Podcasts about namiary

154. Cześć!Cykliczność kobiet to temat, który niezmiennie mnie fascynuje.Nie tylko dlatego, że z kobietami współpracuję, ale przede wszystkim dlatego, że sama nią jestem i widzę dookoła mnie frustrację spowodowaną tym, że "cały ten cykl to jeden wielki problem i ból".No nie, nie powinno tak być.Nasza cykliczność sprawia, że jesteśmy wyjątkowe, ale trzeba ten cykl najpierw zrozumieć, zaakceptować i się nim zaopiekować.Jak?Na to pytanie odpowie nam dietetyczka Aleksandra Olejarz - specjalistka od zdrowia hormonalnego kobiet.W tym odcinku dowiecie się:Jakie są główne różnice w gospodarce hormonalnej między mężczyznami a kobietami?Jakie czynniki mogą wpływać na równowagę hormonalną u kobiet?Jakie zwyczaje żywieniowe mogą wspomóc zdrową gospodarkę hormonalną u kobiet?Jak aktywność fizyczna wpływa na gospodarkę hormonalną kobiet?i duuużo dużo więcej bo z Olą nie mogłyśmy przestać rozwijać tematu :)Miłego odsłuchu!~~Namiary do Oli:https://dietetyka-olejarz.pl/https://www.instagram.com/aleksandra.olejarz_dietetyk/Namiary do mnie:https://www.instagram.com/wittalna/kanał You Tubedarmowy mini kurs "jedz bez poczucia winy" Wspomniane materiały:https://www.instagram.com/p/C5_F53toXpL/

153. Cześć!W najnowszym odcinku podcastu zagłębimy się z moją gościnią Olą Skwirut w świat pracy online, odkrywając zarówno jej cienie, jak i blaski.W dzisiejszych czasach, gdy coraz więcej osób pracuje zdalnie, granica między życiem zawodowym a prywatnym staje się coraz bardziej elastyczna.Coraz więcej osób chce również spróbować swoich sił w pracy online na własne konto.W naszej rozmowie analizujemy różne aspekty takiego typu pracy.Od wyzwań związanych z utrzymaniem równowagi między pracą a życiem prywatnym, po zalety wynikające z elastyczności i autonomii, jakie oferuje praca online.Jeśli chcecie posłuchać doświadczeń dziewczyn, które same próbują znaleźć równowagę pracując już ponad 4 lata w online to ta rozmowa jest dla Was :)Miłego odsłuchu!~~Namiary do Oli:https://olaskwirut.pl/https://olaskwirut.pl/podkast/https://www.instagram.com/olaskwirut/https://www.facebook.com/olaskwirutdietetykaNamiary do mnie:https://www.instagram.com/wittalna/kanał You Tubedarmowy mini kurs "jedz bez poczucia winy" Wspomniane materiały:https://open.spotify.com/show/4g2y2QjisWr0Ic5LITgtzi?si=67b19274795749a2

152. Witam w kolejnym odcinku podcastu!Zapraszam Was na rozmowę z Polą - modelką, która nie jedno już usłyszała i doświadczyła.Przygotujcie się na podróż w głąb świata modelingu, gdzie bardzo dużo wyzwań ukrywa się za oślepiającym blaskiem fleszy.Najnowszy odcinek podcastu bada temat zaburzeń odżywiania w tym fascynującym, ale i trudnym środowisku.Dowiedzcie się, jakie napięcia i presje towarzyszą modelkom, odkryjcie kulisy ich walki o idealną sylwetkę i posłuchajcie doświadczeń modelki, która przepracowała w branży już 10 lat!Podpowiem, że wiele rzeczy się zmieniło, ale presja na to by wyglądać w konkretny sposób dalej została.Jak sobie z nią radzą modelki?Zapraszam Was serdecznie do wysłuchania odcinka, który z pewnością rozszerzy Waszą wiedzę, ale przede wszystkim pozwoli wejść za kulisy tego bardzo niedostępnego środowiska.Miłego odsłuchu!~~Namiary do Poli:https://www.instagram.com/pola.lachnik/Namiary do mnie:https://www.instagram.com/wittalna/kanał You Tubedarmowy mini kurs "jedz bez poczucia winy" 

W dzisiejszym odcinku podcastu rozmawiam z Kingą Wittenbeck, znaną w Internecie jako Wittalna, na temat relacji z ciałem. Z tej rozmowy dowiesz się:Dlaczego zmiany w wyglądzie tak bardzo blokują osoby chorujące przed wychodzeniem z zaburzeń odżywiania?Czy przytycie jest konieczne, aby wyjść z zaburzeń odżywiania?Czy i dlaczego niektóre osoby chudną w procesie naprawy relacji z jedzeniem?Z jakimi trudnościami mierzą się osoby chorujące podczas recovery?Z jakimi trudnościami w kwestii zmian w wyglądzie mierzą się osoby chorujące w trakcie recovery? Jak to wygląda u naszych podopiecznych oraz z czym my się mierzyłyśmy podczas choroby?Jakie są ich największe obawy dotyczące zmian w sylwetce i czy jest się czego bać?Jak radzić sobie ze zmianami w wyglądzie w trakcie procesu wychodzenia z zaburzeń odżywiania?I wiele innych wątków!Chcesz wesprzeć moją działalność? Postaw mi wirtualną kawę!Namiary do mnie:Mój InstagramMój Tik TokNamiary do Kingi:Instagram KingiYouTube KingiPodcast KingiChcesz umówić się na konsultację psychodietetyczną? Napisz do mnie maila na adres kontakt@wiedzanatalerzu.pl lub w wiadomości prywatnej na Instagramie, aby uzyskać więcej informacji!

151. Witajcie w nowym odcinku podcastu!W tym tygodniu porozmawiam z Marzeną, którą mam przyjemność gościć w podcaście już drugi raz.Jak powszechnie wiadomo, najważniejsze i najbardziej palące tematy, to te, które w jakiś sposób dotyczą nas samych.O Helicobacter słyszałam wcześniej tylko z podcastów i opowieści znajomych, ale nie przykładałam do niego jakiejś większej uwagi - dopóki sama nie usłyszałam, że warto byłoby się upewnić czy go nie mam :PWtedy się mu przyjrzałam i zaciekawiło mnie to jak bardzo pomijana jest bakteria, którą większość z nas ma.Zapraszam Was do głębszego zanurzenia się w świat H. pylori i jego wpływu na nasze zdrowie.Z odcinka dowiecie się:Czym jest Helicobacter?Czy to, że masz wykrytego Helicobactera zawsze jest problemem?Jak ta bakteria może wpływać na nasz układ pokarmowy?Jak diagnozować Helicobacter?Jak leczyć Helicobacter?Zapraszam Was serdecznie do wysłuchania odcinka, który z pewnością rozszerzy Waszą wiedzę na temat tej małej, ale niezwykle ważnej bakterii.Miłego odsłuchu!~~Namiary do Marzeny:https://www.dietetycznakawka.pl/https://www.facebook.com/dietetyczna.kawka/https://www.instagram.com/dietetyczna.kawka/https://www.youtube.com/channel/UCejLDmES2awcyP6GpwYiZ5Q/videoshttps://open.spotify.com/show/6cOEkoAG3CC3cm0G326hMD?si=51121267350a4604kurs o żołądku Namiary do mnie:https://www.instagram.com/wittalna/kanał You Tubedarmowy mini kurs "jedz bez poczucia winy" https://wittalna.pl/jedz-bez-poczucia-winy/Wspomniane odcinki podcastu:https://open.spotify.com/episode/5G44LmDa8Ir8Qiz4I6XUeK?si=c4f52d30b7364a2d

Zapraszam serdecznie na rozmowę z Maciejem Michalewskim, właścicielem platformy ElementApp.ai, systemu ATS pomagającego w rekrutacji i codziennej pracy!Rozmawiałem z Maćkiem o tym:✅ Dlaczego poszedł w rekrutacje i technologię wokół tego,✅ Jak wygląda jest historia poszukiwania bolączki, którą dzisiaj rozwiązuje,✅ Czym zajmuje się w swojej firmie,✅ Jak wygląda delegowanie zadań i jakie ma podejście do tego,✅ Jaki ma mindset i jak podchodzi mentalnie do swojej pracy,✅ Gdzie szuka wsparcia w swoim codziennym życiu prywatnym i biznesowym, ✅ Oraz wiele więcej!Zdecydowanie to rozmowa z doświadczoną osobą, która zrobiła pivot w życiu biznesowym nie jeden raz!Szukasz inspiracji? Odsłuchaj całego nagrania!Namiary na Maćka: https://elementapp.ai/https://www.linkedin.com/in/maciejmichalewski/ Ważne linki: https://creativa.legal/e-booki/aplikacje-saas/https://creativa.legal/jak-zbudowac-i-wdrozyc-aplikacje-saas-zgodnie-z-prawem/https://creativa.legal/jak-zrobic-mvp-i-poc-zgodnie-z-prawem/

150.  W tym odcinku, który jest zapisem live rozmawiamy o związku między tym, co jemy, a tym, jak się czujemy.Czy zauważyliście, że pewne potrawy na samą myśl mogą wywoływać u nas radość, podczas gdy inne mogą nas przygnębiać?Przeanalizujemy, jakie mechanizmy sprawiają, że jedzenie może mieć tak silny wpływ na nasze emocje i jednocześnie zastanowimy się, w jaki sposób nasze emocje wpływają na nasze nawyki żywieniowe.Czy kiedy jesteśmy zestresowani, sięgamy po mniej odżywcze przekąski, aby sobie ulżyć?Czy aby na pewno szczęśliwe chwile sprzyjają zdrowszym wyborom?Dzięki zaproszeniu OCZO, ja i Asia mogłyśmy wypowiedzieć się w tych kwestiach oraz wspomnieć o naszej książce, której premiera już naprawdę niedługo.Zapraszam do dzielenia się tym odcinkiem lub innymi na social mediach albo do kontaktu ze mną i dzieleniem się rozkminami albo po prostu feedbackiem.Miłego odsłuchu!~~Namiary do mnie:pierwszy filmik na YThttps://www.instagram.com/wittalna/https://wittalna.pl/darmowy fragment książki

149. W tym tygodniu zapraszam Was na bardzo intymną i niezwykle szczerą rozmowę o tym. jak zaburzenia jedzenia wpływają na relacje romantyczne i przyjacielskieDo odcinka zaprosiłam Weronikę, z którą porozmawiałyśmy o:Jakie były nasze osobiste doświadczenia z zaburzeniami odżywiania i jak wpłynęły one na nasze relacje romantyczne i przyjacielskie?Czy zaburzenia odżywiania miały wpływ na naszą zdolność do nawiązywania nowych relacji przyjacielskich lub romantycznych?Czy odczuwałyśmy trudności w komunikacji z bliskimi o swoich doświadczeniach z zaburzeniami odżywiania?Jakie wyzwania spotykałyśmy albo widzimy u naszych podopiecznych w relacjach z osobami, które nie rozumieją lub nie mają doświadczenia z zaburzeniami odżywiania?Czy nasze doświadczenia z zaburzeniami odżywiania wpłynęły na naszą zdolność do zaufania innym w relacjach romantycznych i przyjacielskich?I wiele innych wątków :)Zapraszam do dzielenia się tym odcinkiem lub innymi na social mediach albo do kontaktu ze mną i dzieleniem się rozkminami albo po prostu feedbackiem.Miłego odsłuchu!~~Namiary do Weroniki:Instagram WeronikiTik Tok WeronikiPodcast WeronikiNamiary do mnie:pierwszy filmik na YThttps://www.instagram.com/wittalna/https://wittalna.pl/

148. W dzisiejszym odcinku goszczę Annę, pasjonatkę czułego selfcare i rozwoju wewnętrznego.Razem z Anną zagłębiamy się w tematykę sygnałów płynących z naszego ciała i sposoby ich rozumienia oraz reagowania.Często po wielu latach ignorowania głodu i sytości chcemy poczuć te sygnały od zaraz, ale niestety nie jest to takie proste.Nie jest to jednak niemożliwe i w dzisiejszym odcinku odpowiadamy na kluczowe pytania:Kiedy zdałaśmy sobie sprawę, że żyjemy w oderwaniu od swojego ciała?Jak zdałyśmy sobie z tego sprawę? Co było punktem, kiedy w końcu je poczułyśmy?Czy łatwo nam było słuchać sygnałów ciała od tamtej pory?Jak uczyłyśmy się świadomości swoich potrzeb, a co najważniejsze akceptowania ich i podążania za nimi?Jak rozpoznajemy faktyczną potrzebę od chwilowej zachcianki głowy?Czy w tym momencie łatwo nam się słuchać swojego ciała?Jak nasze życie zmieniło się od kiedy zaczęłyśmy słuchać sygnałów, które wysyła nam ciało?Zapraszam do dzielenia się tym odcinkiem lub innymi na social mediach albo do kontaktu ze mną i dzieleniem się rozkminami albo po prostu feedbackiem.Miłego odsłuchu!~~Namiary do Ani:Instagram AniNamiary do mnie:https://www.instagram.com/wittalna/https://wittalna.pl/

147. Zapraszam Was na odcinek, w którym wraz z Asią rozkminiamy bardzo mi (i jestem przekonana, że nie tylko mi) bliski temat perfekcjonizmu.Kto z nas nigdy nie znalazł się w sytuacji kiedy zapracowywał się do wykończenia albo wręcz przeciwnie - prokrastynował w nieskończoność oblewając się potem na samą myśl, że przyjdzie dzień oceny?Perfekcjonizm bardzo skutecznie obniża jakość naszego życia i jest mocno skorelowany z zaburzeniami odżywiania dlatego dzisiaj właśnie o nim:)W odcinku zastanowimy się nad tym:Czy dążenie do doskonałości może być szkodliwe?Jak rozpoznać, czy jesteśmy perfekcjonistami, a może tylko dbamy o jakość?Przyjrzymy się mechanizmom, które sprawiają, że perfekcjonizm może być przeszkodą, ale także źródłem motywacji.Pomyślimy z czego ten perfekcjonizm w ogóle wynika.A przede wszystkim podzielę się z Wami moimi sposobami na to, żeby perfekcjonizm przekuć w zasób :)Zapraszam do dzielenia się tym odcinkiem lub innymi na social mediach albo do kontaktu ze mną i dzieleniem się rozkminami albo po prostu feedbackiem.Miłego odsłuchu!~~Namiary do Asi:podcast AsiInstagram AsiNamiary do mnie:https://www.instagram.com/wittalna/https://wittalna.pl/Wspomniane materiały:zapraszam do pobrania darmowego fragmentu książki, którą napisałam wspólnie z Asią https://ebook.e-pzwl.pl/lp/sp_psychodietetyka/odcinek o tym co znajdziecie w książce

146. Odcinek nagrywałam w okolicach Walentynek, które wiem, że potrafią być pięknym, ale też trudnym dniem dla wielu z nas.Dla mnie Walentynki to dzień symboliczny, w którym przypominam sobie, że jestem otoczona różnymi formami miłości.Miłość rodzica, miłość dziecka, miłość partnerska, miłość przyjacielska i miłość do samej siebie.Choć wymieniłam ją na ostatnim miejscu to wydaję mi się, że żeby wszystkie inne formy miłości mogły być dojrzałe, to właśnie od niej trzeba zacząć.I nie jest to proste, ale w tym odcinku opowiadam Wam o swojej wizji tego jak budować silną więź z samą sobą.Taka więź, która będzie miała w przyszłości szansę procentować i sprawiać, że wszystkie inne formy miłości będą pełniejsze, szczersze i po prostu Wasze.Opowiadam Wam o budowaniu miłości do siebie nie tylko z pozycji ciała (ale nie pomijam go bo bez niego nie można mówić o głowie), ale również z pozycji akceptacji, doświadczania i mentalu.Zapraszam do dzielenia się tym odcinkiem lub innymi na social mediach albo do kontaktu ze mną i dzieleniem się rozkminami albo po prostu feedbackiem.Miłego odsłuchu!~~Namiary do mnie:https://www.instagram.com/wittalna/https://wittalna.pl/Wspomniane materiały:zapraszam do pobrania darmowego fragmentu ksiązki, którą napisałąmwspólnie z Asią https://ebook.e-pzwl.pl/lp/sp_psychodietetyka/odcinek o akceptacji siebieodcinek o zdrowym self - care

145. Masz wrażenie, że w Twoim własnym życiu sama masz najmniej do powiedzenia?Że wydarza się ono jakoś tak, koło Ciebie?Że chciałabyś robić dużo i spełniać marzenia, ale powoli z nich rezygnujesz bo i tak nigdy Ci się nie udaje?Jeśli tak, to znaczy, że gdzieś uciekła i zagubiła się Twoja sprawczość, ale no worries!To poczucie, że jeśli masz cel to możesz do niego dążyć i go osiągnąć da się odnaleźć i wzmocnić :)W tym odcinku opowiadam Wam o ćwiczeniach i zmianach w mindsecie, które sprawią, że będziecie sięgać po to czego pragniecie.Zapraszam do dzielenia się tym odcinkiem lub innymi na social mediach albo do kontaktu ze mną i dzieleniem się rozkminami albo po prostu feedbackiem.Miłego odsłuchu!~~Namiary do mnie:https://www.instagram.com/wittalna/https://wittalna.pl/

144. Po ostatniej przerwie w bieganiu zaczęłam się zastanawiać, dlaczego ja to sobie robię?Wiem, że te przerwy mi nie służą i że za każdym razem kiedy walczę o jakiś nowy nawyk, takie przerwy sprawiają, że czuję się jeszcze gorzej.Nie mówiąc już o tym uczuciu kiedy znowu stajesz do walki starając się wprowadzić nowy nawyk w życie i czujesz, że wszystko co wypracowałaś po prostu...wyparowało.Ja to wszystko doskonale rozumiem i wiem, ale...dalej to robię.Dlaczego?Zapraszam Was na odcinek, w którym tłumaczę dlaczego ciągle wracamy do starych nawyków, poddajemy się i wracamy z walką na nowo.Wytłumaczę Wam jak to u mnie wygląda i co można z tym zrobić, tak żeby nie wracać ciągle do punktu wyjścia :)Zapraszam do dzielenia się tym odcinkiem lub innymi na social mediach albo do kontaktu ze mną i dzieleniem się rozkminami albo po prostu feedbackiem.Miłego odsłuchu!~~Namiary do mnie:https://www.instagram.com/wittalna/Jeśli jesteście gotowe na zmianę swojego życia, relacji z jedzeniem i chcecie stać się wittalne, zapraszam na konsultacje ze mną - miejsca są ograniczone ze względu na utrzymanie maksymalnej jakości procesu :)https://wittalna.pl/produkt/pierwsza-konsultacja/Wspomniane materiały:https://open.spotify.com/episode/3XjZ76QKdVRTYMV4XmAzWU?si=9d40b917084649f1

143. Masaż odkryłam późno, bardzo późno.Ale muszę powiedzieć, że mam wrażenie, że odkryłam go w tak magicznym miejscu, że warto było czekać prawie 28 lat.Wydarzyło się to 2 lata u Karoliny, z którą miałam przyjemność porozmawiać i uwierzcie mi - jeśli jesteście z Wrocławia albo okolic to jest to miejsce do odwiedzenia.Karolina oferuje masaże (a raczej rytuały) ajurwedyjskie, które sprawią, że odkryjecie zupełnie inny poziom relaksu.Dzisiaj natomiast oddaje w Wasze uszy rozmowę o tym:jak masaż nam pomaga,dlaczego warto z niego skorzystać.że nie jest to wymysł, a może być przeżyciem zmieniającym bardzo dużoczym jest masaż ajurwedyjskijak podczas masażu zachodzą zmiany emocjonalne zarówno u klienta, jak i osoby masującej...A oprócz tej oficjalnej części, wysłuchacie historii o tym, jak Karolina znalazła swoją pasję, jak poradziła sobie ze zwątpieniem i cięższymi momentami.Ja natomiast podzielę się swoim doświadczeniem.Zapraszam do dzielenia się tym odcinkiem lub innymi na social mediach albo do kontaktu ze mną i dzieleniem się rozkminami albo po prostu feedbackiem.Miłego odsłuchu!~~Namiary do mnie:https://www.instagram.com/wittalna/Jeśli jesteście gotowe na zmianę swojego życia, relacji z jedzeniem i chcecie stać się wittalne, zapraszam na konsultacje ze mną

142. Nie będę ukrywać - co roku styczeń i luty są dla mnie jakieś takie...meh.Świąteczny pył dawno opadł, do wiosny daleko...Mimo wszystko nie chcę czekać i odliczać dni bo wiem, że każdy jest niepowtarzalny i parę miesięcy to zdecydowanie za długo na hibernację :pAle klimat nie sprzyja - ciemno, szaro, zimno, nic dziwnego, że w zimę często nam się nie chce.A może nawet to nie jest kwestia chcenia lub nie, po prostu czujemy kolektywny ciężar, przytłoczenie i zmęcznie.Jak sobie z tym radzić :)?Dowiecie się z mojej rozmowy z Asią,na którą serdecznie Was zapraszam!Zapraszam do dzielenia się tym odcinkiem lub innymi na social mediach albo do kontaktu ze mną i dzieleniem się rozkminami albo po prostu feedbackiem.Miłego odsłuchu!~~Namiary do mnie:https://www.instagram.com/wittalna/Jeśli jesteście gotowe na zmianę swojego życia, relacji z jedzeniem i chcecie stać się wittalne, zapraszam na konsultacje ze mną

141. Wracam do Was stęskniona, ale również naładowana nową energią i szczęśliwa z przerwy jaką sobie dałam.Gdzieś już ostatnio zajawiałam, że będę chciała nieco zmienić formę podcastu, a ten odcinek jest owocem tych przemyśleń i poszukiwania maksymalnej radości z tego co robię.Wraz z moją przyjaciółką Agnieszką, poruszamy temat, który grzeje nas do czerwoności co rok - postanowienia.robić czy nie robić?jak je robić tak, żeby rzeczywiście się spełniały?jakie popełniałyśmy błędy?jak robimy to teraz?nowy rok - nowa ja, szkodliwe stwierdzenie czy motywacja?I w końcu - co robić, żeby nasze życie rzeczywiście się odmieniło, a nadzieja związana z nowym rokiem nie była płonna?Na ten temat rozmawiam z Agą i mam nadzieję, że spodoba Wam się ta nowa forma.Zapraszam do dzielenia się tym odcinkiem lub innymi na social mediach albo do kontaktu ze mną i dzieleniem się rozkminami albo po prostu feedbackiem.Miłego odsłuchu!~~Namiary do mnie:https://www.instagram.com/wittalna/Jeśli jesteście gotowe na zmianę swojego życia, relacji z jedzeniem i chcecie stać się wittalne, zapraszam na konsultacje ze mną

140. W tym odcinku dzieje się dużo.Tak samo jak w moim listopadzie.Zupełnie niespodziewanie bo listopad zawsze był dla mnie miesiącem pod tytułem "byle szybciej bo chcę już święta".A jednak, w tym miesiącu pojawiło się pełno kluczowych zmian w moim życiu, którymi się dzisiaj z Wami dziele :)Opowiem Wam o tym:dlaczego wrociłam do jedzenia mięsajak na nowo odkryłam pasję do gotowaniajak ogarnęłam powrót do bieganiai jak przekierowałam swoje myśli w kierunku energii dostatku, a nie brakuMam nadzieję, że znajdziecie w tym odcinku mnóstwo inspiracji :)!Zapraszam do dzielenia się tym odcinkiem lub innymi na social mediach albo do kontaktu ze mną i dzieleniem się rozkminami albo po prostu feedbackiem.Miłego odsłuchu!~~Namiary do mnie:https://www.instagram.com/wittalna/Wspomniane materiały:https://open.spotify.com/episode/5o6kok3mS3wL5ljHRbucsi?si=da6712d9c9424113https://www.instagram.com/dietbykate/https://wiecejnizhormony.pl/naturalniecykliczna/

139. Zapraszam Was w tym tygodniu na odcinek solowy, w którym opowiadam dlaczego większość z nas nie docenia i rezygnuje z jednej z najskuteczniejszych metod, która działa praktycznie na każdym polu naszego życia.Dlaczego, mimo tego że każdy słyszał o małych kroczkach, dalej łapiemy się w pułapkę dużych skoków?Dlaczego tak trudno nam wytrwać?Dlaczego jak ktoś mówi o małych krokach to często wbudza to w nas obrót oczami i poczucie frustracji?Jak zacząć stosować tę metodę i się nie zniechęcić?O tym wszystkim opowiadam w odcinku.Jeśli chcesz wykorzystać ze mną tą metodę, która wyprowadziła mnie i moich podopiecznych z kompulsywnego objadania, teraz jest na to naprawdę dobra okazja.Do końca niedzieli (27.11.23) trwa WITTALNY BLACK WEEK, podczas którego możesz skorzystać ze zniżek na kursy aż do 50%.Taka szansa szybko się nie powtórzy :)https://wittalna.pl/Zapraszam do dzielenia się tym odcinkiem lub innymi na social mediach albo do kontaktu ze mną i dzieleniem się rozkminami albo po prostu feedbackiem.Miłego odsłuchu!~~Namiary do mnie:https://www.instagram.com/wittalna/darmowy mini kurs "jedz bez poczucia winy" https://wittalna.pl/jedz-bez-poczucia-winy/Wspomniane materiały:https://open.spotify.com/episode/5o6kok3mS3wL5ljHRbucsi?si=0a68d5ff44404c75

138. Zapraszam Was na odcinek z Olą Skwirut!Bardzo się ciesze, że Ola znowu była gościnią w moim podcaście.Zawsze po wymianie myśli z drugą psychodietetyczką mam wrażenie wykorzystania potenciału i złożoności zagadnień.Dodatkowo podcast to przestrzeń, w której nie trzeba martwić sie o czas i dlatego tak bardzo go kocham!W tym tygodniu razem z Olą poruszyłyśmy temat restrykcji mentalnych.Jeśli jesteś osobą, która je wystarczająco, je wszystko i dalej się objada, choć totalnie nie wie dlaczego, to ten odcinek może być odpowiedzią :)W odcinku:tłumaczymy czym są restrykcje mentalnejak je rozpoznawaćpodajemy przykładywyjaśniamy jak sobie z nimi radzićwymieniamy się dośdwiaczeniami z gabinetó i z naszych osobistych przeżyćZapraszam do dzielenia się tym odcinkiem lub innymi na social mediach albo do kontaktu ze mną i dzieleniem się rozkminami albo po prostu feedbackiem.Miłego odsłuchu!~~Namiary do Oli:https://open.spotify.com/show/1ebuT3lINLLST4Fa1fYlxd?si=08a5c5f61c424ea4https://olaskwirut.pl/https://www.instagram.com/olaskwirut/Namiary do mnie:https://www.instagram.com/wittalna/darmowy mini kurs "jedz bez poczucia winy" https://wittalna.pl/jedz-bez-poczucia-winy/Przypominam, że już w najbliższy poniedziałek (20.11) zaczyna się wittalny black week.Do zdecydowanie dobra okazja na zakupienie kursów, jeśli o nich myślałaś, które będą dostępne z dużymi zniżkami :)

136. W tym tygodniu zapraszam Was na kolejny odcinek, z którego jestem pewna, że wyciągniecie dla siebie bardzo dużo wartości

135. W tym odcinku dzielę się z Wami swoimi błędami, które powtarzałam przez blisko 7 lat.Nie wyciągałam wniosków, nie byłam ich bardzo długo nawet świadoma i mam nadzieję, że sami się na nich nauczycie :)Może być jednak tak, że rozpoznacie siebie w tych błędach.Z trwogą odkryjecie, że popełniacie je wszystkie, a może tylko parę, koniec końców wracając do objadania się.Wiem jak to jest wiedzieć, ale nie umieć wprowadzić swojej wiedzy w praktykę - jest to naprawdę trudne.Jeśli więc potrzebujesz pomocy, zapraszam Cię na darmowe konsultacje, które dostępne są jedynie do 15 listopada lub do wyczerpania miejsc, których na tę chwilę jest 6.Nie trać więcej czasu ani pieniędzy, a szczególnie swojej energii na niesprawdzone narzędzia z Internetu i napady, które ciągle z Tobą są.Na konsultacje możesz zapisać się tutaj:https://koalendar.com/e/15-minutowa-darmowa-konsultacjaZapraszam do dzielenia się tym odcinkiem lub innymi na social mediach albo do kontaktu ze mną i dzieleniem się rozkminami albo po prostu feedbackiem.Miłego odsłuchu!~~Namiary do mnie:https://www.instagram.com/wittalna/wstępne darmowe konsultacje https://koalendar.com/e/15-minutowa-darmowa-konsultacjaInne materiały wspomniane w odcinku:"Kiedy ciało mówi nie" książka Gabor Mate

134. Hej!Jak pięknie zaprosić Was na kolejny strumień świadomości.W tym tygodniu było mi ciężko bo mówię o przemijaniu.Mam w sobie coraz więcej miejsca na to, żeby je zaakceptować, czasem nawet mi się ono podoba, ale czasem ciągle się zdarza, że się nie lubimy.Próbuję więc przekazać Wam to, o czym ostatnio sama się ciąglę uczę.Opróćz inspiracji poddaje Wam również 2 sprawdzone sposoby na to, żeby czas tak okropnie nie przelatywał nam przez palce.A na koniec będzie o docenianiu bo jak to ostatnio powiedziała moja nauczycielka jogi "enjoy but don't get too comfy". Nic nie jest nam dane na zawsze, ale zostało nam danę chociaż na tę jedną chwilę - cudownie, prawda? :)Zapraszam do dzielenia się tym odcinkiem lub innymi na social mediach albo do kontaktu ze mną i dzieleniem się rozkminami albo po prostu feedbackiem.Miłego odsłuchu!~~Namiary do mnie:https://www.instagram.com/wittalna/wstępne darmowe konsultacje https://koalendar.com/e/15-minutowa-darmowa-konsultacjakurs "Pogotowie napadowe" - https://wittalna.pl/kurs-pogotowie-napadowe/Inne materiały wspomniane w odcinku:https://open.spotify.com/episode/0qpbx7Muit8CnXwOZZZfIK?si=646bb0214d11414ehttps://open.spotify.com/album/2ItrzcwLrygr4I6wlZ3HGU?si=oXSgYDV0Tpe8D4i_EQoSrA

133. Dzisiaj zaprosiłam do siebie Paulinę, znaną w sieci jako Motywatorka.Temat akceptacji siebie jest już bardzo mocno poruszany, ale mam wrażenie, że wiele osób chce nam wcisnąć coś czego po prostu nie czujemy.Możesz stawać przed lustrem i krzyczeć, że kochasz siebie, ale...czy naprawdę to czujesz?Czekanie z założonymi rękoma też nie pomoże, więc co robić?~Zapraszam Cię na rozmowę z Pauliną.Na rozmowę pełną szarości i rozważań, które nie prowadzą do jednoznacznych rad, które proponujemy wszystkim, a raczej zmuszają do przemyśleń, które mogą doprowadzić Cię do trafnych wniosków.Paulina mówi o tym jak zaakceptować siebie z perspektywy osoby, która dalej jest w procesie odchudzania.Ja natomiast próbuję zderzyć to z perspektywą osoby, która panicznie boi się przytyć, ale zmaga się już kompulsywnym objadaniem.~Mam nadzieję, że ta rozmowa będzie dla Was inspirująca :)Zapraszam do dzielenia się tym odcinkiem lub innymi na social mediach albo do kontaktu ze mną i dzieleniem się rozkminami albo po prostu feedbackiem.Miłego odsłuchu!~~Namiary do Paulinyhttps://motywatorka.pl/https://www.youtube.com/channel/UCBNWLxxgakYQtDOCaWbEdwwhttps://www.instagram.com/pani.motywatorka/?hl=plhttps://www.facebook.com/twojamotywatorka/https://open.spotify.com/show/7gyllTlchaOiYY9q8J1zUMNamiary do mnie:https://www.instagram.com/wittalna/wstępne darmowe konsultacje https://koalendar.com/e/15-minutowa-darmowa-konsultacjadarmowy mini kurs "jedz bez poczucia winy" https://wittalna.pl/jedz-bez-poczucia-winy/Poprzednie odcinki nagrane z Pauliną:https://open.spotify.com/episode/56j9oE1pZdj5orkHCiuOxQ?si=8dd88d5e9db84ba7https://open.spotify.com/episode/20SmKMH3L2Hur2U8ULznhH?si=55b5f1c7d2e44408

132. Jelita a kompulsywne objadanie, długo szukałam kogoś kto będzie odpowiedni do podjęcia tego tematu i znalazłam! :)Zapraszam Was dzisiaj na rozmowę z Marzeną - dietetyczką kliniczną specjalizującą się w zaburzeniach żołądkowo - jelitowych.Dzisiaj zaczynamy od podstaw.Z odcinka dowiecie się:czym są jelita, mikrobiota i jakie są ich podstawowe funkcjejakie wczesne oznaki ze strony jelit powinny nas zastanowićjak na jelita wpływa dietowanie i objadanie sięjak możesz zadbaĆ o jelita, nawet jeśli ciągle zmagasz sie z kompulsywnym objadaniemjak inaczej niż poprzez dietę możesz zaopiekować się jelitamijak jelita wpływają na psychikę, a psychika na jelitaa to tylko część z tego o czym opowiedziała Marzena.Zapraszam do dzielenia się tym odcinkiem lub innymi na social mediach albo do kontaktu ze mną i dzieleniem się rozkminami albo po prostu feedbackiem.Miłego odsłuchu!~~Namiary do Marzeny:https://www.dietetycznakawka.pl/https://www.facebook.com/dietetyczna.kawka/https://www.instagram.com/dietetyczna.kawka/https://www.youtube.com/channel/UCejLDmES2awcyP6GpwYiZ5Q/videoshttps://open.spotify.com/show/6cOEkoAG3CC3cm0G326hMD?si=51121267350a4604zapisz się na darmowy mini kurs "3 fundamenty zdrowia jelit" https://www.dietetycznakawka.pl/jak-zaczac/Namiary do mnie:https://www.instagram.com/wittalna/wstępne darmowe konsultacje https://koalendar.com/e/15-minutowa-darmowa-konsultacjakurs https://wittalna.pl/kurs-pogotowie-napadowe/darmowy mini kurs "jedz bez poczucia winy" https://wittalna.pl/jedz-bez-poczucia-winy/

131. Zapraszam Cię na najnowszy odcinek!Tym razem skupiam się na temacie, który może dotyczyć wielu z nas – chęc odchudzania dla zdrowia.Oczywiście nie zaprzeczam, że dla wielu osób to zdrowie może być motywacją, natomiast podczas zaburzeń odzywiania, zdrowie staje się często wygodną przykrywką do czegoś co skrywane jest dużo głębiej.Często obiecując sobie, że dbamy o swoje zdrowie, wpadamy w pułapkę utraty wagi, która niekoniecznie jest związana z prawdziwymi potrzebami naszego organizmu.W trakcie tego odcinka opowiem Wam o tym, dlaczego tak łatwo jest oszukiwać samych siebie, wmawiając sobie, że chudnięcie jest jedynie wynikiem dbałości o zdrowie.Wyjaśnię, jakie głębsze potrzeby mogą kryć się za naszym pragnieniem bycia szczuplejszymi, a także jak lęk przed odrzuceniem i potrzeba akceptacji wpływają na nasze wybory żywieniowe.Przygotuj się na fascynujący odcinek, który otworzy przed Tobą nowe spojrzenie na odchudzanie dla "zdrowia".Zapraszam do dzielenia się tym odcinkiem lub innymi na social mediach albo do kontaktu ze mną i dzieleniem się rozkminami albo po prostu feedbackiem.Miłego odsłuchu!~~Namiary do mnie:https://www.instagram.com/wittalna/konsultacje - https://wittalna.pl/konsultacje/Wspomniane materiały:https://wittalna.pl/jedz-bez-poczucia-winy/https://wittalna.pl/kurs-zacznij-zycie-bez-objadania/https://open.spotify.com/episode/5BQqR1wyHbc6DTdmEcAGIe?si=744bd7fd8ffd4f9f

130. Thinking dump wraca!Musicie mi uwierzyć na słowo, że z wielką wdzięcznością odkryłam, że Wam go brakowało.Dziękuję za to zainteresowanie i mam nadzieję, że po krótkiej przerwie z chęcią wysłuchacie mojego strumienia myśli :)Jak zwykle - pozbierałam dla Was przemyślenia głównie z ubiegłego miesiąca, ale zahaczam również o wakacje i miesiące, w których TD się nie pojawił.We wrześniu skończyłam 28 lat i może z tego powodu dużo dzisiaj będzie o:blokującym strachu przed działaniemzostawianiu szczęścia i spełnienia na wieczne "kiedyś"przemijaniuCzyli wyszło chyba całkiem poważnie, ale znacie mnie - przemyciłam również dużo polecajek i jeden prosty sposób na to, żeby z listy "to-do" zrobić coś naprawdę przyjemnego.Zapraszam do dzielenia się tym odcinkiem lub innymi na social mediach albo do kontaktu ze mną i dzieleniem się rozkminami albo po prostu feedbackiem.Miłego odsłuchu!~~Namiary do mnie:https://www.instagram.com/wittalna/konsultacje - https://wittalna.pl/konsultacje/Wspomniane materiały:https://lubimyczytac.pl/ksiazka/5040683/cztery-tysiace-tygodnihttps://wittalna.pl/jedz-bez-poczucia-winy/Odcinki, które mogą Ci się spodobać:https://open.spotify.com/episode/5yMme6Y8BtT5jNJDBluOuN?si=07d1c8358fba4e04

129. Nie, Kinga, Ty nie rozumiesz...Ja nie jem za mało, ja jem za dużo i dlatego mam problem!Słyszałam to mnóstwo razy i w większości (prawie zawsze) kazywało się, że jednak prawda nie do końca tak wyglądała.Oczywiście - ilość jedzenia może być duża ze względu na to, że zmagasz się z napadami.Ale co się dzieje pomiędzy nimi?Jakie mechanizmy Tobą rządzą?Czy aby na pewno przypadkiem nie wpadasz w dietowanie?~Zapraszam Cię na odcinek, w którym podpowiem Ci 6 oznak, które będą wskazywały na to, że dalej jesz za mało.A jeśli chcesz wyjśc z kompulsywnego objadania to najprawdopodobniej będziesz musiała coś tutaj pozmieniać.~Daj znać jakie oznaki widzisz u siebie i co Cię zdziwiło!Zapraszam do dzielenia się tym odcinkiem lub innymi na social mediach albo do kontaktu ze mną i dzieleniem się rozkminami albo po prostu feedbackiem.Miłego odsłuchu!~~Namiary do mnie:https://www.instagram.com/wittalna/

128. Dzisiaj mam dla Was odcinek, mam nadzieję mocno inspirujący i motywujący.Kiedyś, kiedy sama zmagałam się z kompulsywnym objadaniem dużo bym dała, żeby usłyszeć kogoś kto znalazł się po drugiej stronie.Chciałam nadziei, ale prawda jest taka, że nawet jakbym ją dostała, to bym nie uwierzyła.Bo totalnie wierzyłam, że byłam beznadziejnym przypadkiem.I jeśli Ty również tak wierzysz to posłuchaj:BYŁAM TAKA SAMA JAK TY,oczywiście różnimy się zasobami i sytuacją życiową, ale narzędzia i treści, z których korzystałam pomogły mi wyjść z objadania i nie ma ŻADNYCH przeciwskazań ani wątpliwości, że pomogą i Tobie.Ty też możesz cieszyć się wszystkim o czym opowiadam w dzisiejszym odcinku.Zapraszam Was bardzo serdecznie na mój najnowszy kurs "Zacznij życie bez objadania", dzięki któremu pożegnasz napady i powitasz wolność żywieniową.Wszystkie informacje i dokładny plan poszczególnych modułów znajdziesz TUTAJ:https://wittalna.pl/kurs-zacznij-zycie-bez-objadania/Zapraszam do dzielenia się tym odcinkiem lub innymi na social mediach albo do kontaktu ze mną i dzieleniem się rozkminami albo po prostu feedbackiem.Miłego odsłuchu!~~Namiary do mnie:https://www.instagram.com/wittalna/Wspomniane materiały:https://open.spotify.com/episode/518jP3Z78D377b25eFPHpK?si=08fdd5ad2b9d4156https://open.spotify.com/episode/2vH2P7ittQNI3eOl6G6ca5?si=314ed73d9e044e3d

127. Znasz to uczucie rozedrgania, roztargnienia, amoku i takiej specyficznej lepkości zaraz przed pierwszym kęsem, który rozpocznie napad?Ja, właśnie tak odczuwałam tę chęć. Chęć na objedzenie się, chęć, którą było mi bardzo trudno zastąpić czymkolwiek innym.To ten moment, kiedy już wiesz, że objedzenie się jest bardziej niż pewne.Mimo wszystko - możesz tutaj działać i może do niego nie dojść.W dzisiejszym odcinku mówię Ci o bardzo prostej koncepcji, która zobrazuje Ci co się dzieje zaraz przed napadem.Ale na tym nie koniec - podpowiadam Ci wiele różnych sposobów na to, żebyś (niezależnie jak blisko tego jesteś) się nie objadła.Przygotuj kartkę i długopis bo na koniec przygotowałam dla Ciebie ćwiczenie, które będziesz mogła zacząc testować od zaraz.~Zapraszam Was bardzo serdecznie na DARMOWY WEBINAR O "9 zniekształceniach poznawczych, które dalej trzymają Cię w kompulsywnym objadaniu".Spotykamy się 13 września o 20:00, a zapisać może się tutaj:https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/p2e3v5A jeśli jesteś gotowa na działanie, to zapraszam Cię na listę zainteresowanych moim nowym kursem, dzięki któremu pożegnasz napady i powitasz wolność żywieniową, którego premiera 13 września, a możliwość wpisania na listę działa do końca tygodnia (do 10 września włącznie).https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/y8v1n4Zapraszam do dzielenia się tym odcinkiem lub innymi na social mediach albo do kontaktu ze mną i dzieleniem się rozkminami albo po prostu feedbackiem.Miłego odsłuchu!~~Namiary do mnie:https://www.instagram.com/wittalna/Wspomniane materiały:https://open.spotify.com/episode/1KjAkO9rXKp7q2dLVCrxu8?si=8d1528e667d349b5

126. Nie zliczę ile razy dostałam pytanie o to czy liczę czy też nie liczę kalorii.Widzę, że jest to dla Was problematyczna kwestia, dlatego przychodzę Wam ją rozjaśnić :)Z jednej strony liczenie kalorii daje bezpieczeństwo i kontrolę, z drugiej zamyka w ciasnej klatce, z której coraz ciężej znaleźć wyjście.Ten odcinek nie powie Ci jak przestać liczyć kalorie bo na ten temat jest już inny odcinek.W tym odcinku skupię się na eksploracji tego co może nam dać i co może nam odebrać liczenie kalorii.Podkreślam tutaj wszelkie niuanse wiążące się z tym tematem i próbuję uwydanić to, że liczenie kalorii, choć takie może się wydawać, nie jest wcale metodą niezawodną, która będzie się sprawdzać zawsze.Dzielę się z Wami moją historią i zostawiam do przemyślenia bo, tak jak wspomniałam we wstępie, możesz mieć zaburzoną lub zdrową relację z jedzeniem BEZ WZGLĘDU na to czy liczysz czy nie liczysz kalorii.Najważniejsze jest to jak Ty się z tym czujesz, ale o tym więcej w odcinku! :)A jeśli jesteś gotowa na działanie, to zapraszam Cię na listę zainteresowanych moim nowym kursem, dzięki któremu pożegnasz napady i powitasz wolność żywieniową, którego premiera jest już naprawdę blisko.https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/y8v1n4Zapraszam do dzielenia się tym odcinkiem lub innymi na social mediach albo do kontaktu ze mną i dzieleniem się rozkminami albo po prostu feedbackiem.Miłego odsłuchu!~~Namiary do mnie:https://www.instagram.com/wittalna/Wspomniane materiały:https://open.spotify.com/episode/5Msz0dP13O0UTux0AiSeD2?si=3c3639c073244392

125. "Objadałam się przez cały weekend, od jutra wracam na dobre tory"To mogłabym napisać ja sprzed 5 lat, która wpadała w taki schemat co tydzień, miesiąc w miesiąc.Naprawdę wierzyłam, że zdrowa dieta, brak niektórych produktów w diecie i intensywne treningi to są moje dobre tory.No bo przecież wszyscy mi mówili, że jest to zdrowe.I pewnie jest, ale nie możemy zapomnieć o jednej rzeczy, która sprawia, że wcale zdrowe być nie musi - ścisk, sztywnośc i zero - jedynkowość.Wtedy okazuje się, że to co zdrowe, staje się destrukcyjne, a "dobre tory" stają się przyczyną tego, że znowu kończysz na objadaniu się.I dzisiaj porozmawiamy własnie o tym czy te dobre tory rzeczywiście są dobre, a jeśli nie to co możemy z tym zrobić :)A jeśli jesteś gotowa na działanie, to zapraszam Cię na listę zainteresowanych moim nowym kursem, dzięki któremu pożegnasz napady i powitasz wolność żywieniową, którego premiera jest już naprawdę blisko.https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/y8v1n4Zapraszam do dzielenia się tym odcinkiem lub innymi na social mediach albo do kontaktu ze mną i dzieleniem się rozkminami albo po prostu feedbackiem.Miłego odsłuchu!~~Namiary do mnie:https://www.instagram.com/wittalna/Wspomniane materiały:https://open.spotify.com/episode/4A8X83AY3zcKzZrWKGHnS2?si=55b6b2eaf82a401c

124. W tym tygodniu odpowiadam na wiadomość, którą dostałam na Istagramie od mojej obserwatorki.Opisała ona trudność, która podejrzewam, że zdarza się wielu z Was.Znasz ten moment, kiedy czujesz już, że jesteś bardzo pełna, ale nie możesz przestać jeść?Być może jesteś wszystkiego świadoma i wcale nie lecisz na autopilocie, ale i tak nie możesz się powstrzymać.Dlaczego?Na to odpowiadam w tym odcinku podcastu, w którym tłumaczę 7 prawdopodobnych przyczyn takiej sytuacji.A jeśli jesteś gotowa na działanie, to zapraszam Cię na listę zainteresowanych moim nowym kursem, dzięki któremu pożegnasz napady i powitasz wolność żywieniowąhttps://landing.mailerlite.com/webforms/landing/y8v1n4Zapraszam do dzielenia się tym odcinkiem lub innymi na social mediach albo do kontaktu ze mną i dzieleniem się rozkminami albo po prostu feedbackiem.Miłego odsłuchu!~~Namiary do mnie:https://www.instagram.com/wittalna/Wspomniane materiały:https://open.spotify.com/episode/5wNREEJLB51xpcwior8gpE?si=6073e9915253408f

123. Nie mówi się o tym, ponieważ dużo tu wstydu i poczucia winy, którego jest pełno w zaburzeniach.Dlatego przychodzę do Was ja, cała na biało, ze swoimi wstydliwymi sekretami.Bo mam wrażenie, że jak usłyszysz, że kiedyś ktoś też:kłamałuciekał się do różnych sposobów na pozyskanie jedzeniazapożyczał się, żeby kupić jedzeniezmagał się z koszmarnymi problemami gastrycznymijadł produkty nie nadające się do jedzenia,to może poczujesz się lepiej z tym, że nie jesteś jedyna.Dzisiaj bardzo szczerze o tym, że kompulsywne objadanie się ma wiele wymiarów.Z wieloma się zmagałam i dzisiaj Ci o nich opowiem :)A jeśli jesteś gotowa na działanie, to zapraszam Cię na listę zainteresowanych moim nowym kursem, dzięki któremu pożegnasz napady i powitasz wolność żywieniowąhttps://landing.mailerlite.com/webforms/landing/y8v1n4Zapraszam do dzielenia się tym odcinkiem lub innymi na social mediach albo do kontaktu ze mną i dzieleniem się rozkminami albo po prostu feedbackiem.Miłego odsłuchu!~~Namiary do mnie:https://www.instagram.com/wittalna/

122. Cześć!Bardzo się cieszę, że znowu możemy się usłyszeć.W tym tygodniu pracujemy nad mentalem, który jest BAAAARDZO ważny w zaburzeniach odżywiania.Coraz częściej zauważam u swoich podopiecznych, że jedzenie per se nie jest problemem, a raczej to jak my o nim myślimy.I nad tymi myślami dzisiaj się zastanawiam.Zebrałam dla Was 5 przekonań, które trzymały mnie w kompulsywnym objadaniu, ale są to także przekonania, które widzę u osób, które piszą do mnie na IG lub wchodzą ze mną w interakcję.Jest duża szansa, że jeśli zmagasz się z kompulsywnym objadaniem, to również Ty wierzysz w te rzeczy.Sprawdź i zastanów się :)A jeśli jesteś gotowa na działanie, to zapraszam Cię na listę zainteresowanych moim nowym kursem, dzięki któremu pożegnasz napady i powitasz wolność żywieniowąhttps://landing.mailerlite.com/webforms/landing/y8v1n4Zapraszam do dzielenia się tym odcinkiem lub innymi na social mediach albo do kontaktu ze mną i dzieleniem się rozkminami albo po prostu feedbackiem.Miłego odsłuchu!~~Namiary do mnie:https://www.instagram.com/wittalna/Wspomniane materiały:https://www.netflix.com/title/81387962

121. Może Cię taki tytuł na pierwszy rzut oka zdziwić, ale zastanów się...Gdyby w napadach nie było absolutnie NIC przyjemnego i NIC korzystnego, to już dawno byś z nich zrezygnowała.Gdyby wystarczyła świadomość, to już dawno wszyscy podejmowalibyśmy racjonalne, zdrowe i rozwijające decyzje...A jednak, wszyscy tkwimy z niektórymi mniej wspierającymi nawykami.Dlaczego się tak dzieje i co możemy z tym zrobić?Dowiesz się tego w tym odcinku podcastu WITTALNA PODCAST.Uświadomisz sobie co dobrego skrywa się za napadami, a w związku z tym dlaczego do nich ciągle wracasz pomimo tego, że bardzo tego nie chcesz.Pierwszym krokiem jest zawsze uświadomienie bo jak już wiesz co jest trudnością, to możesz z nią działać i mam nadzieję, że ten odcinek spełni swoją funkcję :)A jak jesteś gotowa na działanie, to zapraszam Cię na listę zainteresowanych moim nowym kursem, dzięki któremu pożegnasz napady i powitasz wolność żywieniowąhttps://landing.mailerlite.com/webforms/landing/y8v1n4Zapraszam do dzielenia się tym odcinkiem lub innymi na social mediach albo do kontaktu ze mną i dzieleniem się rozkminami albo po prostu feedbackiem.Miłego odsłuchu!~~Namiary do mnie:https://www.instagram.com/wittalna/Wspomniane materiały:https://www.netflix.com/title/81387962

120. Zaczynam nową serię zainspirowaną pytaniami, jakie dostaję od Was na Instagramie i jestem mega podekscytowana bo dzisiaj poruszę sprawę, która wiem, że zastanawia wiele z Was.Wszyscy żyjemy w kulturze diet i kulturze, która promuje szczupłe, wręcz chude sylwetki.Ciężko jest się od tego uwolnić, szczególnie kiedy zmagamy się z zaburzeniami odżywiania, co tylko wzmaga koncentrację na ciele.Dzisiaj tłumaczę Wam czy odchudzanie da się pogodzić z wychodzeniem z zaburzeń odżywiania, szczegółowo wyjaśniam jak diety podtrzymują zaburzenia i co robić kiedy chcesz wyjść z kompulsywnego objadania się, ale czujesz, że chcesz schudnąć:dla zdrowiabo szczuplejsza czułaś się pewniejsza siebiebo chcesz się sobie podobaćbo nie chcesz stracić tego, do czego już doszłaśZapraszam do dzielenia się tym odcinkiem lub innymi na social mediach albo do kontaktu ze mną i dzieleniem się rozkminami albo po prostu feedbackiem.Miłego odsłuchu!~~Namiary do mnie:https://www.instagram.com/wittalna/

119. Zapraszam Was na odcinek o emocjonalnym jedzeniu.Nie zliczę ile razy usłyszałam na konsultacjach, że to właśnie ono jest problemem i że gdyby nie to, to wszystko byłoby cudownie.Kiszenie emocji to nasz narodowy sport i jest z tym ogromny problem, ale czy tkwi on w zajadaniu czy nieuświadomieniu sobie tych emocji?W tym odcinku wytłumaczę:w czym tak naprawdę twki problemczy jedzenia emocjonalnego da się wyzbyć i czy należy to robićjakie emocje zajadamy najczęściej i jak sobie z tym radzićmnóóstwo sposobu na regulację emocji inaczej niż poprzez jedzenie.Zapraszam do dzielenia się tym odcinkiem lub innymi na social mediach albo do kontaktu ze mną i dzieleniem się rozkminami albo po prostu feedbackiem.Miłego odsłuchu!~~Namiary do mnie:https://www.instagram.com/wittalna/konsultacje - https://wittalna.pl/konsultacje/Wspomniane materiały:https://www.imdb.com/title/tt2096673/

Warosia nazywana jest „Czarnobylem morza Śródziemnego”. Nic tu wprawdzie nie wybuchło, ale miasto jest skażone wielką polityką. Kiedyś jeden z najpopularniejszych kurortów na świecie od prawie pół wieku jest miastem duchów. Jak to jest uciekać przed wojną?Spakować w 5 minut swoje życie i nigdy nie wrócić? Dziś Warosia jest udostępniona do zwiedzania, mogą ja odwiedzać również byli mieszkańcy, ale tylko jako turyści. Miasto zmieniono w coś na kształt parku rozrywki dla miłośników mrocznej turystyki, a jego dalsze losy są niepewne.Porozmawiamy z Eleni, która jako dziecko uciekła z Cypru Północnego oraz dowiemy się, jak radzić sobie z wojennymi traumami.⭕️ Namiary na Eleni Ellinas:- Wycieczk po strefie buforowej w Nikozji: https://www.tripadvisor.co.uk/AttractionProductReview-g190383-d19958715-Inside_the_Buffer_Zone_of_Nicosia-Nicosia_Nicosia_District.html- Instagram: https://www.instagram.com/walk_talk_cyprus/ ⭕️ ZOSTAŃ NASZYM PATRONEM:https://patronite.pl/dobrapodroz.⭕️ YouTube:Subskrybuj nasz kanał!⭕️‍ Social media:Instagram: instagram.com/dobra_podroz/Facebook: facebook.com/tudobrapodroz/

Jak to jest mieszkać w podzielonym mieście? Czym są granice dla współczesnych Cypryjczyków? I czy Cypr się kiedyś zjednoczy? Na te i inne pytania spróbujemy odpowiedzieć, chodząc po strefie buforowej, oddzielającej zwaśnione narody. Zajrzymy za drut kolczasty w Nikozji, siądziemy na kawie na ziemi niczyjej i pogadamy z człowiekiem, który jest zawieszony między dwoma państwami - zupełnie jak Tom Hanks w "Terminalu". Greccy i tureccy mieszkańcy wyspy przedstawią nam swoje punkty widzenia na konflikt i przyszłość wyspy. Opowiemy też o kilku inicjatywach mających łączyć obie społeczności i weźmiemy udział w pochodzie pierwszomajowym.⭕️ Namiary na Eleni Ellinas:- Wycieczk po strefie buforowej w Nikozji: https://www.tripadvisor.co.uk/AttractionProductReview-g190383-d19958715-Inside_the_Buffer_Zone_of_Nicosia-Nicosia_Nicosia_District.html- Instagram: https://www.instagram.com/walk_talk_cyprus/ ⭕️ ZOSTAŃ NASZYM PATRONEM:https://patronite.pl/dobrapodroz.⭕️ YouTube:Subskrybuj nasz kanał!⭕️‍ Social media:Instagram: instagram.com/dobra_podroz/Facebook: facebook.com/tudobrapodroz/

118. Koniec maja!W porównaniu do kwietnia, ten miesiąc minął mi bardzo szybko, ale był pełen przełomów!Dzisiaj opowiem Wam o tym jak pogodziłam się z tym kim naprawdę jestem, pozachwycam się modą, a to jak na mnie baaardzo nietypowe i opowiem Wam o książce, która była dla mnie niczym miód na moje skołatane serce!Dużo w tym odcinku lekkości, która jest zapowiedzią idącego lata!Zapraszam do dzielenia się tym odcinkiem lub innymi na social mediach albo do kontaktu ze mną i dzieleniem się rozkminami albo po prostu feedbackiem.Miłego odsłuchu!~~Namiary do mnie:https://www.instagram.com/wittalna/konsultacje - https://wittalna.pl/konsultacje/Wspomniane materiały:https://www.hbo.com/big-little-lieshttps://www.empik.com/przedza-de-barbaro-natalia,p1360144353,ksiazka-pOdcinki, które mogą Ci się spodobać:https://open.spotify.com/episode/6mho0W7zqpWkq944yu9pc1?si=e288ff234d79404dhttps://open.spotify.com/episode/7AYZkxGqGm6HIplJ0bURwQ?si=6416d9dbda3c40f3https://open.spotify.com/episode/6JYNeL7Maw0Qvzi6DmHXHa?si=cec5d14ca9c24ab7

117. W dzisiejszym odcinku podcastu skupiamy się na fascynującym świecie olejków eterycznych.Olejki eteryczne są nie tylko pięknie pachnącymi esencjami, ale także potężnymi narzędziami do wsparcia naszego fizycznego, emocjonalnego i duchowego dobrostanu.Wraz z moją gościnią - Ulą Urbańską, właścicielką marki URULU HARMONY, rozpoczynamy od podstawowych informacji, aby zapoznać Was z tym, czym tak naprawdę są olejki eteryczne.Następnie bardzo obszernie omówiona została forma zastosowania olejków. Ważne jest, aby pamiętać o ich bezpiecznym stosowaniu. Omówimy podstawowe zasady i środki ostrożności, takie jak na przykład rozcieńczanie olejków bazowych.Podzielimy się również niektórymi zastosowaniami olejków eterycznych w codziennym życiu i nie zabraknie wskazówek na to, jak rozpocząć przygodę z olejkami.Przygotujcie się na naprawdę fascynującą podróż do świata aromaterapii i olejków eterycznych!Jest to odcinek pełen wiedzy, inspiracji i praktycznych wskazówek i mam nadzieję, że Wam się spodoba.Zapraszam do dzielenia się tym odcinkiem lub innymi na social mediach albo do kontaktu ze mną i dzieleniem się rozkminami albo po prostu feedbackiem.Miłego odsłuchu!~~Namiary do Uli:https://www.instagram.com/urulu_harmony_olejki/https://uruluharmony.pl/Namiary do mnie:https://www.instagram.com/wittalna/konsultacje - https://wittalna.pl/konsultacje/Odcinki, które mogą Ci się spodobać:https://open.spotify.com/episode/3X1EJumKI4mh7YHho2rdtf?si=b66cfc82a8574e79https://open.spotify.com/episode/4DfmtKk4keTgcFMlPoaKjS?si=86c0c39cb0294dc9https://open.spotify.com/episode/4zC9Vh2iaCIo4GZTv6Vfar?si=f23090578370474chttps://open.spotify.com/episode/2pZbI1jaOh6Q2iYndCVXtQ?si=d395d3b58613498

116. W dzisiejszym odcinku podcastu skupiamy się na fascynującym świecie ziół!Już od dawna chciałam poruszyć tę kwestię w podcaście i w końcu udało mi się znaleźć kompetentną osobę, która przybliżyła nam świat ziół.Z odcinka dowiecie się, jak zioła mogą wspomagać nasze zdrowie i dobre samopoczucie.Przedstawiamy także właściwości niektórych ziół.Sara odpowiada na pytania dotyczące bezpieczeństwa stosowania ziół, jakie najlepiej wybierać i czy jedzenie muchomorów, ostatnio bardzo popularne na IG, jest dobrym pomysłem.Na koniec przypomnę - ten podcast to INSPIRACJA, ale jeśli chciałybyście włączyć zioła do swojego życia to polecam wizytę u doktora lub zielarki. Nie róbcie nic na własną rę bo może się to okazać naprawdę niebezpieczne dla Waszego zdrowia.Zapraszam do dzielenia się tym odcinkiem lub innymi na social mediach albo do kontaktu ze mną i dzieleniem się rozkminami albo po prostu feedbackiem.Miłego odsłuchu!~~Namiary do Sary:https://www.facebook.com/profile.php?id=100076001894005https://www.instagram.com/sara_chwasciory/Namiary do mnie:https://www.instagram.com/wittalna/konsultacje - https://wittalna.pl/konsultacje/Odcinki, które mogą Ci się spodobać:https://open.spotify.com/episode/4zC9Vh2iaCIo4GZTv6Vfar?si=f60ca9736edb470ehttps://open.spotify.com/episode/6JYNeL7Maw0Qvzi6DmHXHa?si=57ed30113d6c4bbfhttps://open.spotify.com/episode/4DfmtKk4keTgcFMlPoaKjS?si=19e39228b9f14af9

115. W tym odcinku podcastu poznacie neurografikę - fascynującą metodę samorozwoju, która łączy w sobie wiedzę z psychologii, neurobiologii, teorii sztyki i duchowości.Neurografika to rodzaj twórczej psychotechniki do rozwiązywania różnych problemów oraz realizacji celów za pomocą rysowania. Może być świetnym narzędziem wspomagającym dla osób zmagających się z kompulsywnym objadaniem się!Gościnią w programie będzie dyplomowana instruktora neurografiki i coach estetyczny – Marta Kolarz, która jako pierwsza w Polsce zaczęła prowadzić profesjonalne, certyfikowane przez twórcę metody kursy, umożliwiające uczestnikom nauczenie się i świadome wykorzystywanie Neurografiki dla swojego samopoznania i rozwoju.Marta opowie na jakiej zasadzie działa neurografika i jakie może przynieść korzyści osobom zmagającym się z różnymi problemami. Dowiecie się, jak neurografika może pomóc w harmonizowaniu stanu psychicznego i emocjonalnego oraz jak może wpłynąć na rozwój kreatywności i samorealizacji.Uwaga! Mamy dla Was NIESPODZIANKĘ!Ponieważ Marta uważa, że znacznie lepiej jest doświadczyć Neurografiki na sobie niż o niej opowiadać, poniżej dostajecie od niej link do darmowego nagrania, na którym możecie spróbować tej techniki i sprawdzić, czy jest dla Was!A więc sięgajcie po kartki i markery i włączajcie nagranie!Jedna z zasad Neurografiki mówi, że rysowanie jest łatwe!https://www.youtube.com/watch?v=9mpzep5h5XA&t=660sJeśli poczujecie, że chcecie więcej Neurografiki, Marta zaprasza na certyfikowane kursy na:https://neurografika.art/kursy-neurografiki/uzytkownik-neurografiki/Martę znajdziecie też:https://www.instagram.com/neurografika_coach_estetyczny/https://www.facebook.com/SamopoznaniePrzezMalowanieiRysowanie/Zapraszam do dzielenia się tym odcinkiem lub innymi na social mediach albo do kontaktu ze mną i dzieleniem się rozkminami albo po prostu feedbackiem.Miłego odsłuchu!~~Namiary do mnie:https://www.instagram.com/wittalna/konsultacje - https://wittalna.pl/konsultacje/Odcinki, które mogą Ci się spodobać:https://open.spotify.com/episode/2giOFDKJcCoa7nC2PEDT3D?si=ff5619e7bc464855https://open.spotify.com/episode/5sBKi1kYSdPLKf1FLEVCJq?si=08d00ac992584b4dhttps://open.spotify.com/episode/6JYNeL7Maw0Qvzi6DmHXHa?si=635bb91997324293

114. Koniec kwietnia!Ten miesiąc dłużył mi się jak żaden inny, ale wydarzyło się w nim dużo ważnych zmian.Dzisiaj opowiem Wam o tym jak:staram się nadążać za zmianami, które widzę w swoich długoletnich przyjaźniachzaczęłam myśleć o pieniądzach, które do tej pory były dla mnie jakimś zupełnie nieatrakcyjnym tematemprzeprowadziłam detoks ajurwedyjski i co on mi dał.Zapraszam Was na mój kwietniowy strumień świadomości!Bawcie się dobrze, rozkminiajcie, zastanawiajcie się i inspirujecie

113. W tym odcinku podcastu omówione zostaną dwie, mam wrażenie nieco mniej popularne, metody terapeutyczne:terapia czaszkowo-krzyżowa orazterapia dźwiękiem mis tybetańskichPierwsza z nich polega na stymulowaniu układu nerwowego poprzez delikatne manipulacje kręgosłupa i kości czaszki, co może przynieść ulgę w przypadku różnych dolegliwości, takich jak bóle głowy czy problemy z równowagą.Druga natomiast wykorzystuje drgania wywoływane przez uderzanie w misy tybetańskie do wprowadzenia w stan relaksu i harmonii, co może pomóc w redukcji stresu i poprawie samopoczucia.Do rozmowy zaprosiłam specjalistkę obu metod - Kasię Nowak, która omówiła zasady działania tych metod oraz ich potencjalne korzyści i ograniczenia. Opowiedziała także czego można spodziewać się na sesjach oraz jak się do nich przygotować.Zapraszam do dzielenia się tym odcinkiem lub innymi na social mediach albo do kontaktu ze mną i dzieleniem się rozkminami albo po prostu feedbackiem.Miłego odsłuchu!~~Namiary do Kasi:https://www.instagram.com/omshanti_holistictherapy/https://www.facebook.com/OmShanti.MasazdzwiekiemNamiary do mnie:https://www.instagram.com/wittalna/konsultacje - https://wittalna.pl/konsultacje/Odcinki wspomniane i te, które mogą Ci się spodobać:https://open.spotify.com/episode/3XjZ76QKdVRTYMV4XmAzWU?si=76217683e7224ddfhttps://open.spotify.com/episode/1KjAkO9rXKp7q2dLVCrxu8?si=f730d48cc6c7479dhttps://open.spotify.com/episode/7uAhHrxub2PECNPRuo3ZSm?si=a960615cb227424bhttps://open.spotify.com/episode/0kQy2QSj4S6pFxFChKvKfg?si=558a8833b32d4077https://open.spotify.com/episode/3J41SNj00aziii0Mple6ju?si=53f9a2030efe4fc9

112. Wiosna stawia już wcale nie tak nieśmiałe kroki. Wszystko budzi się do życia, tak samo my bo przecież jesteśmy częścią natury.Wiele z nas będzie chciało zmienić coś w swoim sposobie odżywiania albo wprowadzić jakąś formę aktywności fizycznej.Dzisiaj proponuję Wam wejście w świat pilatesu z moją gościnią, a prywatnie kuzynką, Kasią Dąbrowską.Kasia cudownie opowiedziała o tym:czym jest pilatesw czym pomagadla kogo jest pilatesjak zacząć swoją przygodę z pilatesemCzyli zgrabna pigułka wiedzy na początek :)Kasia jest, jak każdy z moich gości, zajawkowiczką i totalnie dzieli się tą energią w naszym wspólnym odcinku. Mam nadzieję, że ją wyczujecie :)Zapraszam do dzielenia się tym odcinkiem lub innymi na social mediach albo do kontaktu ze mną i dzieleniem się rozkminami albo po prostu feedbackiem.Miłego odsłuchu!~~Namiary do Kasi:https://www.instagram.com/katepilates.studio/https://www.facebook.com/KatePilatesStudioKatarzynaDabrowskahttps://www.facebook.com/groups/3331741253822473/Namiary do mnie:https://www.instagram.com/wittalna/konsultacje - https://wittalna.pl/konsultacje/Odcinki wspomniane i te, które mogą Ci się spodobać:https://open.spotify.com/episode/13S4cEdUUBPU9T9vkfUolK?si=982ab03173d841eahttps://open.spotify.com/episode/0sXKpRKpPps8lNXKevhVKC?si=dd98245eb374492ahttps://open.spotify.com/episode/77P2XiRHenzHSI1L7TOKSq?si=f1ab0143ca7d431dhttps://open.spotify.com/episode/6i1rEZT6JnLdsywpRb13ti?si=ce87234ec3124542https://open.spotify.com/episode/7gHrce7wodzTAiPjT749VQ?si=192fefec4c924b1bhttps://open.spotify.com/episode/5VNspstV86thJVVym9lGgO?si=4d0722303f4a40e3

111. Czas na podsumowanie marca!To był taaak transformacyjny dla mnie miesiąc, że aż ciężko było mi zebrać wszystkie myśli i upchać je w tym podcaście. Parę zostawiłam dla siebie, ale wieloma się podzieliłam i zapraszam Was bardzo serdecznie :)W tym dumpie poruszam kwestie:tego czym dla mnie jest holistyczne dbanie o zdrowiekultury - opowiadam o spełnianiu marzeń i koncercie, który mnie wyrwał z butówaktywności fizycznej i jak się to ma do wiosnynowych zajawek - wspominam o swoich i mam nadzieję, że inspiruję do szukania Waszychksiążek i filmów jakie polecam, a w tym miesiącu przeczytałam i obejrzałam wybitne rzeczy!Czyli jak to w dumpie - o wszystkim po trochę.Zapraszam do dzielenia się tym odcinkiem lub innymi na social mediach albo do kontaktu ze mną i dzieleniem się rozkminami albo po prostu feedbackiem.Miłego odsłuchu!~~Namiary do mnie:https://www.instagram.com/wittalna/konsultacje - https://wittalna.pl/konsultacje/Odcinki wspomniane i te, które mogą Ci się spodobać:https://open.spotify.com/episode/5X1WLSWxWCQ57tKfko2r7Y?si=8c947c4197394837https://open.spotify.com/episode/5BQqR1wyHbc6DTdmEcAGIe?si=401d85d76f504286https://open.spotify.com/episode/4IS43eT2wVNPYizY7y6y4r?si=37548e5cd6c44618https://open.spotify.com/episode/1mUKZyTh9nhesqT2DmEtHC?si=d49911a37c0843f0https://open.spotify.com/episode/3F7sr4Tjw5cGIA84L7461Q?si=ed21a8aa1fc44c9ahttps://open.spotify.com/episode/5WX9kiAn56uG1yVKSVXtHa?si=ec1cd5fcbc084468https://open.spotify.com/episode/6Crn2pqOvkCce9dk8ep0s6?si=ad03f17ec08d4749Inne wspomniane materiały:Matki i córki https://lubimyczytac.pl/ksiazka/4899500/matki-i-corkiCieszę się, że moja mama umarła https://lubimyczytac.pl/ksiazka/5047764/ciesze-sie-ze-moja-mama-umarlaMądrość ciała https://lubimyczytac.pl/ksiazka/4869777/madrosc-ciala-odkryj-wrodzona-inteligencje-swojego-organizmu-i-ciesz-sie-zdrowiemPrzepis na ogórki https://www.instagram.com/p/CoVYETJqqDJ/Joga twarzy https://www.instagram.com/reel/Cp5uwMoq_N6/Johnny https://www.netflix.com/title/81664293Najmro https://www.netflix.com/title/81565223Art Therapy https://www.instagram.com/reel/CqlVd2SJn3l/

Marrakesz to jedno z najbardziej fascynujących miast świata, perła Maghrebu, egzotyka na wyciągnięcie ręki. Zapraszamy na spacer z przewodnikiem, który oprowadzi nas po najważniejszych atrakcjach i wprowadzi w świat Berberów, Żydów, Arabów i rządzących nimi sułtanów. Skąd się wzięła dzielnica żydowska? Czym charakteryzuje się sztuka marokańska? Jaki jest najważniejszy kolor Marrakeszu i co ma z nim wspólnego projektant mody Yves Saint Laurent? Jak wyprawa do Maroka zmieniła The Rolling Stones?Namiary na naszego przewodnika (piszcie na Whatsupie):Khai Younes +212 656 079 645 ⭕️ ZOSTAŃ NASZYM PATRONEM: https://patronite.pl/dobrapodroz⭕️ YouTube:Subskrybuj nasz kanał!⭕️‍ Social media:Instagram: instagram.com/dobra_podroz/ Facebook: facebook.com/tudobrapodroz/

110. Do niedawna mogłam się tylko domyślać czym tak naprawdę jest dojrzałość emocjonalna.Od zawsze byłam uważana za dojrzałą jak na swój wiek, ale w pewnym momencie utknęłam. Może chciałam odzyskać beztroskie życie nastolatkowe, a może w końcu nauczyłam się jak się uspokoić i nie umiałam sobie wybaczyć, że wcześniej tego nie umiałam?Prawda leży pewnie gdzieś po środku, ale najważniejsze jest to, że w końcu do głosu doszła Kinga, dorosła kobieta, i rozwaliła mi głowę.Bo okazało się, że ona wcale nie jest nudna, nie jest sztywna, arogancka, zblazowana albo po prostu znudzona życiem, jak wiele razy złyszałąm o dorosłości.Dorosła i dojrzałą emocjonalnie Kinga jest bogatsza o pewność siebie, ugruntowanie, samoregulację, samoświadomość i nie boi się podejmować decyzji bo nie boi się już konsekwencji. Bierze za nie odpowiedzialność.Dorosłą Kinga jest spokojna, z jednej strony wie, że jest kreatorką swojego życia, a z drugiej ma na tyle pokory, żeby czasem pogodzić się z faktem, że czegoś w danym momencie się nie da.Dojrzałość emocjonalna w takim wydaniu jest piękną przygodą, a dzisiaj zapraszam Was do wysłuchania o tym, co tę przygodę cechuje.Zapraszam do dzielenia się tym odcinkiem lub innymi na social mediach albo do kontaktu ze mną i dzieleniem się rozkminami albo po prostu feedbackiem.Miłego odsłuchu!~~Namiary do mnie:https://www.instagram.com/wittalna/konsultacje - https://wittalna.pl/konsultacje/Odcinki wspomniane i te, które mogą Ci się spodobać:https://open.spotify.com/episode/5BQqR1wyHbc6DTdmEcAGIe?si=b279e0e6b68049c2https://open.spotify.com/episode/5WX9kiAn56uG1yVKSVXtHa?si=efdabd1f46b64ec4https://open.spotify.com/episode/1KjAkO9rXKp7q2dLVCrxu8?si=855d603701a24568https://open.spotify.com/episode/7AYZkxGqGm6HIplJ0bURwQ?si=b6a0db1e951c4044https://open.spotify.com/episode/7AYZkxGqGm6HIplJ0bURwQ?si=d3dd2630759c404bhttps://open.spotify.com/episode/3XjZ76QKdVRTYMV4XmAzWU?si=654c19c1492b48efInne wspomniane materiały:Matki i córki https://lubimyczytac.pl/ksiazka/4899500/matki-i-corki

109. Cześć!Dzisiejszy odcinek jest długi, a dalej nie wyczerpał tematu, a to znaczy, że temat jest mega ważny.Dzisiaj rozmawiam z Wami o lęku - emocji, która jest naturalną częścią ludzkiego doświadczenia, ale jeśli staje się zbyt silna lub towarzyszy nam codziennie, to może być kłopotliwa i skutecznie blokować nas od życia, którego naprawdę chcemy.Lęk może wynikać z różnych przyczyn, takich jak stres, traumy lub choroby psychiczne i mogą mu towarzyszyć bardzo przykre objawy takie jak poczucie niepokoju, niepewności czy poczucie zagrożenia, a nawet fizyczne objawy w postaci bólu głowy, brzucha, nudności czy podwyższonego ciśnienia.Bardzo chciałam, żeby ten odcinek był praktyczny, dlatego szeroko omówiłam kwestię radzenia sobie z lękiem. Zawarłam tu:aspekty psychologiczne,pytania coachingowe,ćwiczenia mindfulnessowe,ale także suplementy,dietę,znaczenie aktywności fizycznej,elementy ajurwedy i aromaterapii - jest naprawdę bardzo szeroko!Podkreślam, że opanowanie lęku to proces, a nie jednorazowe rozwiązanie, i zachęcam Was do eksperymentowania z różnymi metodami, aby znaleźć te, które najlepiej działają :)Zapraszam do dzielenia się tym odcinkiem lub innymi na social mediach albo do kontaktu ze mną i dzieleniem się rozkminami albo po prostu feedbackiem.Miłego odsłuchu!~~Namiary do mnie:https://www.instagram.com/wittalna/konsultacje - https://wittalna.pl/konsultacje/Odcinki wspomniane i te, które mogą Ci się spodobać:https://open.spotify.com/episode/1KjAkO9rXKp7q2dLVCrxu8?si=8bddade3202c48dfhttps://open.spotify.com/episode/1aRtvazcTIZ3W4FuePuWlj?si=9e0dd6f489a24319https://open.spotify.com/episode/1mUKZyTh9nhesqT2DmEtHC?si=7a7e54c672da4dffhttps://open.spotify.com/episode/6i1rEZT6JnLdsywpRb13ti?si=66646f1219f64653https://open.spotify.com/episode/7AYZkxGqGm6HIplJ0bURwQ?si=d3dd2630759c404bhttps://open.spotify.com/episode/3XjZ76QKdVRTYMV4XmAzWU?si=654c19c1492b48ef

108. W końcu udało mi się zaprosić kompetentną osobę do porozmawiania na temat krzyształów i jestem tym odcinkiem bardzo podekscytowana!Kryształy są dla mnie niezwykle magiczne i tajemnicze.Jedni wierzą w ich działanie, drudzy się śmieją, a ja myślę, że trzeba je po prostu poczuć.Moja historia zaczęła się od podarowanej bransoletki, a potem popłynęła swoim strumieniem.Dzisiaj moja kolekcja jest stosunkowo mała, ale zupełnie wyjątkowa bo moje kryształy wiążą się wyłącznie z osobami, które są dla mnie bardzo ważne i przez to czuję, że mają większą moc.Dominika za to opowiedziała nam dzisiaj o bardziej technicznej stronie kryształów. O tym:skąd czerpać wiedzę na ich tematjak i kiedy je czyścićczym jest programowanie kryształówczy w kryształach może drzemać zła energiaczego z kryształami na pewno nie robića bonusowo opowiedziała swoją piękną i bardzo inspirującą historię.Mam nadzieję, że ten odcinek będzie zaczątkiem czegoś magicznego w Waszych życiach!Zapraszam do dzielenia się tym odcinkiem lub innymi na social mediach albo do kontaktu ze mną i dzieleniem się rozkminami albo po prostu feedbackiem.Miłego odsłuchu!~~Namiary do Dominiki:https://dziewczynaznikad.com/https://www.instagram.com/dziewczyna_znikad/https://www.facebook.com/dominika.gabrielahttps://www.youtube.com/channel/UCDivuKr9seljW3wIeHeHeUQ/featuredNamiary do mnie:https://www.instagram.com/wittalna/Odcinki, które mogą Ci się spodobać:https://open.spotify.com/episode/4IS43eT2wVNPYizY7y6y4r?si=e2451055b32546cfhttps://open.spotify.com/episode/0kQy2QSj4S6pFxFChKvKfg?si=f3d563b8b9b14ae9https://open.spotify.com/episode/0v7VBIXKnb2MWSKKVdfaeo?si=0e575f19b6864aa0https://open.spotify.com/episode/5VNspstV86thJVVym9lGgO?si=ab6d6e0516214806https://open.spotify.com/episode/2pZbI1jaOh6Q2iYndCVXtQ?si=3c9cfbe4899e4606

107. Macie czasem tak, że najbardziej oczywiste rzeczy przechodzą nagle do świadomosci i rozwalają Wam głowę?Ja mam tak często, a ostatnio wtedy kiedy uzmysłowiłam sobie, że tak jak ćwiczymy nogi, pupę czy ręcę, tak też możemy ćwiczyć mięśnie naszej twarzy.Niby oczywiste, a jednak nie pomyślałam o tym dopóki gdzieś nie rzuciła mi się w oczy joga twarzy.Joga twarzy to nie tylko masaż, ale także właśnie ćwiczenia, które mają sprawić, że poczujemy się piękniej, ale co najważniejsze mają wpływ na ogólne poczucie zrelaksowania i zapewniają nam czas na pobycie z samą sobą.O tym co robić, a czego nie, czy potrzebna nam jest gua sha i od czego zacząć opowiedziała mi instruktorka jogi twarzy Monika Stokłosa.Zapraszam do dzielenia się tym odcinkiem lub innymi na social mediach albo do kontaktu ze mną i dzieleniem się rozkminami albo po prostu feedbackiem.Miłego odsłuchu!~~Namiary do Moniki:https://www.instagram.com/artecopl/kelaya@onet.euNamiary do mnie:https://www.instagram.com/wittalna/Odcinki, które mogą Ci się spodobać:https://open.spotify.com/episode/5VNspstV86thJVVym9lGgO?si=3a1e343a4f7f4565https://open.spotify.com/episode/3F7sr4Tjw5cGIA84L7461Q?si=5daf641c2ef4470dhttps://open.spotify.com/episode/6JYNeL7Maw0Qvzi6DmHXHa?si=8fb468e2332c4de0https://open.spotify.com/episode/2pZbI1jaOh6Q2iYndCVXtQ?si=fd24954c699443d4https://open.spotify.com/episode/5WX9kiAn56uG1yVKSVXtHa?si=68a91fb909ca44c7https://open.spotify.com/episode/1KjAkO9rXKp7q2dLVCrxu8?si=200a68b7db30490dWspomniane materiały:https://www.youtube.com/watch?v=UM6lpp-FwT8https://www.youtube.com/watch?fbclid=IwAR3kOBxA8QEi54q4FL8WA3oV63L5OF07_V0j-WdbRn7Bxs43Kha_VyWcjdQ&v=obEuwobHHq4&feature=youtu.be

106. Te odcinki sprawiają mi taką frajdę!Zapraszam Was na kolejny odcinek z cyklu luzuję gacie i puszczam do Was swój strumień świadomości.W tym tygodniu podsumowałam luty, ale pamiętajcie, że dalej jeszcze możecie to zrobić!Nie musicie się przejmować, że to już marzec i że jest za późno na postanowienia.Każdy dzień jest dobry, ale jeśli zaczniecie planować comiesięcznie to data dotrzymania jest krótsza, pojawia się więcej motywacji i bardzo przyjemnie jest zastanowić się nad minionym miesiącem.Zapraszam Was serdecznie na moje rozkminy, dzisiaj szczególnie pochylam się nad przyjaźnią i tym czy zawsze jest spoko i fajnie, kiedy pasja staje się pracą.Opowiadam Wam także o znaleznieu nowej pracy, która jest niewypałem, ale mimo wszystko wyciągam z niej co się da. Bo przecież czasem w dorosłym życiu nie da się po prostu wyjść i spalić mostów, ale można zmienić swoje nastawienie, co właśnie próbuję zastosować.W tym odcinku pełno jest także doceniania sztuki. Zakochałam się w Rothko, a myślałam, że nie jest to możliwe. Nigdy nie mów nigdy :)Zapraszam do dzielenia się tym odcinkiem lub innymi na social mediach albo do kontaktu ze mną i dzieleniem się rozkminami albo po prostu feedbackiem.Miłego odsłuchu!~~Namiary do mnie:https://www.instagram.com/wittalna/Odcinki wspomniane i odcinki, które mogą Ci się spodobać:https://open.spotify.com/episode/0bSRyZvfEcSYQfujHEwGOy?si=eda53e14d5bc4fa1https://open.spotify.com/episode/1aRtvazcTIZ3W4FuePuWlj?si=4a56a2bd645f40f2https://open.spotify.com/episode/5WX9kiAn56uG1yVKSVXtHa?si=9eca377edcb74800https://open.spotify.com/episode/1mUKZyTh9nhesqT2DmEtHC?si=246cb896d3894c86https://open.spotify.com/episode/5sBKi1kYSdPLKf1FLEVCJq?si=d170d9f8458a4fb8Inne wspomniane rzeczy:konto Blimsien https://www.instagram.com/blimsien/symfonia fantastyczna https://open.spotify.com/album/7IsPMZFZNvea8tQTUG5WVG?si=nTsmeunvRtKCfOAUaymGKQkanał na YT o sztuce https://www.youtube.com/watch?v=fsz6bkkIHzQToksyczni ludzie https://www.empik.com/toksyczni-ludzie-glass-lillian,prod12500013,ksiazka-pAsertywność na co dzień https://www.taniaksiazka.pl/ksiazka/asertywnosc-na-co-dzien-agnieszka-wrobelJedno po drugim https://lubimyczytac.pl/ksiazka/5001376/jedno-po-drugimInventing Anna https://www.imdb.com/title/tt8740976/

105. Z wielką radością zapraszam Was na kolejną rozmowę z Asią, tym razem o aspekcie bardziej żywieniowym. Asia to moja dobra znajoma i kiedy dowiedziałam się, że wydaje książkę, nie wyobrażałam sobie nie poruszyć tego u siebie. Szczególnie, że tematem książki są ryby.Chyba wszyscy wiemy, że ryby są zdrowe i powinno się je jeść.Ale w zasadzie dlaczego?Co one mają w sobie takiego, że warto rozważyć ich spożycie?Jak wpływają na nasze zdrowie?Jakie ryby wybierać?I co z zanieszczyeniami, które są w nich obecne?Unikać tuńczyka w puszce czy się go nie obawiać?Zapraszam Was na bardzo praktyczny, ale i wciągający wykład Asi, w którym ja zamieniam się (z niewielkimi wstawkami) w słuch. I nie żałuję bo już wiem, nad czym będę pracować w marcu :)Zapraszam do dzielenia się tym odcinkiem lub innymi na social mediach albo do kontaktu ze mną i dzieleniem się rozkminami albo po prostu feedbackiem.Miłego odsłuchu!~~Namiary do Asi:https://www.instagram.com/nutri.jjhttps://www.nutrijj.blogspot.com/Namiary do mnie:https://www.instagram.com/wittalna/Odcinki nagrane z Asią i odcinki, które mogą Ci się spodobać:https://open.spotify.com/episode/5WX9kiAn56uG1yVKSVXtHa?si=e209928af90048bfhttps://open.spotify.com/episode/7AYZkxGqGm6HIplJ0bURwQ?si=300c3f64fb7545f9https://open.spotify.com/episode/3xM2Q0iRAzigM8dtrlY1JF?si=eb47ea41734b4016https://open.spotify.com/episode/3xsJ0LMPe8ksIWEJhAv8sI?si=fd2cfec7202c44dfhttps://open.spotify.com/episode/5j7jEKtwai7KSHPRiVgSPE?si=7efbc302149c4a5ehttps://open.spotify.com/episode/6i1rEZT6JnLdsywpRb13ti?si=c9d70d4937904eebhttps://open.spotify.com/episode/00S6Spnn8JaSmlDXl1P4Aq?si=26b21c507cea4c26https://open.spotify.com/episode/0ACJ7tz0v40dUwdf3NDnyF?si=67f6dddf40474383Książka Asi:https://wydawnictwovital.pl/wydawnictwo/ksiazki/choroby/choroby-ukladu-krazenia/ryby-w-zdrowej-diecie/

104. Zapraszam Was na kontynuację rozmowy z Asią.Dzisiaj pociągnęłyśmy temat akceptacji siebie, ale przeszedł on w stronę dbania o siebie.Ostatnio nie odpuszcza mnie myśl, że self - care stał się przykrywką do naprawdę sporego biznesu i bynajmniej nie mam problemu z tym, że ktoś na nim zarabia.Problem mam z tym, że zatracił się sens, który na początku przyświecał tej idei.No bo dbając o siebie powinniśmy się lepiej czuć, prawda?W teorii tak, papier przecież wszystko przyjmie, ale w rzeczywistości często okazuje się, że te wszystkie rytuały, które miały nam sprzyjać, stają się kolejnym taskiem do odhaczenia w to do list, i bardziej nas od tego boli głowa, niż odpoczywamy.Z Asią zastanowiłyśmy się gdzie przebiega granica między self - care a kiedy zaczyna się już self - harm, będący pod kopułą self - care'u.Zapraszam do dzielenia się tym odcinkiem lub innymi na social mediach albo do kontaktu ze mną i dzieleniem się rozkminami albo po prostu feedbackiem.Miłego odsłuchu!~~Namiary do Asi:https://www.instagram.com/nutri.jjhttps://www.nutrijj.blogspot.com/Namiary do mnie:https://www.instagram.com/wittalna/Odcinki nagrane z Asią i odcinki, które mogą Ci się spodobać:https://open.spotify.com/episode/7AYZkxGqGm6HIplJ0bURwQ?si=300c3f64fb7545f9https://open.spotify.com/episode/3xM2Q0iRAzigM8dtrlY1JF?si=eb47ea41734b4016https://open.spotify.com/episode/3xsJ0LMPe8ksIWEJhAv8sI?si=fd2cfec7202c44dfhttps://open.spotify.com/episode/5j7jEKtwai7KSHPRiVgSPE?si=7efbc302149c4a5ehttps://open.spotify.com/episode/6i1rEZT6JnLdsywpRb13ti?si=c9d70d4937904eebhttps://open.spotify.com/episode/00S6Spnn8JaSmlDXl1P4Aq?si=26b21c507cea4c26https://open.spotify.com/episode/0ACJ7tz0v40dUwdf3NDnyF?si=67f6dddf40474383Wspomniane materiały:https://open.spotify.com/episode/5Jyp9ZC4ERHtWxwURTSx41?si=4f912d931b2347eahttps://www.oprahdaily.com/life/a35684513/moon-phases-manifest-meaning-astrology/https://www.google.pl/search?kgmid=/g/11fjzxbg4v&hl=en-IE&q=The+Power+of+When:+Discover+Your+Chronotype--and+the+Best+Time+to+Eat+Lunch,+Ask+for+a+Raise,+Have+Sex,+Write+a+Novel,+Take+Your+Meds,+and+More&kgs=68624ed2f7bb70fa&shndl=17&source=sh/x/kp/osrp/3https://www.amazon.co.uk/Cycle-Diet-Alisa-Vitti/dp/0008327076/ref=asc_df_0008327076/?tag=googshopuk-21&linkCode=df0&hvadid=411246918865&hvpos=&hvnetw=g&hvrand=7009587651095628017&hvpone=&hvptwo=&hvqmt=&hvdev=m&hvdvcmdl=&hvlocint=&hvlocphy=1007835&hvtargid=pla-863578421686&psc=1&th=1&psc=1&tag=&ref=&adgrpid=94876264008&hvpone=&hvptwo=&hvadid=411246918865&hvpos=&hvnetw=g&hvrand=7009587651095628017&hvqmt=&hvdev=m&hvdvcmdl=&hvlocint=&hvlocphy=1007835&hvtargid=pla-863578421686https://purnama.co/moon-mapping-przewodnik-po-zyciu-w-zgodzie-z-fazami-ksiezyca/https://projektowniazycia.pl/skuteczna-realizacja-celow-czyli-planowanie-z-fazami-ksiezyca/

103. Kocham temat pasji - doskonalne o tym wiecie.Wychowana przez szkołę muzyczną, miałam wpojone, że może być tylko jedna.Że jeśli masz ich wiele, to robisz za dużo i się nie skupiasz, a jak się nie skupiasz to jesteś od wszystkiego czyli do niczego.Długo zajęło mi wyjście z tego z chematu i odkrycie, ze pasji może być wiele, że na żadną NIE jest za późno i że warto za nimi podążać bo nagrodą jest satysfakcja i uśmiech.Zapraszam Was dzisiaj na rozmowę z wyjątkową osobą - moją przyjaciółką, z którą dzieliłam szkolne mury przez 12 lat. Agnieszka jest także nauczycielką i poakzuje muzykę osobom, które pałają do niej pasją pomimo zawodów, które wykonują.Nasza rozmowa to zderzenie perspektyw osób, które same poszukują pasji i osoby, która tą pasją zaraża.Mam nadzieję, że Wam się spodoba i zainspirujecie się, a co najważniejsze uwierzycie, że NIE jest ani za późno :)Zapraszam do dzielenia się tym odcinkiem lub innymi na social mediach albo do kontaktu ze mną i dzieleniem się rozkminami albo po prostu feedbackiem.Miłego odsłuchu!~~Namiary do Agi:https://www.facebook.com/kzm.wirtuozNamiary do mnie:https://www.instagram.com/wittalna/Odcinki wspomniane i odcinki, które mogą Ci się spodobać:https://open.spotify.com/episode/0bSRyZvfEcSYQfujHEwGOy?si=aeae9ffa943f4b27https://open.spotify.com/episode/6Crn2pqOvkCce9dk8ep0s6?si=b3485d5e91dd4552https://open.spotify.com/episode/76Es3ofeIcQqcTB2SRNseZ?si=15af864312734217https://open.spotify.com/episode/0kQy2QSj4S6pFxFChKvKfg?si=e664439d8cb74f40https://open.spotify.com/episode/0hMcG8rOQ3joDjbgEHeUob?si=103ad9e9d0cc4d8fWspomniane materiały:https://www.instagram.com/czuly_glos/

102. Nowy Rok, Nowa Ja, Nowy miesiąc i w ogóle nowe życie.Fajnie jeśli naprawdę tak czujesz, ale z moich obserwacji wynika, że postanowienia noworoczne to jakaś olbżymia presja na sporą dawkę frustracji, którą serwujemy sobie co 365 dni.Z mojej perspektywy zupełnie niepotrzebnie i o tym w dużej mierze mówię w tym odcinku. Tłumaczę Wam swój sposób na postanowienia noworoczne, który nie tylko sprawia, że naprawdę się ich trzymacie, ale też jesteście zwyczajnie i ludzko podekscytowani, a nie przymueszeni, że musicie je spełniać.Wspominam również o tendencji do dabania o siebie czyli ogólnopojętnym self - care. Kocham ten trend i jestem wielką zwolenniczką dbania o swoje zdrowie psychiczne, jak i fizyczne, ale widzę pewne niebezpieczeństwo, które niestety wbre pierwotnej idei, nie prowadzi do spełnienia i szczęścia, a abrdziej do pustki i samotności.W odcinku polecam Wam także masę rzeczy!Między innymi:koło życia https://www.annadobosz.pl/kolo-zycia/obrazy Edwarda Hoppera https://niezlasztuka.net/o-sztuce/edward-hopper-nocne-marki/napar z imbiru https://www.instagram.com/p/CnzAQYAqRh6/pasta z kurkumy https://agnieszkamaciag.pl/zlote-mleko-i-fenomenalna-pasta-z-kurkumy/Zapraszam do dzielenia się tym odcinkiem lub innymi na social mediach albo do kontaktu ze mną i dzieleniem się rozkminami albo po prostu feedbackiem.Miłego odsłuchu!~~Namiary do mnie:https://www.instagram.com/wittalna/Odcinki wspomniane i odcinki, które mogą Ci się spodobać:https://open.spotify.com/episode/0bSRyZvfEcSYQfujHEwGOy?si=aeae9ffa943f4b27https://open.spotify.com/episode/5VNspstV86thJVVym9lGgO?si=8d3c8581b4b44476https://open.spotify.com/episode/76Es3ofeIcQqcTB2SRNseZ?si=156bdb3da9c1457ahttps://open.spotify.com/episode/6Crn2pqOvkCce9dk8ep0s6?si=a2e2852391824a42https://open.spotify.com/episode/55enUnX70m5AAuXTmjdwXA?si=e484dd2734b24886

101. W końcu mogłam zgłębić temat, który od dawna bardzo leży mi...na sercu.O ambicjach myślałam już od przedszkola. Właściwie od wtedy kiedy zrozumiałam, że jedyną drogą do sukcesu jest spełnianie wygórowanych ambicji.Czasem swoich, czasem rodziców, czasem nauczycieli.Nie widziałam innego wyjścia.Coś we mnie drgnęło dopiero w liceum, kiedy zorientowałam się, że sukces i satysfakcja powinny towarzyszyć ciężkiej pracy, ale u mnie tak nie byłoCo nie znaczy, że zapomniałam o tak głęboko we mnie zakorzenionym schemacie, którego na marginesie, nie porzuciłam jeszcze przez wiele kolejnych lat.Dzisiaj, w rozmowie z Martyną, dopytuję się czym jest ambocja, czy można jej w ogóle nie mieć, czy to źle mieć niskie ambicje i jak to się ma to osób multipotencjalnych, czyli takich, które chcą spełniać ambicje na wielu różnych polach?Mi ta rozmowa przyniosła sporo pocieszenia, wniosła lekkość i sprawiłą, że odetchnęłam z ulgą.Może Ty też? :)Zapraszam do dzielenia się tym odcinkiem lub innymi na social mediach albo do kontaktu ze mną i dzieleniem się rozkminami albo po prostu feedbackiem.Miłego odsłuchu!~~Namiary do Martyny:https://www.instagram.com/psychologia.dla.artystow/https://www.facebook.com/psychologiadlaartystowNamiary do mnie:https://www.instagram.com/wittalna/Odcinki wspomniane i odcinki, które mogą Ci się spodobać:https://open.spotify.com/episode/6Crn2pqOvkCce9dk8ep0s6?si=fBVcEr4zTzGZ9lpz-RZWSwhttps://open.spotify.com/episode/76Es3ofeIcQqcTB2SRNseZ?si=k0gpIgD-Q3WtV-s8SQrd0Qhttps://open.spotify.com/episode/0v7VBIXKnb2MWSKKVdfaeo?si=d0GwQJWmRuSnk_-dTDAqGghttps://open.spotify.com/episode/1KjAkO9rXKp7q2dLVCrxu8?si=9-_UeZ59QDuvJOH9OIs8eghttps://open.spotify.com/episode/7AYZkxGqGm6HIplJ0bURwQ?si=slKSHPwWRqOvYQNYNuC6SAWspomniane materiały:https://www.youtube.com/watch?v=dL3mjjpplZ4https://puttylike.com/https://puttylike.com/tedx/

100. Wow, nawet się nie zorientowałam, że to już 100 odcinek podcastu!Bardzo się cieszę, że na taką okazję przypadła rozmowa o akceptacji siebie.Z Asią już się dobrze znacie, a tym razem zamiast żywieniowych tematów podryfowałyśmy w kierunku rozważań na temat tego czym jest akceptacja i tego, że bez niej nie jest możliwe cieszenie się życiem.Bardziej niż definicje znajdziecie tutaj rozkminy dwóch dziewczyn, które wraz z czasem pojmują akceptację w coraz to innym (imo bardziej dojrzałym) świetle.Posłuchajcie - może odnajdziecie w tej rozmowie siebie :)Zapraszam do dzielenia się tym odcinkiem lub innymi na social mediach albo do kontaktu ze mną i dzieleniem się rozkminami albo po prostu feedbackiem.Miłego odsłuchu!~~Namiary do Asi:https://www.instagram.com/nutri.jjhttps://www.nutrijj.blogspot.com/Namiary do mnie:https://www.instagram.com/wittalna/Odcinki nagrane z Asią i odcinki, które mogą Ci się spodobać:https://open.spotify.com/episode/3xM2Q0iRAzigM8dtrlY1JF?si=eb47ea41734b4016https://open.spotify.com/episode/3xsJ0LMPe8ksIWEJhAv8sI?si=fd2cfec7202c44dfhttps://open.spotify.com/episode/5j7jEKtwai7KSHPRiVgSPE?si=7efbc302149c4a5ehttps://open.spotify.com/episode/6i1rEZT6JnLdsywpRb13ti?si=c9d70d4937904eebhttps://open.spotify.com/episode/00S6Spnn8JaSmlDXl1P4Aq?si=26b21c507cea4c26https://open.spotify.com/episode/0ACJ7tz0v40dUwdf3NDnyF?si=67f6dddf40474383Wspomniane książki:https://thepolishbookstore.com/p/768290/ptitle.html?gclid=CjwKCAiAzp6eBhByEiwA_gGq5NOiZ2dr4AiKD98W6CQ-Dgtp7hti0SSUsJlARsbSAefCvWWSmiPNsxoCB1oQAvD_BwEhttps://lubimyczytac.pl/ksiazka/245867/pokochaj-siebie

099. Rok w rok na chwilę odrzucało mnie od kawy. W tym roku odrzuciło mnie na dobre i choć od czasu do czasu ją wypiję to sytuacja zmusiła mnie do poszukiwania alternatyw.Przeglądałam różne opcje, aż w końcu przy porannej jodze zaświtało mi kakao ceremonialne. Tajemnicza nazwa i moc kakao rozpaliło we mnie głód wiedzy, a do opowiedzenia o nim intuicja podrzuciła mi idealną osobę.Zapraszam Was serdecznie na rozmowę z Martą z cacaomana, która opowiedziała mi o kakao ceremonialnym.O tym czym jest, jak pomaga i na nas wpływa i jak włączyć je do swojego życia.Od siebie dodam, że Marta jest cudowną, inspirującą osoba i nie ma opcji, żebyście nie zechciały chociaż z czystej ciekawości przetestować kakao ceremonialnego po tym odcinku :)Zapraszam do dzielenia się tym odcinkiem lub innymi na social mediach albo do kontaktu ze mną i dzieleniem się rozkminami albo po prostu feedbackiem.Miłego odsłuchu!~~Namiary do Marty:https://www.instagram.com/cacaomana/https://cacaomana.com/Namiary do mnie:https://www.instagram.com/wittalna/Wspomniane odcinki i odcinki, które mogą Ci się spodobać:https://open.spotify.com/episode/6JYNeL7Maw0Qvzi6DmHXHa?si=6bedc0eb3ea14fbehttps://open.spotify.com/episode/0dFuquyu1dYx1kqW8BwdXa?si=9496e6b16c4c416ehttps://open.spotify.com/episode/3XjZ76QKdVRTYMV4XmAzWU?si=f8192dfe9e7b45bdhttps://open.spotify.com/episode/1KjAkO9rXKp7q2dLVCrxu8?si=b8422f34e4594a1dhttps://open.spotify.com/episode/0v7VBIXKnb2MWSKKVdfaeo?si=09288dd388eb4555

098. W zeszłym odcinku mówiłam, że nie chcę się wstydzić, ani za siebie, ani za to jak wygląda moje życie, ani za to jak wyglądam i czy robię ja.Easier said than done, ale da się.Po odsłuchaniu odcinka zgłosiła się do mnie Kasia, z którą zarezonował ten temat i spontanicznie nagrałyśmy rozmowę o tym czym jest wstyd, jakie mamy z nim doświadczenia i jak (a może w ogóle czy można) się go pozbyć.Rozmowa jest mocno transformacyjna, daje do myślenia, składania do refleksji.Posłuchajcie i zastanówcie się jaką rolę w Waszym życiu spełnia wstyd i czy chcecie coś z nim zrobić, a może już go oswoiłyście?Zapraszam do dzielenia się tym odcinkiem lub innymi na social mediach albo do kontaktu ze mną i dzieleniem się rozkminami albo po prostu feedbackiem.Miłego odsłuchu!~~Namiary do Kasi:https://wiecejnizhormony.pl/https://www.instagram.com/wiecejnizhormony/https://open.spotify.com/show/505CEBHnKkJe2cEUL1KpwY?si=9c86806362284a4bNamiary do mnie:https://www.instagram.com/wittalna/Wspomniane odcinki i odcinki, które mogą Ci się spodobać:https://open.spotify.com/episode/0bSRyZvfEcSYQfujHEwGOy?si=70dac4944f504175https://open.spotify.com/episode/4EyZbTD8CpI5oU4Hf0dLv2?si=0753325e6b784435https://open.spotify.com/episode/0hMcG8rOQ3joDjbgEHeUob?si=547ca6d1b24644a1https://open.spotify.com/episode/0kQy2QSj4S6pFxFChKvKfg?si=edd968cfb8cb492fhttps://open.spotify.com/episode/1KjAkO9rXKp7q2dLVCrxu8?si=9944b47609c443dbInne wspomniane rzeczy:https://www.tiktok.com/@kami_orangehttps://www.simonegraceseol.com/masterclass-shame-clinic?fbclid=IwAR08VNaDcstE-T1hSECFICw2avIQ8Sb51HN9vv0YV_5O_wWrKU73LZn6_rg

Moim dzisiejszym gościem jest Klaudia Urban, założycielka marki UKLOU, która specjalizuje się w skórzanych, ręcznie robionych torebkach. W tym odcinku poruszamy temat rękodzieła i rzemiosła, a Klaudia szczerze opowiada o tradycji kaletniczej w jej rodzinie. Jak się okazuje czasami przekonanie najbliższych do naszego pomysłu na siebie nie jest takie łatwe i przyjemne. W tej rozmowie poruszamy wątek przepracowania i trudności jakie niesie ze sobą oddzielenie własnego biznesu od życia prywatnego. Bardzo was zachęcam do wysłuchania tej rozmowy, zwłaszcza jeśli prowadzicie biznes, który oparty jest o produkcję typu handmade. Namiary na markę UKLOU: https://www.instagram.com/uklo_u Zobacz co jeszcze robimy: https://www.instagram.com/pretacreate 

W odcinku dziele się swoją przygodą związaną z pielęgnacją twarzy. Oczywiście jest to podcast z perspektywy konsumentki a nie profesjonalisty, jednak uważam, że fajnie byłoby podzielić się z Wami czymś co może zainspirować do świadomego dbania o swoją skórę. Jeszcze rok temu nawet nie śmiałam marzyć o skórze jaką mam dzisiaj, dlatego podcast dedykuje szczególnie tym osobom, które tak jak ja nie wierzyły w to, że ich skóra może być wolna od ciągłych problemów

Pomagam

Odcinek dedykowany osobom pracującym po stronie Inżyniera Kontraktu. Chociaż wartość w nim znajdzie każdy, kto zajmuje się zarządzaniem projektami, nie tylko tymi opartymi o FIDIC. Namiary na wyrok, który omawiam - wyr. SA w Poznaniu z 07.10.2020 r., I AGa 71/19 Linki do rejestracji na szkolenia: Ryczałt w robotach budowlanych, 22.04.2021 - https://evenea.pl/pl/wydarzenie/ryczalt2204 Kary umowne w budownictwie, 30.04.2021 - https://evenea.pl/pl/wydarzenie/kary3004

Finanse, praca, akcje, bitcoin, relacje, religie - wszystko to było w roku 2020 jedno wielkie ćpuństwo. W roku 2021 nie dajmy się. Bo jak przyjdzie kac to się nie pozbieramy. A przy okazji pytanie do najmłodszych: jak wy to robicie, że się nie wieszacie w takim świecie? Zapraszam do przysyłania króciutkich nagrań! Namiary na stronie: www.odwyk.com.

Finanse, praca, akcje, bitcoin, relacje, religie - wszystko to było w roku 2020 jedno wielkie ćpuństwo. W roku 2021 nie dajmy się. Bo jak przyjdzie kac to się nie pozbieramy. A przy okazji pytanie do najmłodszych: jak wy to robicie, że się nie wieszacie w takim świecie? Zapraszam do przysyłania króciutkich nagrań! Namiary na stronie: www.odwyk.com.

Finanse, praca, akcje, bitcoin, relacje, religie - wszystko to było w roku 2020 jedno wielkie ćpuństwo. W roku 2021 nie dajmy się. Bo jak przyjdzie kac to się nie pozbieramy. A przy okazji pytanie do najmłodszych: jak wy to robicie, że się nie wieszacie w takim świecie? Zapraszam do przysyłania króciutkich nagrań! Namiary na stronie: www.odwyk.com.

Moim gościem jest Alexander Adamczyk, trener personalny, i rozmawiamy o podstawach dobrego zdrowia i kondycji, czyli o odżywianiu, suplementacji, ruchu, treningu, śnie i używkach. Namiary na Alexa: https://www.instagram.com/train_and_move/

Do tego odcinka zaprosiłam Dorotę, która prowadzi swoje biuro rachunkowe i jednocześnie mówi o tym, że jest twórcą. Kreatywna i twórcza księgowa? Tak, to możliwe! W dodatku piękna, zabawna i prowadząca swój biznes bez spiny. W ramach tego odcinka postanowiłam podpytać ją jak to zrobiła, że tak jej dobrze na swoim i co jej w tym pomogło oraz o to, jak płacić mniejsze podatki i jak ogarnąć działalność nierejestrowaną, aby móc potestować czy nasz biznes wypali. Zapraszam! Namiary na Dorotę: www.instagram.com/ksiegowosc_dla_poczatkujacych https://www.welltax.pl

Lena jest psychologiem, certyfikowanym Trenerem Polskiego Towarzystwa Psychologicznego II Stopnia i psychoterapeutą Gestalt. Od ponad 17 lat inspiruje i wspiera ludzi i organizacje w rozwoju kompetencji w zmianie, kryzysie i wypaleniu zawodowym. Buduje świadomość, rozwijając inteligencje emocjonalną i odporność psychiczną oraz pomaga liderom w stawaniu się odważnym i skutecznym. W ramach tego podcastu rozmawiamy o tym z jakimi dylematami w czasach pandemii musi się mierzyć przedsiębiorca, jak kwarantanna wpływa na naszą psychikę, jak przetrwać i wytrwać w tym, co się dzieje teraz, co robią ci, którzy radzą sobie lepiej i skąd czerpać nadzieję. Namiary na Lenę w sieci: https://www.facebook.com/LenaCzernecka.Psycholog https://www.linkedin.com/in/lena-czernecka Plik do pobrania od Leny znajdziesz na stronie: www.malgorzatagabrys.pl w zakładce "Podcasty"

Jesteś fizjoterapeutą i chcesz dostawać więcej teoretycznej i praktycznej wiedzy❓❓ Zapisz się na mój fizjo-newsletter

Bardzo się cieszę, że słyszymy się po wakacyjnej przerwie, w 13 odcinku mojego podcastu: Do odpowiedzi! Tym razem miałam przyjemność rozmawiać z Anią Nakonieczną, która jest autorką kart "Let's talk", o których mam nadzieję, że już słyszałeś. Jeśli nie, to ten odcinek jest właśnie dla Ciebie. Razem z Anią rozmawiamy w nim o tym, czym są karty "Let's Talk", skąd się wziął pomysł na ich stworzenie, a także w jaki sposób używać ich na lekcji, a wierz mi, że jest kilka fajnych sposobów na ich wykorzystanie, niż zwykłe rozdanie ich uczniom. Oprócz tego, Ania zdradzi co nowego niedługo pojawi się w sprzedaży oraz udzieli porad dla osób, które chciałyby stworzyć własne pomoce dydaktyczne. Zapraszam do odsłuchania! Namiary na Anię: FANPEJDŻ: Let's talk - conversation cards INSTAGRAM: @letstalkconversationcards STRONA: http://eiru.pl/ SKLEP: https://www.eirusklep.pl/pl/ Mam nadzieję, że podcast przydał Ci do gustu. Jeśli masz jakieś pytania lub uwagi, to daj znać w komentarzu! A póki co, trzymaj się ciepło!

Tym razem moim gościem jest Agnieszka Kałużna, która na co dzień mieszka w Szkocji i zajmuje się tłumaczeniami telefonicznymi. Opowie ona o tym jak wygląda jej praca i porozmawiamy także o tym, jak wygląda edukacja na wyspach. Oczywiście z doświadczenia rodzicielskiego. Mojego gościa zapytam też o to, jakie są główne różnice pomiędzy polskim, a szkockim systemem edukacji. Więc jeśli jesteś zainteresowany tematami, które w rej rozmowie poruszymy, to serdecznie zapraszam do odsłuchania. Namiary na Agnieszkę: FANPEJDŻ: https://www.facebook.com/pocztowka.ze.szkocji INSTAGRAM: https://www.instagram.com/pocztowka_ze_szkocji Mam nadzieję, że podcast przydał Ci do gustu. Jeśli masz jakieś pytania lub uwagi, to daj znać w komentarzu!

Słyszymy się po dłuższej niż zazwyczaj przerwie, ale ostatnio nie miałam możliwości nagrać kolejnych odcinków podcastu, ponieważ się przeprowadzałam, a w dodatku miałam na głowie remont, więc jak sam rozumiesz warunki i okoliczności nie sprzyjały nagraniom. Ale dziś to się zmieniło i bardzo serdecznie zapraszam Cię do odsłuchania kolejnego odcinka. Moim gościem jest moja Monika Bigaj-Kisała, z którą kiedyś miałam okazję pracować i to właśnie ona sprawiła, że do tej pory tak chętnie sięgam po gry na swoich zajęciach. Z naszej rozmowy dowiesz się jakie gry sprawdzają się podczas prowadzonych przez nas zajęć oraz czy warto wprowadzać grywalizację na lekcjach. Ponadto, poruszamy też kwestię tego, czy gry sprawdzają się w każdej grupie wiekowej i poziomowej i dyskutujemy o tym, czy da się coś popsuć podczas takiej rozgrywki. Jeśli zastanawiasz się nad tym, czy warto sięgnąć po gry na lekcji, to ten odcinek jest właśnie dla Ciebie. Bardzo serdecznie zapraszam do odsłuchania. Namiary na Monikę: FANPEJDŻ: https://www.facebook.com/thatisevil INSTAGRAM: https://www.instagram.com/evulmona STRONA: https://thatisevil.wordpress.com

Tym razem, moim rozmówcą jest Monika Cichowlas, która nie tylko uczy angielskiego, ale także jest jedną z reprezentantek wydawnictwa Usborne w Polsce. W tym odcinku porozmawiamy o książkach i o tym jak wygląda praca takiego reprezentanta. Zapraszam do odsłuchania! Namiary na Monikę: FANPEJDŻ: https://www.facebook.com/MonikaCichowlaschildrensenglishbooks/ INSTAGRAM: https://www.instagram.com/cichowlasmonika/ STRONA: https://org.usbornebooksathome.co.uk/CHILDRENSENGLISHBOOKS/ MÓJ BLOG: https://karolinalubas.pl/blog MÓJ FANPEJDŻ: https://www.facebook.com/teacherLubas/

Ale ten czas leci! To już 8 odcinek podcastu: Do odpowiedzi. Gościem dzisiejszego odcinka jest Basia Bednarczyk, jedna z najbardziej kreatywnych nauczycielek angielskiego jakie znam. W trakcie naszej rozmowy dowiesz się skąd czerpać inspiracje na nieszablonowe lekcje, a także porozmawiamy o tym dlaczego obie uważamy pracę z dziećmi za taką ogromną frajdę. Zapraszam do odsłuchania! Namiary na Basię: FANPEJDŻ: https://www.facebook.com/bbsplaygroundiscool STRONA: http://www.bbsplayground.com INSTAGRAM: https://www.instagram.com/bbs_playground GRUPA FB: https://www.facebook.com/groups/248630689366457

W tym odcinku, razem z Martyną Zentkiewicz – właścicielką księgarni internetowej BAOBOOK, porozmawiam o temacie, który jest mi bardzo bliski, a mianowicie o książkach. Razem z moim gościem porozmawiamy o naszych ulubionych książkach z dzieciństwa, a ponadto poruszymy temat książkowego biznesu jakim jest prowadzenie księgarni internetowej z anglojęzycznymi książkami dla dzieci. Namiary na Martynę: STRONA:https://baobook.pl/ FANPEJDŻ: Baobook.pl – Księgarnia językowa dla dzieci INSTAGRAM: @baobook.pl

Bardzo się cieszę, że słyszymy się już w Nowym Roku! Pewnie jak większość ludzi w tym czasie, wybrałeś sobie jakieś postanowienia. Jeśli jednym z nich jest rozpoczęcie nauki języka obcego przez Twoje dziecko, to świetnie się składa, ponieważ gościem piątego odcinka podcastu: Do odpowiedzi jest Agnieszka Basta, która zdecydowała się na wychowywanie swojej córeczki Mai metodą Domana. Opowie nam ona o swoich licznych doświadczeniach w procesie nauki i wychowania, a także dowiecie się, dlaczego raczkowanie i pełzanie ma ogromny wpływ na rozwój dziecka. Ponadto będziemy rozmawiać o zaletach czytania globalnego i przekonacie się, że nie trzeba poświęcić na naukę dziecka wielu godzin dziennie! Zapraszam do odsłuchania! Namiary na Agę: STRONA: https://teachyourbaby.pl/ FANPEJDŻ: Wszechstronne wspieranie rozwoju dziecka/ How to teach your baby INSTAGRAM: @teachyourbaby.pl GRUPA: Metoda Domana i nie tylko – grupa wymiany doświadczeń dla rodziców

To już ostatni w tym roku podcast, którym chciałabym się z Tobą podzielić, ale nie martw się, w przyszłym roku znowu się usłyszymy! :) Tym razem do odpowiedzi zaprosiłam Anię Starzyńską, pomysłodawczynią EnglishLandu. Opowie Ci ona o tym jak wyglądały początki powstawania tego projektu, ile czasu zajmuje przygotowanie każdego numeru. Ponadto, dowiesz się jak wygląda werbowanie autorów oraz poznasz najbardziej stresujące momenty pracy przy tak dużym projekcie. Zapraszam do odsłuchania! Namiary na Anię: STRONA: www.englishland.com.pl FANPEJDŻ: EnglishLand EMAIL: biuro@englishland.com.pl

Jupi! To już 3 odcinek mojego podcastu: Do odpowiedzi! :) Tym razem do odpowiedzi zaprosiłam Magdalenę Ślawską, ekspertkę w sprawach języka angielskiego zawodowego. Jeśli chcesz wiedzieć czy język zawodowy to to samo co angielski w szkole zawodowej i czy aby uczyć języka obcego zawodowego potrzebujesz specjalnego wykształcenia, to zapraszam do odsłuchania! :) Namiary na Magdę: BLOG: Język angielski zawodowy FANPEJDŻ: Magdalena Ślawska – angielski zawodowy

Do najnowszego odcinku podcastu zaprosiłam Sylwię Grubiak, która jest jedną z 4 administratorek największej fejsbukowej grupy dla nauczycieli angielskiego. Rozmawiamy o tym, jak wyglądają kulisy pracy przy zarządzaniu ogromną grupą na facebooku. Dowiesz się także na co poświęca 100 godzin tygodniowo i czy jest to druga, ale darmowa praca na pełen etat. Zapraszam do odsłuchania! Namiary na Sylwię: BLOG: Angielski one to one FANPEJDŻ: ONE to ONE Fejsbukowe grupy omawiane w podcaście: Nauczyciele angielskiego: https://www.facebook.com/groups/nauczycieleangielskiego/ Codzienna kawa nauczycieli angielskiego: https://www.facebook.com/groups/codziennakawa/

Druga część rozmowy z Krzysztofem Lewinem, mistrzem tybetańskich mis, głębokich relaksacji i medytacji.Namiary na Krzysztofa - travellingvibe.com

Rozmowa z Krzysztofem Lewinem, wieloletnim propagatorze relaksacji przy wibracjach mis tybetańskich. Dodatkowo na końcu podkastu specjalny set relaksacyjny.Namiary na Krzysztofa - travellingvibe.com

W rozmowie z Agnieszka Buczyńską, prezesem Regionalnego Centrum Wolontariatu w Gdańsku, obalamy mity związane z wolontariatem. Słuchając Agnieszki odkrywamy jak może wzrosnąć nasze zaangażowanie społeczne dzięki zaangażowaniu w wolontariat i jak rozpocząć przygodę z wolontariatem. Jakie są motywacje zaangażowanie w wolontariat, w czym może pomóc, a kiedy nie jest wolontariatem. Kto zyskuje na wolontariacie? Jak realizować wolontariat pracowniczy? Jak zaktywizować seniorów, aby odwrócić tendencję ogólnego nieangażowania się w działalność wolontariacką osób starszych? Czym jest wolontariat akcyjny? Odkryliśmy w rozmowie, że jedną z opcji do rozważenia, kiedy znajdujesz się na stacji zmiana, jest zaangażowanie się w wolontariat. Mówimy o tym, że wolontariat może być narzędziem poszukiwania nowej pracy. Kilka ciekawszych myśli, które padły podczas rozmowy: Działanie jako wolontariusz jest narzędziem rozwijania odpowiedzialności społecznej. Można być wolontariuszem nawet przez 15 minut dziennie. Wolontariat musi być dobrowolny. Polskie korzenie wolontariatu to Ochotnicza Staż Pożarna. Namiary na gdański wolontariat: Fb: http://bit.ly/2EAbkjH Insta: http://bit.ly/2obZNNl Linki: Regionalne Centrum Wolontariatu w Gdańsku - znajdziesz tu bazę podpowiedzi na różne aktywności, ale też możesz poprosić o pomoc. https://wolontariatgdansk.pl/ Ogólnopolska strona poświęcona wolontariatowi w Polsce. http://wolontariat.org.pl/ Centrum Wolontariatu w Nowym Yorku - inspirująca instytucja https://www.nycservice.org/ Amerykańska wyszukiwarka ofert i miejsce gdzie można się zgłosić z potrzebą lub chcą być wolontariuszem http://www.pointsoflight.org/ linki do wiedzy: http://bit.ly/2ExO55r http://bibliotekawolontariatu.pl/ oferty wolontariackie Gdańsk: http://bit.ly/2GmLLif oferty zdalne: http://www.tudu.org.pl/ ustawa: http://bit.ly/2EyYm5r

Zapraszamy na wywiad z Jarosławem Szulskim, nauczycielem geografii z gimnazjum i liceum im. Tadeusza Reytana w Warszawie, autorem bestselerowych książek "Zdarza się" oraz "Sor", współtwórcą Akademii Psychologii Przywództwa. W rozmowie poruszymy następujące kwestie: Dlaczego nauczyciele są tacy skromni? Czy praca nauczyciela uczy pokory? Czy szkoła może być przyjemnością także dla nauczyciela? Co zrobić, kiedy się nie przygotujemy do lekcji? Jak się zyskuje autorytet wśród uczniów. Namiary na wszystkie wydawnictwa, o których mówliśmy w tym odcinku na stronie naszego podcastu: http://edugadki.pl/?p=202