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La flamme des Jeux olympiques de la jeunesse embrase officiellement la capitale du Sénégal, ce samedi 12 septembre 2026. Mondial Sports fait monter la température ! Focus également sur le padel. Ce mélange de tennis et de squash s'impose comme le sport de raquette à la mode dans plusieurs pays. Analyse du phénomène dans notre émission, alors que la France accueille un grand tournoi sur le site mythique de Roland-Garros. Maîtriser la langue de Cervantes pourrait vous être utile si vous décidiez de vous mettre au padel ! En effet, c'est en Espagne que ce sport s'est développé avant de conquérir d'autres territoires. En France, près de 850 000 personnes le pratiquent désormais et les nouveaux terrains poussent comme des champignons aux quatre coins du pays. À lire aussiLa FFT débloque 85 millions d'euros pour développer le padel Padel, mode d'emploi Des matchs à deux contre deux, une paroi pour faire rebondir la balle, des coups et un système pour compter les points qui rappellent le tennis...  Mais encore ? Mondial Sports vous livre le mode d'emploi du padel et s'interroge sur les vertus de cette discipline.   La flamme des JOJ à Dakar ! Focus également sur la pratique de ce sport en Afrique. Le responsable d'une association dakaroise sera notamment en direct avec nous. Dakar qui, par ailleurs, accueille officiellement la flamme des Jeux olympiques de la jeunesse ce samedi. Mondial Sports prendra bien sûr la température de cet événement dans la capitale sénégalaise !    Rendez-vous à 16h10 TU, sur RFI avec : - Johan Bergeron, joueur professionnel de padel - Cyril Collot, auteur du Guide du padel, aux éditions Marabout (en collaboration avec Johan Bergeron) - Saliou Diouf, journaliste du service des Sports de RFI - Karim Karrit, président de l'association Padel Sénégal - Babacar Fall, correspondant de RFI à Dakar.   Le son sera accessible dans la page à partir du samedi 12 septembre 2026 19h05.

Votre enfant s'agite, se replie ou "perturbe" la classe ? Avant de chercher un diagnostic, le Dr Anne Reynaud, psychiatre et spécialiste de la théorie de l'attachement et autrice de Cet enfant qui dérange à l'école (éd. Marabout), invite à regarder sous l'iceberg.Dans cet épisode de Papatriarcat, nous explorons ce qui se cache vraiment derrière les comportements dits perturbateurs à l'école : la peur, le manque de sécurité émotionnelle, et les étiquettes posées trop vite dès la maternelle. Nous parlons aussi de comment construire une vraie alliance entre parents et enseignant·es, sans jugement ni causalité externe.Abonne-toi pour ne manquer aucun épisode et partage celui-ci à quelqu'un qui en a besoin cette rentrée. Au programme :03:33 Pourquoi agitation et retrait sont souvent de la peur déguisée, pas un trouble05:18 TDAH, autisme : les risques du surétiquetage dès 3 ans08:28 Comment construire une alliance parents-enseignant·es pour contourner les systèmes défensifs09:11 Comment préparer la rentrée pour sécuriser émotionnellement votre enfant30:19 La métaphore du fruit : laisser l'enfant mûrir à son rythme35:42 La météo des émotions et les feux tricolores : pourquoi ces outils peuvent faire l'inverse de l'effet recherché46:34 Les confettis positifs : comment transformer les échanges difficiles avec l'école Un épisode pour toutes les personnes qui veulent voir l'enfant avant l'élève. Salutations adelphes et solidaires ✊

Votre enfant s'agite, refuse d'aller en classe ou "perturbe" ? Avant de chercher un diagnostic, il y a une question à se poser : et si ce comportement était avant tout un signal de peur ?Le Dr Anne Reynaud, psychiatre et spécialiste de la théorie de l'attachement, autrice de Cet enfant qui dérange à l'école (éd. Marabout), partage en quelques minutes l'essentiel de ce qui change tout : regarder sous l'iceberg plutôt que réagir à la surface. Dans cet extrait, elle explique pourquoi un enfant agité n'est pas forcément hyperactif, pourquoi les étiquettes posées dès la maternelle peuvent faire plus de mal que de bien, et comment parents et enseignant·es peuvent construire ensemble une vraie alliance au service de l'enfant.L'épisode complet sort demain sur toutes les plateformes.

La diététicienne Violette Babocsay, auteure du Grand Guide de la nutrition et de la perte de poids (Marabout), à retrouver en librairies à partir du 26 août, conclut sa série estivale avec le sommeil. Mal dormir perturbe les hormones de l'appétit, favorise la prise de graisse et accélère la perte musculaire : au même titre que l'alimentation et l'activité physique, un sommeil régulier est un pilier incontournable de la santé. Ecoutez Ça va beaucoup mieux aussi l'été ! avec Violette Babocsay du 21 août 2026.Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

La diététicienne Violette Babocsay, auteure du Grand Guide de la nutrition et de la perte de poids (Marabout), à retrouver en librairies à partir du 26 août, rassure ceux qui reviennent des vacances avec quelques kilos en plus. Ces variations rapides sont avant tout de la rétention d'eau, et non de la graisse : inutile de se lancer dans une détox, il suffit de reprendre progressivement ses habitudes pour que la balance retrouve son niveau naturellement. Ecoutez Ça va beaucoup mieux aussi l'été ! avec Violette Babocsay du 20 août 2026.Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

La diététicienne Violette Babocsay, auteure du Grand Guide de la nutrition et de la perte de poids (Marabout), à retrouver en librairies à partir du 26 août, décrypte les leçons des zones bleues. Si ces régions aux nombreux centenaires misent sur une alimentation riche en légumineuses et pauvre en ultra-transformés, leur vrai secret réside ailleurs : des liens sociaux forts et des repas partagés, dont la science confirme aujourd'hui l'impact majeur sur la longévité. Ecoutez Ça va beaucoup mieux aussi l'été ! avec Violette Babocsay du 19 août 2026.Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

La diététicienne Violette Babocsay, auteure du Grand Guide de la nutrition et de la perte de poids (Marabout), à retrouver en librairies à partir du 26 août, dresse un bilan positif de la créatine. Contrairement à la majorité des compléments alimentaires, son efficacité sur la force et la masse musculaire est solidement démontrée et reconnue par l'EFSA : un rare cas où la science valide les promesses du produit, à condition de l'utiliser pour les bons objectifs. Ecoutez Ça va beaucoup mieux aussi l'été ! avec Violette Babocsay du 18 août 2026.Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

La diététicienne Violette Babocsay, auteure du Grand Guide de la nutrition et de la perte de poids (Marabout), à retrouver en librairies à partir du 26 août, nuance l'idée reçue sur l'addiction au sucre. Si la perte de contrôle face aux aliments sucrés est une souffrance réelle, parler d'addiction oriente vers le sevrage, une stratégie qui peut au contraire aggraver les compulsions : mieux vaut réintégrer ces aliments sereinement plutôt que de les interdire. Ecoutez Ça va beaucoup mieux aussi l'été ! avec Violette Babocsay du 17 août 2026.Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

La diététicienne Violette Babocsay, auteure du Grand Guide de la nutrition et de la perte de poids (Marabout), à retrouver en librairies à partir du 26 août, explique pourquoi le métabolisme ralentit avec l'âge. La vraie cause est la perte progressive de masse musculaire : entretenir ses muscles grâce à une activité physique régulière reste le meilleur moyen de limiter la prise de poids, préserver son autonomie et vieillir en bonne santé. Ecoutez Ça va beaucoup mieux aussi l'été ! avec Violette Babocsay du 14 août 2026.Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

La diététicienne Violette Babocsay, auteure du Grand Guide de la nutrition et de la perte de poids (Marabout), à retrouver en librairies à partir du 26 août, décrypte la tendance du régime anti-inflammatoire. Derrière les promesses marketing, la réalité est plus simple : fruits, légumes, céréales complètes et poissons gras suffisent, car supprimer gluten ou produits laitiers n'a aucun bénéfice prouvé pour les personnes qui les tolèrent normalement. Ecoutez Ça va beaucoup mieux aussi l'été ! avec Violette Babocsay du 13 août 2026.Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

La diététicienne Violette Babocsay, auteure du Grand Guide de la nutrition et de la perte de poids (Marabout), à retrouver en librairies à partir du 26 août, remet les risques alimentaires à leur juste place. Si pesticides et additifs méritent attention, leur effet reste bien inférieur à celui du tabac, de l'alcool ou de la sédentarité : mieux vaut concentrer son énergie sur les vraies priorités plutôt que de sombrer dans l'anxiété alimentaire. Ecoutez Ça va beaucoup mieux aussi l'été ! avec Violette Babocsay du 12 août 2026.Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

La diététicienne Violette Babocsay, auteure du Grand Guide de la nutrition et de la perte de poids (Marabout), à retrouver en librairies à partir du 26 août, démêle le vrai du faux sur le microbiote intestinal. S'il joue bien un rôle dans la digestion et l'immunité, son influence sur le poids reste très limitée chez l'humain : le meilleur moyen d'en prendre soin est de varier les végétaux dans son assiette, idéalement plus de 30 variétés par semaine. Ecoutez Ça va beaucoup mieux aussi l'été ! avec Violette Babocsay du 11 août 2026.Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

La diététicienne Violette Babocsay, auteure du Grand Guide de la nutrition et de la perte de poids (Marabout), à retrouver en librairies à partir du 26 août, lève les doutes sur l'air fryer. Les inquiétudes autour des substances cancérogènes ou des revêtements antiadhésifs ne reposent pas sur des preuves très solides : bien utilisé, cet appareil peut même encourager à cuisiner plus maison et à consommer davantage de légumes. Ecoutez Ça va beaucoup mieux aussi l'été ! avec Violette Babocsay du 10 août 2026.Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

La diététicienne Violette Babocsay, auteure du Grand Guide de la nutrition et de la perte de poids (Marabout), à retrouver en librairies à partir du 26 août, remet en perspective les études sur les microplastiques. Si leur présence dans l'organisme est réelle, le chiffre spectaculaire d'« une cuillère dans le cerveau » reste débattu scientifiquement : mieux vaut limiter raisonnablement son exposition sans pour autant céder à la panique. Ecoutez Ça va beaucoup mieux aussi l'été ! avec Violette Babocsay du 07 août 2026.Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

La diététicienne Violette Babocsay, auteure du Grand Guide de la nutrition et de la perte de poids (Marabout), à retrouver en librairies à partir du 26 août, alerte sur les effets néfastes de la stigmatisation liée au poids. Contrairement aux idées reçues, humilier ou culpabiliser les personnes en surpoids aggrave l'obésité : le stress, l'évitement du sport et l'alimentation émotionnelle qu'elle provoque constituent de véritables obstacles à une meilleure santé. Ecoutez Ça va beaucoup mieux aussi l'été ! avec Violette Babocsay du 06 août 2026.Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

La diététicienne Violette Babocsay, auteure du Grand Guide de la nutrition et de la perte de poids (Marabout), à retrouver en librairies à partir du 26 août, bouscule une croyance bien ancrée. Sauter le petit-déjeuner n'est pas forcément mauvais pour la santé : l'essentiel est d'écouter sa faim et, si l'on mange le matin, de privilégier fruits, céréales complètes et protéines plutôt que viennoiseries et céréales sucrées. Ecoutez Ça va beaucoup mieux aussi l'été ! avec Violette Babocsay du 05 août 2026.Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

La diététicienne Violette Babocsay, auteure du Grand Guide de la nutrition et de la perte de poids (Marabout), à retrouver en librairies à partir du 26 août, défend le Nutri-Score face à ses détracteurs. Scientifiquement solide et soutenu par des dizaines d'études, il reste l'outil le plus fiable pour comparer des produits d'une même catégorie : il ne s'agit pas d'interdire les aliments mal notés, mais de les consommer avec modération Ecoutez Ça va beaucoup mieux aussi l'été ! avec Violette Babocsay du 04 août 2026.Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

La diététicienne Violette Babocsay, auteure du Grand Guide de la nutrition et de la perte de poids (Marabout), à retrouver en librairies à partir du 26 août, fait le point sur l'hydratation par forte chaleur. Il n'existe pas de quantité universelle : les besoins varient selon la transpiration, et l'eau apportée par les fruits et légumes d'été compte autant que les boissons. Quant à la température de l'eau, froide ou tiède, elle n'a aucune importance : l'essentiel est de boire suffisamment ! Ecoutez Ça va beaucoup mieux aussi l'été ! avec Violette Babocsay du 03 août 2026.Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

La diététicienne Violette Babocsay, auteure du Grand Guide de la nutrition et de la perte de poids (Marabout), à retrouver en librairies à partir du 26 août, passe au crible les compléments au collagène. Si quelques études suggèrent des effets modestes sur la peau et les articulations, les preuves restent insuffisantes et souvent biaisées : protection solaire, activité physique et alimentation équilibrée demeurent les meilleurs alliés pour bien vieillir. Ecoutez Ça va beaucoup mieux aussi l'été ! avec Violette Babocsay du 31 juillet 2026.Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

La diététicienne Violette Babocsay, auteure du Grand Guide de la nutrition et de la perte de poids (Marabout), à retrouver en librairies à partir du 26 août, décrypte l'engouement pour les pastilles d'hydratation. Dans la grande majorité des cas, l'eau seule suffit largement à rester hydraté : ces produits, souvent coûteux, jouent sur des symptômes courants comme la fatigue pour entretenir une crainte de déshydratation qui n'a pas de réel fondement scientifique. Ecoutez Ça va beaucoup mieux aussi l'été ! avec Violette Babocsay du 30 juillet 2026.Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

La diététicienne Violette Babocsay, auteure du Grand Guide de la nutrition et de la perte de poids (Marabout), à retrouver en librairies à partir du 26 août, démêle le vrai du faux sur la mode des aliments hyperprotéinés. Si les protéines restent essentielles pour les sportifs et les personnes en perte de poids, la majorité des Français couvrent déjà leurs besoins : un produit riche en protéines n'est pas forcément sain, et le surcoût est rarement justifié. Ecoutez Ça va beaucoup mieux aussi l'été ! avec Violette Babocsay du 29 juillet 2026.Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

La diététicienne Violette Babocsay, auteure du Grand Guide de la nutrition et de la perte de poids (Marabout), à retrouver en librairies à partir du 26 août, recadre la tendance des boissons aux champignons adaptogènes. Non seulement leurs effets restent scientifiquement non prouvés, mais le café, consommé de façon modérée, est lui associé à un risque réduit de plusieurs maladies chroniques. Ecoutez Ça va beaucoup mieux aussi l'été ! avec Violette Babocsay du 28 juillet 2026.Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

La diététicienne Violette Babocsay, auteure du Grand Guide de la nutrition et de la perte de poids (Marabout), à retrouver en librairies à partir du 26 août, s'appuie sur une grande étude publiée dans Nature Medicine ayant suivi 100 000 personnes pendant 30 ans. Résultat : fruits, légumes, céréales complètes et huile d'olive favorisent un vieillissement en bonne santé, tandis que les aliments ultra-transformés réduisent de 32 % les chances d'y parvenir. Ecoutez Ça va beaucoup mieux aussi l'été ! avec Violette Babocsay du 27 juillet 2026.Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

La diététicienne Violette Babocsay, auteure du Grand Guide de la nutrition et de la perte de poids (Marabout), à retrouver en librairies à partir du 26 août, brise un mythe tenace : non, le vin rouge n'est pas meilleur pour la santé que les autres alcools. C'est la quantité d'alcool pur consommée qui compte, et non le type de boisson : le risque commence dès le premier verre, quel qu'il soit. Ecoutez Ça va beaucoup mieux aussi l'été ! avec Violette Babocsay du 24 juillet 2026.Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

La diététicienne Violette Babocsay, auteure du Grand Guide de la nutrition et de la perte de poids (Marabout), à retrouver en librairies à partir du 26 août, alerte sur les boissons énergisantes, particulièrement populaires chez les jeunes. Riches en caféine et en sucre, elles peuvent dégrader la qualité du sommeil et créer un cercle vicieux fatigue-consommation, avec des effets particulièrement préoccupants sur le développement des adolescents. Ecoutez Ça va beaucoup mieux aussi l'été ! avec Violette Babocsay du 23 juillet 2026.Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

La diététicienne Violette Babocsay, auteure du Grand Guide de la nutrition et de la perte de poids (Marabout), à retrouver en librairies à partir du 26 août, fait le point sur la charcuterie et le risque de cancer. Classée cancérogène avéré depuis 2015, elle augmente le risque de cancer colorectal, mais un plateau partagé de temps en temps reste sans grand danger : c'est avant tout la consommation quotidienne et excessive qui est à éviter. Ecoutez Ça va beaucoup mieux aussi l'été ! avec Violette Babocsay du 22 juillet 2026.Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

La diététicienne Violette Babocsay, auteure du Grand Guide de la nutrition et de la perte de poids (Marabout), à retrouver en librairies à partir du 26 août, rappelle pourquoi les intoxications alimentaires explosent chaque été. La chaleur accélère la prolifération des bactéries, et un aliment contaminé n'a pas forcément mauvais goût : respecter la chaîne du froid et éviter les contaminations croisées au barbecue restent les gestes essentiels à adopter. Ecoutez Ça va beaucoup mieux aussi l'été ! avec Violette Babocsay du 21 juillet 2026.Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

La diététicienne Violette Babocsay, auteure du Grand Guide de la nutrition et de la perte de poids (Marabout), à retrouver en librairies à partir du 26 août, plaide pour le smoothie maison comme boisson phare de l'été. Contrairement au jus de fruits, il conserve toutes les fibres des fruits, essentielles pour la santé digestive et la satiété, alors que près de 9 Français sur 10 n'atteignent pas leurs apports recommandés. Ecoutez Ça va beaucoup mieux aussi l'été ! avec Violette Babocsay du 20 juillet 2026.Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

La diététicienne Violette Babocsay, auteure du Grand Guide de la nutrition et de la perte de poids (Marabout), à retrouver en librairies à partir du 26 août, démonte un mythe estival bien ancré. Contrairement aux idées reçues, manger avant de se baigner n'augmente pas le risque d'accident : l'hydrocution est avant tout provoquée par un choc thermique, et le vrai danger reste la baignade après consommation d'alcool. Ecoutez Ça va beaucoup mieux aussi l'été ! avec Violette Babocsay du 17 juillet 2026.Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

La diététicienne Violette Babocsay, auteure du Grand Guide de la nutrition et de la perte de poids (Marabout), à retrouver en librairies à partir du 26 août, démystifie les boissons édulcorées. Si les édulcorants font régulièrement l'objet de débats, les autorités sanitaires les considèrent sans risque aux doses habituellement consommées. Bien sûr, l"eau est meilleur pour la santé! Ecoutez Ça va beaucoup mieux aussi l'été ! avec Violette Babocsay du 16 juillet 2026.Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

La diététicienne Violette Babocsay, auteure du Grand Guide de la nutrition et de la perte de poids (Marabout), à retrouver en librairies à partir du 26 août, nous rappelle qu'une alimentation équilibrée, c'est aussi une question de plaisir. Si les glaces restent des produits sucrés et ultra-transformés, s'interdire d'en manger par peur de grossir peut être le signe de difficultés plus profondes, notamment chez les adolescents. Ecoutez Ça va beaucoup mieux aussi l'été ! avec Violette Babocsay du 15 juillet 2026.Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

La diététicienne Violette Babocsay, auteure du Grand Guide de la nutrition et de la perte de poids (Marabout), à retrouver en librairies à partir du 26 août, fait le point sur le barbecue. Les viandes grillées au charbon produisent des substances génotoxiques pouvant endommager l'ADN, mais tout est question de fréquence. Pour limiter les risques, mieux vaut privilégier plancha, poissons et légumes grillés. Ecoutez Ça va beaucoup mieux aussi l'été ! avec Violette Babocsay du 14 juillet 2026.Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

La diététicienne Violette Babocsay, auteure du Grand Guide de la nutrition et de la perte de poids (Marabout), à retrouver en librairies le 26 août, bat en brèche les idées reçues sur le bronzage : les carottes ne protègent pas du soleil, et la crème solaire n'empêche pas de fabriquer de la vitamine D. Ecoutez Ça va beaucoup mieux aussi l'été ! avec Violette Babocsay du 13 juillet 2026.Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Angèle Ferreux-Maeght : Sucre et glycémie. Et si quelques gestes simples pouvaient transformer durablement votre vitalité, votre concentration et votre bien-être ? Dans cet épisode, Angèle partage les astuces les plus efficaces pour lisser les variations d'énergie tout au long de la journée. Dans quel ordre manger les aliments ? Pourquoi marcher quelques minutes après un repas peut tout changer ? Quels sont les effets du refroidissement des féculents, du vinaigre de cidre, de l'hydratation ou encore du sommeil sur notre équilibre métabolique ? Découvrez comment de petits changements dans vos habitudes quotidiennes peuvent vous aider à retrouver une énergie plus stable, une meilleure concentration et un bien-être durable.La série ROUTINES & RITUELS : Sucre et glycémie avec Angèle Ferreux-Maeght, cheffe et naturopathe, auteure de nombreux ouvrages de cuisine saine et gourmande aux Éditions Marabout. Pendant 4 semaines, nous allons explorer ce mécanisme qui influence notre vitalité, notre concentration et même notre humeur, et découvrir des clés simples pour retrouver une énergie plus stable au quotidien.Une citation avec Angèle Ferreux-Maeght :" On ne retire pas des aliments, on les associe. C'est peut-être le conseil le plus libérateur de cette série."À réécouter : Le cercle vicieux sucre-fatigue-fringales expliqué simplementFaut-il vraiment prendre un petit dej ?Envie de sucre ? comment ne pas manger ses émotionsRecevez chaque semaine l'inspirante newsletter Métamorphose par Anne GhesquièreDécouvrez Objectif Métamorphose, notre programme en 12 étapes pour partir à la rencontre de soi-même.Suivez nos RS : Insta, Facebook et TikTokAbonnez-vous sur Apple Podcasts / Spotify / Deezer / Castbox / YouTubeSoutenez Métamorphose en rejoignant la Tribu MétamorphoseThèmes abordés lors du podcast avec Angèle Ferreux-Maeght : 00:00Introduction01:10Recette de la salade de lentilles03:295 astuces pour réguler sa glycémie17:39L'importance de l'eau20:03L'impact du sommeil et du stressAvant-propos et précautions à l'écoute du podcast Photo DR Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Anne Ghesquière reçoit Hélène Vecchiali, psychanalyste, coach et auteure. Pourquoi certaines personnes se sentent-elles responsables du bonheur, des émotions ou même de la survie psychique de ceux qu'elles aiment ? Comment distinguer l'altruisme sain du besoin compulsif de sauver ? Pourquoi cette dynamique est-elle souvent vouée à l'échec ? Et surtout, comment apprendre enfin à se sauver soi-même ? À travers son expérience clinique, Hélène Vecchiali nous invite à explorer les mécanismes profonds du syndrome du sauveur, ces personnalités qui donnent énormément jusqu'à parfois s'oublier elles-mêmes. Elle éclaire les racines de cette posture souvent ancrée dans l'enfance. Une conversation profonde et éclairante sur nos blessures invisibles, nos besoins d'amour et la possibilité de construire des relations plus justes et réciproques. Son livre, La tragédie des sauveurs : ou le besoin ardent d'être aimé, est publié chez Marabout. [SÉLECTION WEEK-END – MÉTAMORPHOSE] L'épisode #475 a été diffusé pour la première fois le 25 mars 2024.Quelques citations du podcast avec Hélène Vecchiali : "On est dans le thème des sauveurs quand il s'agit d'un sauvetage psychologique qui dure longtemps.""Il y a un traumatisme qui est bien plus sournois, c'est le traumatisme du non-advenu. C'est-à-dire ce qu'on était en droit d'avoir, mais qu'on n'a pas eu.""Les sauveurs sont la proie idéale des pervers narcissiques parce que ce sont souvent des belles personnes, rayonnantes, qui ont le goût du bonheur et qui veulent sauver."Recevez chaque semaine l'inspirante newsletter Métamorphose par Anne GhesquièreDécouvrez Objectif Métamorphose, notre programme en 12 étapes pour partir à la rencontre de soi-même.Suivez nos RS : Insta, Facebook et TikTokAbonnez-vous sur Apple Podcasts / Spotify / Deezer / Castbox / YouTubeSoutenez Métamorphose en rejoignant la Tribu MétamorphoseThèmes abordés lors du podcast avec Hélène Vecchiali :00:00Introduction01:30L'invitée, Hélène Vecchiali 03:39Le syndrome du sauveur : une tragédie 07:29Le portrait robot du sauveur17:48Passer de sauveur compulsif à aidant sain25:40La dette abyssale du sauvé32:06Les blessures à l'origine 47:39Qu'est-ce qu'être soi ? 50:54La proie des pervers narcissiques56:50Comment sortir de la posture de sauveur ? Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast Photo DR Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Angèle Ferreux-Maeght : Sucre et glycémie. Pourquoi est-il si difficile de résister à l'envie de sucre ? Quelles émotions déclenchent nos fringales ? Pourquoi le sucre nous-rend il heureux ? Comment répondre autrement à ce besoin émotionnel ? Dans cet épisode, Angèle Ferreux-Maeght nous invite à explorer le lien intime entre nos émotions, le sucre et la biologie de notre corps. Elle nous explique comment le cerveau et les hormones (dopamine, sérotonine, cortisol) orchestrent nos pulsions sucrées et nos coups de barre. Découvrez des clés concrètes pour stabiliser votre glycémie, améliorer votre concentration et atteindre une vraie satiété, sans culpabilité ni privation.La série ROUTINES & RITUELS : Sucre et glycémie avec Angèle Ferreux-Maeght, cheffe et naturopathe, auteure de nombreux ouvrages de cuisine saine et gourmande aux Éditions Marabout. Pendant 4 semaines, nous allons explorer ce mécanisme qui influence notre vitalité, notre concentration et même notre humeur, et découvrir des clés simples pour retrouver une énergie plus stable au quotidien.Une citation avec Angèle Ferreux-Maeght :"On ne combat pas une envie de sucre, on lui propose autre chose."À réécouter : Le cercle vicieux sucre-fatigue-fringales expliqué simplementFaut-il vraiment prendre un petit dej ?Recevez chaque semaine l'inspirante newsletter Métamorphose par Anne GhesquièreDécouvrez Objectif Métamorphose, notre programme en 12 étapes pour partir à la rencontre de soi-même.Suivez nos RS : Insta, Facebook et TikTokAbonnez-vous sur Apple Podcasts / Spotify / Deezer / Castbox / YouTubeSoutenez Métamorphose en rejoignant la Tribu MétamorphoseThèmes abordés lors du podcast avec Angèle Ferreux-Maeght : 00:00Introduction03:05Recette des carrés au chocolat noir, noisettes et fleur de sel05:33L'impact du sucre sur les émotions08:09Le cercle vicieux des craquages10:33Les déclencheurs de l'envie de sucre13:014 pratiques pour éviter les envies de sucreAvant-propos et précautions à l'écoute du podcast Photo DR Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Dans la sphère familiale, professionnelle ou amicale, les conflits peuvent faire peur. Si certains les fuient, au risque de ne pas exprimer leurs désaccords, d'autres n'hésitent pas à les chercher. Faut-il systématiquement éviter les conflits ? Quels peuvent être les bienfaits de certains conflits ? Comment expliquer que certaines personnalités se retrouvent mêlées à de multiples conflits ? Conflit au travail, en famille, brouille entre amis ou querelles de voisinage… Les disputes peuvent survenir dans des cadres variés, conflits fréquents ou gros clash qui se solde par une rupture… Certaines personnes sont familières avec les confrontations, quand d'autres les évitent, esquivent, quitte à taire leurs opinions et à renoncer à leurs positions. Parler de la gestion et du rôle des conflits, c'est l'occasion de nous interroger sur ces situations dans lesquelles les accrochages naissent et deviennent parfois récurrents, pour comprendre le rôle que peuvent jouer ces prises de bec dans les relations : escalade toxique ou, à l'inverse, facteur de résolution ?  Parler des conflits, c'est aussi s'arrêter sur certaines personnalités qui en usent et en abusent, et parfois même, qui semblent avoir intégré la dispute comme mode de communication. On peut aussi se demander si certains troubles psychiques (associés à une désinhibition des émotions et à une forte impulsivité) peuvent expliquer chez certains une tendance à multiplier les conflits, quelles que soient les circonstances. On peut alors également envisager le conflit comme un symptôme. Avec : Dr Marie-Claude Gavard, médecin psychiatre, psychothérapeute, psychanalyste à Paris. Auteur de Mais qu'est-ce qui se passe dans ma tête ?, chez Marabout.   Programmation musicale :  ► Master Peace, Thomas Anderson – Love hate ► Voyou, Tuerie – Hula hoop.

Dans la sphère familiale, professionnelle ou amicale, les conflits peuvent faire peur. Si certains les fuient, au risque de ne pas exprimer leurs désaccords, d'autres n'hésitent pas à les chercher. Faut-il systématiquement éviter les conflits ? Quels peuvent être les bienfaits de certains conflits ? Comment expliquer que certaines personnalités se retrouvent mêlées à de multiples conflits ? Conflit au travail, en famille, brouille entre amis ou querelles de voisinage… Les disputes peuvent survenir dans des cadres variés, conflits fréquents ou gros clash qui se solde par une rupture… Certaines personnes sont familières avec les confrontations, quand d'autres les évitent, esquivent, quitte à taire leurs opinions et à renoncer à leurs positions. Parler de la gestion et du rôle des conflits, c'est l'occasion de nous interroger sur ces situations dans lesquelles les accrochages naissent et deviennent parfois récurrents, pour comprendre le rôle que peuvent jouer ces prises de bec dans les relations : escalade toxique ou, à l'inverse, facteur de résolution ?  Parler des conflits, c'est aussi s'arrêter sur certaines personnalités qui en usent et en abusent, et parfois même, qui semblent avoir intégré la dispute comme mode de communication. On peut aussi se demander si certains troubles psychiques (associés à une désinhibition des émotions et à une forte impulsivité) peuvent expliquer chez certains une tendance à multiplier les conflits, quelles que soient les circonstances. On peut alors également envisager le conflit comme un symptôme. Avec : Dr Marie-Claude Gavard, médecin psychiatre, psychothérapeute, psychanalyste à Paris. Auteur de Mais qu'est-ce qui se passe dans ma tête ?, chez Marabout.   Programmation musicale :  ► Master Peace, Thomas Anderson – Love hate ► Voyou, Tuerie – Hula hoop.

Angèle Ferreux-Maeght : Sucre et glycémie. Et si le repas censé nous donner de l'énergie était parfois celui qui nous en vole le plus ? Pourquoi avons-nous faim à 10 heures alors que nous avons pourtant pris un bon petit-déjeuner ? Pourquoi certaines envies irrépressibles de sucre, certains coups de fatigue ou difficultés de concentration trouvent-ils leur origine dès les premières heures de la journée ? Angèle Ferreux-Maeght nous invite à revisiter l'un des repas les plus ancrés dans nos habitudes. À travers les mécanismes de la glycémie, de l'insuline et du cortisol, elle nous aide à comprendre ce qui se joue réellement dans notre organisme au réveil. Dans cet épisode, découvrez les trois piliers d'un petit-déjeuner qui permet d'éviter les montagnes russes glycémiques et de retrouver une énergie plus stable, une meilleure concentration et une satiété durable. Des clés simples, concrètes et accessibles pour transformer vos matinées et reprendre le pouvoir sur votre énergie.La série ROUTINES & RITUELS : Sucre et glycémie avec Angèle Ferreux-Maeght, cheffe et naturopathe, auteure de nombreux ouvrages de cuisine saine et gourmande aux Éditions Marabout. Pendant 4 semaines, nous allons explorer ce mécanisme invisible qui influence notre énergie, notre concentration et même notre humeur, et découvrir des clés simples pour retrouver une énergie plus stable au quotidien.Une citation avec Angèle Ferreux-Maeght :"La composition de votre petit-déjeuner va vraiment influencer la dynamique de toute votre matinée et au-delà, de votre santé de demain."À réécouter : Le cercle vicieux sucre-fatigue-fringales expliqué simplementRecevez chaque semaine l'inspirante newsletter Métamorphose par Anne GhesquièreDécouvrez Objectif Métamorphose, notre programme en 12 étapes pour partir à la rencontre de soi-même.Suivez nos RS : Insta, Facebook et TikTokAbonnez-vous sur Apple Podcasts / Spotify / Deezer / Castbox / YouTubeSoutenez Métamorphose en rejoignant la Tribu MétamorphoseThèmes abordés lors du podcast avec Angèle Ferreux-Maeght : 00:00Introduction02:55Recette des oeufs brouillés par Angèle05:35Ce qui se passe dans votre corps le matin08:10Les 3 piliers d'un bon petit-déjeuner12:20Idées de petit-déj faciles au quotidien14:55Faut-il vraiment prendre un petit-déjeuner ?Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast Photo DR Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Angèle Ferreux-Maeght : Sucre et glycémie. Pourquoi certaines journées commencent-elles avec une énergie débordante… avant de se terminer dans le brouillard, les envies de sucre et les coups de fatigue ? Pourquoi avons-nous parfois l'impression de manquer de volonté face aux fringales, alors que notre corps tente simplement de nous envoyer un signal ? Et si la clé de notre énergie, de notre humeur et même de notre clarté mentale se cachait dans un mécanisme aussi discret que fondamental : la glycémie ? Angèle Ferreux-Maeght nous entraîne au cœur de cette mécanique invisible qui influence chaque jour notre cerveau, nos émotions et notre vitalité. Pics de sucre, fatigue après les repas, irritabilité, concentration, résistance à l'insuline… elle nous aide à comprendre ce qui se joue réellement dans notre organisme et surtout comment retrouver une énergie plus stable, plus sereine et plus durable, sans régime ni culpabilité.La série ROUTINES & RITUELS : Sucre et glycémie avec Angèle Ferreux-Maeght, cheffe et naturopathe, auteure de nombreux ouvrages de cuisine saine et gourmande aux Éditions Marabout. Pendant 4 semaines, nous allons explorer ce mécanisme invisible qui influence notre énergie, notre concentration et même notre humeur, et découvrir des clés simples pour retrouver une énergie plus stable au quotidien.Une citation avec Angèle Ferreux-Maeght :"Stop à la culpabilité, avoir envie de grignoter c'est une mécanique biologique."Recevez chaque semaine l'inspirante newsletter Métamorphose par Anne GhesquièreDécouvrez Objectif Métamorphose, notre programme en 12 étapes pour partir à la rencontre de soi-même.Suivez nos RS : Insta, Facebook et TikTokAbonnez-vous sur Apple Podcasts / Spotify / Deezer / Castbox / YouTubeSoutenez Métamorphose en rejoignant la Tribu MétamorphoseThèmes abordés lors du podcast avec Angèle Ferreux-Maeght : 00:00Introduction02:13Recette : le bol de chia aux graines de lin04:14Comprendre enfin ce que fait l'insuline dans votre corps07:42Fatigue, irritabilité, compulsions : les symptômes des montagnes russes glycémiques11:37Le piège silencieux : la résistance à l'insuline14:00Reprendre le pouvoir sur son énergie Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast Photo DR Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Julie Dachez est la 241ème invitée du podcast C'est quoi le bonheur pour vous?.

durée : 00:29:07 - Les Bonnes choses - par : Caroline Broué - Et si les réseaux sociaux remplaçaient peu à peu les livres de recettes et les guides gastronomiques ? À travers TikTok et Instagram, une nouvelle profession s'impose : celle d'influenceuse culinaire. - réalisation : Léa Warrin, Jean-Christophe Francis - invités : Chloée Mussler Créatrice de contenu connue sous le nom de La Petite Chef Mumu, autrice du L'art de bien manger sans se ruiner, aux éditions Marabout (2026)., Constance Lasserre Créatrice de contenu connue sous le nom de Hungry Consti, autrice du livre Plaidoyer pour la gourmandise (Equateurs, 2023) Vous aimez ce podcast ? Pour écouter tous les épisodes sans limite, rendez-vous sur Radio France

durée : 00:29:07 - Le grand podcast de voyage - par : Caroline Broué - Et si les réseaux sociaux remplaçaient peu à peu les livres de recettes et les guides gastronomiques ? À travers TikTok et Instagram, une nouvelle profession s'impose : celle d'influenceuse culinaire. - réalisation : Léa Warrin, Jean-Christophe Francis - invités : Chloée Mussler Créatrice de contenu connue sous le nom de La Petite Chef Mumu, autrice du L'art de bien manger sans se ruiner, aux éditions Marabout (2026)., Constance Lasserre Créatrice de contenu connue sous le nom de Hungry Consti, autrice du livre Plaidoyer pour la gourmandise (Equateurs, 2023) Vous aimez ce podcast ? Pour écouter tous les épisodes sans limite, rendez-vous sur Radio France

Dans cet épisode, je reçois Sophia Rakrouki, sage-femme spécialisée en fertilité et fondatrice du compte Instagram @mafertilityteam. Sommes-nous vraiment moins fertiles qu'avant ? Et si oui, pourquoi ? Sofia Racronski travaille depuis près de 9 ans en centre de PMA, et a créé ce compte pour combler ce vide d'éducation qu'elle constate chaque jour en consultation.Dans cet épisode, on parle de :Ce que la fertilité veut vraiment direLa loi de 2021 sur la congélation ovocytaire : à qui elle s'adresse, comment ça marche, et ce que ça change concrètementLa baisse de qualité spermatique ces 40 dernières années — et ce qu'on sait (ou pas) des causesEndométriose, SOPK, infertilité inexpliquée : ce que la médecine sait faire, et ce qui lui échappe encoreLe parcours de PMA démystifié : injections, ponction, transfert — ce que ça implique vraimentLes perturbateurs endocriniens dans nos cosmétiques, vêtements de sport et produits ménagersLa pilule accusée à tort — et pourquoi cette idée reçue persistePourquoi faire des enfants plus tard n'est pas qu'une question de fertilité, mais de sociétéEt comment éduquer les jeunes filles — et les garçons — à mieux connaître leur corpsSofia Rakrouki sort son livre Le Grand Guide de la fertilité (éditions Marabout), disponible en librairie en août 2026.Et vous — avez-vous déjà eu l'impression de manquer d'informations sur votre propre fertilité ? Racontez-moi en commentaire !Merci à WOJO, notre partenaire qui nous soutient en nous accueillant dans ses magnifiques locaux parisiens de Saint-Lazare !

Anne Ghesquière reçoit le Dr David Gourion, psychiatre et spécialiste des troubles de l'humeur. Pourquoi la dépression reste-t-elle encore si mal comprise ? Comment reconnaître ses multiples visages ? Et comment recréer du lien quand l'isolement et la fatigue coupent de toute envie de vivre et de partager ? À travers son expérience clinique et ses ouvrages, le Dr David Gourion nous guide pour mieux comprendre les mécanismes profonds de la dépression et déconstruire les idées reçues. Il nous partage des clés concrètes pour repérer les signaux faibles, accompagner la souffrance psychique et amorcer un chemin de guérison en redonnant une place centrale au lien humain. Avec lucidité, humanité et espoir. Sa bande-dessinée, Les dépressifs anonymes, co-écrite avec Jean-François Marmion et Elizabeth Holleville est parue aux éditions Les Arènes et son livre, Remèdes à la solitude, est publié aux éditions Marabout. Épisode #688Vous trouverez ici les numéros d'urgence et prévention suicide.Quelques citations du podcast avec le Dr David Gourion : "La dépression est un état global qui touche le corps, qui touche l'esprit, qui touche la capacité de travailler, de sociabiliser.""La chaleur humaine ne s'algorithmise pas.""Il faut entendre un premier épisode dépressif, non pas comme une fatalité mais comme un avertissement. Il faut en faire une chance."À réécouter :#497 Faire face au stress post traumatique#366 Guérir nos âmes blessées#265 Anti stress, soigner l'anxiété et la déprimeRecevez chaque semaine l'inspirante newsletter Métamorphose par Anne GhesquièreDécouvrez Objectif Métamorphose, notre programme en 12 étapes pour partir à la rencontre de soi-même.Suivez nos RS : Insta, Facebook et TikTokAbonnez-vous sur Apple Podcasts / Spotify / Deezer / Castbox / YouTubeSoutenez Métamorphose en rejoignant la Tribu MétamorphoseThèmes abordés lors du podcast avec le Dr David Gourion : 00:00Introduction01:30Présentation de l'invité, le Dr David Gourion03:48Mieux identifier les épisodes dépressifs11:27Le sentiment de solitude moderne23:31Causes, formes et signes la dépression31:53L'efficacité des groupes de thérapie37:50Le suicide : la puissance de l'empathie46:33Dépression et anxiété : les solutions vraiment efficaces59:52Les remèdes à la solitudeAvant-propos et précautions à l'écoute du podcast Photo © Astrid di Crollalanza Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Anne Ghesquière reçoit Fleur Boschel, spécialiste du drainage lymphatique, auteure et créatrice du compte instagram @lamaindefleur_. Gonflements, les jambes lourdes, la cellulite persistante, les ballonnements ou le brouillard mental : quels signes révèlent une mauvaise circulation lymphatique ? Quels gestes simples pratiquer chez soi pour retrouver légèreté et confort au quotidien ? Fleur Boschel nous invite, gestes à l'appui, à mieux comprendre ce système méconnu, à relancer la circulation de la lymphe et à faire de l'auto-drainage un allié précieux de notre santé globale. Quels sont les effets du stress, de la sédentarité, des hormones et du sommeil sur notre circulation lymphatique ? Le parfait épisode pour se sentir plus léger ! Son livre, C'est pas du gras, c'est de l'eau !, est publié chez Marabout. Épisode #681Quelques citations du podcast avec Fleur Boschel : "Tout le monde est trop sédentaire et tout le monde stresse trop. Donc beaucoup ont un ralentissement lymphatique déjà installé.""Le drainage, le secret, c'est la régularité pour avoir des résultats.""Quand on dort mal, c'est un nettoyage partiel qui est fait, et donc le risque est d'avoir une accumulation des déchets qui deviennent toxiques pour le cerveau."Recevez chaque semaine l'inspirante newsletter Métamorphose par Anne GhesquièreDécouvrez Objectif Métamorphose, notre programme en 12 étapes pour partir à la rencontre de soi-même.Suivez nos RS : Insta, Facebook et TikTokAbonnez-vous sur Apple Podcasts / Spotify / Deezer / Castbox / YouTubeSoutenez Métamorphose en rejoignant la Tribu MétamorphoseThèmes abordés lors du podcast avec Fleur Boschel : 00:00Introduction01:30Présentation de l'invitée, Fleur Boschel03:13Confusion poids / rétention07:38Les signes de congestion lymphatique11:45Le fonctionnement du système lymphatique17:05Pourquoi ça coince ?20:39Les contre-indications23:30Le drainage fait-il mal ?25:55Les règles de l'auto-drainage26:44Exercice d'auto-drainage36:23huile ou pas ?40:42La routine d'activation matinale46:45L'impact émotionnel49:21Circulation et hérédité50:45Alternance froid / chaud52:55Système glymphatique et temps de sommeil58:07Exercice de relaxation pour les fascias01:00:12Hydratation et sel01:03:25Les outils01:04:13Le drainage des seins01:06:13Les 3 piliers de la lymphatitudeAvant-propos et précautions à l'écoute du podcast Photo © astrid di crollalanza Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

À choisir, pas de doute : chacun préfèrera se sentir alerte, vif, agile physiquement, pleinement disponible, ouvert et curieux, notamment après un bon repas. Pourquoi cette nuance ? Car ce que vous mangez, la manière dont vous le mangez joue un rôle fondamental sur votre métabolisme et votre état d'esprit. Manger. Qu'est-ce qu'une cuisine légère ? La clé de la légèreté repose sur plusieurs facteurs parmi lesquels la qualité des ingrédients et des produits qui composent votre alimentation, leur variété, et la manière dont vous préparez vos repas et mangez. La diversité est un atout maître puisqu'elle permet d'être le plus complet possible en termes d'apports, et de goûts et de textures. Tout est question de proportions, et de comment on mange : « Le lien avec la nourriture est très particulier : c'est sentir ce dont on a besoin, comme devant un buffet : s'écouter pour choisir et voir ce qui correspond le mieux à ce dont le corps et l'esprit ont besoin. » Prendre conscience du lien entre la nourriture et le corps, de la manière dont on cuisine, de l'état d'esprit dans lequel on est. La cuisine italienne Végétale et très variée, la cuisine italienne a précisément été inscrite sur la liste des patrimoines immatériels de l'humanité pour sa durabilité et sa diversité bioculturelle. Laura Zavan cuisine les classiques, autrement pour les alléger en gardant la gourmandise : la ricotta remplace la crème mascarpone, les cuissons au four sont privilégiées pour les arancini ou les polpettes d'ordinaire frits, elle glissera des pesto, des condiments, des noisettes ou des amandes au citron, une chapelure croustillante et conserve ainsi la richesse et la complexité des goûts qui apportent une autre forme de satiété et de plaisir surtout ! Avec Laura Zavan, cuisinière italienne, cheffe et autrice de La cucina Leggera, aux éditions Hachette Cuisine, avec les photographies de Valérie Lhomme. Laura Zavan écrit aussi pour le magazine Saveurs, elle est l'autrice de plusieurs livres de cuisine italienne aux éditions Hachette, Mango et chez Marabout. Son site.   Pour aller plus loin La cucina povera, de Laura Zavan, éditions Hachette Cuisine In cucina, d'Alba Pezone, éditions Hachette Pratique Bouillons bienfaisants, de Jennifer Hart-Smith, éditions Hachette Cuisine. Programmation musicale : Les gens changent, de Boddhi Satva.   En images

Anne Ghesquière reçoit Delphine Py, psychologue clinicienne, spécialisée en thérapies cognitives et comportementales. « C'est injuste ! », « Je n'ai rien fait pour mériter ça », « Le sort s'acharne ». Qui ne s'est jamais senti blessé, lésé ou incompris face à une situation de vie ? Pourquoi certaines injustices nous marquent-elles si profondément ? Comment ce sentiment peut-il se transformer en rumination et finir par nous enfermer ? Delphine Py nous aide à comprendre ce « radar à injustice » qui s'active en nous, à identifier les mécanismes du cercle vicieux du ressentiment et à reconnaître le message caché de nos émotions. Grâce aux outils issus des TCC, de l'ACT et de la thérapie des schémas, elle nous montre comment passer du « Pourquoi moi ? » au « Comment avancer ? » pour retrouver plus de souplesse intérieure et d'apaisement. Vous arrive-t-il de ruminer longtemps une injustice ou de sentir monter en vous une colère difficile à apaiser ? Cet épisode est pour vous. Son livre, C'est injuste ! Briser le cercle vicieux du sentiment d'injustice, est publié aux Éditions Marabout. Épisode #676Quelques citations du podcast avec Delphine Py :"Le sentiment d'injustice est une expérience subjective où on a l'impression qu'on est lésé ou qu'on n'obtient pas ce qu'on devrait mériter.""On n'est pas coupable de ressentir une émotion mais on est responsable de ce qu'on en fait.""Le sentiment d'injustice est normal mais que ce n'est pas une fatalité."Recevez chaque semaine l'inspirante newsletter Métamorphose par Anne GhesquièreDécouvrez Objectif Métamorphose, notre programme en 12 étapes pour partir à la rencontre de soi-même.Suivez nos RS : Insta, Facebook & TikTokAbonnez-vous sur Apple Podcast /Spotify / Deezer / CastBox / YoutubeSoutenez Métamorphose en rejoignant la Tribu MétamorphoseThèmes abordés lors du podcast avec Delphine Py : 00:00Introduction01:30L'invitée Delphine Py03:50Le sentiment d'injustice04:32De la culpabilité à la responsabilité04:56L'émotion = un message05:51Distinction égalité / équité / mérite06:52Les filtres à réalité09:01Le radar à injustice10:52Repérer le sentiment d'injustice11:43Les schémas précoces inadaptés13:56L'écriture thérapeutique14:26Sensibilité et ruminations15:01Interprétation et passage à l'action15:583 outils : la thérapie des schémas, l'ACT et les TCC18:23La croyance en un monde juste20:35Victimisation et sentiment d'impuissance21:25L'espoir de réciprocité22:14Que faire du désir de vengeance ?23:30La punition altruiste24:58Le jeu du dictateur26:01Le processus de résilience28:25Quand consulter un psy ?29:01Gérer le sentiment d'impuissance31:06L'acceptation31:59Reconnaître la souffrance des malades33:36Faire de l'injustice un levier de croissance34:59Maturité et sentiment d'injustice36:22La jalousie dans la fratrie37:48Pratiquer l'auto-compassion39:36TDAH et sentiment d'injustice40:39Le sentiment d'injustice n'est pas une fatalitéAvant-propos et précautions à l'écoute du podcast Photo DR Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Une semaine sur deux, je retrouve David Ordono, producteur du podcast Long Live, mais surtout son premier auditeur. Celui qui entend les épisodes avant tout le monde, les vit, les teste… et les questionne. Ensemble, on débriefe l'épisode de la semaine précédente, à chaud, sans filtre, pour voir comment une parole d'expert résonne (ou bouscule) la vraie vie.Dans ce débrief nous revenons sur mon échange avec le Dr Marine Colombel, psychiatre et autrice de “Neuroplantes : Stress, anxiété, dépression... Les 7 plantes qui aident votre cerveau” aux éditions Marabout.Au programme de ce débrief :Les plantes efficaces vs “rituels” (et le grand sujet des tisanes)La notion d'“extrait sec” : pourquoi la forme, le dosage, les labels et la traçabilité changent toutRetour d'expérience : David raconte son test du safran acheté en pharmacie (et pourquoi c'est dur à mesurer)Les plantes dont on reparle : safran, rhodiola, valériane, ashwagandha, bacopa, cannelle de Ceylan, curcumaUn point clé : pas de “remède miracle”, les plantes sont un levier parmi d'autres (sommeil, mouvement, alimentation, psychothérapie, communauté…)La révélation de l'épisode : l'hygiène de pensée : repérer les petites phrases automatiques ; comprendre que le problème, ce n'est pas la pensée, mais la croyance qu'on lui accorde ; et voir comment ça joue sur le sport, la confiance, l'éducation, le quotidienLa grande conclusion : apprendre à faire des pauses, ralentir, “poser le vase” et laisser retomber le trouble mental, surtout dans un monde saturé de notifications et d'infosQuestions pour vous (on lit tout !) :Avez-vous déjà testé des plantes (safran, rhodiola, valériane, ashwagandha…) ? Avec quels effets ?Quelle “pensée limitante” vous aimeriez remplacer en ce moment ?C'est quoi votre meilleure méthode pour créer une vraie pause dans la journée (sans écran) ?Merci à WOJO, notre partenaire qui nous soutient en nous accueillant dans ses magnifiques locaux parisiens de Saint-Lazare !

Dans cet épisode de Long Live, je reçois Marine Colombel, psychiatre hospitalière et autrice du livre “Neuroplantes : Stress, anxiété, dépression... Les 7 plantes qui aident votre cerveau” aux éditions Marabout. Ensemble, nous explorons une question : Les plantes peuvent-elles vraiment nous aider à aller bien ?Marine Colombel explique avec clarté :Pourquoi toutes les plantes ne se valent pas (extraits secs, dosages, labels, pharmacie…)Comment elles agissent réellement sur les neurotransmetteursPourquoi elles ne remplacent pas les antidépresseurs dans les dépressions sévèresEt comment les intégrer intelligemment, sans multiplier les compléments au hasardOn parle aussi d'hygiène de vie — sommeil, alimentation méditerranéenne, mouvement — comme fondation indispensable de la santé mentale. Marine Colombel introduit cette notion passionnante d'hygiène de pensée, cette capacité à observer nos petites phrases intérieures automatiques sans les prendre pour des vérités absolues. On évoque également la surstimulation permanente dans laquelle nous vivons, entre réseaux sociaux, notifications et flux d'informations continus, qui laissent peu d'espace au repos psychique. Et surtout, on redonne une place à quelque chose de presque subversif aujourd'hui : l'importance de s'ennuyer, de ralentir, de laisser le mental décanter pour retrouver de la clarté.On fait le point sur les plantes et je retiens que est utile…Le safran pour l'anxiété et les dépressions légèresLe rhodiola et l'ashwagandha pour réguler le stress et le cortisolLa valériane pour apaiser les ruminations du soirLe bacopa pour soutenir mémoire et concentrationLa cannelle de Ceylan pour limiter les envies de sucre liées au stressLe curcuma pour agir sur la micro-inflammation et l'axe intestin-cerveauUn épisode à la fois scientifique, concret et profondément apaisant — qui se termine par une courte méditation guidée pour expérimenter, en direct, ce que signifie “laisser décanter le vase”.Et vous, avez-vous déjà testé certaines plantes pour votre stress ou votre sommeil ? Est-ce que vous arrivez à vous ménager des moments sans téléphone ? Est-ce que l'ennui vous angoisse… ou vous fait du bien ? Racontez-moi en commentaire ce qui vous aide, ou ce que vous aimeriez creuser dans un prochain épisode.Bonne écoute !Merci à WOJO, notre partenaire qui nous soutient en nous accueillant dans ses magnifiques locaux parisiens de Saint-Lazare !