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Du hast nach der Geburt ein Druckgefühl im Beckenboden, aber Dein Frauenarzt sagt, alles ist okay? Dann könnte ein Levatorabriss die Ursache sein. In dieser Episode spricht Dr. med. Rieke Hermann offen über eine der am häufigsten übersehenen Beckenbodenverletzungen nach der Geburt und erklärt, was das für Deinen Alltag, Dein Training und Deine Prävention bedeutet. Außerdem nehmen Rieke & Katharina Dich mit auf ihre Reise nach Wien und geben ehrlichen Einblick, wie es ist, als stillende Mama auf Dienstreise zu sein. Das lernst Du in dieser Episode Was ein Levatorabriss ist und warum er so häufig unentdeckt bleibt Welche Symptome auf einen Abriss hindeuten können, auch wenn keine Senkung vorliegt Warum Du Deinen Beckenboden nach einem Abriss trotzdem trainieren solltest und was der weit verbreitete Mythos darüber anrichtet Wie Du in der Schwangerschaft vorbeugen kannst – durch gezieltes Entspannen unter der Geburt Wann ein Pessar helfen kann und wie es im Alltag Erleichterung bringt Zeitmarken 03:23 – Stillen & Abpumpen auf Reisen – ehrlicher Realtalk 09:48 – Interdisziplinäre Zusammenarbeit: Wer trägt was zur Beckenbodengesundheit bei? 14:16 – Was ist ein Levatorabriss? Ursachen, Diagnostik & 3D-Ultraschall 17:28 – Entspannen statt anspannen – warum das in der Geburt entscheidend ist 19:42 – Mythos „kein Training bei Abriss" – was Dr. Rike wirklich empfiehlt 21:31 – Pessare als Hilfsmittel: Wann sie helfen und wie sie funktionieren Erwähnte Ressourcen & Links Schwangerschaftsyoga Beckenboden Intensivkurs Postpartum Power Beckenboden Intensivkurs Beckenboden Fortbildung für Fachpersonen (Physios, Hebammen, Ärztinnen und Osteos) „Die Beckenboden Revolution" – unser Ratgeber im Südwest Verlag –

Benjamin Achenbach ist selbstständiger Coach, Trainer, Breathwork Coach und Vater von drei Kindern. Viele Jahre arbeitete er im internationalen Handel und in der Bildungsbranche und verantwortete als Vice President People & Culture die Kulturentwicklung beim Gewürzunternehmen Just Spices. Geprägt vom Leistungssport, von eigener unternehmerischer Erfahrung und von Ausbildungen in Atem- und Körperarbeit verbindet er persönliche Heilung mit moderner Organisationsentwicklung. In seinem Leben hat er scheinbar alles erreicht – und doch alles verloren. Erst durch eine persönliche Krise fand er den Weg zurück zu sich selbst. Sein neues Buch bekommt ihr HIER.(Affiliatelink)PS: Am 21.6. um 9 Uhr hast du kostenlos die Möglichkeit eine Breathwork-Meditation live via Zoom auszuprobieren. HIER findest du alle Informationen.✘ Bewirb dich für Deutschlands stärkstes Wachstumsnetzwerk ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.die-wichtigste-Stunde.de⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ #nobrainer✘ Mein Kinderbuch "Ein Papagei namens Selly: 22 Geschichten, wie Kinder Freunde gewinnen, mutig werden und groß träumen" ist ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠HIER⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠bestellbar.✘ Mein neues Buch "Erfolg ist kein Zufall" ist ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠HIER⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ bestellbar.✘ Tickets für den Tag der Persönlichkeitsentwicklung am 26.9.26 sind ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠HIER⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠bestellbar.✘ Bestelle dir jetzt mein weiteres SPIEGEL-Bestseller-Buch "Du kannst nicht nicht verkaufen: Beruflicher und privater Erfolg dank der 22 Gesetze eines Topverkäufers" ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠KLICKEHIER⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠✘ Du möchtest endlich ein Immobilien-Portfolio aufbauen? Dann frage unbedingt bei meinem Unternehmen "Erfolg mit Immobilien" an und vereinbare ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠HIER⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ein Kennenlern-Termin.✘ Du willst ein Teil meiner Mastermindreise vom 31.10. - 06.11. auf Djerba werden. Alle Infos zu dieser Beach-Mastermind findest du in der Videovorstellung ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠HIER ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠und als PDF ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠HIER⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Über 60% der Sportlerinnen sind inkontinent – ohne je schwanger gewesen zu sein. Das sind keine Ausnahmefälle, das ist Realität. Katharina und Dr. med Rieke Hermann sprechen in dieser Episode offen darüber, was Krafttraining, Tennis, Paddle und Sprungbelastungen wirklich mit Deinem Beckenboden machen und wie Du lernst, Deine persönliche Grenze zu spüren, bevor es zu spät ist. Das lernst Du in dieser Episode: Warum High-Impact-Sportarten wie Tennis, Volleyball oder Seilspringen den Beckenboden so stark belasten Was es bedeutet, den Druck im Bauch zu „halten" und wann Du anfängst, ihn nach unten zu schieben Warum in der Schwangerschaft progressives Training und Joggen kritisch sein können Wie ein Beckenboden-Check-up Dir zeigt, ob Du wirklich noch im grünen Bereich trainierst Was funktionelles Training von isoliertem Kegeltraining unterscheidet und warum beides seinen Platz hat Zeitmarken: 00:00 – Teaser: Druckhalten beim Sport – was das bedeutet 05:51 – Paddle, Tennis & Beckenboden: Warum abrupte Bewegungen so belastend sind 10:34 – Fitness-Influencerin mit Belastungsinkontinenz – der Weckruf 13:00 – Über 60% der Sportlerinnen inkontinent – was steckt dahinter? 17:05 – Krafttraining & Beckenboden: Wo ist die Maximalgrenze? 20:40 – Das Luftballon-Prinzip: So erkennst Du zu viel Druck 22:57 – Sport in der Schwangerschaft – was wirklich sinnvoll ist 26:57 – Funktionelles Training vs. Kegeltraining – was Du wirklich brauchst Erwähnte Ressourcen & Links:

Bevor ich das erste Mal in eine Kita gegangen bin, um vor Fachkräften zu sprechen, hab ich gedacht: Wer bin ich, dass ich Erzieherinnen was erzähle? Wenn du diesen Gedanken kennst, ist diese Folge für dich. Ich erzähle dir, was ich vor Ort wirklich erlebt habe, und warum dein fehlendes Studium nicht das ist, was du glaubst. Für jede Frau, die sich fragt, ob ihre Erfahrung reicht, um Familien zu begleiten.DAS NIMMST DU MITWarum sich auch studierte Fachkräfte genau die Dinge nachträglich holen, die im Alltag mit Kindern den Unterschied machen.Wieso „mir fehlt das Studium“ am eigentlichen Punkt vorbeizielt.Was Familien wirklich brauchen: Kinder verstehen, herausforderndes Verhalten begleiten, Gefühle regulieren, das eigene Nervensystem beruhigen.Dass diese Unsicherheit kein Mangel an dir ist, sondern eine Lücke im System.DEIN NÄCHSTER SCHRITTWie diese Lücke konkret aussieht und was Familien wirklich brauchen, zeige ich dir in meinem kostenlosen Webinar. Hier kannst du teilnehmen: Hier jetzt anmeldenFolge mit Kita-Leitung und Ausbildungsabsolventin Linda >>> hier anhören.

Yoga verändert Leben. Es hilft Menschen dabei, Stress abzubauen, gesünder mit Belastungen umzugehen und einen bewussteren Umgang mit dem eigenen Körper zu entwickeln. Dennoch bleibt eine Herausforderung bestehen: Viele Interessierte können sich hochwertige Kurse, Ausbildungen oder Weiterbildungen schlicht nicht leisten.Während über Marketing, Social Media und Sichtbarkeit in der Yoga-Branche regelmäßig gesprochen wird, bleibt ein Thema oft überraschend unbeachtet: finanzielle Zugänglichkeit. Dabei existieren zahlreiche Möglichkeiten, wie Angebote für Teilnehmende günstiger oder sogar teilweise erstattet werden können.Wer diese Möglichkeiten kennt und aktiv kommuniziert, schafft nicht nur mehr Zugänglichkeit, sondern positioniert sich gleichzeitig als professionell aufgestellte Unternehmerin oder Unternehmer. Denn moderne Yoga-Angebote bestehen längst nicht mehr nur aus Unterricht – sie beinhalten auch Beratung, Orientierung und die Fähigkeit, Menschen auf ihrem Weg bestmöglich zu unterstützen.Am 14. November 2026 findet in Hamburg die zweite Yoga-als-Beruf-Konferenz. Ein ganztägiges Live-Event, das sich ganz der Verbindung, dem Austausch und der Inspiration für Yoga-Lehrerinnen im deutschsprachigen Raum widmet – nicht online, sondern endlich live vor Ort.Bist du dabei? Hier gibts die Tickets!⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ https://yogaalsberuf-konferenz.de/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Warteliste → Melde dich für den Yoga Business Basics Kurs an für ausgebuchte Yogaklassen und digitale Sichtbarkeit: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://antoniareinhard.de/yoga-business-basics/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Du bist frustriert von stagnierenden Zahlen auf Instagram? → Hol dir Klarheit für dein Yogabusiness mit dem ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠70-seitigen Workbook⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠→ Folge mir auf Instagram für Einblicke hinter die Kulissen: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/yogaalsberuf⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Ich bin Antonia Reinhard, erfahrene Yogalehrerin, ehrliche Yoga-Business-Mentorin und die Stimme hinter dem „Yoga als Beruf“-Podcast.DU SUCHST EINE MENTORIN, DIE OFFEN UND EHRLICH ÜBER DIE ARBEIT ABSEITS DER MATTE SPRICHT?Gleichzeitig wünschst du dir Input von einer Yogini mit viel Lehrerfahrung, die auch nach Jahren noch entspannt und mit viel Spaß dabei ist?Dann freu ich mich darauf, dich kennenzulernen! Bring Struktur und Klarheit in deine Gedanken – und dadurch gleichzeitig in dein empowerndes Yoga-Business und Leben.

Kann man mit zwei kleinen Kindern, Teilzeitjob und Pferdebusiness trotzdem erfolgreich wachsen? Katja zeigt: Ja. In dieser Folge erzählt Katja Saumer von ihrem Weg von der klassischen Einzelstunden-Pferdetrainerin hin zu einem klar positionierten Business mit hybriden Angeboten, langfristigen Kundenprogrammen und deutlich mehr Struktur.Wir sprechen darüber:- wie sie während Elternzeit und Familienalltag ihr Business weiterentwickelt hat- warum sie aufgehört hat, „für alle“ da sein zu wollen- weshalb die richtige Zielgruppe alles verändert hat- wie aus Einzelstunden ein Mentorenprogramm entstanden ist- warum nachhaltige Veränderung mehr braucht als Wochenendkurse- und wie sie heute mit weniger verfügbaren Stunden trotzdem voll ausgelastet istAußerdem erzählt Katja von ihrer prägenden Zeit auf einer Ranch in Kanada, was sie dort über Klarheit im Pferdetraining gelernt hat und warum sie heute bewusst auf Tiefe statt auf immer neue Ausbildungen setzt.Zu Katja SaumerZum ⁠PferdeBusinessZirkel

Du hast die Pille abgesetzt und fragst dich, warum dein Zyklus einfach nicht zurückkommt? Oder du spürst deinen Eisprung so intensiv, dass er dich wirklich aus dem Alltag wirft? In dieser Folge sprechen Dr. med. Rieke Hermann und Katharina Charissé offen und ohne Beschönigung darüber, was in deinem Körper wirklich passier. Aus ärztlicher Expertise und ganz persönlicher Erfahrung. Das lernst du in dieser Episode Was der echte Unterschied zwischen Hormonspirale und Pille ist und warum das für deinen Zyklus entscheidend ist Warum nach dem Absetzen der Pille die Periode ausbleiben kann und ab wann du unbedingt zur Ärztin solltest Welche Mikronährstoffe die Pille aufbraucht und was du nach dem Absetzen checken lassen solltest Warum ein zu niedriger Körperfettanteil und intensiver Sport deinen Zyklus blockieren können Was hinter schmerzhaften Eisprüngen steckt – und was Zysten wirklich bedeuten Zeitmarken 00:00 – Intro & persönlicher Einstieg: Eisprung, Hormonspirale und Pillen-Alltag 02:41 – Hormonspirale vs. Pille: Was ist der medizinische Unterschied? 05:31 – Pille absetzen: Was passiert im Körper – und was ist normal? 09:23 – Stress, Körperfettanteil & das Red-S-Syndrom: Wenn der Körper „Nein" sagt 17:05 – Mikronährstoffe & Schilddrüse: Was die Pille aufbraucht und was du auffüllen solltest 23:18 – Schmerzhafter Eisprung & Zysten: Ursachen, Risiken und wann du handeln musst Erwähnte Ressourcen & Links Folge #284 zum Thema Zyklus & Eisprung Podcastfolge #260 zum Thema Eisen & Ferritin Blogartikel „Pille absetzen" im MamAcademy Magazin Mehr zu unseren Kursen, Ausbildungen, unserem Buch, Webinaren & Social Media, sowie unseren Werbepartnern findest Du hier: Shownotes

Heute sprechen wir über Tiefenentspannung in der Natur und warum Claudija kein Morgengetümmel mag. Sie genießt ihre Schweigenschreiberei am Meer und legt gerade eine Textsammlung über die Gewalt in Frankreich und schlechte Ausbildungen an. Wir sprechen wieder einmal über die Tatsache, dass unser inneres System unser Wissen blockiert und alles andere einfach Augenwischerei ist. Stress macht aggressiv und Schutzkonzepte können nicht umgesetzt werden, wenn die Biografie stört. Anke hat dafür das Faultierprinzip erschaffen, damit weniger egozentrische Narzissten Konflikte in Kindern auslösen und großherziges Begleiten im Wertesystem verankert wird. Wir sprechen auch über Macht, sexuelle Gewalt und das Tabu einer Krippenpflicht, die verzweifelte Eltern garantiert ins Burnout katapultiert. Wenn Liebe als Motivation dient, sind Sauerkrautsaft und Bitterkraut die Basis für herzwarme Macht und Charisma. Und dann sind Tränen im Sandeimerchen nur vergangene True Crime-Geschichten aus der Kita. Ankes großes Herz kann leicht in Seelenabgründe tauchen, weil Gott ihr Rettungsanker ist. Deshalb fordern wir auch, dass Ansprüche wieder nach oben müssen, denn Gewalt ist eine Entscheidung im Hier und Jetzt. Wir wünschen uns Großherzigkeit und sehen Schuldgefühle als Wegweiser auf der Reise, wenn Menschen ihren Mut zum Heilen als Lebenssinn entdecken. Und wir entdecken den Optimismus von Claudijas Vater, der hoffnungsvoll an Marco denkt, der sicher gerade Minimöwen macht und das Leben genießt. Shine on! Claudija Stolz https://www.claudijastolz.com https://fruehe-bindung.de https://www.youtube.com/@claudijastolz7433 Dr. Anke Elisabeth Ballmann https://www.ankeelisabethballmann.de https://www.youtube.com/@dr.ankeelisabethballmann

Wieder ein Unternehmer-Podcast. Diesmal zu Gast sind Felicitas Perren-Kinnast und Julia Kinnast von der MK MED. Eine Familienunternehmung, schweizweit tätig in der Medizinaltechnik, gegründet von ihrem Vater Manfred Kinnast. Und beide Frauen übernehmen dereinst den Familienbetrieb. Sie erzählen von ihren Ausbildungen, ihren Beweggründen, ihren Ansichten, Einsichten und Schwierigkeiten bei der Nachfolge. Ein spannender Einblick in einem Familiennachfolge.

Zyklus, Eisprung, Hormone: Dinge, die in unserem Körper passieren, über die uns aber kaum jemand je wirklich aufgeklärt hat. In dieser Folge holen Dr. med. Rieke Hermann und Katharina Charissé nach, was Schule und Frauenarzt häufig schuldig geblieben sind: ein ehrliches, verständliches und vollständiges Bild davon, wie der weibliche Zyklus wirklich funktioniert und was das für Verhütung, Kinderwunsch und dein Körpergefühl bedeutet. Das lernst du in dieser Episode Warum du mit der Pille keinen echten Zyklus und keinen Eisprung hast und was das mit deinen Hormonen macht Wie die zwei Zyklusphasen hormonell funktionieren und warum nicht jeder Zyklus 28 Tage sein muss Wann du wirklich fruchtbar bist und warum der Tag des Eisprungs nicht der beste Zeitpunkt ist, um schwanger zu werden Was Zervixschleim, Temperaturmethode und Ovulationstest dir über deinen Körper verraten Ab wann du bei Kinderwunsch zur Ärztin gehen solltest und welche zwei Parameter wirklich entscheidend sind Zeitmarken 00:00 – Intro & persönliche Erfahrungen mit Pille und Zyklus 03:02 – Pille und Zyklus: Warum kein Eisprung bedeutet keine eigenen Hormone 10:35 – Die zwei Zyklusphasen: Östrogen, Progesteron & was normal ist 17:30 – Kinderwunsch: Wann bin ich wirklich fruchtbar und wie tracke ich das richtig? 22:01 – Eisprung ohne Periode, Progesteronmangel & wann du zur Ärztin gehst 27:22 – Die 3 größten Irrtümer über den Zyklus – und was PMS damit zu tun hat Mehr zu unseren Kursen, Ausbildungen, unserem Buch, Webinaren & Social Media, sowie unseren Werbepartnern findest Du hier: Shownotes

Ein gut laufendes Architekturbüro. Ein etablierter Podcast. Ein voller Alltag. Und trotzdem entschied sich Julia Ries gemeinsam mit Karl-Willy Wittstadt noch ein Ausbildungsinstitut zu gründen. Im Zentrum stand die Frage, wie man eine jahrtausendealte Lehre wie Feng Shui in die heutige Zeit überträgt, ohne sie zu verwässern. Die Antwort der beiden: radikale Klarheit. Orientierung an der ursprünglichen Lehre von Yap Cheng Hai, kombiniert mit einem Anspruch, Inhalte so aufzubereiten, dass sie im Hier und Jetzt funktionieren – nicht nur theoretisch, sondern im heutigen Leben. Dabei wird auch deutlich, warum viele Ausbildungen genau daran scheitern: Sie liefern Wissen, aber keine Anwendung. Genau hier setzt das Turtle Fengshui Institute an. Mit einem Ansatz, der nicht auf Auswendiglernen zielt, sondern auf Verstehen, Einordnen und Umsetzen. Was Julia Ries und Karl-Willy Wittstadt bei der Institutsgründung wichtig war und was ihr Institut von anderen unterscheidet, erzählt die Feng Shui-Expertin in dieser Folge. Julias bisherige Erfahrung mit ihren Teilnehmer:innen: Die meisten kommen, weil sie Feng Shui für sich verstehen wollen. Und gehen mit deutlich mehr. Was genau, verrät sie in dieser Folge.

Reizbar, erschöpft, kurz vorm Weinen und eigentlich weißt Du gar nicht, warum? PMS ist real, oft missverstanden und betrifft bis zu 50 % aller Frauen. In dieser Episode sprechen Katharina und Dr. med Rieke Hermann offen über PMS-Symptome, den Unterschied zwischen Pille und bioidentischen Hormonen und was Du selbst tun kannst, damit die zweite Zyklushälfte nicht länger Deinen Alltag bestimmt. Dabei legen Sie einen besonderen Fokus auch auf Mikronährstoffe, die nachweislich wirklich einen Unterschied machen. Das lernst Du in dieser Episode Was PMS wirklich ist und warum Symptome ab 35 häufig stärker werden Warum Pille, Hormonspirale und bioidentische Hormone absolut nicht dasselbe sind Wie Du selbst erkennst, ob Du an PMS leidest und wann Du zur Ärztin gehen solltest Welche Mikronährstoffe wirklich helfen können Warum Ernährung, Schlaf und Bewegung einen konkreten Unterschied machen Zeitmarken 03:56 – PMS ab 35: Perimenopause & Progesteronmangel 07:27 – Wie fremdgesteuert man sich fühlen kann – persönliche Erfahrungen 09:23 – PMDS: Wenn PMS zur ernsthaften Belastung wird 12:18 – Pille, Spirale, bioidentische Hormone – was ist was? 18:06 – Wie erkenne ich selbst, ob ich PMS habe? Tracking & Diagnose 21:30 – Magnesium, B6 & Co. – diese Mikronährstoffe helfen wirklich Mehr zu unseren Kursen, Ausbildungen, unserem Buch, Webinaren & Social Media, sowie unseren Werbepartnern findest Du hier: Shownotes

Du bist schwanger und fragst Dich, wie Du Dich wirklich gut auf die Geburt vorbereiten kannst? Und zwar nicht nur theoretisch, sondern innerlich? Dann ist diese Episode genau das Richtige für Dich. Frauenärztin Rieke und spricht heute offen und ehrlich mit Katharina darüber, warum mentale Geburtsvorbereitung genauso wichtig ist wie das Wissen über den Geburtsverlauf – und was Geburtsaffirmationen damit zu tun haben. Das lernst Du in dieser EpisodeWarum klassische Geburtsvorbereitungskurse allein oft nicht reichen und was wirklich fehlt Was der Angst-Spannungs-Schmerz-Kreislauf ist und wie Du ihn durchbrichst Wie Atemübungen Deinen Körper unter der Geburt aktiv unterstützen können Was Geburtsaffirmationen sind, wie sie wirken und wie Du Deinen eigenen Satz findest Wie Du mentale Tools schon in der Schwangerschaft üben kannst – damit sie unter der Geburt wirklich da sind Zeitmarken00:00 – Geburt: Warum der mentale Aspekt so oft vergessen wird 03:30 – Was Geburtsvorbereitungskurse leisten – und was nicht 09:45 – Der Angst-Spannungs-Schmerz-Kreislauf erklärt 17:50 – Atemübungen für die Geburt: So funktioniert's 19:30 – Geburtsaffirmationen: Was sie sind und wie sie wirken 26:40 – Visualisierung & persönlicher Ankersatz: So findest Du Deinen eigenen Satz Erwähnte Ressourcen & Links

"Die Situation ist richtig ernst" – mit Dorothea Gschwandtner / Helping Hands e.V. aus GelnhausenDrei Jahre sind vergangen, seit in einer kleinien Serie im Walk-Män-Podcast über das Schicksal der Kinder, Jugendlichen sowie der Betreuer und Lehrer berichtet wurde. Damals in Kombination mit einer sportlichen Veranstaltung, über die Gelder zur Unterstützung der durch Spenden finanzierten Einrichtung gesammelt werden sollten (der "12-Stunden-Lauf"). Was hat sich in der Zwischenzeit getan? Hat sich die Lage an der Schule verbessert – oder stehen die Zeichen weiter und zunehmend auf Sturm angesichts der flächendeckenden Krisen im Nahen Osten und der regelmäßigen Bombenabwürfen auf Beirut? Ein Update-Gespräch mit Dorothea Gschwandtner in der "Mein-Blättche-Redaktion in Bad Orb.Die Gelnhäuser Organisation für Entwicklungszusammenarbeit „Helping Hands e.V.“ unterstützt in Beirut / Libanon die NES-Schule. Diese ist für viele Kinder und Jugendliche eine letzte Insel der Sicherheit. Wirtschaftskrise, Krieg und Erdbeben gefährden massiv die ambitioniert geführte Einrichtung, Geld fehlt an allen Ecken und Kanten.Dorothea Gschwandtner, Geschäftsführerin bei Helping Hands und zuständig für die Internationale Projektarbeit, berichtet aus eigener Erfahrung über die Lage vor Ort.Weitere Podcasts zum Thema NES-Schule Beirut und Helping Hands Gelnhausen als Audio und Video:* Episode 151: 12 Stunden für die NES-Schule / Spendenprojekt (Teil 1)* Episode 153: 12 Stunden für die NES-Schule / Bericht aus Beirut (Teil 2)* Episode 156: Mein 12-Stunden-Lauf für die NES (Teil 3)Kontakt Helping Hands e.V. – Wirkungsvoll helfen · Nachhaltig verändernFrankfurter Str. 16-18 * 63571 GelnhausenE-Mail: dorothea.gschwandtner@helpinghandsev.orghttps://helpinghandsev.org/12stdNES/Web: https://helpinghandsev.orgWalk-Män – Der Mutmach- und Motivier-Podcast. Runter kommen von der Couch, Hindernisse überwinden und Ziele erreichen - unabhängig von Alter, Umfeld, oder Barrieren im Kopf. Wieder Lust bekommen auf‘s Leben. Podcaster und Journalist Ralf Baumgarten stellt inspirierende Persönlichkeiten und ihre Geschichten bzw. Projekte vor. Der Walk-Män-Podcast: Lust auf‘s Leben, runter von der Couch kommen und gesund leben in Bewegung. Zu Podcaster Ralf Baumgarten: Redakteur, Mediengestalter, Herausgeber und Podcaster. Zusätzliche Ausbildungen (u.a.): Triathlon- und Lauf-Trainer, Yoga-Lehrer (200), Waldbademeister, Kommunaler Gesundheitsmoderator u.v.m. Kontakt Ralf Baumgarten:EMail: info@printhouse24.deWeb: https://mein-blaettche.deWeb: https://walkmaen.de/Instagram: https://www.instagram.com/ralf_baumgarten/Sprecherin Einleitung: Christina Schmitt / TRIGA - der VerlagCover (Grundentwurf): Marek Bereta Lizenz Hintergrundmusik: PremiumBeat_license_2912638_3467091_those-mornings(1)Wichtig: Wenn Dir gefällt, was Du hörst, dann teile den Podcast und abonniere ihn beim Audio- oder Video-Streaming-Dienst Deiner Wahl. Toll wäre ein Feedback direkt an mich und (und) eine Bewertung auf dem jeweiligen Streaming-Dienst. Und last not least: Rückwärtshören oder -ansehen auf dem Walk-Män-Kanal macht Sinn - hier gibt es noch sehr viele spannende, unterhaltsame und informative Aufnahmen zu entdecken. Bleib wach, gesund und aufmerksam, Dein Ralf Baumgarten

„Wann darf ich endlich wieder joggen?" diese Frage stellen sich so viele Mamas nach der Geburt. Und die ehrliche Antwort ist: Es ist komplizierter als „nach 6 Wochen ist alles gut." In dieser Episode teilen Rieke und Katharina ihre ganz persönlichen Erfahrungen mit dem Wiedereinstieg ins Laufen und warum selbst sie als Expertinnen gelernt haben, auf ihren Körper zu hören statt aufs Ego. Vor allem aber auch aktuelles Studienwissen nach der Leitlinie "Return to running". Das lernst Du in dieser Episode Warum die „6-Wochen-Freigabe" beim Arzt nicht bedeutet, dass Du wieder joggen kannst Welche Körpersignale Dir zeigen, dass Du noch nicht bereit bist, auch wenn sich alles „okay" anfühlt Was die offizielle Return-to-Running-Leitlinie wirklich empfiehlt Warum Stillen, Hormonmangel und Schlafentzug Deinen Beckenboden beeinflussen Was beim Beckenboden-Check-up passiert und warum er so viel mehr bringt als die normale Nachsorgeuntersuchung Zeitmarken 00:00 – Intro & persönliche Erfahrungen mit dem Wiedereinstieg ins Laufen 04:22 – Riekes Erfahrung nach drei Geburten – wie individuell der Weg zurück wirklich ist 09:44 – Was Frauen wirklich erleben: Community-Antworten von Instagram 19:54 – Was die Return-to-Running-Leitlinie sagt und welche Zahlen Dich überraschen werden 27:00 – Warum Warten kein Versagen ist, sondern die klügste Entscheidung 33:35 – Beckenboden-Check-up: Was passiert da eigentlich und wann ist der richtige Zeitpunkt? Erwähnte Ressourcen & Links

Podcast #395 - Seit über 10 Jahren bilde ich aus. Ich habe bereits hunderte von Menschen, in unterschiedlichen Formaten und unterschiedlichen Jahrgängen begleitet. Und es gibt eine Sache, die mich bis heute antreibt: eine außergewöhnlich hohe Abschlussrate und eine Erfolgsquote, auf die ich wirklich stolz bin. Die meisten meiner Absolventinnen setzen das Gelernte erfolgreich um. Nicht weil sie besonders sind, sondern weil die Ausbildung so konzipiert ist. Während der letzten 10 Jahre habe ich mehr über Ausbildungen gelernt als in allem, was ich je darüber gelesen habe. Ich habe gelernt, was funktioniert und was scheitert und vor allem warum der Unterschied oft dort liegt, wo die wenigsten hinschauen. In dieser Episode teile ich 10 Dinge, die eine Ausbildung wirklich erfolgreich machen. Du bekommst einen ungefilterten Einblick hinter die Kulissen. Diese Learnings sind nicht nur relevant, wenn du selbst eine Ausbildung anbietest. Sie sind genauso wichtig, wenn du gerade eine suchst und wissen willst, welche Fragen du wirklich stellen solltest, bevor du dich entscheidest.

Leistung, Funktionieren, immer weiter. So kennen die meisten von uns ihren Alltag. Aber was, wenn genau die Schwangerschaft der Moment ist, in dem Du endlich wieder in Deine weibliche Seite zurückfinden darfst? Rieke hat das erste Mal in ihrer ersten eigenen Schwangerschaft gespürt, was es bedeutet loszulassen – körperlich und mental. Katharina erklärt, warum dieser Übergang nicht nur schön ist, sondern auch direkt Deine Geburt beeinflusst. Diese Folge ist für alle Frauen, die im Alltag vor allem funktionieren und in der Schwangerschaft endlich auch fühlen dürfen. Das lernst Du in dieser Episode Was weibliche und männliche Energie wirklich bedeuten – ganz ohne Esoterik Warum die Schwangerschaft ein einzigartiges Fenster ist, um Weiblichkeit neu zu erleben Wie Loslassen-Können die Geburt beeinflusst und wie Du das schon vorher üben kannst Warum ein bisschen Urinverlust in der Schwangerschaft eben nicht normal ist Was passiert, wenn Frauen ihre weibliche und männliche Seite bewusst vereinen Zeitmarken / Kapitel 01:00 – Pränatal-Yoga-Ausbildung: Was dieses intensive Wochenende mit Rieke & Katharina gemacht hat 05:00 – Weibliche Energie in der Schwangerschaft: Warum wir dann so empfänglich sind 10:00 – Loslassen lernen: das unterschätzte Thema in der Geburtsvorbereitung 16:00 – Gesellschaft & Weiblichkeit: Warum Performen mehr gilt als Wärme ausstrahlen 20:00 – Beckenboden in der Schwangerschaft: Anspannen, Entspannen & kein Urinverlust akzeptieren 24:00 – Der Abschlusskreis: Emotionale Momente & was einen geschützten Raum ausmacht Erwähnte Ressourcen & Links Unser Schwangerschaftsyoga Beckenboden Intensivkurs Prä-/Postnatal YogalehrerinnenAusbildung Mehr zu unseren Kursen, Ausbildungen, unserem Buch, Webinaren & Social Media, sowie unseren Werbepartnern findest Du hier: Shownotes

In dieser Podcastfolge stelle ich mich und meinen beruflichen Hintergrund kurz vor. Ich spreche über meine Herkunft, meinen früheren Beruf als Geodätin und meine Berufung als Speaker und Business- und Mental-Coach. Ein zentrales Thema ist die Bedeutsamkeit der Gesundheit auf allen Ebenen. Karriere, Krisen, Klarheit: Mein Weg zur mentalen Stärke Beruflicher Werdegang und Wohnort: Ich bin ein „Münchner Kindl“, lebe in Rosenheim, was ich trotz längerer Anfahrtswege beruflich in Kauf nehme, da der Freizeitwert hier extrem hoch ist. Ich arbeitete 13 Jahre als Vermessungsingenieurin (Geodätin) im Außendienst, was meine technisch-mathematische Seite und die Liebe zum Draußensein verband. Seit 25 Jahren bin ich als Speaker & Business- und Mental-Coach in Unternehmen, auf Bühnen und in meiner eigenen Academy tätig. Teamplayer und Einzelgänger: Ich beschreibe mich als Teamplayerin, die gerne mit Menschen zusammen ist, aber auch als Einzelgängerin. Die Notwendigkeit, alleine Konzepte und Angebote vorzubereiten, erfordert Einzelarbeit, während Gruppenreisen, Netzwerken, Kongressbesuche und Ausbildungen den sozialen Aspekt erfüllen. Ich bevorzuge Live-Trainings gegenüber Online-Trainings, da ich die Interaktionen und das gemeinsame Lachen vor Ort schätze. Umgang mit Angst und Herausforderungen: Obwohl ich viel alleine reise und mich herausfordernden Situationen stelle, kenne ich Angst und Panik. Sie war mehrfach wegen psychischen Problemen und einer schweren Trümmerfraktur in der Psychosomatik und Reha. Mittlerweile kann ich deutlich besser mit Tiefs umgehen, hatte aber letztes Jahr schwere Panik- und Angstattacken. Werte: Mir ist ein Austausch auf Augenhöhe und gegenseitige Akzeptanz wichtig, was ich auch in meinen Ausbildungen mit sehr unterschiedlichen Teilnehmern lebe. Ich lege Wert auf wenig / keine „Show“ und viel Substanz, ich gebe sehr gerne mein großes Wissen und Erfahrungen aus meiner 25-jährigen Praxis weiter. Professionalität und Qualität sind mir extrem wichtig, was ich auch von meinen Mitarbeitenden und Kunden bestätigt sehe. Einstellung zu Status: Titel, Bekanntheit oder Reichtum von Kunden sind mir unwichtig; entscheidend ist die Bereitschaft des Klienten, an sich zu arbeiten. Ich behandle alle Menschen gleich, sei es in der Sauna oder im beruflichen Kontext. Mein Privatleben: Ich wahre meine Privatsphäre, daher teile ich keine Bilder von Familie, Partner und Freunden in sozialen Medien. Gesundheit als höchstes Gut: Ohne Gesundheit im Leben ist alles nichts wert, was mir durch eigene Erfahrungen (zweimalige Tumor-Operation 2020 und 2023, kürzlich wieder eine Biopsie) wieder bewusst wurde. Meine Vita: https://www.heimsoeth-academy.com/trainerin-und-mental-coach-antje-heimsoeth/ Der Beitrag Erfolg beginnt im Kopf: Mein Weg von der Geodäsie zum Mindset- & Mental Coaching erschien zuerst auf Heimsoeth Academy.

Die Pädagogische Hochschule St.Gallen passt ab Herbst 2027 ihre Ausbildungen an. Angehende Lehrerinnen und Lehrer sollen zum Teil selber wählen können, was und wann sie lernen. So sollen mehr Personen für ein Studium gewonnen werden. Weitere Themen: · Weiterhin HelferInnen fürs Eidgenössische Schützenfest in Chur gesucht · SP Stadt St.Gallen hat neu ein Co-Präsidium · Innerrhoder Regierung genehmigt 1,5mio Überbrückungskredit für landwirtschaftliche Investitionen · Mitte SG fasst Ja-Parole für neues St.Galler Kinderbetreuungsgesetz

Ein zweites Kind zu bekommen bedeutet mehr als ein Baby – es verändert alles. Die Dynamik zu Hause, Deine Rolle als Mama, die Beziehung zu Deinem ersten Kind. Rieke und Katharina sprechen in dieser Folge offen und ehrlich über genau das: über schlechtes Gewissen, Löwenmama-Momente, Entthronung und die überraschend ruhigen Tage mit nur einem Kind. Weil dieser Übergang so viel mehr ist, als man sich vorher vorstellen kann. Das lernst Du in dieser Episode Warum die Familiendynamik der entscheidende Faktor ist – und nicht die Anzahl der Kinder Was Rieke und Katharina über das schlechte Gewissen gegenüber dem ersten Kind wirklich denken Wie Du Deinem großen Kind den Übergang erleichtern kannst – mit konkreten Alltagstipps Warum Entthronung manchmal erst verzögert auftritt und wie Du damit umgehst Wann es sinnvoll ist, sich professionelle Unterstützung zu holen Zeitmarken / Kapitel 00:00 – Wenn plötzlich nur ein Kind da ist: Was das mit Mama macht 05:00 – Bereit für ein zweites Kind? Die ehrliche Reflexion 13:00 – Übergang von Kind 1 zu Kind 2: Schlechtes Gewissen & erste Tage 24:00 – Eifersucht, Entthronung & Geschwisterrollen – was wirklich passiert 37:00 – Konkrete Tipps für den Übergang mit Baby und Kleinkind 46:00 – Wenn die Kinder älter werden: Wie sich die Dynamik verändert Mehr zu unseren Kursen, Ausbildungen, unserem Buch, Webinaren & Social Media, sowie unseren Werbepartnern findest Du hier: Shownotes

Entwicklung, Führung und echte Veränderung – mit Sven Weyh. Episode 260 des Walk-Män-Podcasts.In dieser Podcastfolge informiert Podcastgast Sven Weyh über die entscheidenden Faktoren für erfolgreiche Zusammenarbeit, wirksame Kommunikation und persönliche Entwicklung. Als Innovations- und Interims-Manager, Coach, Keynote-Speaker und Entwickler der OCTA-Methode bringt er dabei praxisnahe Einblicke und inspirierende Perspektiven mit. Viele der besprochenen Themen regen zum Nachdenken an, eröffnen neue Blickwinkel und liefern ganz konkrete Impulse für den beruflichen als auch für den persönlichen Alltag.Eine unterhaltsame halbe Stunde mit vielen Aha- und Schmunzel-Effekten – direkt aus dem Studio der "Mein-Blättche"-Redaktion.Kontakt Sven Weyh:Mobil und WhatApp: +49 174 4444000E-Mail: coaching@weyh.deOCTA.Methode Test: https://octamethode.deSven Weyh Academy: https://www.weyh.deInstagram: https://www.instagram.com/svenweyh?igsh=anh6d2t1aXYxdzRl&utm_source=qrDas Buch "Next Level Leadership – Die 13 Rollen einer Führungskraft: Vertrauen, Motivation und nachhaltiger Erfolg mit der Octa-Methode": https://amzn.eu/d/0enEKFsmWalk-Män – Der Mutmach- und Motivier-Podcast. Runter kommen von der Couch, Hindernisse überwinden und Ziele erreichen - unabhängig von Alter, Umfeld, oder Barrieren im Kopf. Wieder Lust bekommen auf‘s Leben. Podcaster und Journalist Ralf Baumgarten stellt inspirierende Persönlichkeiten und ihre Geschichten bzw. Projekte vor. Der Walk-Män-Podcast: Lust auf‘s Leben, runter von der Couch kommen und gesund leben in Bewegung. Zu Podcaster Ralf Baumgarten: Redakteur, Mediengestalter, Herausgeber und Podcaster. Zusätzliche Ausbildungen (u.a.): Triathlon- und Lauf-Trainer, Yoga-Lehrer (200), Waldbademeister, Kommunaler Gesundheitsmoderator u.v.m. Kontakt Ralf Baumgarten:EMail: info@printhouse24.deWeb: https://mein-blaettche.deWeb: https://walkmaen.de/Instagram: https://www.instagram.com/ralf_baumgarten/Sprecherin Einleitung: Christina Schmitt / TRIGA - der VerlagCover (Grundentwurf): Marek Bereta Lizenz Hintergrundmusik: PremiumBeat_license_2912638_3467091_those-mornings(1)Wichtig: Wenn Dir gefällt, was Du hörst, dann teile den Podcast und abonniere ihn beim Audio- oder Video-Streaming-Dienst Deiner Wahl. Toll wäre ein Feedback direkt an mich und (und) eine Bewertung auf dem jeweiligen Streaming-Dienst. Und last not least: Rückwärtshören oder -ansehen auf dem Walk-Män-Kanal macht Sinn - hier gibt es noch sehr viele spannende, unterhaltsame und informative Aufnahmen zu entdecken. Bleib wach, gesund und aufmerksam, Dein Ralf Baumgarten

Was passiert, wenn du deinem Tier wirklich zuhörst? In dieser Podcastfolge nehme ich dich mit in eine persönliche Erfahrung aus meiner Tierkommunikation mit meiner Hündin Ylvi. Während ich mir Gedanken und Sorgen gemacht habe, war sie in einem ganz anderen Zustand: ruhig, klar und voller Vertrauen. Genau darin liegt ein großes Geschenk. In dieser Folge erfährst du: ✨ wie Tiere dich in einen Zustand von Vertrauen führen können ✨ warum Tierkommunikation mehr ist als „Botschaften bekommen“ ✨ wie du aufhörst, dich im Kopf zu verlieren und wieder bei dir ankommst ✨ was sich verändert, wenn du deinem Tier wirklich zuhörst Diese Folge ist für dich, wenn du: dein Tier besser verstehen möchtest Tierkommunikation lernen willst oft zweifelst oder dir Sorgen machst dir mehr Vertrauen in dein Leben und dein Business wünschst Tiere spiegeln uns nicht einfach, sie begegnen uns in einem Zustand von Klarheit, Präsenz und Vertrauen. Und genau das kann dich zurück zu dir selbst führen. Wenn du tiefer in die Tierkommunikation eintauchen möchtest, findest du bei mir Ausbildungen und Kurse, die dich Schritt für Schritt begleiten.

Schmerzen beim Sex, ein Brennen ohne offensichtliche Ursache, ein Beckenboden der sich einfach nicht entspannen will und niemand weiß so richtig, warum. In dieser Podcastfolge spricht Rieke als Frauenärztin und Beckenbodenspezialistin mit Osteopathin und Traumatherapeutin Paula Klisiewicz über zwei Krankheitsbilder, die viel häufiger vorkommen als Du denkst: Vaginismus und Vulvodynie. Und vor allem: über den Zusammenhang, den die meisten übersehen – Dein vegetatives Nervensystem. Sie sprechen u.a. über: Warum Beckenboden, Kiefer und Zwerchfell funktionell zusammengehören – und was passiert, wenn einer anspannt Was das autonome Nervensystem mit Verspannungen im Beckenboden zu tun hat – und warum Stress buchstäblich im Körper landet Was Vaginismus und Vulvodynie wirklich bedeuten – und warum die Ursache oft nicht da ist, wo Du sie vermutest Wie sich ein verspannter Beckenboden behandeln lässt – und warum manuelle Therapie allein oft nicht reicht Warum sich Nervensystem-Muster sogar über Generationen weitervererben können – und was das für Dich bedeutet Zeitmarken 00:26 – Vorstellung von Paula: Osteopathin & Traumatherapeutin 01:39 – Beckenboden & vegetatives Nervensystem: Der Zusammenhang 11:57 – Vaginismus & Vulvodynie in der Praxis 17:59 – Havening: Traumatherapie, die im Körper ansetzt 31:14 – Was Du jetzt tun kannst – und warum Du nicht alleine bleiben solltest Erwähnte Ressourcen und Links:

Manchmal stolpern wir über Programme und denken uns:
 Warum kennen das eigentlich noch nicht viel mehr Menschen? Genau so ging es uns mit KOMPASS. KOMPASS steht für „Kompakte Hilfe für Solo-Selbstständige" und ist ein Förderprogramm des Bundesministeriums für Arbeit und Soziales – finanziert über den Europäischen Sozialfonds.   Und jetzt kommt der spannende Teil: Bis zu 90 % der Weiterbildungskosten können erstattet werden.
Maximal 4.500 Euro pro Qualifizierung. Das bedeutet: Eine Weiterbildung für 3.000 Euro kostet Dich am Ende vielleicht nur noch 300 Euro. In unserer neuen Pod- und Vodcastfolge erklären wir Dir ganz in Ruhe: • was KOMPASS genau ist • wer die Förderung nutzen kann • welche Weiterbildungen förderfähig sind • wie der Antrag Schritt für Schritt funktioniert • und worauf Du unbedingt achten solltest Außerdem sprechen wir offen darüber, welche unserer Ausbildungen förderfähig sind – und welche leider nicht, weil sie zu lang für die KOMPASS-Fristen sind. Wenn Du Solo-selbstständig bist und regelmäßig in Deine Weiterbildung investierst, lohnt sich ein Blick auf dieses Programm auf jeden Fall.

In dieser Folge geht es um das, was Kinder- und Jugendlichentherapeut:innen wissen sollten oder brauchen, die erstmals eine ambulante Gruppenpsychotherapie starten wollen. Die in Köln in eigener Praxis mit Kassenzulassung niedergelassene Kinder- und Jugendlichentherapeutin Eleni Wild hat zwar vor ihren Ausbildungen zur Verhaltens- und Traumatherapeutin eine Psychodrama-Ausbildung gemacht, praktiziert aber seit 11 Jahren ausschließlich Einzeltherapie. Jetzt trägt sie sich mit dem Gedanken, eine Gruppe zu starten. In diesem Gespräch stellt sie ihre Fragen, die sie in diesem Zusammenhang beschäftigen, Fabian Schneider, der über seine Erfahrungen aus der ambulanten, störungsübergreifenden Gruppenpsychotherapie mit sechs 14- bis 18-jährigen Jugendlichen berichtet und praktische Tipps gibt. Im Einzelnen werden folgende Themen mehr oder weniger ausführlich beleuchtet: • das Altersspektrum • die Gruppengröße • die Länge der Sitzungen • die Sitzungsfrequenz • geschlossene und halboffene Gruppe • die Raumgröße • welche Störungsbilder und Themen in der Gruppe behandelt werden • die Auswahl der Patient:innen und Ausschlusskriterien • wer von der Gruppe profitiert und wer nicht • die Gruppendynamik und das Eigenleben der Gruppe • die Bereitschaft der Jugendlichen, Gruppentherapie anzunehmen • welche Rolle Schamgefühle spielen • wie man damit umgeht, wenn Gruppenteilnehmer:innen auf andere inadäquat reagieren • die Rolle und Haltung der Gruppentherapeutin • die Haltung der interaktiven Co-Regulation • das Methodenrepertoire • die Gesprächstechniken des Reihums und des Expertenrats • welche therapeutischen Materialien man benötigt • und wie die Gruppentherapie beendet wird.

Das erste Mal das Baby bei jemand anderem lassen – und das Herz bleibt einfach trotzdem im Kinderwagen. Ob Oma, Babysitterin oder Kita: Loszulassen fühlt sich für viele Mamas an wie ein innerer Kampf, auch wenn man eigentlich weiß, dass es gut ist. In dieser Folge sprechen Rieke und Katharina ganz offen darüber, wie es ihnen damals wirklich ging – ohne Beschönigung, dafür mit ganz viel Herz. Das lernst Du in dieser Episode Warum Loslassen beim ersten Kind so schwer ist – und was Dir hilft, trotzdem Vertrauen aufzubauen Wie Du schrittweise Fremdbetreuung einübst, bevor die Kita-Eingewöhnung überhaupt beginnt Warum ein gutes Bauchgefühl bei der Wahl einer Betreuungsperson oder Einrichtung kein Luxus ist – sondern entscheidend Was Dein Kind durch andere Bezugspersonen gewinnt – und warum das kein Verlust für Euch als Familie ist Wie Einsamkeit als junge Mama entsteht und wo Du Anschluss findest Zeitmarken / Kapitel 06:30 – Einsamkeit als Erstmama – Katharinas ehrliche Geschichte 19:00 – Wenn jemand kommt und sagt: „Geh jetzt kurz duschen“ 22:00 – Die erste Nacht ohne Baby 24:30 – Der Oma-Tag als Vorbereitung auf die Kita 27:00 – Was Kinder durch verschiedene Menschen lernen 34:30 – Kita-Eingewöhnung: Was viele unterschätzen und warum das Bauchgefühl entscheidet 37:30 – Rieke erzählt: Eingewöhnung, Kündigung und der Start der Selbstständigkeit Erwähnte Ressourcen & Links Folge 269 – Alltag als Mama: Organisation & Tagesstruktur zwischen Mental Load und Selbstfürsorge → zur Folge 269 PIKLA-Kurs / Pekip-Kurs – Kurs für Mama und Baby, Infos über lokale Hebammen oder Familienzentren nebenan.de – Nachbarschaftsplattform, um Mama-Kontakte in der Nähe zu finden → Zur Website Postpartum Power Beckenboden Intensivkurs → Zum Kurs Online Geburtsvorbereitungskurs → zum Kurs Mehr zu unseren Kursen, Ausbildungen, unserem Buch, Webinaren & Social Media, sowie unseren Werbepartnern findest Du hier: Shownotes

Was wäre, wenn dein Gesicht längst alles über dich weiß? Und was wäre, wenn das größte Problem nicht ist, wer du bist sondern was du über dich glaubst?In dieser Folge der Flowgrade Show spreche ich mit Anne Fierhauser über Gesichtlesen, Selbstannahme und die vielleicht wichtigste Frage überhaupt: Wer bist du wirklich – jenseits von Rollen, Erwartungen und Geschichten? Anne ist Gesichtleserin und begleitet Menschen dabei, sich selbst auf einer tieferen Ebene zu erkennen. Nicht im Sinne von richtig oder falsch, sondern als Einladung, sich selbst neu zu sehen.Wir sprechen darüber, warum viele Menschen ihr Leben lang glauben, falsch zu sein, was passiert, wenn wir uns wirklich gesehen fühlen – und warum genau darin so viel Heilung liegt. Es geht um Identität, Projektion, emotionale Tiefe und die Frage, wie wir lernen können, Ja zu uns selbst zu sagen. Wenn du dich selbst besser verstehen willst, und vielleicht ein Stück mehr bei dir ankommen möchtest, dann ist diese Folge für dich.Viel Spaß beim Zuhören.Go for Flow.► MEHR ÜBER ANNEAnne Fierhauser ist Gesichtleserin und Expertin für Persönlichkeitsentwicklung. Sie verbindet jahrtausendealtes Wissen mit moderner Selbstreflexion und hilft Menschen dabei, ihre eigene Wahrheit zu erkennen – jenseits von Bewertung und Schubladendenken.Im Zentrum ihrer Arbeit steht nicht das Analysieren, sondern das Sehen: Das Erkennen von Potenzial, innerer Stärke und der eigenen Lebensaufgabe.► ANGEBOTE & SEMINAREAnne bietet Readings, Ausbildungen und Retreats an, in denen Menschen lernen, sich selbst und andere auf einer tieferen Ebene zu verstehen.

Inkontinenz nach der Geburt ist für viele Frauen ein sensibles Thema und oft steckt viel mehr dahinter als nur ein „zu schwacher“ Beckenboden. In dieser Podcastfolge spricht Rieke als Frauenärztin mit Hélén Menapace darüber, warum Wahrnehmung, Atmung, Narben, Spannung im Gewebe und die richtige Diagnostik eine so große Rolle spielen. Du erfährst, weshalb eine Untersuchung nur im Liegen oft nicht ausreicht, wie interne vaginale Behandlungstechniken den Beckenboden besser beurteilbar machen und warum Beschwerden wie Urinverlust oder Druck nach unten immer ganzheitlich betrachtet werden sollten. Auch Themen wie Organsenkung, Rektusdiastase, Kaiserschnittnarben und Geburtsverletzungen werden eingeordnet – verständlich, praxisnah und direkt aus dem Alltag in Praxis und Therapie. Eine Folge für alle Frauen, die ihren Körper nach Schwangerschaft und Geburt besser verstehen möchten, und für Fachpersonen, die Frauen in der Beckenbodengesundheit fundiert begleiten wollen. Wichtige Zeitstellen: [00:26] Einführung ins Thema Inkontinenz und Organsenkung [05:19] Warum Wahrnehmung der erste Schlüssel ist [07:34] Weshalb die Untersuchung im Stand so wichtig ist [17:09] Was bei Organsenkung wirklich hilft [19:52] Rektusdiastase, Atmung und Zwerchfell als wichtige Mitspieler [21:34] Kaiserschnitt, Narben und Beckenbodenbeschwerden Du bist selbst Fachexpertin und interessierst Dich für unsere Beckenbodenausbildung? Hier erfährst Du mehr! Mehr zu Helene Menapace: Instagram Weiterbildung PECY 1 und PECY 2 - Hier gehts zu SanFemPro Mehr zu unseren Kursen, Ausbildungen, unserem Buch, Webinaren & Social Media, sowie unseren Werbepartnern findest Du hier: Shownotes

Wie sehr beeinflusst Deine Ernährung in der Schwangerschaft die Gesundheit Deines Babys – heute und später? In dieser Folge sprechen wir über genau diese Frage und darüber, welche Nährstoffe in der Schwangerschaft wirklich wichtig sind. Zu Gast ist Jessie Inchauspé, die französische Biochemikerin und bekannt als „Glucose Goddess“. Rieke und sie sprechen über den Inhalt ihres neues Buches „9 Monate, die ein Leben lang zählen“, in dem sie verständlich erklärt, wie Ernährung in der Schwangerschaft die Entwicklung des Babys mitprägen kann. Gemeinsam werfen Rieke als Frauenärztin und Ernährungsmedizinerin die beiden einen Blick auf die Frage, welche Rolle Nährstoffe in der Schwangerschaft wirklich spielen und warum es eben nicht nur darum geht, „genug“ zu essen, sondern vor allem das Richtige. Es geht um Cholin, Omega-3-Fettsäuren, Blutzucker, Schwangerschaftsdiabetes und darum, wie Ernährung schon im Bauch die Entwicklung des Babys beeinflussen kann. Achtung: Rieke und Jessi sprechen auf Englisch, aber es ist sehr gut verständlich gesprochen. Darum geht's in dieser Folge: 02:51 – Wer Jessie Inchauspé ist und warum sie dieses Buch geschrieben hat 08:22 – Warum Du in der Schwangerschaft nicht „für zwei“ essen musst 11:56 – Warum Cholin für die Gehirnentwicklung Deines Babys so wichtig ist 25:07 – Was beim Blutzucker in der Schwangerschaft passiert 41:37 – Welche Rolle Omega-3 in der Schwangerschaft spielt 47:01 – Weniger Zucker in den letzten Schwangerschaftswochen – sinnvoll oder nicht? Mehr zu Jessica Inchauspé: Instagram GlucoseGoddess Zu ihrem Buch "9 Monate die ein Leben lang zählen" Mehr zu unseren Kursen, Ausbildungen, unserem Buch, Webinaren & Social Media, sowie unseren Werbepartnern findest Du hier: Shownotes

Die Zahl auf der Waage steigt, die Kleidung sitzt plötzlich anders und der Körper verändert sich schneller, als man es manchmal innerlich verarbeiten kann. In dieser Folge sprechen wir ganz ehrlich über Gewichtszunahme in der Schwangerschaft und darüber, was diese körperlichen Veränderungen emotional mit vielen Frauen machen. Rieke teilt ihre Erfahrungen aus der Praxis und auch zusammen mit Katharina auch ganz persönliche Einblicke aus ihren eigenen Schwangerschaften. Sie sprechen darüber, warum die Zahl auf der Waage so viel Druck auslösen kann, warum besonders körperbewusste Frauen oft stärker damit kämpfen und weshalb Vertrauen in den eigenen Körper in dieser Phase so wichtig ist. Außerdem geht es darum, warum jede Schwangerschaft anders ist, weshalb Stillzeit, Schlafmangel und Hormone eine große Rolle beim Gewicht spielen und warum Sport nach der Geburt nicht nur etwas mit Abnehmen zu tun hat, sondern vor allem mit Stabilität, Gesundheit und einem guten Körpergefühl. Diese Folge ist eine ehrliche Erinnerung daran, dass dein Körper nicht gegen dich arbeitet – sondern jeden Tag alles dafür tut, dich und dein Baby zu versorgen. Die wichtigsten Momente der Folge: [02:10] Warum die Zahl im Mutterpass viele Frauen so stark beschäftigt [03:23] Weshalb Gewichtszunahme besonders für sehr körperbewusste Frauen schwierig sein kann [04:19] Kontrolle loslassen: Warum sich der Körper in der Schwangerschaft nicht steuern lässt [06:10] Persönliche Erfahrungen mit Gewicht, Stillzeit und der Druck nach der Geburt [19:02] Warum Ernährung oft wichtiger ist als Sport beim Abnehmen [23:49] Die wichtigste Botschaft Mehr zu unseren Kursen, Ausbildungen, unserem Buch, Webinaren & Social Media, sowie unseren Werbepartnern findest Du hier: Shownotes

Ref.: Marco Blumenreich, Therapeut und Überlebenskünstler, Wien, Österreich Entscheide dich, zu vergeben! Marco Blumenreich beschreibt, wie er trotz schwerer Misshandlungen vergeben konnte - und warum Vergebung notwendig ist, um innerlich frei zu werden. Marco Blumenreich wurde als Kind von seinen Adoptiveltern geschlagen, eingesperrt und mit dem 16. Geburtstag für die Tür gesetzt. Obwohl er praktisch blind war. Fortan führte sein Weg durch Obdachlosigkeit, Heime und Psychiatrie. Es war nicht zuletzt sein vertrauensvoller Glaube, der ihm schließlich geholfen hat, mehrere Ausbildungen abzuschließen und heute als Therapeut anderen Menschen in Not zu helfen. In der Lebenshilfe sagt Marco Blumenreich uns, warum dabei die Vergebung so wichtig war - und wie man wirklich vergeben kann.

Fühlst Du Dich im Mama-Alltag oft nur noch im Funktionieren? Zwischen Schule, Kindergarten, Job, Mental Load und den eigenen Ansprüchen bleibt echte Ruhe oft auf der Strecke. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum das Nervensystem im Familienalltag so eine große Rolle spielt und woran Du merkst, dass Du nicht nur gestresst, sondern vielleicht schon dauerhaft überlastet bist. Zu Gast ist Osteopathin und Traumatherapeutin Paula Klisiewicz. Gemeinsam sprechen wir über chronischen Stress, Verbindung im Familienalltag, Prägungen aus der eigenen Kindheit und darüber, warum Nervensystemregulation nicht mit einer schnellen Atemübung erledigt ist. Du erfährst, weshalb Mamas oft so stark unter Daueranspannung stehen, wie sich das auf Kinder übertragen kann und warum echte Veränderung mit Ehrlichkeit, Selbstwahrnehmung und kleinen Schritten beginnt. Diese Themen erwarten Dich in der Folge: (04:27) Was das vegetative Nervensystem eigentlich ist – und warum es für Stress so entscheidend ist (06:42) Säbelzahntiger im Mama-Alltag: Warum unser Körper Stress wie Gefahr bewertet (12:25) Woran Du erkennst, dass Du nicht nur gestresst, sondern chronisch überlastet bist (19:20) Warum Nervensystemregulation mehr braucht als Atemübungen, Yoga oder schnelle Tipps (30:49) Was Dir in kurzen Pausen wirklich helfen kann (41:31) Schreien, Schuldgefühle, Überforderung: Wie Du nach schwierigen Momenten wieder in Verbindung kommst Mehr zu Paula: Instagram & Website (Termine inkl. 0€ Beratungsgespräch) "Onlinekurs Freeze to Flow" Mit dem Code F2F10 bekommst Du 10% Ersparnis Mehr zu unseren Kursen, Ausbildungen, unserem Buch, Webinaren & Social Media, sowie unseren Werbepartnern findest Du hier: Shownotes

Die Ausbildungsmöglichkeiten und die dualen Studiengänge beim Landkreis Northeim sind vielfältig. Im Gespräch mit Nico Mader gibt Alessa Dittrich, Ausbildungsleiterin beim Landkreis, einen kurzen Überblick.

Neben Ausbildungen im Gesundheitswesen bietet die UMG auch Ausbildungen und duale Studiengänge im kaufmännischen, technischen und handwerklichen Bereich an. Einen Überblick darüber geben Sonja Diedrich (Leitung der Bildungsakademie) und Anna-Lena Wauker (Ausbildungskoordinatorin der BBIG-Berufe) im Gespräch mit Kieran Cuhls.

Starke Periodenschmerzen, Schmerzen beim Geschlechtsverkehr, Verdauungsprobleme rund um die Menstruation – und trotzdem lange keine klare Diagnose? Endometriose ist eine komplexe, oft unterschätzte Erkrankung, die viele Frauen betrifft und dennoch häufig erst nach Jahren erkannt wird. In dieser Folge spricht Rieke als Frauenärztin und Beckenbodenspezialistin über Endometriose und ganzheitliche Therapieansätze – fernab von rein hormoneller Behandlung oder Operation. Zu Gast ist Physiotherapeutin und Osteopathin Helene Menapace, spezialisiert auf interne vaginale und rektale Behandlung. Wir klären, warum Endometriose als „Chamäleon“ gilt und welche Rolle das Nervensystem bei chronischen Beschwerden spielt. Außerdem erfährst Du, warum interdisziplinäre Zusammenarbeit so entscheidend ist und wie manuelle sowie vaginale Therapie die Durchblutung verbessern, Spannungen lösen und das Schmerzsystem regulieren können. Auch Ernährung, Supplementierung und die sensible Begleitung von Frauen mit jahrelanger Schmerzgeschichte sind Teil dieser ehrlichen und fundierten Folge. Diese Episode ist für Dich, wenn Du verstehen möchtest, welche Möglichkeiten es neben Pille oder Operation gibt – und wie ganzheitliche Endometriose-Therapie aussehen kann. Diese Themen erwarten Dich in der Folge: (02:04) Warum Endometriose mehr ist als eine hormonelle Erkrankung (04:14) Endometriose als „Chamäleon“: Warum Befund und Schmerz nicht zusammenpassen müssen (06:21) Wie interne vaginale und rektale Behandlung bei Endometriose unterstützen kann 09:54) Chronischer Schmerz & sensibles Nervensystem (17:54) Ernährung, Omega-3, Vitamin D & Co. – welche Rolle Entzündungshemmung spielt (22:19) Tabus brechen: Warum vaginale Therapie in der Frauengesundheit so wichtig ist Du bist selbst Fachexpertin und interessierst Dich für unsere Beckenbodenausbildung? Hier erfährst Du mehr! Mehr zu Helene Menapace: Instagram Weiterbildung PECY 1 und PECY 2 - Hier gehts zu SanFemPro Mehr zu unseren Kursen, Ausbildungen, unserem Buch, Webinaren & Social Media, sowie unseren Werbepartnern findest Du hier: Shownotes

Mit vierzig noch ein Baby? Oder gerade schwanger – und plötzlich tauchen sie überall auf: die Fragen, die Studien, die Risiken, die Meinungen. In unserer Generation verschiebt sich die Familienplanung oft nach hinten. Karriere, persönliche Entwicklung, neue Lebensmodelle – viele Frauen entscheiden sich bewusst später für ein Kind. Vielleicht fühlst Du Dich mit Anfang oder über 40 eigentlich noch total jung – und fragst Dich trotzdem, ob Deine biologische Uhr gerade lauter tickt als gedacht? In dieser Folge sprechen wir ehrlich, medizinisch fundiert und gleichzeitig ganz nahbar über das Thema „Schwanger über 40 Jahren“ – vom Kinderwunsch bis zur Geburt. Du erfährst, warum Zyklustracking gerade jetzt so wichtig ist, welche Hormone und Werte Du unbedingt checken solltest, warum auch Dein Partner getestet werden sollte, welche Mikronährstoffe wirklich einen Unterschied machen können und was sich in Schwangerschaft, Vorsorge und bei Übertragung altersbedingt verändern kann. Ja, statistisch steigen manche Risiken. Aber Du kannst unglaublich viel selbst in die Hand nehmen – über Wissen, Vorbereitung, Ernährung, Beckenbodenarbeit und eine gute ärztliche Begleitung. Wichtige Zeitmarken aus der Folge: 02:55 – Kinderwunsch über 40: Warum das heute keine Seltenheit mehr ist 06:20 – Zyklustracking & Eisprung: Was Du konkret prüfen solltest 09:29 – Wann abklären lassen? Warum Zeit jetzt eine Rolle spielt 14:32 – Eisen, Schilddrüse, Vitamin D & Omega 3: Die wichtigsten Mikronährstoffe 16:49 – Risikoschwangerschaft ab 35: Was sich in der Vorsorge verändert 26:38 – Übertragung & Einleitung über 40: Wie lange darf man warten? Mehr zu unseren Kursen, Ausbildungen, unserem Buch, Webinaren & Social Media, sowie unseren Werbepartnern findest Du hier: Shownotes

Manchmal ist es nicht der Tag, der schwer ist. Sondern das, was in Dir passiert, während Du ihn lebst: dieses feine Ziehen im Bauch, das Gedankenkarussell, das ständige „Hab ich genug gemacht?“ und die Erschöpfung, die nicht nur körperlich ist. In dieser Folge nehmen Rieke & Katharina Dich mit in ein ehrliches Gespräch aus dem echten Leben – ungeskriptet, nahbar, mit allem, was dazugehört. Es geht um die Frage, warum wir so oft mehr in Worte hineininterpretieren, als wirklich da ist. Warum ein neutraler Satz („Die Küche ist unordentlich“) in uns sofort Druck auslösen kann. Und wie wir lernen können, wieder bei uns zu bleiben statt im Kopfkino zu verschwinden. Außerdem sprechen sie darüber, was es bedeutet, „Raum zu halten“: für Emotionen, für Prozesse, für das, was sich nach Schwangerschaft und Geburt in einer Frau verändert. Ohne Bewertung. Mit Sicherheit. Mit Wärme. Und ja: auch Social Media kommt vor – nicht als „Du musst posten“, sondern als das, was es für viele von uns ist: ein Ort, der schnell überflutet, stresst, ablenkt… und uns manchmal weiter weg von uns selbst bringt. Viel Spaß beim Zuhören, deine Mamacademy Mehr zu unseren Kursen, Ausbildungen, unserem Buch, Webinaren & Social Media, sowie unseren Werbepartnern findest Du hier: Shownotes

Kennst Du dieses Gefühl, dass alles gleichzeitig wichtig ist – und Du trotzdem nie „fertig“ wirst? Haushalt, Kinder, Arbeit, Sport, Beziehung … und irgendwo dazwischen Du. In dieser Folge sprechen wir ehrlich darüber, wie Tagesplanung und Struktur im Mama-Leben wirklich funktionieren können – ohne Perfektionsdruck und ohne das Gefühl, ständig hinterherzurennen. Wie organisiert man den Alltag so, dass man nicht selbst auf der Strecke bleibt? Katharina und Rieke teilen in dieser Folge viele private Einblicke und ihre Strategien im Chaos nicht unterzugehen. Mehr zu unseren Kursen, Ausbildungen, unserem Buch, Webinaren & Social Media, sowie unseren Werbepartnern findest Du hier: Shownotes

Vierzig werden und plötzlich fühlt sich vieles klarer an. In dieser sehr persönlichen Podcastfolge sprechen wir über das Älterwerden als Frau, innere Reife und den Moment, in dem man spürt: Ich komme bei mir an. Katha teilt offen, was ihr vierzigster Geburtstag in ihr ausgelöst hat, warum genau jetzt der richtige Zeitpunkt für ihr Mentoring „Becoming“ ist. Ein sechsmonatiger Raum für Mamas, die spüren: So wie es war, passt es nicht mehr – und das Neue darf entstehen. Eine Folge über Transformation im Mama-Sein, mutige Entscheidungen und den Raum, den es braucht, um sich selbst wieder zu spüren. Die sechs wichtigsten Stellen der Folge: • [02:48] Vierzig werden – warum sich das Alter nicht anders, aber tiefer anfühlt • [03:12] Rückblick auf die letzten zehn Jahre & prägende Lebensentscheidungen • [07:42] Mama-Sein als größte Transformation des Lebens • [10:38] Ankommen in sich selbst – was innere Aufräumarbeit verändert • [17:18] Die Vision hinter dem Mentoring-Programm „Becoming“ • [29:32] Warum Selbstfürsorge kein Egoismus ist – sondern alles verändert Mehr zu unseren Kursen, Ausbildungen, unserem Buch, Webinaren & Social Media, sowie unseren Werbepartnern findest Du hier: Shownotes

Vitamin D ist einer der am meisten unterschätzten Nährstoffe – obwohl es eine zentrale Rolle für unseren Knochenstoffwechsel, das Immunsystem und den Hormonhaushalt spielt. Besonders in der Schwangerschaft, Stillzeit oder bei Kinderwunsch kann ein Vitamin-D-Mangel weitreichende Folgen haben. In dieser Folge sprechen Rieke und Katharina darüber, warum der Bedarf kaum über Sonnenlicht oder Ernährung gedeckt werden kann, wie Du Deinen Status sinnvoll bestimmst und welche Dosierung individuell passt – auch für Babys und Kleinkinder. Das erfährst Du in dieser Folge: [07:05] Wusstest Du…? Vitamin D ist eigentlich ein Hormon! [08:39] Symptome bei Mangel erkennen [10:06] Wie hoch sollte Dein Spiegel wirklich sein? [11:07] Ernährung & Vitamin D – geht das überhaupt? [13:54] Formen der Einnahme & Kombis mit Vitamin K [16:07] Vitamin D für Kinder – wie lange und wie viel? [21:02] Bonus: Kinderwunsch & Zyklusregulation Mehr zu unseren Kursen, Ausbildungen, unserem Buch, Webinaren & Social Media, sowie unseren Werbepartnern findest Du hier: Shownotes

"Zink ist doch wichtig fürs Immunsystem...“ Stimmt, aber Zink kann noch viel mehr. Und Selen? Das kennt kaum jemand, dabei spielt es eine zentrale Rolle für Zellschutz, Schilddrüse & Fruchtbarkeit. In der siebten Folge unserer Mikronährstoffreihe tauchen Rieke und Katharina tief ein in die Welt dieser beiden Powerstoffe und erklären, warum sie gerade für (werdende) Mamas so wertvoll sind. Das erwartet dich in dieser Folge: [00:53] Zink & Selen – mehr als nur Erkältungsschutz [02:47] Zink: Zellschutz, Immunsystem, Haut & Haare [04:19] Selen: Das stille Antioxidans für Schilddrüse & Fruchtbarkeit [07:10] Symptome eines Mangels erkennen [08:40] Zink & Selen über die Ernährung aufnehmen – geht das? [11:15] Wann & wie supplementieren? [13:32] Wichtig auch in der Perimenopause [15:12] Bonus-Tipp: Der zuverlässigste Marker für Selen im Blut Mehr zu unseren Kursen, Ausbildungen, unserem Buch, Webinaren & Social Media, sowie unseren Werbepartnern findest Du hier: Shownotes

„Ich hatte so dünne Haare, dass ich Clip-Ins tragen musste …“ Haarausfall, bleierne Müdigkeit, ständige Erschöpfung – viele Mamas kennen genau diese Symptome. In dieser Folge sprechen Rieke und Katharina über einen oft unterschätzten, aber unglaublich kraftvollen Nährstoff: Coenzym Q10 (kurz Q10). Vielleicht kennst Du es aus der Werbung für Hautpflege – aber wusstest Du, dass Q10 auch eine wichtige Rolle bei Kinderwunsch, Energiegewinnung und Zellschutz spielt? Viel Spaß beim Anhören! Und verpasse nicht unsere anderen Folgen aus der Special Mikronährstoffreihe! [00:53] Haarausfall & Dauermüdigkeit: Wie alles begann [02:47] Q10 im Kinderwunsch [05:14] Was macht Q10 im Körper? [07:06] Q10 in Lebensmitteln: Wo steckt es drin? [08:43] Wer braucht Q10 – und wann? [13:09] Ganzheitlich statt Quick Fix: Was Du zusätzlich tun kannst [20:15] Stressessen & Mama-Alltag Mehr zu unseren Kursen, Ausbildungen, unserem Buch, Webinaren & Social Media, sowie unseren Werbepartnern findest Du hier: Shownotes

Omega 3 Fettsäuren sind ein echter Alleskönner unter den Mikronährstoffen. In dieser Folge erfährst Du, warum diese Fettsäuren für Dein Baby, Dein Immunsystem und Deine Herzgesundheit so entscheidend sind. Wir sprechen über die Unterschiede zwischen Fischöl und Algenöl, warum Leinöl alleine nicht reicht und wieso Omega 3 auch nach der Stillzeit ein Muss für Dich und Deine Kinder bleibt. Außerdem klären wir: – Wann solltest Du starten? – Welche Form ist die richtige? – Wie erkennst Du gute Präparate? Diese Folge gibt Dir alles an die Hand, was Du für eine gute Omega 3-Versorgung brauchst. Themen dieser Folge : [01:00] Was Omega 3 so wichtig macht – nicht nur in der Schwangerschaft [02:50] Warum auch Kinder Omega 3 brauchen [03:40] Die Wirkung von Omega 3 im Körper [05:30] Pflanzenöle reichen nicht aus: Warum ALA nicht dasselbe ist wie EPA/DHA [07:10] Omega 3 im Fisch – oder lieber aus Algen? [08:20] Omega 3 & Herzgesundheit: Wie hoch ist zu viel? [10:30] In der Schwangerschaft und Stillzeit, Beikost, Fläschchen [17:00] Hochwertige Präparate: Worauf Du beim Kauf achten solltest Mehr zu unseren Kursen, Ausbildungen, unserem Buch, Webinaren & Social Media, sowie unseren Werbepartnern findest Du hier: Shownotes

Folsäure – der Nährstoff, der gefühlt mit jedem Schwangerschaftstest empfohlen wird. Doch was steckt wirklich dahinter? In dieser Folge erklären wir Dir klar, medizinisch fundiert und alltagsnah, warum Folsäure so eine zentrale Rolle spielt: für Deine Fruchtbarkeit, die gesunde Entwicklung Deines Babys und sogar Deine Konzentration als Mama. Was genau ist Folsäure eigentlich? Was hat es mit Spina bifida (offener Rücken) auf sich? Und welche Form solltest Du einnehmen – Folsäure oder Folat? Diese Folge hilft Dir, den Überblick zu behalten – ganz ohne Panik, aber mit wertvollem Wissen. [01:30] Warum überhaupt Folsäure? [07:00] Warum Ernährung allein nicht genügt [09:10] Instagram-Mythen, radikale Meinungen & gefährliche Halbwahrheiten [10:30] Konzentration & Müdigkeit: Folsäure auch im Mama-Alltag wichtig [13:20] Die Genmutation MTHFR: Wann Du Folat statt Folsäure brauchst [16:00] Herzgesundheit & Homocystein [17:50] Wann & wie einnehmen? Mehr zu unseren Kursen, Ausbildungen, unserem Buch, Webinaren & Social Media, sowie unseren Werbepartnern findest Du hier: Shownotes

Ohne Jod – keine Schilddrüse, kein Leben. Klingt dramatisch? Ist es auch. In dieser Folge sprechen wir über das unterschätzte Spurenelement Jod – und warum es eine Schlüsselrolle spielt: für Deinen Kinderwunsch, die Entwicklung Deines Babys und Deine eigene Gesundheit. Was passiert im Körper, wenn zu wenig Jod vorhanden ist? Was bedeutet das für Deine Fruchtbarkeit, Deine Schwangerschaft und die geistige Entwicklung Deines Kindes? Und warum wurde Jodmangel früher zur Volkskrankheit? Diese Folge ist ein Must-Hear für Dich, wenn Du schwanger bist oder es werden möchtest oder selbst an einer Schilddrüsenunterfunktion oder Hashimoto leidest. Und natürlich, wenn Du mehr über Jod in Ernährung und Nahrungsergänzung erfahren willst Themen dieser Folge : [01:20] Jod & Schilddrüsenhormone: Warum ohne Jod keine Schwangerschaft entstehen kann [03:49] Kropf: Die sichtbare Folge von Jodmangel Warum so viele Menschen früher „den Haken am Hals“ hatten – und was das mit jodarmen Böden zu tun hat. [08:29] Jod über die Ernährung: Was wirklich hilft (und was nicht) [10:20] Schwangerschaft & Stillzeit: So viel Jod brauchst Du wirklich [12:23] Schilddrüsenunterfunktion & Jod: Darf ich beides kombinieren? [13:53] Wenn die Hormone niedrig sind: Denk an Jod! Hör auch unbedingt in die anderen Special Folgen rund um das Thema Mikronährstoffe und Hormone rein – sie bauen aufeinander auf und geben Dir ein umfassendes Bild. Und in der nächsten Episode wird's spannend: Es geht um Folsäure – und was Du dazu unbedingt wissen solltest. Mehr zu unseren Kursen, Ausbildungen, unserem Buch, Webinaren & Social Media, sowie unseren Werbepartnern findest Du hier: Shownotes

Wusstest Du, dass Deine Schilddrüse nicht nur Deinen Zyklus beeinflusst, sondern auch Deine Stimmung, Deine Fruchtbarkeit und sogar Deine Milchmenge nach der Geburt? In dieser Folge sprechen wir über ein Organ, das so klein und doch so einflussreich ist: die Schilddrüse. Rieke als Frauenärztin, Ernährungsmedizinerin und Mikronährstoffexpertin nimmt Dich zusammen mit Katharina mit in eine ehrliche, aufklärende und wie immer persönliche Folge rund um Schilddrüsenwerte, häufige Symptome und die wichtigsten Nährstoffe für eine gesunde Schilddrüsenfunktion – auch in Schwangerschaft, Stillzeit und im Kinderwunsch. Das erwartet Dich in dieser Episode: Die wichtigsten Schilddrüsenwerte im Überblick Symptome einer Schilddrüsenunter- oder -überfunktion erkennen Zusammenhang zwischen Schilddrüse und Zyklus, Fruchtbarkeit, Fehlgeburten und Milchbildung Was Du unbedingt in der Schwangerschaft beachten solltest Warum Referenzbereich nicht gleich Wohlfühlbereich ist Wie Jod, Selen, Eisen, Zink & Co. Deine Schilddrüse beeinflussen Wann Schilddrüsenhormone sinnvoll sind – und wann Mikronährstoffe genügen Besonderheiten bei der Einnahme von Schilddrüsenmedikamenten Diese Folge ist Gold wert, wenn Du schwanger bist, stillst oder einen unerfüllten Kinderwunsch hast – oder wenn Du einfach Deinen Körper besser verstehen willst.

Müdigkeit, Haarausfall, brüchige Nägel – oder einfach dieses „Ich funktioniere nur noch auf Reserve“-Gefühl? Dann lohnt es sich, mal einen genaueren Blick auf Deinen Eisenwert zu werfen. In dieser ersten Folge unser Special Reihe zu den wichtigsten Mikronährstoffen starten wir mit einem der wichtigsten für uns Frauen: Eisen. Als Frauenärztin, Ernährungsmedizinierin und Mikronährstoffexpertin teilt Rieke mit Katharina in dieser Episode: Warum Eisenmangel so viele Frauen betrifft – besonders rund um Schwangerschaft, Stillzeit & Zyklus Welche Symptome oft übersehen werden (Spoiler: nicht nur Müdigkeit!) Wie Du Deinen Eisenstatus richtig testen lässt – und was der Ferritinwert wirklich aussagt Wie Eisenmangel mit Schilddrüse, Haarausfall und Immunfunktion zusammenhängt Was Du bei der Einnahme beachten solltest Welche Rolle Ernährung spielt – und wann eine Infusion sinnvoll sein kann Wusstest Du zum Beispiel, dass ein zu niedriger Ferritinwert Deinen Eisprung beeinflussen kann – oder dass Dein Baby in der Schwangerschaft unter Eisenmangel langsamer wachsen könnte? Expertinnen-Tipp: Lass Dir Deine Blutwerte immer aushändigen – und gib Dich nicht mit „Ist alles okay“ zufrieden. Denn: Referenzbereich ist nicht gleich Gesundbereich. Nicht verpassen: In folge 2 unserer Specialreihe geht es um die Schilddrüsenhormone und die wichtigsten Nährstoffe für eine gesunde Schilddrüse! Mehr zu unseren Kursen, Ausbildungen, unserem Buch, Webinaren & Social Media, sowie unseren Werbepartnern findest Du hier: Shownotes