazu beiträgt, den Blutzucker stabil zu halten und damit das Wohlbefinden zu verbessern.
Es ist wieder Zeit: Laura und Lea stellen sich live in der Folge ungeskriptet 6 intime und tiefe Fragen, die einladen über das Leben zu philosophieren. Die Karten werden auf den Tisch gelegt. Voller Intimität, Ehrlichkeit, Wahrheit und vielen weiteren Gefühlen. Es wird nostalgisch, witzig, tiefgründig und sogar oberflächlich. Kurzum: Sie wurden zu den ceos of feeling. Denn feeling führt zu trying - und dafür sind wir hier: Ins Fühlen und Ausprobieren zu kommen. Psst, kleiner Hint: Direkt am Anfang verraten die Beiden einen kleinen Hinweis, welches ceos of trying Produkt bald auf den Markt kommt.
Tue, 12 Mar 2024 04:00:00 +0000 https://powerfrau-in-the-making.podigee.io/28-neue-episode d801d3ae96ecbf79116d15da71931c9d Trag dich jetzt auf die Warteliste des Cortisol-Reset-Kurs ein: Hier klicken **0-Euro Cortisol-Selbsttest ** Finde in unter 5 Min. heraus, ob Energielosigkeit und Abgeschlagenheit von einem Problem mit dem Cortisolspiegel kommen Hier klicken, um zum Selbsttest zu kommen **0-Euro Cortisol-Balance Starter Guide ** In diesem Starter Guide lernst du alles, was du für den Beginn brauchst, um deinen Cortisolspiegel zurück in Balance zu bringen (egal, ob dein Cortisol zu hoch oder zu niedrig ist) Hier klicken, um zum Starter Guide zu kommen full no Katharina Winkenbach
Tue, 20 Feb 2024 04:20:00 +0000 https://powerfrau-in-the-making.podigee.io/27-neue-episode fb68608dca43071ed0948fe0dd1f556c Trag dich jetzt auf die Warteliste des Cortisol-Reset-Kurs ein: Hier klicken **0-Euro Cortisol-Selbsttest ** Finde in unter 5 Min. heraus, ob Energielosigkeit und Abgeschlagenheit von einem Problem mit dem Cortisolspiegel kommen Hier klicken, um zum Selbsttest zu kommen **0-Euro Cortisol-Balance Starter Guide ** In diesem Starter Guide lernst du alles, was du für den Beginn brauchst, um deinen Cortisolspiegel zurück in Balance zu bringen (egal, ob dein Cortisol zu hoch oder zu niedrig ist) Hier klicken, um zum Starter Guide zu kommen full no Katharina Winkenbach
Tue, 30 Jan 2024 04:41:33 +0000 https://powerfrau-in-the-making.podigee.io/25-neue-episode 5de21b1ba42641003463920bc7ce3b8f Somatische Übungen für mehr Energie, innere Ruhe und erholsamen Schlaf Hier kannst du dich für einen Platz im Cortisol-Balance Mentoring sichern: Hier klicken 0-Euro Mini-Kurs für mehr Energie bei Nebennierenschwäche, chronischer Erschöpfung und Burnout https://katharina-winkenbach.de/mini-kurs/ Mehr Informationen zu mir und meiner Arbeit findest du hier: https://katharina-winkenbach.de/ full Somatische Übungen für mehr Energie, innere Ruhe und erholsamen Schlaf no Katharina Winkenbach
Tue, 23 Jan 2024 04:00:00 +0000 https://powerfrau-in-the-making.podigee.io/24-neue-episode 2557867da437df05cb8fbadde96f3c52 Hier kannst du dich für einen Platz im Cortisol-Balance Mentoring sichern: HIER KLICKEN 0-Euro Mini-Kurs für mehr Energie bei Nebennierenschwäche, chronischer Erschöpfung und Burnout https://katharina-winkenbach.de/mini-kurs/ Mehr Informationen zu mir und meiner Arbeit findest du hier: https://katharina-winkenbach.de/ full no Katharina Winkenbach
Tue, 16 Jan 2024 04:00:00 +0000 https://powerfrau-in-the-making.podigee.io/23-neue-episode cf114ad6d0b00609b7aa6a0c119de94c Hier kommst du zur 0-Euro Masterclass "Der Cortisol-Code": Hier klicken Hier kannst du dich für einen Platz im Cortisol-Balance Mentoring sichern: Hier klicken 0-Euro Mini-Kurs für mehr Energie bei Nebennierenschwäche, chronischer Erschöpfung und Burnout https://katharina-winkenbach.de/mini-kurs/ Mehr Informationen zu mir und meiner Arbeit findest du hier: https://katharina-winkenbach.de/ full no Katharina Win
Tue, 09 Jan 2024 04:00:00 +0000 https://powerfrau-in-the-making.podigee.io/22-neue-episode 5a896b0fa5792a12d30382214737198a Hier kommst du zur 0-Euro Masterclass "Der Cortisol-Code": Hier klicken Hier kannst du dich für einen Platz im Cortisol-Balance Mentoring sichern: Hier klicken 0-Euro Mini-Kurs für mehr Energie bei Nebennierenschwäche, chronischer Erschöpfung und Burnout https://katharina-winkenbach.de/mini-kurs/ Mehr Informationen zu mir und meiner Arbeit findest du hier: https://katharina-winkenbach.de/ full no
Wie oft bist du im Urlaub krank geworden? Dann nimmt man sich eine Auszeit und wird mit einer Erkältung belohnt. Ein Grund dafür liegt in dem Hormon Cortisol. Denn ein zu hohes Stresspensum kann den Cortisolspiegel im Körper erhöhen und so negative Auswirkungen auf die Gesundheit haben. In dieser Episode erfährst du, wie du deinen Cortisolspiegel effektiv senken kannst. Dich erwarten u. a. Antworten auf diese Fragen: - Was ist Cortisol überhaupt? - Was ist der Unterschied zwischen Cortisol und Cortison? - Welche Aufgaben hat Cortisol im Körper? - Wie steuert der Körper den Cortisolspiegel? - Warum wird man im Urlaub krank? - Was verursacht chronisch hohe Cortisolspiegel? - Wie kann ich den Cortisolspiegel senken? - Lebensmittel, die Cortisol senken können *Mein Buch “plant.based.”: https://amzn.to/3UGlH8t *Mein Buch “Endlich vegan”: https://amzn.to/3hVFcLT Diese Episode wird gesponsert von Norsan. Norsan ist der Experte für hochwertiges Omega 3 als Nahrungsergänzungsmittel – natürlich auch vegan aus Algenöl. Mit dem Code "sattesache15" gibt es 15 % Rabatt auf deine Neukund_innen-Bestellung. Jetzt einlösen unter: https://www.norsan.de Erwähnte Episoden und Blogartikel: Zirkadianer Rhythmus Schlafhygiene verbessern Quellen: Sport: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4013452/ Atmung: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6137615/ Beziehungen: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26795454/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4161011/ Zucker: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21752898/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6893582/ Dunkle Schokolade: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24681134/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19810704/ Ernährung: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30445703/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7322666/ Präbiotika: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25449699/ Wasser: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6168646/ Schlafmangel: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26779321/ Cushing Syndrom: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5152600/ Hypophyse: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK551529/ Cortisol: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK538239/ Ich freue mich, dich nächstes Mal wieder begrüßen zu dürfen. Es wäre toll, wenn du bei Apple Podcast eine Rezension schreibst – so hilfst du dem Podcast noch mehr Menschen zu erreichen und somit über Ernährung aufzuklären :) Kontakt: laura@sattesache.de https://sattesache.de https://instagram.com/sattesache *Affiliate-Links zu Amazon: Bei einem Kauf über diese Links kannst du unsere Arbeit ohne jegliche Mehrkosten unterstützen. Danke!
Tue, 21 Nov 2023 04:00:00 +0000 https://powerfrau-in-the-making.podigee.io/21-neue-episode 05b3e373ce9c4b6bf1afa3e8caa66ab7 So verhindert dein Cortisolspiegel deine Gewichtsabnahme Hier kommst du zum Easy Protein Workshop: Hier klicken Hier kannst du dich für einen Platz im Ernährungs-Mentoring bewerben: Hier klicken 0-Euro Mini-Kurs für mehr Energie bei Nebennierenschwäche, chronischer Erschöpfung und Burnout https://katharina-winkenbach.de/mini-kurs/ Mehr Informationen zu mir und meiner Arbeit findest du hier: https://katharina-winkenbach.de/ full So verhindert dein Cortisolspiegel deine Gewichtsabnahme no
Tue, 14 Nov 2023 04:00:00 +0000 https://powerfrau-in-the-making.podigee.io/20-neue-episode a7c84097a66675753788df0bef1bcb17 Hier kommst du zum Easy Protein Workshop: Hier klicken Hier geht's zur Warteliste des Cortisol-Balance Ernährungskurs: https://katharina-winkenbach.de/warteliste/ 0-Euro Mini-Kurs für mehr Energie bei Nebennierenschwäche, chronischer Erschöpfung und Burnout https://katharina-winkenbach.de/mini-kurs/ Mehr Informationen zu mir und meiner Arbeit findest du hier: https://katharina-winkenbach.de/ full no
Tue, 07 Nov 2023 04:00:00 +0000 https://powerfrau-in-the-making.podigee.io/19-neue-episode d31f4183df3a16b88ff706d94881a588 Hier kommst du zum Easy Protein Workshop: Hier klicken Hier geht's zur Warteliste des Cortisol-Balance Ernährungskurs: https://katharina-winkenbach.de/warteliste/ 0-Euro Mini-Kurs für mehr Energie bei Nebennierenschwäche, chronischer Erschöpfung und Burnout https://katharina-winkenbach.de/mini-kurs/ Mehr Informationen zu mir und meiner Arbeit findest du hier: https://katharina-winkenbach.de/ full no Katharina Winkenbach
Tue, 17 Oct 2023 03:00:00 +0000 https://powerfrau-in-the-making.podigee.io/17-neue-episode 3603e1ebf3eacf38ee19e0addbb1c279 Warum du erfolglos von Arzt zu Arzt rennst und dich keiner ernst nimmt. Und wie du es dennoch schaffst, deinen Cortisolspiegel zu regulieren. Hier geht's zur Warteliste des Cortisol-Balance Ernährungskurs: https://katharina-winkenbach.de/warteliste/ 0-Euro Mini-Kurs für mehr Energie bei Nebennierenschwäche, chronischer Erschöpfung und Burnout https://katharina-winkenbach.de/mini-kurs/ Mehr Informationen zu mir und meiner Arbeit findest du hier: https://katharina-winkenbach.de/ full Warum du erfolglos von Arzt zu Arzt rennst und dich keiner ernst nimmt. Und wie du es dennoch schaffst, deinen Cortisolspiegel zu regulieren. no Black Rhomb
Gesund, schlank, entspannt, erfolgreich. Dein Podcast für ein erfülltes und erfolgreiches Leben.
Viele Menschen - vorwiegend Frauen - haben im Alter das Problem, dass sie trotz Sport und guter Ernährung, nicht abnehmen. Im Gegenteil: Oft mogeln sich ein paar Kilo's zu viel auf die Körpermitte. Es entsteht der sog. Hormonbauch. In diesem Podcast spreche ich darüber
Die Rolle von Cortisol im Hinblick auf unsere allgemeine Gesundheit:Viele Damen in den Wechseljahren (egal ob Peri Menopause oder Menopause) sind wirklich verzweifelt, warum es einfach nicht mit dem abnehmen klappen möchte. Was viele Menschen nicht wissen ist welche wichtige Rolle Cortisol spielt; und zwar nicht nur, wenn es um das Thema abnehmen geht, sondern noch viel wichtiger im Hinblick auf unsere allgemeine Gesundheit: denn Cortisol ist zweifellos eine wichtige Schlüsselkomponente im menschlichen Körper. Wusstest Du, dass Cortisol an erster Stelle steht, wenn es um gesundheitliche Probleme geht? Tatsächlich sind 96% der Gesundheitsprobleme direkt oder indirekt mit Stress und Cortisol verbunden. Und das fatale ist, dass viele Menschen gar nicht wissen, dass sie unter chronischen Stress leiden, denn sie empfinden ihr Leben und ihr Alltag gar nicht als stressig. Ein dauerhaft erhöhter Cortisolspiegel im Körper kann tatsächlich zu einer Vielzahl von gesundheitlichen Problemen führen; wie zum Beispiel: GewichtszunahmeBluthochdruckSchlafstörungen Immunsystem-Schwächung Magen-Darm-Problemen Psychische Gesundheit Diabetes Osteoporose (Knochenschwund)HautproblemeWas viele Menschen auch nicht wissen, ist was Koffein für eine Auswirkungen auf unseren Blutzuckerspiegel hat und warum es für viele Menschen sehr ratsam wäre 12 Stunden vor dem Schlafen gehen nur noch einen bio entkoffeinierten Kaffee / Espresso zu geniessen.Diese Episode ist einfach super wichtig zu hören, da wir alle viel zu viel Stress haben und Stress unser Gesundheitsproblem Nummer 1 geworden ist.Diese Episode kannst Du auch gerne als Blog Artikel auf meiner Webseite nachlesen.****Sponsor: Braineffect: Code Mimi Mood Hormon Balance Gut Care Omega 3 Minerals Kapselnund No Coffee: Code Mimi15 für 15%Du möchtest Dir ein Coaching buchen: klicke hier+++++ Instagram @mimilawrencefitnessYoutube: MIMI LAWRENCE FitnessWebseite: mimilawrence.comTik Tok @mimilawrencefitness
Lerne in dieser Folge, warum es zu einem zu hohen Cortisolspiegel (am Morgen) kommt und was du dagegen tun kannst.
Wed, 27 Sep 2023 03:00:00 +0000 https://powerfrau-in-the-making.podigee.io/14-neue-episode d453e4f17bc75721b6605bf542a41f4f So hat es Viktoria geschafft voller Energie und Lebensfreude zu sein Sichere dir deinen Platz im Master your Cortisol-Level Mentoring unter: https://katharina-winkenbach.de/mentoring/ Lerne in 10 Wochen, wie du deinen Cortisolspiegel regulierst und dein Energielevel dauerhaft verbesserst, sodass du es morgens kaum erwarten kannst, in den Tag zu starten, weil du dich zu ALLEM bereit fühlst. Anmeldung unter: https://katharina-winkenbach.de/mentoring/ full So hat es Viktoria geschafft voller Energie und Lebensfreude zu sein no
Lerne die 5 häufigsten Gründe kennen, warum du keine Erfolge hast.
In der letzten Folge vor der Sommerpause des Podcasts #neuestärke gibt es konkret Inspiration für dich, wie du eine innere Pause einlegen kannst, indem du gezielt die Stille suchst und als innere Quelle nutzt. Dazu habe ich dir die Geschichte von Kamil, dem Kamel mitgebracht, das Stille sammelte. Auch dieses Mal ist die Natur eine gute Inspirationsquelle für mehr innere Stärke. Genau hier setzt die Geschichte von Kamil, dem Kamel, an und kann uns dabei helfen, die Stille besser zu verstehen. Stille kann zur Oase für dich werden und dich zuverlässig mit mehr innerer Stärke und Kraft versorgen. In unserer hektischen Welt fällt es vielen von uns schwer, in die Stille zu gehen. Wir sind an Hintergrundgeräusche gewöhnt, sei es das Radio, Verkehrsgeräusche oder das ständige Gespräch anderer Menschen. Die Stille kann daher ungewohnt wirken und uns das Gefühl von Einsamkeit vermitteln. Darüber hinaus werden in der Stille unsere eigenen Gedanken und Emotionen lauter, was uns unangenehm sein kann. Insbesondere für Menschen mit ADHS oder einem generellen Mangel an Entspannungsfähigkeit kann es herausfordernd sein, die Stille auszuhalten. Auch in manchen Kulturen oder Umfeldern wird Stille als ungewöhnlich empfunden, beispielsweise wenn es darum geht, in Ruhe zu essen. Viele von uns sind gar nicht mehr an Stille gewöhnt und erleben sie als zunächst sehr herausfordernd. Trotz dieser Herausforderungen bietet die Stille jedoch zahlreiche Vorteile. Sie kann Stress reduzieren und den Cortisol-Spiegel, das Stresshormon, senken. Zudem fördert sie die Konzentrationsfähigkeit und verbessert unsere Fokussierung. Besonders vor dem Schlafengehen kann Stille als Einschlafhilfe dienen. Darüber hinaus regt die Stille unsere Kreativität an und unterstützt uns bei der emotionalen Regulation. Auch die Gedächtnisleistung kann durch die Stille verbessert werden. Sie wirkt sich positiv auf den Blutdruck aus und schützt unser Gehör vor Schäden. Selbstcoaching: Lerne, die Stille zu deinem Vorteil und als Kraftquelle zu nutzen. Es ist wichtig zu beachten, dass die Wirkung der Stille individuell unterschiedlich sein kann. Jeder Mensch hat eine andere Beziehung zur Stille. Dennoch lohnt es sich, sich bewusst Zeit für Stille zu nehmen und die anfängliche Schwierigkeit zu akzeptieren. Stille kann uns helfen, uns zu entspannen, neue Energie zu tanken und das innere Gleichgewicht wiederzufinden. Die Natur kann uns dabei als Vorbild dienen, denn sie ist oft von stillen Momenten geprägt. Jeder kann sich wieder an Stille gewöhnen! Obwohl es uns manchmal schwerfällt, mit der Stille umzugehen, ist es möglich, sich wieder an sie zu gewöhnen und sie als positive Erfahrung zu sehen. Es braucht vielleicht etwas Zeit und Übung, aber die Stille kann uns dabei helfen, innere Ruhe und Kraft zu finden. Stille kann als wertvoller Vorrat für hektische Zeiten dienen, in denen viel von uns verlangt wird. Zitat: Nur in der Stille hören wir uns (Hans Ulrich Bänziger)
Heute möchten wir mit Euch über das super wichtige Thema „Stress" sprechen. Denn auch wenn es von uns im Alltag oft einfach so „abgetan“ wird, löst Stress eine Kaskade an hormonellen Reaktionen in unserem Körper aus, die eine Abnahme komplett blockieren können. Es lohnt sich also einmal genauer hinzuschauen! Ihr erfahrt: - wieso unsere körperliche Stressreaktion überlebenswichtig ist - was passiert, wenn wir, wie viele von uns, unter Dauerstress stehen - weshalb es besonders beim Abnehmen so wichtig ist, den Cortisolspiegel dauerhaft auf ein gesundes Niveau zu senken - warum Heißhungerattacken unter Stress quasi vorprogrammiert sind - was auch Insulinresistenz und Diabetes damit zu tun haben Wir hoffen, dass wir Euch durch dieses Bewusstsein und neue Erkenntnisse motivieren können, Euch doch mal aktiv mit Eurem alltäglichen Stresslevel zu beschäftigen und es bestenfalls zu senken. Wir Ihr das genau machen könnt, verraten wir Euch dann in einer der kommenden Folgen. Da werden wir dann unsere effektivsten Methoden zur Stressreduktion teilen :-) Viel Spaß beim Zuhören! _ Wenn Du noch mehr über uns erfahren möchtest, dann schau' doch mal hier vorbei: - Unsere Webseite: www.si-ernaehrungsinstitut.de - Instagram: @si_ernaehrungsinstitut - Oder schreib' uns direkt per E-mail an: ich-kann-abnehmen@si-ernaehrungsinstitut.de Isabell & Volker
In der aktuellen Solo Folge spricht Dennis darüber, wie du dein Training optimal auf deinen Alltag anpassen kannst, wenn du viel Stress hast.Zu Beginn der Folge erzählt Dennis von seinem Oster Wochenende in Stuttgart und in der Pfalz. Natürlich wurde auch im Urlaub trainiert und Dennis berichtet welche Beobachtungen er in den beiden Fitnessstudios gemacht hat und wo er Optimierungsbedarf sieht. Im Anschluss spricht er darüber, mit welchen Tricks du auch im Urlaub und über die Feiertage deine Routine aufrecht erhalten kannst um dein Ziel nicht aus den Augen zu verlieren. Zusätzlich beantwortet Dennis zwei spannenden Hörerfragen:Wie kannst du trainieren, um auf natürlichem Wege dein Cortisol Spiegel zu senken? Was kannst du tun, wenn dir bei schweren Grundübungen schwindelig wird? Viel Spaß bei der aktuellen Solo Folge!Time Stamps:Ostern in Stuttgart und Dahn (02:34)Beobachtungen aus zwei Fitnessstudios (05:33)Wie du deine Routine über Feiertage beibehalten kannst (23:10)Wie kann ich trainieren, damit ich auf natürlichem Wege meinen Cortisol Spiegel senke? (31:56) Was kann ich tun, wenn mir beim Kniebeugen schwindelig wird? (44:38)
Shownotes Heute haben wir für euch die Segmente Wollprojektzeug Färbezeug Strickzeug Nähzeug Kaufzeug Gelerntes Zeug Das gute Zeug Der Herbst ist da und deshalb gibt es wieder ein Online-Stricktreffen: am 8.11. ab 19 Uhr Weil das letzte Mal so lange her ist, schreibt an Frieda, wenn ihr teilnehmen wollt: am liebsten als Nachricht an craftraum auf Ravelry oder - wenn ihr kein Ravelry habt - an frieda@stilles-kaemmerchen.de Wollprojektzeug Friedas Wollprojektzeug Spinnfutter ist da und vielversprechend! “Schlechte” Nachrichten von der Spinnerei Gute Nachrichten von der Spinnerei Färbezeug Lauras Färbezeug Highland DK für Poncho mit Resten Adventskalender Strickzeug Lauras Strickzeug Painting Honeycombs Scarf (Ravelry-Link) von Stephen West aus WestWool Tandem Nightshift (Ravelry-Link) von Andrea Mowry aus Zauberbällen Edition 3 Knotty Gloves (Ravelry-Link) von Julia Müller aus Wollmeise Pure Safran Knotty Gloves (Ravelry-Link) von Julia Müller aus Brooklyn Tweed Peerie Indigo Frost (Ravelry-Link) von Isabell Kraemer aus Highland DK Friedas Strickzeug Baby Kimono (Ravelry-Link) von Elizabeth Jarvis, war leider schon zu klein Magnolia Bloom (Ravelry-Link) von Camilla Vad fertiggestrickt und auch schon ausgeführt Kolding (Ravelry-Link) von ChrisBerlin wächst weiter, aber wie lange kann man bitte an einem Teil stricken? Danke für die Rückmeldungen zum Fair Isle - vielleicht liegt's an der Wolle? Auf jeden Fall an mangelnder Übung. Und vielleicht an ein Faden rechts, ein Faden links. Pulli aus Flammgarn angelehnt an den Lempi (Ravelry-Link) von Sari Nordlund Simple Skyp Socks (Ravelry-Link) von Adrienne Ku Geburtstagssocken für die Nichte Jaspe Shawl (Ravelry-Link) von Keka Guillen aus Purl & Poem "IrgendwasmitAlpaca" Nähzeug Friedas Nähzeug Slippy Anleitung gekauft und natürlich nicht genäht. Was genau ist denn Wäschegummi und wie heißt das noch anders? Kaufzeug Lauras Kaufzeug Wiederverschließbare Kabelbinder Buchbinderinge Färbeequipment: Auflaufformen von IKEA Handspinngilde Mitgliedschaft Wollmeise statt Ausflug: 1 Strang Sport, 2 Stränge Lammdochtwolle Friedas Kaufzeug Aurinkokehrä Fingering bei Natur Garn in Köln Gelerntes Zeug Friedas gelerntes Zeug skyp stitch: slip, knit, yarn over, pass slipped stitch over both unterschiedlich große Nadelstärken helfen nicht nur beim Rundstricken, sondern auch bei unterschiedlicher Fadenspannung auf Hin- und Rückreihe bei glatt rechts außerdem kann man dann zwei Projekte in der Runde (!) mit derselben Nadelstärke stricken auch wenn man nur ein Paar Nadelspitzen in der richtigen Größe hat (beides gesehen bei Nimble Needles) Cortisolüberschuss macht Plauze und z. B. Kaffee, Zucker, blaues Licht (Bildschirme) erhöhen den Cortisolspiegel, Bewegung hingegen baut Cortisol ab. Stressessen macht also doppelt keinen Sinn! :) Lauras gelerntes Zeug Specklen mit Sieb Filzen im Eilverfahren Das gute Zeug Lauras gutes Zeug Plastikfreie Sockenwolle Serie von Steffi vom Frickelcast KjG Kinderstadt Friedas gutes Zeug Malle - immer wieder Meet and Greet mit mährle Wolle (Dagmar) und Raincloud and Sage (Ruth) - und itchy.wool im Zug getroffen. Ein rundum toller Tag
Shownotes Heute haben wir für euch die Segmente Wollprojektzeug Färbezeug Strickzeug Nähzeug Kaufzeug Gelerntes Zeug Das gute Zeug Der Herbst ist da und deshalb gibt es wieder ein Online-Stricktreffen: am 8.11. ab 19 Uhr Weil das letzte Mal so lange her ist, schreibt an Frieda, wenn ihr teilnehmen wollt: am liebsten als Nachricht an craftraum auf Ravelry oder - wenn ihr kein Ravelry habt - an frieda@stilles-kaemmerchen.de Wollprojektzeug Friedas Wollprojektzeug Spinnfutter ist da und vielversprechend! “Schlechte” Nachrichten von der Spinnerei Gute Nachrichten von der Spinnerei Färbezeug Lauras Färbezeug Highland DK für Poncho mit Resten Adventskalender Strickzeug Lauras Strickzeug Painting Honeycombs Scarf (Ravelry-Link) von Stephen West aus WestWool Tandem Nightshift (Ravelry-Link) von Andrea Mowry aus Zauberbällen Edition 3 Knotty Gloves (Ravelry-Link) von Julia Müller aus Wollmeise Pure Safran Knotty Gloves (Ravelry-Link) von Julia Müller aus Brooklyn Tweed Peerie Indigo Frost (Ravelry-Link) von Isabell Kraemer aus Highland DK Friedas Strickzeug Baby Kimono (Ravelry-Link) von Elizabeth Jarvis, war leider schon zu klein Magnolia Bloom (Ravelry-Link) von Camilla Vad fertiggestrickt und auch schon ausgeführt Kolding (Ravelry-Link) von ChrisBerlin wächst weiter, wie lange kann man an einem Teil stricken? Danke für die Rückmeldungen zum Fair Isle - vielleicht liegt's an der Wolle? Auf jeden Fall an mangelnder Übung. Und vielleicht an ein Faden rechts, ein Faden links. Pulli aus Flammgarn angelehnt an den Lempi (Ravelry-Link) von Sari Nordlund Simple Skyp Socks (Ravelry-Link) von Adrienne Ku Geburtstagssocken für die Nichte Jaspe Shawl (Ravelry-Link) von Keka Guillen aus Purl & Poem "IrgendwasmitAlpaca" Nähzeug Friedas Nähzeug Slippy Anleitung gekauft und natürlich nicht genäht. Was genau ist denn Wäschegummi und wie heißt das noch anders? Kaufzeug Lauras Kaufzeug Wiederverschließbare Kabelbinder Buchbinderinge Färbeequipment: Auflaufformen von IKEA Handspinngilde Mitgliedschaft Wollmeise statt Ausflug: 1 Strang Sport, 2 Stränge Lammdochtwolle Friedas Kaufzeug Aurinkokehrä Fingering bei Natur Garn in Köln Gelerntes Zeug Friedas gelerntes Zeug skyp stitch: slip, knit, yarn over, pass slipped stitch over both unterschiedlich große Nadelstärken helfen nicht nur beim Rundstricken, sondern auch bei unterschiedlicher Fadenspannung auf Hin- und Rückreihe bei glatt rechts außerdem kann man dann zwei Projekte in der Runde (!) mit derselben Nadelstärke stricken auch wenn man nur ein Paar Nadelspitzen in der richtigen Größe hat (beides gesehen bei Nimble Needles) Cortisolüberschuss macht Plauze und z. B. Kaffee, Zucker, blaues Licht (Bildschirme) erhöhen den Cortisolspiegel, Bewegung hingegen baut Cortisol ab. Stressessen macht also doppelt keinen Sinn! :) Lauras gelerntes Zeug Specklen mit Sieb Filzen im Eilverfahren Das gute Zeug Lauras gutes Zeug Plastikfreie Sockenwolle Serie von Steffi vom Frickelcast KjG Kinderstadt Friedas gutes Zeug Malle - immer wieder Meet and Greet mit mährle Wolle (Dagmar) und Raincloud and Sage (Ruth) - und itchy.wool im Zug getroffen. Ein rundum toller Tag
Eine Podcast-Reihe des Bayerischen Rundfunks mit Dr. Christoph Spinner vom Münchner Klinikum Rechts der Isar rund um Corona und andere Krankheiten: Klinikalltag, Therapie von Covid-19-Patienten und aktuellen Infektionsthemen. Am 17.08. 2022 geht es um die richtige Strategie gegen Affenpocken, bivalente Corona-Impfstoffe und den Cortisol-Spiegel bei Long Covid Patienten.
Schon vor etwas längerer Zeit habe ich im Podcast von meinen täglichen Mini- Urlaubsinseln berichtet. Heute möchte ich nochmal näher darauf eingehen, wie du schnellstmöglich und sehr effektiv in eine Entspannungsphase kommen kannst. Die du tagsüber dafür nutzen kannst, um deine Performance auf einem hohen Level halten zu können oder aber auch abends als kleines Einschlaf- Ritual nutzen kannst, um leichter in einen erholsamen Schlaf zu kommen. Durch den häufig täglichen Stress spielt unser Cortisolspiegel verrückt. Wie du das umgehen oder ihn wieder auf ein normales Maß bringen kannst, erfährst du in dieser Podcast Folge. Viel Spaß dabei! Wenn du noch mehr zu diesem Thema erfahren möchtest, dann sichere dir über unten stehenden Link deinen Termin für ein erstes unverbindliches Beratungsgespräch. https://www.andreas-trienbacher.com _____________________________
Erfahre von Martin Auerswald, welche Rolle die Nebenniere bei psychischen Erkrankungen spielen kann: ➡️ Was ist die Nebenniere? ➡️ Wie funktioniert die Nebenniere? ➡️ Wie wird der Cortisolspiegel reguliert? ➡️ Wie ist die Verbindung zu Burnout? ▬ Nährstoffmängel und Burnout ▬▬ Fehlen dem Körper wichtige Nährstoffe, fehlen auch die Bausubstanzen für die Bildung von Hormonen. Doch auch für die Neubildung und Versorgung von Nervenzellen sind sie wichtig, sowie für eine gesunde Darmflora. Diese Nährstoffe sind besonders häufig im Defizit und hängen eng mit der psychischen Gesundheit zusammen: ☀️ Vitamin D: Cofaktor für die Bildung von Serotonin im Gehirn und im Darm. Wichtig für eine stabile Darmbarriere. Vitamin A: Wirkt immer zusammen mit Vitamin D und reguliert den Energiestoffwechsel.
Das Stresshormon Cortisol macht uns krank – zumindest, wenn wir zu viel davon im Körper haben. Wir besprechen, was in unseren Körpern passiert und erklären, was wir tun sollten, wenn wir zu viel Cortisol im Körper haben.Übungen zur Senkung des Cortisolspiegels: - Mein "wirkliches" soziales Netzwerk: Hierfür zeichnen wir uns die wichtigen Bezugspersonen in unserem Leben auf. Uns selbst (ICH) packen wir in die Mitte. Jeder Kontakt ist ein Kreis. Je näher der Kreis am "Ich" ist, desto enger ist unser Kontakt. - Meine persönliche Stressampel: Es hilft uns frühzeitig zu erkennen, wann wir im gelb-orangen Bereich sind, um schnell dagegen steuern zu können. Oftmals merken wir erst, dass wir im roten Bereich sind, wenn es zu spät ist. - Meditation- Körperwahrnehmung **********Quellen aus der Folge:Brand et al., (2012) in Neuropsychobiology: Zusammenhang von Achtsamkeitspraxis und Cortisolspiegel bei Langzeitmeditierenden und "neuen" Meditationspraktizierenden Die stressschützende Rolle von Intimität in Partnerschaften: Beate Ditzen et al., 2008 in Psychosomatic Medicine Zusammenhang zwischen Erfahrungen in der Natur und Cortisolspiegel; Hunter, Gillespie & Chen (2019) in Frontiers of Psychology, Forschende der Universität Michigan **********Dianes und Main Huongs Empfehlungen:Gelassen und sicher im Stress (Gert Kaluza) Springer Verlag**********Den Artikel zum Stück findet ihr hier.**********Ihr könnt uns auch auf diesen Kanälen folgen: Instagram und YouTube.**********Ihr habt Anregungen, Ideen, Themenwünsche? Dann schreibt uns gern unter achtsam@deutschlandfunknova.de
Warum Stress dich langfristig krank macht Es gibt im Podcast doch schon eine Episode über Stress und Gewicht, oder? Das ist richtig, doch es hat sich eine Hörerin eine weitere, allgemeinere Episode gewünscht, wie sich Stress – ganz abgesehen von Stress aufgrund von Gewichtsstigmatisierung – auf den Stoffwechsel auswirkt. Und den Wunsch erfülle ich sehr gerne, weil ich glaube, dass wir die Auswirkungen von chronischem Stress unterschätzen. Heute klären wir also welche Arten von Stress es gibt, warum Stress dich langfristig krank machen und ob ein gezügeltes Essverhalten à la „ich achte doch nur ein bisschen auf meine Ernährung“ einen Einfluss auf den Cortisolspiegel hat. Ich wünsche dir viel Spaß beim Anhören! Seit kurzem gibt es den Audiokurs 2.0 „Wie werde ich meine Diätmentlität los – in 5 Tagen?“ zu kaufen. ACHTUNG: Nur noch bis Ende des Jahres bekommst du als Newsletter-Abonnent:in einen Rabatt auf den Audiokurs, also sichere ihn dir am besten gleich: https://antoniepost.de/antworten-fettphobie-bodyshaming/ Hier kannst du den Audiokurs herunterladen: https://antoniepost.de/audiokurs-2-0/ Alle Shownotes findest du hier: https://antoniepost.de/2021/12/15/der-einfluss-von-stress-auf-den-stoffwechsel/ Disclaimer: Dieser Podcast dient ausschließlich zu Informations- und Bildungszwecken, ist kein Ersatz für eine individuelle medizinische oder psychische Gesundheitsberatung und stellt keine Therapeut-Patient-Beziehung dar. Falls du Hilfe brauchst wende dich z. B. an: https://www.bzga-essstoerungen.de/ oder Telefon: 0221-892031 (Es fallen die Kosten für Gespräche ins Kölner Ortsnetz an). Das Beratungstelefon der BZgA steht Betroffenen, Angehörigen und anderen Personen für Fragen rund um Essstörungen zur Verfügung. Die Berater unterliegen der Schweigepflicht.
Auf die Dosis und den Zeitpunkt der Einnahme und nicht das „Gift“ an sich kommt es an – das wusste schon Paracelsus. Nachvollziehbar wird es am Beispiel Kaffee: Viele von uns brauchen ihn morgens nach dem Aufstehen und kommen ohne vermeintlich gar nicht aus dem Bett. Das ist aber leider ein Trugschluss, denn: Physiologisch betrachtet, ist der Cortisolspiegel (Cortisol ist neben Adrenalin das bekannteste Stresshormon) nachts zwischen 2 und 3 Uhr am niedrigsten, sodass wir eigentlich da schon mit einem Käffchen nachhelfen müssten. Macht aber natürlich kaum jemand, da die meisten Personen zu dieser Zeit schlafen. Wenn (berufstätige) Menschen ihren ersten Kaffee also morgens zwischen 6 und 8 Uhr trinken, wirken höchstens der Placeboeffekt und die Macht der Gewohnheit. Sinniger wäre es, den ersten Kaffee einige Stunden nach dem Aufstehen zu trinken, wenn sich schon wieder etwas Müdigkeit breit macht und der Cortisolspiegel sinkt.
Tauche mit Regina ein in die Welt des Yoga Nidra. Es kann helfen, die Immunfunktion, den Blutdruck und den Cortisolspiegel zu kontrollieren und einen erholsamen Schlaf zu fördern. Eine kürzlich durchgeführte Studie zeigte, dass Yoga Nidra wirksam bei der Reduzierung von Angst und Stress ist. Wähle eine klare Absicht und legen Dich flach auf den Rücken, die Arme seitlich ausgestreckt. Schließe deine Augen. Wiederhole die klare Absicht, die Du gewählt hast, und los geht's. Atme ein paar Mal tief durch und betone dabei das Ausatmen.
In dieser Episode erzähle ich dir von Studienergebnissen rund um die bemerkenswerte Wirkung von Klopfen und deinem Cortisol-Spiegel - unser Stresshormon. Was das mit dir, mir und uns zu tun hat, darüber erzähle ich auch. Ein bisschen "Infotainment" und geistiges Futter sowie coole Motivation zum regelmäßigen Klopfen.
123 - Wenn das Wort Cortisol oder Stress fällt, dann meist in einem negativen Kontext. Dabei ist Cortisol grundsätzlich überhaupt nicht negativ – es kann eigentlich sogar ziemlich positiv sein (wenn richtig eingesetzt)! In dieser Folge erfährst du: was Cortisol ist und was es für dich bedeutet woran du merkst, dass dein Cortisol-Spiegel zu hoch ist wie du langfristig deinen Stresslevel senkst und niedrig hältst was du sofort gegen akuten Stress tun kannst Also, gehen wir mal ganz entspannt an die Sache ran
Fühlst du dich häufig innerlich unruhig, kannst nicht richtig abschalten und wartest nur auf die nächsten „Einschläge“? Vielleicht hast du auch Menschen in deinem Umfeld denen es so geht. Dann könnte dies evtl. an einem zu hohen Cortisolspiegel liegen. Aufgrund unserer schnelllebigen und stressigen Arbeitswelt ist dieser Wert bei sehr vielen Menschen leider dauerhaft zu hoch. Dies kann schwerwiegende Folgen haben. Daher widme ich mich in dieser Folge dem Thema wie Cortisol abgebaut werden kann. Weitere regelmäßige Inspirationen erhältst du, wenn du meinen Newsletter abonnierst. Folge direkt herunterladen
Wenn du in letzter Zeit unerklärlich an Gewicht zugenommen hast oder schon länger vergeblich versuchst, abzunehmen und du alles dafür tust, du auf deine Ernährung achtest, die Kalorienzufuhr reduziert hast und dich ausreichend bewegst, es aber nicht gelingt, dann kann das an Stresshormonen im Blut liegen. - Wie Stresshormone entstehen, - warum sie dein Gewicht negativ beeinflussen können und - was du dagegen tun kannst verrat ich dir in dieser Podcast Folge. Hör doch mal rein und gibt mir gerne dein feedback. Viele Grüße Silvia
Hast du öfter Bauchschmerzen oder ist dir übel und du weißt nicht, wo das herkommt? Du warst schon beim Arzt, aber auch der hat nichts gefunden? In dieser Podcast Folge erfährst du, wo die Bauch-/Magenschmerzen und/oder Übelkeit herkommen können und was du dagegen tun kannst. Hör doch mal rein und gib mir gerne dein Feedback Viele Grüße Silvia
Eine neue Meditation für einen gesunden Schlaf und entspannte Regeneration. Das Ziel dieser Schlafmeditation ist eine Tiefenentspannung. Für einen gesunden Einschlafprozess, sind Entspannung und Ruhe eine Grundvoraussetzung. Diese Meditation darf direkt im Bett in Rückenlage ausgeführt werden. Wer kennt es nicht? Wir sind erschöpft, möchten einfach nur Einschlafen und das Gedankenkarussell dreht sich. Wenn wir nach einem anstrengenden Tag ins Bett gehen, fällt die Anspannung des Tages meist nicht automatisch ab. Diese Schlafmeditation schafft Entschleunigung vom stressigen Alltag. Ein gesunder und ausreichender Schlaf ist für unsere Gesundheit essentiell. Schlafstörungen beeinträchtigen unser körperliches und psychisches Wohlbefinden. Ein langanhaltender Stress führt zu einem erhöhten Cortisolspiegel. Dauerhaft ausgeschüttet führt das Stresshormon zu einer Schwächung des Immunsystems und einer negativen Beeinträchtigung unserer Schlafqualität. Eine regelmäßige Meditationspraxis unterstützt die Senkung des Cortisolspiegels (Stresshormon) und eine Erhöhung der Ausschüttung von Melatonin, dem Schlafhormon. Ich wünsche dir eine gute Entspannung und einen gesunden Schlaf. Ich freue mich, wenn du mir auf Instagram folgst https://www.instagram.com/ttalk_bytheresa/ und mir schreibst, wie dir die Meditation gefallen hat. HAPPY SUNDAY #maketimefortea & enjoy, deine Theresa
Die etwas andere Sprechstunde - Frag doch mal den Prof. Die Frage heute: „Wie bekomme ich meinen zu hohen Cortisolspiegel in den Griff? Ich mache Yoga, das hilft aber nicht, ich stehe permanent unter Strom.“ Man muss unterscheiden zwischen dem Cortisol-Einzelwert, der typischerweise frühmorgens gemessen wird und dem Cortisol-Tagesprofil. Das Tagesprofil hat eine höhere Aussage bei der Fragestellung: Wie geht jemand mit Stress über den Tag verteilt um? Zudem sollte man sich auch die anderen Stress-Parameter anschauen. Wir reden hier über Dopamin, Adrenalin, Noradrenalin. Und erst im Gesamtzusammenhang kann man sehen, ob etwas mit den Stresshormonen aus dem Ruder gelaufen ist. Und dann erkennt man auch häufig, dass Yoga etc. eben nicht reicht. Work-Life-Balance ist gut und wichtig, nur wenn ein Baustein im Körper fehlt, dann kann man so viel Yoga und Mediation betreiben, es hilft alles nichts. Dann muss die Molekularmedizin eingreifen. Wer wissen will, muss messen. Dann sieht man, was fehlt und kann gezielt auffüllen. Ganz häufig liegt es daran, dass der biochemische Ablauf, wie die sogenannten Neurotransmitter produziert werden, gestört ist. Das liegt häufig an ganz profanen Dingen wie eine Unterversorgung von Vitamin B3 oder Vitamin B6 oder Magnesium oder Tryptophan oder Phenylalanin. Das können die entscheidenden Faktoren sein, wieso der Cortisolspiegel nicht im Griff ist. ‼️ Das bedeutet, stehst Du ständig unter Strom, schau Dir Deine Work-Life-Balance an UND mach Dich schlau, wie Dein biochemischer Ablauf bezüglich Deiner Produktion von Neurotransmittern ist. Vielleicht liegt es ja zum Beispiel nur an zu wenig Magnesium, dem Salz der inneren Ruhe. ✅ Denn, wer wissen will, muss messen! ▶️ Hast Du auch eine Frage, dann nutze unser Formular und schicke uns hierüber Deine Frage: https://fundamed.net/frage/ Aufgrund der Vielzahl an Fragen kann es sein, dass Deine Frage nicht gleich sofort beantwortet wird, Prof. Winkler & sein Expertenteam tun alles dafür, dass Du Deine Antwort schnellstmöglich erhältst. Vielleicht wurde Deine Frage ja auch schon einmal gestellt und beantwortet. Schaue einfach in Prof. Winklers YouTube-Kanal, dort findest Du alle „Frag doch mal den Prof.“-Folgen. ▶️ Wenn Du bisher noch keine Erfahrungen mit Blutwerten hast, dann ist das forever young-Seminar das ideale Einstiegs-Seminar für Dich. Das Seminar wurde vor Jahren von Dr. Strunz ins Leben gerufen und wird heute erfolgreich von Prof. Winkler und seinen Kollegen weitergeführt. ✅ Weitere Informationen, Termine und Anmeldung zum Einsteiger-Seminar für artgerechtes Leben: https://fundamed.net/forever-young ▶️ Wenn Du schon einmal einen großen Bluttest gemacht hast und nun speziell auf Dich und Deine Bedürfnisse abgestimmtes Gesundheits-KnowHow erfahren möchtest, dann reserviere Dir jetzt Deinen Platz auf den FUNDAMED Aktiv-Tagen. Hier triffst Du im ausgesuchten kleinen Teilnehmerkreis Gleichgesinnte beim individuellen Exklusiv-Coaching durch Prof. Winkler & sein Expertenteam. ✅ Weitere Informationen, Termine und Anmeldung zu den Fundamed-Aktiv-Tagen: https://www.fundamed-aktiv-tage.net ❗️ABONNIERE UNS❗️ ✅Facebook: https://www.facebook.com/FundamedArztpraxen ✅ Instagram: https://www.instagram.com/fundamed_arztpraxen/ ✅ Youtube: https://www.youtube.com/channel/UC5oro2UPCZqxdmBJZmQCu0A Aus juristischen Gründen geben wir folgende Hinweise: Das FUNDAMED-Informationsangebot dient ausschließlich Ihrer Information und beruht auf den Erkenntnissen und Erfahrungen aus 30 Jahren ärztlicher Tätigkeit. Die zur Verfügung gestellten Inhalte können und dürfen nicht zur Erstellung eigenständiger Diagnosen verwendet werden und ersetzen ausdrücklich nicht eine persönliche Arztkonsultation. Eine Behandlung von Krankheiten im medizinischen Sinne findet nicht statt und auch ein sog. „Heilversprechen“ wurde und wird ausdrücklich nicht gegeben! Hinweis: Aus Gründen der Les- und Hörbarkeit wurde im (Sprech-)Text, falls es nicht explizit spezifisch ausgedrückt wurde, die männliche Form gewählt, nichtsdestoweniger beziehen sich die Angaben auf Angehörige aller Geschlechter. (Kann Spuren von Werbung enthalten)
Wir fühlen uns gut in der Natur. Wir suchen sie auf. Zur Erholung. Zum Stressabbau. Oder einfach nur, um mit ihr zu sein. Doch was bedeutet der Begriff Natur eigentlich? Meine Heldin in dieser Folge ist Sandra Knümann. Als Naturcoach, Naturtherapeutin, Diplom-Pädagogin und Heilpraktikerin für Psychotherapie verbindet Sie seit über 25 Jahren Menschen und Natur. Über 20.000 Menschen haben durch Sandras Arbeit ihre Beziehung zur Natur vertieft und so mehr Klarheit, Kraft und Lebensfreude ins Leben gebracht. Sandra Knümann ist Autorin des Buches „Naturtherapie – Mit Naturerfahrungen Beratung und Psychotherapie bereichern“ (Beltz, 2019). In dieser HELDENstunde hörst du: Dass in unserer Kindheit die Natur unser Spielplatz war Wie sich die Beziehung heutiger Kinder zur Natur verändert hat Welchen Einfluss die Natur auf Corona hat Wie wir durch kleine, regelmäßige Auszeiten dem „Urlaubsdruck“ vorbeugen Die richtige Aussprache von „Shinrin Yoku“ (endlich :-) Wie Waldbaden auch zu einer Natur-Entfremdung führen kann Dass durch Bewegung der Cortisol Spiegel gesenkt wird Welche therapeutischen Möglichkeiten die Natur bietet Wie wir mental mit dem Thema Naturvernichtung umgehen können Webseite und Buch von Sandra Knümann. Hier findet ihr auch Information zu einer Ausbildung. pan-praxis.de Die Waldbaden-Sets von Sandra Knümann: pan-praxis.de/waldbaden-online Passend zu dieser Folge: HS #034 | Waldbaden Mehr zur HELDENstunde: Facebook Instagram Twitter Youtube Vielen Dank fürs hören!
Die Deutschen sind Meister im gestresst sein! Dauerstress führt dazu, dass unser Cortisolspiegel im Körper ansteigt. Das hat auf längere Sicht viele negative Konsequenzen auf unsere Psyche und auf unseren Körper. Hier erfährst du, woran du erkennst, dass dein Cortisolspiegel zu hoch ist und was du dagegen unternehmen kannst. Zur geführten Meditation: https://youtu.be/BR6y-C8tHZQ
KS151: Wie Kaffee und Kakao deine Hormone beeinflusst----more---- Koffein, ähnlich wie viele andere Themen im Gesundheitsbereich, scheinen unglaublich viele gesundheitliche Vorteile zu haben. Unzählige Studien beweisen, dass es gewichtsreduzierende Vorteile hat, Herzgesundheit steigert, die Gefahr eines Schlaganfalls reduziert und vieles mehr... Finden kann man Koffein in folgenden Produkten: Kaffee grüner Tee Matchatee Schokolade Kakao koffeeinierte Getränke (Energiedrinks) und Fitnessprodukte 3 Gründe warum Kaffee nichts ist für Frauen im reproduktiven Alter Allerdings werden die meisten dieser Studien an Männern durchgeführt und die Effekte auf Frauen im Reproduktiven Alter gehen schnell unter. Besonders folgende 3 Nebenwirkungen bei Frauen sind selten bekannt: Die Gefahr von Zysten in der Brust wird erhöht Frauen, die 1-2 Tassen Kaffee am Tag tranken, erhöhten das Risiko für fibrozystischen Brüsten um das 1.5fache2-4 Tassen täglich steigerten das Risiko um das 2.3fache. Dies wurde in einer Studie mit 634 Frauen, die an fribrozystischen Brüsten litten und 1066 Frauen für Vergleichswerte, festgestellt. (Quelle)Frauen, vor allem über 30 leiden unter fribrozystischen Brüsten, die zwar nicht gefährlich sind und harmlose Knoten in der Brust sind, doch zu Beschwerden wie Empfindlichkeit führen können. Besonders während dem Abfall und Steigerung von Hormonen wie Östrogen, macht sich Empfindlichkeit, Schwellung und Schmerzen bemerkbar. Bei den meisten Frauen verschwinden die Beschwerden erst mit Einsetzen der Menopause. Östrogendominanz scheint in diesem Zusammenhang die größte Ursache zu sein und sollte nicht außer acht gelassen werden (siehe auch 2. Punkt unten). Doch auch bösartige Knoten in der Brust, die hormongetrieben sind, sowie andere Krebsarten, die in hormonellen Zusammenhang stehen, scheinen von Koffeinkonsum beeinflusst zu werden. (Quelle) Verstoffwechselung von Östrogen wird gemindertUm Koffein in der Leber zu verstoffwechseln, brauchen wir das Enzym CYP1A2. Je nachdem wieviel von diesem Enzym hergestellt wird, kann der Körper Kaffee abtransportieren oder eben nicht. Getestet werden kann die Effizienz von dem Gen CYP1A2 und somit die Menge an Enzym mithilfe eines Gentests. Leider zeigt sich, dass nur ca. 10% der Bevölkerung große Mengen dieses Enzyms herstellen und damit in der Lage dazu sind Kaffee zu verarbeiten. Für uns Frauen ist dieses Wissen von zusätzlicher Wichtigkeit, weil dasselbe Gen auch für den Abtransport von bereits genutztem Östrogen zuständig ist. Das bedeutet, dass eine Frau mit hohem Kaffeekonsum möglicherweise einen Großteil ihres Enzyms im Stoffwechselprozess von Kaffee nutzt und einfach nicht ausreichende Mengen für den Abtransport von Östrogen hat. Dies führt dann natürlich zu einer Östrogendominanz, die bekannterweise viele Symptome hat und auch zu PCOS und Unfruchtbarkeit sowie Endometriose führen kann. Auch ist die Gefahr unter einer Koffeinvergiftung zu leiden, wesentlich größer, wenn dieses nicht regelmäßig und vollständig abtransportiert werden kann. Symptome einer Koffeinvergiftung können sein:- Zittern- Angststörungen-Durchfall- schneller, ungleichmäßiger Herzschlag- Kopfschmerzen- Konzentrationsschwierigkeiten- Schlafstörungen- Atemprobleme Die Gefahr von unerklärter Unfruchtbarkeit wird erhöhtUnerfüllter Kinderwunsch und wiederholte Fehlgeburten stellen ein immer größer werdendes Problem dar. Leider wird allerdings selten darauf hingewiesen, dass Ernährung und Lebensstil einen entscheidenden Einfluss auf diese Bereiche hat! Im folgenden gebe ich dir einen kleinen Überblick auf Faktoren, die von Kaffee beeinflusst werden und dir helfen können aktiv an Verbesserung und Optimierung deiner Chancen zu arbeiten. - Trinken Männer und/oder Frauen 3 Tassen Kaffee täglich, oder mehr, wird das Risiko für Fehlgeburten um 74% erhöht. - Koffein wir in Zusammenhang mit reduzierter und unterdrückter Fruchtbarkeit gebracht was die Empfängniswahrscheinlichkeit drastisch verringert.- Die Gefahr eines frühen Abgangs ist höher wenn eine Frau in den frühsten Schwangerschaftswochen Kaffee konsumiert (während sie sich der Schwangerschaft noch nicht bewusst ist). - Die Chancen einer erfolgreichen IVF Behandlung sind geringer wenn der Mann 2 Tassen Kaffee am Tag oder mehr trinkt. - Wertvolle Nährstoffe, die essentiell sind für die Eisprungphase werden schneller verbraucht was zu einem Nährstoffmangel führen kann- Die Säure in Kaffee kann die Darmflora schädigen und damit hormonstörend wirken. Für hardcore Kaffeeaddicts ist das eine schreckliche Nachricht und kann zu einer kleinen Panickattacke führen! Was mache ich bloß ohne meinen Kaffee? Kann ich dann überhaupt noch funktionieren? Und dann kommt den meisten ein Gedanke: Was ist mit koffeinfreiem Kaffee?Gute Frage! Theoretisch ist koffeinfreier Kaffee die Lösung für alle Probleme, die ich oben erwähnt habe. Praktisch ist es leider aber nicht der Fall. Es werden verschiedene Prozesse genutzt um Koffein aus Kaffeebohnen zu entfernen: ein chemischer Prozess, der zum einen nicht den gesamten Koffeingehalt entfernen kann und zum anderen natürlich unnötige Chemikalien zusetzt, die den Körper belasten und häufig außerdem Hormondisruptoren sind. Der zweite Prozess ist auf Wasserbasis und daher wesentlich schonender und, wenn richtig durchgeführt, nicht weniger effektiv als der chemische Prozess. Doch ist auch in diesem Fall trotzdem noch ein Restgehalt vorhanden, der alle oben genannten Effekte haben kann. Wie streicht man Kaffee aus dem Alltag? Erst ist es sinnvoll zu evaluieren wie man am Besten mit solchen Situationen zurechtkommt und welche Methoden die größten Erfolgschancen bieten. Bist du jemand, der von heute auf morgen etwas lassen kann oder erhöht das die Gefahr für dich das Handtuch zu schmeißen und es nicht durchzuziehen? Wenn du der "ganz-oder-gar-nicht-Typ" bist, habe ich folgende Tipps für dich:- finde eine Kaffeealternative (Rooibos, Löwenzahnwurzeltee usw.)- Nutze den Energiebooster um den Körper bei der Entgiftung zu unterstützen- In den ersten Wochen ohne Kaffee können Entzugserscheinungen auftreten, denen man mit Magnesiumbädern und Natron entgegentreten kann Gehst du so einen großen Schritt lieber etwas langsamer an, empfehle ich dir folgendes:- upgrade deinen Kaffee! Das bedeutet, dein Kaffee ist von höchster Qualität, frisch geröstet und mit guten Alternativen gemacht (Milch=Kokosnussmilch; Zucker=flüssiger Stevia)- Nimm deinen Kaffee erst nach einer guten Mahlzeit um den Cortisolspiegel nicht künstlich hochzutreiben- Nicht mehr als eine Tasse am Tag!!!- Supplementiere deine Nährstoffe (besonders B Vitamine, Magnesium und Zink) Shownotes: Katis Show - VOM KINDERWUNSCH ZUR GESUNDE FAMILIEN kannst du außerdem hier finden:Apple PodcastSpotify Katis Show - VOM KINDERWUNSCH ZUR GESUNDE FAMILIEN bei Social Media:Facebook: Kati Siemens NutritionInstagram: katis_siemensBlog: KINDERWUNSCH UND GESUNDE FAMILIENWebsite: KS NUTRITIONAcademy: KS NUTRITION ACADEMY BONUS Hol dir den Zugang für unser Webinar IN 3 SCHRITTEN ZUR BESSEREN FRUCHTBARKEIT KOSTENLOS REGISTRIEREN
KS151: Wie Kaffee und Kakao deine Hormone beeinflusst----more---- Koffein, ähnlich wie viele andere Themen im Gesundheitsbereich, scheinen unglaublich viele gesundheitliche Vorteile zu haben. Unzählige Studien beweisen, dass es gewichtsreduzierende Vorteile hat, Herzgesundheit steigert, die Gefahr eines Schlaganfalls reduziert und vieles mehr... Finden kann man Koffein in folgenden Produkten: Kaffee grüner Tee Matchatee Schokolade Kakao koffeeinierte Getränke (Energiedrinks) und Fitnessprodukte 3 Gründe warum Kaffee nichts ist für Frauen im reproduktiven Alter Allerdings werden die meisten dieser Studien an Männern durchgeführt und die Effekte auf Frauen im Reproduktiven Alter gehen schnell unter. Besonders folgende 3 Nebenwirkungen bei Frauen sind selten bekannt: Die Gefahr von Zysten in der Brust wird erhöht Frauen, die 1-2 Tassen Kaffee am Tag tranken, erhöhten das Risiko für fibrozystischen Brüsten um das 1.5fache 2-4 Tassen täglich steigerten das Risiko um das 2.3fache. Dies wurde in einer Studie mit 634 Frauen, die an fribrozystischen Brüsten litten und 1066 Frauen für Vergleichswerte, festgestellt. (Quelle) Frauen, vor allem über 30 leiden unter fribrozystischen Brüsten, die zwar nicht gefährlich sind und harmlose Knoten in der Brust sind, doch zu Beschwerden wie Empfindlichkeit führen können. Besonders während dem Abfall und Steigerung von Hormonen wie Östrogen, macht sich Empfindlichkeit, Schwellung und Schmerzen bemerkbar. Bei den meisten Frauen verschwinden die Beschwerden erst mit Einsetzen der Menopause. Östrogendominanz scheint in diesem Zusammenhang die größte Ursache zu sein und sollte nicht außer acht gelassen werden (siehe auch 2. Punkt unten). Doch auch bösartige Knoten in der Brust, die hormongetrieben sind, sowie andere Krebsarten, die in hormonellen Zusammenhang stehen, scheinen von Koffeinkonsum beeinflusst zu werden. (Quelle) Verstoffwechselung von Östrogen wird gemindert Um Koffein in der Leber zu verstoffwechseln, brauchen wir das Enzym CYP1A2. Je nachdem wieviel von diesem Enzym hergestellt wird, kann der Körper Kaffee abtransportieren oder eben nicht. Getestet werden kann die Effizienz von dem Gen CYP1A2 und somit die Menge an Enzym mithilfe eines Gentests. Leider zeigt sich, dass nur ca. 10% der Bevölkerung große Mengen dieses Enzyms herstellen und damit in der Lage dazu sind Kaffee zu verarbeiten. Für uns Frauen ist dieses Wissen von zusätzlicher Wichtigkeit, weil dasselbe Gen auch für den Abtransport von bereits genutztem Östrogen zuständig ist. Das bedeutet, dass eine Frau mit hohem Kaffeekonsum möglicherweise einen Großteil ihres Enzyms im Stoffwechselprozess von Kaffee nutzt und einfach nicht ausreichende Mengen für den Abtransport von Östrogen hat. Dies führt dann natürlich zu einer Östrogendominanz, die bekannterweise viele Symptome hat und auch zu PCOS und Unfruchtbarkeit sowie Endometriose führen kann. Auch ist die Gefahr unter einer Koffeinvergiftung zu leiden, wesentlich größer, wenn dieses nicht regelmäßig und vollständig abtransportiert werden kann. Symptome einer Koffeinvergiftung können sein: - Zittern - Angststörungen -Durchfall - schneller, ungleichmäßiger Herzschlag - Kopfschmerzen - Konzentrationsschwierigkeiten - Schlafstörungen - Atemprobleme Die Gefahr von unerklärter Unfruchtbarkeit wird erhöht Unerfüllter Kinderwunsch und wiederholte Fehlgeburten stellen ein immer größer werdendes Problem dar. Leider wird allerdings selten darauf hingewiesen, dass Ernährung und Lebensstil einen entscheidenden Einfluss auf diese Bereiche hat! Im folgenden gebe ich dir einen kleinen Überblick auf Faktoren, die von Kaffee beeinflusst werden und dir helfen können aktiv an Verbesserung und Optimierung deiner Chancen zu arbeiten. - Trinken Männer und/oder Frauen 3 Tassen Kaffee täglich, oder mehr, wird das Risiko für Fehlgeburten um 74% erhöht. - Koffein wir in Zusammenhang mit reduzierter und unterdrückter Fruchtbarkeit gebracht was die Empfängniswahrscheinlichkeit drastisch verringert. - Die Gefahr eines frühen Abgangs ist höher wenn eine Frau in den frühsten Schwangerschaftswochen Kaffee konsumiert (während sie sich der Schwangerschaft noch nicht bewusst ist). - Die Chancen einer erfolgreichen IVF Behandlung sind geringer wenn der Mann 2 Tassen Kaffee am Tag oder mehr trinkt. - Wertvolle Nährstoffe, die essentiell sind für die Eisprungphase werden schneller verbraucht was zu einem Nährstoffmangel führen kann - Die Säure in Kaffee kann die Darmflora schädigen und damit hormonstörend wirken. Für hardcore Kaffeeaddicts ist das eine schreckliche Nachricht und kann zu einer kleinen Panickattacke führen! Was mache ich bloß ohne meinen Kaffee? Kann ich dann überhaupt noch funktionieren? Und dann kommt den meisten ein Gedanke: Was ist mit koffeinfreiem Kaffee? Gute Frage! Theoretisch ist koffeinfreier Kaffee die Lösung für alle Probleme, die ich oben erwähnt habe. Praktisch ist es leider aber nicht der Fall. Es werden verschiedene Prozesse genutzt um Koffein aus Kaffeebohnen zu entfernen: ein chemischer Prozess, der zum einen nicht den gesamten Koffeingehalt entfernen kann und zum anderen natürlich unnötige Chemikalien zusetzt, die den Körper belasten und häufig außerdem Hormondisruptoren sind. Der zweite Prozess ist auf Wasserbasis und daher wesentlich schonender und, wenn richtig durchgeführt, nicht weniger effektiv als der chemische Prozess. Doch ist auch in diesem Fall trotzdem noch ein Restgehalt vorhanden, der alle oben genannten Effekte haben kann. Wie streicht man Kaffee aus dem Alltag? Erst ist es sinnvoll zu evaluieren wie man am Besten mit solchen Situationen zurechtkommt und welche Methoden die größten Erfolgschancen bieten. Bist du jemand, der von heute auf morgen etwas lassen kann oder erhöht das die Gefahr für dich das Handtuch zu schmeißen und es nicht durchzuziehen? Wenn du der "ganz-oder-gar-nicht-Typ" bist, habe ich folgende Tipps für dich: - finde eine Kaffeealternative (Rooibos, Löwenzahnwurzeltee usw.) - Nutze den Energiebooster um den Körper bei der Entgiftung zu unterstützen - In den ersten Wochen ohne Kaffee können Entzugserscheinungen auftreten, denen man mit Magnesiumbädern und Natron entgegentreten kann Gehst du so einen großen Schritt lieber etwas langsamer an, empfehle ich dir folgendes: - upgrade deinen Kaffee! Das bedeutet, dein Kaffee ist von höchster Qualität, frisch geröstet und mit guten Alternativen gemacht (Milch=Kokosnussmilch; Zucker=flüssiger Stevia) - Nimm deinen Kaffee erst nach einer guten Mahlzeit um den Cortisolspiegel nicht künstlich hochzutreiben - Nicht mehr als eine Tasse am Tag!!! - Supplementiere deine Nährstoffe (besonders B Vitamine, Magnesium und Zink) Shownotes: Katis Show - VOM KINDERWUNSCH ZUR GESUNDE FAMILIEN kannst du außerdem hier finden: Apple Podcast Spotify Katis Show - VOM KINDERWUNSCH ZUR GESUNDE FAMILIEN bei Social Media: Facebook: Kati Siemens Nutrition Instagram: katis_siemens Blog: KINDERWUNSCH UND GESUNDE FAMILIEN Website: KS NUTRITION Academy: KS NUTRITION ACADEMY BONUS Hol dir den Zugang für unser Webinar IN 3 SCHRITTEN ZUR BESSEREN FRUCHTBARKEIT KOSTENLOS REGISTRIEREN
Bist du ein "Nebennierenschwächling"? Ja, zugegeben, das ist kein Wort - "Nebennierenschächling". Vielleicht kannst du ja mehr mit den Symptomen der Nebennierenschwäche anfangen? Erschöpfung, Müdigkeit, Infektanfälligkeit, Leistungschwäche und Konzentrationsstörungen können Zeichen der Nebennierenschwäche oder auch -erschöpfung sein. Das kann die Lebensqualität ganz schön einschränken. Hauptursache der Nebennierenschwäche ist Stress. Stress macht uns krank. Das ist sicherlich keine Neuigkeit für dich? Doch wusstest du, dass sich aus einer dauerhaften Stressbelastung eine Nebennierenschwäche entwickeln kann? Deshalb solltest du alles dafür tun, deine Stressbelastung zu reduzieren. Die Nebennierenschwäche in den Griff bekommen. Wenn du deine gewohnte Energie, Spritzigkeit, Leistungskraft und Ausdauer wiederbekommen willst, solltest du dringend etwas gegen deine Nebennierenschwäche tun. Heute nehme ich dich mit in meine Praxis und zeige dir anhand eines Behandlungsbeispiels, wie du wieder in deine Kraft kommen kannst und wie du lernen kannst auch langfristig nicht direkt wieder in ein Rezidiv zu fallen. Ich erzähle dir, was du tun kannst, solltest du den Verdacht auf eine Nebennierenschwäche haben. Du erfährst, welche Maßnahmen sinnvoll wären, wenn dein Cortisolspiegel verrückt spielt. Eine erschöpfte Nebenniere benötigt Nährstoffe. Und zwar zum Teil in deutlich höherem Maß, als im gesunden Zustand. Ich gebe dir Tipps mit an die Hand, wie du diese aufnehmen kannst, aber auch, warum du trotz ausreichender Zufuhr in einen Mangel rutschen kannst. Ebenso erkläre ich dir, warum du auch bei einer Besserung deiner Symptome lieber noch einen Moment die Füße still hältst und dich genau beobachtest, um genau zu wissen, wann du lieber wieder einen Gang nach unten schalten solltest. Hör in die Folge rein, wenn du deine Nebennierenschwäche endlich wieder in den Griff bekommen möchtest. "Nimm deine Gesundheit wieder selbst in die Hand!" @deineAlex ______________________________________________ Hier sind Links, um raus aus dem Hormonchaos zu kommen: Webseite: www.alexbroll.com Kostenlose Hormonsprechstunde: www.alexbroll.com/sprechstunde Youtube: https://bit.ly/2hzB6dl Facebook: https://bit.ly/2Gr7kRL
Man könnte quasi sagen, dass wir eigentlich keinen Reizfilter besitzen. Das wiederum bedeutet, dass einfach alles komplett ungefiltert bei uns ankommt und wir automatisch aufnehmen. Stell dir mal ein Sand Sieb vor, ein normal feines, dass stellt im Prinzip den Filter der normal Sensiblen dar. Hier rieseln in kleinen Mengen die Reize ein, die einzeln verarbeitet werden können. Bei uns sieht das ein bißchen anders aus, wir besitzen dieses Sieb nicht wirklich. Dass heißt, mal überspitzt dargestellt, der Sand fällt auf einmal durch und wir bekommen alle Reize ungesiebt auf einen Schlag präsentiert. Auch so ein bißchen zu vergleichen mit einem Sandberg, der nun vor uns steht. Und um den abzutragen, brauchen wir einfach etwas mehr Zeit und da kann es eben schneller zur Erschöpfung kommen. Gerade wenn, wir noch keinen Weg gefunden haben, wie wir uns Pausen in den Alltag bauen können. Viele sehen den Berg Stress und resignieren, geben sich diesem hin als gegeben. Anstatt mal zu überlegen, ok so ist es! Ich bin so gestrickt, daran kann ich nichts ändern. Was ich aber ändern kann ist, meine Einstellung dazu und wie ich mir die nötigen Pausen gestalte. Wir brauchen einfach mehr Pausen als normal Sensible, dass ist Fakt! Steh doch auch dazu! Alles wohinter du stehst ist authentisch und du strahlst diese Einstellung aus! Keiner wird auf die Idee kommen, es zu belächeln. Du bist fest entschlossen, dass das das Beste für dich ist und das ohne Fragezeichen, sondern mit einem Ausrufezeichen! Das ist Selbstfürsorge! Ich hatte mal einen Test machen lassen, wo der Cortisolspiegel gemessen wurde und ich war nicht erstaunt, als ich gerade in der Depression steckte, dass dieser erhöht war. Was mich aber total erstaunt hatte war, dass er auch in heutiger Zeit stark erhöht ist, zwar nicht mehr so hoch wie damals, aber außerhalb des Normbereichs. Ich hab mich dann schlau gemacht und herausgefunden, dass bei den meisten Hochsensiblen der Cortisolspiegel erhöht ist. Was ganz klar mit den ständigen Reizen zu tun hat, der natürlich erstmal Stress in uns verursacht. Das heißt wir haben täglich mit Reizüberflutung und Überstimulation zu tun, wo andere als normal empfinden. Eben weil sie einen Reizfilter besitzen und filtern können und wir so eben nicht. Den ausführlichen Artikel findest du hier:
Nicht nur zum Kuscheln geeignet Viele Frauen kennen dieses Hormon. Unter der Geburt und während des Stillens wird es ausgeschüttet und sorgt für die Kontraktion der Gebärmutter und der kleinen Muskelzellen in den Brustdrüsen. Oxytocin wird auch gerne als das "Kuschelhormon" bezeichnet. Es sorgt nämlich für die Bindung zwischen Mutter und Kind direkt nach der Geburt. Die frischgebackene Mutter wird mit Oxytocin überflutet und dadurch entsteht eine ganz tiefe Bindung zu ihrem Kind Es ist allerdings nicht nur ein Kuschelhormon. Oxytocin ist sorgt auch dafür, dass Vertrauen zwischen Personen entsteht. Gegenspieler zum Cortisol Oxytocin kann Stress reduzieren. Also die Cortisolmenge im Blut reduzieren. Entspannung ist die Folge. Der Spiegel dieses hochwirksamen Hormons steigt zum Beispiel bei Umarmungenn oder beim Sex. Momente, in denen der Mensch in der Regel entspannt ist. Auch bei sanften Massagen sinkt der Cortisolspiegel und Oxytocin steigt. Frauen werden offener, Männer kritischer. Mit dem Anstieg von Oxytocin in unserem Körper steigt vor allem bei Frauen auch die Bereitschaft, sich anderen Menschen zu öffenen, ihnen Vertrauen zu schenken. Männer hingegen werden kritischer, versuchen die eigene Gruppe möglicherweise eher zu beschützen. Den Oxytocinspiegel positiv beeinflussen Massagen, Umarmungen, Berührungen zum Beispiel beim Sex, aber auch einfach nur Kuscheln können den Oxytocinspiegel ansteigen lassen und dich entspannen. Auch der sogenannte Butterfly-Hug, kann dir helfen, den Oxytocinspigel positiv zu beeinflussen. Mehr zur Wirkung von Oxytocin auf dich und deine Sexualität erfährst du in dieser Podcastfolge. "Nimm deine Gesundheit wieder selbst in die Hand!" @deineAlex ______________________________________________ Hier sind Links, um raus aus dem Hormonchaos zu kommen: Webseite: www.alexbroll.com Kostenlose Hormonsprechstunde: www.alexbroll.com/sprechstunde Youtube: https://bit.ly/2hzB6dl Facebook: https://bit.ly/2Gr7kRL
Stress ist eine sehr komplexe Funktion im menschlichen Körper. Positiver Stress in Mengen ist gut. Chronischer Langzeitstress hingegen hat schwere physische & psychische Konsequenzen. Was du dagegen tun kannst, erfährst du hier! ➤ Mein Empfehlung für MAGNESIUM: https://vitamoment.de/collections/daily-you/products/daily-you-magnesium ➤ Bestimme deinen CORTISOLSPIEGEL! http://bit.ly/StressMedi Der im Podcast empfohlene KOSTENLOSE Online-Workshop: http://bit.ly/2LxoNbr Workshop-Inhalte: Die Macht der Gewohnheiten +++ die 47 Bauteilchen des Lebens +++ Hormone sind stärker als die Willenskraft +++ uvm INTERESSE AN EINEM FIRMENVORTRAG? Kontaktiere mich hier: vortrag@patric-heizmann.de Magst du meinen Podcast? Dann freue ich mich über ein Feedback: Wenn du ein iPhone hast, dann bewerte und rezensiere ihn. Wie? Siehe hier: http://bit.ly/2nqZkEp. VIELEN DANK für deine Unterstützung. Anregungen und konstruktive Kritik zu diesem Podcast? Dann schreibe an podcast@patric-heizmann.de.
In der heutigen Folge erfährt ihr welche Hormone unseren Tag- Nacht Rhythmus beeinflussen und warum ein zu hoher Cortisolspiegel schlecht für das Einschlafen ist. www.felixweinzinger.com www.instagram.com/biofex
Die Natur reduziert Stress und macht Körper, Geist und Seele nachweislich gesund. Das wissen wir seit Jahren aus dem japanischen Studiengang der Waldmedizin und zahlreichen weiteren Forschungen. Die allerneueste Erkenntnis ist nun, dass bereits 20 Minuten im Grünen ausreicht, um den Cortisol-Spiegel im Körper nachhaltig zu senken. Das Stresshormon, welches Burnout, Depressionen, Herz-Kreislauferkrankungen etc. mitverursacht, wird hierbei deutlich reduziert - wenn man die Zeit im Grünen ohne Telefon, Social-Media und Internet verbringt!
Die Natur reduziert Stress und macht Körper, Geist und Seele nachweislich gesund. Das wissen wir seit Jahren aus dem japanischen Studiengang der Waldmedizin und zahlreichen weiteren Forschungen. Die allerneueste Erkenntnis ist nun, dass bereits 20 Minuten im Grünen ausreicht, um den Cortisol-Spiegel im Körper nachhaltig zu senken. Das Stresshormon, welches Burnout, Depressionen, Herz-Kreislauferkrankungen etc. mitverursacht, wird hierbei deutlich reduziert - wenn man die Zeit im Grünen ohne Telefon, Social-Media und Internet verbringt!
Die Hormone überprüfen lassen Wer eine hormonelle Dysbalance vermutet, möchte gerne genauer Bescheid wissen. "Was geht wirklich bei meinen Hormonen vor? Hab ich vielleicht wirklich zuviel Östrogen oder zu wenig Progesteron? Spinnt mein Cortisolspiegel und könnte es sein, dass ich eine Nebenniereschwäche habe?" Die Hormone in einem geeigneten Labor überprüfen zu lassen, hilft das hormonelle Gleichgewicht besser einordnen zu können. Blutabnahme oder Speichel - Was ist denn jetzt richtig? Immer wieder fragen mich Frauen: "Alex, wie kann ich denn überhaupt meine Hormone bestimmen lassen? Muss mir dazu Blut abgenommen werden? Kann das der Hausarzt machen?" Welches Medium, Blut oder Speichel ist das Richtige, um eine verlässliche Aussage über den Hormonstatus treffen zu können? Im Blut, Speichel UND Urin können Hormone nachgewiesen werden. ABER nicht jedes Medium liefert mir die Antworten, die ich haben möchte. Denn im Blut kann ich andere Hormone und Werte bestimmen lassen, als zum Beispiel im Speichel. Meine Antwort auf die obengestellte Frage lautet also immer: "Es gibt nicht die richtige Hormonbestimmung, sondern nur die passendste.". Schilddrüsenhormone bestimme ich im Blut Die Schilddrüsenhormone kann ich von meinem Hausarzt im Blut bestimmen lassen. Häufig ist die Bestimmung der fT3 (freies Trijodthyronin) und fT4 (freies Thyroxin) sowie des TSH-Wertes (ein Hypophysenhormon) eine Ergänzung zum großen Blutbild. Auch die gesetzlichen Krankenkassen bezahlen in der Regel diese Laboruntersuchung. Freie Hormone sind im Speichel nachweisbar Um die Aktivität der freien, also aktiven Hormone im Stoffwechsel zu bewerten, ist das Blut, bis auf wenige Ausnahmen (Schilddrüsenhormone, Hypophysenhormone, Testosteron) nicht das geeignete Medium. Die sogenannten freien Hormone, die im Körper aktiv sind, kann ich am besten im Speichel nachweisen. Dazu gehören zum Beispiel das Östradiol, Östriol, Östron, Progesteron, Cortisol, Testosteron, DHEA und Melatonin. Um wirklich bestimmen zu können, ob ein akuter Mangel oder Überschuss bestimmter Hormone im Körper vorliegt, ist der Speichel meist das zuverlässigere Medium. Schluck ich oder creme ich? Wer mit bioidentischen Hormonen ein hormonelles Ungleichgewicht ausgleichen möchte, bekommt manchmal Tabletten zum Einnehmen verschrieben. Da frau diese Tabletten oral einnimmt, findet die Kontrolle der Hormonwerte im Blut statt. Benutzt frau allerdings sogenannten transdermale Creme, um Hormone über die Haut in den Stoffwechsel zu befördern, ist eine Kontrolle über den Speichel unabdingbar. Wie ein Hormon-CheckUp am besten abläuft und worauf frau dabei besonders achten sollte, erläutere ich in der aktuellen Podcastfolge sehr ausführlich.
Power-Posing, das bewusste Einsetzen von Machtposen, um sich selbst stark und vielleicht sogar unbesiegbar zu fühlen, geht auf eine Studie von Dana R. Carney, Amy J.C. Cuddy und Andy J. Yap aus dem Jahre 2010 zurück. In ihrem legendären TED-Talk stellte Amy Cuddy 2012 diese Studie vor („Your body language may shape who you are“). Die Video-Aufzeichnung des TED-Talks wurde allein auf der TED-Website bis heute über 50 Millionen Mal abgerufen. Das Besondere an der Studie war die Behauptung, dass durch die Einnahme von Power-Posen der Testosteronspiegel steigt und der Cortisolspiegel sinkt. Deshalb würden Menschen, die Machtposen zeigen, sich stärker fühlen und mehr Mut zum Risiko zeigen. Diese Ergebnisse konnten jedoch bis heute wissenschaftlich nicht bestätigt werden. Dana Carney, eine Mitautorin der Studie, hat sich deshalb später von der Arbeit distanziert. Viele Wissenschaftlerinnen und Wissenschaftler ziehen die Wirkung des Power-Posings generell in Zweifel. Und es funktioniert doch! Diese Geschichte zeigt, dass wir alles, was mit „die Wissenschaft hat festgestellt …“ beginnt, mit Vorsicht genießen müssen. Gerade dann, wenn die Forschungsergebnisse etwas zu belegen scheinen, was wir uns so sehr wünschen. Es ist aber auch wahr, dass der Mechanismus des Power-Posings grundsätzlich funktioniert. Schauspielerinnen und Schauspieler wissen das seit Jahrzehnten. Anna erläutert in dieser Episode, dass die bewusste Einnahme einer körperlichen Haltung selbstverständlich unser Denken und Fühlen beeinflusst. Und PC'L erwähnt das Beispiel von Vera F. Birkenbihl, in dem ein breites Grinsen – für 60 Sekunden ohne Unterbrechung bewusst eingenommen – die Laune deutlich hebt, sogar in Krisensituationen. (Alle Links zu den Studien und Videos findest Du in den Shownotes.)
Abnehmen ohne Stress - Mit Fitness, Yoga und Achtsamkeit zu einem gesunden Lifestyle
5 Dinge die deinen Diäterfolg verhindern Shownotes Link zum Beitrag die größten Diätfehler Zu viel Stress Zu viel Stress begünstigt die Entstehung von Bauchfett, ebenfalls hast du einen ständig erhöhten Cortisolspiegel, welches ebenfalls schlecht für die Fettverbrennung ist. Deshlab meine Empfehlung an dich, Stress so ut es geht reduzieren. Eine sach nach der anderen machen und gan wichtig, stresse dich nicht beim abnehmen. Mache liebe langsam. Hinweis zu Folge: 108 macht Stress dick. Achte darauf, was du trinkst Farblose Getränke sind nicht immer Kalorienarm Auf das reden der anderen hören Kein klares Ziel vor Augen haben Die falsche Ernährung Viel Spaß beim hören Shownotes: Folge 108 – Macht Stress dick? Folge 128 – Low Carb, High Carb Blogartikel zum nachlesen Meine aktuellen Events: https://www.andrea-szodruch.de/yogaday/ Meine 10 Fatburn Tipps für dich zum Download: www.andrea-szodruch.de/gratis oder Schreibe eine SMS mit dem Wort feelyourbody und deiner Emailadresse an: 00491771789317 Weitere Links: Meine Yoga Ebook für Sportler: https://www.andrea-szodruch.de/yogaforathletes/ Mein aktuelles Buch "Functional Yoga" bekommst du hier: http://www.pflaum.de/news/ Dein Fitness- und Yoga Coach Andrea auf Facebook und Instagram Mein Youtubechannel
Heute geht es um Müdigkeit und Erschöpfung. Immer mehr Menschen haben heute sehr wenig Energie. Woher kommt das? Ein wundervolles Buch ist von meiner lieben Kollegin Kyra Hoffmann und Uschi Eichinger: Der Burnout-Irrtum http://amzn.to/2ox09Oq Ein weiteres interessantes Buch von Kyra und Uschi ist das Buchzur Ernährung bei Stress: Die Anti-Stress-Ernährug http://amzn.to/2FdvP5a Laminine senkt den Cortisolspiegel und damit den inneren Stress https://mylifepharm.com/Global3158/join/order?bpid=15732512 Wenn Du Fragen hast, die in einer Podcastfolge beantwortet werden sollen, so schreibe sie uns bitte an: meinefrage@ich-bin-gesund.fit Bei allen anderen Fragen, Anregungen, Feedback oder Wünschen, schreibe uns bitte unter: healyourself@ich-bin-gesund.fit Meine homepage: http://www.ich-bin-gesund.fit Der junge Mann mit der wundervollen Stimme in meinem Jingle ist Melchior Galtthard aus der Schweiz. Dieser überaus charmante junge Mann ist professioneller Redner, Audiosprecher, Redecoach und Zeremonienmeister z.B. bei Trauungen. Mehr Informationen über Melchior findest Du hier Und Juan Müller hat meine tollen Fotos von mir gemacht. Er ist ein begnadeter Headshot-Fotograf. In seinem Studio ist immer entspannte, gute Laune und daut kommen auch großartige Bilder hinten raus. Besuche ihn auf seiner Homepage. https://www.mendocinofoto.de
Cortisol ist in der heutigen Leistungsgesellschaft zum Dauerbrenner geworden. Dabei schadet es langfristig dem Körper und damit auch dem Gehirn. In dieser Folge erkläre ich, welche Symptome beobachtet werden können, wenn der Cortisol-Spiegel in eine Schieflage kommt und schließlich zum Burnout führt.
Was läuft bei Stress eigentlich in unserem Körper ab? Zu diesem Thema habe ich mir Fabian Foelsch, Biohacker und CEO von Braineffect, eingeladen. Shownotes Infos zu meinem Online-Programm: >>>"Gesunde Stressbewältigung" Entspannung Meditationsapps: Headspace, sevenmind Harvardstudie: Meditation kann gehirnareale die durch cortisol zerstört wurden sind, wieder aufbauen [49:04] Möglichkeit 4: bei stress auf Koffein verzichten , nicht noch extra pushen [50:15] Jacobs Input dazu, Alkohol lässt Cortisol Spiegel ansteigen, bewusst mit Alkohol umgehen --> ist Nervengift Macht unklar [52:23] Möglichkeit 5: Ernährung Taurin stimuliert Gaba Mechanismus --> fahren runter L-Theanin --> runterfahren, in grünem Tee drin, reduziert negative Effekte vom Koffein Baldrian, Zitronenmelisse, Rosenwurz (Anti-Stress kraut in Russland und Schweden) , kann Cortisol reduzieren, wenig einfach zucker (Weißbrot mit Nutella...) [56:34] Jacobs Input Wo entspanne ich mich wirklich? Wo läuft das bei mir sehr gut. Sehr individuell, wie ist es bei dir ? Wer top Leistung möchte, der braucht tiefe Entspannung, sonst kann man langfristig nicht mehr top Leistung abrufen. Entspannung ist Teil der Arbeit [58:50] Fabian bezieht das auf Muskelwachstum, da muss man auch Pause machen... [01:01:12] Code: drachenberg20 --> 20% Prozent beim Einkauf bei Braineffect [01:01:31] letze Frage: was ist Fabians persönlicher Hack Hatte zu viel Stress ---> hat sein Stress Gefühl reduziert durch einfache Änderungen... [01:03:32] Zusammenfassung von Jacob : Stress dich richtig und nicht falsch... [01:05:43] Infos zum nächsten Vortrag von Jacob
Tierärztliche Fakultät - Digitale Hochschulschriften der LMU - Teil 04/07
In dieser Studie soll untersucht werden, ob eine kombinierte Applikation von Meloxicam und Eisen möglich ist, um die Ferkel, gleichzeitig mit der Eisengabe, für die Kastration analgetisch zu versorgen. Insgesamt 213 vier Tage alte, klinisch gesunde, männliche Ferkel werden nach Zufallsprinzip einer von acht Versuchsgruppen zugeteilt(Handling (H,1), Kastration (K,2), Kastration Meloxicam- Suspension p.o. (M-S, 3), Kastration Meloxicam- Suspension+Fe p.o. (M-S+Fe, 4), Kastration Meloxicam- Injektionslösung p.o. (M-I oral, 5), Kastration Meloxicam- Injektionslösung+Fe p.o. (M-I+Fe oral, 6), Kastration Meloxicam- Injektionslösung i.m. (M-I i.m., 7), Kastration Meloxicam- Injektionslösung + Fe i.m. (M-I+Fe i.m., 8)). Die Tiere der Gruppe 1 wurden für etwa 30-45 Sekunden lediglich fixiert. Die Kastration der Tiere der Gruppe 2 erfolgte ohne Behandlung. Tiere der Gruppen 3-6, die ihre Behandlung per os erhielten, wurden 30 Minuten nach Verabreichung kastriert. Die Tiere der Gruppen 7 und 8 wurden 15 Minuten nach Behandlung kastriert. Vor, eine, drei und 24 Stunden nach Kastration bzw. Handling wurden Blutproben entnommen und darin die Cortisol- und Eisenkonzentration bestimmt. Von einer weiteren Blutprobe am zehnten Lebenstag wurde nur der Eisenspiegel ermittelt. Aus den Ergebnissen der Cortisoluntersuchung wird deutlich, dass die Werte der Tiere, die nur gehandelt werden (Gruppe 1. Handling), keine deutliche Veränderung der Serumcortisolkonzentration aufweisen. Im Gegensatz dazu führt die Kastration ohne medikamentelle Behandlung zu einem deutlichen Anstieg des Serumcortisols. Die oral verabreichten nichtsteroidalen Antiphlogistika in Form von M-S + Fe oral (4), sowie M-I (5) führen zu einer signifikanten Reduzierung des Cortisolspiegels, im Gegensatz dazu unterscheiden sich die Gruppe M-S oral (3) und Gruppe M-I + Fe oral (6) eine Stunde nach Kastration signifikant im Cortisolspiegel von dem der scheinkastrierten Gruppe (1). Der kastrationsbedingte Schmerz wird somit nicht signifikant reduziert. Die Verabreichung der Meloxicam- Injektionslösung i.m (7) und der Meloxicam- Injektionslösung + Fe i.m (8) hingegen führt zu einer signifikanten Reduktion des Cortisolspiegels eine Stunde nach Kastration im Vergleich zu dem der Gruppe Kastration (2). Das gleiche gilt auch noch drei Stunden nach Kastration für Gruppe 8. Die Ergebnisse bezüglich der Serumeisenkonzentrationen der verschiedenen Versuchsgruppen zeigen, dass alle Kombinationspräparate (Gruppe M-S + Fe oral (4), Gruppe M-I + Fe oral (6), und Gruppe M-I + Fe i.m (8)) eine Erhöhung des Eisenspiegels über den Referenzwert von 18,00 μmol/l gewährleisten. Dabei steigt der Serumeisengehalt nach intramuskulärer Applikation des Kombipräparates jedoch wesentlich deutlicher an, als nach Verabreichung des oralen Kombipräparates. Eine Interaktion von Meloxicam und Eisendextran nach intramuskulärer Applikation konnte nicht festgestellt werden. Außerdem war jeweils zwischen den Gruppen 3 und 4 (M-S oral und M-S + Fe oral), 5 und 6 (M-I oral und M-I + Fe oral) und den Gruppen 7 und 8 (M-I i.m. und M-I + Fe i-m.) kein signifikanter Unterschied und somit keine Beeinflussung des jeweiligen Präparates durch die Kombination erkennbar.
Medizinische Fakultät - Digitale Hochschulschriften der LMU - Teil 08/19
Die depressive Störung gehört den affektiven Störungen, die durch eine krankhafte Veränderung der Stimmung (Affektivität) gekennzeichnet ist. Die Punktprävalenz von Depressionen beträgt 5-10%. Das Lebenszeitrisiko an einer Depression zu erkranken beträgt ca. 15-17%. Unter den affektiven Störungen kommt den depressiven Erkrankungen bei weiten die größte Bedeutung zu. Sie gehören heute zu den häufigsten psychischen Erkrankungen. Nur 25% der Depressionen verlaufen einphasig, 75% der Erkrankungen rezidivieren. Bei unipolaren Depressionen muss im Mittel mit vier Episoden im Laufe eines Lebens gerechnet werden. Als eine biologische Ursache für eine depressive Störung werden Dysregulationen der HPA-Achse verantwortlich gemacht. Mit dem DEX/CRH-Test steht ein Verfahren zur Verfügung, mit dem sich die Veränderungen der HPA-Achse gut darstellen lassen. Ein deutlicher Anstieg des Cortisol- bzw. ACTH-Spiegels im DEX/CRH-Test wird als pathologisch gewertet. In der vorliegenden Arbeit wurde die Rolle des DEX/CRH-Tests in der Verlaufsbeobachtung bei 18 Patienten mit einer depressiven Störung erstmals über einen Zeitraum von drei Jahren untersucht. Anhand der Ergebnisse im DEX/CRH-Test bei Entlassung aus stationärer Behandlung erfolgte die Einteilung der Patienten in zwei Gruppen. Die Gruppe der "Suppressoren" zeigte sowohl im DEX/CRH-Test bei Entlassung als auch in den nach zwei und drei Jahren durchgeführten DEX/CRH-Tests ein signifikant von der Gruppe der "Nonsuppressoren" differierendes Verhalten der Cortisolspiegel. Es konnte erstmals festgestellt werden, dass der Unterschied zwischen der Gruppe der "Suppressoren" und der Gruppe der "Nonsuppressoren" hinsichtlich der Ergebnisse im DEX/CRH-Test auch über einen längeren Zeitraum von bis zu drei Jahren nach Entlassung aus stationärer Behandlung relativ stabil bleibt. In Kenntnis dieses Sachverhaltes besteht daher die Möglichkeit, in weiteren Studien mögliche Einflussfaktoren auf den DEX/CRH-Test genauer zu untersuchen und Hochrisikopatienten mit hohem Rückfallrisiko zu identifizieren und im Verlauf engmaschiger weiterzubetreuen.
Medizinische Fakultät - Digitale Hochschulschriften der LMU - Teil 04/19
Bei 28 Patienten mit Prämaturer Pubarche wurde untersucht, ob eine Heterozygotie für 21-Hydroxylase-Mangel als Ursache des symptomatischen Hyperandrogenismus vorläge. Eine Heterozygotie wurde einerseits nach Knorr et al. angenommen, wenn der 17-OHP-Spiegel 60 min. nach ACTH-Stimulation 260 ng/dl überstieg, was bei neun Patienten (32%) der Fall war. Andererseits wurde mittels Sequenzierung des CYP21-Gens überprüft, ob bei diesen Patienten tatsächlich Mutationen nachweisbar wären. Bei keinem der neun Patienten mit pathologischem ACTH-Test konnte eine Mutation gefunden werden. Der ACTH-Test ist demnach bei Patienten mit Prämaturer Pubarche ungeeignet, eine Heterozygotie für CYP21-Mutationen nachzuweisen. Bei einem unserer Patientinnen mit normalem ACTH-Test wurde eine CYP21-Mutation nachgewiesen, was im Rahmen der Heterozygotenhäufigkeit in der Normalbevölkerung liegt. Daher ist eine Heterozygotie für 21-Hydroxylase-Mangel entgegen der bisherigen Meinung keine häufige Ursache der Prämaturen Pubarche. Somit ist eine Dysregulation des P450c17-Enzyms wahrscheinlicher, was einer zukünftigen genaueren Untersuchung bedarf. Ein ACTH-Test ist bei Patienten mit atypischer Prämaturer Pubarche allerdings unbedingt notwendig, um ein homozygotes nicht-klassisches oder Late-onset-AGS auszuschliessen. Unsere Patienten mit erhöhtem 17-OHP-Anstieg unterschieden sich von den anderen durch häufigere begleitend zur Pubesbehaarung aufgetretene Axillarbehaarung, niedrigere Körperhöhe, einen höheren diastolischen Blutdruck, einen erhöhten Leptin-Spiegel und einen durchschnittlich niedrigeren Cortisol-Spiegel. Der basale 17-OHP-Spiegel war bei diesen Patienten allerdings normal, erst nach ACTH-Stimulation fiel das erhöhte 17-OHP auf. Dies rechtfertigt aber nicht die Durchführung eines ACTH-Tests bei Patienten mit typischer Prämaturer Pubarche. Vielmehr ist bei der Untersuchung der Patienten mit Prämaturer Pubarche auf die genannten klinischen Auffälligkeiten zu achten. Insgesamt konnte bei unseren Patienten im Gegensatz zu anderen Studien kein erhöhter BMI und auch keine Erniedrigung des Geburtsgewichts festgestellt werden. Häufig wurde ein fortgeschrittenes Knochenalter festgestellt, was aber aufgrund des gleichzeitig bestehenden Wachstumsvorsprungs nicht zu einer Beeinträchtigung der Endlänge führt. Ausserdem konnte eine erhöhte trabekuläre Knochendichte nachgewiesen werden. Der schon von anderen Autoren beschriebene Hyperandrogenismus mit seinen Folgeerscheinungen war auch bei unseren Patienten nachweisbar: bei 50% bestanden basal erhöhte Androstendion-Spiegel, 14% wiesen eine Hypertrichose, 39% Akne in verschiedenen Schweregraden auf. Auch metabolische Auffälligkeiten von Patienten mit Prämaturer Pubarche bestätigten sich in unserem Kollektiv: 21% zeigten einen erhöhten Gesamtcholesterin-Spiegel, 30% eine pathologische Glucose/Insulin-Ratio als Hinweis auf eine Insulinresistenz. Wir konnten ausserdem erstmals einen insgesamt erhöhten systolischen Blutdruck bei Patienten mit Prämaturer Pubarche messen. Ich empfehle daher eine konsequente und regelmässige Nachuntersuchung von Patienten mit Prämaturer Pubarche über die Pubertät hinaus mit besonderer Beachtung klinischer Zeichen des Hyperandrogenismus wie Akne und Hirsutismus, unter Einschluss von Blutdruckmessung und Bestimmung von Cholesterin und Glucose/Insulin-Ratio zur Stoffwechselüberwachung und frühzeitigen Einschätzung des kardiovaskulären Risikoprofils. Eine Sonographie der Ovarien sollte bei allen Patientinnen aufgrund des durch Hyperandrogenismus und Insulinresistenz erhöhten Risikos eines PCOS zusätzlich in regelmässigen Abständen erfolgen.
Die fluorimetrische Methode zur Bestimmung von Serumcortisol wurde durch blasenfreie Füllung einer Spezialküvette mittels Pumpvorrichtung, durch Benützung eines Spectralfluorimeters, sowie Verlegung des Meßzeitpunktes (80 min) und durch optimale Anregung (464 nm) und Emissionsmessung (522 nm) verbessert. Empfindlichkeit (