Podcasts about schlafrythmus

Es gibt einen Geheimtipp, der gar nich geheim ist, aber einfach mehr Beachtung braucht! Es geht um Regelmäßigkeit beim Schlaf! Kleine Schwankungen in der Zubettgehzeit und Aufstehzeit sind absolut okay- aber der Körper freut sich, wenn er Orientierung hat. Oder ist der Körper eigentlich die Orientierung und wir ignorieren ihn ganz nonchalant? Albrecht berichtet über den Körper als Uhrwerk von Prozessen und zeitgesteuerte Mechanismen. Es geht auch um regelmäßige Essenszeiten, die Sonne, erholsamen Schlaf, traurige Wahrheiten der Schlafforschung, lange Nächte in der Disko und Draußen- Zeit. Wie findet man eigentlich den eigenen Schlaftypen heraus und kann man diesen Chronotypen mit Regelmäßigkeit „überlisten“? Ist es wichtig, dass der Beruf zum Schlafrythmus passt? Übrigens: Es hilft auch dem Schlaf, regelmäßig diesen Podcast zu hören ;)

Braucht ihr oft lange zum Einschlafen? Wacht nachts auf und findet dann nicht mehr in den Schlaf? Schlafmangel hat sowohl kurz- als auch langfristig negative Auswirkungen auf unseren Körper und unsere Psyche und kann sogar andere Erkrankungen verursachen. Insbesondere, wenn die Schlafstörungen über Monate nicht verschwinden. Über chronische Schlafstörungen sprechen wir in dieser Folge mit Dr. Stefan Ries. Er ist Facharzt für Neurologie und behandelt im Neurocentrum Odenwald Patienten mit Schlafstörungen. Mit ihm klären wir auch, welche Ursachen hinter der Krankheit stecken und welche Behandlungsoptionen es gibt. Außerdem erzählt uns Maria, die seit vielen Jahren unter chronischen Schlafstörungen leidet, wie sehr die Erkrankung sie, ihr Umfeld und ihren Alltag belastet hat und welche Strategien und Lösungen ihr heute helfen. Kooperationspartner der Folge ist Idorsia. Mehr zu Ursachen, Symptomen, Diagnose und Behandlungsmöglichkeiten von Schlafstörungen lest ihr unter www.schlafstoerungen-neu-denken.de.

Das Wochenende verschiebt gerne mal den Schlafrythmus. Aber was tun, wenn man am Montag früh aufstehen muss? Luca hat da den perfekten Tipp.

Geballte Radfahr-Tipps nicht nur für Ultracycler mit Stefan Barth! Vom Training, Wettkampf, Ernährung bis zur Lösung körperlicher Probleme (Triggerpunkte). All das habe ich sehr detailliert, aber auch sehr verständlich mit Stefan Barth in dieser Sendung besprochen. Stefan Barth ist vielen schon bekannt. Sein sehr erfolgreiches Buch Ultracycling & Bikepacking ist einzigartig in seiner Art und ein MUST-READ! Und zwar auch für den Radanfänger, der vielleicht noch keinen Ultra-Wettkampf plant. Ganz interessant ist auch sein ganz neues Buch, Triggerpunkte im Radsport und kann vielleicht für viele von Euch die Lösung Eurer „Problemzonen“ am Körper sein. ## LINKS ZUR SENDUNG ## Stefans Coaching-Website: https://sbucoaching.com/coaching/ Stefan bei Instagram: https://www.instagram.com/barthsman/?hl=de Stefan bei Youtube (mit vielen Anleitungen): https://www.youtube.com/@stefanbarth-sbucoaching Das Ultracycling und Bikpacking Buch: https://amzn.to/3QEDXhT Das neue Buch Triggerpunkte im Radsport: https://amzn.to/3SKMAtC (Amazon Affiliate Links) ## INHALT ## 00:00:00 - Highlights der Sendung 00:00:37 - Intro 00:01:33 - AB-Fragen/entweder oder? 00:05:19 - Stefans Rennerfahrungen, Radsport, Ultracycling, Medical Fitnesscoaching, 00:24:38 - Das Ultracycling-Buch: Entstehung, Kickstarter, Inhalt, eigener Verlag 00:38:23 - Unterschiede vom „normalen“ Training zum Ultracycling-Training? 00:45:57 - Kopfschmerzen? Wenn einem die Psyche Schmerzen vorgaukelt 00:58:49 - Energieaufnahme, Ernährung auf langen Strecken 01:09:36 - Die Ernährung im Alltag? 01:22:57 - Fettstoffwechsel: Nüchterntraining eher nicht? 01:30:07 - Übelkeit, Magenprobleme vermeiden 01:35:29 - Probleme auf der Langstrecke: Sitzprobleme, taube Hände/Füße 01:49:08 - Schlafstrategien, Schlafrythmus, Powernaps 01:53:09 - Mindset: welche Rolle spielt die Psyche? 02:02:18 - Triggerpunkte für Radsportler die Lösung aller Probleme? 02:20:10 - Triggerpunkt-Anfänger, Dehnen ja oder nein? 02:33:56 - Deine eigenen Erfahrungen mit Triggerpunkt-Heilung? 02:36:55 - Krafttraininng, welche Übung sorgt für Balance Ober/Unterschenkel? 02:45:22 - Outro: Aufruf, sich die Bücher mal anzusehen und zu kaufen :-)

Birte Filmer und Lina-Maria Schön haben ein gutes Gespräch über den Schlaf. Als Schlafcoach kennt sie sich bestens mit tiefer Erholung aus und hat ihre Expertise in das achtsamkeitsbasierte Schlaftagebuch Eine gute Nacht gesteckt, mit dem sich gesunde Schlafroutinen etablieren lassen. Und auch in dieser Folge spricht sie darüber, was guten Schlaf denn nun wirklich ausmacht und wie sich durch umfangreiches Wissen informierte Entscheidungen treffen lassen, die die Schlafqualität langfristig verbessern. Die beiden brechen eine Lanze für den späteren Schlafrythmus von Teenagern und tauschen sich über neue Erkenntnisse aus der Hirnforschung zu dem Thema aus. Was passiert eigentlich im Gehirn während man schlummert? Wieso ist Schlaf ein Privileg? Und warum müssen nicht nur die äußeren Umstände, sondern vor allem die eigenen Bedürfnisse von Sicherheit und Geborgenheit erfüllt sein, damit man besser einschlafen und durchschlafen kann? All das erfahrt ihr nicht nur in unserer Neuerscheinung Eine gute Nacht, sondern auch in dieser Folge. Nehmt Euch was mit!

In dieser Folge beantworte ich wieder eure Fragen! Wie stehst um mein Schritteziel, meine Tipps für guten Schlaf, Instagram Kooperations-Insights und vieles mehr. Viel Spaß beim Hören! Hier findest du mich auf Instagram: https://www.instagram.com/balancedbylena/

Walnüsse sind als wahre Powerhouses bekannt! Aber kann es sein, dass sie uns müde machen? Die kleinen Nüsse enthalten nämlich das sogenannte Schlafhormon Melatonin. Jan und Sanja sprechen in dieser Episode darüber, wie Walnüssen den Melatoninspiegel im Blut beeinflussen können und wie sich das auf unseren Schlaf auswirkt. Außerdem geht es darum, wie viel wir von Walnüssen am Tag essen sollten und welche Nährwerte sie haben. Sie sprechen über Magnesium, Omega-3-Fettsäuren und vieles mehr. Jan erklärt, für welche Körperfunktionen und Organe Walnüsse besonders wichtig sein können. Wenn du eine Frage rund um Ernährung hast (z. B. Verdauung, Veganismus, Gesundheit, Unverträglichkeiten, Allergien, Essgewohnheiten, Abnehmen, Diät etc.), dann schreib uns an: heisserpodcast@gmail.com Bis zum nächsten Mal – und abonnieren nicht vergessen :)

Diese Episode wird gesponsored von: [Besser Schlafen Messe Hannover](https://www.besser-schlafen-hannover.de/de/) Für Dich ein alter Hut- aber es ist uns zu Ohren gekommen, dass es tatsächlich Menschen gibt, die es noch nicht wissen: Im Februar gibt es eine Messe, die heisst ein bisschen wie wir ;) Die BESSER SCHLAFEN Messe in Hannover! Tickets gibt es hier: [Tickets für die Besser Schlafen Messe](https://freundinnendernacht.de/products/ticket-fur-die-besser-schlafen-messe-in-hannover) Deshalb gibt‘s ab aktuell 4 Episoden hintereinander zu diesem Event des Jahres. Heute sind wir schon in Episode 4 mit der grandiosen Inga Ahlers. Nachdem wir erstmal wie immer klären, wie wir heute Nacht geschlafen haben, geht‘s um Inga. Endlich. Sie erzählt, wie und warum sie geworden ist, was sie jetzt ist: nämlich Schlafcoach für Babys und Kinder. Es geht um den Schlafrythmus von Neugeborenen und darum, wie sich Menschenkinder von Tierkindern unterscheiden. Inga erzählt von der Entwicklung der ersten Lebensmonaten, wenn es um guten Schlaf geht. Leider ( oder ist es tröstend?) klärt Inga, dass es kein goldenes Regelbuch für Babyschlaf gibt. Und wie ist es eigentlich mit dem berühmt berüchtigten „schreien lassen“? Es geht auch um Gefühle jeder Art, gesellschaftliche Entwicklungen, Sinnesreize und Intuition. Viel Spass beim Lauschen! P.S. Vielleicht sehen wir uns auf der BESSER SCHLAFEN Messe? Folge uns auf [Instagram](https://www.instagram.com/freundinnen_der_nacht/) & [Facebook](https://www.facebook.com/freundinnendernachtpodcast). Höre dir alle Folgen an, treffe Gunter & buche dir ein Schlafcoaching über unsere [Website](https://freundinnendernacht.de/)

Kompetenz Live: https://www.reservix.de/tickets-alexander-straub/t10965 Der frühe Vogel fängt die Kompetenz! Ganz nach dem Motto haben sich Alex und Thomas in den frühen Morgenstunden zusammengesetzt und über Lifehacks gesprochen, wie man nicht in der Schule durchfällt mittels einer Excel Tabelle und Umstellung des Schlafrythmus. Alex war verwirrt in Liechtenstein und erzählt von seinem geheimen special Act und vielem mehr. Es wird wieder wild! Editing by #EhrenHenning

In der 44. Folge spreche ich mit einem jungen Mann, der Nathan genannt werden will. Wir sprechen darüber wann und mit wem man über seine psychische Erkrankung sprechen kann und mit wem lieber nicht. Außerdem sprechen wir über das Wegrennen vor Problemen und wie es war zum ersten mal zum psychosozialen Dienst zu gehen.

Heute haben wir mal wieder eine ganz besondere Gästin in unserem Podcast: Ani Sleeps. Thalea, Eva und Anika erzählen über ihre persönliche Lieblingsportarten- von mittlerer Leidenschaftslosigkeit bis schöner Euphorie ist alles dabei. Anika redet mit uns darüber, warum sie sich eigentlich als Wettkampfsportlerin immer mehr mit dem Schlaf beschäftigt hat. So viel sei schon mal verraten: Man muss sich auch Ruhepausen gönnen, sonst hat alles Training keinen Sinn ;) Anika hat einen leisen Verdacht, warum Thalea nicht so ganz gut in Tischtennis ist und erzählt, warum joggen um 5 Uhr morgens nicht die beste Idee ist. Wie guter Schlaf das Verletzungsrisiko im Sport senken kann hörst du jetzt, hier und heute. Außerdem geht es darum, warum wir am besten alle nach unserem Schlafrythmus arbeiten und leben sollten und uns allen ein bisschen mehr Eigenverantwortung gut tun könnte. Viel Spass und happy Sport!

In der zweiten Folge der zweiten Staffel. Und ja ich lade tatsächlich wieder aktiver hoch. Geht es um meinen Schlafrythmus der wirlich nicht von dieser Welt ist. Ich meine alleine während ich das hier schreibe ist es realtalk 2:13 Uhr früh an einem Freitag. Perfekt. Ich erzähle euch von meiner Reelssucht und meinem Hass gegenüber TikTok und Socail Media. Also ein bisschen as always. Viel Liebe

Wie hoch ist mein Blutdruck? Wie viele Schritte habe ich heute gemacht? Und wie oft bin ich krank? Um diese Fragen zu beantworten, reicht bei vielen ein Blick aufs Smartphone. Der Schrittzähler, die Zyklus-App oder das Schlaf-Monitoring erfasst alle Informationen zu unserer Gesundheit – und dies meist auch noch gratis. Für viele ist es normal geworden, die eigene Gesundheit digital zu tracken. Seit dem Covid-Zertifikat ist es Routine, zur Bekämpfung der Pandemie einen Teil unserer Gesundheitsdaten offenzulegen. Und wer freiwillig Angaben zu seinem Lebensstil mit der Krankenkasse teilt, wird zum Teil mit tieferen Prämien belohnt.  Wohin geht die Entwicklung der digitalen Gesundheitsdaten? Was könnten all diese Daten eines Tages für Bedeutung haben?  Was passiert mit all den gesammelten Informationen über Schlafrythmus und Schrittzahlen in Gratis-Apps? Dies beantwortet Inlandredaktorin Jacqueline Büchi in einer neuen Folge «Apropos», dem täglichen Podcast des «Tages-Anzeigers» und der Redaktion Tamedia. Gastgeberin ist Mirja Gabathuler. Lesen Sie weitere Texte zum Thema:Und wo müssen wir künftig unsere persönlichsten Daten zeigen?https://www.tagesanzeiger.ch/und-wo-muessen-wir-kuenftig-unsere-gesundheitsdaten-zeigen-568103222296So holen Sie das Maximum aus Ihren Gesundheitsdaten heraushttps://www.tagesanzeiger.ch/so-holen-sie-das-maximum-aus-ihren-gesundheitsdaten-heraus-803827421099Lesen Sie den «Tages-Anzeiger» für 30 Tage lang kostenlos im Probeabo, jederzeit kündbar.www.tagiabo.ch

Hier nochmal alle Tipps, Apps und Kanäle: Apps: notion, money manager, forest, medito YouTuber: Lenks, Miss Aliana, Jusuf, Emma Johansson Tipps: Kleiderschranks organisieren Handy organisieren Zimmer ausmisten Schlafrythmus watch later yt Schulsachen kaufen einen Ausgleich zur Schule finden Stoff Wiederholen Musik Playlists Food Plan FOLGT MIR AUF INSTAGRAM: https://www.instagram.com/hannahsbrugger/?hl=de UND https://www.instagram.com/diesdashananas/?hl=de --- Send in a voice message: https://anchor.fm/hannah-sophie/message

Der 21. Juni war der Weltschlaftag. Schlaf ist wichtig und gesund. Aber damit er das ist muss auch richtig geschlafen werden. Wir haben mit einem Schlafexperten geredet und uns wiedermal erklären lassen wieso eine Regelmässigkeit im Schlafrythmus wichtig ist. Unregelmässiger Schlaf kann zu physischen- wie auch psychischen Problemen führen.

Bist du ein Buddhist? Nein? Dann darfst du auch nicht meditieren. Was bringt Schlaf nachholen? uuuund welche Hochschulform paast zu mir? Dual, Uni, Fachhochschule oder Arbeitsamt.  feat. Gollum

Wir verbringen ein Drittel unseres Lebens mit dem schlafen. Umso wichtiger ist es, das wir diese Zeit qualitativ hochwertig verbringen. In diesem Podcast gebe ich Dir ein paar Hacks mit, die Dir dabei helfen, Deinen Schlaf maßgeblich zu verbessern! Unter anderem geht es darum: * Welcher Rhythmus am besten für einen gesunden Schlaf ist * Warum Du mindestens 2h vor dem schlafen gehen auf Bildschirme verzichten solltest * Wieso grelles Licht in Deinem Schlafzimmer ungesund ist * Wie ein Tagebuch Dir helfen kann besser zu schlafen * Wieso die Temperatur in Deinem Schlafzimmer enorm wichtig ist * Ein Geheimtipp für besseren Schlaf Es lohnt sich die Folge bis zum Ende anzuhören, denn da teile ich einen Tipp, der sehr sehr Machtvoll für Deinen Schlaf sein wird!

Manche Menschen haben einen so merkwürdigen Schlafrythmus, dass sie die Frühschicht zur Nachtschicht machen können. Außerdem hat das Internet die Wege verändert, wie wir die Menschen stalken über die wir mehr erfahren wollen. Wie genau das alles funktioniert, könnt ihr in der neuen Episode der Quittung hören. Ich küssen eure Augen!

In der ersten Podcastfolge vom Sandmann moechten wir euch in Kurzform den neuen Podcast, die dazugehoerende Mailingliste und auch BLINDzeln vorstellen. Zudem gibt es einen ersten Audiobeitrag zum Thema NON24, die Lichteinwirkung auf den Wach- und Schlafrythmus und den Trailer unseres Kooperationspartners non24.de - An der Sandmann-Mailingliste meldet ihr euch mit leerer E-Mail fuer den Empfaenger sandmann-subscribe@blindzeln.net an.

Im Sommer gibt es eine kontinuierliche Geraeuschkulisse frei Haus. Irgendwo maeht, saegt, haemmert, feiert oder quatscht immer jemand laut durch die Strasse. Nur nachts ist es meistens herrlich leise, dumm nur, wenn man anderen Schlafrythmus hat. Zudem erzaehle ich von meiner Hauptverpflichtung als Kind, denn da war ich es, der staendig den Rasen maehen musste.

In dieser Folge dreht sich alles um das Thema Schlaf! Was ist das überhaupt? Wie ist er aufgebaut? Wie lange soll man Schlafen? Wie können wir ihn optimieren?   Fabian teilt dazu seine besten Strategien und sein Wissen mit uns.  Viel Spaß dabei :)   Shownotes Infos zu meinem Online-Programm:  >>>"Gesunde Stressbewältigung" Melatonin Wir machen im Leben viel das unsere  Melatoninproduktion nicht mehr auf dem natürlichen Niveau ist   [12:48] auf Blaulicht abends verzichten F-lux nimmt blaulicht vom smartphone   [14:49] Option: schlaf an Sonne anpassen , Vitamin D   [16:32] Draußen sein: telefonieren nach draußen verschieben   [18:01] schlaf hat ein PR Problem, ist unsexy, wenig schlaf als statussymbol   [19:07] die Schlafphasen [20:41] wie lange soll man schlafen ?   [23:32] Track my day System   [25:39] Snoozen oder nicht snoozen? Wir kommen durch snoozen nicht mehr in eine Tiefschlafphase rein... Statt snoozen: wecker mit Tageslichtlampe, dadurch wird man nicht aus einer Tiefschlafphase gerissen, Tageslicht sorgt dafür das man langsam und sanfter aufwacht   [27:52] Jacob hat seinen wecker nicht neben dem Bett , nicht snoozen ---> Tag startet mit einem erfolgserlebnis   [28:44] Der geilste Start in den Tag? Wenn man von selbst aufwacht und fresh ist   [29:37] eine stunden vorm schlafen und eine nach dem aufwachen Flugmodus Willensstärke ist erschöpfbare Ressource Durch Flugmodus schont man die Willensstärke   [31:46]: kann man vorschlafen ? Nein, nicht möglich   [32:42] Studie zu Schlafreduktion, unregelmäßiger Schlaf --> erhöhtes Schlaganfallrisiko Schichtarbeit ungut für Rhythmus   [33:32] Termine absagen... wie kann man darauf reagieren   Stressfrei Kommunikation: Link der Folge: http://www.drachenberg.de/folge-29/   [35:48] Studien verlinken zu Schlafentzug ( Kommt noch) Unter Schlafentzug ist man nicht mehr so leistungsfähig Abends kein Koffein mehr trinken Sport am Abend nicht optimal     [37:05] bin ich aktiv oder Produktiv ?  Tim ferris die 4 stunden woche: http://amzn.to/2q6VxA4   [37:44] wie kann ich den Schlafrythmus optimieren, schlaf messen... durch Tracker, können guten Indikator geben   Jawbone: http://amzn.to/2pDcTBG http://amzn.to/2r5SGFQ   [39:29] koffein reduziert tiefschlafphasen , bis zu 5 Stunden vorm Schlaf Temperatur 16-18 grad optimale Schlaftemperatur Auf kohlenhydratreiche Ernährung abends verzichten vorm Schlafen   [41:17] unser eigenes Akku aufladen...   [42:16] Vernünftige Ernährung ist die Grundlage für guten Schlaf: Nüsse top am Abend Sauerkirschen, Pistazien enthalten Melatonin   [43:19] Melantolin supplimentieren Um wieder auf natürliches Niveau zu kommen Code "Drachenberg20" ---> 20% bei Einkauf      [45:45] Stress dich richtig!  kurze Zusammenfassung :)  

Ein Headset, ein Gewinn, das älter Werden und Schlafrythmus