Soulspiration - Dein Podcast für Bewusstsein, Inspiration und Gesundheit

2022 war irgendwie so ganz anders als erwartet

All about: Beziehungen ❤️‍

Jetzt mal ehrlich: hast du auch manchmal das Gefühl nicht genug zu sein?

Ich beantworte eure Fragen zu euren Herzensthemen!

Könntest du dich jetzt sofort mit 10 Adjektiven beschreiben?

Manchmal sind es die kleinen Impulse, die einem im Alltag helfen. Ein Satz, der inspiriert oder eine Geste, die mich gut fühlen lässt.

In den 20ern haben wir oft das Gefühl ✨uns selbst finden✨ zu müssen. Doch anstatt nach einer Version unserer selbst zu suchen, bei der wir gar nicht genau wissen, ob sie sich richtig anfühlt — lass uns doch lieber die Person, die wir jetzt sind, optimieren und zu einer noch besseren Version createn. Genau um […]

Gönne dir einen kleinen Moment Ruhe, um dein Mental-Health-Akku einmal aufzuladen!

Heute quatsche ich mit dir über meine Erfahrungen aus Griechenland

TikTok, Instagram & Co. sind Inspiration pur – aber eigentlich doch auch das absolute Vergleichsportal.

Jetzt mal ehrlich: wir haben doch alle manchmal ✨Main-Character-Vibes✨ oder nicht? In manchen Momenten fühlen wir uns noch wie die Hauptdarstellerin im Film und plötzlich ist das Leben im Vergleich zum Blockbuster ganz schön langweilig. In dieser Folge geht es um den bekannten TikTok-Trend »Romanticize your life«: Wie du mit kleinen Gesten deinen Alltag noch […]

Jeder spricht über mentale Gesundheit, doch was bedeutet es, wenn sie mal nicht on fleek ist?

Selfcare ist Balsam für die Seele ✨. Vor allem, wenn das Gedankenkarussell mal nicht aufhört und man einfach nicht zur Ruhe kommt, ist es umso wichtiger, die Priorität bei dir selbst zu setzen. In der heutigen Folge erzähle ich dir, was ich an meinem selbsternannten Selfcare-Day gemacht habe, welche Gedanken mir aktuell durch den Kopf […]

Social Media vs. Selflove – wie passen diese beiden Themen zusammen? Was bedeutet es überhaupt, sich selbst zu lieben? Und wie kann man an dem eigenen Selbstvertrauen arbeiten? Über diese Themen rede ich heute gemeinsam mit Jette (@henriettehaase). Als Content Creatorin hat sie leider nicht immer positive Erfahrungen mit den sozialen Medien gemacht. Sie berichtet […]

Journal schreiben unterstützt mich mittlerweile sehr auf meiner Mental-Health-Journey ✨ Allerdings mag ich die typischen sich wiederholenden Fragen nicht so gerne – deswegen teile ich hier (& täglich auf Instagram) meine Journal-Fragen und Tipps. Dabei geht es darum, den richtigen Fokus zu legen, den Moment zu leben, wenn er da ist & das Manifestieren. Ich […]

Wer kennt's nicht? Ob im Alltag, auf der Arbeit oder in der Uni – wir wollen alle produktiver sein, doch uns fehlt manchmal schlichtweg die Motivation. Deswegen gebe ich dir in dieser Folge meine Top 5 Tipps für mehr Produktivität mit und erzähle dir, wie ich meinen Alltag produktiver gestalte und mein Zeitmanagement im Blick […]

Träume – hier geht's nicht um das Materielle; viel mehr um das, was mich antreibt. Was ich vor meinem inneren Auge sehe, wenn ich mir mein absolutes Traumleben vorstelle. Ich spreche darüber, ob das Leben in einem anderen Land für mich in Frage käme und wenn ja, wo es mich hinzieht. Somit erwarten dich hier […]

Overthinking – ein häufiges Phänomen, bei dem man Situationen im Nachgang einfach nicht loslassen kann. Dazu kommt eine grenzenlose Empathie, das Bedürfnis, es jedem recht machen zu wollen und das Unwohlsein in größeren Menschenansammlungen. Reizüberflutung pur. Ich habe mir lange gedacht: das ist doch nicht normal?! Geht es anderen nicht so wie mir? Doch! Dieses […]

Ob Klausurenphase, lange To-Do-Listen oder Freizeitstress: jeder von uns hat Phasen, in denen einfach mal alles zu viel wird. In der heutigen Folge verrät uns Pauline (@mind.wanderer), wie sie trotz Studium, Selbstständigkeit, Freizeit und Umzug dennoch einen Ausgleich schafft. Außerdem quatschen wir über die perfekte Organisation für To-Dos, aktuelle (Hör-)Buch-Favorites und unsere liebsten Selfcare-Routinen. UNSERE […]

In der heutigen Folge teile ich meine wohl schlimmste Erfahrung mit dir – denn irgendwie habe ich sie mir (un-)bewusst in mein Leben gezogen. Du erfährst außerdem, wie ich zum Manifestieren gekommen bin, warum es meiner Meinung (& Erfahrung) nach kein Hokus-Pokus ist und was mir am meisten hilft, wenn es um das Gesetz der […]

Wir alle sorgen innerhalb unserer vier Wänden für Ordnung, misten alte Sachen aus und richten uns neu ein. Wie oft machst du das gleiche mit deinen Gedanken? In unserem Kopf kreisen täglich so viele Gedanken umher. Temporäre, wiederkehrende oder auch tiefsitzende Glaubenssätze. Dazu kommen die täglichen To-Do's, der Haushalt und unsere sozialen Kontakte. In dieser […]

Being that girl. Organisiert, ästhetisch, sportlich, zu jeder Zeit produktiv durch Morgen- und Abendroutine & Co. Man sieht die Videos zum That-Girl-Trend überall auf TikTok & Instagram. In der heutigen Folge quatsche ich mit dir über meine Meinung zu that girl und ob dieser Trend wirklich zu dem Hashtag #mentalhealth passt. Für mehr Content & […]

Die Gesellschaft schreibt so vieles vor: goldene Regeln bei den ersten Dates; Frauen sind nur schön, wenn sie möglichst schlank sind; du wirkst interessanter, wenn du weniger Gefühle zeigst; auf WhatsApp-Nachrichten wird nicht sofort geantwortet & noch so vieles mehr. Ich spreche über Authentizität, den weiblichen Körper sowie die Auswirkungen unseres Zyklus und den Umgang […]

Woran erkennt man toxische Freundschaften? Was bedeutet der Begriff beste Freundin und was hebt eine beste Freundin von den anderen ab? Das und noch viel mehr bespreche ich in dieser Folge – zusammen mit meiner besten Freundin Pia. Wir berichten über unsere Red Flags in Freundschaften, die uns das Weite suchen lassen würden und wie […]

Eine Folge ohne roten Faden – ungefiltert und straight aus dem Herzen. Denn manchmal tut es einfach gut, die eigenen Gedanken laut auszusprechen und mit anderen zu teilen. Ich rede über das positive Denken & negative Gefühle. Darüber, dass es völlig okay ist, auch manchmal in der eigenen Bubble zu leben und sich zurückzuziehen. Darüber, […]

Unsere Energie ist kostbar – deswegen sollten wir darauf achten, in was oder wen wir sie investieren. Nur weil andere sich ständig über Kleinigkeiten aufregen, dir in dein Leben reinreden oder aber regelmäßig mental ausgebrannt sind, heißt das noch lange nicht, dass es bei dir automatisch auch so sein muss. In dieser Folge erzähle ich […]

Du hast oft das Gefühl, emotional abhängig von der Meinung anderer zu sein? Hast Angst vor Ablehnung und fühlst dich schnell unsicher? Let's talk! Ich quatsche mit dir in dieser Folge darüber, dass es völlig normal ist, auch mal unsicher zu sein. Dass Selbst•sicherheit nicht gleich Selbst•bewusstsein bedeutet. Wie du dir ein stärkeres Selbstbewusstsein aufbaust […]

Die momentane Situation ist für uns alle unrealistisch und belastend. In der heutigen Folge gebe ich dir ein paar Tipps, die mir auf dem Weg zu mehr mentaler Gesundheit sehr geholfen haben. Ich rede über die kleinen großen Momente, die uns glücklich machen, über das Produktivsein sowie die Auswirkungen von aufrichtigen Komplimenten. Hier geht es […]

Ein wichtiges und umfassendes Thema in meinem Leben, über das ich eher seltener spreche: meine Ernährung. Du bist, was du isst – ein Satz, der niemals alt wird. Denn genau nach dem Motto lebe ich; möchte meinem Körper das geben, was er für ausreichend Energie, Gesundheit und Ausstrahlung benötigt. In dieser Folge erzähle ich dir, […]

Ich halte zwar nicht viel von Vorsätzen, habe mir aber einige Einstellungen und Gewohnheiten für 2022 aufgeschrieben, die ich fest in meinen Alltag verankern möchte. In der Folge geht's darum, höhere Standards zu setzen, neue Freundschaften zu knüpfen sowie mehr Gefühle zu zeigen – alles einfach von der Seele geredet. Ohne Filter und echt. Denn […]

Früher konnte man nie genug Freund*innen haben, heute bin ich froh, keine Fake Friends mehr zu besitzen. Einmal radikal den Freundeskreis aussortieren und die Zeit nur noch mit den Leuten verbringen, die mich glücklich machen. In der heutigen Folge rede ich darüber, wie ich mein Social System umgekrempelt habe, weshalb mir meine Me-Time so wichtig […]

Diese Folge ist dein Zeichen, um deine mentale Gesundheit in 2022 zu priorisieren! Passend dazu gebe ich dir in der heutigen Folge meine Top 4 Reminder zum Thema Mental Health mit. Ich rede über unproduktive Tage, den Einfluss von Social Media & deinen Mitmenschen auf dich, Auswirkungen von Ernährung auf deine Stimmung sowie ein paar […]

Kennst du das – es ist eigentlich alles gut und trotzdem wird's dir auf einmal zu viel? Du hast das Gefühl, es allen recht machen zu wollen und setzt dich damit selbst unter Druck? Hello mental breakdown! In der heutigen Folge gebe ich dir einige meiner Tipps mit, wie ich meine positive Grundeinstellung wieder aufbaue […]

Happy New Year!! Lass uns das neue Jahr gemeinsam starten, indem wir toxische Beziehungen, Freundschaften und auch Angewohnheiten einfach hinter uns lassen. In der heutigen Folge erzähle ich dir, wie ich meinen „Neujahrsgedankenputz“ gemacht habe und worauf ich meinen Fokus in 2022 (nicht) lege. Es geht um Selbstdruck, Perfektionismus, Urteilen über andere und wie immer: […]

Auch, wenn ich es noch gar nicht so ganz glauben kann: it's time to say goodbye, 2021! In dieser Folge lasse ich dieses Jahr noch einmal Revue passieren und teile meine größten Learnings mit dir. Kleiner Spoiler: die Folge ist ganz schön deep geworden! Ich spreche über mein Mindset, meine größten Erkenntnisse und womit es […]

Energy flows where focus goes – das Grundprinzip des Gesetzes der Anziehung. Ich erzähle dir heute, wie meine Routine zum Manifestieren aussieht, welche 3 goldenen Regeln ich befolge und plaudere ein bisschen über meine bisherigen Manifestationen. Nimm dir eine Tasse Tee, kuschel dich aufs Sofa und mach's dir gemütlich! Folge mir für weiteren Content rund […]

Instagram, TikTok & Co. deaktivieren, die Apps löschen und das Handy einfach mal zuhause lassen. Nicht ständig erreichbar sein zu wollen. Dem Reallife einen Daumen nach oben geben. Genau das habe ich einen Monat lang gemacht – es hätte noch viel länger sein können. Wie ich mich dabei gefühlt habe, was meine Gedanken dazu sind […]

Long time no see – heute gibt's ein kleines Life Update, denn es gibt so einiges zu erzählen! Außerdem spreche ich über meine letzte Erfahrung mit dem Gesetz der Anziehung. Ein weiteres Thema ist Digital Detox – ich habe einen Monat einfach mal auf alle sozialen Medien verzichtet und erzähle dir, wie ich mich gefühlt […]

Was bedeutet ein „gesunder Lebensstil“ für mich? Worauf achte ich im Alltag? Gesundheit bedeutet für mich weitaus mehr als „nur“ meine Ernährung. Da gibt es noch Bereiche wie Selfcare, gesunde Einstellungen, ein kleines (aber feines) Umfeld und Regeneration. Was mir dabei am wichtigsten ist und wie ich meinen gesunden Lifestyle aufgebaut habe, erfährst du in […]

In der heutigen Folge geht es von vorne bis hinten um das Thema Hormone – was tun, wenn ich die Pille abgesetzt habe? Welche Nebenwirkungen sind normal? Wie kann ich meinem Körper helfen wieder in seine Hormonbalance zu kommen? Ich spreche über meine Tipps, die mir nach circa einem Jahr endlich zur Hormonbalance geholfen haben […]

Mentale Unruhe – man hört so oft davon und doch ist sie so schlecht greifbar. Wahrscheinlich hat jeder von uns schon einmal Erfahrungen damit gemacht – doch was tun, wenn die Gedanken einem den Schlaf rauben? Wenn die Energie für positive Gedanken und Zuversicht fehlen? Heute gibt es mal ein bisschen #Realtalk. Ich erzähle dir, […]

Ich hab' das Gefühl mittlerweile denken wir nur noch in Zahlen – wir sammeln Likes, Follower oder Schritte – während wir uns in Gedanken immer noch viel mehr davon ausmalen. Wie wär's wenn wir einfach mal die Minuten zählen, die wir genau damit versäumen? Das Leben einfach mal im Hier & Jetzt leben – anstatt […]

Du bist nicht verantwortlich für das, was andere dir sagen. Aber du bist verantwortlich für das, was du daraus machst. In der heutigen Folge geht es einmal nur um dich. Um deine Entscheidungen und wie wichtig es ist, dass du dabei auf dich selbst hörst. Dass es einen großen Unterschied zwischen einem gut gemeinten Rat […]

Alleine im Café sitzen oder auf ein Konzert gehen? In unserer Gesellschaft wird man meistens gleich komisch angeschaut, wenn man etwas alleine unternimmt. Doch warum sollte man sich (emotional) abhängig machen und sein Leben nach den anderen ausrichten? In dieser Folge spreche ich darüber, wie wichtig es ist, sich selbst eine gute Freundin zu sein […]

Ehrlich sein – etwas, das in unserer Gesellschaft gar nicht mehr so selbstverständlich ist. Ausreden, Rechtfertigungen und Fake-Lächeln sind Tagesordnung. Dabei wäre es doch so viel einfacher, wenn wir einfach mal ehrlich sind – zu uns und zu den anderen. Gedanken einfach mal aussprechen, Gefühle zulassen und sich nicht den Kopf darüber zerbrechen, wer welche […]

Heute gibt es ein kleines Q&A zum Thema „Mindful Dayplanning“. Wie früh stehe ich auf? Wie sieht meine Morgen- und Abendroutine aus? Wie schaffe ich es, auch mal unproduktiv zu sein? Fragen über Fragen – hier bekommt ihr meine Antworten

Intuition – jeder hat sie, doch die wenigsten verlassen sich darauf. Die meisten Menschen sind eher skeptisch wenn es um ihr „inneres Gefühl“ geht – was will es mir sagen? Und weiß mein Verstand nicht viel besser, was gut ist für mich? Ich bin mittlerweile ein absoluter Intuitionsmensch. Doch das war auch nicht immer so. […]

Heute erzähle ich dir über meine Erfahrungen mit dem Gesetz der Anziehung – was hat es bereits in mein Leben gebracht? Wie gehe ich mit Zweifeln um? Wie manifestiere ich? Es gibt immer so „Ups and Downs“ – mal merke ich extrem, wie machtvoll meine Gedanken sind. In anderen Zeiten vergesse oder unterschätze ich die […]

Heute mal wieder ein Hörerwunsch – Fehler machen. Fehler verzeihen. Fehler akzeptieren. Etwas, was noch lange nicht jeder kann. Denn Ego & Stolz sorgen oft dafür, dass die eigenen Fehler nicht eingesehen werden. Dabei sind sie das größte Learning für uns: nur durch sie entwickeln wir uns weiter und werden zu der Person, die wir […]

Heute geht es einmal darum, wie du für dich selbst eine positive Grundeinstellung aufbauen kannst. Ich spreche über den „richtigen“ Fokus – wie du Gedanken ein Stück weit manipulieren und dich selbst in blöden Situationen wieder auf den richtigen Weg bringen kannst. Außerdem rede ich darüber, wie wichtig Selbstvertrauen ist – was es auch für […]

In der heutigen Folge geht es um unsere alltägliche Energie – wie können wir mehr davon entwickeln? Wie gehen wir bewusster mit ihr um? Inwieweit können wir unsere Energie speichern? Bist du eine Power-Bank oder ein Energieräuber? Ich gebe dir ein paar Tipps, um mehr Energie zu entwickeln und dich vor Stress zu schützen. Toxic […]