Podcasts about nerea ruano

Nerea Ruano, ex-atleta profesional y apasionada de correr. En este episodio hablamos sobre compaginar la vida laboral con preparar carreras de larga distancia y sobre la experiencia del mundial del ironman femenino de Kona. Perfil de instagram de Nerea Ruano: @nerearuanoarjonilla Web: https://www.correcomounachica.com/ Te puedes suscribir a la newsletter semanal de Corre como una Chica para estar al día del deporte femenino en este link: http://whim.li/kssqt9 Si te ha gustado el episodio, puedes invitarme a un café en https://www.buymeacoffee.com/saritaagil Si quieres participar, no dudes en escribirme. Email: saragilra@gmail.com Instagram: @saritaagil --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/correcomounachica/message

Más allá de mejorar nuestras marcas personales o conseguir ser finisher en las carreras que marcamos en rojo en el calendario, correr es parte de innumerables momentos de nuestra vida. En los buenos y en los no tan buenos. Correr forma parte de nuestra vida. Y hoy, para inspirarnos, tenemos con nosotras a una gran mujer que nos va a contar su experiencia. Ella es Estefanía Narrillos, alta ejecutiva que actualmente ostenta el cargo de subdirectora de cuentas para toda Europa del grupo Stellantis y, como no podía ser de otra manera, gran amante del mundo del running. Además, está altamente comprometida con la progresión y visibilidad del talento femenino.Podcast Corredora, con Nerea Ruano.

Lo que comemos influye profundamente en nuestra salud física, emocional y mental. Pero no existe una dieta que funcione para todas, hay que personalizar. Y para hacerlo necesitamos saber cómo funciona nuestro cuerpo, escucharle y saber interpretar sus mensajes. Para hablar del apasionante mundo de la alimentación consciente tenemos hoy con nosotras a una súper experta en este tema: Elena Carrió que además es bióloga y asesora nutricional.Podcast Corredora, con Nerea Ruano.

Entrenar con frío no es lo más motivador del mundo, las temperaturas muy bajas hacen que a los músculos les cueste algo más entrar en calor y relajarse, se enfríen rápido si paramos a estirar más de la cuenta o incluso si no hacemos un descanso activo entre series. Pero, estamos en invierno y no por ello vamos a dejar de entrenar. En este episodio tenemos con nosotras a Víctor García, atleta olímpico en 3000 metros obstáculos en Londres 2012 con un gran palmarés llegando a ser bronce en el europeo de Helsinki de ese mismo año. Licenciado en INEF entrena a más de 500 corredores populares en su club VG Running de Madrid.Podcast Corredora, con Nerea Ruano.

El mundo “dieta” siempre ha sido controvertido… y más cuando es un área donde parece que todos somos expertos sin tener realmente ni idea, opinamos y vertemos nuestro juicio de valor, aconsejamos y nos dejamos influir. La experiencia está muy bien pero el conocimiento le debe preceder. Por eso hoy tenemos con nosotros a una persona que aúna ambas cosas. Ismael Galancho es especialista en planificación nutricional y en programación de entrenamientos; divulgador y docente en diferentes másteres universitarios relacionados con la nutrición clínica y deportiva. Podcast Corredora, con Nerea Ruano.

¿Quién no tiene varias comidas y cenas navideñas estos días? Hoy tenemos con nosotras a todo un maestro de los fogones. Ricard Carmarena es uno de los grandes cocineros de este país, con una gran repercusión internacional. Es propietario, junto a su mujer Mari Carmen Bañuls, de cinco conceptos gastronómicos en Valencia, totalmente diferentes entre sí. Ostenta en Ricard Camarena Restaurante dos estrellas Michelin, una estrella Verde, tres Soles Repsol… entre otros muchos galardones. Y, además, es corredor.Podcast Corredora, con Nerea Ruano.

La llamada euforia del corredor tras cruzar la línea de meta de una carrera existe y es real. Pero afrontar tu primera carrera popular, independientemente de la distancia que vayas a recorrer, también tiene sus peros, y es muy normal que surjan miedos, y te plantees interrogantes. Pedro Esteso es diplomado en magisterio de Educación Física, monitor de atletismo; llegó a ser Campeón de España en categorías menores tanto en 800m como en 1500m, campeón del mundo universitario, siempre peleando entre los mejores en la competitiva prueba de los 1500m. En este episodio nos va a contar su experiencia como entrenador de varios grupos en Esteso Runners, en Callosa de Segura.Podcast Corredora, con Nerea Ruano.

¡El maravilloso mundo de las zapatillas! Qué complejo se puede volver cuando no tenemos los conceptos claros. Las marcas sacan cada año nuevos modelos al mercado, principalmente para satisfacer las necesidades específicas de cada corredor, desde el tipo de pisada, el peso, la velocidad, el terreno, la cantidad de kilómetros… Para explicarnos y aclarar nuestras dudas solo podíamos invitar al mejor en esto, Javi Moro, atleta y responsable de material de la revista CORREDOR. Podcast Corredora, con Nerea Ruano.

Correr es como la música, tiene su propio tiempo y ritmo. Han sido muchas las investigaciones que avalan que el uso de la música en la práctica deportiva, aporta múltiples beneficios al organismo, influyendo en el rendimiento. Hoy ha venido a contarnos su experiencia, tanto con ella misma como con sus pupilos, la entrenadora Ana Quejo. Licenciada en derecho cuya pasión y profesión es el deporte. Monitora nacional de atletismo y natación, Técnico Deportivo en atletismo, Técnico Superior en Acondicionamiento Físico, Instructora de Pilates.Podcast Corredora, con Nerea Ruano.

Nos gusta estar guapas y nuestro estado de ánimo depende en parte de ello, nos pasa a todas. Cuando hablamos públicamente de mejorar la imagen, en ocasiones se suele asociar a algo puramente superficial, sin embargo, decenas de estudios han demostrado que sentirse cómodos con nuestra imagen genera un impacto positivo en el ámbito personal y social. Hemos invitado a nuestro pódcast a toda una experta, Katia Rocha, periodista especializada en moda y belleza, empresaria, dirige el programa “Belleza Capital” los sábados y domingos en Intereconomía y, como no podía ser de otra manera, corredora.Pódcast Corredora, con Nerea Ruano.

Amar lo que hacemos debería ser algo obligatorio, fundamental, y si no es así, deberíamos perseguirlo en la medida de nuestras posibilidades. La vida está en constante evolución… y nuestras prioridades, ideales, objetivos, rutinas, metas… cambian, si no, sería realmente aburrido. Pero la pasión por todo aquello que hacemos debemos intentar mantenerla infranqueable. Para inspirarnos con su experiencia hoy hemos invitado a nuestro pódcast a Blanca Herrero, licenciada en Derecho y Relaciones Institucionales, cocinera fundadora de My Basket y, por supuesto, corredora.Podcast Corredora, con Nerea Ruano.

Septiembre es un mes especial para los corredores, podríamos decir que comienza el año atlético, normalmente el período estival viene acompañado de un descanso y ahora es cuando volvemos a los entrenamientos con energías y fuerzas renovadas, deseando marcar en rojo, en el calendario, los objetivos del año. Hoy tenemos a un invitado que lleva unas cuantas pretemporadas a sus espaldas, Juan del Campo, además de ser un auténtico referente como entrenador a nivel nacional, de atletas olímpicos pero también populares, es Doctor en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte y profesor titular de la Universidad Autónoma de Madrid.Podcast Corredora, con Nerea Ruano.

Profundizar para comprender, entender para valorar… y es que hasta ahora quizás habíamos pasado casi de puntillas por un entrenamiento complementario casi hecho a medida para las corredoras. Y me refiero al Método Pilates, del cual nuestras entrevistadas en los últimos pódcasts no han hecho más que poner en valor y destacar su importancia. El control corporal y la consciencia de nuestro cuerpo debe comenzar a ser nuestros puntales de lanza, marcarán la diferencia sin duda. Para hablar de todo ello desde un enfoque práctico, hemos invitado a nada menos que la exatleta olímpica Miriam Alonso, licenciada en Ciencias de la Actividad Física y del deporte, Fisioterapeuta, con más de 20 años de experiencia en el entrenamiento personal y 8 como instructora en el Centro de Pilates Nepo.Podcast Corredora, con Nerea Ruano.

Un mismo entrenamiento puede tener efectos completamente diferentes en dos corredoras. Lo que para una puede ser beneficioso, para otra puede ser contraproducente. Al final no todas tenemos las mismas capacidades, ni el mismo bagaje, ni la misma disponibilidad, ni el mismo día a día. En este episodio tenemos con nosotras a Teresa Torres, licenciada en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte, con innumerables títulos en Pilates, Pilates Máquinas, TRX, entrenamiento funcional, culturismo, musculación y fitness, atletismo… y un largo etcétera. Además, fue atleta profesional con medallas en innumerables campeonatos de España, integrante de la selección española… y, actualmente, corredora master.Podcast Corredora, con Nerea Ruano.

Que la experiencia es un grado es algo que ya sabemos pero cuando además ese bagaje va acompañado de una ilusión desbordante y contagiosa hace que todo brille de una manera especial. En esta ocasión vamos a hablar precisamente de eso, de vivencias. Nuestra invitada es una persona con la que aprendes en cada conversación, coherente y apasionada, un referente para los que amamos el atletismo. Se trata de Aurora Pérez, química de profesión, y una gran atleta máster que atesora decenas de récords y medallas nacionales e internacionales.Podcast Corredora, con Nerea Ruano.

La conciliación familiar es un concepto que está de moda cuando debería ser algo que diéramos por supuesto. En varios informes y encuestas realizadas a corredoras en los últimos años, uno de los principales impedimentos que las mujeres afirman que tienen para salir a correr es la conciliación laboral y familiar. Hemos querido que comparta con nosotras su experiencia Ruth Brito, licenciada en Ciencias de la Actividad Física y Deporte, entrenadora de la escuela Etrieskola en Vitoria, enorme triatleta que actualmente compite en media y larga distancia y, además, corredora.Podcast Corredora, con Nerea Ruano.

El primer estudio que se hizo en España sobre las desigualdades entre hombres y mujeres en el deporte se publicó en 1993. En él se pudo comprobar que el acceso a la cultura física y el deporte en nuestra sociedad no ha sido igual para toda la ciudadanía por causas muy diversas, como son la clase social, la educación, la edad, el hábitat o el sexo, produciendo desigualdades en la población. Afortunadamente esto ha cambiado mucho desde entonces. Para hablar de ello contamos hoy con Soraya Casla, doctora en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte, especialista en ejercicio físico oncológico y responsable del área de mujer y formación del club de corredores Tigers Running Club.Podcast Corredora, con Nerea Ruano.

Desde que somos pequeños nos enseñan a superar el fracaso, los malos momentos, los baches, las decepciones… pero, ¿y lo bueno? ¿En qué lugar queda? Gestionar el éxito es igual o más difícil y para eso no nos preparan ni nos enseñan estrategias, métodos, visualizaciones, acciones… De ello hablamos en este episodio con María Vasco, la marchadora que el 28 de septiembre del año 2000, en los Juegos Olímpicos de Sydney nos sorprendió con un bronce, la primera medalla olímpica española del atletismo femenino en la historia.Podcast Corredora, con Nerea Ruano.

La menopausia es parte de nuestra evolución natural. Según el Estudio sobre las Percepciones y Hábitos de las Españolas durante la Menopausia, más de un 60% de las mujeres mayores de 45 años están preocupadas por cómo pueden afectarles los cambios físicos y hormonales en esta etapa. Ante la bajada de estrógenos y progesterona podemos experimentar síntomas indeseados como aumento de peso, sofocos, hinchazón, insomnio, cambios de humor, irritabilidad, baja libido, aumento de los niveles de colesterol… Para hablar de nuestras necesidades nutricionales en esta etapa tenemos de nuevo con nosotras a Elena Carrió. Bióloga, asesora nutricional, y experta en cocina saludable y alimentación consciente.Podcast Corredora, con Nerea Ruano.

No podemos hablar de entrenamiento y mujeres sin referirnos a las hormonas que al fin y al cabo regulan cada momento de la vida de una mujer. Para entender sus efectos en nuestro organismo primero debemos conocer sus procesos y escucharnos mucho. Para hablar de todo vuelve al podcast un entrenador que lleva años estudiando, investigando, poniendo en práctica y divulgando las particularidades del entrenamiento en mujeres. Acaba de publicar su primer libro: “Mujeres en Forma”. Él es Alberto García Bataller.Bienvenido Alberto.Podcast Corredora, con Nerea Ruano.

Una vez que tenemos claro qué es el suelo pélvico y sus funciones, hay mucho por comprender y analizar. La musculatura del suelo pélvico es compleja de activar y hay que ser muy conscientes de ella, depende en gran medida del control motor y la respiración y cuanto más conocemos más conseguimos tenerla presente. Tener una conciencia corporal adecuada nos aporta mucha ventaja. Para hablar de todo ello tenemos hoy con nosotras a Belén López Mazarías, fisioterapeuta especializada en readaptación deportiva del suelo pélvico en la mujer y autora del libro “Tu suelo pélvico en forma”.Podcast Corredora, con Nerea Ruano.

Pequeños gestos forman nuestro día a día y soy de las personas que creen firmemente en que a base de poquitos se puedan crear grandes cosas. Esto, lejos de ser filosofía barata, es la realidad del día a día, aplicable desde a nuestro entrenamiento diario, como al maratón que tenemos en cuatro meses, como a nuestro trabajo o vida personal. Tenemos con nosotras a Amagoia Eizaguirre, licenciada en Administración y Dirección de Empresas, reconvertida a coach enfocada en la creación de hábitos con más de 10 años de experiencia trabajando en multinacionales de gran consumo y salud. Y, como no podía ser de otra manera, corredora casi desde que tiene uso de razón.Podcast Corredora, con Nerea Ruano.

¿Entrenar sola te resulta aburrido? Es una buena pregunta, muy personal y con infinitos matices. La motivación, la sensación de pertenencia, la unión, la diversión, el compañerismo, el ánimo… son muchos factores los que entran en juego. Para hablar de ello hoy contamos con Ana Quejo: monitora nacional de atletismo y natación, Técnico Deportivo en atletismo, Técnico Superior en Acondicionamiento Físico, Instructora de Pilates… por citar algunos títulos, además de corredora, incluso hace unos años de alto nivel. Podcast Corredora, con Nerea Ruano.

Las rutinas de entrenamiento las seguimos a pies juntillas pero, en lo que respecta a las rutinas sobre cuidados faciales, ¿las seguimos tan al pie de la letra? Entre ellas comparten muchas más cosas de las que pensamos, dos de ellas fundamentales: por un lado son individuales y específicas para cada persona y, por otro, la constancia con ellas es determinante. Para aconsejarnos en algo tan importante como es el cuidado y la salud de la piel en esta ocacio´n entrevistamos a la doctora Natalia Jiménez, dermatóloga en el Hospital Ramón y Cajal y en el Grupo de Dermatología Pedro Jaén de Madrid.Podcast Corredora, con Nerea Ruano.

Con toda la información que tenemos hoy en día a nuestro alcance es sorprendente que nos siga pasando, pero la publicidad sigue influyendo enormemente en cómo comemos. Hay bulos que, de tanto repetirse, han calado en la sociedad disfrazados de verdad. Igual ocurre con los mitos alimentarios, creencias populares sin base científica que crecen con nosotros y que tarde o temprano acaban incrustándose en nuestro estilo de vida e, incluso, llegan a condicionar nuestra dieta.Hoy tenemos con nosotras a Marta Verona, nutricionista, investigadora y docente en la UCM y seguro que más de una la conocéis por haber ganado la sexta edición de MasterChef además, colabora actualmente en varios programas de televisión. Podcast Corredora, con Nerea Ruano.

La cabeza es casi más importante que las piernas. Por supuesto, sinuestro estado físico no es el adecuado, o tenemos una lesión nos va a limitar y a afectar, pero todavía más grande es el efecto que nuestra cabeza tiene en esto.Y es que es nuestra mente la que puede decirnos que no podemos más y paremos, o las que nos alentará a seguir adelante un poco más. En ocasiones nos olvidamos de darle la importancia que tiene y de entrenarla de manera que no nos la juegue a la hora de alcanzar una meta.Hoy tenemos con nosotras, para hablar de todo ello, a Beatriz Álvarez, atleta internacional, campeona de España de 5.000 en el pasado campeonato de España de aire libre. Graduada en psicología especializada en la rama deportiva.Podcast Corredora, con Nerea Ruano.

Cambios de ritmo, series, intervalos… ¡cuánto nos gustan a algunas, entre las que me incluyo, este tipo de entrenamientos y qué poco a otras! Ni podemos hacerlos cada día ni debemos obviarlos. Para hablar de cuánto de necesario es jugar con los ritmos de carrera para trabajar todos los umbrales, cuándo y por qué, contamos hoy con Juan del Campo. Él es entrenador de atletas profesionales, Doctor en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte, Profesor Titular de la Universidad Autónoma de Madrid, Máster en Alto Rendimiento, Máster en Prevención y Readaptación de Lesiones.Podcast Corredora, con Nerea Ruano.

Este 19 de octubre celebramos el Día Internacional del Cáncer de Mama, una gran oportunidad para que centremos la atención un aspecto importante de esta enfermedad como es la detección precoz. En España, el cáncer de mama sigue siendo el más mayoritario en las mujeres. Existen multitud de causas que afectan al desarrollo de este tipo de enfermedades, algunas son factores externos ajenos a nosotras y otros están directamente relacionados con nuestro estilo de vida. Queremos poner encima de la mesa estos últimos, los que podemos controlar. Y vamos a analizarlos desde una perspectiva científica.Para ello hablamos con Emilia Gómez Pardo, doctora en Bioquímica y Biología Molecular, con más 30 años de experiencia, además de asesora científica de CRIS contra el cáncer en temas de nutrición entre otras muchas cosas.Podcast Corredora, con Nerea Ruano.

Corredoras, hay vida más allá de correr. Hay multitud de actividades y entrenamientos complementarios que no solo nos vienen bien si no que nos ayudarán a correr mejor y más rápido. Todas tenemos puntos débiles, talones de Aquiles, desequilibrios corporales… que tienden a provocar que nos lesiones más de los que nos gustaría. Corregirlos debe ser algo prioritario pero antes de nada debemos tomar conciencia de nuestro cuerpo, escucharle para poder controlarlo y ese precisamente es uno de los principios del método Pilates. Nuestro invitado sabe bien de lo que hablamos, Ángel Buitrago, es especialista en el método pilates máquinas desde nada menos que 1992.Podcast Corredora, con Nerea Ruano.

Día a día, mes a mes, años tras año… a veces, que no siempre, cumplimos nuestros objetivos, aquellos con los que soñamos desde niños y hoy vamos a hablar de eso precisamente con nuestra invitada. No vamos a hablar de lo complejo que a veces se torna conseguirlos o de la imposibilidad de llegar a ellos, lo sabemos, y eso engrandece aún más esos retos que nos marcamos. Pero en estos tiempos tan inciertos donde las noticias malas abundan tanto, queremos poner en valor las sonrisas, con todo lo que esa felicidad conlleva. En este caso, la que vimos en Marta Pérez, carrera tras carrera en los pasados Juegos Olímpicos de Tokio.Podcast Corredora, con Nerea Ruano.

¿Es realmente tan malo el pan como dicen si llevamos consumiéndolo toda la vida? Cierto es que los ingredientes y métodos de elaboración no son los mismos además de que no había los estudios científicos con los que contamos en la actualidad. Lo mismo sucede con la pasta cuando las corredoras solíamos alimentarnos de ella como uno de los pilares. La realidad es que el gluten nos trae de cabeza y lo hemos demonizado en los últimos tiempos, ¿pero hasta qué punto debemos eliminarlo de la dieta? Para entederlo un poco mejor y que podamos tomar decisiones con información veraz y contrastada tenemos hoy tenemos al otro lado del teléfono a Elena Carrió. Bióloga, asesora nutricional, y profesora de cocina saludable y alimentación consciente.Podcast Corredora, con Nerea Ruano.

La falta de higiene bucal, las patologías bucales, especialmente las infecciosas, el bruxismo… pueden favorecer la contractura y fatiga del resto de músculos del cuerpo. Hay innumerables estudios que lo avalan. Cada vez somos más conscientes pero, ¿qué relación tiene realmente el deporte y la salud dental? Para intentar concienciarnos de ello hablamos con Giuliano Fragola, odontólogo, director médico de Estudio Dental Majadahonda, conferenciante y profesor en varios cursos de diferentes universidades y, además, corredor.Podcast Corredora, con Nerea Ruano.

Muchas veces nos preocupamos demasiado por el entrenamiento que tenemos que cumplir, por los kilómetros a realizar, por el ritmo que debemos llevar… pero dejamos de lado algo tan importante como escucharnos. ¿Alguna vez te has planteado cómo respiras al correr? Tanto la nariz como la garganta pueden sufrir nuestras negligencias al correr y debemos cuidarlos si no queremos que las molestias vayan a más llegando al punto de imposibilitarnos salir a entrenar. Hoy tenemos con nosotras a un médico apasionado de su trabajo por encima de todo, además de maratoniano y Ironman, él es el Doctor Claudio Fragola, otorrinolaringólogo Jefe de servicio del Hospital Vithas Pardo de Aravaca y facultativo especialista de este mismo área en el hospital Ramón y Cajal donde ejerce como rinólogo y responsable de la consulta de olfato.Podcast Corredora, con Nerea Ruano.

En este episodio analizamos lo que hay detrás, lo que no se vé… para ayudarnos a motivarnos en esos días en los que todo se nos hace más cuesta arriba. Nuestra protagonista lo resume perfectamente en una frase; “Detrás de una victoria hay miles de horas de sacrificio, renuncias, disciplina y lágrimas derramadas”. Nos acompaña Mayte Martínez, olímpica con 2 subcampeonatos de Europa y 2 medallas de bronce en Campeonatos del Mundo, 37 veces internacional con la selección española, Premio Nacional del Deporte a la mejor deportista del año 2007 y, además, licenciada en Psicopedagogía y diplomada en Magisterio de Educación Física.Podcast Corredora, con Nerea Ruano.

¿Quién no ha escuchado hablar del ayuno intermitente? Por no hablar de que seguro que conocéis a alguien cercano que lo está haciendo o incluso hasta vosotras mismas. ¿Es realmente beneficioso? ¿Sirve solo para adelgazar o para algo más? ¿Cuándo? ¿Cómo? Está muy de moda pero abarca un abanico tan amplio de posibilidades que no llegamos a tenerlo claro. Para aclarar todas nuestras dudas tenemos hoy, como invitada, a Verónica Chazín. Apasionada nutricionista clínica que entiende la alimentación como un todo donde las emociones son parte importante de la misma; además de tener más de 10 años de experiencia como coach nutricional.Podcast Corredora, con Nerea Ruano.

Escuchar las historias de otras corredoras te hacen ver otra perspectiva, aprender, empatizar, incluso sentirte identificada en muchas ocasiones. Además si resulta que esa corredora sale en la tele, está ahí, al otro lado de la pantalla, hablando precisamente de deporte, la curiosidad como que crece. Hoy hablamos con una periodista que comenzó su carrera profesional en Real Madrid Televisión para pasar posteriormente a la Redacción de Deportes de Televisión Española. Se ha encargado de cubrir innumerables eventos deportivos, desde 5 Juegos Olímpicos, mundiales y europeos de atletismo o Eurocopas de fútbol. Estamos hablando de Lourdes García Campos, una de esas personas que te transmite cariño solo con la mirada.Podcast Corredora, con Nerea Ruano.

Se trata de una figura que no siempre ponemos en valor, especialmente en el mundo del running y seguramente por desconocimiento: el entrenador. Correr puede parecer algo relativamente sencillo y fácil, y aunque los comienzos sean duros, una vez que somos constantes y las sensaciones comienzan a mejorar, rápidamente incrementamos kilómetros y ritmos, nos inscribimos a carreras cada vez más largas… todo sin ningún tipo de control.Más allá de que nuestro rendimiento mejorará considerablemente en manos de un experto, es fundamental para ajustar cargas, controlar intensidades, prevenir lesiones y, por supuesto, hacernos entender que correr no es solo sumar kilómetros. Hoy tenemos con nosotros a unos de esos grandes entrenadores: Juan Carlos Granado es doctor en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte, entrenador nacional de atletismo, actualmente coordinador-asesor de Trail Running y Ultrafondo de la Real Federación Española de Atletismo y tiene una enorme experiencia entrenando desde atletas de élite de la talla de la ochocentista Mayte Martinez hasta cientos de corredores populares.Podcast Corredora, con Nerea Ruano.

Nos dejamos llevar por estereotipos, caemos en el grave error de que la delgadez extrema nos llevará al éxito deportivo… cuando lo que puede hacer es conseguir que enfermemos gravemente. Y esto no solo se queda en el alto rendimiento, cada vez son más frecuentes episodios de trastornos de la conducta alimentaria en corredoras populares. Nuestra alimentación es un arma muy poderosa para el rendimiento, bien enfocado nos ayudará a conseguir nuestros más ansiados objetivos, no deja ser la gasolina con la que alimentamos al cuerpo; pero una mala pauta alimentaria no solo nos hará no rendir sino que nos provocará nefastas consecuencias para la salud a todos los niveles. Para hablar de todo ello y adentrarnos en este tema a través de su propia experiencia como atleta mediofondista en activo, y psicóloga especialista en Trastornos de la Conducta Alimentaria, saludamos a Miriam Costa. Podcast Corredora, con Nerea Ruano.

Las mujeres pasamos un tercio de nuestras vidas en menopausia. La realidad es que provoca muchos efectos que nos repercuten en el día a día, desde sofocos repentinos, mareos, iritabilidad a alteraciones del sueño... y una lista infinita de síntomas, nada agradables. Pero los efectos no se quedan ahí, los estrógenos juegan un papel clave en la vasodilatación y, como resultado, la presión de la sangre, la tensión, y la sensación de temperatura cambia de manera que también podría afectar a tus entrenamientos.Para hablar de todo ello y ponernos las pilas tenemos al otro lado del teléfono a un amigo de la casa por encima de todo, un gran profesional, Doctor en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte. Alberto García Bataller, aunque no le gusta que lo diga es uno de los entrenadores con mayor conocimiento en mujer y deporte de España.Podcast Corredora, con Nerea Ruano.

¿Quién no ha tenido estrés alguna vez? ¿Quién no ha sentido cierta tensión emocional? Convivimos con ello, está ahí, no siempre somos capaces de controlar nuestros pensamientos, nuestros sentimientos, nuestras emociones… es algo tan sumamente íntimo y personal que, en ocasiones, incluso no nos entendemos ni nosotras mismas.Hoy tenemos al otro lado del teléfono a Marta Redondo, Doctora en Psicología, especialista en Psicología Clínica y de la Salud y, además, corredora.Podcast Corredora, con Nerea Ruano.

Somos lo que comemos, a todos los niveles. La alimentación es un ámbito realmente complejo a la vez que sencillo, es una herramienta que bien utilizada nos puede aportar unos beneficios espectaculares, pero también mal usada, nos puede incluso hacer enfermar. Hoy queremos dar un paso más allá, queremos hablar de alimentación desde un punto de vista interior y emocional. Para ahondar en todo ello contamos hoy con la nutricionista Andrea Cañas Onzain, cuya máxima es hacer entender a las personas que estar a dieta no tiene que ser sinónimo de sufrimiento, de hecho no le gusta usar la palabra dieta.Podcast Corredora, con Nerea Ruano.

Hoy traemos al pódcast un tema muy manido pero que me sigue pareciendo muy importante y es cómo comenzar a correr. Hacerlo correctamente no engloba solo a las mujeres que nunca lo han hecho, también a las que lo hicieron pero lo dejaron durante una época muy larga y no ven el momento de retomarlo. Para tratar este tema contamos con la atleta olímpica y entrenadora María José Pueyo. Podcast Corredora, con Nerea Ruano.

El pasado día 4 fue el Día Mundial contra el Cáncer. Cada vez existen más evidencias científicas de que la práctica regular de ejercicio físico es muy beneficiosa para la prevención de determinados tipos de cáncer. Y también ayuda a mejorar los efectos secundarios tanto de los tratamientos como de la enfermedad en sí. Para hablar de ello contamos con Soraya Casla, responsable de la Unidad de Ejercicio Físico Oncológico de la Asociación Española contra el Cáncer y doctora en ejercicio físico oncológico, además de experta en mujer y deporte. Podcast Corredora, con Nerea Ruano.

En el capítulo de hoy hablamos del órgano más grande que tenemos: nuestra piel. Nos centramos, como siempre, en nuestra salud pero también, por qué no, en la belleza. Aunque la mejor esté en el interior, no debemos descuidar nuestro aspecto exterior. Para hablar de ello contamos con una gran profesional, además de corredora. María Cudeiro es farmacéutica, experta en cosmética y directora general de la empresa Cromapharma.Podcast Corredora, con Nerea Ruano.

A lo largo de los últimos años se ha demostrado que las mujeres tenemos una serie de lesiones habituales diferentes a las de los hombres. Hablamos con Esther Morencos, doctora en ciencias de la actividad física y el deporte, preparadora física de la selección española absoluta femenina de hockey hierba y una gran experta en todo este tema de las lesiones en mujeres.Podcast Corredora, con Nerea Ruano.

En este capítulo hablamos de un proceso cíclico natural que nos puede indicar mucho acerca de nuestra salud: el ciclo menstrual. Las alteraciones del ciclo menstrual siempre han existido en las atletas, en las deportistas profesionales, pero cada vez están más presentes en las corredoras populares. Hablamos de ello con José Luis Neyro, médico especialista en ginecología y obstetricia, investigador muy preocupado por la divulgación científica y un formidable experto en mujer y deporte.Podcast Corredora, con Nerea Ruano.

La nutrición es un aspecto clave que a menudo descuidamos. En este capítulo hablamos de las ayudas ergogénicas, que abarcan un abanico muy amplio: podemos clasificarlas en nutricionales, fisiológicas, psicológicas, farmacológicas y mecánicas. Para hablar de todo ello nos acompaña Lupe Garrido, doctora en farmacia y especialista en bioquímica y nutrición. Imparte nutrición desde hace más de 30 años en la Facultad de Ciencias de la Actividad Física y el Deporte de Madrid, y lleva más de 20 años en el equipo femenino de la selección de gimnasta artística, además de haber trabajado con atletas y triatletas.Podcast Corredora, con Nerea Ruano.

No es fácil controlar la mente, nuestros pensamientos… alinearlos con la razón y, más allá, con el corazón. Es una tarea realmente compleja y a menudo suelen ir por libre generando conflictos y luchas internas. En esta ocasión, hablamos en el podcast Corredora de concentración, automotivación, confianza, control o de atención. Lo hacemos con la psicóloga deportiva Toñi Martos.Podcast Corredora, con Nerea Ruano.

En el capítulo número 4 del podcast Corredora hablamos de la dieta en corredoras ¿Hay que hacer dieta? ¿Cuál es el tipo de alimentación adecuado para las mujeres deportistas? Hablamos de ello con la nutricionista Ana Albarsanz y con ella damos respuesta a las dudas más habituales que genera este tema. Podcast Corredora, con Nerea Ruano.

En esta ocasión traemos un tema que, gracias a la investigación, a los estudios de los últimos años, ha evolucionado de una manera abismal. Hablamos de ejercicio físico antes, durante y después del embarazo. Para ello contamos con una formidable especialista en esta área, María Perales, Doctora en CC. De la Actividad Física y del Deporte.Podcast Corredora, con Nerea Ruano.

Ejercitar el suelo pélvico es algo fundamental para las mujeres. ¿Correr contribuye a debilitar el suelo pélvico? ¿Qué es lo que más influye? ¿Cómo hay que ejercitarlo? Hablamos de todo ello con Belén López Mazarías, fisioterapeuta especializada en uroginecología y obstetricia. Podcast Corredora, con Nerea Ruano.

En el primer episodio del podcast de CORREDORA, con Nerea Ruano, hablamos de uno de los temas más importantes para las mujeres deportistas: el entrenamiento de fuerza. Es absolutamente necesario para todas, independientemente de la edad y del nivel de actividad. Para ello hablamos con uno de los entrenadores que más sabe en este país de mujer y deporte, Alberto García Bataller.

En el podcast especial del mes de agosto de la revista Corredor entrevistamos a Yago Rojo. El atleta del Bikila nos cuenta cómo ha sido la tímida vuelta a la competición en medio de la pandemia de la Covid-19. También cómo está entrenando en Sierra Nevada y cuáles son sus objetivos de la segunda mitad del año, siempre que el coronavirus permita que se celebren con normalidad. Podcast Corredor, con Nacho Barranco, Nerea Ruano y Luis Blanco.

Javier Barrio es experto en salud de la revista Trail Run y médico del CD Alavés. Nos cuenta cómo correr con mascarilla no afecta negativamente a nuestra salud y los efectos que tiene realmente. Barrio nos da detalles sobre esa prenda que se ha convertido en obligatoria cuando salimos a la calle, aunque estamos exentos de llevarla cuando corremos.Podcast Corredor, con Nerea Ruano, Nacho Barranco y Luis Blanco.

Hablamos con nuestro experto en material, Javi Moro, de las actuales preferencias de los corredores en cuanto a zapatillas se refiere. Además, Moro explica qué estrategias siguen las marcas para mantener el interés de los compradores más allá de las características de la propia zapatilla.Podcast Corredor. Con Nacho Barranco, Nerea Ruano y Luis Blanco.

Hablamos con la nutricionista Ana Albarsanz de la poca importancia que a veces damos a nuestra alimentación del día a día los deportistas. Especialmente a la calidad de lo que comemos. Ana Albarsanz tiene casi 20 años de experiencia enseñando a planificar los menús diarios de una manera saludable y no explica cómo conseguir el peso adecuado sin tener que sacrificar tu vida social y de una manera sana y natural.Podcast Corredor, con Nerea Ruano, Nacho Barranco y Luis Blanco.

En el capítulo 19 del podcast de la revista Corredor, especial del mes de agosto, comenzamos hablando con Martín Fiz, que rememora su victoria en el Mundial de Atletismo de Goteborg justo cuando se cumplen 25 años. Además, saludamos a Ana Albarsanz, que nos cuenta lo importante que es nuestra alimentación como deportistas y qué poca importancia le damos, especialmente a la calidad de lo que comemos. Nuestro experto en material Javi Moro habla de las últimas búsquedas de zapatillas de los corredores y de cómo son las estrategias de las marcas para estar entre las más vendidas. También entrevistamos al atleta Yago Rojo sobre la vuelta a la competición y su entrenamiento en la actualidad. Y acabamos con Javier Barrio, experto en salud de la revista Trail Run y médico del CD Alavés, que nos habla de las mascarillas para deportistas y cómo debemos usarlas si vamos a correr con ellas. Podcast Corredor, con Nerea Ruano, Nacho Barranco y Luis Blanco.

En 2019 la vida de la atleta Sonia Bejarano dio un giro cuando fue nombrada directora gerente de la Fundación Jóvenes y Deporte de la Consejería de Cultura, Turismo y Deportes de la Junta de Extremadura, su tierra. Además, dejó atrás el atletismo para centrase en el duatlón y el triatlón. Hablamos con Sonia Bejarano de todo ello. Podcast de la revista Corredor , con Nerea Ruano, Nacho Barranco y Luis Blanco.

A falta de competiciones oficiales, nuestros atletas están llevando a cabo diversos retos deportivos para mantener la motivación y probar su estado de forma. Hablamos con Cris Santurino, más conocida por sus buenas actuaciones en carreras de trail, que ha completado los 64 kilómetros del anillo ciclista de Madrid corriendo. Podcast de la revista Corredor, con Nerea Ruano, Nacho Barranco y Luis Blanco.

Hablamos con David Gil, presidente de la Asociación Frangil y responsable del proyecto 700 camisetas contra la leucemia. Una iniciativa compuesta de varios retos para concienciar de la donación de médula y una marcha solidaria que se realiza cada año en Galicia. Podcast de la revista Corredor, con Nerea Ruano, Nacho Barranco y Luis Blanco.

Hablamos con el ultrafondista valenciano Iván Penalba, que hace unos días ha confirmado su récord de 12 horas seguidas corriendo en cinta, superando los 155 kilómetros. El atleta nos habla de cómo afrontó este reto, teniendo en cuenta que no corre habitualmente en cinta. También hablamos con él de cómo es una disciplina como el ultrafondo, aún poco extendida entre los amantes del atletismo. Podcast Corredor, con Nerea Ruano, Nacho Barranco y Luis Blanco.

Hablamos con Manuel Alonso, el atleta español con más récords internacionales. A sus 84 años sigue desbordando energía y nos cuenta cuáles son sus próximos retos: ya tiene en mente varios récords de M85 entre ceja y ceja para batir cuando llegue a esa edad. También nos cuenta cuáles son los entrenamientos que realiza y a qué ritmos. Podcast Corredor, con Nerea Ruano, Nacho Barranco y Luis Blanco.

Desde su fundación a finales de los años 40, la empresa de Kichahiro Onitsuka se ha caracterizado por una constante evolución y por sus desarrollos tecnológicos. Asics ha sido una de las grandes marcas de zapatillas para correr, sobre todo con sus modelos para maratón. Hablamos de ello con nuestro experto en material, Javi Moro. Podcast Corredor, con Nerea Ruano, Nacho Barranco y Luis Blanco.

El confinamiento hizo que mucha gente comenzara a trabajar fuerza en casa, pero desde que comenzamos a poder salir a hacer deporte en la calle, ¿dónde han quedado esos entrenamientos tan importantes para los corredores? Hablamos de ello con el entrenador Martín Giacchetta. Podcast Trail Run, con Nerea Ruano, Nacho Barranco y Luis Blanco.

Víctor Alfaro, eminencia en el mundo de la podología deportiva, nos habla de los tan necesarios cuidados de los pies del corredor. Alfaro nos explica además cómo se están comportando los pies al retomar la actividad física en el exterior después de dos meses de cuarentena. Podcast de la revista Corredor, con Nerea Ruano y Luis Blanco.

En el podcast número de 13 de Corredor Martín Fiz nos habla de la necesidad de entrenar y experimentar antes de las carreras. Javi Moro, responsable de material de Corredor, nos habla de la evolución de las zapatillas de competición desde los tiempos de Jesse Owens hasta la actualidad. Hablamos con Manuel Domínguez, que lleva años acompañando en maratones a Carlos García Espada, enfermo de ELA postrado en una silla de ruedas. Víctor Alfaro, de Podoactiva, nos da consejos para evitar problemas y lesiones en nuestros pies en la vuelta a la actividad al aire libre. Y conocemos los beneficios de la terapia físico vascular Bemer, que minimiza el riesgo de sufrir enfermedades y mejora el rendimiento deportivo. Podcast Corredor, con Álex Calabuig, Nerea Ruano y Luis Blanco.

Entrevistamos a Dani Mateo. El maratoniano, que tenía la plaza asegurada para los Juegos Olímpicos de Tokio, nos cuenta cómo se ha tomado el aplazamiento del campeonato. También nos habla de cómo está entrenando estos días durante la cuarentena. Podcast Corredor, con Nerea Ruano, Nacho Barranco y Luis Blanco.

El responsable de material de la revista Corredor, Javi Moro, nos habla de los modelos que las marcas de zapatillas han preparado para los próximos meses y que podremos usar una vez que concluya el confinamiento. Podcast Corredor, con Nerea Ruano, Nacho Barranco y Luis Blanco.

Entrevista a la atleta paralímpica Mari Carmen Paredes, que comenzó a correr hace diez años después de que se le diagnosticara una enfermedad que le hizo perder la visión. Paredes de preparaba para conseguir la marca mínima para los Juegos Olímpicos de Tokio cuando la crisis del coronavirus la obligó a quedarse en casa confinada. Podcast Corredor, con Nerea Ruano, Nacho Barranco y Luis Blanco.

Hablamos del cuidado de la piel en el interior de nuestras casas durante el confinamiento. Lo hacemos con Gracia de la Maza , esteticista especializada en problemas de piel con más de 20 años de experiencia. Podcast Corredor, con Nerea Ruano, Nacho Barranco y Luis Blanco.

Iñaki Noblejas, corredor popular, afectado de Parkinson, nos cuenta su historia de lucha y la dureza añadida de pasar el confinamiento en esta situación. El podcast de Corredor, con Alberto Hernández, Nerea Ruano y Luis Blanco.

Tras varios día de debate sobre las cualidades como corredores de varios jugadores de fútbol, intentamos poner un poco en orden muchas de las opiniones vertidas al respecto con Juan Carlos Granado, entrenador nacional de atletismo. ¿Son capaces algunos corredores de aguantar varios kilómetros corriendo a 20 kilómetros por hora? De ello hablamos con Granado. El podcast de la revista Corredor, con Alberto Hernández, Nerea Ruano y Luis Blanco.

El responsable de Material de la revista Corredor, Javi Moro, nos habla de cuáles son las zapatillas ideales para entrenar durante el confinamiento en casa. Y nos explica qué cómo puede afectar a nuestras zapatillas habituales para correr el entrenamiento que hacemos en nuestro domicilio. También nos habla de cuáles son las zapatillas favoritas de los corredores este año 2020. El podcast de la revista Corredor, con Alberto Hernández, Nerea Ruano y Luis Blanco.

¿Está relacionada la salud bucodental con el rendimiento deportivo de un corredor? ¿Puede un problema en nuestra dentadura generar lesiones? De ello hablamos con el odontólogo Giuliano Frágola.El podcast de la revista Corredor, con Alberto Hernández, Nerea Ruano y Luis Blanco.

En el podcast número 5 de la revista Corredor hablamos de las últimas declaraciones sobre las cualidades atléticas de los futbolistas españoles, con el entrenador nacional de atletismo Juan Carlos Granado. Con Javi Moro, responsable de material de la revista Corredor, conocemos cuáles son las zapatillas preferidas por los corredores en 2020. El doctor Giuliano Fragola nos habla de la salud bucodental de los corredores. Conocemos la historia de Iñaki Noblejas, corredor con Parkinson. También saludamos a Martín Fiz y concluimos con la viñeta en formato audio de Oscar Alonso, 72 Kilos. Podcast Corredor, con Alberto Hernández, Nerea Ruano y Luis Blanco.

El Corredor Viajero, Fernando Sebastián, nos lleva a recorrer el desierto en la Desert Run, que se celebra en el mes de octubre. Una carrera por etapas, apta para corredores habituales que hayan realizado alguna media maratón y que, más allá del deporte, se convierte en una experiencia vital.Sebastián nos habla en el podcast de la revista Corredor, con Nerea Ruano, Nacho Barranco y Luis Blanco.

Entrevista a Irene Sánche Escribano. La atleta de 3.000 obstáculos, con plaza para Tokio, habla del aplazamiento de la cita olímpica, de cómo está entrenando durante el confinamiento, de los desafíos a los que se enfrentan los atletas por la crisis del coronavirus y de qué está aprendiendo de esta situación. Hablamos con Sánchez Escribano en el podcast de la revista Corredor, con Nerea Ruano, Nacho Barranco y Luis Blanco.

Javi Moro, responsable de material de la revista Corredor, nos cuenta cuáles son las mejores zapatillas para afrontar las tiradas largas en nuestro entrenamiento. También da algunos consejos sobre el mejor calzado para los corredores que practican deporte en su casa durante la cuarentena.Hablamos con Javi Moro en el podcast de la revista Corredor, con Nerea Ruano, Nacho Barranco y Luis Blanco.

El atleta y entrenador Luismi Martín Berlanas habla de cómo debemos entrenar los corredores en casas durante la cuarentena. Algunos están haciendo más ejercicio que nunca estos días y cometiendo errores que pueden provocar lesiones. Nos lo cuenta en el podacst de la revista Corredor, con Nerea Ruano, Nacho Barranco y Luis Blanco.

Abrimos el nuevo podcast dedicado a los corredores con Martín Fiz, que cumple años justo el día de este estreno. Hablamos con Eric Domingo y su historia de superación con su madre Silvia. Javi Moro nos cuenta lo último de las zapatillas con placa de fibra de carbono. Victor García nos da las claves del entrenamiento de maratón. Con Álex Pérez aprendemos más sobre los geles. Nerea Ruano entrevista a la reciente campeona de España de maratón Marta Galimany. Fran Chico nos da detalles sobre el próximo Movistar Medio Maratón de Madrid.

Contenidos: Maratón de Nueva York: datos, crónica y previa a la salida desde dentro. Solidarios del Running. Hidratación y sales, clave para el corazón del corredor. Tiempo de Atletismo: Guipuzcoa, Alma de Atletismo Popular. Con Miguel Calvo y entrevistas a los organizadores del Maratón de San Sebastián, la Behobia-San Sebastián, Azkoitia Azpeitia, Nerea Ruano y Vanessa Veiga.

Contenidos: Maratón de Nueva York: datos, crónica y previa a la salida desde dentro. Solidarios del Running. Hidratación y sales, clave para el corazón del corredor. Tiempo de Atletismo: Guipuzcoa, Alma de Atletismo Popular. Con Miguel Calvo y entrevistas a los organizadores del Maratón de San Sebastián, la Behobia-San Sebastián, Azkoitia Azpeitia, Nerea Ruano y Vanessa Veiga.