Podcasts about fitness revolucionario

Marcos Vázquez es una de las voces más reconocidas en el mundo de la salud y el bienestar en habla hispana. A través de su blog Fitness Revolucionario, su popular podcast Radio Fitness Revolucionario, sus redes sociales y sus libros, ha impactado a millones de personas con su enfoque basado en la ciencia y la experiencia. Su más reciente obra, Vive más, explora cómo optimizar la salud y prolongar la vitalidad reduciendo la edad biológica. https://www.fitnessrevolucionario.com/sobre-el-autor/ https://www.instagram.com/fitness.revolucionario/?hl=es

Bienvenidos a un nuevo episodio extra de Spicy4tuna. Hoy tenemos de invitado a Marcos Vázquez, creador de Fitness Revolucionario donde trataremos como mejorar en tu negocio y vida personal gracias a una mejor salud, su modelo de negocio, la pastilla milagrosa de Ozempic, del uso de esteroides, estoicismo, filosofía y mucho más. Así que sin más dilación, empecemos. CONOCE UN POCO MÁS A MARCOS VÁZQUEZ: ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/fitness.revolucionario/?hl=es ➡️ https://www.fitnessrevolucionario.com/ : Protege tus datos mientras navegas y accede a contenido bloqueado en tu región con Cyberghost VPN por solo 2€/mes con los primeros 4 meses gratis: https://www.cyberghostvpn.com/spicy4tuna : Invierte de forma segura y con las mejores comisiones en Scalable Capital: https://bit.ly/ScalableSpicy : Aprende a hablar inglés como un Nativo: https://youtalkonline.com/spicy4tuna : Invierte en inmuebles de forma pasiva y sin dolores de cabeza con Invesiva: https://link.inversiva.com/spicy4tuna_youtube : Encuentra tu hogar con un alquiler con opción a compra fácil y flexible con Wannaprop: https://wannaprop.es/?utm_source=youtube&utm_medium=spicy4tuna&utm_campaign=acceso_a_la_vivienda :Crea tu Página Web con Hostinger: https://www.hostinger.com/spicy4tuna :Cupón de 10% de Descuento para planes de +12 meses: SPICY4TUNA Abre tu cuenta de empresa en Finom y comienza a operar en 24h: https://bit.ly/SpicyFinom ☕ Prueba el mejor café de especialidad directo a la puerta de tu casa con Incapto: https://bit.ly/SpicyXIncapto : Consigue un 15% de descuento para cualquier producto de Acer for Buisness: https://tally.so/r/3qWPkY ════════════════ ️ Accede a la Web de Spicy4tuna y Suscríbete a nuestra Newsletter: https://www.spicy4tuna.com Contacto para Sponsors ➡ https://tally.so/r/nrPNE5 Email de Contacto ➡ podcast@spicy4tuna.com ════════════════ Todos los episodios completos: https://www.youtube.com/playlist?list=PL9XxulgDZKuzf6zuPWcuF6anvQOrukMom ════════════════ REDES SOCIALES DE SPICY4TUNA ➜ INSTAGRAM: https://www.instagram.com/spicy4tunapodcast/ ➜ TIKTOK: https://www.tiktok.com/@spicy4tuna ➜ FACEBOOK: https://www.facebook.com/spicy4tuna ════════════════ ️ ESCUCHA SPICY4TUNA EN FORMATO PODCAST Spotify: https://open.spotify.com/show/2QPC17Z9LhTntCA4c3Ijk9?si=39b610a14bb24f1f iTunes: https://podcasts.apple.com/es/podcast/spicy4tuna/id1714279648 iVoox: https://www.ivoox.com/escuchar-audios-spicy4tuna_al_33258956_1.html ════════════════ ¿QUIÉNES SOMOS? · Euge Oller: https://www.instagram.com/euge.oller/ · Willyrex: https://www.instagram.com/willyrex/ · Marc Urgell: https://www.instagram.com/marcurgelldiaz/ · Alvaro845: https://www.instagram.com/alvaro845/ ════════════════ CAPÍTULOS 00:00:00 INTRODUCCIÓN 00:07:59 LA HISTORIA DE MARCOS VÁZQUEZ 00:13:56 EL ÉXITO DE FITNESS REVOLUCIONARIO 00:21:31 EL MODELO DE NEGOCIO DE LA DIVULGACIÓN FITNESS 00:43:45 INVICTO: LOGRA MÁS, SUFRE MENOS 00:57:45 LA IMPORTANCIA DE LA SALUD Y LOS NEGOCIOS 01:06:17 LA CRISIS DE DOPAMINA ACTUAL 01:24:31 LA OPINIÓN DE OZEMPIC 01:32:45 SECRETOS LONGEVIDAD 01:42:12 ENTRENAMIENTO MUJERES VS. HOMBRES

Bienvenidos a un nuevo episodio extra de Spicy4tuna. Hoy tenemos de invitado a Marcos Vázquez, creador de Fitness Revolucionario donde trataremos como mejorar en tu negocio y vida personal gracias a una mejor salud, su modelo de negocio, la pastilla milagrosa de Ozempic, del uso de esteroides, estoicismo, filosofía y mucho más. Así que sin más dilación, empecemos. CONOCE UN POCO MÁS A MARCOS VÁZQUEZ: ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/fitness.revolucionario/?hl=es ➡️ https://www.fitnessrevolucionario.com/ : Protege tus datos mientras navegas y accede a contenido bloqueado en tu región con Cyberghost VPN por solo 2€/mes con los primeros 4 meses gratis: https://www.cyberghostvpn.com/spicy4tuna : Invierte de forma segura y con las mejores comisiones en Scalable Capital: https://bit.ly/ScalableSpicy : Aprende a hablar inglés como un Nativo: https://youtalkonline.com/spicy4tuna : Invierte en inmuebles de forma pasiva y sin dolores de cabeza con Invesiva: https://link.inversiva.com/spicy4tuna_youtube : Encuentra tu hogar con un alquiler con opción a compra fácil y flexible con Wannaprop: https://wannaprop.es/?utm_source=youtube&utm_medium=spicy4tuna&utm_campaign=acceso_a_la_vivienda :Crea tu Página Web con Hostinger: https://www.hostinger.com/spicy4tuna :Cupón de 10% de Descuento para planes de +12 meses: SPICY4TUNA Abre tu cuenta de empresa en Finom y comienza a operar en 24h: https://bit.ly/SpicyFinom ☕ Prueba el mejor café de especialidad directo a la puerta de tu casa con Incapto: https://bit.ly/SpicyXIncapto : Consigue un 15% de descuento para cualquier producto de Acer for Buisness: https://tally.so/r/3qWPkY ════════════════ ️ Accede a la Web de Spicy4tuna y Suscríbete a nuestra Newsletter: https://www.spicy4tuna.com Contacto para Sponsors ➡ https://tally.so/r/nrPNE5 Email de Contacto ➡ podcast@spicy4tuna.com ════════════════ Todos los episodios completos: https://www.youtube.com/playlist?list=PL9XxulgDZKuzf6zuPWcuF6anvQOrukMom ════════════════ REDES SOCIALES DE SPICY4TUNA ➜ INSTAGRAM: https://www.instagram.com/spicy4tunapodcast/ ➜ TIKTOK: https://www.tiktok.com/@spicy4tuna ➜ FACEBOOK: https://www.facebook.com/spicy4tuna ════════════════ ️ ESCUCHA SPICY4TUNA EN FORMATO PODCAST Spotify: https://open.spotify.com/show/2QPC17Z9LhTntCA4c3Ijk9?si=39b610a14bb24f1f iTunes: https://podcasts.apple.com/es/podcast/spicy4tuna/id1714279648 iVoox: https://www.ivoox.com/escuchar-audios-spicy4tuna_al_33258956_1.html ════════════════ ¿QUIÉNES SOMOS? · Euge Oller: https://www.instagram.com/euge.oller/ · Willyrex: https://www.instagram.com/willyrex/ · Marc Urgell: https://www.instagram.com/marcurgelldiaz/ · Alvaro845: https://www.instagram.com/alvaro845/ ════════════════ CAPÍTULOS 00:00:00 INTRODUCCIÓN 00:07:59 LA HISTORIA DE MARCOS VÁZQUEZ 00:13:56 EL ÉXITO DE FITNESS REVOLUCIONARIO 00:21:31 EL MODELO DE NEGOCIO DE LA DIVULGACIÓN FITNESS 00:43:45 INVICTO: LOGRA MÁS, SUFRE MENOS 00:57:45 LA IMPORTANCIA DE LA SALUD Y LOS NEGOCIOS 01:06:17 LA CRISIS DE DOPAMINA ACTUAL 01:24:31 LA OPINIÓN DE OZEMPIC 01:32:45 SECRETOS LONGEVIDAD 01:42:12 ENTRENAMIENTO MUJERES VS. HOMBRES

—ARPA TALKS. EPISODIO 62. Hablamos con Marcos Vázquez, escritor, emprendedor, influencer y divulgador sobre el mundo del fitness y la salud. Autor de "Invicto", entre otros libros,Vázquez une sus conocimientos sobre la salud con el estoicismo, filosofía que le ha servido durante su dilatada carrera profesional. Autor de Fitness Revolucionario, blog que llegó a alcanzar más de un millón de usuarios mensuales, comparte sus conocimientos con su sentido de la empresa y la vida. En esta charla hablaremos con él del negocio editorial, salud, gordofobia y filosofía, entre otras cosas. AYÚDANOS A CRECER 1. Suscríbete a nuestra Comunidad Arpa Talks, un espacio para expresar vuestras ideas, sugerencias y preguntas. Queremos que seas parte del proyecto Arpa Talks:https://arpaeditores.com/blogs/arpa-talks 2. Ayúdanos con esta encuesta de menos de 60 segundos (no solicitamos ningún dato personal): https://forms.gle/DJHyLwVgLk9weY9H8 3. Compra libros de Arpa en http://www.arpaeditores.com ENLACES YouTube: ‪@ArpaTalks‬ Spotify: https://open.spotify.com/show/5HRBTTT... Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/es/podcast... Newsletter: https://arpaeditores.com/pages/newsle... Twitter: https://x.com/arpaeditoresMail: contacto@arpaeditores.com

Escribo un email a la semana. Puedes recibirlo aquí gratis https://hijosdelaresistencia.com/un-email-semanal/ Accede una plaza para entrenar con nosotros: www.hijosdelaresistencia.com/formulario/ ------------------------------------------------- Durante el mes de agosto, hacemos un recorrido por nuestros mejores momentos e invitados de las 5 temporadas disponibles. Ha llegado el tercer episodio. Ema, nuestro editor, nos invita a revivir temáticas que formaron parte de ellas y además a escuchar las voces de algunos de los protagonistas. Una temporada en la que participaron Pablo Cabeza, Pedro Vivar, Manuel Peñuela, Josué Tari, Mayte Martínez, Eduardo Martínez, Marcos Vázquez de Fitness Revolucionario, Jesús Sierra, Antón Ruanova y Sergio Berbegal. Además, contó con la presencia de los legendarios Martín Fiz e Iván Raña, en medio de entrevistas con Daniel Blanco, Chema Arguedas y José Agraz. Un año que también tuvo capítulos especiales con Infantes y con Daniel Rodríguez, e incluso un episodio que se publicó en 3 podcasts simultáneamente.

Reentrada por la Sombra Semana trampa, en la que yo tenía planeadas una serie de cosas... que no. A pesar de ser una semana de 4 días, la agenda y el calor han hecho que los huecos para entrenar se encogiesen bastante, así que finalmente la tomaremos como una semana de descarga antes de apretar de verdad. Las recomendaciones: El episodio 399 de Fitness Revolucionario, sobre Cancer y ejercicio La Miniserie Megamix Brutal en RTVE Si quieres suscribirte a este podcast este es el Feed. Puedes dejar un comentario en InReplyTo.net. Este es el grupo de InReplyTo y del #ProyectoEsparta en Telegram. Si quieres apoyar este podcast puedes usar el link de afiliados en Amazon En calidad de Afiliado de Amazon, obtengo ingresos por las compras adscritas que cumplen los requisitos aplicables. Si quieres invitarme a un café puedes usar el link de Paypal El proyecto Esparta 2021 lo encuentras aquí: #ProyectoEsparta

Tatuajes y cáncer Marcos Vázquez de Fitness Revolucionario https://www.instagram.com/p/C8OskyCNMeh/?igsh=MW96NjN2dWFhdTNkdg==https://ascopost.com/news/may-2024/are-tattoos-linked-to-a-heightened-risk-of-lymphoma/#:~:text=“After%20taking%20into%20account%20other,affect%20the%20risk%20of%20lymphoma.Apúntate gratis desde: https://borjagiron.comHe investigado https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/exd.13383https://www.americanjournalofsurgery.com/article/S0002-9610(17)30347-1/fulltexthttps://link.springer.com/article/10.1007/s00266-017-1002-0https://www.dovepress.com/tattoo-associated-viral-infections-a-review-peer-reviewed-fulltext-article-CCIDhttps://journals.lww.com/dermatologicsurgery/abstract/2002/10000/tattoo_associated_dermatoses__a_case_report_and.15.aspxhttps://link.springer.com/article/10.1007/s12016-016-8532-0https://www.thelancet.com/journals/lanonc/article/PIIS1470-2045(11)70340-0/abstractBorja, pero mucha gente tiene tattoos, incluso famosos y futbolistas. Mucha gente fuma también. Los tatuadores obviamente no le gusta que la gente compara esta información. A los que tienen tatuajes tampoco les sienta bien pero es lo que es. Pasa lo mismo con el vino. Cuando compartí que el alcohol es malo y da igual si es de vino o donde sea como si el cuerpo identificara tipos de alcohol y entonces dijera que este alcohol sí lo acepto. Independientemente de los estudios estás poniendo en tu cuerpo una sustancia externa a él y tratará de expulsarla. Pero no puede. Lucha las 24h y eso hace que esté en estrés constante. A mí me da igual. Yo no tengo tatuajes. Mi recomendación: No te hagas tatuajes. Si ya los tienes cuídate más que nadie. Deja alcohol, tabaco… duerme bien. Nada de carbohidratos. Dieta keto. Deporte. Sol (vive en la playa o donde disfrutes). Buenas relaciones. Trabaja en algo que te guste.Si te lo quieres hacer o hacerte más piénsatelo bien. Elige un sitio experto y revisa la tinta. Es para toda la vida. Quítatelos con láser. Mi prima tattoo del rayo vallecano que tiene rayo rojo y tiene inflamado.Conviértete en un seguidor de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/los-ultimos-dias--2659766/support.

Descubre cómo vivir más de 100 años con buena salud y estado físico con Marcos Vázquez de Fitness Revolucionario. Todos los episodios del podcast “Tengo un plan”: https://open.spotify.com/show/2ZfXmbzilttkGkulk1ORnt Accede GRATIS por tiempo limitado a la mejor Masterclass sobre Marketing que has visto nunca: https://borjagiron.com/estrategia-marketing/Conviértete en un seguidor de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/los-ultimos-dias--2659766/support.

Aprende a superar la Tristeza y la Pérdida gracias al estoicismo con Marcos Vázquez. Todos los episodios del podcast “Radio Fitness Revolucionario”: https://www.spreaker.com/podcast/fitness-revolucionario--6040251 Accede GRATIS por tiempo limitado a la mejor Masterclass sobre Marketing que has visto nunca: https://borjagiron.com/estrategia-marketing/Conviértete en un seguidor de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/los-ultimos-dias--2659766/support.

Theodore Roosevelt decía que la vejez es como todo lo demás: para que sea un éxito, debes empezar joven. Seas joven o no, nunca es tarde para empezar a mejorar tu salud. Introduciendo pequeños cambios en tus hábitos de alimentación, ejercicio físico y mentalidad, puedes no solo llegar a vivir más, sino mejor. De la relación entre hábitos y longevidad, del envejecimiento y cómo se puede ralentizar, de la influencia de la genética en tu esperanza de vida, y en definitiva de cómo morir joven lo más tarde posible hablo con Marcos Vázquez en este episodio imperdible de "Sé feliz donde estés". Márcos Vázquez es el creador de Fitness Revolucionario, un blog referente en salud, alimentación, fitness, mentalidad y hábitos en español. Es el autor de best-sellers tan conocidos como "Invicto", "Saludablemente", y "Vive Más”.  Para grabar este episodio viajé hasta Asturias, su tierra, para traerte esta charla de casi una hora y media. En ella descubrirás: ● Qué es el envejecimiento y cómo se puede ralentizar; ● Cómo influyen la genética y los hábitos en tu longevidad; ● ¿Puede tratarse el envejecimiento como una enfermedad? ● Una copita de vino al día ayuda a vivir más: ¿Mito o realidad? ● Atención chicas: el bótox puede mejorar nuestra esperanza de vida. Marcos explica por qué; ● Las 3 cosas que puedes empezar a hacer hoy mismo para envejecer mejor; ● Los 2 métodos con los que puedes saber si tu edad biológica es mayor o menor que la edad que dice tu carné de identidad; Y mucho más. Si te gusta este capítulo dale like, compártelo y déjanos un comentario en este episodio que hemos hecho especialmente para ti. Y no olvides suscribirte a "Sé feliz donde estés" para no perderte nada.   A Marcos lo encuentras en: Instagram @fitness.revolucionario www.fitnessrevolucionario.com Y a mí como siempre en:   Instagram @gacheboccazzi www.sefelizdondeestes.com Muchísimas gracias querido oyente por estar cerquita, episodio tras episodio.   Únete al Newsletter para recibir secretos de este capítulo, reflexiones, aprendizajes y novedades top! Aquí: www.sefelizdondeestes.com ¡Un beso grande! Siempre juntos, estés donde estés.

Hoy hablo sobre cómo fracasar bien, con Ramón Blanco. Algunos de los temas que tocamos: - Cómo enfrentar el fracaso. - Riesgos a evitar cuando emprendes. - Cómo elegir buenos socios. - Diversificar o concentrar. - Cuándo continuar y cuándo abandonar. - Burnout laboral y cómo lidiar con él - Y mucho más. Libros/Recursos comentados: - Fracasar para avanzar, de Ramón Blanco: https://amzn.to/3U9QXPq - The Dip, de Shttps://amzn.to/3TUlIq9eth Godin: https://amzn.to/3PT9wVx - Equipo de Donación Fitness Revolucionario: https://ayudaefectiva.org/equipo/fitnessrevolucionario - Evento Método Wim Hof: https://fitnessrevolucionario.com/wim   Apúntate a nuestra lista: https://fitnessrevolucionario.com/lista Como siempre, puedes escuchar también el episodio en iVoox, Spotify  y Apple Podcast.  

En este episodio de Value Investing FM, Adrián y Paco tenemos el placer de entrevistar a Marcos Vázquez Nos explicará por qué dio el cambio de la consultoría tecnológica a la inversión en salud, cuál es su estilo de “inversión en salud” y cómo ha evolucionado, cuáles son sus referentes en el mundo de la salud, cuál es la lección más importante que has aprendido sobre salud y sobre negocios durante estos años al mando de Fitness Revolucionario, si influir nuestro cuidado de la salud en ser mejores inversores, según la ciencia. En inversión sobre salud, hablará sobre descanso, entrenamiento y movimiento, alimentación, suplementación, hormesis, salud mental, estoicismo y filosofía de vida También nos comentará sobre los mayores errores que comete la gente al invertir en salud y también su mayor error, antes de pasar a las preguntas cortas y finales. Patrocinador: https://xtenos.com/

En este emocionante episodio de nuestro podcast, tenemos el placer de entrevistar a Marcos Vázquez, creador del blog Fitness Revolucionario, con motivo del lanzamiento de su nuevo libro "Vivir Más". Sumérgete en una fascinante conversación sobre longevidad, esperanza de vida, hábitos saludables y la búsqueda de una vida más plena y duradera.Marcos comparte su enfoque único sobre cómo alcanzar una vida más saludable y prolongada, explorando estrategias prácticas y científicamente respaldadas. Discutimos la importancia de los hábitos saludables en la mejora de la calidad de vida y cómo implementar cambios positivos en nuestra rutina diaria.A lo largo de la entrevista, descubrimos valiosas ideas sobre la conexión entre la longevidad y la adopción de un estilo de vida equilibrado. Desde la nutrición hasta la actividad física y la gestión del estrés, Marcos nos guía en el camino hacia una vida más plena y duradera.¡No te pierdas esta conversación estimulante que te inspirará a adoptar hábitos saludables y a vivir más y mejor! Únete a nosotros para explorar el fascinante mundo de la longevidad y descubrir cómo pequeños cambios pueden marcar la gran diferencia. #Longevidad #HábitosSaludables #VivirMejor #FitnessRevolucionario #EsperanzaDeVida Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hoy respondo las siguientes consultas: - Yerba Mate: beneficios y riesgos. - Suplementos para la memoria. - ¿Es malo correr maratones? - Entrenamiento de fuerza en mujeres. - Transicionar hacia calzado minimalista. Últimas plazas encuentro Fitness Revolucionario: https://fitnessrevolucionario.com/encuentro No olvides visitar nuestros patrocinadores (código DTO FR10): - Kofi Cafe: https://koficafe.com/ - Webotanix: https://webotanix.com/ - Apúntate a nuestra lista: https://fitnessrevolucionario.com/lista   Como siempre, puedes escuchar también el episodio en iVoox, Spotify  y Apple Podcast.  

Este episodio es una continuación del episodio anterior, el 58, donde te presentaba la disciplina como la gasolina para emprender. En este nuevo episodio llevamos el concepto disciplina a un nivel muy práctico a través de 11 claves para mejorarla, basadas en el estoicismo y los aprendizajes de Marcos Vázquez (Fitness Revolucionario), experto en alimentación, movimiento y salud. . Mi nombre es Sergio del Prado y soy experto en desarrollo profesional, marca personal y emprendimiento. Ayudo a profesionales a dar el salto definitivo en su carrera con seguridad y eficacia. Si quieres saber más de mí y cómo puedo ayudarte, visita https://beacons.ai/sdelprado También puedes seguirme en mi Instagram @sdelprado https://www.instagram.com/sdelprado/

Entrevistamos a Marcos Vázquez, el creador de Fitness Revolucionario, a propósito de su nuevo libro "Vive más - reduce tu edad biológica y aumenta tu vitalidad". Descubre cómo vivir más y mejor y dar más vida a los años. Puedes ver todo el extenso trabajo divulgativo de Marcos Vázquez en https://www.fitnessrevolucionario.com/ Las notas del episodio están en https://slowmedicineinstitute.com/podcast/

Agradece a este podcast tantas horas de entretenimiento y disfruta de episodios exclusivos como éste. ¡Apóyale en iVoox! Acceso anticipado para Fans - Entrevistamos a Marcos Vázquez, el creador de Fitness Revolucionario, a propósito de su nuevo libro "Vive más - reduce tu edad biológica y aumenta tu vitalidad". Descubre cómo vivir más y mejor y dar más vida a los años. Puedes ver todo el extenso trabajo divulgativo de Marcos Vázquez en https://www.fitnessrevolucionario.com/ Las notas del episodio están en https://slowmedicineinstitute.com/podcast/Escucha este episodio completo y accede a todo el contenido exclusivo de Slow Medicine Revolution. Descubre antes que nadie los nuevos episodios, y participa en la comunidad exclusiva de oyentes en https://go.ivoox.com/sq/1110678

Hoy tengo el gran honor de entrevistar al primer invitado que vino al podcast cuando nadie me escuchaba: Marcos Vázquez. Marcos Vázquez es el fundador de Fitness Revolucionario, el que para mí es la web de referencia en habla hispana sobre fitness, entrenamiento, salud, y ahora también longevidad. Es escritor de libros tan buenos como Salud Salvaje, Saludable Mente, Invicto, y el que ha publicado recientemente, que se titula Vive Más: Reduce tu Edad Biológica y Aumenta Tu Vitalidad, y es en el que centramos la conversación de hoy. Quien me conoce sabe que Marcos es para mí todo un referente, así que animo a escuchar el podcast con atención, y como siempre con papel y boli. 1) Para hacerte con mi libro "Siempre en Pie" y conseguir los bonus extra: https://elestoico.com/libro-sobre-estoicismo/ 2) Para unirte a mi membresía en Patreon: https://patreon.com/elestoicoesp 3) Paleobull es el patrocinador de este podcast. Si haces una compra en su web (paleobull.com) usando el código ELESTOICO tendrás un 10% de descuento cada vez que lo utilices. 4) Para saber más sobre Marcos Vázquez: https://www.fitnessrevolucionario.com/

Esto es GENTE INTERESANTE. Soy Oriol Roda, y hoy tengo el privilegio de conversar con una de las personas más influyentes y que más admiro en el mundo de la salud y el fitness, Marcos Vázquez, el artífice del popular blog Fitness Revolucionario y el podcast Radio Fitness Revolucionario. Marcos no es solo un referente en temas de bienestar y ejercicio; también es el autor del libro que está redefiniendo nuestra comprensión de la longevidad: "Vive Más".En "Vive Más", Marcos nos invita a explorar que significa vivir una vida larga y saludable. Con su característico enfoque basado en la ciencia y la experiencia práctica, desgrana las estrategias óptimas para prolongar nuestra existencia.Ya sabéis que este también es un tema que me fascina a mi y quiero aprovechar esta oportunidad para tener una conversación ancha y profunda sobre temas tan controvertidos como la dieta, el ejercicio y los suplementos, y analizar su impacto en nuestra longevidad.También me gustaría que al final de esta conversación tengas un protocolo concreto que puedas empezar a implementar mañana mismo. Yo mismo te revelaré lo que estoy haciendo para mejorar mi vida y espero que Marcos nos revele sus protocolos personales.Así que, sin más preámbulos, acompáñenme en esta fascinante conversación con Marcos Vázquez el arte y la ciencia de "Vivir Más". ¡Empecemos!¡Atención a esta revolución en tu espacio de trabajo!Hoy quiero hablaros de una auténtica joya que ha transformado mi manera de trabajar: las mesas de ELEVA. Descubrí ELEVA gracias a una recomendación en un podcast de Marcos y, tras contactarles, tuve la suerte de colaborar con ellos. Como parte de nuestro acuerdo, me obsequiaron una de sus increíbles mesas, la misma que estoy utilizando en este momento.Si estás viendo el vídeo, notarás que estoy haciendo la entrevista de pie. Y es que, desde hace dos meses, más del 50% de mi jornada laboral la paso de pie gracias a mi mesa ELEVA. Este cambio ha sido radical: mi concentración ha mejorado, me siento más activo y he fortalecido la musculatura de mi core. Además, aprovecho para realizar ejercicios de equilibrio y otros movimientos mientras trabajo.Si estás pensando en un cambio significativo para tu hogar o lugar de trabajo, definitivamente te recomiendo ELEVA. Aunque el Black Friday ya ha pasado y los descuentos especiales han terminado, tengo una sorpresa para vosotros: un cupón exclusivo del 10% de descuento. Utiliza el enlace que encontrarás en las notas de este episodio y aplica el código "ORIOLRODA" en cualquiera de los productos de ELEVA para obtener tu descuento. No dejes pasar esta oportunidad para hacer un regalo especial en Reyes, o para darte ese capricho que tanto mereces.Clica aquí para ver las mesas elevables de ELEVA - https://elevadesk.com/?ref=9thgy8st

Marcos Vázquez es el creador de Fitness Revolucionario, un blog, un podcast y una comunidad dedicada a cuestionar los dogmas sobre salud y fitness y a ofrecer información rigurosa y práctica para mejorar el cuerpo y la salud. Su filosofía se basa en recuperar los hábitos ancestrales adaptados al mundo moderno, como la comida real, el movimiento natural, el descanso adecuado y la fortaleza mental. Marcos Vázquez es autor de varios libros y programas sobre estos temas, y ha ayudado a miles de personas a transformar su cuerpo y su salud. Puedes conocer más sobre él y su trabajo en su página web https://www.fitnessrevolucionario.com/ o en su perfil de Instagram https://www.instagram.com/fitness.revolucionario/ Presentado por: https://www.instagram.com/fran.berges/

(NOTAS Y ENLACES DEL CAPÍTULO AQUÍ: https://www.jaimerodriguezdesantiago.com/kaizen/178-marcos-vazquez-longevidad-proposito-y-morir-a-cero/)Esta semana toca una entrevista doblemente especial. Por un lado por el protagonista, Marcos Vázquez, que ya había pasado una vez por aquí —y yo un par por su podcast, Fitness Revolucionario— pero con quien siempre es un placer charlar. Porque, aunque seguro que lo conoces, Marcos es probablemente el divulgador más importante en temas de fitness y salud en español y tiene tras él una trayectoria de más de 10 años en los que ha demostrado una forma de mirar el mundo muy rigurosa y muy multidisciplinar. Y encima es que nos sentamos a charlar con la excusa de su último libro, Vive más, que ha dedicado algo apasionante: a cómo vivir más tiempo, claro, pero también a cómo vivir una vida más rica y mejor. Y en eso nos sumergimos en esta charla, donde tratamos temas muy variados: la dualidad entre el cuerpo y la mente, la importancia de tener un propósito y cómo buscarlo o las implicaciones que tendría que llegáramos a vencer al envejecimiento entre otro montón de cosas. Y por si todo esto fuera poco, esta entrevista es también especial porque ha sido la primera que he grabado con público en directo. Charlamos frente a unas 50 personas en un espacio increíble en el centro de Madrid que nos dejaron en The Bridge —una aceleradora de talento digital que se dedica a organizar bootcamps sobre temas como ciberseguridad, marketing digital o desarrollo full-stack. Y la verdad es que lo pasamos muy bien, tanto durante la entrevista como charlando con los asistentes después. Uno de mis objetivos para este año es hacer más de estas cosas. Y muy pronto grabaré otra con una invitada realmente interesante. Pero eso te lo contaré más adelante, porque ahora nos toca hablar de longevidad con el gran Marcos Vázquez.

En este episodio contamos con Marcos Vázquez (Fitness Revolucionario) para conversar sobre longevidad coincidiendo con el lanzamiento de su nuevo libro: «VIVE MÁS: reduce tu edad biológica y aumenta tu vitalidad» (https://amzn.to/46bhz66). Marcos es un referente en la divulgación rigurosa y científica de aspectos relacionados con la salud física y mental. Con este nuevo libro se introduce en uno de los campos más interesantes para las próximas décadas: la ciencia de la longevidad. [NUEVA FORMACIÓN, YA DISPONIBLE, EN PREVENTA]: * El Metajuego: https://pildorasdelconocimiento.com/cursos/metajuego [PILDORAS DEL CONOCIMIENTO PRO]: https://pildorasdelconocimiento.com/cursos CONTENIDO DEL EPISODIO: - Por qué escribir este libro. - Las estadísticas se centran en la esperanza de vida, pero no tanto en la calidad de esa vida. - Aumento exponencial de la probabilidad de muerte según envejecemos. - Edad cronológica vs edad biológica; tb edad funcional y edad epigenética - Test para percibir la edad biológica: rostro, velocidad caminar, fuerza, equilibrio - Leyes de la física/termodinámica y envejecimiento. - Longitud de la vida en función de las amenazas externas (depredadores) a cada especie. Sin embargo dentro de una misma especie menor tamaño mejor. Las dos fuerzas: reproducción vs reparación: “la longevidad depende del reparto de energía entre la reproducción y la regeneración”. ¿Punto ciego evolutivo? - Pleiotropía antagonista - Genes y/o hábitos - Algunas claves sobre pq parece que envejecemos: acortamiento telémeros, células senenescentes,alteraciones epigenéticas, pérdida de la proteostasis disfunción mitocondrial, inflamación de bajo grado, agotamiento de las células madre… (causalidad circular entre todas ellas). - Explicar sencillo las dos rutas: mTOR vs AMPK. - Hormesis y la suplementación con antioxidantes - Sauna, frío, sol, apneas, - «Ningún ciudadano tiene derecho a ser un aficionado en el entrenamiento físico. Qué desgracia es para un hombre envejecer sin ver la belleza y fuerza que su cuerpo es capaz». - ACTIVIDAD FÍSICA. + relación no lineal + una persona sedentaria, cada hora de ejercicio alargará su vida en 7h. + pirámide de MV: baja intensidad, entrenamiento zona 2 y zona 5 y fuerza + El músculo es una reserva patrimonial de salud. Es un amortiguador. + Envejecimiento y fibras rápidas y lentas - ALIMENTACIÓN: +la pirámide de MV. +Polémica con las verduras (antinutrientes) y legumbres. + «cuánto más larga sea la vida de tu comida, más corta será la tuya». cuanto mejor sea la dieta, menos beneficio aporta la restricción calórica + Experimentos naturales!! - Las hembras viven más que los hombres: cromosomas redundantes, testosterona, tamaño, estrógenos antiinflamatorio - Testosterona y paternidad - TRT - Espermidina, astaxantina, rapamicina, metformina, glicina… - Gestión emocional (optimismo), propósito, estatus para vivir más - Tres palancas para lograr la velocidad de escape. Lo + curioso, morir frío (criopreservación). - Las nueve reglas de los zonas azules vs las recomendaciones de MV al final del libro

En este episodio contamos con Marcos Vázquez (Fitness Revolucionario) para conversar sobre longevidad coincidiendo con el lanzamiento de su nuevo libro: «VIVE MÁS: reduce tu edad biológica y aumenta tu vitalidad» (https://amzn.to/46bhz66). Marcos es un referente en la divulgación rigurosa y científica de aspectos relacionados con la salud física y mental. Con este nuevo libro se introduce en uno de los campos más interesantes para las próximas décadas: la ciencia de la longevidad. [NUEVA FORMACIÓN, YA DISPONIBLE, EN PREVENTA]: * El Metajuego: https://pildorasdelconocimiento.com/cursos/metajuego [PILDORAS DEL CONOCIMIENTO PRO]: https://pildorasdelconocimiento.com/cursos CONTENIDO DEL EPISODIO: - Por qué escribir este libro. - Las estadísticas se centran en la esperanza de vida, pero no tanto en la calidad de esa vida. - Aumento exponencial de la probabilidad de muerte según envejecemos. - Edad cronológica vs edad biológica; tb edad funcional y edad epigenética - Test para percibir la edad biológica: rostro, velocidad caminar, fuerza, equilibrio - Leyes de la física/termodinámica y envejecimiento. - Longitud de la vida en función de las amenazas externas (depredadores) a cada especie. Sin embargo dentro de una misma especie menor tamaño mejor. Las dos fuerzas: reproducción vs reparación: “la longevidad depende del reparto de energía entre la reproducción y la regeneración”. ¿Punto ciego evolutivo? - Pleiotropía antagonista - Genes y/o hábitos - Algunas claves sobre pq parece que envejecemos: acortamiento telémeros, células senenescentes,alteraciones epigenéticas, pérdida de la proteostasis disfunción mitocondrial, inflamación de bajo grado, agotamiento de las células madre… (causalidad circular entre todas ellas). - Explicar sencillo las dos rutas: mTOR vs AMPK. - Hormesis y la suplementación con antioxidantes - Sauna, frío, sol, apneas, - «Ningún ciudadano tiene derecho a ser un aficionado en el entrenamiento físico. Qué desgracia es para un hombre envejecer sin ver la belleza y fuerza que su cuerpo es capaz». - ACTIVIDAD FÍSICA. + relación no lineal + una persona sedentaria, cada hora de ejercicio alargará su vida en 7h. + pirámide de MV: baja intensidad, entrenamiento zona 2 y zona 5 y fuerza + El músculo es una reserva patrimonial de salud. Es un amortiguador. + Envejecimiento y fibras rápidas y lentas - ALIMENTACIÓN: +la pirámide de MV. +Polémica con las verduras (antinutrientes) y legumbres. + «cuánto más larga sea la vida de tu comida, más corta será la tuya». cuanto mejor sea la dieta, menos beneficio aporta la restricción calórica + Experimentos naturales!! - Las hembras viven más que los hombres: cromosomas redundantes, testosterona, tamaño, estrógenos antiinflamatorio - Testosterona y paternidad - TRT - Espermidina, astaxantina, rapamicina, metformina, glicina… - Gestión emocional (optimismo), propósito, estatus para vivir más - Tres palancas para lograr la velocidad de escape. Lo + curioso, morir frío (criopreservación). - Las nueve reglas de los zonas azules vs las recomendaciones de MV al final del libro

Notas del episodio: https://elrincondeaquiles.com/podcast/marcos-vazquez-pensamiento-critico/ Únete a la comunidad en Telegram: https://t.me/elrincondeaquiles Episodio 144 y vuelve a pasarse por el pódcast Marcos Vázquez, divulgador, divulgador y autor del popular blog Fitness Revolucionario. Marcos es una mente privilegiada, que destaca por recopilar lo mejor de la evidencia científica y exponerlo a sus lectores y oyentes en un formato sencillo y apto para cualquier tipo de público, que ya ha cambiado la vida de muchísimas personas. Empezando en el mundo del fitness, Marcos es especialista en entrenamiento de fuerza y nutrición, temas en torno a los cuales ha edificado la mayor parte de la bibliografía que ha publicado, además de ser el tema central de su blog y su podcast. En el año 2021 y, tras llevar tiempo tratando temas de mentalidad y filosofía en sus medios de difusión, publica “Invicto”: un manual sobre filosofía estoica enfocado principalmente en la parte más práctica. A raíz de esto y su capacidad investigadora y argumentativa, es llamado a tratar temas de diversa índole. Por nuestra parte estábamos deseando que se pasara de nuevo por nuestros micros y nos hablara de esta disciplina que tanto defendemos y de la que Marcos, tras muchos años confrontando temas candentes en primera línea de batalla, conoce de sobra: el pensamiento crítico. Los temas que hemos tratado en este episodio han sido los siguientes: • Nuevas ideas desde su última visita al podcast. • ¿Hay alguna forma de medir el progreso de nuestra capacidad? • Consejos para poder cuestionar nuestras propias ideas • En qué cosas ha cambiado de opinión • ¿Qué tipo de consecuencias podemos sufrir el seguir las tendencias del momento? • ¿Cómo podemos vencer el miedo al salir del grupo? • ¿Cómo podemos equilibrar la importancia de la evidencia científica con la necesidad de considerar otros factores? • ¿Qué importancia cobra el relato frente al dato? • ¿Todo es debatible? YouTube: https://www.youtube.com/@elrincondeaquiles Instagram: https://www.instagram.com/elrincondeaquiles.es Twitter: https://twitter.com/RinconDeAquiles

Notas del episodio: https://elrincondeaquiles.com/podcast/marcos-vazquez-pensamiento-critico/ Únete a la comunidad en Telegram: https://t.me/elrincondeaquiles Episodio 144 y vuelve a pasarse por el pódcast Marcos Vázquez, divulgador, divulgador y autor del popular blog Fitness Revolucionario. Marcos es una mente privilegiada, que destaca por recopilar lo mejor de la evidencia científica y exponerlo a sus lectores y oyentes en un formato sencillo y apto para cualquier tipo de público, que ya ha cambiado la vida de muchísimas personas.  Empezando en el mundo del fitness, Marcos es especialista en entrenamiento de fuerza y nutrición, temas en torno a los cuales ha edificado la mayor parte de la bibliografía que ha publicado, además de ser el tema central de su blog y su podcast.  En el año 2021 y, tras llevar tiempo tratando temas de mentalidad y filosofía en sus medios de difusión, publica “Invicto”: un manual sobre filosofía estoica enfocado principalmente en la parte más práctica. A raíz de esto y su capacidad investigadora y argumentativa, es llamado a tratar temas de diversa índole. Por nuestra parte estábamos deseando que se pasara de nuevo por nuestros micros y nos hablara de esta disciplina que tanto defendemos y de la que Marcos, tras muchos años confrontando temas candentes en primera línea de batalla, conoce de sobra: el pensamiento crítico.  Los temas que hemos tratado en este episodio han sido los siguientes: • Nuevas ideas desde su última visita al podcast. • ¿Hay alguna forma de medir el progreso de nuestra capacidad,? • Consejos para poder cuestionar nuestras propias ideas • En qué cosas ha cambiado de opinión • ¿Que tipo de consecuencias podemos sufrir el seguir las tendencias del momento? • ¿Cómo podemos vencer el miedo al salir del grupo? • ¿Cómo podemos equilibrar la importancia de la evidencia científica con la necesidad de considerar otros factores? • ¿Qué importancia cobra el relato frente al dato? • ¿Todo es debatible? YouTube: https://www.youtube.com/@elrincondeaquiles Instagram: https://www.instagram.com/elrincondeaquiles.es Twitter: https://twitter.com/RinconDeAquiles

Escribe “estoicismo” en la caja de búsqueda de Google. En 0'31 segundos obtendrás 4.480.000 resultados. Entre ellos, una entrada en Wikipedia, un artículo de 2022 en el periódico La Vanguardia, otro de 2023, en la revista Men's Health, otro más de 2023, en el website de tecnología Xataka y hasta otro de 2022 en el periódico Mundo Deportivo. Escribe “stoicism” y obtendrás 9.330.000 resultados, incluyendo entradas en los blogs DailyStoic, StoicismToday o StoicSimple, un artículo de 2022 en el periódico The Guardian o un artículo de 2023 en la revista de divulgación científica The Conversation. Por fin, escribe eso mismo en el catálogo de Amazon para obtener más de 8000 referencias. Citas de Séneca por aquí, citas de Marco Aurelio por allá, Pau Gasol habla de estoicismo, Lydia Valentín habla de estoicismo, Luis Enrique, también; “el estoicismo me ayudó en mi deporte”, “el estoicismo me ayudó en mis negocios”, “el estoicismo cambió mi vida”… Demonios, ¿qué pasa con el dichoso estoicismo? Sin duda, es la filosofía de moda; está de rabiosa actualidad, pese a ser una filosofía con más de 2000 años. Pero, ¿por qué? ¿De qué narices va eso del estoicismo? ¿No era aquello de permanecer frío como el acero, aunque estés pasando el peor trago de tu vida, y permanecer impasible también, cuando estás viviendo el momento más feliz? Es decir, tener menos ánimo que una piedra. Y, en todo caso, ¿qué tienen que ver, con mi vida, las filosofadas de unos señores con barba blanca y túnica, que vivieron hace dos milenios? ¿No es la filosofía sino un intento de explicar el universo con poca o nula traducción práctica? ¿O estoicismo es eso que hacen los influencers de levantarse a las 5am, darse duchas frías, hacer WODs de Crossfit en ayunas y apagar las redes sociales durante días? “Si el estoicismo son cuestiones sobre la existencia y el cosmos, Héctor, no cuentes conmigo en este episodio”. “Y, si esperas que adopte un modo de vida monacal, privado de todo placer y sometido a la incomodidad permanentemente, Héctor, no cuentes conmigo tampoco”. Calma, “ataraxia”, que diremos luego. Como de costumbre, hoy vamos a profundizar en un concepto complejo, pero con lenguaje que pueda entender hasta el alumnado de Primaria. Vamos a hacerlo para responder a todas esas cuestiones, que ya he lanzado, y para desmontar algunos mitos. Vamos a aprender, en tan sólo 10 minutines, de qué va eso del estoicismo, para luego, en otros 10 minutos, aprender las ocho herramientas perfectamente accionables para mejorar, de verdad, nuestra práctica deportiva y, sí, nuestra vida general también. Descubriremos que no hay nada misterioso ni mágico en el estoicismo, pero sí mucho sentido común, que ya sabéis que es el menos común de los sentidos. Nos vamos a apoyar en grandes personalidades, como Marco Aurelio, para recobrar esa sensatez, que todo el mundo tenemos, pero guardada en vete tú a saber qué cajón de nuestra enmarañada cabezota… Como de costumbre también, voy a hacer referencia a algunas de las fuentes que he utilizado para crear el contenido de hoy. La principal, el trabajo de divulgación de Pepe García, que encontrarás en redes sociales (lo que incluye website, perfil de Instagram, canal YouTube y podcast) bajo el nombre de El Estoico. Pepe es, seguramente, el mayor divulgador de estoicismo en habla hispana. En su podcast El Estoico entrevistó a Massimo Pigliucci, otro importante divulgador de la filosofía estoica; en este caso, en inglés. Massimo también intervino en el podcast Aprendemos Juntos. Por último, no puede faltar, como referencia, Marcos Vázquez de Fitness Revolucionario, quien ya divulgaba sobre los estoicos allá por 2015. Hechas las menciones y, sin más dilación, vamos al turrón. Sígueme en https://www.instagram.com/correrporsenderos/ Donde publico píldoras sobre trail running a diario en Stories

En este episodio charlo con Marcos Vázquez, el fundador de Fitness Revolucionario, una web y podcast donde divulga las últimas investigaciones en materia de salud desde hace una década. Marcos es ingeniero informático y trabajó muchos años como consultor de grandes firmas de consultoría antes de decidir independizarse con su propio proyecto personal de contenidos.En nuestra apasionante conversación repasamos los aprendizajes que ha tenido en su trayectoria centrándonos en tres dimensiones de la salud: la financiera, la física y la mental, incluyendo temas tan interesantes como el de la posible inmortalidad.Este episodio está patrocinado por Rankia Banca, la comunidad financiera líder que ayudé a fundar hace más de 20 años. ¿Quieres contratar una hipoteca o cambiar la actual por una mejor pero te sientes abrumado por las diferentes opciones? Rankia está certificada como Intermediaria de Crédito Inmobiliario por el Banco de España y te ayuda de forma gratuita a seleccionar la hipoteca que mejor se adapta a tus circunstancias personales, gracias a nuestro equipo de asesores hipotecarios.Además Rankia también te ayuda a buscar qué cuenta bancaria es mejor para ti o elegir los depósitos con mayor retribución. En definitiva, la comunidad de Rankia te ayuda a mejorar tu salud financiera.Indice de Temas 0:00 Introducción 2:42 Interés inicial por la salud y el deporte5:30 De consultor a creador de un proyecto personal16:20 Independencia financiera y proyectos de contenidos18:54 Salud financiera: trayectoria inversora de Marcos32:43 Inversiones inmobiliarias: pros y contras48:20 Cartera personal actual55:47 Libros de inversión recomendados1:01:40 La importancia de aprender y adaptarte continuamente1:06:04 Piensa en lo que NO va a cambiar1:10:30 Impacto de la Inteligencia Artificial en los creadores de contenidos1:20:05 Salud física1:24:20 Enfoque evolutivo de la salud1:33:30 Hipótesis de la abuela1:37:28 Inmortalidad1:52:53 Salud mental y Estoicismo1:59:00 Libro "Invicto"2:03:30 Modas temáticas2:05:23 Camino de Santiago y la reconexión con cuestiones básicas para los seres humanos 2:12:10 Libros de temática general recomendados2:16:34 Cómo leer másMás información con enlaces a contenidos comentados en el artículo de mi blog:https://www.rankia.com/blog/such/5927462-74-salud-financiera-fisica-mental-marcos-vazquez

Basta con 75 minutos semanales de actividad física moderada 🤸‍♀, la mitad de lo que habitualmente recomienda la OMS, para prevenir una de cada 10 muertes prematuras. Así lo revela un reciente informe enfocado en conocer cómo el ejercicio influye en la reducción de enfermedades que provocan la muerte. También las personas más activas cuentan con un umbral del dolor más alto, lo que puede prevenir el dolor crónico. Pero el ejercicio, ya se sabe, hace mucho más. Nos da equilibrio mental, paz espiritual, dormimos mejor, regula el hambre… y sin embargo, un alto porcentaje de la población es sedentario y no se plantea el ejercicio como, al menos, un modo de autocuidado. Hoy converso con Marcos Vázquez, más conocido por su blog Fitness Revolucionario y por su podcast del mismo nombre, sobre la vida, nuestros objetivos, la incomodidad, el autocuidado, y nos da algunas ideas para empezar a hacer ejercicio, sobre todo si eres de las personas que pasa mucho tiempo sentada o hace mucho que no te ejercitas. 📚🔗 Si te interesa leer su libro, Invicto, puedes conseguirlo aquí —> https://amzn.to/3qBCPCf En la web www.podcastcasaperfecta.com encontrarás información extra sobre este capítulo, como artículos, informes, libros y podcast. — — —> Ahorra 💵 en tu seguro del hogar 🏠 (o en cualquier otro) hasta un 20%. Contacta con Laia Tuset y te ofrecerá sin compromiso un presupuesto para cambiar o mejorar tu seguro de hogar con todas las coberturas. Indica que vas de parte del podcast Casa Perfecta y Laia te ofrecerá entre un 15% y un 20% de descuento directo. https://www.qrcodechimp.com/page/rp1q2lav9f0l —— Si te gusta este podcast o este episodio, por favor, valóralo dejándome un Me gusta ♥️ o un comentario 💬, y compártelo 🔗con otras personas para que podamos crear una comunidad más grande en torno al orden y la organización. 🔔 Suscríbete para recibir una notificación cada vez que hay un episodio nuevo, que es cada sábado (así no te perderás ninguno). 📍Casa Perfecta forma parte de Ivoox Originals 📀: solo podrás escucharlo completo en Ivoox, a través de la web o de la App. También podrás seguirme en redes sociales, dejarme comentarios y contactar conmigo desde la web 🤗 Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals

Amanece. Comienza el día. Te pones en movimiento. Haces lo que tienes que hacer en tu jornada; ya sabes, trabajar, entrenar, tareas domésticas, familiares y de gestión. Y, en algún momento, en medio de todo eso, también comes. Quitando esos momentos concretos de alimentación, cuando no estás comiendo ni digiriendo lo comido, haces ayunos. No nos debería sorprender, pues, el concepto de “ayuno intermitente”, ni debería suscitar tanta atracción o aversión como suscita, porque, en realidad, todo el mundo hace ayuno intermitente todos los días. Y es que no comemos cada 2 horas e, incluso si hubiera alguien por ahí que hace tal cosa, no creo que mantenga ese ritmo de ingesta también durante las horas de sueño. Es decir, hasta la persona más glotona, que puedas imaginar, hace ayunos nocturnos a diario de, mínimo, 8 o 10 horas. Tampoco es raro alguien que cene a las 20h de la tarde y desayune a las 8h de la mañana del día siguiente, lo que supone una ventana de ayuno de 12 horas. Si, además, te saltases ese desayuno, porque te levantas sin hambre, y esperases a media mañana para tomar una pieza de fruta, yogur, fiambre o frutos secos, algo tampoco en absoluto extraño, el intervalo de ayuno se alarga ya a las 16 horas. Y, por último, algo tampoco nada raro: si practicas el Islam, uno de sus cinco pilares es el Ramadán, por el cual se hacen ayunos diarios de hasta 18 horas durante un mes cada año. En fin, todo el mundo practicamos ayuno intermitente todos los días o, cuando menos, todas las noches. Entonces, si ya hago ayuno intermitente, ¿merece la pena gastar un rato en aprender más sobre él? Estoy convencido de que sí, puesto que, manejándolo de ciertas formas, puedes sacarle mayor partido y, así, ganar en rendimiento y salud. Es por ello que le vamos a dedicar un episodio en exclusiva. Y es que, quizás no sepas que, un uso estratégico del ayuno puede, efectivamente, ayudarnos en nuestro rendimiento, nuestra composición corporal, la longevidad de nuestras células y tejidos y hasta en la prevención y tratamiento del cáncer. Así pues, en el episodio de hoy, vamos a ver (1) qué beneficios puede tener entrenar en ayunas en deporte de resistencia, (2) si eso ayuda o no a perder grasa corporal y (3) qué beneficios puede tener hacer ayunos más o menos largos para la longevidad y para combatir el cáncer. Antes de abordar dichos apartados, tendremos que dedicar uno previo a definir qué es exactamente el ayuno. Y antes de meternos de lleno en estos contenidos fascinantes, debo hacer mención a algunas de las fuentes que empleado en su elaboración. Una fuente fundamental ha sido el website y el podcast “Fitness Revolucionario” de Marcos Vázquez, incluyendo sus entrevistas a Fernando Mata, Ismael Galancho, Ana María Cuervo y Valter Longo. La revisión de estudios, publicada en 2020 en la Journal of Sports Medicine, y titulada “Exercise Training and Fasting”, ha sido otro recurso importante. Hechas las menciones de rigor, sin más dilación, vamos al turrón. Sígueme en https://www.instagram.com/correrporsenderos/

Marcos Vázquez, una de las personas que mejor divulga sobre salud y fitness en España, y creador de Fitness Revolucionario, nos ayuda a prepararnos para que nuestro cerebro se mantenga en forma y saludable durante más tiempo, porque es más moldeable de lo que piensas y algunos de tus hábitos están relacionados con su buen funcionamiento.Esta charla te va a ayudar a desvelar los misterios del objeto más fascinante del diseño, el Cerebro.Entra el código COMOCURAR y recibe un 10% de descuento en tu primera compra: https://store.dracocomarch.com/es/inicio/87-592-molecular-curcumin.html#/191-cant-1_unidadhttps://store.dracocomarch.com/es/inicio/472-825-silkface.html#/191-cant-1_unidadhttps://store.dracocomarch.com/es/inicio/475-835-happy-tummy.html#/191-cant-1_unidadGuía del episodio:10:24 Cómo influye nuestra actitud ante la vida en nuestra salud mental17:30 Los peores alimentos para nuestro cerebro27:46 ¿Qué es un día premio y como nos beneficia?33:44 La importancia del ejercicio físico para nuestro cerebro46:08 Los beneficios de las saunas y baños de agua fría56:40 Los mejores nutrientes para nuestro cerebro1:00:40 Actividades mentales para mejorar nuestra habilidad cognitivahttps://www.facebook.com/CocoMarchNMDhttps://www.instagram.com/cocomarch.nmd/https://www.youtube.com/channel/UCyT1tdUjfnbA-4Cqrz8BwFghttps://blog.dracocomarch.comhttps://store.dracocomarch.com/es/https://podcast.comocurar.com/

Borja, no deberías criticar a la gente y menos a gente con tanta audiencia. No te viene bien. En referencia al último episodio de este podcast. Si digo la verdad la gente critica que opine criticando y opinando ellos. Es curioso. La gente tiene miedo a dar su opinión si son los primeros pero no a criticar a otros. Otro ejemplo: post en Instagram de @putosmodernosEnfadarse con Netflix porque no permite que parásitos de 35 años sigan usando gratis la cuenta de sus padres en un piso compartido de estudiantes que se gastan12 € en un roncola pero consideran abusivo pagar 7 por ver series que cuestan millones de euros.Mi comentario: Gente indignada comentando el post porque no aceptan que son imbéciles@paucompany1 14h@borjagiron No mola nada que alguien como tú use ese tonoborjagiron 14h@paucompany1 no sé a qué tono te refieres ni qué tengo de especial para no poder opinarpaucompany1 14h@borjagiron No lo sabes ?Aplícate tu respuesta entonces estimado.noegataag 5h@paucompany1 dejalo...no se si es mas tonto este post... o el Borjaestepaucompany1 6min@noegataagToda la razón

Es sabido que la desnutrición que sufren muchas personas con edad avanzada afecta directamente a su salud muscular, pero, ¿cómo afecta el cerebro? ¿Qué ocurre con la desnutrición y la salud cerebral? ¿Cuál es su impacto? Se habla mucho del concepto “eje intestino-cerebro”, ¿qué es exactamente? Para hablar de ello, en este capítulo, nos acompaña Marcos Vázquez, creador del popular podcast Fitness Revolucionario, autor de los libros Salud Salvaje, SaludableMente e Invicto y ponente en múltiples congresos y eventos.

En esta ocasión no entrevisto a nadie sino que soy yo el entrevistado. Este episodio es la entrevista que me hizo Marcos Vázquez para su podcast Radio Fitness Revolucionario, el cual te recomiendo escuchar y que te dejo en las notas de este episodio. Marcos es, además de uno de mis referentes desde hace varios años, y autor de un librazo sobre estoicismo que se titula “Invicto”, y que te recomiendo leer porque es de los mejores que hay en habla hispana. 1) Para hacerte con mi libro "Siempre en Pie" y conseguir los bonus extra: https://elestoico.com/libro-sobre-estoicismo/ 2) Para unirte a mi Patreon: https://patreon.com/elestoicoesp 3) Paleobull es el patrocinador de este podcast. Si haces una compra en su web (paleobull.com) usando el código ELESTOICO tendrás un 10% de descuento cada vez que lo utilices. 4) Radio Fitness Revolucionario, el podcast de Marcos Vázquez: https://www.fitnessrevolucionario.com/radio/

La semana pasada te hablé sobre La verdad de la ley de la atracción.Hoy sábado te cuento La verdad sobre el poder psicotrónico y otras pseudociencias.Y es que veo un vídeo en TikTok de erikadespierta que promete mucho sobre el poder psicotrónico pero no dice nada en realidad.Solo que le sigas y te unas a su Telegram y mires el resto de sus vídeos.Básicamente te dice que si te has encontrado este vídeo has triunfado porque te va a enseñar a usar tus poderes psicotrónicos pero no lo hace.https://vm.tiktok.com/ZMFABLMAH/Lo que está claro es que de manipulación sabe bastante.En otro vídeo te habla sobre la numerología y que sumando los dígitos de tu fecha de nacimiento y dependiendo del resultado del último dígito tienes tu propósito de vida:Si eres 1 vienes a liderar. 2 creas union desde el amor. 3 comunicas desde el arte...1700 comentarios dando las gracias y diciendo qué les ha salido.¡Pues la gente se lo cree! Con estos datos se puede comprobar fácilmente que un porcentaje muy alto de la población es imbécil.Cada día nacen más de 270.000 niños en el mundo que según la numerología serán igual que tú... Como clones. Por el simple hecho de nacer el mismo día.Esto es básicamente como creer en el horóscopo...Volviendo a los poderes psicotrónicos: https://es.wikipedia.org/wiki/Psicotr%C3%B3nicaLa psicotrónica es el término bajo el que se agrupan algunas de las técnicas utilizadas en la parapsicología para interpretar algunos fenómenos paranormales de acuerdo con las teorías del bioelectromagnetismo. Se basa en la utilización de un tipo de energía (no se define cuál) que se produce supuestamente por la interacción de energías psíquicas y atómicas. Las primeras provenientes del psiquismo de los seres vivos y las segundas del bioplasma o campo estructurados de las formas. En la actualidad el término es usado principalmente por grupos teosóficos y de aficionados a las ciencias ocultas y el esoterismo.Lo primero: Esto es pseudociencia, es decir, es una creencia o práctica que es presentada como científica o real, pero que los experimentos científicos no la validan. Esto quiere decir que como no se define exactamente nada no se puede obtener ningún resultado. No dicen qué tipo de energía, las energías psíquicas no se definen qué son y la energía atómica que es la única real y medible no está en realidad en ninguna fase de estos casos. Un campo estructurado de las formas tampoco se define qué es exactamente por que son términos inventados sin nada medible ni real más allá de la imaginación del creador.Es como si yo me invento que tengo super poderes y que puedo leer la mente de las personas sin justificar nada y diciendo que no puedo contarlo porque entonces perdería mi poder.Con un simple experimento se podría validar pero como digo que es un poder que si lo demuestro perdería el poder me justifico. Lo peor es que habría mucha gente que me creería y podría ganar dinero con esa gente que es imbécil.En psicología estas creencias están explicadas a través del sesgo de confirmación que es la tendencia a favorecer, buscar, interpretar y recordar la información que confirma sus propias creencias.El desconocimiento hace que se quiera buscar una explicación lo más racional posible. Como estas personas no tienen conocimientos científicos, su razonamiento suele usar energías cósmicas inventadas y otros razonamientiento totalmente infundados.Además algunos de estos gurús sufren un fenómeno neuropsicológico denominado SINESTESIA como han demostrado investigadores de la Universidad de Granada: https://www.lasprovincias.es/rc/20120502/mas-actualidad/sociedad/universidad-granada-aura-sinestesia-201205021331.html"Algunos de estos curanderos, videntes o mediums presentan ciertas habilidades y actitudes que les permiten creer en su capacidad de sanar a los demás o tener super poderes de algún tipo, pero en realidad se autoengañan pues la sinestesia no es un poder extrasensorial, sino una percepción subjetiva y adornada de la realidad".Es como creer que tienes poderes porque ves espejismos como agua en el asfalto cuando hace calor pero en lugar de ser real está solo en su mente.Si no entiendes la ciencia detrás de los espejismos ni investigas sobre ellos puedes creer fácilmente que ves cosas "reales" que están en otra dimensión.Estos gurús suelen usar conceptos científicos para que la creencia parezca más real como meter de por medio la energía atómica.Además la explicación que se suele dar para validar cualquier creencia pseudocientífica es que la ciencia aún no ha podido demostrarla pero que es cierta. A pesar de no haber aportado ningún dato o experimento para validarlo.Esto es equivalente a decir que los rayos de las tormentas son lanzados por Zeus desde el cielo para castigar y asustar a los pecadores. Como hace 3000 años la ciencia no había sido capaz de explicar el fenómeno entonces Zeus o cualquier dios vengativo era la única explicación válida.La ciencia ha demostrado que los rayos se producen por la interacción entre las partículas positivas y negativas.La primera explicación científica conocida fue escrita por el filósofo griego Aristóteles, en el siglo IV a. C., atribuyendo la tormenta a la colisión entre dos nubes y el rayo al fuego exhalado por esas nubes. Sin embargo, los primeros estudios sistemáticos no se llevaron a cabo hasta 1752, cerca de París, cuando el científico Dalibard atrajo los rayos por medio de una alta barra de hierro aislada del suelo por botellas de vidrio. Este experimento demostró la naturaleza eléctrica de la descarga. Posteriormente se realizaron numerosas pruebas. Una de las más conocidas es la de Benjamin Franklin, quien utilizó cometas y globos para levantar hilos conductores, que generaron pequeños relámpagos gracias al campo eléctrico existente en las nubes.El gran problema actual es que la mayoría de estas pseudociencias están desmentidas por la ciencia.El REIKI fue desmontado por una niña de 9 años llamada Emily Rosa hace unos años con un sencillo experimento:https://www.youtube.com/watch?v=mNoRxCRJ-Y0(Puedes usar los subtítulos traducidos)Con sólo once años, esta pequeña logró publicar en una revista científica su trabajo de cuarto curso que desmontaba la teoría sobre el Reiki y el toque terapéuticoAquí el vídeo del experimento y porqué a pesar de la evidencia, el Reiki se usa incluso en hospitales: https://www.youtube.com/watch?v=yco3NzS17J8La explicación científica para la gente que cree que el Reiki funciona se traduce en SUGESTIÓN, es decir, la influencia que algo o alguien provoca sobre la manera de pensar o de actuar de una persona, que anula su voluntad y la lleva a obrar de una forma determinada.La pseudociencia se caracteriza por el uso de afirmaciones vagas, contradictorias, exageradas o infalsables. Por ejemplo, no se puede demostrar la existencia o no de un unicornio o de los dragones a pesar de que sean seres imaginarios.Mientras no se encuentre un fósil o evidencia de su existencia se podrá decir que pueden existir. Y con este estúpido razonamiento cualquier puede inventarse cualquier cosa y justificarla.Todo se basa en la dependencia del sesgo de confirmación en lugar de pruebas rigurosas de refutación.¿Por qué entonces la gente cree en estas cosas e incluso cada vez más hospitales permiten el Reiki y las farmacias venden productos homeopáticos que son en realidad pastillas de azúcar?Hay dos explicaciones:1. Dinero. Existe un negocio de millones de euros detrás de la pseudociencia. La gente encuentra la forma de ganar mucho dinero sin conocimientos, estudios y sin esfuerzo. Los gobiernos también tienen una importante fuente de ingresos con ellos.2. La gente se preocupa sin fundamento de la mayoría de las cosas. Si a través de la sugestión y el efecto placebo se creen que con el Reiki, la acupuntura, las pastillas de azúcar o cualquier pseudociencia que no implique ningún problema para la salud ni que evite que se dejen tratamientos médicos necesarios, los centros oficiales permitirán el uso de pseudociencias por que hacen que la gente se sienta mejor.El efecto placebo funciona bien en mucha gente que cree que tiene un problema y que se hace real en su mente. Gente normalmente fácil de manipular con bajos conocimientos científicos. Son el público perfecto para los gurús de las pseudoterápias.Y ahora parece ponerse de moda el poder psicotrónico que es más de lo mismo.Si te interesa todo esto te dejo 9 vídeos que cambiarán tus creencias. Por ejemplo la explicación del engaño del tablero de la ouija o el engaño de los milagros: https://borjagiron.com/videos-cambiar-creencias-pensar/también te dejo un artículo en el que se explican los fantasmas de forma científica: https://www.elconfidencial.com/alma-corazon-vida/2013-10-30/los-fantasmas-explicados-por-fin-cuatro-tesis-cientificas-sobre-los-espiritus_47626/SEMANA:- He liberado espacio Google drive y Canva y he creado videos explicando cómo lo he hecho. https://borjagiron.com/youtube - Vídeos para crear subtítulos en automático en tus vídeos con varias opciones.- Añado imagen a web creada de cada podcast de Spreaker con todos mis podcasts: https://www.spreaker.com/show/los-ultimos-dias- Vacaciones bailando- Cuestión: Cabezazos en fútbol estudio pérdida memoria. No lo había pensado. Fitness Revolucionario. - Podcast Fitness Revolucionario: Caso de café que comenta los beneficios pero no comenta lo malo y los detalles. Por ejemplo, 2/3 tazas de café al día reducen ciertos cánceres pero no dice que produce otros. ¿Le paga Nescafé?- Promociono episodios de podcasts y artículos con truco Twitter para ganar visitas: https://www.youtube.com/watch?v=8eRIvRVhzY0- Actualizo imágenes miniatura vídeos YouTube- Intento organizar mensajes Telegram (Cada vez que alguien se da de alta en Telegram de mis contactos crea mensaje)- Subir audios podasts a Telegram como Boluda.- Desuscribo emails- Me desperté soñando con un email que escribí.

El ejercicio es mucho más que quemar calorías o perder peso y sus beneficios se notan a nivel cognitivo, óseo, emocional y muscular. "La gente que entrena vive de media 8 años más que los que no lo hacen", asegura el entrenador y experto en práctica deportiva Marcos Vázquez. Autor del exitoso blog Fitness Revolucionario, nos cuenta en este episodio cómo coger el hábito del deporte y cómo organizar nuestra rutina semanal, que consistiría en media hora al día de ejercicio aeróbico y dos sesiones de entrenamiento de fuerza.     See omnystudio.com/listener for privacy information.

Si no tienes ganas de entrenar, entrenas sin ganas. Esa es la máxima que Marcos Vázquez encuentra en su taza de café por las mañanas. Desde su proyecto Fitness Revolucionario cuestiona el enfoque tradicional en el cuidado del cuerpo, excesivamente mecanizado. Siempre avalado por estudios científicos, él es partidario de fomentar las 24 horas un movimiento natural y no programado. Esta entrevista ha sido posible gracia a Javier Andrés, que me regaló el motivador libro de Invicto.Escucha el podcast en tu plataforma habitual:Spotify — Apple — iVoox — YouTubeEste podcast está patrocinado por Scalable Capital.¿Te gustaría empezar a invertir pero no sabes cómo o dónde hacerlo? Scalable Capital es la respuesta que estás buscando. Se trata de una plataforma de inversión digital, líder en Europa, con una oferta que incluye una amplia selección de ETFs, acciones, fondos y criptomonedas, y que cuenta con más de 600.000 clientes. ¿Quieres saber lo mejor de todo? No necesitas una fortuna para empezar. Puedes establecer tu propio plan de inversión en tan solo unos clics, desde tan solo un 1 euro. Mucho hemos hablado en Kapital sobre la inflación y las distintas opciones disponibles para proteger tus ahorros. Yo te animo, cuando te sientas cómodo con los conceptos aquí descritos, a que inviertas parte de tu dinero en el mercado. Y que lo hagas con visión a largo plazo. Toma el control de tus finanzas con Scalable.¿Quieres patrocinar una edición de Kapital?Apuntes:Fitness revolucionario, lecciones ancestrales para una salud salvaje. Marcos Vázquez.Chef sapiens. Marcos Vázquez & Elizabeth Ochoa.Saludable mente. Marcos Vázquez.Meditaciones. Marco Aurelio.Cartas a Lucilio. Séneca.Antifrágil. Nassim Nicholas Taleb.El cisne negro. Nassim Nicholas Taleb.Un mundo feliz. Aldous Huxley.Ego is the enemy. Ryan Holiday.Die with zero. Bill Perkins.Cómo piensan los ricos. Morgan Housel.I will teach you to be rich. Ramit Sethi.The movement. Ido Portal.The running novelist. Murakami.El hombre en busca de sentido. Viktor Frankl.Índice:1.32. La hormesis, el cuerpo humano exige stressors.12.40. Ponerte en los zapatos del otro.16.24. El viento apaga una vela y aviva el fuego.23.55. Filosofía estoica para la vida moderna.40.05. Los mismos problemas que hace 2.000 años.50.37. La estrategia de la mancuerna.57.18. Disfruta del ahorro y no necesitarás trucos.1.06.28. El consejo de Ramit: gastar agresivamente en lo que te gusta.1.13.04. Añadir pequeñas dosis de movimiento en tu día.1.23.16. Con un objetivo a largo plazo ya no dependes de la motivación.1.33.58. Cómete alimentos que existan en la naturaleza.

https://www.mapfretecuidamos.com/particulares/cosas-de-senior/ Hoy os traigo a Marcos Vázquez, voy a intentar que no se me note la admiración que tengo hacia él profesional y personal durante toda la entrevista, no sé si lo conseguiré… pero espero que me comprendáis. Hoy hablamos del órgano más impresionante, bonito y desconocido que tenemos, me refiero al cerebro, y que tan bien explicas en su libro saludable mente e invicto Tocamos temas como: ¿Por qué el cerebro consume tanta energía? Multitud de estudios encuentran peor rendimiento cognitivo y mayor riesgo de demencia en personas obesas…. ¿Esto es una exageración, es causalidad? ¿El cerebro puede crecer? ¿Qué es la reserva cognitiva, y por qué es importante llegar a un edad con un ahorro cognitivo? ¿La memoria es fiable, nos dice la verdad? Como afecta negativamente distintos patrones alimentarios a nuestro cerebro, que nos afecta negativamente Últimamente hay una moda de suplementos para mejorar función cerebral, para memorizar más, para opositores, etc. ¿hasta que punto podrían ser beneficiosos? Cómo puede alternar un mal estado de nuestra microbiota por comer “chatarra” a nuestro cerebro a largo plazo? ¿Nos podrías explicar la relación entre movimiento, actividad física y cerebro? ¿qué le sucede a nuestro cerebro cuando dormimos? ¿Cómo influye un exceso de estrés en el cerebro? ¿Por qué el cerebro responde así a la soledad? ¿Es normal querer aprender sin “necesidad”, es natural querer seguir aprendiendo? ¿Qué sería lo básico e imprescindible para llevar a cabo para tener una salud cerebral óptima? Todo esto y mucho más en un estupendo capítuloSee omnystudio.com/listener for privacy information.

Detalles y enlaces del episodio AQUÍ: https://bit.ly/3tKA93S Hoy hablamos con Marcos Vázquez, la persona que hay detrás de Fitness Revolucionario, uno de los proyectos más reconocidos de habla hispana sobre salud, deporte, nutrición y mente. Marcos es el autor de  libros como Invicto y Saludablemente, entre otros. Y también está al mando de Radio Fitness Revolucionario, un podcast que acumula ya más de 300 episodios y centenares de miles de reproducciones.   Puedes participar en el foro de Balio o en twitter. Si te ha parecido interesante, sería genial que lo compartieras para ayudarnos a llegar a más gente. Y si tienes unos segundos, agradeceríamos mucho tu valoración en Apple Podcast o un simple

Willkommen zu einem neuen Interview in Folge 55 der Sportfamilie. Heute habe einen ganz besonderen Gast: den spanischen Bestsellerautor und Fitnessrevolutionär Marcos Vázquez. Mit ihm spreche ich über die stoische Philosophie und vor allem darüber, wie man sie erfolgreich im Alltag anwendet. Marcos ist im spanischsprachigen Raum ein sehr bekannter Autor, Blogger und Podcaster mit vielen Hunderttausenden Anhängern. Für seine Website www.fitnessrevolucionario.com und seinen Podcast Radio Fitness Revolucionario wurde er bereits mehrfach ausgezeichnet. Marcos ist zudem der Autor mehrerer Bestseller, unter anderem schreibt er in seinem Buch Invicto darüber wie man die stoische Philosophie mit der modernen Psychologie kombinieren kann. Invicto war eines der besten Bücher, die ich in den letzten Jahren gelesen habe, und ich hatte das grosse Privileg das Buch auf Deutsch übersetzen zu dürfen. Alle Links zum Interview findest du in den Shownotes. Wie immer wünsche ich dir viel Spaß und gute Erkenntnisse beim Zuhören.

(NOTAS Y ENLACES DEL CAPÍTULO: https://www.jaimerodriguezdesantiago.com/kaizen/114-marcos-vazquez-vida-sana-cerebro-sano/)El de hoy es el último capítulo de kaizen del año. Bueno, al menos el último capítulo público, que es posible que haya alguna sorpresa para los miembros de la Comunidad. Yo me voy a tomar un pequeño descanso para preparar temas para el año que viene - y para disfrutar de la familia en navidades, claro, que también es lo suyo. Pero, eso sí, vamos a terminar el año por todo lo alto, con una de las entrevistas que más personas me habíais pedido. Y es que a través de Fitness Revolucionario, Marcos Vázquez se ha ganado con el tiempo una auténtica legión de seguidores gracias a su brutal labor de divulgación en el ámbito de la vida saludable. Da igual que sea sobre ejercicio físico, alimentación, sueño o sobre la mentalidad necesaria para mantener una disciplina sana; Marcos es una enciclopedia andante que va siempre mucho más allá de los tópicos. Es, como él mismo dice, un estudiante, no un gurú. Y creo que esa filosofía encaja perfectamente en kaizen.Y aunque era inevitable que se nos quedaran temas por tratar - lo cual es bueno, porque así tenemos una excusa para repetir - creo que el resultado de nuestra charla fue bastante completo. Hablamos mucho sobre la salud del cerebro y cómo se relaciona con el ejercicio físico, con nuestra alimentación o con el stress. Hablamos también de la forma en la que Marcos cuida su propia salud hoy en día y de cómo debe variar o no nuestro planteamiento con la edad, de cómo mantener la motivación y hasta intento desmitificarle un poco, hablando de sus debilidades, aunque no tengo claro que lo consiguiera… Por darnos tiempo, nos dio tiempo hasta a demostrar que necesito alimentar mejor mi cerebro o que con la pandemia que yo he perdido la noción del tiempo - o ambas - ya que en un momento dado, como verás hablo de febrero de 2021, cuando quiero decir febrero de 2020. Una prueba más de que me van a venir estas vacaciones.No me enrollo más y como siempre espero que disfrutes y aprendas tanto como yo lo hice con esta conversación con Marcos Vázquez.

Productos light, dietas détox, miedo a coger peso, la obsesión con la báscula... Todo esto y mucho más está muy presente en los mensajes que rodean el mundo de la alimentación y del entrenamiento femenino. ¿Por qué hay tantos mitos?, ¿qué hay de verdad en todo esto?, ¿realmente las mujeres tenemos que adaptar nuestra alimentación y entrenamiento?, ¿cómo nos influye la menstruación? De todas estas cuestiones charlamos hoy con Marcos Vázquez, fundador de Fitness Revolucionario.

En el episodio de hoy tenemos el placer de charlar con Marcos Vázquez, un gran divulgador sobre salud, nutrición, entrenamiento, cerebro y próximamente, longevidad. Marcos lleva más de 10 años en escribiendo en su blog y con su podcast Radio Fitness Revolucionario. Debido a nuestro interés por la filosofía estoica, la mayoría de la entrevista girará en torno a temas como los valores de la sociedad, consejos para hacer frente a la muerte o los beneficios de practicar la incomodidad. Escucha todo lo que tiene que decirte Marcos en el episodio completo. Encuéntranos en: Web: https://elrincondeaquiles.com Instagram: https://www.instagram.com/erda.podcast

En el episodio de hoy tenemos el placer de charlar con Marcos Vázquez, un gran divulgador sobre salud, nutrición, entrenamiento, cerebro y próximamente, longevidad. Marcos lleva más de 10 años en escribiendo en su blog y con su podcast Radio Fitness Revolucionario. Debido a nuestro interés por la filosofía estoica, la mayoría de la entrevista girará en torno a temas como los valores de la sociedad, consejos para hacer frente a la muerte o los beneficios de practicar la incomodidad. Escucha todo lo que tiene que decirte Marcos en el episodio completo. Encuéntranos en: Web: https://elrincondeaquiles.com Instagram: https://www.instagram.com/erda.podcast

Que mejor que el gran Marcos Vázquez para seguir profundizando en esta filosofía. Autor de Invicto y director del podcast Fitness Revolucionario, Marcos es uno de los referentes de estoicismo en habla hispana.

En el episodio de hoy cuento con un invitado de lujo en la primera entrevista estoica: Marcos Vázquez, creador del blog fitnessrevolucionario.com y del programa Invicto, el programa más completo de estoicismo en español. En esta entrevista podrás encontrar: - Cómo Marcos llegó al estoicismo y cómo le ayudó en su vida. - Por dónde recomienda empezar en el estoicismo. - Principales prácticas estoicas para iniciarse y libros para leer. - Entendiendo nuestras pasiones y aprendiendo a gestionarlas. - Herramientas estoicas para afrontar la pandemia. - Técnicas para calmarte y tomar mejores decisiones. - Perdonando nuestros errores y gestión del síndrome del impostor. - Y mucho más. 1) Para saber más sobre Marcos Vázquez, visita su web: https://fitnessrevolucionario.com 2) Sobre su programa Invicto: https://bit.ly/3iB2L7d 3) Mi perfil en Patreon: https://patreon.com/elestoicoesp 4) Libros mencionados en el episodio: - "El hombre en busca de sentido", de Viktor Frankl: https://amzn.to/34tbDqi - "Meditaciones", de Marco Aurelio: https://amzn.to/34tqukP - "Cartas a Lucilio", de Séneca: https://amzn.to/34p4kQB - "El ego es el enemigo", de Ryan Holiday: https://amzn.to/34nELPS - "El obstáculo es el camino", de Ryan Holiday: https://amzn.to/2SFUxjT - "La quietud es la clave", de Ryan Holiday: https://amzn.to/36wAoVh - "La ciudadela interior", de Pierre Hadot: https://amzn.to/3nr1YcT

Leyendo este artículo de Fitness Revolucionario: https://www.fitnessrevolucionario.com/2018/11/17/entorno-y-disciplina/ El artículo habla básicamente de cómo manejar tu entorno para que suceda lo que tu quieres. Conforme iba leyendo iba pensando en diferentes trucos o hacks que voy haciendo o intentando implantar en mi día a día y algunos que no hago pero se me han ocurrido. Entrenamiento Motivación vs disciplina: “La motivación es lo que te hace empezar, la disciplina es lo que te hace continuar”Jim Rohn (Episodio 66) Si tenemos una rutina será más fácil encontrar el momento de entrenar. Dejar la ropa preparada para nada más levantarte solo vestirte y salir, en verano incluso dormir con la ropa de entrenar. (esto no lo uso) Dejar la bici en el rodillo puesta. (A veces lo hago) Quedar con alguien para obligarte a salir a deshoras. (cuando quedas a medio día o muy temprano) Lo contrario. Entrenar sólo para entrenar bien. Si no tienes problemas para entrenar sólo claro. Eliminar del móvil todas las aplicaciones innecesarias. O permitir el acceso a ellas sólo en algunos momentos. Salir a entrenar justo al terminar de currar, para no ir a casa, en ocasiones llegar a casa es comenzar con jaleos. Entrenar en casa. Tener habitación ordenada donde trabajamos y donde tenemos la bici o entrenamos. Tener la bici limpia. Motiva a entrenar. Zapatillas limpias. Material en general cuidado. Alimentación ir a comprar con el estómago lleno. ir a comprar menos veces. Menos posibilidades de liarla. ir a comprar sólo. comprar con una lista hecha. hacer comida el domingo para toda la semana. (sofritos-pasta-cremas) Consumismo Eliminar aplicaciones tipo Amazon, privalia…. Comprar sólo ropa de tu club. (En mi caso dos veces al año) Intento ser cada vez más minimalista. Mis sitios web y redes sociales -Web: https://www.hilandofino.net -Instagram: https://www.instagram.com/sebas_abril_faura -Facebook Hilandofino: https://www.facebook.com/entrenaconhilandofino/ -Facebook Triatlón y otras drogas: https://www.facebook.com/triatlonyotrasdrogas/ -Strava: https://www.strava.com/athletes/7261728

Marcos Vázquez es el creador de Fitness Revolucionario, el blog sobre ejercicio y nutrición que más ha influido a Gonzalo Álvarez. No es exageración. En este nuevo episodio del podcast de El Arte de Presentar vas a descubrir las claves de la nutrición y el ejercicio óptimos de la mano de Gonzalo y Marcos. Para leer las notas de este podcast y conocer los últimos avances en comunicación, influencia y liderazgo personal, visita www.elartedepresentar.com y suscríbete a nuestro blog. Si te gusta el programa, dale una valoración alta y acuérdate de dejar un comentario. Muchas gracias.

No os perdáis este extenso extraball con Gonzalo Álvarez Marañón. Él es conocido por ser el creador de El Arte de Presentar pero en esta entrevista no hablamos de comunicación. Hablamos largo y tendido sobre ejercicio físico y también sobre nutrición. No tiene desperdicio, ¡escuchadla! Web: El Arte de Presentar Episodio: EP 03 Historias, participación y necesidades de la audiencia con Gonzalo Álvarez - Presentástico. Podcast: El Arte de Presentar YouTube: This is animal flow https://www.youtube.com/watch?v=cLYZ-3beDeI Libro: You Are Your Own Gym: The bible of bodyweight exercises de Mark Lauren Artículo: Los 10 mejores superalimentos e ideas para comerlos - Fitness Revolucionario. Web: Fitness Revolucionario. Grupo de Telegram: ZetaRunners

Emprendedor de éxito, deportista, y una de las personas que más me han sorprendido por la gran afinidad que tenemos, en cuanto a intereses por aumentar nuestro rendimiento e impacto con técnicas, hábitos y trucos que él mismo te contará en este episodio. Te hablo de Marcos Vazquez, creador de Fitness Revolucionario que nos hablará no sólo de su faceta como emprendedor, si no también de hábitos de alto impacto, de biohacking para mejorar tu vida y otros temas como los nootrópicos (que tan de moda están ahora mismo en Silicon Valley) que si no sabes lo que son, te recomiendo prestar mucha atención a la entrevista porque estoy seguro que te va a sorprender muchísimo. https://victormartinp.com Sponsor: https://victormartinp.com/mailrelay Canción: https://soundcloud.com/wearepantheon/sets/bad-decisions-skins-ft-blake Libro "Desata tu Éxito": http://desatatuexito.com