Podcasts about optar

Frederico Krepe afirmou que a burguesia, nas eleições presidenciais, apoiou Bolsonaro em 2018, trocou-o por Lula em 2022 e pode optar por Lula ou Tarcísio.

La disputa entre el Gobierno Federal y la CNTE pone en riesgo la modernización que nuestro sistema de pensiones necesita para ajustarse a las tendencias y dinámicas globales. Optar por lo que podría ser un precedente para el estancamiento de los derechos de los trabajadores en retiro puede desembocar en un futuro desequilibrado entre edades tempranas de jubilación y finanzas insostenibles para las nuevas generaciones.

Que têm em comum o Pikachu, o Negão, o Hulk ou o Wesley Gasolina? Nós explicamos!

El director de informativos, Julián Cabrera, reflexiona esta semana sobre las dificultades del presidente del Gobierno, Pedro Sánchez, para aprobar la subida del gasto militar.

Optar por no tener una opinión sobre todo puede ser beneficioso por varias razones: Reducción del Estrés: Sentirse obligado a opinar constantemente puede generar ansiedad y agotamiento. Al liberarnos de esta presión, experimentamos una mayor tranquilidad mental. Humildad Intelectual: Reconocer que no poseemos conocimiento sobre todos los temas nos permite ser más abiertos y receptivos, fomentando una actitud de aprendizaje continuo. Mejora de las Relaciones Interpersonales: Evitar imponer nuestras opiniones en todas las conversaciones puede prevenir conflictos y promover un ambiente de respeto y comprensión mutua. Enfoque en lo Esencial: Al no dispersarnos en múltiples opiniones, podemos concentrarnos en asuntos que realmente importan y en los que podemos influir de manera significativa. Fomento de la Escucha Activa: Al no sentir la necesidad de opinar sobre todo, desarrollamos la habilidad de escuchar más atentamente a los demás, enriqueciendo nuestra comprensión y empatía.

Ante la aplicación de aranceles del 25 por ciento a productos mexicanos, por parte del gobierno de Estados Unidos, la presidenta Claudia Sheinbaum reveló que en caso de no llegar a un acuerdo con su homólogo Donald Trump, optará por buscar otros socios comerciales. Así lo dijo hoy en la conferencia matutina. También, desde palacio nacional, la presidenta Sheinbaum Pardo comentó que el objetivo de Donald Trump es que las fábricas de las empresas se trasladen a Estados Unidos; señaló que esto traería afectaciones a la economía mexicana, sin embargo, indicó que Estados Unidos también se verá afectado por sus decisiones. Así lo explicó la jefa de ejecutivo federal. Anoche, el presidente de Estados Unidos, Donald Trump, dio el discurso más largo en la historia de su país, centrando su mensaje en contra de los valores progresistas, las políticas de equidad de género e inclusión, así como reiterar su combate a los cárteles y la migración de personas. La gobernadora del Estado de México, Delfina Gómez Álvarez, funcionarios de su gobierno, así como alcaldes y diputados de la entidad, se reunieron con la presidenta Claudia sheinbaum para tratar temas en beneficio de los mexiquenses y manifestarle su respaldo luego de la imposición arancelaria del gobierno de Estados Unidos. El gobernador de Nuevo León, Samuel García, informó que, debido a vientos atípicos, ayer, se registraron hasta 239 incendios en el estado; 236 ya fueron sofocados por bomberos, protección civil, SEDENA, guardia nacional y Conafor, sin embargo, continúan laborando para apagar 3 incendios activos. La contingencia ambiental continúa por lo que recomendó a los habitantes evitar realizar actividades al aire libre. Elementos de diversas fuerzas federales de seguridad detuvieron en el municipio de Huatabampo, Sonora, a una persona que transportaba 32 kilos de fentanilo ocultos en el interior de un tráiler cargado con cajas de nopales. Se aseguraron aproximadamente 275 mil pastillas de fentanilo. Cuyo valor se estima en 131 millones de pesos Esta madrugada, se reportó un sismo de magnitud de 5.4 con epicentro en Salina Cruz, Oaxaca, el cual no ameritó aviso de alerta, ya que, la energía no superó los niveles normales; la coordinación de protección civil no reportó víctimas ni afectaciones en la zona. La oficina de prensa del Vaticano informó que el Papa Francisco continúa con terapia respiratoria y fisioterapia; detallaron que en la madrugada el pontífice pasó de utilizar ventilación no invasiva a oxigenación de alto flujo. Debido a esto, el papa no presidirá la misa del miércoles de ceniza. Con información de reporteros y corresponsales para MVS Noticias, Jiro Montes de Oca.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Els estudiants de màster i doctorat de les universitats de la xarxa vives, que engloba les universitats dels Països Catalans i una universitat de Sardenya, podran optar a una de les Beques Joan Fuster de mobilitat, per fer una espècie de pla Erasmus, però dins dels territoris de parla catalana. En el cas dels estudiants de la UPVD, podran anar a qualsevol de les universitats de la xarxa, ja que un dels requisits és que la universitat de destinació estigui a més de 50 km de la universitat d'origen, i la de Perpinyà no en té cap tan a prop. 

Virginia Page ha sido directora del Museo hasta su jubilación hace unos meses y explica el proceso que han seguido para lograr estar entre los museos seleccionados.

Sheinbaum responde a acusaciones de Trump y aranceles, defendiendo la soberanía de México y criticando la política estadounidense.

✨ ¿Quieres eliminar los anuncios? Disfruta De escuchar sin anuncios con Estoicismo Filosofía Premium https://open.spotify.com/show/7DBG97sCzGtGqyC271qnA910 RAZONES POR LAS QUE IRTE EN SILENCIO ES TU MEJOR DECISIÓN | ESTOICISMOExplora con nosotros "Vive Mejor con Estoicismo: 10 Razones para Optar por el Silencio", donde desglosamos cómo el silencio no solo es una práctica estoica, sino una poderosa herramienta para tu desarrollo personal. Aprenderás por qué retirarte en silencio puede ser la decisión más sabia para manejar conflictos, reducir el estrés y fortalecer tu mente. Cada razón está fundamentada en principios estoicos que te ayudarán a vivir de manera más intencional y tranquila. Suscríbete y activa la campana para no perderte más contenido que transformará tu forma de enfrentar la vida diaria. #Estoicismo #Silencio #DesarrolloPersonal #FilosofíaEstoica #VidaMejor #PazInterior #Resiliencia #AutoMejora #RetiroEnSilencio #SabiduríaEstoica estoicismo, razones para el silencio, filosofía estoica, cómo mejorar la vida, beneficios del silencio, desarrollo personal, principios estoicos, vivir en paz, mejorar la mente, autocontrol, práctica estoica, aprender estoicismo, sabiduría estoica, retiro en silencio, gestionar conflictos, reducir estrés, fortaleza mental, vivir intencionalmente, transformación personal, calma interior ¡Apoya a Estoicismo Filosofía  en Ko-fi! ¿Te gusta lo que escuchas? Ayúdanos a seguir trayéndote episodios llenos de sabiduría sobre el estoicismo apoyándonos en Ko-fi. Tu contribución, por pequeña que sea, marca una gran diferencia. Únete a nuestra comunidad de seguidores y disfruta.

¿Sabes cuáles son las claves para desarrollar un tema de oposiciones de Educación y acercarte al 10 perfecto? En este video descubrirás cinco estrategias fundamentales que te ayudarán a evitar errores comunes, estructurar tu tema de manera impecable y destacar ante el tribunal. ¡Prepárate para llevar tu preparación al siguiente nivel! ➡️ Apúntate a la clase gratuita del 5 de febrero, para crear una programación ganadora: https://tinyurl.com/claseppp-febrero ════════════════ Secciones de nuestro canal por categorías ➜ Encuéntralas aquí: https://www.youtube.com/c/OposicionesdeEducaci%C3%B3n/playlists ════════════════ ⚡️ ¿YouTube se te queda corto y quieres ir más allá? ¡Síguenos en otras redes sociales! Instagram: https://www.instagram.com/preparadoredufis TikTok: https://www.tiktok.com/@preparadoredufis Mi web: https://preparadoredufis.com/ ════════════════ ÍNDICE DE VÍDEO 0:00 Introducción al vídeo 0:08 Planificar el repaso 1:22 Un inicio potente 2:18 Ser directo, claro y práctico 4:43 Discurso con variedad léxica 5:38 Profesional de la enseñanza 6:41 Presentación visual ¡Suscríbete al canal y dale like para más estrategias que te acerquen a tu plaza soñada!

O RESENHA CORRIDA é transmitido ao vivo, às 20 horas, toda segunda-feira, no Youtube do Canal Corredores.

Caso real.Paciente 35 años, madre trabajadora con problemas de energía y digestión.Es una mujer de 35 años que trabaja a tiempo completo, tiene dos hijos pequeños y está preocupada por su salud. Últimamente ha notado que su energía durante el día ha disminuido, se siente constantemente cansada, y también ha estado lidiando con problemas digestivos como hinchazón y gases después de las comidas.Antecedentes:Peso: 68 kg (su peso es estable, pero siente que ha aumentado un poco en los últimos años).Altura: 1.65 m.Hábitos: Come de manera irregular debido a su trabajo y horarios familiares. De repente, siente mucha hambre y come en exceso o, por el contrario, pasa horas sin comer y luego se siente muy fatigada.Ejercicio: Hace algo de ejercicio, pero principalmente camina al trabajo (20 minutos al día), y el fin de semana juega con sus hijos en el parque.Hábitos digestivos: Comenta que, a menudo, se siente llena y con malestar después de las comidas, aunque no tiene diagnósticos médicos relacionados.Estrés: Sufre de estrés por la combinación de su trabajo, la crianza de sus hijos y las demandas de su vida diaria.Consulta:Se realiza una evaluación detallada de sus hábitos alimenticios. Después de una conversación profunda sobre su estilo de vida, menciona que en las mañanas se salta el desayuno debido a la falta de tiempo y, en su lugar, toma solo un café para comenzar el día. Durante el almuerzo, por lo general, opta por comida rápida debido a la falta de tiempo y, por la tarde, su sensación de fatiga hace que coma cualquier cosa. Análisis nutricional:Desayuno: Pobre en nutrientes y energía duradera, lo que podría contribuir a su falta de energía durante el día.Comidas principales: Abuso de alimentos procesados y poco balanceados, lo que podría ser el desencadenante de su hinchazón y malestar digestivo.Desbalance de macronutrientes: Falta de fibra y de proteínas en su dieta diaria.Recomendaciones:Desayuno balanceado: Incluir alimentos ricos en fibra, proteínas y grasas saludables como un tazón de avena con frutas, semillas y nueces, o un smoothie con espinaca, proteína en polvo, plátano y mantequilla de almendra.Reducción del estrés: Se sugirió practicar la meditación o la respiración consciente para manejar el estrés.Mejorar las comidas: Incorporar más verduras, proteínas magras (como pollo, pescado o legumbres) y carbohidratos complejos (como arroz integral o quinoa) en las comidas principales para mantener su energía constante y reducir los problemas digestivos.Control de porciones: Debe prestar atención a las señales de hambre y saciedad, y comer porciones moderadas para evitar la sobrealimentación.Snacks saludables: Optar por meriendas con proteínas o grasas saludables, como yogur griego con frutos rojos, almendras o zanahorias con hummus.Resultado esperado:Nota mejoras en sus niveles de energía y digestión en las primeras semanas. Conviértete en un seguidor de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/comiendo-con-maria-nutricion--2497272/support.

Además hablamos de la reciente publicación de su tercer libro, 'El niño y el globo'.

Luis Herrero analiza junto a Anabel Díez, Cristina de la Hoz y Carmen Tomás la comparecencia del presidente valenciano.

Uno de los principales factores negativos del modelo de producción y consumo de la actual economía lineal, en contraposición con un sistema sostenible de economía circular, es la obsolescencia programada. Se conoce como obsolescencia programada o planificada la reducción deliberada de la vida útil de un producto para incrementar su consumo por parte del fabricante. Optar por reparar y actualizar en lugar de desechar es una táctica sensata para mantenerse alejado de la obsolescencia programada. Cuando algo como la pantalla de un teléfono o un electrodoméstico deja de funcionar, merece la pena considerar la opción rentable de repararlo. A menudo, un arreglo rápido puede prolongar la vida del objeto y ahorrarte dinero a largo plazo. No obstante, hay que tener en cuenta la disponibilidad de piezas de repuesto cuando se intenta arreglar un producto. Los fabricantes pueden restringir el acceso a los componentes o utilizar piezas exclusivas para dificultar o encarecer las reparaciones.

En este caso, nos encontramos con una mujer en etapa menopáusica que presenta síndrome metabólico, un alto consumo de alimentos procesados ricos en sal y azúcar, lleva una vida sedentaria, está desempleada, es viuda y tiene dos hijos. ObjetivosReducción de peso (si es necesario) y disminución del perímetro abdominal.Mejora del perfil lipídico y de los niveles de glucosa en sangre.Reducción de la presión arterial.Aumento de la energía y mejora del estado de ánimo.Estrategias de alimentaciónReducción de procesados:Limitar el consumo de alimentos ultraprocesados ricos en grasas saturadas, azúcar y sal. Esto incluye snacks, bollería industrial, bebidas azucaradas y platos precocinados.Sustituir estos alimentos por opciones más saludables como frutas, verduras frescas, frutos secos sin sal y legumbres.Enfoque en alimentos frescos:Incluir fuentes de fibra en cada comida, como frutas, verduras, cereales integrales (avena, arroz integral, quinoa) y legumbres, que ayudarán a mejorar la saciedad y el control glucémico.Optar por proteínas de calidad: pescado, huevos, carnes magras y legumbres. El pescado azul (salmón, sardinas, caballa) será especialmente beneficioso debido a su contenido en omega-3, que ayuda a reducir la inflamación y mejorar el perfil lipídico.Aumentar el consumo de grasas saludables como aceite de oliva virgen extra, aguacate y frutos secos, para mejorar la salud cardiovascular y ayudar en el control del síndrome metabólico.Distribución de las comidas:Hacer comidas regulares y evitar largos períodos de ayuno, lo que puede ayudar a evitar picos de hambre y reducir el riesgo de elegir opciones no saludables.Control de la sal:Reducir la ingesta de sal para mejorar la presión arterial y evitar la retención de líquidos, optando por hierbas y especias para condimentar.Hábitos de estilo de vidaAumento de la actividad física:Iniciar una rutina de actividad física progresiva, adaptada a su estado físico. Un paseo de 15-30 minutos al día puede ser un buen comienzo para reducir el sedentarismo.A medida que avance, incluir ejercicios de fuerza con bandas elásticas o ejercicios de bajo impacto, lo cual ayudará a mejorar la masa muscular y la salud ósea, especialmente relevante en la menopausia.Apoyo emocional y social:Buscar apoyo en su red familiar o social para mantener la motivación y adherirse a los cambios. Si sus hijos son mayores, podrían incluso involucrarse en algunas actividades saludables juntos, como preparar comidas o salir a caminar.Si existe la posibilidad, considerar el acompañamiento psicológico, dado el proceso de duelo por la pérdida de su pareja, lo que podría estar afectando su salud mental y dificultando su motivación para adoptar hábitos saludables.Manejo del estrés:Incorporar prácticas de relajación como la meditación, respiración profunda o yoga. Estas pueden ser útiles para manejar el estrés, que puede afectar su estado de ánimo y los hábitos alimentarios.ConclusiónEnfocarse en pequeños cambios diarios, en lugar de cambios drásticos, será más efectivo y sostenible.Conviértete en un seguidor de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/comiendo-con-maria-nutricion--2497272/support.

En España hay 50 universidades públicas frente a 46 privadas, pero de estas últimas ya hay 11 en proceso, así que pronto los superarán. En paralelo, no se crea un centro público de educación superior en nuestro país desde 1998. Las privadas no tienen más alumnos de grado, aunque sí de máster. Solo el 6% de ellos tienen una beca otorgada por el Ministerio de Universidades. Los motivos por los que una familia opta por pagar como mínimo unos 7.000 mil euros al año por cada curso de grado son diversos, aunque se suele mencionar una nota de corte menos exigente, la cercanía a la vivienda familiar y la oferta de prácticas y posibilidad de contactos profesionales. Por ahora, los principales indicadores y evaluaciones exponen que no es una cuestión de que tengan más calidad que las públicas. Créditos: Realiza: Belén Remacha  Con información de Elisa Silió Presenta y dirige: Silvia Cruz Lapeña  Edición: Ana Ribera Diseño de sonido: Nicolás Tsabertidis Sintonía: Jorge Magaz  Si tienes quejas, dudas o sugerencias, escribe a defensora@elpais.es o manda un audio a +34 649362138 (no atiende llamadas).

Otras compañías también recurren a otras empresas que hacen seguimiento de las bajas de sus trabajadores....

Samuel Pérez ve con optimismo la elección de cortes en Guatemala ¿Cómo lograron los votos necesarios para tener optimismo con esta elección? ¿Con quiénes se reunieron los diputados para lograr acuerdos? Daniel Haering conversa con el diputado Samuel Pérez sobre todo lo que sucedió con la elección de cortes Gracias a nuestros patrocinadores: Piedra Santa: https://www.piedrasanta.com/ Transdoc: https://transdoc.com/trabajos Maderas San Miguel: https://sanmiguelmadera.com/Bravecto: Síguenos en nuestras redes sociales: Whatsapp: https://whatsapp.com/channel/0029VaFG... Spotify: https://open.spotify.com/show/6nwrSBj... Tiktok: / tangentepodcast Twitter: / tangentegt Facebook: / tangentegt Instagram: / tangente_gt

Son declaraciones a Onda Vasca

A TV Globo promove o último debate do primeiro turno das eleições de 2024 nesta quinta-feira, 3, às 22h. Para o encontro, a emissora convidou os candidatos à Prefeitura de São Paulo Guilherme Boulos (PSOL), José Luiz Datena (PSDB), Pablo Marçal (PRTB), Ricardo Nunes (MDB) e Tabata Amaral (PSB) e será mediado pelo jornalista César Tralli. Dois critérios foram utilizados para escolher os participantes, segundo a emissora: candidatos de partidos com representação no Congresso Nacional de, no mínimo, cinco parlamentares – como estabelece a legislação eleitoral – e candidatos que tenham alcançado pelo menos 6% das intenções de voto na última pesquisa Quaest, que foi divulgada em 30 de setembro. "Esse debate é sempre o último da campanha; hoje vai ter em 56 cidades de todo País, mas o foco é em São Paulo. Ele é muito decisivo - particularmente neste ano, porque a eleição paulistana chega ao final muito incerta. Há tantas dúvidas já que não se sabe se há o trabalho de voto útil; em todos os pleitos, os candidatos que têm menos chance começam a perder eleitores para candidatos de seu campo que têm mais chance de ir para o segundo turno, mas isso não está previsto dessa vez. A grande pergunta do debate de hoje é quem o Boulos vai mirar como seu adversário principal? Ele tem boa chance pela esquerda e tem que optar se quer segundo turno com Nunes ou Marçal", diz Eliane.See omnystudio.com/listener for privacy information.

A TV Globo promove o último debate do primeiro turno das eleições de 2024 nesta quinta-feira, 3, às 22h. Para o encontro, a emissora convidou os candidatos à Prefeitura de São Paulo Guilherme Boulos (PSOL), José Luiz Datena (PSDB), Pablo Marçal (PRTB), Ricardo Nunes (MDB) e Tabata Amaral (PSB) e será mediado pelo jornalista César Tralli. Dois critérios foram utilizados para escolher os participantes, segundo a emissora: candidatos de partidos com representação no Congresso Nacional de, no mínimo, cinco parlamentares – como estabelece a legislação eleitoral – e candidatos que tenham alcançado pelo menos 6% das intenções de voto na última pesquisa Quaest, que foi divulgada em 30 de setembro. "Esse debate é sempre o último da campanha; hoje vai ter em 56 cidades de todo País, mas o foco é em São Paulo. Ele é muito decisivo - particularmente neste ano, porque a eleição paulistana chega ao final muito incerta. Há tantas dúvidas já que não se sabe se há o trabalho de voto útil; em todos os pleitos, os candidatos que têm menos chance começam a perder eleitores para candidatos de seu campo que têm mais chance de ir para o segundo turno, mas isso não está previsto dessa vez. A grande pergunta do debate de hoje é quem o Boulos vai mirar como seu adversário principal? Ele tem boa chance pela esquerda e tem que optar se quer segundo turno com Nunes ou Marçal", diz Eliane.See omnystudio.com/listener for privacy information.

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El INDEC reveló que la pobreza trepó al 52,9%, la peor cifra de los últimos 20 años. En el conglomerado Santiago-La Banda fue del 64% y la indigencia al 22%. Esta mañana nos visitó Luján Gerez, directora del Instituto de Investigación Social, Económica y Política Ciudadana (ISEPCi), para hilar fino estos datos y entender qué hay detrás de este deterioro económico y social.

Luego de que la ministra de la Suprema Corte, Norma Piña abriera una consulta a ministros sobre reforma judicial, López Obrador señaló que “sería optar por la ley de la selva” debido a que afectaría el Estado de Derecho.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Resolvemos la duda de una oyente:Hola María!!Espero que estés pasando unas buenas vacaciones.No sé si leerás esto pronto o ya a tu vuelta, no es urgente.Mi duda es la siguiente:En mi casa solemos cenar casi todos los días pescado y, mi marido y yo llevamos una temporada, que estamos sin niños, usando el pescado en conserva (salmón al natural, caballa en aceite de oliva, atún al natural, mejillones al natural, sardinillas en aceite de oliva...).Nos parece más cómodo y práctico. Siempre es, ensalada con canónigos de base y tomates cherry y luego cada día añadimos un pescado diferente como proteína, justo con puñado de frutos secos, queso fresco, maíz dulce, aguacate...Lo que quería saber es si es bueno comer tanta conserva o es mejor comer pescado fresco o congelado en su lugar. Nos parece tan rápido y cómodo... Pero por eso me entra la duda.No sé si podrías hacer un podcast sobre esto, una idea más.Muchas gracias.El consumo de pescado en conserva tiene varias ventajas, pero también algunos aspectos a considerar en comparación con el pescado fresco o congelado. Aquí te detallo ambos lados para que puedas tomar una decisión informada: Ventajas del pescado en conserva: Comodidad y rapidez: Como mencionas, es muy práctico. No requiere preparación adicional y tiene una larga vida útil.Disponibilidad: Puedes tener una variedad de pescados disponibles en todo momento, sin preocuparte por su frescura.Valor nutricional: Los pescados en conserva, como el atún, las sardinas y el salmón, mantienen muchos de sus nutrientes esenciales, como las proteínas, ácidos grasos omega-3 y minerales.Sostenibilidad: Algunos productos en conserva son más sostenibles dependiendo de la marca y la fuente del pescado.Consideraciones a tener en cuenta: Contenido de sodio: Algunas conservas pueden tener un alto contenido de sodio, especialmente si están en salmuera. Es importante leer las etiquetas y optar por opciones bajas en sal o al natural. Aceites añadidos: Aunque el aceite de oliva es saludable, el consumo constante de pescados en aceite puede aumentar tu ingesta calórica sin que te des cuenta. Si bien el aceite de oliva es una opción saludable, es bueno alternar con opciones al natural para no exceder en calorías.Calidad y frescura: El pescado fresco o congelado tiene un sabor y textura diferentes, y algunos nutrientes, como ciertas vitaminas, pueden estar presentes en mayor cantidad en el pescado fresco o congelado.Bisfenol A (BPA): Aunque muchas marcas ya no utilizan BPA en las latas, es un compuesto químico que se encuentra en algunos revestimientos de latas y puede ser perjudicial en grandes cantidades. Optar por conservas que indiquen ser libres de BPA es recomendable.Variedad en la dieta: Aunque el pescado en conserva es una excelente fuente de nutrientes, es bueno variar la dieta con pescado fresco o congelado para asegurar una mayor variedad de nutrientes y evitar el posible exceso de sodio o grasas.Recomendación: Es perfectamente seguro y saludable incluir pescado en conserva en tu dieta, especialmente si optas por opciones al natural o en aceite de oliva. Sin embargo, te sugeriría que lo combines con pescado fresco o congelado ocasionalmente para beneficiarte de una mayor diversidad de nutrientes y sabores. Mantener un equilibrio y leer las etiquetas de las conservas que consumes te ayudará a asegurarte de que estás tomando decisiones saludables. Si encuentras que el pescado fresco o congelado no es tan práctico, podrías planificar cenas con pescado fresco para algunos días de la semana, reservando las conservas para los días en que necesitas algo más rápido.Conviértete en un seguidor de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/comiendo-con-maria-nutricion--2497272/support.

¿Alguna vez te has preguntado cuántos huevos puedes comer al día sin poner en riesgo tu salud? ¿O si es mejor consumirlos crudos o cocidos? En este episodio del podcast Keto Real, Israa Martínez desvela la verdad científica detrás de uno de los alimentos más controvertidos y nutritivos: los huevos. La Ciencia Detrás del Huevo Durante décadas, los huevos han sido injustamente demonizados debido a su contenido de colesterol. Sin embargo, la evidencia científica actual revela una historia completamente diferente: Los huevos son una de las mejores fuentes de proteína de alta calidad en la naturaleza. Contienen vitaminas esenciales (A, D, K y grupo B) y minerales como hierro y fósforo. La yema, lejos de ser perjudicial, es un tesoro nutricional que incluye colina para el cerebro y carotenoides para la vista. Desmontando el Mito del Colesterol Contrario a la creencia popular, estudios recientes demuestran que: El consumo de huevos tiene poco impacto en el colesterol sanguíneo para la mayoría de las personas. Incluso comer de 7 a 8 huevos diarios apenas altera los niveles de colesterol en sangre. Los huevos pueden aumentar el HDL (colesterol "bueno"), mejorando el perfil lipídico. ¿Cuántos Huevos Puedes Comer al Día? La respuesta te sorprenderá: la mayoría de los estudios, incluyendo meta-análisis, sugieren que consumir de 1 a 3 huevos diarios es completamente saludable para la mayoría de las personas. Incluso hay casos extremos documentados de consumo mucho mayor sin efectos adversos. Calidad del Huevo: No Todos Son Iguales La nutrición que obtienes de un huevo depende directamente de cómo fue criada la gallina. Israa recomienda: Optar por huevos con código 0 o 1 (ecológicos o de gallinas camperas). Mejor aún, comprar a productores locales que crían gallinas de forma natural. ¿Crudos o Cocidos? Aunque cocinar los huevos mejora la absorción de proteínas y reduce el riesgo de salmonella, también puede degradar algunas vitaminas. La recomendación: Prioriza los huevos cocidos para una mejor asimilación de nutrientes. Si optas por crudos ocasionalmente, asegúrate de que sean de alta calidad. El Huevo: Tu Aliado en la Dieta Keto Incorporar huevos en tu desayuno puede ser un game-changer en tu dieta keto: Proporcionan saciedad duradera. Desplazan alimentos menos nutritivos como cereales azucarados o pan. Mejoran el control del apetito durante todo el día. Conclusión: Abraza el Poder del Huevo Los huevos son un superalimento versátil y nutritivo que merece un lugar destacado en tu dieta keto. No temas incluirlos diariamente en tus comidas; tu cuerpo te lo agradecerá. ¿Quieres llevar tu dieta keto al siguiente nivel? Visita nuestra comunidad Keto Real para más consejos y apoyo. Y si buscas una guía profesional para implementar una keto mediterránea, no dudes en visitar ketoreal.com. ¡Escucha el episodio completo para más detalles fascinantes sobre los huevos y cómo pueden revolucionar tu salud!

Una dieta vegana puede ser completa, suficiente y equilibrada si se presta atención a ciertos nutrientes clave que pueden ser más difíciles de obtener exclusivamente de fuentes vegetales. Aquí hay una lista de los nutrientes y parámetros que un vegano debe tener en cuenta para asegurar una nutrición adecuada:1. ProteínasFuentes: Legumbres (lentejas, garbanzos, frijoles), tofu, tempeh, seitan, quinoa, nueces y semillas.Consideraciones: Asegurarse de consumir una variedad de fuentes de proteínas para obtener todos los aminoácidos esenciales.2. Vitamina B12Fuentes: Alimentos fortificados (leches vegetales, cereales, levadura nutricional) y suplementos.Consideraciones: La vitamina B12 no se encuentra en cantidades significativas en alimentos vegetales no fortificados, por lo que la suplementación es generalmente necesaria.3. HierroFuentes: Legumbres, semillas, quinoa, espinacas, tofu, frutos secos.Consideraciones: Consumir alimentos ricos en vitamina C (como cítricos, pimientos) junto con fuentes de hierro vegetal para mejorar su absorción.4. CalcioFuentes: Vegetales de hojas verdes (col rizada, brócoli), tofu fortificado, bebidas vegetales fortificadas, almendras, semillas de sésamo.Consideraciones: Optar por alimentos fortificados y variados para asegurar una ingesta adecuada.5. Vitamina DFuentes: Exposición al sol, alimentos fortificados (bebidas vegetales, cereales) y suplementos.Consideraciones: En regiones con poca luz solar, la suplementación puede ser necesaria.6. Ácidos Grasos Omega-3Fuentes: Semillas de lino, semillas de chía, nueces, aceite de canola, suplementos de algas.Consideraciones: Incorporar fuentes de ALA (ácido alfa-linolénico) y considerar suplementos de DHA/EPA de origen vegetal si es necesario.7. YodoFuentes: Sal yodada, algas marinas (como el nori, wakame).Consideraciones: Usar sal yodada con moderación y considerar el consumo de algas marinas.8. Aminoácidos EsencialesFuentes: Combinación de diferentes fuentes de proteínas vegetales.Consideraciones: Consumir una variedad de proteínas a lo largo del día para asegurar la ingesta de todos los aminoácidos esenciales.Consejos Generales:Variedad: Consumir una amplia variedad de alimentos para asegurar la ingesta de todos los nutrientes necesarios.Fortificación: Optar por productos alimenticios fortificados cuando sea posible.Suplementación: Considerar suplementos para nutrientes difíciles de obtener solo con alimentos, especialmente vitamina B12 y vitamina D.Planificación: Planificar las comidas para asegurarse de que todas las necesidades nutricionales están cubiertas.Siguiendo estas recomendaciones, un vegano puede mantener una dieta equilibrada y adecuada para una buena salud.Conviértete en un seguidor de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/comiendo-con-maria-nutricion--2497272/support.

O Podcast Motorsport.com chega repercutindo as últimas do mercado de pilotos da Fórmula 1, essencialmente o fim da novela do destino de Carlos Sainz, além da confirmação da Red Bull em manter Sergio Pérez no time para o restante da temporada. No Momento Stock Car, tudo sobre a etapa de Goiânia do fim de semana. 

Polvorinos entrevista a José Antonio Gurpegui, catedráticos de Estudios Norteamericanos de la UAH y director del Instituto Franklin.

Epi #44 El futuro del trabajo – Tania Monroy – Carlos Romerowww.alimentosdoria.com/¿Optar por el teletrabajo o regresar a la oficina? ¿Cuál alternativa podría promover mejor nuestro bienestar laboral y personal? ¿Cuál es el modelo idóneo para el futuro del trabajo?En "Historias que nutren" presentamos a Tania Monroy y Carlos Romero, dos expertos en gestión de recursos humanos que han liderado procesos tanto de trabajo virtual como presencial con equipos de alto rendimiento, para brindarnos una visión completa sobre este tema.En este podcasts nos cuentan:Su recorrido en el manejo de grupos de alto desempeño en situaciones de trabajo presencial y remoto¿Cuáles han sido las ventajas de llevar el trabajo de la casa a la oficina?Las reacciones de los colaboradores cuando empezaron a trabajar desde casaLas desventajas del trabajo remoto¿Es cierta la afirmación que el trabajar en la casa, desmotiva la innovación?Ventajas del trabajo en la oficina El modelo híbridoLas mejores prácticas para trabajar desde la casa y nutrir la vida y la productividad de las empresasCómo se identifican aquellos colaboradores que no responden en el trabajo remotoRecomendaciones para los empresarios para establecer los criterios sobre trabajo remoto, presencial o híbridoCómo se establece la confianza entre el líder y los colaboradores en el trabajo remotoMas sobre el futuro del trabajoHay un dilema que nos confronta desde que la pandemia nos brindó a muchos la oportunidad de continuar nuestras labores desde la comodidad (para algunos incomodidad) de nuestros hogares. Un cambio que, sin lugar a dudas, trajo consigo ventajas como el olvido de la preocupación por la vestimenta, la eliminación de las batallas contra el tráfico en las horas punta y una gestión más eficiente del tiempo. No obstante, también redujo las oportunidades de interacción con nuestros equipos de trabajo, limitando el intercambio de ideas y restringiendo, en cierto modo, nuestro entorno y, por ende, nuestra creatividad.El futuro del trabajo y el modelo que tanto la empresa como el empleado elijan están condicionados por diversos factores, entre ellos las necesidades empresariales, la índole del trabajo y las preferencias individuales. Ambos enfoques tienen sus propias virtudes y desventajas.Resulta gratificante, por ejemplo, gozar de la libertad de ejecutar nuestras labores desde cualquier lugar con conexión a Internet, lo que permite gestionar de manera más efectiva el equilibrio entre la vida laboral y personal. Para la empresa, esto supone costos operativos menores, ya que reduce los gastos asociados con el mantenimiento de espacios físicos de trabajo, como el alquiler, los servicios públicos y el suministro de material de oficina.Asimismo, el futuro del trabajo en modalidad virtual podría redundar en una mayor productividad al eliminar los desplazamientos y distracciones inherentes al entorno de la oficina. A esto se añade una amplia disponibilidad de talento, pues se podría acceder a una mano de obra diversa y altamente cualificada sin estar limitados al lugar donde vivan, lo que podría ampliar las perspectivas de los equipos.Los desafíos del trabajo remoto y las ventajas del trabajo presencialSin embargo, ¿qué sucedería si en el futuro del trabajo virtual también se acentuara el aislamiento y la escasez de colaboración? Los trabajadores remotos podrían experimentar un sentimiento de aislamiento al no interactuar físicamente con sus colegas, lo que podría afectar negativamente la colaboración y el trabajo en equipo.Además, la comunicación a través de medios digitales podría resultar en instrucciones menos claras, afectando así la eficacia y la calidad del trabajo.Por otro lado, la interacción directa en una oficina facilita la comunicación cara a cara, lo que promueve la colaboración entre colegas y puede dar lugar a una mayor cohesión y creatividad en el equipo. Es importante destacar que la interacción regular en el lugar de trabajo fomenta el desarrollo de una cultura organizacional sólida, donde los valores, normas y objetivos compartidos se comunican y refuerzan de manera más efectiva.En última instancia, tanto el trabajo virtual como el presencial presentan sus propios atractivos y desafíos para el futuro laboral. ¿Con cuál opción te inclinas? Doria PresentaHISTORIAS QUE NUTRENDescubre los temas que nutren tu vida a través de historias de personas que aportan a tu bienestar físico, personal, espiritual y profesionalFrecuencia: mensualDuración promedio: 30 minutosHISTORIAS QUE NUTREN es una realización de la marca DoriaProduce www.milpalabras.com.coDoria, Pastas Doria, Historias, Historias Que Nutren, Mil Palabras, Santiago Ríos, El Futuro Del Trabajo, Trabajo Presencial, Trabajo Remoto, Trabajar Desde Casa, Modelo Híbrido, Trabajo En Equipo, Tania Monroy, Carlos Romero

Abordar la alimentación durante el envejecimiento, especialmente cuando existen dificultades para masticar, requiere de una planificación cuidadosa para asegurar que se satisfagan todas las necesidades nutricionales. Aquí tienes algunas estrategias que podrían ayudar:Elegir Proteínas BlandasLas proteínas son fundamentales para mantener la masa muscular y la salud general. Opta por fuentes de proteínas blandas o fáciles de masticar, como:Carnes tiernas: cocinadas lentamente o en su jugo para que sean más suaves.Pescado. naturalmente tierno y fácil de desmenuzar.Huevos: cocidos de diversas maneras (revueltos, pochados, en tortilla).Legumbres: puré de legumbres como garbanzos, lentejas o frijoles.Productos lácteos: queso cottage, yogur, y leche son excelentes fuentes de proteína.Optar por Verduras y Frutas SuavesLas verduras y frutas pueden cocinarse y triturarse para hacer purés o sopas cremosas. Las compotas de frutas y los batidos también son opciones nutritivas y fáciles de consumir.Utilizar Suplementos si es NecesarioEn algunos casos, puede ser útil incorporar suplementos de proteínas en forma de polvos o batidos, especialmente diseñados para personas mayores. Estos pueden ser una forma fácil de aumentar la ingesta de proteínas sin necesidad de masticar.Modificar la Textura de los AlimentosMuchos alimentos pueden ser adaptados a texturas más suaves sin perder su valor nutricional. Las técnicas incluyen moler, picar finamente, licuar o usar procesadores de alimentos para hacer purés o sopas.Vigilar el Consumo de AzúcaresSi bien las opciones dulces blandas pueden ser apetecibles, es importante vigilar la ingesta de azúcares añadidos. Prioriza las frutas frescas o en compota sin azúcar añadido como fuentes de dulzura natural.Consultar con un ProfesionalEs importante trabajar con un dietista registrado o un nutricionista que pueda ofrecer recomendaciones personalizadas basadas en las necesidades nutricionales específicas, condiciones de salud y dificultades para masticar del individuo.HidrataciónNo olvides la hidratación. Las sopas y caldos, además de los batidos, pueden contribuir tanto a la nutrición como a mantener una buena hidratación.VariedadIntenta incluir una variedad de alimentos dentro de las opciones blandas para asegurar un amplio espectro de nutrientes. Esto también ayuda a mantener el interés en la comida.Adaptar la dieta para alguien en la tercera edad, especialmente cuando enfrentan dificultades para masticar, requiere de creatividad y atención a los detalles nutricionales. Asegurarse de que la dieta sea tanto nutritiva como apetecible puede mejorar significativamente la calidad de vida.

El tratamiento de la fibromialgia a menudo implica un enfoque multidisciplinario, que puede incluir medicamentos, terapia física, cambios en el estilo de vida y, en algunos casos, ajustes en la dieta. Aunque no existe una cura para la fibromialgia, ciertas modificaciones dietéticas pueden ayudar a aliviar algunos de sus síntomas, como el dolor crónico, la fatiga y los problemas de sueño.Aquí te detallo algunos aspectos relacionados con el tratamiento dietético para la fibromialgia:Evitar alimentos que pueden desencadenar síntomas: Algunas personas con fibromialgia notan que ciertos alimentos empeoran sus síntomas. Estos pueden incluir alimentos procesados, azúcares refinados, cafeína, alcohol y, en algunos casos, gluten. Llevar un diario de alimentos puede ayudar a identificar posibles desencadenantes.Dieta antiinflamatoria: Optar por una dieta rica en frutas, verduras, granos enteros, grasas saludables (como las que se encuentran en el pescado, el aceite de oliva y los frutos secos) y proteínas magras puede ayudar a reducir la inflamación en el cuerpo y aliviar algunos síntomas de la fibromialgia.Suplementos: Algunos estudios sugieren que ciertos suplementos pueden ser beneficiosos para las personas con fibromialgia. Estos pueden incluir la vitamina D, magnesio y ácidos grasos omega-3. Sin embargo, es importante hablar con un profesional de la salud antes de comenzar cualquier suplemento, ya que algunos pueden interactuar con medicamentos.Dieta rica en antioxidantes: Los antioxidantes, como la vitamina C, la vitamina E, el selenio y los flavonoides, pueden ayudar a combatir el estrés oxidativo en el cuerpo, que se ha relacionado con la fibromialgia. Alimentos como bayas, frutos secos, vegetales de hoja verde y té verde son buenas fuentes de antioxidantes.Mantener un peso saludable: La obesidad puede empeorar los síntomas de la fibromialgia. Una dieta equilibrada, junto con la actividad física regular, puede ayudar a alcanzar y mantener un peso saludable, lo cual puede aliviar la presión sobre las articulaciones y reducir el dolor.Es crucial recordar que la respuesta a los cambios dietéticos puede variar de una persona a otra. Lo que funciona para una persona puede no ser efectivo para otra. Por tanto, es recomendable trabajar con un dietista registrado o un profesional de la salud que tenga experiencia en fibromialgia para desarrollar un plan de tratamiento dietético personalizado.

¿Quién no quisiera ganarse la vida viajando? Muchos piensan que es un sueño inalcanzable. Pero precisamente por eso es que la historia de mi próximo invitado, Arnaldo Santiago alias “Diary of Trips”. Imagínate convertirte en papá a temprana edad. No ser un estudiante destacado y por tanto tener pocas oportunidades laborales. Optar entonces por crear esas oportunidades a través del emprendimiento—pero fracasar en tu primer intento. Pero aprendiendo de ese fracaso. Logras relanzar el mismo negocio de publicidad pero con nueva estructura. Crecer el mismo exitosamente y salir de la necesidad. Y luego optar cambiar vuelo por completo para ganarte la vida viajando. Muchos lo criticaron. Le dijeron que era un irresponsable. Que tenía que pensar en sus hijas. Que era muy difícil. Que no podía ser tan aventurero y soñador. Pero hoy día están calladitos porque es uno de los #travelbloggers más seguidos de la isla. Ha pisado 85 países. Tiene su propia agencia de viajes. Recientemente fue seleccionado como embajador del turismo local por el gobierno de #PuertoRico para la Feria Internacional de Turismo (FITUR) celebrado en España No te lo pierdas si quieres aprender consejos sobre el emprendimiento, cómo combatir el miedo y la vergüenza, perspectivas ganadas de viajar el mundo y filosofías contra-intuitivas sobre la rutina y el éxito.

Bruno Cardoso Reis destaca a escalada da propaganda russa. O historiador explica que a Europa está a preparar-se para a guerra, mas a Rússia deve manter-se "racional" e evitar mais um conflito armado.See omnystudio.com/listener for privacy information.

El síndrome del intestino irritable (SII) y la endometriosis son condiciones distintas, pero pueden confundirse entre sí debido a la superposición de algunos de sus síntomas y a la proximidad anatómica de los órganos afectados. Aquí te explico algunas razones por las cuales estas dos condiciones pueden ser confundidas:Síntomas similares: Ambas condiciones pueden causar dolor abdominal, hinchazón, y cambios en los patrones de evacuación (como diarrea o estreñimiento). Estos síntomas pueden llevar a confusión en el diagnóstico inicial.Dolor durante o después de las relaciones sexuales: Tanto el SII como la endometriosis pueden causar dispareunia (dolor durante o después del coito), lo cual puede llevar a confusión entre estas dos afecciones.Cambios menstruales: Aunque la endometriosis está directamente relacionada con el ciclo menstrual, algunas mujeres con SII reportan un empeoramiento de sus síntomas intestinales durante su periodo. Este solapamiento puede complicar la distinción entre las dos condiciones.Dificultades en el diagnóstico: El diagnóstico de ambas condiciones puede ser desafiante. El SII se diagnostica a menudo basándose en los síntomas y descartando otras condiciones, mientras que el diagnóstico definitivo de la endometriosis generalmente requiere de una laparoscopía, un procedimiento quirúrgico mínimamente invasivo. La falta de un método de diagnóstico simple para ambas condiciones puede llevar a un retraso o confusión en el diagnóstico.Respuesta a tratamientos estándar: Algunos tratamientos utilizados para manejar los síntomas del SII pueden no ser efectivos para aquellos causados por la endometriosis, y viceversa. Sin embargo, hasta que no se realiza un diagnóstico preciso, puede ser difícil determinar el tratamiento más adecuado.Coexistencia: Es posible para una mujer tener tanto endometriosis como SII, lo que puede hacer aún más complicado diferenciar los síntomas causados por cada condición. La superposición de síntomas puede llevar a un enfoque de tratamiento más complejo.La endometriosis es una condición en la cual el tejido similar al que normalmente reviste el útero crece fuera de él, mientras que el SII es un trastorno funcional del intestino que afecta la manera en que el intestino funciona. Aunque los síntomas pueden ser similares, las causas subyacentes y los tratamientos son diferentes, por lo que es crucial obtener un diagnóstico preciso por parte de profesionales de la salud para asegurar el manejo adecuado de cada condición.El tratamiento dietético de la endometriosis se enfoca en aliviar los síntomas a través de cambios en la alimentación que pueden ayudar a reducir la inflamación, mejorar el equilibrio hormonal y apoyar el sistema inmunitario. Aunque la investigación sobre la dieta específica para la endometriosis sigue en desarrollo, algunos enfoques dietéticos han mostrado ser beneficiosos para algunas mujeres. Aquí te detallo algunos de estos enfoques:Reducir el consumo de alimentos proinflamatorios: Esto incluye disminuir la ingesta de azúcares refinados, carnes rojas y procesadas, lácteos enteros, alimentos fritos y grasas trans. Estos alimentos pueden contribuir a la inflamación en el cuerpo, lo cual podría agravar los síntomas de la endometriosis.Incrementar la ingesta de frutas y verduras: Las frutas y verduras están llenas de antioxidantes y otros nutrientes que pueden ayudar a combatir la inflamación. Específicamente, las verduras de hoja verde oscuro, los frutos rojos y las crucíferas (como brócoli, coliflor y repollo) son particularmente beneficiosas.Optar por grasas saludables: Incluir fuentes de omega-3, como el pescado graso (salmón, caballa, sardinas), las semillas de chía, las semillas de lino y las nueces, puede ser beneficioso debido a sus propiedades antiinflamatorias.Evitar los productos químicos disruptores endocrinos: Reducir la exposición a disruptores endocrinos presentes en plásticos, cosméticos y pesticidas, eligiendo alimentos orgánicos cuando sea posible y evitando el uso de recipientes de plástico para almacenar o calentar alimentos.Considerar la eliminación de gluten y lácteos: Algunas mujeres encuentran alivio de los síntomas de la endometriosis al eliminar el gluten y los productos lácteos de su dieta, aunque los beneficios pueden variar de persona a persona.Mantener una hidratación adecuada: El consumo suficiente de agua es fundamental para la salud en general y puede ayudar a mejorar la digestión, que a veces puede verse afectada en mujeres con endometriosis.Incluir alimentos ricos en hierro: La endometriosis puede causar menstruaciones abundantes, lo que aumenta el riesgo de anemia por deficiencia de hierro. Incluir en la dieta alimentos ricos en hierro como las lentejas, las espinacas y la carne magra puede ser beneficioso.Es importante destacar que la respuesta a los cambios dietéticos puede variar de una mujer a otra, y lo que funciona para una persona puede no ser efectivo para otra. Por lo tanto, se recomienda trabajar con un profesional de la salud, como un dietista o nutricionista, para desarrollar un plan dietético personalizado que tenga en cuenta tus necesidades y objetivos de salud específicos. Además, cualquier cambio significativo en la dieta debe ser supervisado por un profesional para asegurar que se mantengan los nutrientes esenciales y el bienestar general.

El expiloto y actual embajador de Ferrari analiza la temporada actual, el adiós de Carlos Sainz y las posibilidades de Fernando Alonso en este Mundial.

¡Bienvenidos, apasionados oyentes, a una entrega de Fuertes y Fabulosas que está a punto de sacudir sus emociones hasta lo más profundo! Estamos sumamente emocionados porque en este episodio excepcional, nos acompaña la increíble Amalia Victoria, ¡nada menos que mi hija! Prepárense para sumergirse en una montaña rusa de emociones mientras exploramos su aventura única de abandonar el aula tradicional y abrazar la educación en línea desde la comodidad del hogar.Imaginen este cambio épico: ¡adiós a las aulas convencionales y hola a un mundo educativo completamente nuevo! Como familia, tomamos la audaz decisión de cambiar el juego este año, y hoy vamos a descubrir cómo ha sido esa travesía para Amalia. ¿Cómo se siente al dejar atrás lo conocido y aventurarse en lo desconocido? ¡Prepárense para escuchar sus pensamientos más íntimos y emocionantes!Como padres, sabemos que tomar decisiones por el bienestar de nuestros hijos puede ser una montaña rusa de incertidumbre. Pero, ¡hey!, la vida está llena de experiencias y aventuras, y hoy nos sumergiremos de lleno en la experiencia de Amalia. Porque, sinceramente, no se trata de hacer siempre lo correcto, sino de vivir, aprender y crecer juntos.Aprendamos juntos sobre la importancia de informarnos, de tomar decisiones informadas para evitar los posibles tropiezos en el camino. ¡La información es nuestra brújula en esta travesía educativa! Optar por nuevas alternativas puede ser un desafío, pero, oh, la emoción y las memorias invaluables que se pueden crear para toda la familia son simplemente inigualables.Recuerden, queridos padres, el camino hacia el éxito con nuestros hijos comienza diciendo, "aquí estoy contigo". ¡Prepárense para sumergirse en este episodio lleno de emociones, cambios y decisiones valientes en Fuertes y Fabulosas!

La presidenta del Banco Central Europeo defiende la creación de una unión de mercados de capitales para hacer frente a la desglobalización, a la demografía y a la descarbonización.

Imagínate, es tu primera boda como fotógrafo y estás lleno de emociones encontradas. Quieres hacerlo perfecto, pero, como todos los que comenzamos, seguramente te encontrarás con algunos obstáculos en el camino. En este episodio, vamos a hablar de consejos fundamentales para fotógrafos principiantes, así como de los errores comunes que todos hemos cometido al principio. Estos son nuestros consejos y recomendaciones: 1) Cuidado con las Velocidades Lentas. Capturar una escena en movimiento requiere la elección de una velocidad de obturación adecuada. ¿Cuál es la velocidad correcta? Depende de la situación. En bodas, donde las personas son protagonistas, necesitas una velocidad lo suficientemente rápida como para congelar la acción. La regla general sugiere que debes disparar a una velocidad igual al doble de la longitud focal del objetivo. Por ejemplo, con un objetivo de 50 mm, deberías disparar a 1/100 o más rápido. Nosotros, por lo general, no bajamos de 1/160. Esto se relaciona con el siguiente punto. 2) No Temas a los ISO Altos. Optar por un ISO alto es preferible a una foto movida o un diafragma excesivamente abierto. Las cámaras modernas manejan bien el ruido a altos ISO, y programas como Lightroom utilizan la inteligencia artificial para reducirlo. En más de 500 bodas, ninguna novia se ha quejado de una foto con un poco de ruido. De hecho, a veces puede agregar un aspecto interesante. Por lo tanto, no temas aumentar el ISO. Para tu primera boda, no recomendamos el uso de flash, especialmente en situaciones delicadas como los preparativos de la novia o la ceremonia. 3) Evita el Uso Excesivo de Flash. Si bien somos grandes defensores del flash como herramienta esencial en la fotografía, te aconsejamos evitarlo en tus primeras bodas. Comenzar con equipos más ligeros te permitirá centrarte en la escena, la composición y la narración visual. A medida que adquieras experiencia, podrás introducir el flash de manera más natural. Comienza usándolo en situaciones menos críticas, como en la fiesta de bodas, para practicar sin la presión de una ceremonia. 4) Apuesta por Objetivos Fijos. Los objetivos zoom pueden parecer una solución conveniente, pero en tu primera boda, pueden volverse incómodos al tener que cambiar constantemente la longitud focal. Opta por objetivos fijos, como un 35 mm o un 50 mm. Esto te permitirá trabajar más eficientemente y desarrollar un estilo visual más consistente. 5) No Tengas Miedo de "Molestar". Uno de los errores comunes es la timidez a la hora de interactuar con las parejas y los invitados para obtener las tomas deseadas. No olvides que los clientes te contratan para obtener buenas fotos. Aprende a negociar con maquilladores, sacerdotes, madres y otros invitados para conseguir el mejor encuadre o la mejor luz. Si no lo haces, podrías terminar con fotos de menor calidad o pasando más tiempo en la edición. 6) Cuidado con los Encuadres Cerrados. Los encuadres cerrados pueden limitar tus opciones en la edición posterior. Opta por encuadres más amplios que te permitan realizar ajustes en la posproducción. Por ejemplo, podrás corregir la perspectiva o recortar de manera más efectiva. No uses un objetivo ultra gran angular para captar todo y luego pensar que recortarás después. Es preferible retroceder y capturar imágenes con espacio adicional. Al iniciar tu carrera en la fotografía de bodas, es natural cometer algunos errores. Sin embargo, con estos consejos y al aprender de tus experiencias, podrás evitar los errores más comunes y mejorar tu técnica con el tiempo. Esperamos que estos consejos te ayuden en tus primeras bodas y más allá.

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El cortisol es una hormona esteroidea que se produce en las glándulas suprarrenales. Es conocido como la "hormona del estrés" porque su liberación se ve aumentada en respuesta a situaciones de estrés físico o emocional. Además, desempeña un papel esencial en diversas funciones corporales, como la regulación del azúcar en la sangre, la respuesta inmunológica, la inflamación y la presión arterial.El cortisol puede afectar la pérdida de peso de varias maneras:Metabolismo: Cuando los niveles de cortisol son elevados durante períodos prolongados, pueden reducir el metabolismo basal y, por lo tanto, disminuir la cantidad de calorías que el cuerpo quema en reposo. Esto dificulta la pérdida de peso y puede incluso provocar un aumento de peso.Apetito y antojos: El cortisol también puede aumentar el apetito, especialmente por alimentos ricos en grasas, azúcares y calorías. Este efecto puede llevar a un consumo excesivo de calorías, lo que dificulta la pérdida de peso.Distribución de la grasa: El cortisol puede afectar la forma en que el cuerpo almacena la grasa, promoviendo una distribución central de la grasa, especialmente en el área abdominal. Esta grasa visceral es particularmente perjudicial para la salud, ya que está asociada con un mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo 2 y otras enfermedades metabólicas.Resistencia a la insulina: Los niveles crónicamente elevados de cortisol pueden aumentar la resistencia a la insulina, lo que dificulta la capacidad del cuerpo para regular adecuadamente los niveles de azúcar en la sangre. Esto puede conducir a un aumento de peso y un mayor riesgo de desarrollar diabetes tipo 2.Para promover la pérdida de peso y mantener un equilibrio saludable de cortisol, es importante gestionar el estrés a través de prácticas como la meditación, el ejercicio físico, la alimentación equilibrada y el sueño adecuado. Además, consultar a un médico o nutricionista puede proporcionar orientación adicional sobre cómo abordar el impacto del cortisol en el proceso de pérdida de peso.La alimentación puede influir en los niveles de cortisol y ayudar a reducirlos. Aunque no existe una "dieta mágica" para disminuir el cortisol, hay ciertos hábitos alimenticios y nutrientes que pueden contribuir a una disminución en los niveles de esta hormona:Evitar el azúcar y los alimentos procesados: Consumir grandes cantidades de azúcar y alimentos procesados puede causar fluctuaciones en los niveles de azúcar en la sangre, lo que puede aumentar la producción de cortisol. Optar por alimentos integrales y ricos en nutrientes puede ayudar a mantener niveles más estables de azúcar en la sangre y cortisol.Consumir alimentos ricos en magnesio: El magnesio es un mineral que ayuda a regular la función suprarrenal y puede reducir la producción de cortisol. Alimentos ricos en magnesio incluyen espinacas, nueces, semillas, legumbres, granos integrales, aguacates y chocolate negro.Incluir alimentos ricos en vitamina C: La vitamina C es un antioxidante que puede ayudar a disminuir los niveles de cortisol. Algunos alimentos ricos en vitamina C incluyen cítricos, fresas, pimientos, kiwis, brócoli y tomates.Aumentar la ingesta de ácidos grasos omega-3: Los ácidos grasos omega-3 tienen propiedades antiinflamatorias y pueden ayudar a reducir los niveles de cortisol. Puedes encontrar omega-3 en alimentos como pescados grasos (salmón, atún, caballa), nueces, semillas de chía y de lino, y aceite de pescado.Mantener una hidratación adecuada: La deshidratación puede aumentar los niveles de cortisol. Asegurarse de beber suficiente agua a lo largo del día puede ayudar a mantener un equilibrio hormonal adecuado.Comer con regularidad: Evitar períodos prolongados sin comer y mantener un horario de comidas regular puede ayudar a evitar picos de cortisol causados por el hambre y el estrés metabólico.Recuerda que la reducción del cortisol no depende únicamente de la alimentación. También es crucial adoptar un enfoque integral que incluya el manejo del estrés, el ejercicio regular y el sueño adecuado. Si estás preocupado por tus niveles de cortisol y cómo afectan a tu salud, consulta a un médico o nutricionista para obtener orientación y apoyo personalizados.

Serie II de IIIVamos a continuar con la serie de los alimentos y su vibración.La alimentación es una de las áreas más importantes en la vida de las personas.No solo te brinda la energía y los nutrientes necesarios para llevar a cabo tus actividades diarias, si no que también puede tener un impacto significativo en tu salud física y emocional.Es importante tener en cuenta la procedencia de los alimentos que consumes, ya que esto puede afectar tanto tu salud como el medio ambiente.Optar por alimentos locales y orgánicos puede ser una excelente manera de apoyar a los agricultores locales y reducir la huella de carbono que dejamos como consumidores.En este episodio te voy a hablar de qué comes y de dónde viene tu comida, te voy a contar las cosas que he cambiado en mi alimentación desde mi experiencia, lo que ha pasado conmigo y con mi cuerpo con los cambios que he hecho.Elige alimentos que sean más frescos y menos procesados posible, puede ser una buena opción para maximizar los beneficios nutricionales de tu alimentación.EN ESTE EPISODIOMi experiencia con la comida  a raíz de mis articulaciones¿por qué saber dónde vienen tus alimentos?La leche…mejor homogenizada y pasteurizada o no?Tú estás a cargo de tu salud y tu vibraciónSesiones de Alkimia para balance y movimiento de tu energía.