Podcasts about alexandre dana

Alexandre Dana reçoit la Dre Fanny Jacq, psychiatre et spécialiste de la santé mentale numérique. Pourquoi des millions de personnes préfèrent-elles parler à une machine plutôt qu'à un proche ? Que révèle cet engouement sur notre époque, nos fragilités émotionnelles et la crise du lien humain ? L'intelligence artificielle peut-elle vraiment remplacer un accompagnement psy ? Comment en faire bonne usage pour la santé mentale ? La Dre Fanny Jacq explore les nouveaux usages thérapeutiques des IA conversationnelles, leurs promesses, leurs dérives possibles et les grands bouleversements qu'elles provoquent dans notre rapport aux émotions, à la solitude et à la santé mentale. Elle partage aussi des clés concrètes pour nous accompagner, préserver notre libre arbitre et remettre l'humain au cœur de nos vies. Son livre L'IA, une amie qui vous fait du bien ? aux éditions First. Épisode #694Quelques citations du podcast avec la Dre Fanny Jacq :"L'IA mime très bien l'empathie. Elle ne nous comprend pas mais elle donne le sentiment d'être compris.""L'IA peut peut-être remplacer les qualités humaines mais elle ne peut pas remplacer les défauts.""Le problème n'est pas tant que l'IA existe. Le problème, c'est qu'il y a un vide qui est à combler."Recevez chaque semaine l'inspirante newsletter Métamorphose par Anne GhesquièreDécouvrez Objectif Métamorphose, notre programme en 12 étapes pour partir à la rencontre de soi-même.Suivez nos RS : Insta, Facebook et TikTokAbonnez-vous sur Apple Podcasts / Spotify / Deezer / Castbox / YouTubeSoutenez Métamorphose en rejoignant la Tribu MétamorphoseThèmes abordés lors du podcast avec la Dre Fanny Jacq :00:00Introduction01:30L'invitée, Dre Fanny Jacq02:15L'IA va-t-elle remplacer les psychiatres et psychologues03:57L'IA psychosis ou l'impact de l'IA sur la santé mentale08:25Solitude, santé mentale, relations humaines : la triple crise de nos sociétés14:24L'IA : une écoute de rêve ?17:05 Les limites de l'IA en terme d'accompagnement19:51Gérer sa dépendance à l'IA25:23Mieux utiliser l'IA37:40Deux futurs possiblesAvant-propos et précautions à l'écoute du podcast DR Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Votre chien passe sa journée allongé, vous passez la vôtre sur votre chaise. Et si c'était le même problème ? L'inactivité physique est le 4e facteur de risque de décès prématurés selon l'OMS. Et ce qui fait bouger les humains, ce n'est pas la peur des maladies cardiovasculaires. C'est leur chien. Les propriétaires qui promènent leur chien ont 2,7 fois plus de chances d'atteindre les recommandations d'activité physique. Cela veut dire que nous, vétérinaires, sommes peut-être un maillon de santé publique qui n'a jamais vraiment été activé. Dans ce nouvel épisode de La Truffe dans la Gamelle, j'ai invité Alexandre Dana, co-auteur avec Victor Fersing de La Chaise tue aux éditions Eyrolles, pour parler de sédentarité humaine et animale et de ce qu'on peut faire des deux côtés de la laisse. A écouter en marchant avec ou sans chien! S'inscrire à la newsletter : https://go.charlotte-devaux.com/pod 

[PARTENAIRE] Parfois, ce dont on a besoin, c'est juste un espace pour poser la charge mentale et se reconnecter à soi. BetterHelp te met en relation avec un psychologue ou psychothérapeute qualifié, disponible en France. -10% sur ton premier mois avec le code Lapetitevoix sur betterhelp.com/Lapetitevoix

[PARTENAIRE] Parfois, ce dont on a besoin, c'est juste un espace pour poser la charge mentale et se reconnecter à soi. BetterHelp te met en relation avec un psychologue ou psychothérapeute qualifié, disponible en France. -10% sur ton premier mois avec le code Lapetitevoix sur betterhelp.com/Lapetitevoix

Le cirque : la solution inattendue pour remettre nos corps en mouvement ?Dans le prolongement de notre échange sur les dangers de la sédentarité, Alexandre Dana nous embarque dans sa passion pour les arts du cirque. Loin des salles de sport traditionnelles, découvrez comment cette discipline offre une approche fascinante du mouvement, à la fois pour les enfants et les adultes. Au programme de cet épisode bonus :Le parcours d'Alexandre, qui a débuté les sangles aériennes à 33 ans pour fuir la sédentarité de sa vie professionnelle.L'héritage familial impressionnant de sa mère, ancienne trapéziste volante professionnelle sans filet.L'astuce étonnante de Cédric, qui jongle à trois balles en marchant pour débloquer sa créativité et améliorer sa concentration au travail.Pourquoi les arts du cirque sont une alternative incroyable au sport de compétition, permettant de se dépasser sans le stress du système vainqueur-perdant.Une parenthèse rafraîchissante qui vous donnera peut-être envie de vous inscrire, ou d'inscrire vos enfants, à l'école de cirque la plus proche ! ⭐ Cet épisode est une exclusivité Papatriarcat+ ! En vous abonnant à Papatriarcat+, vous soutenez ce podcast indépendant et vous profitez de nombreux avantages :Écoute de tous les épisodes en avance.Une expérience 100% sans publicités.Un accès illimité à plus de 150 épisodes bonus exclusifs (comme celui-ci !).

Alexandre Dana reçoit Lucas Bourguignon, conférencier et auteur, expert en réflexes primordiaux. Comment relancer notre intelligence corporelle et sensorielle et libérer notre plein potentiel ? Et si certaines de nos difficultés physiques, émotionnelles ou de concentration trouvaient leur origine dans des réflexes archaïques non intégrés ? Ces mouvements primordiaux, présents dès la naissance, sont les fondations de notre développement moteur, sensoriel et neurologique mais lorsqu'ils restent actifs et qu'ils sont mal intégrés, ils peuvent perturber notre posture, notre gestion du stress, notre attention et même nos apprentissages. À travers des clés concrètes et des exercices accessibles à tous, Lucas Bourguignon nous montre comment relancer les mécanismes naturels de notre corps et retrouver mobilité, sérénité et équilibre au quotidien. Son livre, déjà best-seller, Le pouvoir incroyable des mouvements primordiaux, est publié aux éditions Eyrolles. Épisode #689Quelques citations du podcast avec Lucas Bourguignon :"Avoir une immaturité sensorielle à l'âge adulte, c'est des contraintes.""La société a évolué plus vite que l'humanité. Et là, on se retrouve au niveau sensoriel dans un désordre sans nom.""Intégrer les réflexes, ça ne rend pas les gens plus forts, ça leur permet juste de ne pas être limités dans leur plein potentiel."Recevez chaque semaine l'inspirante newsletter Métamorphose par Anne GhesquièreDécouvrez Objectif Métamorphose, notre programme en 12 étapes pour partir à la rencontre de soi-même.Suivez nos RS : Insta, Facebook et TikTokAbonnez-vous sur Apple Podcasts / Spotify / Deezer / Castbox / YouTubeSoutenez Métamorphose en rejoignant la Tribu MétamorphoseThèmes abordés lors du podcast avec Lucas Bourguignon :00:00Introduction02:00Présentation de Lucas Bourguignon02:19Les réflexes archaïques04:21Les différents réflexes05:38Insécurité sensorielle et tensions07:00Exemples de réflexes archaïques07:53Le réflexe de Moro et blocages11:56Conseils pour les femmes enceintes12:50L'importance du réflexe tonique asymétrique du cou (RTAC)16:14La radiation du nombril et rééducation19:23Un sujet d'actualité21:17Cerveau prédictif et biais de négativité22:56Contraction et stress chronique23:57Troubles de l'apprentissage et hyperactivité25:27Intégrer les réflexes : les bénéfices27:36La pyramide de l'apprentissage30:05Quelles stimulations pour le bébé ?32:14Combien de temps pour intégrer un réflexe ?33:23Troubles vestibulaires et vertiges35:21Proprioception et maladresse37:26Développement sensoriel à tout âge38:48Le quatre pattes à l'âge adulte40:25Trois grands réservoirs41:08Les bienfaits de la randonnée42:53Les bébés : des exemplesAvant-propos et précautions à l'écoute du podcast DR Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

La sédentarité est-elle en train de voler la santé et l'avenir de nos enfants ?Saviez-vous que les collégiens d'aujourd'hui ont perdu 25 % de leur capacité physique en 40 ans? Écrans, école, peur de l'extérieur : un ennemi invisible s'est installé dans le quotidien de nos familles. Alors, comment redonner du mouvement à notre parentalité et aux plus jeunes ? Dans ce nouvel épisode de Papatriarcat, Cédric Rostein reçoit Alexandre Dana, fondateur de LiveMentor, animateur du podcast Métamorphose et co-auteur de l'enquête-choc « La chaise tue ». Ensemble, ils décryptent l'impact dramatique de l'inactivité sur la santé physique, mentale et sociale des enfants , tout en partageant des solutions concrètes et déculpabilisantes. Au programme de cet épisode :Le paradoxe de l'école française : Pourquoi notre système éducatif fige les corps sur des chaises , alors que le mouvement booste les apprentissages et la créativité.Le déclin du jeu libre : L'importance vitale de laisser les enfants jouer dehors et prendre des risques mesurés pour développer leur autonomie.Écrans, IA et sédentarité : Comment naviguer face à l'économie de l'attention et faire la part des choses entre usages passifs et outils d'apprentissage.Le pouvoir du NEAT : Des astuces simples pour réintroduire l'activité physique à la maison (bricolage, cuisine, défis en famille) sans forcément passer par la case "sport".Repenser la ville : L'urgence de recréer des espaces à hauteur d'enfant pour qu'ils puissent explorer en toute sécurité. Une conversation fascinante et essentielle pour repenser l'éducation, s'affranchir de nos peurs et offrir à nos enfants un environnement où bouger redevient naturel.Salutations adelphes et solidaires ✊

Vos enfants passent-ils plus de temps assis en classe ou devant un écran qu'à jouer dehors librement ? Vous n'êtes pas les seuls, et ce n'est pas une question de volonté individuelle ou de "mauvaise" parentalité. Dans ce court format « Quelques minutes avec... », Cédric Rostein vous donne un avant-goût exclusif du prochain épisode de Papatriarcat. Notre invité, Alexandre Dana (fondateur de Live Mentor, animateur de Métamorphose et co-auteur de l'enquête-choc « La chaise tue » ), lève le voile sur un ennemi invisible qui s'est installé dans nos foyers : la chaise. Le constat de départ est vertigineux : en 40 ans, les collégiens ont perdu 25 % de leur capacité physique. Comment en sommes-nous arrivés à créer une génération d'"enfants d'intérieur"? Entre une école française pensée pour figer les corps , une économie de l'attention qui capte nos cerveaux , et la disparition progressive du jeu libre en extérieur, la sédentarité s'est imposée comme la norme. Mais il y a de l'espoir ! Dès demain, dans l'épisode complet, nous plongerons au cœur des solutions pratiques pour redonner du mouvement à nos enfants sans culpabiliser. Vous y découvrirez :Pourquoi apprendre en bougeant garantit de meilleures notes (et moins de conflits pour les devoirs !).Comment les petits rituels du quotidien (le fameux "NEAT") sont bien plus efficaces qu'une heure de sport par semaine.Des astuces concrètes pour recréer du lien et booster l'autonomie de vos enfants, même en ville.

[PARTENAIRE] Parfois, ce dont on a besoin, c'est juste un espace pour poser la charge mentale et se reconnecter à soi. BetterHelp te met en relation avec un psychologue ou psychothérapeute qualifié, disponible en France. -10% sur ton premier mois avec le code Lapetitevoix sur betterhelp.com/Lapetitevoix

Alexandre Dana est un entrepreneur, il intervient sur le podcast Métamorphose et c'est un ami!Dans cet moment qui est un extrait d'un épisode que nous avons enregistré il y a quelques mois et nous parlons de quelque chose qui nous concerne tous mais que nous évitons souvent de regarder en face : notre incapacité à ralentir dans un monde conçu pour accélérer en permanence.J'ai questionné mon invité sur une idée simple mais profondément dérangeante : et si le problème n'était pas notre manque de discipline… mais un environnement conçu pour nous faire échouer ?On parle de carnet, d'écriture, de mémoire, mais surtout de présence. De ce moment où tu réalises que tu passes ta vie à sauvegarder des choses que tu ne reliras jamais. De cette illusion moderne de la curiosité, qui ressemble souvent plus à de l'accumulation qu'à de la compréhension.Ce que j'aime dans cette conversation, c'est qu'elle est à la fois très concrète — écrire le matin, couper le téléphone — et profondément philosophique : accepter de ne pas tout savoir, pour enfin apprendre quelque chose.Citations marquantes“Le combat contre ton téléphone est perdu d'avance.”“La vraie curiosité, c'est accepter de ne pas tout apprendre.”“On sait que l'autre regarde ses mails… et on accepte tous d'être à moitié présents.”“Le piège du digital, c'est qu'il n'y a aucune limite.”“Tu accumules du savoir, mais tu n'apprends rien.”Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Jean-Michel Ricard, cofondateur de l'association Siel Bleu et pionnier de l'activité physique adaptée en France. Je le reçois dans le cadre du Podcasthon car tous vos podcasteurs préférés cette semaine vont mettre en lumière l'association de leur choix et j'ai donc fait le choix de mettre le mouvement en avant. Jean Michel a une douceur totalement incroyable.Il y a presque 30 ans, lui et son ami Jean-Daniel se sont serré la main sur un pari un peu fou : utiliser le mouvement comme outil pour redonner de la vie, du sourire et de la dignité à des personnes que la société avait tendance à oublier. Aujourd'hui, Siel Bleu, c'est 900 salariés, 10 000 lieux d'intervention et 250 000 personnes accompagnées chaque semaine en France — des personnes âgées dépendantes, des enfants autistes, des gens en rémission de cancer, des personnes dialysées ou en soins palliatifs. Et tout ça sans jamais rentrer dans les cases.Dans cet épisode, nous parlons du mouvement comme médicament sans effets secondaires, de ce que ça veut vraiment dire de prendre soin des gens en fragilité, et de la différence entre le confort à court terme et la santé à long terme. J'ai questionné Jean-Michel sur la naissance de Siel Bleu, sur ce que la science dit vraiment de l'activité physique face à Alzheimer, Parkinson ou le cancer du sein, sur les "séjours hors du temps" pour jeunes adultes en fin de vie, et sur ce que 30 ans d'engagement associatif lui ont appris sur ses angles morts. C'est une conversation pleine de douceur, de conviction et de sagesse concrète.CITATIONS MARQUANTES"L'activité physique, ça devrait être le médicament du XXIe siècle. Ça n'a aucun effet secondaire, ça coûte pas cher, et ça change la vie des gens.""Après avoir donné des années à la vie, donnons de la vie aux années." — le premier slogan de Ciel Bleu, qui résume tout."Si on ferme la porte, on passera par la fenêtre. Et il faut qu'ils en soient sûrs.""La vie est la plus belle des garces. Tout ce qu'on croit qui est gagné, c'est jamais gagné.""Celui qui s'est penché sur une fleur n'aura pas vécu en vain." — citation de Christian Bobin, convoquée pour parler de prendre le temps d'écouter son corps.IDÉES CENTRALES 1. Le mouvement est un outil, pas une finalité Ciel Bleu ne fait pas du sport pour faire du sport. L'activité physique adaptée est un vecteur de reconquête : physique (réduction des chutes, de la sarcopénie, des escarres), cognitif (ralentissement d'Alzheimer, de Parkinson), et social (recréer du lien, sortir de l'isolement). Ce cadrage est fondamental : il déplace le mouvement de la performance vers la vie. Timestamp : 06:33 – 07:542. La prévention coûte moins cher que le curatif — mais personne n'investit dedans La France est dans un modèle de santé essentiellement curatif. Jean-Michel plaide pour une partie du budget de la Sécu investie en prévention pluriannuelle. Les chiffres sont là : plus de 10 000 personnes âgées meurent chaque année en France suite à des chutes. Le programme Ossebo, publié dans le British Medical Journal, l'a démontré : l'activité physique réduit significativement ces hospitalisations. Timestamp : 16:52 – 17:22 et 13:38 – 14:523. Les "séjours hors du temps" : redonner le choix à ceux qui n'en ont plus Pour des jeunes ados et jeunes adultes dont le pronostic vital est engagé, Ciel Bleu a imaginé des séjours d'une semaine où tout est construit avec eux — famille ou pas, amis ou pas — pour démontrer que la joie de vivre peut être présente jusqu'au bout. Un frère a écrit un article bouleversant sur son frère décédé, décrivant ce séjour comme le meilleur moment de sa vie. Timestamp : 22:11 – 24:284. L'écart salarial 1 à 3 comme ciment organisationnel Il y a 30 ans, avant que ça devienne tendance, Ciel Bleu a inscrit dans ses principes fondateurs un écart de salaire de 1 à 3 entre le moins et le mieux payé. À 900 salariés, ce principe tient encore. Ce n'est pas un gadget RSE : c'est un choix structurant qui dit quelque chose de fort sur ce qu'on considère juste dans une organisation. Timestamp : 29:41 – 30:225. Donner envie d'avoir envie — et pas moraliser La pédagogie de Ciel Bleu repose sur une conviction : on ne force pas, on ne culpabilise pas, on fait naître l'envie. Jean-Michel convoque Jacques Brel ("donner envie d'avoir envie") pour décrire le savoir-faire de ses collègues. Travailler sur les capacités restantes, jamais sur les incapacités. Ne jamais mettre les gens en échec. Timestamp : 27:25 – 28:48 et 43:26 – 44:326. L'être humain n'est pas fait pour s'asseoir Jean-Michel et Gregory s'accordent sur une vérité physiologique inconfortable : l'humain est un marcheur-cueilleur. La sédentarité est une anomalie évolutive. Le confort à court terme (sièges gaming, vélos électriques, télécommandes) masque une dégradation lente mais certaine. Et la discipline pour y résister n'est pas naturelle — elle s'apprend. Timestamp : 56:08 – 57:53 QUESTIONS POSÉES DANS L'INTERVIEWComment est née l'association Ciel Bleu, et qu'est-ce qui vous a poussés, toi et Jean-Daniel, à créer ça à la sortie de la fac ?Il y a 30 ans, le mouvement vous semblait déjà fondamental pour les personnes âgées — pourquoi ?Qu'est-ce que le mouvement permet vraiment, à tous les niveaux — physique, cognitif, social ?Où en est Ciel Bleu aujourd'hui, en chiffres et en principes ?Comment ça fonctionne concrètement pour quelqu'un en rémission d'un cancer du sein qui veut vous contacter ?C'est quoi les "séjours hors du temps" et comment cette idée est née ?Vous faites des groupes de niveaux, vous mélangez les publics — comment vous gérez la diversité des profils ?Qu'est-ce que tu conseilles à quelqu'un de bien portant pour prendre soin de son corps avant d'avoir besoin de vous ?Comment tu regardes l'explosion des mobilités électriques, les vélos assistés, les trottinettes — bonne ou mauvaise nouvelle pour le mouvement ?Qu'est-ce que ces 30 ans d'expérience t'ont appris sur tes angles morts ?RÉFÉRENCES CITÉES DANS L'ÉPISODEPersonnesChristian Bobin (poète) — cité pour la phrase "Celui qui s'est penché sur une fleur n'aura pas vécu en vain", à propos de prendre le temps d'écouter son corps. ~37:29Gilles Deleuze — cité pour sa phrase d'introduction à Vincennes : "Soyons joyeux pour résister." ~58:04Jacques Brel (inféré, "grand poète belge-français") — "Donner envie d'avoir envie." ~27:25Elon Musk — mentionné en négatif pour sa posture sur la consommation des data centers et l'idée de coloniser Mars. ~53:19Olivier Hamon — mentionné en lien avec le concept de robustesse. ~54:04Daniel Kahneman — mentionné par Gregory (système 1/système 2) pour parler de la fainéantise physiologique de l'humain. ~56:08Alexandre Dana — auteur du livre "La chaise tue", cité en référence à un épisode précédent de VLAN sur le mouvement. ~02:54 et 57:27Jean-Daniel Muller — cofondateur de Ciel Bleu, évoqué tout au long de l'épisode.Institutions & programmesInserm — partenaire scientifique du programme Ossebo sur la prévention des chutes. ~13:38BMJ (British Medical Journal) — journal ayant publié les résultats du programme Ossebo. ~13:38Fédération des banques alimentaires — partenaire associatif de Ciel Bleu. ~17:31STAPS (Sciences et Techniques des Activités Physiques et Sportives) — formation initiale de Jean-Michel et Jean-Daniel. ~03:48Programmes internes Ciel BleuOssebo — programme de recherche avec l'Inserm sur la prévention des chutes, 7 ans, l'un des plus grands au monde. ~13:38Maisons de Vie — séjours de récupération pour personnes en rémission de cancer. ~19:41Séjours hors du temps — séjours pour jeunes ados/adultes en fin de vie. ~22:49Campagne "Un pas de côté" — campagne grand public lancée en parallèle des JO, avec Paulette (92 ans, médaillée du 30 mètres couloir), Marianne (dialyse) et Audrey (troubles autistiques). ~46:53TIMESTAMPS CLÉS 00:00 — Introduction : le mouvement comme outil de vie Grégory pose le cadre : dans une société de confort, on bouge de moins en moins sans réaliser le mal qu'on se fait. Jean-Michel Ricard, fondateur de Ciel Bleu, arrive pour changer ce regard.03:48 — La naissance de Ciel Bleu Jean-Michel raconte comment lui et Jean-Daniel, étudiants en STAPS, ont décidé de tout planter pour créer une asso dédiée aux personnes âgées. Un article de presse, un coup de téléphone, une poignée de main — et 30 ans d'aventure humaine ont commencé.06:33 — Pourquoi le mouvement change tout Trois niveaux d'impact : physique (réduction des chutes et fractures), cognitif (confiance en soi, prise de risque), et social (recréer du lien quand l'isolement s'installe). Le mouvement comme médicament sans ordonnance.08:40 — 900 salariés, 250 000 personnes, 10 000 lieux L'état des lieux de Ciel Bleu aujourd'hui : une organisation qui a grandi sans jamais renier ses principes fondateurs, avec un modèle économique solidaire et une mission claire : que rester en bonne santé reste un droit, pas un luxe.13:38 — Le programme Ossebo et la science derrière 7 ans de recherche avec l'Inserm, publié dans le British Medical Journal : l'activité physique adaptée réduit significativement les chutes avec hospitalisation chez les personnes âgées. Ce n'est pas du bien-être — c'est de la médecine préventive prouvée.19:41 — Les Maisons de Vie pour les personnes en rémission de cancer Des séjours d'une semaine pour poser "la valise de la vie" : sport, alimentation, ateliers d'écriture, astrophysique. Pour se rappeler que la vie est belle jusqu'au bout, quoi qu'il arrive.22:11 — Les séjours hors du temps : l'incroyable histoire Pour des jeunes ados dont le pronostic vital est engagé, Ciel Bleu imagine des semaines où tout appartient à la personne. L'histoire d'un frère qui écrit un article bouleversant sur son frère décédé, racontant ce séjour comme le meilleur moment de sa vie.29:41 — Construire une asso hors des cases : 30 ans de résistance L'écart salarial de 1 à 3, les portes fermées, les financeurs qui ne comprennent pas. Jean-Michel parle franchement des difficultés de ne jamais rentrer dans les cases, et de ce qu'il ferait différemment.40:24 — Des exemples concrets : AVC, Parkinson, Alzheimer Un homme donné pour invalide à vie après un AVC au Limousin remarche et refait son jardin. Des programmes scientifiques qui montrent que l'activité physique ralentit la progression d'Alzheimer. Des histoires vraies, pas des promesses.46:53 — La campagne "Un pas de côté" : Paulette, Marianne, Audrey Lancée en parallèle des JO, cette campagne met en scène trois femmes — 92 ans en déambulateur, dialyse sur vélo, troubles autistiques — pour dire que les grandes victoires sont faites de petits pas. Bouleversant et juste.54:20 — Ce qui donne envie du futur Les jeunes, la robustesse, la joie rebelle de Grégory, Deleuze à Vincennes — une fin d'épisode qui remonte le moral et donne une vraie raison d'aller de l'avant.59:54 — Les angles morts de 30 ans d'engagement La question finale, inattendue : Jean-Michel parle de s'entourer de mieux que soi, d'une colère transformée en actes, et de cette vérité dure — rien n'est jamais acquis. La liberté, l'amour, la République. Il faut en prendre soin. Suggestion d'autres épisodes à écouter : #366 Pouquoi votre bureau vous rend malade? Avec Alexandre Dana (https://audmns.com/vHxgVHq) #322 Démystifier le bien-être avec Major Mouvement (https://audmns.com/IfubNER) #257 Se réapproprier ses émotions à travers le corps avec Bolewa Sabourin (https://audmns.com/hNQWsty)Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Pendant longtemps, pour moi, prendre soin de soi signifiait avoir une apparence soignée.Puis j'ai cru que c'était optimiser mon alimentation, mon activité physique, mon sommeil .Aujourd'hui, je vois les choses autrement.Dans cet épisode, je vous partage l'évolution de ma vision du soin au fil des années : de la conformité esthétique à la performance hygiéniste, jusqu'à une approche plus structurelle et consciente.Le soin peut-il nous adapter à un système qui nous épuise ?Ou peut-il devenir une manière de ne pas nous laisser avaler par lui ?Bonne écoute !Liens utiles :Livre Le prix à payer de Lucile QuilletEpisode avec Alexandre Dana, co-auteur du livre La chaise tuePodcast Qui c'est qui commande ? de Lolita RiveRetrouvez-moi sur :Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠@marion.alvesdeoliveira⁠⁠⁠⁠⁠ Site internet ⁠⁠⁠⁠⁠marionalvesdeoliveira.com⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠Newsletter mensuelle Un autre chemin est possible⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Prendre RDV⁠⁠⁠⁠⁠

« Les écoliers français passent en moyenne 12 960 heures assis à l'école. »Pourquoi le mouvement, si essentiel à notre humanité, s'efface-t-il de la vie quotidienne de nos enfants ? Quelles en sont les conséquences, et comment inverser cette tendance ?Dans cet épisode, je rencontre Victor Fersing pour comprendre pourquoi la sédentarité, chez les enfants comme chez les adultes, est devenue un fléau silencieux dont les conséquences dépassent les seules questions de santé physique.Victor est co-auteur du livre « La chaise tue » et créateur du média La Fabrique Sociale. Il agit aussi au sein de l'association "Lève les yeux", pour sensibiliser petits et grands aux dangers de l'addiction numérique et promouvoir la déconnexion et le retour au mouvement. Conférencier, vulgarisateur et homme de terrain, il décrypte avec passion les enjeux psychosociaux de la sédentarité et propose des solutions concrètes pour remettre le mouvement au cœur de notre quotidien.Au fil de la discussion, il nous explique :

Dans cet extrait, Victor Fersing revient sur la naissance du livre "La chaise tue" et les constats alarmants sur la progression de la sédentarité, qui ont été le moteur de son écriture.Victor dévoile les dangers de la sédentarité - pointée par l'OMS comme l'un des principaux facteurs de risque de mortalité - et explique comment notre environnement culturel, scolaire et urbain encourage trop souvent l'immobilité dès le plus jeune âge.Il analyse également le rôle des écrans, mais insiste sur l'ensemble des environnements de vie qui rendent le mouvement de plus en plus dispensable. Ces constats, encore trop peu médiatisés, les ont convaincus avec son co-auteur Alexandre Dana, de la nécessité d'écrire un livre pour alerter sur les conséquences de la sédentarité et proposer des pistes de changement.L'épisode intégral est à retrouver sur toutes les plateformes d'écoutes de podcast le 12/02/2026.

J'ai eu le plaisir de retrouver Alexandre Dana, que j'ai découvert il y a près de dix ans quand j'étais investisseuse chez Isai. Nous avions alors investi dans sa startup LiveMentor. Aujourd'hui LiveMentor c'est une centaine de personnes et la société génère entre 15 et 20 millions de CA.Alexandre vient de sortir un livre qui s'appelle "La chaise tue", et franchement ça m'a secouée.Ce qui m'a le plus marquée, c'est qu'il remet tout en question. On se dit tous qu'il faut faire du sport pour être en forme, mais lui il dit que ce n'est pas vraiment ça le sujet. Le vrai problème c'est qu'on passe 7 à 9 heures par jour sur une chaise. Lui maintenant il fait 17 000 pas tous les jours, il fait ses réunions en marchant, il a complètement changé sa façon de bosser.Il y a un truc qui m'a vraiment interpellée : la différence entre être "sincère" et être "authentique" quand on veut changer ses habitudes. Moi comme beaucoup, intellectuellement je suis convaincue, mais concrètement comment on fait ? Alexandre donne des pistes très pratiques : le ballon à la place de la chaise, les calls en marchant, s'appuyer sur un groupe pour tenir dans la durée.Cette discussion m'a vraiment donné envie de bouger plus au quotidien. Je pense qu'elle peut vous faire le même effet..Timeline00:00:00 - 00:04:23 : LiveMentor : de l'investissement à la success story entrepreneuriale00:04:23 - 00:08:17 : L'évolution d'Alexandre : de la pédagogie à la santé des entrepreneurs00:08:17 - 00:12:59 : Métamorphose, carnets de méthodologie et l'électrochoc de la sédentarité00:12:59 - 00:16:08 : Le parcours personnel vers la marche : 17 000 pas par jour00:16:08 - 00:22:10 : "La chaise tue" : constats scientifiques et conséquences de la sédentarité00:22:10 - 00:29:29 : Le piège systémique : pourquoi notre environnement nous rend sédentaires00:29:29 - 00:36:25 : Marche vs sport : repenser l'activité physique au quotidien00:36:25 - 00:43:51 : Créativité et mouvement : l'expérimentation personnelle d'Alexandre00:43:51 - 00:54:37 : Solutions concrètes : sièges ballons, réunions debout et force du groupe00:54:37 - 00:59:57 : Passer de la sincérité à l'authenticité : transformer ses habitudesHébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

L'épisode avec Alexandre Dana, auteur de La Chaise Tue : https://shows.acast.com/extraterrien/episodes/la-sedentarite-est-un-tueur-silencieux-alexandre-dana Atomic Habits : https://amzn.to/3LrcnWz Stolen Focus : https://amzn.to/3LfUMAMLa Chaise Tue : https://amzn.to/4sdeTAiDavid Goggins : https://amzn.to/3LqKqhCRespirer : https://amzn.to/3KVi1jJ Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Alexandre Dana, host de Métamorphose, co-fondateur de LiveMentor, à la tête de la maison d'édition 23h59, directeur de collection chez Eyrolles, nous propose aujourd'hui un exercice particulier : faire le bilan de son année. Pourquoi avons-nous si souvent l'impression que l'année a filé sans reprendre notre souffle ? Comment prendre le temps de faire pause quand tout nous pousse à accélérer ? Que nous a réellement dit notre corps cette année ? Qu'avons-nous appris, compris, laissé derrière nous ? Quelles décisions auront un impact durable sur notre vie ? Et du côté du cœur : qui nous a aimés, surpris, soutenus et que reste-t-il à pardonner ? Prenez de quoi noter, un carnet, quelques feuilles de papier, un stylo et installez-vous confortablement, c'est parti ! Épisode #652Une citation du podcast avec Alexandre Dana :"On surestime ce qu'on peut faire en une journée, on sous-estime ce qu'on peut réaliser en une décennie."À réécouter : Alexandra Dana : bilan annuel (2022)Recevez chaque semaine l'inspirante newsletter Métamorphose par Anne GhesquièreDécouvrez Objectif Métamorphose, notre programme en 12 étapes pour partir à la rencontre de soi-même.Suivez nos RS : Insta, Facebook & TikTokAbonnez-vous sur Apple Podcast / Spotify / Deezer / CastBox / YoutubeSoutenez Métamorphose en rejoignant la Tribu MétamorphoseThèmes abordés lors du podcast avec Alexandre Dana :00:00Introduction03:19Le bilan du corps04:05L'importance du repos04:54Le mouvement pour se sentir vivant05:37Les leçons à tirer de nos pratiques alimentaires06:35Être attentif aux signaux d'alerte08:14Le bilan de la tête08:42Décisions et temps long09:42Les apprentissages de l'année10:44Analyser nos procrastinations13:11Le bilan du coeur13:36Mes personnes-clés14:20La question du pardon15:10Les moments de surpriseAvant-propos et précautions à l'écoute du podcast Photo DR Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Alexandre Dana reçoit le Dr Pierre Setbon, cardiologue spécialiste du stress. Parlons de protéger notre coeur ! Pourquoi sommes-nous de plus en plus stressés ? Comment le stress agit-il réellement sur notre cœur ? Quelle différence entre un cœur stressé et un cœur malade ? Les femmes sont-elles plus sujettes au stress ? Comment la respiration peut-elle nous aider ? Le Dr Pierre Setbon nous aide à comprendre les mécanismes du stress, ses impacts visibles et invisibles sur le cœur et nous dévoile des moyens concrets de retrouver sérénité, énergie et sécurité intérieure. Son livre, Votre ordonnance antistress pour protéger votre cœur, publié aux éditions Leduc. Épisode #648ATTENTION : ces informations ne remplacent en aucun cas une consultation chez le médecin.Quelques citations du podcast avec le Dr Pierre Setbon :"On nous demande d'être multitâche comme Windows et l'homme n'est pas fait pour être multitâche.""Se sentir stressé augmente par 2 le risque de faire un problème cardiaque sérieux.""La maîtrise de la respiration, c'est la seule chose que l'on a pour agir sur notre cerveau et pour calmer notre coeur."Recevez chaque semaine l'inspirante newsletter Métamorphose par Anne GhesquièreDécouvrez Objectif Métamorphose, notre programme en 12 étapes pour partir à la rencontre de soi-même.Suivez nos RS : Insta, Facebook & TikTokAbonnez-vous sur Apple Podcast / Spotify / Deezer / CastBox / YoutubeSoutenez Métamorphose en rejoignant la Tribu MétamorphoseThèmes abordés lors du podcast avec le Dr Pierre Setbon :00:00Introduction02:00Présentation invités02:58Explosion du stress04:00Signes du stress05:56Ne pas prendre le stress à la légère07:31Le rôle de l'adrénaline09:09Symptômes des problèmes cardiaques10:18Risque cardiaque et hiérarchie15:06Phénomène du karoshi15:49Le syndrome du coeur brisé17:48Quels examens à partir de 40 ans ?21:55Ménopause et risques cardiaques25:55Les anxiolytiques : pas adaptés pour le stress27:51Les avantages des bêtabloqueurs33:21Les cures de magnésium pour le stress léger34:47L'activité physique protectrice36:08L'assiette idéale37:37La maîtrise de la respiration39:47Éviter les excèsAvant-propos et précautions à l'écoute du podcast DR Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Alexandre Dana reçoit Romuald Leterrier, chercheur indépendant en ethnobotanique, spécialiste du chamanisme amazonien, et le journaliste scientifique Jocelin Morisson. Face à l'angoisse de la mort, l'humanité n'a cessé de chercher le secret de la vie éternelle. Mais l'immortalité est-elle un rêve de démiurge ou une clé de sagesse ? La science peut-elle réellement prolonger la vie ? Qu'avons-nous à apprendre des traditions ancestrales, du chamanisme, de l'alchimie ou des expériences de conscience élargie ? Romuald Leterrier et Jocelin Morisson explorent la longévité sous toutes ses formes et abordent des sujets comme le transhumanisme, la conscience, la rétrocausalité ou encore la puissance des synchronicités : prêts à percer le secret de la vie ? Leur dernier livre, intitulé Le secret de la vie - Rétrocausalité, synchronicités, alchimie : Comment boucler le temps pour prolonger notre existence est publié aux éditions Guy Trédaniel. Épisode #644Quelques citations du podcast avec Romuald Leterrier et Jocelin Morisson :J.M. : "Aujourd'hui le vieillissement en tant que tel est considéré comme une pathologie."R.L. : "Dire que la mort est une finalité du vivant, c'est une idée reçue."R.L.: "Un acte de synchronicité, c'est donc faire fusionner l'esprit et la matière."J.M.: "Le but c'est faire en sorte que notre futur probable soit le même que notre futur souhaitable."Recevez chaque semaine l'inspirante newsletter Métamorphose par Anne GhesquièreDécouvrez Objectif Métamorphose, notre programme en 12 étapes pour partir à la rencontre de soi-même.Suivez nos RS : Insta, Facebook & TikTokAbonnez-vous sur Apple Podcast / Spotify / Deezer / CastBox / YoutubeSoutenez Métamorphose en rejoignant la Tribu MétamorphoseThèmes abordés lors du podcast avec Romuald Leterrier et Jocelin Morisson :00:00Introduction02:00Présentation invités03:13Rôle des mythes04:54L'inconscient collectif de Jung05:47L'immortalité dans les différentes traditions06:59Le sens de la vie08:26Substances psychédéliques et temps11:27La quête transhumaniste15:52Géroscience17:48Exemples d'immortalité (animaux & végétaux)19:18Question éthique20:50Environnement et métabolisme21:38La Materia Prima des alchimistes23:32Créer des synchrocinités26:58Atténuer l'angoisse de la mort28:59Communication avec les défunts34:11La rétro-causalité40:13Comment créer des synchronicités ?41:14Les ignames géantes de Nouvelle-Guinée43:19Le jeu de cartes Synchronicity45:01L'épigénétique des futurs désirablesAvant-propos et précautions à l'écoute du podcast Photo Jocelin Morisson © Lionel PesquéPhoto Romuald Leterrier DR Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Aujourd'hui, je reçois quelqu'un que vous connaissez sûrement : Alexandre Dana, fondateur de LiveMentor. Alexandre a accompagné plus de 35 000 entrepreneurs et généré plus de 15 millions d'euros de chiffre d'affaires. Un entrepreneur brillant… qui a pourtant vécu ce que beaucoup d'entre nous vivent en silence : la lente usure du corps, les journées de 10 heures assis, et cette fatigue étrange qui s'installe sans prévenir.Dans cet épisode, on parle d'un sujet que personne n'ose vraiment aborder, parce qu'il ne se voit pas, parce qu'il avance doucement, presque poliment :

Alexandre Dana reçoit le Dr Laurent Chevallier, médecin nutritionniste, clinicien et auteur de nombreux ouvrages de référence. Fatigue chronique, baisse d'énergie, difficulté à se concentrer, vieillissement prématuré… Et si la clé se trouvait au cœur de nos cellules ? Les mitochondries, véritables centrales énergétiques de notre organisme, orchestrent toutes nos fonctions vitales : penser, bouger, digérer, respirer. Pourtant, elles sont fragiles et menacées par les toxiques, le stress oxydatif, certains médicaments et une alimentation ultra-transformée. Comment préserver et renforcer ces alliées invisibles de notre santé ? Le Dr Laurent Chevallier nous éclaire sur ce que la science découvre aujourd'hui de leur pouvoir fascinant et nous livre des clés simples et concrètes pour stimuler nos mitochondries au quotidien. Son livre Le pouvoir fascinant de vos mitochondries est publié aux Éditions Robert Laffont. Épisode #634Quelques citations du podcast avec le Dr Laurent Chevallier :"Les cellules ne peuvent fonctionner correctement que grâce aux mitochondries.""Si la mitochondrie, qui décide de la mort cellulaire, est abîmée, elle remplit moins bien sa fonction et on vieillit plus vite.""Le vieillissement naturel, on ne peut pas y couper ; le problème aujourd'hui, c'est le vieillissements accéléré."Jusqu'au 31 octobre, tentez de remporter 500€ de prestations beauté et bien-être de votre choix, avec Planity !Recevez chaque semaine l'inspirante newsletter Métamorphose par Anne GhesquièreDécouvrez Objectif Métamorphose, notre programme en 12 étapes pour partir à la rencontre de soi-même.Suivez nos RS : Insta, Facebook & TikTokAbonnez-vous sur Apple Podcast / Spotify / Deezer / CastBox / YoutubeSoutenez Métamorphose en rejoignant la Tribu MétamorphoseThèmes abordés lors du podcast avec le Dr Laurent Chevallier :00:00Introduction02:00Présentation invité03:07Le fonctionnement des mitochondries05:05Un sujet méconnu06:07ADN maternel et origine des mitochondries09:59Santé mitochondriale et énergie10:35Lien avec l'adénosine triphosphate11:33Les parties du corps riches en mitochondries13:12Leurs fonctions14:09La mitotoxicité18:27Un sujet transdisciplinaire21:11L'impact des pesticides24:27Éviter les produits transformés27:36Comment préserver sa santé mitochondriale ?32:34Comment les stimuler ? 34:57Les traitements de photobiomodulation40:12Le menu idéal 44:34Comment pratiquer le jeûne intermittent ?46:37Freiner le vieillissement Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast Photo DR Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Alexandre Dana est entrepreneur et fondateur de LiveMentor, mais surtout, c'est un ami proche, avec qui j'ai eu la joie d'avoir de nombreuses discussions profondes. Il anime le podcast Métamorophose parfois et il est aussi l'auteur du livre La chaise tue, un ouvrage choc, nécessaire, qui explore une réalité bien trop ignorée : notre sédentarité nous détruit à petit feu.Dans cet épisode, j'ai eu envie de reprendre le micro avec Alexandre, justement parce que ce sujet me tient profondément à cœur. Comme vous le savez, je suis passionné par notre capacité à mieux comprendre le monde pour y vivre plus sereinement, et ici, on va se concentrer au niveau individuel sur un sujet que j'ai déjà traité mais qui me semble crucial parce que souvent relégué au second plan : le mouvement.Nous avons tous conscience qu'il faut faire du sport, qu'il est important de bouger... mais savons-nous que l'on peut être un sportif sédentaire ?Alexandre nous explique pourquoi notre environnement moderne – nos bureaux, nos villes, notre rapport au travail, aux écrans, à nos loisirs – nous condamne à rester assis, et pourquoi cela met en danger notre corps, notre santé mentale, nos émotions... et même notre créativité.J'ai questionné Alexandre sur son chemin personnel, sur ce qui l'a amené à écrire ce livre, et sur les solutions concrètes qu'il propose, à la fois individuelles et collectives. On a parlé du rôle des entreprises, de la responsabilité de l'État, de l'école, mais aussi de toutes les petites actions que chacun peut entreprendre au quotidien pour remettre du mouvement dans sa vie.Et croyez-moi, c'est bien plus qu'une question de sport. C'est une révolution culturelle à mener – douce, joyeuse, mais essentielle.5 citations marquantes"La chaise tue notre corps, mais aussi notre bien-être, nos émotions, notre clarté d'esprit.""On surestime le sport, et on sous-estime le simple fait de bouger.""Notre environnement nous rend sédentaires. Ce n'est pas qu'une affaire de volonté.""Plus tu es confortablement assis, plus tu mets ta santé en péril.""Le mouvement n'est pas un luxe, c'est un besoin vital."10 questions structurées posées dans l'interviewPourquoi avoir choisi ce titre radical : La chaise tue ?En quoi la sédentarité est-elle si dangereuse pour notre santé ?Qu'est-ce qu'une “bonne” chaise selon toi ?Pourquoi l'entreprise et l'État doivent-ils s'emparer du sujet ?Que peut-on faire concrètement si on est obligé de rester assis au travail ?En quoi la culture du développement personnel renforce-t-elle la culpabilité ?Pourquoi les pauses actives sont-elles essentielles ?Quelle est la différence entre sport et mouvement ?Pourquoi les villes doivent-elles être repensées pour encourager le mouvement ?Comment réintroduire le mouvement dans notre vie familiale et sociale ?Timestamps clés pour YouTube 00:00 – Introduction : Pourquoi le mouvement est un enjeu de société.04:30 – Alexandre explique pourquoi “La chaise tue”.10:15 – L'impact psychologique et physiologique de la sédentarité.18:00 – La fausse bonne idée des chaises confortables.24:45 – L'histoire de la chaise et le monde du travail.32:00 – Que faire quand on n'a pas le choix de rester assis ?40:20 – Le poids des environnements urbains sur notre inactivité.52:30 – Marcher pour penser : le lien entre créativité et mouvement.01:00:00 – L'expérience personnelle d'Alexandre face à la sédentarité.01:10:00 – Des solutions concrètes, accessibles et progressives. Suggestion d'autres épisodes à écouter : #322 Démystifier le bien-être avec Major Mouvement (https://audmns.com/IfubNER) Vlan #135 Se reconnecter à l'intelligence du corps avec Eve Berger Grosjean (https://audmns.com/ETKQSfx) #171 Mieux se connaitre pour trouver une posture juste avec Thierry Janssen (https://audmns.com/jeikAHO)Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode d'Extraterrien, Barthélémy reçoit Alexandre Dana, fondateur de LiveMentor, un organisme de formation axé sur l'apprentissage et l'innovation pédagogique. Dans cet échange, Alexandre nous raconte les effets néfastes de la sédentarité et son impact inattendu sur notre santé. Il partage son parcours, les dangers insoupçonnés de la vie assise et surtout, comment réintroduire du mouvement dans nos journées. Conseils pratiques, anecdotes, et vrais questionnements : la transformation débute ici... Mais quelles sont les solutions concrètes, et à quel point peut-on changer son quotidien ? Pour le découvrir et ne rien manquer des prochains sujets, abonnez-vous à Extraterrien ! Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Alexandre Dana reçoit Matthieu Ricard, moine bouddhiste, photographe et interprète français du Dalaï-Lama. À l'heure où nous mitraillons le réel de milliers d'images sans plus vraiment le regarder, que devient notre capacité d'émerveillement ? Comment la lumière, les formes et les couleurs deviennent-elles une voie spirituelle lorsqu'on apprend à les accueillir plutôt qu'à les capturer ? La photographie peut-elle encore être un art du silence, de la présence et de la contemplation ? Matthieu Ricard et Alexandre Dana nous embarquent dans un lumineux voyage visuel et méditatif ! Le livre de Matthieu Ricard, Lumière, est publié chez Allary Éditions. Épisode #630Quelques citations du podcast avec Matthieu Ricard :"Les privations de contact avec la nature nuisent à la créativité.""La lumière ultime, c'est celle de l'éveil spirituel.""S"émerveiller devant le potentiel de l'être humain, mettre en accent notre humanité commune, on en a tant besoin pour faire face au défi du XXIe siècle."À réécouter : #431 Matthieu Ricard : La puissance des liens#249 Matthieu Ricard : L'amour altruiste#180 Matthieu Ricard & Ilios Kotsou : Folles histoires du sage Nasredin#54 Matthieu Ricard : S'émerveiller, un chemin de vastitude intérieureRecevez chaque semaine l'inspirante newsletter Métamorphose par Anne GhesquièreDécouvrez Objectif Métamorphose, notre programme en 12 étapes pour partir à la rencontre de soi-même.Suivez nos RS : Insta, Facebook & TikTokAbonnez-vous sur Apple Podcast / Spotify / Deezer / CastBox / YoutubeSoutenez Métamorphose en rejoignant la Tribu MétamorphoseThèmes abordés lors du podcast avec Matthieu Ricard :00:00Introduction02:00Présentation invité02:47La lumière pour un photographe04:20Les risques d'une vie sans lien avec la nature06:25Lien quête de lumière / quête spirituelle09:16Le symbole de la lumière dans le bouddhisme12:09Comment cultiver la lumière au quotidien ?14:14Nourrir l'altruisme18:16Les formes fractales et l'art d'observer20:19L'évidence de certaines photos22:15Nourrir son émerveillement en ville26:15La solidarité face aux crises27:09Patience et détermination29:39L'intention derrière les nouveaux outils numériques34:28Protéger sa qualité de présence37:19L'association Karuna-Shechen39:16Le passage de l'argentique au numérique43:31Voir un univers dans un grain de sableAvant-propos et précautions à l'écoute du podcast Photo DR Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Vous voudriez réussir à méditer, mais vous vous arrêtez après quelques semaines de pratique sur une appli. Comment se mettre pour de bon à la méditation, sur la durée ? J'en parle avec Alexandre Dana, avec qui j'ai créé un carnet de méditation pour vous aider. Pré-commander le carnet : https://fr.ulule.com/carnet-de-meditation/?utm_medium=Fabrice%20Midal&utm_source=ulule_carnet_meditation&utm_campaign=presale_217745 Mon site : https://www.fabricemidal.comFacebook Fabrice Midal : https://www.facebook.com/FabriceMidalFacebook du podcast Dialogues : https://www.facebook.com/dialogues.fmInstagram Fabrice Midal : https://www.instagram.com/fabricemidalInstagram du podcast Dialogues : https://www.instagram.com/fabricemidal_dialogues/Tiktok : https://www.tiktok.com/@fabricemidal  Reso, mon école de méditation :https://www.reso.cohttps://www.facebook.com/reso.meditationhttps://www.instagram.com/reso_meditationMots clé : VOICI LE CARNET DE MÉDITATION Le Carnet de Méditation est un carnet de 200 pages conçu pour vous aider à installer une pratique régulière et profonde de la méditation. Il a été créé par le philosophe et enseignant de méditation Fabrice Midal, fondateur de la plus grande communauté de méditants en francophonie et auteur de nombreux ouvrages de référence, dont le best-seller Foutez-vous la Paix. Ce carnet est le compagnon parfait pour : celles et ceux qui ont déjà essayé de méditer avec une application… mais ont vite décroché les débutants qui veulent découvrir une pratique juste, autonome et joyeuse… et ont marre d'abandonner la méditation après quelques jours de pratique les pratiquants confirmés qui cherchent à approfondir leur expérience avec une méthode claire vos proches à qui vous voulez offrir un cadeau précieux : du temps, de la paix, une manière de revenir à soiUn carnet au design épuré, sublimé par les illustrations poétiques du dessinateur Jean Mallard, et imprimé avec du papier certifié FSC, conçu pour durer et vous accompagner dans le temps.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Alexandre Dana reçoit Régine Detambel, auteure et formatrice en bibliothérapie créative. Dans un monde saturé d'écrans et de notifications, que reste-t-il du geste d'écrire à la main ? Comment l'écriture peut-elle devenir un refuge, un soin, un moteur de résilience ? Que nous dit la science sur ses bienfaits psychiques et émotionnels ? Régine Detambel explore la puissance intime des mots et nous invite à redécouvrir la main, le papier et la force d'une écriture libérée de l'envie d'être lue. Son livre Écrire juste pour soi. Les mots prennent soin de nous est publié aux éditions Actes Sud. Épisode #626Quelques citations du podcast avec Régine Detambel :"Le papier, ça vous contient, ça vous enveloppe ; c'est une peau, c'est magique.""C'est nos mains qui ont fait notre cerveau et la finesse de notre cerveau.""Depuis la plus haute antiquité, c'est l'écriture, la trace, le dessin qui console les humains."Thèmes abordés lors du podcast avec Régine Detambel :00:00Introduction02:00Présentation invité04:15L'écriture : une expérience sensorielle05:46L'importance du geste06:28Perdre le muscle de l'écriture07:40Comment retrouver le goût de l'écriture ?08:52Les méfaits des tablettes11:17Écologie de l'attention et solitude créatrice16:03Les vertus thérapeutiques de l'écriture20:49Écriture et capacités cognitives23:45L'écriture de soi : un acte profondément humain27:28En quoi l'écriture permet d'habiter sa détresse ?30:26Écrire pour créer du lien31:59L'écriture émancipatrice34:58Comment converser avec son Chatbot ?44:16La lecture, un outil complémentaire47:06Oser gribouiller les pages d'un livre48:43L'écriture en marchant49:52Comment commencer à écrire ?Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast Découvrez Objectif Métamorphose, notre programme en 12 étapes pour partir à la rencontre de soi-même.Recevez chaque semaine l'inspirante newsletter Métamorphose par Anne GhesquièreSuivez nos RS : Insta, Facebook & TikTokAbonnez-vous sur Apple Podcast / Spotify / Deezer / CastBox / YoutubeSoutenez Métamorphose en rejoignant la Tribu MétamorphosePhoto DR Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

“On est ce qu'on décide de manger”Selon vos habitudes alimentaires cette phrase peut soit vous rassurer soit vous apeurer.Anthony Berthou est l'un des plus gros experts sur le sujet en France. Il étudie la nutrition sous tous ses angles depuis 30 ans et a déjà produit plusieurs livres référence sur le sujet.Il s'efforce désormais de transmettre ses apprentissages dans un monde où les nouvelles tendances comme le jeûne intermittent, les régimes paléo, ou l'alimentation cétogène créent énormément de confusion.Sans parler des réseaux sociaux qui disent tout et son contraire.Loin des promesses miracles, Anthony rappelle dans cet épisode que la nutrition est avant tout une question de bon sens et pose les bases :La différence entre la sensation de faim et l'envie de mangerLes aliments qu'il faut absolument éviter au petit-déjeunerComment équilibrer chaque assiette une bonne fois pour toutePourquoi être sportif ne suffit pas pour être en bonne santéUn épisode complet pour (ré)apprendre à bien s'alimenter — et enfin savoir si manger plus de 3 oeufs par jour peut vous tuer.TIMELINE:00:00:00 : Produits bruts vs produits transformés00:18:14 : Pourquoi l'homme est génétiquement fou de sucre00:30:43 : Le vrai petit-déjeuner parfait00:37:04 : Comment différencier la sensation de faim et l'envie de manger00:48:26 : “tu peux faire 12h de sport par semaine mais quand même être sédentaire”01:00:49 : Les meilleurs sports pour vivre longtemps01:07:27 : Règle n°1 : jamais un repas sans légume01:19:09 : Comment créer des bonnes habitudes chez les enfants01:29:17 : Bien s'alimenter, avant tout une question de bon sens01:41:24 : Faut-il bannir l'alcool ?01:53:48 : “On est ce qu'on décide de manger”02:10:12 : Pourquoi il faut à tout prix fuir les régimes hypocalorique02:25:15 : L'impact des normes sociales sur notre manière de manger02:35:52 : Ce que dit la science sur le jeûne intermittentLes anciens épisodes de GDIY mentionnés : #385 - Jessie Inchauspé - Glucose Goddess - Comment ne plus être dominé par le sucre#447 - Hugo Philip - Cruel Pancake - Faire 1,2 million en 2h : la puissance du personal branding#485 - Tibo InShape - YouTubeur - Le Syndrome du personnage principal#374 - Laurent de Gourcuff - Paris Society - Confessions et secrets du roi de la nuit#320 - Michael Horvath - Strava - You are what you do every day#408 - Boris Diaw - NBA, Fédération Française de BasketBall - Jouer au service des autres#182 - Anaëlle Malherbe - INSEP - La préparation mentale pour excellerNous avons parlé de :Régime DukanIndice Nova, classification des alimentsLa loi de GaussLa CholineLa MartingaleXénobiotiqueLe principe d'hormèseLa réaction de MaillardAroLes recommandations de lecture :Remettez du bon sens dans votre assiette: 41 préjugés déconstruits par un nutritionniste - Anthony BerthouTraité de la pleine santé par l'alimentation durable: Nutrition, écologie et évolution - Anthony BerthouSapiens: Une brève histoire de l'humanité - Yuval Noah HarariLe guide Yuka de l'alimentation saine - Julie Chapon et Anthony BerthouLa chaise tue : comment échapper à la sédentarité et remettre son corps en marche - Alexandre Dana et Victor FersingVous pouvez contacter Anthony sur Linkedin.Vous souhaitez sponsoriser Génération Do It Yourself ou nous proposer un partenariat ?Contactez mon label Orso Media via ce formulaire.Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Parmi les nombreux changements qui ont bouleversé nos vies depuis la révolution industrielle, il en est un dont on prend rarement la mesure : la chaise. Autrefois réservée à une élite, nous y passons aujourd'hui tout notre temps, et cela a de nombreuses conséquences malheureuses. Alexandre Dana a réalisé une formidable enquête sur les effets déplorables de cette sédentarité sur notre santé physique et mentale, et surtout, sur les moyens de s'en sortir. Et vous allez voir, c'est beaucoup plus surprenant que vous le pensez... Le lien de précommande du livre d'Alexandre : https://preco.editions-eyrolles.com/la-chaise-tue Mon site : https://www.fabricemidal.comFacebook Fabrice Midal : https://www.facebook.com/FabriceMidalFacebook du podcast Dialogues : https://www.facebook.com/dialogues.fmInstagram Fabrice Midal : https://www.instagram.com/fabricemidalInstagram du podcast Dialogues : https://www.instagram.com/fabricemidal_dialogues/Tiktok : https://www.tiktok.com/@fabricemidal Reso, mon école de méditation :https://www.reso.cohttps://www.facebook.com/reso.meditationhttps://www.instagram.com/reso_meditation Mots clé : Comment échapper à la sédentarité et remettre son corps en marche ? La réponse se trouve dans le livre La Chaise tue Obésité, diabète, maladies cardio-vasculaires, mais également anxiété et créativité en berne… La sédentarité tue sans bruit. Nous sommes faits pour être en mouvement. Et, bonne nouvelle, le remède est gratuit, plaisant, et accessible à tout âge ! Il n'est pas nécessaire de courir un marathon ou de s'inscrire en salle de sport, du moment qu'on modifie son environnement et ses habitudes. En s'appuyant sur les travaux de scientifiques, d'éducateurs, de sociologues et d'architectes, Alexandre Dana et Victor Fersing proposent des solutions concrètes pour remettre du mouvement simple dans nos vies : au travail, dans nos loisirs, avec nos proches ou encore dans nos villesHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Anne Ghesquière et Alexandre Dana croisent leurs regards sur le thème du mois : Comment développer son énergie au quotidien et se recharger ? Énergie physique, émotionnelle, mentale… Notre vitalité fluctue sans cesse, influencée à la fois par notre mode de vie, notre environnement, nos relations, mais aussi par nos états intérieurs. Comment préserver une énergie haute malgré les aléas du quotidien ? Et surtout, que faire lorsque notre réservoir est à sec ? Dans cet épisode, Anne et Alexandre explorent les manières de se ressourcer en profondeur, de se protéger des fuites d'énergie, et de se reconnecter à cette force vitale qui nous anime. [REDIFFUSION – BEST OF – MÉTAMORPHOSE]La Conversation du Scarabée #13 a été diffusée, la première fois, le 7 avril 2024.Thèmes abordés : 00:00Introduction02:10 Certaines activités donnent de l'énergie03:26Qu'est-ce que l'énergie ?04:56Énergie et système émotionnel06:05Nous sommes producteurs d'énergie07:36L'impact de l'alimentation sur l'énergie14:31Sommes-nous tous égaux au niveau de l'énergie ?18:42Les organes qui soutiennent notre énergie25:15Qu'est-ce qui peut faire baisser notre énergie ?29:20Énergie et relations33:25La loi de l'attraction39:15Se relier au collectif44:54Feng-Shui et lieu47:26L'importance du mouvement50:28Lumière et énergie vitale51:22Les 4 mouvements d'énergie à observerAvant-propos et précautions à l'écoute du podcast Découvrez Objectif Métamorphose, notre programme en 12 étapes pour partir à la rencontre de soi-même.Recevez chaque semaine l'inspirante newsletter Métamorphose par Anne GhesquièreSuivez nos RS : Insta, Facebook & TikTokAbonnez-vous sur Apple Podcast / Spotify / Deezer / CastBox / YoutubeSoutenez Métamorphose en rejoignant la Tribu MétamorphoseJeu concours : remportez une nuit magique dans une cabane avec Coucoo Cabanes !Photo DR Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

[REDIFFUSION]Si l'entrepreneuriat peut être un chemin pour se connaître, on l'idéalise aussi comme un ticket aller sans retour vers la liberté.  Mais il peut autant être aliénant, ce ticket là. Parce qu'il y a un mécanisme, souvent inconscient, qui fait que tout est construit sous l'identité de l'entrepreneur. Alors on sert les dents, on se dit que ça va passer, et puis ça déborde, ça craque et c'est trop tard. Alexandre Dana a vécu ces craquages et les prévient maintenant. Mieux encore, il aide à éviter les débordements des autres.  Quel équilibre trouver quand notre passion se mêle à notre vie ? Comment jongler entre autant de passions qui s'entrecroisent ? Avec Alexandre dans cet épisode, on parle d'émotions, de santé mentale et d'équilibre.  J'espère que cette écoute t'aidera à cultiver tes identités. Belle écoute ! ☀️ ---Cette saison de podcasts est soutenue par Nouveau Monde, un fonds de dotation qui facilite l'accès à la méditation et à la pleine conscience, en France.Si tu as aimé cet épisode, tu peux le partager, écrire un commentaire dans la description et laisser des étoiles sur ta plateforme d'écoute ! ---

[CONVERSATIONS DU SCARABEE] Anne Ghesquière et Alexandre Dana croisent leurs regards sur le thème du mois : apprivoiser la solitude pour se redécouvrir. Introspection, temps pour soi, introversion, déconnexion... Anne Ghesquière et Alexandre Dana explorent comment la solitude peut devenir le chemin vers une compréhension plus profonde de soi et pourquoi se retrouver seul est le premier pas vers une vie plus authentique. Épisode #27 Les Conversations du Scarabée.Quelques citations des Conversations du Scarabée entre Anne et Alexandre :Anne : "La solitude, c'est aussi l'angoisse, l'angoisse de la page blanche, de la mort, de notre finitude, de cette vastitude de la condition humaine."Alexandre : "L'écriture peut être une vraie ouverture vers l'introspection."Alexandre : "Voyager seul, marcher seul peut être déclencheur de moments d'introspection exceptionnels."Anne : "Ouvrir la fenêtre, se relier avec des bruits de la nature peut aussi nous sortir d'une certaine solitude."Thèmes abordés dans les Conversations du Scarabée entre Anne Ghesquière et Alexandre Dana :00:00 Introduction.04:05 Qu'est-ce que la solitude ?05:22 Le phénomène japonais des Hikikomori07:03 Solitude choisie ou subie10:39 Pourquoi fuir la solitude ?13:21 Le rapport d'Anne à la solitude15:26 Alexandre Dana et le goût du collectif18:06 L'écriture : une pratique salvatrice19:47 De l'isolement à l'introspection21:02 Le voyage solo, un accès à soi26:02 Pèlerinage au Sri Lanka d'Anne30:27 Solitude et créativité : la pratique de Sébastien Henry32:51 Isolement et accès à la nature35:35 Le co-living ou néo-béguinage41:09 Écriture et transmissionà réécouter :#398 Linda Bortolleto : L'aventure pour aller vers Soi#461 Sylvain Tesson : Avec les fées, à la recherche du merveilleux#242 Sébastien Henry : Réveillez votre créativité !à découvrir :Colette Club, le club préféré des plus de 50 ans.Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast Découvrez Objectif Métamorphose, notre programme en 12 étapes pour partir à la rencontre de soi-même.Recevez chaque semaine l'inspirante newsletter Métamorphose par Anne GhesquièreFaites le TEST gratuit de La Roue Métamorphose avec 9 piliers de votre vie !Suivez nos RS : Insta, Facebook & TikTokAbonnez-vous sur Apple Podcast / Spotify / Deezer / CastBox/ YoutubeSoutenez Métamorphose en rejoignant la Tribu MétamorphosePhoto DR Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

[NOUVELLE SERIE] "Routines anti-sédentarité" animée par Alexandre Dana, auteur, entrepreneur et host de Métamorphose. Dans quelle mesure la sédentarité impacte sur notre essence profonde ? Quel est le lien entre mise en mouvement et énergie vitale ? Quelles pratiques mettre en place pour renouer avec son élan intérieur et la spiritualité ? Dans cet épisode, Alexandre Dana nous propose 5 méthodes faciles pour réveiller notre énergie vitale… en quittant la chaise.Pendant cinq semaines, Alexandre Dana, partage des clés simples et puissantes pour remettre le mouvement au cœur de nos vies et raviver notre énergie. Une invitation à cheminer au sens propre comme au sens figuré vers plus de vitalité, de joie et de lien. Son livre La chaise tue sortira aux éditions Eyrolles.Une citation d'Alexandre Dana :"L'effort physique, les difficultés du chemin, la beauté de la nature, la rupture avec le quotidien vont créer les conditions d'une interrogation, d'un éveil spirituel."Thèmes abordés lors du podcast avec Alexandre Dana : 00:00 Introduction03:02 Qu'est-ce que l'énergie vitale ? 02:16 Santé et circulation du Qi 03:31 Pèlerinage : mouvement et éveil spirituel04:34 Marche, danse, arts martiaux, jardin zen : des pratiques spirituelles06:00 5 routines pour nourrir sa spiritualité À réécouter : Le pouvoir de la marche : 5 conseils santé (Ep.1)Un moral au beau fixe : 5 exercices clé (Ep.2)Nourrir sa créativité : 5 pratiques amusantes (Ep.3)Une vie sociale riche : 5 secrets pour renouer (Ep.4)Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast Découvrez Objectif Métamorphose, notre programme en 12 étapes pour partir à la rencontre de soi-même.Recevez chaque semaine l'inspirante newsletter Métamorphose par Anne GhesquièreFaites le TEST gratuit de La Roue Métamorphose avec 9 piliers de votre vie !Suivez nos RS : Insta, Facebook & TikTokAbonnez-vous sur Apple Podcast / Spotify / Deezer / CastBox/ YoutubeSoutenez Métamorphose en rejoignant la Tribu MétamorphosePhoto DR Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Johann Hari est journaliste et auteur de plusieurs best-sellers, dont Stolen Focus (traduit en français sous le titre On vous vole votre attention). Dans cet épisode en anglais, nous avons parlé ensemble d'un sujet qui nous concerne toutes et tous : la perte de notre capacité de concentration, cet effritement de notre attention auquel nous sommes confrontés au quotidien, sans vraiment comprendre pourquoi ni comment y faire face.Je dois dire que cette conversation m'a profondément marqué. J'ai découvert Johann à travers ses livres, mais surtout à travers sa rigueur journalistique et sa volonté sincère de comprendre les phénomènes qui bouleversent nos vies. Nous partageons cette curiosité commune, cette envie de creuser au-delà des évidences. Et c'est avec une immense joie que je l'ai accueilli dans Vlan pour explorer ce sujet brûlant.Dans cet épisode, je l'ai interrogé sur les causes profondes de notre distraction chronique. Pourquoi avons-nous tant de mal à lire un livre, à rester concentré sur une tâche ou à avoir une conversation profonde ? Est-ce notre faute ? Est-ce une question de volonté ? Ou sommes-nous les victimes d'un système bien plus complexe, bien plus insidieux ?Johann a voyagé à travers le monde, rencontré plus de 250 experts pour comprendre ce qui sabote notre capacité de concentration. Il identifie 12 facteurs majeurs qui nous volent littéralement notre attention : de la manière dont les réseaux sociaux sont conçus pour nous rendre accros, à l'impact du manque de sommeil, de l'alimentation industrielle, de la pollution de l'air, de l'hyperstress… Rien n'est laissé au hasard.Nous avons parlé de son filleul, devenu incapable de vivre sans ses écrans, de l'histoire édifiante d'un séjour à Graceland, et des ingénieurs de la Silicon Valley rongés par la culpabilité. Nous avons abordé les liens entre attention individuelle et attention collective, et donc les conséquences démocratiques de cette crise. Parce que oui, sans attention, il n'y a plus de débat, plus de dialogue, plus de démocratie.Enfin, nous avons exploré des solutions. Des gestes simples à adopter dans notre quotidien, mais aussi des actions collectives pour transformer le système. Johann appelle à une véritable "rébellion de l'attention", un mouvement pour reprendre le contrôle de nos vies mentales, de notre temps, de notre liberté intérieure.Un épisode puissant, lucide, documenté et profondément humain. À écouter absolument si vous avez le sentiment de perdre pied dans un monde qui va toujours plus vite.Citations marquantes"Votre attention ne s'est pas effondrée, elle vous a été volée.""On croit faire des choix, mais dans un environnement qui est truqué contre nous.""Être interrompu est deux fois pire pour votre QI que de fumer un joint.""Personne ne veut vivre dans le monde que les ingénieurs de la Silicon Valley ont créé.""Nous ne sommes pas des paysans médiévaux : nous pouvons reprendre le contrôle."10 questions poséesPourquoi avons-nous autant de mal à nous concentrer aujourd'hui ?Est-ce que les smartphones ont détruit une génération ?Sommes-nous collectivement malades en tant que société ?Pourquoi croyons-nous être multitâches alors que ce n'est pas possible ?Comment la technologie est-elle conçue pour capter notre attention ?Le monde s'accélère-t-il vraiment, et à quel prix ?Pourquoi le sommeil est-il fondamental pour la concentration ?Que fait l'industrie alimentaire à notre cerveau ?Comment agir individuellement contre la distraction ?Quel modèle économique alternatif pour les réseaux sociaux ?Timestamps clés pour YouTube00:00:00 : Introduction – pourquoi notre attention décline00:02:20 : L'histoire touchante de son filleul accro aux écrans00:08:50 : Smartphones et génération détruite ?00:13:00 : Le mythe du multitâche00:19:00 : L'accélération du monde00:23:30 : Le sommeil et ses effets invisibles00:30:00 : Les algorithmes et la colère comme business model00:38:00 : L'importance de l'oisiveté pour la démocratie00:50:00 : Le besoin d'un mouvement collectif01:04:00 : Changer le business model des réseaux sociaux Suggestion d'autres épisodes à écouter : #280 Addiction aux écrans : reprendre le contrôle avec Kenneth Schlenker (https://audmns.com/uOylwQa) #349 Le superpouvoir de la curiosité avec Alexandre Dana (https://audmns.com/fFNNHqm) Vlan #42 Les algorithmes au coeur de l'économie de l'attention avec Stéphan Eloise Gras (https://audmns.com/ATcgcQw)Distribué par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

[NOUVELLE SERIE] "Routines anti-sédentarité" animée par Alexandre Dana, auteur, entrepreneur et host de Métamorphose. Selon une étude publiée par la Fondation de France, nous sommes dans l'hexagone 11 millions à souffrir de solitude. Comment en sommes-nous arrivés là ? Quel rôle joue la sédentarité dans ce phénomène ? Comment le mouvement peut-il nous aider à raviver nos relations sociales ? Dans cet épisode, Alexandre Dana nous propose de bouger ensemble : 5 clés pour une vie sociale riche !Pendant cinq semaines, Alexandre Dana, partage des clés simples et puissantes pour remettre le mouvement au cœur de nos vies et raviver notre énergie. Une invitation à cheminer au sens propre comme au sens figuré vers plus de vitalité, de joie et de lien. Son livre La chaise tue sortira aux éditions Eyrolles.Une citation d'Alexandre Dana :"Le plus intense échange sur un réseau social n'arrivera jamais à la cheville d'un moment partagé ensemble dans un parc, dans repas."Thèmes abordés lors du podcast avec Alexandre Dana : 00:00 Introduction02:56 Pourquoi un tel appauvrissement de la vie sociale ?03:45 La sédentarité : une crise de connexion humaine05:06 Le mouvement favorise la vie sociale06:36 5 idées pour soigner ses relations par le mouvementÀ réécouter : Le pouvoir de la marche : 5 conseils santé (Ep.1)Un moral au beau fixe : 5 exercices clé (Ep.2)Nourrir sa créativité : 5 pratiques amusantes (Ep.3)Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast Découvrez Objectif Métamorphose, notre programme en 12 étapes pour partir à la rencontre de soi-même.Recevez chaque semaine l'inspirante newsletter Métamorphose par Anne GhesquièreFaites le TEST gratuit de La Roue Métamorphose avec 9 piliers de votre vie !Suivez nos RS : Insta, Facebook & TikTokAbonnez-vous sur Apple Podcast / Spotify / Deezer / CastBox/ YoutubeSoutenez Métamorphose en rejoignant la Tribu MétamorphosePhoto DR Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

[NOUVELLE SERIE] "Routines anti-sédentarité" animée par Alexandre Dana, auteur, entrepreneur et host de Métamorphose. Pourquoi la sédentarité étouffe-t-elle notre créativité ? Comment le mouvement peut-il libérer l'imagination ? Quels exercices pratiquer pour stimuler son imagination ? Dans cet épisode, Alexandre Dana nous invite à libérer et stimuler notre imagination, même en pleine journée de travail !Pendant cinq semaines, Alexandre Dana, partage des clés simples et puissantes pour remettre le mouvement au cœur de nos vies et raviver notre énergie. Une invitation à cheminer au sens propre comme au sens figuré vers plus de vitalité, de joie et de lien. Son livre La chaise tue sortira aux éditions Eyrolles.Une citation d'Alexandre Dana :"Être déconnecté de son corps, c'est être déconnecté de son intuition créative."Thèmes abordés lors du podcast avec Alexandre Dana : 00:00 Introduction02:58 Pourquoi rester assis nuit à notre créativité ?05:34 Mouvement et créativité 07:08 5 pratiques pour réactiver sa créativitéÀ réécouter : Le pouvoir de la marche : 5 conseils santé (Ep.1)Un moral au beau fixe : 5 exercices clé (Ep.2)Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast Découvrez Objectif Métamorphose, notre programme en 12 étapes pour partir à la rencontre de soi-même.Recevez chaque semaine l'inspirante newsletter Métamorphose par Anne GhesquièreFaites le TEST gratuit de La Roue Métamorphose avec 9 piliers de votre vie !Suivez nos RS : Insta, Facebook & TikTokAbonnez-vous sur Apple Podcast / Spotify / Deezer / CastBox/ YoutubeSoutenez Métamorphose en rejoignant la Tribu MétamorphosePhoto DR Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

La curiosité, c'est une de mes valeurs phares, et je pense d'ailleurs qu'on ne peut pas être curieux et malheureux. Mais c'est aussi une énergie qu'on peut avoir du mal à canaliser, et même qu'on peut perdre, quand on se met trop la pression.Pour parler de ce sujet sur le podcast, j'ai invité quelqu'un qui incarne cette curiosité vivante et joyeuse : Alexandre Dana.Il est multi-entrepreneur, créatif, incroyablement touche-à-tout. Et il vient de créer avec sa maison d'édition, 23h59, un carnet très particulier, pensé pour accompagner notre curiosité : https://www.23heures59editions.com/products/carnet-de-la-curiositeÉcoutez l'épisode Nourrir sa curiosité sans s'éparpiller pour :

[NOUVELLE SERIE] "Routines anti-sédentarité" animée par Alexandre Dana, auteur, entrepreneur et host de Métamorphose. En quoi l'immobilité impacte aussi notre santé mentale ? Quelles pratiques mettre en place pour booster notre moral ? Dans cet épisode, Alexandre Dana explore l'impact de la sédentarité sur notre cerveau (augmentation des risques de dépression, d'anxiété, réduction de nos capacités cognitives...) et partage avec nous 5 routines anti-déprime passant par le corps. Pendant cinq semaines, Alexandre Dana, partage des clés simples et puissantes pour remettre le mouvement au cœur de nos vies et raviver notre énergie. Une invitation à cheminer au sens propre comme au sens figuré vers plus de vitalité, de joie et de lien. Son livre La chaise tue sortira aux éditions Eyrolles.Une citation d'Alexandre Dana :"Le mouvement est un antidépresseur complètement exceptionnel et gratuit, accessible à tous."Thèmes abordés lors du podcast avec Alexandre Dana : 00:00 Introduction02:34 Dépression et marche : un exemple frappant03:33 Impact de la sédentarité sur la santé mentale05:29 Le mouvement, un antidépresseur efficace !07:56 5 routines antidéprime à mettre en placeÀ réécouter : Le pouvoir de la marche : 5 conseils santé (Ep.1)+ #354 Dr Éric Griez : La marche thérapie contre le stressAvant-propos et précautions à l'écoute du podcast Découvrez Objectif Métamorphose, notre programme en 12 étapes pour partir à la rencontre de soi-même.Recevez chaque semaine l'inspirante newsletter Métamorphose par Anne GhesquièreFaites le TEST gratuit de La Roue Métamorphose avec 9 piliers de votre vie !Suivez nos RS : Insta, Facebook & TikTokAbonnez-vous sur Apple Podcast / Spotify / Deezer / CastBox/ YoutubeSoutenez Métamorphose en rejoignant la Tribu MétamorphosePhoto DR Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

[NOUVELLE SERIE] "Routines anti-sédentarité" animée par Alexandre Dana, auteur, entrepreneur et host de Métamorphose. Passez-vous du temps assis ? Et si la marche était votre meilleure médecine ? Dans cet épisode, Alexandre Dana explore les effets néfastes de la sédentarité, les bienfaits de la marche et partage 5 conseils concrets pour remettre le mouvement au cœur de votre quotidien.Pendant cinq semaines, Alexandre Dana, partage des clés simples et puissantes pour remettre le mouvement au cœur de nos vies et raviver notre énergie. Une invitation à cheminer au sens propre comme au sens figuré vers plus de vitalité, de joie et de lien. Son livre La chaise tue sortira aux éditions Eyrolles.Une citation d'Alexandre Dana :"Nous voulons devenir des accros de ce mouvement au quotidien"Thèmes abordés lors du podcast avec Alexandre Dana : 00:00 Introduction02:58 L'impact de la sédentarité sur notre santé physique03:54 Pourquoi marcher ?07:10 5 conseils pratiques pour accumuler les pas au quotidienAvant-propos et précautions à l'écoute du podcast Découvrez Objectif Métamorphose, notre programme en 12 étapes pour partir à la rencontre de soi-même.Recevez chaque semaine l'inspirante newsletter Métamorphose par Anne GhesquièreFaites le TEST gratuit de La Roue Métamorphose avec 9 piliers de votre vie !Suivez nos RS : Insta, Facebook & TikTokAbonnez-vous sur Apple Podcast / Spotify / Deezer / CastBox/ YoutubeSoutenez Métamorphose en rejoignant la Tribu MétamorphosePhoto DR Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

[MÉTAMORPHOSE PODCAST] Alexandre Dana reçoit Ismaël Khelifa, écrivain et présentateur d'Échappées belles. Peut-on guérir de sa relation au père ? Peut-on pardonner à un parent qui n'a jamais répondu présent ? Comment recréer un dialogue après un très long silence ? Quelle parentalité pour les pères d'aujourd'hui ? Ismaël Khelifa et Alexandre Dana explorent la complexité des relations entre un père et son fils. Un échange bouleversant et éclairant, pour tous ceux qui cherchent à faire la paix avec leur histoire. Son roman, Ce que la vie a de plus beau, est publié aux éditions Les Escales. Épisode #590Quelques citations du podcast avec Ismaël Khelifa :"Il n'y a rien de plus fort qu'une randonnée à deux dans la nature sauvage pour se parler, se connecter et en même temps se laver de tout le superflu.""Il y a une joie très profonde à être dans la nature sauvage.""La construction d'un enfant passe beaucoup par ce lien qu'on a à nos parents qui vont nous expliquer qui nous sommes à travers l'exemple qu'ils nous donnent."Thèmes abordés lors du podcast avec Ismaël Khelifa : 00:00 Introduction01:55 Le pitch du roman03:18 Le voyage pour se connecter à l'autre05:24 L'origine du livre07:37 Joie et nature sauvage09:29 L'absence du père : un phénomène civilisationnel13:28 Comment briser le silence avec ses parents ?18:57 La relation père/enfant dans d'autres cultures23:39 Comment réparer une absence ?27:25 Contre une hiérarchie dans les familles28:39 Entretenir le lien transgénérationnel30:49 D'autres modèles de parentalité32:42 Trouver sa place de père38:55 Le plus beau cadeau d'un père pour son filsAvant-propos et précautions à l'écoute du podcastDécouvrez Objectif Métamorphose, notre programme en 12 étapes pour partir à la rencontre de soi-même.Recevez un mercredi sur deux la newsletter Métamorphose avec des infos inédites sur le podcast et les inspirations d'AnneFaites le TEST gratuit de La Roue Métamorphose avec 9 piliers de votre vie !Suivez nos RS : Insta, Facebook & TikTokAbonnez-vous sur Apple Podcast / Spotify / Deezer / CastBox/ YoutubeSoutenez Métamorphose en rejoignant la Tribu MétamorphosePhoto @pierreemilio_medina Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Alexandre Dana est le fondateur de LiveMentor, une plateforme de formation qui accompagne les entrepreneurs dans leurs projets, mais aussi éditeur, auteur, et penseur d'un monde plus attentif, plus conscient. Il vient tout juste de lancer un Carnet de curiosité, un objet qui m'a beaucoup parlé, car il entre en résonance directe avec ce que je cherche à faire avec ce podcast : approfondir, comprendre, ralentir.Dans cet épisode, j'ai eu le plaisir de recevoir Alexandre pour une conversation à la fois intime, dense et passionnée sur la place de la curiosité dans nos vies. Nous avons parlé de ce besoin vital d'explorer le monde, de ce que ça veut dire aujourd'hui d'être curieux à l'ère des contenus courts, des vidéos en boucle, des algorithmes qui nous enferment. Et surtout, comment reprendre la main. Comment ne pas se laisser happer par les feeds infinis et retrouver le goût du temps long.Alexandre m'a partagé la genèse de son carnet, ses influences (notamment le sociologue Niklas Luhmann avec sa méthode Zettelkasten), et son chemin personnel pour passer de la dispersion à la structuration. Il croit, comme moi, que notre attention est précieuse. Et que le papier est une arme puissante pour mieux apprendre, mieux penser, mieux vivre.J'ai aimé sa manière de voir la curiosité comme une boussole intérieure, mais aussi comme une résistance. Résistance à l'instantané, à l'hyper-spécialisation, à la perte de sens. On a aussi parlé d'éducation, de système scolaire, d'hyperconnexion, de fatigue numérique, de burn-out, de la joie de découvrir de nouveaux mondes, et même de confiance en soi.Si vous êtes du genre à collectionner les newsletters, à ouvrir 10 onglets sans les lire, à dire « j'aimerais prendre plus de temps pour lire mais je n'y arrive pas », alors cet épisode est pour vous. Il vous parlera, vous remuera peut-être, mais vous donnera surtout envie de sortir un carnet, un stylo… et de recommencer à penser vraiment.Citations marquantes« La vraie curiosité, celle qui devient une maîtrise, elle prend du temps. »« Prendre des notes sur papier, c'est déjà faire un premier pas vers la structuration. »« On ne résume pas la physique quantique en trois minutes. »« L'attention est devenue un acte de rébellion. »« La curiosité est peut-être le meilleur remède contre la peur de mourir. »10 questions posées dans l'interviewPourquoi as-tu décidé de créer un carnet de curiosité ?Quel est ton rapport personnel à la curiosité ?Comment as-tu pensé la structure de ton carnet ?En quoi le papier est-il une solution face à la fatigue numérique ?Comment structurer sa pensée à travers la prise de notes ?Pourquoi notre attention est-elle aujourd'hui en danger ?Quel est l'impact des algorithmes sur notre curiosité ?Comment retrouver une curiosité active et profonde ?Y a-t-il des contre-indications à la curiosité ?Comment choisir les sujets à creuser réellement ?Timestamps clés (format YouTube)00:00 Introduction et présentation d'Alexandre Dana02:00 Pourquoi la curiosité est essentielle04:00 La genèse du carnet de curiosité07:00 L'importance du papier dans l'apprentissage09:00 Le combat contre les contenus courts et la dopamine14:00 Structurer sa pensée avec la prise de notes20:00 Le concept de polymath et la pensée divergente25:00 Algorithmes, filtres et perte de curiosité32:00 Par où commencer pour ralentir40:00 Les différents usages du carnet de curiosité49:00 Curiosité, frustration et confiance en soi Suggestion d'autres épisodes à écouter : #295 Les étapes de la rencontre avec soi avec Anne Ghesquière (https://audmns.com/FBVhPXW) #206 Comment développer l'esprit critique chez les enfants? Avec Samah Karaki (https://audmns.com/dFSogCP) #230 Comment se connecter à son intelligence situationnelle? Avec Guila Clara Kessous (https://audmns.com/bLRrqSQ)Distribué par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

[CONVERSATIONS DU SCARABEE] Anne Ghesquière et Alexandre Dana croisent leurs regards sur le thème du mois : S'abandonner à vivre. Aujourd'hui, ils vont parler de lâcher prise, de flow et de contrôle. Pourquoi cherchons-nous tant à tout contrôler dans nos vies ? Quelle place donner au lâcher prise ? Comment retrouver un rapport plus apaisé à la vie, à nos émotions, à nos relations, sans vouloir tout prédire ou tout verrouiller ? Et si nous nous affranchissions de cette illusion qu'est le contrôle pour embrasser à nouveau pleinement la vie ? Épisode #26 Les Conversations du Scarabée.Quelques citations des Conversations du Scarabée entre Anne et Alexandre :Anne : "La vie est imprévisible par nature."Alexandre : "Il y a un premier enjeu intéressant dans ce mot contrôle, est-ce que c'est le contrôle de moi envers moi-même ou le contrôle des autres envers moi ?"Anne : "Derrière l'hyper contrôle, il y a une anxiété profonde de ce que la vie nous réserve et en arrière-fond de tout ça, la peur ultime de la mort."Alexandre : "On mesure tout dans nos vies. C'est un sorte de contrôle absolu qui paradoxalement au lieu de nous rassurer peut créer encore plus d'anxiété."Thèmes abordés dans les Conversations du Scarabée entre Anne Ghesquière et Alexandre Dana :00:00 Introduction.03:36 Les personnalités control freak06:29 Abandon et confiance10:26 Anxiété et présence croissante du contrôle dans nos sociétés15:35 L'ambiguïté des technologies à notre service20:54 Hyper contrôle et peur de la mort24:55 Bifurquer et faire le deuil de la toute puissance27:20 État de flow et processus37:35 Lâcher ce sur quoi on n'a pas de priseAvant-propos et précautions à l'écoute du podcast Découvrez Objectif Métamorphose, notre programme en 12 étapes pour partir à la rencontre de soi-même.Recevez chaque semaine l'inspirante newsletter Métamorphose par Anne GhesquièreFaites le TEST gratuit de La Roue Métamorphose avec 9 piliers de votre vie !Suivez nos RS : Insta, Facebook & TikTokAbonnez-vous sur Apple Podcast / Spotify / Deezer / CastBox/ YoutubeSoutenez Métamorphose en rejoignant la Tribu MétamorphosePhoto DR Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

[MÉTAMORPHOSE PODCAST] Alexandre Dana reçoit le Dr. Bruno Oquendo, gériatre et créateur du compte instagram @le_geriatre. Comment distinguer les signes normaux de vieillissement de ceux qui nécessitent une attention médicale ? Quelles sont les meilleures façons d'accompagner nos aînés au quotidien ? Comment aider sans infantiliser ? De l'importance de l'alimentation et du sommeil à la reconnaissance des pathologies liées à l'âge, le Dr. Bruno Oquendo et Alexandre Dana explorent des conseils pratiques tant pour les familles que pour les aidants. Et pour aller plus loin, découvrez le dernier livre du Dr Bruno Oquendo, Mes parents vieillissent, publié aux Éditions Vuibert. Épisode #586Quelques citations du podcast avec le Dr. Bruno Oquendo :"Le vieillissement commence très tôt dans la vie, vers 25-30 ans.""L'idée ce n'est pas d'ajouter des années de vie, c'est d'ajouter de la vie aux années.""La personne âgée avec qui on parle, c'est une personne adulte à part entière avant d'être une une personne âgée."Thèmes abordés lors du podcast avec le Dr. Bruno Oquendo : 00:00 Introduction03:57 Le lien intergénérationnel04:31 Les 3 grands piliers pour se préparer à bien vieillir07:03 Conseils nutrition pour les personnes âgées09:03 Les signes d'un vieillissement normal / anormal 12:16 Âge à partir duquel il faut être vigilant12:53 Alzheimer, Parkinson : importance d'un diagnostic précoce14:04 Conseils pour garder son autonomie17:28 Aider les aidants21:09 Aider sans infantiliser23:45 Comment aider une personne qui refuse toute aide27:55 Technologies au service des personnes âgées29:12 Les troubles du sommeil32:22 Exercices pour stimuler la mémoire34:06 Prévenir la perte d'audition37:08 La polymédication40:05 La santé osseuseAvant-propos et précautions à l'écoute du podcastDécouvrez Objectif Métamorphose, notre programme en 12 étapes pour partir à la rencontre de soi-même.Recevez un mercredi sur deux la newsletter Métamorphose avec des infos inédites sur le podcast et les inspirations d'AnneFaites le TEST gratuit de La Roue Métamorphose avec 9 piliers de votre vie !Suivez nos RS : Insta, Facebook & TikTokAbonnez-vous sur Apple Podcast / Spotify / Deezer / CastBox/ YoutubeSoutenez Métamorphose en rejoignant la Tribu MétamorphosePhoto DR Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

[CONVERSATIONS DU SCARABEE] Anne Ghesquière et Alexandre Dana croisent leurs regards sur le thème du mois : Comment accepter nos part d'ombre ? Aujourd'hui, ils s'interrogent sur ce que nous faisons de nos zones d'ombre que nous cachons, que nous jugeons ou que nous fuyons. Et si nous osions regarder nos peurs, nos colères, nos jalousies, nos blessures, sans les condamner… mais en leur offrant un espace d'écoute. Et si nous descendions du piédestal du « tout va bien » pour entrer dans l'humanité brute, sincère, vivante. Épisode #25 Les Conversations du Scarabée.Quelques citations des Conversations du Scarabée entre Anne et Alexandre :Alexandre : "Pour mieux se comprendre, il faut oser aller regarder ces aspects qu'on a mis sous le couvercle."Anne : "L'ombre, c'est vraiment la traversée de nos chemins de vie."Alexandre : "Le sujet de la connaissance de soi, c'est un voyage qu'on peut prendre de plein de manières différentes."Anne : "Pour faire face, il faut aussi se sentir prêt à ouvrir cette boîte de pandore ; il y a des moments on a envie de remettre le couvercle et c'est ok."Thèmes abordés dans les Conversations du Scarabée entre Anne Ghesquière et Alexandre Dana :00:00 Introduction03:25 Partir à la rencontre de nos Ombres avec Jung.06:14 La blessure existentielle, à regarder en face. 08:45 La culture japonaise : une vision plus nuancée du bien et du mal.11:16 L'Ombre comme revers de la lumière.14:38 Les douleurs comme des points d'appui.15:44 L'expérience de l'Ombre par Anne Ghesquière.18:16 L'expérience de l'Ombre d'Alexandre Dana.21:34 L'importance d'un accompagnement pour prendre conscience de nos parts d'Ombre. 23:13 Techniques pour savoir qui parle à l'intérieur de moi.27:02 « C'est pas grave » pour sortir du triangle de Karpman. 28: La part d'Ombre du Sauveur.34:30 Creuser sa part d'Ombre : le cheminement d'une vie.37:29 Le carnet de la curiosité.Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast Découvrez Objectif Métamorphose, notre programme en 12 étapes pour partir à la rencontre de soi-même.Recevez chaque semaine l'inspirante newsletter Métamorphose par Anne GhesquièreFaites le TEST gratuit de La Roue Métamorphose avec 9 piliers de votre vie !Suivez nos RS : Insta, Facebook & TikTokAbonnez-vous sur Apple Podcast / Spotify / Deezer / CastBox/ YoutubeSoutenez Métamorphose en rejoignant la Tribu MétamorphosePhoto DR Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

[MÉTAMORPHOSE PODCAST] Alexandre Dana reçoit Christophe Mercier Thellier, microbiologiste et hygiéniste. Comment rendre son lieu de vie vraiment hygiénique pour rester en bonne santé ? Savon liquide ou savonnette ? Éponge ou grattounette ? Chaussures tolérées ou déchaussage obligatoire ? Alexandre Dana et Christophe Mercier Thellier explorent ce sujet essentiel trop souvent réduit à la propreté et partagent toutes ces bonnes pratiques qui nous permettent de ne pas tomber malades ! Son livre, L'Hygiène, c'est la santé !, est publié aux éditions Harper Collins.Épisode #582Quelques citations du podcast avec Christophe Mercier Thellier :"La propreté fait partie de l'hygiène, mais l'hygiène n'est pas à réduire à la propreté.""L'hygiène, c'est la science de conservation de la santé, c'est-à-dire vivre en harmonie avec son environnement.""L'éponge, c'est l'anti-hygiène, c'est l'Armageddon, c'est le diable en matière d'hygiène, c'est l'horreur."Thèmes abordés lors du podcast avec Christophe Mercier Thellier : 00:00 Introduction02:53 Distinction hygiène / propreté03:56 L'étymologie du mot "hygiène"06:51 Qu'est-ce qu'un bureau hygiénique ? 09:00 Bien se laver les mains12:08 Pasteur, premier hygiéniste 15:04 Savonnette ou savon liquide ? 18:48 La question du séchage. 21:36 Éviter la toxicité des produits ménagers. 23:38 Les "4 fantastiques"23:57 Le savon noir25:38 Le bicarbonate 26:01 Le vinaigre d'alcool27:17 Gants ou pas gants ? 29:52 Chaussures ou déchaussage ?33:51 La question de l'éponge38:59 L'hygiène du réfrigérateur43:24 Quand et comment aérer ? 49:23 Quoi faire en cas d'humidité ?49:57 L'entretien d'un four. 52:02 Le cercle de Sinner pour le lavage du linge. 54:46 Les perturbateurs endocriniens. 58:57 Comment trouver l'équilibre sans devenir un parano de l'hygiène. Avant-propos et précautions à l'écoute du podcastDécouvrez Objectif Métamorphose, notre programme en 12 étapes pour partir à la rencontre de soi-même.Recevez un mercredi sur deux la newsletter Métamorphose avec des infos inédites sur le podcast et les inspirations d'AnneFaites le TEST gratuit de La Roue Métamorphose avec 9 piliers de votre vie !Suivez nos RS : Insta, Facebook & TikTokAbonnez-vous sur Apple Podcast / Spotify / Deezer / CastBox/ YoutubeSoutenez Métamorphose en rejoignant la Tribu MétamorphosePhoto DR Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

[CONVERSATIONS DU SCARABEE] Anne Ghesquière et Alexandre Dana croisent leurs regards sur le thème du mois : que faire si on avait une année sabbatique ? Aujourd'hui, ils vont parler des possibilités que pourrait nous offrir une année de pause loin de notre travail ou routine quotidienne. Une année sabbatique est un luxe mais ne devrait-elle pas être proposée à tous dans nos vies modernes ? Comment s'organiser financièrement ? Que faire ? Quelle durée ? Pourquoi faire une pause ? Épisode #24 Les Conversations du Scarabée.Quelques citations des Conversations du Scarabée entre Anne et Alexandre :Anne : "Ces temps de silence, de désert intérieur, d'émergence sont très importants pour nourrir l'être profond."Alexandre : "Les années sabbatiques ont été, dans certaines cultures, un rite de passage à l'âge adulte."Anne : "Nous sommes profondément des pèlerins du monde et des nomades."Alexandre : "Le sabbatique permet de créer l'espace nécessaire pour se plonger pleinement dans une nouvelle identité."Thèmes abordés dans les Conversations du Scarabée entre Anne Ghesquière et Alexandre Dana :00:00 Introduction.02:43 L'année de pause : une nécessité oubliée ?04:27 Durée idéal de la pause.05:05 Les fonctions du temps sabbatique.12:41 Exemple de sabbatique forcé : le covid.14:30 L'année sabbatique rêvée d'Alexandre Dana.17:09 L'année sabbatique rêvée d'Anne Ghesquière.22:15 Le rite de l'année de césure.24:52 Les voyages longs pour mieux se comprendre.30:14 Comment s'organiser financièrement ?Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast Découvrez Objectif Métamorphose, notre programme en 12 étapes pour partir à la rencontre de soi-même.Recevez un mercredi sur deux l'inspirante newsletter Métamorphose par Anne GhesquièreFaites le TEST gratuit de La Roue Métamorphose avec les 9 piliers de votre vie !Suivez nos RS : Insta, Facebook & TikTokAbonnez-vous gratuitement sur Apple Podcast / Spotify / Deezer / CastBox/ YoutubeSoutenez Métamorphose en rejoignant la Tribu MétamorphosePhoto DR Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

[MÉTAMORPHOSE PODCAST] Alexandre Dana reçoit Héloïse Junier, docteure en psychologie et spécialiste du développement de l'enfant. Comment guérir la relation avec son frère ou sa soeur ? Pourquoi les conflits sont-ils si fréquents ? Quel impact "l'enfant préféré" a-t-il sur une fratrie ? Quelle est la fratrie idéale ? Comment développer une fratrie soudée à l'âge adulte ? À travers une analyse rigoureuse des dernières études scientifiques, Héloïse Junier et Alexandre Dana viennent déconstruire de nombreux mythes sur les relations fraternelles. Le livre d'Héloïse Junier, Frères et sœurs, est paru aux éditions Les Arènes. Pour en savoir plus sur l'actualité d'Héloïse Junier, découvrez son site. Épisode #566Quelques citations du podcast avec Héloïse Junier :"La relation fraternelle une relation émotionnellement désinhibée.""La relation fraternelle est vivante ; elle n'est jamais figée dans le temps.""Un veuvage, un divorce ou un chômage, ça resserre les liens dans la fratrie.""Une bonne entente avec son frère ou sa soeur, c'est un facteur de protection de la santé mentale."Thèmes abordés lors du podcast avec Héloïse Junier : 00:00 Introduction04:02 Qu'est-ce qu'une relation désinhibée ?05:17 Comment expliquer les rivalités fraternelles ?06:42 Une relation minimisée.07:48 Qu'est ce que la psychologie scientifique ?10:27 La fratrie comme laboratoire des émotions.11:46 Qu'est-ce qui explique la fréquence des conflits selon une fratrie ?12:47 Différences agressivité de l'enfant / de l'adulte.13:57 Les punitions ne sont pas une solution.14:56 Pays inspirants en matière d'éducation.15:38 L'enfant préféré et l'impact sur la fratrie.19:37 L'enfant unique : une tendance sociétale ?21:05 Grande soeur / grand frère : quel est le plus agréable ?22:17 Déconstruction du mythe du choix du roi.24:06 L'écart d'âge idéal ?25:09 Les familles recomposées.27:25 Que faire pour préserver le lien fraternel quand les enfants grandissent ?29:24 Accompagner la perte d'une frère ou d'une soeur.30:36 Comment garder une fratrie soudée à l'âge adulte ?Avant-propos et précautions à l'écoute du podcastDécouvrez Objectif Métamorphose, notre programme en 12 étapes pour partir à la rencontre de soi-même.Recevez un mercredi sur deux la newsletter Métamorphose avec des infos inédites sur le podcast et les inspirations d'AnneFaites le TEST gratuit de La Roue Métamorphose avec 9 piliers de votre vie !Suivez nos RS : Insta, Facebook & TikTokAbonnez-vous sur Apple Podcast / Spotify / Deezer / CastBox/ YoutubeSoutenez Métamorphose en rejoignant la Tribu MétamorphosePhoto (c) Philippe Quaisse Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

[CONVERSATIONS DU SCARABEE] Anne Ghesquière et Alexandre Dana croisent leurs regards sur le thème du mois : comment bien préparer 2025 ? Aujourd'hui, ils vont parler de leurs outils préférés pour aborder une nouvelle année : comment définir ses nouvelles priorités ? Faut-il être focus sur un seul projet ? Comment matérialiser ses objectifs ? Quels outils concrets adopter pour mieux organiser son calendrier ? Épisode #23 Les Conversations du Scarabée.Quelques citations des Conversations du Scarabée entre Anne et Alexandre :Alexandre : "Le calendrier, c'est le juge de paix."Anne : "Les passions sont un peu toujours aliénantes quelles qu'elles soient.»Alexandre : "C'est un muscle qui se travaille, ce muscle d'apprendre à dire non."Anne : "Le mindmap, ça représente vraiment cette pensée qui n'est pas linéaire mais en arborescence."Thèmes abordés dans les Conversations du Scarabée entre Anne Ghesquière et Alexandre Dana :00:00 Introduction.04:06 Cap et imprévus.07:54 Faire un bilan de l'année précédente.09:29 Qu'est-ce qui donne de l'énergie ?15:10 Se libérer de l'injonction du "focus sur un seul projet".20:25 Outils pour matérialiser ses projets.24:25 Le Mindmap et le Sketchnoting.28:05 La projection de l'année en couple.33:12 Explorer ou approfondir ? 36:02 Définir son mot de l'année. 41:11 Mettre en place des routines.46:46 Numérologie et météo de l'année à venir. 49:26 Faire des points d'étape. Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast Découvrez Objectif Métamorphose, notre programme en 12 étapes pour partir à la rencontre de soi-même.Recevez un mercredi sur deux l'inspirante newsletter Métamorphose par Anne GhesquièreFaites le TEST gratuit de La Roue Métamorphose avec les 9 piliers de votre vie !Suivez nos RS : Insta, Facebook & TikTokAbonnez-vous gratuitement sur Apple Podcast / Spotify / Deezer / CastBox/ YoutubeSoutenez Métamorphose en rejoignant la Tribu MétamorphosePhoto DR Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

[CONVERSATIONS DU SCARABEE] Anne Ghesquière et Alexandre Dana croisent leurs regards sur le thème du mois : l'arrêt de l'alcool et le Dry January. Bienvenue dans un nouvel épisode de ce rendez-vous mensuel, au cours duquel Anne Ghesquière, fondatrice de Métamorphose et Alexandre Dana, fondateur de Livementor, s'interrogent et dialoguent amicalement autour d'un thème porteur de sens. Aujourd'hui, ils vont parler du rapport à l'alcool en général et du Dry January : dans une société (française) où l'alcool est souvent perçu comme un incontournable de nos moments de convivialité et de détente, est-il possible d'arrêter l'alcool sans être ostracisé ? Le Dry January est-il efficace ? Quels sont les bienfaits de l'arrêt de l'alcool ? Épisode #22 Les Conversations du Scarabée.Quelques citations des Conversations du Scarabée entre Anne et Alexandre :Anne : "La modération est plus difficile parfois que l'arrêt total." Alexandre : "Arrêter l'alcool peut permettre d'avoir beaucoup plus d'énergie et de beaucoup plus se connecter à la musique, à la danse."Alexandre : "Si on fait l'expérience ensemble que c'est mieux sans alcool, on va avoir un élan pour continuer incroyable."Anne : "La danse, la vibration, la nature, le sport permettent de toucher ces états de transe que certaines personnes peuvent rechercher à travers l'alcool."Thèmes abordés dans les Conversations du Scarabée entre Anne Ghesquière et Alexandre Dana :00:00 Introduction.03:28 Arrêter l'alcool : les expériences d'Anne et Alexandre.04:51 Le Dry January : efficace dans la durée ?06:10 Les avantages à arrêter l'alcool.08:50 L'impact du modèle familial.09:38 Quels obstacles à l'abstinence totale ?13:54 S'abstenir pour mieux apprécier ?14:33 L'impact du cinéma sur nos addictions.16:30 L'arrêt de l'alcool fait-il devenir chiant ?18:40 Les inégalités autour de la tolérance aux substances.21:32 Faire la fête sans alcool, c'est possible !22:54 Les bienfaits de l'arrêt de l'alcool pour la santé.25:39 Changer son environnement pour changer son rapport à l'alcool.27:56 Alcool et désinhibition : comment faire autrement ?30:45 Problèmes d'alcool : des pistes à explorer pour s'en sortir.34:42 Un effet insoupçonné de l'arrêt de l'alcool.37:18 Une image qui pourrait bien vous faire arrêter l'alcool aussitôt !Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast Recevez un mercredi sur deux l'inspirante newsletter Métamorphose par Anne GhesquièreFaites le TEST gratuit de La Roue Métamorphose avec les 9 piliers de votre vie !Suivez nos RS : Insta, Facebook & TikTokAbonnez-vous gratuitement sur Apple Podcast / Spotify / Deezer / CastBox/ YoutubeSoutenez Métamorphose en rejoignant la Tribu MétamorphosePhoto DR Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

[CONVERSATIONS DU SCARABEE] Anne Ghesquière et Alexandre Dana croisent leurs regards sur le thème du mois : l'amitié et les âmes soeurs. Bienvenue dans un nouvel épisode de ce rendez-vous mensuel, au cours duquel Anne Ghesquière, fondatrice de Métamorphose et Alexandre Dana, fondateur de Livementor, s'interrogent et dialoguent amicalement autour d'un thème porteur de sens. Aujourd'hui, ils vont parler d'amitié et d'âmes soeurs : quel est le rôle des âmes sœurs dans nos vies ? Comment reconnaître ces relations et les cultiver ? Les amitiés femme et homme sont-elles possibles ? Épisode #21 Les Conversations du Scarabée.Quelques citations des Conversations du Scarabée entre Anne et Alexandre :Alexandre : "si on se sent en décalage avec certaines amitiés anciennes, laissons-nous la liberté d'aller se faire de nouveaux amis."Anne : "Les amitiés d'enfance sont encore dans la spontanéité de l'élan amical de l'enfance."Alexandre : "C'est super intéressant, dans dans une amitié qu'elle soit récente ou ancienne, d'avoir un espace d'ouverture pour dire : "on est comment dans notre amitié en ce moment ?"Anne : "Nous sommes des animaux sociaux et on évolue énormément à travers le lien à l'autre."Thèmes abordés dans les Conversations du Scarabée entre Anne Ghesquière et Alexandre Dana :00:00 Introduction.03:35 Le mythe de l'androgynie chez Platon.07:25 Peut-on se faire des amis à tout âge ?10:36 Faut-il laisser sur le côté les amis qui ne nous correspondent plus ?17:59 Comment entretenir des amitiés sur la durée ?19:06 Les différents langages de l'amour transposés à l'amitié.22:30 Comment gérer les ruptures d'amitié ?24:55 L'amitié homme / femme est-elle possible ?25:55 Les coups de foudre amicaux.35:53 Des âmes soeurs aux familles d'âme pour éviter de hiérarchiser les relations.40:15 L'illusion amicale à l'épreuve du temps.42:23 Définir son schéma d'amitié.À réécouter :#528 Bernard Werber : Faut-il chercher l'âme soeur ?Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast Recevez un mercredi sur deux l'inspirante newsletter Métamorphose par Anne GhesquièreFaites le TEST gratuit de La Roue Métamorphose avec les 9 piliers de votre vie !Suivez nos RS : Insta, Facebook & TikTokAbonnez-vous gratuitement sur Apple Podcast / Spotify / Deezer / CastBox/ YoutubeSoutenez Métamorphose en rejoignant la Tribu MétamorphosePhoto DR Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

[CONVERSATIONS DU SCARABÉE] Anne Ghesquière et Alexandre Dana croisent leurs regards sur le thème du mois, la maîtrise du temps, la relation au temps et l'hyperactivité ! Savoir gérer son temps est-il essentiel ? Comment devenir maître de son temps sans se laisser submerger par son quotidien ? La procrastination est-elle forcément un défaut ? Bienvenue dans un nouvel épisode de ce rendez-vous mensuel, au cours duquel Anne Ghesquière, fondatrice de Métamorphose et Alexandre Dana, fondateur de Livementor, s'interrogent et dialoguent amicalement autour d'un thème porteur de sens. Aujourd'hui, ils s'interrogent sur l'art de gérer son temps. Épisode #20 Les Conversations du Scarabée.Quelques citations des Conversations du Scarabée entre Anne et Alexandre :Anne : "Il y a une forme de poésie dans cette idée de flâner, de laisser aller."Alexandre : " Toute la recherche en neurosciences prouve que noter ses objectifs permet de les atteindre beaucoup bien plus efficacement."Alexandre : "La place grandissante des écrans et des notifications dans nos vies nous enferme dans le piège de ce qui est urgent mais pas important."Thèmes abordés dans les Conversations du Scarabée entre Anne Ghesquière et Alexandre Dana :00:00 Introduction.02:23 Le FOMO (fear of missing out) : une bonne motivation ?05:28 Le go with the flow : avantages et défauts de la pratique.11:43 Un exercice de Tim Ferris sur le temps mal employé.14:30 Quelles questions se poser quand on fait des bilans.16:09 Les dérives d'une approche utilitaire du temps.20:54 Quelques outils indispensables de gestion du temps.24:58 Le danger des voleurs d'attention.27:35 La procrastination : un problème ou une méthode ?31:16 Équilibrer les projets à feu intense et les projets à feu doux ;-)35:37 Créer des bulles de calme.À réécouter :#64 Alice Gendron : Mieux vivre avec un TDAH#22 Alexandre Dana : Bilan annuel #2 Lucile Paul-Chevance : La gestion du tempsAvant-propos et précautions à l'écoute du podcast Recevez un mercredi sur deux l'inspirante newsletter Métamorphose par Anne GhesquièreFaites le TEST gratuit de La Roue Métamorphose avec les 9 piliers de votre vie !Suivez nos RS : Insta, Facebook & TikTokAbonnez-vous gratuitement sur Apple Podcast / Spotify / Deezer / CastBox/ YoutubeSoutenez Métamorphose en rejoignant la Tribu MétamorphosePhoto DR Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.