Highflyerz Podcast

Muskelmasse ist sehr wichtig für sogut wie alle Menschen. Jonas erklärt euch wieso das auch für Dich zu trifft und wie du am besten Muskelmasse aufbaust! Hör rein und you can fly!

Heute wird ein anderer Blick auf die Ausbildung gelegt. Jonas erzählt von seinen Erfahrungen und wie er seine Ausbildungen und Weiterbildungen gestaltet hat. Sollten offene Fragen sein so schreib uns die jederzeit gerne auf Instagram! You can fly!

Wir beantworten eine Hörerfrage: Welche Ausbildungen haben wir gemacht und welche davon können wir empfehlen. Learn More to earn More ist das Motto :) you can fly!

Dein Blutzuckerspiegel ist für deine Performance wichtiger als jeder andere Spiegel. Dizzle und Jizzl erklären in der aktuellen Folge, wieso der Blutzuckerspiegel ein Faktor für Erfolg ist und wie du ihn beeinflussen und messen kannst. Tuuuuuuuune in, you an fly!

Anschließend an die entspannte Folge über das dehnen spricht Jonas über Meditation. Ein großes Thema was in dieser Folge möglich einfach und klar dargestellt wird, was Meditation ist und wie du es nutzen kannst. Viel Freude beim hören, you can fly!

Jonas spricht heute über das Thema dehnen. Ein Thema was nach der Podcastfolge eine neue Bedeutung hat. Du erfährst warum Du überhaupt dehnen solltest, wie lange Du dich dehnen darfst und wann Du es am besten in Deinen Alltag integrierst. Viel Freude beim hören und you can fly!

Glutenfree - Die Abteilungen in den Supermärkten mit dieser Überschrift wachsen. Ist Glutenfreie Nahrung Hype oder real? Und welche Bedeutung hat diese für Dich als zukünftiger Top-Athlet? Dennis erklärt, welche Bedeutung Glutenfreie Ernährung haben kann und warum du mit dieser eventuell bessere Entscheidungen treffen kannst! You can fly!

Dennis und Jonas sind freie Maschinen. Das beste aus beiden Welten. In der Realität muss man sich aber entscheiden: was ist besser, Training an Maschinen, oder frei mit Lang -und Kurzhantel? Und auf diese Frage gibt es sogar eine sehr klare Antwort! Hört rein in die neueste Episode. You can frei…:)

In letzter Zeit gab es zwei große Reformen im Sport. Erstens wurden die Bundesjugendspiele auf Basis einer Petition zu mehr Wettbewerb als Wettkampf umstrukturiert, zweitens hat der DFB einen Leitfaden für neue Spielformen im Kinderfussball herausgegeben. Beide Reformen werden kontrovers diskutiert. Gibt man den Kindern mehr Spaß am Sport, oder nimmt man Ihnen Entwicklungschancen durch Sieg oder Niederlage. Dennis Meinung dazu in der aktuellen Episode des Highflyerz-Academy Podcasts. You can fly!

Eine der häufigsten Korrekturen, die man von Trainern oder Physiotherapeuten hört ist: Kein Hohlkreuz beim Kreuzheben, Kniebeugen oder Bankdrücken machen! In der heutigen Folge erklären wir, warum diese Korrektur in den meisten Fällen nicht wirklich hilfreich ist und wie die Wirbelsäule bei den Grundübungen wirklich optimal geschützt wird. Viel Spaß bei der Episode! You can fly!

Ivan Karchenkov ist eins der großen deutschen Talente im Basketball. In der letzten Saison wurde er zum jüngsten Scorer der Basketball Bundesliga, im Sommer gewann er EM Bronze mit der U18-Nationalmannschaft. Im Highflyerz-academy Interview erzählt er über die Anfänge, das Leben auf dem FC Bayern Campus, die Erfolge in der Nationalmannschaft, die Chance, in der NBA zu spielen und über seinen Umgang mit Erfolg und Misserfolg. Ein mega Interview mit einem mega Basketballes und Mensch! You can fly!

Dennis und Jonas sind im Gym und sprechen darüber wie online Training Dein Training und Deine Gesundheit verändern kann. Wie sieht so ein Training aus und was sind die Nach- und Vorteile davon. Viel Freude beim hören, you can fly!

Heute begleitet euch Jonas durch die Folge. Er spricht über den Musculus Tibialis Anterior, wie Du ihn dehnst und ihn trainierst und wieso er Dich gesund und leistungsfähig hält! Viel Spaß beim hören! You can fly!

Halbe Kniebeugen? Nein Danke! Dennis und Jonas definieren, was eine halbe Kniebeuge ist und sprechen sich kategorisch dagegen aus. Hört rein, you can fly!

Die Jubiläums Folge hält eine große Überraschung für euch bereit! Hört rein und you can fly!

Jonas spricht über Schlaf Tracking. Was sollte alles getrackt werden und was das alles bedeutet, was getrackt wird hörst Du in dieser Folge. Wir wären nicht der Highflyerz Podcast wenn Ihr am Ende nicht noch ein paar wertvolle Tipps bekommt. Also viel Freude beim hören und you can fly!

Du willst schneller werden dann ist das die Folge für dich! Jonas ist zurück um mit Dennis über die Strength-Speed-Curve zu sprechen. Lerne genau wann du in der Pre-Season Kraft trainieren solltest und wann du Sprints trainieren solltest um schneller zu werden. You can fly!

Heute ist Dennis alleine am Mic. Er erklärt in der heutigen Folge warum Kettlebells ein super Tool für conditioning sind, allerdings auch nicht viel mehr als das. Viel Spaß bei der Episode you can fly!

Eine weitere wunderbare Frage wird in dieser Folge von Dennis und Jonas beantwortet. Du erfährst alles rund um die Position des Torhüters/der Torhüterin und was wichtige Faktoren sind die spezifisch im Athletik Training gestärkt werden sollten. Erfahre auch wieso eine der weltbesten Torhüter nicht unter 10% Körperfett hat. Viel Freude beim hören, you can fly!

Kommunikation ist extrem wichtig, genauso auch im Training. Jonas und Dennis beantworten wieder eine Frage und zwar genau zu diesem Thema. Wie viel wird kommuniziert und was wird kommuniziert im Team sowohl im 1:1 Coaching um den bestmöglichen Erfolg zu erzielen. Viel Freude beim hören. You can fly!

We are back! Nach der kleinen Pause zurück und zum richtigen Zeitpunkt mit dem passenden Thema. Der Vorbereitung im Fußball. Hier erfährst Du wie genau Jonas die Vorbereitung im Kraftraum und auf dem Platz gestalten würde. Zudem hat Dennis wie immer die besten Fragen um für euch die besten Infos rauszubekommen. Danke für die Frage und schickt uns gerne weitere Fragen zu für Themenvorschläge. You can fly!

Minibands sind keine kleinen Musikgruppen, sondern sinnvolle Warm-up Tools! Hört euch die Folge an wenn ihr wissen wollt, warum und wozu! Viel Spaß und you can fly!

Dennis und Jonas machen sich viele Gedanken, wie du nachhaltig Erfolg haben kannst. Da kommt oft Stress auf, da es unzählige wertvolle Sachen gibt die hinzugefügt werden können. Heute geht es darum Dir etwas Stress zu nehmen und deine Erfolgschancen zu erhöhen in dem Du etwas weglässt. Gluten, Handy, Zucker und noch ein paar andere Sachen werden besprochen. Viel Freude beim hören und weglassen. You can fly!

Dennis und Jonas haben einen weiteren sehr guten Podcast Gast eingeladen, Enosch Wolf. Er erzählt von seiner Karriere, wie er so gut wie keine größere Verletzung hatte und wieso es viel Magnesium nimmt. Du kannst vieles mitnehmen um gesund und leistungsfähig durch Deine Karriere zu gehen nachdem Du diese Folge angehört hast. Viel Freude dabei und you can fly!

Jonas und Dennis schieben richtig an! Den Schlitten, der eines der unterbewertetsten Tools im Strength & Conditioning ist. Sie besprechen die Vorteile im Reha Training aber auch wie Du noch schneller werden kannst. Egal wie alt, jung, Frau, Mann, dieses Training ist für alle! Viel Freude beim hören und umsetzten. You can fly!

In dieser Folge wird auf eine Frage einer Hörerin eingegangen. Wann empfehlen Dennis und Jonas Sprünge einzubauen. Wie viele Sprünge sollte ich pro Satz machen und wie viel Pause benötige ich dann? Alles dazu in dieser Folge, viel Freude beim hören! You can fly!

Dennis und Jonas haben über das Supplement gesprochen, auf das sie wohl am häufigsten angesprochen werden. Ihr Meinung dazu wird euch erstaunen. Sie besprechen ab wann es zu empfehlen ist, was der Effekt dahinter ist und ob es zu Haarausfall kommen kann. Viel Freude beim lernen und hören. You can fly!

Jonas und Dennis sprechen über Vitamin D. Was ist es überhaupt, wieso es auch als Hormon bezeichnet wird und wie es wirkt. Zudem sprechen sie wieso Vitamin K und Magnesium zusammen einzunehmen, Viel Freude beim zuhören, you can fly!

Rafael Lopez ist seit 10 Jahren Athletik Trainer und lebt seinen Traum. Das gibt er jeden Tag seinen Spielern weiter und versucht den Menschen zu sehen und ihn individuell weiter zu bringen. Rafa hat mit Jonas über seine Arbeit gesprochen und hat einige wertvolle Tipps für Dich wie Du noch gesünder und leistungsfähiger Deinen Sport ausüben kannst. Viel Freude beim hören! You can fly!

Athletiktraining, Kommunikation, Cheftrainer und Krafttraining. Jonas und Dennis haben mit Martin Krüger dem Athletiktrainer vom 1. FC Union Berlin gesprochen und was rauskam ist mehr als wertvoll! Er spricht wie stark die Kommunikation in seinem Trainerteam ist und warum das ein entscheidentes Puzzleteil des Erfolgs ist. Hör rein und lerne von den besten! You can fly!

Max Barde ist Personal Trainer aus Berlin und hat mit seinem Freund sein eigenes Gym eröffnet. Im Interview spricht er wieso Ihr Gym Make The Most heißt und wie er das auf seine tägliche Arbeit anwendet. Lerne wie Du das meiste aus Dir rausholen kannst indem Du diese Folge anhörst! You can fly!

Es ist wieder Ramadan und durch einige Profisportler*innen auch noch bekannter geworden. Dennis und Jonas sprechen wie Du während Ramadan am besten trainieren solltest und durch Deine Ernährung trotzdem leistungsfähig bist! Viel Freude beim hören. You can fly!

Philipp Hartmannsgruber im Interview. Wir sprechen über Loadmanagment und zu frühe Spezialisierung im jungen Spitzensport! Hört rein und you can fly!

Der Klatt Test! Jonas und Dennis erklären, wie du zu Hause ohne zusätzliches Equipment deine muskuläre Balance und damit auch Stabilität des Knies testen kannst! Außerdem erfährst du, wie du auf eventuelle Defizite mit den richtigen Übungen perfekt reagierst. Assess, don‘t guess! Viel Spaß bei der aktuellen Episode. You can fly!

Phill Weller ist zu Gast im Podcast und hat mit Dennis und Jonas ein sehr spannendes und klärendes Interview geführt. Der Metzger und Feischsommelier aus Stuttgart erklärt was Fleisch für Ihn bedeutet. Was bedeutet Qualität und welches Stück Fleisch hat die besten Nährwerte geben euch die Möglichkeit besser einzukaufen. Nachhaltigkeit ist möglich. Hört euch die Folge an und optimiert eure Ernährung. Viel Erfolg dabei und you can fly!

Schneller Sprinten, höher springen. Weniger Verletzungen, gesündere Knie. Keine Rückenprobleme mehr. Engere Jeans. All das bekommst du über ein optimales Training deiner Hamstrings. Jonas und Dennis verraten Dir, wie es geht. Unbedingt anhören und danach ab ins Gym! You can fly!

Heute wird es stabil, für Deine Knie. Dennis und Jonas schauen sich Das Knie genau an und betrachten in gewohnter Weise das ganze System drumherum auch. Das ist auch entscheidend um die Stabilität zu trainieren. Also hört rein und lasst uns stabile Knie bilden! You can fly!

Jonas und Dennis haben Beef... und Rice. Wir stellen euch die 2 populärsten Alternativen zum Wheyprotein vor erklären, warum eine Rotation deiner Proteinshakes wichtig ist. Viel Spaß bei der aktuellen Episode! You can fly!

Yin und Yang, Nacht und Tag, Licht und Schatten, Melatonin und cortisol, Bankdrücken und Klimmzüge. Alles braucht Balance. Jonas und Dennis erzählen euch, wie ihr das optimal macht und wieso „strukturelle Balance“ ein Schlüssel zu mehr Erfolg im Training ist. Eeeeeeeennnnnjoooooyyyyyy und you can fly!

Klassiker, Dauerbrenner, Alleskönner, King und Queen of supplements. So sehr Supplement, dass es schon garnicht mehr zu Supplements gezählt wird: das WHEY Protein. Ob, ist schon lange keine Frage mehr. Wenn überhaupt noch eine Frage offen ist, dann vielleicht: wann, wieviel und für wen? Jonas und Dennis beantworten im neuesten Highflyerz Academy Podcast genau diese Fragen. Also, Pulver in den Shaker, Wasser drauf, einmal gut durchschütteln uuuuund Go! You can fly!

Kollagen, Kollegen! Das ist Devise in der aktuellen Folge der Highflyerz Academy. Dennis und Jonas verraten euch, ob es wirklich Sinn macht als Athlet Kollagen zu supplementieren, und wenn ja, wann, wie und wieviel überhaupt. Bomben folge, ehrlich! Also reinhören! You can fly!

Diagnose Kreuzbandriss! Jonas und Dennis reden über Prävention, Rehabilitation und deinen optimalen Lifestyle für einen guten Heilungsverlauf. Außerdem erfährst du, was man tun kann, damit das Kreuzband garnicht erst reißt! Viel Spaß bei der Episode! You can fly!

Dennis und Jonas stellen euch vor, worauf Ihr euch im Jahr 2023 freuen könnt. Lasst uns das Jahr 2023 zum Jahr der Veränderung im Strength & Conditioning in Deutschland machen. You can fly!

Die Weihnachtsfolge: Warum du dir mal so richtig gönnen solltest und Jonas Lieblingsfilm tatsächlich Liebe ist. Gemütlich kuschelige 25 Podcast Minuten mit deinen Lieblingsathletiktrainern. Frohes Fest, Guten Rutsch, wir hören uns 2023, schneller stärker und gesünder als je zuvor!! You can fly!

Adventszeit! Zeit für einen tiefen Atemzug, Achtsamkeit und Freude! Freude kommt auch beim Highlight auf, denn wir haben großes vor in 2023 und lassen euch selbstverständlich daran teilhaben. Am Ende bustet Jonas noch den Mythos, dass ein zusätzliches Krafttraining nicht möglich ist.Ganz ehrlich: Ihr dürft gespannt sein You can fly!

Dennis und Jonas sprechen über das Training mit Ketten und Bändern im Training und Du kannst davon profitieren. Wann Du sie einsetzt, bei welchen Übungen und was für einen Wert Sie für Dein athletisches Potential haben. Die marokkanische Nationalmannschaft ist das Highlight dieser Woche und wir sprechen darüber Warum Du Deiner Stimme im Kopf nicht immer glauben sollst. You can fly!

In kurzer Zeit holst Du Dir die volle Qualität an Tipps, wie Du Muskeln aufbauen kannst und warum dies wichtig ist für jeden Menschen. Dennis und Jonas analysieren das Tor von Niklas Füllkrug. Der Mythos Haarausfall durch Kreatin wird direkt und klar gebustet. Enjoy und haut rein! You can fly!

Der heutige Gast Nick Haasmann hat eine erfolgreiche Vergangenheit im Judo aber ist nicht um die ein oder andere Verletzung herumgekommen. Dies hat Ihn in seine jetzige Position gebracht er ist nicht Personal Coach, er verbessert Leben. Ein sehr offenes und klares Gespräch über das Training mit Handballern, die mentale Komponente im Sport, die Veränderung im Strength & Conditioning in Deutschland/Österreich und vieles mehr. Enjoy, You can fly!

Jonas und Dennis besprechen das Konzept "growth vs fixed mindset",warum einige Talente im Sport erfolgreich sind und andere nicht und the power of YET. Danach wird dem jüngsten Scorer in der Historie der Basketball Bundesliga gehuldigt und zu guter letzt natürlich ein Mythos gepustet: Erfolg ist Glück! Das macht Spaß, das mögen wir. Wir hoffe Ihr auch

Ob Du vor oder nach Deinem Sport Krafttraining machen solltest erklären Dir heute Dennis und Jonas optimal. Das athletische Highlight ist Leao vom AC Mailand. Lerne warum Du dich stretchen sollst um schneller zu werden und das ein Mythos etwas anders sagt. Viel Freude, you can fly!

Sehr wichtige Themen werden in dieser Folge behandelt. Es geht um das Frühstück, wann Du zum ersten mal am Tag etwas Essen solltest und auch was Du essen solltest. Danach bekommt ihr zu hören und zu sehen wie ein Before und After Erfolg eines Highflyerz Athleten aussieht, der noch nicht am Ende ist. Der Mythos Bauchtraining wird in genialer Manier gebustet. Enjoy und you can fly!