Podcasts about schlafcoaching

In dieser Folge ist Daniel zu Gast bei Evelyn – früher Profifußballer, heute Model und vor allem zweifacher Papa. Er lebt ein Familienmodell, das immer noch relativ ungewöhnlich ist: Daniel ist nämlich derjenige, der den Alltag mit den Kindern in Vollzeit rockt – und es liebt! Er erzählt, wie aus zwei Monaten Elternzeit ein kompletter Neustart wurde, warum er die Kleinkindzeit so intensiv wie möglich miterleben will, und wie er gemeinsam mit seiner Frau das Familienleben gleichberechtigt organisiert. Von Kita und Kinderkleidung über Arzttermine bis hin zu WhatsApp-Eltern-Gruppen – Daniel ist voll dabei. Es geht um schlaflose Nächte, Trage-Safe-Space, Schlafcoaching, Medienzeit, mentale Last – und vor allem darum, warum es kein „richtig“ oder „falsch“ gibt. Nur den Weg, der sich für die eigene Familie gut anfühlt. Viel Spaß beim Zuhören! Hier ist Daniel auf Instagram zu finden: https://www.instagram.com/daniel.reith/ Du möchtest mehr über unsere Werbepartner erfahren? Hier findest du alle Infos & Rabatte: https://linktr.ee/AllemeineEltern Du möchtest Werbung in diesem Podcast schalten? Dann erfahre hier mehr über die Werbemöglichkeiten bei Seven.One Audio: https://www.seven.one/portfolio/sevenone-audio

In dieser Folge erfährst du, wo die Ursachen für die allermeisten Schlafherausforderungen liegen

Es ist mal wieder an der Zeit, den Unterschied zwischen einem Schlaftraining und einem Schlafcoaching zu erklären. In manchen Ländern wird tatsächlich noch mit veralteten Schlaflern-Methoden gearbeitet. Und warum ich genau diese Methoden absolut ablehne.

In der heutigen Folge geht es um ein immer wichtiger werdendes Thema. Bindungstheorien und Schlaf.

Es ist Januar- erstmal HERZLICHEN GLÜCKWUNSCH: du hast es geschafft- und eine gute Gelegenheit für gute Vorsätze. Einer könnte sein, endlich besser zu schlafen. Deshalb habe ich wieder Anja Mönnich eingeladen. Du kennst sie schon aus Episode 118: Anja Mönnich- sie ist Coach und Therapeutin für Schlafstörungen in der Hamburger Hafencity. Nach dem Einschlafen ist vor dem Durchschlafen. Und da geht‘s dann schon los. Schlafen wir denn überhaupt durch? Können wir Menschen glauben, die behaupten, nie nachts wach zu sein? Warum haben wir nachts, wenn wir wach werden, negative Gedanken? Und ist nachts die beste Zeit, Lösungen zu finden? Ab wann ist eine Schlafstörung eigentlich wirklich eine Schlafstörung? Ich möchte hier ermutigen, einander zuzuhören. Wir sollten alle mehr miteinander sprechen und es ernst nehmen, wenn uns jemand sagt, dass der eigene Schlaf nicht erholsam ist. Anja hat tolle und ganz konkrete Tipps im Gepäck, das DURCHSCHLAFEN zu erleichtern. Viel Vergnügen beim UMSETZEN!

Sat, 12 Oct 2024 22:01:00 +0000 https://schlafversteher.podigee.io/87-schlaftraining be126316a97f8f86efca0682fb943b4e Schlaftraining, steht dann da etwa ein Coach am Bett und übt das Schlafen? Ungünstig, wenn der Client schläft, dann hört er nicht mehr zu! BEGRÜSSUNG Lesung, stressiger Kurzurlaub, HRV und späte Nachtische Euere Fragen zur letzten Folge: Kathrin fragt: Ohne Schlafmittel kann ich nicht mehr einschlafen. Allerdings fühle ich mich morgens dann genauso müde, als hätte ich nicht geschlafen. Woran liegt das? Alexander fragt: Gehört Melatonin schon zu den so genannten Mittelchen, von denen ihr abraten würdet? DAS THEMA DER WOCHE? Schlaftraining vs. Schlafcoaching Grenzen wir Training zunächst von einer Therapie: Wie sollte ich leben, mich bewegen, ernähren und zu Bett gehen damit ich besser schlafen! Dazu berücksichtigen wir Besonderheiten, wie Chronotyp, Krankheiten, familiäre Situation, Ernährungsgewohnheiten, Medikamente, Schlafzimmer, Erkrankungen, … Ist das wirklich euer Ernst: Was ist Schlaftraining? Schlaftraining ist ein gezielter, methodischer Ansatz zur Verbesserung der Schlafqualität durch den Einsatz spezifischer Übungen, Routinen und Techniken. Es unterscheidet sich von der Schlaftherapie, die oft auf kognitiv-behavioralen Maßnahmen basiert und auf langfristige Lebensstiländerungen abzielt. Schlaftraining hingegen konzentriert sich auf konkrete Übungen, um bestimmte Schlafziele zu erreichen, ähnlich wie ein Athlet an bestimmten Fähigkeiten arbeitet. Analogie Lauftraining und Schlaftraining: Was und wie trainieren wir da? … Habe ich mir es doch gedacht: Ziele des Schlaftrainings Ziele des Schlaftrainings: Schneller (wieder) einschlafen. Das Training umfasst Techniken, die den Übergang in den Schlaf beschleunigen, wie Entspannungstechniken und die Optimierung der Schlafumgebung. Der Trainer lehrt und überwacht Techniken, um bei Aufwachen schnell wieder in den Schlaf zu finden. Durchschlafen: Übungen, die das nächtliche Erwachen reduzieren, werden trainiert. Der Trainer hilft, Verhaltensmuster zu erkennen, die nächtliches Aufwachen fördern (z.B. schlechte Schlafpositionen, Stimulanzien) und trainiert, wie diese reduziert werden können. Erholung verbessern: Durch die gezielte Verlängerung der Tiefschlaf- und REM-Phasen wird die Erholung im Schlaf maximiert … Übung macht den Meister: Woraus besteht dieses Schlaftraining? (AUSZUG) Mentale Techniken: Visualisierungen und Meditationen helfen, den Geist zu beruhigen und besser abzuschalten. Diese werden individuell angepasst und mit dem Trainer gemeinsam eingeübt. Auch der Einsatz von geführten Meditationen könnte eine Rolle spielen. Ernährungs- und Bewegungspläne: Der Trainer hilft dabei, die richtige Ernährungsstrategie für besseren Schlaf zu entwickeln, etwa durch den Verzicht auf Koffein oder die Förderung von Nährstoffen wie Magnesium oder Tryptophan. Auch Bewegungspläne werden erstellt, um sicherzustellen, dass der Körper ausreichend, aber nicht zu spät am Tag belastet wird, um den Schlaf zu fördern. Schlafpositionstraining: Viele Menschen haben Probleme mit dem Schlaf, weil sie in ungünstigen Positionen schlafen. Der Trainer kann helfen, die richtige Schlafposition zu finden, um Schmerzen und Verspannungen zu minimieren. Stressbewältigung und Entspannungsstrategien: Stress ist einer der größten Schlafkiller. Ein zentrales Element des Schlaftrainings ist daher die Arbeit an Entspannungstechniken, etwa …. Einmal für sie zusammengefasst: Was macht der Trainer? Der Trainer spielt hier eine zentrale Rolle, indem er nicht nur anleitet, sondern auch den Fortschritt überwacht, korrigiert und motiviert. Routinen gestalten und Optimieren, Individualisierte Visualisierungen, Meditationen und Übungen Exakte Ernährungspläne und Trainingspläne entweder für den Schlaf oder für den Sport Arbeiten an Details: … Unsere Tipps heute Tendenz Die Angst vor dem Tracking ablegen full no Schlaftraining,Schlafcoaching Michaela von Aichberger & Andreas Lange

In dieser Folge erfährst du was EMDR genau ist, wie das geht und was das soll bzw wozu das gut ist. Ich liebe das Thema bzw diese Methode, weil ich weiß, wie hilfreich sie ist. Höre unbedingt rein. Hier kannst du ein kostenloses Infogespräch buchen und alle Infos zu meinem Schlafcoaching und EMDR finden.

Ich erlebe "Druck" in jedem Schlafcoaching. Eltern haben einfach viel zu viel Druck. Ob er von innen oder von außen kommt, ist daher zweitranging. Wichtig ist, dass du ihn loswirst. Ich gebe einige Tipps dazu. Eine Folge zum Nachdenken! ⁠⁠HIER⁠⁠ findest du das angesprochene SMART Coaching. ⁠⁠HIER⁠⁠ kannst du ein kostenloses Infogespräch buchen. Ich freue mich, wenn wir in Verbindung bleiben.  Abonniere gerne meinen ⁠⁠Newsletter⁠⁠ und / oder folge mir bei ⁠⁠Instagram⁠⁠. Hier geht es zu meiner tollen ⁠⁠Facebook-Gruppe⁠⁠ "Familienraum für dich und dein Kind". Dort dreht sich alles um das Thema Schlaf und um bindungs- und beziehungsorientiere Elternschaft.  Wenn du Fragen zu meinem Schlafcoaching hast, dann findest du sicher ⁠⁠HIER ⁠⁠die Antwort.  Ich freue mich, wenn du meinen Podcast abonnierst, damit du keine Folge verpasst. #babyschlaf #kleinkindschlaf #einschlafstillen #abstillen #bedürfnisorientiert #bedürfnis #eltern # baby #kleinkind #kind #schlaf #babyschläftnicht

In dieser Folge erfährst du, wie du schmerzhafte Einschlafhilfen abgewöhnst. Ich bin immer wieder erstaunt und erschrocken, was manche Eltern aushalten. ⁠⁠HIER⁠⁠ kannst du ein kostenloses Infogespräch buchen. ⁠HIER⁠ findest du den Rhythmus Kurs. Ich freue mich, wenn wir in Verbindung bleiben.  Abonniere gerne meinen ⁠⁠Newsletter⁠⁠ und / oder folge mir bei ⁠⁠Instagram⁠⁠. Hier geht es zu meiner tollen ⁠⁠Facebook-Gruppe⁠⁠ "Familienraum für dich und dein Kind". Dort dreht sich alles um das Thema Schlaf und um bindungs- und beziehungsorientiere Elternschaft.  Wenn du Fragen zu meinem Schlafcoaching hast, dann findest du sicher ⁠⁠HIER ⁠⁠die Antwort.  Ich freue mich, wenn du meinen Podcast abonnierst, damit du keine Folge verpasst. #babyschlaf #kleinkindschlaf #einschlafstillen #abstillen #bedürfnisorientiert #bedürfnis #eltern # baby #kleinkind #kind #schlaf #babyschläftnicht

Triggerwarnung In dieser Folge geht es um das schreien lassen von Babys- und Kleinkindern. Du erfährst, warum du das nicht tun solltest und welche Folgen das haben kann. ⁠⁠HIER⁠⁠ findest du das angesprochene SMART Coaching. ⁠⁠HIER⁠⁠ kannst du ein kostenloses Infogespräch buchen. ⁠HIER⁠ findest du den Rhythmus Kurs. Ich freue mich, wenn wir in Verbindung bleiben.  Abonniere gerne meinen ⁠⁠Newsletter⁠⁠ und / oder folge mir bei ⁠⁠Instagram⁠⁠. Hier geht es zu meiner tollen ⁠⁠Facebook-Gruppe⁠⁠ "Familienraum für dich und dein Kind". Dort dreht sich alles um das Thema Schlaf und um bindungs- und beziehungsorientiere Elternschaft.  Wenn du Fragen zu meinem Schlafcoaching hast, dann findest du sicher ⁠⁠HIER ⁠⁠die Antwort.  Ich freue mich, wenn du meinen Podcast abonnierst, damit du keine Folge verpasst. #babyschlaf #kleinkindschlaf #einschlafstillen #abstillen #bedürfnisorientiert #bedürfnis #eltern # baby #kleinkind #kind #schlaf #babyschläftnicht

In dieser Folge erfährst du, wie du es schaffst, dass dein Kind im eigenen Bett einschläft bzw. in sein eigenes Zimmer umzieht. ⁠⁠HIER⁠⁠ kannst du ein kostenloses Infogespräch buchen. ⁠HIER⁠ findest du den Rhythmus Kurs. Ich freue mich, wenn wir in Verbindung bleiben.  Abonniere gerne meinen ⁠⁠Newsletter⁠⁠ und / oder folge mir bei ⁠⁠Instagram⁠⁠. Hier geht es zu meiner tollen ⁠⁠Facebook-Gruppe⁠⁠ "Familienraum für dich und dein Kind". Dort dreht sich alles um das Thema Schlaf und um bindungs- und beziehungsorientiere Elternschaft.  Wenn du Fragen zu meinem Schlafcoaching hast, dann findest du sicher ⁠⁠HIER ⁠⁠die Antwort.  Ich freue mich, wenn du meinen Podcast abonnierst, damit du keine Folge verpasst. #babyschlaf #kleinkindschlaf #einschlafstillen #abstillen #bedürfnisorientiert #bedürfnis #eltern # baby #kleinkind #kind #schlaf #babyschläftnicht

Willkommen im Matratzendschungel. Einer, der den Weg raus hin zu erholsamen Schlaf kennt, ist Ben Gipper. Er ist Geschäftsführer der Matratzen- Manufaktur Nirwana in Groß Gerau und beantwortet alle Fragen rund um das unterschätzteste „Möbelstück“ der Welt. Es geht darum, wie man die perfekte Matratze findet, was sie ausmacht und welche Rolle Beratung im Fachgeschäft dabei spielt. Darf man Matratzen absaugen? Welche Matratzenhöhe muss sein? Was passiert mit Matratzen, die entsorgt werden? Wie lange soll eine Matratze eigentlich halten und benutzt werden? Warum die passende Matratze Gönnung pur ist, erfährst du in dieser Episode. Gute Nacht :)

Schlaflos? Dann ist das „Schlaflos in Frankfurt“-Event wie für dich gemacht! Anfang September, am 5.9.24 und am 6.9.24 gibt‘s Spannendes, Lustiges, Interessantes und Informatives rund um den Schlaf zu erleben! Und zwar im wunderschönen Frankfurt am Meer, Und auch in Groß Gerau. Los geht es am 5.9. um 16 Uhr mit einer Führung bei Nirwana, einer Matratzen Manufaktur. Am 6.9.24 um 11 Uhr geht es weiter bei Schätze Bergn mit einer Lesung von Bjoern in seinem Buch „Der Schlafwahnsinn“. Da wird nicht einfach nur vorgelesen, sondern es können natürlich auch Fragen rund um das beste Thema der Welt gestellt werden. Danach geht es weiter mit einer Stadtführung in der Frankfurter Innenstadt „So schläft Frankfurt“, gefolgt von einem Teetasting beim Gewürz- und Teehaus Schnorr. Anmeldungen für alle oder ein Event gerne an eva@freundinnendernacht.de Wir freuen uns sehr auf dich und eine spannenden gemeinsame Zeit bei „Schlaflos in Frankfurt“

In dieser Folge erfährst du warum das Wissen um die Autonomiephase in Verbindung mit Schlaf und friedvoller Elternschaft so wichtig ist. Früher wurde "Trotzphase" gesagt. Hör auf jeden Fall rein! HIER findest du den Vortrag zur "Autonomiephase". ⁠⁠HIER⁠⁠ kannst du ein kostenloses Infogespräch buchen. ⁠HIER⁠ findest du den Rhythmus Kurs. Ich freue mich, wenn wir in Verbindung bleiben.  Abonniere gerne meinen ⁠⁠Newsletter⁠⁠ und / oder folge mir bei ⁠⁠Instagram⁠⁠. Hier geht es zu meiner tollen ⁠⁠Facebook-Gruppe⁠⁠ "Familienraum für dich und dein Kind". Dort dreht sich alles um das Thema Schlaf und um bindungs- und beziehungsorientiere Elternschaft.  Wenn du Fragen zu meinem Schlafcoaching hast, dann findest du sicher ⁠⁠HIER ⁠⁠die Antwort.  Ich freue mich, wenn du meinen Podcast abonnierst, damit du keine Folge verpasst. #babyschlaf #kleinkindschlaf #einschlafstillen #abstillen #bedürfnisorientiert #bedürfnis #eltern # baby #kleinkind #kind #schlaf #babyschläftnicht

Ich stehe ja auf einen ordentlichen Rhythmus. Warum das so ist, erzähle ich dir in dieser Folge. ⁠⁠HIER⁠⁠ findest du das angesprochene SMART Coaching. ⁠⁠HIER⁠⁠ kannst du ein kostenloses Infogespräch buchen. ⁠HIER⁠ findest du den Rhythmus Kurs. Ich freue mich, wenn wir in Verbindung bleiben.  Abonniere gerne meinen ⁠⁠Newsletter⁠⁠ und / oder folge mir bei ⁠⁠Instagram⁠⁠. Hier geht es zu meiner tollen ⁠⁠Facebook-Gruppe⁠⁠ "Familienraum für dich und dein Kind". Dort dreht sich alles um das Thema Schlaf und um bindungs- und beziehungsorientiere Elternschaft.  Wenn du Fragen zu meinem Schlafcoaching hast, dann findest du sicher ⁠⁠HIER ⁠⁠die Antwort.  Ich freue mich, wenn du meinen Podcast abonnierst, damit du keine Folge verpasst. #babyschlaf #kleinkindschlaf #einschlafstillen #abstillen #bedürfnisorientiert #bedürfnis #eltern # baby #kleinkind #kind #schlaf #babyschläftnicht

In dieser Folge erzähle ich dir, wann du am Besten mit Veränderungen anfangen solltest oder wann nicht. Im Urlaub? Bevor ein Geschwisterchen kommt? Oder wann? Hör jetzt mal rein. ⁠HIER⁠ findest du das angesprochene SMART Coaching. ⁠HIER⁠ kannst du ein kostenloses Infogespräch buchen. HIER findest du den Rhythmus Kurs. Ich freue mich, wenn wir in Verbindung bleiben.  Abonniere gerne meinen ⁠Newsletter⁠ und / oder folge mir bei ⁠Instagram⁠. Hier geht es zu meiner tollen ⁠Facebook-Gruppe⁠ "Familienraum für dich und dein Kind". Dort dreht sich alles um das Thema Schlaf und um bindungs- und beziehungsorientiere Elternschaft.  Wenn du Fragen zu meinem Schlafcoaching hast, dann findest du sicher ⁠HIER ⁠die Antwort.  Ich freue mich, wenn du meinen Podcast abonnierst, damit du keine Folge verpasst. #babyschlaf #kleinkindschlaf #einschlafstillen #abstillen #bedürfnisorientiert #bedürfnis #eltern # baby #kleinkind #kind #schlaf #babyschläftnicht

In dieser spannenden Folge geht es um die Gedanken von Eltern, woran es liegt, oder warum mein Kind so oder so oder so.... Tatsächlich sind die meisten Vermutungen allerdings nicht richtig und viele Eltern auf dem Holzweg :-)

In dieser Folge geht es um verschiedene Schlaf-Methoden. Ich erkläre was ich davon halte und warum ich evtl etwas kritisch sehe. Ich spreche übers "ferbern", die 2-3-4 Methode, die 13 Minuten Methode, an-ab-docken und allgemein über Methoden. ⁠HIER⁠ findest du das angesprochene SMART-Coaching. HIER findest du den Rhythmus-Kurs ⁠HIER⁠ kannst du ein kostenloses Infogespräch buchen. Ich freue mich, wenn wir in Verbindung bleiben.  Abonniere gerne meinen ⁠Newsletter⁠ und / oder folge mir bei ⁠Instagram⁠. Hier geht es zu meiner tollen ⁠Facebook-Gruppe⁠ "Familienraum für dich und dein Kind". Dort dreht sich alles um das Thema Schlaf und um bindungs- und beziehungsorientiere Elternschaft.  Wenn du Fragen zu meinem Schlafcoaching hast, dann findest du sicher ⁠HIER ⁠die Antwort.  Ich freue mich, wenn du meinen Podcast abonnierst, damit du keine Folge verpasst. #babyschlaf #kleinkindschlaf #einschlafstillen #abstillen #bedürfnisorientiert #bedürfnis #eltern # baby #kleinkind #kind #schlaf #babyschläftnicht

Heute eine sehr hörenswerte Folge, am Ende verkünde ich noch News :-)

Diese Folge war gar nicht so einfach, denn es gibt keine pauschale Antwort. Ich habe versucht euch möglichst viel Input zu geben. ⁠HIER⁠ findest du das angesprochene SMART Coaching. HIER findest du den Rhythmus Kurs ( inkl. Schlafprotokoll, Wachphasentabellen und Anleitungen zum Tagschlaf). ⁠HIER⁠ kannst du ein kostenloses Infogespräch buchen. Ich freue mich, wenn wir in Verbindung bleiben.  Abonniere gerne meinen ⁠Newsletter⁠ und / oder folge mir bei ⁠Instagram⁠. Hier geht es zu meiner tollen ⁠Facebook-Gruppe⁠ "Familienraum für dich und dein Kind". Dort dreht sich alles um das Thema Schlaf und um bindungs- und beziehungsorientiere Elternschaft.  Wenn du Fragen zu meinem Schlafcoaching hast, dann findest du sicher ⁠HIER ⁠die Antwort.  Ich freue mich, wenn du meinen Podcast abonnierst, damit du keine Folge verpasst. #babyschlaf #kleinkindschlaf #einschlafstillen #abstillen #bedürfnisorientiert #bedürfnis #eltern # baby #kleinkind #kind #schlaf #babyschläftnicht

Es muss nicht immer ein Einzelcoaching sein. Deshalb habe ich mein SMART Coaching. Das vollwertige Schlafcoaching für kleines Budget. In dieser Folge erzähle ich dir, was dich da erwartet und wie dir dieses tolle Schlafcoaching helfen kann. ⁠HIER⁠ findest du das SMART-Coaching. ⁠HIER⁠ kannst du ein kostenloses Infogespräch buchen. Ich freue mich, wenn wir in Verbindung bleiben.  Abonniere gerne meinen ⁠Newsletter⁠ und / oder folge mir bei ⁠Instagram⁠. Hier geht es zu meiner tollen ⁠Facebook-Gruppe⁠ "Familienraum für dich und dein Kind". Dort dreht sich alles um das Thema Schlaf und um bindungs- und beziehungsorientiere Elternschaft.  Wenn du Fragen zu meinem Schlafcoaching hast, dann findest du sicher ⁠HIER ⁠die Antwort.  Ich freue mich, wenn du meinen Podcast abonnierst, damit du keine Folge verpasst. #babyschlaf #kleinkindschlaf #einschlafstillen #abstillen #bedürfnisorientiert #bedürfnis #eltern # baby #kleinkind #kind #schlaf #babyschläftnicht

EMDR?? Was ist das und wie kann dich diese wirkvolle Methode im Schlafcoaching unterstützen? Ich erkläre dir wie hilfreich so eine Sitzung sein kann und wie sie Auswirkung auf dein Leben haben kann. HIER⁠ findest du das angesprochene SMART-Coaching. ⁠HIER⁠ kannst du ein kostenloses Infogespräch buchen. Wenn du Fragen zu meinem Schlafcoaching / EMDR hast, dann findest du sicher ⁠⁠HIER ⁠⁠die Antwort.  Ich freue mich, wenn wir in Verbindung bleiben.  Abonniere gerne meinen ⁠Newsletter⁠ und / oder folge mir bei ⁠Instagram⁠. Hier geht es zu meiner tollen ⁠Facebook-Gruppe⁠ "Familienraum für dich und dein Kind". Dort dreht sich alles um das Thema Schlaf und um bindungs- und beziehungsorientiere Elternschaft.  Ich freue mich, wenn du meinen Podcast abonnierst, damit du keine Folge verpasst. #babyschlaf #kleinkindschlaf #einschlafstillen #abstillen #bedürfnisorientiert #bedürfnis #eltern # baby #kleinkind #kind #schlaf #babyschläftnicht

In dieser Folge erfährst du, was ich für "normal" halte. Wie Babyschlaf funktioniert und was alles richtig und falsch ist ;-) ⁠⁠HIER⁠⁠ kannst du ein kostenloses Infogespräch buchen. ⁠HIER⁠ findest du das angesprochene SMART Coaching. HIER findest du den Rhythmus Kurs HIER kannst du dich zu meinem Newsletter anmelden und die 0,- Impulssammlung runterladen Ich freue mich, wenn wir in Verbindung bleiben.  Folge mir bei ⁠Instagram⁠. Hier geht es zu meiner tollen ⁠Facebook-Gruppe⁠ "Familienraum für dich und dein Kind". Dort dreht sich alles um das Thema Schlaf und um bindungs- und beziehungsorientiere Elternschaft.  Wenn du Fragen zu meinem Schlafcoaching hast, dann findest du sicher ⁠HIER ⁠die Antwort.  Ich freue mich, wenn du meinen Podcast abonnierst, damit du keine Folge verpasst. #babyschlaf #kleinkindschlaf #einschlafstillen #abstillen #bedürfnisorientiert #bedürfnis #eltern # baby #kleinkind #kind #schlaf #babyschläftnicht

In dieser Folge erfährst du alles über den Schlaf in der Kita. Sicher auch für Fachkräfte interessant. Also gerne weiterleiten ;-) ⁠HIER⁠ findest du das angesprochene SMART-Coaching. ⁠HIER⁠ kannst du ein kostenloses Infogespräch buchen. Ich freue mich, wenn wir in Verbindung bleiben.  Abonniere gerne meinen ⁠Newsletter⁠ und folge mir bei ⁠Instagram⁠. Hier geht es zu meiner tollen ⁠Facebook-Gruppe⁠ "Familienraum für dich und dein Kind". Dort dreht sich alles um das Thema Schlaf und um bindungs- und beziehungsorientiere Elternschaft.  Wenn du Fragen zu meinem Schlafcoaching hast, dann findest du sicher ⁠HIER ⁠die Antwort.  Ich freue mich, wenn du meinen Podcast abonnierst, damit du keine Folge verpasst. #babyschlaf #kleinkindschlaf #einschlafstillen #abstillen #bedürfnisorientiert #bedürfnis #eltern # baby #kleinkind #kind #schlaf #babyschläftnicht

Heute beschäftigen wir uns mit der lieben guten Zeitumstellung, die uns 2 mal im Jahr besucht. Natürlich habe ich wieder Impulse für dich, wie du deinem Mäuschen die Zeitumstellung erleichtern kannst.

Wir widmen uns in dieser Episode mal wieder einer eurer Community-Fragen, die uns über Instagram erreicht hat. Nämlich: Wie überlebe ich die Schlafregressionen meines Babys? Hierzu steht uns Denise Sommer Rede und Antwort. Sie berät Eltern in allen Fragen rund um Babyschlaf und hat selbst auch schon einiges an Praxiserfahrung durch das Schlafverhalten ihrer drei Kinder sammeln können. Heute wollen wir gemeinsam erörtern, was es mit diesen Phasen überhaupt auf sich hat, ob sie wirklich bei jedem Kind so schlimm sind und wie man idealerweise damit umgehen kann. Mehr zu Denise und ihrer Arbeit erfahrt ihr hier: https://www.sommerdreams.de/ Euch liegt ein Thema aus dem Mama-Kosmos auf der Seele, das wir im Podcast besprechen sollen? Dann nix wie her mit eurer Frage! Schickt Christina einfach eine WhatsApp-Sprachnachricht an die 0176 465 422 63 oder schreibt uns eine E-Mail an podcast@echtemamas.de Wir freuen uns, von euch zu hören!

Ich war lange Zeit sehr negativ gegenüber einer elektrischen Wiege eingestellt. Heute sehe ich das minimal anders. Es gibt nämlich auch ausnahmen. In dieser Folge erzähle ich euch mehr dazu. #eigentlichkeinewerbung #werbung - weil ich elektrischen Wiegen anspreche ⁠HIER⁠ findest du das angesprochene SMART Coaching. ⁠HIER⁠ kannst du ein kostenloses Infogespräch buchen. HIER kommst du zum Rhyhtmus-Kurs. Ich freue mich, wenn wir in Verbindung bleiben.  Abonniere gerne meinen ⁠Newsletter⁠ und / oder folge mir bei ⁠Instagram⁠. Hier geht es zu meiner tollen ⁠Facebook-Gruppe⁠ "Familienraum für dich und dein Kind". Dort dreht sich alles um das Thema Schlaf und um bindungs- und beziehungsorientiere Elternschaft.  Wenn du Fragen zu meinem Schlafcoaching hast, dann findest du sicher ⁠HIER ⁠die Antwort.  Ich freue mich, wenn du meinen Podcast abonnierst, damit du keine Folge verpasst. #babyschlaf #kleinkindschlaf #einschlafstillen #abstillen #bedürfnisorientiert #bedürfnis #eltern # baby #kleinkind #kind #schlaf #babyschläftnicht

In dieser Folge geht es um große Gefühle der Kinder. Viele Eltern wollen nicht, dass ihre Babys und Kleinkinder weinen. Aber ist das wirklich richtig so? Ich kläre in dieser Folge auf. ⁠HIER⁠ findest du das angesprochene SMART-Coaching. HIER meine Einzelcoachings. ⁠HIER⁠ kannst du ein kostenloses Infogespräch buchen. Ich freue mich, wenn wir in Verbindung bleiben.  Abonniere gerne meinen ⁠Newsletter⁠ und / oder folge mir bei ⁠Instagram⁠. Hier geht es zu meiner tollen ⁠Facebook-Gruppe⁠ "Familienraum für dich und dein Kind". Dort dreht sich alles um das Thema Schlaf und um bindungs- und beziehungsorientiere Elternschaft.  Wenn du Fragen zu meinem Schlafcoaching hast, dann findest du sicher ⁠HIER ⁠die Antwort.  Ich freue mich, wenn du meinen Podcast abonnierst, damit du keine Folge verpasst. #babyschlaf #kleinkindschlaf #einschlafstillen #abstillen #bedürfnisorientiert #bedürfnis #eltern # baby #kleinkind #kind #schlaf #babyschläftnicht

In dieser Folge erfährst du, wie du das Weiterschlafstillen langsam verändern kannst. Ich erzähle dir alles, was du wissen solltest, damit dein Kind länger am Stück schlafen kann und die Brust keine Weiterschlafhilfe mehr ist. ⁠HIER⁠ findest du das angesprochene SMART Coaching. ⁠HIER⁠ kannst du ein kostenloses Infogespräch buchen. Ich freue mich, wenn wir in Verbindung bleiben.  Abonniere gerne meinen ⁠Newsletter⁠ und / oder folge mir bei ⁠Instagram⁠. Hier geht es zu meiner tollen ⁠Facebook-Gruppe⁠ "Familienraum für dich und dein Kind". Dort dreht sich alles um das Thema Schlaf und um bindungs- und beziehungsorientiere Elternschaft.  Wenn du Fragen zu meinem Schlafcoaching hast, dann findest du sicher ⁠HIER ⁠die Antwort.  Ich freue mich, wenn du meinen Podcast abonnierst, damit du keine Folge verpasst. #babyschlaf #kleinkindschlaf #einschlafstillen #abstillen #bedürfnisorientiert #bedürfnis #eltern # baby #kleinkind #kind #schlaf #babyschläftnicht

In dieser Folge erfährst du, was ich zum Thema nicht-ablegen-lassen zu sagen habe. Viele Eltern kennen das, endlich ist das Kind auf dem Arm eingeschlafen und sobald sie es ablegen wollen, ist es sofort wieder wach. Ich sage dir, was du dagegen tun kannst. ⁠HIER⁠ findest du das angesprochene SMART Coaching. Das Beste ist: du kannst sofort damit starten. ⁠HIER⁠ kannst du ein kostenloses Infogespräch buchen. Ich freue mich, wenn wir in Verbindung bleiben.  Abonniere gerne meinen ⁠Newsletter⁠ und / oder folge mir bei ⁠Instagram⁠. Hier geht es zu meiner tollen ⁠Facebook-Gruppe⁠ "Familienraum für dich und dein Kind". Dort dreht sich alles um das Thema Schlaf und um bindungs- und beziehungsorientiere Elternschaft.  Wenn du Fragen zu meinem Schlafcoaching hast, dann findest du sicher ⁠HIER ⁠die Antwort.  Ich freue mich, wenn du meinen Podcast abonnierst, damit du keine Folge verpasst. #babyschlaf #kleinkindschlaf #einschlafstillen #abstillen #bedürfnisorientiert #bedürfnis #eltern # baby #kleinkind #kind #schlaf #babyschläftnicht

Du bist ein Schlafcoach für Babys & Kleinkinder? Dann höre dir diese Folge unbedingt an. Bring dein Wissen auf ein neues Level, damit du deinen Familien auch wirklich nachhaltig helfen kannst. Denn ein Schlafcoaching ist so viel mehr als reine Schlafbiologie. Komm in meine Seminare und lerne alles über eine bedürfnisorientierte Elternschaft und Vorgehensweise im Schlafcoaching. Hier findest du alle Infos zu meinen Seminaren. #babyschlaf #kleinkindschlaf #einschlafstillen #abstillen #bedürfnisorientiert #bedürfnis #eltern # baby #kleinkind #kind #schlaf #babyschläftnicht

In der heutigen Folge hörst Du Milena im Podcast. Vielleicht geht es Dir auch manchmal so, dass Du Dir die Schuld für Eure Schlafsituation gibst. Höre einfach mal in die Folge rein

In dieser Folge erzähle ich, was ich neuen Eltern raten würde. Was ich wichtig finde, wenn ein Baby auf die Welt kommt. Ich spreche übers Trösten, Schlafen, über Stimmen von Außen und vieles mehr. Die Folge ist sicher für alle Eltern interessant. ⁠HIER⁠ findest du das angesprochene SMART Coaching. ⁠HIER⁠ kannst du ein kostenloses Infogespräch buchen. Ich freue mich, wenn wir in Verbindung bleiben.  Abonniere gerne meinen ⁠Newsletter⁠ und / oder folge mir bei ⁠Instagram⁠. Hier geht es zu meiner tollen ⁠Facebook-Gruppe⁠ "Familienraum für dich und dein Kind". Dort dreht sich alles um das Thema Schlaf und um bindungs- und beziehungsorientiere Elternschaft.  Wenn du Fragen zu meinem Schlafcoaching hast, dann findest du sicher ⁠HIER ⁠die Antwort.  Ich freue mich, wenn du meinen Podcast abonnierst, damit du keine Folge verpasst. #babyschlaf #kleinkindschlaf #einschlafstillen #abstillen #bedürfnisorientiert #bedürfnis #eltern # baby #kleinkind #kind #schlaf #babyschläftnicht

Bist Du mit Deinem Latein am Ende oder gar verloren, was Eure aktuelle Schlafsituation betrifft? Heute nehme ich Dich an die Hand und löse mit Dir den Knoten ...

In dieser Folge erzähle ich von Schlafcoachingfällen. Wahnsinnig anstrengende Situationen für die Familien. Diese Folge soll dir Zeigen, dass du nicht allein mit eurer Situation bist und das es keine hoffnungslosen Fälle gibt. Höre unbedingt rein. ⁠HIER⁠ kannst du ein kostenloses Infogespräch buchen. Ich freue mich, wenn wir in Verbindung bleiben.  Abonniere gerne meinen ⁠Newsletter⁠ und / oder folge mir bei ⁠Instagram⁠. Hier geht es zu meiner tollen ⁠Facebook-Gruppe⁠ "Familienraum für dich und dein Kind". Dort dreht sich alles um das Thema Schlaf und um bindungs- und beziehungsorientiere Elternschaft.  Wenn du Fragen zu meinem Schlafcoaching hast, dann findest du sicher ⁠HIER ⁠die Antwort.  Ich freue mich, wenn du meinen Podcast abonnierst, damit du keine Folge verpasst. #babyschlaf #kleinkindschlaf #einschlafstillen #abstillen #bedürfnisorientiert #bedürfnis #eltern # baby #kleinkind #kind #schlaf #babyschläftnicht

In der heutigen Folge gebe ich Dir drei Möglichkeiten an die Hand, wie Eure Schlafsituation sich verbessern wird.

"Ach, das ist ne Phase", "Da müsst ihr durch" ... solche Sätze haben viele meiner Familien gehört, bevor sie zu mir gekommen sind. Viele warten darauf, dass sich das Schlafverhalten von alleine bessert. Babyschlaf ist das natürlichste überhaupt. Alle Babys und Kinder können schlafen. Manche brauchen aber mehr passende Rahmenbedingungen. In dieser Folge geht es also darum, was eine Phase für mich ist und alles was damit zusammen hängt. HIER findest du das angesprochene SMART Coaching. HIER kannst du ein kostenloses Infogespräch buchen. Ich freue mich, wenn wir in Verbindung bleiben.  Abonniere gerne meinen Newsletter und / oder folge mir bei Instagram. Hier geht es zu meiner tollen Facebook-Gruppe "Familienraum für dich und dein Kind". Dort dreht sich alles um das Thema Schlaf und um bindungs- und beziehungsorientiere Elternschaft.  Wenn du Fragen zu meinem Schlafcoaching hast, dann findest du sicher HIER die Antwort.  Ich freue mich, wenn du meinen Podcast abonnierst, damit du keine Folge verpasst. #babyschlaf #kleinkindschlaf #einschlafstillen #abstillen #bedürfnisorientiert #bedürfnis #eltern # baby #kleinkind #kind #schlaf #babyschläftnicht

Winterschlaf GALORE! Damit wir dich ganz sanft in unsere kleine Winterpause schubsen, gibt‘s heute etwas ganz besonderes: Eine ……. ACH QUATSCH! DIE BESTE GUTE NACHT GESCHICHTE der Welt. Geschrieben und eingesprochen ist sie von dem wunderbaren Rainer Butt. Er ist Drehbuchautor für viele TV- Krimis, die du vielleicht kennst. Schlaf schön, hab' eine gute Zeit, sei' entspannt oder unentspannt- so wie es gefällt! Wir hören uns im Februar 2024!

Wenn ein Baby dazukommt, fragen sich die meisten Eltern wie das dann mit dem Schlaf gehen kann. Hier beantworte ich einige Fragen dazu. HIER kannst du dein kostenloses Infogespräch buchen. Ich freue mich, wenn wir in Verbindung bleiben.   Abonniere gerne meinen Newsletter und / oder folge mir bei Instagram. Hier geht es zu meiner tollen Facebook-Gruppe "Familienraum für dich und dein Kind". Dort dreht sich alles um das Thema Schlaf und um bindungs- und beziehungsorientiere Elternschaft.  Wenn du Fragen zu meinem Schlafcoaching hast, dann findest du sicher HIER die Antwort.  Ich freue mich, wenn du meinen Podcast abonnierst, damit du keine Folge verpasst. #babyschlaf #kleinkindschlaf #einschlafstillen #abstillen #bedürfnisorientiert #bedürfnis #eltern # ba+9by #kleinkind #kind #schlaf #babyschläftnicht

In dieser Folge erfährst du die Gründe für zu kurze Tagschläfchen. Wenn dein Kind nur kurz schläft und danach noch müde ist, dann kann das verschiedene Gründe haben. Hör unbedingt mal rein. HIER findest du das angesprochene Weihnachts-Special-Schlafcoaching. Hier findest du den Rhythmus Kurs. Hier kannst du ein kostenloses Infogespräch buchen: Wunschtermin buchen (verena-nittmann.de)   Abonniere gerne meinen Newsletter und / oder folge mir bei Instagram. Hier geht es zu meiner tollen Facebook-Gruppe "Familienraum für dich und dein Kind". Dort dreht sich alles um das Thema Schlaf und um bindungs- und beziehungsorientiere Elternschaft.  Wenn du Fragen zu meinem Schlafcoaching hast, dann findest du sicher HIER die Antwort.  Ich freue mich, wenn du meinen Podcast abonnierst, damit du keine Folge verpasst. #babyschlaf #kleinkindschlaf #einschlafstillen #abstillen #bedürfnisorientiert #bedürfnis #eltern # ba+9by #kleinkind #kind #schlaf #babyschläftnicht

In dieser Folge spricht Miriam über die Überstimulation, was diese bedeutet und welchen Einfluß sie auf den Schlaf Deines Kindes haben kann...

Ja, Kinder können uns wütend machen. In dieser Folge erfährst du, das du nicht alleine damit bist. Du erfährst, was und warum uns etwas wütend macht und das dein Kind nicht Schuld an deiner Wut ist. Leite diese Folge unbedingt an alle Eltern weiter. Hier kannst du dein kostenloses Infogespräch buchen: Wunschtermin buchen (verena-nittmann.de) Abonniere gerne meinen Newsletter und / oder folge mir bei Instagram. Hier geht es zu meiner tollen Facebook-Gruppe "Familienraum für dich und dein Kind". Dort dreht sich alles um das Thema Schlaf und um bindungs- und beziehungsorientiere Elternschaft.  Wenn du Fragen zu meinem Schlafcoaching hast, dann findest du sicher HIER die Antwort.  Ich freue mich, wenn du meinen Podcast abonnierst, damit du keine Folge verpasst. #babyschlaf #kleinkindschlaf #einschlafstillen #abstillen #bedürfnisorientiert #bedürfnis #eltern # ba+9by #kleinkind #kind #schlaf #babyschläftnicht

In dieser Folge erkläre ich, wie ihr damit umgehen könnt, wenn der Mittagschlaf wegfällt. HIER kannst du dein Infogespräch buchen. Auf der Website einfach ganz nach unten scrollen und Termin auswählen. Ich freue mich, wenn wir in Verbindung bleiben.  Abonniere gerne meinen Newsletter und / oder folge mir bei Instagram. Hier geht es zu meiner tollen Facebook-Gruppe "Familienraum für dich und dein Kind". Dort dreht sich alles um das Thema Schlaf und um bindungs- und beziehungsorientiere Elternschaft.  Wenn du Fragen zu meinem Schlafcoaching hast, dann findest du sicher HIER die Antwort.  Ich freue mich, wenn du meinen Podcast abonnierst, damit du keine Folge verpasst. #babyschlaf #kleinkindschlaf #einschlafstillen #abstillen #bedürfnisorientiert #bedürfnis #eltern # baby #kleinkind #kind #schlaf #babyschläftnicht

Heute erklärt Dir Milena, warum Schlafcoaching kein Geheimnis hat und jede Frage seine Berechtigung hat

Meiner Meinung nach, ist dies eine sehr wichtige Folge. Du erfährst, warum es so wichtig ist, auch am Abend oder in der Nacht mit dem Baby oder Kind zu sprechen und vor allem es anzusehen. Hier kannst du dein kostenloses Infogespräch buchen: Wunschtermin buchen (verena-nittmann.de)   Ich freue mich, wenn wir in Verbindung bleiben.  Abonniere gerne meinen Newsletter und / oder folge mir bei Instagram. Hier geht es zu meiner tollen Facebook-Gruppe "Familienraum für dich und dein Kind". Dort dreht sich alles um das Thema Schlaf und um bindungs- und beziehungsorientiere Elternschaft.  Wenn du Fragen zu meinem Schlafcoaching hast, dann findest du sicher HIER die Antwort.  Ich freue mich, wenn du meinen Podcast abonnierst, damit du keine Folge verpasst. #babyschlaf #kleinkindschlaf #einschlafstillen #abstillen #bedürfnisorientiert #bedürfnis #eltern # baby #kleinkind #kind #schlaf #babyschläftnicht

In der Mittagsfolge sprechen wir heute mit Tim Seifferth, CEO und Co-Founder von Eaze, über die erfolgreich abgeschlossene Pre-Seed-Finanzierungsrunde in Höhe von 1,7 Millionen Euro.Eaze hat eine personalisierte Schlaf-Coaching-App entwickelt, die den Usern dabei helfen soll, besser zu schlafen. Die App bietet eine datengesteuerte Online-Behandlung durch qualifizierte Schlafexpertinnen und -experten, die skalierbar gestaltet ist. Die Anwendung nutzt die Methoden der kognitiven Verhaltenstherapie, um Schlafprobleme auch auf langfristige Sicht lösen zu können. Konkret startet das Schlafcoaching mit einem Schlaftest, bei dem eruiert wird, ob die Schlafprobleme psychische Ursachen haben. Im Folgenden wird dem User eine Schlafexpertin im Online-Chat zur Seite gestellt, die anschließend noch individueller die Schlafsituation ergründet. In einem letzten Schritt erstellt die Expertin einen personalisierten Coachingplan, der aus zwei 10-minütigen Techniken in der Woche besteht. Das Startup wurde im Jahr 2022 von Tim Seifferth, Timur Nohut und Noah Nawara in Berlin gegründet. Mittlerweile vertrauen mehr als 1.000 Kundinnen und Kunden auf das datengestützte Schlaf-Coaching. Mit einem besseren Schlaf wird ihnen nicht nur Lebensqualität zurückgegeben, sondern auch psychisches Wohlbefinden, eine höhere Produktivität und eine Verbesserung der langfristigen Gesundheit.Nun hat das Berliner Startup in einer Pre-Seed-Runde 1,7 Millionen Euro unter der Führung von Redstone und dem EnjoyVenture Human Impact Fund eingesammelt. Zu den weiteren Kapitalgebern zählen Barmenia Next Strategies, APX und Business Angels wie Philipp Man und Anton Rummel. Das frische Kapital soll für die Weiterentwicklung der innovativen Schlaf-Coaching-Lösung eingesetzt werden.

In der Rubrik “Investments & Exits” begrüßen wir heute Olaf Jacobi, Managing Partner bei Capnamic. Olaf bespricht die Runde von Eaze und Twinsity. Das Berliner Healthtech Eaze hat eine Pre-Seed-Finanzierungsrunde über 1,7 Millionen Euro abgeschlossen. Die Runde wurde von Redstone und EnjoyVenture angeführt und umfasst auch Beteiligungen von Barmenia Next Strategies und APX. Eaze hat eine Coaching-App entwickelt, die personalisiertes Schlafcoaching auf Basis von kognitiver Verhaltenstherapie anbietet. Mit dem frischen Kapital plant das Unternehmen, die Kundenakquise zu steigern, die Markenbekanntheit zu erhöhen und die Plattform weiterzuentwickeln, einschließlich der Entwicklung von KI-Anwendungen zur Steigerung der Effizienz.Das aus Breuna stammende DeepTech für KI-basierte Infrastrukturinspektionen, Twinsity, erhält vom European Innovation Council (EIC) Accelerator eine Finanzierung in Höhe von 2,5 Millionen Euro. Damit hat sich das 2019 gegründete Startup gegen 551 europäische Unternehmen durchgesetzt. Twinsity hat sich in der Technologiebranche mit seiner neuartigen KI-basierten, automatisierten Inspektionsplattform für große Infrastrukturanlagen wie Brücken, Dämme und Öl- und Gasraffinerien etabliert.

Wir beantworten heute für euch wieder eine Community-Frage, die uns per Mail an podcast@echtemamas.de geschickt wurde. Es geht darum, wie nachts der Papa besser akzeptiert werden kann, wenn das Kind wach wird. Hierzu haben wir Kiran Deuretzbacher in dieser Episode zu Gast. Die Mama von drei Kindern ist gelernte Ergotherapeuten und berät Familien zu den verschiedensten Themen mittlerweile seit über 20 Jahren. Hier findet ihr Kiran auf Instagram: https://www.instagram.com/kiran.deuretzbacher/ Euch liegt ein Thema aus dem Mama-Kosmos auf der Seele, das wir im Podcast besprechen sollen? Dann nix wie her mit eurer Frage! Schickt Christina einfach eine WhatsApp-Sprachnachricht an die 0176 465 422 63 oder schreibt uns eine E-Mail an podcast@echtemamas.de. Wir freuen uns, von euch zu hören! Und hier könnt ihr direkt reinhören:

In dieser Folge geht es um die Community-Frage: Wie sollte mein Kind an den Feiertagen schlafen? Man kennt es ja: Weihnachten steht vor der Tür, es soll im Kreise der Familie gefeiert werden und der Nachwuchs darf länger aufbleiben, als üblich. Damit das entspannt klappt und keine mühsam aufgebauten Routinen ruiniert, haben wir Esther von Bauchgefühl zu Gast. Sie leitet eine Eltern-Kind-Einrichtung mit Krabbelgruppen und Kursen, berät aber auch Eltern digital zum Thema Babyschlaf. Zu ihrer Berufung kam sie durch ihren zweijährigen Sohn Bruno, der auch alles andere als ein guter Schläfer war. Erfahrt hier mehr über Esther: https://www.instagram.com/bauchgefuehl.care/ Euch liegt ein Thema aus dem Mama-Kosmos auf der Seele, das wir im Podcast besprechen sollen? Dann nix wie her mit eurer Frage! Schickt Christina einfach eine WhatsApp-Sprachnachricht an die 0176 465 422 63 oder schreibt uns eine E-Mail an podcast@echtemamas.de. Wir freuen uns, von euch zu hören! Und hier könnt ihr direkt reinhören:

Nicht gut einschlafen, nicht durchschlafen oder zu früh wach. Wir haben sehr hohe Erwartungen an unseren Schlaf. Dabei ist beispielsweise mehrmaliges Aufwachen nachts völlig normal. Beginnen wir beim Einschlafen. Der Klassiker ist der Sonntagabend. Da sind wir aus dem Takt geraten, weil wir übers Wochennende ausgeschlafen haben. «Kein Wunder, schläft man am Sonntag schlecht ein», sagt Helen Slawik, Oberärztin an der Schlafambulanz der Universitären Psychiatrischen Kliniken. Einschlafhilfen «Am besten sind Einschlafrituale, gerade wenn man tagsüber sehr aktiv war», sagt die Expertin. Auch die Schlafumgebung ist wichtig: Keine störenden Haustiere im Bett, keine Standby-Lichter, die am Einschlafen hindern, allenfalls stört auch der Partner oder die Partnerin. «Wichtig ist, die Zeit vor dem Einschlafen nicht im Bett zu verbringen.» Lesen im Bett kann funktionieren, wer aber Mühe hat mit Einschlafen, soll besser auf dem Sofa lesen, sodass das Bett wirklich nur zum Schlafen da ist und nicht für wache Phasen oder Aktivitäten, wie eben lesen. Durchschlafen Ab 40 Jahren nimmt die Tiefe des Schlafs ab. Die beruhigende Nachricht: «Das ist völlig normal», sagt die Expertin. «Bis zu 30 Mal pro Nacht wachen wir auf. Entscheidend ist, dass man entspannt genug ist, dann wieder einschlafen zu können.» Auch Alkohol am Abend kann das Durchschlafen behindern. Wichtig: Nicht durch den Tag hetzen, schon tagsüber immer wieder ein bisschen ausruhen und herunterfahren. Früh erwachen kann eine Typfrage sein Auch wer stets früh aufwacht, hat vielleicht gar keine Schlafstörung. Dies ist auch eine Typfrage. Entscheidend ist, wie fit man sich tagsüber fühlt.  Ab wann abklären lassen? Wenn man am Tag beeinträchtigt ist und 3 mal pro Woche während eines Monats unter Schlafstörungen leidet, ist es ratsam, sich an den Hausarzt wenden. Wichtig: Hände weg von Schlaftabletten. Diese darf man sowieso nicht länger als 4 Wochen einnehmen.