Podcasts about ruhepausen

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Es sind Psychopathen, die ihre Bevölkerungen ins Unglück stürzen wollenEin Kommentar von Wolfgang Bittner.In meiner Lokalzeitung lese ich beim Frühstück am 11. März über Kriegsvorbereitungen, und mir bleibt fast der Bissen im Halse stecken. „Wir sind Drehscheibe für die Nato“, heißt es da. Im „Verteidigungsfall wäre Niedersachsen ein Zentrum für die Logistik der Bundeswehr“, und mit dem „Operationsplan Deutschland“ bereite sich das Land auf eine „mögliche kriegerische Auseinandersetzung“ vor.[1]Im Folgenden lese ich, dass Niedersachsen aufgrund seiner geografischen Lage eine besondere Rolle bei der Verlegung von nationalen wie internationalen Streitkräften zukomme. Wichtige Autobahnen seien zu berücksichtigen, ebenso die militärischen und zivilen Flughäfen im Verbund von Hannover, Bremen und Hamburg. Entlang der Marschroute brauche es „Convoy Support Center“, d.h. Orte für Ruhepausen, Verpflegung und Betankung der Fahrzeuge. Im Ernstfall werde die militärische Nutzung von Krankenhäusern, Bahnverbindungen und Autobahnen Vorrang haben. Überprüft werden müsse noch, ob die Verkehrswege ausgebaut werden müssen (hier würde dann wohl ein Teil der für Strukturmaßnahmen vorgesehenen 500 Milliarden zum Einsatz kommen).Weiter heißt es, Verteidigung sei eine gesamtstaatliche Aufgabe, die jeden angehe. Sie erfordere „Bereitschaft zur Einschränkung und einen finanziellen Kraftakt, der viel Steuergeld kosten wird“. Darauf müsse sich die Gesellschaft verständigen, und jeder könne dazu beitragen, „andere in seinem Umfeld als Botschafter oder Botschafterin dafür zu sensibilisieren“.Russland wollte FriedenAls ich das alles las, drängte sich mir wieder einmal die Frage auf, ob wir jetzt vom realen Wahnsinn vereinnahmt sind. Könnte Russland denn wirklich beabsichtigen, Deutschland und Westeuropa anzugreifen. Und welchen Sinn sollte das haben? Was könnte Russland in Westeuropa wollen? Es gibt weder Rohstoffe noch gäbe es strategische Vorteile. Was aber will die westliche Allianz? Da geht es seit Langem schon darum, Russland zuerst zu ruinieren und dann wirtschaftlich und strategisch zu vereinnahmen.Jetzt soll Russland besiegt werden, wie von den deutschen Bellizisten zu hören ist, und Great Britain und die Grand Nation konkurrieren zurzeit um die Führungsrolle in Europa, solange Friedrich Merz noch nicht regierungsfähig ist. Aber Russland kann nicht besiegt werden. Das ist überhaupt nicht möglich, weil Russland eine Atommacht ist. Ginge es um seine Existenz, würde es Atomwaffen einsetzen. Und das wäre das Ende der gegenwärtigen Zivilisation.Russland wollte Frieden und Ruhe für den weiteren Aufbau des Landes, wie Präsident Wladimir Putin bereits 2001 in seiner denkwürdigen Rede im Deutschen Bundestag erklärt hat. Ebenso wie Gorbatschows Vision von einem „gemeinsamen europäischen Haus“, wurde Putins Angebot einer Kooperation und eines Wirtschaftsraums von Wladiwostok bis Lissabon von den USA verhindert. Auch später, bis in die Gegenwart, hat Putin mehrmals erklärt, Russland werde sich zwar verteidigen, aber niemanden angreifen...hier weiterlesen: https://apolut.net/vorbereitungen-auf-den-krieg-von-wolfgang-bittner/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Heilsame Ruhepausen mitten im Alltag - das klingt verlockend, nicht wahr? Sebastian Steinbach weiß, wie das geht. Und liefert mit seinem Konzept der "Lebensliturgien" praktische Hilfe. Seit ein paar Jahren ist er als Podcaster unterwegs und hilft dabei, zur Ruhe zu kommen und sich auf Gott auszurichten. Und seit einer Weile gibt es die "Lebensliturgien" auch in Buchform. Ein schillerndes Gespräch über ein zentrales Lebensthema. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jeder redet von Stress; Stress bei der Arbeit, Stress auf der Autobahn, Freizeitstress….? Wie definieren Sie Stress? Oft bedarf es nur eines Wechsels der Perspektive, ob ein Glas halbvoll oder halb leer ist. Unsere Nebennieren laufen auf Hochtouren, und die Stresshormone werden 24/7 ausgeschüttet. Macht es nicht eher Sinn zu hinterfragen, ob ich wirklich lebe? Ja, vielleicht befinden Sie sich gerade in einer emotional angespannten Situation und „müssen“ da halt mal durch. Doch auch hier bitte auf Ruhepausen achten. Versorgen Sie sich gut mit Mikronährstoffen, B Vitaminen und Adaptogenen wie blueantox® oder auch Hafer. Ein Duft an einem guten Rosenöl kann ebenfalls Entspannung herbeiführen. Frei nach dem Spruch: Stress lass nach…gestalten Sie Ihr Leben mit mehr Leichtigkeit. Ihr Körper wird es Ihnen danken. https://mentoren-verlag.de/werke/gesund-sterben-das-ist-moeglich-das-buch/ Das Hörbuch "Gesund sterben" gibt es z. B. bei Spotify: https://open.spotify.com/intl-de/album/7KLQDQBdUS9aTFPB9EL8LB?si=MmcqRgoiTdKWg_CUYEfWcw PODCAST: https://juttasuffner.podigee.io/   DANKE für Eure positive Rezession https://www.provenexpert.com/blueantoxr-jutta-suffner/ BEERENSTARKER Zellschutz https://blueantox.com 10% RABATT : https://blueantox.com/discount/YT10

In dieser Episode von OhMyJob! – dem Podcast der Karrierebibel tauchen wir ein in die faszinierende Welt der Stille. Erfahre, warum regelmäßige stille Momente im Alltag nicht nur dein Wohlbefinden fördern, sondern auch dein Gehirn stärken und deine Kreativität steigern können.   Highlights in dieser Folge: Warum absolute Stille manchmal beklemmend wirkt, aber gezielte stille Zeit Stress abbaut Wie schon 10 Minuten Ruhe pro Tag dein Gehirn erfrischen und das Gedächtnis fördern Die Rolle der Stille bei der Aktivierung des Default-Mode-Networks für kreative Geistesblitze Praktische Tipps, um bewusste Ruhepausen in den Alltag zu integrieren   Erfahre, wie du die Stille als Luxusmoment in einer lauten Welt nutzen kannst und warum sie mehr ist als nur ein spirituelles Konzept. Perfekt für die Weihnachtszeit – aber auch weit darüber hinaus.   Hör rein und entdecke die transformative Kraft der Ruhe! Mehr zum Thema findest du hier: https://karrierebibel.de/stille/ https://karrierebibel.de/stille-zeit/   Melde dich hier zu unserem Newsletter an, um keine Neuigkeiten von uns zu verpassen: https://karrierebibel.de/newsletter/

Der IONIQ 9 ist die ideale Wahl für Kunden, die ein dreireihiges Elektrofahrzeug suchen, das Platz für bis zu sieben Passagiere bietet. Mit dem Slogan des IONIQ 9, „Built to Belong“, verfolgt Hyundai das Ziel, das Fahrzeug als Raum für ein gemeinschaftliches Erlebnis zu etablieren. Darum geht es diesmal!Mit dem IONIQ 9 hat die Hyundai Motor Company ein dreireihiges, vollelektrisches SUV mit großzügigem Innenraum vorgestellt, das die neue „Aerosthetic“-Designsprache und innovative Technologie vereint. Erstmalig wird der IONIQ 9 auf der LA Auto Show gezeigt, in Europa und anderen Märkten sind die Markteinführungen im Laufe des Jahres 2025 geplant.Power und Drive!    Werfen wir mal einen Blick auf die technischen Daten. So bietet die Hochvolt-Lithium-Ionen-Batterie 110,3 kWh Systemleistung. Das Modell Long-Range mit reinem Heckantrieb wird von einem 160-kW-Motor angetrieben, bei der Long-Range Allradantrieb-Alternative kommt ein 70-kW-Frontmotor dazu.  Die Version Performance kommt serienmäßig mit Allradantrieb, hier gibt es an Vorder- und Hinterachse je einen 160-kW-Motor. Die letztgenannte Version beschleunigt übrigens in nur 5,2 Sekunden von 0 auf 100 km/h. Hier wird eine Spitze von 200 km/h erreicht! Beim Elektrofahrzeug gehört aber auch das Thema Laden ganz oben auf die Agenda. An einer Schnellladesäule schafft der IONIQ 9 in nur 24 Minuten eine Aufladung von 10 auf 80 Prozent.  Dank seines niedrigen Luftwiderstandsbeiwerts, seiner fortschrittlichen Plattform- und Batterietechnologie wird die Heckantrieb-Variante mit 19-Zoll-Rädern voraussichtlich eine vollelektrische Reichweite von bis zu 620 km und einen WLTP-Zielenergieverbrauch von 19,4 kWh/100 km erreichen. Die Innenausstattung!Im IONIQ 9 finden bis zu sieben Personen Platz. Dabei lassen sich die Relax-Sitze in der ersten und zweiten Reihe weit zurücklehnen, sie sind zudem mit einer Beinablage ausgestattet – ideal für Ruhepausen während des Aufladens oder für Passagiere bei der Fahrt. In der zweiten Reihe verfügt der IONIQ 9 außerdem über drehbare Sitze und bietet damit Familien mit kleinen Kindern sowie weniger mobilen Passagieren einen komfortablen Ein- und Ausstieg. Wird die dritte Sitzreihe von Passagieren genutzt, kann man noch über ein Kofferraumvolumen von 338 Liter (VDA-Norm) verfügen, wird die dritte Sitzreihe flach umgeklappt ist, bietet der Kofferraum Platz für bis zu 908 Liter (VDA-Norm).  Auto Bild verortet die Preise zwischen 68.000 Euro und knapp 80.000 Euro. Man darf gespannt sein. Alle Fotos: © Hyundai Motor Deutschland GmbH   Diesen Beitrag können Sie nachhören oder downloaden unter:

In dieser Folge von PRANA UP – für mehr Lebensenergie, Leichtigkeit und Balance im Alltag dreht sich alles um das Thema REST: Warum ist es so schwer für uns, wirklich zur Ruhe zu kommen? Wie können wir in einer hektischen Welt unser Nervensystem aktiv beruhigen, um zu echter Entspannung und Regeneration zu finden? Ich teile mit dir, was REST im Ayurveda wirklich bedeutet und wie du mit Breathwork gezielt zur Ruhe findest. Gemeinsam erkunden wir ayurvedische Prinzipien und effektive Atemtechniken, die dir helfen, Stress abzubauen und deine innere Balance wiederzufinden. Am Ende der Folge erfährst du, wie die PRANA UP App dich im nächsten Monat mit neuen Praxisvideos und Inspirationen rund um das Thema REST unterstützt. In dieser Folge erfährst du: • Warum Rest so wichtig ist und was dabei im Körper passiert • Die Rolle des Nervensystems für echten, tiefen Rest • Wie Ayurveda und Breathwork dir helfen, dich wirklich auszuruhen • Einfache Tipps für kleine Ruhepausen im Alltag PRANA UP App: Für mehr Praxisvideos, Inspiration und gezielte Übungen zum Thema REST. Lade die App herunter und erlebe, wie kleine Atempausen deinen Alltag verändern können! Hier kannst du dich für die Mitgliedschaft ganz einfach anmelden und 7 Tage kostenlos testen: https://buy.stripe.com/eVa3fU5r306Pgy48wy

Folge #129: In dieser Podcastfolge habe ich für dich eine kurze geführte Meditation kreiert, die dir dabei helfen wird, im Alltag Stess loszulassen. Diese wird dir dabei helfen gelassener mit deinen Kindern umzugehen und wieder mehr in dein Selbstvertrauen zu kommen.Ich empfehle dir diese geführte Meditation regelmäßig anzuhören, um nachhaltig deinen Stresspegel zu senken.Außerdem kannst du dir diese Meditation als kleine Ruhepausen in deinem Alltag einbauen, um dich zwischendurch zu erden.Viel Spaß beim anhören

Viele, die eine Dienstreise antreten, fragen sich, ob Dienstreisen Arbeitszeit sind oder was alles zur Arbeitszeit dazugehört. Dazu wird auch ein neues Urteil des VG Lüneburg, 02.05.2023 -3 A 146/22, beleuchtet. Darüber tauschen sich aus: Rita Dix, Fachanwältin für Arbeitsrecht, Ariane Bergstermann-Casagrande, Volljuristin, und Fabian Baumgartner, Rechtsanwalt. Themen in der heutigen Folge: Allg. Regelungen nach dem ArbZG zu Höchstarbeitszeit, Ruhepausen und Ruhezeiten Regelungen bei Dienstreise Vergütungspflicht Dienstreisezeit BV zur Dienstreise Seminarempfehlung aus dem Podcast: Seminar Arbeitsrecht Teil 1 https://www.waf-seminar.de/br128 Webinar Arbeitsrecht Teil 1 https://www.waf-seminar.de/on128

In der aktuellen Podcast-Folge hatte ich das Vergnügen, mich mit Tobias Wagner zu unterhalten, besser bekannt als der "Elektrotrucker" auf YouTube. Tobias ist ein echter Pionier in der Elektromobilität, der seine Karriere bei Start-ups wie Tesla Motors und The Mobility House begann und später Mitgründer der Firma ChargeX wurde. ChargeX entwickelte modulare Ladelösungen für Mehrparteienhäuser und Firmenstellplätze und war sechs Jahre lang seine berufliche Heimat. Doch Tobias entschied sich für einen radikalen Richtungswechsel: Statt sich weiterhin auf Elektroautos zu konzentrieren, entschied er sich, die Welt der elektrischen Trucks zu erobern. "Ich wollte die Praxis kennenlernen, die Probleme der Lkw-Fahrer verstehen und selbst erfahren, was es bedeutet, einen Elektro-Lkw zu fahren", erzählte er. Seit dem 1. Juli ist Tobias nun als "Elektrotrucker" unterwegs und zeigt der Welt, dass batterieelektrische Zugmaschinen im Fernverkehr schon heute funktionieren. Die Spedition, für die er arbeitet, Nanno Janssen, setzt bereits auf Elektro-Trucks und Tobias fährt Fahrzeuge wie den Volvo FM Electric, den Scania 40R oder den Iveco S-eWay. Der Iveco, mit einem gigantischen 738 kWh Akku, schafft beladen bis zu 500 Kilometer und unbeladen sogar 600 Kilometer. "Natürlich ist die Ladeinfrastruktur noch ein Knackpunkt", betonte er, "aber die bestehenden Pkw-Ladestationen reichen meist aus, um die E-Trucks während der notwendigen Ruhepausen aufzuladen." Ein wichtiges Thema, das wir besprochen haben, ist die Frage, ob wir wirklich Megawatt-Charging benötigen oder ob die bestehenden Ladelösungen ausreichen. Tobias ist überzeugt, dass das Megawatt-Charging nicht zwingend notwendig ist: "Die aktuellen 400 kW CCS-Lader können schon 80 Prozent des Fernverkehrs abdecken." Er sieht jedoch auch, dass in bestimmten Fällen, wie im Mehrschichtbetrieb oder bei Doppelfahrer-Besetzungen, Megawatt-Lader sinnvoll sein könnten. Interessant ist auch seine Einschätzung zur Akzeptanz von Elektro-Lkw in der Branche. "Man hat wenige, die komplett kontra sind", erklärte Tobias. Viele seien offen und neugierig, andere noch skeptisch. "Es ist wichtig, den Dialog zu suchen und aufzuklären." Die Wirtschaftlichkeit spielt dabei eine große Rolle, da viele Speditionen erkennen, dass Elektro-Lkw aufgrund der niedrigeren Betriebskosten und Mautbefreiung heute schon sinnvoll sind. Die Spedition, bei der Tobias arbeitet, zeigt, wie es gehen kann: Mit einem eigenen Ladepark, der durch eine PV-Anlage und Batteriespeicher unterstützt wird, hat sie die Grundlage für eine elektrische Zukunft geschaffen. Tobias sieht das als Blaupause für andere Unternehmen und hofft, dass viele diesem Beispiel folgen. Zum Schluss gibt Tobias noch einen Einblick in seinen YouTube-Kanal, wo er seine Erfahrungen teilt und den Alltag eines Elektrotruckers dokumentiert. "Ich wollte von Anfang an die Kamera dabeihaben, um die Realität zu zeigen – die Herausforderungen, aber auch die Erfolge." Seine Videos finden großen Anklang, weil sie authentisch sind und zeigen, dass die elektrische Zukunft im Transportwesen schon heute beginnt. Nun aber genug der Vorworte, lasst uns direkt in das Gespräch einsteigen!

Burnout, Ausgebranntsein, Chronische Erschöpfung, Post viraler Infekt. All dies Bezeichnungen für oft identische Symptomatiken. In Deutschland steigen die Zahlen der Betroffenen massiv an. Frauen sind sogar häufiger betroffen als Männer. Doch was können wir tun. Muss es immer der Perfektionismus sein? Oft fällt es uns schwer, einen Gang zurückzuschalten. Doch der Körper holt sich seine Ruhepausen. Zur Not auch zwangsweise. Mit erdigen Lebensmitteln und Getreide wie Hafer, Gerste, Kartoffeln und Möhren können Sie Ihren Körper wieder regelrecht „erden“ und in seine Mitte führen. Schafskäse, Birnen, Huhn und Hering zählen in der TCM ebenfalls zu den Dingen, die Ihrem Körper Kraft und Energie geben. Wichtig: ausreichen Schlaf und viel viel trinken, damit sich ihre Zellen erholen dürfen. Sie werden es Ihnen danken. Bei Fragen schreiben Sie mir gerne an gesund@juttasuffner.de https://mentoren-verlag.de/werke/gesund-sterben-das-ist-moeglich-das-buch/

Erfahre, wie du als hochsensibles Elternteil den Spagat zwischen Kindererziehung, Überreizung und Zeit für deine Selbstfürsorge leichter gestalten kannst. Denn die Kombination aus Hochsensibilität und Erziehung ist vor allem eines: INTENSIV.Deshalb klären wir:- Mit welchen 4 besonderen Herausforderungen HSP-Eltern zu kämpfen haben und wie sie diese lösen können.- Wieso dein Wohlbefinden die Grundlage für eine gesunde Entwicklung deines Kindes ist.- Was dein Unterbewusstsein mit deiner Erziehung zu tun hat.-  4 Wege, um den Elternalltag als HSP leichter & mit mehr Energie zu gestalten.- Wie du es auch mit Kind schaffst, deine wichtige Alleinzeit & Ruhepausen zu realisieren.- Wie du auch ohne mögliche Auszeit, Energie tanken kannst.- Wieso du einen besseren Job machst, als du vielleicht denkst.- 9 Anzeichen, dass dein Kind ebenfalls hochsensibel sein könnte.Ich wünsche dir viel Freude & Erkenntnisreichtum beim Hören,Deine JessicaZum Gratis HSP-Workshop "Hochsensibel heraus aus dem Überlebensmodus, hinein in deine Kraft & Selbstverwirklichung.":https://bit.ly/47P33ld

Immer wieder fragt Ihr mich nach guten Coaching-Tipps für den Alltag. Vor allem jetzt zu Beginn des Jahres… Damit das vor Euch liegende Jahr so richtig gut werden kann, öffne ich in dieser Sendung mal meine Coaching-Schatzkiste für Euch. Es gibt Tipps auf Fragen wie (1) Wie gelingt es mir in meinen vollen Terminkalender Ruhephasen einzubauen? (2) Was mache ich nur mit unliebsamen Aufgaben wie zum Beispiel „Bügeln“? (3) Was kann ich tun, wenn ich mich nicht entscheiden kann? (4) Was kann ich tun, wenn ich mal wieder den Überblick verliere? ACHTUNG! Diese Podcast-Episode ist ein Mitschnitt der Original-Redebeiträge meiner 'Sendung Sag mal Tanja?! Der antenne 1 Neckarburg Rock & Pop Talk'.

Wer arbeitet, hat einen gesetzlichen Anspruch auf Pausen. In solchen Ruhepausen besteht keine Verpflichtung, sich zur Arbeit bereit zu halten. Ob Mindestpausenzeiten auch im Homeoffice gelten oder angeordnet werden können, regelt das Arbeitszeitgesetz.Deuse, Klauswww.deutschlandfunk.de, VerbrauchertippDirekter Link zur Audiodatei

Die Augen nach einem langen Arbeitstag am Computer zu entspannen gelingt nicht immer, da dich das Handy mit seinem vielen Apps oder seinen verlockenden Social-Media-Kanälen auch nach Feierabend ruft und dich in Versuchung führt. Dabei müssen sich die Augen schon am Arbeitstag ständig auf den Bildschirm fokussieren und am Abend Bilderimpressionen und kleine Textpassage auf dem Handy verarbeiten. Was ist also zu tun, um den Augen etwas Entspannung zu geben, ihnen etwas Gutes zu tun und ihnen eine Pause zu gönnen? Denn, seien wir mal ehrlich, dass der Körper im Allgemeinen und auch der Geist von Zeit zu Zeit eine Schaffenspause benötigt, ist uns allen bewusst und wir treiben zum Ausgleich Sport oder bauen resiliente Stunden in den Tag ein. Aber auch die Augen wollen gepflegt werden und benötigen Ruhepausen, damit sie uns tagtäglich mit all ihrer Sehkraft zur Verfügung stehen. Dr. Frano ist niedergelassener Augenarzt in Berlin (https://www.augenarzt-bayerischer-pla...) und parallel Geschäftsführer des “Augenkraft” Instituts @augenkraft. Dr. Frano erklärt in unserem Video, wie das Office Eye Syndrom zustande kommt, welche Erholungsmaßnahmen er aus medizinischer Sicht empfiehlt und warum man mit zusätzlicher Tränenflüssigkeit die Augen angenehm geschmeidig hält. Er gibt wertvolle Tipps: 1. Augen schließen statt Augenübungen, 2. in die Ferne schauen statt eine Lochbrille tragen und er erklärt, was es mit dieser 20-20-20 Regel auf sich hat. Wusstest du, dass Magnesium und Omega -3 Fettsäuren nicht nur Sportler nehmen, sondern auch deine schönen Augen pflegen? Wir sind gespannt, ob dir die Vorschläge und Tipps zusagen. Schreibe uns gerne deine Erfahrungen oder stelle deine Fragen, die wir an Dr. Frano weiterleiten werden.

#235: In dieser herzerwärmenden Podcast-Episode führe ich dich durch die Bedeutung und den Wert eines wohlverdienten Ruhetages. Wir erkunden, warum wir in der hektischen Mitte unseres Lebens oft vergessen, uns Pausen zu gönnen und wie dieser eine Ruhetag einen Wendepunkt darstellen kann. Lass dich von den Geschichten und Erkenntnissen inspirieren, die deinen Blick auf das Leben und das Selbstpflege-Konzept verändern können! Themen der Episode: Ein Sonntagmorgen zum Nachdenken: Eine persönliche Geschichte darüber, wie ich erkannt habe, dass ich mir mehr Ruhepausen gönnen muss und wie dieser Moment mein Leben verändert hat. Die Bedeutung von Ruhe in einem hektischen Leben: Wir schauen uns an, warum es so wichtig ist, inmitten des Lebenschaos einen Schritt zurückzutreten und uns Raum zum Atmen und Nachdenken zu geben. Die Kunst, sich selbst Priorität zu geben: Praktische Tipps und Gedankenanstöße, wie du dich selbst wieder in den Mittelpunkt stellen und dir die nötige Ruhe und Gelassenheit in deinem Leben gönnen kannst. Empfohlene Links: Inspirationen für deinen persönlichen Ruhetag: https://shop.claudiahomberg.net/ Mehr über mich und meine Reise findest du auf meiner Website: https://claudiahomberg.net Verbinde dich mit mir auf Facebook Lass uns auf Instagram inspirieren Fühlst du dich überwältigt und suchst nach einer Auszeit? Bewirb Dich für ein kostenloses Klarheits-Gespräch mit mir, in dem wir deinen perfekten Ruhetag planen: https://www.claudiahomberg.net/klarheits-gespraech-ruhetag

(EP64) Wie man sich fokussiert und warum das so entscheidend ist, um klarzukommen. In dieser Folge tauchen wir tief in die Welt der Ablenkungen und Informationsüberflutung ein, die das moderne digitale Zeitalter prägt. Wie behält man den Fokus in einer Zeit von Social Media, ständigen Benachrichtigungen und Multitasking? Ich teile meine Erkenntnisse, Tools und Strategien, um die Klarheit inmitten des digitalen Chaos zu bewahren. Es geht um Neuroplastizität, die Herausforderungen beim Digital Detox, das Finden von Ruhepausen und den Weg zur Selbstbestimmung in unserer vernetzten Welt. Namaste Digga

Ich warf einen Blick aus dem Fenster unserer Wohnung. Eine herrliche Gegend, in der wir zu Hause sind. Das Tal ist umgeben von Bergkuppen. Auf einem Hügel blieb mein Blick hängen. Oben auf der Kuppe steht ein Handymast, und ich dachte: Mobilfunksendeanlagen überall. Die Sende- und Empfangsanlagen werden bevorzugt dort gebaut, wo viele Menschen wohnen.Meine Gedanken schweiften zurück in die Zeit, in der es in unserem kleinen Ort nur einzelne private Festnetzanschlüsse gegeben hat. Wer damals keinen Telefonanschluss besaß, konnte nur über Brief oder persönlichen Besuch kontaktiert werden. Diesen Zustand können wir uns heute nicht mehr vorstellen. Von Jung bis Alt besitzen wir ein Mobiltelefon, es gehört inzwischen zur lebensnotwendigen Sache. Beruflich wie privat wird vorausgesetzt, dass wir überall telefonieren können und jederzeit erreichbar sind. Ganz besonders in Notsituationen kann ein Mobiltelefon lebensrettend sein. Manches Mal ist jedoch Sendeausfall, dann können wir außer über Notfallnummern niemanden erreichen.Als mein Blick auf dem Hügel hängen blieb, dachte ich an den Psalm 121: »Ich schaue hinauf zu den Bergen – woher kann ich Hilfe erwarten? Meine Hilfe kommt vom HERRN, der Himmel und Erde gemacht hat! Der HERR wird nicht zulassen, dass du fällst; er, dein Beschützer, schläft nicht« (HFA). Ich bin sehr froh, dass die »Funkverbindung« zu Gott nie ausgeschaltet ist. Bei ihm gibt es keinen Sendeausfall. Er ist immer erreichbar für alle, die ihn erreichen wollen. Gott kennt keine Ruhepausen. Nie werden wir von ihm hören: »Bitte versuchen Sie es später.« Der Glaubende erlebt, dass Gott durch Jesus immer ansprechbar und da ist, bis das Ende dieser Welt gekommen ist (Matthäus 28,20).Diese und viele weitere Andachten online lesenWeitere Informationen zu »Leben ist mehr« erhalten Sie unter www.lebenistmehr.deAudioaufnahmen: Radio Segenswelle

Stell dir vor, du bist ein Gärtner in deinem eigenen Leben. Ein Workaholic würde wie jemand wirken, der den ganzen Tag damit verbringt, sich um eine einzige Pflanze zu kümmern. Er gießt und pflegt diese Pflanze unermüdlich, während er die anderen Pflanzen in seinem Garten vernachlässigt. Die Sonne, die frische Luft und die Vielfalt der Blumen entgehen ihm, weil er sich zu sehr auf eine Sache konzentriert. Der Gesamtblick auf den Garten geht verloren, und es fällt ihm schwer, eine Balance zwischen dieser einen Pflanze und dem umgebenden Ökosystem zu finden. Im Gegensatz dazu agiert ein High Performer wie ein Gärtner, der die Kunst der Symbiose versteht. Er kennt die Bedeutung von Pflege und Hingabe, aber er investiert seine Zeit weise. Der Gärtner bewässert und hegt seine Pflanzen, aber er erkennt auch den Wert von Dünger, Sonnenlicht und Ruhepausen. Er hat einen umfassenden Plan für den Garten, der verschiedene Blumen und Sträucher umfasst, und er weiß, wie er Ressourcen optimal einsetzt, um ein blühendes Gesamtbild zu schaffen. Der High Performer gedeiht nicht nur in seiner Spezialpflanze, sondern sorgt für ein reichhaltiges, ausgewogenes Gartenparadies, das sein ganzes Leben umfasst. Welche 7 Schritte dich unterstützen, um aus dem Workaholismus rauszukommen, das erfährst du in der heutigen Podcastfolge. Zum Start empfehle ich dir, deine Stärken zu kennen. Du findest sie ganz leicht raus, mit deinem persönlichen Stärkentest.   

Heute machen wir gemeinsam eine Meditation mit einer Atemübung. Die Boxatmung ist eine Atemtechnik, die dein Nervensystem reguliert und dir geistige Klarheit schenkt. Kontrollierte tiefe Atemzüge helfen, dabei, die Anzahl der Atemzüge pro Minute zu senken und Stress abzubauen. Wir atmen gemeinsam durch die Nase ein und zählen bis vier, dann halten wir den Atem. Anschließend atmen wir gemeinsam auf vier aus und halten den Atem wieder. Während der Übung kannst du spüren, wie sich dein Brustkorb langsam füllt und leert und die Atempausen bewusst wahrnehmen. Ich wünsch dir ganz viel Freude bei dieser Meditation! [ANZEIGE] Mein heutiger Werbepartner ist Moonbird. Viele fragen mich, wie ich mir Ruhepausen im Alltag einbaue oder was ich tue, wenn ich gestresst bin. Mir persönlich hilft mein Atem - ihn zu spüren und mal alle anderen Reize auszuschalten. Und genau dabei hilft Moonbird! Moonbird ist der weltweit erste Atembegleiter, der in deine Handfläche passt und dich bei beruhigenden Atemübungen begleitet. Wenn du den Moonbird für dich ausprobieren magst, kannst du ihn 30 Tage lang testen. Mit dem Gutscheincode KOALA bekommst du jetzt 10 Euro Rabatt auf den Moonbird im [Moonbird Shop (https://www.moonbird.life/?ref=koala) < Link direkt zur Seite Schön, dass wir gemeinsam meditieren. Wenn du mir eine Freude machen willst, dann folge und bewerte meinen Podcast auf Spotify. Infos und Termine zu meinen MBSR Kursen findest du auf [www.koala-mind.com/mbsr](https://www.koala-mind.com/mbsr) **** Die Anmeldung für meine kostenlose 14 Tage Meditation Challenge findest du auf [www.koala-mind.com/challenge](https://www.koala-mind.com/challenge) **** Ich freue mich, wenn wir uns zu dieser Meditation austauschen. Du erreichst mich über Instagram unter koala.mind oder per E-Mail über info@koala-mind.com

Tipp 1: Früher starten: Nutze die kühlsten Stunden des Tages und beginne vor Sonnenaufgang. Tipp 2: Sonnenschutz: Verwende Sonnencreme und trage eine Kopfbedeckung. Tipp 3: Leichte Kleidung: Wähle luftdurchlässige Materialien und helle Farben. Tipp 4: Ausreichend trinken: Stelle sicher, dass du genug Wasser dabei hast und regelmäßig trinkst. Tipp 5: Pausen einlegen: Suche Schattenplätze und vermeide die heißesten Stunden. Tipp 6: Richtige Ernährung: Achte auf eine ausgewogene und leichte Ernährung. Tipp 7: Schutz für Augen und Nacken: Trage eine Sonnenbrille und bedecke deinen Nacken. Tipp 8: Auf die eigene Belastung achten: Passe dein Tempo an und nimm ausreichend Ruhepausen. Tipp 9: Kühlende Maßnahmen: Nutze Möglichkeiten zur Abkühlung wie das Befeuchten der Kleidung. Tipp 10: Wettervorhersage beachten: Informiere dich über das aktuelle Wetter und passe deine Planung an.

Diese Meditation hilft dir dabei, Gedanken und Sorgen loszulassen. Wir beginnen mit ein paar tiefen Atemzügen, um Körper und Geist wieder in Einklang zu bringen. Anschließend lenken wir deine Aufmerksamkeit auf einen Punkt, der dir Fokus gibt. Abschweifende Gedanken während der Meditation sind ganz natürlich! Wir visualisieren sie wie Luftballons, die du in der Hand hältst. Indem du sie mit Abstand betrachtest, fällt es dir leichter, sie loszulassen. Eine gleichmäßige ruhige Atmung hilft dir zudem, deinen Körper bewusst zu entspannen. Ich wünsche dir ganz viel Freude bei dieser Meditation! [ANZEIGE] Mein heutiger Werbepartner ist Moonbird. Viele fragen mich, wie ich mir Ruhepausen im Alltag einbaue oder was ich tue, wenn ich gestresst bin. Mir persönlich hilft mein Atem - ihn zu spüren und mal alle anderen Reize auszuschalten. Und genau dabei hilft Moonbird! Moonbird ist der weltweit erste Atembegleiter, der in deine Handfläche passt und dich bei beruhigenden Atemübungen begleitet. Wenn du den Moonbird für dich ausprobieren magst, kannst du ihn 30 Tage lang testen. Mit dem Gutscheincode KOALA bekommst du jetzt 10 Euro Rabatt auf den Moonbird im [Moonbird Shop (https://www.moonbird.life/?ref=koala) < Link direkt zur Seite Schön, dass wir gemeinsam meditieren. Wenn du mir eine Freude machen willst, dann folge und bewerte meinen Podcast auf Spotify. Infos und Termine zu meinen MBSR Kursen findest du auf [www.koala-mind.com/mbsr](https://www.koala-mind.com/mbsr) **** Die Anmeldung für meine kostenlose 14 Tage Meditation Challenge findest du auf [www.koala-mind.com/challenge](https://www.koala-mind.com/challenge) **** Ich freue mich, wenn wir uns zu dieser Meditation austauschen. Du erreichst mich über Instagram unter koala.mind oder per E-Mail über info@koala-mind.com

In dieser Meditation schaffen wir einen Raum, in dem du dich ausruhen und wieder zu dir selbst finden kannst. Wir nutzen deinen Atem, um Muskeln und Verspannungen zu lösen und Raum zu schaffen. In diesem Raum darfst du Sorgen und aufgeschnappte Ängste und Blockaden bewusst loslassen. Wir verbinden dich wieder mit dir selbst und schaffen ein Gefühl von Klarheit und Verbindung. Die Meditation schließen wir mit den Worten von Clarissa Pinkola Estes ab. Ich wünsch dir ganz viel Freude bei dieser Meditation! [ANZEIGE] Mein heutiger Werbepartner ist Moonbird. Viele fragen mich, wie ich mir Ruhepausen im Alltag einbaue oder was ich tue, wenn ich gestresst bin. Mir persönlich hilft mein Atem - ihn zu spüren und mal alle anderen Reize auszuschalten. Und genau dabei hilft Moonbird! Moonbird ist der weltweit erste Atembegleiter, der in deine Handfläche passt und dich bei beruhigenden Atemübungen begleitet. Wenn du den Moonbird für dich ausprobieren magst, kannst du ihn 30 Tage lang testen. Mit dem Gutscheincode KOALA bekommst du jetzt 10 Euro Rabatt auf den Moonbird im [Moonbird Shop (https://www.moonbird.life/?ref=koala) < Link direkt zur Seite Schön, dass wir gemeinsam meditieren. Wenn du mir eine Freude machen willst, dann folge und bewerte meinen Podcast auf Spotify. Infos und Termine zu meinen MBSR Kursen findest du auf [www.koala-mind.com/mbsr](https://www.koala-mind.com/mbsr) **** Die Anmeldung für meine kostenlose 14 Tage Meditation Challenge findest du auf [www.koala-mind.com/challenge](https://www.koala-mind.com/challenge) **** Ich freue mich, wenn wir uns zu dieser Meditation austauschen. Du erreichst mich über Instagram unter koala.mind oder per E-Mail über info@koala-mind.com

Diese Meditation hilt dir dabei, Gedanken loszulassen und im Hier und Jetzt Halt und Kraft zu finden. Wir nutzen deine Wahrnehmung, um deine Aufmerksamkeit gezielt aus deinem Kopf in deinen Körper zu lenken. Durch das Hinfühlen kommst du mehr bei dir an und dein Körper entspannt sich. Zum Ende der Meditation ruhst du dich auf deinem Atem aus und beobachtest achtsam den Gedankenfluss. Wir schließen die Meditation mit einem Zitat von Oprah ab. Ich wünsche dir ganz viel Freude bei dieser Meditation! [ANZEIGE] Mein heutiger Werbepartner ist Moonbird. Viele fragen mich, wie ich mir Ruhepausen im Alltag einbaue oder was ich tue, wenn ich gestresst bin. Mir persönlich hilft mein Atem - ihn zu spüren und mal alle anderen Reize auszuschalten. Und genau dabei hilft Moonbird! Moonbird ist der weltweit erste Atembegleiter, der in deine Handfläche passt und dich bei beruhigenden Atemübungen begleitet. Wenn du den Moonbird für dich ausprobieren magst, kannst du ihn 30 Tage lang testen. Mit dem Gutscheincode KOALA bekommst du jetzt 10 Euro Rabatt auf den Moonbird im [Moonbird Shop (https://www.moonbird.life/?ref=koala) < Link direkt zur Seite Schön, dass wir gemeinsam meditieren. Wenn du mir eine Freude machen willst, dann folge und bewerte meinen Podcast auf Spotify. Infos und Termine zu meinen MBSR Kursen findest du auf [www.koala-mind.com/mbsr](https://www.koala-mind.com/mbsr) **** Die Anmeldung für meine kostenlose 14 Tage Meditation Challenge findest du auf [www.koala-mind.com/challenge](https://www.koala-mind.com/challenge) **** Ich freue mich, wenn wir uns zu dieser Meditation austauschen. Du erreichst mich über Instagram unter koala.mind oder per E-Mail über info@koala-mind.com

Der erste Coaching Lunch drehte sich um das Thema, wie wir praktisch und pragmatisch jeden Tag etwas tun können, um unseren Leben tatsächlich SINN zu geben und wirkungsvoll auf unserem eigenen Weg zu bleiben. Und obwohl wir oft gefühlt zu wenig Zeit haben, uns intensiv damit auseinanderzusetzen, gibt es einfache Wege, um es in unseren Alltag zu integrieren. Heute bekommst du den live-Mitschnitt des Events! Du kannst jeden Tag etwas für deine innere Stärke und ein sinnvolles Leben tun – 4 einfache und pragmatische Ansätze können dich dabei unterstützen! Ein erster Schritt besteht darin, täglich bewusste kleine Schritte in Richtung Purpose zu gehen. Indem wir uns fragen, was uns Freude bereitet, was uns in einen Zustand von Flow bringt und was wir für sinnvoll halten, können wir unsere Entscheidungen danach ausrichten. Es ist wichtig, diese Fragen regelmäßig zu reflektieren und den Fokus auf das zu legen, was uns erfüllt. Darüber hinaus ist ein unterstützendes Umfeld ist ein weiterer wichtiger Aspekt. Menschen, die uns ermutigen, unsere Ziele zu verfolgen und an uns glauben, sind von großer Bedeutung. Es geht darum, Beziehungen zu pflegen, die uns positiv beeinflussen und uns auf unserem Weg unterstützen. Auch professionelle Coaches oder Therapeuten können wertvolle Begleiter sein. Die Regeneration und das Auftanken unserer Energie sind ebenfalls entscheidend. Indem wir regelmäßige Ruhepausen und Momente der Stille in unseren Alltag integrieren, können wir uns mit uns selbst verbinden und unsere innere Stärke stärken. Es ist wichtig, Zeit für uns selbst zu nehmen und auf die Bedürfnisse unseres Körpers und Geistes zu achten. Der letzte Aspekt besteht darin, experimentierfreudig zu sein und Neues auszuprobieren. Es geht darum, mutig zu sein und sich auf unbekannte Pfade zu begeben. Durch das Ausprobieren neuer Dinge können wir neue Facetten an uns entdecken und unseren Horizont erweitern. Es ist nie zu spät, etwas Neues zu lernen oder sich neuen Herausforderungen zu stellen. Indem wir diese Schritte gehen, können wir unseren Purpose entdecken, sinnvoll leben und unsere innere Stärke entfalten. Wann fängst du an? Shownotes: Der On Purpose Coaching-Lunch findet monatlich statt. Das nächste Mal am 12.6.23 von 12-13 Uhr. Thema dieses Events wird sein, wie du mehr Mut für Pausen entwickelst und mit Selfcare die Welt retten kannst. Neugierig? Dann kannst du hier dein Ticket für den Event buchen: https://www.eventbrite.de/e/630627472747 Als Teilnehmer/in bekommst du ein exklusives Handout! Der Ticketpreis beträgt 19,-€ inkl. MwSt und alle Einnahmen dieses Events gehen an Ärzte ohne Grenzen e.V. ✍️ Möchtest du regelmäßig über alle Neuigkeiten informiert werden, dann buch dir doch den #neuestärke Newsletter, dann bist du immer up to date, wenn es etwas aus dem #neuestärke Universum gibt: https://juliapeters.info/newsletter ➡️ Alle Events von #neuestärke und Julia Peters findest du ab sofort auf der neuen Übersichtsseite für Events: https://juliapeters.info/homepage-neu/events

Schon im frühen Christentum zählte die Acedia, die Trägheit, zu den sieben Todsünden. “Wer nicht arbeitet, der soll auch nicht essen”, sagt Apostel Paulus. Und auch Politikerinnen und Politiker haben ein zumindest angespanntes Verhältnis zum Nichtstun. Begriffe wie “Faulenzer”, “Drückeberger” und “Sozialschmarotzer” prägen nicht selten Wahlkämpfe und Talkshows. Kann es sein, dass von den sieben Todsünden aus der christlichen Lehre, die Trägheit diejenige ist, die auch heute am meisten verpönt ist in der modernen Gesellschaft? Obwohl der Verzicht auf Ruhepausen nicht einmal ökonomisch sinnvoll ist. Darüber spricht Alev Doğan in diesem Achten Tag mit dem Autor Bernd Imgrund. Gelingendes Faulenzen, sagt er, sei das Schönste der Welt – doch es sei ein Lernprozess, abschalten zu können. Die Stilfrage beschäftigt sich mit der Rückgabe der Benin-Bronzen; Alev Approved das Buch “Fleishman is in Trouble” und die Zukunft gehört… der Fortpflanzungsmedizin. Übrigens: Zwei Podcasts aus unserem Hause The Pioneer bewerben sich für den Deutschen Podcast Preis 2023 in der Kategorie “Nachrichten & Politik”. Sie können ab jetzt für uns abstimmen und uns unterstützen: Für den The Pioneer Briefing Podcast - hier: https://www.deutscher-podcastpreis.de/podcasts/the-pioneer-briefing-podcast/ und für Hauptstadt - Das Briefing - hier: https://www.deutscher-podcastpreis.de/podcasts/hauptstadt-das-briefing/ Wir würden uns sehr über Ihren Support freuen!

Schon im frühen Christentum zählte die Acedia, die Trägheit, zu den sieben Todsünden. “Wer nicht arbeitet, der soll auch nicht essen”, sagt Apostel Paulus.Und auch Politikerinnen und Politiker haben ein zumindest angespanntes Verhältnis zum Nichtstun.Begriffe wie “Faulenzer”, “Drückeberger” und “Sozialschmarotzer” prägen nicht selten Wahlkämpfe und Talkshows.Kann es sein, dass von den sieben Todsünden aus der christlichen Lehre, die Trägheit diejenige ist, die auch heute am meisten verpönt ist in der modernen Gesellschaft? Obwohl der Verzicht auf Ruhepausen nicht einmal ökonomisch sinnvoll ist.Darüber spricht Alev Doğan in diesem Achten Tag mit dem Autor Bernd Imgrund. Gelingendes Faulenzen, sagt er, sei das Schönste der Welt – doch es sei ein Lernprozess, abschalten zu können.Die Stilfrage beschäftigt sich mit der Rückgabe der Benin-Bronzen; Alev Approved das Buch “Fleishman is in Trouble” und die Zukunft gehört… der Fortpflanzungsmedizin. Übrigens: Zwei Podcasts aus unserem Hause The Pioneer bewerben sich für den Deutschen Podcast Preis 2023 in der Kategorie “Nachrichten & Politik”.Sie können ab jetzt für uns abstimmen und uns unterstützen:Für den The Pioneer Briefing Podcast - hierund für Hauptstadt - Das Briefing - hierWir würden uns sehr über Ihren Support freuen! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Heute zeige ich dir 4 Wege auf, wie du durch Arbeit mit deinem Unterbewusstsein mehr Erdung und innere Ruhe in deinem Leben integrieren kannst. In der letzten Episode hat meine Klientin Sabina Einblicke gegeben, wie wirkungsvoll PSYCH-K, die Methode welche wir nutzen, sein kann. Hör dort nochmal rein, falls dir diese Folge entgangen ist. In der heutigen Episode gebe ich dir 4 Möglichkeiten mit, wie du in deinem Unterbewusstsein mehr Erdung erschaffen kannst. Dabei schauen wir uns folgende Bereiche näher an...   - Selbstbewusst fühlen und auftreten - sich Ruhe erlauben & Ruhepausen im Alltag erschaffen - Körperintuition stärken, sich wohl im eigenen Körper fühlen - Fülle erleben - in den Finanzen und auch im Leben   Falls du nun einen Bereich in deinem Leben gefunden hast, an dem du gerne arbeiten möchtest, dann findest du den Link in den Shownotes, um deine Session mit mir zu buchen.

In unserer heutigen Folge dreht sich alles um das Thema Ruhepausen im Job und warum diese so wertvoll für deine Gesundheit und Produktivität sind. In einer Welt, in der Leistungsdruck und Stress zum Arbeitsalltag gehören, ist es umso wichtiger, regelmäßig Pausen einzulegen, um Körper und Geist zu regenerieren. Doch wie gestaltet man diese Pausen am besten? Eine Pause muss nicht zwangsläufig bedeuten, dass man sich komplett aus dem Arbeitsprozess herausnimmt. Ganz im Gegenteil, kurze Pausen können sogar dabei helfen, deine Kreativität und Konzentration zu steigern. Und langfristig sind sie ein wesentlicher Bestandteil deines Erfolges, wenn du es richtig angehst. Wir teilen mit dir unsere Erfahrungen rund um das Thema Pausen. Erfahre was uns dazu gebracht uns mehr mit diesem Thema zu beschäftigen und was wir getan haben, um den Alltag und Stress zu entfliehen.

https://www.learninglanguageswithtexts.com/post/eine-reise-planen-b1 Eine Reise zu planen kann aufregend sein, aber auch überwältigend, wenn man nicht weiß, wo man anfangen soll. Wenn man weiß, wie man seine Reise im Voraus organisiert und plant, kann man sich vor Überforderung schützen und seinen Urlaub noch angenehmer gestalten. In diesem Artikel erklären wir auf einfache Weise, wie man eine Reise plant, damit das Abenteuer so gut wie möglich verläuft. Grundlagen der Reiseplanung Einer der wichtigsten Schritte bei der Planung einer Reise ist die Entscheidung über das Reiseziel. Die Suche nach verschiedenen Orten und Aktivitäten kann helfen, die Liste einzugrenzen. Man sollte sich überlegen, welche Art von Urlaub am besten zu seinem Budget, seinem Zeitplan und seinen Interessen passt. Sobald man eine allgemeine Vorstellung davon hat, wohin es gehen soll, sollte man sich nach Flügen und Hotels umsehen, damit man die Preise vergleichen kann. Bei der Planung einer Reise ist es auch hilfreich, eine Reiseroute zu erstellen. man sollte sich Gedanken darüber machen, welche Attraktionen oder Aktivitäten man an jedem Tag unternehmen möchte, und die Fahrtzeit zwischen den Zielen sowie Pausen für Mahlzeiten oder Ruhepausen einplanen. Wenn man Tickets für Attraktionen bucht, sollte man sich vor dem Kauf erkundigen, ob es Rabatte gibt. Das Gleiche gilt für Verkehrsmittel: man sollte herausfinden, welche Route für die Reise am kostengünstigsten ist. Und schließlich sollte deine Reisekleidung dem Klima und dem erwarteten Aktivitätsgrad angepasst sein. So ist man nicht nur gut vorbereitet, sondern erspart sich auch das Einkaufen am Zielort - und damit womöglich überhöhte Preise oder die Verschwendung wertvoller Urlaubszeit auf der Suche nach Dingen, die man schon vorher hätte einpacken sollen! Optionen recherchieren Sobald das Budget und die Art der Reise feststehen, ist es an der Zeit, nach möglichen Reisezielen und Übernachtungsmöglichkeiten zu suchen. Man sollte damit anfangen, eine Liste möglicher Orte zu erstellen, die den eigenen Kriterien entsprechen. Man sollte sich an jedem Ort nach Sehenswürdigkeiten umsehen, die in die Reiseroute aufgenommen werden können. Es ist auch wichtig die Preise von Unterkünften wie Hotels, Airbnbs oder Hostels zu recherchieren. Man sollte auch Transportmöglichkeiten wie Flüge, Mietwagen, öffentliche Verkehrsmittel und vieles mehr in Betracht ziehen. Es ist auch eine gute Idee zu wissen, welche Restaurants oder Aktivitäten an den einzelnen Reisezielen interessant sein könnten und ob es dafür Rabatte gibt. Es ist sehr hilfreich, Bewertungen über diese Orte zu lesen, bevor man sich für eine Option entscheidet. Man sollte sich auch über Reiseversicherungen informieren, falls diese in dem Land, das man besuchen möchte, erforderlich sind. Schließlich sollte man eine Liste aller Ausgaben für die Reise erstellen, damit man die Ausgaben während der Planung und auf der Reise im Auge behalten kann. Ein Budget aufstellen Wenn man weiß, wohin man reisen möchte und wie viel Geld man für die Reise braucht, ist es an der Zeit, ein Budget zu erstellen. Beginne damit, alle geschätzten Ausgaben zusammenzuzählen. Die Kosten für Transport, Unterkunft, Verpflegung, Aktivitäten und alle anderen notwendigen Ausgaben sollten mit einbezogen werden. Für unerwartete Kosten oder Notfälle sollte man genügend zusätzliches Geld einplanen. Man kann auch nach möglichen Rabatten oder Sonderangeboten suchen, die an bestimmten Orten oder zu bestimmten Zeiten des Jahres verfügbar sind. Als Nächstes ist es wichtig herauszufinden, wie viel Geld man für die Reise zur Verfügung hat und es mit den Gesamtkosten aller Ausgaben zu vergleichen. Wenn da eine Lücke klafft, muss man herausfinden, wo man die Kosten senken oder mehr Geld sparen kann, bevor man in den Urlaub fährt. Schließlich sollte man, wenn möglich, einen Teil des Budgets als Notfallfonds beiseite legen, damit man für den Fall, dass auf der Reise etwas Unerwartetes p

Besonders durch die Sozialen Medien hat der Begriff „Body Positivity“ internationale Bekanntheit erlangt. Aber was bedeutet Body Positivity überhaupt? Es gibt, vor allem auf Instagram, eine regelrechte Fitness-Bubble, in der jede Trainerin und jeder Trainer Fitness-Programme, Fitness-Mythen und Vorschläge teilt, die angeblich zum perfekten Körper führen. Ein Sixpack sieht sicherlich erstmal für viele gut aus, aber letztendlich steckt dahinter oft ein sehr ungesunder Weg, voll mit übertriebenen Trainingseinheiten, sinnlosen Diäten und ohne wichtige Ruhepausen. Auf der anderen Seite gibt es dann noch die Art Body Positivity, in der suggeriert wird, dass du deinen Körper immer lieben sollst, auch wenn du offensichtlich starkes Übergewicht hast. Es wird als gesund und richtig verkauft, ungesund zu leben und überhaupt nicht auf die Risiken, die hinter starker Fettleibigkeit stecken, aufgeklärt. Wie du dir sicher denken kannst, sind beide Extreme nicht gesund und du fragst dich infolgedessen bestimmt, was denn jetzt eigentlich richtig ist und wie du eine positive und gesunde Einstellung zu deinem Körper bekommst. Darüber spreche ich in der heutigen Podcast-Folge mit meiner Gästin Karolina Kaiser. Ich wünsche dir ganz viel Spaß beim Zuhören! ________________ LINKS & INFOS Karos Webseite: https://www.karolina-kaiser.de/ Karos Instagram: [@karo_klar](https://www.instagram.com/karo_klar/) ________________ Wenn du Fragen zur Ausbildung hast, die du gerne persönlich mit mir besprechen möchtest, buche gerne ein kostenloses Gespräch unter https://calendly.com/generation-pille oder schreib mir eine Email (chrissy@generation-pille.com) oder eine Nachricht über Instagram (https://www.instagram.com/generationpille/)

Hallo du Herzensmensch, schön, dass du wieder da bist. In der heutigen Folge spreche ich darüber, welche wahnsinnig großen Veränderungen in dein Leben kommen, wenn du bewusster lebst. Bei Achtsamkeit und Meditation denken wir in erster Linie an Entspannung, Stressbewältigung und Ruhepausen. Das diese ein wichtiger Teil sind, muss ich denke ich nicht mehr erwähnen... ;) Jedoch steckt sooooo viel mehr an Veränderung für dein Leben und für das Leben deines Umfeldes dahinter! Ich kann es gar nicht oft genug sagen, wie sehr die Achtsamkeit und die Meditation mein Leben bereichert haben. Dafür gehe ich los, das ist meine Mission. Viel Spaß bei dieser emotionalen Folge. ♥ Du veränderst die Welt, wenn du dich veränderst! ♥

"Wer die Übersicht behält, der hat eigentlich schon zu 50% Erfolg." Unser heutiger Gast hat bereits eine Menge erreicht, vieles davon auch sogar gleichzeitig. Er ist Autor, Berater, Start-Gründer, Professor und arbeitet zugleich Vollzeit als Zahnarzt, Prof. Dr. Dr. Philipp Plugmann. All seine Projekte managt er parallel mit Leib und Seele. Im ersten Teil unseres Interviews erklärt er uns wie er das seit 20 Jahren macht, ohne einen Burnout zu erleiden. Wir reden über sein Zeitmanagement, wie er den Überblick behält und wie er sich erholt. Des Weiteren sprechen wir über seinen Bezug zum Arbeiten, wie er ein ganzes Jahr im Voraus plant und das faul sein. Mehr zu Philipp Plugmann findest du hier: LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/prof-dr-dr-plugmann/ https://www.zahnarzt-plugmann.de/plugmann/ Timestamps: 00:03 Anmoderation 01:29 Wie hast du bei so vielen Tätigkeiten noch Zeit für diese Podcastfolge? 02:17 Wie verteilen sich deine Tätigkeiten zeitlich? 03:23 Sind deine anderen Tätigkeiten eher als Hobby zu sehen? 06:21 Wie genau baust du dir deine Ruhepausen ein? 09:57 Über Multitasking und das Zeitmanagement... 14:53 Die Übersicht verlieren... 15:58 Termine/Aufgaben am Tag... 16:22 Was ist für dich überhaupt eine Aufgabe? 18:15 Wie wirkt es sich auf deine Planung aus, wenn etwas unvorhersehbares passiert?/Wie voll ist deine Woche wirklich? --> Über Flexibilität/Flow 23:46 Was heißt bei dir Faulsein?/Über Privilegien... 25:36 Abmoderation Wenn du dich mit dem Thema Werte auseinander setzen möchtest, lies Deine Löffelliste oder probier den kostenlosen E-Mail-Kurs. Folgt uns gerne auf LinkedIn, Instagram & Facebook. Für Kooperationsanfragen und Informationen rund um den Podcast schreib einfach eine Mail direkt an info@m-x-m.net

Die Sehnsucht nach Ruhepausen, nach Ankommen und nach bewusstem Da-sein ist groß. Autorin und Bloggerin Christina Schöffler spricht ein zentrales Sehnsuchtsthema unserer Zeit an. Wie man aus einem guten Rhythmus heraus lebt, wie man lernt, es genug sein zu lassen und darüber, welche große Chance der Sonntag in alledem bietet, darüber sprechen wir mit ihr in dieser ganz entspannten Folge.

Wie findet sich der erfolgreichste Freiwasserschwimmer der Welt als Personalchef zurecht? Gut, wie unser Dialog mit Thomas Lurz, HR Director bei s. Oliver, zeigt. Das könnte allerdings auch am ausgeprägten Pragmatismus des zwölfmaligen Weltmeisters liegen – und seiner Zielstrebigkeit. Perfektionist sei er nicht, aber jemand, der sich mit Erfolg gegen Selbstzweifel zu stemmen gelernt hat. Neben seiner HR-Verantwortung motiviert und coacht Lurz Manager und Führungskräfte, sein Marketing bewirbt ihn als „den härtesten unter den harten Kerlen“. Aufgeben? Keine Option! „Wenn ein Mensch ein Ziel vor Augen hat, gibt ihm das immer wieder neue Kraft“, sagt Thomas im Gespräch mit Personalwirtschaft-Chefredakteur Cliff Lehnen. Das seinige: „Ich möchte jeden Tag ein bisschen besser werden und meinem Team sowie den Mitarbeitenden dabei helfen, dasselbe zu tun.“ Doch Härte und Selbstdisziplin sind nicht alles im Leben des HR Directors. Ironie, Spaß, die Familie und das Netzwerken dürften auch nicht zu kurz kommen – und Regeneration. Denn Erfolg kann nur haben, wer Ruhepausen einlegt – etwas, woran Thomas Lurz eigenen Aussagen nach noch arbeitet. Diese Folge wird präsentiert von stellenanzeigen.de – und das darf sich gern auch lohnen. Dein 10-%-Gutscheincode von stellenanzeigen.de: Erhalte 10 % Rabatt auf den Kauf einer Online-Stellenanzeige (Laufzeit 60 Tage) mit dem Code „Highlight“ im https://www.stellenanzeigen.de/arbeitgeber/stellenanzeige-schalten?utm_source=personalwirtschaft&utm_medium=podcast&utm_campaign=highlight (Online-Shop). Stellenanzeigen.de – Machen Sie Ihren Job zum Highlight für Bewerber. Genug gehört? Natürlich haben wir auch etwas zum Lesen: Was sonst noch in der HR-Szene geschieht, erfährst du in unseren anderen Medienangeboten – ständig aktuell unter https://www.personalwirtschaft.de/ (www.personalwirtschaft.de), wöchentlich mit unserem https://www.personalwirtschaft.de/newsletter.html (Newsletter )oder natürlich monatlich in unseren https://magazin.personalwirtschaft.de/ (Magazinen) (E-Paper und Printversion). HR-Teams ab zwei Personen empfehlen wir unser https://magazin.personalwirtschaft.de/ (Team-Abo): Erhaltet einen Rabatt von 40 % und mehr!

www.sicher-stark-team.de Mobbing ist im Kindergar- ten, in der Grundschule, am Arbeitsplatz oder in der Nachbarschaft trauri- ge Realität. Es ist eine Form der Ge- walt, die häufig, aber nicht immer, gegen Menschen ausgeübt wird, die wehr- loser als andere erscheinen. Grundsätzlich handelt es sich nicht um ein neues Phä- nomen. Mit der Verbreitung von Internet und Handy findet jedoch das systematische Belästigen, Bloßstellen, Fertigmachen oder auch absichtliche Ausgrenzen zusätz- lich im virtuellen Raum statt. Die Besonderheiten von Cyber-Mobbing in der Grund- schule: Es kann rund um die Uhr erfolgen, erreicht ein großes Publikum und die TäterInnen agieren (schein- bar) anonym. Mobbing Beispiele: Körperlich: schlagen, schubsen, treten, Fuß stellen, anspucken, kratzen, jemandem etwas heimlich oder mit Gewalt wegnehmen, jemanden ein- oder aussperren u.a. Mit Worten: jemanden beleidigen, anmachen, anpö- beln, herabsetzen, verächtlich behandeln, jemandem Spottnamen geben u.a. Psychisch: jemanden "wie Luft behandeln", lächerlich machen, bedrohen, einschüchtern, über jemanden Ge- rüchte verbreiten oder Lügen erzählen, jemandem ver- bieten, etwas zu tun (z.B. mit anderen zu sprechen/ spielen) u.a. Größer, schneller, mehr ist das Motto der heutigen Zeit. Das gilt auch für Mobbing in der Grundschule. Im Internet nimmt das "Cybermobbing" noch bedrohlichere Formen an. Denn es gibt kein Verstecken mehr, es gibt keine Ruhepausen, das Opfer kann sich nirgendwohin zurückziehen- das Netz ist Tag und Nacht zugänglich. Fakeprofile in den Netzwerken, Gerüchte, peinliche oder verunstaltete Bilder, beleidigend getaggte Videos, Aus- grenzung in Foren u.v.m. nehmen zu. Gerade Kinder sind besonders wehrlos dagegen. Fragen zum Thema stellen. Opfer - nein, danke! "Sicher" und "stark" sein kann schützen Kinder, die ihre Gefühle erkennen, über sie sprechen können und selbstsicher auftreten (Augenkontakt zu anderen, erhobener Kopf, aufrechter Gang, laute und klare Stimme...), signalisieren möglichen Mobbing- Tätern: "Ich bin kein Opfer". Das kann helfen, Schüler vor Mobbing zu schützen. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/sicher-stark-team/message

Fun Fact: Wenn du abnehmen willst, dann darfst du LERNEN, dich auf´s Sofa zu liegen und zu chillen. Viele Menschen können das gar nicht mehr. Und manche dieser Menschen landen dann bei mir im Achtsam-Schlank-Coaching- weil sie sich ein Gewichtsproblem angefuttert haben. Warum und wieso du wirklich, wirklich auf deine Ruhepausen achten darfst - darüber spreche ich heute im Achtsam Schlank Podcast. Du bekommst außerdem einen einfachen Tipp an die Hand, mit dem du in Zukunft erkennen kannst, ob du wahren körperlichen Hunger hast oder ob dich deine Gefühle zum Kühlschrank treiben. Am besten du legst dir ein Blatt und einen Stift beiseite - Notizen machen lohnt sich heute doppelt! Sei achtsam mit dir. Mehr Infos zum "Achtsam Schlank" Konzept findest du auf [www.achtsamschlank.de](https://www.achtsamschlank.de) ["Achtsam Schlank. Wie du aus dem Diätkarussel aussteigst und mit Leichtigkeit in ein neues Leben startest. Das 6 Wochen Programm.](https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1062498166)" (jetzt vorbestellbar, erscheint am 22. März 22. Social Media: **Instagram:** [nuria.achtsamschlank](https://www.instagram.com/nuria.achtsamschlank) **Facebook:**[ Nuria Pape – achtsam abnehmen ohne Diät](https://www.facebook.com/NuriaPapeHoffmann) Sponsor der heutigen Folge ist Brain-Effect (www.brain-effect.com). Bei Brain Effect sparst du 15% bei allen Produkten (auch reduzierte Bundles) mit dem Gutschein-Code "ACHTSAM15"

Eines der Versprechen aus Episode 1 war es, konkrete Tipps und Impulse für die Zukunft zu geben, die direkt in den eigenen Alltag integriert werden können. Diesem Versprechen kommen Timo und Michael in dieser Episode wieder nach und verraten, wie es euch gelingt, sich zu konzentrieren um letztendlich produktiver und glücklicher zu werden. Die beiden sprechen über Konzentrationsblocker, eigene Erfahrungen mit dem Thema Konzentration sowie konkrete Tipps, die eigene Konzentrationsfähigkeit zu steigern. Außerdem verraten sie welche Rolle das digitale Zeitalter dabei spielt. Nach dieser Episode werdet ihr sehr wahrscheinlich eine neue App auf euer Handy installieren und bewusster mit Ruhepausen sowie eurem Smartphone umgehen.

Heute haben wir mal wieder eine ganz besondere Gästin in unserem Podcast: Ani Sleeps. Thalea, Eva und Anika erzählen über ihre persönliche Lieblingsportarten- von mittlerer Leidenschaftslosigkeit bis schöner Euphorie ist alles dabei. Anika redet mit uns darüber, warum sie sich eigentlich als Wettkampfsportlerin immer mehr mit dem Schlaf beschäftigt hat. So viel sei schon mal verraten: Man muss sich auch Ruhepausen gönnen, sonst hat alles Training keinen Sinn ;) Anika hat einen leisen Verdacht, warum Thalea nicht so ganz gut in Tischtennis ist und erzählt, warum joggen um 5 Uhr morgens nicht die beste Idee ist. Wie guter Schlaf das Verletzungsrisiko im Sport senken kann hörst du jetzt, hier und heute. Außerdem geht es darum, warum wir am besten alle nach unserem Schlafrythmus arbeiten und leben sollten und uns allen ein bisschen mehr Eigenverantwortung gut tun könnte. Viel Spass und happy Sport!

Nimm Dir Ruhepausen | Herz.Schritt.Macher | Psalm 46 | 30.01.2022 | Daniel Bartz by

Unser Leben ist durchgetaktet mit Verpflichtungen und Aktivitäten – wir sind ständig verplant. Das kann im Büro sein mit den vielen Terminen die anstehen, aber auch die Freizeit kann weit im voraus geplant sein. Doch letztendlich haben alle genau viel Zeit zur Verfügung, so die Meinung der psychosozialen Beraterin Bea Grimm. «Den einen gelingt die Zeitaufteilung für Inselmomente nun einmal besser als den anderen.» Sich aber Momente nur für sich zu nehmen, sei dabei besonders wichtig, sagt Grimm. Gerade wer Kinder hat, der weiss, dass Zeit für sich selbst nur rar ist. Ruhepausen und Momente müssen deswegen bewusst geschafft werden, betont Grimm. Was macht es mit einem selbst wenn die Kinder einmal kurz weg sind, es so still ist und die Gedanken um Nichts kreisen? Kein Handy, das stört und auch kein Radio oder Fernseher der läuft. Genau solche stille Momente ohne dabei ein Ziel zu haben, helfen beim Entspannen und Geniessen.

Nugget, Episod 1.386, 07.01.2022: Der Anchorman Markus Gaupp (Sky) hat Geheimtipps für Autobahnfahrten in Spanien. Und gibt bezüglich kurzer Ruhepausen in einem Nachbarland Entwarnung.

Mit seiner Band REVOLVERHELD ist mein heutiger Gast, Kris Hünecke schon seit einigen Jahren in den Arenen der Republik, sowie mit etlichen Hits auf den Playlists der grossen Radiosender angekommen. Und natürlich sprechen wir auch über den Weg dorthin - kommen aber vor allem recht schnell auf Begriffe wie Balance, Relevanz, Freundschaft und analogen Austausch und Begegnung. Das mag ich so an Kris, der seinen Beruf als Songwriter, Gitarrist und Kreativ-Unternehmer sowohl ganz analytisch und pragmatisch, als auch sehr künstlerisch und spirituell begreift und mir in diesem ausführlichen Gespräch auch ganz viel über seinen Werkzeugkoffer als Mensch und Künstler erzählt, der besonders dann so essenziell wird, wenn eine Pandemie den wirtschaftlichen und kreativen Alltag, sowie die eigene Sinnfrage auf die Probe stellt. Wir sprechen über einen ArbeitsalltagSiZuFühlens und Ruhepausen an der Nordsee. Wir sprechen über die Rolle von Algorithmen und den digitalen Schaufenstern in der Unterhaltungsbranche, aber auch über Meditation und den Austausch und Präsenz abseits von Social Media und Öffentlichkeit. Zum Schluss dieses Gesprächs lockt mich Kris mit einigen Fragen auch nochmal etwas aus der Reserve - und nicht nur deshalb ist diese Folge ganz schön ausführlich geworden - aber vielleicht passt sie deshalb ja auch ganz gut zum Jahreswechsel und der Zeit zwischen den Jahren! Insofern - verlieren wir keine Zeit und legen los!

Schlafen wie ein charismatischer Champion Ausgeschlafen sind wir erfolgreicher! Denn dann sind wir konzentrierter, positiver gestimmt, selbstbewusster, glücklicher – und auch produktiver, weil wir klügere Entscheidungen treffen. Das weiß Dr. Martin Schlott, Chefarzt für Anästhesie und Schlafcoach, der nicht nur beruflich viele Menschen schlafen legt, sondern auch Leistungssportlern und Führungskräften zeigt, wie sie ruhiger und besser schlafen – und dadurch Höchstleistungen verlässlicher erreichen. Im Podcast sprechen Andreas Kolos und Dr. Martin Schlott über den Zusammenhang zwischen Schlaf und Leistungsfähigkeit, wir reden über die Gründe für ausbleibenden oder schlechten Schlaf und sprechen Empfehlungen aus, durch welche kleinen Veränderungen unseres Alltags wir unsere nächtliche Erholung optimieren. weitere Infos finden Sie unter https://www.martin-schlott.de/

In vielen Unternehmen gibt es die Option, remote zu arbeiten, erst seit dem März 2020. Also seit dem ersten Lockdown. Andere Firmen arbeiten schon seit Jahren in einer Mischform. Dazu gehört auch die Public Relations Agentur VOCATO aus Köln. Co-Inhaberin Corinna Bause gibt Einblicke in ihre ganz eigenen Strukturen im etwa 10-köpfigen Team. Corinnas Fokus als Unternehmerin und Managerin liegt zurzeit darin, etablierte Abläufe zu hinterfragen und klarer zu gestalten. Außerdem möchte sie mehr Raum für Mitarbeiter*innen schaffen, zum Beispiel stille Arbeitszeiten ohne Meetings. Denn nur weil es zuhause durchaus möglich ist, schneller und effizienter zu arbeiten, bin ich nicht dazu verpflichtet. Ruhepausen und meine eigene Bedürfnisse haben auch im Homeoffice eine Bedeutung. Dank Corinna erfahre ich in dieser Episode, wie die Balance aus Effizienz und Selbstmanagement funktioniert. **LINKS ZUR FOLGE**: Corinna Bause on LinkedIn: ► https://www.linkedin.com/in/corinna-bause-8105ab9/ VOCATO Public Relations ► https://www.vocato.com/de **Über die Podcaster** Michael auf LinkedIn: ► http://www.linkedin.com/in/michael-portz-362209 Christian auf LinkedIn: ► http://linkedin.com/in/christiankohlhof **Our Book in English** CHIEF OF ANYTHING: Wherefore relaxed-productive leadership makes a better world ► https://tinyurl.com/hepuupnh **Unser Buch auf Deutsch** CHIEF OF ANYTHING: Wofür entspannt-produktive Führung die Welt verbessert Bestelle es dir noch heute auf amazon: ► https://amzn.to/2Z5IIXh **About CoA Academy** You easily find more information about CoA Academy, our seminars and the CHIEF OF THE YEAR programm on our website: ► https://coa.academy **Newsletter** Melde dich gerne zu unserem Newsletter an. Mit ihm verpasst du keine Neuigkeiten & Erfahrungen mehr von uns: ► https://bit.ly/3a9FoAQ **Und noch eine große Bitte an dich:** Abonniere unseren Podcast und bleibe auf dem Laufenden. Wenn er dir hilft, eine bessere Chefin oder ein besserer Chef zu werden, effektiver zu kommunizieren oder du ihn einfach unterhaltsam findest, freuen wir uns sehr über eine 5-Sterne-Bewertung und eine Rezension. **VIELEN HERZLICHEN DANK!**

In diesem Podcast sprechen wir mit Fachärztin und Buchautorin („Bleib cool“) Dr. Claudia Groos-Müller. Sie verdeutlicht, dass Stress und Angst natürliche Reaktionen auf Veränderungen und Herausforderungen sein können und uns sogar anspornen können - aber auch, wie wir lernen können, mit Stress umzugehen und Ruhepausen für uns und unseren Körper einzuplanen.

Leo Bigger ist leitender Pastor des ICF Zürich, einer Kirche mit 3200 Besuchern pro Wochenende in 5 Locations, und Leiter des ICF Movement. Zu meiner großen Freude habe ich ihn neulich mal treffen und interviewen können. Herausgekommen ist ein spannendes Gespräch über das #ICF, über #Gemeindewachstum, über #Evangelisation, #Gottesdienstgestaltung, über #persönlichesWachstum, über #Sabbathalten und Ruhepausen.

Hast du das Gefühl, dass dein Business stagniert, weil du einfach nicht in die Umsetzung kommst? Steckst du andauernd im Hustlemodus fest und gönnst dir dabei keine Ruhe? Schaffst du es immer noch nicht aus diesem Teufelskreis abzubrechen? Dann ist dieses Video für dich! Heute bekommst du von mir 5 Tipps an die Hand, welche dein Business ganzheitlich unterstützen. Endlich mehr Raum für dich, deine Vision und auch Ruhepausen. Trotzdem hast du eine Struktur, einen Workflow und weißt ganz intuitiv, wann was Zutun ist. Möchtest du den Kickstart für dein Business noch schneller zünden? Dann komme jetzt in den Bright Business Club! Mit dem BBC baust du dein Business nachhaltig auf und kannst jeden Launch genießen. Du polst dein gesamtes System auf Erfolg und du kannst endlich die Freiheit spüren, die du dir durch dein Business gewünscht hast - zeitlich und finanziell. Als Mitglied im Bright Business Club (oder von uns auch liebevoll BBCianer genannt) profitierst du von einer großartigen Community und baust dir ganz nebenbei ein großes Netzwerk an anderen Unternehmen auf, welches dir die nötige Portion Vitamin B schenkt. Hier bekommst du alle Infos zum BBC. --- Wie du mit mir zusammen Arbeiten kannst erfährst du auf meiner Website: [brightbusinessconcept.com](https://brightbusinessconcept.com) --- Dir hat die Podcastfolge gefallen? Dann lass mir gerne eine Bewertung und/oder ein Abo da oder schreibe mir auf Instagram: [brightbusinessconcept](https://www.instagram.com/brightbusinessconcept/) Lass uns gemeinsam die Botschaft von intuitivem Marketing verbreiten und die Marketingwelt auf den Kopfstellen. Denn sind wir mal ehrlich: das ist überfällig ;-)

Der 10. Monat im Jahr ist für ambitionierte Rennradler*innen oftmals Anlass, ein bisschen weniger die Kurbel zu drehen - und zurückzublicken auf das Erreichte. Wir lassen das erste Halbjahr dieses Podcasts Revue passieren und schauen auf unsere Top-5-Folgen. Außerdem erklären wir, warum Ruhepausen zum Training gehören. Und es gibt einen schönen, herbstlichen Event-Tipp für Westdeutschland.

Eine gute Balance zwischen aktiv sein und Pausen machen ist extrem wichtig, um gesund zu bleiben. Wann hast Du zuletzt inne gehalten und eine kleine Auszeit eingelegt? Wann hast Du über die letzten Tage und Wochen nachgedacht und sie Revue passieren lassen? In dieser Folge geht es um das Thema Auszeiten nehmen. Sich mal wirklich Zeit nehmen, um neue positive Energie zu tanken. Denn das ist so unglaublich wichtig, um ein ausgeglichener Mensch zu sein. Wenn Dich das Thema neugierig macht und es Dir schwer fällt, im Alltag immer wieder kleine Ruhepausen einzulegen, dann schau mal auf meiner Website vorbei www.bettina-kugler.de Dort kannst Du Dich für meine monatlichen E-Mail-Inspirationen zu dem Thema anmelden und Dir mein kostenloses E-Book "Endlich tiefenentspannt" holen. Bald startet auch wieder mein wundervoller DATE YOUR SOUL - ONLINEKURS. Den solltest Du auf keinen Fall verpassen. Ich liebe diesen Kurs einfach. Denn er bringt Dich so wunderbar wieder in Deine Mitte und schenkt Dir ganz viel positive Energie! Besuch mich auch auf Instagram für noch mehr positive Vibes in Deinem Leben. www.instagram.com/bettinakugler_lifecoaching Ich freue mich auf Dich! Love & Ease Bettina

Gesundheit und Arbeit - passt das zusammen? Eine Frage, auf die es keine generelle Antwort geben kann. Denn wenn die Arbeit grundsätzlich unter gesundheitsgefährdenden Umständen verrichtet werden muss, schadet sie natürlich den Menschen, die sie verrichten müssen. Wenn aber Arbeit diese eklatanten und gefährdenden Faktoren nicht aufweist, dann kann sie dem Leben sogar als wichtiger Inhalt, als Struktur, als Ort sozialer Begegnungen und Erfolge dienen und fördert die Gesundheit. Anlass der heutigen Podcastfolge ist eine Studie der ILO und WHO, die Arbeitszeiten als Gesundheitsrisiko analysiert haben. Mit dem Ergebnis, dass jeder 10. Mensch weltweit 55 Stunden oder mehr pro Woche arbeitet. Dabei kommt die Untersuchung zu dem Ergebnis, dass lange Arbeitszeiten der Gesundheit schaden. Betroffen ist vor allem das Herz-Kreislauf-System, was sich in einem höheren Risiko für Schlaganfälle und anderen Herzerkrankungen zeigte. Allein 2016 sollen 745.000 Todesfälle weltweit durch zu langes Arbeiten verursacht worden sein. Die Folgen von zu langem Arbeiten treten oft erst nach 10 Jahren auf und betreffen damit Menschen mittleren und höheren Alters. In Europa herrscht zwar ein besserer Arbeitsschutz, dennoch sind auch hier bestimmte Berufsgruppen betroffen. Nicht zuletzt ist es auch eine Wohlstandsgesellschaft, die für die Arbeitsverhältnisse in anderen Teilen der Welt mitverantwortlich ist und darauf Einfluss nehmen muss. Für die tägliche Arbeit spielen hierzulande häufig andere Faktoren eine wichtige Rolle als die Arbeitszeiten. Wesentlich sind: 1. Der Ausgleich sitzender Tätigkeiten währende der Arbeit durch kurze aktive Unterbrechungen 2. Der Ausgleich hoher und vor allen dauerhafter Stressbelastungen durch gezielte Ruhepausen und eine entsprechende Einstellung zur psychischen Belastung (Mindset) 3. Wertschätzung im Miteinander und gegenseitige Unterstützung Wie diese Faktoren gemeinschaftlich umgesetzt werden können, erfährst du im Podcast. Wenn du Unterstützung oder Input zur täglichen Umsetzung im Unternehmen haben möchtest, kannst du dich gerne an uns wenden unter info@benbaak.de Wir können Dir neben kostenlosen Übungsinhalten auch bei der Umsetzung des 3x3 Konzepts im Unternehmen helfen.

Hier findest du die tiefsten Gedanken von Christian Gaertner. Es gibt nur eine Regel. All das, was hier besprochen wird, wirkt einfach. Einfach DEEP. Kennst du das Gefühl, gehetzt zu sein und dir immer wieder neue Ziele zu setzen? Ständig in Bewegung zu sein? Dich zu vergleichen? Dir keine Ruhepausen zu gönnen? Funktionieren zu müssen und dich irgendwie dabei selbst zu verlieren? Wünscht du dir ein erfolgreiches Leben, für dass es sich lohnt, gelebt und gearbeitet zu haben? In unserer heutigen Gesellschaft steht Erfolg über allem. Materialismus, Sicherheit, Erfüllung und erreichte Ziele... ...Doch was wäre, wenn all das nicht mehr entscheidend für dein Leben wäre? Im heutigen Deep Dive möchte ich dir gern das TAO vorstellen und genau auf diese Frage eingehen.

Viel hilft viel? Oder richtet es nur richtig viel Schaden an?

Willkommen zu Unternehmerwissen in 15 Minuten.Mein Name ist Rayk Hahne, Profisportler und Unternehmensberater.Jede Woche bekommst Du eine sofort anwendbare Trainingseinheit, damit Du als Unternehmer noch besser wirst.Danke, dass Du die Zeit mit mir verbringst. Lass uns mit dem Training beginnen.  Wenn Dir die Folge gefällt, teile sie mit Deinen Freunden unter dem Link raykhahne.de/511. Dich erwarten heute: 5 Dinge, die Du als Unternehmer vermeiden musst. Wichtigster Punkt aus dem heutigen Training? Warum es vor allem um Pausen geht. Du kennst sicher jemanden, für den diese Folge unglaublich wertvoll ist. Teile sie und hilf auch anderen Unternehmern, ihre Herausforderungen zu überwinden. Der Link ist raykhahne.de/511. Bevor wir gleich mit der Folge starten, habe ich noch eine Empfehlung für Dich. Der Partner dieser Folge ist Dell. Wir sind ein Team, das komplett dezentral und vollständig remote arbeitet. Die letzten vier Jahre sind alle im Homeoffice. Wie das alles funktioniert? Ich selbst habe keine Ahnung. Aber es gibt Partner wie Dell Technologies, die Dir bei genau solchen Fragen helfen. Dell Technologies-Berater stehen speziell kleinen und mittelständischen Unternehmen zur Seite und helfen Dir komplett kostenfrei, die für Dich passende IT Lösung zu finden. Egal ob Soft- oder Hardware. Du beschreibst Deine Anwendungsfälle und bekommst genau die passende Infrastruktur. Klingt spannend? Dann gehe auf dell.de/kmu-beratung. Hallo und schön, dass Du wieder dabei bist heute geht es um die 5 wichtigsten Dinge, die Du als Unternehmer unbedingt vermeiden musst dann lass uns loslegen mit meinen 5 Tipps 1. Ein zu voller Terminkalender zu häufig denken wir, dass wir durch effiziente Planung schaffen, unseren Tag bestmöglich vollzupacken jede kleine Minute wird noch irgendwie genutzt  ich selbst war lange Zeit Profi darin, jeden Tag komplett zu überfrachten  dabei braucht man auch etwas Verschnittzeit, weil die Termine selten nahtlos ineinander übergehen es kam dadurch oftmals zu Verspätungen und am Ende des Tages war ich nicht glücklich für mich war es ein riesiger Vorteil, meinen Tag deutlich zu entschleunigen 2-3 wichtige Termine pro Tagen reichen völlig, der Rest, der kommt, wird in neue Blöcke einsortiert alternativ kann man den Rest in ein gezieltes Zeitfenster packen 2.  Denken, dass Du alles alleine schaffst das war eine Sache, die ich selbst erfahren musste: überall an der Front zu sein bringt nichts unser Team besteht mittlerweile aus etwa 60 Personen, alle arbeiten remote durch unser System in den kleinen Einheiten und Strukturen funktioniert das alles sehr gut an dieser Stelle kann ich sagen, je früher Du lernst, abzugeben, desto entspannter wird Dein Leben dazu gehört allerdings auch, die Konsequenzen zu tragen, wenn mal etwas schief geht 3.  Zeit mit Menschen verbringen, die Dir Energie rauben ganz wichtiger Punkt, viel zu häufig bemerkt man diese Menschen gar nicht im eigenen Umfeld dabei gibt es gerade dort oft Menschen, die eine negative Ausstrahlung haben oder Dich runterziehen wenn Du Dich von solchen Personen lossagst, wird bei Dir mehr Energie frei auch, wenn die Menschen nur wegen einer eigenen Tiefphase negativ sind: Du kannst nicht alle retten gehe also sorgfältig damit um, mit wem Du Dich umgibst, wer in Deinem Umfeld ist sorge dafür, dass Du sauber läufst und dann ist allen extrem viel geholfen 4.  Sich selbst vernachlässigen das ist einer der wichtigsten Gründe, weshalb Unternehmer auf die Nase fallen sie wollen zu schnell alles erledigen, irgendwann klopft das Immunsystem an in der nächsten Stufe bröckeln Beziehungen das sind alles Punkte, die ich selbst durchgemacht habe achte also bitte darauf, dass Du fit zwischen den Ohren bleibst, sowohl geistig, als auch körperlich regelmäßiger Sport, gesunde Ernährung, das braucht zwar alles Zeit, bringt aber Dein Wohlbefinden nach vorne 5.  Pausen aufschieben mach jetzt nach dem Podcast einfach mal eine Pause für Dich neben einem nicht zu vollen Terminplaner müssen auch Pausen eingeplant sein je mehr Pausen Du machst, desto besser funktionierst Du der Muskel wächst vor allem dann, wenn Du nicht im Training bist: in den Ruhepausen hör auf Dein Bauchgefühl, dann wirst Du ganz schnell merken, wann Du eine Pause brauchst gehe dann nicht darüber hinweg, sondern nimm das für Dich in Anspruch jetzt kommt der wichtigste Part!!! setze das konsequent um! die Shownotes zu dieser Folge findest Du unter raykhahne.de/511 alle Links habe ich Dir dort aufbereitet und Du kannst die Inhalte der Folge noch einmal nachlesen Wenn Du als Unternehmer endlich weniger arbeiten möchtest, dann gehe auf unternehmerfreiheit.online, einem ausgewählten Kreis werde ich bald zeigen, wie es möglich ist, mit mehreren Unternehmen gleichzeitig weniger als 30 Stunden die Woche zu arbeiten. unternehmerfreiheit.online 3 Sachen zum Ende Abonniere den Podcast unter raykhahne.de/podcast Wenn Du noch mehr erfahren möchtest, besuche mich auf Facebook und Instagram Bitte bewerte meinen Podcast bei iTunes Danke, dass Du die Zeit mit mir verbracht hast. Das Training ist vorbei, jetzt liegt es an Dir. Viel Spaß mit der Umsetzung.

Diesmal interviewe ich MS-Patientin Corinna alias @peppercrumb. Wir sprechen über das Bogenschießen, ihre Liebe zu Pferden und ihre sehr verspätete Diagnose. Corinna konnte im November 2020 eines Morgens nicht mehr ihre Füße spüren und wurde daraufhin genauer untersucht. Die Diagnose MS war eine Erleichterung für sie, da sie endlich Antworten auf diffuse Symptome lieferte. Seitdem achtet sie mehr auf ihren Körper und gönnt sich öfter Ruhepausen. Trotz einer um mindestens 25 Jahre verspäteten Diagnose hat sie bisher keine bleibenden Einschränkungen, was sie vermutlich einer Mischung aus viel Sport an der frischen Luft, gesunder Ernährung, mildem Verlauf und natürlich auch Glück verdankt. Um nicht noch mehr Zeit zu verlieren, hat sie sofort eine Basistherapie begonnen. Corinna ist bei Instagram unter @peppercrumb zu finden und hat frisch einen Blog gestartet www.peppercrumb-ms.de.  Den Blogbeitrag mit allen Fragen und Antworten findest du auf www.ms-perspektive.de. Alles Liebe und bestmögliche Gesundheit wünscht dir, Nele Mehr Informationen rund um das Thema MS erhältst Du in meinem kostenlosen Newsletter. ---------- Multiple Sklerose, MS, MS Patientin, chronisch krank, chronische Erkrankung, Therapie, Basistherapie, Autoimmunerkrankung, neurologische Krankheit, Myelin, zentrales Nervensystem, Tierheilpraktikerin, Pferdeliebe, Bogenschießen, Diagnose

Wie lange kann man geduldig sein? Wie lange muss man geduldig sein? Diese Fragen drängen sich auf. Immer öfter und immer stärker. „Müssen“ müssen wir erstmal gar nichts. Und es kommt darauf an, was Du unter „Geduld“ verstehst. Geduld heißt nicht, nichts zu tun. Nichts tun geht sowieso nicht. Geduld bedeutet, einen anderen Blickwinkel auf das „Nichtstun“ zu erlangen, dem „Nichtstun“ eine andere Wertigkeit zu geben. Auch, wenn Du im Außen „nichts“ tun kannst, so kannst Du in der Zeit der scheinbaren Tatenlosigkeit in Deinem Innern dafür sorgen, dass Du einen festen Stand einnimmst; dass Du Dir Deine Themen anschaust, sie bereinigst, damit in Frieden kommst. Dich neu sortierst: Aussortieren, was ausgedient hat. Platz machen für das Neue. Knoten lösen. Entspannen. Ausruhen. Zu Kräften kommen. In Dir eine Oase der Ruhe und des Friedens schaffen. Für Dich und andere. Das ist sehr wichtige Arbeit. Die wichtigste überhaupt. Wenn Du im Außen etwas verändern kannst: Tue es. Wenn Du im Innern etwas verändern kannst: Tue es. Und gönne Dir Ruhepausen. Viele. Immer wieder. Du musst nicht geduldig sein. Du darfst einen anderen Blickwinkel einnehmen, von dem aus Geduld gar kein Thema ist. Mögest Du die Kreativität der Zeit voll und ganz für Dich nutzen – für andere Blickwinkel, für kreative Ruhepausen, für Dich – das wünsche ich Dir.

S3F2 | MIRA & co sind dank Karlos, Kopernikus Bruder, endlich wieder zurück im fliegenden Haus. Doch kaum zuhause angekommen, kommt es zu einem Streit zwischen Kopernikus und Karlos. Die beiden sind nämlich wie Feuer und Wasser und könnten unterschiedlicher nicht sein: Karlos, der laute Draufgänger und Kopernikus, der schüchterne Denker. Gemeinsam finden sie jedoch heraus: Wir sind gut so, wie wir sind und können uns in jedem Moment ganz neu erfinden. Ausserdem ist es am schönsten, wenn wir voneinander lernen, anstatt uns gegenseitig zu belehren. Das Leben ist nämlich laut UND leise. Doch was bedeutet es eigentlich, im Gleichgewicht zu sein? Und was hat das Ganze mit Ruhepausen und Action zu tun? __________ Folge MIRA für alle Podcastfolgen und MIRAsongs: ☞ Spotify: spoti.fi/3hKSVj8 ☞ Podimo: bit.ly/3hOjVhH ☞ Apple: apple.co/30XYtA3 ☞ Soundcloud: @mirahoeren __________ Noch mehr MIRA: ☞ Instagram: instagram.com/miraunddasfliegendehaus ☞ Facebook: facebook.com/mirahoeren ☞ Website: mira-hoeren.de

Entspannung, Entschleunigen - mit Meditation. Dein Alltag ist oft hektisch und stressig? Nicht nur die Psyche, sondern auch deine körperliche Gesundheit leidet unter dauerhafter Anspannung. Deshalb ist wichtig (auch in jungen Jahren!), im stressigen Alltag zwischendurch zur Ruhe zu kommen und wieder Kraft zu schöpfen. Es gibt Übungen, die du leicht in deinen Alltag integrieren kannst. Nimm dir wenige Minuten Zeit und gönne dir so kleine Ruhepausen im Alltag. Hier im talk inTeam® gibts eine einfache, kleine Übung, damit du ein Gefühl dafür bekommst. Viel Spaß beim Zuhören und Mitmachen!

Heute gibt es eine kurze, knackige Folge zu der Beziehung zu dir selbst und welche 3 einfachen Möglichkeiten es gibt, um sie zu stärken. Der wichtigste Aspekt dafür ist die Achtsamkeit im Alltag. Zudem kannst du dich freuen, denn es geht auch um Erholung und Ruhepausen:-). Einen interessanten Download gibt es wie immer auf www.fraunelli.de und die passende Story und den Post @fraunellisglühwürmchen auf Instagram. Viel Liebe und bis bald! Deine Nelli

✨Möchtest Du gerne noch tiefer gehen?✨ Hier findest Du mein Angebot: Human Design Business Reading:>> Mehr Infos findest Du hier

Energie auftanken!? Mach es wie Bill Gates // Produktivität & Ruhepausen | TobiTalk #8 Auf meinem Youtube Kanal spreche ich über die Themen: Aktien, Dividenden, Börse und auch andere Investitionsformen wie P2P und Crowdfunding

Nach nervigen, doofen Tagen oder Situationen wie gestern ist es umso wichtiger, dass ich mich auf mich konzentriere. Und manchmal, gerade dann, wenn scheinbar besonders viele Aufgaben anliegen und mich alles ein wenig überfordert und ich mich frage was ich da eigentlich gerade tue, ist es an der Zeit mir eine Ruhepause zu gönnen. Heute war das ein ausgedehnter Mittagsschlaf. Herrlich. Gleich sieht die Welt wieder ganz anders auch, ich kann das Schöne wieder mehr erkennen und mich daran erfreuen und bin statt im Kopf im Herz sowie ganz im Hier und Jetzt. Wunder willkommen.

Danke für deine Unterstützung / Bonus-Videos: https://steadyhq.com/de/raw Gratis-Abo: https://wp.me/PKwlX-1kN Hippocrates-Bücher: https://hippocratesinst.de/gesundheitsbuecher-rohkostbuch/ Reise-Rohkost-Bücher für Neuseeland, Australien, USA Der Podcast wurde online gestellt von Heike Michaelsen von GermanyGoesRaw: Rohkost in Deutschland https://www.GermanyGoesRaw.de Geheimnisse der Rohkost https://www.RohSpirit.de Rohkost-Rezepte-Gourmet: https://www.rohzepte.de Wasserfilter: https://www.Rohkost.Sanuslife.com Heile dich selbst https://www.MarkusRothkranz.de Sieben Stufen ins Paradies: https://www.Paradiesstufen.de Selbstheilung: https://hippocratesinst.de Gratis Rohzepte-eBook: https://wp.me/PKwlX-1kN Unterstütze uns und erhalte Exklusiv-Videos: https://steadyhq.com/de/raw Folge uns bei: https://www.youtube.com/GermanyGoesRaw https://www.facebook.com/GermanyGoesRaw https://www.instagram.com/rohspirit.de ANMERKUNG: Sofern in der Videobeschreibung Produktempfehlungen aufgeführt sind, können diese für die Rohkost-Projekte förderlich sein. Ein herzliches Danke geht an alle Unterstützer. Für einige Rohkost-Shops gibt es auch Rabatt-Gutscheine unter: https://germanygoesraw.de/rohkost-versand/ Überwindung der Trennung und Isolation mit den Lebensprinzipien Wenn dir die Episode gefallen hat und du mehr davon hören möchtest, dann schenke uns eine schöne Bewertung und abonniere diesen Kanal. Vielen Dank!

7 Tipps für mehr Gelassenheit für EPU´s und Kleinunternehmer Als Selbstständiger genießt Du jede Menge Freiheiten, die auch Deinen Freunden und Familienmitgliedern auffallen. Welcher Angestellte kann schon spontan am Nachmittag Schwimmen, Wandern oder einfach zum Einkaufen gehen. Gern wird bei den „Neidern“ die Verantwortung übersehen, die hier tagtäglich mitschwingt. Die gestellte Rechnung oder das anfallende Honorar, kann vom Unternehmer nicht eins-zu-eins verwendet werden. Wir müssen uns immer der Frage stellen, wie es im Falle einer Erkrankung weitergeht, oder die Begleichung von Steuern und vieles mehr. Wenn Du in Deinen eigenen vier Wänden arbeitest, fallen viele Anforderungen gemeinsam an, allen voran die Überschneidungen in der Familie. Diese Herausforderungen können unsere beruflichen Tätigkeiten stark beeinflussen. Deswegen solltest Du Dir Dein Leben möglichst einfach und frei gestalten, damit Du Dich voll und ganz auf Deinen Beruf konzentrieren kannst. # Tipp1 Planen die jeweiligen Wochen mit weniger als 40 Stunden pro Woche! Als erfahrener Selbstständiger oder erfahrene EPU´lerin weißt Du wie umfangreich eine Woche ausfallen kann. Oft kommt es vor, dass es mehr als 40 Stunden werden. Und dann muss man noch sehen, was man als Arbeitszeit rechnet und ob die Hausmeisterarbeiten und administrativen Arbeiten extra gerechnet werden.  Stelle Dir einen Wochenplan zusammen mit 30-35 Stunden. Es fallen immer unvorhersehbare Dinge und Aufgaben an, die hier dann noch dazukommen. Dann bleibt es wenigstens bei einer 4-50 Stundenwoche! Ein einfacher Stundenplan, den Du von der Schule kennst, reicht hier völlig aus. Du kannst stundenweise planen oder halbtagesmäßig (vormittags, nachmittags, ..)   # Tipp2 Arbeite zu fixen Zeiten Für dringende Besorgungen oder Erledigungen ist immer Zeit, soweit es aktuelle Projekte und Kundenbestellungen zulassen. Vormittags etwas beim Sporthändler einzukaufen ist möglich, aber so etwas sollte die Ausnahme bleiben. Arbeite zu festen Zeiten, so wie Du es auch als Angestellte/r gemacht hast. Das erleichtert das Zusammenleben mit der Familie ungemein. Weiters fördert diese Regelmäßigkeit die Produktivität und Effektivität.   #Tipp 3 Freie Termine im Kalender eintragen Bitte beachte, dass Du nicht die gesamte Zeit für Projekte und Kundentermine zu verplanen. Zum einen sind Ruhepausen wichtig und sondern brauchst du auch Zeit, um einfache Tätigkeiten zu erledigen, die nicht im direkten Zusammenhand mit Deine Beruf stehen. Da Du ja wahrscheinlich nicht nur Dein Tagesgeschäft zu erledigen hast, sondern auch andere Arbeiten wie, Homepage pflegen, Postings machen, Steuererklärung oder eine einfache Reinigung am Arbeitsplatz. Wenn Dein Terminkalender voll ist und dann kommen noch andere Dinge dazu, dann wird es anstrengend. # Tipp4 E-Mail und Korrespondenz schnell erledigen Halte Dich nicht mit Routinetätigkeiten auf. Beantworte Deine E-Mails und andere Nachrichten einmal vormittags und einmal nachmittags, und das so schnell als möglich. Kommt eine Rechnung per Post, dann kannst Du alle Rechnungen in eines Box geben und gesammelt (fixer Termin im Kalender, zB. Donnerstagnachmittag) überweisen bzw. bearbeiten. Vermeide das minütliche Checken von Nachricht und E-Mails! Du wirst sehen, dass Deine Effektivität steigen wird. # Tipp5 Vergleiche Dich nicht mit anderen Menschen und Unternehmer/innen Denke und Arbeite nach dem Motto: „Ich bin einzigartig und ich mache mir die Welt, wie sie MIR gefällt“. Vergleiche Dich und das, was Du tagtäglich machst und erreicht hast, nicht mit anderen. Nicht mit Angestellten, nicht mit Freunden, dem Nachbarn und auch nicht mit direkten Mitbewerbern. Jede/r hat einen eigenen Geschichte und Hintergründe, die Du nicht wissen kannst. Wichtiger ist, dass Du mit Dir selbst zufrieden bist und fühlst, und mit dem auskommen, was Du verdienst. Das geht mit Sicherheit auch mit dem Anpassen der eigenen Ausgaben an das aktuelle Einkommen. Ein gutes Sprichwort lautet: „Der Glückes Tod, ist der Vergleich!“ Was Du natürlich machen kannst, die Benchmark anderer Unternehmen zu analysieren und für Dich umzuwandeln. Nutze Erfahrungen anderer aus, um selbst zu wachsen und erfolgreich zu werden.   # Tipp6 Lass dir helfen! Auch wenn es Dein Ego nicht gerne hat, aber nimm so viel Hilfe an, wie es Dir angeboten wird. Frage ruhigen Gewissens in Deiner Familie nach. Kinder freuen sich, wenn sie einfache Erledigungen verrichten können. Hierzu wird dann die Entwicklung gefördert und die zwischenmenschliche Verbindung gestärkt. Das Ergebnis ist, dass Dir mehr Zeit bleibt, die Du für andere Tätigkeiten oder für unvorhersehbare Dinge aufwenden kannst.   # Tipp7 Ordnung halten! Eines der schwierigsten Dinge für manche Ein-Personen-Unternehmer/innen ist Ordnung zu halten. Die Suche nach Dingen ist unnötig und ein großer Zeitverschwender. Tun Dir selbst einen Gefallen und halten Sie Ordnung, egal ob im Büro, Lagerraum, Computerdateien oder Rechnungen. Gibt Dingen, falls Du es noch nicht getan hast, einen festen Platz, ob die wichtigsten Unterlagen,  Geldbörse, Schlüssel oder wichtige Berichte und Notizen. Eine gute Ordnung spart Dir Zeit, gibt Dir Fokus und lässt Dich einfach entspannter sein! :-) Wenn Du EPU, Kleinunternehmer/in oder Selbstständig bist, welche Tipps hast Du um effektiver und entspannter arbeiten zu können?