O teu mal é sono

Este mês falamo-vos sobre dormir fora do nosso... planeta!

Toda a gente já experienciou a situação caricata de dar um pontapé ou uma cotovelada a alguém a dormir. Mas e quando estes comportamentos noturnos se tornam mais extremos e violentos?

O álcool, as drogas, o jogo,… as dependências têm muitos rostos. Alguns mais óbvios, mas muitos podem passar despercebidos como as compras online ou uso obsessivo de telemóveis ou redes sociais. Mas hoje queremos perceber o que é que traça a linha ténue entre gostar muito de fazer alguma coisa e ser dependente de algo e que papel é que o sono e o próprio momento da noite tem no desenvolvimento destes comportamentos aditivos. Para nos ajudar convidámos o médico psiquiatra Miguel Esteves Carneiro que é natural de Braga e especialista em Psiquiatria, dedicado às dependências integrando uma equipa dedicado ao tratamento das mesmas. Com ele tentámos perceber o que é que se passa no nosso cérebro quando os nossos gostos ou impulsos se tornam incontroláveis e como é que o sono pode ser a chave para evitar comportamentos de risco

WE'RE BAAACK!

Hoje falamo-vos de tecnologia e sono ⌚

Para o mês de novembro, decidimos sair fora da caixa (e da Europa) para falar-vos sobre uma doença infecciosa e mortal quando não tratada - a chamada doença do sono

Serão os famosos THC e CBD amigos ou inimigos do sono?

Que tal essas férias? Esperamos que tenham aproveitado para descansar e fazer muitas sestas!

Achavam que a esta hora estávamos de molho e nem cá passávamos? Por quem nos tomam ⛱️

O verão está tímido, mas Julho chegou e com ele um novo episódio! ☀️ Hoje complementamos o episódio anterior a falar-vos deste palavrão que é a "odontopediatria". Mas não se assustem!

Neste mês de junho, decidimos arrancar a dar o microfone aos mais novos e deixar-nos surpreender sobre o que eles já sabem sobre o sono

Portugal anda sempre atrás em várias coisas, mas o (alegado) short sleeper mais famoso do mundo diz que é nosso

Damos as boas-vindas ao mês de abril a falar-vos talvez sobre o distúrbio do sono mais desconhecido por todos de entre os mais de 100 que estão identificados: a sexónia!

Estamos de volta, malta! 

Último episódio da temporada e do ano, dá para acreditar?!

Em mês de festas estamos cá (quase) todas as quarta-feiras

Último mês do ano

Morning, sleepyheads!

Tanto episódio, tanto episódio e não falávamos da (ainda pouco famosa) consulta do sono?

Quem nunca fez chichi na cama está a mentir. É como diz o ditado, não é? Hoje falamos sobre este fenómeno que é normal até certo ponto, mas que a partir de uma idade e de alguma recorrência começa a dar dores de cabeça a muitos pais que se veem obrigados a acordar para trocar roupas de cama de madrugada noite sim, noite sim. Até quando é que é normal fazer chichi na cama? Quando é que já pode ser uma doença? Os adultos também podem sofrer deste distúrbio? Quais são as consequências? Como é que se diagnostica e trata? Respondemos a todas estas questões durante o episódio, mas se restarem dúvidas estamos sempre disponíveis para as esclarecer no instagram ou e-mail. Contem-nos a vossa experiência com este fenómeno! [Episódio patrocinado pela Blanky, a empresa portuguesa de cobertores pesados] —————— Enviem-nos as vossas histórias/dúvidas sobre sono, feedback ou venham só dar-nos dois dedos de conversa por aqui: . Instagram: @oteumalesono . Site: www.oteumalesono.pt . E-mail: oteumalesonopodcast@gmail.com . Jingles: Manuel Antunes // @man_tunes . Fotografia: Mariana Prazeres // @prazeresmph

Conhecem aquelas pessoas que ao abrir a boca fazem estalidos ou clicks?

Um episódio gravado entre lisboa e macau sobre os mil e um desafios da parentalidade responsiva e o sono. A Joana Bento é pediatra com competência em desenvolvimento infantil em macau e hoje fala-nos sobre o que é isto da parentalidade responsiva. Falámos sobre treinos do sono, sobre as consequências para o desenvolvimento da aplicação de métodos como a palmada e os castigos, do quarto e os mil-e-um acessórios que se compram para os bebés dormirem, sobre o polémico tema da partilha de cama, medos noturnos e a luta com o sono dos adolescentes. Sendo ou não pais, esperamos que gostem de ouvir a Joana que da forma mais descontraída possível nos ajudou a desmistificar tantas ideias pré-concebidas que a sociedade tem em relação ao sono das crianças. Digam-nos o que acharam nos comentários! Ah! E a Joana tem ainda uma página de instagram: @parentalidademedica que aconselhamos a seguirem! Artigo rubrica Blanky: https://www.sciencedaily.com/releases/2020/09/200923124740.htm [Episódio patrocinado pela Blanky, a empresa portuguesa de cobertores pesados] —————— Enviem-nos as vossas histórias/dúvidas sobre sono, feedback ou venham só dar-nos dois dedos de conversa por aqui: . Instagram: @oteumalesono . Site: www.oteumalesono.pt . E-mail: oteumalesonopodcast@gmail.com . Jingles: Manuel Antunes // @man_tunes . Fotografia: Mariana Prazeres // @prazeresmph

Como assim estamos na sétima temporada: vamos parar de contá-las! Depois de 2 meses de pausa pós-lançamento-do-livro, retomamos o core deste projeto: 2 microfones e conversas sobre o nosso tema preferido. Hoje conversámos sobre terrores noturnos: um termo familiar para todos os pais desse lado, mas talvez desconhecido para quem não tem crianças. Antecipámo-nos ao halloween e falamo-vos de uma das parassónias mais comuns nos mais novos e uma das mais assustadoras, apesar de ser benigna - fica já a boa notícia. Falamos ainda sobre os terrores nos adultos, as causas e fatores precipitantes, como agir perante um episódio, como evitar episódios futuros e como distingui-los de pesadelos! Se restarem dúvidas estamos sempre a um dedo de uma mensagem privada no instagram ou por e-mail, conversamos por lá! Artigo rubrica Blanky: https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/jsr.13743 [Episódio patrocinado pela Blanky, a empresa portuguesa de cobertores pesados] —————— Enviem-nos as vossas histórias/dúvidas sobre sono, feedback ou venham só dar-nos dois dedos de conversa por aqui: . Instagram: @oteumalesono . Site: www.oteumalesono.pt . E-mail: oteumalesonopodcast@gmail.com . Jingles: Manuel Antunes // @man_tunes . Fotografia: Mariana Prazeres // @prazeresmph

Parece mentira, mas este é o último episódio desta temporada

Estamos em countdown para as férias de verão

Sabiam que existem descritas mais de 150 tipos de cefaleias aka dores de cabeça?!

Agora que captámos a vossa atenção com as palavras “sexualidade” e “sonhos molhados”

Quem nunca acordou cheio de dores nas costas que atire a primeira pedra

Boa quarta-feira a todos!

Mais uma quarta-feira, mais um episódio! E hoje temos um sotaque do norte connosco

Preparados para uma temporada completamente submersa em temas de sono e bem-estar?!

ESTAMOS DE VOLTA!

Finalmente, quarta-feira!

Smartwatches, anéis, aplicações para o telemóvel, colchões e pulseiras xpto, almofadas inteligentes, óculos para bloquear a luz azul, despertadores solares, faixas com eléctrodos para detetar as fases do sono: uffa!

Voar, chumbar a uma avaliação, chegar atrasado, ter um acidente de carro, partir os dentes ou estar nu em público: quem nunca sonhou com um destes cenários, que atire a primeira pedra

Nós sabemos que já estamos em novembro, mas aguentem-nos: chegamos sempre atrasadas à festa. Juntem-se a nós e prolonguem mais um bocadinho este espírito misterioso porque hoje vamos falar-vos sobre pesadelos

De volta! Como estão?

Já sabem como é: Novo mês, novo tema!

Olá, olá!

Estamos vivas e de regresso!

Disclaimer *Não nos responsabilizamos por tímpanos furados com gargalhadas infantis de decibéis impróprios para consumo* Esta semana chamámos os maiores especialistas de sono que alguma vez trouxemos ao podcast… É com a maior honra que vos apresentamos a Dr.ª Alice, de 4 anos e o Dr. Vicente de 7 que, finalmente, vos explicam de forma clara tudo o que têm de saber sobre sono! Estamos perante um grande debate científico: A Dr.ª Alice, uma grande defensora de mais e melhores horas de sono, que ama dormir e deitar-se cedo. E o Dr. Vicente que no auge dos seus 7 anos já não precisa de tantas horas, e preferia mil-vezes ter o super poder de um raio laser e energia infinita do que dormir. O que era suposto ser uma conversa sobre sono transformou-se numa dissertação sobre zombies e sonâmbulos, nós não temos justificação, por isso, ajudem-nos. Feliz dia a todas as crianças

Hoje, sai uma dose de vaidade para a mesa do fundo que nunca fez mal a ninguém

Esta semana trazemos um tema complexo, tabu e, por isso, necessário. É preciso irmos além da dica básica “dorme quando o bebé dormir” porque não é de todo suficiente. Além disso este episódio foi a desculpa perfeita para a Sofia ter uma consulta que bem precisava

ESTAMOS DE VOLTA! (Parece mentira, nós sabemos). E regressamos em bom com um episódio gravado ao vivo no 27.º Congresso Português de Cardioneumologia). Para hoje temos um pequeno prós e contras sobre a mudança da hora com a Dr.ª Vânia Caldeira que é pneumologista, especialista em medicina do sono e somnologista certificada pela ESRS (e que já devem ter visto por aí na televisão em jornais da noite e assim). Conversámos sobre o que é esta batalha entre os relógios biológico e social, quem está a vencer e por que motivo há tanta polémica à volta deste assunto. Obrigada a quem esteve a assistir (pessoal, tivemos palmas, risos e reacts no momento AHHH). E a quem nos segue por aqui pelo apoio! Estamos a trabalhar para trazer coisas giras. Ajudem-nos a dar um up ao pod e, se gostarem, partilhem o episódio, deixem-nos estrelas, comentários e amor no spotify ou na plataforma em que nos ouvem. Vemo-nos daqui a 2 semanas? Subscrevam o pod para terem o lembrete dos episódios. It's good to be back! Bruna e Sofia —————— Enviem-nos as vossas histórias/dúvidas sobre sono, feedback ou venham só dar-nos dois dedos de conversa por aqui: . Instagram: @oteumalesono . E-mail: oteumalesonopodcast@gmail.com . Jingles: Manuel Antunes // @man_tunes . Ilustração: Ana Mackay // @lena.a.cores

Iniciamos o tema de outubro tardiamente mas cá vamos nós: Hoje, sobre parassónia do sono REM que é como quem diz "comportamentos estranhos durante o sono"

Digam olá ao episódio extra. Porquê? Porque nos apeteceu, mas também porque hoje é Dia Mundial do Podcast e quisemos saber como é que os autores de alguns dos nossos podcasts preferidos dormem e com que questões se debatem. Esperamos não ter acabado com o casamento da Rita e do Guilherme ao descobrirmos que são ótimos a co-tudo excepto a co-dormir, ter descansado o Fernando Alvim sobre nunca recordar o que sonha e, no fim, não termos sido extremamente desagradáveis com a lista de doenças que, amavelmente, deixámos para a Joana Marques. Parece mentira, mas é verdade: Estão todos cá, com males de sono. Obrigada pela participação! @joanamarquespic; Extremamente Desagradável: https://bityli.com/J9bHiP @ritadanova e @guilhermefon; Terapia de Casal: https://bityli.com/IU7cjM @fernando_alvim; Prova Oral: https://bityli.com/ZQS4Iv _________________ Enviem-nos as vossas histórias/dúvidas sobre sono, feedback ou venham só dar-nos dois dedos de conversa por aqui: . Instagram: @oteumalesono . E-mail: oteumalesonopodcast@gmail.com . Jingles: Manuel Antunes // @man_tunes . Ilustração: Ana Mackay // @lena.a.cores

Estávamos desejosas para partilhar este episódio convosco. Todos os convidados que trazemos são de luxo, mas hoje estamos especialmente bem acompanhadas!

Como foram essas férias?

Férias e miúdos, sestas e camas de hotel, almofadas e brinquedos, jantares tardios e birras do sono, e os pais que tentem gerir tudo, com ou sem ajuda

Desta não estavam à espera, certo? Mas nós queríamos mesmo conversar sobre isto. Como não dominamos o tema, convidámos o Jorge Monteiro, psicólogo clínico com carreira na área forense e, atualmente, a exercer funções de Direção no Departamento de Programas e Projetos da Direção-Geral de Reinserção e Serviços Prisionais. Conversámos sobre a atração pela noite para a ocorrência da ‘ação' dentro das prisões, pelo menos, nos filmes