DEAR THERAPIST

DEAR THERAPIST meet THE OCEAN SISTERS! “Especially in this surfer lifestyle, when you see my life from outside and when I talk to friends and people in Germany they say: what`s your f**ing problem?! You should be happy the whole day! And I am like: no, I am not. Because I recognized that I am stil the same and what I was doing in Germany – I was taking those patterns and I was exactly transferring them to here." Julia, founder of the OCEAN SISTERS In this episode I speak with Julia and Jaz, who founded the OCEAN SISTERS, a community in Ericeira/ Portugal bringing together likeminded people who love the ocean and the lifestyle at Portugals coast!   We speak about seasalt therapy and that it`s ok, not to be ok sometimes ;) Enjoy this episode and become part of the OCEAN SISTERS COMMUNITY by following them on Instagram: @oceansisters_ericeria! … If you look for mental health support within the public health care system in Portugal have a look at:  https://lisbonproject.org/mental-health-sns/  And here you find a very helpful article about healthcare in Portugal as well: www.expatica.com Especially about mental healthcare: https://www.expatica.com/pt/healthcare/healthcare-services/mental-health-portugal-104327/ * All the best for you and follow me for more on Instagram @jasminschott_psychologist  

Can you relate to the feeling that sometimes it just seems to be TOO MUCH? To much for your body, too much for your mind, too much to handle things in a conscious and calm way and you simply feel overwhelmed?! In the new podcast episode of DEAR THERAPIST I speak about feelings of overwhelm, the different aspects of emotional, mental, physical, energetical and spiritual overwhelm and I invite you to join me for a Body Scan Meditation in the end of the episode to ease overwhelm and feel more grounded. Enjoy! * Follow me on Instagram: @jasminschott_psychologist

In today`s episode of "DEAR THERAPIST" I spoke to a former client, Dyan Valdés (she gave me the permission to tell her name), who has been a professional musician for years, playing in well-known bands and just recently, she released her very first own single FADE AWAY. I wanted to know how she accesses creativity and we ended up having a wonderful talk about vulnerability, taking emotional risks, female empowerment and female support and why creating something special always means that some people will definitely not like it. You can also enjoy listening to the song "FADE AWAY" at the end of the episode! Check out more about Dyan`s work and her full album being released soon: www.dyanvaldes.com https://www.facebook.com/DyanValdesMusic https://www.instagram.com/dyanvaldes/ Follow me on Instagram for more inspirational talks and infos about therapy, psychology and coaching: @jasminschott_psychologist

THINGS THERAPISTS SAY YOU SHOULD DOUBT  In this episode of DEAR THERAPIST I speak about things therapists say that you should doubt, question or at least not take for the only truth. This episode is actually inspired by my younger therapist self who said and did things during therapy processes which I now, after being in this business for quite a while, would not say or do like that any more. I speak about the following: Why only following a diagnose will make you not see your client fully and will make your client not feel seen Why working on boundaries during therapy might be the wrong approach Why the assumption „You can only love someone else if you can love yourself“ is not totally correct Why your body might not give you the best advice Why fear is not just bad and can even become your guardian angel Please don't forget to drop your feedback as a review! I truly appreciate that! Thank you so much and enjoy listening! FOLLOW ON INSTAGRAM: @JASMINSCHOTT_PSYCHOLOGIST SUBSCRIBE ON YOUTUBE: Jasmin Schott Carvalheiro  VISIT MY WEBSITE: WWW.JASMINSCHOTT.DE

In this podcast episode I would like to give a definition of Spiritual Psychology and point out why I think that strengthening our minds on a spiritual level became a global need. You will also get some very practical advice on what you can do when you feel like storing a lot of anxiety inside yourself. Enjoy!   FOLLOW ON INSTAGRAM: @jasminschott_psychologist WORK WITH ME https://www.jasminschott.de/work-with-me/ SUBSCRIBE ON YOUTUBE https://www.youtube.com LISTEN ON APPLE MUSIC: https://podcasts.apple.com/de/podcast/dear-therapist/id1504071760 LISTEN ON SPOTIFY: https://open.spotify.com/show/3A9lbEshl5LYQX2i3bJLRR?si=rOAjdT9dTaKEYqBttD_EUA

We hear all the times that we should have goals right?! And a vision! But what if you can`t think of a clear vision? What if your goals just don`t resonate from within? What if you just don`t have the motivation and energy to even imagine what else could be there for you to live a fulfilled life? In this episode I speak about how you can access your energy by finding out which are your self-sabotaging behaviours and emotional wholes which need to be filled first before you feel energized and motivated to create a vision from within!

Did you ever hear about crystal sound healing bowls? In the new podcast episode I invited the sound healing teacher Hannah Knowlton for an interview and besides talking about her work with the sound healing bowls, she also gives a live demonstration during the podcast episode - so make sure you watch this episode also on my YOUTUBE-CHANNEL to see how she plays the beautiful bowls!

Which aspects should you focus on when you want to boost your self-confidence? How is it even possible to stay confident and true to yourself in confusing times when outside forces feel overwhelming? In my new podcast episode I speak about the 3 key qualities to focus on for staying confident in disturbing times:

What can I do to support my healing? Is there any helpful tools I can try to let go and recover from hurtful experiences in the past? In this episode I speak about holistic healing. In my opinion healing always needs to include body and mind. I consider our bodies as our healing coaches and will tell you in this episode how you should carefully listen to your body`s advise besides other aspects I will speak about when it comes to healing. I hope you will have a good time with this episode!

"If you are fighting with one neighbour, the problem might be the other person. But if you are fighting with all the neighbours, then it might be you." says my client who agreed on having this talk with me. In this episode you will get a client`s perspective on what therapy can do for you. I hope this is valuable for all of you who wonder, if they should reach out for support, either to search for a therapist, a coach or any other expert in a field where you would like to learn and grow. Enjoy!

If you have suffered from traumatic experiences with closeness (both in private or in business life), it is perfectly normal to react with fear - which can be expressed in all sorts of ways (arguing, distancing, crying, doubting ...). You are not wrong. Its just your system which goes wild due to former experiences because it does not want you to live through any hurtful stuff again. For you to open your heart again, it is important that you understand some simple steps which I will show you in this episode. Enjoy!

Men or women with Impostor feelings are suffering from a consistent belief in their lack of skills and they are afraid of one day being unmasked even though they are usually very good and successful with what they do. This fear of being unmasked can cause a lot of anxiety and self-doubt. If you can relate to this topic, this real therapy session will show you how I support my client to find peace with the impostor. I hope you benefit from this session and find some inspiration for your life! 

Let`s start this new season of DEAR THERAPIST with a very practical episode. Keep pen and paper handy and take some time to reflect on your life and how you can prepare yourself best for any new beginning ahead! I hope this episode supports you to deal better with all the little new beginnings all of us are facing in this new world right now or maybe you are at the end of a relationship, are about to start a new job, are dealing with any kind of loss and feel not prepared enough to step into the new ... Listen, reflect and: act!  Enjoy! ☀️

Hello and welcome to DEAR THERAPIST! I am Jasmin Schott Carvalheiro, psychologist, psychotherapist and author based in Berlin and Portugal. I created this podcast for those of you who wish for support in finding inner stability and strength when life gets tough and shaky. I also created this podcast for all of you who want to live their life to the fullest. Who not only want to find back to inner stability after a crisis but also really want to go for their big dreams. You will find inspirational real therapy and counselling sessions and interviews in this podcast, guided meditations as well as practical advice and excercises to strengthen your mental health. My aim is that after each episode, you have a clear idea what you can do right now to strengthen your mental health and how to support yourself from within.

Juhuuu! Mein erstes Buch ist erschienen!! Es ist ein psychologischer Ratgeber, der sich damit beschäftigt, welche Schritte es braucht, um aus Krisen gestärkt hervorzugehen, und wie wir nach solchen Phasen nicht sofort wieder in das same old Leistungs-Hamsterrad einsteigen, sondern nachhaltig etwas verändern und zu mehr Verbundenheit und Erfüllung im Leben finden. In dieser Folge erzähle ich dir mehr zur Entstehungsgeschichte meines Buches und warum du es unbedingt lesen solltest ;)

In dieser LIVE-Coaching-Session begleite ich eine Klientin dabei, für sich die Frage zu beantworten: "Wie mache ich mir weniger Freizeitstress?" Wenn das Thema "Freizeitstress" auch ein Thema ist, das dich immer mal wieder beschäftigt, hör` sehr gern in die Podcastfolge rein und ich hoffe, dass auch du vom Coaching profitierst!  

Kennst du das? Wenn du versuchst, dich den großen Fragen des Lebens zu widmen, dann steigst du an irgend einem Punkt immer aus, weil es sich zu angsteinflößend, kompliziert oder diffus anfühlt?

In diesem Mitschnitt einer Coaching-Session begleite ich eine Klientin dabei, für sich die Frage zu beantworten: "Wo und wie will ich leben?" Das war für mich das erste Live-Coaching, das ich im Podcast ausstrahle und ich freue mich sehr, dass eine so tolle Sitzung dabei herausgekommen ist! Viele spannende Erkenntnisse wünsche ich auch dir! Die Folge ist definitiv etwas für dich ... ⭐️ ... wenn du schon immer mal hören wolltest, wie eine Coaching-Sitzung mit mir ablaufen kann ⭐️... wenn du für dich selbst herausfinden möchtest, wie du dich großen Fragen widmen kannst, die sich erst mal zu groß anfühlen ⭐️... wenn du wissen willst, wie du von dem Wunsch nach Kontrolle und Sicherheit hin zum Mut und zur Mut-Energie findest ⭐️... wenn es dich interessiert, was du ganz konkret und noch heute tun kannst, um deinem großen Traum ein wenig näher zu kommen.  

Mein Interviewgast Hannah ist Mindfulness Trainerin für Einzelne und Organisationen und Sozialunternehmerin und hat die Inner Gardening Technik entwickelt. Was es genau damit auf sich hat und wie du damit besonders als Frau deine psychische Gesundheit stärken kannst, erfährst du in der aktuellen Podcastfolge! Am Ende der Folge leitet Hannah auch eine kurze Inner Gardening Meditation zum Mitmachen an, so dass du gleich mal einen Geschmack dafür bekommst. Lass` uns doch gern wissen, ob dir die Inhalte der Podcastfolge gefallen haben und du etwas darin zur Stärkung deiner psychischen Gesundheit gefunden hast. Hannah und ich freuen uns sehr über einen Kommentar und den Austausch mit dir!

Oft geht die Beschäftigung mit den eigenen Träumen jedoch dann nicht über das googeln von "Was bedeutet XY im Traum" hinaus und so lassen wir das großartige Potential von Träumen ungenutzt. Wenn auch du dich dafür interessierst, wie du die Botschaften deiner Träume als unterstützende Tools für deine aktuelle Lebenssituation und wertvollen Input für dein Persönlichkeitswachstum nutzen kannst, dann ist die aktuelle Podcastfolge etwas für dich! Lass mich gern wissen, was genau dich zum Thema "Träume" interessiert und ob dich die Tipps, dich ich dir in der Podcastfolge gebe, wie du dir Träume besser merken kannst und wie du mit ihnen arbeiten kannst, für dich funktionieren! ✨ Auf YouTube anhören: https://www.youtube.com/channel/UCaEjZJZnIaVD9hJf8j7oplA?view_as=subscriber ✨ Podcast auf Apple Music abonnieren: https://podcasts.apple.com/de/podcast/dear-therapist/id1504071760 ✨ Spotify: https://open.spotify.com/show/3A9lbEshl5LYQX2i3bJLRR?si=rOAjdT9dTaKEYqBttD_EUA ✨ Auf meiner Webseite anhören: www.jasminschott.de/podcast ✨ Kommentar im Blogpost hinterlassen: www.jasminschott.de/blog

In dieser Podcastfolge spreche ich mit Mathias über das Thema "Psychische Gesundheit von Männern".  Mathias teilt mit uns ... ⭐️... seine eigene Burn-Out-Erfahrung, die ihn letztlich zu seiner Berufung geführt hat, ⭐️... viele Tipps, wie gerade Männer früher etwas von ihrer Überforderung mitkriegen und aktiv gegensteuern können, anstatt immer noch eine Schippe drauf zu legen, ⭐️... warum es der Körper ist, der uns die wichtigen Signale sendet, ⭐️... inwiefern Männer anders über ihre psychische Gesundheit informiert werden sollten ⭐️... und warum es so wichtig ist, dass andere Männer ihre Erfahrungen mit Burn-Out oder anderen psychischen Herausforderungen mit anderen Männern teilen und offen darüber sprechen. Lass` uns doch gern wissen, ob dir die Inhalte der Podcastfolge gefallen haben und du etwas für dich und dein Leben daraus ziehen konntest!

"Es gibt zwei Schlüssel zu einer wirksamen, wahren Kommunikation. Der erste ist achtsames Zuhören. Der zweite ist liebevolles Sprechen. Achtsames Zuhören und liebevolles Sprechen sind die besten Instrumente, die ich kenne, um einen Kontakt zu anderen herzustellen, die Kommunikation zu verbessern oder wieder in Gang zu bringen und das Leiden zu mindern." Tich Nhat Hanh In dieser Folge spreche ich über achtsames Feedback und die von mir entwickelten A.E.I.O.U.-Feedbackregeln. Viel Spaß beim Anhören und Ausprobieren! Du kannst die Feedbackregeln auch nochmals in diesem Post von mir nachlesen: https://www.jasminschott.de/2017/06/30/feedbackregeln-jeder-kennt-s-keiner-kann-s/  

In dieser Folge spreche ich darüber, wie du deinen Atem für deine psychische und physische Gesundheit nutzen kannst. Atme, als hinge dein Leben davon ab ;) und setz` dich einmal damit auseinander, wie du atmest und ob du gut, d.h. gesundheitsfördernd atmest oder ob du dir durch andauernden Stress vielleicht schon eine ungesunde Atmung angewöhnt hast.  

Am Wochenende ... Im nächsten Urlaub ... Wenn die Kinder bei Oma sind ... Du machst deine Erholungspausen auch von beruflichen Auszeiten oder dem Entkommen aus dem Alltag abhängig? Erholung muss aber ganz und gar nicht an solche Zeiten gekoppelt sein und kann aktiv von dir selbst in die Hand genommen werden. Wie? Darüber spreche ich in dieser Podcastfolge mit Victoria Bindrum, Psychologin und Fachbuchautorin zum Thema Erholung. In der Podcastfolge erfährst du ... ⭐️ ... woran du erkennen kannst, dass du Erholung brauchst, ⭐️ ... von welchen Faktoren Erholung abhängt, ⭐️ ... warum Erholung und Entspannung nicht gleichzusetzen sind, ⭐️... warum unterschiedliche Persönlichkeitstypen Erholung unterschiedlich angehen sollten, ⭐️... wie du Erholung nicht zu einem weiteren Baustein von Selbstoptimierung und Stress werden lässt.  

In dieser Podcastfolge spreche ich darüber, wie STRESS entsteht und welche Möglichkeiten du hast, um achtsam mit stressigen Situationen im Alltag umzugehen!

Diese Podcastfolge ist eine Meditation zum Thema "Wie lerne ich, meine Grenzen zu achten?". Du machst die Übung am besten am Abend, denn es geht darum, deinen Tag zu reflektieren und nachzuspüren, an welchen Stellen du zu sehr über deine Grenzen gegangen bist oder dich zu sehr angepasst oder verbogen hast. Wenn du die Übung am Morgen machst, kannst du gern auch deinen gestrigen Tag reflektieren oder du denkst an ein bestimmtes Ereignis, das dich in letzter Zeit sehr angestrengt hat und bei dem du dich nicht wie du selbst gefühlt hast. Wenn du diese Übung regelmäßig machst, wirst du aufmerksamer dafür, wann dir etwas zu viel wird und du besser auf dich achten solltest. Viel Spaß damit!

Am Beispiel von "Christian" erfährst du in dieser Folge ... ⭐️ ... was achtsames Selbstmanagement ist, ⭐️... warum du von achtsamem Selbstmanagement besonders profitierst, wenn du zur Gruppe der "Überforderungspersönlichkeiten" zählst, ⭐️ ... warum dir ein Leben im dauerhaften Stressmodus deine Kreativität und rationale Denkfähigkeit kostet und wie du aus diesem Hamsterrad durch achtsames Selbstmanagement aussteigen kannst, ⭐️ ... welche praktischen Übungen und Tools es gibt, um dich auf den Weg zu einer achtsamen Haltung für mehr Präsenz in Beruf und Privatleben zu machen.  

Was unterscheidet eine Paarberatung von einer Paartherapie? Was bedeutet Trennungsberatung? Welche Phasen durchlaufen Paare in einer Beziehung? Und was können Paare tun, um gut durch Krisen und Streitphasen zu kommen? Braucht eine Paartherapeutin auch selbst ab und zu mal Hilfe bei Beziehungsfragen? Über diese Themen spreche ich mit Paartherapeutin Diana Böttcher in der aktuellen Podcastfolge!

Was unterscheidet eine Paarberatung von einer Paartherapie? Was bedeutet Trennungsberatung? Welche Phasen durchlaufen Paare in einer Beziehung? Und was können Paare tun, um gut durch Krisen und Streitphasen zu kommen? Braucht eine Paartherapeutin auch selbst ab und zu mal Hilfe bei Beziehungsfragen? Über diese Themen spreche ich mit Paartherapeutin Diana Böttcher in der aktuellen Podcastfolge!

Diese Übung ist für alle Mütter, die einmal wieder Kontakt zu sich selbst und ihren Bedürfnissen bekommen wollen. Sie hilft dir, dich nicht im Versorgen zu verlieren und dir in Erinnerung zu rufen, was dich jenseits des Mutterdaseins ausmacht und was dir Spaß macht!  

Alles Liebe zum Muttertag!! ❤️ In Teil 2 dieser Interviewfolge mit Hebamme Nella Bauer: ⭐️gehen wir auf das Thema Schwangerschaft während der Corona-Krise ein ⭐️gibt Nella Tipps für Paare und Familien, um Freude in diese auch angstbesetzte Zeit zu bringen ⭐️sprechen wir über Selbstfürsorge-Tools für Mütter ⭐️tauschen wir uns über positive Abgrenzung von Schwangeren und Müttern aus.   UND: im Anschluss könnt ihr auch gern noch eine weitere Folge mit meiner Selbstfürsorge-Übung für Mütter anhören oder auf Youtube ansehen und die Übung natürlich am besten gleich ausprobieren!

Alles Liebe zum Muttertag!! ❤️

Was bedeutet es eigentlich "psychisch gesund" zu sein? In dieser Folge spreche ich über die Definition von psychischer Gesundheit und ich gebe dir Tipps, wie du dein seelisches Wohlbefinden durch Selbstfürsorge und Selbstmitgefühl pflegen kannst!

Ich spreche mit unserer Glücksministerin Gina Schöler darüber, wie du Krisen für dein Glück nutzen kannst, warum es nicht schlimm ist, wenn wir mal "ein Rad ab haben" und wie uns Entschleunigung gut tut und zu mehr Wertebewusstsein beitragen kann. Viel Spass beim Interview mit der Ministerin für Glück und Wohlbefinden!

Heute ist Juliane Wagner bei mir zu Gast im Podcastinterview. Juliane ist Gestalttherapeutin für Kinder, Jugendliche und Erwachsene, Diplom-Pädagogin und Lerntherapeutin für Kinder mit Lernschwächen. Wir sprechen darüber, wie wir als Eltern unsere Kinder jetzt bestmöglich während der Corona-Krise unterstützen können und was wir bei (psychischen) Problemen unserer Kinder tun können.

Im Oster-Podcast-Interview spreche ich mit Inadevi Fürstenau-Burgdorf, einer schamanischen Heilerin aus Berlin. Im Gespräch bekommst du einen Einblick, wie Inadevi auf die derzeitige Krisenzeit blickt und gibt Empfehlungen, wie du dich bestmöglich stärken kannst. Wir sprechen auch darüber, was Schamanismus eigentlich ist, warum du in deinem Leben vielleicht manchmal mit Themen zu kämpfen hast, die sich sehr alt und diffus anfühlen und so als würden sie gar nicht zu dir passen und warum es so wichtig ist, dass dein Beruf auch mit deiner Berufung übereinstimmt.

In dieser Interviewfolge spreche ich mit Esther Narbeshuber, Gründerin und Geschäftsführerin des Mindful Leadership Instituts, darüber, wie wir Krisen beruflich nutzen können, um unseren Fokus auf Privilegien, Möglichkeiten und neue Chancen zu richten und wie sich sowohl Einzelne, als auch Organisationen durch Achtsamkeit am Arbeitsplatz stärken können.

Ich stelle dir in diesem zweiten Teil weitere Wege aus der Angst und Panik vor und am Ende der Folge machen wir gemeinsam eine erdende und stärkende Bergmeditation. Alles Gute für dich!

Krisen zwingen uns dazu, die großen Fragen zu stellen, die unter der Angst verborgen sind und dort als wertvolle Schätze für unser Persönlichkeitswachstum auf uns warten. Um an diese Schätze zu gelangen, musst du aber erst einmal die Angst überwinden. Ich zeige dir 10 Wege wie das geht. Alles Liebe!   Auf meinem Blog gibt es auch einen Artikel, in dem du nochmals alle 10 Tipps nachlesen kannst: www.jasminschott.de/blog www.jasminschott.de

In dieser Folge von DEAR THERAPIST erfährst du, welche weiteren vier Faktoren deine psychische Widerstandskraft stärken. Die ersten drei der sieben wissenschaftlich belegten Resilienz-Faktoren habe ich in Episode #2 vorgestellt. Viel Freude mit dieser Folge und beim Üben der Tipps zur Stärkung deiner psychischen Gesundheit!

In dieser Folge von DEAR THERAPIST geht es darum, wie du in Krisenzeiten psychisch gesund bleibst und deine Resilienz stärkst. Resilienz ist deine psychische Widerstandskraft, die du in herausfordernden Zeiten brauchst, um innerlich stabil zu bleiben und um nach einer Krise wieder zu deinem Gleichgewicht zu finden. Resilienz basiert auf sieben wissenschaftlich erforschten Säulen, die ich dir in Teil 1 und Teil 2 dieser Podcastfolge vorstellen werde. Und ich gebe dir viele Tipps, wie du diese sieben Faktoren üben und stärken kannst. Viel Freude dabei!

Herzlich Willkommen bei DEAR THERAPIST! DEAR THERAPIST ist der Podcast zur Stärkung deiner psychischen Gesundheit! In den ersten Folgen wird es darum gehen, wie du die derzeitige Corona-Krise innerlich stabil meisterst und du bekommst viele Tools von mir an die Hand, um mit Ängsten oder belastenden Emotionen umzugehen und deine Resilienz zu stärken. Wenn wir die Krise gemeinsam überstanden haben, stelle ich dir im Podcast Themen aus meiner Praxisarbeit mit Klienten vor, die uns alle beschäftigen. Darunter unter anderem: Wie gehe ich selbstbewusst für meine Träume und Ziele los? Wie lebe ich eine erfüllte Beziehung? Wie lerne ich, mich selbst so anzunehmen, wie ich bin? Wie gehe ich achtsam mit Stress und Belastungen um? Mein Name ist Jasmin Schott Carvalheiro. Ich bin Diplom-Psychologin, Gestalttherapeutin, Coach, Achtsamkeits- und Resilienztrainerin und ich freue mich, dir mit dem Podcast Unterstützung in dieser herausfordernden Zeit anbieten zu können und gemeinsam mit dir zu wachsen! Schicke mir gern die Fragen, die dich derzeit beschäftigen oder schildere mir dein Problem. Ich werde sie im Podcast besprechen und dir professionellen Input dazu geben: www.jasminschott.de/podcast