Podcasts about bauchatmung

lebensnotwendiger Gasaustausch und Kommunikationsmittel

In dieser Folge tauchen wir in die Welt der Atemtechniken ein und diskutieren die Top 10 Techniken, die Ihnen helfen können, Ihre Produktivität, Ihren Fokus und Ihre Konzentration zu steigern. Atemtechniken sind ein oft unterschätztes Werkzeug, das sowohl den Körper als auch den Geist positiv beeinflussen kann. Von der richtigen Haltung bis zur Bauchatmung und dem Rhythmus der Atmung besprechen wir grundlegende Prinzipien und fortgeschrittene Techniken, einschließlich der 4-7-8-Atmung, Boxatmung und vielem mehr. Begleiten Sie uns, um zu lernen, wie regelmäßige Atemübungen Ihren Alltag entscheidend verändern können und entdecken Sie, welche Technik am besten zu Ihnen passt. Viel Spaß beim Zuhören und Experimentieren! **Hier geht es zum Werbepartner dieser Podcast-Folge**: https://selbst-management.biz/podcast-partner Links: - Zum Blogartikel: - Kostenloser Mangold-Academy Bonus-Bereich: https://my.mangold.academy/anmeldung-vip-bereich-2/ - Goodie des Monats: https://my.mangold.academy/courses/einstieg-in-das-selbstmanagement/lessons/goodie-des-monats/ - SelbstmanagementRocks Masterclass: https://selbst-management.biz/selbstmanagement-rocks-masterclass/

Atmest du eigentlich richtig? Viele denken, die Bauchatmung sei immer richtig – aber was, wenn das gar nicht zu deinem Atemtyp passt?  In dieser Podcastfolge erklärt Angela, warum die richtige Atmung entscheidend ist, um deine Stimme stark und souverän zu halten.  Wenn du das Gefühl hast, dass dir beim Sprechen die Luft ausgeht oder deine Stimme schwach klingt, könnte es an deiner Atmung liegen.  Finde heraus, ob du falsch atmest und was du dagegen tun kannst, um in wichtigen Momenten besser zu wirken und mehr Energie zu haben.   Wenn du herausfinden willst, welcher Atemtyp du bist und wie du deine Stimme noch besser für dich nutzen kannst, dann buche dir hier dein 1:1-Gespräch:  https://meet.brevo.com/stimmbaum #podcast #stimmtraining #stimmbaum #atmung #bauchatmung #brustatmung #zwerchfell #stimme 

Etwa 80% haben wir bei der Geburt unseres Kindes in der eigenen Hand. Wir können also gerade mental einiges dafür tun, wie wir die Geburt erleben. Das kann ich mit absoluter Überzeugung aus eigener Erfahrung sagen, weil ich genau das bei meiner dritten Geburt lernen durfte – im Vergleich zu den beiden vorigen Geburten. Wie ich die Kontrolle über meine Körperempfindungen bei der Geburt in Hypnose wieder erlange, statt sie zu verlieren, darum geht es in dieser Podcastfolge über meine dritte Geburt, die vor ziemlich genau 13 Jahren stattfand. Ich durfte erleben, wie selbstbestimmt und kraftvoll sich Geburt anfühlen kann, wie ich es nie für möglich gehalten hätte. Ich wusste sofort, dass ich diesen Wissensschatz mit anderen Schwangeren teilen will. Das musste einfach raus in die Welt! Du erfährst in dieser Podcastfolge, wie ich - mich tief in Hypnose mit mir verbunden und mir wieder vertraut habe - mich instinktiv bewegt habe - die tiefe Bauchatmung angewendet habe Findest du spannend, wie du aktiv in Hypnose gehen kannst? Mehr dazu gibt's in diesen Podcastfolgen: 017 – Woran erkenne ich, dass ich in Hypnose bin? https://die-friedliche-geburt.de/2018/03/18/017-woran-erkenne-ich-dass-ich-in-trance-bin/ 147 – Warum Hypnose Schmerzen reduzieren kann https://die-friedliche-geburt.de/2020/09/05/147-warum-hypnose-schmerzen-reduzieren-kann/ 163 – Muss ich spirituell sein für eine Geburt in Hypnose? https://die-friedliche-geburt.de/2020/12/27/163-muss-ich-spirituell-sein-fuer-eine-geburt-in-hypnose/ 323 – Verliere ich die Kontrolle in Hypnose? https://die-friedliche-geburt.de/2024/01/21/323-verliere-ich-die-kontrolle-in-hypnose/ 366 – Hypnose & Wissenschaft – Was kann Hypnose? – Interview mit Dr. Barbara Schmidt (Uni Jena) https://die-friedliche-geburt.de/2024/10/06/366-hypnose-wissenschaft-was-kann-hypnose-interview-dr-barbara-schmidt-uni-jena/ Ich freue mich, wenn ich dich in deiner mentalen Geburtsvorbereitung begleiten darf. Teste gerne mal den 14tägigen kostenlosen Schnupperzugang in meinen Online-Kurs https://die-friedliche-geburt.de/anmeldung-schnupperzugang/ Gute Aha-Momente mit dieser Podcastfolge! Alles Liebe Deine Kristin

Mikrofon und Feinstrumpfhosen sprechen über die Rolle der Frau in der Musik und was damit einhergeht. Von Shapewear auf der Bühne bis hin zu den Erwartungen, die Frau ein Stück weit erfüllen muss…….und was macht eigentlich die Bürokraft im Hintergrund? Geschichten aus dem Musikerinnen-Alltag; garantiert wertfrei und gnadenlos ehrlich!

Heute habe ich ein weiteres, spannendes Interviewspecial für dich - und zwar möchte ich dir in dieser Folge gerne Physiotherapie und Beckenbodentraining als möglichen Ansatz zur Behandlung von Endometriose vorstellen. Als Interviewgast unterstützt mich dabei Physiotherapeutin und Expertin für chronische Beckenschmerzen Annika Cost. Sie hat sich auf Frauengesundheit spezialisiert und unterstützt Endometriosebetroffene. Physiotherapie kann ein vielversprechender Ansatz sein, weil ganz oft Verspannungen im Beckenbereich und Unterleib vorhanden sind, die zu Schmerzen beim Sex, beim Toilettengang und im alltäglichen Leben auslösen können. Der zentrale Stellenwert des Beckenbodens In unserem Interview hebt Annika hervor, dass der Beckenboden oft der Schlüssel zum Umgang mit Endometriose-Symptomen ist, insbesondere wenn es um Schmerzen beim Sex geht. Eine spezialisierte Physiotherapie, die vaginale Untersuchungen und Behandlungen umfasst, kann entscheidend sein, um den Spannungszustand des Beckenbodens zu beurteilen und zu behandeln. Diese Behandlungen setzen eine spezifische Qualifikation voraus und sollten bei der Auswahl eines Therapeuten berücksichtigt werden. Die Macht der Atmung Ein wiederkehrendes Thema in Annikas Ansatz ist die Atmung. Sie beschreibt, wie eine tiefe Bauchatmung den Beckenboden entspannt und das gesamte System positiv beeinflusst, von der Verringerung der Muskelspannung bis hin zur Förderung des Lymphflusses. Die Atmung ist ein grundlegendes, aber mächtiges Werkzeug, das zur Selbsthilfe angewendet werden kann und den Grundstein für weitere Behandlungen legt. Hilfe zur Selbsthilfe Weiter betont Annika die Bedeutung der Eigenverantwortung und des Selbstmanagements bei der Behandlung von Endometriose. Sie motiviert Frauen, ihren Körper zu erkunden und eine positive Beziehung zu ihrem Beckenboden aufzubauen, auch wenn dies anfangs unbequem sein mag. Das Ziel ist, Frauen zu befähigen, ihren Beckenboden bewusst zu entspannen und dadurch Schmerzen zu lindern. Ein ganzheitlicher Ansatz Neben der Physiotherapie und dem Beckenbodentraining berücksichtigt sie auch andere wichtige Faktoren wie das Nervensystem, das Lymphsystem und die Ernährung. Sie unterstreicht, wie diese Systeme miteinander verbunden sind und wie eine ganzheitliche Herangehensweise zur Behandlung von Endometriose beitragen kann. Stressmanagement, eine antientzündliche Ernährung und das Bewusstsein für den eigenen Körper sind entscheidende Elemente ihres Therapieansatzes. Die Bedeutung von Grenzen und Emotionen Interessanterweise führt Annika aus, dass die Fähigkeit, Grenzen zu setzen und Emotionen zu regulieren, direkt mit der Bewältigung von Endometriose zusammenhängen kann. Sie spricht über die Notwendigkeit, das innere Kind zu heilen und Glaubenssätze zu hinterfragen, die zur Unterdrückung von Bedürfnissen führen können. Diese tiefgreifenden emotionalen Arbeit kann einen signifikanten Einfluss auf die körperliche Gesundheit haben. Ich hoffe sehr, dass du ganz viel Wissen, Ahas und jede Menge Inspiration für deinen eigenen Weg mitnehmen konntest. Hast du schon Erfahrungen mit Physiotherapie und oder Beckenbodentraining machen können? Wenn ja, dann teile sie doch gerne mit uns auf Instagram

Richtig atmen beim Singen... a neverending Story...heute wirds crazy. Ich erkläre dir: Natüüürlich wie du richtig atmest Wie die Luft länger reicht - durch WENIGER einatmen Warum du durch mehr einatmen einen kürzeren Atembogen bekommst statt einen längeren Was reflexiv Einatmen ist und warum ich es als DIE Technik empfehle, wenn du mir die Frage stellst: Wie atme ich richtig beim Singen. Ob Nasenatmung oder Mundatmung gut ist fürs Singen Warum es die Bauchatmung nicht gibt...ups...hehe Und wenn du dann noch nicht genug hast vom Atmen beim Singen... Darfst du gerne in die dazu passende Episode reinhören: Atemstütze beim Singen - Episode 74 vom 18.1.2023 Hast du Fragen zu deiner Stimme, und wünschst dir Unterstützung? Dann schau dich gern auf www.stimme-nuernberg.de um, folge mir auf instagram @stimmenuernberg und wenn du gern persönlich über deine Fragen mit mir sprechen möchtest oder eine Zusammenarbeit mit mir überlegst, buche dir ein Beratungsgespräch. https://calendly.com/antje-langnickel/20min Du kannst meinen kostenfreien Content unterstützen: Hinterlasse mir eine Bewertung auf den Plattformen, wo dies möglich ist! Vielen Dank! Deine Antje --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/antje-langnickel7/message

Wie ist es, wenn ich mir eine spontane Geburt gewünscht habe und dann kommt doch alles ganz anders? Wie schaffe ich es, sogar die Bauchgeburt (Kaiserschnitt) trotzdem als eine andere Art von Traumgeburt zu erleben? Davon erzählt Katharina, die inzwischen zweimal eine ungeplante Bauchgeburt mitgemacht hat – gut begleitet und selbstbestimmt. In diesem Interview erfährst du etwas über - 1:1-Betreuung in der BB einer Uniklinik in Schweden - Geburtsstillstand bei 5 cm geöffnetem Muttermund - Hebammenbetreuung in der Schwangerschaft in Deutschland - die Bauchatmung bei der zweiten Geburt - intuitives Anwenden der Methode „Die friedliche Geburt“ - Visualisieren der Traumgeburt im Unbewussten - den Wert jeder einzelnen Welle fürs Baby Du kannst uns wieder sehr gerne auf YouTube zusehen https://youtu.be/3xQHA4fGfVU An Katharinas beiden Geburtsberichten kannst du dir so richtig gut abschauen, wie du offen bleiben kannst für deinen persönlichen Geburtsweg und dir das Leben sogar noch einen Aha-Effekt schenkt. So beeindruckend! Einige wichtige Podcastfolgen erwähnen wir im Gespräch: 173 – Warum ein Plan B so wichtig ist https://die-friedliche-geburt.de/2021/03/06/173-warum-ein-plan-b-so-wichtig-ist/ 233 – Pränataldiagnostik – ja oder nein? – Interview mit Dr. Judith Bildau https://die-friedliche-geburt.de/2022/05/01/233-praenataldiagnostik-ja-oder-nein-interview-mit-judith-bildau/ 322 – Kaiserschnitt / Bauchgeburt – Interview mit Dr. Wolf Lütje https://die-friedliche-geburt.de/2024/01/14/322-kaiserschnitt-bauchgeburt-interview-mit-dr-wolf-luetje/ 262 – Warum wir alle uns für eine gute Geburtshilfe stark machen sollten – Interview mit Dr. Katharina Hartmann https://die-friedliche-geburt.de/2022/11/20/262-warum-wir-alle-uns-fuer-eine-gute-geburtshilfe-stark-machen-sollten-interview-mit-dr-katharina-hartmann-von-mother-hood-ev/ Ich möchte dir sehr eine Mitgliedschaft bei https://mother-hood.de ans Herz legen, um uns gemeinsam als (zukünftige) Eltern für eine bessere Geburtshilfe zu engagieren. Ganz viel Freude mit dieser Podcastfolge! Alles Liebe Deine Kristin

In dieser Meditation nehmen wir uns Zeit, Schritt für Schritt in die Tiefenentspannung zu kommen. Wir durchlaufen drei Stationen im Körper, die uns helfen, Druck aufzulösen: Bauch, Brust und Stirnbereich. Mit einer tiefen Bauchatmung beruhigen wir zunächst deinen Körper und deinen Geist. Anschließend lenken wir die Aufmerksamkeit in die Brust und lockern angespannte Gefühle mit Hilfe deiner Atmung. Zum Schluss laden wir auch kreisende Gedanken ein, sich zu lösen und bringen Körper und Geist wieder in Einklang. Ich wünsche dir ganz viel Freude bei dieser Meditation!

Du fühlst dich oft gestresst an deinem Arbeitsplatz und möchtest wissen wie es dir mit ein paar einfachen Atemübungen gelingt dich zu entspannen? Dann sei auf die heutige Podcast Folge mit deiner Host Kirsten Schneider gespannt. Der hektische Arbeitsalltag kann oft eine enorme Belastung für unseren Geist und unseren Körper darstellen. Wenn der Stress am Arbeitsplatz Überhand nimmt, ist es wichtig, sich bewusst Zeit für Entspannung zu nehmen. Eine einfache und effektive Methode dazu ist die richtige Atemtechnik. Kirsten Schneider zeigt dir heute vier Atemübungen, die dir helfen können, Stress abzubauen und deine innere Ruhe am Arbeitsplatz zu bewahren. Du lernst in dieser Podcastfolge, - wie du mit deinem Atem dich in wenigen Minuten entspannen kannst - was hinter Bauchatmung, Nadhi Sodana, Bienen-Atmung steckt - warum länger Ausatmen als Einatmen für Entspannung sorgt - welche Übung dir besonders gut tut Freue dich auf Atemübungen, die dir dabei helfen können, Stress am Arbeitsplatz zu reduzieren, deine Konzentrationsfähigkeit zu steigern und Muskelverspannungen vorzubeugen. Nimm dir regelmäßig Zeit für diese Übungen. Es braucht für eine Übung nicht mehr Zeit als 3 Minuten. Positiver Nebeneffekt- dein Zwerchfell wird gelockert, du hast mehr Energie und dein Lungenvolumen wird gestärkt. Such dir einen bequemen Platz, nehm deine Kopfhörer -Innehalten, tief durchatmen und den Stress hinter sich lassen – du hast es verdient! Viel Spaß bei der Atemtechnik Session! Bis dahin keep on Relaxing, Deine Kirsten PS: dir gefällt die Folge und du konntest etwas für dich mitnehmen? Dann bewerte den Podcast und sende mir gerne Anregungen und Wünsche zu neuen Podcastfolgen an email@officebalance.de . __________________________________________________ *Onlinekurs "rückenfit. entspannt. glücklich"* Lerne mit dem Dreiklang aus Bewegung, Entspannung und Reflexion deinen Arbeitsalltag rückenfitter zu gestalten. Klingt spannend- dann entdecke jetzt meinen Onlinekurs https://www.officebalance.de/mein-14-Wochen-Programm *LinkedIn* Für mehr Inspiration folgt Kirsten Schneider auf LinkedIn http://www.linkedin.com/in/kirsten-schneider-officebalance/ *Feedback und Fragen* Melde dich direkt persönlich bei Kirsten unter email@officebalance.de . Du kannst den Podcast auf allen Portalen der Funke Mediengruppe finden, sowie überall dort, wo es Podcast gibt.

Daniela hat sich vor dem Coachingprozess "Lost" gefühlt, ihre Bauchatmung hatte sie verlernt und hatte Schwierigkeiten, ein achtsames Leben in ihren Alltag zu integrieren. Hört selbst, wie sich die liebenswerte Daniela heute fühlt. PS: "Liebe Daniela. Schön, dass ich dich begleiten durfte." --------------------------------------------------------------------------- Du spürst, dass körperlich etwas nicht stimmt? Dann buche jetzt unser kostenloses Erstgespräch: https://calendly.com/philipp-voss/30min Website: https://philipp-voss.com Instagram: https://www.instagram.com/voss_ph/

Tauche gemeinsam mit Arno Fischbacher und Andreas Giermaier in die faszinierende Welt des Atems und  der Stimme ein. Unser heutiger Gast ist die Expertin für professionellen Stimmgebrauch, Claudia Nachtsheim Gorzalka. Zusammen erkunden wir die Kunst der Atmung beim Sprechen und stellen die Frage, ob Bauchatmung immer die beste Wahl ist. Dabei enthüllen wir die entscheidende Rolle des Zwerchfells und warum es für stimmliche Performance so bedeutsam ist. Als besonderes Highlight teilen wir eine magische Übung, mit der du deinen Atem mühelos zurück in deinen Körper lenken kannst. Verpasse nicht diese inspirierende Episode voller wertvoller Einblicke in die Kunst des Sprechens und der Atmung!Unseren Gast findest du über: https://www.stimme.at/trainer/claudia-gorzalka/ . . . . . . . . . . . . . . .Gesprächspartner von Arno Fischbacher ist auch in dieser Episode Andreas K. Giermaier von https://lernenderzukunft.com/Dein Voicecoach Arno Fischbacher begleitet Dich auf Deinem persönlichen Weg von Stimm-Besitzer zum Stimm-Benutzer!✅ Hast Du Fragen? Schreib an podcast@arno-fischbacher.com✅ Du willst mit mir persönlich sprechen? Gern: https://arno-fischbacher.com/espresso

Tauche gemeinsam mit Arno Fischbacher und Andreas Giermaier in die faszinierende Welt des Atems und  der Stimme ein. Unser heutiger Gast ist die Expertin für professionellen Stimmgebrauch, Claudia Nachtsheim Gorzalka. Zusammen erkunden wir die Kunst der Atmung beim Sprechen und stellen die Frage, ob Bauchatmung immer die beste Wahl ist. Dabei enthüllen wir die entscheidende Rolle des Zwerchfells und warum es für stimmliche Performance so bedeutsam ist. Als besonderes Highlight teilen wir eine magische Übung, mit der du deinen Atem mühelos zurück in deinen Körper lenken kannst. Verpasse nicht diese inspirierende Episode voller wertvoller Einblicke in die Kunst des Sprechens und der Atmung!Unseren Gast findest du über: https://www.stimme.at/trainer/claudia-gorzalka/ . . . . . . . . . . . . . . .Gesprächspartner von Arno Fischbacher ist auch in dieser Episode Andreas K. Giermaier von https://lernenderzukunft.com/Dein Voicecoach Arno Fischbacher begleitet Dich auf Deinem persönlichen Weg von Stimm-Besitzer zum Stimm-Benutzer!✅ Hast Du Fragen? Schreib an podcast@arno-fischbacher.com✅ Du willst mit mir persönlich sprechen? Gern: https://arno-fischbacher.com/espresso

Im Yoga hat der Atem einen besonderen Stellenwert und wir Yogi*nis legen Wert auf eine gleichmäßige Bauchatmung in den Asanas und üben Pranayama, die Atemtechniken zur Energielenkung. Aber es gibt natürlich nicht nur im Yoga Atemübungen. Mittlerweile hat sich eine regelrechte Bewegung rund um das Thema bewusstes Atmen formiert: Die Rede ist vom Trendbegriff Breathwork – also Atemarbeit. Breathwork ist ein Sammelbegriff für verschiedene Atemtechniken, die darauf abzielen, das Bewusstsein über den Atem zu erhöhen und körperliche, emotionale und spirituelle Veränderungen zu bewirken. Es ist eine moderne, westliche Herangehensweise und kombiniert Elemente aus verschiedenen Traditionen und Techniken. Atemexperte Timo Niessner ist zu Gast im YogaWorld Podcast und spricht mit Susanne darüber, was es mit dem Hype um Breathwork überhaupt auf sich hat. Er erläutert, wie die Begriffe Breathwork und Pranayama zueinander stehen und erklärt, warum er es problematisch findet, dass viele Yogalehrende auf dem Gebiet des Atmens nur rudimentäres Wissen haben. Außerdem redet Timo über Bauchatmung als natürliche Alltagsatmung und wie es dazu kam, dass die Gesellschaft den Menschen eine unnatürliche Brustatmung aufoktroyiert hat – mit nicht unerheblichen Auswirkungen auf die Gesundheit. Weiter gibt Timo wertvolle Tipps, wie die Atmung uns in verschiedenen Situationen im Alltag unterstützen kann. Einige Atemtechniken stellt er dabei im Detail vor, sodass sie direkt angewendet werden können. Anhand berührender Beispiele seiner Schüler*innen beschreibt Timo, was ihn persönlich an der Arbeit mit dem Atem so fasziniert. Links: https://yogaworld.de/ https://www.instagram.com/yogaworld108/ https://www.instagram.com/yogasahne/ https://www.restorative-breathing.org/ https://www.instagram.com/restorative.breathing/ https://www.instagram.com/timo.niessner/

Jills Initialzündung für ihre Arbeit vor über 30 Jahren war, dass sie ihr Körpergefühl verloren hatte. Durch sanften Druck in den Körper über Rollen und Bälle spürte sie, wie diese Stimulation die Informationen aus dem Körper zum Gehirn verbesserte und wie sie Stück für Stück wieder zur Expertin für ihren Körper wurde.Im Podcast erklärt uns Jill die fünf P's einer parasympathischen Praxis: Perspective, Place, Position, Pace of Breath und Palpation, mit denen du dir deine eigene Entspannungsroutine zusammenbauen kannst. Außerdem erklärt Jill, wie Foamrolling wirklich wirkt, warum die Bauchatmung nur die halbe Wahrheit ist, wie deine Gesichtsmuskeln atmen können, was die Atemzonen eins, zwei und drei sind und vieles mehr.Folgenwebsite: https://thinkflowgrow.com/jillmillerNewsletter abonnieren https://thinkflowgrow.mykajabi.com/newsletter Unlock Your Body Programm 25+ vollständige Bewegungsroutinen, 50+ leicht verständliche Videolektionen, über 13 Stunden hochwertiges Material und geführte Meditationen, alles zugänglich via App und Browser.Option 1: ALLES JETZT FREISCHALTEN 297 € statt 497 €Option 2: 8-WÖCHIGE ONLINE-JOURNEY START AM 31. JULI 247 € statt 447 €Ich bin Jill sehr dankbar für ihre Arbeit und du solltest es auch sein. Jill ist eine dieser Menschen, die einen großen Fußabdruck in der Gesundheits- und Fitnesswelt hinterlassen haben. Du kennst viele Ideen von ihr indirekt, nur weißt du vermutlich nicht, dass diese von ihr sind. So etwas wie ein Hidden Champion.Was sind die 5 P's für eine parasympathische Praxis?Was bewirkt Foamrolling wirklich?Was ist die Atemzone 1, 2 und 3?Wie kannst du konkret dein Körpergefühl verbessern?Wie formt der Atem deinen Körper?Warum sind die Rippen so wichtig für die Atmung?Wie kann die falsche Atmung die Gesichtsmuskeln verspannen?Teile den Podcast @thinkflowgrow und meinem Gast Sponsoren dieser EpisodeAVEA Evidenzbasierte Nahrungsergänzungsmittel für optimale Zellfunktion mit dem Fokus auf Vitalität und Langlebigkeit. NMN, Resveratrol, Ubiquinol, Pterostilbene, Apigenin und Betaine mehr. Code thinkflowgrow15 für 15 % auf AVEA >>> Kostenfreier 2-tägiger Workshop: Die Unlock Your Body Revolution 2.0 am 24./25. Februar *JETZT ANMELDEN* Sponsoreneverydays | Wohlfühlsupplements | thinkflowgrow10smaints | hochpotente Vitalilze TIM5 AVEA | optimale Zellfunktion | thinkflowgrow15 Lichtblock | Innovative Lichtlösungen | thinkflowgrow10Lykaia | Ziegenprotein | thinkflowgrow10AG1 | All-In-One Nährstoffdrink

Ahoi ihr Lieben⚓️ Heute gibt es wieder eine wundervolle Auszeit-Folge mit Anna. Wir atmen über 20.000 mal am Tag. Meistens tun wir dies unbewusst und gerade wenn es stressig wird oder wir aufgeregt sind verändert sich die Bauchatmung in eine flache Atmung. Um unsere Bauchatmung wieder zu aktivieren hilft euren Kindern vielleicht diese Folge. Wir stellen uns einen Luftballon vor und atmen gemeinsam tief in den Bauch ein und wieder aus. Wir wünschen viel Spaß bei der aktuellen Folge. Ahoi und Namasté, Anna und Kristin

Diese Achtsamkeitsübung ermöglicht eine kurze Auszeit vom Alltag und nimmt nur 5 Minuten in Anspruch.Achtung: Bitte nicht üben, während aktive Tätigkeiten (z.B. Autofahren, Arbeiten, etc.) durchgeführt werden!

Außerdem: Fachkräftemangel - Warum weibliche IT-Profis mehr in Kino und TV zu sehen sein sollten (08:00)/ Bauchatmung - Warum sie gesund sein soll (15:30) // Mehr spannende Themen wissenschaftlich eingeordnet findet Ihr hier: www.quarks.de // Kritik, Fragen? Schreibt uns! --> quarksdaily@wdr.de Von Yvonne Strüwing.

Vor fünf Jahren erschien Thomas Meyers Buch «Trennt euch!». Die Medienaufmerksamkeit war in der Schweiz hoch und ich weiss genau noch, wie ich mich damals fühlte: Ich empfand ein Unwohlsein, fand es befremdend und ein wenig anmassend, dass da einer daherkommt und Trennungen promotet.

Insbesondere nach den Feiertagen klagen viele Menschen über die sogenannten „gastroösophageale Refluxkrankheit“ (Sodbrennen). Hierbei „meldet“ sich die Magensäure und erzeugt ein brennendes Gefühl hinter dem Brustbein. Doch Sie können etwas tun: ATMEN heisst die schnellste Lösung. Eine tiefe Bauchatmung hilft Ihrem Zwerchfell entspannt und mobil zu bleiben. Die Speiseröhre bahnt sich nämlich auf Ihrem Weg zum Magen den Weg durchs Zwerchfell. Je elastischer dieser Muskel, desto schneller und freier gelangt die Nahrung in den Magen. Doch auch basische Lebensmittel in kleinen Portionen wie Kartoffen, Gemüse oder auch geschrotete Leinsamen können Abhilfe bieten. Heilerde morgens und abends in Wasser aufgelöst hilft ebenfalls, die Säuren zu binden. Die oft umworbenen „Protonenhemmer“ oder Säureblocker halte ich für wenig sinnvoll. Diese reduzieren zwar die natürliche Säure, jedoch auch wichtige Vitamine wie beispielsweise B12. https://gesund-sterben.de/ https://juttasuffner.com/

„Ein Gramm Praxis ist besser als Tonnen von Theorie“ lautet ein bekannter Ausspruch des großen Yogameisters Swami Sivananda. Nur falls du dich gerade gefragt hast, was das hier soll mit der Praxisreihe… Eigentlich willst du dich gerade auf die Couch kuscheln und Susanne und ihrem Gast beim Quatschen zuhören. Netter Versuch, aber heute heißt es abyasa – Yogapraxis.Also mach dich bereit und praktiziere jeden zweiten Sonntag im Monat mit ausgewählten Yogalehrenden. Es gibt Meditation, Pranayama, Asanas und vieles mehr! Gerne kannst du die Praxis auch mehrfach wiederholen. Dann ist sie besonders wirksam. Wir freuen uns, wenn du von deinen Erfahrungen erzählst. Schreib an Podcast@yogaworld.de oder kommentiere auf Instagram. In dieser Folge führt dich Gitta Kistenmacher, erfahrene Yogalehrerin und Autorin des Buches „Pranayama“, durch vier vorbereitende Sequenzen: 1. Bauchatmung 2. Verdauungsatmung (Apanasana) 3. Reinigungsatmung mit Gähnen und Seufzen nach Nil Hahouthoff 4. Wechselatmung (Nadi shodana) Dabei lässt sie immer wieder Hintergrundwissen zum tieferen Verständnis der Pranayama-Praxis einfließen. Jetzt aber wünschen wir dir viel Spaß und inspirierende Erlebnisse!

Unser Bauch ist die QuelleUnser Bauch ist die Quelle unserer Intuition, Wiege von Gesundheit und erfüllender Sexualität. Dennoch sind 2/3 aller Frauen mit ihrem Bauch unzufrieden. Wenn du nach Lösungen sucht, wie du dich mit deinem Bauch wohlfühlen kannst, vielleicht sogar schlanker werden willst, dann geht es darum, wieder ins Spüren zu kommen. In dieser Folge: - Zeige ich dir 3 Körpertherapeutische Übungen, um dich mit Deinem Bauch wohlzufühlen. ACHTUNG: Es geht hier nicht um Fitness oder Diäten. - Außerdem erfährst du, welche geheimen Schätze von Gesundheit, ausgelassener Sexualität und Wohlbefinden sich in deiner Körpermitte verbergen. - Und warum es so wichtig ist, unseren Bauch anzunehmen (auch wenn wir denken, dass er nicht schön genug ist). Willst du bei der kommenden Körperbildreihe dabei sein, um deinen Körper endlich anzunehmen? Trage dich in das Google Formular ein und erfahre als erste, wann die 2. Runde beginnt. Alles findet online statt. Ich freue mich auf dich! https://forms.gle/yJeDw8noFxDSfGYo8 P.S. Die Podcast Folge zur tiefen Bauchatmung, auf die ich verweise, findest du hier: https://open.spotify.com/episode/70xGyCMoQKOBRdx2A5B7lN?si=3427189d50834e3c Hast du schon meinen Podcast abonniert? Wenn nicht, dann wird es höchste Zeit, um keine neue Folge zu erfassen! Mehr über mich und meine Angebote findest du auf meiner privaten Website: www.annaauer.de Die offizielle Website zum **Online Kurs Wohlfühlpilot eat mindful, live better** mit Anna & Jochen Auer (Buchautor Abnehmen durch Achtsamkeit): https://www.wohlfuehlpilot.de/ Wenn du die 5 häufigsten Gründe erfahren willst, warum du am Abend Heißhunger Attacken hast, obwohl du schon satt bist, dann lese diesen Blogartikel: https://www.annaauer.de/fressattacken-am-abend Infos zum Online Coaching CHICK FIGHTS CLUB - Das Coaching, um Emotionales Essen, Binge Eating und Fressattacken aufzulösen >>> https://www.annaauer.de/chick-fights-club Hier findest du einen hilfreichen Blogartikel zum Thema Körperbild: https://www.annaauer.de/warum-dein-koerperbild-so-viel-mehr-zaehlt-als-du-denkst21d3871b Instagram: https://www.instagram.com/chick_fights_/ Hab Freude mit dir und deinem Körper! Bis zum nächsten Mal, Deine Anna Auer

Wie atme ich richtig? In die Brust, den Bauch oder gar in den Rücken? Bin ich ein Einatmer oder ein Ausatmer? Und was bringt mir eigentlich richtiges Atmen – vor allem beim Sport? Expertin Dr. Adriane Schmidt bringt Ordnung in den Dschungel der Atemempfehlungen, spricht mit uns über ihre Erfahrungen als Atemtrainerin und gibt Tipps für verschiedene Situationen.

Viele Menschen sind sportlich und fit und trotzdem haben sie schnell Atemnot, wenn sie sich anstrengen. Bergwanderungen, Stiegensteigen und das Laufen zum Bus bringt uns oft zum Schnaufen wie eine alte Dampflock. Aber kann man etwas dagegen tun? Richtig Durchatmen ;-) Und so einfach das klingt, ganz vielen Menschen fällt das extrem schwer. Und die meisten wissen das nicht einmal. Wie man effektiv (durch)atmet und was dabei passiert, das erklärt euch diese Woche Physiotherapeutin Elisabeth Frieß in unserem Podcast. Ihr habt Lust auf mehr Inspirationen für ein glückliches Leben? Dann schaut auch gerne auf unserer Webseite www.praxisentero.at vorbei – dort findet ihr zahlreiche kostenlose Beiträge in unserer Mediathek und unserem Magazin! Wenn ihr Fragen zu unseren Angeboten oder Anregungen für kommende #wohlfühlundgesundheitsratgeber Podcast-Themen habt, könnt ihr euch auch gerne unter office@praxisentero.at bei uns melden. Wir freuen uns auf euch!

Am Erscheinungstag seines neuen Buches “Atmen“ habe ich mich mit Dr. Ralph Skuban über eben dieses Buch, Atemtechniken und die verschiedenen traditionellen & modernen Methoden des Atmens unterhalten. Wir sprechen auch darüber, was gesundes Atmen bedeutet und wieso Ralph inzwischen sein drittes Buch zum Thema Atem geschrieben hat, das die Brücke zwischen seinen beiden bisherigen Büchern schlägt.In dieser Folge teilen wir unsere Gedanken & Erfahrungen zu folgenden Themen mit dir:- Welchen Einfluss hat die Luftqualität auf unser Atmen im Alltag?- Welche verschiedenen Atemtechniken gibt es?- Wie sieht unsere persönliche Praxis aus und welchen Einfluss hat sie auf unser System?- Wieso ist es wichtig, unsere individuelle Wahrnehmung zu schärfen, um gesund zu atmen?- Wie kannst du deinen Einstieg finden, Methoden kennenzulernen?- Welche kurze Technik Ralph empfiehlt für den Alltag, die auch für Beginner geeignet ist?- Wie gesund ist die Bauchatmung? Mehr zum Thema und ein weiteres Interview mit Ralph findest du auch hier:Podcastfolge: Eine Reise in die Yoga-Philosophie mit Dr. Ralph Skuban // Blogartikel: Die Buteyko-Methode // Ralphs Website: www.skuban-akademie.deGanz neu bekommst du bei mir für deinen Einstieg in gesundes Atmen und deine eigene Atempraxis auch ein kleines Handbuch mit einer Schritt-für-Schritt-Anleitung und den 5 Merkmalen für gesunde & natürliche Atmung. Zum Handbuch "Atem-Wahrnehmung"Hier findest du Ralph:Das Buch „Atmen“: https://amzn.to/3voL84e (Affiliate Link) Ralphs Website: www.skuban-akademie.de Hier findest du mich: Atem Coaching // Website // Instagram // Blog----------Musik exklusiv produziert von Dave Dubach.

Diese Kurzmeditation mit Meditations-Coach und TCM-Arzt Georg Weidinger zielt auf unsere Mitte ab. Auf den Bauch, um genau zu sein. Es geht um die Stille am Ende der Ausatmung. Denn über diese kann man wunderbar in einen meditativen Zustand finden. – im Rhythmus eures Herzschlags.Show Notes: Möchtest du öfter mit Georg Weidinger meditieren? Dann besuche ihn im Internet unter www. georgweidinger.comWenn du Lust hast dich mehr mit Meditation im Yoga zu beschäftigen, können wir dir Georgs Buch „Weltyoga“ ans Herz legen. Darin bespricht er sämtliche Yoga-Traditionen (von den Upanishaden, das Yoga-Sutra bis hin zur Meditation mit Mantras). Wenn du mit Meditation direkt körperliche Beschwerden angehen möchtest, empfiehlt Georg zwei Bücher von ihm: „Frei von Angst“ und „Frei von Stress“. Viel Freude mit dir und deiner Stille. Namaste!

Breathwork & bewusstes Atmen werden viele positive Dinge zugeordnet. Um dir die Hintergründe & deren Wichtigkeit näher zu bringen, habe ich mir den Gründer von Spirit of Breath, ausgebildeter Breathwork Facilitator - Alchemy of Breath, Life Awareness & Wim Hof Instruktor Sascha Zeilinger eingeladen. Am Ende des Interviews macht Sascha noch eine kleine Atemsession direkt zum Mitmachen für dich. Worüber wir sprechen: Was passiert bei einer Breathwork-Session? Wo sind die Unterschiede zwischen Atmung & Breathwork? Wieso verlernen wir das atmen? Wie lernst du wieder die Bauchatmung? (praktische Übung) Wie verändert sich die Atmung bei Stress & wieso ist das ungünstig? Welche Atemtechnik nutzt Sascha selbst für sich häufiger? Welchen Atemtechniken können dich entspannen? Welche Atemtechniken können dich aktivieren? Brauchen wir Tools für die Atmung? Mehr von Sascha Facebook: https://www.facebook.com/SOB.Breathwork Instagram: https://www.instagram.com/spirit_of_breath Homepage, Atemsessions & Termine: https://www.spiritofbreathcollective.net Erwähnungen & mehr Informationen:

Einatmen, ausatmen. Ganz normal, oder? Doch Daniela bringt sich mit ihrem Atem an die Grenzen der körperlichen Belastbarkeit: Sie will ihre Atmung so gut kontrollieren, dass sie minutenlang ohne Sauerstoff auskommt.

Was hat deine Stimme mit deinem Selbstbewusstsein zu tun? Wie kannst du deine Stimme besser kontrollieren, um so ernstgenommen zu werden, wie du es möchtest?   In der heutigen Podcast Episode spreche ich mit der wunderbaren Dr. Monika Hein über die Magie der Stimme. Wir führen ein inspirierendes Gespräch über:   den Einfluss und Einsatz der Stimme Erfolgreiches Female Leadership und die Rolle der Frau Welchen riesigen Einfluss deine Atmung auf deine Stimme hat und noch viel mehr spannende Themen   Dr. Monika Hein ist Lautmacherin, Sprecherin mit Herz, Ratgeberin für genussvolles Sprechen und seit 2004 selbstständige Rednerin, Trainerin und Coach.   Sie hat zum Thema "Atmungsverhalten bei Musical Sängerinnen" promoviert und ist Autorin von 2 Büchern "Sprechen wie der Profi!" und "Empathie - ich weiß, was du fühlst"     In dieser Folge teilt Monika mit dir ihre 3 Lieblingstipps zum sofort üben und umsetzen – hier ein kleiner Einblick: Die Magie der kurzen Sätze Brust oder Bauchatmung? Höre in deinen Körper   In dieser Folge lernst du von der Stimm-Expertin Monika Hein, wie wichtig der richtige Einsatz deiner Stimme für deinen Erfolg im privaten und im Business ist UND mit den 3 Tipps kommst sofort in die Umsetzung !   Viel Freude dabei!   Deine Janina   LINKS ZU DIESER EPISODE. HIER FINDEST DU ALLE INFOS ZU DR. MONIKA HEIN

Was hat deine Stimme mit deinem Selbstbewusstsein zu tun? Wie kannst du deine Stimme besser kontrollieren, um so ernstgenommen zu werden, wie du es möchtest?   In der heutigen Podcast Episode spreche ich mit der wunderbaren Dr. Monika Hein über die Magie der Stimme. Wir führen ein inspirierendes Gespräch über:   den Einfluss und Einsatz der Stimme Erfolgreiches Female Leadership und die Rolle der Frau Welchen riesigen Einfluss deine Atmung auf deine Stimme hat und noch viel mehr spannende Themen   Dr. Monika Hein ist Lautmacherin, Sprecherin mit Herz, Ratgeberin für genussvolles Sprechen und seit 2004 selbstständige Rednerin, Trainerin und Coach.   Sie hat zum Thema "Atmungsverhalten bei Musical Sängerinnen" promoviert und ist Autorin von 2 Büchern "Sprechen wie der Profi!" und "Empathie - ich weiß, was du fühlst"     In dieser Folge teilt Monika mit dir ihre 3 Lieblingstipps zum sofort üben und umsetzen – hier ein kleiner Einblick: Die Magie der kurzen Sätze Brust oder Bauchatmung? Höre in deinen Körper   In dieser Folge lernst du von der Stimm-Expertin Monika Hein, wie wichtig der richtige Einsatz deiner Stimme für deinen Erfolg im privaten und im Business ist UND mit den 3 Tipps kommst sofort in die Umsetzung !   Viel Freude dabei!   Deine Janina   LINKS ZU DIESER EPISODE. HIER FINDEST DU ALLE INFOS ZU DR. MONIKA HEIN

Was hat deine Stimme mit deinem Selbstbewusstsein zu tun? Wie kannst du deine Stimme besser kontrollieren, um so ernstgenommen zu werden, wie du es möchtest?   In der heutigen Podcast Episode spreche ich mit der wunderbaren Dr. Monika Hein über die Magie der Stimme. Wir führen ein inspirierendes Gespräch über:   den Einfluss und Einsatz der Stimme Erfolgreiches Female Leadership und die Rolle der Frau Welchen riesigen Einfluss deine Atmung auf deine Stimme hat und noch viel mehr spannende Themen   Dr. Monika Hein ist Lautmacherin, Sprecherin mit Herz, Ratgeberin für genussvolles Sprechen und seit 2004 selbstständige Rednerin, Trainerin und Coach.   Sie hat zum Thema "Atmungsverhalten bei Musical Sängerinnen" promoviert und ist Autorin von 2 Büchern "Sprechen wie der Profi!" und "Empathie - ich weiß, was du fühlst"     In dieser Folge teilt Monika mit dir ihre 3 Lieblingstipps zum sofort üben und umsetzen – hier ein kleiner Einblick: Die Magie der kurzen Sätze Brust oder Bauchatmung? Höre in deinen Körper   In dieser Folge lernst du von der Stimm-Expertin Monika Hein, wie wichtig der richtige Einsatz deiner Stimme für deinen Erfolg im privaten und im Business ist UND mit den 3 Tipps kommst sofort in die Umsetzung !   Viel Freude dabei!   Deine Janina   LINKS ZU DIESER EPISODE. HIER FINDEST DU ALLE INFOS ZU DR. MONIKA HEIN

Raja Yogastunde mit Sukadev. Die Yogastunde beginnt mit der Anfangsentspannung. Es folgt Bauchatmung und schließlich das Sonnengebet – Surya Namaskar… mit Affirmationen zur geistigen Entwicklung: Ich ruhe in mir. Ich öffne mich. Ich verneige mich. Ich bin zuversichtlich. Ich bin stark. Ich neige mich in Demut. Mein Herz ist offen. Ich nehme mich an, wie ich bin. Ich freue mich auf Veränderungen. Ich bin demütig. Ich bin offen. Ich bin im Gleichgewicht. Ich ruhe in mir selbst. Ich bin verbunden mit der Himmelskraft. Ich neige mich zur Erde. Ich habe Zuversicht, Stärke und Demut … Es folgen Der Beitrag Raja-Yoga-Stunde mit Sukadev – Mit Affirmationen erschien zuerst auf Yoga Vidya Blog - Yoga, Meditation und Ayurveda.

Raja Yogastunde mit Sukadev. Die Yogastunde beginnt mit der Anfangsentspannung. Es folgt Bauchatmung und schließlich das Sonnengebet – Surya Namaskar… mit Affirmationen zur geistigen Entwicklung: Ich ruhe in mir. Ich öffne mich. Ich verneige mich. Ich bin zuversichtlich. Ich bin stark. Ich neige mich in Demut. Mein Herz ist offen. Ich nehme mich an, wie ich bin. Ich freue mich auf Veränderungen. Ich bin demütig. Ich bin offen. Ich bin im Gleichgewicht. Ich ruhe in mir selbst. Ich bin verbunden mit der Himmelskraft. Ich neige mich zur Erde. Ich habe Zuversicht, Stärke und Demut … Es folgen Der Beitrag Raja-Yoga-Stunde mit Sukadev – Mit Affirmationen erschien zuerst auf Yoga Vidya Blog - Yoga, Meditation und Ayurveda.

In unserem Alltag stehen wir ständig unter Strom und sind tausenden von Reizen - der Lautstärke im Klassenzimmer, Konflikten unter Schüler*innen oder im Kollegium und der niemals aufhörenden Unterrichtsvorbereitung - ausgesetzt. In diesem Strudel der Erschöpfung erscheinen uns die Themen Selbstfürsorge und Achtsamkeit vielleicht nur als ein weiteres großes To Do, wovon wir nicht wissen, wie wir es bewältigen sollen. Dabei ist es insbesondere für Lehrer*innen, der Berufsgruppe mit der höchsten Burnout-Rate, wichtig die eigenen Bedürfnisse wahrzunehmen und sich Pausen zu gönnen. In unserer neuen Marktplatzplauderei Folge habe ich deswegen mit der Berliner Psychotherapeutin und Autorin Miriam Junge gesprochen und sie gefragt, was es mit “Mental Health” und “Mindfulness” auf sich hat. Miriam hat ein tolles Buch über Micro Habits geschrieben und erklärt uns im Podcast, wie man es mit kleinen Schritten schaffen kann Gewohnheitsänderungen und damit mehr Selbstfürsorge in den Alltag zu integrieren. Durch tiefe Bauchatmung, eine Mahlzeit ohne Bildschirm und die Bewusstmachung von Gefühlslagen können Lehrer*innen ein Vorbild für ihre Schüler*innen sein. Denn sie können so einen Gegenpol der Ruhe für die ungesunde Geschwindigkeit in unserer Gesellschaft, welche uns in einen permanenten Funktionsmodus versetzt, schaffen. Hört doch einmal rein! Ihr könnt definitiv etwas für euch mitnehmen.

Eine wunderbar entspannende Yogastunde für vollständige Anfänger. Keine Theorie – nur Praxis. Du übst: Anfangsentspannung, Krokodilsübungen zur Rückenentspannung, Bauchatmung, Augenübungen, Entspannungsübungen für Schulter und Nacken, Bauchmuskel-Übung, Bein-Dehnung, Kobra zur Rückenstärkung, Drehsitz, Baum als Gleichtgewichtsübung, gründliche Tiefenentspannung. Diese Yogastunde wurde ursprünglich veröffentlicht als Teil des 10-wöchigen Yoga Videokurses für Anfänger. Sie ist geeignet zum täglichen Üben. Diese 55-minütige Yoga Praxis-Stunde als Video . Alle 35 Yoga Anfängerkurs Videos findest du  über diesem Link. Der Beitrag Yogastunde für Anfänger – 55 Minuten erschien zuerst auf Yoga Vidya Blog - Yoga, Meditation und Ayurveda.

Eine wunderbar entspannende Yogastunde für vollständige Anfänger. Keine Theorie – nur Praxis. Du übst: Anfangsentspannung, Krokodilsübungen zur Rückenentspannung, Bauchatmung, Augenübungen, Entspannungsübungen für Schulter und Nacken, Bauchmuskel-Übung, Bein-Dehnung, Kobra zur Rückenstärkung, Drehsitz, Baum als Gleichtgewichtsübung, gründliche Tiefenentspannung. Diese Yogastunde wurde ursprünglich veröffentlicht als Teil des 10-wöchigen Yoga Videokurses für Anfänger. Sie ist geeignet zum täglichen Üben. Diese 55-minütige Yoga Praxis-Stunde als Video . Alle 35 Yoga Anfängerkurs Videos findest du  über diesem Link. Der Beitrag Yogastunde für Anfänger – 55 Minuten erschien zuerst auf Yoga Vidya Blog - Yoga, Meditation und Ayurveda.

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Eine wunderbar entspannende Yogastunde für vollständige Anfänger. Keine Theorie – nur Praxis. Du übst: Anfangsentspannung, Krokodilsübungen zur Rückenentspannung, Bauchatmung, Augenübungen, Entspannungsübungen für Schulter und Nacken, Bauchmuskel-Übung, Bein-Dehnung, Kobra zur Rückenstärkung, Drehsitz, Baum als Gleichtgewichtsübung, gründliche Tiefenentspannung. Diese Yogastunde wurde ursprünglich veröffentlicht als Teil des 10-wöchigen Yoga Videokurses für Anfänger. Sie ist geeignet zum täglichen Üben. Diese 55-minütige Yoga Praxis-Stunde als Video . Alle 35 Yoga Anfängerkurs Videos findest du  über diesem Link. Der Beitrag Yogastunde für Anfänger – 55 Minuten erschien zuerst auf Yoga Vidya Blog - Yoga, Meditation und Ayurveda.

BrustAtmung, Bauchatmung, Zwerchfell ...da kann einem schwindlig werden. Wie gehtn das nun? Hier eine Übung zur Mobilisierung deines Zwerchfells. Für eine schöne Stimme, gute Laune, gutes Körpergefühl. Hör am besten zuerst die vorherige Episode an. ❣️Du findest mich auf Instagram unter stimmenuernberg ! ❣️ In 3 Wochen kraft voller, souveräner und deutlicher sprechen und charismatische kommunizieren? Im Kurs Wake the Speaker machen wir das. Infos hier https://www.stimme-nuernberg.de/wake-the-speaker-in-3-wochen-interaktiv-zur-schoenen-stimme Alles Liebe Deine Antje

Heute erfährst Du, was Du tun kannst bei Stress, Angstgefühlen und Panikattacken. Es gibt sehr wirkungsvolle Atemtechniken, die helfen, zu entspannen und aus einer Panikattacke herauszukommen. Es geht hier um die tiefe Bauchatmung. Man kann sie bewusst trainieren und dann, wenn benötigt, gezielt einsetzen. Wir atmen bis zu 20.000 Mal am Tag, vorwiegend viel zu flach. Die tiefe Bauchatmung hilft, entspannter zu werden und wieder in Balance zu kommen. Des Weiteren geht es um die 4:7:8-Atmung: 4 Sekunden lang einatmen, 7 Sekunden halten, 8 Sekunden ausatmen. Sie ist ebenfalls eine sehr wirkungsvolle Atemtechnik, die hilft, Stress in jeglicher Form abzubauen. Die dritte Technik, die ich Dir ans Herz legen möchte ist die Ujjayi-Atmung. Diese Atemtechnik kommt aus dem Yoga und kontrolliert, beruhigt, stärkt und harmonisiert seine Lebensenergie im Körper. #

Diese geführte Morgenmeditation ist ideal für dich, wenn du wenig Zeit hast, dich aber trotzdem bewußt auf den Tag einstimmen möchtest. Nach einer kurzen Erklärung beginnt die Meditation um 00:50. In 7 Schritten stimmst du dich optimal auf den Tag ein: Durch tiefe Bauchatmung und der Methode des Body Scans trittst du in Kontakt mit deinem Körper. Indem du die Aufmerksamkeit auf dein Herz legst aktivierst du dein Herz-Chakra und damit eine unglaublich starke Kraft. Eine Dankbarkeits-Übung lenkt deinen Fokus auf das was gerade gut läuft in deinem Leben. Durch kurzes Sitzen in der Stille übst du die Fähigkeit präsent zu sein im Hier und Jetzt. Das bewußte Verbinden mit deinen Träumen erhöht die Chance, dass du passende Optionen zur Realisierung deiner Ziele auch tatsächlich wahrnehmen und für dich nutzen kannst. Prioritäten für den Tag festzulegen ist ganz wesentlich um konsequent an der Zielerreichung zu arbeiten. Durch das Setzen einer Intention steckst du den Rahmen ab in welchem du dich bewegen möchtest. Du entscheidest mit welcher Energiequalität du durch den Tag gehst. Über jeden dieser sieben Schritte gibt es unzählige Bücher. Diese Meditation bietet einen Schnelldurchlauf durch Methoden mit denen ich mich selbst jahrelange beschäftig habe. Wenn einer dieser sieben Schritte dir ganz besonders zusagt, melde dich direkt bei mir und wenn du möchtest, helfe ich dir bei der Vertiefung dieses Schrittes. Viel Freude beim Meditieren!

Eine gute, volle Stimme braucht gute Atmung. Aber gibt es sinnvolles Training für Deine Atmung? So etwas wie Stretching für Dein Zwerchfell? In der heutigen Podcast-Episode lernst Du: ⁉️ Mit welchen Bewegungen aktiviere ich im Alltag mein Zwerchfell - und beeinflusse damit die Qualität Deiner Stimme deutlich? ⁉️ Welche Missverständnisse stecken hinter Begriffen wie Bauchatmung oder Brustatmung? ⁉️ Mit welchen drei Übungen erzielst Du ein perfektes Stretching für Dein Zwerchfell?

Eine gute, volle Stimme braucht gute Atmung. Aber gibt es sinnvolles Training für Deine Atmung? So etwas wie Stretching für Dein Zwerchfell?In der heutigen Podcast-Episode lernst Du:⁉️ Mit welchen Bewegungen aktiviere ich im Alltag mein Zwerchfell - und beeinflusse damit die Qualität Deiner Stimme deutlich?⁉️ Welche Missverständnisse stecken hinter Begriffen wie Bauchatmung oder Brustatmung?⁉️ Mit welchen drei Übungen erzielst Du ein perfektes Stretching für Dein Zwerchfell?

Eine gute, volle Stimme braucht gute Atmung. Aber gibt es sinnvolles Training für Deine Atmung? So etwas wie Stretching für Dein Zwerchfell? In der heutigen Podcast-Episode lernst Du: ⁉️ Mit welchen Bewegungen aktiviere ich im Alltag mein Zwerchfell - und beeinflusse damit die Qualität Deiner Stimme deutlich? ⁉️ Welche Missverständnisse stecken hinter Begriffen wie Bauchatmung oder Brustatmung? ⁉️ Mit welchen drei Übungen erzielst Du ein perfektes Stretching für Dein Zwerchfell?

Welche Art der Atmung ist tatsächlich die richtige für eine gute Stimme? Vielen Begriffe schwirren uns um die Ohren, wenn es um das Atmen geht: Lass uns heute mit ein paar Missverständnissen zum Thema Atmung aufräumen: ⁉️ Was genau ist die viel gepriesene "Bauchatmung"? ⁉️ Was verschafft Dir Klarheit im Dschungel der Begriffe wie Brustatmung, Hochatmung, Tiefatmung etc.? ⁉️ Was unterstützt Deine Stimme tatsächlich - und was nicht?

Welche Art der Atmung ist tatsächlich die richtige für eine gute Stimme? Vielen Begriffe schwirren uns um die Ohren, wenn es um das Atmen geht: Lass uns heute mit ein paar Missverständnissen zum Thema Atmung aufräumen: ⁉️ Was genau ist die viel gepriesene "Bauchatmung"? ⁉️ Was verschafft Dir Klarheit im Dschungel der Begriffe wie Brustatmung, Hochatmung, Tiefatmung etc.? ⁉️ Was unterstützt Deine Stimme tatsächlich - und was nicht?

Welche Art der Atmung ist tatsächlich die richtige für eine gute Stimme?Vielen Begriffe schwirren uns um die Ohren, wenn es um das Atmen geht: Lass uns heute mit ein paar Missverständnissen zum Thema Atmung aufräumen:⁉️ Was genau ist die viel gepriesene "Bauchatmung"? ⁉️ Was verschafft Dir Klarheit im Dschungel der Begriffe wie Brustatmung, Hochatmung, Tiefatmung etc.? ⁉️ Was unterstützt Deine Stimme tatsächlich - und was nicht?

Sukadev spricht über den 66. Vers der Hatha Yoga Pradipika, 2. Kapitel, als Inspiration des Tages. Essenz: Im Alltag mache deine Aufgaben mit Freude, mit Enthusiasmus und Energie, habe Standhaftigkeit und Festigkeit, und sei dir deiner Bauchatmung bewusst. Bhastrika ist eine Atemübung zur Erweckung der Kundalini und gehört zu den acht Mahakumbhakas. In Sanskrit bedeutet […]

Atmen macht man einfach, da braucht man doch nichts zu lernen!? Einerseits ja, doch andererseits ist bewusstes Atmen ein machtvolles Instrument im Umgang mit dem eigenen Körper und der eigenen Psyche. Wie wir atmen, beeinflusst unseren Stresslevel, unser Immunsystem, unsere Schlafqualität und vieles mehr. Mit dem Wim Hof Instructor und MovNat Trainer Andres Santamaria spreche ich nicht nur über Basiswissen wie etwa die Unterschiede zwischen Mund -und Nasenatmung sowie Bauch- und Brustatmung. Sondern wir gehen auch auf bestimmte Atemtechniken wie Wim Hof und Oxygen Advantage ein. Zum Schluss wartet eine Atemübung zum Mitmachen auf euch. „Atemtechniken können dein Nervensystem beeinflussen. Sie können dich aktivieren und sie können dich ruhiger machen … Diese Kontrolle über das Nervensystem ist so wichtig und so fundamental – es wundert mich, dass wir das nicht in der Schule lernen.“ – Andres Santamaria ♥♥♥ Danke an alle, die den Podcast teilen und bewerten! ♥♥♥ Timestamps 00:01:17 Andres Santamaria: MovNat Trainer, Wim Hof Instructor und mehr 00:02:40 Wim Hof und der Sinn von Eisbaden 00:09:41 Atmen kann doch jeder!? Warum überhaupt mit Atmung beschäftigen? 00:14:00 Nasenatmung und Mundatmung: Was ist besser und warum? 00:16:30 Ideen, um die Nase freizubekommen - CO2-Toleranz, Stickstoffmonoxid, 00:19:39 Oxygen Advantage nach Patrick McKeown 00:24:40 Der BOLT Test 00:26:40 Verrückt oder sinnvoll? Den Mund einfach zukleben 00:33:26 Die Wim Hof Methode: Den Körper aktivieren durch Overbreathing, Hypoxie und mehr 00:42:15 Wegatmen von Stress als Hilfe bei Schlafproblemen 00:44:45 Wie kann man es schaffen, automatisch „richtig“ zu atmen, ohne die ganze Zeit bewusst daran zu denken? 00:47:49 Wie wirken sich Bauchatmung und Brustatmung unterschiedlich aus? 00:50:30 Körperhaltung, Osteoporose, Skoliose, Katharina Schroth und Atmung 00:53:53 Atemtechnik zum Mitmachen: Box Breathing 01:01:00 Angebote von Andres Santamaria u.a.: MovNat München, Unfold Academy, Wim Hof Methode Bücher und Links zur heutigen Episode James Nestor, Breath - Atem: Neues Wissen über die vergessene Kunst des Atmens | Der New-York-Times-Bestseller Bei Amazon, auch als E-Book: https://amzn.to/3fTTqJg (Affiliatelink) Bei Thalia, auch als E-Book: https://tidd.ly/3fRpyNw (Affiliatelink) Wim Hof, Die Wim-Hof-Methode. Sprenge deine Grenzen und aktiviere dein volles Potenzial. Mit der Kraft der Kälte, bewusster Atmung und mentaler Stärke gesünder, leistungsfähiger und glücklicher werden Bei Amazon, auch als E-Book: https://amzn.to/3Ayzx2d (Affiliatelink) Bei Thalia, auch als E-Book: https://tidd.ly/3Ap0Dc6 (Affiliatelink) Wim Hof, Koen de Jong, Nie wieder krank. Gesund, stark und leistungsfähig durch die Kraft der Kälte Bei Amazon, auch als E-Book: https://amzn.to/3lPfkBb (Affiliatelink) Bei Thalia, auch als E-Book: https://tidd.ly/3fVpH2G (Affiliatelink) Patrick MecKeown, Erfolgsfaktor Sauerstoff. Wissenschaftlich belegte Atemtechniken, um die Gesundheit zu verbessern und die sportliche Leistung zu steigern Bei Amazon, auch als E-Book und Hörbuch: https://amzn.to/2VCrvXr (Affiliatelink) Bei Thalia, auch als E-Book: https://tidd.ly/3AB1qGL (Affiliatelink) Ralph Skuban und Patrick McKeown, Die Buteyko-Methode: Wie wir unsere Atmung verbessern für mehr Gesundheit und Leistungsfähigkeit im Alltag, Beruf, Yoga und Sport Bei Amazon, auch als E-Book: https://amzn.to/2VJCNZT (Affiliatelink) Bei Thalia, auch als E-Book: https://tidd.ly/3s675St (Affiliatelink) BOLT Test (Oxygen Advantage): https://oxygenadvantage.com/measure-bolt/ Links zu Andres Santamaria Wim Hof Instructor Profil von Andres Santamaria: https://www.wimhofmethod.com/instructors/andressantamaria Andres Santamaria bei Instagram: https://www.instagram.com/ajsanta15/ Andres Santamaria bei Facebook: https://www.facebook.com/asantamaria2 Transparenzhinweise und Rechtliches Datenschutzerklärung: https://ichstark.com/datenschutzerklaerung/ Impressum: https://ichstark.com/impressum/

Podcastspecial im Juli: The Magic of the Breath In dieser Podcastfolge erwartet dich ein kleiner Einblick in meine Homeretreats. Um den Effekt und die Kraft des Atems zu spüren, habe ich dir zwei kurze aber kraftvolle Atemübungen mitgebracht, mit denen du dich in wenigen Minuten runterholen kannst. Dein Stresslevel wird deutlich sinken und du kannst die Wirkung sofort wahrnehmen. Ich wünsche dir ganz viel Freude dabei! www.iamtanjahirsch.com