FROM WITHIN

Du fühlst dich frustriert und ausgebrannt. Obwohl du mehr trainierst und auf deine Ernährung achtest, will einfach nichts passieren. So geht es vielen Frauen. Ich erkläre dir warum du mit "weniger essen und mehr trainieren" als Frau in der heutigen Zeit am Holzweg bist.

"Lena, ich esse schon fermentierte Lebensmittel, aber meine Verdauung wird trotzdem nicht besser?!"

Führen dich diese Gesundheit Trends auf den Irrweg oder steckt wirklich etwas dahinter?

In dieser Folge nehme ich dich mit in meinen ganzheitlichen Ansatz für deinen Sommer Glow Up – ohne toxischen Druck, ohne Mainstream-Tipps. Stattdessen: Selbstbewusstsein, Nervensystempflege, Hautbarriere, echte Hydration & tägliche Mini-Rituale, die wirklich etwas verändern. Ich teile wissenschaftlich fundierte Insights, meine persönliche Perspektive als Sportwissenschaftlerin + Coach und Tools, die dich zurück in deine Kraft bringen.*⚡️LOW TOX Pflege (Code: LENA10): ⁠https://melysium.shop/?ref=rkrksrvo⁠*

So trainieren Bevölkerungsgruppen mit einer herausragenden Langlebigkeit und das essen die Blue Zones Bewohner*innen, um ihren Körper optimal zu versorgen:⬇️Hier gehts zum kostenlosen Juicer Guide⬇️ https://drive.google.com/file/d/12bSoykiPgKAEfTsrRg9rjsriRgqChanG/view?usp=share_linkJoin the Balanced Concept© Club:

Was wir uns aus den 5 "Blue Zones" in Bezug auf Gesundheit und Langlebigkeit abschauen können!

"Ich bin Skinny Fat, was kann ich dagegen machen?" Zudem sprechen wir über alles, was ich an einem Tag trinke, wie ich' im Moment Leben' + meine 'Ziele erreichen' vereinbare oder auch welche Butter ich kaufe. Ein bunter Mix. Viel Freude beim Hören!

"Lena, wie hast du es geschafft dich nicht mehr zu überessen?!"

Toxine in Kosmetik, Putzmitteln, Verpackungen und sogar in deiner Kleidung. Doch was macht das eigentlich mit deinem Körper? In dieser Folge erfährst du, weshalb ein „Low-Tox-Lifestyle“ so viel mehr ist als ein Trend.  Du bekommst einfache, alltagstaugliche Tipps, wie du schrittweise weniger Giftstoffe in dein Leben lässt – ganz ohne Perfektionismus. Für mehr Energie, bessere Haut, hormonelle Balance und deinen Wohlfühlkörper – from within.

Wusstest du, dass du mit Hilfe deiner Atmung, deinen Fettstoffwechsel verbessern kannst? Wie genau das funktioniert und was du ab nun im Training oder deinem Alltag beachten kannst, erkläre ich dir in der heutigen Folge.

Was ich von Gottesnahrung halte, wie Breathwork deinen Fettstoffwechsel verbessert und wie eine 6x60 Challenge vor 3 Jahren mein Leben bis heute verändert!

Nein zum Protein Hype sagen, Apfelessig am Morgen, pflanzliche Ernährung, Intervallfasten, Meal Prep oder Shakes am Morgen?Das sind ein paar der "gesunden" Habits, die euch "ungesund" gemacht haben und ich gebe meine Meinung + Tipps dazu ab.Viel Freude beim Hören und vergesst nicht eure Punkte unter meinem Instagram Post zu teilen.

Holistic Health Routinen, ganz viel food Inspo und Tipps aus unserem Alltag mit Caro (@itscaroo). Ich hoffe die Folge ist für euch wie ein Call

Willkommen zum TRAILER meines Podcasts. In den nächsten 20 Minuten erfährst du mehr zu meiner Arbeit und mir.

Stress ist nicht immer negativ. Chronischer Stress schon. Vor allem für den Darm. Ich erzähle euch in der heutigen Folge meine persönlichen Erfahrungen mit dem Thema. (*Anzeige) Teil meiner Journey ist auch der Mikrobiom-Test von myBioma, den ich aktuell ein zweites Mal mache: https://mybioma.com/discount/lena10?redirect=%2Fproducts%2FkitJoin the Balanced Concept© Club:

"Wenn ich noch x Kilo abnehme, dann werd ich mich wohlfühlen und beginnen, intuitiv zu essen!" Naaaa- hast du dir dieses Märchen auch schon oft erzählt? Ich auf jeden Fall und darum gebe ich dir all meine Tipps mit, wie du deinen Wohlfühlkörper ohne Extreme und mit Balance erreichst.

DEAR DIARY

"Werde die Person, die sich jeden Tag ein treat erlaubt, anstatt die Person zu bleiben, die sich jede Woche genau daran überisst!" Join the Balanced Concept© Club:

Lebensmittel für dein Glow Up, warum wir alle ein langweiliges Leben haben, wie du deine Darmgesundheit aufs nächste Level bringst und meine Bali Tipps für dich!

Wie wichtig ist es, dass wir uns blutzuckerfreundlich ernähren? Und wie kannst du das Ganze ab nun stressfrei in deinen gesunden Lifestyle integrieren? Das alles + Rezept- und Snack-Tipps, bekommst du in dieser Folge. Viel Freude beim Hören.

Ein gut regulierter Tag- Nacht-Rhythmus hilft dir deine ganzheitliche Gesundheit zu verbessern und deine Fitness Ziele somit leichter zu erreichen. In dieser Folge bekommst du meine Tipps für deinen Start in den Tag und vor allem für deine Abendroutine. Denn ein guter Tag startet wie wir wissen am Abend zuvor.

Du nutzt noch immer deine Waage um den Fortschritt auf deiner Fitness Journey zu messen?

Eure Fragen, meine Antworten!

It's Q&A time und ich verrate euch, welchen Proteinriegel ihr zu Hause habt, ohne es zu wissen! Hier gehts zu meinem e-book (secret 25% Code bekommt ihr in der Folge)

"Mit Pilates Training kannst du keine Muskulatur aufbauen! Pilates Training ist nicht effektiv!" Was steckt wirklich hinter diesen oder ähnlichen Aussagen?

Meine 8 liebsten Whole-Foods Weihnachtsrezepte, die Genuss und Wohlbefinden vereinen: https://myablefy.com/s/lena-niedermair/balanced-christmas-balancedbylena-a0d388fbViel Freude mit meinem Balanced Christmas e-book

Wie du dir deine realistische Workout Routine aufbaust, meine Tipps bei Trainings-Burnout, meine go-to Whole Foods Rezepte für die Weihnachtszeit und vieles mehr beantworte ich euch in der heutigen From Within Podcast Folge. *Anzeige

Movement statt Exercise, Abundance Mindset, Nährstoffe statt Kalorien zählen. Was genau ist das eigentlich und wie wirken sich diese Mindset Shifts auf die Fitness Journey aus? Meine BCC Teilnehmerin Anne-Marie erzählt ihre Geschichte.

Starte damit diese beiden Faktoren umzusetzen und du wirst deine Fitness Ziele garantiert erfolgreich erreichen. *Anzeige

Mit diesen Tipps habe ich meine Verdauung über die letzten Jahre verbessert und mein Bloating reduziert! *wichtig: ich spreche hier über meine persönlichen Erfahrungen und die Dinge, die für mich individuell funktioniert haben! *Anzeige: hier gehts zum Darmtest von myBioma (Code: "lena10")

Zu spätes Training, zu viele high Protein Produkte, nüchtern trainieren und 3x pro Woche Oberkörper?!

HHH (holistic health hacks) Teil 1. Viel Freude beim Hören!

In dieser Folge spreche ich mit Caro (@itscaroo) über Ernährungs-"Mythen" wie: Fett macht fett, Glukosespikes sind immer schlecht, wir brauchen jeden Morgen mindestens 30g Proteine, tierische Proteinquellen sind besser als pflanzliche und Mahlzeiten auslassen um im Defizit zu bleiben.

In der heutigen Folge verrate ich dir die 4 Routinen, die du alle 24h einbauen solltest, um deinen Fitness Zielen (ohne unnötigem) Stress näher zu kommen. Vergiss nicht den Podcast zu abonnieren, um keine weiteren Folgen zu verpassen!

Mit diesen 5 Gewohnheiten kommst du deinen Fitness Zielen näher. Ohne Kalorienzählen, ohne deinen Körper unnötig zu stressen und stattdessen mit viel Balance und guten Routinen.

Der Darm ist das Zentrum unserer Gesundheit. In dieser Folge erfährst du die 6 Routinen, die ich jeden Tag für meine Darmgesundheit einbaue.*Darmtest myBioma (Code: lena10): https://mybioma.com*Membership Anmeldung (Kontaktformular): https://lena-niedermair.comHier findest du mich auf Instagram: https://www.instagram.com/balancedbylena?igsh=aXhkczcyOGtyeHdk&utm_source=qr*Werbung

Soll man das Training und die Ernährung an den Zyklus anpassen? Tipps bei Blähbauch und Wassereinlagerungen? Was tun wenn die Periode ausbleibt? All das und vieles mehr erfährst du in dieser From Within Folge.

Wie sehen meine Ernährung und mein Training während Urlauben aus? Welche "feel good" Routinen baue ich ein? All das und vieles mehr beantworte ich euch in der heutigen Folge. Zudem gibts ein paar Mallorca Tipps und ein kleines life update! Viel Freude beim Hören. Hier findet ihr mich auf Instagram: https://www.instagram.com/balancedbylena/?hl=de

Anmeldung Membership (Balanced Concept Club): https://lena-niedermair.com Hier findest du mich auf IG: https://www.instagram.com/balancedbylena/?hl=de In today's episode: Ist süßes oder herzhaftes Frühstück besser für den Blutzuckerspiegel? Wie oft sollte man die Bauchmuskulatur trainieren? Und welchen Fehler machen die meisten wenns um intuitive Ernährung geht?

(Gemüse-)Saftkur, spätes Abendessen im Sommer, Muskelaufbau ohne Gym, mein neuer lifestyle und vieles mehr besprechen wir in der heutigen Folge. Anmeldung Membership (Balanced Concept Club): https://lena-niedermair.com Hier findest du mich auf IG: https://www.instagram.com/balancedbylena/?hl=de

In dieser Folge bekommt ihr unsere Top-Tipps für die Ernährung und das Training im Sommer. Lebensmittel die wir aktuell häufig essen, wie wir unser Training anpassen oder warum wir Sellerie-Saft trinken. Das und vieles mehr gibts heute zu hören. Viel Spaß. Wir freuen uns auf eure Nachrichten.

Du isst aus Langeweile und fühlst dich deshalb undiszipliniert? Der Vergleich mit anderen lässt dich immer an dir selbst zweifeln? Dann ist die Folge heute für dich. Viel Freude beim Hören.

Warum dein Stoffwechsel nicht "kaputt" sein kann, was ich über tierische Produkte denke, eine Aufgabe mit der du negative Gewohnheiten ablegen kannst und vieles mehr. Viel Freude beim Hören und vergiss nicht den Podcast zu bewerten und zu abonnieren!

"Wie schaffe ich es im Sommer an meinen Fitness Zielen dran zu bleiben? Lieber low fat oder full fat Produkte? Wie kann ich meinen Stress reduzieren?" Diese und viele weitere Fragen beantworte ich euch in der heutigen Folge. Viel Freude beim Hören und abonniere den Podcast gerne um keine weiteren Folgen zu verpassen.

Wie du mit intuitiver Ernährung, Training das dir wirklich Freude bereitet und mit den richtigen Routinen deine Fitness Ziele so stressfrei wie noch nie erreichst. Das alles ohne Jojo-Effekt! Viel Freude beim Hören und Mitschreiben.

*Balanced Concept© Reset Anmeldung: https://lena-niedermair.com *mein Entsafter (Code: "LenaN10"): https://www.hurom-europe.com/de/produkt/h320n-serie/?ref=Lena&coupon_code=LenaN10 Hier findest du mich auf Instagram: https://www.instagram.com/balancedbylena/?hl=de In der heutigen Folge verrate ich euch meine liebsten healthy habits für den Sommer!

Das Ausbleiben der Menstruation (auch als Hypothalamische Amenorrhö bezeichnet) betrifft viele Frauen. In dieser Folge beantwortet Ärztin Maren die Fragen aus der Community zum Periodenverlust: Woran kann das Ausbleiben der Menstruation liegen, wie viel sollte man während der Perioden-Recovery essen, wie sollte das Training angepasst werden und welche Rolle spielt der Stress? *Disclaimer: diese Folge ersetzt keinen individuellen ärztlichen Rat mein Instagram Account: https://www.instagram.com/balancedbylena/ Marens Instagram Account: https://www.instagram.com/7majulia?igsh=MXhtcGdtdGUxNHNiNQ==

"Win the morning, win the day!" In dieser Folge erkläre ich euch meine Morgenroutine. Ich erzähle euch warum diese so wichtig für mich ist und welche healthy habits ich täglich einbaue. (*Werbung) Mein Juicer + Code ("LenaN10"): https://www.hurom-europe.com/de/produkt/h320n-serie/?ref=Lena&coupon_code=LenaN10 Hier findest du mich auf Instagram: https://www.instagram.com/balancedbylena/

Die innere Uhr ist ausschlaggebend für eine Vielzahl an biologischen Prozessen in unserm Körper. In dieser Folge lernst du von Flavius König, wie du deinen Alltag mehr in Einklang mit deiner inneren Uhr bringen kannst und damit deine Fitness Journey auf ein neues Level hebst! Anmeldung zum Balanced Concept© Reset (Start: 07.05.2024)