Expresso de las Diez

Los huertos escolares son espacios educativos donde el aprendizaje se conecta directamente con la naturaleza. En ellos, los estudiantes no solo cultivan hortalizas, sino también conocimientos, valores y responsabilidad ambiental.  Los jardines de paz en las escuelas son espacios verdes que promueven el bienestar emocional y la convivencia armónica. El contacto con la naturaleza ayuda a reducir el estrés, mejorar el estado de ánimo y generar sensaciones de calma. En este podcast de El Expresso de las 10 el Mtro. José Luis Delgado Pamplona responsable del área educativa de Huerta Educativa y Casa de Semillas Colibri nos habla de sus beneficios.

En consultas médicas, en conversaciones privadas o en búsquedas en internet, hay una pregunta que se repite constantemente: ¿Es normal que…? muchas mujeres se preguntan si lo que les ocurre en su vida sexual es normal o si es señal de un problema de salud. En este podcast de El Expresso de las 10 la Dra. Mariana Rivas Paz médica con especialidad en Ginecología y Obstetricia y subespecialidad en Urología Ginecológica. Educadora en Sexualidad por el Colegio Mexicano de Sexología y Educación Sexual, Maestra en Educación sexual y Terapia de Pareja,nos brinda orientación para estas inquietudes.

La CONDUSEF recuerda a las personas usuarias que una tarjeta de crédito es un préstamo, no una extensión del ingreso mensual. Antes de contratar, recomienda comparar opciones, revisar el Costo Anual Total, analizar las comisiones y leer con atención el contrato, especialmente las cláusulas sobre intereses, penalizaciones y fechas de pago. También sugiere elegir un límite de crédito acorde con la capacidad real de pago, y no aceptar tarjetas que no hayan sido solicitadas. En este podcast de El Expresso de las 10 brindamos recomendaciones para el uso inteligente de tarjetas de crédito para prevenir problemas financieros con la asesoría del Lic. Pablo Manuel Velázquez, Director de Control y Supervisión Zona Occidente de la CONDUSEF Comisión Nacional para la Protección y Defensa de los Usuarios de Servicios Financieros.

Dormir no es simplemente descansar, sino un proceso activo en el que el cerebro reorganiza información, regula emociones y consolida la memoria. Cuando este proceso se altera de manera crónica, aumenta el riesgo de desarrollar trastornos como ansiedad, depresión y dificultades en la regulación emocional, por lo que su abordaje preventivo resulta fundamental en salud mental. Abordar la conducta del dormir desde las neurociencias y mediante una atención multimodal implica reconocer que el sueño es un pilar fundamental del bienestar psicológico en este podcast de El Expresso de las 10 la Dra. Teresita Villaseñor Jefa del Servicio de Neuropsicología en el Antiguo Hospital Civil de Guadalajara Fray Antonio alcalde, nos habla de ello, parte de nuestra cobertura de CIAM 2026.

  El Congreso Internacional Avances en Medicina es uno de los encuentros científicos y médicos más importantes en México y América Latina. Se trata de un congreso que reúne a profesionales de la salud para compartir conocimientos, experiencias y avances científicos en medicina, enfermería y áreas afines. A través de conferencias, talleres, paneles y mesas de discusión que abordan temas clave para la atención clínica y la salud pública. Dentro de CIAM se llevará a cabo el XIV Congreso Internacional de Enfermería donde se abordarán temas relacionados con liderazgo profesional, innovación en el cuidado del paciente, educación en enfermería, calidad y seguridad en los servicios de salud, así como estrategias colaborativas que respondan a los retos actuales del sector sanitario. En este podcast de El Expresso de las 10 escucha los detalles de CIAM y CIENF 2026, con las voces del Dr. Mauricio Ambriz y Sor Estela Primero Hernandez.

La Radio es el medio ideal para dar cabida a todas las voces y a todos los géneros musicales y es capaz de llegar a todos los rincones: los hogares, los automóviles, en las calles o en los caminos rurales, y eso la convierte en un instrumento que acompaña la cotidianidad. La radio es un espacio público y sobre todo una radio universitaria como Radio Universidad de Guadalajara, está comprometida con los contenidos de calidad y es un espacio abierto para expresiones diversas. Esta mañana El Expresso de las 10 traslada sus micrófonos hasta la bella ciudad de Colotlán en la Región Norte del estado de Jalisco donde celebramos 20 años en la programación de XHUGC, Felicidades a todo el equipo de Radio UDG en Colotlán, a la Rectora de CUNorte y a su presidente municipal porque todos son parte de esta historia. Bienvenidos a Colotlán. Gracias a la Dra. Adira Monserrat Fierro Villa, Rectora del Centro Universitario del norte por la invitación a realizar El Expresso de las 10 desde sus instalaciones para celebrar 20 años de Radio UDG en Colotlán. Gracias por su presencia en esta transmisión especial desde Centro Universitario del norte al Dr. José Julián Quezada Santoyo, Presidente Municipal de Colotlan Ella es Adriana García Romero Maestra en Administración de Negocios Responsable del Centro de Emprendimiento e Innovación. La acompañan la Mtra. Delia Cecilia Álvarez Haro y Jorge Alejandro Rivera López. Gracias por su presencia al Mtro. Raúl Campos Sánchez, jefe del departamento de productividad.

El síndrome climatérico es el conjunto de cambios que muchas mujeres viven cuando su cuerpo empieza a producir menos hormonas, especialmente estrógenos, durante la etapa previa y posterior a la menopausia. Aunque es un proceso natural, puede venir acompañado de molestias como bochornos, problemas para dormir, resequedad vaginal, cambios de humor o disminución del deseo sexual.  Uno de los tratamientos más conocidos es la terapia hormonal de remplazo, que puede ser muy efectiva para los bochornos intensos, la resequedad vaginal y para prevenir la pérdida de masa ósea en algunas mujeres. En este podcast de El Expresso de las 10 escucha los detalles con el Dr. Alberto Ballesteros, médico con especialidad en Ginecología y Obstetricia, especialidad en Biología de la Reproducción, doctorado en investigación y jefe de la División de Ginecología y Obstetricia del Hospital Civil Fray Antonio alcalde en Guadalajara. Académico de la Universidad de Guadalajara. 

Cada 21 de febrero se conmemora el Día Internacional de la Lengua Materna, una fecha proclamada por la UNESCO para promover la diversidad lingüística y la multiculturalidad. En este podcast de El Expresso de las 10 celebramos el Día Internacional de la Lengua Materna, en el contexto de uno de los festivales organizado por la universidad de Guadalajara: PortAmérica Latitudes que presenta como cada año el ShowRocking, con la creatividad culinaria de los mejores chefs nacionales e internacionales, y que hoy integra Saberes de Mujeres Indígenas, un proyecto que celebra la riqueza culinaria y los conocimientos ancestrales de comunidades Purépecha, Mazahua y Mixteca, donde Cada platillo es un puente entre la tradición y la innovación. Con la compañía de Gabriela Juárez piña, Responsable de las acciones comunitarias del programa salud intercultural en el Área Metropolitana de Guadalajara de la Unidad de Apoyo a las Comunidades Indígenas de la Universidad de Guadalajara, Beatriz García Cortés, Cocinera tradicional de origen Mixteco, artesana representante de la herencia culinaria del pueblo Ñuu Savi (mixteco), Esperanza Pérez Ruiz de origen purépecha, Heredera del conocimiento ancestral de la medicina tradicional, Representante del colectivo “Nosotras no olvidamos nuestras tradicionales” y Cristina Apolonia Mazahua de Origen Mazahua, artesana, mujer medicina y cocinera tradicional. Presidenta de la Red Promotora de los derechos Humanos de las mujeres indígenas en el estado de Jalisco (RED PRODEMI).

El sarampión es una enfermedad viral altamente contagiosa que afecta principalmente a niños, aunque puede presentarse a cualquier edad. Se transmite por el aire al toser, estornudar o hablar, y puede permanecer activo en el ambiente durante varias horas. En este contexto, las autoridades sanitarias han reiterado la importancia de mantener esquemas de vacunación completos para proteger a la población y frenar la propagación del virus. En este podcast de El Expresso de las 10 escucha al Dr. Héctor Raúl Pérez Gómez, Secretario de Salud del estado de Jalisco, al Dr. Enrique Rábago Solorio, Director del Hospital General de Occidente y al Dr. Ramón Pelayo Sapién, Director de la Región Sanitaria X Servicios de Salud Jalisco y Responsable de la estrategia contra el sarampión en el municipio de Zapopan ; quienes nos hablan del sarampión y las estrategias del estado para prevenirlo; en vivo desde el Hospital General de Occidente Zoquipan.

La contaminación cruzada es la transferencia indirecta de una sustancia contaminante desde un producto o superficie a otro producto. Esto puede suceder durante la producción, manipulación, almacenamiento o preparación de los alimentos. Y es un problema grave en la industria alimentaria que pone en riesgo la salud de los consumidores y la integridad de los productos. La contaminación cruzada también puede dañar la integridad y calidad de los alimentos, lo que puede afectar la reputación de la marca y la confianza de los consumidores en la industria alimentaria. Este es uno de los aspectos que vigila un especialista en Ciencia de los alimentos una de las opciones académica del Centro Universitario de Ciencias Biológicas y Agropecuarias de la U de G, y que te invitamos a conocer en este podcast con la asesoría del Dr. Salvador Hernández Macias, la Maestra Adriana Guadalupe Orozco García y nuestra especialista en alimentos, la Dra. Lea Valderrama.

El emprendimiento se ha consolidado como un motor clave para el desarrollo económico y social, promoviendo la generación de empleos, la creación de riqueza y la innovación tecnológica. Las universidades, como la Universidad de Guadalajara juegan un papel crucial al integrar el emprendimiento y la innovación en sus programas académicos y la preparatoria de Tlajomulco no es la excepción, por lo que esta mañana hemos trasladado nuestros micrófonos a sus instalaciones para mostrar algunos de sus proyectos. Agradecemos enormemente la invitación del Maestro Octavio Raziel su director, y la compañía de Martha Patricia Aceves del centro de emprendimiento e Innovación de SEMS y el Lic. Carlos Armando Velázquez de la Secretaría de Innovación, Ciencia y Tecnología Estado de Jalisco, que nos ha hecho favor de acompañarnos para compartir con las y los estudiantes parte sus conocimientos en esta área… Bienvenidos a la prepa de Tlajomulco. Escucha los detalles en este podcast de El Expresso de las 10

  La relación de los filósofos con el amor es, complicada.La filosofía oscila entre dos extremos sobre el amor. Por un lado la filosofía “anti-amor” y en el otro extremo, están los filósofos que hacen del amor uno de los estadios supremos de la experiencia subjetiva, el amor, no es simplemente el encuentro y las relaciones cerradas entre dos individuos, es una construcción, es una vida que se hace, no ya desde el punto de vista de lo Uno, sino desde el punto de vista de los Dos. En este podcast de El Expresso de las 10 realizamos una reflexión filosófica sobre el amor con el compositor, divulgador y filósofo Marcos Rayas.

En la zona de El Salto, Juanacatlán y Las Pintas, más de 200 mil personas viven con un problema que no se ve, pero sí se respira: los olores ofensivos. La Universidad de Guadalajara, junto con organizaciones sociales, realizó un estudio que confirma lo que los vecinos llevan años diciendo: el aire está contaminado con compuestos químicos que huelen a huevo podrido, a alcantarilla y hasta a excremento. Estos olores no son simples molestias pasajeras. Se trata de sustancias como el sulfuro de hidrógeno y otros contaminantes que se dispersan en un área de más de 14 mil hectáreas. Es decir, el aire que entra a las casas, a las escuelas y a los pulmones de las personas contiene químicos que no deberían estar ahí. En este podcast de El Expresso de las 10 hablamos con el Doctor Jaime Torres Guillén, Doctor en antropología social, Profesor Investigador del Departamento de Sociología del Centro Universitario de Ciencias Sociales y Humanidades (CUCSH), José Ángel de Jesús Sánchez Duarte, licenciado en geografía, Consultor de análisis espacial en GEOSITER (Una consultora sobre temas ambientales y riesgos) con experiencia en Atlas de Riesgos, la Sra. Marisa Yañez Rodríguez, habitante de Las Pintas y la sobre Olores ofensivos.

Con el propósito de apoyar a las y los jóvenes en una de las decisiones más importantes de su vida, la Universidad de Guadalajara realiza la XXVII edición de Expo Profesiones, un espacio diseñado para acercar de manera directa la oferta académica de distintas instituciones educativas, con información clara y actualizada sobre las opciones disponibles en el estado. Expo Profesiones forma parte de un ecosistema de acompañamiento que la Universidad de Guadalajara pone a disposición de los jóvenes, el cual incluye orientación vocacional, talleres, cursos para el examen de admisión y diversas actividades formativas. Escucha en este podcast de El Expresso de las 10 las voces de los protagonistas en vivo desde el Pabellón Universitario dentro del Centro Cultural Universitario de la UdeG, sede de Expo profesiones.

Cada año, la Asociación Psicoanalítica de Guadalajara celebra el Simposium de las Américas, un encuentro que reúne a psicoanalistas nacionales e internacionales para reflexionar sobre las problemáticas más urgentes de nuestro tiempo desde la mirada profunda del Psicoanálisis. En esta edición se abordará el tema: “Depresión y vacío, mal de nuestro tiempo”. Centrándose en el Por qué hablar hoy de depresión y vacío, y si son realmente experiencias nuevas. Si bien estos padecimientos han acompañado a la humanidad desde siempre, hoy en día se han intensificado las condiciones que los favorecen y los vuelven más complejos. En este podcast de El Expresso de las 10 te invitamos a escuchar las voces de los protagonistas del Simposium de las Américas con la compañía de Carmen Villoro, poeta, narradora, ensayista y psicoanalista mexicana, Presidenta de la Asociación Psicoanalítica de Guadalajara y Fernando Anguiano, Psicoanalista, integrante de la Asociación Psicoanalítica de Guadalajara.

En la actualidad la salud mental es uno de los grandes retos en personas de todas las edades. Reconocer y aceptar cada emoción que vivimos es fundamental, desde la tristeza, el enojo, y la ansiedad, pero también la calma y la alegría. Todas forman parte de la experiencia humana y comprenderlas es un paso clave para cuidar nuestro bienestar. En este podcast de El Expresso de las 10 trasladamos nuestros micrófonos a la preparatoria número 5 de la U de G para conocer la carrera de periodismo y dialogar con estudiantes y maestros en torno a la salud mental en la prepa con la compañía en vivo del Maestro Julio Villegas, nuestro especialista en Salud mental, responsable de Comunicación Educativa en el Instituto Jalisciense de Salud Mental y Adicciones (SALME) de la Secretaría de Salud Jalisco y el Dr. Héctor Claudio Farina Ojeda, Profesor de la Carrea de periodismo del Centro Universitario de la Ciénega de la UDG que nos invita a conocer la carrera y la oportunidad de crecimiento que ofrece.

Cada vez más hombres participan de manera activa en la planificación familiar. Una de las opciones anticonceptivas más efectivas y seguras para ellos es la vasectomía sin bisturí, un procedimiento sencillo que contribuye al bienestar personal, familiar y de pareja. La vasectomía sin bisturí representa una opción segura, efectiva y responsable para quienes desean participar activamente en la planificación familiar y ejercer su derecho a decidir, En este podcast de El Expresso de las 10 escucha los detalles con el Dr. Francisco Morales, encargado del programa de Vasectomía sin Bisturí en el Hospital Materno Infantil Esperanza López Mateos, del componente de planificación familiar masculina de la Secretaría de Salud Jalisco, Líder nacional en la técnica de vasectomía sin bisturí.

Durante los últimos años, la legislación mexicana ha puesto un énfasis especial en el interés superior de niñas, niños y adolescentes dentro de los juicios de pensión alimenticia. Esto ha llevado a que jueces y autoridades prioricen el bienestar de las y los menores por encima de cualquier conflicto entre las personas adultas involucradas. La pensión ya no se analiza solo como un acuerdo económico, sino como una garantía básica para su desarrollo integral. En este podcast de El Expresso de las 10 escuchamos la orientación del Mtro. Guillermo Ogarrio, nuestro especialista en derecho de familia, presidente y fundador del Colegio de Derecho de Familia y Derecho Civil de Jalisco, A.C. presidente fundador de la Academia de Derecho de Familia, de la División de Estudios Jurídicos del CUCSH de la Universidad de Guadalajara. Expresidente y fundador del Colegio de Abogados de Jalisco, A.C.

El acné es una afección común de la piel que aparece cuando los poros se tapan por exceso de grasa, células muertas o bacterias. Se manifiesta principalmente con espinillas, puntos negros, puntos blancos y, en casos más severos, lesiones inflamadas. Si no se trata adecuadamente, el acné puede provocar complicaciones como manchas persistentes, cicatrices y afectaciones emocionales relacionadas con la autoestima. La atención temprana y el cuidado correcto de la piel son clave para evitar consecuencias a largo plazo por lo que en este podcast de El Expresso de las 10 la Dra. Rocío Ferrusco, Médica con especialidad en Dermatología, Ex directora del Instituto Dermatológico de Jalisco. Con más de 30 años de experiencia en el tratamiento de las enfermedades de la piel, nos habla del Acné.

Ernesto Lumbreras es una de las voces más sólidas y reconocidas de la literatura mexicana contemporánea. Poeta, ensayista y traductor, su obra se distingue por una mirada profunda sobre la memoria, el paisaje, el arte y la experiencia humana con una escritura que combina rigor intelectual y sensibilidad poética. La insurrección solitaria es el nombre del taller que Ernesto Lumbreras ha preparado para el público y que hoy nos comparte con su pasión de qué manera escribir puede enriquecer nuestra vida.

A lo largo de la vida, el deseo cursa por diferentes niveles de intensidad e incluso llega a cambiar su objeto de deseo. Si en la adolescencia nos atraía un tipo de persona particular, en la vida adulta es otro y en la madurez suele ser muy diferente. Cuando pasa el tiempo y por la rutina dichas experiencias van perdiendo el valor inicial, ambos o alguno de los dos disminuye su deseo por la actividad sexual y evitan su realización. En estas situaciones, la pareja corre el riesgo de distanciarse sexo afectivamente y los problemas de desconfianza, celos, reclamaciones, rechazos y agresiones se hacen presentes y ahí en donde había deseo y pasión, suele aparecer la indiferencia y la evitación de la intimidad. En este podcast de El Expresso de las 10 hablamos con el Dr. Marco Antonio Pérez Mora, Psicoanalista, Terapeuta sexual y de parejas con más de 40 años de experiencia y Nuestro especialista imprescindible; de cuando la intimidad es por cumplir.

Hablar de ventas es hablar de personas, de confianza y de constancia. Más allá de técnicas o discursos memorizados, el verdadero éxito en las ventas suele construirse desde la actitud y los valores de quien vende. Bajo esta idea parte el libro “31 cualidades del vendedor exitoso”, un libro que reúne cualidades clave para cada día del mes, que van desde la disciplina, la perseverancia y la actitud positiva, hasta la empatía y la responsabilidad. En este podcast de El Expresso de las 10 hablamos con Álvaro Aldrete, Asesor de personas y empresas en las necesidades de planificación y Seguros. Autor de los libros “El secreto de las ventas” y “Vender sin vender: Estrategias para negociar con sentido humano” y ahora nos presenta “31 cualidades del vendedor exitoso”

El periodo perinatal comprende desde el embarazo, el parto y los primeros días de vida del recién nacido. Es un momento lleno de emociones, cambios, expectativas… pero también de cuidados fundamentales que pueden marcar la diferencia entre un inicio saludable. Los cuidados perinatales básicos incluyen acciones sencillas pero vitales. En este podcast de El Expresso de las 10 tenemos el gusto de contar con la presencia de integrantes de la Asociación de cuidadores perinatales para brindar recomendaciones en torno a los cuidados en estas etapas de la vida. Escucha las voces de Margarita Aguilar Blanco, Coordinadora de vinculación de la Asociación de Cuidadores Perinatales. Educadora perinatal, asesora de lactancia materna, acompañante en duelo perinatal y Asesora de porteo ergonómico. Elena Silva, Psicóloga, Educadora Perinatal y Asesora Profesional en Lactancia. Alejandra García Torres, Psicologa, Agente Educativo para la prestación de servicios para la atención, cuidado y desarrollo integral de las niñas y niños en centros de atención infantil y Asesora en lactancia materna y Mónica García Padilla, Odontopediatra y asesora en lactancia.

Existe una gama muy amplia de experiencias emocionales: tranquilidad, frustración, culpa, esperanza, confianza, melancolía, sorpresa… y muchas más. Aprender a nombrarlas, es una forma poderosa de conocernos mejor. Cuando logramos identificar lo que sentimos, también comenzamos a entender por qué reaccionamos como lo hacemos. Ese autoconocimiento nos entrena emocionalmente y nos ayuda a enfrentar mejor las situaciones de la vida diaria. En este podcast de El Expresso de las 10, la Dra. Norma Ruvalcaba, Licenciada y Maestra en Psicología, Doctora en Inteligencia Emocional y directora de la División de disciplinas básicas para la salud del Centro Universitario de Ciencias de la Salud, nos brinda diversas recomendaciones para regular nuestras emociones.

La biología es la ciencia que nos ayuda a entender la vida en todas sus formas: desde los organismos más pequeños hasta los ecosistemas más complejos. Gracias a las y los biólogos conocemos mejor cómo funciona la naturaleza, cómo se relacionan los seres vivos entre sí y con su entorno, y por qué es tan importante cuidar la biodiversidad que nos rodea. Cada año, el Día del Biólogo es una oportunidad para reconocer el trabajo, la vocación y la pasión de quienes dedican su vida al estudio de la naturaleza. Es una fecha para celebrar el conocimiento científico, pero también para agradecer a quienes, desde el aula, el laboratorio o el campo, contribuyen a entender y proteger nuestro entorno natural. En este podcast de El Expresso de las 10, celebramos 45 años de la licenciatura en Biología en la UDG con la compañía de la Dra. Mónica Elisa Ureña Guerrero, Profesora Investigadora Titular del Centro Universitario de Ciencias Biológicas y Agropecuarias (CUCBA), Especialista en Neurobiología, Integrante de Biólogos Colegiados de Jalisco, A. C., la Dra. Mónica Elizabeth Riojas López, Profesora Investigadora Titular del CUCBA, Especialista en Ecología de Comunidades, autora del video “Historia de la Rata Canguro” y la Mtra. Esther García Jauregui, Profesora Docente del Centro Universitario de Ciencias Exactas e Ingenierías (CUCEI), Especialista en Remediación Ambiental y Miembro del Colegio de Profesionales en Ciencias Biológicas y Ambientales de Jalisco, A.C.

En consultas médicas, en conversaciones privadas o en búsquedas en internet, hay una pregunta que se repite constantemente: ¿Es normal que…? muchas personas se preguntan si lo que les ocurre en su vida sexual es normal o si es señal de un problema de salud. Estas preguntas aparecen a cualquier edad y en contextos muy distintos. Sin embargo, muchas veces no se expresan abiertamente en una consulta médica, sino en silencio o a través de fuentes poco confiables. Por lo que esta mañana escucha al Dr. Nacho Barragán, Médico Cirujano urólogo y nuestro especialista emblemático de El Expresso de las 10.

México ha registrado cambios importantes en la manera en que se regula y se exige la pensión alimenticia. Uno de los avances más visibles es la creación del Registro Nacional de Obligaciones Alimentarias, una herramienta que busca identificar a quienes incumplen con esta responsabilidad. A la par, la Suprema Corte de Justicia de la Nación ha reforzado el carácter obligatorio de la pensión alimenticia. A través de criterios recientes, la Corte determinó que no solo dejar de pagar, sino también hacerlo de forma incompleta sin autorización judicial, puede constituir un delito. En este podcast de El Expresso de las 10 te presentamos toda la información sobre las modificaciones a las normas de pensión alimenticia con la orientación del Mtro. Guillermo Ogarrio, nuestro especialista en derecho de familia, presidente y fundador del Colegio de Derecho de Familia y Derecho Civil de Jalisco, A.C. presidente fundador de la Academia de Derecho de Familia, de la División de Estudios Jurídicos del CUCSH de la Universidad de Guadalajara. Expresidente y fundador del Colegio de Abogados de Jalisco, A.C.

La lengua es un músculo fuerte, flexible y muy sensible. En su superficie encontramos las papilas, responsables del gusto y de su textura característica. Su color, forma y movimiento pueden decir mucho sobre nuestro estado de salud. La lengua no solo sirve para hablar. Participa en la masticación, la deglución, el gusto y la correcta pronunciación de los sonidos. En este podcast de El Expresso de las 10 el Dr. Adán Vizcaíno Reséndiz, Especialista en estomatología; Encargado del Servicio de Odontología del Antiguo Hospital Civil de Guadalajara Fray Antonio Alcalde nos habla de La lengua. Escúchanos.

Uno de los propósitos de año nuevo más comunes es el de alimentarse sanamente La composición exacta de una alimentación variada, equilibrada y saludable estará determinada por las características de cada persona: edad, sexo, hábitos de vida y grado de actividad física, el contexto cultural, los alimentos disponibles en el lugar y los hábitos alimentarios. No obstante, los principios básicos de la alimentación saludable siguen siendo los mismos. En este podcast de El Expresso de las 10 la Nutrióloga Jeanette Bueno, Maestra en Nutrición Clínica, Educadora en Diabetes, en Nutrición Renal y Bariátrica. Nutrióloga Certificada con más de 20 años de experiencia en la consultoría privada; nos brinda recomendaciones para cumplir con estos hábitos de nutrición saludables.

El Centro Universitario del Sur lanzó la convocatoria del concurso “Lo que se come en Jalisco”, una iniciativa que busca conservar y difundir la riqueza gastronómica del estado a través de recetas familiares y saberes tradicionales. Este concurso reconoce que las recetas que pasan de generación en generación también transmiten formas de alimentarse, de convivir y de entender la vida. Recuperar estas prácticas es también una forma de cuidar nuestra salud y nuestra identidad. En este podcast de El Expresso de las 10, nos acompaña la Dra. Alma Gabriela Martínez Moreno, directora del Instituto de Investigaciones en Comportamiento Alimentario y Nutrición, del Centro Universitario del Sur; quien nos comparte toda la información.

Con la llegada de un nuevo año, muchas personas hacen una pausa para pensar qué quieren cambiar o mejorar en su vida. La sexualidad, aunque pocas veces se nombra, también puede formar parte de esos propósitos. Hablar de propósitos sexuales no tiene que ver con exigencias ni con cumplir estándares, sino con bienestar, autocuidado y disfrute responsable. La sexualidad no es un tema superficial: es parte de la salud integral y merece un lugar entre los deseos del nuevo año y para iniciar el año y los jueves de sexualidad con buenos propósitos nuestra especialista en salud sexual, la Dra. Laura Flores nos ayuda a reflexionar en torno a este tema, ella es médica con especialidad en Medicina Sexual, con Maestría en Terapia Sexual y de Pareja y Maestría en Educación de la Sexualidad Humana. Presidenta de la Academia de Sexualidad Humana del Centro Universitario de Ciencias de la Salud. CUCS.

Había una vez muchas mujeres que decidieron brillar y compartir sus historias. Voces que recordaban a su niña interior y de pronto comenzaron a escribir como quien enciende luciérnagas en la noche. Así nacieron estos cuentos: como semillas luminosas que viajan de un corazón a otro por todos los países de habla hispana. En las páginas del libro “Cuentos con superpoderes para niñas” encontrarás magia, pero no la de las varitas ni los hechizos. Aquí la magia es real: está en los superpoderes que muchas mujeres han usado para transformar su mundo. En este podcast de El Expresso de las 10, te invitamos a conocerlo a través de la historias y relatos de algunas de sus protagonistas: Raysa Castillo, Yurina Rodríguez, Lulu Báez, García, Luz Elena Castillo Díaz, Genoveva Díaz, Lupita Cornejo, Yetzy Rodríguez Pérez, Lola Acosta Blanco.

Cuando hablamos de la cruda, casi siempre pensamos en el dolor de cabeza, pero pocas veces miramos hacia el sistema digestivo, que es uno de los grandes afectados por el consumo de alcohol. Desde el punto de vista de la gastroenterología, el alcohol es un irritante directo del aparato digestivo. Por eso, durante la cruda, muchas personas sienten ardor, agruras, náuseas, dolor en la “boca del estómago” o incluso ganas de vomitar. Además, el alcohol altera el movimiento normal del estómago y del intestino. En este podcast de El Expresso de las 10 hablamos sobre la cruda con la asesoría de la Dra. Roxana Martínez. Médica Gastroenteróloga – Endoscopista, Especialista en Cápsula endoscópica, ExPresidenta de la Sociedad de Gastroenterología de Jalisco.

La adolescencia es una de las etapas más complejas y fascinantes en el desarrollo humano. En este periodo, se dan una serie de cambios biológicos, emocionales, sociales y culturales que marcan la transición de la niñez a la adultez. El libro ¿Cómo acompañar al adolescente? Una guía práctica para mamás y papás; mezcla fundamentos médicos y psicosociales con recomendaciones prácticas que las familias pueden aplicar en su día a día, brindando a mamás y papás un marco sólido para apoyar a sus hijos en decisiones importantes. En este podcast de El Expresso de las 10 presentamos el libro ¿Cómo acompañar al adolescente? Una guía práctica para mamás y papás, que reúne la experiencia de especialistas que ofrecen información clara y accesible que ayuda a las familias a enfrentar los múltiples desafíos que trae la adolescencia; con la compañía de sus autores Dr. Gustavo Orozco y a la Dra. Laura Elizabeth Sandoval.

Cocina Carmela, escrito por La chef Gaby Ruiz es un libro que va mucho más allá de un recetario tradicional y se convierte en un recorrido íntimo por su historia personal, su memoria y su forma de entender la cocina. En esta obra, la gastronomía se presenta como un lenguaje capaz de contar lo que a veces no se puede expresar con palabras, uniendo emociones, recuerdos y sabores en un mismo espacio narrativo. Cocina Carmela también refleja la profunda conexión de Gaby Ruiz con otras disciplinas artísticas como la música y la escritura. Cada platillo se convierte en una especie de composición emocional, donde los ingredientes funcionan como notas y las técnicas como ritmos. Y hoy en el Expresso de las 10, te presentamos una conversación con la Chef Gaby Ruiz, autora de Cocina Carmela. Ella es Chef mexicana, originaria de Comalcalco, Tabasco. Licenciada en Gastronomía por la Escuela Culinaria del Sureste. Chef-propietaria de los restaurantes Vuelve Carmela (En Villahermosa), Carmela y Sal (CDMX) y Vuela Carmela (Aeropuerto Internacional de la Ciudad de México). Es Chef del año 2019 en la Guía México Gastronómico de Culinaria Mexicana y Mejor chef de México, en 2020, por la revista Gentlemans.

El Mariachi es una de las expresiones más representativas de México y un símbolo de identidad cultural que ha trascendido fronteras. A través de sus elementos cuenta historias de amor, lucha, tradición y comunidad. El mariachi es una forma de celebrar la vida, de honrar las raíces y de reunir a las personas en torno a la música. La Universidad de Guadalajara, cuenta con la Maestría en Música Tradicional Mexicana en Patrimonios Regionales con orientación en Mariachi, más que una carrera musical, es una herramienta de identidad, desarrollo cultural y transformación social dentro de las comunidades. Y para cerrar con broche de oro nuestras transmisiones en vivo, es un honor recibir en los micrófonos de Radio UDG al Dr. Héctor Ernesto Villicaña y su grupo de la maestría en mariachi. Gracias a Rosa Linda Murillo Werekense en la voz y María Teresa Ortega Martínez – Violín, Miguel Ángel Martínez Estrada – Arpa, Guillermo Fabio Medina Enríquez – Jarana, Martín Aceves – Voz y danzante y Vidal Rivera González - Violín, y a Ernesto Villicaña- Guitarrón; ellos son Alumnos de la Maestría en Mariachi. Qué viva el mariachi

La sexualidad es una dimensión esencial del bienestar humano. No se trata solo de relaciones sexuales, sino de conocernos, comprender nuestro cuerpo y vivir nuestra intimidad desde el respeto, el cuidado y el placer. El autoconocimiento es el punto de partida: observar nuestras sensaciones, reconocer nuestras emociones y permitirnos descubrir qué nos gusta, qué no, y cómo cada experiencia influye en nuestro equilibrio físico y emocional. En este podcast de El Expresso de las 10, en el último jueves de sexualidad de 2025 recibimos con mucho gusto a la Psicóloga, Sexóloga y psicoterapeuta corporal Elba García Sandoval con quien hablamos de Autoconocimiento, Salud y sexualidad.

Los Primeros Auxilios Psicológicos, son un conjunto de acciones inmediatas que se aplican cuando una persona atraviesa una situación de crisis. Así como en el ámbito médico los primeros auxilios buscan evitar un daño mayor, en lo psicológico estas herramientas ayudan a aliviar el sufrimiento emocional mientras la persona puede recibir atención especializada. Primeros Auxilios Psicológicos es unos de los temas que se abordaron en las pasadas jornadas de salud mental organizadas por SALME y en este podcast de El Expresso de las 10 traemos este tema para ti con la asesoría del Maestro en Psicoterapia Ricardo Guízar Miramontes, Jefe de capacitación de la Unidad de Desarrollo Institucional del Instituto Jalisciense de Salud Mental y Adicciones (SALME).

La diabetes es una enfermedad crónica que se caracteriza por niveles elevados de glucosa o azúcar en la sangre, que ocurre porque el cuerpo no puede producir o utilizar la insulina de forma adecuada, o ambas cosas. El pie diabético es una complicación grave de la diabetes que se manifiesta por infecciones, úlceras y, en casos extremos, la necesidad de amputación. En este El Expresso de las 10 nuestros especialistas en podología la Lic. Sandra Nallely Pimentel Chavarin, Podóloga y Coordinadora de la Carrera de Podología del Centro Universitario de Ciencias de la Salud y el Lic. Armando Calderón Ávila, Licenciado en Podología y Profesor de la Licenciatura en Podología del Centro Universitario de Ciencias de la Salud en la UDG; nos brindarán las recomendaciones necesarias para el cuidado de los pies de todos, y en particular de las personas que viven con diabetes.

Joan Manuel Serrat ha sido un prolífico y exitoso canta autor, multi reconocido y premiado por su poesía, por su compromiso con las causas más humanitarias y por ser un gran defensor de la libertad, del medio ambiente y de los derechos humanos en todas las latitudes del planeta. Ha recibido muchos reconocimientos por sus principios y valores, plasmados en sus canciones y en sus discursos y por su congruencia ideológica. En este podcast de El Expresso de las 10 nuestro especialista imprescindible, el Dr. Marco Antonio Pérez Mora, Psicoanalista, Terapeuta sexual y de parejas con más de 40 años de experiencia, admirador y estudioso de su obra nos habla de su trayectoria a propósito de su visita a la UDG.

La Andrología es una especialidad médica dedicada a entender y atender la salud del hombre, sobre todo en lo relacionado con su vida sexual, fertilidad y hormonas. Esta especialidad estudia los cambios físicos y hormonales que los hombres pueden experimentar desde la juventud hasta la edad adulta. La Andrología permite identificar cuándo algo no está funcionando bien y ofrece tratamientos adecuados y personalizados. Y para ayudarnos a entender qué es, nos acompaña en este podcast de El Expresso de las 10 la Médica Cirujana Uróloga Rosa Estela Romero, especialista en Andrología.

Cuidar a una mascota es mucho más que darle cariño: es asumir la responsabilidad de su bienestar todos los días. Nuestras mascotas dependen de nosotros para mantenerse sanas, activas y felices. Por eso es importante brindarles espacios limpios, revisiones veterinarias constantes, ejercicio adecuado y, sobre todo, una alimentación correcta. En este podcast de El Expresso de las 10, la Dra. Gaby Ramírez, Médico Veterinario Zootecnista, Certificada en Medicina de Perros y Gatos. Profesora del CUCBA. Responsable de Medicina Interna del Hospital Veterinario de Pequeñas Especies de la Universidad de Guadalajara; brinda recomendaciones para la salud y bienestar de tu mascota.

En invierno, con las frías temperaturas, la piel sufre mucho y son frecuentes la sequedad, la tirantez, y el enrojecimiento. La piel es el abrigo que siempre nos acompaña, el manto cutáneo encargado de funciones como regular la temperatura corporal con la temperatura del ambiente exterior, así como de protegernos de posibles En este podcast de El Expresso de las 10, la Dra. Rocío Ferrusco, Médica con especialidad en Dermatología, Ex directora del Instituto Dermatológico de Jalisco. Con más de 30 años de experiencia en el tratamiento de las enfermedades de la piel. Especialista de “Dermatología y Dermoplástica integrales”, brinda recomendaciones para el cuidado de tu piel durante la época de frío. Médica con especialidad en Dermatología, Ex directora del Instituto Dermatológico de Jalisco. Con más de 30 años de experiencia en el tratamiento de las enfermedades de la piel. Especialista de “Dermatología y Dermoplástica integrales”.

Ondas hertzianas en la Costa Sur de Jalisco: Radio UdeG en Autlán de Navarro cuenta la historia de XHANU 102.3 FM, una emisora universitaria que ha estrechado lazos entre la Universidad de Guadalajara y las comunidades de la Costa Sur y Sierra de Amula. Un libro que explora su papel en la difusión cultural, educativa y científica, resaltando su diversidad temática. Desde la promoción del turismo y el bienestar comunitario hasta la divulgación científica y los temas de género. Un libro que celebra 24 años al aire de Radio UDG en Autlán, y que te presentamos en el marco de la Feria Internacional del libro 2025 con la presencia de la Mtra. Elia Macías, Comunicadora y Directora de Radio UDG en Autlán; así como al Dr. Oscar Gilberto Cárdenas Hernández, Divulgador de la ciencia y Profesor Investigador, CUCSUR.

México es el cuarto país más biodiverso del mundo, pero esta riqueza enfrenta amenazas constantes: el cambio climático, la tala ilegal, el cambio de uso de suelo, la cacería furtiva y el uso excesivo de agroquímicos. Para proteger nuestros ecosistemas, es esencial el trabajo conjunto con las comunidades locales, los ejidos y los propietarios de la tierra. “La Guía de aves de la reserva de la biosfera sierra de Manantlán” busca ser una herramienta práctica para identificar especies, apoyar la investigación y el monitoreo, y acercar a más personas al mundo de la observación de aves. Escucha los detalles en la voz de Sarahy Contreras Doctora en Ciencias, Profesora-Investigadora del Departamento de Ecología y Recursos Naturales del CUCsur y Oscar Rangel Aguilar, Técnico asesor para la conservación y desarrollo comunitario en El Expresso de las 10.

Comala y otros relatos”, de Carlos René Padilla, es una invitación a mirar la muerte desde tres ángulos distintos, tres ventanas que se abren hacia territorios donde la ausencia pesa y la memoria se vuelve imprescindible. En este podcast de El Expresso de las 10 en nuestro último día de transmisión desde FIL 2025; nos acompaña Carlos René Padilla, Narrador y periodista; para presentar su libro “Comala y otros relatos”.

Como me haces falta, del escritor y poeta Rogelio Guedea, es un libro que nos lleva por los instantes luminosos y también por los más dolorosos que acompañan el fin de una relación. Sus poemas —a veces divertidos, a veces profundamente desgarradores— nos invitan a mirar de frente esas experiencias cotidianas que todos hemos vivido: la ausencia, la duda, la identidad, el amor que se transforma y la condición humana que insiste en buscar sentido incluso en medio de la ruptura. Un honor recibir a Rogelio Guedea, Doctor en Letras, Escritor de poesía, narrativa, ensayo y crónica, Autor de “Cómo me haces falta” en lo micrófonos de El Expresso de las 10 en FIL 2025.

Paráfrasis cerebral es un libro único que invita a reescribir las ideas sobre la discapacidad a través de anécdotas de vida real y reflexiones del autor Kike Vázquez, que comparte su experiencia de vida con parálisis cerebral y que, Junto a su pareja, la lingüista Luz María Zenteno, busca desafiar las percepciones tradicionales sobre la discapacidad y fomentar un diálogo abierto y sin prejuicios sobre el tema. En este podcast de El Expresso de las 10 conversamos en nuestra cabina de Expo Guadalajara con Kike Vázquez; Psicólogo, conferencista, músico y ‘standupero'(Charly en Ojitos de huevo en la famosa serie de Netflix) y con Luz María Zenteno, Lingüista, Escritora, productora y editora del canal de Kike Vázquez que nos presentaron “Paráfrasis Cerebral” bajo el sello Penguin Random House.

Terapia para llevar reúne conceptos de la psicología contemporánea explicados de forma cercana y útil, de manera que cada capítulo se convierte en una pequeña sesión que puedes “llevar contigo” a donde vayas. Un libro ideal para quienes buscan bienestar emocional sin complicaciones, con pasos concretos para vivir con más calma, claridad y equilibrio. Como parte de nuestra cobertura en la feria internacional del libro de Guadalajara, recibimos con gusto a su autora, la psicóloga Ana Pérez, Creadora de la cuenta nacidramatica, donde comparte píldoras de psicología con un enfoque directo, práctico, útil y con estilo; en El Expresso de las 10.

Bienestar Organizacional, de José Iván Guerrero y Mario Toledo. Es un libro que está transformando la manera en que entendemos el trabajo y a las organizaciones: una guía práctica para convertir a las empresas en espacios donde las personas realmente puedan florecer. Los autores combinan investigación sólida con casos reales de compañías que han logrado algo fundamental: hacer del bienestar una ventaja competitiva. Otro de los libros que estamos presentando hoy en el marco de FIL 2025 es “Ambientes positivos, Cómo generar confianza, aprecio y apoyo para crear una organización diversa e incluyente”. Un libro pensado para ayudar a las empresas a crear ambientes positivos donde los colaboradores realmente quieran estar. Te invitamos conocerlos en compañía de sus autores, Mario Toledo, Investigador especializado en medir el impacto de los riesgos psicosociales y de las prácticas positivas dentro de las organizaciones.; en vivo en El Expresso de las 10 desde Expo Guadalajara.

¿Qué hace a un verdadero líder? ¿El puesto, los resultados… o la capacidad de inspirar y transformar a quienes lo rodean? Sabiduría de un líder es un libro que se adentra en esta pregunta a través de las voces de destacados líderes empresariales y académicos en México. “La Sabiduría del líder” es una invitación a mirar el liderazgo desde un ángulo más amplio y más humano: no como un ejercicio de poder, sino como la habilidad de influir positivamente en personas y organizaciones. Un recordatorio de que los grandes líderes no solo dirigen… también transforman y en este podcast de El Expresso de las 10 nos acompaña Mauricio Reynoso, Ejecutivo mexicano con más de 35 años de experiencia como líder de prácticas empresariales. En la actualidad es director general de la Asociación Mexicana en Dirección de Recursos Humanos. Autor del libro “La sabiduría del líder”.