Podcasts about zyklusphase

In dieser Folge tauchen wir in die erste Zyklusphase ein: die Menstruation. Aber statt „durchzupowern“, lernst du, wie du diese Phase nutzen kannst, um deinem Körper Energie, Wärme und Liebe zu schenken – ganz ohne Cravings, Stimmungstiefs oder Leistungsdruck.Du erfährst:

Heute lade ich euch ein, gemeinsam mit mir die faszinierende Welt des weiblichen Zyklus zu entdecken. Ich spreche über die Herausforderungen, die viele Frauen erleben, und teile, wie ein besseres Verständnis für den eigenen Körper helfen kann, den Zyklus als Stärke zu nutzen. Dabei gebe ich praktische Tipps zu Ernährung, Bewegung und Selbstwahrnehmung, um euch zu unterstützen. ✨ Das erwartet euch: Warum der Zyklus ein Schlüssel zur Gesundheit ist Wissenschaftliche Einblicke in Zyklusbeschwerden und PMS Wie sich die erste Zyklusphase oft wie ein "Frühling" anfühlt

Wusstest du, dass du in der zweiten Zyklushälfte Koffein und Alkohol schlechter abbauen kannst und dies PMS Symptome triggert? Welche Makronährstoffe in welcher Zyklusphase besonderen Augenmerk brauchen, welche Mikronährstoffe gecheckt werden sollten bei Zyklusbeschwerden und welche Lebensmittel dich in den einzelnen Zyklusphasen unterstützen, kannst du jetzt im Podcast nachhören. Ich gehe auch auf die Ernährungsbedürfnisse sportiver Frauen ein und erzähle dir, was mir damals bei meinem hormonellen Ungleichgewicht nach dem Absetzen der Pille geholfen hat. Ich freue mich auf dein Feedback und ob dir diese Folge gefallen hat! Hole dir mein Buch “Ayurveda für den Darm” www.lenatura.de Warteliste Therapieplätze https://www.lenatura.de/ernaehrungstherapie Hier geht es zum Kurs "Energetische Balance" Kennst du schon unsere neue Masterclass Ayurveda meets FODMAP? Hol dir das kostenfreie eBook und die monatliche Inspiration! Deine Meinung ist mir wichtig, deshalb sende mir dein Feedback: auf Instagram , Facebook oder per Mail

SummaryIm zweiten Teil des Interviews mit Miriam Wechner diskutieren die 3 Experten über die ganzheitliche Gesundheit von Frauen, insbesondere in Bezug auf den Zyklus, Energielevels, Krafttraining und Ernährung. Sie beleuchten die Bedeutung von Hormonen, Insulinresistenz und PCOS und ermutigen Frauen, Verantwortung für ihre Gesundheit zu übernehmen. Miriam stellt ihre Akademie für Lebendigkeit vor, die Unterstützung und Wissen für nachhaltige Gesundheit bietet.KeywordsGesundheit, Zyklus, Krafttraining, Ernährung, PCOS, Insulinresistenz, Supplements, Frauen, Leistungssport, IntuitionTakeawaysEs ist nicht nur Ernährung, sondern auch Schlaf und Stress.Energielevels variieren je nach Zyklusphase.Krafttraining kann zyklusorientiert gestaltet werden.Supplementierung kann die Leistung unterstützen.PCOS ist ein häufiges hormonelles Problem bei Frauen.Insulinresistenz kann durch Lebensstil beeinflusst werden.Verantwortung für die eigene Gesundheit ist entscheidend.Intuition spielt eine wichtige Rolle im Gesundheitsprozess.Gesundheit sollte nicht als langweilig, sondern als lebendig betrachtet werden.Die Akademie für Lebendigkeit bietet nachhaltige Unterstützung.TitlesHormonelle Gesundheit verstehenInsulinresistenz und ihre UrsachenSound Bites"Um den Eisprung ist man unsterblich.""Seid einfach milde mit euch.""Gesundheit ist langweilig, Lebendigkeit ist das Ziel."Chapters00:00 Ein ganzheitlicher Ansatz für Gesundheit02:53 Energie und Zyklusphasen bei Frauen05:54 Krafttraining und Zyklusorientiertes Training09:03 Ernährung und Supplementierung für Leistungssportlerinnen11:56 Hormonelle Gesundheit und PCOS14:51 Insulinresistenz und Lebensstil17:56 Verantwortung für die eigene Gesundheit21:09 Akademie für Lebendigkeit und nachhaltige GesundheitLust auf mehr? Dann Abonniere unseren Podcast und bleibe am Puls der neuesten Gesundheitstrends!**Folge uns auch auf Social Media:**Homepages: www.kernxund.de und www.patrick-dempt.de sowie www.miriamwechner.comInstagram: @kernxund und @patrickdempt_personaltraining sowie @miriamwechnerErstgespräch Miriam: www.miriamwechner.com/lebendig-werdenONE AND A HALF THERAPISTSInformativ - Inspirierend - Unwiderstehlich Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Die vollständige Podcast Episode erhält du aus design SIE, deiner Selbstkonzept App. https://christinaslonova.com/sei-sie/ Jederzeit kündbar: Gehe jederzeit oder bleibe für immer und design SIE. Die Frau, die du schon immer sein wolltet. Design SIE ist deine tägliche Begleitung auf deiner Transformationsreise zu dir selbst, deiner Lieblingsversion von dir, die weiblich mental stark und selbstbewusst in Fülle lebt. Der Podcast, der in die Tiefe geht, kraftvolle Tools, wie Fokussieren, Meditationen zur inneren Heilung und Affirmationen erhältst du bei design SIE in der Kategorien Feminine Energie, Selbstbewusstsein, inner peace, Morgen- und Abendrituale, Schwangerschaft und das Mama-Dasein. Natürlich gibt es auch Fokussionen und Meditationen, die dich in deinem weiblichen Zyklus begleiten, sodass du die Energie der jeweiligen Zyklusphase optimal für dich und deine Transformation zu SIE nutzt. Aktuell noch zum Early Bird Preis von 17 EUR im Monat. Der reguläre Preis beträgt 37 EUR, alle die zum Early Bird Preis design SIE downloaden, sind NICHT von der Preisanpassung betroffen und investieren immer nur das, womit sie eingestiegen sind.

Bist du während deiner Periode oft zu müde, um Sport zu treiben, während das Workout in der Mitte deines Zyklus gar nicht anstrengend genug sein kann? In dieser Folge spricht René mit Fitnessexpertin Julia darüber, wie zyklusorientiertes Training helfen kann, dich besser mit deinem Körper zu verbinden und wie sich der Menstruationszyklus auf Leistungsfähigkeit, Energie und Motivation auswirken kann. Du erfährst außerdem: ➡️ Warum Bewegung bei PMS empfehlenswert ist ➡️ Ob zyklusbasiertes Training trotz Pilleneinnahme funktioniert ➡️ Welche Zyklusphasen sich für intensive Sportarten eignen und wann du es lieber ruhig angehen lassen solltest ☞ Du möchtest das passende Workout für deine Zyklusphase finden? Bei Gymondo findest du über 1500 Workouts, 120 Trainingsprogramme und 2000 gesunde und leckere Rezepte. Teste Gymondo 7 Tage lang kostenlos. Und wenn es dir gefällt, bekommst du [hier](https://www.gymondo.com/de/checkout/package/?channel_id=985&utm_medium=PR&utm_source=podcast&voucher=MINDGYM40) bis zum 31.08.24 mit dem Rabattcode MINDGYM40 40% auf deine Jahresmitgliedschaft. Für mehr Infos zu Gymondo schau mal auf der [Website](https://www.gymondo.com/en/) oder auf [Instagram](https://www.instagram.com/gymondo/?hl=de) vorbei. ☞ Wie du während deiner Menstruation ganz bei dir ankommst, lernst du in der 7Mind App mit dem Kurs [“Achtsam im Zyklus”](https://4bw6.adj.st/library/course/785002415?adj_t=1a30bnbd&adj_campaign=24-08-podcast&adj_creative=Zyklus&adj_deeplink=sevenmind%3A%2F%2F) ✎ Für Koope­ra­ti­ons­an­fra­gen und Infor­ma­tio­nen rund um den Pod­cast schreib ein­fach eine Mail direkt an [podcast@7mind.de](mailto:podcast@7mind.de). ✎ Teile deine Erfahrungen und diskutiere mit anderen 7Mindern in unserer Community zum Podcast: https://www.facebook.com/groups/305387979939302. Hinweis: Diese Folge wurde am 11.08.2024 veröffentlicht.

„Train hard or go home“ – wer kennt diesen Spruch nicht? Aber ist es wirklich immer nötig, hart zu trainieren, oder ist es manchmal sogar effektiver, smarter zu trainieren? Aus eigener Erfahrung kann ich dir sagen, dass es viel effektiver ist, smart zu trainieren und vor allem auf seinen Körper zu hören. Mein Glaubenssatz war jahrelang: Nur wenn ich fünfmal die Woche und mindestens drei Stunden pro Einheit trainiere, werde ich besser. Ja, ich wurde besser, aber auch nur mit Einschränkungen und Wehwehchen. Dauernd hatte ich irgendwo Schmerzen, und dadurch konnte ich oft meinen Plan nicht so verfolgen, wie ich es wollte, was für mich sehr frustrierend war.  Irgendwann habe ich dann verstanden, dass ich auf meinen Körper hören sollte, und gerade ich als Frau sollte auch darauf achten, in welcher Zyklusphase ich mich gerade befinde und mein Training dementsprechend anpassen. In dieser Folge gehe ich näher darauf ein, wie viel Training meiner Meinung nach ausreicht und auf was du als Frau achten solltest.  Wenn du also mehr über meine Erkenntnisse und Erfahrungen als Athletin erfahren möchtest und wissen willst, was meine Empfehlungen für dich sind, dann solltest du dir diese Folge unbedingt anhören. ___________________ Wenn du noch mehr über Ernährung, Gesundheit und Mindset erfahren möchtest dann musst du unbedingt bei mir auf Instagram vorbeischauen oder für eine persönliche Beratung buche dir hier einen unverbindliche Sprechstunde. Alles Liebe, Deine Laura

In dieser spannenden Episode tauchen wir tief in das Thema weiblicher Zyklus ein. Zyklusmentorin Tiffany Jacob erklärt, wie Ernährung und Sport je nach Zyklusphase angepasst werden können, um das Wohlbefinden und die Leistungsfähigkeit zu optimieren. Ausserdem sprechen wir über die Herausforderungen und Veränderungen, die die Menopause mit sich bringt, und wie Frauen diese Phase ihres Lebens positiv gestalten können. Egal, ob du deine Zyklusphasen besser verstehen, deine Ernährung optimieren oder dein Training anpassen möchtest – diese Episode bietet wertvolle Einblicke und praktische Tipps. Höre rein und entdecke, wie du im Einklang mit deinem Zyklus leben kannst! Website von Tiffany: www.mindyourcycle.com Instagram: @mind.your.cycle (Foto by Sophia Grabner)

Der Menstruationszyklus besteht aus vier Phasen, von denen jede ihre Besonderheiten hat. Die Hormone schwanken und viele Menstruierende spüren kurz vor der Periode typische PMS Symptome wie Müdigkeit, Stimmungsschwankungen oder Blähungen. In anderen Zeiten fühlen wir uns energiegeladen und sind besonders leistungsfähig. In dieser Episode spreche ich mit Ernährungsberaterin Hannah über das spannende Thema Zyklus-Ernährung. Sie erzählt dir, wie du das beste aus jeder Zyklusphase herausholen kannst. *Mein Buch “plant.based.”: https://amzn.to/3UGlH8t  *Mein Buch “Endlich vegan”: https://amzn.to/3hVFcLT Diese Episode wird unterstützt von NORSAN. NORSAN ist der Experte für hochwertiges Omega 3 als Nahrungsergänzungsmittel – natürlich auch vegan aus Algenöl. Mit dem Code "sattesache15" gibt es 15 % Rabatt auf deine Neukund_innen-Bestellung. Jetzt einlösen unter: https://www.norsan.de Hier findest du Hannah: Hannah's Buch "Zyklus-Balance": https://amzn.to/4cybUud Website: https://hannah-willemsen.com Instagram: https://www.instagram.com/ernaehrungscoach.hannah Ich freue mich, dich nächstes Mal wieder begrüßen zu dürfen. Es wäre toll, wenn du bei Apple Podcast eine Rezension schreibst – so hilfst du dem Podcast noch mehr Menschen zu erreichen und somit über Ernährung aufzuklären :)   Kontakt:  laura@sattesache.de https://sattesache.de https://instagram.com/sattesache *Affiliate-Links zu Amazon: Bei einem Kauf über diese Links kannst du unsere Arbeit ohne jegliche Mehrkosten unterstützen. Danke!

Stimmungsschwankungen, PMS, Schmerzen, innere Unruhe, Hautunreinheiten... Nicht jede Zyklusphase ist "einfach". Die meisten Frauen kämpfen besonders mit der PMS-Zeit und der Menstruation mit Beschwerden. Das ist ok. Warum? Das hörst du in dieser Folge.

Sie ist da! Die neueste Folge von „EINFACH LAUFEN“, in der sich alles um Frauen, Gesundheit und Laufen dreht. Wir begrüßen Dr. med. univ. Maria Fehrmann, die uns durch eine Reihe spannender Themen führt: von Sport während der Menstruation bis hin zu Laufen in der Schwangerschaft und nach der Geburt. Wie beeinflusst PMS unser Training? Was sollten Frauen bei Wechselbeschwerden beachten? Unsere Expertin gibt Antworten und teilt hilfreiche medizinische Ratschläge, um sich in jeder Lebensphase und trotz hormoneller Veränderungen so wohl wie möglich fühlen zu dürfen und der Leidenschaft Sport nachgehen können. Eine ideale Episode für alle Frauen & Mädchen, ja auch für die Männer! - Anmeldung zum ASICS Österreichischen Frauenlauf: https://www.oesterreichischer-frauenlauf.at/de/asics-oesterreichischer-frauenlauf/anmeldung- Dr. med. univ. Maria Fehrmann: https://www.sportordination.com/team/dr-med-univ-maria-fehrmann/- Menstruation & Sport: https://www.oesterreichischer-frauenlauf.at/de/menstruation-sport- Trainingspläne: https://www.oesterreichischer-frauenlauf.at/de/training/trainingsplaene- Website des ASICS Österreichischen Frauenlaufs: https://www.oesterreichischer-frauenlauf.at/de- Instagram: https://www.instagram.com/oesterreichischer_frauenlauf/- Facebook: https://www.facebook.com/OesterreichischerFrauenlauf- LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/12861972/admin/feed/posts/- Strava: https://www.strava.com/athletes/115470088- Host: Florian Reiter, Website: https://www.reiterflorian.at/podcast/ Hier geht es zur Website des ASICS Österreichischen Frauenlaufs: https://www.oesterreichischer-frauenlauf.at/de

In dieser Folge gehen wir mal ins Detail! Wir tauchen tief ein in die Weiblichkeit! Wie funktioniert unser Zyklus? Was machen Hormone wie Östrogen, Progesteron, FSH und LH? Warum befinden wir uns in der ersten Zyklusphase im Partymodus und Frühlingsputz? Und wie schafft es Progesteron aus einem Rohbau ein wundervolles Nest in Deiner Gebärmutter zu machen? Wie erkenne ich meine Zyklusphasen und was hat die Basaltemperatur damit zu tun? Wie lange dauert mein Zyklus und wann kann ich schwanger werden? Eine absolute Must-Have Folge für jede Frau! Denn es wird Zeit, dass wir unseren Zyklus endlich mehr verstehen Beginnen. Viel Spaß Ladys beim Anhören, deine Miriam

Besondere Schönheit ist keine Garantie für eine gut verlaufende Partnersuche. In dieser Folge sprechen die Single- und Paarberater Christian Thiel und Anna Peinelt über einen weitverbreiteten Mythos und erklären, warum das Selbstbild vieler Frauen je nach Zyklusphase schwankt und wie wir lernen, uns wertzuschätzen. Wir freuen uns über Feedback an liebe@welt.de. Wenn Sie sich für die Themen Körperbild und Selbstwahrnehmung interessieren, hören Sie doch mal in den Podcast "FettUcation" unseres Producers Serdar Deniz rein. Und begleiten Sie ihn auf seiner Abnehmreise: https://fettucation.podigee.io/ Mehr zu Anna Peinelt: https://annapeinelt.de und Christian Thiel: https://www.singleberater.de Folgen Sie Anna Peinelt bei Instagram: anna.peinelt Produktion: Serdar Deniz Redaktion: Elisabeth Krafft Impressum: https://www.welt.de/services/article7893735/Impressum.html Datenschutzerklärung: https://www.welt.de/services/article157550705/Datenschutzerklaerung-WELT-DIGITAL.html

Wie sind die einzelnen Zyklusphasen? Was isst man am besten in welcher Zyklusphase? Welchen Sport sollte man am besten in den einzelnen Phasen machen? Was ist das PCO Syndrom? Ich habe mich in letzter Zeit viel mit dem weiblichen Zyklus und Cycle Syncing beschäftigt, was mein Leben wirklich verändert hat! Man kann den eigenen Körper dadurch viel besser verstehen und einschätzen. Daher möchte ich das in dieser Folge mit euch teilen. Viel Spaß beim Anhören!

In dieser Episode – einer Sendung von Frauen für Frauen - zum Weltfrauentag 2024, haben wir drei tolle Gäste am Mikrofon, um wichtige Themen für Frauen im Triathlon anzusprechen. Mit Lisa Perleth @triathondeutschland, @Christine Grammer und @Kerstinrohr diskutieren wir über die Themen Vereinbarkeit von Beruf, Familie und Sport sowie das zyklusbasierte Training für Frauen. In einer sehr offenen Gesprächsführung bekommt ihr erste Tipps und persönliche Erfahrungen unserer Gäste. Mit klaren Zielen, einem an die Situation reduzierten Anspruch sowie einer Organisation die Familie einzubinden, werdet ihr weiter Spaß und Freude am Triathlon haben. Warum immer mehr bekannte Sportlerinnen über das zyklusbasierte Training sprechen, was für einen gesunden Zyklus gut ist und welche Trainingsinhalte in welcher Zyklusphase sinnvoll sind, all das erfahrt ihr in dieser tollen Episode – Viel Spaß beim Hören...

Wenn du manchmal das Gefühl hast, dass du mit deiner Arbeit nicht voran? Das ist nicht unwahrscheinlich, denn wenn du den Job in der falschen Zyklusphase machst! Lerne hier wie du das ändern kannst. Links aus diesem Podcast: Zyklusuhr (für 0€ herunterladen) Zu meinen 0€ Angeboten (hier entlang) "Diamanten im Staub" zu den Nahrungsergänzungsmitteln (hier entlang) Verisana (nutze den Code KATI für einen Rabatt!) Musik von Levi McGrath (zur Website) Ich möchte mich herzlich bei dir bedanken, dass du eingeschaltet hast! Es ist mir eine große Ehre dich als Teil dieser Gemeinschaft dabei zu haben und wäre dir unglaublich dankbar, wenn du mir über iTunes eine Rezension und Bewertung hinterlassen könntest um mehr Frauen zu ermächtigen und aufzuklären.

Schmerzen, schlechte Laune und PMS prägen noch immer das negative Image des weiblichen Zyklus. Wirtschaftspsychologin Dr. Miriam Stark ist überzeugt: Zu Unrecht! Sie sieht im Zyklus echte Superkräfte, die uns helfen können, uns selbst neu zu entdecken, neue Energie freizusetzen und in Beruf und Alltag von unserer Vielseitigkeit zu profitieren. Warum zyklusorientiertes Leben so relevant ist, verdeutlicht Miriam in ihrem Buch »Natural Flow«. Hier widmet sie sich dem weiblichen Zyklus, entlarvt Mythen und zeigt vor allem auf, wie wir im Einklang mit unserem Körper leben können. Sie erklärt, wie wir durch eine gezielte Zyklusorientierung, unsere Bedürfnisse, Stärken, Arbeit, Beziehungen und Emotionen auf den hormonellen Zyklus abstimmen, um jede Zyklusphase zu unserem Vorteil zu nutzen.‌In Folge 304 im Female Leadership Podcast stellt Miriam die Zyklus-Superkräfte vor und zeigt, wie Menschen, die mit einer Gebärmutter geboren wurden, diese im Job und Alltag für sich nutzen können. Dabei beleuchtet sie das Thema auch aus der Perspektive von Arbeit und zeigt, warum die vier Zyklusphasen auch im Job eine wichtige Rolle spielen und wie du sie für dich nutzt.In dieser Folge zum Thema »zyklusorientiert leben« erfährst du:✅Aus welchen vier Phasen der Zyklus besteht✅Welche Superkräfte jede Zyklusphase mit sich bringt✅ Wie du dich durch Zyklusorientierung neu entdecken und deine Stärken im Job und Alltag besser nutzen kannstLinks und Literatur zum Thema »Zyklusorientiert leben«Alle Links und Empfehlungen findest du hier.DankeWenn dir der Female Leadership Podcast gefällt, freue ich mich sehr, wenn du den Podcast bei iTunes oder Spotify mit 5 Sternen bewertest. Danke von Herzen für deine Unterstützung!

Hast du manchmal das Gefühl, dass deine Familie deine Bedürfnisse ignoriert? Fühlst du dich manchmal einfach nicht wahrgenommen? Kennst du deine eigenen Bedürfnisse und deine aktuelle Zyklusphase selbst nicht? Dann ist es Zeit die einfachste und praktischste Zyklushilfe in deinen Alltag zu holen: die Zyklusuhr!In diesem Podcast erkläre ich dir, wie du sie nutzt, was sie dir bringt und wo du sie für 0€ kriegst. Erwähnte Links: Zyklusuhr (für 0€ herunterladen) Basalthermometer (hier holen) Trackle: (hole dir deinen bequemen Zyklustracker) zu den Nahrungsergänzungsmitteln (hier entlang) Verisana (nutze den Code KATI für einen Rabatt!) Finde weitere Links und Informationen auf meiner Website: https://www.katisiemens.de/blog/236

Was dein Zyklus mit dem Business zu tun hat, zu welcher Zyklusphase du besonders viel Energie hast und wie du dein Business zyklisch führen kannst, erfährst du in dieser Episode. Wir erzählen wie es uns beiden in unserem Zyklus geht, welche Struggels wir haben und wie sich das auf unser Business auswirkt. Ich freue mich wie immer über Feedback und den Austausch mit dir. Du findest mich auf Instagram unter @farinadeutschmann.

Wir kommen alle nicht mehr so richtig rum, um das Thema. Eisbaden. Irgendwie machen es ja auf einmal Alle.Und es scheint ja auch so viele Vorteile zu haben. Ist das wirklich so? Und wenn ja gilt das auch für Frauen und ihre Hormone?In dieser brandneuen Episode gehe ich dem Thema positiven versus negativem Stress auf den Grund.Warum brauchen wir den richtigen Stress in unserem Leben?Und wie kann Eisbaden oder kaltes duschen da perfekt helfen?Hier sind die Highlights der Folge, die du dir natürlich unbedingt selbst anhören solltest. Hier ein paar Vorteile der Kaltanwendungen: Eisbäder haben zahlreiche Vorteile, und eines der Gebiete, in denen sie glänzen, ist die Erholung. Wenn man in kaltes Wasser taucht, löst dies verschiedene physiologische Reaktionen im Körper aus, wie z.B.:Zusammenziehen der Blutgefäße,Reduzierung von Entzündungen (was bei der Muskelregeneration hilft), undReduzierung von Schwellungen.Menschen mit Autoimmunerkrankungen wie Osteoarthritis wissen, wie "heiß" Gelenke und Gewebe während eines Schubs werden können und wie willkommen die Kälte sein kann.Frauen, die in der lutealen Phase des Menstruationszyklus heiß laufen oder unter Hitzewallungen leiden, können hier Erleichterung finden und eine Hilfe bei der Thermoregulation erhalten.Es fördert die Muskelregeneration, was besonders wichtig ist, wenn man Gewichte hebt! Kurzfristig helfen Kälteanwendungen bei der Erholung von hochintensivem Training und Ausdaueraktivitäten. Langfristig trägt es zur Muskelkraft, Muskelkraft und sogar zur Sprungleistung bei.anregenden Wirkungen auf den Stoffwechsel. Während man in der Kaltwanne ist und unmittelbar danach, wenn der Körper die Kerntemperatur wieder normalisiert, verbrennt man mehr Kalorien, um sich aufzuwärmen. Man befreit gespeicherte Triglyceride aus den Fettdepots und nutzt sie als Energie, während man versucht, sich aufzuwärmen.Tauche mit mir ein (im wahrsten Sinne des Wortes) und finde besser heraus, wann, warum und in welcher Zyklusphase du es einfach mal ausprobieren oder deine Praxis anpassen solltest. Hormon Glow Academy:Hormon Glow Academy- Ausbildungsbroschürehttps://www.soulglowveda.com/projects-2Buch dir dein kostenloses Beratungsgespräch- ob Coaching, Hormon Glow Academy, Astrologie. Ich berate dich gerne:https://www.soulglowveda.com/consultationAyurveda Cleanse: Mach dich locker und leicht für den Sommer.Der wunderbare einzigartige Cleanse jetzt als DIY - Version.Ein tolles Yoga, Atem und Detox- Programm für alle Ebenen erwartet dich.Sparpreis - statt 99 € nur noch 79 €https://www.soulglowveda.com/fruhlings-cleanseDu findest mich in den sozialen Medien unter: Instagram: https://www.instagram.com/soulglowveda_claudia/Facebook: https://www.facebook.com/soulglowveda

Zyklus Food - schon mal davon gehört? Es geht darum, dass du je nach Zyklusphase andere Bedürfnisse, auch in deiner Ernährung hast. Wie kannst du durch Ernährung deine Hormonbalance und Zyklusgesundheit unterstützen. Was ich von Zyklus Food halte, wie ich das sehe und angehe, das erzähle ich dir in dieser Folge.

Unser Körper unterliegt im Laufe des Monats unterschiedlichen Veränderungen, welche mit unserem Zyklus verbunden sind. Vielleicht ist dir auch schon aufgefallen, dass du je nachdem in welcher Zyklusphase du dich befindest mehr oder weniger Hunger oder auch unterschiedliche Essensvorlieben hast. Vielleicht hast du mal mehr Energie, mal weniger Energie. Hormonschwankungen wirken sich auf unser emotionales Befinden, unseren Appetit, unsere Denkprozesse, unsere Leistungsfähigkeit und vieles mehr aus. Es gibt zahlreiche Beiträge, Videos und Bücher zum Thema zyklusbasiertes Training und zyklusbasierte Ernährung. Doch was sagt die Datenlage wirklich? Welche Empfehlungen machen Sinn, welche weniger? Wie beeinflusst die Ernährung deinen Zyklus? Wie kannst du Zyklusbeschwerden mit deiner Ernährung beeinflussen? Wie sieht zyklusbasiertes Training aus? Was sagt die Forschung? Ich wünsche dir viel Freude mit dem Interview! Hast du Fragen, Themenwünsche oder Feedback? Schreib mir! ✉️ Mail: kontakt@fitlaura.de oder gerne auch bei ✉️ Instagram @fit__laura https://www.instagram.com/fit__laura/   Mein Online Kurs „Back to Balance“: Mit meinem Kurs möchte ich dich durch all meine Erfahrungen, mein Wissen und meine Tipps auf deinem Weg begleiten. Ich möchte dich dabei unterstützen, ein gesundes Selbstwertgefühl unabhängig von deinem Gewicht oder deiner Form zu entwickeln. ► https://www.fitlaura.de/back-to-balance-onlinekurs/ Meine APP, der "Circle of Balance": Melde dich an und werde Teil unserer tollen Community: https://www.fitlaura.de/membership/ -jederzeit kündbar -wöchentlich neue Inhalte zu den Bereichen BODY MIND FOOD   Meine Kochbücher : https://www.fitlaura.de/shop/ Coming soon: Mein Jahresplaner für 2024! Diesen wirst du ebenfalls in meinem Shop www.fitlaura.de finden.

Meine Lutealphase - die violette Zyklusphase oder auch innerer Herbst - ist geprägt von Konzentrationsschwäche, Sprachfindungsstörungen, innerer Unruhe und Brustschmerzen. Kennst du etwas davon? In dieser Podcast-Folge spreche ich über diese Phase in meinem Zyklus.

Hey, als (nebenberufliche) Selbstständige kennst du das sicherlich: Die Zeit ist knapp bemessen und du musst dir täglich Zeit "freischaufeln", um an deiner Selbstständigkeit zu arbeiten. Aber wie machst du das, wenn du schon den Großteil des Tages mit deinem Hauptberuf verbringst?Keine Sorge, ich habe heute 3 kreative Ideen für dich

In dieser Shorts Folge erfährst du, wie du deinen Zyklus optimal für dein Training nutzen kannst und welche Rolle Ernährung bei Zyklusbeschwerden spielt. Von der lästigen Menstruation bis zum energiegeladenen Eisprung nehmen wir alle Phasen unter die Lupe! Erfahre, in welcher Zyklusphase du so richtig durchstarten kannst und wann du eher zu Verletzungen neigst. Außerdem Thema: Zyklus-Food und die besten Superfoods für jede Phase!Foto: Adobe Stock/ViDi StudioMusic: No ExcusesRabattcode? Gewinnspiel? Gibt es hier!Und alles zu unseren Werbepartner:innen hier nachzulesen. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. Du möchtest deinen Podcast auch kostenlos hosten und damit Geld verdienen? Dann schaue auf www.kostenlos-hosten.de und informiere dich. Dort erhältst du alle Informationen zu unseren kostenlosen Podcast-Hosting-Angeboten. kostenlos-hosten.de ist ein Produkt der Podcastbude.Gern unterstützen wir dich bei deiner Podcast-Produktion.

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In dieser Folge erfährst du, warum du deine Periode feiern solltest, welche Lebensmittel jetzt gut für dich sind und welche wiederum Unterleibsschmerzen begünstigen. Während deiner Menstruation bist du so stark mit deiner Weiblichkeit verbunden, wie sonst nie! Also mache mit diesen Tipps deine Tage zu den besten Tagen!

Wir Frauen unterliegen 4 verschiedenen Zyklusphasen, welche du mit unseren Jahreszeiten vergleichen kannst. Dabei ist der Herbst wohl die schwierigste, da hier ganz schön viel in unserem Körper abgeht! Unterstützt du deinen Körper nicht richtig, können viele Symptome wie Heißhunger, Krämpfe und depressive Phase deine Begleiter sein. Diese 6 Tipps helfen dir!

Du kennst das sicher, in einer Woche fällt dir ein Workout noch ganz leicht, in der nächsten musst du richtig kämpfen – obwohl du gar nichts anders machst. Schuld sind mal wieder deine Hormone.Das ständige Auf und Ab von Östrogen und Progesteron regelt nicht nur den weiblichen Zyklus, sondern beeinflusst auch deine körperliche Leistungsfähigkeit beim Sport. Deshalb ist es sinnvoll, das Training auf deinen weiblichen Zyklus abzustimmen und die einzelnen Stadien so zu nutzen, dass du auch hier mit statt gegen deinen Körper arbeitest.Wenn du deine Hormone im Training berücksichtigst, kannst du nicht nur gezielter trainieren, sondern wirst auch schneller Erfolge sehen.  In welcher Zyklusphase deinem Körper welches Training gut tut, verrate ich dir in dieser Folge!Du möchtest dein Training auch  nach deinem Zyklus gestalten? Dann schau gern auf meiner Webseite vorbei! TRAININGSPLÄNE | Fit Mit 40----Vielen Dank fürs Zuhören! Abonniere so gerne meinen Kanal, damit unterstützt du mich und hilfst mir dabei, dass noch mehr Frauen diesen Podcast finden und davon profitieren können. Schau auch gerne auf meinem YouTube Channel vorbei und abonniere ihn https://www.youtube.com/@danieladworzak Falls du tiefer in die Themen eintauchen magst, du Fragen, Wünsche oder Anregungen hast, schreib mir gerne an hallo@fitmit40.at oder melde dich über meinen Insta Kanal.Mehr Tipps und private Einblicke findest du auf meiner Webseite und auf Instagramhttps://www.fitmit40.atDaniela Dworzak | Fit mit 40 InstagramKennst du schon meine Lieblings Supplements für maximale Performance & Wohlbefinden?Everydays: Lebensqualität ist, wie wir uns fühlen! Veganes Protein, Veganes Kollagen, Instant Energy Boost, Vitamin D3 uvm.Hol dir 10% Rabatt mit meinem Code: fitmit40http://www.everydays.de/?ref=danieladworzakNaturtreu: Pflanzliche Nahrungsergänzung, die funktioniertMönchspfeffer, Vitamin D3, Ashwagandha, Wechseljahrkomplex, Pilzkomplex uvm. Hol dir 10% Rabatt mit meinem Code: fitmit40https://naturtreu.de?sca_ref=3...

Wie erkenne ich in welcher Zyklusphase ich gerade stecke? Wie unterstütze ich meine Hormone optimal?Warum fühle ich mich nicht in meiner Kraft, obwohl ich in einer kraftvollen Phase bin? Wie kann der Zyklus mir mehr Arbeitskraft geben? und, und, und... Es ist Zeit deinen Zyklus zu verstehen! Shalom Zyklus Kurs (auf die Warteliste) Menstruationsguide (kostenlos herunterladen) Verisana (nutze den Code KATI für einen Rabatt!) Finde Links und Informationen findest du auf meiner Website: https://www.katisiemens.de/blog/zyklus-optimal-nutzen

Wir fühlen uns nicht in jeder unserer Zyklusphase wohl und bereit für „die Welt da draußen“. Es kann auch sein, dass wir uns selbst zwingen „hübsch“ zu sein für andere, obwohl das nicht unseren Bedürfnissen entspricht. Erfahre in dieser Podcast-Folge was ein Christbaum mit den Zyklusphasen zu tun hat - metaphorisch natürlich…

Jedes Lebewesen auf diesem Planeten orientiert sich an und wird beeinflusst von dem zirkadianen Rhythmus - dem Tag/Nacht Rhythmus, der von der Sonne bestimmt wird. Der Sonnenaufgang signalisiert den Beginn und der Sonnenuntergang das Ende jeden Tages. Frauen, Männer, Kinder und Senioren - wir alle profitieren davon wenn wir diesem Rhythmus Beachtung schenken und ihn regulieren. Als Frauen im reproduktiven Alter (also vor der Menopause) sind wir allerdings außerdem mit dem infradianen Rhythmus gesegnet und dürfen ihn zur Hilfe nehmen um unsere Stärken und Schwächen in jeder Zyklusphase zu kennen und entsprechend zu handeln. In dieser Podcastfolge darf ich dir eine Einführung in deine Rhythmen geben und die Zusammenhänge mit deiner Hormonbalance und Gesundheit erklären. Es ist Zeit deinen Zyklus zu verstehen! Shalom Zyklus Kurs (auf die Warteliste) Menstruationsguide (kostenlos herunterladen) Finde Links und Informationen findest du auf meiner Website:https://www.katisiemens.de/blog/die-zwei-rhythmen-einer-frau

Östrogendominanz & Progesteronmangel. Schon mal gehört? Beides können Ursachen für Zyklusbeschwerden in der zweiten Zyklushälfte sein. In dieser Folge erkläre ich Dir: Was die Ursachen von Östrogenüberschuss, Progesteronmangel sind Was genau Du tun kannst wenn Du die Vermutung hast eines der beiden könnte auf Dich zutreffen Was Du im Alltag beachten solltest um beide Hormone wieder in Balance zu bringen Wie Du die Ernährung je nach Zyklusphase anpassen kannst um Deinen Körper hier zu unterstützen. Ich hoffe die Folge hilft dir weiter! ——————————————————— Im Podcast erwähnt: Grow with me Workshops: Health Biz Foundation - Finde Deinen Platz in der Welt der Health Coaches Magnetic Health Products – Kreiere Produkte, die Deine Kunden kaufen und lieben Bundle: Health Biz Foundation & Magnetic Products Erwähnte Podcastfolgen: Podcastfolge 36: Welches Wasser ist gesund? Podcastfolge 72: Zyklus tracken und verstehen mit OvulaRing Podcastfolge 113: Replay: Synchron mit Deinem Zyklus: Ernährung (Teil 1) Podcastfolge 115: Replay: Synchron mit Deinem Zyklus: Sport (Teil 2) Podcastfolge 116: Replay: Synchron mit Deinem Zyklus: Hautpflege (Teil 3) Seed Cycling Goldene Milch ——————————————————— Du möchtest keine Folge verpassen und zusätzliche Tipps direkt in dein Email Postfach bekommen? Dann melde Dich für meinen Newsletter an und erhalte meine 11 darmfreundlichen Rezepte die auch Meal Prep geeignet sind. Newsletter & Freebie Deine Gedanken zu meinem Podcastfolge kannst Du mir gerne auf Instagram unter dem Post mitteilen oder auch per Mail zusenden: info@hannah-willemsen.com. Du würdest mir einen riesen Gefallen tun, wenn Du meinen Podcast auf iTunes mit 5 Sternen bewertest. So finden andere diesen Podcast auch und erhalten ebenfalls wertvolle Tipps zum Thema gesunde Ernährung. Alles Liebe Deine Hannah

Die Antwort auf die Frage ist richtig schwierig auf den Punkt zu bringen. Denn ich bin in der weißen Zyklusphase eine andere Sandra, als in der violetten. Und auch das verändert sich im Laufe eines Lebens. Und das ist gut so!

Im 3. Teil meiner Serie Synchron mit dem Zyklus geht es darum wie Du Deine Hautpflege auf Deinen Zyklus abstimmen kannst. In jeder einzelnen Zyklusphase braucht unsere Haut unterschiedliche Nährstoffe oder auch eine bestimmte Pflege. ich erkläre Dir wie Du Deine Haut ganz einfach unterstützen kannst und somit Unreinheiten oder Akne vorbeugen kannst. ——————————————————— Im Podcast erwähnt (enthält Werbung): Vom 4.-6. November 2022 findest das Destress & Recharge Retreat zusammen mit Yogalehrerin & Breath Coach Clarissa Dierang statt. Gemeinsam begleiten wir die Teilnehmerinnen ein Wochenende lang mit Yoga, Meditation, Breathwork und Workshops zum Thema Stress & Hormon Balance. Bis zum 31.8.2022 kannst Du Dich noch zum Early Bird Preis anmelden. Hier erfährst Du alles über das Retreat. Folge 113: Replay: Synchron mit Deinem Zyklus: Ernährung (Teil 1) Folge 115: Replay: Synchron mit Deinem Zyklus: Sport (Teil 2) Hier kannst du dein Hormon Food Buch erwerben. Hier kannst du dein persönliches Bauchgeflüster Journal erwerben. ——————————————————— Du möchtest keine Folge verpassen und zusätzliche Tipps direkt in dein Email Postfach bekommen? Dann melde Dich für meinen Newsletter an und erhalte meine 11 darmfreundlichen Rezepte die auch Meal Prep geeignet sind. Newsletter & Freebie Deine Gedanken zu meinem Podcastfolge kannst Du mir gerne auf Instagram unter dem Post mitteilen oder auch per Mail zusenden: info@hannah-willemsen.com. Du würdest mir einen riesen Gefallen tun, wenn Du meinen Podcast auf iTunes mit 5 Sternen bewertest. So finden andere diesen Podcast auch und erhalten ebenfalls wertvolle Tipps zum Thema gesunde Ernährung. Alles Liebe Deine Hannah

In der vorletzten Folge habe ich dir mehr zum Thema Zyklus & Ernährung erzählt und wie Du Dich, synchron mit Deinem Zyklus ernähren kannst. Diese Woche erfährst Du wie Du Deine Sporteinheiten optimal auf den Zyklus abstimmen kannst - denn auch hier hat unser Zyklus einen großen Einfluss auf unsere Motivation, Leistungsfähigkeit und auch auf unsere Verletzungsanfälligkeit. Ich erkläre Dir was in welche Zyklusphase passiert und wie das Dein Training beeinflusst. ——————————————————— Im Podcast erwähnt (enthält Werbung): Vom 4.-6. November 2022 findest das Destress & Recharge Retreat zusammen mit Yogalehrerin & Breath Coach Clarissa Dierang statt. Gemeinsam begleiten wir die Teilnehmerinnen ein Wochenende lang mit Yoga, Meditation, Breathwork und Workshops zum Thema Stress & Hormon Balance. Bis zum 31.8.2022 kannst Du Dich noch zum Early Bird Preis anmelden. Hier erfährst Du alles über das Retreat Folge 113: Replay: Synchron mit Deinem Zyklus: Ernährung (Teil 1) Blogbeitrag: Keine Menstruation? So bekommst Du sie zurück! Hier kannst du dein Hormon Food Buch erwerben. Hier kannst du dein persönliches Bauchgeflüster Journal erwerben. ——————————————————— Du möchtest keine Folge verpassen und zusätzliche Tipps direkt in dein Email Postfach bekommen? Dann melde Dich für meinen Newsletter an und erhalte meine 11 darmfreundlichen Rezepte die auch Meal Prep geeignet sind. Newsletter & Freebie Deine Gedanken zu meinem Podcastfolge kannst Du mir gerne auf Instagram unter dem Post mitteilen oder auch per Mail zusenden: info@hannah-willemsen.com. Du würdest mir einen riesen Gefallen tun, wenn Du meinen Podcast auf iTunes mit 5 Sternen bewertest. So finden andere diesen Podcast auch und erhalten ebenfalls wertvolle Tipps zum Thema gesunde Ernährung. Alles Liebe Deine Hannah

Der weibliche Körper ist ein wirkliches Phänomen! Unsere Hormone steuern unser Verhalten und das tagtäglich

In Vorbereitung auf meinen Workshop am 3. April 2022 zu den 4 Weiblichen Zyklusphasen, möchte ich dir mit dieser Folge schon mal einen Einblick ins Thema geben. Wir Frauen sind zyklische Wesen und viel zu oft verstellen wir uns und "funktionieren". Was wäre, wenn wir so leben würde, wie es sich für uns gut anfühlt, wie es zu uns und unserer Zyklusphase passt? Ich kann es dir sagen: Wir würden uns selbst besser verstehen, wären mit unserer Weiblichkeit verbunden, könnten unser volles Potenzial ausschöpfen, wären selbstbewusst und voller Vertrauen in unseren Körper und und und... Da steckt so viel Kraft in einem Leben im Einklang mit deinen Zyklusphasen, dass diese Podcastfolge und eigentlich auch der Workshop am 3.April 2022 ein absolutes MUSS für dich und deine Weiterentwicklung sind. ➡️ Unter folgendem Link kannst du dich für den Workshop anmelden: https://elopage.com/s/SandyUrbanCoaching/workshop-im-einklang-mit-deiner-weiblichen-energie

Jede Phase des Menstruationszyklus hebt durch die Entwicklung des Hormonspiegels bestimmte Fähigkeiten heraus. Miriam Stark, Coachin für zyklusorientiertes Leben, erklärt, wie wir diese Phasen nutzen können, um physisch und mental im Einklang zu leben. Dabei geht sie auf körperliche, psychologische und archetypische Aspekte jeder der vier Phasen ein. Erfahre: ❃ Wie dir Hormone in jeder Zyklusphase besonderen Stärken geben ❃ Welche Archetypen und psychologische Themen in den Phasen hochkommen ❃ Warum zyklusorientiertes Leben auch dein soziales Umfeld betrifft ☞ Erfahre mehr über Miriam und ihre Arbeit als Coachin: https://tacheles-beratung.de/ ☞ Begleite deinen Zyklus mit dem passenden Meditationskurs in der 7Mind-App. Hier kostenlos laden: https://bit.ly/achtsamkeit-zyklus-7mind ✎ Für Koope­ra­ti­ons­an­fra­gen und Infor­ma­tio­nen rund um den Pod­cast schreib ein­fach eine Mail direkt an podcast@7mind.de. Feedback für René kannst du direkt an mail@renetraeder.de senden. ✎ Teile deine Erfahrungen und diskutiere mit anderen 7Mindern in unserer Community zum Podcast: https://www.facebook.com/groups/305387979939302.

Was hat es mit dem Gender Data Gap, also der Geschlechter-Datenlücke in der Medizin auf sich? Das ist eine komplizierte Sache, wobei das Wort nicht sehr klug gewählt ist. Das englische Wort »gender« beschreibt ja eher die sozial-psychologische Seite des Geschlechts und nicht die biologische, um die es bei diesem Thema eigentlich geht. Der Unterschied von biologischen Männern und Frauen ist in vielerlei Hinsicht nicht nur die Statur, sondern vor allen Dingen der Stoffwechsel. Dadurch, dass biologische Frauen ein ganz anderes Hormonsystem haben und das in einem nennenswerten Teil des Lebens zyklisch verläuft, gibt es Unterschiede dabei, wie Medikamente verstoffwechselt werden, wie Krankheiten auftreten und in welcher Häufigkeit. Und wenn man sich anschaut, seit wann es überhaupt erst Frauen im Medizinstudium gibt – das fing ja im Prinzip auch erst Ende des 19. Jahrhunderts ganz vereinzelt an. Insofern beschäftigte sich wahrscheinlich ein recht großer Teil der Medizingeschichte mit männlichen Patienten und damit mit einer eher männlichen medizinischen Norm. Wenn die Medizin die männliche Anatomie oft als Standard sieht, was hat das denn konkret für Konsequenzen? Ein bekanntes Beispiel ist die Symptomatik bei Herzinfarkten, die sich bei Männern und Frauen unterscheidet. Viele Ärzte, deren Ausbildung schon ein paar Jahre her ist, wissen das schlicht und ergreifend nicht, und demzufolge wird so mancher Herzinfarkt bei Frauen so spät wahrgenommen, dass die Behandlung dann mit einem sehr viel schlechteren Ergebnis und oftmals auch tödlich verläuft. Auch bestimmte Medikamente wirken bei Frauen schlechter oder müssen anders dosiert werden. Selbstbestimmung wider die Natur? Transgeschlechtliche Menschen können sich ihr Geschlecht nicht aussuchen Woran liegt es denn, dass in der Vergangenheit in medizinischen Studien hauptsächlich cis Männer mitgemacht haben? Gewohnheit ist ein Grund, aber auch die Kosten. Cis Männer werden bestenfalls durch Alterszuordnungen oder Vorerkrankungen unterschieden. Aber bei Frauen weiß man, dass es erhebliche Unterschiede gibt, je nachdem in welcher Zyklusphase sie sind und auch in den verschiedenen Altersgruppen vor und nach der Menopause. Aber die aktuelle Forschungslage hat sich auch zum Positiven geändert. Ich habe unlängst eine Studie gelesen, dass die Covid-19-Erkrankungen mit schweren Nebenwirkungen häufiger auftreten bei Frauen nach den Wechseljahren. Wahrscheinlich wegen des veränderten Östrogenspiegels. In der EU ist es so, dass die biologisch männlichen und weiblichen Probanden bei den Zulassungsstudien sich repräsentativ so verteilen müssen, wie die Krankheit bei Männern und Frauen auftritt. Das gilt natürlich nur bei den Fällen, die über ein ordentliches Genehmigungsverfahren laufen. Was bei Vorstudien passiert, die in der privaten Wirtschaft gemacht werden, steht dahin. Es ist natürlich schon mal ein echter Fortschritt, aber bis sich das in der Praxis niederschlägt, das dauert dann wahrscheinlich – so träge, wie das System ist – Jahrzehnte.

Finde die passende Trainingseinheit für deinen weiblichen Zyklus Die unterschiedlichen Zyklusphasen der Frau Es gibt 4 verschiedene Zyklusphasen und demnach können wir auch enstprechende Bewegungsarten in unseren Alltag einbauen. Somit weißt du genau, wie du deinen Körper in der entsprechenden Phase des Zyklus am besten unterstützen kannst und voller Energie bleibst. In dieser Folge spricht Ann-Katrin darüber, welche Trainingsform am besten zur entsprechenden Zyklusphase passt.

Wir erleben durch unsere Hormone einen stetigen Wandel unserer Bedürfnisse, der Emotionen und Energie, sowie natürlich unseres Körpers. In dieser Folge sprechen wir darüber wie jede Zyklusphase einer Jahreszeit entspricht und wie du mit den 4 Säulen und ätherischen Ölen als Helfer im Einlang mit deiner Weiblichkeit leben kannst. Öle, die wir unter anderem erwähnen sind Zitrusöle, Dragon Time, Clary Sage, PPP, Abundance und Viele mehr. Unser DIY Rezept für dich: Diffuser Mischung "Entspannt und geerdet": - 4 Tropfen Zedernholz - 4 Tropfen Lavendel - 4 Tropfen schwarzer Pfeffer Du möchtest mit den ätherischen Ölen starten? Hier haben wir dir erklärt, wie du dich anmelden und gleich 24% auf alle deine Bestellungen sparen kannst: https://karla-gehrlach.com/oele-bestellen/ Hinweis: Solltest du von einer dritten Person hierher zum Podcast geschickt worden sein, melde dich gerne bei dieser Person für deine weitere Begleitung. Sollte diese Person nicht aktiv den Young Living Lifestyle teilen bist du herzlich bei uns im Team willkommen. Melde dich gerne auch zu unserem kostenlosen Aromalogie Newsletter auf Telegram an: http://bit.ly/aromalogie Hier teilen wir einmal wöchentlich exklusiv tolle Tipps, Tricks, Rezepte, DIY Ideen und Neuigkeiten mit dir! Business Möglichkeit Du interessierst dich dafür, dir mit den ätherischen Ölen ein lukratives Business aufzubauen? Dann lass uns gerne persönlich sprechen. Melde dich einfach unter info@karla-gehrlach.com und wir schauen, ob du in unser Team passt :-)! Unsere aktuellen Gewinnspiele: Gewinnspiel Schicke uns dein ätherisches Öle Rezept, liebste Diffuser-Mischung oder DIY Idee an aromalogie.podcast@gmail.com. Wählen wir dein Rezept aus, stellen wir es im Podcast vor und du landest automatisch in unserem Lostopf. Einmal monatlich ziehen wir aus den vier Monatsrezepten eine/n Gewinner/in. Mit etwas Glück bist du dabei und bekommst eine ölige Überraschung von uns zu dir nach Hause geschickt. Natürlich kannst du auch bei beiden Gewinnspielen mitmachen und deine Chance erhöhen! Viel Glück! Haftungsausschluss Der Podcast Aromalogie - Wellness und Erfüllung mit ätherischen Ölen enthält viele unabhängige Vertriebspartner für ätherische Öle von Young Living™, ist jedoch eine völlig separate Einheit vom Unternehmen. Alle Informationen in diesem Podcast spiegeln in keiner Weise die Worte oder Ratschläge von Young Living™ wider. Die Informationen im Podcast dienen nur zu Bildungszwecken und dienen nicht der Diagnose, Heilung oder Behandlung von Personen.

In der ersten Zyklusphase total verliebt und zwei Wochen später zweifelt man plötzlich an der Partnerschaft? Wie kann das sein? Natürlich muss es nicht immer so gravierend sein, aber es ist durchaus möglich, dass wir innerhalb des weiblichen Zyklus unterschiedlich fühlen. Woran das liegt möchte ich gerne in dieser Folge mit euch teilen. Diese Folge enthält Werbung und wurde von LiveFresh gesponsert. LiveFresh bietet ultra leckere Säfte und Shots an die kaltgepresst und nicht erhitzt werden. Dadurch bleiben alle Vitamine erhalten! Meine Favoriten sind der BIO Granatapfelsaft, kaltgepresster Grapefruit - und Apfelsaft. LiveFresh bietet nicht nur Säfte, sondern auch tolle Saftkuren an. Probiert es aus! Mit dem Code "Frauen15" bekommt ihr 15% im LiveFresh Online-Shop: https://livefresh.de/pages/saftkur-von-livefresh __________________________ Webseite: www.sinaoberle.de Hautklar Online Kurs: www.hautklar-online.de Wunderweg Online Kurs - vom Kinderwunsch zum Babyglück: https://sinaoberle.de/kurse/wunderweg/ Bücher: Hautklar - Das Buch zur reinen Haut nach dem Absetzen der Pille & Zykluscode bei Stimmungsschwankungen vor der Periode eBooks: Zyklusliebe und ätherische Öle für die Frau: https://sinaoberle.de/buecher/ paopao essentials: https://paopao-essentials.de/collections/alle-produkte Instagram: @sina.felica

Im 3. Teil meiner Serie Synchron mit dem Zyklus geht es darum wie Du Deine Hautpflege auf Deinen Zyklus abstimmen kannst. in jeder einzelnen Zyklusphase braucht unsere Haut unterschiedliche Nährstoffe oder auch eine bestimmte Pflege. ich erkläre Dir wie Du Deine Haut ganz einfach unterstützen kannst und somit Unreinheiten oder Akne vorbeugen kannst. ——————————————————— Im Podcast erwähnt (enthält Werbung): Folge 59: Synchron mit Deinem Zyklus: Ernährung (Teil 1) Folge 60: Synchron mit Deinem Zyklus: Sport (Teil 2) Hier kannst du dein Hormon Food Buch erwerben. Hier kannst du dein persönliches Bauchgeflüster Journal erwerben. ——————————————————— Du möchtest keine Folge verpassen und zusätzliche Tipps direkt in dein Email Postfach bekommen? Dann melde Dich für meinen Newsletter an und erhalte meine 11 darmfreundlichen Rezepte die auch Meal Prep geeignet sind. Newsletter & Freebie Deine Gedanken zu meinem Podcastfolge kannst Du mir gerne auf Instagram unter dem Post mitteilen oder auch per Mail zusenden: info@hannah-willemsen.com. Du würdest mir einen riesen Gefallen tun, wenn Du meinen Podcast auf iTunes mit 5 Sternen bewertest. So finden andere diesen Podcast auch und erhalten ebenfalls wertvolle Tipps zum Thema gesunde Ernährung. Alles Liebe Deine Hannah

In der letzten Folge habe ich erklärt wie Du Deine Ernährung auf Deinen Zyklus abstimmen kannst, um so Deinen Körper optimal zu unterstützen. Du kannst aber nicht nur Deine Ernährung auf Deinen Zyklus abstimme, sondern auch Deine Sporteinheiten. Denn auch hier hat unser Zyklus einen großen Einfluss auf unsere Motivation, Leistungsfähigkeit und auch auf unsere Verletzungsanfälligkeit. Ich erkläre Dir was in welche Zyklusphase passiert und wie das Dein Training beeinflusst. Nächste Woche spreche ich über Hautpflege und Deinen Zyklus. ——————————————————— Im Podcast erwähnt (enthält Werbung): Folge 59: Synchron mit Deinem Zyklus: Ernährung (Teil 1) Blogbeitrag: Keine Menstruation? So bekommst Du sie zurück! Hier kannst du dein Hormon Food Buch erwerben. Hier kannst du dein persönliches Bauchgeflüster Journal erwerben. ——————————————————— Du möchtest keine Folge verpassen und zusätzliche Tipps direkt in dein Email Postfach bekommen? Dann melde Dich für meinen Newsletter an und erhalte meine 11 darmfreundlichen Rezepte die auch Meal Prep geeignet sind. Newsletter & Freebie Deine Gedanken zu meinem Podcastfolge kannst Du mir gerne auf Instagram unter dem Post mitteilen oder auch per Mail zusenden: info@hannah-willemsen.com. Du würdest mir einen riesen Gefallen tun, wenn Du meinen Podcast auf iTunes mit 5 Sternen bewertest. So finden andere diesen Podcast auch und erhalten ebenfalls wertvolle Tipps zum Thema gesunde Ernährung. Alles Liebe Deine Hannah

Dein Zyklus birgt eine unglaubliche Kraft und meine Wahrheit dabei möchte ich mit dir hier teilen. Du erfährst in dieser Folge, welche Tools mich unterstützen, tiefer in Kontakt und Berührung mit meinem weiblichen Körper und meiner Menstruation zu kommen. Nutze die Energie der jeweiligen Zyklusphase, um vollkommen im Flow zu sein.   ESSENCE OF VENUS: https://teresa-s-soulsister-school.thinkific.com/courses/essence-of-venus   Für Begleitung und Coachings: schau auf meiner Website teresaamann.com vorbei und buche direkt einen Termin für den kostenlosen Soulsister Clarity Call! Folge mir auf Instagram @_teresaamann_ (https://www.instagram.com/_teresaamann_) für mehr Inspiration und Austausch! Wenn dir die Folge gefallen hat, spread the word an alle anderen Soulsisters da draußen und tagge die Folge in deiner Instagram Story, verlinke mich und/oder hinterlasse einen Kommentar unter meinem neusten Post! Wenn du den Podcast über iTunes hörst, würde ich mich unglaublich freuen, wenn du mir eine Bewertung da lässt.    Bei Fragen/Anliegen/Themenvorschlägen, schreibe mir gerne eine Mail an echtso@teresaamann.com!   Mit love and light, Teresa

SST152: Zyklus leben - Wie du die 4 Zyklusphasen nutzen kannst Heute gibt es eine Folge für alle Frauen, die gerne im Einklang mit ihrem Zyklus leben wollen. Ich habe mich seit mehreren Monaten auf diese Reise begeben und dabei viel gelernt, was ich gerne mit euch teilen möchte. Deshalb erkläre ich euch heute die vier Zyklusphasen und wie ihr sie am besten für euch und euer Wohlbefinden nutzen könnt. Denn ich bin mir sicher: Je mehr wir Frauen wieder mit unserem Zyklus leben, desto ruhiger, zufriedener, ausgeglichener - aber auch produktiver! - können wir sein. Ihr erfahrt deshalb heute alles über die vier Zyklusphasen, welche Hormone darin jeweils die größte Rolle spielen, wie ihr euch am besten ernährt, welcher Sport zu welcher Zyklusphase passt und wie ihr euren Job und euer Social-Life am besten in Einklang mit eurem Zyklus bringt. Ich hoffe, ihr könnt ganz viel daraus für euch selbst mitnehmen! Wenn ihr euch dafür interessiert, euren Zyklus zu tracken, könnt ihr mit dem Rabattcode KATHRIN10 bei Trackle euren eigenen Zykluscomputer bestellen. Den Link dazu lasse ich euch hier: http://bit.ly/trackle_kathrin Du willst noch mehr???

Es wird wirklich Zeit, dass wir bzgl. Training und Ernährung Frauen und Männer nicht länger über einen Kamm scheren. Schwankungen bzgl. Leistungsfähigkeit, mentalem Befinden und Energiebedarf sind augfrund unseres monatlichen Zyklus ganz normal. Es macht deshalb enorm viel Sinn, das Training individuell an die jeweilige Zyklusphase anzupassen. Ich spreche in dieser Hormon Reset Podcast Folge mit Female Performance Coach Sabrina Dieskau darüber, wie zyklusbasiertes Training funktioniert - sowohl für Profi-als auch für Hobbysportlerinnen. Viel Freude beim Zuhören, deine Rabea _________ Alle Shownotes zu dieser Folge: https://rabea-kiess.de/training-zyklusphase/

Hat der Zyklus eigentlich einen Einfluss auf unsere sportliche Leistungsfähigkeit? Und welches Workout passt zu welcher Zyklusphase? Das erfährst du in dieser Folge. Mit dabei Profi-Leichtathletin Ruth Sophia Spelmeyer-Preuß, Fitness-Influencerin Kathrin alias fitness_kaykay und Sportwissenschaftlerin Saba Shakalio. Quellen: http://vmrz0100.vm.ruhr-uni-bochum.de/spomedial/content/e866/e2442/e9012/e9017/e9177/e9280/index_ger.html https://www.zeit.de/sport/2020-11/menstruation-leistungssport-tabu-frauen-maenner-sportwissenschaft/seite-3 https://www.bbc.com/sport/53705777 https://link.springer.com/content/pdf/10.1007/s40279-020-01319-3.pdf+ https://www.spiegel.de/gesundheit/ernaehrung/laufen-und-menstruation-sport-trotz-periode-a-1043555.html https://www.runtastic.com/blog/de/laufen-waehrend-der-periode/ https://www.jetzt.de/sex/zyklus-kolumne-zyklustabu-im-sport-muss-enden https://www.womenshealth.de/fitness/fitnesstraining/das-optimale-training-fuer-jede-zyklusphase/#Phasen

In der heutigen Folge spreche ich mit Jennifer Dettmering, einer sehr guten Freundin und ehemaligen Arbeitskollegin. Jenni hat mich mit dem Thema "cycle syncing" in Kontakt gebracht. Bereits vor vielen Jahren ist Jenni aufgrund ihrer eigenen Geschichte dem weiblichen Zyklus auf den Grund gegangen und hat dabei super tolle und spannende Erkenntnisse gesammelt. Sie liebt es ihre Erkenntnisse mit anderen Frauen (und Männern) zu teilen und uns dazu zu ermutigen wieder mit uns selbst in Kontakt zu treten und mehr Verantwortung und Neugierde für unsere Gesundheit und unseren Körper zu haben. 2020 hat Sie Woova gegründet und teilt ihr Wissen. Kurz vor Weihnachten hat Sie mit Ihrer Partnerin Poster gelauncht die nicht nur wunderschön gestaltet sind sondern uns auch eine Orientierung geben was uns in welcher Zyklusphase besonders gut tut. In dieser Folge dreht sich also alles Rund um den Zyklus! Ich wünsche dir super viel Spaß beim zuhören und freue mich wie immer über deine Fragen, Kommentare oder Feedback! Much Love! Marleen

001: Jede Frau sollte ihre Hormone kennen - aber wo fängt man nur an?   Hormone und endokrine Gesundheit scheint ein unglaublich großes Thema zu sein, aber wie alle anderen Bereiche sollte man einfach Schritt für Schritt gehen und sich langsam heranarbeiten. Lass uns also mit dem ersten Schritt beginnen: Top Hormone, die du als Frau kennen solltest! Östrogen Östrogen ist das Hormon der Fülle und des Reichtums. Es ist verantwortlich für das Einsetzen der Periode, Brustentwicklung, Schambehaarung, feste Nägel, schöne Haut und Haare. Östrogen ist außerdem das dominierende Hormon in der ersten Zyklushälfte, die mit dem ersten Tag der Monatsblutung beginnt. Mit dem Fortschreiten der Zyklusphase, hin zum Eisprung, erhöht sich der Östrogengehalt. Dies treibt FSH an und aktiviert LH was im Höhepunkt des Östrogengehalts den Eisprung auslöst. Dies ist auch der Grund weshalb eine Frau mit dem Fortschreiten der ersten Zyklusphase immer attraktiver wird und sich auch immer attraktiver fühlt. Auch ihr Libido steigt hin zum Eisprung kontinuierlich an. Hergestellt wird Östrogen von verschiedenen Körperbereichen, vor allem je nach Art des Östrogens: ÖstradiolDie aktivste Form, die sich fest an Östrogenrezeptoren bindet. Diese Form wird bei einem Hormontest ermittelt und wird von den Eierstöcken hergestellt. ÖströnDies ist eine Form, die neben den Eierstöcken auch in der Gebärmutter und dem Körperfett hergestellt wird. Besteht eine große Menge Bauchfett, funktioniert es wie ein separates endokrines Organ, das Öströn herstellt und damit zu Östrogendominanz führen kann. Dies ist für Frauen und Männer der Fall. ÖstetrolDiese Östrogen Form wird während der Schwangerschaft ausgeschüttet. ÖstriolAuch diese Östrogen Form wird während der Schwangerschaft vom Fötus hergestellt und ausgeschüttet. Willst du mehr über Östrogen lernen, kannst du dir meinen Östrogenpodcast anhören. Progesteron oder Gelbkörperhormon Progesteron dominiert die zweite Zyklushälfte und kann nur nach dem Eisprung hergestellt werden, da es von dem verbleibenden Eisäckchen produziert wird. Das Eisäckchen (corpus luteum) ist mit Fett gefüllt, das dem Säckchen die gelbe Farbe gibt. Deshalb wird Progesteron auch Gelbkörperhormon genannt. Die zweite Zyklusphase, oder auch Luteale Phase, wird von Progesteron dominiert. Dieses Hormon ist hauptsächlich dafür zuständig die Gebärmutter und den gesamten Körper auf eine Schwangerschaft vorzubereiten. Die Schleimhaut wird aufgebaut und damit die Einnistung der befruchteten Eizelle gefördert. Findet keine Befruchtung statt, fallen Östrogen sowie Progesteron erheblich ab und läuten damit die Regelblutung und damit einen neuen Zyklus ein. Lerne mehr über Progesteron in diesem Podcast. HcG (Human Chorionic Gonadotrphin) HcG kann nur von schwangeren Frauen ausgeschüttet werden. Es wird von dem Gewebe produziert, das später die Plazenta bildet. Kurz vor der 10. Schwangerschaftswoche erlangt HcG seinen Höhepunkt und fällt danach wieder ab. Das ist der Grund, weshalb Schwangerschaftstests nicht mehr funktionieren wenn der HcG Wert zu niedrig ist. HcG ist nämlich das Hormon, das mit dem Heimtest ermittelt wird. FSH (Follikel stimulierendes Hormon) Ganz wie der Name schon vermuten lässt, ist FSH das Follikel stimulierende Hormon, das die Ausreifung der Eizelle und des Eibläschens entscheidend beeinflusst. Die Produktion passiert in der Hirnanhangsdrüse, wird aber entscheidend von dem Östrogenwert. beeinflusst. Das Follikel stimulierende Hormon wird, wie du ganz richtig erkannt hast, nur in der ersten Zyklushälfte ausgeschüttet. Dies ist der Zeitraum in dem sich der Zyklus ganz auf die Produktion einer gesunden Eizelle konzentriert. Entscheidend dafür ist die richtige Menge an FSH! Lerne mehr über den weiblichen Zyklus in meinem vorherigen Podcast! LH (Luteinisierendes Hormon) Viele Frauen messen ihren LH wert um den richtigen Zeitpunkt für ihren Eisprung zu bestimmen. Der Grund dafür ist, dass LH 24 bis 36 Stunden vor dem Eisprung erst ausgeschüttet wird und daher recht genau bestimmt wann der beste Zeitpunkt für Geschlechtsverkehr ist um eine Schwangerschaft zu ermöglichen. LH wird ebenfalls in der Hirnanhangdrüse hergestellt. Zwar wurde häufig untersucht ob es eine bestimmte Menge an LH gibt um die Wahrscheinlichkeit einer Schwangerschaft zu ermöglichen, doch stellte sich heraus, dass es keinen echten Unterschied macht. Die Hauptsache ist, dass der Eisprung ausgelöst wird und zum richtigen Zeitpunkt befruchtet wird. Auch LH wird stark von dem Östrogenwert bestimmt. Lerne mehr über LH in meinem Zyklus Podcast. DHEA Als ein entscheidendes Hormon für alle Sexualhormone, denn DHEA ist der Vorreiter für Östrogen und Testosteron. Ausreichend DHEA bringt guten Ausgleich zu Cortisol, dem Stresshormon.     SHOWNOTES: "Die heile Frau" findest du bei:Apple PodcastSpotifyGoogle PodcastTUNE IN   "Die heile Frau" Social Media: ParlerYouTubeBitChute   "Die heile Frau" Webseiten:Blog: DIE HEILE FRAUWebsite: KS NUTRITIONAcademy: KS NUTRITION ACADEMY   BEWERTE DIE HEILE FRAU UND ERHALTE ZUGANG ZUM PROTOKOLL Du kannst deine Hormone heilen!Stell dir vor, wie viel reicher und bewusster du deinen Alltag gestalten kannst, wenn du die richtigen Anleitungen zur Hand hast um langfristige Verbesserungen umzusetzen. KLAR, ICH MÖCHTE VERÄNDERUNG

001: Jede Frau sollte ihre Hormone kennen - aber wo fängt man nur an? Hormone und endokrine Gesundheit scheint ein unglaublich großes Thema zu sein, aber wie alle anderen Bereiche sollte man einfach Schritt für Schritt gehen und sich langsam heranarbeiten. Lass uns also mit dem ersten Schritt beginnen: Top Hormone, die du als Frau kennen solltest! Östrogen Östrogen ist das Hormon der Fülle und des Reichtums. Es ist verantwortlich für das Einsetzen der Periode, Brustentwicklung, Schambehaarung, feste Nägel, schöne Haut und Haare. Östrogen ist außerdem das dominierende Hormon in der ersten Zyklushälfte, die mit dem ersten Tag der Monatsblutung beginnt. Mit dem Fortschreiten der Zyklusphase, hin zum Eisprung, erhöht sich der Östrogengehalt. Dies treibt FSH an und aktiviert LH was im Höhepunkt des Östrogengehalts den Eisprung auslöst. Dies ist auch der Grund weshalb eine Frau mit dem Fortschreiten der ersten Zyklusphase immer attraktiver wird und sich auch immer attraktiver fühlt. Auch ihr Libido steigt hin zum Eisprung kontinuierlich an. Hergestellt wird Östrogen von verschiedenen Körperbereichen, vor allem je nach Art des Östrogens: Östradiol Die aktivste Form, die sich fest an Östrogenrezeptoren bindet. Diese Form wird bei einem Hormontest ermittelt und wird von den Eierstöcken hergestellt. Öströn Dies ist eine Form, die neben den Eierstöcken auch in der Gebärmutter und dem Körperfett hergestellt wird. Besteht eine große Menge Bauchfett, funktioniert es wie ein separates endokrines Organ, das Öströn herstellt und damit zu Östrogendominanz führen kann. Dies ist für Frauen und Männer der Fall. Östetrol Diese Östrogen Form wird während der Schwangerschaft ausgeschüttet. Östriol Auch diese Östrogen Form wird während der Schwangerschaft vom Fötus hergestellt und ausgeschüttet. Willst du mehr über Östrogen lernen, kannst du dir meinen Östrogenpodcast anhören. Progesteron oder Gelbkörperhormon Progesteron dominiert die zweite Zyklushälfte und kann nur nach dem Eisprung hergestellt werden, da es von dem verbleibenden Eisäckchen produziert wird. Das Eisäckchen (corpus luteum) ist mit Fett gefüllt, das dem Säckchen die gelbe Farbe gibt. Deshalb wird Progesteron auch Gelbkörperhormon genannt. Die zweite Zyklusphase, oder auch Luteale Phase, wird von Progesteron dominiert. Dieses Hormon ist hauptsächlich dafür zuständig die Gebärmutter und den gesamten Körper auf eine Schwangerschaft vorzubereiten. Die Schleimhaut wird aufgebaut und damit die Einnistung der befruchteten Eizelle gefördert. Findet keine Befruchtung statt, fallen Östrogen sowie Progesteron erheblich ab und läuten damit die Regelblutung und damit einen neuen Zyklus ein. Lerne mehr über Progesteron in diesem Podcast. HcG (Human Chorionic Gonadotrphin) HcG kann nur von schwangeren Frauen ausgeschüttet werden. Es wird von dem Gewebe produziert, das später die Plazenta bildet. Kurz vor der 10. Schwangerschaftswoche erlangt HcG seinen Höhepunkt und fällt danach wieder ab. Das ist der Grund, weshalb Schwangerschaftstests nicht mehr funktionieren wenn der HcG Wert zu niedrig ist. HcG ist nämlich das Hormon, das mit dem Heimtest ermittelt wird. FSH (Follikel stimulierendes Hormon) Ganz wie der Name schon vermuten lässt, ist FSH das Follikel stimulierende Hormon, das die Ausreifung der Eizelle und des Eibläschens entscheidend beeinflusst. Die Produktion passiert in der Hirnanhangsdrüse, wird aber entscheidend von dem Östrogenwert. beeinflusst. Das Follikel stimulierende Hormon wird, wie du ganz richtig erkannt hast, nur in der ersten Zyklushälfte ausgeschüttet. Dies ist der Zeitraum in dem sich der Zyklus ganz auf die Produktion einer gesunden Eizelle konzentriert. Entscheidend dafür ist die richtige Menge an FSH! Lerne mehr über den weiblichen Zyklus in meinem vorherigen Podcast! LH (Luteinisierendes Hormon) Viele Frauen messen ihren LH wert um den richtigen Zeitpunkt für ihren Eisprung zu bestimmen. Der Grund dafür ist, dass LH 24 bis 36 Stunden vor dem Eisprung erst ausgeschüttet wird und daher recht genau bestimmt wann der beste Zeitpunkt für Geschlechtsverkehr ist um eine Schwangerschaft zu ermöglichen. LH wird ebenfalls in der Hirnanhangdrüse hergestellt. Zwar wurde häufig untersucht ob es eine bestimmte Menge an LH gibt um die Wahrscheinlichkeit einer Schwangerschaft zu ermöglichen, doch stellte sich heraus, dass es keinen echten Unterschied macht. Die Hauptsache ist, dass der Eisprung ausgelöst wird und zum richtigen Zeitpunkt befruchtet wird. Auch LH wird stark von dem Östrogenwert bestimmt. Lerne mehr über LH in meinem Zyklus Podcast. DHEA Als ein entscheidendes Hormon für alle Sexualhormone, denn DHEA ist der Vorreiter für Östrogen und Testosteron. Ausreichend DHEA bringt guten Ausgleich zu Cortisol, dem Stresshormon. SHOWNOTES: Sponsoren: ovularing CODE kati4ovula breatheilo CODE KATISIEMENS20 "Die heile Frau" findest du bei: Apple Podcast Spotify Google Podcast TUNE IN "Die heile Frau" Social Media: YouTube BitChute "Die heile Frau" Webseiten: Blog: DIE HEILE FRAU Website: KS NUTRITION Academy: KS NUTRITION ACADEMY BEWERTE DIE HEILE FRAU UND ERHALTE ZUGANG ZUM PROTOKOLL Du kannst deine Hormone heilen! Stell dir vor, wie viel reicher und bewusster du deinen Alltag gestalten kannst, wenn du die richtigen Anleitungen zur Hand hast um langfristige Verbesserungen umzusetzen. KLAR, ICH MÖCHTE VERÄNDERUNG

Der weibliche Zyklus und vor allem das Leben MIT Deinem Zyklus kann ein echter Gamechanger in Deinem Leben sein. Dies ist der erste Teil meiner Zyklusreihe im Podcast. Es dreht sich alles um den Frühling im Zyklus. Du erfährst: - Welche Hormone sind im Zyklus beteiligt? - Welche Hormone wirken sich auf den "Winter" im Zyklus aus? - Was fühlst Du rein körperlich in dieser Phase? - Welche Symptome spürst Du in dieser Phase? - Wie kannst Du Deine Energie in dieser Zyklusphase gut einsetzen? - Außerdem erhältst Du einen Gesamtüberblick über Deine Zyklusphasen.

Der weibliche Zyklus und vor allem das Leben MIT Deinem Zyklus kann ein echter Gamechanger in Deinem Leben sein. Dies ist der erste Teil meiner Zyklusreihe im Podcast. Es dreht sich alles um den Frühling im Zyklus. Du erfährst: - Welche Hormone sind im Zyklus beteiligt? - Welche Hormone wirken sich auf den "Sommer" im Zyklus aus? - Was fühlst Du rein körperlich in dieser Phase? - Welche Symptome spürst Du in dieser Phase? - Wie kannst Du Deine Energie in dieser Zyklusphase gut einsetzen? - Außerdem erhältst Du einen Gesamtüberblick über Deine Zyklusphasen.

Der weibliche Zyklus und vor allem das Leben MIT Deinem Zyklus kann ein echter Gamechanger in Deinem Leben sein. Dies ist der erste Teil meiner Zyklusreihe im Podcast. Es dreht sich alles um den Frühling im Zyklus. Du erfährst: - Welche Hormone sind im Zyklus beteiligt? - Welche Hormone wirken sich auf den "Sommer" im Zyklus aus? - Was fühlst Du rein körperlich in dieser Phase? - Welche Symptome spürst Du in dieser Phase? - Wie kannst Du Deine Energie in dieser Zyklusphase gut einsetzen? - Außerdem erhältst Du einen Gesamtüberblick über Deine Zyklusphasen.

Der weibliche Zyklus und vor allem das Leben MIT Deinem Zyklus kann ein echter Gamechanger in Deinem Leben sein. Dies ist der erste Teil meiner Zyklusreihe im Podcast. Es dreht sich alles um den Frühling im Zyklus. Du erfährst: - Welche Hormone sind im Zyklus beteiligt? - Welche Hormone wirken sich auf den "Frühling" im Zyklus aus? - Was fühlst Du rein körperlich in dieser Phase? - Wie kannst Du Deine Energie in dieser Zyklusphase gut einsetzen? - Außerdem erhältst Du einen Gesamtüberblick über Deine Zyklusphasen.

In der aktuellen Podcastfolge, gehe ich anlehnend zur letzte Folge, detaillierter auf die Stimmungen & Emotionen ein, die uns Frauen häufig während des Zyklus begegnen. Dafür habe ich im Vorfeld Recherchearbeit betrieben und bin dabei auf interessante Fakten gestoßen, welche dir unteranderem das Ausleben deiner Emotionen erleichtern können. Häufig kommt es vor, dass wir diese Emotionen nicht akzeptieren wollen und somit unterdrücken, was gleichzeitig aber auch zu Beschwerden, z.B. Verdauungsbeschwerden führen kann. In dieser Folge erfährst du, in welchen Zyklusphasen bestimmte Emotionen verstärkt auftreten und wie du trotzdem jede Zyklusphase optimal für dich nutzen kannst. Viel Spaß beim Anhören! Deine Lena ALLE LINKS Rabea Kiess von Hormon Reset Podcast Podcastfolge Alex Broll von Raus aus dem Hormonchaos Podcastfolge Sina von Generation Babypille Podcastfolge TED TALK Robyn Stein DeLuca: The good news about PMS TED Talk The Power of the Period | Lucy Peach Buchempfehlung: The Woman Code, Period Power & Wild Power Mein kostenfreies eBook Interessierst du dich für eine individuelle Ernährungstherapie? Dann buche dir hier dein kostenloses Vorgespräch! Onlinetermine Oktober 2020 Produkte von „doTerra“ Kostenfreies Vorgespräch – Rund um das Thema ätherische Öle Alle Infos zu Lenatura findest du unter www.lenatura.de Deine Meinung ist mir wichtig, deshalb sende mir dein Feedback: auf Instagram , Facebook oder per Mail

Die Person Lisa Müller ist nicht ganz leicht zu beschreiben. Die gebürtige Niederösterreicherin lebt – nach längeren Aufenthalten in New York, auf Hawaii, in Cornwall und Berlin – heute an der französischen Küste. Sie ist Tänzerin, Köchin, Matcha-Zeremonien-Meisterin und eine Expertin auf dem Gebiet Female Balance. Im Podcast mit carpe diem-Host Holger Potye zeigt Lisa auf, wie man durch bewusste Ernährung Einfluss auf den weiblichen Zyklus nehmen kann. Mit dem richtig zubereiteten Essen kann man nämlich Symptome – wie Müdigkeit, Stimmungsschwankungen, Depressionen – mindern und die vier Zyklusphase bewusster wahrnehmen. Sie erklärt genau, was der weibliche Körper in welcher Phase braucht. So hat die Frau zum Beispiel in der ersten Phase nach der Menstruation mehr Energie – mehr Feuer. Da ist Rohkost eine gute Idee, ebenso wie Salate, Smoothies – alles, was Energie gibt. Weiters erfahren wir, warum Frauen einen 28-Tage-Zyklus haben, der Mann wiederum einen 24-Stunden-Zyklus. Wer sein Wissen in Richtung Female Balance vertiefen möchte, sollte sich den Bestseller „WomanCode“ von Alisa Vitti zu Gemüte führen. Außerdem in dieser Folge: Alles, was du schon immer über Matcha-Tee und Matcha-Zeremonien wissen wolltest und nie zu fragen gewagt hast. Und Lisa, die den ersten „Active Food“-Store im Berlin Headquarter von Adidas geführt hat, erzählt uns mehr über ihr „Active Food“-Konzept: Wie ernähre ich mich als sportlich aktiver Mensch am gesündesten? Worauf muss ich achten? Was tut mir gut? „Active Food“ ist, wie der Name schon andeutet, „Food that is still active“ – also nicht lange verkocht, nicht frittiert, sondern gerne roh, fermentiert, gebacken, geröstet. Am Schluss hält Lisa dann auch noch eine Lobrede auf die Schokolade. Für diese müssen wir wohl eine weitere Podcast-Session reservieren. Lisas tägliches Ritual ist eine Matcha-Zeremonie in der Früh. Ihr Lieblingszitat kommt aus Paulo Coelhos Bestseller „Der Alchimist“: „Wenn du etwas ganz fest willst, dann wird das Universum darauf hinwirken, dass du es erreichen kannst.“Viel Spaß bei diesem Podcast!Wenn euch dieser Podcast gefallen hat, dann schreibt bitte einen Kommentar und schenkt uns 5 Sterne auf Apple Podcasts. Wir freuen uns ganz besonder darüber – genauso wie über Post, Anregungen und Ideen unter der Mailadresse: podcast@carpediem.life

Der weibliche Körper funktioniert in so vielen Hinsichten anders als der Körper des Mannes. Deshalb kann und sollte für dich als Frau Selbstoptimierung angepasst sein. Angefangen von der Morgenroutine angepasst an deinen Zyklus, der Ernährung im Laufe des Monats und den besten Routinen für jede Zyklusphase. Darüber sprechen wir mit Insa Schniedermeier. Insa ist zertifizierte Ernährungsberaterin, Yogalehrerin, Bloggerin und lebt seit 2019 ihren Traum als freiberufliche Journalistin und Yogalehrerin. In dieser spannenden Folge erfährst du nicht nur mehr über das optimale Biohacking angepasst an deinen Zyklus sondern erfährst auch, worum es sich bei Seed Cycling handelt und warum es definitiv wert ist, es auszuprobieren. Insas Blog: https://www.prettyprettywell.com/ Instagram: https://www.instagram.com/prettyprettywell/

Keine gesunde Zyklusregulation Viele Frauen haben Zyklusprobleme. Eine gesunde Zyklusregulation ist ihnen unbekannt. Manchmal bleibt die Regelblutung monate- oder sogar jahrelang aus. Oder die Menstruationsblutung tritt zu häufig auf. Das kann zur Belastung werden. Nicht nur wenn Frau einen Kinderwunsch hat. Wenn das Gleichgewicht nicht stimmt Die Frau unserer Zeit kann ihren Mann stehen. Kann werden, was sie will. Ist durchsetzungstark und gebildet. Und steht in der Regel unter Druck. Oft unter immensen Druck, all die Rollen zu erfüllen, die sie ausfüllen sollte. Stress und Druck sind eine große Belastung für den Körper und zeigen sich auch oft in Zyklusbeschwerden. Nahrungsmittel als Heilmittel Schon Hippokrates sagte: "„Eure Nahrungsmittel sollen eure Heilmittel, und eure Heilmittel sollen eure Nahrungsmittel sein.“ Sicherlich ist dir bekannt, dass gute, hochwertige und frische Nahrungsmittel mehr zu deiner Gesundheit beitragen, als Fast Food und Co. Es gibt allerdings auch bestimmte Nährstoffe, die dein Körper in den unterschiedlichen Zyklusphase unterschiedlich stark braucht. Und so ist die Idee zu einem wunderbaren Kochbuch entstanden. Mit Feminine Food den Zyklus positiv beeinflussen Verena Haselmayer ist Co-Autorin des Kochbuch "Eat like a woman". Sie erzählt mir in unserem Interview, wie es überhaupt zur Idee für dieses Buch kam und wie sich ihr Zyklus mit Hilfe ihrer veränderten Ernährungsgewohnheiten positiv verändert hat. Und die Erkenntnis, dass es häufig die einfachsten Dinge sind, die eine positive Veränderungen bringen, hat mich persönlich ganz besonders bewegt. Viel Freude mit diesem Interview. "Nimm deine Gesundheit wieder selbst in die Hand!" @deineAlex ______________________________________________ Hier sind Links, um raus aus dem Hormonchaos zu kommen: Webseite: www.alexbroll.com Kostenlose Hormonsprechstunde: www.alexbroll.com/sprechstunde Youtube: https://bit.ly/2hzB6dl Facebook: https://bit.ly/2Gr7kRL

Wir führen verschiedene Beziehungen, ob mit uns selbst, dem Partner, den Eltern, Freunden oder den Arbeitskollegen. Sie alle prägen unser Leben. Beziehungen können für uns sehr erfüllend oder manchmal auch toxisch sein. In dieser Folge spreche ich mit Lifecoach Julia Sahm darüber, wie wir unsere Beziehungen stärken können und vor allen Dingen, wie wir lernen zu vergeben und verzeihen. **Links:** Du möchtest mehr über Julia erfahren? Dann schau auf folgenden Links vorbei: ONLINE PROGRAMM Start 20 April: https://shinecoaching.de/online-programm-lifestyle-schlank/ Mit dem Code "FRAUENSACHE" erhältst du jetzt sogar 15% Rabatt. Daily Shine für einen positiven Start in den Tag: https://shinecoaching.de/daily-shine/ Abnehmen ohne Diät und Sport und dafür mit viel Selbstliebe Dein kostenloses Online-Seminar: https://shinecoaching.de/lifestyle-schlank-webinar/ Podcast: https://shinecoaching.de/lifestyle-schlank-podcast/ Instagram: https://www.instagram.com/julia_shinecoaching/ ___ Du möchtest mehr über deinen weiblichen Zyklus, die Mondphasen, Hormon Food und auch ätherische Öle für jede einzelne Zyklusphase erfahren? Dann hol dir jetzt mein neues eBook Zyklusliebe. Mehr dazu findest du unter: https://sinaoberle.de/das-ebook-zyklusliebe/ Webseite: www.sinaoberle.de Hautklar Online Kurs: www.hautklar-online.de Buch: Hautklar - Das Buch zur reinen Haut nach dem Absetzen der Pille eBook Zyklusliebe: https://sinaoberle.de/das-ebook-zyklusliebe/ Instagram: @sina.felica

Diese Folge liegt mir besonders am Herzen, einfach weil ich diese Themen so wichtig finde. Wie früh nehmen junge Mädchen schon die Pille, ohne zu wissen, welche Auswirkungen das auf ihren Körper und ihre spätere Entwicklung haben wird. Genauso ging es mir auch und dann stand ich da, mit 26 Jahren und völlig überfordert mit meinem "neuen Ich". Mit dieser Folge möchte ich ein Bewusstsein schaffen, was die Pille mit uns Frauen machen kann. Hört gerne rein und lasst mir auf Instagram unter @sina.felica eure Meinung dazu da. Ich freue mich! - Eure Sina **Links:** Du möchtest mehr über deinen weiblichen Zyklus, die Mondphasen, Hormon Food und auch ätherische Öle für jede einzelne Zyklusphase erfahren? Dann hol dir jetzt mein neues eBook Zyklusliebe. Mehr dazu findest du unter: https://sinaoberle.de/das-ebook-zyklusliebe/ Melde dich jetzt auch für den gratis Newsletter an und erhalte ein eBook mit Tipps zur reinen Haut und weitere wertvolle Tipps rund um die Frauengesundheit: http://sinaoberle.de/ ___ Webseite: www.sinaoberle.de Hautklar Online Kurs: www.hautklar-online.de Buch: Hautklar - Das Buch zur reinen Haut nach dem Absetzen der Pille eBook Zyklusliebe: https://sinaoberle.de/das-ebook-zyklusliebe/ Instagram: @sina.felica

In dieser Folge gehe ich näher auf deinen inneren Winter, also ddie Zeit deiner Periode - ein. Natürlich stelle ich dir hierzu wieder eine passende Yogaübung vor, die absolut unkompliziert ist und deren entlastende Wirkung du somit jederzeit und überall genießen kannst. Du erfährst in dieser Folge: • näheres über deinen inneren Winterund wofür diese Phase im weiblichen Zyklus steht • eine auf diese Zyklusphase zugeschnittene Yogaübung, die dir beim loslassen hilft und entlastend wirkt • und wertvolle Tips, wann du diese Anwenden kannst. Einen Überblick über alle vier inneren Jahreszeiten bekommst du hier: https://podcasts.apple.com/ch/podcast/zyklusliebe-3-die-vier-jahreszeiten-im-weiblichen-zyklus/id1490449150?i=1000460237066 Hör gleich rein und abonniere den Podcast gerne, dann bekommst du nächsten Freitag sofort die nächste Folge präsentiert! Mehr über mich, meine Arbeit und Leidenschaft erfährst du auf meiner Homepage: https://irinalangendoerfer.com/ Folge mir auch auf Instagram: https://www.instagram.com/irinalangendoerfer/ Wenn dir der Podcast gefällt, unterstützt du mich in meiner Mission, wenn du mir eine *-Bewertung hinterläßt Hast du Fragen? Wünsche? Anregungen? Vorschläge für Interview-Gäste? Schreib mir: hello@irinalangendoerfer.com Ich freue mich - wirklich! Deine Irina

In dieser Folge gehe ich näher auf deinen inneren Herbst, also deine prämenstruelle Phase - ein. Natürlich stelle ich dir hierzu wieder eine passende Yogaübung vor, die absolut unkompliziert ist und deren harmonisierende Wirkung du somit jederzeit und überall genießen kannst. Du erfährst in dieser Folge: • näheres über deinen inneren Herbst und wofür diese Phase im weiblichen Zyklus steht • eine auf diese Zyklusphase zugeschnittene Yogaübung, die dir hilft, Streßhormine abzubauen, bei dir anzukommen und die Kraft der Passivität für dich zu entdecken • und wertvolle Tips, wann du diese Anwenden kannst. Einen Überblick über alle vier inneren Jahreszeiten bekommst du hier: https://podcasts.apple.com/ch/podcast/zyklusliebe-3-die-vier-jahreszeiten-im-weiblichen-zyklus/id1490449150?i=1000460237066 Hör gleich rein und abonniere den Podcast gerne, dann bekommst du nächsten Freitag sofort die nächste Folge präsentiert! Mehr über mich, meine Arbeit und Leidenschaft erfährst du auf meiner Homepage: https://irinalangendoerfer.com/ Folge mir auch auf Instagram: https://www.instagram.com/irinalangendoerfer/ Wenn dir der Podcast gefällt, unterstützt du mich in meiner Mission, wenn du mir eine *-Bewertung hinterläßt Hast du Fragen? Wünsche? Anregungen? Vorschläge für Interview-Gäste? Schreib mir: hello@irinalangendoerfer.com Ich freue mich - wirklich! Deine Irina

Wenn du findest, dass die prämenstruelle Phase die nervigste,anstrengendste,und schrecklichste Phase des ganzen Zyklus ist, dann ist diese Folge für dich!Die Wilde Frau, die in dieser Phase ihr irrationales und lebendiges Gesicht zeigt, ist nicht sehr beliebt. Ihre rohe, unzensierte Art,ihr emotionaler Ausdruck,ihre feurigen Augen,und ihr rebellisches Sein, passt nicht wirklich in unseren linearen Verstand, geschweige denn in ein nettes, freundliches Blumenkleidchen. Doch sie ist wichtig,denn sie hat eine Medizin, die in uns und in der Welt dringend gebraucht wird: Authentizität.Diese Frau ist nicht hier, um Medaillen der Beliebtheit zu sammeln. Sie ist hier, um so zu sein, wie sie ist, egal wie andere sie finden.Kompromisslos.In dieser Folge gehe ich durch meine eigene aktuelle prämenstruelle Phase und beschreibe anhand von einigen lustigen Beispielen, wieso sie so wertvoll und schlichtweg genial ist. Außerdem teile ich,wie du diese Frau aus vollem Herzen leben kannst,welche wertvollen Qualitäten du in dieser Phase kultivieren kannst,was dir das PMS womöglich sagen will,sowie wertvolle Tipps für Männer, wie sie dieser Frau am besten begegnen.Ich hoffe, dass diese Folge dich dazu inspiriert, diese Phase lieben zu lernen, und freue mich sehr auf meiner Seite (www.lenalange.net) oder auf Instagram (@lenakatlange) zu hören, was deine wichtigste Erkenntnis aus der Folge ist!Alles Liebe für dich,Lena

In dieser Folge gehe ich näher auf deinen inneren Sommer - die Zeit um deinen Eisprung herum - ein und stelle dir auch eine passende Yogaübung vor! Du erfährst hier • näheres über deinen inneren Sommer und wofür diese Phase im weiblichen Zyklus steht • eine auf diese Zyklusphase zugeschnittene Yogaübung (eine meiner Liebsten) • und wertvolle Tips, wann du diese Anwenden kannst. Einen Überblick über alle vier inneren Jahreszeiten bekommst du hier: https://podcasts.apple.com/ch/podcast/zyklusliebe-3-die-vier-jahreszeiten-im-weiblichen-zyklus/id1490449150?i=1000460237066 Hör gleich rein und abonniere den Podcast gerne, dann bekommst du nächsten Freitag sofort die nächste Folge präsentiert! Mehr über mich, meine Arbeit und Leidenschaft erfährst du auf meiner Homepage: https://irinalangendoerfer.com/ Folge mir auch auf Instagram: https://www.instagram.com/irinalangendoerfer/ Facebook: https://www.facebook.com/Zyklusliebe/ Pinterest: https://www.pinterest.de/irinalangendoerfer/ Hast du Fragen? Wünsche? Anregungen? Vorschläge für Interview-Gäste? Schreib mir: hello@irinalangendoerfer.com Ich freue mich - wirklich! Deine Irina

In dieser Folge gehe ich näher auf deinen inneren Frühling - die Zeit nach der Periode - ein und stelle dir auch eine passende Übung vor! Du erfährst hier • näheres über deinen inneren Frühling und wofür diese Phase im weiblichen Zyklus steht • eine auf diese Zyklusphase zugeschnittene Atemübung • und wertvolle Tips, wann du diese Anwenden kannst. Einen Überblick über alle vier inneren Jahreszeiten bekommst du hier: https://podcasts.apple.com/ch/podcast/zyklusliebe-3-die-vier-jahreszeiten-im-weiblichen-zyklus/id1490449150?i=1000460237066 Hör gleich rein und abonniere den Podcast gerne, dann bekommst du nächsten Freitag sofort die nächste Folge präsentiert! Mehr über mich, meine Arbeit und Leidenschaft erfährst du auf meiner Homepage: https://irinalangendoerfer.com/ Folge mir auch auf Instagram: https://www.instagram.com/irinalangendoerfer/ Facebook: https://www.facebook.com/Zyklusliebe/ Pinterest: https://www.pinterest.de/irinalangendoerfer/ Hast du Fragen? Wünsche? Anregungen? Vorschläge für Interview-Gäste? Schreib mir: hello@irinalangendoerfer.com Ich freue mich - wirklich! Deine Irina

"Wie sollte meine Periode sein?" Immer wieder begegnen mir Frauen, die nicht ganz sicher sind, ob sie eine normale Periode haben. Sie haben den Verdacht, dass ihr Zyklus möglicherweise nicht optimal aufläuft, wissen aber nicht, WIE der ideale Zyklus ablaufen sollten. Die einzelnen Zeiträume sind wichtig Ein ganz wichtiger Punkt, wenn man sich den weiblichen Zyklus betrachten, sind die unterschiedlichen Zeiträume, in denen die einzelnen Zyklusphasen ablaufen. Grundsätzlich kennen viele Frauen die Begriffe "Follikelphase", "Eisprung" und "Lutealphase", aber vielen wissen nicht, wie zeitlich unterschiedlich die einzelnen Phase ablaufen können. Es gilt nicht immer das "halbe-halbe-"Prinzip. Das heißt 1. und 2. Zyklusphase dauern gleichlang. Es gibt dabei häufig deutliche Unterschiede. Die Reise den Eibläschens (dauert länger) Wenn wir so wollen, geht es beim weiblichen Zyklus immer um das Eibläschen, bzw. die befruchtungsfähige Eizellen. Die ist nicht nur wichtig, wenn frau schwanger werden will, sondern hat auch eine große Bedeutung für einen gesunden Zyklus. Die Entwicklung eines solchen Eibläschen dauert nicht nur 14 Tage, sondern ganz 100 Tage (!). Das sollte jede Frau ebenfalls im Kopf haben, wenn sie ihren Zyklus beurteilt. Hormone und ihre Aufgaben Ein idealer Zyklus hängt von optimalen hormonellen Bedingungen ab. Ist zum Beispiel Estradiol im Überschuss, dann können die Blutungen sehr stark und sehr lange ausfallen. Fehlt Progesteron, dann hat frau möglicherweise Schmierblutungen oder sogar überhaupt keine Blutung. Ein idealer Zyklus erfordert ideale hormonelle Bedingungen. Wie ein idealer Zyklus ablaufen sollte und was in den einzelnen Zyklusphasen passiert, erfährst du in dieser Podcastfolge. "Nimm deine Gesundheit wieder selbst in die Hand!" @deineAlex ______________________________________________ Hier sind Links, um raus aus dem Hormonchaos zu kommen: Webseite: www.alexbroll.com Kostenlose Hormonsprechstunde: www.alexbroll.com/sprechstunde Youtube: https://bit.ly/2hzB6dl Facebook: https://bit.ly/2Gr7kRL

Hallo ihr lieben Zyklusmenschen. Diese Folge habe ich kurz nach meiner Periode aufgenommen und ich erzähle euch, wie ich diese Phase des Zyklus erlebe und wie meine Bedürfnisse sich im Gegensatz zu den anderen Phasen verändern. Und wie es mir hilft, meine eigenen Stärken und Verletzlichkeiten immer mehr kennen zu lernen, um mich mit mir und meiner eigenen Wahrheit zu verbinden. Es geht darum..   … wie ich die verschieden Phasen meines Zyklus von den Themen her zu den vier Jahreszeiten zuordnen kann und wie mir das im Alltag hilft .. wie ich mich vor und nach der Periode fühle, woran ich merke, dass sich meine Energie verändert und wie ich damit umgehe ..wie es mir hilft mich selbst besser zu verstehen, wenn ich weiß in welcher Zyklusphase ich mich befinde .. wie ich mich während meiner letzten Menstruation gefühlt habe und warum es dieses Mal wieder unangenehmer war als sonst ..wie sich meine Bedürfnisse verändern, wenn ich meine Tage habe ..welche Bedeutung Stille, Rückzug aus der äußeren Welt und Ruhe für mich haben ..warum ich ganz bewusst zu dieser Zeit sozialen Kontakt  und besonders social media vermeide ..was mir dabei hilft mit meinen Ängsten, Unsicherheiten und meiner erhöhten Sensibilität umzugehen ..wie ich in der Stille meine innere Stimme leichter höre, mich mit meiner Intuition verbinde & merke was mir wirklich wichtig ist im Leben ..wie ich mir einen anderen Umgang mit dem Thema Menstruation für uns alle und für unsere Zukunft wünsche. .. warum ich keine Powerfrau im klassischen Sinn sein will, wenn ich meine Tage habe und meine Kraft in dieser Zeit ganz woanders sehe .. wie mir diese wertvolle Zeit zu mehr Klarheit für mein Leben verhilft und in während der Menstruation meine Kraft und meine Stärken im Innen liegen ..wie mir das praktizieren von Zyklus-Achtsamkeit allgemein hilft Fühlt mal in euch hinein. Wie geht es euch während der Menstruation und welche Bedürfnisse spürt ihr? Vielleicht habt ihr ja auch richtig Lust wild zu tanzen, die Nächte durchzumachen und im Außen zu sein. Alles möglich. Wichtig ist, was ihr für euch persönlich beobachtet und euch selbst besser versteht und kennen lernt. Und so dann auch besser auf eure Bedürfnisse eingehen und euch leichter mit euren Verletzlichkeiten lieben und annehmen könnt. Ich würde mich riesig freuen, wenn ihr den Podcast abonniert, eine Bewertung da lässt oder die Folge ganz einfach mit anderen Menschen teilt. Gern könnt ihr mir auch per Nachricht, Kommentar oder über eure Insta-Storys wissen lassen, was ihr aus dieser Folge für euch mitgenommen habt und wie ihr diese Phase erlebt. Spread the message

In der aktuellen Podcast-Folge spreche ich mit Gioia, der Inhaberin des Mahina Leipzig. Das Mahina ist ein (Workshop)- Raum, dessen spezialisierte Veranstaltungen sich vor allem an Frauen in jeder Lebens- und Zyklusphase richtet. Der Großteil des Angebots wird von Gioia selbst umgesetzt, welche nicht nur Yoga-Lehrerin ist, sondern sich auf ihren vielen Reisen, in vielfältigen Themen hat ausbilden lassen. Im Mahina könnt ihr zum Beispiel am “Working with the cycle” oder “Ho'oponopono”- Workshops teilnehmen, aber auch regelmäßig zum “Yin-Yang" Yoga gehen. Um was es sich hierbei genau handelt, erklärt sie in meiner aktuellen Podcastfolge. Das Veranstaltungsangebot und weitere Infos zum Mahina findest du hier: http://mahina-leipzig.de Viel Spaß beim Hören.

Kennst du PMS? Leidest du unter Zyklusbeschwerden? Überkommt dich einmal im Monat der Heißhunger auf Schokolade und Co. und du fühlst dich wehrlos? Heute verrate ich dir meine sechs achtsame Schritte, die uns Frauen Erleichterung verschaffen. Denn eines ist sicher: Du bist nicht allein. o 3 von 4 Frauen haben PMS Symptome o 5 % aller Frauen sogar so stark, dass sie sich davon vollkommen überwältigt fühlen o Und auch in meinen Coachings ist PMS immer wieder ein Thema: Ich werde dann gefragt: "Was kann ich machen bei PMS? Vor allem, wenn ich dadurch Heißhunger auf Schokolade bekomme und meine Hormone mich so aus dem Konzept bringen, dass ich meine guten Vorsätze über Bord werfe?" Tatsache ist: Unser Zyklus und unsere Hormone entscheiden oft darüber, ob wir uns wohlfühlen oder nicht! PMS? Zyklusbeschwerden? 6 achtsame Schritte, die dir Erleichterung verschaffen - Viele Frauen kennen das: Je nach Zyklusphase fühlen wir uns energiegeladen, gut gelaunt und sexy. Oder niedergeschlagen, reizbar und/oder uns ist zum Heulen zu Mute o 3 von 4 Frauen haben PMS Symptome o 5 % aller Frauen sogar so stark, dass sie sich davon vollkommen überwältigt fühlen o Auch in meinen Coachings immer wieder ein Thema: "Was kann ich machen bei PMS? Vor allem, wenn ich dadurch Heißhunger auf Schokolade bekomme und meine Hormone mich so aus dem Konzept bringen, dass ich meine guten Vorsätze über Bord werfe?" Tatsache ist: Unser Zyklus und unsere Hormone entscheiden oft darüber, ob wir uns wohlfühlen oder nicht! Mal strotzen wir vor Energie, könnten Bäume ausreißen und die Welt erobern. Und dann wiederum wollen wir uns heulend unter einer Decke verkriechen und die Familiepackung Eis gleich mitnehmen in unsere Höhle. Das Schöne ist: Du bist nicht wehrlos. Achtsamkeit hilft dir, im Reinen mit dir und deinem Körper zu sein. Inklusive Hormonchaos, Zyklusgedöns und allem, was zum Frau sein dazugehört. Denn Frau-Sein - das ist herrlich. Herrlich komplex. Herrlich verwirrend. Und herrlich schön.

Auf vielfachen Wunsch von Hörerinnen gibt es heute endlich die langersehnte Folge über den weiblichen Zyklus. In dieser Episode erkläre ich dir, wie der Menstruationszyklus auf körperlich-hormoneller Ebene funktioniert, welchen Einfluss die weiblichen Hormone auf welche Zyklusphase haben und was in deinem Körper passiert. Im zweiten Teil erfährst du wie der Ayurveda gemäss den Doshas den Menstruationszyklus aufteilt, welche energetischen Qualitäten in welcher Zeit vorherrschen und wie du diese sinning in deinem Alltag nutzen kannst und wie der Ayurveda die unterschiedlichen Symptome, die während des Zyklus auftreten können, behandelt. Zudem wirst du auch die einzelnen Phasen des Mondes in Bezug auf deinen weiblichen Zyklus kennenlernen. Hier findest du eine weitere Podcastepisode zum Thema Weiblichkeit und Ayurveda: https://in-good-health.com/pe14-ayurveda-frauengesundheit/

In der vorliegenden Arbeit wurden zum einen mit Hilfe des Rasterelektronenmikroskops die morphologischen Veränderungen des Eileiterepithels und zum anderen die Expression hypophysärer wachstums- und proliferationsfördernder Hormone und ihrer Rezeptoren immunhistochemisch und mit der Reverse Transkriptase (RT)-PCR sowohl im Verlauf des Zyklus als auch der Trächtigkeit analysiert. Hierfür wurden, von 24 Schweinen der Deutschen Landrasse, die drei Abschnitte des Eileiters (Infundibulum, Ampulle, Isthmus) in jeweils vier verschiedenen Zyklus- und Trächtigkeitsstadien untersucht. Dazu wurden Proben im Östrus, Metöstrus, Diöstrus und Proöstrus sowie am 2.-3. Tag post inseminationem, 14., 23. und 65.-71. Trächtigkeitstag entnommen. Des Weiteren erfolgte die Dokumentation des morphologischen und histologischen Aufbaus des uterotubalen Übergangs beim Schwein, anhand rasterelektronen- und lichtmikroskopischer Bilder. In den rasterelektronenmikroskopischen Untersuchungen zur Morphologie des Eileiterepithels zeigten sich die deutlichsten Veränderungen während des Zyklus und der Trächtigkeit im Bereich der Ampulle und des Infundibulums. Im Isthmus treten in allen untersuchten Stadien kaum Veränderungen auf. Im Östrus und Metöstrus dominieren die Zilienzellen sowohl in der Ampulle, wie auch im Infundibulum. Dagegen herrschen im Diöstrus und Proöstrus in beiden Abschnitten die sekretorischen Zellen vor, welche deutlich in das Lumen hervortretende Protrusionen ausbilden. Zu Beginn der Trächtigkeit entsprechen die Befunde denen der zyklischen Stadien. Im weiteren Verlauf bleibt zunächst das Zellbild der lutealen Zyklusphase bestehen, später kommt es vor allem im Infundibulum zu einem Rückgang der Protrusionen. Der uterotubale Übergang weist beim Schwein ausgeprägte Schleimhautpolster auf. Lichtmikroskopisch ließen sich große, mehrschichtige Venen und Lymphgefäße darstellen, welche die Schleimhautpolster unterlagern und möglicherweise durch Änderungen der Blutfülle den luminalen Diameter und somit die Passageverhältnisse modulieren können. Das luminale Epithel an der UTJ zeigt eine zyklusabhängige Mehrreihigkeit und kann in Einzelfällen sogar Modifikationen hin zu mehrschichtigen Epithelabschnitten aufweisen.