SEI ACHTSAM - Der Podcast für den Business Helden von heute - Gesund statt ausgebrannt

Für mich gibt es nichts schöneres als bei mir selbst anzukommen, bei mir selbst zu sein und diese tiefe, innere Ruhe und Gelassenheit zu spüren. In dem Moment bist du voll bei dir, nichts spielt mehr eine Rolle außer dein pures SEIN. Gib nicht auf zu üben, denn der „Achtsamkeitsmuskel“ muss erst einmal trainiert werden, […] Der Beitrag 074: Erspüre dein inneres Selbst – Achtsam Sehen_Hören_Fühlen für Fortgeschrittene erschien zuerst auf Iris Blankenburg.

Meine Vision ist 5 Millionen Menschen zu mehr Achtsamkeit in ihrem Leben zu begeistern, um ihr wirkliches Leben lebendig zu leben, statt nur zu träumen, was sie sich wünschen! Das mache ich, weil es mir selbst so erging und ich als Unternehmerin nach 25 Jahren in der IT Branche durch einen Burnout aufgewacht bin. Zudem […] Der Beitrag 073: Entscheide dich für ein außer-gewöhnliches Leben erschien zuerst auf Iris Blankenburg.

Wenn wir in der Natur sind, gelingt es uns viel leichter, unserem Selbst näher zu kommen. In der Verbindung mit der Natur liegt unendliche Energie, die wir auftanken können. Lass dich ganz auf die Natur ein, bringe deine Gedanken zur Ruhe und werde innerlich ruhiger, gelassener und freier. Auf dem heutigen Streifzug begeben wir uns […] Der Beitrag 072: Wie Du Achtsamkeit und die Natur verbindest – Achtsam Hören und Fühlen erschien zuerst auf Iris Blankenburg.

Zunächst erst einmal vielen Dank für eure Treue, auch in meiner Podcast Pause weiterhin dabei zu bleiben. Das freut mich natürlich sehr und ich hoffe, es hat dem ein oder anderen neue Lebenswege eröffnet und zu mehr Achtsamkeit beigetragen. Mit meinen über 60 Jahren fokussiere ich mich jetzt wieder auf das HumanFLOW Coaching, meinen Anfängen […] Der Beitrag 071: Auf geht's zu den Achtsamen Streifzügen in die Natur erschien zuerst auf Iris Blankenburg.

Krisen geschehen nicht ohne Grund. Sie entstehen, weil das, was wir tun oder leben, nicht gesund ist und keine Chance auf nachhaltigen Erfolg hat.Der Grund ist schlichtweg, dass es sinnlos und fragwürdig ist, wenn wir tun, was wir bisher getan haben. Es mag für den ein oder anderen schwierig sein dies anzunehmen Die Natur strebt […] Der Beitrag 070: Die Chance in der Krise erkennen und nutzen erschien zuerst auf Iris Güniker.

Außer-gewöhnlich leben – 3. Schritt: Finde dein WARUM du hier bist „Der Sinn des Lebens ist etwas, das keiner genau weiß. Jedenfalls hat es wenig Sinn, der reichste Mann auf dem Friedhof zu sein.“ (Peter Ustinov) Warum tust du, was du tust? Finde dein WARUM! Welchen Beitrag möchtest du leisten? Welche Spuren willst du einst hinterlassen? Was könntest du den Rest […] Der Beitrag 069-AL07: Außergewöhnlich leben: 3. Finde dein WARUM und du erkennst, was du wirklich willst erschien zuerst auf Iris Güniker.

Der Beitrag 068: Wie es mit meinem Weg außergewöhnlich zu leben, weiter geht erschien zuerst auf Iris Güniker.

Außer-gewöhnlich leben – Nimm dich wichtig Es ist besser für das was man ist gehasst zu werden als für das, was man nicht ist geliebt zu werden. George Bernhard Shaw Selbstwertschätzung und Selbstfürsorge – du bist der wichtigste Mensch in deinem Leben Das felsensichere Fundament, auf dem du bauen kannst, bist du selbst. Als Erstes gilt […] Der Beitrag 067-AL6: Außer-gewöhnlich leben 2. Nimm dich wichtig erschien zuerst auf Iris Güniker.

Außer-gewöhnlich leben – 1. Schritt – Wer bin ich?! Die Intuition ist ein göttliches Geschenk, der denkende Verstand ein treuer Diener. Es ist paradox, dass wir heutzutage angefangen haben, den Diener zu verehren und die göttliche Gabe zu entweihen. (Albert Einstein) Heute möchte ich dich auf den 1. Schritt in dein außer-gewöhnliches Leben begleiten. Es […] Der Beitrag 066-AL5: Außer-gewöhnlich leben 1. Wer bin ich erschien zuerst auf Iris Güniker.

Es geht los mit den Workshop-Inhalten zu außer-gewöhnlich leben Entscheide dich für deine Freiheit, dich selbst und dein Leben! (Iris Güniker) Wir steigen ein und wenn Du dich in den Prozess begibst, wirst du nach 10 Schritten ein anderes Leben führen, als du es heute führst. Willst du dein Leben verändern, kannst du nur dein […] Der Beitrag 065-AL4: Wie du in 10 Schritten in ein außer-gewöhnliches Leben gelangst erschien zuerst auf Iris Güniker.

Lebst du schon oder wirst du noch gelebt, dass ist hier die Frage Entscheide dich für deine Freiheit, dich selbst und dein Leben! (Iris Güniker) Bevor wir in meine Workshopinhalte „Wie du in 10 Schritten zu einem außer-gewöhnlichen Leben gelangst“ einsteigen, möchte ich dir von meiner eigenen Erfahrung erzählen, wie ich in vom Überlebensmodus in […] Der Beitrag 064: Wie ich selbst den außer-gewöhnlichen Lebensmodus für mich entdeckte erschien zuerst auf Iris Güniker.

Außer-gewöhnlich leben: Dein Fundament, auf dem du deinen Lebenserfolg bauen kannst Wenn es einen Glauben gibt, der Berge versetzen kann, so ist es der Glaube an die eigene Kraft. (Ebner-Echenbach) Jeder Mensch handelt am sinnvollsten, wenn er sich selbst und sein inneres Wesen kennt, seinen eigenen Weg findet und geht. Und wenn er lernt, der […] Der Beitrag 063-AL3: Willst du dein Fundament für deinen Lebenserfolg bauen? erschien zuerst auf Iris Güniker.

Ist es Zeit deinen goldenen Käfig zu verlassen und wieder zur Freiheit zu gelangen? Wer Angst vor dem Scheitern hat, hat Angst vor dem Erfolg! Paul Coelho Wie ergeht es dir? Fragst du dich immer öfter nach dem Sinn des Ganzen? Ist der Preis, den du für deinen Erfolg zahlst zu hoch? Fühlst du dich […] Der Beitrag 062: Wenn der Erfolg kippt … erschien zuerst auf Iris Güniker.

Ein sehr schöner Song, den Patrick Michel für mich komponiert hat. Ich freue mich sehr, dieses Lied nun als Intro und Outro für meine Workshops nutzen zu können. Lieben Dank Patrick für dieses schöne Lied, es hat mich tief berührt und passt genau zu den Inhalten, die ich vermittle.     Der Beitrag 061: Das neue Intro für meinen Workshop „Außer-gewöhnlich leben“, komponiert von Patrick Michel erschien zuerst auf Iris Güniker.

Betrachte einmal die Dinge von einer anderen Seite, als Du sie bisher gesehen hast, denn das heißt, ein neues Leben beginnen! (Marc Aurel) Außer-gewöhnlich leben: Raus aus dem Überlebensmodus – Wer bin ich wirklich? Hast Du schon mal festgestellt, wie sehr du dich von deinen inneren Programmen leiten lässt: Evolution, Prägung, Erfahrungen, Wissen, etc. Und […] Der Beitrag 060-AL2: Außer-gewöhnlich leben – Raus aus dem Überlebensmodus erschien zuerst auf Iris Güniker.

Gewöhnliche Menschen überlegen nur, wie sie ihre Zeit verbringen. Ein intelligenter Mensch versucht, sie auszunutzen. Arthur Schopenhauer Außer-gewöhnlich leben: Wer bin ich und was will ich wirklich Mit dieser Podcast-Serie will ich dich begleiten, wie Du in 10 Schritten zu einem außer-gewöhnlichen Leben gelangst. Wenn Du dein Fundament, deine authentische Persönlichkeit wachsen lässt, dann wird es dir gelingen. Begleite […] Der Beitrag 059: Start der Reise außer-gewöhnlich leben und außer-gewöhnlich erfolgreich sein erschien zuerst auf Iris Güniker.

058: Wie es ist, Du selbst zu sein   „Lerne dir selbst und deinem Herzen zu vertrauen!“ Heute möchte ich dir von meinem neuen Podcast erzählen. Wie es ist Mensch zu sein, wie ich selbst mich wiedergefunden habe und warum ich diesen 2. Podcast eröffne. Auch dieser wird bestehen bleiben und mehr wieder den Schwerpunkt […] Der Beitrag 058: Mensch sein – Sei einfach Du selbst erschien zuerst auf Iris Güniker.

057:Folge deiner Herzintelligenz „Lerne deinem Herzen zu vertrauen!“ Wusstest du, dass dein Herz im Embryo zuerst gebildet wird und dann erst dein Gehirn. Das dein Herz über ein eigenes Gehirn verfügt und 90 % der Kommunikation vom Herz zum Gehirn erfolgt. Warum dann nicht mehr unserer Intelligenz unseres Herzens folgen, das so viel weiser ist […] Der Beitrag 057: Folge mehr deinem Herzen statt deinem Verstand erschien zuerst auf Iris Güniker.

056:Traust du dich, aus deiner Komfortzone auszubrechen? „Jetzt ist der richtige Zeitpunkt deine Träume in die Tat umzusetzen!“ Verschiebe dein Leben nicht auf später. Denn dann könnte es zu spät sein. Du hast jederzeit die Möglichkeit, mit der Realisierung deiner Vision, Träume oder Ziele zu beginnen. Wichtig ist dabei, dein Ziel nicht aus den Augen […] Der Beitrag 056: Warten auf den Lottogewinn erschien zuerst auf Iris Güniker.

055: Lebe dein Leben nach deinen eigenen Regeln „Alles ist möglich, vorausgesetzt, dass es genügend unvernünftig ist.“ (Bohr) Gehst du den Weg, den du wirklich gehen willst? Wer sagt dir, was richtig ist und was falsch? Wem hörst du zu, wenn du deine Ziele setzt und erreichen willst? Hast du Einfluss oder lässt du dich […] Der Beitrag 055: Entdecke, dass du viel mehr bist, als du denkst erschien zuerst auf Iris Güniker.

054: Deine Zeitrevolution – Mehr Zeit für die wichtigen Dinge in deinem Leben „Als ich 17 Jahre alt war, las ich ein Zitat, das so ähnlich lautete wie: „Wenn du jeden Tag so lebst, als wäre es dein letzter, so wirst du irgendwann Recht haben.“ Es hat mich beeindruckt und seitdem, habe ich jeden Morgen, […] Der Beitrag 054: Mehr Zeit für die wichtigen Dinge erschien zuerst auf Iris Güniker.

Sei selbst die Veränderung, die du dir wünscht für diese Welt! (Mahatma Ghandi)     053: Sei selbst die Veränderung, die du dir wünscht Wenn du dir ein anderes Leben, eine andere Zeit, eine andere Umgebung wünscht, dann ist es an dir selbst, es zu Verändern, dich auf den Weg zu begeben und alles erdenkliche […] Der Beitrag 053: Revolutioniere dich selbst, deine Zeit, dein Leben erschien zuerst auf Iris Güniker.

Angst haben wir alle. Der Unterschied liegt in der Frage wovor! (Frank Thiess)     052: Deine eigenen Gedanken erzeugen die Angst, nichts anderes Wenn wir früher durch den Dschungel streiften, war auf Sicherheit bedacht zu sein überlebenswichtig, um nicht vom Tiger gefressen zu werden. Und wenn du mit einer Gruppe von fünf Jägern auf der […] Der Beitrag 052: Wie du deine Ängste besiegst erschien zuerst auf Iris Güniker.

Wer hohe Türme bauen will, muß lange beim Fundament verweilen! (Anton Bruckner)     051: Auf einem Kartenhaus kannst du nicht bauen Wenn du deine Ziele erreichen willst, ist ein solides Fundament unabdingbar, ansonsten ist das Risiko hoch, dass du scheitern wirst oder aufgibst. Wenn du nur ein Kartenhaus hast, reicht es aus, das eine […] Der Beitrag 051: Schaffe dein Fundament und erreiche sicher deine Ziele erschien zuerst auf Iris Güniker.

Das Glück des Lebens besteht nicht darin, wenig oder keine Schwierigkeiten zu haben, sondern sie alle siegreich und glorreich zu überwinden. (Carl Hilty)     050: Hol dir was du wirklich willst     Es reicht nicht, gute Vorsätze an den Tag zu legen oder sich auf das zu konzentrieren, was dir fehlt. Du benötigst große […] Der Beitrag 050: Du kannst alles erreichen, was du willst erschien zuerst auf Iris Güniker.

Es ist Zeit, die richtigen Dinge zu tun! (Iris)   049: Bereuen wirst du nur, was du nicht getan hast     Versetze dich einmal in deine Zukunft in 20 Jahren. Auf was willst du zurückblicken, was willst du erlebt haben. Du wirst nicht bereuen, was du getan hast, aber da, was du versäumt hast, wird […] Der Beitrag 049: Gehe den Weg, den du wirklich willst erschien zuerst auf Iris Güniker.

„Etwas nicht zu können ist kein Grund es nicht zu tun.‘‘‘ (Alf)   048: Was ist dir wirklich wichtig in deinem Leben   Weisst du was du wirklich willst? Kennst du deine wichtigsten Lebensziele, die dich motivieren und jedes Hindernis mit Leichtigkeit bewältigen lassen, statt vom Weg abzukommen. Nur wer seine Lebensprioritäten nach seinen Lebenszielen ausrichtet, findet […] Der Beitrag 048: Setze dir deine Lebensziele erschien zuerst auf Iris Güniker.

„Nur wer sein Ziel kennt, findet den Weg.‘‘ (Lao-Tse)   047: Was sind deine Ziele und neue Vorhaben für 2017 Das alte Jahr mit neuen Zielen abzuschießen, ist eine gute Unternehmung. Halte inne, reflektiere, nutze die letzten Tage des alten Jahres und die besinnliche Weihnachtszeit herauszufinden, was du wirklich willst. Erst wenn du zur Ruhe kommst, […] Der Beitrag 047: 2017 – Dein bestes Jahr deines Lebens erschien zuerst auf Iris Güniker.

Gehe nicht, wohin der Weg führen mag, sondern dorthin, wo kein Weg ist, und hinterlasse eine Spur. (Jean Paul)   046: Gehe deinen eigenen Weg Innehalten und reflektieren was ich wirklich will, ist eine der wichtigsten Handlungen, die ich immer wieder tun sollte. Zu oft gerate ich auf einen Weg, der vom Aussen gesteuert wird. […] Der Beitrag 046: Der Weg ist es, der uns glücklich macht, nicht das Ziel erschien zuerst auf Iris Güniker.

Es kommt nicht darauf an, dem Leben mehr Jahre zu geben, sondern den Jahren mehr Leben zu geben. (Axel Carrel)   045: Tue, was du wirklich willst Finde heraus, was du wirklich willst! Ist es die Karriere, Wachstum oder Gewinne? Oder ist nicht die Lebensqualität, dein Leben in vollen Zügen genießen viel wichtiger, als im Außen […] Der Beitrag 045: Mein Weg in die Freiheit erschien zuerst auf Iris Güniker.

Lass dich nicht gehen, geh selbst! (Magda Bentrup)   044: Gehe deinen eigenen Weg   Glaubst du was du denkst? Folgst du nur deiner geprägten, konditionierten subjektiven Wahrheit? Dann möchte ich dich einladen, dein Glauben und Denken einmal in Frage zu stellen. Was dich erwartet, ein strahlender Sonnenschein, wenn du anfängst den Neben zu sichten.   […] Der Beitrag 044: Der Affe auf deiner Schulter erschien zuerst auf Iris Güniker.

Ganz und gar man selbst zu sein, kann schon einigen Mut erfordern. (Sofia Loren)   043: Du bist wichtig Die Eigenschaftsmeditation regelmäßig angewandt, verhilft dir eine Eigenschaft zu entwickeln, die du dir aneignen möchtest. Affirmation „Ich bin mir wichtig!“ Visualisiere, wie es ist, wenn du dich selbst wichtig nimmst! Wiederhole die Affirmation „Ich bin mir wichtig!“ […] Der Beitrag 043: Eigenschafts-Meditation: Ich bin mir wichtig erschien zuerst auf Iris Güniker.

Es ist nicht wenig Zeit, die wir zur Verfügung haben, sondern es ist viel Zeit, die wir nicht nutzen. (Seneca   042: Du bist selbst der wichtigste Mensch in deinem Leben Gesunder Egoismus ist wichtig. Wenn du entspannt, glücklich, ausgeglichen und fröhlich bist, geht es auch allen anderen Menschen in deinem Leben gut. Also nimm […] Der Beitrag 042: Nimm dir Zeit für dich selbst erschien zuerst auf Iris Güniker.

Wer es dahin gebracht hat, dem eigenen Leben zuschauen zu können, ist dem Leiden des Lebens entronnen. Oscar Wilde   041: Dich selbst besser kennen lernen Wenn du dich selbst authentisch leben willst, gilt es zunächst inne zu halten. Solange du im Autopiloten unterwegs bist und dich abhängig vom Außen machst, ist es nicht möglich, sich wirklich zu […] Der Beitrag 041: Nimm dich wichtig erschien zuerst auf Iris Güniker.

040: Finde in den Ängsten das Gute darin 1.       Kurze Vorstellung von Peter Peter Christian Rabeneck, der Glücksrabe. Du sitzt fest, bist unglücklich oder du hast eine Firma und du erreichst nicht das was du möchtest. Wie würde es dir gefallen, wenn es Möglichkeiten gäbe, durch ein gezieltes Hypnose-Coaching das du entspannt, selbstsicher und erfolgreich wärst. Kannst […] Der Beitrag 040: Interview mit Peter Rabeneck erschien zuerst auf Iris Güniker.

039: Interview mit Kirsten Repp 1. Kurze Vorstellung  www.kirsten-repp.de ·        Kirsten Hariett Repp, geb. am 14.12.1962 ganzheitliche Vermögens und Finanzberatung- eben empirisch. ·        Business Coaching ·        Finanz Coaching ·        Buchautorin: Der Inhalt des Buches beschreibt, wie es der einzelnen Person „Mensch“  gelingt, die Harmonie von Körper, Geist und Seele […] Der Beitrag 039: Interview mit Kirsten Repp erschien zuerst auf Iris Güniker.

038: Wenn du deine Probleme liebst, bekommst du auch noch einige dazu Interview Iris Güniker mit Jana und Torsten von Freshlife 1. Vorstellung Jana und Torsten Durch radikale Reflektion, Achtsamkeit und Körpererleben ermöglichen wir liebevoll tiefe Erkenntnisse, den eigenen Spirit zu entdecken, pure Lebensfreude zu spüren und neue Wege zu deinen Herzensprojekten zu eröffnen. Wir haben beide vielfältige […] Der Beitrag 038: Interview mit Jana und Torsten von Freshlife erschien zuerst auf Iris Güniker.

Das Glück des Lebens hängt von der Beschaffenheit unserer Gedanken ab. (Marc Aurel)   037: Deine innere Stimme Wenn dir bewusst wird, wie stark dein Leben von deinen unbewussten Gedanken bestimmt wird, gleicht es eher einer Fremdbestimmung, einer Fremdsteuerung, die du als kleines Kind trainiert hast. Deine Überzeugungen sind großteils in dieser Zeit angelegt worden, […] Der Beitrag 037: Was wärest du ohne deine Gedanken erschien zuerst auf Iris Güniker.

036: Was wäre wenn … Alle Mitarbeiter Vision/Strategie/Leitbild des Unternehmens verinnerlicht haben und ihre Aufgaben zur Zielerreichung genau kennen und selbstverantwortlich erledigen Ich engagierte, zufriedene, leistungsfähige, motivierte Mitarbeiter habe, die sich ebenfalls darum reißen mit mir zu arbeiten Ich weiß, warum und wofür ich es tue, was ich tue und es mich erfüllt Ich den […] Der Beitrag 036: Sich-Selbst-Bewusst-Handeln erschien zuerst auf Iris Güniker.

035:AÜ- Lerne deine Gedanken wahrzunehmen Da uns das meiste Denken nicht bewusst ist, aber das Denken der Verursacher ist, unseres Lebens, wie es sich uns darstellt, ist die beste Übung, sich seiner Gedanken bewusst zu werden. Natürlich gerade die blockierenden Gedanken, die uns das Leben schwer machen und meist merken wir es gar nicht. Ich möchte […] Der Beitrag 035: Meditation – Entlarve deine Gedanken – Achtsamkeitsübung erschien zuerst auf Iris Güniker.

 034: Deine Gedanken entlarven Das Glück des Lebens hängt von der Beschaffenheit unserer Gedanken ab. Wir sind nicht unsere Gedanken, aber unsere Gedanken bestimmen ca. 90 % unser unbewusstes Handeln. Das was wir müssen, sollten entsteht aus unseren Gedanken und wir unterliegen dem Autopiloten, so dass wir gar nicht so oft bewusst agieren, sondern eher reaktiv […] Der Beitrag 034: Die Macht der Gedanken erschien zuerst auf Iris Güniker.

033: AÜ – Du bist mehr als dein Verstand, erkenne dich selbst Mensch erkenne dich selbst, dann weißt du alles! (Sokrates) Unser EGO überlagert unser inneres Selbst. Mit der Meditation „ICH BIN“ oder dem entsprechenden Mantra „SOHAM“, kannst du Zugang zu dir selbst erhalten und erkennst, dass du mehr bist als dein Verstand. Denn du […] Der Beitrag 033: Erkenne dein wahres Selbst – Meditation ICH BIN erschien zuerst auf Iris Güniker.

032: Herausfinden, wer du wirklich bist Ich bin das Schwert, ich bin die Flamme. (Heinrich Heine) Ich bekomme häufig die Rückmeldung von Menschen, denen ich verbunden bin, die noch auf dem Weg schneller, weiter, höher unterwegs sind, dass ihnen meine Stimme zu ruhig ist. Ich kann nur sagen, dann spiegele ich genau das, was ich […] Der Beitrag 032: Zeit zu entschleunigen erschien zuerst auf Iris Güniker.

031: Mir darf es gut gehen Interview Iris Güniker mit Peter Beer 1. Vorstellung Peter Beer Ich bin Coach und Trainer im Bereich Resilienz und betreibe den Podcast: Resilienz. Peters Verständnis: Gesundes, begeistertes und leistungsfähiges Arbeiten ist möglich.   2. Wie lange machst du das, was du heute tust? Seit 2014 bin ich Coach und Trainer unterwegs, beschäftige mich […] Der Beitrag 031: Interview mit Peter Beer erschien zuerst auf Iris Güniker.

030:WO10-AÜ – Wahrnehmung der Sinne Eine weitere Achtsamkeitsübung, die du jederzeit anwenden kannst, ist das bewusste Riechen. Wenn du wieder die Welt um dich herum bewusst wahrnimmst, fällt es dir leicht dich selbst zu spüren. Neben dem Energieaufbau, nimmst du wieder achtsam am Leben teil. Du lernst dich, deine Umgebung und auch die Menschen in deinem […] Der Beitrag 030: Bewusst Riechen – Achtsamkeitsübung erschien zuerst auf Iris Güniker.

029: WO10 – Erfüllt leben Das Gegenstück zum äußeren Lärm ist der innere Lärm des Denkens. Das Gegenstück zur äußeren Stille ist innere Stille jenseits der Gedanken. (Eckhart Tolle) Wenn du aufhörst deinem Verstand zu folgen, kannst du Zugang zu dir selbst finden. Der Verstand, dein EGO ist es, der dich davon abhält und der einzige […] Der Beitrag 029: Achtsamkeit im Alltag erschien zuerst auf Iris Güniker.

028: Mach das, was dir gefällt Interview Iris Güniker mit Thomas Knedel 1. Vorstellung Thomas Knedel Ich bin Immobilieninvestor seit 20 Jahren. Ich suche Immobilien, die nicht so gut dastehen und versuche sie wieder in Gang zu bringen, d.h. hübsch zu machen, Verträge zu überarbeiten und wieder erfolgreich zu machen, auch aus Problemsituation heraus. Ich habe ein […] Der Beitrag 028: Interview mit Thomas Knedel erschien zuerst auf Iris Güniker.

027:WO9-AÜ – Spüre dich selbst, wenn du atmest Die einfachste Achtsamkeitsübung, die du jederzeit anwenden kannst, ist das bewusste Atmen. Du entspannst sofort beim ersten Atemzug und mit bestimmten Atemtechniken kannst du dich im Hier und Jetzt verankern und Gedanken loslassen. Die einfachsten Techniken sind dazu die Bauchatmung, das doppelte Ausatmen oder eine kleine Atemmeditation, […] Der Beitrag 027: Bewusst Atmen – Achtsamkeitsübung erschien zuerst auf Iris Güniker.

026: WO9 – Nur jetzt kannst du glücklich sein Durch Selbstbeobachtung kommt automatisch mehr Gegenwärtigkeit in dein Leben. In dem Moment, wo du erkennst, dass du nicht in der Gegenwart bist, bist du gegenwärtig. (Eckhart Tolle)   Der einzige Moment, wo du dein Leben bewusst leben und genießen kannst, ist gerade jetzt in diesem Augenblick. […] Der Beitrag 026: Die Macht des Augenblicks erschien zuerst auf Iris Güniker.

025: Ändere die Situation oder die Situation ändert Dich Interview Iris Güniker mit Markus Goldmann 1. Vorstellung Markus Goldmann ist 44 Jahre, leitender Angestellter, verheiratet, 2 Kinder. Hat nebenberuflich einen Youtube-Kanal und ist Podcaster worklifechallenge.net. 2. Gibt es etwas, was nicht jeder von dir weiß? Bin gerade dabei auf vegane Ernährung umzustellen, ernähre mich sonst vegetarisch. 3. […] Der Beitrag 025: Interview mit Markus Goldmann erschien zuerst auf Iris Güniker.

024:WO8-AÜ – Lerne wieder einmal in Ruhe zu essen und zu genießen Genieße dein Essen einmal ohne Radio, Fernsehen oder Arbeit. Am Besten sogar einmal mit einigen Schweigeminuten. Und nimm bewusst wahr, was du ist, Bissen für Bissen und entspanne dabei, lass es dir quasi auf der Zunge zergehen und merke den Unterschied, wenn du […] Der Beitrag 024: Bewusst Schmecken – Achtsamkeitsübung erschien zuerst auf Iris Güniker.