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Le lundi : apprenez à l'aimer !Le lundi, jour redouté par tant de personnes. On se sent souvent fatigué, démotivé, et on a du mal à se remettre au travail après le weekend. Mais saviez-vous qu'il est possible de transformer ce jour en un moment positif et productif ?Dans cet épisode de mon podcast, je vous donne 5 conseils pour bien démarrer votre semaine et faire du lundi l'un de vos jours préférés :1. Commencez par quelque chose que vous aimez.Prenez le temps de discuter avec vos collègues, lisez un article intéressant, ou faites une activité qui vous fait plaisir. Cela vous permettra de vous détendre et de vous mettre dans le bain progressivement.2. Planifiez votre semaine.Prenez quelques minutes pour lister vos tâches et les organiser par ordre de priorité. Cela vous aidera à vous sentir plus serein et à mieux gérer votre temps.3. Préparez votre lundi dès le vendredi.Avant de partir en weekend, prenez 10 minutes pour noter les actions que vous devrez effectuer le lundi. Vous soulagerez ainsi votre esprit et vous pourrez profiter pleinement de votre weekend.4. Adoptez une attitude de croissance.Le lundi est le jour idéal pour explorer de nouvelles idées, développer vos compétences et apprendre de nouvelles choses. N'ayez pas peur de sortir de votre zone de confort et de vous lancer des défis.5. Ne pensez pas au vendredi dès le lundi matin.Se focaliser sur la fin de la semaine ne fera que vous rendre le lundi encore plus long et plus difficile. Concentrez-vous plutôt sur le moment présent et sur les tâches que vous avez à accomplir.Et vous, comment vivez-vous vos lundis ? Avez-vous des techniques pour les rendre plus agréables ? N'hésitez pas à partager vos commentaires ! Et pour retrouver tous mes contenus, tests, articles, vidéos : www.gchatelain.com0:00 Introduction0:32 Ne pas culpabiliser1:40 Ne pas commencer à fond2:51 Regarder devant4:06 Se préparer Vendredi4:53 L'importance du dimanche soir5:25 L'attitude de croissance6:52 ConclusionSoutenez ce podcast http://supporter.acast.com/happy-work. Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

ℹ️ Retrouvez les informations clés de cet épisode dans un guide condensé sur la succession, à télécharger en PDF : https://sapians.com/guide-successionOn parle beaucoup de création de valeur chez les entrepreneurs. Beaucoup moins de sa transmission. C'est pourtant une étape qui apporte son lot de difficultés : indivision, tensions familiales, trésorerie sous pression, fiscalité...Dans cet épisode de Just Focus, Aurore Perrin reçoit Souleymane-Jean Galadima, cofondateur et CEO de Sapians, pour évoquer avec méthode un sujet aussi intime que stratégique : anticiper la succession quand l'essentiel de son patrimoine est concentré dans l'entreprise.Dans cet épisode, on aborde notamment :Pourquoi l'absence d'anticipation peut déclencher des situations d'indivision et cristalliser des conflits familiaux.Les grands repères sur les droits de succession et l'impact concret sur la continuité d'une société (trésorerie, gouvernance, phase de transition).Le Pacte Dutreil : logique, conditions et intérêt pour transmettre une entreprise familiale sans l'asphyxier.Les leviers de transmission du vivant : donation-partage, donation transgénérationnelle, présents d'usage, et les réflexes de formalisation à connaître.Les outils “pare-chocs” souvent oubliés par les dirigeants : mandat de protection future, mandat à titre posthume, testament, et l'assurance-vie (clause bénéficiaire, avant/après 70 ans, encadrement via pacte adjoint).Bonne écoute ! Des ressources pour approfondir : Transmission d'entreprise : 5 stratégies fiscales à connaître https://sapians.com/blog/transmission-entrepriseIndivision successorale expliquée : fonctionnement, droits des héritiers et risques à anticiper https://sapians.com/blog/fonctionnement-indivisionLe calcul des droits de succession, le guide pour tout comprendre https://sapians.com/blog/calcul-droits-successionComment bien rédiger sa clause bénéficiaire ? (Assurance vie, PER assurance) https://sapians.com/blog/clause-beneficiaireDonation-partage transgénérationnelle : comment transmettre directement à vos petits-enfants ? https://sapians.com/blog/donation-partage-transgenerationnelle-----------------------Attention : Les performances passées ne préjugent pas des performances futures et investir comporte des risques de perte partielle ou totale en capital. Ce contenu est informatif et ne constitue pas un conseil en investissement. Toute décision doit être adaptée à votre situation. Si vous souhaitez bénéficier de conseils personnalisés, veuillez créer votre compte ou prendre rendez-vous avec un conseiller Sapians.SAPIANS - RCS n°919 330 969 - ORIAS n°23003561 en qualité de CIF et COA. Activité de démarchage bancaire et financier.

Pour comprendre l'histoire, faut savoir comment fonctionne l'élevage de poules pondeuses : à l'âge de 18 mois, le niveau de production des poules peut commencer à baisser. Donc c'est en général le moment où les éleveurs envoient leurs poules à l'abattoir pour réinstaller des jeunes poulettes dans leurs bâtiments. Elles partent en général pour pas cher, moins de 1 euro la poule, alors qu'elles pourraient encore vivre et pondre encore quelques années. Mais donc de manière moins productive... Ecoutez Olivier Dauvers : les secrets de la conso du 19 janvier 2026.Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Une des principales raisons que vous avez d'être reconnaissant est la promesse de Dieu de ne jamais vous abandonner. Il est toujours à vos côtés. N'oubliez pas que, même si votre situation vous paraît terriblement compliquée, il ne faut jamais baisser les bras ! Dieu est pour vous, et il est plus grand que n'importe quel problème auquel vous pouvez être confronté. Vous pouvez reconquérir le terrain que le diable vous a volé. Regagnez-le un centimètre à la fois si nécessaire, en remerciant Dieu et en vous appuyant continuellement sur sa grâce et non sur vos propres capacités. Dans Galates 6:9, l'apôtre Paul nous encourage à ne pas relâcher nos efforts. Ne soyez pas défaitiste ! Adoptez une attitude qui proclame: « Je puis tout avec Christ.» Dieu cherche des hommes et des femmes qui sont prêts à aller jusqu'au bout avec lui. Merci, Père, parce que tu me donnes la force de ne jamais renoncer. Je suis reconnaissant de ce que tu es toujours avec moi et que tu livres mes combats à ma place. — Êtes-vous prêt à aller plus loin ?

Vous avez décidé de vous lancer dans l'organisation, mais vous ne savez pas par où commencer ? Attention, certaines erreurs peuvent freiner vos progrès avant même que vous ne démarriez ! Dans cet épisode, je partage avec vous les 3 erreurs les plus fréquentes que l'on fait lorsqu'on se lance dans l'organisation.

 Adoptez le psycho-marketing pour convaincre vos clients ! Interview de Stefan Lendi ---  Au sommaire de l'interview de Stefan Lendi : 1 - Est ce que tu pourrais te présenter ? 2 - Quelles sont les bases du psycho marketing ? 3 - Est ce que tu peux nous expliquer le principe de la spirale de valeur, et peux tu nous donner quelques exemples ? 4 - Quelles sont les nouveautés de la seconde édition du psycho marketing ? 5 - Est ce que l'IA peut aider un débutant à appliquer la spirale de valeur ? 6 - Si on veut en savoir plus, où peut on acheter le livre ? Pour le commander : https://librairie.gereso.com/livre-en... --- Présentation du live  Et si vous pouviez transformer chaque prospect en client fidèle, de manière mesurable et reproductible ? Derrière chaque décision d'achat, il y a une personne avec ses croyances, ses besoins et ses envies. Le PsychoMarketing décrypte comment vos prospects et clients perçoivent, mémorisent, décident et passent à l'action. Cette approche, basée sur la science, vous permet de comprendre comment guider leur choix avec plus d'impact. L'auteur s'appuie sur des recherches scientifiques et plus de 20 ans d'expérience en marketing pour vous proposer une méthode originale et pragmatique en 7 étapes, avec des outils pour créer des campagnes performantes qui attirent, convertissent et fidélisent. Cette nouvelle édition offre également les ressources nécessaires pour implémenter le PsychoMarketing dans trois contextes distincts : le B2C, le B2B et les logiciels SaaS. Que vous soyez entrepreneur, marketeur, communicant ou dirigeant, quelle que soit la taille de votre entreprise, découvrez comment utiliser les leviers du PsychoMarketing pour améliorer vos résultats. --- Au sommaire du livre  RADIOSCOPIE DU CERVEAU ET DISSECTION DE LA PRISE DE DÉCISION Dans les coulisses des coups de maître commerciaux Pourquoi le marketing traditionnel dysfonctionne Anatomie du PsychoMarketing Un filtre de lucidité pour vous transformer en super-PsychoMarketeur Dans la tête de vos clients Comment identifier un marché porteur LE SYSTÈME QUI DÉCLENCHE DES ACHATS ET QUI FIDÉLISE VOS CLIENTS Introduction à la Spirale de Valeur et de Persuasion (SVP) La Pré-influence : convaincre votre marché avant le moindre contact L'Attraction : générer des prospects ciblés La Transformation : éveiller un intérêt marqué pour votre produit L'Engagement : susciter un désir ardent chez le prospect La Tantalisation : rendre le désir intenable La Transaction : déclencher un acte d'achat important La Récurrence : créer des ambassadeurs ravis LE PSYCHOMARKETING EN PRATIQUE Trois types d'implémentation : B2C, B2B et SaaS La Spirale de Valeur et de Persuasion à l'oeuvre Comment amplifier la Spirale de Valeur et de Persuasion 

Et si la clé de l'égalité, à la maison comme au travail, c'était… un simple “Niet” ?Dans cet épisode, je t'emmène à la rencontre d'Andreï Gromyko, diplomate soviétique surnommé “Mister Niet” pour son art de dire non. Sa méthode implacable, je l'ai adaptée à ma vie quotidienne : celui qui craque en premier fait le ménage. Spoiler : ce n'est jamais moi.

Vous avez décidé de vous lancer dans l'organisation, mais vous ne savez pas par où commencer ? Attention, certaines erreurs peuvent freiner vos progrès avant même que vous ne démarriez ! Dans cet épisode, je partage avec vous les 3 erreurs les plus fréquentes que l'on fait lorsqu'on se lance dans l'organisation.

durée : 00:02:17 - Le fatsia japonica est original dans le jardin, mais attention, il peut monter assez haut - Le Fazia japonica, arbuste rustique aux feuilles rappelant le platane, séduit les jardiniers pour sa floraison longue, sa structure et sa facilité d'entretien. Jean-Paul nous livre ses conseils pour l'adopter chez soi.

Vous vous demandez comment l'IA peut booster votre marketing ? Dans cet épisode, on vous dévoile les cinq outils d'intelligence artificielle que nous utilisons quotidiennement chez My Marketing Xperience.Découvrez comment ces technologies transforment notre approche marketing et comment vous pouvez en tirer parti pour optimiser vos opérations.Au programme :ChatGPT : notre assistant pour la création de contenu et l'optimisation de titres.Perplexity : l'outil de recherche qui cite ses sources pour des résultats fiables.TLDV : le preneur de notes intelligent pour ne plus rien rater de vos réunions.Descript : la retranscription automatique pour analyser et exploiter vos entretiens.Riverside : enregistrement et création de vidéos prêtes à partager sur vos réseaux sociaux.Adoptez ces outils et gagnez en efficacité pour faire passer votre marketing au niveau supérieur !

Voici le quatrième épisode de l'aventure Game of Rôles - Sheol : diffusé le 19/03/2025 en direct sur Twitch depuis le studio de Gozu à l'ancienne et retransmis ici en podcast.

Voici le quatrième épisode de l'aventure Game of Rôles - Sheol : diffusé le 19/03/2025 en direct sur Twitch depuis le studio de Gozu à l'ancienne et retransmis ici en podcast.

Voici le quatrième épisode de l'aventure Game of Rôles - Sheol : diffusé le 19/03/2025 en direct sur Twitch depuis le studio de Gozu à l'ancienne et retransmis ici en podcast.

Écoutez dès maintenant cet épisode de Happy Work pour découvrir comment gérer efficacement un collègue toxique et préserver votre bien-être au travail. Ne laissez pas la toxicité empiéter sur votre vie professionnelle.

Les secrets du time‑blockingEst-ce que vous avez déjà eu l'impression que vos journées vous échappent malgré une to‑do liste bien remplie ? Aujourd'hui, dans Illustration, le podcast, je vous parle de time‑blocking, cette méthode de productivité bien connue des entrepreneur·e·s que j'ai adoptée au début de l'année et que j'adore ! Le principe est simple : chaque tâche a son créneau dédié, chaque moment de votre journée a une intention ce qui fait qu'il n'y a plus de place à l'hésitation ou à la procrastination.Si vous en avez assez de finir vos journées avec un sentiment d'échec et de frustration, cet épisode est pour vous. Vous allez découvrir comment planifier chaque moment de votre journée avec une intention précise pour éliminer la procrastination et travailler plus efficacement.Et si vous avez l'impression que ce genre d'organisation est trop “militaire” pour vous, dîtes-vous bien, que plus vous mettez de l'intention dans ce que vous faites, moins vous procrastinez, et plus vous avez de temps pour vous !Écoutez l'épisode pour découvrir :• Comment définir vos routines et vos non‑négociables• Comment organiser vos tâches de la semaine dans Google Calendar et libérer votre charge mentale• Les astuces pour personnaliser votre Google Calendar • Des conseils pour recalibrer votre système et rester fidèle à vos objectifsFinissez-en avec la fatigue décisionnelle et ne laissez plus le temps décider pour vous. Adoptez le time‑blocking et transformez vos journées pour travailler moins, mais mieux.Retrouvez les notes de l'épisode ici : https://elodie-illustrations.net/125

Écoutez dès maintenant cet épisode de Happy Work pour découvrir comment gérer efficacement un collègue toxique et préserver votre bien-être au travail. Ne laissez pas la toxicité empiéter sur votre vie professionnelle.

Intervention d'Audrey, lors de la Visio Nutrition Kriss-Laure du 05 Février 2024.---"Vous avez déjà entendu parler de l'inflammation de bas grade ? Silencieuse mais bien présente, elle agit comme un bruit de fond dans notre organisme, particulièrement chez les personnes en surpoids, et peut entraîner des maladies graves : cardiovasculaires, chroniques, diabète, cancer, ou encore dépression. Une des clés pour la prévenir ? Un bon équilibre entre les oméga-3 et oméga-6, avec un ratio idéal inférieur à 5. Les produits Kriss-Laure, comme les entremets, potages et Smart Repas, affichent un ratio exceptionnel de 1,7, parfaitement adapté à une alimentation anti-inflammatoire. Moi-même, j'ai perdu 8 kg, régulé ma tension et bien plus encore grâce à ces produits. Adoptez cette habitude : un ou deux repas Kriss-Laure par jour pour une santé durable. Avec Kriss-Laure, vieillissez jeune plus longtemps !"---Retrouvez plus d'informations spécifiques liées à l'inflammation, sur notre Blog : https://www.kriss-laure.com/blog/article/l-inflammation#:~:text=L'inflammation%20est%20la%20r%C3%A9ponse,cellules%20immunitaires%20sur%20le%20sitehttps://www.kriss-laure.com/blog/article/inflammation-chez-les-sportifshttps://www.kriss-laure.com/blog/article/inflammation-de-bas-grade-un-parametre-controlerhttps://www.kriss-laure.com/blog/article/systeme-immunitaire-inflammation-de-bas-grade-et-role-de-la-nutritionhttps://www.kriss-laure.com/blog/article/confort-articulaire-et-alimentationHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Vous avez décidé de vous lancer dans l'organisation, mais vous ne savez pas par où commencer ? Attention, certaines erreurs peuvent freiner vos progrès avant même que vous ne démarriez ! Dans cet épisode, je partage avec vous les 3 erreurs les plus fréquentes que l'on fait lorsqu'on se lance dans l'organisation.

Vous souhaitez offrir un cadeau d'exception pour célébrer un moment inoubliable, gâter un être cher ou simplement avoir des Truffes Noire Bio du Berry 2.0 ? Adoptez un ou plusieurs chênes truffiers ! David Sarrazin, co-créateur des Truffières du Berry, vous explique tout !

Dans cet extrait de l'épisode 7 de Loyoly Talks, Joseph discute avec Sébastien Tortu, fondateur de Boost Conversion, des KPI incontournables pour piloter un e-shop performant.

Biscuits, plats cuisinés, nuggets... ces produits ultra-transformés occupent une place prépondérante dans notre alimentation quotidienne. Pratiques, ces produits concentrent cependant de nombreux défauts. Explications de Sofiane Khayat dans "Ça va beaucoup mieux".

Vous sentez parfois que votre travail devient une routine? Vous avez l'impression de tomber dans le fameux métro-boulot-dodo? Ne laissez pas l'ennui s'installer! Il est temps de réenchanter votre quotidien professionnel.Dans cet épisode de Happy Work, je partage avec vous 5 techniques simples pour retrouver l'enthousiasme de vos premiers jours:

Vous voulez découvrir les 7 habitudes qui m'ont fait devenir libre sur le plan financier avant l'âge de 30 ans ? Les prochaines années sont cruciales pour votre réussite. Développez une aisance financière dès maintenant ! Il n'y a pas de “recette magique” pour devenir un entrepreneur à succès. Adoptez les bonnes habitudes, et forgez vous une discipline pour vous y tenir. Dans cet épisode, je vous dévoile les 7 habitudes que j'ai développées au fil des années, et qui m'ont permis de transformer mes rêves en réalité.

Le lundi : apprenez à l'aimer !Le lundi, jour redouté par tant de personnes. On se sent souvent fatigué, démotivé, et on a du mal à se remettre au travail après le weekend. Mais saviez-vous qu'il est possible de transformer ce jour en un moment positif et productif ?Dans cet épisode de mon podcast, je vous donne 5 conseils pour bien démarrer votre semaine et faire du lundi l'un de vos jours préférés :1. Commencez par quelque chose que vous aimez.Prenez le temps de discuter avec vos collègues, lisez un article intéressant, ou faites une activité qui vous fait plaisir. Cela vous permettra de vous détendre et de vous mettre dans le bain progressivement.2. Planifiez votre semaine.Prenez quelques minutes pour lister vos tâches et les organiser par ordre de priorité. Cela vous aidera à vous sentir plus serein et à mieux gérer votre temps.3. Préparez votre lundi dès le vendredi.Avant de partir en weekend, prenez 10 minutes pour noter les actions que vous devrez effectuer le lundi. Vous soulagerez ainsi votre esprit et vous pourrez profiter pleinement de votre weekend.4. Adoptez une attitude de croissance.Le lundi est le jour idéal pour explorer de nouvelles idées, développer vos compétences et apprendre de nouvelles choses. N'ayez pas peur de sortir de votre zone de confort et de vous lancer des défis.5. Ne pensez pas au vendredi dès le lundi matin.Se focaliser sur la fin de la semaine ne fera que vous rendre le lundi encore plus long et plus difficile. Concentrez-vous plutôt sur le moment présent et sur les tâches que vous avez à accomplir.Et vous, comment vivez-vous vos lundis ? Avez-vous des techniques pour les rendre plus agréables ? N'hésitez pas à partager vos commentaires ! Et pour retrouver tous mes contenus, tests, articles, vidéos : www.gchatelain.com0:00 Introduction0:32 Ne pas culpabiliser1:40 Ne pas commencer à fond2:51 Regarder devant4:06 Se préparer Vendredi4:53 L'importance du dimanche soir5:25 L'attitude de croissance6:52 ConclusionSoutenez ce podcast http://supporter.acast.com/happy-work. Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Écoutez dès maintenant cet épisode de Happy Work pour découvrir comment gérer efficacement un collègue toxique et préserver votre bien-être au travail. Ne laissez pas la toxicité empiéter sur votre vie professionnelle.

Bienvenue dans la série Métamorphose Ma Beauté Slow ! Dans cette série en 6 épisodes, Julien Kaibeck, auteur, cosmétologue et fondateur du mouvement Slow Cosmétique, vient nous donner de magnifiques recettes de beauté DIY et des conseils ultra pratiques pour consommer moins mais mieux pour renouer avec de beaux ingrédients naturels pour faire du bien à la peau, sans abîmer la planète.Dans ce cinquième épisode, Julien Kaibeck évoque les peaux sèches, ces "peaux de croco" qui peuvent démanger. Comment connaitre son réel type de peau ? Est-ce une peau sèche ou tout simplement déshydratée ? Car ce n'est pas la même chose ! Julien Kaibeck nous donne des astuces pour reconnaître notre type de peau ainsi que des soins adaptés aux peaux sèches. Il abordera toutes les étapes pour en prendre soin : les produits à utiliser, le nettoyage, les routines du soir et du matin, en passant par l'alimentation.Huile de beauté spéciale peau sèche :Verser successivement dans un flacon de 30 ml :2 cuillères à soupe d'huile de chanvre ou de cameline1 cuillère à soupe d'huile d'argan ou d'onagre3 gouttes d'huile essentielle de petit grain bigarade, pour son délicieux parfum de feuille d'oranger6 gouttes d'huile essentielle de camomille romaine ou allemandeÀ appliquer chaque soir sur le visage propre.Qui est Julien Kaibeck ?Fondateur du mouvement Slow cosmétique, Julien Kaibeck est cosmétologue. Il est également auteur d'ouvrages aux éditions Leduc, dont le best-seller “Adoptez la Slow Cosmétique”, ainsi que de la “Bible de la Slow Cosmétique”.Quelques citations du podcast avec Julien Kaibeck :"En cas de peau sèche, on va abreuver la peau en corps gras le soir et en corps plutôt aqueux le matin.""La plus grande partie du facteur d'hydratation de votre peau vient de l'intérieur et pas des cosmétiques.""Les formules hydratantes ne feront pas grand-chose si votre peau sèche n'est jamais gommée."Retrouvez Métamorphose Podcast sur Insta & FacebookInscrivez-vous à la Newsletter ici : https://www.metamorphosepodcast.com/Découvrez gratuitement La Roue Métamorphose et les 9 piliers de votre vie !Soutenez la Tribu Métamorphose, devenez actifs !Abonnez-vous à Métamorphose, le podcast qui éveille la conscience sur YouTube / Apple Podcast / Spotify / Deezer / Google Podcasts / CastBoxPhoto DR Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Bienvenue dans la série Métamorphose Ma Beauté Slow ! Dans cette série en 6 épisodes, Julien Kaibeck, auteur, cosmétologue et fondateur du mouvement Slow Cosmétique, vient nous donner de magnifiques recettes de beauté DIY et des conseils ultra pratiques pour consommer moins mais mieux pour renouer avec de beaux ingrédients naturels pour faire du bien à la peau, sans abîmer la planète.Dans ce quatrième épisode, Julien Kaibeck évoque les boutons, les poils incarnés et l'acné enflammée...Vous avez un bouton ? Plusieurs boutons ? Ils focalisent votre attention ? C'est normal, car le marketing est passé par là, et avec lui des critères d'excellence, et des idéaux d'une peau parfaite. Un premier geste slow consiste donc à relativiser ! Et si vous souffrez d'acné chronique, n'hésitez pas à aborder la question des solutions naturelles avec votre professionnel de santé.Synergie anti-boutons à base d'huiles essentielles :Verser dans un flacon roll-on de 10 ml au moins, dont l'embout roll-on est adapté à une application très locale :25 gouttes d'huile essentielle de lavande vraie ou tea tree, au choix, composées d'ester aromatiques qui calment l'inflammation, et d'alcools terpéniques qui assainissent.25 gouttes d'huile essentielle de lavandin. Elle est légèrement camphrée et apaise la douleur causée par le bouton tout en favorisant la cicatrisation.1 cuillère à soupe d'huile de tournesol ou de noyaux d'abricot vierge et bio. Ces huiles sont sans effet sur le bouton mais diluent bien les huiles essentielles et ne sont ni comédogènes ni allergisantes.Bien fermer le flacon et secouer doucement. A utiliser directement sur le bouton à atténuer, juste après le nettoyage du visage et avant d'appliquer tout autre soin. Répéter l'application en cours de journée, si possible 3 à 6 fois jusqu'à disparition du bouton. Ce mélange se conserve 10 mois à l'abri de l'air, de la lumière et de la chaleur.Qui est Julien Kaibeck ?Fondateur du mouvement Slow cosmétique, Julien Kaibeck est cosmétologue. Il est également auteur d'ouvrages aux éditions Leduc, dont le best-seller “Adoptez la Slow Cosmétique”, ainsi que de la “Bible de la Slow Cosmétique”.Quelques citations du podcast avec Julien Kaibeck :"Les secrets Slow en cas d'acné : ne pas agresser la peau avec des détergents trop durs et l'hydrater avec produit naturel à texture fine.""N'oubliez pas l'importance de l'alimentation, en cas de peau à boutons, une assiette trop déséquilibrée est à éviter !"Retrouvez Métamorphose Podcast sur Insta & FacebookInscrivez-vous à la Newsletter ici : https://www.metamorphosepodcast.com/Découvrez gratuitement La Roue Métamorphose et les 9 piliers de votre vie !Soutenez la Tribu Métamorphose, devenez actifs !Abonnez-vous à Métamorphose, le podcast qui éveille la conscience sur YouTube / Apple Podcast / Spotify / Deezer / Google Podcasts / CastBoxPhoto DR Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Bienvenue dans la série Métamorphose Ma Beauté Slow ! Dans cette série en 6 épisodes, Julien Kaibeck, auteur, cosmétologue et fondateur du mouvement Slow Cosmétique, vient nous donner de magnifiques recettes de beauté DIY et des conseils ultra pratiques pour consommer moins mais mieux pour renouer avec de beaux ingrédients naturels pour faire du bien à la peau, sans abîmer la planète.Dans ce troisième épisode, Julien Kaibeck évoque la peau sensible ou allergique, celle qui réagit à tout... bref, la peau "réactive". Mais réactive à quoi ? A quoi est due cette sensibilité cutanée ? Est-ce une simple réaction d'irritation ou bien une allergie ? Quel est le rôle du stress sur la peau ? Aujourd'hui, Julien nous aide à bien comprendre ce qu'est une peau sensible, et nous donne ses conseils "slow" pour prendre soin et protéger les peaux sensibles et réactives naturellement.Nettoyage de peau tout en douceur pour peau sensibleUtiliser au choix :De l'huile d'amande douce vierge et bio. A faire suivre par un nettoyage au savon à froid surgras, et un rinçage abondant pour une peau bien nette. Le savon à froid surgras est le soin lavant idéal pour les peaux sensibles, pour autant qu'il soit sans huiles essentielles. On en trouve auprès des marques labellisées Slow Cosmétique à base de beurre de karité et d'huile de coco, et qui contiennent du miel, de la farine d'avoine ou de l'argile blanche, idéals pour le peaux délicates.Si l'on n'apprécie pas le savon, utiliser un gel moussant labellisé bio ou Slow Cosmétique, à rincer avec de l'eau tiède. Terminer idéalement par l'application d'une eau florale bio de fleur d'oranger ou de ciste, sans additifs. Ce sont les seuls hydrolats sans potentiel irritant.Après le nettoyage masser doucement la peau avec 3 gouttes d'huile de chanvre vierge et bio, apaisante et nourrissante.Qui est Julien Kaibeck ?Fondateur du mouvement Slow cosmétique, Julien Kaibeck est cosmétologue. Il est également auteur d'ouvrages aux éditions Leduc, dont le best-seller “Adoptez la Slow Cosmétique”, ainsi que de la “Bible de la Slow Cosmétique”.Quelques citations du podcast avec Julien Kaibeck :"Tous les types de peau peuvent être réactifs et sensibles.""Les principaux stimulus sont les changements brusques de température, la présence d'alcool dans les cosmétiques, les parfums et certains conservateurs.""Le stress nuit à l'éclat de la peau.""Un premier geste Slow Cosmétique à découvrir est le démaquillage à l'huile d'amande douce vierge et bio."Retrouvez Métamorphose Podcast sur Insta & FacebookInscrivez-vous à la Newsletter ici : https://www.metamorphosepodcast.com/Découvrez gratuitement La Roue Métamorphose et les 9 piliers de votre vie !Soutenez la Tribu Métamorphose, devenez actifs !Abonnez-vous à Métamorphose, le podcast qui éveille la conscience sur YouTube / Apple Podcast / Spotify / Deezer / Google Podcasts / CastBoxPhoto DR Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Bienvenue dans la série Métamorphose Ma Beauté Slow ! Dans cette série en 6 épisodes, Julien Kaibeck, auteur, cosmétologue et fondateur du mouvement Slow Cosmétique, vient nous donner de magnifiques recettes de beauté DIY et des conseils ultra pratiques pour consommer moins mais mieux pour renouer avec de beaux ingrédients naturels pour faire du bien à la peau, sans abîmer la planète.Dans ce deuxième épisode, Julien Kaibeck évoque les reflets de l'âme, les témoins de notre pouvoir de séduction, sujets de conversation dans toutes les traditions et à toutes les époques... Les cheveux ! Comment prendre soin de ses cheveux en pleine conscience, sans trop d'artifices, et en tentant d'établir un lien fort avec ce que la Nature a à nous proposer pour la chevelure ? Vous avez les cheveux fragiles ou cassants ? Ou bien sont-ils trop gras ? Vous les perdez ? Julien abordera aujourd'hui la plupart des problèmes que les cheveux peuvent connaître, et nous rassurera sur le fait que la plupart peuvent se traiter de façon naturelle et slow en donnant plusieurs recettes adaptées à chaque problématique.Masque cheveux au miel, pour cheveux secs ou ternes Ingrédients :2 C.S rases de miel liquide de bonne qualité2 C.S de yaourt nature sans additifsDans un bol, on mélange à la fourchette le miel et le avec deux cuillères à soupe généreuses de yaourt. On obtient un mélange liquide et sucré, qui est particulièrement hydratant grâce à la présence de miel et d'acide lactique dans la préparation. On applique le mélange sur les cheveux légèrement humide, et on veille à porter un bonnet de douche immédiatement pendant la durée du temps de pose. Le masque doit poser en effet une vingtaine de minutes sur la tête. Ensuite, il suffit de rincer abondamment la chevelure à l'eau tiède, avec ou sans shampoing. Les cheveux s'en trouvent plus souples et plus doux, et progressivement moins cassants ou fourchus.Qui est Julien Kaibeck ?Fondateur du mouvement Slow cosmétique, Julien Kaibeck est cosmétologue. Il est également auteur d'ouvrages aux éditions Leduc, dont le best-seller “Adoptez la Slow Cosmétique”, ainsi que de la “Bible de la Slow Cosmétique”.Quelques citations du podcast avec Julien Kaibeck :"Les shampooings formulés à partir de tensio-actifs trop détergents comme les sulfates ont tendance à fragiliser le cheveu.""Un shampooing labélisé Bio ou Slow Cosmetique est la certitude d'avoir à faire à une formule qui ne contient pas de silicone ni de polymères plastiques.""Un réflexe Slow est de finir le rinçage avec de l'eau vinaigrée !"Retrouvez Métamorphose Podcast sur Insta & FacebookInscrivez-vous à la Newsletter ici : https://www.metamorphosepodcast.com/Découvrez gratuitement La Roue Métamorphose et les 9 piliers de votre vie !Soutenez la Tribu Métamorphose, devenez actifs !Abonnez-vous à Métamorphose, le podcast qui éveille la conscience sur YouTube / Apple Podcast / Spotify / Deezer / Google Podcasts / CastBoxPhoto DR Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Bienvenue dans la série Métamorphose Ma Beauté Slow ! Dans cette série en 6 épisodes, Julien Kaibeck, auteur, cosmétologue et fondateur du mouvement Slow Cosmétique, vient nous donner de magnifiques recettes de beauté DIY et des conseils ultra pratiques pour consommer moins mais mieux pour renouer avec de beaux ingrédients naturels pour faire du bien à la peau, sans abîmer la planète.Dans ce premier épisode, Julien Kaibeck évoque la cosmétique anti-âge, ce qui marche vraiment et les gestes à découvrir ! Il nous fait découvrir l'Immortelle - ou Hélichryse. Avec ses jolies petites fleurs jaunes, elle est sans doute l'une des plantes les plus valorisées dans les cosmétiques. Julien abordera aujourd'hui les vraies propriétés de l'huile essentielle d'Immortelle, et nous donnera une incroyable recette anti-âge à tester sans attendre.Recette huile de beauté anti-âge pour fabriquer 30 millilitres environ :Dans un flacon en verre ambré de 30 ml, versez successivement :• 2 cuillères à soupe modernes d'huile d'argan• 1 grosse cuillère à soupe moderne d'huile de rose musquée ou d'églantier• 2 gouttes d'huile essentielle de pamplemousse• 3 gouttes d'huile essentielle de ciste ladanifère ou d'immortelle• 5 gouttes d'huile essentielle de géranium rosat ou de rose de Damas.Appliquez ce sérum chaque soir sur le visage soigneusement nettoyé. Massez-vous. Vous pouvez ensuite appliquer votre crème de nuit (mais elle est facultative à vrai dire en Slow Cosmétique, car les crèmes sont surtout là pour le jour, pour nous protéger).Qui est Julien Kaibeck ?Fondateur du mouvement Slow cosmétique, Julien Kaibeck est cosmétologue. Il est également auteur d'ouvrages aux éditions Leduc, dont le best-seller “Adoptez la Slow Cosmétique”, ainsi que de la “Bible de la Slow Cosmétique”.Quelques citations du podcast avec Julien Kaibeck :"La routine Slow anti-rides n'est pas forcément centrée sur des produits mais plutôt sur des gestes.""L'actif star que vous devez chercher pour une action sur les taches est l'huile essentielle de carotte."Retrouvez Métamorphose Podcast sur Insta & FacebookInscrivez-vous à la Newsletter ici : https://www.metamorphosepodcast.com/Découvrez gratuitement La Roue Métamorphose et les 9 piliers de votre vie !Soutenez la Tribu Métamorphose, devenez actifs !Abonnez-vous à Métamorphose, le podcast qui éveille la conscience sur YouTube / Apple Podcast / Spotify / Deezer / Google Podcasts / CastBoxPhoto DR Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Pour écouter (gratuitement) l'épisode, cliquez ici : https://m.audiomeans.fr/s/P-zszjZxmf "Une ligne édito, c'est comme un couple. Il faut un socle solide, mais ça ne fait pas de mal de sortir de la routine" (Marie-Charlotte Danchin) Innover, proposer des hors série, vous y avez pensé mais vous n'avez pas sauté le pas ? Vous vous demandez : Quels types de formats proposer pour des hors série ? Quelle est la réaction de l'audience lors de la diffusion de ces formats inédits ? Quels sont les avantages et les risques de changer de format sur votre podcast ? Marie-Charlotte Danchin, podcasteuse derrière le micro de Crush, y répond dans cet épisode en partageant ses expérimentations éditoriales, aussi innovantes, créatives qu'audacieuses. De quoi vous inspirer pour lancer aussi des formats inédits ! Bonne écoute, Mélanie

Les industriels le savent bien : nos préférences en termes de nourriture vont souvent vers les aliments gras et sucrés, ce qui explique pourquoi la nourriture industrielle et le fast-food débordent de glucides et de lipides en tout genre. Mais d'où nous vient cette attraction irrésistible vers de tels aliments ? Nous allons voir que l'organisme humain tire son épingle du jeu en nous orientant vers des nourritures riches en sucres et en graisses.L'évolution a privilégié l'attirance vers certains alimentsL'attirance pour certains types de nourriture est commune à toute l'espèce humaine, comme le dégoût envers certains aliments qui pourraient nous rendre malade, par exemple des fruits pourris. Nos ancêtres préhistoriques ont régulièrement connu des épisodes de famine. Leur attirance pour les aliments riches en calories leur a permis de privilégier une nourriture à haute valeur énergétique, garante de leur survie.Les nourrissons possèdent un goût inné pour le sucre. Ils consomment alors plus volontiers le lait de leur mère, sucré, ce qui leur garantit de meilleures chances de développement. Si l'homme développe ensuite un palais plus tolérant aux autres saveurs, il conserve souvent cette appétence naturelle pour le sucre.Dans la société moderne, dans les pays développés, nous souffrons rarement d'un véritable manque de nourriture, mais nos cerveaux sont restés conditionnés à rechercher des aliments gras et sucrés, dont les calories permettent à l'organisme de fonctionner même s'ils sont consommés en petite quantité.Le rôle des neurotransmetteursLorsque nous consommons des aliments gras ou sucrés, notre cerveau active la libération de dopamine. Ce neurotransmetteur induit une sensation de plaisir, et fonctionne selon un système de récompense. Ainsi, la satisfaction ressentie lors de la consommation d'aliments riches en calories incite à rechercher et consommer davantage de ces aliments. Les études montrent d'ailleurs que plus l'homme consomme d'aliments gras et sucrés, plus il cherche à en manger pour retrouver ce plaisir.Le rôle des hormonesAfin de stimuler l'organisme à chercher de la nourriture, le corps produit une hormone de la faim nommée ghréline. Elle stimule l'appétit et l'appétence pour les aliments riches en lipides ou en glucides. Lorsque nous sommes affamés, nous nous jetons donc plus facilement sur cette nourriture à haute valeur énergétique plutôt que sur des légumes ou des protéines maigres.Comment lutter contre cette prédisposition à manger gras et sucré ?Voici quelques pistes pour éviter de tomber dans un cercle vicieux et de consommer des aliments toujours plus gras et sucrés :Intégrez beaucoup de fibres dans votre assiette pour assurer la satiété et réduire les envies de sucre et de gras ;Pratiquez une activité physique pour réguler les hormones de faim ;Préférez le fait-maison et les aliments bruts, de façon à éviter les additifs et excès de calories qui stimulent en excès le circuit de récompense ;Adoptez une routine alimentaire assez fixe pour éviter la sensation de faim pressante. Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Les industriels le savent bien : nos préférences en termes de nourriture vont souvent vers les aliments gras et sucrés, ce qui explique pourquoi la nourriture industrielle et le fast-food débordent de glucides et de lipides en tout genre. Mais d'où nous vient cette attraction irrésistible vers de tels aliments ? Nous allons voir que l'organisme humain tire son épingle du jeu en nous orientant vers des nourritures riches en sucres et en graisses. L'évolution a privilégié l'attirance vers certains aliments L'attirance pour certains types de nourriture est commune à toute l'espèce humaine, comme le dégoût envers certains aliments qui pourraient nous rendre malade, par exemple des fruits pourris. Nos ancêtres préhistoriques ont régulièrement connu des épisodes de famine. Leur attirance pour les aliments riches en calories leur a permis de privilégier une nourriture à haute valeur énergétique, garante de leur survie. Les nourrissons possèdent un goût inné pour le sucre. Ils consomment alors plus volontiers le lait de leur mère, sucré, ce qui leur garantit de meilleures chances de développement. Si l'homme développe ensuite un palais plus tolérant aux autres saveurs, il conserve souvent cette appétence naturelle pour le sucre. Dans la société moderne, dans les pays développés, nous souffrons rarement d'un véritable manque de nourriture, mais nos cerveaux sont restés conditionnés à rechercher des aliments gras et sucrés, dont les calories permettent à l'organisme de fonctionner même s'ils sont consommés en petite quantité. Le rôle des neurotransmetteurs Lorsque nous consommons des aliments gras ou sucrés, notre cerveau active la libération de dopamine. Ce neurotransmetteur induit une sensation de plaisir, et fonctionne selon un système de récompense. Ainsi, la satisfaction ressentie lors de la consommation d'aliments riches en calories incite à rechercher et consommer davantage de ces aliments. Les études montrent d'ailleurs que plus l'homme consomme d'aliments gras et sucrés, plus il cherche à en manger pour retrouver ce plaisir. Le rôle des hormones Afin de stimuler l'organisme à chercher de la nourriture, le corps produit une hormone de la faim nommée ghréline. Elle stimule l'appétit et l'appétence pour les aliments riches en lipides ou en glucides. Lorsque nous sommes affamés, nous nous jetons donc plus facilement sur cette nourriture à haute valeur énergétique plutôt que sur des légumes ou des protéines maigres. Comment lutter contre cette prédisposition à manger gras et sucré ? Voici quelques pistes pour éviter de tomber dans un cercle vicieux et de consommer des aliments toujours plus gras et sucrés : Intégrez beaucoup de fibres dans votre assiette pour assurer la satiété et réduire les envies de sucre et de gras ; Pratiquez une activité physique pour réguler les hormones de faim ; Préférez le fait-maison et les aliments bruts, de façon à éviter les additifs et excès de calories qui stimulent en excès le circuit de récompense ; Adoptez une routine alimentaire assez fixe pour éviter la sensation de faim pressante. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Anne Ghesquière reçoit dans Métamorphose Esther Schmitt, naturopathe, coach certifiée en nutrition et fondatrice du Réseau d'ambassadeurs Detox/Perte de poids. Croquer du chocolat au bureau, dévorer le paquet de biscuits devant la télé, avaler des morceaux de fromage pendant que le dîner mijote... Si s'octroyer un petit goûter peut avoir du sens, le grignotage fréquent n'est en revanche pas sans conséquences. Esther Schmitt est passionnée par l'alimentation saine et gourmande, elle aide chacun à trouver la solution adaptée et publie aujourd'hui « Je me libère du grignotage » aux éditions Eyrolles. Alors, quelles sont les causes profondes de nos fringales, émotionnelles ou physiologiques ? Adoptez des conseils simples, savourez des recettes gourmandes et rassasiantes et libérez-vous du grignotage et des fringales durablement. Épisode #378Avec Esther Schmitt j'aborderai les thèmes suivants (extrait des questions) : « Je me libère du grignotage » parait tout juste aux Eyrolles, j'ai eu la joie de le publier ! Pourquoi ce sujet de touche ?Quelles sont les causes du grignotage ?Quels sont les bienfaits à stopper le grignotage ? Et quelles sont les conséquences du grignotage ?Peut-on vraiment se libérer de ses compulsions alimentaires ?Quelles sont les clés de la réussite de ta méthode ? Comment marche le programme sur 7 jours au départ ?Comment la chronobiologie alimentaire nous aide-t-elle ?Peux-tu nous donner quelques exemples de repas pour une cure d'attaque sereine ?Une fois que l'on est libéré(e) du grignotage, quel pourrait-être notre « trousse anti-grignotage » ?Qui est mon invitée de la semaine Esther Schmitt ?Esther Schmitt est naturopathe et coach certifiée en nutrition, formée à la chronobiologie alimentaire. Elle est fondatrice du Réseau d'ambassadeurs Detox / Perte de poids et organise des séjours Nutrition et Bien-Être en France et à l'étranger. Passionnée par l'alimentation saine et gourmande, elle aide chacun à trouver la solution adaptée au problème rencontré. Elle publie son nouvel ouvrage « Je me libère du grignotage » aux éditions Eyrolles. Retrouvez-la sur www.estherschmitt.com. Quelques citations du podcast avec Esther Schmitt : "L'idée est d'arriver à mettre en place une nutrition qui soit juste, plaisante et saine pour soi.""Le cadeau derrière cette démarche c'est plus de clarté d'esprit, une meilleure santé, une meilleure vitalité et on va pouvoir encore grignoter un petit peu après.""Le stress augmente l'envie de grignoter.""La cure d'attaque va être le « go » pour remettre une alimentation juste, saine et vraiment nutritive pour le corps."Inscrivez-vous à la merveilleuse Newsletter Métamorphose ici pour rester en lien https://www.metamorphosepodcast.com/Soutenez notre podcast en rejoignant la Tribu MétamorphoseRetrouvez Métamorphose, le podcast qui éveille la conscience sur Apple Podcast / Spotify/ Google Podcasts / Deezer / YouTube / SoundCloud / CastBox/ TuneIn.Suivez l'actualité des épisodes Métamorphose Podcast sur Instagram FacebookPhoto DR Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Chaque jour, Jean-Luc Lemoine vous offre une session de rattrapage de tout ce qu'il ne fallait pas manquer dans les médias.

Responsable de l'élimination des déchets tels que les toxines, les résidus médicamenteux ou l'alcool, le foie est un organe surprenant. Il régule de nombreuses fonctions organiques et se régénère naturellement, si tant est qu'on lui en laisse l'occasion.Le problème, c'est que le foie n'est pas innervé. En cas de surcharge de travail, après un excès alimentaire par exemple, il ne traduit pas son épuisement comme le feraient l'estomac ou l'intestin. C'est donc à chacun d'adopter les bons réflexes pour prendre soin de son foie et l'aider à se détoxifier après une accumulation de repas copieux.Commencez par éviter tout ce qui donne du travail au foieLe meilleur moyen d'aider votre foie à éliminer les toxines présentes dans votre corps, c'est de ne pas en rajouter. Vous avez beaucoup mangé pendant les fêtes ? Adoptez une conduite raisonnable à table les jours qui suivent. Vous avez passé une semaine de vacances à enchaîner les apéritifs alcoolisés ? Prévoyez le double de jours d'abstinence.Les laitages, les produits excitants comme le thé et le café, les aliments riches en graisse et en sel et tous les produits ultra-transformés devraient être évités pendant un moment.À savoir : le sucre est transformé en graisse par le foie. Évitez tous les sucres ajoutés afin d'alléger le travail de votre organe hépatique.Misez sur des aliments qui contribuent à la détoxification du foieSous forme de complément alimentaire, d'infusion ou intégrés directement dans vos repas, les aliments suivants vont permettre au foie de mieux agir sur l'élimination de toxiques. Comptez notamment sur le radis noir et l'artichaut, deux plantes très utilisées pour détoxifier l'organisme, mais aussi sur les crucifères comme le brocoli ou le chou, sur la betterave, sur les agrumes et sur la patate douce.Combinez vos efforts avec une méthode douce pour la détox hépatiqueFaites chauffer une bouillote, puis placez-la sur votre foie, à droite du ventre, au niveau des dernières côtes. Laissez agir une bonne demi-heure, et renouvelez au besoin. Cette méthode permet de stimuler en douceur la détoxification du foie, tout en apportant du bien-être lorsque l'on se sent barbouillé après un gros repas.Ajoutez une pratique sportive à votre routineDes chercheurs de l'université du Missouri-Columbia ont découvert qu'une pratique sportive régulière et soutenue pouvait protéger le foie contre les dégâts occasionnés par l'alcool. Sans aller jusqu'à fréquenter la salle de sport tous les jours, vous pouvez adopter des petites routines sportives faciles à appliquer qui permettront d'éliminer une partie des toxines pendant l'exercice. Le sport aide aussi à réguler le taux de sucre dans le sang, ce qui permet au foie de se concentrer sur sa fonction d'élimination des déchets. Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Responsable de l'élimination des déchets tels que les toxines, les résidus médicamenteux ou l'alcool, le foie est un organe surprenant. Il régule de nombreuses fonctions organiques et se régénère naturellement, si tant est qu'on lui en laisse l'occasion. Le problème, c'est que le foie n'est pas innervé. En cas de surcharge de travail, après un excès alimentaire par exemple, il ne traduit pas son épuisement comme le feraient l'estomac ou l'intestin. C'est donc à chacun d'adopter les bons réflexes pour prendre soin de son foie et l'aider à se détoxifier après une accumulation de repas copieux. Commencez par éviter tout ce qui donne du travail au foie Le meilleur moyen d'aider votre foie à éliminer les toxines présentes dans votre corps, c'est de ne pas en rajouter. Vous avez beaucoup mangé pendant les fêtes ? Adoptez une conduite raisonnable à table les jours qui suivent. Vous avez passé une semaine de vacances à enchaîner les apéritifs alcoolisés ? Prévoyez le double de jours d'abstinence. Les laitages, les produits excitants comme le thé et le café, les aliments riches en graisse et en sel et tous les produits ultra-transformés devraient être évités pendant un moment. À savoir : le sucre est transformé en graisse par le foie. Évitez tous les sucres ajoutés afin d'alléger le travail de votre organe hépatique. Misez sur des aliments qui contribuent à la détoxification du foie Sous forme de complément alimentaire, d'infusion ou intégrés directement dans vos repas, les aliments suivants vont permettre au foie de mieux agir sur l'élimination de toxiques. Comptez notamment sur le radis noir et l'artichaut, deux plantes très utilisées pour détoxifier l'organisme, mais aussi sur les crucifères comme le brocoli ou le chou, sur la betterave, sur les agrumes et sur la patate douce. Combinez vos efforts avec une méthode douce pour la détox hépatique Faites chauffer une bouillote, puis placez-la sur votre foie, à droite du ventre, au niveau des dernières côtes. Laissez agir une bonne demi-heure, et renouvelez au besoin. Cette méthode permet de stimuler en douceur la détoxification du foie, tout en apportant du bien-être lorsque l'on se sent barbouillé après un gros repas. Ajoutez une pratique sportive à votre routine Des chercheurs de l'université du Missouri-Columbia ont découvert qu'une pratique sportive régulière et soutenue pouvait protéger le foie contre les dégâts occasionnés par l'alcool. Sans aller jusqu'à fréquenter la salle de sport tous les jours, vous pouvez adopter des petites routines sportives faciles à appliquer qui permettront d'éliminer une partie des toxines pendant l'exercice. Le sport aide aussi à réguler le taux de sucre dans le sang, ce qui permet au foie de se concentrer sur sa fonction d'élimination des déchets. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Podkat Beauté avec Julien Kaibeck. Julien Kaibeck est le directeur de l'Association Slow Cosmétique, une association internationale sans but lucratif qui remet depuis 2013 le "Label Slow Cosmétique" à des marques de cosmétique naturelle, après examen indépendant. Il est aussi l'auteur de livres pratiques sur la beauté et le bien-être au naturel, ses spécialités étant l'aromathérapie et les huiles végétales. Son livre "Adoptez la Slow Cosmétique" paru en 2012 chez Leduc fut rapidement un best seller et a initié un mouvement de consommation alternative de la beauté. Le Label Slow Cosmétique est porté aujourd'hui par plus de 300 marques en UE, dont un peu plus de 200 marques françaises. C'est un label qui se veut un repère de consommation engagée pour les consommateurs à la recherche d'une cosmétique naturelle ou bio, incarnée par un savoir-faire ou un terroir particulier. Le site officiel de l'Association qui remet ce label est slow-cosmetique.ORG.

« Bien se nourrir, c'est décupler ses performances au travail » Notre assiette influence notre mental. Claire Poncet est diététicienne spécialisée en "Psychonutrition". Dans cet épisode, découvrez ses 7 conseils pour booster vos performances. 1. Misez sur les micro-nutriments Vitamines, minéraux, zinc, calcium, magnesium nous apportent une énergie folle. Adoptez de nouveaux reflexes et consommez uniquement des produits frais et non-raffinés. En guise de matière grasse, utilisez de l'huile d'olive et de l'huile de coco pour vos cuissons. Faites des repas complets : 50% glucide, 35% lipide, et 15% protéine.  2. Batch-cookez Programmez et préparez les repas de votre semaine chaque week end. Organisez et repartissez les aliments pour que vos repas restent sains et équilibrés. 3. Privilégiez un petit dej salé Protégez vos glandes surrénales pour éviter le burn-out.  Et mangez relativement tôt : 8h/12h/19h. 4. Prenez le temps Les repas sont aussi faits pour déconnecter. 20-30 minimum, accordez-vous un moment de pause. Lâchez vos messages Linkedin et appels WhatsApp ! 5. Pratiquez un sport Yoga, marche… 30 mn par jour pour se défouler et recharger les batteries. Le cerveau fait une pause, le sang circule, c'est important pour votre productivité.  6. Apaisez votre corps grâce aux plantes Dirigez-vous vers des plantes type : mélisse, bourgeon de figuier ou aubépine. En cas de fatigue, prenez des plantes adaptogènes comme le gotu kola ! 7. Prévenez l'épuisement En cas de surmenage, et pour rééquilibrer les neurotransmetteurs, on vous conseille une nouvelle plante pour éviter le fameux burnout. Vous pouvez vous procurez ces plantes en grande surface, pharmacie/parapharmacie, magasin bio et internet (Onatera.com) Envie de doper votre Marketing ? Rencontrez votre prochain partenaire sur Reachmaker

Le monde d'aujourd'hui est de plus en plus complexe. L'apprentissage ne s'arrête pas à l'école, ni à l'université : nous avons besoin d'apprendre tout au long de notre vie. Pour cette raison, connaître et utiliser la bonne stratégie pour apprendre vite et bien est un vrai avantage pour notre carrière. L'objectif de Stephen Bluementhal à travers son livre « Apprentissage accéléré » est de partager une méthode qui permet de simplifier et rendre plus efficace tout le processus d'apprentissage. Dans cette vidéo, je vais vous présenter 3 aspects centraux : 1. la lecture rapide : nous passons beaucoup de temps à lire des nouvelles informations, développer notre capacité de lecture est donc une compétence très utile. La lecture rapide ne permet pas uniquement de lire vite, mais surtout de mieux comprendre et mieux retenir le contenu de ce que l'on a lu. Avec quelques astuces, il est possible de multiplier par trois sa vitesse de lecture. 2. l'amélioration de la mémoire : la mémoire est le processus qui nous permet de stocker et ensuite de nous rappeler des informations et des expériences que nous rencontrons chaque jour. C'est un aspect central de l'apprentissage accéléré. Adoptez des habitudes de vie saine, favorisez votre concentration, impliquez tous vos sens dans l'apprentissage et entraînez régulièrement votre cerveau. Cela vous permettra d'améliorer significativement vos capacités de mémorisation. 3. la méthode Feynman : c'est la méthode pédagogique d'un physicien américain qui a gagné un prix Nobel. Elle permet d'améliorer significativement son efficacité d'apprentissage. Elle se base sur 4 étapes essentielles : listez tout ce que vous connaissez sur un concept, simulez d'enseigner ce concept à une autre personne, analyser à nouveau vos sources pour tout ce qui n'est pas claire, expliquez ce que vous avez appris en utilisant vos propres mots. Quelles sont actuellement vos plus grandes difficultés pour apprendre des nouvelles choses ? Comment vous vous prenez pour améliorer votre apprentissage ? N'hésitez pas à partager votre expérience : laissez un commentaire ci-dessous. Ressources disponibles Soutenez Mind Parachutes et téléchargez l'audio de cette vidéo : http://www.tipeee.com/mind-parachutes Mind carte (l'image de synthèse à la fin de la vidéo) : http://mindparachutes.com/mindcartes Livre sur amazon : https://amzn.to/2lwYLth #devperso, #developpementpersonnel, #apprendre, #apprendrevite, #apprentissage --- Send in a voice message: https://anchor.fm/mindparachutes/message

Le stress n'est pas mauvais ou nocif en soi : il est la réponse normale et saine de l'organisme à une situation de danger, il permet de réagir vite. Il devient un souci pour notre santé quand il devient chronique, puisqu'il procure un sentiment constant d'inquiétude et d'insécurité. Les sollicitations multiples de la vie moderne, l'impression d'être débordé ou de manquer de contrôle peuvent conduire à une situation de stress chronique. Mais le stress peut aussi avoir une cause biologique, lié à un manque de vitamines, à cause d'une alimentation peu variée, ou à un manque d'exercice physique. Le livre « Dites adieu au stress », écrit par la naturopathe Marie-Christine Mertens, a pour but de présenter des méthodes et des remèdes naturels, simples, faciles et efficaces, afin de mieux gérer et surmonter le stress. Dans la vidéo vous allez découvrir 6 remèdes naturels parmi la liste présentée dans le livre : 1. Exprimer son stress : pouvoir échanger avec quelqu'un de son sentiment de stress permet de prendre du recul sur la situation et est parfois suffisant pour réduire fortement le malaise ressenti. En parler avec ses proches ou des professionnels (thérapeute, psychologue), le mettre à l'écrit dans un journal ou même faire un dessin sont des excellents moyens d'exprimer son stress. 2. Garder une attitude positive : faites une liste de toutes vos qualités et toutes vos réussites, relisez cette liste régulièrement. La confiance qui en découlera vous aidera à bien gérer votre stress. Apprenez aussi à dire non, pour vous libérer de l'obligation de devoir accepter toute demande qui vous est faite. 3. Gérer son temps : si le manque de temps est une des causes principales du stress, il est possible d'adopter des bonnes habitudes pour le gérer le temps de manière plus sereine. Etablissez un planning du jour réaliste, privilégiez l'important sur l'urgent, laissez de la place à l'imprévu. N'hésitez pas à expérimentez jusqu'à trouver ce qui marche bien pour vous. 4. Décompresser : être constamment sous pression n'est pas une situation tenable dans le long terme. Les petites pause que vous prenez ne sont pas des minutes perdues : elle vous permettent d'être plus efficaces et productifs par la suite. Rentrés du travail, réalisez des activités qui vous aident à vous détendre. 5. Soigner son alimentation : une carence de vitamine est aussi une possible source de stress. Consommez beaucoup de fruits et légumes frais, des fruits secs, du poisson. Adoptez une alimentation variée et faites-vous plaisir. Et quand vous mangez, prenez votre temps : apprendre à manger lentement est déjà instaurer un nouveau style de vie ! 6. Respirer par le ventre : l'accélération de la fréquence respiratoire est une des premières manifestations du stress. Une grande partie de la population a une respiration incorrecte : courte, saccadée, limitée au haut du corps, qui ne permet pas un bon renouvellement de l'air respirée. En pratiquant la respiration abdominale, vous oxygénez davantage votre sang ; votre respiration sera alors optimale pour vous aider à gérer les moments tendus. Qu'en pensez-vous de ces stratégies pour vous libérer du stress ? Quelles sont vos stratégies à vous les plus efficaces pour y arriver ? N'hésitez pas à partager votre expérience : laissez un commentaire ci-dessous. Ressources disponibles Soutenez Mind Parachutes et téléchargez l'audio de cette vidéo : http://www.tipeee.com/mind-parachutes Mind carte (l'image de synthèse à la fin de la vidéo) : http://mindparachutes.com/mindcartes Livre sur amazon : https://amzn.to/2t6ltN3 #devperso, #developpementpersonnel, #stress, #adieustress --- Send in a voice message: https://anchor.fm/mindparachutes/message

durée : 00:05:09 - L'ami.e du vendredi - Oblomov, c'est le personnage du roman d'Ivan Alexandrovitch Gontcharov qui vous apprend que si vous ne voulez absolument rien faire, suivez votre instinct, cultivez l'art de vide intérieur sans jamais penser au lendemain. Un immobilisme purificateur qui confine à la sagesse !

Cette semaine, Jeane reçoit Julien Kaibeck, fondateur du mouvement Slow Cosmétique et auteur du best-seller "Adoptez la Slow Cosmétique". Julien est à la tête de l'association Slow Cosmétique dont le but est de labelliser puis promouvoir des marques artisanales et les accompagner dans leur développement. Ressources utiles pour suivre l'épisode : Compte Instagram : s'abonner Slow Cosmétique : site de l'association Ouvrages de Julien : découvrir Soutenir Basilic : instagram.com/basilicpodcast/ basilicpodcast.com Production : Jeane Clesse Musique : @Klein Graphisme : Mahaut Clément & Coralie Chauvin Mix : Jeane Clesse Si cet épisode vous a plu, n'hésitez pas à laisser plein d'étoiles et un commentaire sur la plateforme Apple Podcasts et surtout à vous abonner grâce à votre application de podcasts préférée ! Cela m'aide énormément à faire découvrir Basilic à de nouveaux auditeurs et de nouvelles auditrices. *Je vous prie de m'excuser pour la qualité du son qui est un peu moins bonne que d'habitude et qui ne reflète pas la qualité sonore des autres épisodes de Basilic*