Podcasts about sportroutine

Sport tut gut - nicht nur dem Körper und sondern auch dem Geist. Diese Tatsache ist den meisten bewusst, doch warum ist das eigentlich so? Und wie können wir uns zum Sport motivieren? Boris und Sinja liefern dir in dieser Folge wissenschaftliche Erklärungen und praktische Tipps für deine achtsame Sportroutine. Hör rein und lass deine Bewegungslust erwachen. Umfrage: Wie gefällt dir Verstehen, fühlen, glücklich sein? Erzähle es uns ⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠. Hintergründe und Studien:Ein Übersicht zu allen Studien und weiterführende Links findest du hier. Link zum Dokument

In dieser Folge beantworten wir eure spannendsten Instagram-Fragen rund um Abnehmen, Krafttraining und Ernährung!

Wir alle wollen sie: gesund Routinen, die uns langfristig gut tun. Vor allem im Januar haben wir viele Ideen, welche Routinen wir in unseren Alltag integrieren können. Doch wie entscheiden aus den schier endlosen Möglichkeiten von Skin Care bis hin zu Sportroutine? Keine Sorge: We have your back! In dieser Podcastfolge erwarten dich viele Impulse und wissenschaftlich belegte Tipps, wie wir es schaffen, Routinen gesund und langfristig zu etablieren.

Sport hat große positive Auswirkungen auf unseren Körper. Doch dass Bewegung auch der Psyche zugutekommt, wird ebenfalls immer mehr Menschen und der Wissenschaft bewusst. So können bestimmte Sportarten bei psychischen Erkrankungen wie Depression oder Angststörungen helfen und das laut Studien teilweise so effektiv wie Psychotherapien. Doch einfach so von heute auf morgen mit dem Sport zu beginnen fällt oft schwer. Mangelnde Motivation, zu hoch gesteckte Ziele, Anfangsschwierigkeiten und Zeitmangel sind häufige Gründe für ein Scheitern der Sportroutine. Dabei ist Bewegung gerade in heutigen Zeiten, wo viele Jobs sitzend durchgeführt werden, wichtiger denn je. Gleichzeitig heißt das nicht, dass man in Berufen mit Dauerbelastung für den Körper wie Bauarbeiter oder Paketbote dem Körper unbedingt etwas Gutes tut. Wir haben in dieser Folge Psychologin und Sportwissenschaftlerin Theresa Wolf zu Gast, welche mit uns die Verbindung zwischen der Psyche und dem Sport unter die Lupe nimmt und erklärt, welche Schritte man gehen kann, um erfolgreich und anhaltend mehr Bewegung in sein Leben zu bringen. +++ Mehr zu Theresa Wolf findet ihr hier: www.koerpergutakademie.com und Körpergut Akademie+++ Der neue Kurs 'Panikattacken: Wie du deine panische Angst langfristig bezwingst' ist jetzt in der Stefanie Stahl Akademie verfügbar: https://stefaniestahlakademie.de/panikattacken-kursseite/?utm_source=podcast&utm_medium=Infos%20sobi&utm_campaign=panikattacken+++ Alle Rabattcodes und Infos zu unseren Sponsoren findet ihr hier: https://linktr.ee/sobinicheben +++...+++ So bin ich eben hört ihr kostenfrei auf: RTL+ Podcast: Jetzt die besten Podcasts hören! Alle Folgen sind auch auf allen anderen Plattformen verfügbar.+++ Online-Kurse | Stefanie Stahl Akademie | Jetzt entdecken+++ Zum Podcast gibt es auch einen Blog, auf dem ihr alle Infos und Themen der beliebtesten Folgen jederzeit nachlesen und vertiefen könnt. Schaut gern vorbei auf https://sobinichebenblog.de/+++ Unsere allgemeinen Datenschutzrichtlinien: https://datenschutz.ad-alliance.de/podcast.html +++https://www.rtl.de/cms/service/footer-navigation/impressum.html +++Unsere allgemeinen Datenschutzrichtlinien finden Sie unter https://art19.com/privacy. Die Datenschutzrichtlinien für Kalifornien sind unter https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info abrufbar.

Wir sind im Sternzeichen Waage und das bedeutet nicht nur, dass ich Geburtstag habe, sondern auch, dass diese Jahreszeit uns dazu einlädt, wieder mehr Ruhen den Alltag einkehren zu lassen und Balance zu schaffen. Ich teile mit dir: Wie du wieder Balance in dein Essverhalten bringen kannst, wenn Essen bisher mit Restricting oder Verboten behaftet war Wie du von Sportzwang hin zu einer gesunden Sportroutine und Bewegung im Alltag finden kannst Wie du die Balance zwischen Me Time, Social Time und Work Time schaffst Egal, ob du dich gerade auf deiner ED Recovery befindest, deine Essstörung dir die Balance im Alltag raubt oder du allgemein wieder mehr Ausgeglichenheit finden möchtest - diese Folge hält ein paar wichtige Reminder für dich parat!:) Schon Teil der IN PEACE WITH MY BODY Community? Schau doch mal ⁠hier⁠ vorbei. Und ich freue mich auf eine Nachricht von dir auf Instagram oder wenn wir uns connecten! :) ⁠@cicisview⁠

Thu, 10 Oct 2024 13:24:41 +0000 https://frauvollwert-derpodcast.podigee.io/18-new-episode e9296b84d43d85d5f9048f0bbe958c38 Wie du eine Sportroutine aufbaust, bei der es dir leichter fällt, sie auszuführen, als es nicht zu tun "Ich war noch nie sportlich." "Das war schon immer so…" Diese Sätze höre ich oft. In dieser Folge bekommst du von mir eine Anleitung, wie du eine Sportroutine aufbaust und ganz praktisch durchführst. Natürlich erfährst du auch, warum das für uns Frauen im besten Mittelalter einfach unerlässlich ist. Und es sich deshalb lohnt, die erste Zeit bewusst durchzuhalten - und zwar, WEIL ich KEIN Fan von "Disziplin" bin - denn ganz schnell wird das Ganze zum Selbstläufer. Emotionales Essen und Heißhungerattacken sind auch dein Thema? Dann komm gern in meinen kostenlosen Workshop "Abnehmen ab 40 ohne Heisshungerattacken" am 24. Oktober 2024 um 19.00 Uhr. Hier anmelden Hier zeige ich dir die 3 häufigsten Fehler, die alle ab 40 machen - außer dir, wenn du im Workshop warst. Ich verrate dir mein Geheimnis, wie du ganz sicher mit Erfolg dein Wohlfühlgewicht erreichst. Und du erstellst deinen persönlichen 4-Schritte-Plan, wie du deine Heisshungerattacken ein für alle mal loswirst. Neugierig? Sichere dir jetzt deinen kostenlosen Platz Der kostenfreie Workshop findet am 24. Oktober 2024 um 19.00 Uhr statt und dauert 60 Minuten. Ich freu mich auf dich! Bis dahin - sei freundlich zu dir! Deine Sabine full no Sabine Lan

In dieser Folge ist Paul Luca Fischer, besser bekannt als @paulomuc, zu Gast. Seine 2,2 Millionen Fans begeistert der Content Creator und Moderator vor allem mit seinem einzigartigen Humor. Doch heute geht es um tiefgründigere Themen: Paul spricht mit Janne über seine neue Sportroutine, ob er durch seinen Job unter einem optischen Druck steht und ob er das Gefühl hat, dass ihm seine introvertierte Art beruflich manchmal im Weg steht. Ganz viel Spaß beim Anhören! Unsere Rabattcodes sowie alle Links zu unseren Social Media Kanälen findest du hier: https://linktr.ee/unterunsgesagt

Renata, unsere Goldenbody Legende hat nun endlich auch einen Platz im Podcast gefunden. Sie spricht über ihre Vergangenheit mit schwierigem Essverhalten, gibt uns Einblick in ihre Sportroutine und ist bestimmt für viele da draussen eine absolute Motivation das BESTE aus sicher heraus zu holen! Viel Spass mit dieser Podcast Folge!

Wed, 17 Jul 2024 16:00:00 +0000 https://frauvollwert-derpodcast.podigee.io/10-new-episode 2626cfaf13f62a06c6d7b0ec223014b6 Welche Ausrede ist deine liebste, wenn es drum geht, Sport zu machen (oder eben nicht)? Zu warm, zu kalt, nicht die richtige Ausrüstung… Vielleicht bist du sogar davon überzeugt, dass "Sport nix für dich ist"? Warum du dich trotzdem nicht von deinem inneren Schweinhund davon abhalten lassen solltest und welche Fehler dazu führen, dass du nicht mit deiner Sportroutine anfängst, hörst du heute in dieser Folge. Finde heraus, wie du es schaffst, mit 60/ 65/ 70 fitter zu sein als mit 30 - was für eine Vorstellung! Schließ mal kurz die Augen und stell dir das vor. Die goldenen Jahre topfit, kerngesund und supergut drauf genießen, das wollen wir doch. Und so ungern ich dir diese Wahrheit sage - wenn du das willst, geht am Sport kein Weg vorbei. Dass es nicht langweilig und endlos lang dauern muss, kann ich dir aber auch schon verraten. Also dann - los geht's. Gleich rein in dein zukünftiges, sportliches Ich. Wenn neben dem Sport-Thema auch noch Heisshunger ein Problem ist, das dich plagt, hast du zwei Möglichkeiten: Ich hab noch einen Beta-Tester-Platz im 1:1-Coaching nach der 40's-Club-Methode frei. Du bekommst 15% auf den regulären Preis. Sei schnell und sichere ihn dir, danach kann ich das zu diesen Konditionen nicht mehr anbieten. Mit diesem Coaching schlägst zu alle Fliegen mit einer Klappe: wöchentliche Live-Bodyweight-Trainingseinheiten, die dich von der Couch holen und deine Routine etablieren; wöchentliche Coaching-Calls, bei denen es um gesundes, achtsames Essen und Selbstliebe geht. Immer mit mir an deiner Seite! 24/7 Sprachnachrichten- und E-Mail-Support inklusive. Die Calls sind per Zoom, du sparst so Zeit und Geld. Und mit vielen Arbeitsblättern und Übungsanleitungen kommst du sofort ins Tun und Umsetzen. Wenn du mich erst noch näher kennenlernen möchtest, und vielleicht auch noch das Problem mit Heisshungerattacken hast, nimm einfach an meinem **bewährten Workshop "Schlank ab 40 ohne Heisshunger" **teil. Danach hast du deinen persönlichen 4-Schritte-Plan an der Hand, mit dem du Heisshungerattacken ein für alle Mal byebye sagen kannst. Der nächste Termin ist am 25.7.2024 um 10.00 Uhr, du kannst dich unter www.frauvollwert.de/workshop-heisshunger anmelden. Bis bald, sei freundlich zu dir! Herzlich, deine Sabine von frauvollwert full no Sabine Langner

Leo hat sich während Corona entschieden Outdoortrainings an zu bieten. Stetig sind ihre Gruppenstunden gewachsen und so hat sich inzwischen ein Business daraus ergeben. Sie erzählt uns von ihrem Business Aufbau und spricht auch über ihre Ernährung und ihre Sportroutine. Leo arbeitet zusätzlich auch noch im Team von Andrinafit und gibt und spannende Insights ins Online Coaching. Das Profil von Leo findest du hier: https://www.instagram.com/sportsbyleoni?igsh=MWg5anQ2aXJpM3VpNw==

In Folge 422 des beVegt-Podcast sprechen wir über Daniels aktuelles Motivationstief und über Strategien, mit denen er zurück in die Sportroutine finden will. Shownotes: https://www.bevegt.de/daniels-motivationstief-podcast/ Werbepartner dieser Folge: BookBeat (hol dir 2 Monate BookBeat gratis mit dem Gutscheincode BEVEGT) Löwenanteil (10% Rabatt mit dem Gutscheincode "bevegt") Werde beVegt-Supporter*in: https://www.bevegt.de/unterstuetzen/ Unsere E-Books und Kurse: Verdoppele deine Beweglichkeit mit STRETCH Starte die Küchenrevolution mit unseren Grain-Green-Bean Kochbüchern Schaffe den Einstieg ins Laufen mit LAUFSTART Laufe deinen ersten oder schnellsten (Halb-)Marathon mit FINISHER Kraft- und Stabitraining zum Mitmachen: WORKOUTS 4 Wochen voller Ernährungs-Inspirationen: Die beVegt-Kochschule

Ich wurde in letzter Zeit so oft gefragt, was für Sport und wie viel ich treibe, und wie ich mich ernähre interessiert euch auch immer so, dass ich dazu mal eine Folge aufgenommen habe. Wichtig ist mir direkt zu sagen, dass ich damit keinen Maßstab setzen möchte dafür, was angemessen, richtig oder gut ist. Denn das ist äußerst individuell! Du wirst also in dieser Folge zum einen erfahren, was ich mache und vor allem mit welchem Mindset ich trainiere und meine Ernährung umsetze. Zum anderen gebe ich dir ganz konkrete Tipps mit auf den Weg, wie du eine für dich passende Routine zusammenstellst, die du auch an schlechten Tagen umsetzen kannst. Und am Ende spielt wie so oft das Mindset eine Rolle, denn WIE wir etwas machen, ist mindestens genauso wichtig, wie WAS wir machen! Viel Spaß beim anhören der Folge. Wie immer freue ich mich über eure Kommentare und Fragen. *** NEU: Möchtest du 1:1 mit mir arbeiten? Hast du Lust, endlich ins Vertrauen zu kommen und einen selbstbestimmten Umgang mit der MS zu finden? Ich bin ausgebildete Psychologische Beraterin und freue ich darauf, gemeinsam mit dir an deinem Mindset rund um die MS zu arbeiten. Buch die hier gerne einen Termin für ein kostenloses und unverbindliches Kennenlernen: https://tidycal.com/samiramousa/unverbindliches-erstgesprach-15-minuten Wenn du mit meinem neuen 14-tägigen Onlinekurs "Mindful mit MS" zu mehr Zuversicht, Kraft und Freude finden willst, dann klicke hier und komm mit auf eine reise zu dir selbst! http://chronisch-fabelhaft.de/mindful/ http://www.chronisch-fabelhaft.de // Der Blog für selbstbestimmte Menschen mit MS https://amzn.to/2NmxBDV // Mein Ratgeber „Aktiv leben mit Multipler Sklerose (Affiliate Link) https://amzn.to/2PQHVnf // Mein Buch & Hörbuch „Und morgen Santiago" über 600km auf dem Jakobsweg mit MS bei Amazon (Affiliate Link) https://amzn.to/2BLnxyA // Mein Buch „Und morgen die Welt“ über ein Jahr Weltreise mit MS (Affiliate Link) http://www.facebook.com/chronischfabelhaft // Folge mir bei Facebook! http://www.instagram.com/chronischfabelhaft/ // Folge mir auf Instagram!

In der heutigen Folge geht es um die Themen Bewegung und Sport. Carolin Fischer berichtet nicht nur von ihrem persönlichen Weg hin zur Trainerin, sondern zeigt dir, wie du endlich wieder mehr Leichtigkeit in deinen Sport bringen kannst. Du erfährst: Wie du es schaffen kannst ein gesundes Körperbild zu entwickeln und eine persönliche Sportroutine zu etablieren Wie Sport wieder mehr Spaß machen kann Wann Sport gesund und wann er zu viel sein kann Wie du Sport wieder aus Selbstliebe heraus betreibst, statt aus zwanghafter Selbstoptimierung Hier findest du Carolin: Website: https://www.fitnessonpoint.de/ Instagram: https://www.instagram.com/caro.lin.fischer/ Carolin's Empfehlungen: Mady Morrison (Yoga): ⁠https://www.youtube.com/@madymorrison⁠ Anna Bruderhofer: ⁠https://physio-bruderhofer.ch/⁠ Steffen Kirchner: ⁠https://www.steffenkirchner.de/⁠

Long Time No Q&A!!!

In Folge #130 enthüllen wir, wie viel Sport du wirklich treiben solltest, um effektiv abzunehmen – und die Antwort mag dich überraschen. Jenseits allgemeiner Empfehlungen und Fitnessmythen bringen wir Licht ins Dunkel der Abnehmwissenschaft. Erfahre, warum weniger manchmal mehr ist und wie du durch ein angepasstes Trainingsprogramm nicht nur Gewicht verlierst, sondern auch langfristig gesund bleibst. Diese Episode liefert dir die neuesten Erkenntnisse und praktische Tipps, um deine Sportroutine optimal zu gestalten und zeigt dir, was wirklich zählt, um dein Abnehmziel zu erreichen.

In der heutigen Podcast Folge sprechen, Lena und Anna über den Einstieg in einen gesunden Lebensstil. Die Folge soll dabei unterstützen, nachhaltig und langfristig eine Sportroutine aufzubauen und eine ausgewogene Ernährungsweise zu erreichen. Viel Spaß! :)

In dieser ganz besonderen Folge haben wir einen ganz besonderen Gast. Antonia Elena - Food & Fitness Influencerin mit einer Community über 1 Million Menschen ist die mommy-to-be in der heutigen Folge ganz nahbar, transparent und ehrlich. Sie spricht über ihre Schwangerschaft, wie sie als single mum to be alles gewuppt bekommt, über ihre Sportroutine und natürlich wie sich ihre Ernährung geändert hat. Auf Instagram findet ihr sie unter @antoniaelena.official Viel Spaß! Instagram: @mundm_powerment @marisa.hofmeister @_marybraun

Die Sportroutine zu finden ist als Mama wirklich eine Herausforderung. Immer wieder Kind krank, selbst krank und andere Zwischenfälle machen es nicht leichter. In dieser Podcastfolge geben wir Dir mal einen Einblick in hinter die Kulissen und sagen dir, warum auch Du mal tief durchatmen darfst! Abpropos Training - wie spürt man eigentlich wenn man zu viel für den beckenboden gemacht hat und was ist zu viel? Und warum guckt bei der Nachsorge eigentlich niemand nach der Rektusdiastase? In dieser Folge verraten wir Dir warum die Rektusdiastase so unterschätzt ist und warum es sich lohnt mal hinzuschauen. Außerdem darfst Du unserem Appel an die jährliche Krebsvorsorge lauschen! Viel Spaß beim Zuhören! Minute 2 - Im Alltags Talk sprechen Rieke und Katha über die Herausforderungen der aktuellen Infektionswelle und wie die Sportroutine gerade leidet Minute 9 - Es wird spannend, wie merke ich eigentlich ein Übertraining des Beckenbodens und wie trainiere ich richtig Minute 9 - Warum sprechen so wenige Ärztinnen und Hebammen über die Rektusdiastase und warum ist sie so wichtig Minute 27 - Am 04.02. ist Weltkrebstag und das nehmen wir zum Anlass über die Krebsvorsorge zu sprechen! Am 19.02.24 findet unser kostenfreies LIVE Webinar zum Thema „Das Dilemma um die Rektusdiastase - und wie du es lösen kannst!“ statt! Melde Dich hier an und sei live dabei! Mehr von uns auf Instagram: https://www.instagram.com/die.mamacademy/ Hier geht es zu unserem Onlinekurs Angebot für die Schwangerschaft, das Wochenbett und die Rückbildung. Unsere Kooperationen für Dich: Alle Infos zum Aptaclub und dem kostenlosen Expertenservice findest du auf der Aptaclub Website: https://www.aptaclub.de/beratung.html und den Social Media Kanälen instagram.com/aptaclub_de sowie TikTok tiktok.com/@aptaclub_de Bei akuten Fragen rund um die Themen Schwangerschaft, Geburt & Baby kannst du dich auch jederzeit an die kostenlose Expertenberatung wenden: WhatsApp: 0151 - 163 432 62 (Mo. bis Fr. 8:00 – 18:00) Telefon: 0800 - 278 26 45 E-Mail: expertenteam@aptacare.de Hier geht's zur Podcastfolge mit Rieke im "From Belly to Baby" Podcast von Aptaclub.

Wie lange darf ich eigentlich ein gutes neues Jahr wünschen? Sicher gibt es da keine klaren Regeln, aber wir haben da ganz klare Ansichten, was die Neujahrsfloskeln angeht. Doch heute geht es nicht nur um belanglose Floskeln, sondern wir starten direkt wieder mit persönlichen Storys rein, die nicht nur Unterhaltungswert bieten: - Welche Vorsätze haben wir uns für 2024 genommen - sofern wir denn überhaupt welche haben? - Was hat die 72-Stunden-Regel mit der 5-Sekunden-Regel gemeinsam? - Wann hört Zeitmanagement auf und wo fängt Selbstgeiselung an? - Und was macht das mit uns, wenn unsere Trainees durch uns krasse Erfolge erleben? Wie gehen wir damit um? Außerdem hörenswert: Tipps von Fitnessguru Alex - So schaffst du dir deine Sportroutine! Happy new year, ihr Lieben! https://stefan-gebhardt.com/ https://alexandermarx-verkaufstrainings.de/

In dieser Folge teile ich meine persönlichen Geheimnisse für ein erfülltes Leben – meine 11 täglichen Gewohnheiten, die mir zeitliche, mentale und finanzielle Freiheit bringen. Hast du dich jemals gefragt, wie es wäre, jeden Tag ohne Wecker voller Energie aufzustehen? Oder wie du durch einfache Änderungen in deinem Alltag nicht nur effizienter, sondern auch zufriedener und erfolgreicher sein kannst? Entdecke die Routinen, die mir helfen, jeden Tag optimal zu nutzen. Lass dich inspirieren und finde heraus, wie du diese Gewohnheiten in dein Leben integrieren kannst, um deine eigene Freiheit zu maximieren. **Partner dieser Podcastfolge ist Brain-Effect:** Brain-Effect haut bis zu 24% Rabatt auf ALLES raus (nutze dazu einfach den Code THOMAS). Hier geht es zum Angebot: https://www.brain-effect.com/gut-restore-darmsanierung#246=5583?inf_coupon_code=THOMAS ### **Links aus dem Skript:** - SelbstmanagementRocks Masterclass: https://selbst-management.biz/selbstmanagement-rocks-masterclass/ - Foxx Hantel Training von Dr. Ben Baak: https://benbaak.de/ - Option Trading Pal: https://optiontradingpal.com/ - Massagepistole: https://amzn.to/48wlyva - Massagebälle: https://amzn.to/3u0PzEj - Massagerolle: https://amzn.to/3U2ZILA - Massagegerät: https://amzn.to/3Hj0NXW

Erfahre was Schlaf mit Muskelaufbau zu tun hat und ob es sich lohnt Kreatin und Aminosäuren zu supplementieren.Zum Video: https://youtu.be/NKGy1rxKew4Dein GRATIS Trainingsplan: https://www.vegan-athletes.com/freeletics-trainingsplan-test/In 15 Min fit mit Dr. Till Sukopp: https://www.digistore24.com/product/390712 (Gutscheincode: vegan2)In diesem faszinierenden Video teilt mr.broccoli gemeinsam mit Till Sukopp unbekannte Tricks rund ums Thema Fitness und Training. Erhalte Tipps, die super leicht umzusetzen sind und Dir zu einem gesünderen und schlankeren Lebensstil verhelfen. Lass Dich inspirieren und starte noch heute Deine Reise in ein fitteres Leben!Du willst mehr über Till Sukopp erfahren? https://www.tillsukopp.deHier gelangst Du zu mr.broccolis Longevity Blueprint und zu leckeren Longevity Rezepten.Du willst mehr erfahren? Schreibe eine E-Mail an: christian@christian-wenzel.comMehr mr.broccoli: Podcast auf Spotify Apple Podcast Mehr Podcast Abonniere meinen YouTube Kanal*Affiliate LinkAchtung betreffend Nahrung, Geräten und Supplements:Vorliegend habe ich meine eigene Erfahrung und die von Interviewpartnern genannt. Das sind die Effekte, die ich bei mir gespürt habe. Diese können bei jedem unterschiedlich ausfallen.Natürlich kann kein Lebensmittel, keine Nahrungsergänzung oder Superfoods sowie Inspirationen aus diesem Podcast alleine für sich eine Heilwirkung erzielen oder versprechen.Die beschriebenen Erfahrungen sind keine wissenschaftlichen Erkenntnisse und keine Tatsachenbehauptungen. Sämtliche Inhalte dieser Podcast Episoden sind keine Heilaussagen und ausschließlich informativ, sie dienen keinesfalls als Ersatz für eine ärztliche Behandlung.Die Aussagen der Interview Gäst:innen stehen für sich. Diese spiegeln nicht zwingend die Meinung des Herausgebers.

Kannst Du allein mit Sport Deinen Alterungsprozess verlangsamen? Dieser Frage gehen Christian und Sportwissenschaftler TIll Sukopp auf den Grund. Zum Video: https://youtu.be/NKGy1rxKew4Dein GRATIS Trainingsplan: https://www.vegan-athletes.com/freeletics-trainingsplan-test/In 15 Min fit mit Dr. Till Sukopp: https://www.digistore24.com/product/390712 (Gutscheincode: vegan2) In diesem faszinierenden Video teilt mr.broccoli gemeinsam mit Till Sukopp sofort anwendbare Fitnesstricks, sowie eine Routine, die dir hilft sofort mit dem Abnehmen zu beginnen. Dieses Video verspricht effektive Tipps, um den Weg zu einem gesünderen und schlankeren Lebensstil zu ebnen Lass dich inspirieren und starte noch heute deine Reise zu einem fitteren Ich! Du willst mehr über Till Sukopp erfahren? https://www.tillsukopp.deHier gelangst Du zu mr.broccolis Longevity Blueprint und zu leckeren Longevity Rezepten. Du willst mehr erfahren? Schreibe eine E-Mail an: christian@christian-wenzel.comMehr mr.broccoli: Podcast auf Spotify Apple Podcast Mehr Podcast Abonniere meinen YouTube Kanal*Affiliate LinkAchtung betreffend Nahrung, Geräten und Supplements:Vorliegend habe ich meine eigene Erfahrung und die von Interviewpartnern genannt. Das sind die Effekte, die ich bei mir gespürt habe. Diese können bei jedem unterschiedlich ausfallen.Natürlich kann kein Lebensmittel, keine Nahrungsergänzung oder Superfoods sowie Inspirationen aus diesem Podcast alleine für sich eine Heilwirkung erzielen oder versprechen.Die beschriebenen Erfahrungen sind keine wissenschaftlichen Erkenntnisse und keine Tatsachenbehauptungen. Sämtliche Inhalte dieser Podcast Episoden sind keine Heilaussagen und ausschließlich informativ, sie dienen keinesfalls als Ersatz für eine ärztliche Behandlung.Die Aussagen der Interview Gäst:innen stehen für sich. Diese spiegeln nicht zwingend die Meinung des Herausgebers.

In diesem Interview zum Kongress "Erkenne dich konkret" gebe ich Kerstin Antworten auf ihre Fragen. Hier die Highlights: Priorität der Energie und persönliche TransformationErfahrungen und Entscheidungen zur Priorisierung der Energie und persönlichen Transformation 01:03 Diskussion über die Priorität der Energie 02:01 Erlebnis der persönlichen Transformation nach einer lebensverändernden Erfahrung 02:53 Entscheidung, die beste Version des Selbst zu werden und Maßnahmen zur persönlichen Transformation Fehler und LernprozessReflexion über Fehler, Lernprozess und Umkehrung von negativen Situationen 04:05 Reflexion über vergangene Fehler und Lernprozess 06:24 Umkehrung eines Fehlers in einen Gewinn Glück und ErfüllungDiskussion über persönliches Glück und Erfüllung durch körperliche Erfahrungen und Lebensziele 07:02 Diskussion über persönliches Glück und Erfüllung 08:34 Aussage über die Erfüllung im Leben und die Bedeutung von Liebe, Leben und Wirken Persönliche Entwicklung und LebensregelnReflexion über persönliche Entwicklung und Lebensregeln zur Selbstbestimmung 09:00 Reflexion über persönliche Entwicklung und Lebensregeln 13:05 Aussage über persönliche Regeln und Selbstbestimmung Energie und GemeinschaftBedeutung der persönlichen Energie für das Wohl der Gemeinschaft und die Schaffung von Verbundenheit 15:23 Aussage über die Bedeutung der persönlichen Energie für das Wohl der Gemeinschaft 17:14 Beobachtungen zur Veränderung des Umfelds durch persönliche Energie Zukünftige Welt und GemeinschaftenVision einer Welt mit kleinen Gemeinschaften und positiver Verbundenheit 19:07 Aussage zur Vision einer Welt mit kleinen Gemeinschaften Künstliche Intelligenz und Vision für positive VeränderungDiskussion über die Herausforderungen und Chancen der künstlichen Intelligenz sowie die Vision für positive Veränderungen. 20:39 Herausforderungen und Chancen der künstlichen Intelligenz 21:20 Vision für positive Veränderungen und Beitrag zur Schaffung von Leuchttürmen Lebensplan und berufliche EntwicklungDiskussion über den Lebensplan, berufliche Entwicklung und die Suche nach der eigenen Berufung. 23:00 Berufliche Entwicklung und Lebensplan 24:22 Suche nach der eigenen Berufung Rituale, Manifestation und persönliche EntwicklungDiskussion über Rituale, Manifestation, und persönliche Entwicklung zur Erreichung von Erfolg und Wohlstand. 25:40 Kraft von Ritualen und deren Auswirkungen 34:54 Manifestation und Erlaubnis zu empfangen Reflexion über vergangene EntscheidungenReflexion über vergangene Entscheidungen und die Bedeutung von Zeit und Lebensgestaltung. 38:23 Reflexion über vergangene Entscheidungen und Zeitmanagement Energie und SelbstmanagementDiskussion über die Bedeutung von Selbstmanagement, Energieerhöhung und Erfolgsritualen. 40:00 Diskussion über Zeitverschwendung und Computerspiele. 40:31 Empfehlungen zur Energieerhöhung durch Meditation, Training und Sportroutine. 43:33 Selbsterkenntnis und Erfüllung der Berufung durch gezieltes Training. 45:02 Bewusstes Wahrnehmen der eigenen Energie und deren Erhöhung in verschiedenen Lebensbereichen. 46:00 Bedarf an Feuer und Energieerhöhung durch Lagerfeuer und ähnliche Aktivitäten. 47:03 Bedeutung von Gemeinschaft und Mentoring für die Aufrechterhaltung von Erfolgsritualen. 48:11 Etablierung von Erfolgsritualen und deren Auswirkungen auf das Leben. 49:37 Bedeutung von Selbstmanagement und Energieerhöhung für die Erfüllung von Träumen. 52:31 Ermutigung zur Fertigstellung von Projekten und Wünsche für Erfolg und Erfüllung. 55:14 Bedeutung von männlicher und weiblicher Energie für die Schöpfung und Gestaltung. Breit für DEINEN GAME CHANGER? Dann kannst du hier einen CHANGE CALL mit mir persönlich vereinbaren >>> --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/rene-rink/message

„Das Leben verläuft in Phasen“. Das ist wohl eines der Sätze, die ihr im M&Mpowerment Podcast schon einige Male gehört habt. Und genau darum gehts auch in dieser Folge wieder. Wieso Mary & Marisa dieses Jahr ein unsportliche(res) Jahr hatten und wir es weitergehen soll, erfahrt ihr im Podcast. Viel Spaß! Instagram: @mundm_powerment @marisa.hofmeister @_marybraun

Der Sport begleitete Steffen Domnick während seiner gesamten Kindheit, das Interesse daran und die Zeit fehlten mit Ende der Teenager-Zeit. Ein Reset brachte für ihn und seine Frau den sportlichen Neustart. Wie sie genau wieder in die Sportroutine fanden und wer Steffen dazu brachte, selbst den Triathlon auszuprobieren, hört ihr in dieser Folge unseres Formats Community-Chat.

Wieder im Takt: Probiere diese 5 Tipps, um in deinen Alltag zurückzufinden In meinen letzten Blogbeiträgen habe ich bereits über meine Reiseerlebnisse und Erkenntnisse berichtet. Jetzt bin ich zurück in meinem Alltag und es ist wichtig, wieder in meinen gewohnten Rhythmus zu finden. Vor meiner dreimonatigen Europareise hatte ich einen klaren Tagesablauf. Ich bin früh aufgestanden, habe Sport gemacht und gefrühstückt. Danach habe ich von 9 bis 16 Uhr gearbeitet, mit einer Pause für einen Spaziergang mit den Hunden. Ich habe in den letzten Monaten viel erreicht, und das war nur dank einer guten Routine möglich. Heute teile ich mit dir mein 5 Tipps, die mir dabei geholfen haben am Ball zu bleiben. Während meiner Reise habe ich versucht meine Sportroutine, Meditation und Atemübungen beizubehalten. Leider bin ich irgendwann während meines Trips von meinen Gewohnheiten abgekommen. Auch mein Arbeitsrhythmus wurde unregelmäßig. Jetzt, nach meiner Rückkehr, hat sich so viel angesammelt, du kennst das sicherlich, wenn du aus dem Urlaub kommst oder krankheitsbedingte Ausfälle. Es bleibt also noch weniger Zeit für deine Routinen und Dinge, die dir wirklich wichtig sind. Ich bin also zurückgekommen und hatte mich noch nicht vollständig von meiner Krankheit, die mich auf der Reise erwischt hat, erholt. Deshalb hat es noch ein Weile gedauert, bis ich endlich meine Sport- und Meditationsroutine machen konnte. Ich musste mich erst einmal wieder sortieren und zurück in meinen Alltag finden. Es ist wichtig, dass wir unsere Routine so aufbauen und etablieren, dass wir nicht mehr darüber nachdenken müssen. Das braucht Zeit, etwas Übung und Disziplin. Hier sind meine 5 Tipps, wie du in deinen Alltag zurückfindest: Tipp Nr. 1 - Starte mit Bewegung Vielleicht startest du mit 15 Minuten am Tag, die du für Yoga, Dehnungsübungen oder einen Spaziergang nutzt. Es ist wichtig, dass du dich bewegst, im besten Fall an der frischen Luft. Schau doch mal in deinem Freundeskreis, ob es nicht vielleicht gemeinsame sportliche Interessen gibt, wie Cycling oder Pilates. Es ist entscheidend, dass du körperlich Energie aufbaust, die du für deine geistige Arbeit benötigst. Eine tägliche Sportroutine ist essenziell, aber du kannst dir zum Beispiel auch einen Joker pro Woche gönnen, an dem du faul sein darfst. An den restlichen Tagen solltest du dir deine Sportausrüstung oder die Yogamatte schon abends bereitlegen, damit du morgens gleich starten kannst. Für mich ist das der erste Schritt, um wieder in meinen Alltag zurückzufinden. Während meiner Reise habe ich versucht, diese Sportroutine beizubehalten, egal wo ich war, bis ich krank wurde. Fast jeden Morgen habe ich eine kleine Yoga-Session und Atemübungen gemacht und meditiert. Im Laufe der Jahre habe ich gelernt, dass mir diese Routine Kraft gibt und mich gut für den Tag vorbereitet. Tipp Nr. 2 - Lege deine 3 Hauptziele fest  Setze klare Ziele: Die zweite Sache, die du tun kannst, ist, deine 3 Hauptziele festzulegen. Als Coach arbeite ich seit über 20 Jahren sowohl mit meinen Business Mastermind Teilnehmern, als auch mit Führungskräften. Nach meiner Reise ist mir wieder bewusst geworden, wie wichtig es ist sich hinzusetzen und darüber nachzudenken, was einem wirklich wichtig ist und welche drei Ziele man, beispielsweise in einem Jahr, erreichen möchte. Eines meiner Ziele ist es, diesen Podcast aufzunehmen und neuen Inhalt zu kreieren. Frag dich also, was deine drei Hauptziele für z.B. die nächsten drei Monate sind, die du unbedingt erreichen möchtest. Am Ende dieses Jahres werde ich einen Strategie-Workshop machen, in dem es besonders um die Planung deiner Jahresziele für 2024 geht. Für mich war es jetzt wichtig, meine nächsten drei Hauptziele festzulegen, an denen ich nach meiner Rückkehr arbeiten möchte und die mich meinem großen Hauptziel näher bringen und mein Business vorantreiben. Das kann natürlich auch etwas sein wie das nächste Sprachlevel in Italienisch zu erreichen oder endlich mit einem wöchentlichen Essensplan anzufangen oder eben dein eigenes Business zu gründen. Egal was es ist, formuliere es klar und deutlich. Tipp Nr. 3 - Plane deine Woche Um erfolgreich zu sein, musst du deine drei Hauptziele kennen und solltest diese sowohl auf langfristiger als auch auf wöchentlicher Ebene definieren. Jeden Sonntag plane ich meine Woche im Detail, um einen klaren Überblick über meine Termine zu haben. Es ist wichtig zu wissen, wie viel Zeit mir für wichtige Aktivitäten, wie das Lernen einer neuen Sprache oder die Arbeit an meinem Business-Projekt bleibt. Eine effektive Wochenplanung ist entscheidend, um deinen Alltag möglichst ausgeglichen bewältigen zu können und mit den Dingen, die dir wichtig sind, voranzukommen. Also, als Erstes habe ich angefangen meine Struktur zu etablieren und meine Woche zu planen. Ich mache mir Notizen für meine Meetings, bereite mich auf Coachings vor und stelle sicher, dass mein Team alles hat, was es braucht. Der dritte Tipp ist also, deine Woche genau zu planen, idealerweise am Sonntag. So weißt du genau, was ansteht.  Oft geraten wir in die Alltagsfalle, weil plötzlich unerwartete und dringende Dinge auf uns zukommen und uns davon abhalten, uns auf das zu konzentrieren, was uns wirklich wichtig ist. Um am Ball zu bleiben und deine To-do-Liste zu verkürzen, musst du die großen Aufgaben, die dich deinem Hauptziel näherbringen, in deiner produktivsten Zeit, meistens ist das am Vormittag, erledigen, siehe Tipp Nummer 4. Tipp Nr. 4 -  Erledige die wichtigen Dinge in deiner produktivsten Zeit Morgenstunden sind ideal für produktives Arbeiten. Reserviere dir eine halbe Stunde am Morgen, entweder einmal pro Woche, dreimal pro Woche oder täglich. Du könntest auch wie ich vorgehen und spezielle Tage blockieren, an denen du z.B. keine Kundentermine hast. An diesen Tagen konzentrierst du dich auf deine wichtigsten Projekte. Nachmittags kannst du dich dann um E-Mails und kleinere Aufgaben kümmern, die nicht so viel Energie und Fokus brauchen. Bleib dran und gib dir Zeit, denn es erfordert eine gewisse Routine und Disziplin, damit du ein für dich passende Struktur findest. Tipp Nr. 5 - Mache Pausen Mein letzter Tipp mag dich überraschen, aber ich musste es tatsächlich auch lernen. Für jemanden wie mich, der im Burnout war und dazu neigt ein Workaholic zu sein, ist es ein besonders wichtiger Punkt. Viele Frauen und Mütter in meinem Umfeld haben Schwierigkeiten, sich selbst eine Pause zu gönnen und ich kann das gut nachvollziehen. Nimm dir unbedingt ausreichend viele Pausen im Alltag. Ehrlicherweise muss ich gestehen, dass ich zeitweise selber Probleme mit der Umsetzung habe. Als ich von meiner letzten Reise zurückkehrte, hatte ich mir vorgenommen, ab 18 Uhr nicht mehr zu arbeiten. Leider muss ich gestehen, dass ich dieses Vorhaben bereits über Bord geworfen habe. Aber eines tue ich auf jeden Fall: Ich starte mit meiner sportlichen Morgenroutine, mache mittags mindestens eine Stunde Pause und gönne mir auch zwischendurch kurze Atempausen. Das ist doch schon ein Fortschritt, oder? Wie denkst du darüber? Du kannst das auch tun. Pausen müssen nicht stundenlang sein. Manchmal reichen schon zwei bis drei Minuten, um die Augen zu schließen, in sich zu gehen und das Handy beiseite zulegen - denn oft greifen wir automatisch zum Handy und lassen uns ablenken, wenn wir eine Pause machen. Also, wenn du anders vorgehen möchtest als bisher, dann dreh das Handy um, stelle es auf lautlos und nimm dir einfach einen Moment für dich. Mach zwischendurch eine kleine Meditation oder geh eine Runde um den Block. Deine Produktivität zu maximieren erfordert einige Anstrengungen, aber es ist absolut möglich. Du kannst diese fünf einfachen Tipps in deine tägliche Routine einbauen, um produktiver zu werden und deine Ziele zu erreichen. Fang mit kleinen Veränderungen an. Du wirst bald sehen, dass sich dein Energielevel verbessert und dass du dich glücklicher und erfüllter fühlst. Wenn du das Gefühl hast, dass du Schwierigkeiten hast, es umzusetzen oder wenn es immer wieder passiert, dass der Alltag dich überwältigt, dann kann dir mein "Jetzt kommst du Kurs" helfen. Der Kurs besteht aus fünf Modulen mit Selbstlernvideos und unterstützt dich bei Veränderungen in deinem Leben, deinem Denken und deinen Gewohnheiten. Der Kurs umfasst alle Bereiche deines Lebens und verhindert, dass du immer wieder in alte Gewohnheiten zurückfällst. Bleib motiviert und denk daran, du kannst dich immer bei mir melden, wenn du Unterstützung oder einfach mal jemanden zum Austauschen brauchst. Bis nächste Woche. Deine Monique. Vereinbare einen kostenlosen Quality Time Call mit mir: https://moniquemenesi.zohobookings.com/#/customer/qualitytime Folge mir auch auf Instagram: https://www.instagram.com/monique.menesi/ Mehr Infos findest du auf meiner Website: https://www.moniquemenesi.com/ Anmeldung zu meinem Workshop: DAFÜR HABE ICH JETZT KEINE ZEIT https://www.moniquemenesi.com/masterclass Mein kostenloses Audiobook: ABENTEUER VERÄNDERUNG https://www.moniquemenesi.com/abenteuer Affiliate-Links: Zoho - All in One Tool https://go.zoho.com/H5C Kajabi https://app.kajabi.com/r/tjgV4heg/t/fwod2tvu

Heute im Fokus: Vielleicht musste die mühsam aufgebaute Sportroutine einer stressigen Zeit weichen. Oder einer Verletzung. Wie Du den Wiedereinstieg am besten angehst – und welche Methode helfen kann.

Regelmäßige Bewegung ist gesund, sie stärkt Muskeln und Ausdauer. Noch dazu verbessern wir Koordination und Immunsystem. Trotzdem schaffen es viele nicht regelmäßig Sport zu machen. Das liegt oft an falscher Planung oder die passende Sportart wurde noch nicht gefunden. Mit meinen Tipps gelingt es dir, Sport endlich erfolgreich in deinen Alltag zu integrieren. In dieser Podcastfolge teile ich mit dir meine einfachen Tipps und Tool, wie du es schaffst wieder zurück in deine Sportroutine zu finden. Du erfährst… - Weshalb der Spaß an oberster Stelle stehen sollte und wie du die passende Sportart findest - Warum du dein Training mit positiven Gefühlen verbinden solltest - Wie du deine Ziele smart formulierst - Wie du es schaffst, dauerhaft dranzubleiben. - Warum Pausen wichtig sind und weshalb sie dich bei deinen Zielen unterstützen.

Es war wild, es war schwitzig und es waren ungewöhnliche Tageszeiten. Ja, ihr habt es euch wahrscheinlich schon gedacht: wir reden über Sport.

Wenn du Sport zu deiner Routine machen möchtest, dann brauchst du einen Plan, denn eine neue Gewohnheit zu etablieren kostet Willenskraft. Die Wissenschaft spricht von 66 Tagen, bis eine neue Gewohnheit im Gehirn etabliert ist. Hier sind deshalb Ausdauer und Disziplin gefragt. Eine Sportroutine aufzubauen und dabei konsequent dranzubleiben, kann anfangs ziemlich herausfordernd sein. Es lohnt sich aber, denn von deiner neuen Routine wirst täglich – wenn nicht sogar ein Leben lang profitieren. Wie du es schaffst dir eine Sportroutine aufzubauen und welche einfachen und effektiven Tipps dir dabei helfen, deine Fitnessziele zu erreichen und nachhaltig in deinen Alltag zu verankern, darüber spreche ich in dieser Podcastfolge. In dieser Folge erfährst du: - Warum es so wichtig ist, die passende Sportart zu finden - Was dich dabei unterstützt, täglich motiviert zu bleiben - Wie du auf deinen Körper hören und damit Verletzungen vermeiden kannst - Welche Tipps und Tricks mir geholfen haben, eine regelmäßige Sportroutine beizubehalten und meine Fitnessziele zu erreichen. Also, wenn du bereit bist, deine Sportroutine aufzubauen und deinen Körper in Schwung zu bringen, dann bleib an der Folge unbedingt dran.

Die Forschung kann inzwischen gut erklären, warum Sport, Fitness und Bewegung die Intelligenz fördern – und warum Muskeln wachsen, wenn Du an bestimmte Dinge denkst. Warum das so ist und wie Du davon profitierst, erklärt die Neurowissenschaftlerin Friederike Fabritius. *** REKLAME: Whoop hilft nicht nur Mark, sondern auch Dir, effizienter zu trainieren, besser zu schlafen und Dich schneller zu erholen. Als FMM-Hörer kannst Du Whoop einen Monat kostenlos testen: join.whoop.com/mark. *** Friederike Fabritius (IG: friederikefabritius; FB: FriederikeFabritius) ist Neurowissenschaftlerin, Rednerin und Wall Street Journal Bestseller-Autorin. Sie berät weltweit Unternehmen zu den Themen Höchstleistung, Zusammenarbeit und Change–und macht dabei Erkenntnisse aus den Neurowissenschaften für das Top-Management nutzbar. Ihr Buch „Neurohacks – Gehirngerecht und glücklicher arbeiten“ ist Spiegel-Bestseller, „Flow@Work: Gehirngerecht führen – die besten Leute gewinnen und halten“ Wall Street Journal Bestseller. Vor ihrer Karriere als Keynote Speakerin arbeitete sie für McKinsey & Company und das Max-Planck-Institut für Hirnforschung. Friederike spricht sechs Sprachen und hielt ihre Vorträge bereits für Führungskräfte in über 164 Ländern. In dieser Folge erfährst Du unter anderem: Wie Du Deinen Geist nutzt, um körperlich fitter zu werden, wie Dein Gehirn und Deine Intelligenz von Sport profitieren, warum viele Menschen sich überfordert fühlen und wie Du damit umgehst, die überraschende Wahrheit über effektives Lernen, wie Du die richtigen Prioritäten setzt, mit welchem Trick Du Deinen Traumpartner findest (eine Methode, die Du ebenso für Deine Fitnessziele nutzen kannst), welche Rolle Schlaf spielt – und wie Du genug Zeit dafür findest, ... ... und vieles mehr. Viel Spaß beim Hören! ALLE SHOWNOTES: marfit.de/friederike Erwähnte Folgen Malaika Mihambo im Interview bei Fitness mit M.A.R.K. Folge 406 Ursula Bien bei Fitness mit M.A.R.K. in Folge 373 und in Folge 394 Prof. Dr. Ingo Froböse im Interview bei Fitness mit M.A.R.K. in Folge 195 und in Folge 382. Timestamps Der schönste Ort der Welt? [04:32] Was macht eine Neurowissenschaftlerin? [07:55] Die Neurowissenschaft des „Nackt Gut Aussehens“ (im weitesten Sinne) [09:35] Was bedeutet Gesundheit aus neurowissenschaftlicher Perspektive? [10:45] Wie Sport die Hirnleistung beeinflusst [11:47] Neurohacks für schnelleres Lernen [15:48] Wie Du Deine Neujahrsvorsätze umsetzt – egal, was auch passiert. [22:30] Die ideale 80/20-Sportroutine [30:08] Wie findest Du Zeit für Sport, wenn Du keine Zeit hast? [32:40] Maximierung durch Periodisierung [35:50] Wie die Schule der Zukunft aussehen könnte [45:20] Wie Du einen schlechten Tag zu einem guten Tag machst [58:38] Das Geheimnis der Visualisierung [01:05:03] Wie Du regenerierst, so dass Du mit mehr Energie und Leichtigkeit dranbleibst [01:12:33] Das optimale Brain-Food [01:20:45] Wie unser Mikrobiom unsere Fitness beeinflusst [01:28:00] Welchen Einfluss hat Krafttraining auf Dein Gehirn? [01:30:50] Was ist Dein Lieblings-Misserfolg? [01:34:20] Wer inspiriert Dich? [01:35:23] Welchen Rat würdest Du Deinem jüngeren Ich geben? [01:36:45] Die ultimative Nachricht an alle Dranbleiber [01:41:30] FRAGE: Was ist Dein Lieblingszitat oder Gedanke aus dieser Folge? Schreib's in die Kommentare. ____________ *Reklame! Whoop hilft Dir, effizienter zu trainieren, besser zu schlafen und Dich schneller zu erholen. Als FMM-Hörer kannst Du Whoop einen Monat kostenlos testen: join.whoop.com/mark.

hoffe es geht dir gut :) Ganz viel Spaß bei der heutigen Folge

Du willst endlich mit Sport anfangen, kannst dich aber einfach nicht aufraffen? Es fällt dir schwer, Sport in deinen Alltag zu integrieren? Ich zeige dir, wie du mit kleinen Schritten eine Sportroutine aufbaust und es schaffst, endlich fit zu werden!

Falls du gerade diesen Titel liest und eventuell nicht genügend Motivation hast, deine Sportroutine durchzuziehen, dann kommt diese Episode wie gerufen! Mary & Marisa nennen dir die richtigen Gründe um keinen Zweifel mehr zu lassen ob, oder ob nicht Sport zu deiner Routine werden sollte. Viel Spaß! Instagram: @marisa.Hofmeister @_marybraun

Du hast keine Lust auf eine tägliche Sportroutine, willst dich aber trotzdem mehr bewegen und deinen Stoffwechsel ankurbeln? Gar kein Problem! Ich gebe dir 5 einfache Bewegungstipps jenseits von schweißtreibenden Workouts, die dich in Bewegung bringen und dabei garantiert auch Spaß machen. Mehr erfährst du in meinem Podcast!

Erst nach einem drastischen Signal ihres Körpers hat Johanna ihre Sportroutine hinterfragt. Auch Training braucht Augenmaß, bestätigt der Sportwissenschaftler Lars Donath und erklärt, was er damit meint. **********Ihr hört in der Ab 21:01:05 - Johanna, hat eine hypothalamische Amenorrhöe durchgemacht, studiert heute Medizin11:28 - Lars Donath, Sport- und Trainingswissenschaftler, Sporthochschule Köln**********Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:Sport und Durchhaltevermögen: So schaffen wir es, dranzubleibenSport im Park: Fit in der StadtSport: So viel Bewegung muss sein**********Den Artikel zum Stück findet ihr hier.**********Ihr könnt uns auch auf diesen Kanälen folgen: Instagram und YouTube.**********Meldet euch!Ihr könnt das Team von Ab 21 über WhatsApp erreichen.Uns interessiert: Was beschäftigt euch? Habt ihr ein Thema, über das wir unbedingt in der Sendung und im Podcast sprechen sollen?Schickt uns eine Sprachnachricht oder schreibt uns per 0160-91360852.Wichtig: Wenn ihr diese Nummer speichert und uns eine Nachricht schickt, akzeptiert ihr unsere Regeln zum Datenschutz und bei WhatsApp die Datenschutzrichtlinien von WhatsApp.

Womit löse ich Blockaden bei Fear-Foods auf? Weshalb fällt es mir so schwer auf meine Sportroutine zu verzichten? Wie kann ich auf Kommentare zu meinem Körper reagieren? Was tun, wenn ich den essgestörten Körper vermisse? Wieso erlaube ich mit kein gutes Essen? Wie schaffe ich es mein Gewicht besser zu verteilen? Auf dem Heilungsweg sind wir immer mit Unsicherheiten, Zweifeln und Fragen konfrontiert - in dieser Podcastfolge teile ich fünf Fragen und Antworten aus einem Q&A der Oonamaste-Community. Du brauchst noch mehr Antworten auf deine Fragen? Dann besuche den monatlichen Mitgliederbereich bei Steady, und erhalte Zugriff auf exklusive Q&A's, in denen ich auf deine persönlichen Fragen antworte. Kennst du schon den Weekly Mindful Reminder? Im wöchentlichen Mini-Podcast erhältst du jeden Montagmorgen eine persönliche Sprachnachricht von mir. Der Weekly Mindful Reminder enthält Gedankenanstöße, Achtsamkeitsübungen und kleine Aufgaben, die dir für die kommende Woche neue Motivation und Hoffnung für deinen Heilungsweg schenken. Werde Teil der kostenlosen Oonamasté Community Group - hier ist Platz für deine Sorgen, Fragen, Ängste und Herausforderungen, denn ich habe selber auf meinem Heilungsweg der Essstörung festgestellt, wie hilfreich es sein kann sich mit anderem Betroffenen auszutauschen. Ich freue mich, wenn du dem Podcast abonnierst und bei Itunes oder Spotify eine Rezension schreibst. Schicke mir gerne dein Feedback zum Podcast bei Instagram @oonamaste oder über das Kontaktformular auf meiner Website. Du bist auf dem richtigen Weg. Alles Liebe, deine Oona

In dieser Folge berichtet Luke von seiner 100 werden Sport-Routine. Wie bewegt sich jemand, der es sich zum Ziel gemacht hat 100 zu werden? Schwimmen, Laufen, Krafttraining? Viel Saß mit der heutigen Folge.

Lang ist's her, dass ihr mir random Fragen schicken konntet und ich sie im Podcast beantwortet habe! Es kamen so viele tolle, dass es mindestens zwei Folgen werden. In dieser habe ich folgende Fragen beantwortet: Wobei fühlst du dich am lebendigsten? Wie schaffst du es Gedanken in Tatsachen umzusetzen? Wie ist deine Sichtweise auf das Leben? Wie war dein Werdegang? Glaubst du beruflicher Erfolg hat etwas mit der Beziehung zum Vater zu tun? Wie hast du die passenden Coaches für dich gefunden? Wieso sind nicht alle Menschen herzlich und heißen alle willkommen? Wie schaffst du es gelassen zu bleiben mit den Kindern? Wie schaffst du es mit Kritik umzugehen? Wann kommt der typed Workshop für Bücher schreiben? ` Wie sieht deine aktuelle Sportroutine aus? Wie ernährst du dich aktuell? Ganz viel Freude dabei! In Liebe, Yavi Sponsor dieser Folge ist AG1 - ehemals “Athletic Greens“. Das neue AG1 ist im Kern gleichgeblieben und nach wie vor ein umfassendes All-in-One-Getränk für deine Gesundheit und die tägliche Nährstoffversicherung. Anders sind lediglich das moderne Design und der neue, prägnante Name. Mit 75 wertvollen Zutaten, unter anderem Vitamine, Mineralstoffe und Probiotika, die einfach in eine gesunde Morgenroutine integriert werden, wird in 4 Kernbereiche deiner Gesundheit eingezahlt: Immunsystem, Energiehaushalt, Regeneration und Darmgesundheit. Als HörerIn meines Podcasts erhältst du zu deinem AG1 einen Jahresvorrat an Vitamin D3, 5 Travel Packs, eine Trinkflasche und eine schöne Keramikdose kostenlos dazu. Das Angebot findest du unter athleticgreens.com/mamamoves

Long time no see - aka hear! Nach einer kleinen Podcast Pause geht es im neuen Jahr direkt mit Vollgas weiter! In dieser Folge dreht sich nämlich alles um Sport & Ernährung. Passend dazu habe ich mir meine Trainer Ivo Buchta & Christian Szalay als Gäste eingeladen - die beiden sind die Gründer von Shaped by iB - einem Boutique Gym im Herzen von Wien. Wie sie zum eigenen Studio gekommen sind, die richtige Sportroutine finden, welche Rolle die Ernährung bei einem gesunden Lebensstil spielt und vieles mehr erfahrt ihr in der heutigen Podcast Folge. Mehr zu Shaped by iB & meinen Trainern findet ihr hier: www.instagram.com/shapedbyib www.instagram.com/ivobuchta https://www.instagram.com/crizou_ Timecodes: 0:40 Ivo Buchta und Christian Szalay stellen sich vor 4:52 Alles zur Gründung und dem Konzept von Shaped by iB 15:14 Tipps um die richtige Sportroutine zu finden bzw. anzufangen 18:21 Meine Sportroutine 19:40 Wie oft sollte man in der Woche Sport machen? 22:55 Empfehlungen wenn man abnehmen möchte bzw. Muskeln aufbauen möchte 25:22 Ernährung, Alkohol & Co. Feel free to follow along and become the BABE to my BRAIN!

Sina Diekmann, DFB Schiedrichterin und FIFA Schiedsrichterassistentin, ist in dieser Folge zu Gast im Podcast und spricht mit uns zu Beginn über den Vorzug Schiedsrichterin zu sein im Vergleich zur Rolle als Spielerin. Im Verlauf tauchen wir ein in das Thema Frauenfußball. Sie klärt Fragen wie sich der Frauenfußball in Deutschland, aber auch international entwickelt hat in den letzten Jahren, welche Vereine in Deutschland besonders engagiert im Frauenfußball sind und wie es mit Verletzungen im Frauenfußball aussieht. Im Verlauf wagen wir gemeinsam auch einen Blick auf den Vergleich von Frauen- und Männerfußball und kommen auf spannende Einblicke auf verschiedenen Ebenen. Abschließend nimmt uns Sina noch mit in ihre Sportroutine und wir sprechen über die SportTechnologien die derzeit im Frauenfußball auf dem Platz eingesetzt werden und welche Trends sie sieht. Wir hoffen, dir hat diese Folge gefallen! Wenn ja, lass uns sehr gerne eine positive Bewertung bei iTunes bzw ApplePodcasts da. Vielen Dank!

In den letzten Wochen berichten mir meine Kunden häufig davon, dass sie über den Sommer völlig aus ihren sportlichen Routinen rausgekommmen sind. Alles was man sich vorher so schön antrainiert hatte, ist über den Sommer irgendwie verloren gegangen. Klar, wir leben im Sommer ja auch ganz anders. Wir machen Urlaub, sind viel unterwegs, die Kinder sind nicht in der Schule, es ist warm ... da fällt es verständlicher Weise nicht so leicht, seine Sportroutinen wie gewohnt fortzuführen. In dieser Episode verrate ich dir deshalb, wie du am besten zurück zu deinen Gewohnheiten findest oder aber auch neue etablierst. Viel Spaß beim Zuhören! ___________________ Shownotes ___________________ • Der Artikel zur Episode: https://t1p.de/2n9k • Mini-Webinar-Reihe "Mit Leichtigkeit in den Herbst": https://t1p.de/iw3k Mehr von und zu meiner Person: • Das Buch 'Wirf die Waage in den Müll': https://bit.ly/3fYFvQC • Das Buch "kleine Fußschule" jetzt vorbestellen: https://t1p.de/pwpl • Die Facebook-Gruppe: https://bit.ly/3dLW3cG • Der YouTube-Kanal: https://t1p.de/6bpd • Instagram: https://www.instagram.com/drach_beatrice/

Theresa ist Psychologin, Sportwissenschaftlerin und die Gründerin von körpergut inkl. Akademie für die Mindful-Movement-Ausbildung. Im Interview hat sie mir verraten:  Warum sind Gesundheit und Bewegung gerade in der Selbstständigkeit so wichtig? Welche Herausforderungen oder Beschwerden haben Selbstständige dabei im Alltag? Wie können wir durch Bewegung unsere Energie und unser Selbstbewusstsein (und dadurch auch unseren Erfolg) steigern? Was ist Power Posing und was bringt es? Wie hängt auch die mentale, psychische und emotionale Gesundheit mit Bewegung zusammen? Wie sieht deine persönliche Sportroutine aus? Was rätst du Selbstständigen, die Bewegung langfristig in ihren Alltag integrieren wollen? Es war ein spannendes Gespräch über das Anderssein als Unternehmer*in; die vielfältigen Möglichkeiten, Stress zu reduzieren und selbstbestimmter zu arbeiten und kleine Tipps und Hacks für den Alltag. Viel Freude beim Zuhören und Bewegen!    Links: Theresas Website: https://koerpergut.at/  Theresa auf Instagram: https://www.instagram.com/koerpergut_leben/  Theresas Mindful-Movement-Ausbildung: https://koerpergut.at/mindful-movement-ausbildung/  Lillis kostenloses Webinar "In 3 Schritten zum Kundenmagneten": https://lillikoisser.at/webinar/  Lillis Podcast-Folgen in der Übersicht: https://lillikoisser.at/podcast/ Lillis Onlinekurs "Deine Website als Kundenmagnet": https://lillikoisser.at/kundenmagnet/ (Nächster Live-Call am 16.09.2021)

In dieser Episode geht es darum, wie die perfekte Sportwoche meiner Meinung nach Aussehen sollte. Es geht nicht um Abnehmen oder muskulös werden, sondern darum, wie man sich sportlich fit halten sollte, um lange gesund und aktiv zu bleiben. Viel Spaß!

!Triggerwarnung: Wir sprechen über unser Gewicht! Bis Minute 12 könnt ihr dann gern skippen:) Diese Woche bei Doppelte Koffeindosis schnacken wir mit unserer Sportskanone Max über eine vierfache Dosis Max. Wir teilen unsere mehr oder weniger konstante Sportroutine mit euch und plaudern über Ziele, Motivation und Schweiß. Radler ist kein Alkohol aber ist Radeln Sport?

Nicht nur in der Laufszene, sondern auch in der Medizin ist Paul ein echter Star. Wir sprechen heute darüber, welche Sportroutine für die Gesundheit am Besten ist, welche Ernährung im Sport sinnvoll ist, ob man Nahrungsergänzungsmittel braucht und vieeeles mehr! Also hör doch mal rein! Mehr von ihm findest du z.B. auf Instagram unter seinem Username @runningpower

Folge 53 birgt ein kleines Review zum Semester! Simon hat mal wieder ein paar Fragen vorbereitet und wir sprechen über unseren Tagesablauf, unsere Lieblingsmodule und unsere Sportroutine. Viel Spaß !

Er ist einer der populärsten und erfolgreichsten deutschen Turner. Der mehrfache Medaillengewinner Philipp Boy zählt spätestens seit den Olympischen Spielen von Peking (2008) zu den bekanntesten Sportlern seiner Generation. Und auch nach seiner aktiven Zeit im Leistungssport ist er regelmäßig in erfolgreichen TV-Shows („Ewige Helden“, "Dance Dance Dance", „Ninja Warrior Germany“) zu Gast. Außerdem betreibt er einen Outdoor-Sportpark („B-Part Sports“) in Berlin. In „Wie geht's uns denn heute?“, der etwas anderen Sprechstunde mit Dr. Michael Lehnert und Michael Schacht spricht Philipp Boy über die Belastung für den Körper durch den Leistungssport, fünf Stunden Training am Tag, vier Jahre Sportpause nach der Karriere, seinen Umgang mit Erfolgen und Misserfolgen, Verletzungen, Schmerzen und seine Sportroutine nach dem Leistungssport. Unsere allgemeinen Datenschutzrichtlinien finden Sie unter https://art19.com/privacy. Die Datenschutzrichtlinien für Kalifornien sind unter https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info abrufbar.

Sport, Baby, Schwangerschaft - hitzig diskutierte Themen. Wie gut, dass Lilli Hollunder mit den Mythen rund um Beckenboden und Co. aufräumt und uns brutal ehrlich erzählt, wie sie nun mit Baby sportelt - und was sie am meisten vermisst. Dazu verrät sie ihre Food-Philosophie, inklusive Feel-Good-Rezept.Unsere allgemeinen Datenschutzrichtlinien finden Sie unter https://art19.com/privacy. Die Datenschutzrichtlinien für Kalifornien sind unter https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info abrufbar.

Was ist die perfekte Sportroutine während des Lockdowns? Julia bastelt fleißig am optimalen Feel-Good-Plan, während Eric die 100 Reps bei der Kniebeuge in Angriff nimmt. Schreibt uns das Zauberwort auf Instagram: https://www.instagram.com/planet_powerlifting (@planet_powerlifting) --- Send in a voice message: https://anchor.fm/planetpowerlifting/message

Neben einer ausgewogenen Ernährung trägt regelmäßige Bewegung zu einem ganzheitlich gesunden, bewussten und glücklichen Leben bei. Sport hält Körper und Geist fit, kurbelt den Stoffwechsel an, entspannt zugleich und sorgt für die nötige Balance im Alltag. Sport und Bewegung sollten deshalb unbedingt auch in deinem Alltag verankert sein und eine gewisse Routine einnehmen. Wer mir auf Instagram in den Stories folgt, erwischt mich fast täglich in Sportsachen. Viele schreiben mir immer wieder, um zu fragen, wie meine wöchentliche Trainings- und Sportroutine tatsächlich aussieht und welche Empfehlungen ich in dieser Hinsicht weitergeben kann. Eines vorweg: Wenn es um Sport geht, liebe ich Abwechslung. Warum das so ist und wie mein Trainingspensum in der Woche genau aussieht, darüber spreche ich in der heutigen Podcastfolge. Du erfährst: ✨ wie meine Sportroutine aussieht und warum ich so sehr daran festhalte, ✨ wie du eine Sportroutine findest, die zu Dir passt, ✨ wie du Sport und Bewegung dauerhaft integrierst und zum Lebensgefühl machst, ✨ warum Variation für deine Gesundheit wichtig ist und ✨ weshalb du von HIIT-Training und Tempoläufen gleich mehrfach profitierst. SHOWNOTES: Hier geht´s zum X-MAS Cooking: https://www.naturallygood.de/clean-eating-x-mas-cooking-live-workshop/ Mein Buch findest du unter: https://www.naturallygood.de/natuerlich-gut/ Folge mir gerne auf Instagram: https://www.instagram.com/naturallygood.de/

Da wir unter unseren Zuhörern viele begeisterte Sportler haben (oder auch Leute, die es noch werden wollen), ist in dieser Folge unser Achtzig20-Trainer und Profi-Triathlet Sebastian Mahr zu Gast. Er gibt uns Tipps und Tricks wie wir in unserem oft hektischen Alltag eine gesunde Sportroutine integrieren können. Alles eine Frage der Balance. Unser persönlicher Rat: Die Achtzig20-Formel.

In dieser Podcast Folge zeigen wir dir, was wir unter körperlicher Fitness verstehen und was du tun kannst, um sie zu verbessern. Egal ob Anfänger oder Profi, wir sind sicher, dass du aus dieser Folge einiges für dich mitnehmen kannst. Schreibe uns gerne, was du gelernt hast. Wir freuen uns auf den Austausch mit dir. Wenn du Interesse an einem Personal Training von Theo hast, schreibe eine kurze Email an hannahpanidis.coaching@gmail.com. Wir werden uns dann bei dir melden. Für deine tägliche Motivation und Tipps, wie du ein fittes, erfülltes und selbstbewusstes Leben führen kannst, folge uns auf Social Media. Hannah auf Instagram: https://www.instagram.com/hannahpanidis/ Hannah auf Facebook: https://www.facebook.com/hannahpanidiscoaching/ Theo auf Instagram: https://www.instagram.com/theo.panidis/

Alles Fit im Schritt? Heute geht es bei uns um das Thema Fitness. Flo kümmert sich hier um die körperliche Fitness und Pat um die seelische Fitness! Viele Tipps für den Alltag von uns an Euch. Also hört rein & werdet fit in allen Bereichen eures Lebens! Check out our website: https://stadt-land-schwul-der-podcast.jimdosite.com Instagram: Flo https://www.instagram.com/fkfbrln Pat https://www.instagram.com/paout

Hallo du wunderschöner Mensch! So schön, dass du wieder da bist! Im heutigen Podcast erzähle ich dir, wie ich es geschafft habe eine Sportroutine in mein Leben zu integrieren und zu etablieren. Wie es mir dabei geht UND wie auch du es schaffst eine realistische Sportroutine in dein Leben zu integrieren. Hüpfe nach der Folge sehr gerne auf Instagram @Curvy_OM und berichte mir unter dem Podcast-Post von deinem 1. Etappenziel! Ich freue mich auf dich! Deine Olivia

Liebe deinen Körper. Tue ihm Gutes und kümmere dich um ihn - denn er ist dein bester Freund. GLÜCKSpilz heute habe ich GLÜCKSstimme Kerstin Thost zu Gast im Podcast. Kerstin ist Yogalehrerin und liebt es Menschen dabei zu helfen durch Yoga wieder ins Gleichgewicht mit ihrer Seele und ihrem Körper zu kommen. Ich habe es sehr genossen mich mit ihr zu unterhalten und ich bin mir sicher, dass auch du viele Erkenntnisse mitnehmen kannst. In dieser neuen Podcastfolge erfährst du: Woran es liegt, dass so viele Menschen den Bezug zu ihrem Körper verloren haben Warum es nie darum geht, wie dein Körper aussieht, sondern wie du dich darin fühlstWie du dich wieder mit deinem Körper verbinden kannst. Welche Geschenke du deinem Körper täglich machen darfst Wie der Körper mit uns kommuniziert Warum es oft schwer fällt eine Sportroutine in den Alltag zu integrieren Wie bewusstes Atmen deinen Alltag verbessert Ich freue mich unendlich, wenn wir uns gleich auf Instagram (https://www.instagram.com/naomaclark.official/) verbinden und du mir unter dem neusten Post verrätst, wie dir die Folge gefallen hat. . . Kerstins Instagram Profil: https://www.instagram.com/kerstins_karma/ Kerstins Website: https://kerstinscreativechaos.art Kerstins Podcast auf Spotify: https://open.spotify.com/show/3ilbo5QoRZK2kMhbU458lL?si=RcchKKwFTE-iIOH0JMIbFA Kerstins Podcast über iTunes: https://podcasts.apple.com/de/podcast/re-flektion-mit-yoga-persönlichkeitsentwicklung-und/id1481446967 Kerstins Facebook Yogagruppe: https://www.facebook.com/groups/859824647867826/ . . Hier findest du den offiziellen Blogbeitrag zur Folge: http://www.glueckspilz-blog.de/2020/04/verbinde-dich-wieder-mit-deinem-korper.html . Und wenn du nicht nur das GLÜCK suchst, sondern auch nach jemanden, der für dein Produkt oder deine Dienstleistung eine kraftvolle Geschichte in Wort (Texting), Bild (Photographie) oder Videoform (Videographie) erzählt, besuche mich auf meiner offiziellen Website (www.naomaclark.com), damit wir gemeinsam Magie in diese Welt bringen können. Immer noch nicht genug vom GLÜCK? Dann liebkose mit meinem zuckersüßen und magischen Buch Applepie Stories deine Lachmuskeln: https://cutt.ly/DwM6gkx Dicker GLÜCKSkuss, Deine Naoma

Sport ist Mord? Ach was! Auch als Unternehmertyp mit wenig Zeit lässt sich Sport einbauen und ist angesichts der manchmal hohen Belastungen umso wichtiger. In dieser Ausgabe des Joel Fixe dreht sich daher alles um körperliche und mentale Fitness, Motivation zum Sport, eine hilfreiche App und gute Bücher sowie um Drinks, die eine Mahlzeit ersetzen sollen. Du erfährst... 1) …wie Verkürzungen, Fehlstellungen und zu wenig Sport schädlich werden können 2) …wie du Rückenbeschwerden vorbeugen kannst 3) …wie dir Seven-Minute-Workouts bei der Sportroutine helfen können 4) …ob Joel trinkbares Essen für empfehlenswert hält

Hallo, schön, dass du da bist! In der heutigen Episode erzähle ich dir ein bisschen von einem Projekt zu dem Thema Mental Health und meiner Sportroutine. Vor allem geht es aber darum, was der Schlüssel dazu war, dass ich aus einem Teufelskreis von Negativität und Einsamkeit ausbrechen konnte und jetzt glücklicher und mehr ich selbst bin als je zuvor. So kannst du dein Leben verändern! Ich würde mich sehr über eine iTunes Bewertung und Feedback auf Instagram : https://www.instagram.com/svenja.rebecca/ freuen. Wenn du gerne mit mir arbeiten möchtest, schreibe mir bitte eine Nachricht auf Instagram ♥ Justus Instagram: https://instagram.com/justus.keller?igshid=4tf8tbh0d0f9

Ich habe eine suuuper Möglichkeit gefunden um Sport in den stressigen Alltag zu integrieren! Viel Spaß beim anhören! :-)____________________________________ Mein Buch auf Amazon: https://amzn.to/2YHKblJ Hier coache ich dich kostenlos: http://bit.ly/30Auq0D Infos zum Buch: https://www.olga-unger.de/buch YouTube - Erfolgstipps: http://bit.ly/2k1Dacc YouTube - Life Vlogs: http://bit.ly/2sxZodc Instagram: http://bit.ly/2NCcCvK WEBSEITE: https://www.olga-unger.de

In dieser Folge beschreiben Vanessa und Melina ihre aktuelle Sportroutine, warum Melina Schulschwimmen gehasst hat und Vanessa keine Pferde sehen kann.

In dieser Podcastfolge verrate ich dir meine Tipps für deine Laufroutine. Ich gestehe, dass ich keine geborene Läuferin bin, aber ich hab es geschafft, das Laufen zu meiner Leidenschaft zu machen. Und das fühlt sich toll an. Wie das geht und wie ich das geschafft hab, hörst du in dieser Folge.

Der heiße Sommer hat mich gezwungen meine Sportroutine zu ändern. Plötzlich musste aus mir eine Morgensportlerin werden. Aber wie? Und wo die Motivatin finden? Antonia Wille von Amazedmag.com hat mir geholfen und ist mit mir joggen gegangen. Macht euch auf zwei Frauen und wenig Luft zum Atmen durch übermäßige Bewegung gefasst. Enjoy!

In dieser Podcastfolge möchte ich dir meine Tipps und Empfehlungen geben ,wie ich es schaffe dauerhaft motiviert an meiner Sportroutine zu bleiben.

053: Oha - wie unfassbar viele positive Effekte ich vergessen habe zu erwähnen xD. Gut - eine sehr spontane Folge, einfach aus dem Fluss entstanden ;) (wie man hört ;)).   Mehr zum Personal Training: www.changelife-berlin.de Email: janinalemme@changelife-berlin.de 

Wie lässt sich die Sportroutine am besten in den Urlaub integrieren? Kann man sich auch auf Reisen gesund ernähren? In dieser Folge stellt Fitness Influencerin Gerid Rux ihre besten Tipps und Tricks für einen sportlichen Urlaub und eine ausgewogene Ernährung vor. ▷ Die besten Tipps für Sport im Urlaub: https://go.urlaubsguru.at/sport-im-urlaub

Sport ist Mord? Ach was! Auch als Unternehmertyp mit wenig Zeit lässt sich Sport einbauen und ist angesichts der manchmal hohen Belastungen umso wichtiger. In dieser Ausgabe des Joel Fixe dreht sich daher alles um körperliche und mentale Fitness, Motivation zum Sport, eine hilfreiche App und gute Bücher sowie um Drinks, die eine Mahlzeit ersetzen sollen. Du erfährst... 1) …wie Verkürzungen, Fehlstellungen und zu wenig Sport schädlich werden können 2) …wie du Rückenbeschwerden vorbeugen kannst 3) …wie dir Seven-Minute-Workouts bei der Sportroutine helfen können 4) …ob Joel trinkbares Essen für empfehlenswert hält

In 4 einfachen Schritten verrate ich dir, wie du dich zu einer Sportroutine trotz Bar-Stress motivierst und dein Training durchziehst.

Podcast Sportroutine einer Mama Hello Babe, im heutigen Podcast nehme ich dich mit und wir werden schwitzen!